Альфа-липоевая кислота: показания к применению, что это такое в бодибилдинге

Альфа-липоевая кислота – как принимать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Альфа-липоевая кислота – это сероорганическое соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Антиоксидантные свойства реализуются двумя способами: прямой – за счет нейтрализации свободных радикалов, непрямой – благодаря повышению концентрации внутри клетки глутатиона и увеличения активности супероксиддисмутазы. .

Внимание! Альфа-липоевая кислота может быть обозначена в составе средств как липоевая или тиоктовая кислота.

Польза альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота по спектру биохимического воздействия на организм схожа с витаминами B.

Липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, стимулирует холестериновый обмен. Витаминоподобное вещество способствует похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину. Оно участвует в высвобождении энергии из глюкозы, что позволяет организму эффективнее растрачивать полезные компоненты, полученные с пищей, не запасая их на черный день.

Липоевая кислота входит в состав anti-age комплекса Siberian Wellness – Органический германий – Essential Minerals. Мощный комплекс с органическим германием, ресвератролом и природными антиоксидантами помогает комплексно омолаживать организм, замедляя процессы старения и насыщая ткани кислородом.

Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-й историей от Siberian Wellness – Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C помогает организму поддержать иммунитет и обеспечить антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.

Показания к применению

Альфа-липоевая кислота быстро поглощается нервными, мозговыми и сердечными клетками. Это позволяет использовать ее не только как спортивное питание, но и как лекарственный препарат при лечении многих болезней. Она улучшает работу печени, оказывает гипогликемическое, гипохолестеринемическое действие, улучшает питание нервных клеток. Она входит в состав и рецептурных лекарственных препаратов, и БАД, и спортивного питания.

Инструкция по применению

В составе БАД обычно используются дозировки от 20 до 100 мг. Хотя эти дозы считаются меньше тех, что используются в большинстве лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту, все равно желательно проконсультироваться с врачом. Их принимают 1, максимум 2 раза в день. В составе спортивного питания уже могут встречаться и высокие дозировки в 300 или 600 мг, поэтому консультация врача необходима. Бесконтрольное потребление добавок с тиоктовой кислотой может привести к гипогликемии или снизить эффективность гормонального лечения.

Рекомендуется прием за 30 мин до еды.

Не рекомендуется принимать совместно с алкоголем. Т. к. ионы металлов связывают липоевую кислоту, то при приеме лекарственных препаратов или БАД железа, магния, кальция необходимо соблюдать интервал 2 ч между ними То же относится и к молочным продуктам, потому что они содержат кальций.

Взрослым в качестве источника липоевой кислоты, бета-глюканов, селена и ликопина, а также дополнительного источника витексина рекомендован комплекс Siberian Wellness – Хронобиологическая защита сердца – Синхровитал III. Он обеспечивает комплексную кардиозащиту, позволяет получить суточную норму ликопина и необходимых антиоксидантов.

Противопоказания и побочные реакции

Липоевую кислоту нельзя принимать детям, в период беременности и грудного вскармливания, при наличии чувствительности к отдельным компонентам.

Внимание! Могут возникать такие побочные эффекты, как тошнота и головокружение, очень редко – аллергические реакции. Диабетикам рекомендуется регулярный контроль глюкозы в крови, т. к. липоевая кислота может усилить действие гипогликемических средств.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Альфа липоевая кислота: что это? Для чего?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

А льфа-липоевая кислота — это жирная кислота, которая в организме принимает участие в углеводном обмене. По биологической ценности она находится на одном уровне с витаминами и минералами и может применяться в качестве лекарственного средства. Можно встретить и другое название кислоты — тиоктовая, витамин N или просто липоевая. Производится она в форме кристаллического порошка желтоватого цвета, который обладает специфическим запахом и горьковатым вкусом.

Для чего?

Свойства липоевой кислоты и ее воздействие на организм обширны. Эта кислота наиболее известна своим антиоксидантным действием. Ученые из МГУ доказали, что альфа-липоевая кислота может повысить устойчивость нервных клеток к нейродегенеративным нарушениям. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Neuroscience. 1 Его результаты могут помочь в создании лекарственных препаратов для лечения заболеваний, связанных с нарушениями нервной ткани.

Читайте также:  Вкусные зимние напитки - рецепты для хорошего настроения

В ходе некоторых исследований было подтверждено влияние липоевой кислоты на усиление кровообращения. 2

Что касается снижения веса, в ходе экспериментов, проведенных среди тучных людей, наблюдалось снижение веса у тех, кто принимал 1800 мг липоевой кислоты, 3 однако для того, чтобы уверенно утверждать, что эта добавка способствует снижению веса, необходимо проведение дополнительных исследований. Она замедляет накопление жировых отложений, однако необходимо понимать, что при желании снизить вес нельзя надеяться только лишь на добавки. Данный препарат можно рассматривать лишь как дополнение к физическим упражнениям и диете.

Ее также применяют для профилактики и защиты от инфекций и вирусов. Она принимает участие во многих биохимических процессах, протекающих в организме: регулирует жировой и углеводный обмены, способствует детоксикации организма после приема алкоголя, от токсичных веществ и тяжелых металлов.

Часто ее назначают в качестве дополнительного средства для снижения побочных действий основных препаратов при лечении различных болезней.

Добавка благоприятно влияет на нервную систему, снижает эмоциональное напряжение.

Эта кислота играет важнейшую роль в процессе преобразования глюкозы в энергию.

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, так как она растворяется не только в воде, но и в жире. Благодаря этому свойству она отлично справляется с внутриклеточной защитой. Кроме того, она отлично сочетается с другими антиоксидантами, такими как витамин С, глутатион, витамин Е, усиливая их воздействие. Также наукой доказана эффективность липоевой кислоты при проблемах с памятью.

Польза при похудении

Альфа-липоевая кислота обладает замечательным свойством, которое будет полезно всем, кто стремится снизить содержание жира в организме и уменьшить свой вес. Она участвует в процессе жиросжигания и способствует более активному расщеплению жировых клеток при физических нагрузках. Помимо этого, попадая в организм, липоевая кислота усиливает белковый обмен, за счет чего человек получает необходимое количество энергии. При этом, однако, необходимо соблюдать строгую диету.

Для похудения липоевую кислоту следует употреблять утром до первого приема пищи, после тренировки или за ужином. Хорошо совмещать порцию добавки с углеводистой пищей.

Для достижения максимального эффекта следует строго следить за своим основным рационом. Он должен быть сбалансированным и полностью отвечать вашей суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Избегайте нарастающего чувства голода.

Помогает сохранить мышечную массу во время диеты

Еще одним потенциальным преимуществом CLA является ее способность сохранять мышечную массу во время диеты. Лучшим способом сохранить мышечную массу во время длительной диеты с ограничением калорий является потребление достаточного количества белка (1,6 г/кг+) при условии регулярных тренировок с отягощениями. Однако добавки с CLA могут помочь улучшить ваши результаты.

Исследование, которое длилось два года, изучало состав тела взрослых людей с избыточным весом. Те кто получал 4,5 г CLA, показали снижение жировой массы и сохранение мышечной массы. 4 Однако стоит отметить, что этот двухлетний период не включал мониторинг диеты и физических упражнений. А когда речь идет о сохранении мышц при похудении, эти факторы являются важными.

Добавка для спортсменов

Каждый спортсмен знает, что в процессе тренировок одной из главных задач при построении красивого тела является правильное восстановление мышц. Липоевая кислота выступает в качестве антиоксиданта и усиливает человеческий потенциал. При ее употреблении уменьшается выработка тяжелых радикалов в результате интенсивных занятий в тренажерном зале. Это позволяет организму полноценно отдыхать и расти. Регулярное использование липоевой кислоты позволит увеличить физическую активность, при этом не теряя в работоспособности. Она также выступает в качестве антикатаболика, то есть не дает разрушаться белкам, что благоприятно отразится на результативности вашего тренировочного процесса.

Применение в косметологии

Липоевая кислота активно применяется наружно в качестве косметического средства. В большинстве составов омолаживающих кремов она стоит на первом месте. Липоевая кислота придает коже здоровый вид, помогает поддерживать ее в тонусе и уменьшает негативные последствия от долгого пребывания на солнце. Может быть полезной при кожных заболеваниях: перхоти и угревой сыпи так как хорошо сужает поры и снижает воспалительные процессы. Двойное слепое исследование, проведенное среди сорока участников, выявило заметное снижение признаков старения кожи после шести месяцев приема добавки. 5

В каких продуктах содержится?

Основными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения — сердце, почки и печень. В большом количестве она также содержится в различных бобовых культурах: чечевице, горохе, фасоли. Небольшую порцию кислоты можно получить из бананов, грибов, дрожжей, риса, шпината, капусты и молочных продуктов.

Организм человека способен вырабатывать липоевую кислоту самостоятельно. Но даже учитывая то количество, которое можно получить из пищи, уровень ее содержания будет недостаточным для здорового функционирования организма. Поэтому врачи советуют обратить внимание на дополнительный прием альфа-липоевой кислоты в виде добавки. Она выпускается в нескольких видах: в форме капсул, порошка и ампул для внутривенных инъекций.

Природные источники CLA

  • Говядина травяного откорма — 433 мг в порции
  • Сыр от коров травяного откорма — 180-270 мг
  • Цельное молоко от коров травяного откорма — 160-240 мг
  • Баранина — 148 мг
  • Цельное молоко — 44 мг
  • Обычный йогурт — 43 мг
  • Сливочное масло — 54 мг
  • Творог — 22 мг
  • 2% молоко — 20 мг
Читайте также:  Что такое кето-диета, ее польза и вред и приятные побочные эффекты

Как правильно принимать?

Как и у других витаминоподобных веществ, у липоевой кислоты есть свои нормы потребления. Они будут разными в зависимости от возраста. Детям младше 15 лет рекомендуется принимать 12-25 мг в день, во взрослом возрасте — порядка 25-50 мг. В период интенсивных физических или эмоциональных нагрузок стоит увеличить потребление липоевой кислоты до 75 мг. Если липоевая кислота входит в программу комплексного лечения какого-либо заболевания, то ее дозировки могут значительно увеличиваться.

Следует обратить внимание на то, что на время приема липоевой кислоты необходимо отказаться от употребления алкоголя.

Противопоказания

Липоевую кислоту не стоит применять детям до 6 лет и людям с повышенной чувствительностью к препарату. С осторожностью необходимо подходить к ее приему и в период беременности или кормления. В последнем случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Побочные эффекты

При исследовании воздействия липоевой кислоты на организм человека не было выявлено существенных негативных последствий. Даже в случае совмещения ее приема с другими антиоксидантами: витаминами А или С, L-карнитином или экстрактом зеленого чая . Однако при чрезмерном превышении рекомендуемых дозировок могут проявиться побочные действия. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом каких-либо добавок.

Заключение

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, который борясь с антиоксидантами, замедляет процессы старения. Она усиливает действие многих витаминов, способствуя укреплению иммунитета и улучшению общего состояния здоровья, регулирует обмен веществ. Для спортсменов она может представлять особый интерес, так как помогает при похудении сохранить мышечную массу и увеличить физическую работоспособность. Она также препятствует разрушению белков. Прием альфа-липоевой кислоты поможет не только восполнить недостаток вещества в организме, но и повлияет на результативность тренировок.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Альфа-липоевая кислота: что это такое и для чего нужна

Содержание статьи

  • Показания для применения альфа липоевой кислоты
  • Польза альфа липоевой кислоты
  • Побочные эффекты при передозировке
  • Содержание липоевой кислоты в продуктах
  • Альфа-липоевая кислота для похудения

Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант, известный своими многочисленными преимуществами, включая улучшение здоровья, красоты и снижение веса. АЛК присутствует в каждой клетке вашего тела и вырабатывается в ваших клетках. Однако такие вещи, как стресс, болезни, лекарства, токсины и старение, могут привести к снижению уровня АЛК.

Показания для применения альфа липоевой кислоты

ALA может иметь ряд преимуществ для здоровья. Для большинства из этих предлагаемых применений необходимы дополнительные исследования для подтверждения безопасности и эффективности.

  • Сахарный диабет. Несколько испытаний показали, что он помогает облегчить боль, вызванную диабетической невропатией. Может помочь улучшить уровень сахара в крови. Оральная АЛК может улучшить метаболизм глюкозы у женщин с гестационным диабетом.
  • Болезнь печени. Некоторые исследования показали, что АЛК может помочь улучшить функцию печени.
  • Слабоумие. Есть некоторые ранние доказательства того, что длительное использование ALA может иметь нейропротекторный эффект и помогает уменьшить симптомы деменции.
  • Повреждение кожи. Некоторые исследования показали, что АЛК может помочь восстановить повреждения кожи, вызванные курением. Другие предполагают, что крем ALA может помочь при повреждении кожи из-за старения.
  • Потеря веса. Некоторые данные свидетельствуют о небольшой, но значительной кратковременной потере веса от АЛК по сравнению с плацебо.
  • Рассеянный склероз. Ранние данные свидетельствуют о том, что длительный прием АЛК может помочь сохранить способность ходить у пациентов со вторичным прогрессирующим рассеянным склерозом.
  • Воспаление. Некоторые исследования показывают, что АЛК может снижать некоторые маркеры воспаления, особенно в более высоких дозах. У пациентов с фибрилляцией предсердий снижает маркеры воспаления в крови.
  • Лечение раны. Было показано, что АЛК улучшает заживление ран и рубцевание у женщин, перенесших кесарево сечение.
  • Послеоперационная боль. АЛК уменьшила послеоперационную боль после операции декомпрессии запястного канала

Сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы используете, так как некоторые из них могут вызывать нежелательные побочные эффекты или лекарственные взаимодействия с лекарствами, которые вы принимаете.

  • Рекомендуется применять после еды
  • Обладает антиоксидантными свойствами
  • Против старения кожи
  • При заболеваниях печени
  • Помогает контролю веса
  • Противовоспалительное средство
  • Пероральный прием
  • Природный продукт
  • Усиливает клеточный метаболизм
  • Альфа-липоевая кислота
  • Показать все

Польза альфа липоевой кислоты

Многие антиоксиданты растворимы только в воде (например, витамин C) или только в жирах (например, витамин E), что ограничивает то, как ваше тело может их хранить и использовать. АЛК классифицируется как фосфолипид, что означает, что она растворима как в воде, так и в жире и может работать во всех тканях вашего тела, заслужив репутацию «универсального антиоксиданта».

  1. Помогает в бодибилдинге, ускоряя восстановление мышц. Было показано, что АЛА сокращает время восстановления мышц и увеличивает потребление креатина, помогая быстрее наращивать силу.
  2. ALA помогает предотвратить дефицит других антиоксидантов и защищает ваши клетки
  3. Делает кожу более здоровой, помогая уменьшить отечность, темные круги и появление пор.
  4. Было показано, что АЛК способствует нормальному уровню щитовидной железы и даже может смягчать эффекты увеличения веса, вызванного гормонами.
  5. Может помочь людям с диабетом 2 типа. Исследования показали, что липоевая кислота помогает организму использовать собственный инсулин для снижения уровня сахара в крови. ALA может также уменьшить повреждение нервов от диабета или лечения рака.
  6. АЛК может помочь замедлить процесс старения, обращая вспять окислительное повреждение ДНК.
  7. Если вы пытаетесь похудеть, препарат может помочь вашим усилиям по снижению веса окупиться за счет снижения инсулинорезистентности и повышения уровня энергии.
  8. Уменьшает воспаление, что имеет преимущества для всех систем вашего тела и может улучшить время восстановления мышц после тяжелой тренировки
Читайте также:  С чего начать считать калории - правила, советы, способы

ALA также уникальна, потому что помогает вашему телу восстанавливать уровни витамина C, витамина E и глутатиона, матери всех антиоксидантов.

Побочные эффекты при передозировке

В целом АЛК считается безопасным лекарством. Суточная доза АЛК от 200 до 2400 мг/день считается безопасной без побочных эффектов. Однако нет данных о безопасной дозе для детей.

За последние два десятилетия было зарегистрировано очень мало случаев токсичности АЛК у людей. Большинство этих случаев возникают у детей и поддаются лечению. Несмотря на то, что не существует установленной летальной дозы ALA для людей, исследования показали, что высокая доза в 121 мг ALA/кг массы тела/день была связана с изменениями ферментов печени и функции печени. Таким образом, передозировка АЛК имеет потенциально вредные побочные эффекты, и необходимо провести дополнительные исследования для определения токсичности.

Содержание липоевой кислоты в продуктах

Многие продукты содержат очень мало альфа-липоевой кислоты. Они включают шпинат, брокколи, ямс, картофель, дрожжи, помидоры, брюссельскую капусту, морковь, свеклу и рисовые отруби. Красное мясо, особенно субпродукты, также является источником АЛК.

  • Эффективность лечения
  • Для больных сахарным диабетом
  • Против свободных радикалов
  • Эффект терапии
  • Для процессов похудения
  • Без побочных эффектов
  • Является антиоксидантом
  • Оказывает положительное влияние
  • Снизить вес
  • Улучшает метаболизм
  • Показать все

Альфа-липоевая кислота для похудения

В то время как ALA часто преподносится как мощный антиоксидант, ALA, по-видимому, оказывает потенциально положительное влияние на потерю жира, а также предотвращает дальнейшее увеличение жира. Многочисленные исследования показали, что ALA стимулирует активацию фермента 5’-аденозинмонофосфаткиназы (AMPK) в мышечной и жировой ткани. AMPK — это датчик уровня топлива в ячейках, который переключает его в состояние, оптимизирующее окисление жиров. Это происходит за счет ингибирования другого фермента, называемого ацетил-КоА-карбоксилазой, который препятствует окислению жиров.

Почему это важно? Как вы, наверное, догадались, это увеличивает вероятность того, что вы сможете успешно избавиться от жира в организме при дефиците калорий. Эти преимущества ALA могут иметь прямое влияние на способность сжигать жир.

Интересно, что ALA может влиять на AMPK не только в мышцах и жирах, но и в головном мозге. Исследования показывают, что добавление ALA может ингибировать активацию AMPK в гипоталамусе, области мозга, которая в первую очередь отвечает за энергетический гомеостаз в организме. Ингибируя AMPK в этой области мозга, ALA сообщает телу, что имеется изобилие доступной энергии. Это приводит к подавлению аппетита, что, безусловно, полезно при соблюдении диеты.

Итак, что же все это значит? Уменьшая количество AMPK в головном мозге, одновременно увеличивая его активность в мышцах и жире, ALA потенциально может способствовать ускоренному сжиганию жира, предотвращать накопление жира и уменьшать чувство голода, создавая идеальную среду, положительно меняющую состав тела.

Хорошо сбалансированная диета может производить необходимую вам альфа-липоевую кислоту, особенно если вы едите такие продукты, как брокколи, помидоры, шпинат, картофель, ямс и горох, которые являются естественными поставщиками. Хотя нет официальных рекомендаций относительно того, сколько АЛК вы можете принимать, есть рекомендации по лечению, которые предполагают, что вы можете принимать до 1200 миллиграммов в день.

ТОП-5 лучших комплексов BCAA

ВСАА – это популярная спортивная добавка, которая повышает выносливость и укрепляет мышцы после тренировки, а также уменьшает чувство усталости и сокращает период восстановления. В ее состав входят три незаменимых аминокислоты: l-лейцин, l-изолейцин и l-валин. Оптимальным считается соотношение 2:1:1, где на 2 мг лейцина приходится по 1 мг изолейцина и валина. Именно эти аминокислоты являются основным строительным материалом для наших мышц, так как мышечная ткань более чем на треть состоит из ВСАА. Употребление аминокислотного комплекса рекомендовано как при наборе мышечной массы, так и при похудении и сушке.

Сегодня на рынке представлено большое количество добавок с аминокислотами, которые различаются по составу, вкусу и, конечно же, цене. Какие ВСАА лучше купить и на что обратить внимание при выборе, расскажем в этой статье.

Как выбрать лучшие ВСАА

ВСАА выпускают в форме таблеток, капсул, готовых напитков и порошка. Порошковая форма является самой распространённой, так как стоит дешевле остальных и позволяет варьировать дозировку в зависимости от потребностей. Кроме того, БЦАА в порошке являются более концентрированными по составу и усваиваются организмом быстрее.

На что обратить внимание при покупке?

  • Состав. БЦАА выпускают как в чистом виде, так и добавлением витаминов и микроэлементов. Наличие добавок является плюсом и минусом одновременно. Так при употреблении комплекса, например, с глютамином, вам будет сложно рассчитать суточную норму данного вещества. Не рекомендуется употреблять БЦАА с витаминами, если вы дополнительно принимаете витаминно-минеральные препараты.
  • Цена. Один из главных критериев при выборе аминокислот. Спортивное питание в целом не является дешевым продуктом. Но в последние годы стоимость американских и европейских продуктов стала невероятно высокой. Привычные марки потеснили более доступные отечественные производители, продукция которых не уступает по качеству заграничным аналогам, но стоит в несколько раз дешевле.
  • Вкус. Чистые аминокислоты имеют горьковатый привкус и специфический запах, что свидетельствует о качестве продукта. Если купленный порошок не имеет вкуса или запаха, то, скорее всего, вам попался некачественный продукт. Для того, чтобы замаскировать горечь, производители добавляют подсластители и ароматизаторы, создавая иногда действительно вкусный продукт. Многие спортсмены любят БЦАА со вкусом, так как они заменяют им сладкие напитки. Также немаловажную роль при выборе лучших ВСАА в порошке играет и разнообразие вкусов в линейке.
  • Растворимость. Немногие знают, что чистые аминокислоты плохо растворяются в воде и образуют характерную пленку на поверхности. Если порошок растворяется полностью и без остатка, значит продукт имеет низкую концентрацию аминокислот.
  • Упаковка. Не главный критерий при выборе, но тоже немаловажный. Мало кому понравится, если упаковка с ВСАА будет постоянно раскрываться, а порошок рассыпаться по спортивной сумке.
Читайте также:  Переход на сыроедение: правила и меню для начинающих

На основе этих критериев мы составили рейтинг ВСАА лучших производителей 2018 года.

Рейтинг лучших ВСАА в порошке 2018 года

  1. Xtend от американского бренда SciVation – популярный комплекс с хорошим соотношением аминокислот – 2:1:1. Состав улучшен глютамином и витамином В6 для лучшего восстановления поврежденных мышц, а также электролитами для сохранения водно-солевого баланса во время тренировки. Обладает хорошим вкусом, легко усваивается организмом и не вызывает побочных эффектов. Единственным минусом данного комплекса является высокая цена – около 1800 р за 420 гр.
  2. ВСАА 2:1:1 от Prime Kraft – мощный аминокислотный комплекс от российского производителя. Один из лучших продуктов по соотношению цена-качество на рынке спортпита. Добавку отличает широкая вкусовая линейка и удобная упаковка, представленная в двух размерах. Комплекс является незаменимым помощником при наборе сухой мышечной массы, а также помогает сохранить мышцы при похудении. Стоимость упаковки 500 гр около 900 р.
  3. Amino X от компании BSN – добавка, содержащая не только аминокислоты, но и таурин, аланин и витамин D. Комплекс хорошо восстанавливает мышцы и уменьшает чувство усталости. К недостаткам можно отнести наличие сахара и большого количества красителей в составе. Стоимость банки 420 гр около 1300 р.
  4. BCAA 12000 Powder от американского производителя Ultimate Nutrition отличает качественный состав и многообразие вкусов. К недостаткам можно отнести неудобство в использовании, так как порошок достаточно сильно пылит и комкается. Стоимость упаковки 457 гр около 1400 р.
  5. BCAA Complex 5050 от знаменитого бренда Dymatize – эффективное средство для поддержания мышц в форме. Представлен только в чистом виде без ароматизаторов и подсластителей, поэтому имеет горький вкус. Стоимость упаковки 300 гр около 1650 р.

Теперь вы знаете, как выбрать лучшие ВСАА в порошке для взрывных тренировок и быстрого восстановления.

10 лучших BCAA

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Важной составляющей любого спортивного питания являются незаменимые кислоты. Поэтому каждый посетитель тренажерного зала должен знать, как правильно выбрать BCCA, и какая марка является лучшей.

Как правильно выбрать ВСАА

Серьезных отличий между выпускаемыми составами не существует. Разница заключается в следующих характеристиках:

  1. Форма выпуска. Лучше покупать товар в виде порошка, он быстрее усваивается организмом. Однако капсулы и таблетки удобнее принимать.
  2. Концентрация вещества в одной порции. ВССА представляет собой объединение валина, лейцина, изолейцина. Самая большая концентрация данных веществ в порошке.
  3. Консистенция состава. Качественное средство имеет мелко измельченные аминокислоты, которые хорошо растворяются в воде.
  4. Стоимость. Оптимальным вариантом считается гелеобразная добавка с вкусовыми примесями в нормальной дозировке для экономичного расхода.

Важно учесть репутацию и опыт производства той или иной компании, ведь подобные стимуляторы часто подделывают, а проверить это довольно сложно. Поможет определиться с выбором рейтинг лучших аминокислот BCCA, в котором учтены отклики потребителей и вышеперечисленные параметры.

Что лучше протеин или BCAA

Вид добавки:

Достоинства:

прирост мышечной массы;

сохранение рельефности тела.

большое количество калорий;

случаи индивидуальной непереносимости.

снижение болевых ощущений от сильных нагрузок;

рост мышечной массы;

быстрая всасываемость кровотоком.

снижает уровень витаминов группы В и серотонина;

не подходит во время высокопротеиновой диеты.

Рейтинг лучших BCAA

Номинация место наименование товара цена
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок) 1 Ultimate NutritionBCAA Powder 12000 1 368 ₽
2 SciVation Xtend 1 700 ₽
3 BSN Amino X 1 285 ₽
4 BioTech Amino Essentials 902 ₽
5 DymatizeBCAA Complex 5050 1 790 ₽
Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах 1 Weider Maximum BCAA Syntho 1 899 ₽
2 Optimum Nutrition BCAA 1000 caps 1 350 ₽
3 SanBCAA Pro Reloaded 1 930 ₽
Лучшие ВСАА в жидком виде 1 Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000 100 ₽
2 Nutrend Amino BCAA Mega Strong 100 ₽

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

Порошкообразные аминокислоты быстрее попадают в кровь и действуют мгновенно. Однако для растворения понадобится вода, а это не всегда удобно.

Читайте также:  Как правильно принимать BCAA: когда лучше пить порошок, капсулы и таблетки

Ultimate NutritionBCAA Powder 12000

Одним из самых авторитетных производителей питания для спортсменов считается марка Ultimate Nutrition. Многие товары фирмы отличаются заоблачной ценой, однако ВССА Powder 12000 вполне доступен по стоимости. В состав одной порции входят 3 г лейцина, 1,5 г изолейцина, 1,5 г валина. Производители советуют употреблять две шестиграммовые порции в день. Отсюда и название добавки.

Принимают ВССА с утра натощак, перед тренировкой и во время нее, а также в течение дня при недостатке протеина. Добавка выпускается в различных вкусовых вариантах – арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград. Многие спортивные издательства считают аминокислоты от UN лучшим выбором по соответствию качества и цены.

Достоинства
  • выгодная стоимость;
  • помощь в восстановлении после тренировок;
  • оптимальный состав без вредных добавок;
  • вариации вкусов;
Недостатки
  • не выявлено.

SciVation Xtend

Комплекс аминокислот от SciVation мало чем уступает предыдущему участнику рейтинга в отношении состава и эффекта. Добавка обладает существенными анаболическими свойствами и содержит пиридоксин, глютамин, ВССА, цитруллин. Преимущества продукта заключаются в ускорении производства белка и восстановлении мышц после занятий бодибилдингом.

Состав способствует лучшему кровообращению в тканях, выводит продукты распада и молочную кислоту из организма. Xtend благотворно сказывается на пищеварительном процессе и усвоении питательных веществ. Концентрация активных компонентов позволяет препарату работать максимально эффективно. Для получения желаемого результата принимают одну дозу перед походом в зал и одну после занятий. За 420 грамм порошка необходимо отдать боле 1500 рублей.

Достоинства
  • увеличивает производство гормона роста;
  • рост мышечных клеток;
  • снижение усталости;
  • повышение иммунитета;
Недостатки
  • относительно высокая цена.

BSN Amino X

Аминокислотная добавка от BSN направлена на качественное восстановление организма после сильных нагрузок, повышение производительности и быстрый набор сухой массы мышц. Прием комплекса подавляет катаболизм, служит вспомогательным источником энергии и уменьшает жировой слой под кожей.

Порошкообразная консистенция позволяет быстро усваиваться в организме. Наряду с BCCA в добавку входят минеральные элементы и витамины. В рекомендованной порции всего 1,5 г смеси, состоящей из углеводов и анаболической матрицы. Также в состав входят яблочная кислота, лимонка, подсластители и ароматизаторы. «Амино Х» выпускается в пяти различных вариациях в зависимости от вкуса и имеет преимущественно положительные отзывы, в которых нет речи о побочных явлениях.

Достоинства
  • приятный вкус, который не приедается;
  • отсутствие побочек;
  • хорошая растворимость в воде;
  • превосходное восстановление;
Недостатки
  • наличие сахара, красителя и ароматизаторов;
  • высокая стоимость;
  • заполненность банки не до конца;

BioTech Amino Essentials

Порошковая смесь из аминокислот включает в себя безопасные и тщательно отобранные составляющие. Она идеально дополняет ежедневный рацион спортсмена. Не устать во время тренировки помогает порция оксидов азота, таурина и креатина. Поддерживают работоспособность магний, кальций, калий, витамины В6 и В12.

Специалисты марки разработали уникальную формулу, которая позволяет порошку моментально запускать процесс анаболизма и производство белка. В 12 граммах продукта (одна порция) содержится 7 граммов белка, нет жиров и углеводов, калорийность – всего 30 ккал. Каждый день принимают 1-2 порции продукта, смешивая состав со стаканом жидкости. Пьют смесь за полчаса до начала занятий, во время тренировки и после нее. Добавка получила множество положительных отзывов и заслуживает быть в рейтинге лучших ВССА.

Достоинства
  • безопасные ингредиенты;
  • предотвращение катаболизма;
  • усиленная выработка белка;
  • повышение мышечного тонуса и работоспособности;
Недостатки
  • существенных минусов нет.

DymatizeBCAA Complex 5050

Одним из самых популярных комплексов аминокислот на рынке спортивных продуктов считается DymatizeBCAA Complex 5050. Он состоит исключительно из валина, изолейцина, лейцина. Последний в два раза превышает количество других веществ. Добавку принимают как во время сушки, так и при наборе мышечной массы. Аминокислоты помогают защитить клетки от катаболических процессов, улучшить рельеф тела, повысить силу и производительность.

В добавке нет лишних элементов, химии и подсластителей. При довольно низкой цене добавка сохраняет свою эффективность и высокий уровень качества. Отсутствие в формуле усилителей вкуса придает стимулятору горечь.

Достоинства
  • приемлемая стоимость;
  • не вызывает побочных явлений;
  • безопасный состав;
  • высокая эффективность;
Недостатки
  • горький вкус.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Weider Maximum BCAA Syntho

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Достоинства
  • лучшее восстановление после тренировки;
  • удобство приема;
  • 100-процентная эффективность;
  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;
Недостатки
  • не обнаружено.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.

Читайте также:  Рейтинг гейнеров для набора массы: топ-10 лучших

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

Достоинства
  • мощный эффект;
  • минимум побочек;
  • полезный состав;
Недостатки
  • высокая цена.

SanBCAA Pro Reloaded

Быстро построить мощную мускулатуру поможет добавка SanBCAA от Pro Reloaded. Вместе с ней тренировки дают большие результаты при меньшей затраченной энергии. При этом клетки защищены от катаболических реакций, молекулы белка строятся благодаря постоянному поступлению структурных единиц.

От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.

Достоинства
  • адекватная цена;
  • выработка тестостерона;
  • высокий результат;
Недостатки
  • содержание в составе искусственных красителей.

Лучшие ВСАА в жидком виде

Не нужно глотать капсулы, чтобы набраться сил перед тренировкой или после нее. ВССА в жидком виде можно использовать в любое удобное время. Такая добавка снимает ощущение усталости и является альтернативным источником энергии.

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Среди лучших жидких добавок в рейтинге стоит отметить BCAA EXTREME SHOT 4000 от марки Olimp. Этот аминокислотный комплекс мгновенно всасывается в кровь и производит потрясающий эффект. В упаковке имеются двадцать флаконов по 60 мл. Состав жидкости включает 1 г лейцина, 1 грамм глютамина, 1 грамм изолейцина и 2 г лейцина.

Принимают стимулятор с утра в количестве одного флакона и после завершения тренировки в том же количестве. Употребление аминокислот способствует блокировке секреции стрессовых гормонов, противостоит разрушению клеток мышц, поддерживает баланс азота в организме. У человека повышается выносливость, и снижается утомляемость.

Достоинства
  • стойкое повышение энергии;
  • уменьшение синдрома отсроченной болезненности мышц;
  • снижение утомляемости;
  • защита мышечных волокон;
Недостатки
  • наличие в составе красителей и консервантов.

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Жидкие аминокислоты от фирмы BCAA Mega Strong включают в себя лейцин, валин, изолейцин и пиридоксин. В препарате нет жиров и углеводов, зато присутствует доля белков и натрия. Добавка полезна для спортсмена в послетренировочный период, когда организм остро нуждается в строительных элементах.

Благодаря этому комплексу предотвращается мышечное разрушение и набирается мускульная масса. Производители советуют принимать 40 мл жидкости до и после похода в зал. Перед использованием состав немного встряхивают, а затем отмеряют необходимую дозировку. Добавлять раствор в молоко или алкоголь запрещено. За один литр необходимо заплатить 1300-1500 рублей.

Лучшие BCAA в порошке: рейтинг топовых производителей 2018

Что же такое BCAA добавки? Это всего лишь группа незаменимых аминокислот, которые используются мышечной тканью для «строительства» и восполнения затрат, по сути эти кислоты являются структурным материалом мышцы. В любом БЦАА используются три аминокислоты: лейцин, валин, и изолейцин. Существуют комплексы с добавлением глицина, таурина и лейцина – тоже аминокислот, но действие оказывают они по большей части вспомогательное – на метаболизм в целом или ЦНС.

BCAA играет немаловажную роль для спортсменов, выполняя такие функции: превентивную – предупреждает «поедание» организмом мышечной ткани (катаболизм), так как ценного энергоматериала кроме белка у спортсменов не остаётся, потому что жиров – 0, и углеводов тоже недостаточно; регенерирующую – ускоряет этот процесс; тонизирующую – снижает ментальную усталость мозга и др.

Вашему вниманию предлагается ознакомиться с 13 лучшими BCAA аминокислотными комплексами, зарекомендовавшие себя положительно на российском и мировом рынке спортивного питания.

ТОП 10 самых лучших аминокислот отечественного производства:

Do4a LAB

BCAA рейтинг топ лучших 2018 года открывает отечественный производитель Do4a Lab. Бренд Доча лаб имеет за спиной очень интересную историю возникновения. Основал марку Вадим Иванов – российский видео-блогер, который вел свой сайт, где активно рассказывал о различном спортивном питании, своем опыте приема анаболиков, в общем, говоря о том, что и как принимать, чтобы стать накаченным. За время существования блога автор обзавелся десятками тысяч поклонников. Спустя время Вадим предпринял попытку производить спортивное питание лично, и очень успешно. Вся продукция Доча лаб производится из немецкого сырья на заводе расположенном в Китае. В ассортименте у производителя два вида BCAA, а именно: BCAA 4:1:1 и Do4a Lab BCAA + L-Glutamine. Цена на оба продукта колеблется в пределах 550-600 рублей за 200 грамм порошка. Цифры указанные в наименовании продукции – это ничто иное как соотношение трех важнейших аминокислот лейцин : изолейцин : валин. К примеру, Do4a LAB БЦАА+Глутамин выпускается в пропорциях 4:2:1:1, где первым членом пропорции является глутамин , вторым — лейцин, а остальная массовая доля поровну приходится на изолейцин и валин. Существует мнение, что глутамин не оказывает вообще никакого полезного действия для спортсменов, однако, некоторые зарубежные исследования в ходе своих экспериментом косвенно выяснили, что глутамин воздействует на иммунную систему, ослабленную после изнуряющих тренеровок, а также обладает антикатаболическим эффектом.

Читайте также:  Яблочный уксус: рецепт приготовления в домашних условиях - как сделать просто?

Aminoblast LevelUP

Левелап занимает 9 место рейтинга бцаа 2018 года отечественных производителей. Закупка сырья имеет место в Дании (Arla), Новой Зеландии (Fonterra) и у фермерского объединения Аgrimark расположенного в США. Производство БЦАА Левелап происходит по запатентованной мировым лидером спортивного питания Оптиум Нутришин технологии Амино Бласт. В некоторых источниках фигурирует такая информация: Левелап очень строго производит контроль за своей продукцией, отщипывает 400 граммовый образец состава с каждого замеса будущего продукта, и поверяет в своих и независимых лабораториях на соответствие действительных значений полезных веществ в смеси к нормированным, указываемых на этикетках. Популярной BCAA как раз таки считается порошок AMINOBLAST BCAA 2:1:1 POWDER. В названии указывает соотношение лейцина : валина и изолицина. На 9 грамм смеси (1 порцию) всего приходится 8,2 грамма аминокислот. Цена за 550 гр. банку составляет порядка 1400 рублей.

Fitness Formula 100% BCAA Premium

8 место топа бцаа в порошке занимает отечественный производитель Fitness Formula. В производстве своей продукции фитнес формула использует сырье китайского бренда Suzhou Vitajoy Biotech, основанного в 2005 году. Покупателю предлагается на выбор всего три вкусовых оттенка: апельсин, смородина черная и яблоко. Выпускается смесь в порошковой форме прошедшей тщательную помолку и лабораторный анализ в последствие. Благодаря таким технологическим этапам приготовления смесей, как микронизация – дробление с целью уменьшения размера частиц, консистенция на выходе получается более легкоусваиваемой слизистой ЖКТ и полностью растворимой в жидкости продукт. Распространяется продукция в 300 граммовой банке (60 порций), стоимость которой составляет 950-1000 рублей. Употреблять рекомендуется три раза в день: утром, до и после тренировки. На 5 грамм смеси приходится 2,3 грамма лейцина и 2,2 грамма валина и изолейцина напополам.

Iron Man XXI Power

Айронмэн это целое группа брендов, производимых в одной лаборатории фирмой «АРТ Современные научные технологии» (далее АРТ СНТ) . XXI Power – линейка продукции, являющееся самостоятельным брендом. В основе всей продукции, АРТ СНТ использует 80% сырья импортируется из стран Европы, Северной и Южной Америке, а также Китая и Новой Зеландии. Популярная порошковая смесь BCAA powder линейки XXI power занимает 7 место рейтинга BCAA 2018 года в порошке. На 10 грамм (1 порцию) приходится 6 грамм разветвлённых аминокислот в соотношении 2:1:1, где наивысшую часть общей массовой доли занимает L-лейцин. В составе присутствует мальтодекстрин в небольшом количестве для придания консистенции густоты, лучшей водорастворимости, и увеличения энергетической ценности, т.к. мальтодекстрин в организме превращается в глюкозу. Для придания составу еще большей сладости добавляют хорошо растворимую сукралозу – искусственный подсластитель не влияющий на образование жировой массы, в отличии от кристаллического сахара. Цена за 350 граммовую банку в официальном интернет-магазине составляет 1250 рублей.

Simple BCAA R-Line

R-Line – российский производитель спортивного питания, основанный в 2002 году. Закупает сырье для своей продукции Р-Лайн за рубежом, предположительно в Европе. Самым мощным и питательным продуктом от R-Line считается Simple BCAA. По некоторым данным, линейка Simple выходит в ограниченном количестве, так сказать – лимитед эдишин. По своей химической чистоте Р-Лайн Симпл превосходит почти всех участников рейтинга, однако, каких-либо комментариев и сертификатов по поводу качества продукции Р-Лайн не дает. Итак, Симпл – это БЦАА с содержанием лейцина в соотношении 8:1:1 к валину и изолейцину. Обратите внимание, что приняв всего 2-4 порции на протяжении дня, Вы восполняете суточную потребность организма в этой НЕЗАМЕНИМОЙ (т.е. не синтезируемой организмом самостоятельно) самой лучшей аминокислоте для роста мышц с разветвлёнными цепями. 4 граммовая порция Симпла от Р-Лайн содержит 100% чистый порошок с содержанием лейцина 3,2 грамма, а остальные 0,8 поровну приходится на изолейцин и валин. Стоимость чудодейственного комплекса аминокислот составляет 700 рублей за 160 грамм.

Академия-Т Fit

5 место заслуживает BCAA рейтинга топ лучших 2018 года бренда Академия-Т FIT. За свои достижения, а именно за разработку Спортамина 6000 компания была удостоена награды – диплома первой степени (кстати, формула Спортамина еще и официально запатентована в реестре Российской Федерации). FIT БЦАА от Академия-Т также является аминокислотной добавкой только в порошковой форме, содержит в своем составе 80% аминокарбоновых соединений в соотношении (лейцин) 2:1:1, и всего 20% углеводов. Вкусов академия-т фит аж 5 штук: лимон, яблоко, вишня, сицилийский апельсин, лесные ягоды. Добавка подходит для применения при регулярных тренировках, и в канун спортивных соревнований. Все сырье, используемое при изготовлении продукции, проходит фармацевтический контроль качества. Цена на официальном сайте за банку 500 грамм составляет 1700 рублей.

Актиформула BCAA

Актиформула занимает 4 место топа бцаа в порошке в соотношении цена-качество. Популярность у фирмы низкая, но и критике продукция за 18 лет существования подвергалась изредка, разве что за тару, в которой распространялось спортивное питание. Впоследствии, год назад был полностью обновлен дизайн, тара стала современный, улучшено качество продукции – компания повела «работу над ошибками». На авторитетном источнике о спортивном питании, Sportwiki актиформула занимает 2ое место в опросе «лучшего отечественного продукта». Как указано на этикетке БЦАА добавки от «Актифорумлы», в составе содержится 86,5% чистых аминокислот, где на 7 граммовую порцию приходится 3 г. лейцина и 3 г. валина и изолейцина поровну 50/50. На обновленной версии банки указано, что продукт не содержит углеводы и жиры. Цена за 250 граммовую тубу составляет 714 рублей.

Читайте также:  Протеин: виды белковой добавки и польза от употребления - Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

GEON BCAA 4-1-1

Отечественная фирма Геон производит один из лучших bcaa рейтинга 2018 года. BCAA 4:1:1 POWDER – так называется порошкообразный продукт, который содержит исключительно 100% аминокислот, где львиную долю всего состава занимает лейцин – 3350 мг. на одну порцию 5,05 грамм. Все сырье из которого производится спортивное питание сертифицировано, и дополнительно проходит контроль качества в личной научно-исследовательской лаборатории созданной фирмой Геон. По отзывам, около 85% испытавших комплекс на себе не испытали аллергических реакций, 75% остались довольны эффективностью, и 83% удовлетворены ценой. Порошковая консистенция расфасована в тубы по 200 грамм, стоимость которой составляет 670-700 рублей за единицу. Рекомендуется разводить 2 мерные ложки, идущие в комплекте, на 150-200 грамм воды, и употреблять получившийся напиток перед и после тренировки.

Geneticlab BCAA PRO powder

Генетиклаб занимает второе место в рейтинге самых лучших бцаа в порошке. Генетиклаб – молодая фирма, чье спортивное питание вышло на рынок только в 2014 году. Несмотря на это, продукция генетиклаб с каждым днем набирает обороты, привлекая внимание любителей и профессиональных спортсменов и культуристов. Как заявляет производитель, все сырье генетиклаб закупает в Европейском Союзе (естественно, оно все сертифицированное). Аминокислотный комплекс ПРО – самый востребованный товар, который, пока что, не подвергался негативной критике со стороны потребителей, получая лишь лестные отзывы, касаемые усваиваемости и вкусовых качеств. Состав БЦАА ПРО включает в себя 6 аминокислот, три из которых незаменимы и являются основными в любой БЦА добавке: лейцин (33,4%), изолейцин (8,35%), валин (8,35%). Комплекс также содержит заменимую аминокислоту глутамин (40%), которая по некоторым данным, способствует стимуляции синтеза белка и увеличению объема клеток, а также в небольшом количестве глицин, снижающий торможение ЦНС и оказывающий ноотропное действие, и таурин, усиливающий регенерацию тканей и оказывающий протекторные свойства на мышцы и суставы. Стоимость 500 граммовой тубы – 1350 рублей.

Binasport BCAA

Binasport становится самой лучшей bcaa рейтинга 2018 года. Binasport – молниеносно развивающийся бренд, за два года существования успевший побывать там, где некоторые другие отечественные бренды и за 20 лет не смогли. У главных врачей сборных РФ уже сформировалась привычка видеть только положительные результаты анализов на соответствие номинальных и реальных показателей содержания веществ в составе спортпита от Бинаспорт. Итак, массовая доля содержания аминокислот в составе Бинаспорт БЦА достойно похвал – 97% в соотношении 2:1:1. В производстве продукции используется только сырье международного качества, поставляемое из таких стран Европы, как: Франция, Германия, Дания, и Австрия. Цена на 500 граммовую тубу со вкусом вишни/апельсина/натуральный составляет всего 1250 рублей.

ТОП 3 самых лучших аминокислот для роста мышц от мировых производителей:

Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder

Чистейший БЦА от мирового производителя спортивного питания Ultimate Nutrition. 100% чистый без примесей состав содержит в себе три незаменимых аминокислоты в соотношении 2:1:1. На 1 порцию 6 грамм приходится 3 г. лейцина и 3 г. изолейцина и валина 50/50. Для снижение усталости и замедления разрушительных катаболических процессов рекомендуется употреблять 1 ложку после тренировки и в течении дня перед едой. Однако, если Вы собираетесь работать на износ, тогда будет полезным принимать еще 1 порцию до начала тренировок. Цена за 450 граммовую тубу порошковой консистенции составляет 1700 рублей.

Weider Premium BCAA

Weider делает самые лучшие аминокислоты для роста мышц и предубеждения катаболических процессов. Производится состав на территории Германии и в США (родиной бренда считается США). В Россию импортируют с немецкого завода. По отзывам Вейдер отлично справляется с переутомлением после тренировок, позволяет в течении получаса вернуться в форму и снова взяться за штангу. Способствует такой быстрой реабилитации порошковая форма, которая моментально целиком всасывается в кровь. Официальный состав предполагает содержание аминокислот в пропорции 2:1:1:1 (+глютамин). Более 35% БЦА незаменимых кислот находится именно в мышцах, именно поэтому в периоды высоких нагрузок, чтобы предотвратить «расщепление» белковых структур организмом, как источника энергии, используются БЦА добавки, которые так сказать «жертвуют собой» во благо сохранения уже построенных масс. Глютамин препятствует распаду мышечной ткани, ускоряет заживление ран, избавляет от усталости. На 10 граммовую порцию приходится 7,7 г. белков. Цена за тубу 500 грамм – 1900 рублей.

Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Recover

Optimum Nutrition мировой лидер спортивного питания — самый лучший бцаа в порошке. Gold Standard BCAA Train + Recover – это аминокислоты премиум класса, включающая в свой состав 50% БЦАА кислот в соотношении 2:1:1, 0,6% — магния, 0,8% — натрия и калия, и 2% радиолы розовой, последняя, в свою очередь, нереально эффективна: увеличивает легочную вентиляцию, примерно, на 15%, снижает усталость за счет нормализации сердечно-сосудистой системы и стимуляции нервной. Электролиты в составе восприяют нормализации процесса водно-солевого баланса. Рекомендуется употреблять по одной порции до и после тренировок. Цена за 280 граммовую тубу колеблется в пределах 1550-1650 рублей.

Самые лучшие ВСАА: ТОП-12 качественного и эффективного в 2021 году

Сейчас одним из самых популярных товаров на рынке спортивного питания является ВСАА. Это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой, который способствует увеличению мышечной массы, развитию силы и выносливости, сжиганию жира и получению энергии. И это далеко не полный список целей, которых можно достигнуть при помощи приема ВСАА. Сегодня в нашей статье детально поговорим о специфике и особенностях такой спортивной добавки, расскажем о схеме ее приема и критериях выбора товаров. В завершение, эксперты TehCovet.Ru составили рейтинг лучших ВСАА, чтобы вы могли выбрать и приобрести качественное и эффективное спортивное питание.

Читайте также:  Диета Анджелины Джоли для похудения, меню питания

Что такое ВСАА и для чего он нужен?

Для нормального функционирования организма и активного роста мышц нужно обязательно добавлять в свой рацион белки. Белок синтезируется из 22 аминокислот, но только 13 из них вырабатываются в организме самостоятельно. Остальные 9 содержатся в пище, 3 из которых – и есть ВСАА. Они называются лейцин, валин и изолейцин.

ВСАА является основным материалом для строения мышц, поэтому на его долю приходится 25% от общего количество аминокислот. Причем “главным строителем” выступает именно лейцин.

Еще одна особенность данного комплекса состоит в том, что он не распадается в печени, так как поступает напрямую в мышечные волокна. Остальные две аминокислоты способствуют снижению ночного катаболизма, регулируя уровень инсулина в крови.

ВСАА – это также дополнительный источник энергии и стимулятор метаболизма в мышцах. Во время тренировок – это просто идеальный вариант. Аминокислоты увеличивают выносливость, дают приток силы и фокусируют внимание спортсмена только на занятиях. Это обусловлено тем, что лейцин, изолейцин и валин снижают уровень серотонина в клетках головного мозга, который провоцирует усталость и сонливость.

Также следует отметить, что максимальную пользу от ВСАА можно получить, если в ежедневном рационе у вас достаточное количество белка.

Виды и формы выпуска

ВСАА можно условно разделить на виды по соотношению аминокислот в комплексе. На рынке представлены следующие соотношения:

  • ВСАА 2:1:1;
  • ВСАА 4:1:1;
  • ВСАА 8:1:1;
  • ВСАА 10:1:1.

Они определяют концентрацию лейцина к двум другим аминокислотам – валину и изолейцину. Многие начинающие спортсмены ошибочно думают, что чем больше лейцина, то тем сильнее будет анаболический эффект. На самом деле, это не так. Соотношение 2:1:1 признано самым сбалансированным и оптимальным. Поэтому рекомендуем выбирать именно такую продукцию.

Далее поговорим о формах выпуска – всего их бывает четыре.

  1. Порошок. Самая бюджетная и популярная форма. Смешивается с обычной питьевой водой в нужной пропорции, указанной производителем. Иногда порошковые формы отличаются неприятной горечью или чересчур кислым вкусом. Но это больше особенности рецептуры и используемого сырья, нежели показатель низкого качества. Сейчас в ассортименте можно встретить ВСАА с различными добавками – ягодными или фруктовыми, они намного приятнее. Можно выбрать альтернативный прием такого ВСАА, чтобы уменьшить неприятные вкусовые ощущения, – съесть ложку сухого порошка и запить большим количеством воды.
  2. Капсулы. Немного дороже порошка, но гораздо удобнее. Их можно всегда носить с собой и принимать по необходимости. Вкус полностью нейтральный, горечь и кислота не ощущается совсем. Хватает такой добавки ненадолго. У порошка в данном плане расход экономичнее.
  3. Таблетки или жевательные конфеты. Это спрессованный порошок, который схож по качеству и вкусу с капсулами. Но есть один недостаток – они усваиваются организмом немного дольше. Стоимость меньше, чем у капсул.
  4. Жидкость. Уже готовый концентрированный коктейль. Его также удобно брать с собой, ничего смешивать и растворять не нужно. Усваивается быстрее порошка – активные вещества начинают действовать уже через 5 минут после приема. Спросом пользуется меньше из-за сравнительно высокой цены.

Как правильно принимать ВСАА?

Средний размер порции ВСАА в день составляет 10 грамм. Этого будет вполне достаточно для начинающих спортсменов. По желанию порцию можно разделить на два приема – утро и вечер. Примерный срок курса составляет от 3 до 4 недель.

А вот для профессиональных спортсменов порцию нужно увеличивать. В день требуется около 20 грамм, которые также делятся на два приема. Курс может длится около 2 недель.

Также схема приема ВСАА может корректироваться от наличия тренировки в конкретный день. Так как интенсивная работа мышц во время занятий требует большого количества энергии, то ее можно восполнить с помощью аминокислотного коктейля. Препарат принимают до тренировки и сразу же после.

В дни отдыха ВСАА уже выступают не источником энергии и дополнительного питания мышц, а “эликсиром” от катаболических процессов. Из-за того, что катаболизм активно проявляется во время сна и после пробуждения, то принимать аминокислоты следует утром после завтрака и вечером после ужина. Треть от стандартной дозы поможет сохранить достигнутые во время тренировок результаты и восстановить организм после нагрузки.

Также не забывайте о рекомендациях, которые дает производитель. В зависимости от формы выпуска, соотношения аминокислот, наличия вспомогательных компонентов, состава и рецептуры количество порции может незначительно изменяться в большую или меньшую сторону.

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Читайте также:  Что такое лапша ширатаки калорийность и применение в диетах
Польза Вред
Развивают мышечную силу и повышают показатели работоспособности и выносливости Изжога при чрезмерном употреблении
Уменьшают подкожный жир, способствуют сушке тела Индивидуальная непереносимость с возможной аллергической реакцией
Сохраняют запас гликогена в мышцах, что особенно актуально при аэробных нагрузках Расстройство желудка
Препятствуют развитию чувства усталости и истощения при регулярных интенсивных тренировках
Усиливают выработку тестостерона и гормона роста
Существенно ускоряют процесс восстановления организма после тренировки
Снижают риск повреждения и травмирования мышечных волокон
Поддерживают высокий уровень иммунитета, что актуально для вегетарианцев, страдающих белковой недостаточностью
Могут усиливать эффект других разновидностей спортивного питания, например, сывороточного протеина
10. Снижают болевые ощущения при восстановлении мышц в посттренировочный период

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

  • заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • повышенный уровень кислотность в организме;
  • язва и гастрит;
  • патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

  1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
  2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
  3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
  4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
  5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

ВСАА Недостатки Вкусы Размер порции Найти в магазине
“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored некоторые вкусы имеют химозный привкус апельсин, арбуз, виноград, вишня, ежевика, лайм, лимон, лимонад, фруктовый 7.6 г Yandex.Market
“Maxler” BCAA Lean некоторые вкусы приторные ананас, имбирь, киви, клубника, кокос, лайм, мята 5 г Yandex.Market
“Be First” BCAA 2:1:1 Classic Powder плохо растворяется в воде ананас, апельсин, вишня, гранат, ежевика, инжир, лайм, малина, мята, нейтральный, черная смородина, яблоко, ягоды 5 г Yandex.Market
“Optimum Nutrition” BCAA 5000 Powder всего 2 вкуса апельсин, фруктовый 5 г Yandex.Market
“Sportline Nutrition” BCAA 2:1:1 некоторые вкусы имеют химозный привкус апельсин, арбуз, банан, вишня, дыня, киви, клубника, кокос, корица, лайм, лимон, персик, фруктовый, яблоко 10 г Yandex.Market
“R-Line” BCAA Caps быстро расходуется нейтральный 5 капсул Yandex.Market
“Scitec Nutrition” BCAA-X без витаминных добавок нейтральный 2 капсулы Yandex.Market
“VPLAB” BCAA Ultra Pure капсулы большого размера нейтральный 4 капсулы Yandex.Market
“BioTechUSA” BCAA+B6 быстро расходуется нейтральный 4 таблетки Yandex.Market
“Be First” BCAA Tablets таблетки большого размера нейтральный 5 таблеток Yandex.Market
“2SN” BCAA Concentrate консерванты в составе грейпфрут, клубника 25 мл Yandex.Market
“Nutrend” BCAA Liquid консерванты в составе апельсин 40 мл Yandex.Market

Лучший ВСАА в порошке: ТОП-5 марок

“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored – премиальное качество

Аминокислотный комплекс от этого американского производители помогает поддерживать, укреплять и наращивать мышцы во время тренировок и отдыха от них. Дополнительно добавка защищает от катаболизма и увеличивает силовые показатели, а также выносливость. Этот комплекс ВСАА также насыщает организм энергией и утоляет голод.

Сам по себе BCAA 12000 Flavored является прекрасным источником незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Одна порция состоит из 7,6 грамм сухого порошка, из которых 6 приходится на чистый белок. Остальное – это порошок зерен кукурузы, подсластитель и пищевой ароматизатор.

Коктейль готовится на основе воды. На один прием нужно от 200 до 300 мл жидкости. Пить лучше после основных приемов пищи – завтрака и ужина. Если планируется тренировка, то можно употреблять всю порцию единоразово сразу после нее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: