Диета Ангела на 13 дней, отзывы похудевших. Меню диеты ангела Victoria Secret и результаты

Диета ангела

Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.

Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре. Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу. По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.

Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.

Общие рекомендации

  1. Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
  2. Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
  3. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
  4. Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
  5. Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
  6. Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
  7. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
  8. Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Противопоказания

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

На 7 дней

  • Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
  • Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.
  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
  • Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
  • Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
  • Ужин: суп.
  • Завтрак: привычные кофе и тост.
  • Ланч: 125 мл классического йогурта.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.
  • Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: 30 граммов любых орешков.
  • Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
  • Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
  • Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
  • Ланч: банан.
  • Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
  • Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.
  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
  • Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
  • Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: кусок мяса на гриле, салат.
  • Завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
  • Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Результаты

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

Диета Ангела

Дианка
Мастер
  • 27 Июн 2010
  • #1
  • Продолжительность диеты 14 дней.На 15 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж. Не знаю помогает это или нет,но моя подруга сбросила 5 кг,просидела на ней 10 дней.
    1день:
    Завтрак:
    черный кофе без сахара.

    Читайте также:  Разгрузочный день на гречке

    Обед:
    2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

    Ужин:
    большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла

    2день:
    Завтрак:
    черный кофе без сахара с сухариком.

    Обед:
    большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.

    Ужин:
    порция супа.

    3день:
    Завтрак:
    черный кофе без сахара с сухариком.

    Обед:
    большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

    Ужин:
    2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчина

    4день:
    Завтрак:
    черный кофе без сахара с сухариком.

    Обед:
    1 яйцо, 1 морковь, сыр.

    Ужин:
    фруктовый салат, стакан кефира.

    5день:
    Завтрак:
    тертая морковь с лимоном.

    Обед:
    порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

    Ужин:
    большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом

    6день:
    Завтрак:
    черный кофе без сахара с сухариком.

    Обед:
    порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

    Ужин:
    большой бифштекс, зеленый салат.

    7день:
    Завтрак:
    чай без сахара.

    Обед:
    свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

    Ужин:
    что хотите, только умеренно.

    Напитки:
    только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот. после семи дней нужно диету продолжать с 7 дня.
    кто захочет попробовать расскажете как она проходит и сколько сбросили

    Большая кошка
    Доктор
    • 27 Июн 2010
  • #2
  • Дианка
    Мастер
    • 27 Июн 2010
  • #3
  • стройняшка
    Участник
    • 27 Июн 2010
  • #4
  • Большая кошка
    Доктор
    • 27 Июн 2010
  • #5
  • nataly
    Мастер
    • 28 Июн 2010
  • #6
  • Это то что я нашла в своих записях, небольшое дополнение

    Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.

    Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.

    Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.

    Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.

    Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.

    Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
    Рекомендации диеты Ангела:

    Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.

    Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.

    Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу

    Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

    Морковь можно заменять на помидор и наоборот.

    Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.

    Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.

    Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.

    Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету массажем и физкультурой.

    Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

    стройняшка
    Участник
    • 28 Июн 2010
  • #7
  • Маринчик
    Мастер
    • 28 Июн 2010
  • #8
  • Большая кошка
    Доктор
    • 28 Июн 2010
  • #9
  • стройняшка
    Участник
    • 28 Июн 2010
  • #10
  • Маринчик
    Мастер
    • 28 Июн 2010
  • #11
  • Большая кошка
    Доктор
    • 28 Июн 2010
  • #12
  • Мастер
    • 2 Июл 2010
  • #13
  • Новичок
    • 17 Авг 2010
  • #14
  • Мастер
    • 10 Фев 2011
  • #15
  • Нашла диетку. а она тут уже есть. и к тому же забытая. надо бы напомнить!)))) На ней хоть мяско покушать можно, а без соли я уже привыкла. [/COLOR]. КСТАТИ НЕКОТОРЫЕ ДНИ НЕ ОЧЕНЬ СЫТНЫЕ. И мясо я заменила бы на курицу, лучше отварную. Или рыбку.

    Диета Ангела подразумевает под собой курс из 13 дней, за время которого в организме человека нормализуются обменные процессы, и сбрасывается лишний вес. Как показывает практика, диета Ангела позволяет в среднем избавиться от 7-8 килограммов . Ну а говорить много слов о нормализации обменных процессов я думаю, не стоит.

    Итак понятно, что когда организм начнет работать в прежнем оптимальном режиме, долгое время человек не будет набирать лишний вес . Диета Ангела представляет собой сбалансированную программу, которые рекомендуют диетологи.

    Что надо знать о диете Ангела
    Стоит отметить, что данный способ похудения отлично подойдет людям, которые уделяют больше внимания хорошему ужину, чем отличному завтраку . При диете Ангела первые результаты похудения будут отмечаться уже на первой неделе курса. На второй неделе будет идти закрепление полученного результата. Диета Ангела относится к категории белковых. Следовательно, воздержаться от этого способа похудения рекомендуется людям, которые имеют различные хронические заболевания. Перед тем, как садиться на диету Ангела, стоит проконсультироваться с врачом.

    Плюсы диеты Ангела
    Данный метод борьбы с лишним весом подразумевает употребление в пищу большого количества овощей и зелени , что обеспечивает организм человека необходимыми витаминами, микроэлементами и полезными веществами.

    Употребление витамина А, который встречается в томатах и моркови, позволяет улучшить общее состояние ко жи. Что касается клетчатки, которой богаты многие овощи и зелень, то она выполняет работу по стимулированию деятельности кишечника .

    Основные правила диеты Ангела
    При диете Ангела стоит отказаться от употребления соли, алкоголя и сахара . Старайтесь делать порцию зелени больше, чем порция мяса . В качестве зеленого листового салата могут использоваться свежие огурцы, сельдерей, шпинат, листы капусты. Для заправки салатов и зелени стоит использовать оливковое масло или лимонный сок . Морковь может быть заменена на томат и наоборот. В качестве кофе можно использовать зеленый или черный чай.

    Мясо разрешается готовить на пару, отваривать или жарить в растительном масле. В качестве мяса можно использовать рыбу или филе курицы . Во время диеты Ангела разрешается пить только простую или минеральную воду, которую в день следует употреблять до двух литров. Чтобы получить лучший результат по диете Ангела, ее следует сопровождать физическими упражнениями и массажем.

    МЕНЮ:
    Первый день. Завтрак начинается лишь с чашки черного кофе, который не должен содержать сахара.
    На обед следует съесть два яйца, которые варятся вкрутую, небольшую порцию зеленого салата и средний помидор.
    На ужин рекомендуется употребить нежирную говядину, которую пожарить в малом количестве растительного масла (большой бифштекс). Также говядину можно заменить на филе курицы, отварное мясо . Вместе с этой пищей подается чашка шпината.

    Читайте также:  Капустно-свекольная диета

    Второй день . На завтрак можно выпить чашку кофе с сухариком.
    Обед включает в себя помидор, зеленый салат и жареную нежирную говядину (большой бифштекс).
    В качестве ужина подается овощной суп или нежирный мясной бульон, в котором не должно быть картофеля.

    Третий день . На завтрак снова можно сухарик с чашкой кофе.
    В обед разрешается зеленый салат и нежирная жареная говядина (большой бифштекс).
    В качестве ужина подается два сваренных вкрутую яйца, порция зеленого салата и два ломтика нежирной ветчины.

    Четвертый день . Завтрак состоит из чашки кофе и сухарика.
    В обед можно употребить в пищу сыр, одну морковь и одно яйцо.
    На ужин разрешается стакан кефира и фруктовый салат.

    Пятый день диеты Ангела . На завтрак можно тертую морковь, которая заправляется лимоном.
    На обед подается помидор и жареная рыба.
    На ужин можно зеленый салат и нежирную говядину.

    Шестой день меню . На завтрак снова черный кофе с сухариком.
    На обед можно съесть зеленый салат и порцию цыпленка, с которого перед жаркой следует снять весь жир и кожицу .
    На ужин подается зеленый салат и нежирная говядина.

    Седьмой день диеты. На завтрак можно только чай без сахара.
    На обед можно нежирную свинину или другое мясо , которое было сделано на вертеле. . ))) В качестве гарнира выступает зеленый салат.
    На ужин разрешается есть любую еду, которую вы захотите. Но есть одно правило: не должно присутствовать сахара в рационе питания. Также постараетесь уменьшить порцию съеденного.

    Что касается второй недели курса диеты Ангела, то с 8-го по 13 день следует повторить рацион питания предыдущих шести дней в любом порядке.

    Диета Ангела что значит большой бифштекс
    Как уже понятно, в качестве большого бифштекса выступает нежирный кусок говядины, который жарится с малым количеством растительного масла. Под большим бифштексом подразумевается кусок мяса в 150 грамм.

    chudo-dieta.com

    Диета ангела – меню на 13 дней, отзывы и результаты

    Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету), позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию, влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

    Быстрая навигация по статье:
    • Советы для начинающих и рекомендации диетолога
    • Диета ангелов Victoria’s Secret
    • Минусы и противопоказания
    • Меню диеты ангелов
    • Эксперимент похудения
    • Отзывы и результаты похудевших

    Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

    Советы для тех, кто собирается начать диету

    Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

    1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
    2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
    3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
    4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
    5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

    Рекомендации от врача-диетолога

    Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

    • в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
    • обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
    • можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
    • после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

    Диета ангелов Victoria’s Secret

    Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

    Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

    Минусы диеты

    Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

    • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
    • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
    • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
    • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
    • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.
    Читайте также:  Трехдневная рисовая диета: особенности питания

    Противопоказания к диете

    Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

    • страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
    • беременны или кормите грудью;
    • страдаете от диабета 1 типа;
    • испытываете повышенные физические нагрузки.

    Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

    Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

    Понедельник:
    Вторник
    Среда
    Четверг
    Пятница
    Суббота
    Воскресенье

    Меню диеты в картинках

    Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

    Вторая неделя диеты

    Вторая неделя – повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

    Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

    Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

    Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

    Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы – на вершине своей идеальной формы».

    Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

    Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

    • Талия – 66см;
    • Количество жира – 22%.

    Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

    1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
    2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
    3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
    4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
    5. Процент жира нужно снизить на 4%.

    Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

    • Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
    • 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
    • Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

    За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

    В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

    Режим питания

    Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

    Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

    • Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
    • Присутствовали все зеленые овощи;
    • Полностью исключался сахар и даже фрукты.

    Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

    • После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
    • Пища из белка и жира – чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
    • До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
    • Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
    • Полный запрет спиртного.

    Выводы и результаты

    Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

    По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

    • Такой образ жизни не должен быть постоянным;
    • Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
    • Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
    • При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

    О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

    Результаты диеты ангела действительно впечатляют

    Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
    За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

    А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
    Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум. У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был. Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

    Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
    Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть. Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало. Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

    Читайте также:  Диета 500 калорий в день

    Мария Павловна, 52 года пишет:
    Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке. Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны. Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.

    Диеты ангела

    В борьбе за стройность современные женщины готовы практически на всё. Голодание, жёсткие монодиеты, приём лекарств, трав, таблеток сомнительного происхождения, чаёв и коктейлей для похудения – всё это активно применяется дамами ради обретения изящества, хрупкости и стройности.

    Многие предприимчивые люди неплохо заработали на этом желании прекрасной половины человечества, предлагая всё новые и новые «суперэффективные» средства.

    Но самым популярным способом сбросить вес по-прежнему остаётся диета. В этой статье мы расскажем, что такое диета ангела, какими особенностями она обладает и какие результаты обеспечивает.

    1. Немного истории
    2. Реальность и выдумки об ангелах Victoria Secret
    3. Как похудеть быстро?
    4. Диета ангела: меню на 10 дней
    5. Первый день
    6. Второй день
    7. Третий день
    8. Четвёртый день
    9. Пятый день
    10. Шестой день
    11. Седьмой день
    12. Трёхдневное меню
    13. Первый день
    14. Второй день
    15. Третий день
    16. Что есть, чтобы похудеть?
    17. Что нельзя во время диеты?
    18. В помощь диете
    19. Диета ангелов Victoria Secret: рецепты блюд
    20. Плюсы и минусы диеты ангелов
    21. Эффект от диеты ангела
    22. Как оставаться стройной?
    23. Несколько советов как поддерживать форму

    Немного истории

    Существует несколько версий возникновения диеты ангелов. Наиболее правдоподобной и адекватной выглядит теория, в соответствии с которой диеты получила такое название в честь всемирно известных моделей, демонстрирующих нижнее бельё известнейшей марки – Victoria Secret.

    Этих моделей называют ангелами Victoria Secret. А диета, позволяющая приблизить свою фигуру к совершенным формам «ангелов», получила соответствующее название.

    Есть мнение, что этот режим питания позволяет похудеть в кратчайшие сроки, избавиться от лишних складочек и обрести совершенные формы.

    Однако, диета ангела, отзывы о которой бывают противоречивыми, – это не гарантия сброса веса и приобретения точёной фигурки. Вед в любом деле требуется систематичность, упорство, грамотный подход и терпеливость.

    Кроме того, результат зависит от начальных параметров и индивидуальных особенностей организма. Некоторым девушкам действительно удаётся избавиться от пяти и боле килограмм в считаные дни.

    А другие не рекомендуют эту диету, так как кроме слабости и плохого самочувствия никаких результатов не было. Ни тот, ни другой отзыв нельзя считать единственно верным.

    Ведь результат в конкретном случае зависит от самых разных факторов. Но как же тогда моделям удаётся всегда выглядеть великолепно?

    Поверьте, здесь дело не в одной только диете. Рассмотрим подробнее факты и выдумки о том, как ангелы Виктории Сикрет готовятся к грандиозным показам.

    Реальность и выдумки об ангелах Victoria Secret

    Принято считать, что модели соблюдают строжайшую диету, а за две недели до показа вообще начинают голодать. За день перед мероприятием они даже не пьют, чтобы организм предельно иссушился, и рельеф мышц стал более чётким и заметным.

    Согласитесь, удручающие условия. Однако, если судить по многочисленным интервью известных девушек-моделей, они едят практически то же самое, что и все окружающие. Например, на завтрак – яичницу с беконом и сок.

    Перед показом их гастрономические пристрастия ничуть не меняются. Да и фуршеты, которые организуются для моделей перед показом, представляет собой самый обычный и разнообразный набор продуктов, который не слишком-то сочетается с жёсткой диетой.

    Тем не менее многие по-прежнему считают, что именно особый режим питания, благодаря которому можно похудеть на 7 и более килограмм всего за 10 дней, является залогом стройности и привлекательности моделей.

    Тем не менее каждой разумной девушке стоит задуматься, насколько реально терять почти по килограмму в день? По крайней мере, без вреда для здоровья?

    О вреде скоростной потери веса врачи и эксперты говорили уже неоднократно. Самое меньше, что может произойти в результате такой диеты – это возвращение потерянного веса в увеличенном объёме за очень короткий период.

    Однако, вопрос о быстром избавлении от лишнего веса остаётся актуальным для многих дам.

    Как похудеть быстро?

    Попробуем разобраться, насколько реально сбросить приличное количество килограммов в течение короткого времени. Диетологи говорят, что такое вполне возможно.

    Но, как мы уже говорили выше, чем быстрее теряются килограммы, тем быстрее они и возвращаются. Это – не миф, а самая настоящая реальность, имеющая научное подтверждение.

    Дело в том, что при быстром похудении организм впадает в состояние стресса. И когда диета заканчивается, он стремится сделать основательные запасы, чтобы защитить себя, если снова наступит кризис.

    Поэтому диета обеспечивает очень кратковременный результата. Многим женщинам не удаётся удерживать вес на достигнутой в процессе диеты отметке.

    Ведь выдержать 10 дней или две недели без привычной пищи не так уж и сложно. А вот полностью отказаться от вредной еды – куда сложнее.

    Как бы то ни было, по мнению диетологов, наиболее правильный путь к стройности – это сдержанное щадящее питание, которого нужно придерживаться регулярно.

    Благодаря такой диете ваш организм привыкнет к уменьшению поступающих калорий и перестанет создавать запасы.

    Ещё одно важное преимущество такого питания состоит в том, что оно не наносит вреда организму. Ведь вы будете есть достаточно, чтобы не испытывать голода, а также исключите продукты, которые приносят только вред.

    Всё это уже можно назвать прописными истинами, но всё равно поразительно большое число женщин мечтает похудеть быстро. Ну что ж, за своё здоровье каждый несёт ответственность сам. Поэтому экстремальные быстрые диеты всё ещё остаются в моде.

    Диета ангела: меню на 10 дней

    Данная схема питания направлена на избавление от 7 кг за 10 дней. Некоторые отзывы подтверждают её эффективность.

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню.

    Первый день

    В качестве завтрака – только чёрный несладкий кофе или чай.

    Пообедать можно помидоркой, салатными листьями и парой варёных яиц.

    На ужин сварите говядину или куриную грудку, приготовьте зелёный чай.

    Второй день

    Завтрак остаётся таким же, как и в первый день. Но в этот раз можно добавить небольшой сухарик.

    На обед по-прежнему остаётся салат и помидорка, а яйца заменяются на постное мясо.

    На ужин сварите суп.

    Третий день

    Меню на завтрак и обед остаётся прежним.

    Поужинать можно ветчиной и парой варёных яиц.

    Читайте также:  Диета пушинка

    Четвёртый день

    На обед съешьте яйцо, немного сыра и одну сырую морковку.

    Поужинать можно салатом из фруктов, заправленным ложкой кефира.

    Пятый день

    На завтрак приготовьте морковно-лимонный салат без сахара.

    На обед запеките рыбку с томатами.

    Поужинайте грудкой и салатными листочками.

    Шестой день

    На завтрак – чёрный несладкий кофе или чай.

    Пообедать можно салатом и грудкой курицы или индейкой.

    На ужин сварите нежирное мясо и приготовьте салат.

    Седьмой день

    На обед – то же, что на ужин шестого дня.

    На ужин приготовьте любой из вариантов предыдущих дней.

    На восьмой, девятый и десятый день необходимо закрепить результат диеты. Рацион составляется комбинированием любых завтраков, обедов и ужинов из недельного меню. Принято считать, что при таком питании потеря семи килограммов гарантирована.

    Если вы мечтаете сбросить более семи килограмм, то в этом случае также может быть использована диета ангела. Меню на 13 дней составляется по примеру недельного рациона.

    Результат гораздо заметнее, если лишних килограммов было много. Если же вы хотите только «подсушиться» и не имеете проблем с весом, то вряд ли вы сможете добиться настолько очевидного эффекта.

    Трёхдневное меню

    Можно придерживаться этой строгой диеты и на протяжении трёх дней, если вам нужно немного скорректировать вес. Примерное меню в этом случае будет выглядеть следующим образом.

    Первый день

    Позавтракайте варёным яйцом и чёрным несладким кофе.

    На обед и на ужин – только обезжиренный творог.

    Второй день

    Завтрак – только чёрный несладкий кофе или чай.

    Пообедать можно постным варёным мясом, помидоркой с салатом или одной морковкой.

    Поужинать – запечённой рыбкой и варёной капустой.

    Третий день

    На обед – рыбка с морковью или помидоркой.

    На ужин – пара варёных яиц, салатные листочки или огурец.

    Самым сложным и ответственным в этой схеме является первый день, так как есть можно только обезжиренный творог.

    balanced diet, cooking, culinary and food concept — close up of different foodstuffs on table

    Что есть, чтобы похудеть?

    Как видите, в течение недельного похудения можно есть разнообразные продукты – постное мясо, курица, телятина, индейка, салат, томаты, лимон, морковка, фрукты, кефир, суп, сыр, ветчина, кофе, чай, яйца.

    Хотя в меню кажется, что никакого разнообразия нет, на самом деле это совсем не так. Список продуктов довольно внушительный. И именно эти продукты в нужном количестве и сочетании помогут вам попрощаться с семью лишними килограммами.

    Что нельзя во время диеты?

    Всё, что можно, перечислено абзацем выше. Соответственно, то, чего вы не нашли в списке разрешённых продуктов, есть нельзя. Алкоголь на время диеты находится под строжайшим запретом.

    То же самое можно сказать и о курении, так как на диете организм испытывает серьёзный стресс, а никотин становится ещё одним сильным ударом. Ещё один важный нюанс: эта диета предполагает, что все блюда употребляются без соли и без сахара.

    В помощь диете

    В деле похудения важную роль играет не только питание, но и ваша двигательная активность. Для того чтоб похудеть просто необходимо заниматься спортом, фитнесом, хотя бы делать зарядку или совершать регулярные длительные прогулки.

    Не менее важен и здоровый продолжительный сон. Среди наиболее предпочтительных видов физической нагрузки можно назвать бег, фитнес, плаванье. Тренироваться рекомендуется тогда, когда вы не голодны.

    Ещё один профессиональный совет заключается в том, что спортом лучше заниматься до приёма пищи, богатой белками. В соответствии с предлагаемой диетой это время наступает как раз перед обедом.

    Занятия спортом во время диеты – это серьёзная нагрузка. В процессе вы можете почувствовать изжогу или боль в животе.

    Сон – ещё один важный фактор успешной борьбы с лишним весом. Особенно внимательно к режиму сна нужно относиться, если вы придерживаетесь строгой диеты. В эти дни спать нужно восемь часов или больше.

    Диета ангелов Victoria Secret: рецепты блюд

    Никаких сложных блюд для этой диеты готовить не придётся.

    Всё предельно просто:

    • Яйца нужно варить вкрутую;
    • Мясо – варить. Полученный бульон можно использовать для приготовления супа с овощами;
    • Рыбку запекают в фольге. Блюдо получается ароматное и аппетитное;
    • Грудку курицы и индейку можно слегка обжаривать на оливковом масле. Мясо приобретает нежность, мягкость.

    Плюсы и минусы диеты ангелов

    У любой диеты есть важный плюс – это потеря веса. Собственно, именно ради этого женщины и готовы терпеть лишения и голод. Особенно если диета сулит похудение на 7 и более килограмм в течение 10 дней.

    Также среди преимуществ именно этой системы питания можно отметить тот факт, что количество пищи не регулируется строго. То есть установленные блюда можно есть столько, сколько хочется.

    Рекомендуется съедать столько, чтобы не испытывать чувства голода. Богатый белками рацион диеты предотвращает потерю мышечной массы.

    Среди минусов этого режима питания можно отметить все недостатки экстремальных диет.

    Прежде всего, это вред здоровью, а также – плохое самочувствие, которое выражается в таких симптомах, как:

    • головокружение;
    • тошнота;
    • слабость.

    Также в этот период организм испытывает нехватку витаминов. Переваривание пищи замедляется, происходят сбои в работе ЖКТ.

    Нельзя назвать полезным и то, что скудные завтраки, состоящие чаще всего только из кофе, сменяются гораздо более тяжёлыми и калорийными обедами и ужинами. Такие резкие перепады не идут на пользу желудку.

    Также минусом является трёхразовое питание, хотя уже давно доказано, что для похудения гораздо полезнее есть чаще пяти раз в день скромными порциями.

    Эффект от диеты ангела

    Как и у всякого другого режима питания. У этой диеты есть свои сторонники и противники. Некоторые считают, что главное – это отличный результат и серьёзная потеря веса.

    Другие говорят о сильном ударе по организму, который наносит такая жёсткая диета. Одни отзывы заставляют поверить в фантастические результаты, которые появляются уже через неделю такого питания.

    Другие отзывы убеждают нас в полной неэффективности такого рациона. Как бы то ни было, если несколько общих правил, которых нужно придерживаться, выбирая диету. Любая жёсткая диета подходит только людям с крепким здоровьем.

    При первых признаках серьёзного недомогания необходимо прекратить соблюдать диету и постепенно перейти на более здоровое и полноценное питание.

    Возможно, неприятные симптомы вызваны какими-то определёнными продуктами именно в этом рационе или же ваш организм просто не воспринимает жёсткие ограничения в еде.

    Питание, о котором мы говорим сегодня, не единственный вариант для тех, кто желает похудеть. Разработано множество самых разных систем на любой вкус. Важно только подобрать именно тот вариант, который будет комфортным и эффективным именно для вас.

    Читайте также:  БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

    Не исключено, что для вас жёсткая диета окажется не такой уж и сложной, и вы с лёгкостью перенесёте все тяготы и сможете наслаждаться прекрасным результатом.

    Внимательно читайте реальные отзывы об этом режиме питания и делайте самостоятельные выводы о том, подходит он вам или нет. Не забывайте, что строгие диеты противопоказаны в случае заболеваний почек, печени, ЖКТ.

    А также всегда помните, что наша красота заключается, прежде всего, в нашем здоровье. Поэтому не стоит рисковать им ради худобы. Такие явления, как гастрит, запоры, неприятный запах изо рта точно не сделают вас более привлекательной.

    Поэтому к всякой ситуации надо подходить с умом. Если вы всегда отличались плотным телосложением и решили похудеть, то, пожалуй, стоит делать это постепенно, корректируя питание плавно.

    А экстремальные диеты больше подходят тем, кто внезапно набрал несколько лишних кило. Например, женщины часто используют такие короткие диеты, чтобы сбросить вес, набранный во время зимы.

    При этом совсем необязательно строго придерживаться установленного рациона. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности и пищевой ценности. Некоторые дамы даже расширяют меню, чтобы диета была более комфортной для них.

    Как оставаться стройной?

    Уже ни для кого не секрет, что залог поддержания здорового веса и стройности заключается в щадящей рациональной диете и подвижности. Режим питания должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли придерживаться его продолжительное время.

    Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды. Очень важен и полноценный здоровый сон. Постоянные недосыпы способствуют набору веса.

    Для поддержания стройности необходимо также отказаться от вредной пищи. Стоит реже употреблять жареное, сладкое, солёное, острое. Эти несложные правила, о которых сегодня известно практически каждому, позволят вам оставаться стройными и здоровыми безо всяких строгих экстремальных диет.

    Конечно, такой образ жизни не позволит вам быстро избавиться от десятков лишних килограмм, но постепенно и уверенно, грамм за граммом, ненужный вес будет покидать вас. И, самое главное, эти ушедшие килограммы не вернутся.

    Несколько советов как поддерживать форму

    • Вода. Именно она должна составлять основу вашего питьевого режима. Откажитесь от газировок, в которых содержится просто колоссальное количество сахара, от компотов, морсов, алкоголя.
    • Простые продукты. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые подвергались никакой сложной обработке. Чем проще будет ваш рацион, тем лучше.
    • Правильные приёмы пищи. Откажитесь от быстрых перекусов и еды на ходу. Каждый приём пищи должен быть осознанным, неторопливым, полноценным.
    • Сладкое. От него следует отказаться. Сахар действительно вреден для организма;
    • Соль. Ей тоже не стоит злоупотреблять. Использовать соль необходимо в весьма умеренных количествах;
    • Протеин. Пища, богатая белком, отлично помогает в формировании красивого спортивного тела;
    • Движение. Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда вам будет гораздо проще всего оставаться в отличной форме!

    Не завидуй моделям: диета ангела с подробным меню поможет обрести крылья

    Любимое платье больше не смотрится, как на модели? Не отчаивайтесь, вернуть стройную фигуру очень просто.

    Модели-ангелы Victoria’s Secret славятся своей безупречной фигурой, которая не только восхищает всех окружающих, но и обеспечивает хороший доход. В связи с этим девушки берегут свои формы, отказываясь от вредных продуктов, чтобы не набрать лишний вес. Доподлинно неизвестно, как появилась на свет диета ангела, но по одной из версий она была создана для одной модели, которая поправилась после беременности и родов. Худеющие могут представить себя на месте этой девушки с крылышками за спиной и целенаправленно достигать тех форм, которыми славятся ангелы Victoria’s Secret.

    Суть и особенности

    Ангельская методика хороша тем, что не заставляет худеющего голодать. Основу рациона составляют белки (нежирное мясо, рыба и курица) и свежие овощи и фрукты. Организм получает достаточное количество энергии, чтобы не истощиться как в психологическом, так и в физическом смысле. Кроме того, сбалансированное меню позволяет без опасений заниматься спортом, поскольку поступающий в организм белок не позволит расходовать мышечные запасы.

    Оптимальными продуктами для диеты ангелов считаются: нежирные сорта мяса (телятина, говядина), рыбы (судак, треска, минтай, камбала) и птицы (курица). Также можно есть сваренные вкрутую или всмятку куриные яйца. Из овощей подойдут любые, кроме картофеля, а фрукты должны быть несладкими – допускаются все, кроме бананов, винограда и фиников.

    Из рациона придется исключить кондитерские и мучные изделия, жирное мясо и рыбу, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления. Также запрещается добавлять к продуктам соусы, подсолнечное масло или майонез. Из напитков разрешается только чистая вода, зеленый чай и травяные отвары, а черный чай, покупные соки и алкогольные напитки должны быть исключены из меню.

    Важно: Тем, кто не может взбодриться без кофе, допускается употреблять этот напиток, но только в черном виде, без подсластителей и вкусовых добавок. Интересно, что для кофеманов специально придумали кофейную диету.

    Классическая диета ангела (отзывы смотрите ниже) рассчитана на 13 дней, но при желании можно сократить длительность до недели.

    Именно в течение первых семи дней будет наблюдаться максимальный сброс веса, а затем будет лишь постепенное закрепление результата.

    Только стоит учесть, что в первую неделю в число сброшенных килограммов входит не только жировая ткань, но также застои жидкости, образовавшие отеки на теле, и содержимое кишечника.

    Поэтому радоваться и бросать диету не нужно.

    Принципы

    Если просто составить свой рацион из мяса и овощей, вряд ли удастся достигнуть положительного результата в похудении, поскольку важен не только набор продуктов – нужно еще и соблюдать правила методики. Они делают употребление диетических продуктов эффективным, поэтому обязательны к исполнению.

    Для заправки салатов используют оливковое, льняное или кокосовое масло, а также можно применять лимонный сок.

    Важно: В одном блюде нельзя совмещать морковь и томаты – эти овощи должны чередоваться.

    Во время диеты ангелов Victoria’s Secret придется соблюдать следующие принципы:

    1. Нельзя есть белковые продукты одновременно с овощами и фруктами – питание должно быть поочередным.
    2. При приготовлении блюд нельзя добавлять к ним соль и сахар. Они не только стимулируют повышение аппетита, но также снижают эффективность диеты, поскольку способствуют возникновению отеков и новых жировых отложений.
    3. К любым блюдам рекомендуется добавлять большое количество зелени. Она низкокалорийна, но при этом способна снабдить организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами.
    4. Поскольку во время диеты блюда готовятся без соли, в организме нарушится водный баланс. В связи с этим придется каждый день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа. Чай, травяные отвары и другие незапрещенные напитки в эту норму не входят. Подробнее о бессолевой диете и ее результатах тут.
    Читайте также:  Эффективные разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

    Питание должно быть шестиразовым, причем время приема пищи каждый день одно и то же. Первый завтрак устраивается в 8 утра, второй – в 10, обед назначается на полдень, полдник – на 2 часа дня, ужин – на 4 часа дня, второй ужин – на 6 вечера. После этого от любой еды придется отказаться – можно только пить воду или несладкий зеленый чай.

    Худеющим не всегда удается организовать питание по такому плану, например, приемы пищи по часам могут быть недоступны для работающих людей, которым можно устроить только 1 перерыв на обед в строго отведенное время.

    Важно: Диета противопоказана людям с заболеваниями кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Беременным и кормящим женщинам тоже придется отказаться от идеи похудения по этой методике.

    Меню на 7 и 13 дней

    Выбирать длительность похудения стоит, исходя из того, какого результата нужно достигнуть, но обычно отдают предпочтение тринадцатидневной методике, поскольку она позволяет закрепить эффект. Недельная диета рассчитана на тех, кому нужно похудеть быстро и без вреда для здоровья.

    Особенность методики ангелов Victoria’s Secret в том, что полноценный завтрак заменяется напитком, а основная доля калорий и белка приходится на обед и ужин.

    Соблюдать такую диету лучше во время отпуска или длительных праздников, поскольку так получится равномерно вводить физические нагрузки и точно соблюдать время приема пищи.

    Диета ангела – меню первого дня:

    • завтрак – напиток по выбору (черный кофе без подсластителей, молока и сливок, крепкий зеленый чай без добавок или несладкий свежевыжатый сок);
    • второй завтрак – любой несладкий фрукт или стакан свежевыжатого сока;
    • обед – 2-3 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, легкий салат из свежих овощей и большого количества зелени, стакан зеленого чая или мятного отвара;
    • полдник – еще одна порция того салата, который был на обед;
    • ужин – кусок говядины размером с ладонь, приготовленный на пару или в духовке, еще одна порция обеденного салата;
    • второй ужин – тот же фрукт, который был на второй завтрак.

    Меню второго дня:

    • завтрак – напиток по выбору;
    • второй завтрак – пара сухариков из черного хлеба и стакан травяного отвара или свежевыжатого сока без сахара;
    • обед – куриная грудка, сваренная без кожицы и жира, салат из краснокочанной капусты, моркови и лука под лимонным соком;
    • полдник – смузи из огурца, петрушки и шпината;
    • ужин – сваренный на курином бульоне, оставшемся от обеденной грудки, овощной суп без картофеля;
    • второй ужин – любой несладкий фрукт.

    Меню третьего дня:

    • завтрак – привычный напиток, при сильном голоде допускается несколько диетических хлебцев или сухариков из цельнозернового хлеба;
    • второй завтрак – пара ломтиков маложирного твердого сыра;
    • обед – кусок говядины размером с ладонь, приготовленный на пару или в фольге в духовке;
      полдник – 2 яблока или 1 грейпфрут;
    • ужин – салат из вареных яиц, овощей и зелени;
    • второй ужин – тот же фрукт, который был на полдник.

    Меню четвертого дня:

    • завтрак – привычный напиток и при желании 1-2 сухарика или хлебца;
    • второй завтрак – горсть миндаля или фундука;
    • обед – приготовленное на пару филе судака, легкий овощной салат с морковью;
    • полдник – горсть любых свежих или замороженных ягод;
    • ужин – несколько ломтиков маложирного твердого сыра с сухариками или хлебцами;
    • второй ужин – стакан маложирного кефира.

    Меню пятого дня:

    • завтрак – четверть стандартной пачки творога, чашка зеленого чая или черного кофе без сахара;
    • второй завтрак – зеленое яблоко, груша, апельсин или грепфрут;
    • обед – томатный суп-пюре с несколькими кусочками говядины;
    • полдник – вторая четверть пачки творога;
    • ужин – оставшийся творог и 1 любой фрукт;
    • второй ужин – стакан маложирного кефира.

    Меню шестого дня:

    • завтрак – напиток по выбору;
    • второй завтрак – любой несладкий фрукт;
    • обед – легкий овощной салат и 2-3 куриные котлеты;
    • полдник – такой же фрукт, как и на второй завтрак;
    • ужин – запеченное в фольге рыбное филе и легкий салат из овощей и зелени;
    • второй ужин – еще один несладкий фрукт.

    Меню седьмого дня:

    • завтрак – напиток по выбору;
    • второй завтрак – горсть орехов;
    • обед – мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из зеленых овощей и авокадо;
    • полдник – свежие или замороженные ягоды;
    • ужин – овощно рагу, приготовленное без предварительной обжарки;
    • второй ужин – любой несладкий фрукт.

    Важно: Диета, рассчитанная на 13 дней, повторяет такое же меню, исключая последний день. То есть рацион восьмого дня соответствует первому, девятого – второму и т.д.

    Начиная с четырнадцатого дня, желательно устроить правильный выход из диеты.

    Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность блюд, добавляя в рацион каши, нежирные супы, гарниры и т.д.

    Каши желательно не варить сразу на молоке и не добавлять сливочное масло. Добавьте лучше в них фрукты и ягоды- это не только улучшит вкус, но и увеличит пользу блюда.

    Если хочется, чтобы результат закрепился надолго, придется навсегда отказаться от жареного, копченого, соленого и жирного.

    Результаты и отзывы

    Несмотря на скромный набор продуктов, диета ангела Victoria’s Secret переносится легко, поскольку между приемами пищи проходит немного времени, и еда как раз успевает перевариться, а организм еще не испытывает голода.

    Результат похудения зависит не только от длительности диеты, но также от предрасположенностей организма и изначального состояния фигуры. Если проблема с избыточным весом ярко выражена, то удастся сбросить больше. В среднем за неделю можно похудеть на 3-4 кг не отходя от классического меню, которое предлагает диета ангела. Отзывы и результаты свидетельствуют об этом.

    В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди по-разному отзываются о методике.

    Например, девушка Нелли пишет: «Постоянные пикники с шашлыками не пошли на пользу моей фигуре. Выбрала для себя диету ангела на 13 дней, за это время удалось сбросить 7 кг. Жаль, что нельзя сразу же повторить, результат мне понравился, хоть и было трудновато».

    Другая девушка, Полина, пишет: «Не смогла выдержать диету 13 дней, остановилась после седьмого, причем последние два дня были самыми сложными, несмотря на то, что выпали на выходные. За неделю скинула 2 кг, это гораздо меньше, чем я ожидала».

    Выводы

    Диета Victoria’s Secret относится к сбалансированным методикам, поэтому не наносит особого вреда здоровью. Если сочетать ее с физическими нагрузками, и продолжать их после перехода к обычному рациону, то результат будет радовать гораздо дольше. Если дать себе установку на достижение цели, то соблюсти питание несложно, так как рацион рассчитан на весь день. Простоту и эффективность похудения гарантирует диета ангела. Подробное меню и точное время приема пищи помогает соблюдать режим.

    История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

    Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

    Читайте также:  Кефир со свеклой для похудения

    Диета ангела

    Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
    Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
    Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
    Результат: минус 5-8 кг за весь период;
    Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
    Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
    Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Что едят ангелы?

    Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилировали обладательницы лучших тел в мире.

    Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

    К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

    Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

    Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными.

    Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

    Диета ангела: меню на 13 дней

    Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

    В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

    На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

    Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

    Диета ангела: меню, день 1

    Завтрак

    Чашка кофе без добавок

    Перекус

    Обед

    2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

    Ужин

    Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

    Диета ангела: меню, день 2

    Завтрак

    Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

    Перекус

    Обед

    Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

    Ужин

    Тарелка любого супа

    Диета ангела: меню, день 3

    Завтрак

    Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

    Перекус

    Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

    Обед

    Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

    Ужин

    2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

    Диета ангела: меню, день 4

    Завтрак

    Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

    Перекус

    Обед

    Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

    Читайте также:  Кукурузная диета: универсальное похудение без противопоказаний

    Ужин

    2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

    Диета ангела: меню, день 5

    Завтрак

    Тертая сырая морковь с соком лимона

    Перекус

    Обед

    Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

    Ужин

    Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

    Диета ангела: меню, день 6

    Завтрак

    Чашка черного кофе без добавок

    Перекус

    Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

    Обед

    Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

    Ужин

    Стейк, зеленый салат

    Диета ангела: меню, день 7

    Завтрак

    Чашка чая без добавок

    Перекус

    Обед

    Стейк, зеленый салат

    Ужин

    Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

    Настоящая диета ангела «Victoria’s Secret»

    Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

    Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

    Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», — так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

    Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает… восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

    Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

    Быстрая навигация по статье:
    • Советы для начинающих и рекомендации диетолога
    • Диета ангелов Victoria’s Secret
    • Минусы и противопоказания
    • Меню диеты ангелов
    • Эксперимент похудения
    • Отзывы и результаты похудевших

    Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

    Советы для тех, кто собирается начать диету

    Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

    1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
    2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
    3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
    4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
    5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

    Разрешенные продукты

    Основной упор рациона идет на белковую пищу и сложные углеводы.

    Мясо должно быть постных сортов, также можно есть куриное филе и рыбу. Овощи преимущественно зеленые (огурцы, брокколи, стручковая фасоль, горошек, лук-порей) с большим количеством зелени – шпинатом и различных сортов салата (айсберг, романо, фризе), томатами и морковью. Также для обогащения вкусовых качеств блюд можно порадовать себя петрушкой, укропом, базиликом, кинзой, кресс-салатом и другой пряной и полезной зеленью.

    В редких случаях, преимущественно на завтрак можно побаловать себя тостом, сухариком или хлебцом, желательно ржаным или из цельнозерновой муки.

    Таблица разрешенных продуктов

    Овощи и зелень
    Хлебобулочные изделия
    Мясные продукты
    Птица
    Рыба и морепродукты
    Напитки безалкогольные


    Рекомендации от врача-диетолога

    Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

    • в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
    • обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
    • можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
    • после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

    КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ

    Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.

    Диета ангелов Victoria’s Secret

    Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

    Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

    Читайте также:  Разгрузочный день на гречке

    Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

    ИСТОРИЯ

    Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно не причем. Одна из популярных теорий — по этой системе питаются «окрыленные» топ-модели Victoria`s Secret перед знаменитым дефиле. (В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс). По другой версии название диеты пошло от сборника рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» повара-сыроеда Чери Сориа. В книге собраны формулы приготовления легких и безобидных для фигуры блюд с пошаговыми инструкциями.

    Минусы диеты

    Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

    • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
    • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
    • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
    • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
    • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

    Особенности методики

    Диета «Ангела» длится всего 13 дней и предполагает жесткое ограничение рациона. На следующий день можно включать в питание продукты, которые ранее были запрещены, однако их рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

    Справка: Методика «ангела» способствует изменению метаболизма. Отзывы о диете «ангела» некоторых женщин, которые ее использовали, свидетельствуют, что стабильный вес может сохраняться на протяжении 1-1,5 лет.

    Диета не предусматривает сбалансированного соотношения белков, углеводов и жиров, и именно поэтому специалисты категорически не рекомендуют использовать ее более 13 дней.

    Главный акцент необходимо делать на введение в рацион протеинов, которые обеспечивают ощущение сытости и сохранение мышечных тканей. Остальные продукты, присутствующие в рационе, всего лишь поддерживают организм «в фоновом режиме», насыщая его полезными веществами.

    Если до планируемого мероприятия, к которому требуется сбросить несколько лишних килограммов, осталось меньше 13 дней, то допускается использовать данную диету в течение 7 или даже 3 дней.

    Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

    Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

    Понедельник:
    • Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
    • Обед: два отварных яйца (польза яиц), салат из помидора и зеленых листьев салата;
    • Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.
    Вторник
    • Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
    • Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
    • Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.
    Среда
    • Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
    • Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
    • Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.
    Четверг
    • Завтрак: кофе и сухарик;
    • Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
    • Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.
    Пятница
    • Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
    • Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
    • Ужин: отбивная с листовым салатом.
    Суббота
    • Завтрак: кофе и сухарик;
    • Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
    • Ужин: бифштекс и зеленый салат.
    Воскресенье
    • Завтрак: чай без сахара;
    • Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
    • Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

    Противопоказания

    Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

    Меню диеты в картинках

    Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

    Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

    Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

    Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

    Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

    • Талия – 66см;
    • Количество жира – 22%.

    Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

    1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
    2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
    3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
    4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
    5. Процент жира нужно снизить на 4%.

    Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

    • Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
    • 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
    • Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

    За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

    В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: