Диета от целлюлита

Антицеллю­литная диета

В 1973 году в модном журнале Vogue вышла статья Николь Ронсар о целлюлите и срочной надобности борьбы с ним. С этого момента ведут отсчет все популярные антицеллюлитные методики. То, что раньше не считалось проблемой вовсе, сейчас является ведущей преградой на пути к красивому телу.

Сегодня косметология и эстетическая медицина удачно эксплуатируют всеобщую манию избавления от «апельсиновой корки». Крема и массажеры из телемагазина давно доказали свою беспомощность в решении этой проблемы. Избавиться от неприглядных бугорков и впадин на теле вполне возможно и для этого не потребуется особых приспособлений. Поможет только комплексный подход, не последнее место в котором занимает антицеллюлитная диета.

Реальность против мифов о целлюлите

  • Реальность против мифов о целлюлите
  • Питание против целлюлита
  • Дополнительные меры
  • Борьба с целлюлитом: выводы

Для того, чтобы решить проблему, важно изучить ее. Если понять, что такое целлюлит, легче будет от него избавиться и обойти мифы. До издания Ронсар целлюлитом назывались подкожные гнойные образования, то есть полноценное заболевание. После выхода в свет статьи, а после нее еще и книги «Как победить целлюлит», этот термин стал определять бугры и впадинки, то есть просто косметический дефект.

Сегодня официальная медицина применяет к этому явлению термин «гиноидная липодистрофия». Те, кто озабочен проблемой «апельсиновой корки» страдает именно липодистрофией, а не целлюлитом. К слову, врачи не относят эту проблему к категории заболеваний. С точки зрения физиологии это абсолютно нормальное явление, особенно для женщин.

Те самые отвратительные бугорки появляются вследствие нарушений кровообращения. Лимфа и кровь играют важную роль в поставке клеткам питательных веществ. Циркулируя в организме, они еще и очищают тело от продуктов клеточной жизнедеятельности. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям в этих процессах. Клетки накапливают жир, а по совместительству все, что ни попадя – вредные токсины, лишнюю жидкость, отходы и прочее. В результате с ними происходит то же, что и с человеком – клетки жиреют и увеличиваются в размере, выступая наружу в виде впадин и выпуклостей.

В нашем понимании целлюлит – это не просто лишняя жировая прослойка. Он может быть и у полных людей, и у тощих моделей. В борьбе с этой неприглядной проблемой поможет только комплекс мер: правильное питание, спорт, массажи. Полностью от него избавиться невозможно, так как жировой слой должен присутствовать в любом случае. Его можно сделать менее заметным или незаметным вовсе.

Питание против целлюлита

Причин появления целлюлита множество. В их число входит экология, наследственность, образ жизни, наличие болезней, вредные привычки. Сомнительное качество продуктов – бич современного населения в любой стране. Газировки, пищевые добавки, жирное и продукты быстрого приготовления – все эти ингредиенты входят в меню большинства людей. Именно вредные компоненты быстрее всего стремятся отложиться на ногах и попе в виде неприятной корочки. А частое переедание без остановки обеспечивает строительным материалом ожиревшие клетки.

Питание – не главная, но основная причина появления большинства болезней и проблем с фигурой. Чтобы свести к минимуму ожирение и появление липодистрофии, нужно кардинально пересмотреть свои гастрономические привычки.

В первую очередь нужно обратить внимание на те продукты, которые способствуют ожирению клеток, накоплению жидкости и солей.

Для здоровья и красоты нужно исключить.

Фастфуд и полуфабрикаты

Они значительно облегчают жизнь современному человеку, который часто спешит, экономит время или просто ленится. Отказаться от них бывает сложнее, чем кажется на первый взгляд, но оно того стоит. Во-первых, домашняя пища полезнее (Е 123 там точно нет), во-вторых, она значительно дешевле. Сюда относятся не только бургеры из закусочной, но и дешевые колбасные изделия, замороженная готовая продукция, соусы и т.д.

Кондитерские изделия и сахар

Это совокупность тех же полуфабрикатов (если речь о готовых тортах и пирожных), излишних калорий и вредных жиров. Помимо того, что сахар увеличивает риск ожирения и липодистрофии, он значительно снижает эластичность мышц и кожи.

Жирную еду

Речь о насыщенных животных жирах, особенно, если они в жареном виде. Жиры эти находятся не только в мясе и сале, они есть в жирной молочной продукции, сливках, сливочном масле.

Выпечку и мучные изделия

Здесь найдется все, чтобы отрастить «отличный» целлюлит: сахара, жир, масса калорий. В счет не идут диетические галеты, овсяное печенье, пресная выпечка, но и их количество нужно ограничить.

Соленья и маринады

Чрезмерное употребление соли приводит к знакомой «апельсиновой корке», проблемам в работе почек и печени. Увлечение чистой солью грозит появлением отеков, которые являются первым признаком проблем с кровообращением.

Газированные напитки

Они задерживают воду в организме. Если рассуждать о сладких газировках, мы не найдем ни единого достоинства этих продуктов. Они не годятся даже для утоления жажды, так как спустя некоторое время желание пить усиливается еще больше.

Пакетированный чай и растворимый кофе

Одна порция натурального кофе только поможет в борьбе с жировыми отложениями, растворимый же не принесет ничего, кроме вреда. Поскольку клетки растут от накопления всякой «нечисти», сублимированный кофе и мусорный пакетированный чай нужно исключить.

Часто те, кто решил бороться с целлюлитом и лишними килограммами позволяют себе вкусненькое, рассчитывая на то, что потом сожгут это в спортзале. Когда клетка «напиталась» отходами и жиром, очистить ее практически невозможно. Поэтому даже среди вкусного и запрещенного лучше выбирать максимально натуральные продукты. Важно не забывать, что отказ от вредных добавок – требование, направленное на оздоровление, а не только на коррекцию фигуры.

Для красоты и здоровья нужно ввести в меню.

Хлеб из ржаной муки

Да, несмотря на то, что это выпечка, пару ломтиков такого хлеба грубого помола улучшат пищеварение и очистят кишечник. К тому же, он содержит мало калорий.

Крупы

Особенно хорошо помогает овсяная вязкая каша, для вкуса в нее можно добавить сухие или свежие фрукты, немного меда. Каши богаты медленными углеводами и растительным белком, они надолго насыщают и тоже улучшают пищеварение. Манку и белый рис лучше исключить, зато подойдет ячневая, кукурузная, пшенная и гречневая. Последняя даже используется в отдельной антицеллюлитной гречневой диете.

Молочную продукцию с низким содержанием жира

Подойдут обезжиренный кефир, натуральный йогурт, молоко, творог. Липотропные вещества в составе этих компонентов замедляют накопление жиров во внутренних органах.

Читайте также:  Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

Рыбу и морепродукты

Можно использовать любые нежирные виды рыбы, лучше всего подходит морская. Исключить нужно копченую и соленую рыбу, икру. Кроме того, что это вкусно, дары морей и рек отлично подтягивают кожу и приводят в тонус мышцы.

Овощи и фрукты

Сюда же можно отнести ягоды и зелень, словом, всю растительную пищу. Ограничить следует картофель, морковь и свеклу. Отлично способствуют похудению сельдерей и ананас. В первом огромное количество пищевой клетчатки, а в ананасе содержится жиросжигающий компонент – бромелайн, из-за чего его применяют в экзотической ананасовой диете.

Воду без газа

Скопление жидкости в организме является одной из причин появления целлюлита. Однако, обильное питье работает только на руку, оно очищает организм, в частности клетки, от вредных компонентов и воды.

Спиртное

Как не удивительно. Речь не о тяжелых напитках, а о красном натуральном вине. Диетологи рекомендуют пить его периодически по 200 мл в день. Этот продукт хорошо очищает клетки и улучшает кровообращение. Главное не увлекаться.

Имея список продуктов, можно самостоятельно составлять меню. Упор рекомендуют делать на сырую растительную пищу. Питание по такой схеме очень напоминает веганскую диету или сыроедение. Тем, кому недостаточно корешков и зелени, можно отваривать или запекать рыбу и морепродукты, есть каши и супы.

По сути, любую низкокалорийную диету можно считать антицеллюлитной, если добавить к ней спорт и массажи. Среди отдельных антицеллюлитных методик популярна диета на 10 дней.

10 дней борьбы с целлюлитом

Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные. Автор диеты была косметологом по образованию, возможно поэтому она была против любых неровностей на женской коже и боролась с этим явлением массово.

Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона.

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая.

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.

Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.

Дополнительные меры

Массаж можно делать в салонах или дома. Самой эффективной будет, конечно, салонная процедура с помощью специальных аппаратов. Однако, многочисленные отзывы и рекомендации дают возможность выбрать проверенный домашний способ.

Среди массажей, которые легко сделать в домашних условиях лидируют силиконовые баночки и обычный мед. Медовый массаж в последнее время стал крайне популярен и завоевывает все больше поклонниц. Для такой процедуры нужен только натуральный мед, разогретый продукт наносят на область ног и ягодиц и массируют похлопывающими движениями. Процедуры массажа улучшают кровообращение и циркуляцию лимфы, а значит ожиревшие клетки очищаются и уменьшаются в объемах.

Не менее важную роль играет упругость кожи, на обвисшем и дряблом эпителии целлюлит выступает активнее и более заметен. Повысить тонус кожи могут натуральные масла, можно использовать оливковое или косметическое. Антицеллюлитные крема – это просто ход предприимчивых маркетологов. Никакой крем не в состоянии проникнуть в жировой слой, тем более совершить там какие-то действия.

Занятия спортом – одна из главных составляющих в формуле красивого тела. Зарядки по утрам или профессиональные занятия помогут решить несколько проблем сразу: целлюлит исчезнет, уйдет лишний вес, весь организм придет в норму. Лучше всего для борьбы с «апельсиновой коркой» подойдет растяжка и обычные прыжки через скакалку.

Борьба с целлюлитом: выводы

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Чтобы избавиться от целлюлита не нужны чудо-крема, подтягивающее белье (тот же маркетинговый ход) или пищевые добавки. Правила избавления от этой напасти характерны для обычного здорового образа жизни. Нужно избавиться от засоряющей пищи, жирного и сладкого. Описанная выше десятидневная диета подходит для старта в борьбе с целлюлитом.

Все временные методики, даже в комплексе, не дают вечный результат. Бугорки и впадины вернутся на свое прежнее место, как только прекратятся массажи, а в меню попадут тортики и жареная картошка.

Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, нужно постоянно следить за состоянием своего тела. Периодические массажи помогут провести профилактику липодистрофии. К списку продуктов лучше внести постное мясо и бобы, есть достаточно, без перееданий и голода, пить воду за полчаса до еды и заниматься физической активностью.

Красота и молодость у тебя в крови. Мы поможем ее сохранить

Диета при антицеллюлитном массаже

Худеем правильно

Чтобы избавиться от целлюлита, надо запомнить простую истину, что красота это на 60% правильное питание и активный образ жизни, на 30% – фитнес и спорт, еще на 10% – косметические процедуры. И так как большая часть успеха зависит от того что именно мы едим, значит начинать борьбу за стройность надо с холодильника. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет в этом.

Почему диета и как это действует?

Целлюлит – это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг за неделю

Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах – излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.

Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы.

Низкокалорийные диеты заставляют организм использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. В результате шлаки и токсины покидают наше тело, клетки начинают восстанавливаться, а значит, апельсиновая корка исчезает.

Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы. Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.

Что можно и что нельзя кушать?

Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.

Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.

В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.

В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.

В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.

К разрешенным продуктам питания относятся:

  • Фрукты и овощи, в любом виде,
  • Цельнозерновые крупы и пророщенные зерна,
  • Сухофрукты,
  • Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: орехи, рыба жирных сортов, оливковое и льняное масло, семечки, авокадо,
  • Белковые продукты – яйца, нежирная рыба, морепродукты. Потребление молока и блюд, приготовленных из него, следует ограничивать,
  • Минеральная и обычная вода, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и травяные настои, но только не содержащие сахара.

Диета при массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.

Прощай целлюлит. Правила диеты

  1. В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой или минеральной воды. Она помогает избавиться от отечности и выводит шлаки и токсины.
  2. На эти 10 дней следует отказаться от кофе и алкоголя, потребление соли свести к минимуму, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.
  3. Фрукты не должны сочетаться с другими продуктами. Их кушают отдельно, в перерывах между основными приемами пищи.
  4. Не стоит переедать. Здесь следует придерживаться принципа: лучше меньше, но чаще.
  5. Количество калорий должно быть минимально. Подсчет производиться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его жизненной активности.
  6. Не обязательно употреблять только те продукты, которые предложены в данном меню, можно использовать этот рацион в качестве примера для составления собственного.

Противопоказания и советы

Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания. Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу. Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.

Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.

В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».

Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню

Существует несколько примеров меню.

Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.

Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.

Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.

Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.

Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.

Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.

Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.

Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.

Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока лимона.

Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.

Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.

Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета – меню на неделю:

Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.

Читайте также:  Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням

День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.

Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.

Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.

Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).

Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится настроение и появиться желание что-то изменить.

Антицеллюлитный массаж. Описание + рекомендации

Антицеллюлитный массаж, в комплексе с такими мероприятиями как диета, очищение организма, физические нагрузки, является прекрасным методом борьбы с целлюлитом. Всего лишь за несколько курсов антицеллюлитного массажа Вы можете полностью избавиться от целлюлита на ранней стадии, либо существенно уменьшить его проявления в более серьезных случаях.
Целлюлитные изменения в коже часто называют “апельсиновой коркой” потому что её поверхность становится бугристой из-за впадинок и утолщений. Эти неровности на коже образуются благодаря задержке воды и неравномерному отложению подкожного жира в подкожной жировой клетчатке, вследствие застойных явлений в циркуляции крови и лимфы.
Целлюлит встречается только у женщин, поскольку их соединительная ткань имеет иное строение, чем у мужчин.
Предрасположенность к целлюлиту, несомненно, передаётся по наследству и определяется общим гормональным фоном. Чаще этот патологический процесс наблюдается у тех женщин, которые по своему гормональному фону обладают особо женственными формами. Однако, в последнее время этот процесс наблюдается и у худых женщин и даже у младенцев. Дело в том, что одной из функций подкожно-жировой клетчатки является адсорбция различных вредных веществ, попадающих в организм. Поэтому, при попадании в кровь большого количества неорганических веществ, в большей степени синтезированных (красители, ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты), жировая клетка адсорбирует эти вещества и активно растёт.
Накопление жира в организме зависит от нескольких факторов:

  1. От скорости обменных процессов.
  2. От количества употребляемой пищи и её качественного состава
  3. От типа телосложения
  4. От психоэмоционального состояния женщины (иногда этот фактор стоит на 1 месте).

Действие антицеллюлитного массажа заключается в устранении застойных явлений и ускорении процессов обмена в организме. Применяются приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание. Основное воздействие производится в проблемных зонах: живот, бедра, колени, плечи.
Кроме классических приёмов при лечении целлюлита активно применяется баночный и медовый массаж, различные обёртывания. Также рекомендуется рефлекторный массаж стоп, а для нормализации психоэмоционального состояния – расслабляющий релакс-массаж.

Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

1. Бананы

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

Читайте также:  ТОП-10 диет для быстрого похудения

Антицеллюлитная диета: что можно есть?

Текст предназначен исключительно для ознакомления. Мы настоятельно призываем не применять диеты, не прибегать к каким-либо лечебным меню и голоданию без присмотра врачей. Рекомендуем к прочтению: “Почему нельзя самостоятельно садиться на диету?”.

Избавление от печально известной апельсиновой корки на ногах обещают все эстетические и косметологические клиники. Давно стало понятно, что различные крема и массажеры с этой проблемой справиться не в состоянии. Избавиться от целлюлита можно только применив на практике комплексный подход. Антицеллюлитная диета в этом деле занимает лидирующие позиции.

Причины появления целлюлита

Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Появляется целлюлит на фоне серьезных трансформаций, происходящих на уровне подкожно-жировой клетчатки. Кровь и лимфа, которые постоянно циркулируют в тканях, не только доставляют им питательные вещества, но и очищают клетки от продуктов распада и токсинов. При целлюлите микроциркуляция крови оказывается нарушенной, в результате чего все продукты жизнедеятельности клеток, в том числе, лишняя жидкость, остается под кожей. Эти отложения постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах, выпирают наружу, формируя бугорки, которые столь неприглядно смотрятся на коже.

Причины, которые способны спровоцировать появление целлюлита:

Плохая экологическая обстановка в месте проживания человека.

Гормональные нарушения. Прием лекарственных препаратов.

Чрезмерные физические нагрузки, которые провоцируют травмирование мышц и соединительных тканей.

Ношение тесного белья.

Тем не менее, основной причиной, которая провоцирует формирование целлюлита, является неправильное питание. Если человек переедает, он способствует накоплению подкожного жира, нарушению обменных процессов, распространению целлюлита на новые участки тела. Естественно, что погрешности в рационе – это не единственный фактор, который обуславливает появление апельсиновой корки, но он является ведущим. Даже наследственность, о которой говорят большинство женщин, не является приговором под названием «целлюлит». Если питаться правильно, этой проблемы удастся избежать.

Основные правила антицеллюлитной диеты

Правила питания, которые должна соблюдать женщина, страдающая от целлюлита:

Соль нужно потреблять в минимальном количестве. Хорошо, если удастся полностью исключить ее из рациона. При невыполнении этого условия нужно будет настроиться на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределенный срок.

В рацион обязательно нужно включить продукты, которые богаты кальцием и калием. Эти вещества позволяют выводить из организма излишки жидкости, делая кожу подтянутой и упругой.

Антицеллюлитная диета предполагает употребление в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы помочь организму в борьбе с целлюлитом, нужно придерживаться правильного питания.

Оно предполагает включение в меню следующих продуктов:

Около 200 мл красного вина на каждый день, но не более указанного объема.

Оливковое и льняное масло.

Морепродукты: рыба тощих сортов, мидии, креветки.

Кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурт, творог, ряженка, кефир).

Овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала.

Гречневая и овсяная крупа.

Ржаной хлеб из муки грубого помола.

Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасам.

Продукты, которые в меню должны отсутствовать:

Любые спиртные напитки кроме красного вина.

Напитки, содержащие газы.

Жиры животного происхождения, которые могут быть получены из сала, баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок.

Кетчуп и майонез.

Сахар и сладости.

Солености, соль в чистом виде, маринады.

Частично ограниченные продукты

Глютен. Существует точка зрения, что белок под названием глютен способствует формированию целлюлита. Он содержится в злаках и крупах. В данном направлении даже были проведены исследования, но их конечные результаты не выдержали критики, поэтому требуется дальнейшее изучение глютена в плане его влияния на целлюлит. Однако, если человек решился придерживаться антицеллюлитной диеты, то ему рекомендуется на 21 день отказаться от овса, ячменя и риса. Ничего страшного за это время не произойдет, а худеющий сам сможет судить о том, влияет ли глютен на процесс формирования целлюлита.

Бананы. Бананы являются источником сахара, который содержится в плодах в большом количестве. Однако в бананах также присутствует калий, который позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и усиливать кровоток. Передать бананами не стоит, но полностью отказываться от них не рекомендуется.

Картофель. В картофеле много крахмала, поэтому от его употребления в пищу рекомендуется отказаться. Тем не менее, не все так однозначно, ведь картофель является источником клетчатки, которая необходима организму, поэтому время от времени включать его в свое меню все-таки нужно. На антицеллюлитной диете можно съедать не более 2 отварных картофелин 2-3 раза в неделю.

Молочные продукты. Некоторые специалисты настаивают на том, что для избавления от целлюлита, следует отказаться от потребления молочных продуктов. На самом деле, с этим утверждением можно поспорить. Большинство профессионалов рекомендует попробовать устранить апельсиновую корку без отказа от молочных продуктов. Если результата добиться не получается, то тогда уже можно на время убрать их из своего рациона.

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар

Николь Ронсар – известный американский косметолог. Она разработала популярнейшую на сегодняшний день диету для борьбы с целлюлитом. В основу меню легли фрукты и прочая пища растительного происхождения. Отказаться нужно только от винограда и бананов.

Меню делится на четные и нечетные дни.

Во время нечетных дней (1, 3, 5, 7, 9) следует придерживаться такого режима:

Завтрак: порция фруктов или ягод, которые можно есть в чистом виде, либо приготовить из них салат, но заправлять его не следует.

Обед: в это время едят овощи, из которых готовят салат. Можно приправить его растительным маслом и лимонным соком, добавить немного орехов и семечек.

Ужин: следует выбрать между овощами, фруктами или ягодами. Их употребляют в пищу в сыром виде.

В любой из перечисленных дней можно употребить в пищу до 2,5 кг растительных продуктов. В перерывах между основными подходами к столу следует пить воду, травяные отвары и зеленый чай.

Меню четных дней (2, 4, 6, 8, 10):

Завтрак: овощи и фрукты в свежем виде, из которых следует приготовить салат. Запивают все это зеленым чаем, либо кофе.

Обед: печеные овощи, либо каша с овощами.

Ужин: следует совместить сырые и печение овощи, например, часть из них приготовить на пару, а часть употребить в пищу в сыром виде.

Во время перекусов между основными приемами пищи можно пить кефир и есть творог. Продолжать придерживаться такого меню следует на протяжении 10 дней, но не более.

Читайте также:  Киви для похудения — полезные свойства для организма, диета и разгрузочный день на фрукте

Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?

Чтобы диета как можно быстрее дала результаты, необходимо заниматься спортом. Кроме того, нужно делать антицеллюлитный массаж и выполнять обертывания. Такой комплексный подход позволит забыть об апельсиновой корке в ближайшее время.

Процедуры, которые выполняют в салонах красоты, направлены на то, чтобы избавиться от целлюлита. Хорошим эффектом обладает мезотерапия, которая способствует скорейшему растворению жировых отложений.

Если подходить к вопросу борьбы с целлюлитом комплексно, то избавиться от него удастся очень быстро.

Плюсы антицеллюлитного питания

К плюсам антицеллюлитной диеты относят:

Выведение из организма лишней жидкости позволяет не только бороться с апельсиновой коркой, но и сбросить несколько лишних кило.

Пищеварение приходит в норму, обменные процессы ускоряются, все проблемы со стулом будут решены.

Кожные покровы станут гладкими и упругими, цвет лица улучшится.

Целлюлит не появится вновь, если продолжить вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Вес стабилизируется, килограммы будут продолжать таять, но не быстро. Такое медленное и плавное похудение не вредит здоровью.

Диета не лишает человека энергии. Он может продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Организм во время диеты насыщается витаминами и минерами, полезными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами. Дополнительный прием комплексов с синтетическими витаминами не потребуется.

Перекусы между основными примами пищи могут быть частыми, объем продуктов ничем не ограничивается. Человек не будет страдать от голода, а значит, не произойдет срыва.

Меню сбалансированное, оно достаточно разнообразное.

Диета позволяет улучшить качественный состав крови, нормализовать кровообращение.

Продукты позволяют омолаживать организм, кожа быстрее регенерирует, в ее слоях начинает активнее продуцироваться коллаген. В целом, внешний вид человека улучшается.

Противопоказания

В целом, антицеллюлитная диета не имеет противопоказаний. Ее не рекомендуют практиковать лишь лицам с заболеваниями органов пищеварения: с гастритом, колитом или язвенной болезнью. Дело в том, что овощи и фрукты, на которых базируется диета, содержат много клетчатки, что может спровоцировать обострение данных патологий.

Отзывы и результаты

Светлана: «Я придерживалась антицеллюлитной диеты на протяжении 10 дней. За это время от моей основной проблемы, естественно, мне избавиться не удалось. Я считаю, что предложенная методика направлена не столько на борьбу с апельсиновой коркой, сколько на оздоровление организма в целом. Диета мне понравилась, так как после нее я стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии. В меня как будто влили жизненный эликсир. Конечно, чтобы избавится от целлюлита, потребуется заниматься спортом, ходить на массаж и посещать косметолога. Однако диету соблюдать нужно обязательно».

Наталья: «Эта диета на самом деле работает. Я продержалась на ней 10 дней. За это время удалось с 55 кг похудеть до 52 кг. Целлюлит просто самоликвидировался, хотя он был не ярко выраженным. Кроме меня, еще две знакомых девушки придерживались этой диеты, им она тоже помогла. Сейчас я пошла на второй круг диеты, но дольше 7 дней сидеть на ней не буду. Кожа стала выглядеть лучше не только в проблемных зонах, но и на лице».

Стефания: «Антицеллюлитная диета самая лучшая. Всего за 3 дня я распрощалась с 3 лишними кило. Утром ела грейпфрут, затем до обеда перекусывала яблоками. Во время обеда съедала салат с капустой, томатом и огурцом, заливала все это оливковым маслом и семенами подсолнечника посыпала. Еще ела в обед черный хлеб, хотя нельзя было. До вечера опять перекусывала яблоками, апельсинами или грушами. Пару раз не выдержала и съела немного черного шоколада. Вечером занималась аэробикой по 1 часу. К счастью, мои маленькие слабости не сказались на конечном результате, в свои старые джинсы я все-таки влезла».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Целлюлит – это воспалительное заболевание подкожной клетчатки. Бытовое значение этого слова подразумевает косметический дефект, связанный с отложением жира в виде бугорков под кожей, что делает ее поверхность рельефной, нарушая эстетическую привлекательность. То, что в женском глянце и брошюрах косметических салонов.

Лечение целлюлита – это процесс, подразумевающий целый комплекс процедур, целями которых являются: ускорение распада жировых клеток, снятие отека, укрепление стенок сосудов, снижение активности фибробластов, приведение кожи в норму, повышение мышечной активности. Лишь при соблюдении всех этих условий удастся справиться с целлюлитом быстро и эффективно.

Целлюлит или «апельсиновая корка» – проблема, с которой рано или поздно сталкиваются почти все женщины. Нарушения жирового обмена, замедление метаболизма приводят к образованию целлюлитных отложений, которые не всегда поддаются коррекции с помощью спортивных упражнений. Физические нагрузки способствуют сжиганию.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах. Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям.

Чтобы избавиться от целлюлита, без физических нагрузок не обойтись. Однако, нужно учитывать то, что не все упражнения будут одинаково полезны. Так, теннис и аэробика способны не только помочь в борьбе с липодистрофией, но и привести к тому, что на ногах вздуются вены. Гораздо эффективнее бороться с целлюлитом помогает плавание и силовой тренинг.

Правильное питание против целлюлита

Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо контролировать свое питание. Ведь излечение от целлюлита должно идти изнутри. Наш рацион часто состоит из пищи, насыщенной жирами, солью, сахаром, химикатами (искусственные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса). Такая еда только провоцирует появление «апельсиновой корки». Давайте разберемся, какая же диета более правильная и здоровая.

Программа питания против «апельсиновой корки»

Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача — улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков).

Поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.

Вот список продуктов, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»:

  • овощи и фрукты;
  • бобовые и крупы;
  • рыба и морепродукты;
  • хлеб с отрубями.

Весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде.

Читайте также:  Похудеть за 2 недели: реальность или миф?

Также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений.

Старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса – тушите, отваривайте, но не жарьте.

Вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты.

Диета от целлюлита – это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.

Обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.

Питьевой режим

Вода ускоряет обменные процессы. Потому тот, кто пьет достаточное количество воды, набирает меньше веса. И чем больше мы выпиваем воды, тем реже нам хочется есть. Соблюдая антицеллюлитную диету необходимо пить много воды.

Сначала определите для себя правильную суточную норму. Для этого прибавьте 40 г жидкости на килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма составит – 2,8 л воды.

Обязательно выпивайте стакан воды по утрам на голодный желудок, и за полчаса до сна. Также полезно употреблять воду за 15 минут до еды, а вот во время приема пищи пить не рекомендуется.

Если использовать нехитрые приемы, можно повысить эффективность действия воды и заставить работать ее активней. Эта система называется «Вода + соль». После каждой выпитой чашки воды рассасывайте соль. Просто положите под язык 2 г. соли. Процесс очищения организма от шлаков начнет проходить намного интенсивней.

Быстрее вымываются шлаки, и разгоняется целлюлит. Через три недели кожа на бедрах заметно разгладится. При этом соль должна быть обычной (морской или йодированная не подойдет). Пользоваться этим приемом можно лишь месяц, затем сделать перерыв.

Противопоказания: заболевания почек и сердца.

Кроме воды, диета включает в себя свежевыжатые соки: свекольный, капустный, апельсиновый, яблочный, сок сельдерея. Также включайте в свою диету зеленый чай, отвары мочегонных трав (петрушка, хвощ, листья и почки березы, брусничный лист).

Разгрузочные дни

При целлюлите полезно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, на яблоках или весь день есть салат, и заваривать зеленый чай. А когда очень захочется кушать, пейте небольшими глотками приятный лимонный напиток (на 1 л сока три лимона и чайная ложка меда).

Можно очистить организм, посидев два дня на овощном коктейле. Он способствует быстрому вымыванию из организма скопившихся шлаков: на две части сока сельдерея, возьмите одну часть свекольного сока, добавьте чайную ложку сока кресс-салата. Эту смесь следует пить в течение дня, чередуя с минеральной водой.

Антицеллюлитная диета

Эта диета останавливает процесс развития целлюлита, т.к. состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и бедных углеводами.

Продолжается диета три недели, за этот период ограничений можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты желательно употреблять витаминные препараты и пить воду (до 3 л в день). Как только вы почувствуете голод, пейте воду.

Разрешается: вареное нежирное мясо, рис или гречка, яйца (не более 3 штук в неделю), овощи и фрукты, творог, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов.

Запрещается: масло, соль, сахар, майонез, молочные продукты (жирностью свыше 1,5%). А также, копчености, жареные блюда, хлебобулочные изделия, сладости. Из напитков – пиво и вино.

Утром вы съедаете вареное яйцо или обезжиренный творог (около 100 г). На второй завтрак – два фрукта. Из напитков – чашка зеленого чая или свежевыжатый сок.

Днем ваш обед состоит из 100 г мяса отварного или курицы (без шкурки). На гарнир – 150 г кукурузы или зеленого горошка. А также, любые свежие овощи. Из напитков – свежевыжатый сок.

Вечером кушаете творог, овощи (около 200 г).

Очищающая антицеллюлитная диета

Эта диета против целлюлита улучшает обменные процессы, выводит шлаки. Организм очищается, целлюлит исчезает. Рассчитана она на десять дней.

Во время диеты исключаются из рациона: соль, сахар, алкоголь, кофе, черный чай.

Меню состоит: из овощей, фруктов, хлеба грубого помола, круп. При чем, овощи и фрукты можно кушать в любых количествах. Особенно полезны киви, ананас, манго, апельсин, грейпфрут, мандарин.

В эти дни необходимо выпивать много жидкости: свежевыжатые соки, зеленый чай без добавок, воду.

В нечетные дни – 1, 3, 5, 7, и 9-й ваш рацион состоит из свежих овощей и фруктов.

Утром – только фрукты.

На обед приготовьте салат из овощей, заправив растительным маслом (солить и добавлять приправы нельзя).

На ужин приготовьте салат из овощей, добавив проросшие зерна пшеницы, фасоли или сои. Заправьте салат небольшим количеством масла.

Во 2-й день кушайте фрукты, сколько захочется (кроме бананов).

В четные дни – 4, 6, 8 и 10-й вы едите не только овощные салаты, но и тушеные или приготовленные на пару овощи. Главное, сначала кушать сырые фрукты и овощи, а затем отварные. Также разрешается съесть небольшое количество отварной овсянки, чечевицы, гречки или риса. Если захочется, то можно выпить обезжиренный йогурт.

В эти дни не стоит активно заниматься спортом, уместней будет легкая зарядка или ходьба.

Антицеллюлитная диета на арбузе: вкусный способ избавления от бугорков

Арбуз поможет вам очиститься от шлаков и вывести излишек воды. Какое количество арбуза необходимо съедать в сутки, чтобы диета подействовала? Узнать это совсем не сложно, на каждые 10 кг вашего веса прибавьте по одному килограмму арбуза. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма арбуза – 7 кг.

Так как это строгая диета, то выходить из нее надо очень осторожно, не «набрасываясь» на еду. Пусть это будет овсяная каша на воде и без добавок. Постепенно вводите в свое питание другие продукты, отдавая предпочтения легкой здоровой пищи.

Сегодня ни для кого не секрет, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только при комплексном подходе к лечению. Конечно, потребуется не только диета, но и физическая активность, массаж и другие полезные процедуры.

Читайте также:  Упражнения на мяче для похудения: эффективный комплекс занятий

Антицеллюлитная диета

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День Завтрак Обед Ужин
1 Фрукты Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла Фрукты и салат
2 Фрукты Легкий овощной салат Фрукты Фрукты
3 Фрукты Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество) Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты) Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи. То же, что и на завтрак То же самое
5 Фрукты Овощной салат Фрукты и салат
6 Меню такое же, как и в 4 день
7 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
8 То же питание, как и в 4 день
9 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
10 Аналогично 4 дню
Читайте также:  Рецепты блюд по Дюкану

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Питание при целлюлите: какие продукты исключить, что кушать, диеты от целлюлита и похудение

Справиться с «апельсиновой коркой» на теле получится только применив комплексный подход к решению проблемы. Диета от целлюлита — неотъемлемая составляющая процесса восстановления фигуры. Рационов разработано диетологами очень много. Каждая девушка сможет выбрать подходящее для себя меню. Похудеть с минимальным дискомфортом.

Как питание связано с целлюлитом

Целлюлит (или липодистрофия) — патологическая трансформация подкожной клетчатки, обусловленная нарушением кровообращения, метаболизма в слоях дермы. В результате этого жировые клетки увеличиваются в размерах, соединительная ткань между ними разрушается. На поверхности тела появляются бугорки, ямки из-за неравномерного распределения жирового слоя. Проблема не обязательно обусловлена ожирением.

Специалисты выделяют два типа целлюлита:

  • водный — развивающийся на фоне застоя жидкости в тканях, накопления шлаков, токсинов;
  • жировой — вызванный разрастанием слоя подкожного сала.

Отклонение формируется по разным причинам, но в любом случае питание при целлюлите играет решающую роль. Постоянное потребление полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей, жирных, жареных блюд в сочетании с вредными привычками, «сидячим» образом жизни приводит к затруднению обменных процессов. Препятствует полноценному всасыванию питательных веществ из кишечника, что незамедлительно сказывается на состоянии дермы.

Вернуть покровам гладкость, эластичность помогают специальные диеты, нормализующие метаболизм, ускоряющие расщепление жиров. Они краткосрочные, поскольку основаны на жестком ограничении жиров, углеводов или белков. Постоянное антицеллюлитное питание должно быть сбалансированным, полноценным.

Кушать следует дробно — 5-6 раз в день, небольшими порциями, в одно и то же время. Это избавит от привычки переедать, стабилизирует метаболизм, предотвратит накопление лишнего жира.

Полезные продукты

Чтобы избавиться от целлюлита рацион надо наполнить овощами, фруктами, травами, в составе которых содержатся:

  • витамины Е, С, В, РР;
  • омега-3-кислоты;
  • калий;
  • кремний;
  • клетчатка.

Эти вещества ускоряют метаболизм, восстанавливают структуру дермы, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Они очищают ткани, межклеточное пространство, кишечник. Способствуют глубокому увлажнению покровов.

Таблица разрешенных продуктов

Список продуктов, которые можно есть, сохраняя красивую фигуру, достаточно обширный. Приведем основные из них в виде таблицы.

товарная группа

капуста разных сортов

смородина красная и черная

макароны из твердых сортов пшеницы

курятина без кожи

рыба нежирных сортов

твердый сыр (понемногу)

Из напитков разрешены: зеленый чай, минеральная вода без газа, натуральные овощные, фруктовые соки. Хорошо делать отвары из трав, обладающих мочегонным действием (хвоща, одуванчика, зверобоя, крапивы). Иногда допустимо съесть пару долек горького шоколада.

Не менее важно обеспечить организм достаточным количеством воды. Чтобы насытить клетки влагой, необходимо потреблять не менее 2,5 литров воды в сутки.

Читайте также:  Санатории для похудения в России — программы очищения организма и лечения ожирения с ценами

Вредные продукты

Понять, что нельзя есть при целлюлите достаточно просто. Необходимо уменьшить (или полностью исключить) потребление блюд, нарушающих метаболизм, структуру сосудистых стенок, способствующих застою жидкости в межклеточном пространстве.

Таблица запрещенных продуктов

Девушкам, которые хотят сохранить стройную фигуру, гладкую кожу, придется отказаться от любимого многими фаст-фуда, чипсов, попкорна. Кроме того, надо убрать из рациона многие привычные продукты.

товарная группа

картофель (разрешен в небольшом количестве)

жирная (или копченая, соленая) рыба

мясные, рыбные консервы

готовые пельмени, котлеты и прочее

«кисломолочка» с высоким содержанием жиров

соль (добавляют в очень малом количестве)

В категорию запрещенных продуктов входят сладкие «газировки», пакетированные соки, а также привычные многим черный чай и кофе.

Антицеллюлитные диеты

Диетологами разработано немало режимов питания, помогающих сбросить лишний вес. Однако, далеко не все они избавляют от «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.

Диета против целлюлита должна быть сбалансированной, снабжать организм всеми необходимыми для здоровья кожи питательными элементами. Приведем несколько вариантов рационов, способствующих устранению внешних признаков липодистрофии.

Гречневая

Гречневая крупа известна своими уникальными полезными свойствами. В ее составе содержится большое количество растительного белка, благодаря чему каша достаточно калорийна. После ее употребления быстро наступает чувство насыщения. При этом гречка эффективно стабилизирует работу пищеварительной системы. Витамины, микроэлементы, которые присутствуют в зернах, восполняют их дефицит в организме. Это помогает за короткий срок устранить лишние килограммы.

Антицеллюлитная гречневая диета существует в нескольких вариантах. Во время «недельной» нужно съедать в течение дня один стакан крупы. Можно добавить в рацион обезжиренный кефир или йогурт, зеленый чай с лимоном, негазированную «минералку». Последний раз принимать пищу нужно не позднее, чем за четыре часа до сна. Если чувство голода очень сильное, допустимо за час перед тем как лечь спать съесть одно зеленое яблоко.

Второй вариант — лечебная гречневая диета. Она щадящая, позволяет сбросить за неделю до трех килограммов. Режим питания помогает укрепить сосудистые стенки, стабилизировать работу нервной системы.

Примерное меню может быть следующим:

  • завтрак — тарелка гречки с 125 граммами нежирного творога либо йогурта. Его можно заменить парой кусочков твердого сыра;
  • обед — зеленый салат, 100 грамм хека;
  • полдник — 125 г обезжиренного йогурта (либо 1 зеленое яблочко);
  • ужин — крупа с овощами.

Третья версия гречневой диеты — разгрузочная. Она длится от 1 до 3 дней. Во время нее разрешено есть только кашу, сдобренную небольшим количеством растительного масла. Можно добавить мелко нарезанный лук, мед.

Крупу для борьбы с целлюлитом нужно готовить правильно. ½ килограмма гречки запарить кипятком, обернуть кастрюльку одеялом, оставить на ночь в теплом помещении. С утра ее уже можно кушать. В таком виде зерна сохранят максимум полезных веществ. За сутки допустимо употреблять 970 калорий. Полностью исключить придется соль, сахар, специи. Питаться таким образом допустимо не дольше двух недель.

Бессолевая диета

Соль — приправа, которая подчеркивает вкус любого блюда. Но, ее избыток зачастую становится основной причиной набора массы тела. Она препятствует выводу жидкости из организма, нарушает обменные процессы. Ограничение соли в рационе помогает решить эти проблемы.

Бессолевая диета при целлюлите очень популярна, придерживаться ее достаточно просто, поскольку в ней мало строгих ограничений.

  • супы;
  • рыбу и мясо нежирных сортов;
  • фасоль;
  • зеленые овощи;
  • черный хлеб;
  • яйца;
  • несладкие ягоды;
  • кисломолочные продукты.

Придерживаться такой диеты рекомендуют две недели, но можно взять ее за основу постоянного правильного питания.

Внимание: совсем исключать соль из рациона нельзя! Недостаток натрия в организме приводит к проблемам с сердцем.

Блюда нужно варить, запекать либо готовить в пароварке без соли, добавлять щепотку продукта в уже готовую пищу. Так для придания вкуса блюдам приправы потребуется меньше. От еды, которая изначально слишком соленая (например, полуфабрикаты, колбасы, фаст-фуд) надо отказаться полностью.

Примерное меню бессолевой диеты на день следующее:

  • завтрак — нежирный творог с зеленым чаем;
  • перекус — 1 банан, 1 зеленое яблоко;
  • обед — вареное мясо с гречневой кашей и салатом из свежих овощей. В качестве десерта можно съесть печеное яблоко;
  • полдник — фиточай с кусочком бессолевого хлеба;
  • ужин — печеный картофель, зеленый салат.

Последний прием пищи нужно организовать за пару часов до сна. Голодать при таком режиме питания не придется, при этом получится убрать до 10 кг. Кроме того, бессолевая диета избавит от некрасивых бугорков на попе, отечности. «Уйдут» расширенные вены, нормализуется артериальное давление, а также функциональность пищеварительных органов.

Белковая диета

Эта диета особенно эффективно при борьбе с целлюлитом, вызванным лишним весом, нарушениями метаболизма. Сбои в данном случае провоцирует избыточное потребление жиров, углеводов. Белковый рацион предполагает ограничение продуктов на основе этих соединений.

Основу меню составляют:

  • постное мясо;
  • яйца;
  • рыба нежирных сортов;
  • обезжиренный творог.

Немного «разбавить» рацион допустимо небольшим количеством овощей. Пить разрешено кефир, йогурт без сахара, воду.

Внимание: поскольку диета не сбалансирована, придерживаться ее можно максимум две недели!

Белковое питание имеет плюсы и минусы. В числе преимуществ:

  • реальная возможность избавиться от лишних килограммов, целлюлитных бугорков;
  • разнообразие меню;
  • низкий риск ускоренного набора веса после перехода к обычной еде (с минимальным содержанием вредных при целлюлите продуктов).

Недостатком рациона является то, что при его соблюдении в первую очередь организм избавляется от мышечного белка, только потом «приступает» к расщеплению жировой клетчатки. Если неправильно или долго придерживаться белкового питания, может развиться недостаток кальция в организме, заболевания почек.

Кефирная

Недельную экспресс-диету «на кефире» выдерживают немногие девушки. Она относится к категории «жестких», однако позволяет потерять за семь дней до семи килограммов. Кисломолочный продукт помогает очиститься от шлаков, застоявшейся пищи, гнилостных бактерий. Отлично восстанавливает микрофлору кишечника.

Для диеты от целлюлита рекомендуется покупать обезжиренный (1%) кефир. По своим полезным свойствам он не уступает продукту с 2,5% жирности, однако менее калориен. В 100 мл продукта содержится около 40 ккал.

В день нужно выпивать пол-литра кефира, добавляя к нему 400 г низкокалорийного продукта:

  • несоленого запеченного картофеля;
  • обезжиренного творога;
  • отварной куриной грудки;
  • кислых фруктов (бананы, виноград есть нельзя).

Суточная норма не должна превышать 1000 ккал. Диета действенно убирает целлюлит на ногах, ягодицах, животе. Придерживаться ее дольше недели не рекомендуется. Длительный дисбаланс белков, жиров, углеводов может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов.

Читайте также:  Виброплатформа для похудения: упражнения на тренажере и отзывы

Семидневная

Питание в диетическую неделю делится на две группы. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье нужно есть сырую пищу. Кисломолочные продукты употреблять запрещено. Примерное меню в указанные дни выглядит следующим образом:

  • завтрак — фрукты с чаем;
  • перекус — смузи из овощей либо фруктов;
  • обед — зеленый салат с кунжутом (или семенем льна), заправленный маслом оливы;
  • ужин — фруктовый салат, отвар из трав.

Во вторник, четверг и субботу разрешены термически обработанные блюда:

  • завтрак — гречка, рис, овсянка, сваренные на воде;
  • перекус — 150 г фруктов;
  • обед — овощной салат с растительным маслом, ненаваристый суп, печеные овощи, свежевыжатый сок;
  • ужин — рыба (говядина, куриная грудка или телятина) шесть столовых ложек каши без масла и соли, сырые овощи.

В эти три дня при нестерпимом голоде за 1,5 часа до сна разрешается выпить стакан обезжиренного кефира либо йогурта. Всю неделю следует потреблять не менее пяти стаканов зеленого чая, негазированной минеральной воды или натурального овощного сока в сутки.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Вариант питания схож с предыдущим, разделен на четные и нечетные дни. В 1, 3, 5, 7, 9 сутки есть надо по следующей схеме:

  • завтрак — фрукты в любом количестве либо салат из них с обезжиренным йогуртом;
  • обед — сырые или печеные овощи. К ним допустимо добавить немного орешков, семян;
  • ужин — один вид фрукта, овоща без ограничений.

В 4, 6, 8, 10 дни примерное меню такое:

  • завтрак — фрукты одного вида;
  • обед — сырые, затем печеные овощи;
  • ужин — сначала овощи без термообработки, затем — приготовленные на пару.

Второй день полностью фруктовый. Можно есть любые плоды, за исключением бананов и винограда.

Такая пища эффективно очищает организм, способствует выведению шлаков, токсинов. Чтобы ускорить процесс, надо в эти десять дней пить много воды и натурального сока.

Режим питания после диеты

Все рационы для избавления от целлюлита достаточно строгие. Чтобы пищеварительная система не испытывала стресс, переходить к полноценному режиму питания надо постепенно, добавляя по одному не используемому во время диеты блюду маленькими порциями.

Важно помнить, что питание должно оставаться правильным. Если от каких-либо продуктов (например, кофе) отказаться трудно, можно оставить так называемые разгрузочные дни. Съедать немного любимого лакомства раз в неделю или две.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Массирование — одна из самых эффективных процедур, убирающих целлюлит. Проминания стимулируют кровоток в проблемной зоне, снимают отечность, ускоряют обменные процессы. Повысить действенность манипуляций можно с помощью продуктов, которые способствуют ускоренному сжиганию жировых клеток. Кроме того, во время курса антицеллюлитного массажа возрастает потребность организма в белках.

В рацион надо включить:

  • грейпфрут;
  • судака;
  • лимон;
  • яйца;
  • зелень;
  • творог;
  • корень имбиря;
  • мясо курицы;
  • авокадо.

Нельзя есть пару часов до и после массажа. После процедуры хорошо выпить маленькими глоточками стакан теплой воды с добавлением одной столовой ложки лимонного сока. Напиток ускорит освобождение тканей от шлаков.

Противопоказания

«Быстрые» антицеллюлитные диеты, как правило, достаточно строгие, несбалансированные. Они не подойдут людям с проблемным пищеварением. Отложить похудение с помощью изменения режима питания придется беременным, кормящим мамам. В противном случае малыш будет недополучать необходимые для его полноценного развития вещества.

Лучше остановить выбор на коррекции рациона, придерживаться принципов правильного питания. Перед началом диеты желательно проконсультироваться с лечащим врачом женщинам с любыми хроническими заболеваниями внутренних органов.

Комментарии диетологов

Специалисты подчеркивают, что диету нельзя держать дольше обозначенного времени (7-14 дней). Для постоянного питания придется составить полноценный рацион, сбалансированный по содержанию белков, жиров, углеводов, а также минералов и витаминов.

В меню обязательно должна присутствовать клетчатка (фрукты, семена, бобовые, орешки, овощи). Она не дает скапливаться шлакам, застаиваться пище в кишечнике. С семечками нужно быть осторожными. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, однако очень калорийны. Кушать орешки следует регулярно, но понемногу, чтобы не набрать лишний вес.

Овощи, фрукты стоит выбирать сезонные, произрастающие в регионе проживания женщины. Они сохраняют гораздо больше витаминов. С зелеными салатами хорошо есть крахмалистые продукты (рис или картофель), с тушеными корнеплодами — мясо, рыбу.

Перекусами злоупотреблять нельзя. Чтобы понизить чувство голода, достаточно выпить стакан воды. Если дискомфорт не пройдет — съесть банан. Для стимуляции метаболизма по утрам желательно выпивать столовую ложку оливкового масла либо съедать 12 г льняных семечек. Эти продукты ускорят расщепление жировой прослойки.

Чтобы борьба с целлюлитом была успешной, правильное питание следует сочетать с умеренными физнагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде. На период соблюдения строгих диет интенсивные тренировки лучше заменить пешими прогулками на свежем воздухе. Для предотвращения появления целлюлита на бедрах стоит отказаться от ношения слишком узкой, сдавливающей одежды, усугубляющей застой крови и лимфы в конечностях.

Структуру покровов помогут восстановить косметические процедуры. Их можно проводить дома (маски, обертывания, сухие массажи) либо в салоне.

Отзывы худеющих

Девушки отзываются об антицеллюлитных диетах по-разному. Те, у кого признаки липодистрофии только начали формироваться, отмечают их полное исчезновение. От сильной бугристости питание не спасает. Чтобы не было целлюлита, коррекцию рациона следует совмещать с гимнастикой, обертываниями, растираниями массажной щеткой.

Переносят ограничения тоже все по-разному. Некоторые дамы отмечают, что после недельного ограничения в еде ощутили легкость, прилив сил. Другие говорят о полном упадке, снижении работоспособности, раздражительности. Вес существенно снижался у каждой девушки, которая выдержала подобный пищевой режим.

Сначала еда кажется пресной, безвкусной. Со временем организм привыкает к практически полному отсутствию в блюдах соли, специй, жиров. Рецепторы начинают воспринимать истинный вкус продуктов. Это позволяет даже после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания.

Без изменения пищевого поведения побороть липодистрофию не получиться. Ни одна косметическая процедура не справится с «апельсиновой коркой», если ее обладательница продолжит кушать гамбургеры и чипсы. Включение в ежедневное меню продуктов против целлюлита не только помогает устранить косметический дефект, но и нормализовать работу всех внутренних органов. Продлить молодость организма, что несомненно положительно отразится на фигуре.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: