Лимонная диета

Лимонная диета

В лимоне целый букет разных полезных свойств. Неудивительно, что его любят кондитеры, медики, косметологи, домохозяйки. Ещё индийские рукописи 12 века упоминают о целебных свойствах цитруса. Из Индии золотистый плод был завезён в Италию, Испанию, Африку и Ближний Восток, а потом попал к нам.

Диета (диетотерапия) специально подобранное по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке меню применяют в лечебных или профилактических целях. На лимонах проводят разные версии быстрого похудения. Лимонная диета низкокалорийная. Кислота, точнее витамин С, притупляет голод, ускоряет сжигание жиров, подтягивает кожу, улучшает структуру волос, укрепляет сердце и восстанавливает пищеварительную систему. Сегодня лимонная диета является самой быстрой экстремальной программой по снижению веса. Цель её – не только стабилизация веса, главное всё же — поддержание здоровья. На лимонную диету часто садятся голливудские звезды и топ модели, чтобы быстро сбросить вес.

Лимонное чудо — похудение за две недели

Почти все варианты похудения с лимоном – экстремальные: быстро очищают организм, выводят токсины, полезны в профилактике сахарного диабета. За основу нужно взять лимонно-медовый напиток, который легко приготовить: растворить в кипячёной воде комнатной температуры немного мёда и лимонный сок до получения приятного вкуса. Выпитый утром натощак он помогает проснуться, запускает пищеварительную систему и притупляет чувство голода. Меню формируется от выбранного способа, и его придётся поменять полностью.

Классические правила:

  • обязательно снижаем общие калории;
  • в меню включаем фрукты, овощи, другой источник клетчатки;
  • практически исключаем «вредные» углеводы, жиры, солёную, острую пищу;
  • приём лимонного сока обязательно нейтрализуем при помощи коктейльной трубочки или раствором соды (полоскание ротовой полости)
  • Курение, как и алкоголь, крайне нежелательны.

Лучше всего начать такое питание незадолго до начала диеты, чтобы немного привыкнуть. После достаточной подготовки приступают непосредственно к снижению веса. Самая распространенная методика достаточно проста: добавление в рацион лимонного сока. Двухнедельный период предпочтителен постепенностью и позволяет плавно её закончить. Если расписать по дням, картина получится следующая:

  • 1 день — натощак за час до еды напиток из одного лимона и стакана воды.
  • 2 день – увеличиваем объём в два раза: два лимона и два стакана воды, на 3 – 3 и т.д. (всё это время питание разнообразное и сбалансированное).
  • 7 день – разгрузка, только питьё: три литра воды, три лимона с добавкой ложки мёда.
  • С 8 дня – начало выхода: привычный рацион шестого дня, каждый следующий день постепенно уменьшая количество напитка.
  • На 13 день приходим к началу: стакан воды и сок лимона.
  • 14 день — разгрузка.

За этот период организм получает сильный стресс, поэтому главное воспользоваться полученным результатом и не сорваться. Для тех, кто посчитает этот способ жёстким, можно попробовать семидневную чудо — диету. За этот период по утрам до завтрака и вечерам вместо ужина пить лимонный напиток. Эти меры помогут сбросить парочку килограммов как минимум.

Краткосрочные варианты лимонной диеты

За пару дней можно избавиться от 3-4 кг, как и за две недели. Популярная суровая диета предназначена людям с огромной силой воли: двухдневное меню состоит только из бодрящего напитка. Во время диеты жир или углеводы не будут поступать и запасать будет нечего. Как приготовить напиток: семь лимонов выдавить, добавить столовую ложку мёда и чайную ложечку красного перца (острого) на полтора литра воды – пить в течение суток. Такое питание позволительно только на два дня, иначе можно заработать гастрит или язвенную болезнь и потом всю жизнь лечиться.

Если такое сочетание продуктов страшит, тогда попробуйте кефир. Утром, в обед и вечером пейте по 500 мл кефира вприкуску с лимонной половинкой, днём можно съесть лайм. Сок допустимо налить в кефир или пить отдельно. Обязательно выпить полтора литра воды, а если голод невыносим, можно съесть одно небольшое яблоко.

Трёхдневный вариант менее жестокий. Меню фиксированное: в первый день- фрукты и нежирный кефир, во второй — овсянка на воде и лёгкий йогурт, на третий – испечённые яблоки. И не забывайте всё время пить разбавленный лимонный сок.

Польза лимонной диеты

В целом лимонная диета положительно воздействует на работу всего организма. Вода без газа с лимонным соком выводит токсины, улучшает цвет лица и помогает бороться с лишними килограммами. Конечно, если продолжать есть калорийные блюда, то пользы не будет никакой. Многие специалисты рекомендуют данную диету тем, кто заботиться о своём здоровье и хочет похудеть. Если соблюдать её на стыке сезонов, когда организм наиболее уязвим, то никакие болезни не опасны. Цитрус богат на витамин С, который успешно побеждает много разных сердечных заболеваний, таких как инсульты и сердечные приступы. Лимоны и грейпфруты с добавкой мёда лечат ревматизм, сахарный диабет, многие другие болезни. Потеря веса является следствием, основной эффект диеты- детоксикация лимфатической системы и уменьшение жировых запасов. Как следствие улучшается структура кожи и волос, ногтей, организм избавляется от бородавок.

Диета – прекрасное время подумать о внешности. Лимонная мякоть и цедра которые остаются в большом количестве, тоже пустим в дело. Вечером за просмотром интересного кино, погрузите пальцы в половинки лимонной кожуры – эта процедура отбеливает и укрепляет ногти. Тоник для умывания и ополаскивания волос очищает лицо, сужает поры. Волосы после ополаскивания кислым тоником станут шелковистыми и блестящими. Замороженные кубики льда освежают, подтягивают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Половину месяца посвятить себе любимой — в принципе не так много. Да и рацион не слишком строгий. Разумеется, нужно исключить хлебобулочные изделия, а также тяжёлое мясо, сладкую, и твердую еду. Если думать, что лимон сжигает жиры и можно продолжать лакомиться тортами и пирожными, это не так. Видимые результаты будут только в том случае, если меню правильно подобрано, если включить простые физические упражнения: лёгкий бег, растяжку под музыку.

Кстати! Известные балерины держат себя в форме благодаря различным диетам.

Выход из лимонной диеты

Нормальный режим питания восстанавливается постепенно. Сразу увеличить потребление калорий вредно, так как организм не способен быстро адаптироваться к повышению нагрузок и будет сложно переварить сразу много еды. Поэтому нельзя переедать.

Читайте также:  Диета на кефире для похудения

Что допускается в рацион во время диеты:

  • Фрукты — яблоки, апельсины, виноград, киви, арбузы и дыни.
  • Овощи — морковку, свёклу, томаты, болгарский перец, салат, тыкву, брокколи, капусту и кабачки.
  • Зелень — в различных вариантах.
  • Всевозможные разновидности орехов.
  • Белок растительного происхождения — соя, фасоль, горох, семена льна, семечки из тыквы, а также нежирные мясо и рыба.
  • Напитки — фруктовые соки, пахта и зеленый чай.

Запрещённые продукты:

  • Фрукты — манго, финик, сливы, абрикосы, папайя.
  • Различные сладости.
  • Картошку.
  • Говядину и свинину.
  • Напитки: алкогольные, сладкие и с газом, кофе.

Побочные эффекты и особенности

Следует заметить, что прелести диеты доступны идеально здоровому желудку, цитрус способен улучшает работу желудочно- кишечного тракта, но чрезмерное употребление сильно подымает кислотность. Противопоказана при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни, аллергии, поэтому предварительно стоит проконсультироваться со специалистом.

Эта диета вызывает физическую усталость и слабость, так как замедляет обмен веществ в организме. Возможны перепады настроения и трудности концентрации. Группа риска: люди с аллергией, хроническими заболеваниями (панкреатит или энтероколит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки).

Серьёзное заболевание – диабет, он заставляет испытывать частые муки голода. Эта диета не удовлетворит и сделает раздражительным. В этом случае нужна другая диета, более подходящая которая поможет постепенно очиститься и похудеть.

Будьте внимательны! Длительная диета — тяжелое испытание для желудка. Лимонная диета не подходит людям с повышенной кислотностью, может вызывать спазмы и сильные боли в области ЖКТ. Перед началом борьбы за красивую фигуру и лишними килограммами, необходима консультация диетолога.

С чего всё начиналось

Часто диету проводят с кленовым сиропом и кайенским перцем: эти продукты насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. В сиропе содержится более 50 полезных элементов: в его состав входят гидрат кислоты, витамины группы В, минералы (калий, цинк, кальций, фосфор, железо), полифенолы.

  • укрепляет иммунитет, предупреждает атеросклероз,
  • улучшает работу поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы,
  • содержит антиоксиданты, фруктозу
  • в нём в два раза меньше калорий, чем в сахаре.

Ограничение! В нём много глюкозы, поэтому употреблять с осторожностью.

Медики утверждают, что кайенский перец (чили) стимулирует обмен веществ и деятельность мозга. После жирной еды капсаицин удаляет лишние калории и притупляет голод, защищает от простуды и регулирует пищеварение. Быструю диету «Master Cleanse» из свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и воды придумал ещё в 1941 году врач и диетолог Стэнли Берроуз (Stanley Burroughs). Американский доктор таким способом лечил пациентов с язвой желудка. По его методу пациент полностью излечивался за 10 дней. Впоследствии ещё были случаи, когда разные пациенты после применения лимонадной диеты почувствовали себя лучше. Берроуз написал книгу об очищении для борьбы с болезнями кожи и пищеварительной системы.

Согласно его теории, диета выводит токсины, регулирует кислотность крови и желудочного сока, очищает органы и убирает отёчность. Острый перец участвует в обмене веществ, кленовый сироп доставляет витамины и микроэлементы, в первую очередь — кальций и магний. Промывание и зелёный чай ускоряют вывод токсинов. Для проведения процедуры доктор советовал использовать только натуральные цитрусовые и сироп тёмного цвета. Конечно, в России сироп только импортный (дорогой вариант).

В 2005-м году другой натуропат, мастер очищения Питер Гликман, опросил около 130 почитателей данной диеты, проанализировал результаты исследований и выяснил, что таким способом можно ещё и сбросить лишние килограммы. Его авторский труд «Очищение с лимонами» подробно повествует, как за шесть месяцев на овощах и фруктах он похудел на 14 кг, а потом за две недели лимонной диеты – ещё на 12 кг. Вскоре этот способ похудения стал популярным в Голливуде, в 2006 году его электронную программу с планом описанием меню для iPhone закупили в 50 странах.

Советы специалистов

Специалисты советуют ужинать за четыре часа до отхода ко сну, и также готовить еду без масла и соли, которая задерживает жидкость . Калорийным должен быть завтрак, а ужин, наоборот — лёгким. Это наиболее верный подход к любой диете. Но нужно и советоваться со своим организмом: при появлении болей в желудке или ухудшении самочувствия — диету следует остановить и посетить врача.

  1. Настройтесь на отдых и сохраняйте энергию.
  2. Старайтесь не нервничать и пить воду.
  3. После окончания диеты не отказывайтесь от полезного солнечного плода. Добавляйте лимон в разные блюда: необыкновенно вкусные с этим цитрусом рыбные блюда. Цедра лимона придаёт новые нотки, а чашечка чая с кусочком лимона — ароматная и полезная – улучшает не только фигуру, но и настроение.
  4. Нельзя садиться на диету сразу после родов. Она ослабит материнский организм и затормозит восстановление. Подождите пару месяцев и после поинтересуйтесь по поводу диеты у своего врача.
  5. Диета идеальна для невесты, если до свадьбы есть время- недели три. Любая девушка, которая готовится к пышному событию бракосочетания, может предстать перед женихом и гостями стройной и красивой.

После диеты женщина становится привлекательной и нравится себе. У неё появляется задорный блеск в глазах, улыбка на лице, уверенная походка. Она притягивает больше внимания к своей персоне и быстрее продвигается вверх по карьерной лестнице. Успехов!

Лимонная диета — поможет быстро сбросить вес перед важным мероприятием

Лимонная диета – это один из самых эффективных вариантов быстрого снижения веса, которым любят пользоваться как женщины, так и мужчины.

В чем суть лимонной диеты: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие кислоты, содержащейся в лимоне: она усиливает выработку желудочного сока, вследствие чего жиры перестают усваиваться организмом.

Плюсы и минусы

Благодаря таким свойствам, цитрусовые помогают быстро сбросить вес перед важным мероприятием и не набрать его из-за обильных застолий. Помимо нейтрализации жиров, преимущества лимонной диеты заключаются в следующем:

  • Цитрус укрепляет стенки сосудов, предупреждает повышение уровня сахара в крови, вследствие чего очень полезен для диабетиков;
  • Лимонный сок быстро выводит шлаки и токсины, сжигает жировые клетки;
  • Во время диеты уменьшается аппетит и практически не беспокоит ощущение голода.

Также стоит отметить и существующие противопоказания, к которым относятся:

  • Болезни ЖКТ;
  • Повышенная кислотность;
  • Аллергия на цитрусы;
  • Изжога;
  • Наличие камней в почках.
Читайте также:  Махи ногами

Сколько можно сбросить

В среднем, за одну неделю питания цитрусом и другими разрешенными продуктами получается сбросить 5-7 кг. Суточная калорийность рациона – 1200-1300 Ккал.

В течение всего режима похудения можно кушать любые продукты, кроме жареного, копченого, мучного и сладостей.

Лимонная диета: меню, популярные рецепты

  • После употребления лимонного коктейля необходимо полоскать полость рта содовой водой, т.к. он может разъедать тонкий слой зубной эмали;
  • Исключать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности делать элементарные физические упражнения.

Лимонная диета на 14 дней

Данная методика была разработана диетологом Чонгом, и ее суть заключается в том, что можно не менять свой привычный рацион: достаточно пить теплую воду с добавлением лимонного сока в течение всего дня.

Меню на 2 недели:

  • Первый день – смешиваем сок из одного цитруса со стаканом воды;
  • Второй день – выжимаем сок из парочки лимонов, разводим с 2 стаканами воды;
  • Третий день – увеличиваем пропорции лимонов и воды до трех;
  • Четвертый день – выжимаем сок из 4-х цитрусов, разводим в 4 стаканах- воды;
  • Пятый день – 5 стаканов воды и 5 лимонов;
  • Шестой день – доводим дозировки до шести;
  • Седьмой день – разгрузочный: в 3 л воды добавляем сок из трех лимонов и 1 ст. л. меда, пьем на протяжении всего дня;
  • Восьмой день – соединяем 6 ст. воды с соком из шести лимонов;
  • Девятый день – уменьшаем порции до пяти;
  • Десятый день – 4 стакана водички и сок из четырех лимонов;
  • Одиннадцатый день – доводим порции до трех;
  • Двенадцатый день – выпиваем смесь из двух стаканов воды и сока из пары лимонов;
  • Тринадцатый день – 1:1;
  • Четырнадцатый день – повторяем меню седьмого.

Меню: минус 5 кг за 2 дня

Этот способ похудения является наиболее жестким, но зато избавляет от 5 килограммов лишнего веса за 2 дня, в течение которых нужно пить особый напиток и ничего не кушать.

  • Смешиваем стакан кипяченой воды с соком из одного лимона, щепоткой кайенского перца (молотого) и 2 ст. л. кленового сиропа;
  • Перемешиваем все, пьем по 6 стаканов такого напитка в день.

Меню на 1 разгрузочный день

Все, что можно употреблять в течение одного дня – это чистая вода и лимон. За сутки получается скинуть до 2 килограммов, но сам рацион считается непростым.

Меню разгрузочного дня с лимонами:

  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами вместе с кожурой;
  • Пьем большое количество воды – минимум 2 литра.

Лимонная диета с имбирем

Придерживаться данного рациона можно круглогодично, т.к. для похудения на 10 кг за 1 год достаточно питаться обычной пищей и пить чай лимоном и имбирем 1-2 раза в день.

Рецепт чая с имбирем и лимоном:

  • Натираем корень имбиря, добавляем в чашку 1 ч. л. получившейся массы и необходимое количество рассыпного черного или зеленого чая;
  • Заливаем кипятком, настаиваем 20 минут;
  • После остывания до 20 градусов прибавляем несколько лимонных долек и 1 ч. л. меда, размешиваем.

С кефиром

За два дня довольно жесткого рациона на одном кефире и лимонах можно сбросить 2-3 килограмма веса. Кушать другие продукты запрещается.

  • С утра до вечера выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами (по 1 шт.) вместе с кожурой, запиваем стаканом кефира.

Диета на лимонной воде

Самым распространенным способом снижения веса считается именно этот: за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг! Достаточно лишь заменить простую воду на лимонную, и результат будет очевиден. Для приготовления напитка с лимоном нужно смешать 1,5 л водички с соком из двух цитрусовых плодов.

  • Первый день: пьем только лимонный напиток;
  • Второй день: на завтрак, обед и ужин кушаем по 1-2 яблока, пьем воду;
  • Третий день: кушаем яблоки и овощной салат на обед, не забываем про водичку.

С медом

Для похудения за 2 дня на 3 килограмма готовится специальный напиток: он активно сжигает жировые отложения и повышает тонус. В первый день можно пить только его, а во второй – кушать любую разрешенную пищу и употреблять до 3 л цитрусового коктейля.

Рецепт напитка с лимоном и медом:

  • В 3 л воды выжимаем из 15 лимонов сок вместе с мякотью, добавляем мед (50 г);
  • Хорошо размешиваем.

С лимонным соком

Употребление лимонного сока за неделю снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что потребуется – это пить натощак напиток с утра (1 стакан), а вечером заменять им ужин.

  • Выжимаем сок из одного цитруса и смешиваем с водой (270 мл);
  • Пьем.

С лимонной кислотой

Лимонная кислота – это активный жиросжигатель, под воздействием которого за 4 недели можно избавиться от 10 кг избыточной массы тела. Для этого нужно перед каждым приемом пищи выпивать стакан подкисленной воды:

  • Первая неделя – 100 г воды и 0,5 ч. л. кислоты;
  • Вторая неделя – вода (1 стакан) и 1 ч. л. лимонки;
  • Третья неделя – вода и 2 ч. л. кислоты натощак, а перед обедом и ужином – 1 ч. л. на стакан жидкости;
  • Четвертая неделя – натощак 1 ч. л. лимонки на 0,5 стакана воды, а перед остальными приемами пищи – по 0,5 ч. л.

Лимонная диета Бейонсе

Популярная певица пользуется собственной методикой 2 раза в год, и длится она 15 дней. За это время можно снизить показатели веса на 10 килограммов, но ограничений в приеме пищи нет – достаточно перед едой выпивать по стакану лимонада с перцем чили, лимоном и кленовым сиропом.

Рецепт лимонада от Бейонсе:

  • Выживаем из лимона 3 больших ложки сока, добавляем его в 1 стакан воды, смешиваем с молотым чили (четверть ч. ложечки) и кленовым сиропом (2 ст. л.);
  • Помимо данного коктейля, пьем по утрам мятный чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Ананасовая диета.

Безопасна ли лимонная диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не рекомендуют сидеть на лимонной диете слишком часто – максимум 2 раза в год, а разгрузочные дни достаточно проводить дважды в месяц. Такой рацион вызывает множество противоречий со стороны диетологов, т.к. при злоупотреблении цитрусовыми может быть нарушен кислотно-щелочной баланс.

Для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо придерживаться здорового питания и соблюдать правила выхода после коррекции веса:

  • В первый последиетный день можно пить только напиток из лимона и воды;
  • В течение 5 суток постепенно вводить в рацион овощи и фрукты;
  • На 6 день допускается употребление небольшого кусочка нежирного мяса;
  • К обычным блюдам возвращаться только через неделю.
Читайте также:  Снижение веса

Результаты диеты просто замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение самочувствия, повышение тонуса.

Отзывы наших читательниц

«Никогда бы не подумала, что не смогу выдержать и двух дней диеты! В первый раз я пробовала пить только лимонную воду, но на вторые сутки смела с полок холодильника все, что было. Решила вернуться такой разгрузке через 2 недели, и у меня все получилось! Итог – минус 2 кг за пару дней»

«Меня привлекла лимонадная методика Бейонсе, и я решила ею воспользоваться. Т.к. в ее ограничений практически нет, то перенесла все легко, а также избавилась от 7 кг! Правда, я одновременно занималась и спортом»

«С первого взгляда кефирно-лимоный рацион мне показался очень жестким, но, опробовав его на себе, поняла: этот цитрус действительно снижает аппетит, и за 2 дня питания данными продуктами я ни разу не захотела кушать другую пищу! Похудела на 1,5 кг, и теперь планирую использовать такой режим в качестве разгрузки»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Диета при подагре

  • О заболевании
  • Стоимость услуг
  • Записаться

Подагра – это тяжелое системное заболевание, которое без лечения прогрессирует, приводит к тяжелым осложнениям, инвалидизации либо летальному исходу. Подагра характеризуется повышенным уровнем мочевой кислоты в крови. Вследствие этого образуются отложения кристаллов моноурата натрия в мягких тканях, в суставах и вокруг них с образованием тофусов (подагрических узлов).

Лечение подагры комплексное:

  • медикаментозная терапия
  • обязательное соблюдение диетотерапии.

Диета основана на исключении алкоголя, ограничении продуктов, содержащих животный белок, исключении сладких газированных напитков, жирной, жареной и копченой еды. Рацион должен быть сбалансирован растительными и молочными продуктами.

Плюсы диеты

Мочевая кислота образуется при расщеплении пуринов. Пуриновые основания содержатся в еде, поэтому при лечении подагры важен рацион больного и соблюдение диетотерапии. Диетотерапия позволяет исключить продукты, которые содержат пурины, и снизить уровень мочевой кислоты.

Во время соблюдения диеты уменьшается количество болевых приступов, снижается воспалительный процесс, уменьшается отечность суставов и мягких тканей. Рацион сбалансирован продуктами с высокой калорийностью, не вызывает чувство сильного голода. С помощью диеты снижается риск осложнений и образования тофусов.

Минусы диеты

Таблица продуктов

Орехи разрешены все, кроме арахиса. Арахис может быть поражен плесенью.

Чай зеленый, травяной, с куркумой, можно лимон добавлять в чай. Соки из разрешенных овощей и фруктов, морсы домашние, квас домашнего приготовления, минеральная вода щелочная.

Меню на неделю

  • Завтрак – омлет, приготовленный в духовке или на пару, можно добавить 50 мл молока + пару кусочков хлеба, 150 г овощного салата.
  • Обед – суп минестроне (овощной), 130 г рыбы не жирных сортов, приготовленной на пару или сваренной.
  • Ужин – тушеное овощное соте с кабачками и баклажанами 300 г, кусочек хлеба.
  • Завтрак – каша булгур или овсяная с фруктами или сухофруктами.
  • Обед – плов из дикого риса и куриного филе без зажарки.
  • Ужин – овощное соте с картофелем и нежирным сыром, запечённое в духовке, кусочек хлеба.
  • Завтрак – йогурт с фруктами и орехами.
  • Обед – крем-суп из тыквы, кабачка и картофеля, котлеты из нута, к супу можно добавить 2 чайные ложки тыквенных или льняных семечек.
  • Ужин – тушеная капуста с томатами, луком и индейкой.
  • Завтрак – булгур или рисовая каша, можно варить на воде или вода + молоко, ягоды или сухофрукты.
  • Обед – лобио из фасоли, овощной салат.
  • Ужин – плов из булгура или дикого риса с куриной грудкой и овощами.
  • Завтрак – творог или сырники, запечённые в духовке, фрукты, 1 чайная ложка кунжута, сметана 1 столовая ложка.
  • Обед – паста из твердых сортов пшеницы с морепродуктами, овощной соус.
  • Ужин – гречневая крупа с рыбой, запечённой в духовке.
  • Завтрак – пшеничная каша на смеси воды и молока, сухофрукты.
  • Обед – крем-суп из овощей, добавить семя льна или тыквенные семечки, кусочек хлеба или хлебец.
  • Ужин – овощное соте, морепродукты, отваренное яйцо.
  • Завтрак – йогурт с фруктами, орехами.
  • Обед – перлотто с овощами и сыром.
  • Ужин – тушеная капуста с овощами и тефтелями из мяса индейки.

Результаты

Цели диетического питания

Цель диетического питания при заболевании – ограничить употребление продуктов, которые содержат пуриновые основания, и усилить выведение почками мочевой кислоты.

Лечебная диета при данной патологии

Лечебная диета направлена на снижение употребления белковых продуктов животного происхождения. Разрешенное количество – до 1 г на 1 кг массы тела. Обязательно необходимо соблюдать водный баланс, количество выпитой жидкости – до 2-х литров в день. В качестве жидкости можно употреблять отвар шиповника, морс, воду с лимоном, минеральную щелочную воду. Щелочная вода предупреждает возникновение нефролитиаза. Ограничивается потребление соли, т.к. она задерживает жидкость в организме и нарушает лимфодренаж.

Диетотерапия при подагре направлена на исключение продуктов, которые богаты пуринами.

Продукты, которые должны быть исключены:

  • наваристые мясные, рыбные бульоны;
  • дрожжевые хлебобулочные изделия;
  • бобовые;
  • рыба жирных сортов, шпроты, сардины, щука;
  • субпродукты;
  • сало, смалец;
  • белые грибы, шампиньоны;
  • сладости – торты, пирожные, конфеты, шоколад;
  • зелень – шпинат, щавель, ревень;
  • овощи – спаржа, цветная капуста, редис, редька;
  • фрукты – инжир;
  • крупы – рис белый очищенный;
  • колбасные изделия, копчености;
  • дрожжевые продукты.

Мясо употреблять рекомендуют в вареном виде, т.к. пуриновые основания остаются в бульоне.

Необходимо исключить или ограничить потребление кофе, крепкого чая, пряностей, копченостей, жирной еды, алкоголь.

Особенности питания и его принципы

Питание должно быть сбалансированным и наполнено продуктами, бедными пуринами. Разрешенные продукты:

  • яйца;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • мед;
  • крупы;
  • мясо и рыба нежирных сортов до 300 г в неделю.

Специфика питания при ожирении

При ожирении обязательно должно быть скорректировано питание. Снижение массы тела – это первоочередная цель. Диета позволяет снизить вес и уменьшить проявление подагры и подагрических приступов. При ожирении назначают диету по Певзнеру, стол № 6.

Читайте также:  Lipocarnit для похудения

Разгрузочные дни при подагре

При соблюдении диетотерапии нет необходимости проводить разгрузочные дни. Полное голодание запрещено при подагре, т.к. оно усугубляет течение болезни.

Рецепты блюд для больного

Диета содержит большое количество продуктов, из которых можно приготовить различные блюда по сезону. Нужно разнообразить рацион новыми блюдами.

Ингредиенты на 4-5 штук: 100 г овсяных отрубей, 100 г цельнозерновой муки, 200 мл кефира, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка разрыхлителя, соль, травы (по вкусу).

  • 1. Смешать овсяные отруби с кефиром, дать постоять 15-20 минут.
  • 2. Смешать муку с разрыхлителем.
  • 3. Перемешать с отрубями, муку вводить постепенно и перемешивать.
  • 4. Тесто вымесить, оно должно быть эластичным и мягким.
  • 5. Добавить масло, соль, травы. Снова вымесить.
  • 6. Сформировать булочки и отправить в духовку на 30 мин 180 градусов. Если выпекаете булочки на пергаменте, то пергамент нужно смазать сливочным маслом.

Ингредиенты: овсяные хлопья – 200 г, йогурт несладкий – 300 г, яблоки – 2 шт., сухофрукты – 50 г, корица по вкусу.

Лимонная диета

  • Эффективность: эффект через неделю
  • Сроки: 2-14 дней
  • Стоимость продуктов: 1400-1500 руб. в неделю

Общие правила

Лимонная диета для похудения является достаточно эффективной и объясняется это химическим составом и действием сока плодов. Сок лимона содержит органические кислоты (лимонная и яблочная), сахара, комплекс витаминов (среди них А, Е, В, С), макро и микроэлементы (калий, кальций, марганец, медь, магний, йод, селен, фосфор, железо, натрий), эфирные масла и фитонциды.

Органические кислоты и эфирные масла стимулируют выделение пищеварительных соков, улучшают пищеварение, способствуют ускорению обменных процессов и сжиганию жировых отложений. При этом улучшается перистальтика кишечника, усиливается диурез, выводятся из организма токсины и холестерин. Пектины лимона подавляют чувство голода. Еще лимонный сок является сильным антиоксидантом. Кроме того, это низкокалорийный продукт. Фреш из этих фруктов является диетическим напитком, так как в 100 мл его содержится только 22 ккал.

При всем этом, нужно помнить, что лимонная кислота может вызывать обострение гастрита. Диета «на лимонах» не должна применяться при:

  • язвенной болезни;
  • гастритах;
  • панкреатитах;
  • желчекаменной и мочекаменной болезни (имеется риск появления колик);
  • воспалении слизистой рта и пищевода.

Учитывая это, лучше ее использовать как разгрузочный день и предпринимать один раз в 2 недели. Из-за низкой калорийности и большой биологической активности, сок этого цитруса присутствует во многих диетах. Существуют различные их варианты, однако, основной компонент — напитки с лимонным соком и блюда с лимоном. Употребляется также его мякоть и кожица.

Первый вариант можно рассматривать как вариант разгрузочного питания:

  • первый день: в течение всего дня есть фрукты, пить воду с соком цитруса и обезжиренный кефир;
  • второй день: несколько раз в день есть овсяную кашу с яблоками и с соком цитруса, пить воду с соком и нежирный йогурт;
  • третий день: в течение дня пить воду с соком цитруса и есть запеченные яблоки.

Второй вариант рассчитан на неделю:

  • первый день — 1 стакан воды и сок одного лимона;
  • второй — 2 стакана воды и сок двух цитрусовых;
  • третий — 3 стакана воды и сок трех фруктов;
  • четвёртый — 4 стакана воды и сок из четырех цитрусовых;
  • пятый — 5 стаканов воды и сок пяти лимонов;
  • шестой — 6 стаканов воды и сок такого же количества цитрусовых;
  • седьмой — 3 литра воды, сок трех цитрусовых и 1 ч.л. меда, всю жидкость выпить в течение дня.

Питание свободное в течение всего курса.

Третий вариант предусматривает 14-дневное употребление лимонной воды, начиная с одного стакана воды и сока одного лимона, а доведя до 6 стаканов воды (соответственно такое же количество цитрусовых), нужно уменьшать количество выпитой воды с соком в обратном порядке. Питание свободное в течение всего курса.

Имеется также вариант строгой экспресс-диеты, которая позволяет сбросить за 2 дня 4 кг. Для этого нужно отказаться от пищи и в эти дни пить напиток: 1,5 л теплой кипяченой воды, сок из 7 цитрусов, 1 ст.л. меда и чайную ложку молотого перца чили. Однако, такой напиток является очень агрессивным и предпринимать его можно только лицам, не имеющим заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Наиболее щадящий вариант — постоянный прием воды с соком цитруса натощак, а в течение дня использование сока в различных блюдах. Это не поможет быстро снизить вес, но благоприятно скажется на метаболизме, привнесет в организм полезные микроэлементы и антиоксиданты.

  • Выпивать воду с разведенным соком утром натощак. В те дни, когда норма жидкости более 3-х стаканов, их трудно будет выпить натощак. В связи с этим, утром можно выпить сколько сможете, а остальную жидкость — в течение дня. Тем не менее, основное количество воды должно быть выпито до 16-17 часов, когда вы активны и больше употребляете пищи.
  • Вода для употребления с соком должна быть очищенная и иметь комнатную температуру.
  • Сок цитруса при комнатной температуры сохраняет свои свойства несколько часов, поэтому напиток должен готовиться непосредственно перед приемом. Для продления срока хранения, например, когда напиток делается на 3 л воды на целый день, его нужно хранить в стеклянной банке, обработанной крутым кипятком.
  • После приема лимонной воды следует прополоскать полость рта раствором соды (0,5 — 1 ч. л). Это нейтрализует негативное действие органической кислоты на эмаль зубов. Можно пить воду, используя трубочку для коктейля.
  • Предусматривается также употребление сока и цедры цитруса с различными блюдами и продуктами (салаты, бутерброды, каши, овощные супы и борщи).
  • При необходимости можно пить чистую воду.
  • Строгого запрета на какой-либо продукт нет. Если хотите достичь результата, питание в этот период должно быть здоровым и соответствовать принципам диетического питания для похудения. Суточная калорийность не должна превышать 1600 ккал. Откажитесь от мучных изделий, жирной и жареной пищи, копченостей, не поддавайтесь калорийным гастрономическим соблазнам.

Лечебное действие позволяет проводить очищение организма лимоном. Теплая вода с соком, принятая по утрам, воспринимается как «волшебный эликсир». В этом будет смысл, если пить ее регулярно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Водой с лимоном можно отрегулировать естественный процесс очищения кишечника, снизить уровень тревожности (содержит магний и калий). Несмотря на кислый вкус, она подщелачивает организм и помогает повысить уровень рН, а чем он выше, тем больше сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Читайте также:  Как похудеть без диеты и убрать живот

Практикуется очищение лимоном и чесноком стенок сосудов при атеросклерозе. Для приготовления настоя берут 4 лимона и 4 головки чеснока. Их пропускают через мясорубку (цитрусы обязательно с кожурой), перекладывают кашицу в трехлитровую банку, заливают охлажденной кипяченой водой, закрывают крышкой. Настой хранят в холодильнике 3 дня, периодически перемешивая. Через 3 дня настой процеживают и хранят в холодильнике. Принимают по 50 мл три раза в день после приема пищи через час. Полученного настоя достаточно на 20 дней. Этого времени хватает для профилактики заболевания, а с лечебной целью можно повторить прием еще 20 дней. В целом лечение не должно длиться больше 40 дней. Повторный курс проводят через год.

Можно также сказать о способе употребления соли и лимона с целью похудения. О действии лимонной кислоты мы уже говорили. Соль повышает чувствительность вкусовых рецепторов, что способствует быстрому насыщению во время еды. Чувство голода исчезает при употреблении гораздо меньших порций, чем обычно. Употребляя подсоленный напиток, можно не солить (или солить очень мало) всю пищу. Кроме этого, соль притупляет тягу к сладкому, что очень важно при желании снизить вес.

Самый простой способ — употреблять воду, в которую добавляют сок и соль (лучше морскую). Воду выпивают натощак и перед основными приемами пищи. Подсчитать количество необходимой жидкости можно по формуле: вес умножить на коэффициент 0,03. При весе 60 кг это 1,8 л в день.

Сколько соли нужно добавить в воду? Для этого полученный объем воды умножают на 1,25. В данном случае получается 2,25 г соли. На литр воды добавляют сок половины лимона (можно измельчить и добавить также мякоть и цедру). В случае 1,8 л можно смело добавить один цитрус.

  • весь объем жидкости выпивают в течение дня, разделив на 4 порции (натощак, перед обедом, ужином и после него);
  • нельзя ничего пить, кроме этого раствора.
  • не употреблять вместе с пищей.

Сам по себе напиток чудес не творит, поэтому нужно еще и скорректировать питание. Отказ от вредных продуктов и увеличение физических нагрузок быстро даст положительные результаты.

Разрешенные продукты

Правильное питание во время соблюдения диеты предусматривает употребление:

  • Нежирной рыбы и морепродуктов, приготовленных отвариванием или запеканием.
  • Отварной или запеченной говядины, мяса кролика, курицы или индейки.
  • Бурого риса, гречневой, пшенной и овсяной каши. Каши варят с минимумом соли.
  • Овощных и крупяных супов на нежирном бульоне. Картофель в первых блюдах ограничивают.
  • Любых бобовых, как источника белка и полезной клетчатки.
  • Яиц в отварном виде и омлета.
  • Зернового хлеба, хлебцев с отрубями и цельными злаками.
  • Овощей и фруктов, семян и орехов, как дополнение к овощным и фруктовым салатам.
  • Нежирных кисломолочных продуктов, творога и сыров. Отдается предпочтение сырам с пониженной жирностью, брынзе, тофу. Для заправки салатов лучше брать йогурты, имеющие меньшую калорийность, чем даже самая нежирная сметана.
  • Растительных масел холодного отжима для заправки каш и салатов. Полезно чередовать масла, употребляя в день до 1,5-2 ст. л.
  • Чая с имбирем и фруктами, травяных чаев, настоя шиповника и соков, если в этом будет необходимость.

Лимонная диета для похудения

Чай с лимоном — излюбленный напиток многих. В зимние холодные вечера он прекрасно согревает и насыщает организм витаминами, предотвращая возникновение простуды; в знойные летние дни отлично утоляет жажду. Лимон редко кто употребляет в чистом виде — уж очень кислый у данного цитруса вкус. Но если вы являетесь любителем этого фрукта и вдобавок мечтаете избавиться от лишних килограммов, можете взять на вооружение — лимонная диета для похудения. Сейчас мы вам все о ней расскажем.

Лимоны ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают выглядеть моложе

  1. Полезные свойства цитруса для фигуры
  2. Плюсы и минусы лимонной диеты
  3. Принципы похудения на лимонах
  4. Разновидности способа похудения на лимонах
  5. Лимонная диета на 2 дня
  6. Лимонная диета на 3 дня
  7. Лимонная диета на 7 дней
  8. Лимонная диета на 2 недели
  9. Кефирно-лимонная диета
  10. Медово-лимонная диета
  11. Лимонная диета Бейонсе

Полезные свойства цитруса для фигуры

Желтый плод обладает массой целебных качеств, оказывая благотворное влияние на самые разные органы и системы человеческого тела. Распространяется его положительное воздействие и на чрезмерные габариты.

Начать хотя бы с того, что кислый цитрус относится к низкокалорийным растительным продуктам питания. Показатель его энергетической ценности не превышает 35 кКал в пересчете на 100 г тропического фрукта. Кстати, гликемический индекс плода неимоверно низок: всего 25 единиц. Учитывая данный факт, можно есть лимоны в любом количестве, не боясь при этом усугубить собственную полноту.

Следующий фактор, провоцирующий снижение веса при поглощении сочных плодов — наличие в составе органических кислот. Прежде всего, это лимонная кислота, стимулирующая образование желудочного сока и, таким образом, ускоряющая процесс пищеварения, а также препятствующая быстрому усвоению организмом простых углеводов.

Важное значение для обретения стройности с помощью лимонов имеет присутствие в кислых фруктах рекордно высокого количества витамина С. Аскорбиновая кислота снижает окислительный стресс в тканях, активизирует расщепление жиров; увеличивает степень и скорость всасывания кальция, который играет самую непосредственную роль в процессе жиросжигания.

Не стоит забывать о том, что лимон — замечательный источник пектина. Этот вид пищевых волокон улучшает работу кишечника, надолго утоляет чувство голода, избавляет от запоров и способствует выведению из организма шлаков с токсинами. Последнее происходит еще и потому, что цитрус насыщен большим количеством влаги: ее доля составляет 88% от всего объема питательных веществ плода.

Интересный факт: при неуемном аппетите лимон снижает тягу к еде и, в первую очередь, к сладкому.

Плюсы и минусы лимонной диеты

У данной методики похудения имеется немало преимуществ. Самыми важными из них следует назвать:

  • низкую стоимость основного продукта диеты;
  • возможность соблюдения системы питания в любое время года;
  • очищение организма от балластных веществ и избыточной жидкости, формирующей отеки и ложные жировые складки в проблемных зонах тела;
  • доступность методики;
  • шикарный эффект за короткий период времени;
  • сохранение полученного результата на длительный срок;
  • отсутствие нервных расстройств и депрессии во время соблюдения системы питания;
  • повышение скорости метаболизма;
  • оказание дополнительного благотворного действия на организм (укрепление иммунитета и кровеносных сосудов, осветление кожных покровов, снижение высокого артериального давления и уровня в крови «плохого» холестерина, восстановление нормального сердечного ритма, подавление воспалительных процессов, запуск клеточного обновления тканей, избавление от тошноты, профилактика цистита);
  • отсутствие в период практикования методики похудения вялости, общей слабости, головокружений;
  • множество вариантов диеты.
Читайте также:  Диета на ряженке

Однако нельзя сказать, что столь эффективный способ снижения веса полностью лишен недостатков. Минусы у него есть: немногочисленные, но довольно весомые.

Противопоказания лимонной диеты: дисфункции желудочно-кишечного тракта

Во-первых, лимонная диета показана далеко не всем и каждому. Из-за обилия в составе органических кислот, являющихся во многом агрессивными биологически активными соединениями, данная система питания противопоказана при:

  • патологиях органов желудочно-кишечного тракта, особенно в фазе обострения (речь идет о гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, панкреатите, язвенной болезни, колите, гепатите, холецистите, синдроме раздраженного кишечника);
  • артериальной гипотензии;
  • аллергии на цитрусовые и непосредственно лимон;
  • заболеваниях почек.

Кроме того, ее категорически запрещено соблюдать в детском и подростковом возрасте, в период беременности и лактации у женщин.

Во-вторых, даже абсолютно здоровому человеку нельзя долго сидеть на лимонной диете, так как это чревато появлением изжоги, болей в желудке и правом подреберье, повышением чувствительности зубной эмали при употреблении холодной и сладкой пищи, а еще возникновением аллергических реакций из-за перенасыщения продукта витамином С.

В-третьих, рацион лимонной диеты сложно назвать сбалансированным — особенно, если имеется в виду ее моно-вариант, не предусматривающий употребление других продуктов питания кроме тропических плодов.

Принципы похудения на лимонах

  1. Для снижения веса путем поглощения кислых цитрусов подходят исключительно свежие фрукты и свежевыжатый лимонный сок, разведенный водой. Сушеные, вяленые плоды; цукаты, магазинные соки включать в диетический рацион нельзя!
  2. При покупке отдавать предпочтение следует цитрусам небольшого размера, обладающим сочной, плотной мякотью и покрытым тонкой корочкой.
  3. Каждое утро, за полчаса до завтрака следует выпивать 1 стакан теплой воды с разведенным в ней лимонным соком.
  4. Ежедневно рекомендуется употреблять 1,5-2 л чистой столовой или минеральной негазированной воды.
  5. Чтобы сделать диетический рацион питания более сбалансированным, необходимо включить в него также белковую пищу: постное мясо животных и птицы, маложирную рыбу, кисломолочные продукты и напитки с низким содержанием жира, куриные яйца. Также рекомендуется добавить в меню фрукты и овощи, не отличающиеся высокими показателями калорийности.
  6. От поглощения таких лакомств, как рафинированные продукты, консервы, уже упомянутые выше сладости, белый хлеб и сдобная выпечка, сливочное масло и полуфабрикаты, кукурузные хлопья и картофель, колбасные изделия и шлифованный рис, жирное и жареное, придется на время соблюдения лимонной диеты полностью отказаться. Запрет касается также сладких газированных и алкогольных напитков, чипсов и фаст-фуда.
  7. Соль в процессе приготовления диетических кушаний лучше использовать в минимальных количествах, а в идеале стоит вообще исключить ее из обихода, пока методика похудения не будет завершена.
  8. Полезно добавлять лимонный сок в овощные салаты, сбрызгивать им рыбные и мясные блюда, а тертой цедрой плода сдабривать супы и каши.
  9. Последний прием пищи необходимо осуществлять за 3-4 часа до отхода ко сну.
  10. В день следует питаться небольшими порциями через равные промежутки времени.
  11. Пищу надо тщательно пережевывать — так вы быстрее насытитесь и избежите переедания.
  12. Лимонную диету можно соблюдать от двух до 14-ти дней. Дольше придерживаться данной методики борьбы с избыточным весом категорически не рекомендуется из-за высокого риска возникновения отрицательных последствий для здоровья!

Разновидности способа похудения на лимонах

Лимонная диета на 2 дня

Она завоевала огромную популярность среди женщин и относится к экспресс-методам снижения веса. Отличается данная система питания жесткостью, поэтому для того, чтобы ее выдержать, надо иметь большую силу воли.

Меню первого дня диеты состоит исключительно из лимонной воды, которую можно пить на протяжении суток в любых количествах. Приготовить данный напиток очень легко: нужно лишь развести сок, выжатый из одного кислого цитруса, прохладной жидкостью объемом не более 1 л. Важный нюанс: в него нельзя добавлять сахар, мед, сахарозаменитель и любые другие дополнительные компоненты в целях улучшения вкуса.

Рацион второго дня диеты несколько иной: на завтрак разрешено подкрепиться овсянкой, сваренной на воде и сдобренной лимонным соком (размер порции равен 150-200 г). Ни солить, ни подслащивать блюдо нельзя. Далее в течение суток нужно пить лимонную воду, как и в предыдущий день.

Результат этой лимонной методики похудения: минус 5 кг лишних калорий.

Лимонная диета на 3 дня

Перед вами более мягкий вариант расправы с полнотой. Согласно ему, надо придерживаться трехразового режима питания, а в рацион ввести, помимо кислых цитрусов, другие фрукты и кисломолочные продукты.

Примерное меню:

День I.

  • Утром съедают половинку лимона и 1 крупное кисло-сладкое яблоко.
  • В обед голод утоляют сочетанием ½ кислого цитруса и 200 мл 1%-ного кефира.
  • За ужином ограничиваются употреблением одного спелого банана.

День II.

  • Завтракают овсяной кашей с тертой половинкой лимона и одним яблоком, порезанным на кусочки.
  • Обеденная трапеза аналогична завтраку.
  • Вечером подкрепляются 250 мл натурального йогурта без фруктово-ягодного наполнителя и сахара.

День III.

  • Утром лакомятся одним яблоком, запеченным в духовке с корицей. Дополнительно включают в трапезу ½ лимона.
  • В середине дня насыщаются точно таким же образом.
  • Ужин очень скуден — 1 стакан смеси свежевыжатых соков: лимонного и яблочного.

Благодаря данному способу можно потерять 3-5 кг избыточного веса.

Лимонная диета на 7 дней

Обязательное ее условие — ежедневное поглощение 1,5 л негазированной воды с растворенным в ней соком трех лимонов. Первую порцию смеси (200 мл) надо выпивать за 30 минут до завтрака, остальные также употребляют в промежутках между приемами пищи. Меню диеты строгое, лучше от него не отклоняться:

День I. На завтрак, обед и ужин едят запеченные в духовке яблоки — не более двух за раз. Если есть потребность в перекусах, максимально допустимое их количество — 2 штуки. В рамках таких мини-трапез употребляют по одному небольшому яблоку, тоже обязательно запеченному.

Читайте также:  Морская капуста для похудения: энергия моря против лишнего веса

День II. Три раза в сутки можно есть только овсяную кашу, сваренную на воде без сахара, соли и сливочного масла. Также к употреблению разрешен 1 стакан кефира с низким процентом жирности.

День III. Утром, в середине дня и вечером лакомятся овощным салатом и твердым сыром. В качестве заправки для салата используют свежевыжатый лимонный сок.

День IV. Единственное блюдо, показанное к употреблению кроме лимонной воды — приготовленное на пару мясо куриной грудки.

День V. На протяжении суток голод утоляют любимыми низкокалорийными фруктами (не более 2 кг) и биокефиром (максимум 1 л).

День VI. Завтракают, обедают и ужинают огуречно-помидорным салатом с листьями латука, а также отварной маложирной рыбой.

День VII. Целые сутки питаются гречневой кашей, сваренной на воде без каких-либо добавок.

С помощью данной вариации диеты на лимонах можно похудеть на 5-7 кг.

Лимонная диета на 2 недели

Она характеризуется тем, что вы можете употреблять в пищу любые продукты из списка разрешенных, а вдобавок должны выпивать определенное количество лимонной воды. Однако при этом стоит следить за суточной калорийностью рациона, которая не должна превышать 1500 кКал.

Примерное меню:

  1. В первые сутки поглощают стакан воды, в который добавляют сок одного лимона.
  2. Во вторые сутки диетический рацион дополняют 500 мл столовой воды, смешанной со свежевыжатым соком из двух кислых цитрусов.
  3. В течение третьего дня диеты нужно выпить три стакана прохладной воды, в которую предварительно вливают сок, выжатый из трех сочных плодов.
  4. Четвертый день методики похудения предполагает употребление четырех стаканов воды, соединенной с соком четырех лимонов.
  5. В пятые сутки следует насытить свой организм 1 л лимонной воды, приготовленной из 5 стаканов жидкости и сока такого же количества цитрусов.
  6. Шестой день диеты требует поглощения 1,2 л похудательного напитка, для приготовления которого используют 6 стаканов чистой воды и 6 плодов с кислым вкусом.
  7. В течение седьмых суток употребляют 3 л воды, смешанной с соком из трех лимонов. В напиток требуется добавить 1 ст.л. меда.
  8. Начиная с восьмого дня, плавно снижают применяемые для создания напитка пропорции компонентов, действуя по той же схеме, но в обратном порядке: то есть сок из 6-ти лимонов плюс 6 стаканов воды, сок из 5-ти плодов плюс 5 стаканов воды и т.д. Последний, 14-й день методики, полностью повторяет седьмые сутки.

Благодаря этому способу за весь срок можно скинуть 5-7 кг.

Кефирно-лимонная диета

Рассчитана такая система питания на 3 дня. Несмотря на столь короткую продолжительность, она позволяет сбросить от двух до пяти ненавистных килограммов.

Примерное меню для одного диетического дня (вариант I):

  • Утро — половинка лимона, 500 мл кефира.
  • Обед — 2 стакана кисломолочного напитка плюс 1 лайм.
  • Ужин аналогичен завтраку.

Примерное меню для одного диетического дня (вариант II):

Трижды в день выпивают по 500 мл кефира, в который добавляют сок одного кислого цитруса.

Медово-лимонная диета

Данный вариант похудения на лимонах очень жесткий. Поэтому его следует соблюдать не более двух суток подряд. Суть метода состоит в употреблении напитка, приготовленного из чистой столовой воды без газа, натурального продукта пчеловодства, свежевыжатого сока лимона и красного перца. Меда и цитрусового сока на один стакан жидкости берут по 2 ч.л., острой пряности — ¼ ч.л. Все ингредиенты тщательно смешивают. Всего за сутки надо выпить 6 стаканов такого раствора. Дополнительно употребляют чистую воду между приемами пищи. В результате 2-3 кг лишних калорий как не бывало!

Лимонная диета Бейонсе

Известная певица может похвалиться довольно стройной фигурой благодаря использованию особой методики похудения, в основе которой лежит поглощение в течение нескольких дней коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • 200 мл минеральной воды без газа;
  • 2 ст.л. свежевыжатого сока лимона;
  • такое же количество кленового сиропа;
  • 1 ч.л. кленового масла;
  • щепоть перца чили.

Все компоненты соединяют. Желательно для этого использовать блендер, чтобы получить однородный раствор. В день следует употреблять не более пяти стаканов такого напитка. Он хорош в любом виде: и в холодном, и в горячем. Больше ничего есть нельзя! Оптимальный срок соблюдения данной диеты: 2-3 дня. Максимальный период, в течение которого можно придерживаться «звездной» системы питания — 10 дней.

Важно заранее подготовиться к практикованию этой методики похудения. За 5-7 дней до старта все мясные и рыбные блюда в рационе заменяют растительными. За двое суток употребляют в пищу только жидкие овощные супы и каши. А за день до начала диеты лакомятся исключительно апельсиновым фрешем (1,5-2 л). По окончание использования системы питания также постепенно возвращаются к привычному меню: в первую очередь вводят в него суп, затем овощи и фрукты, чуть позже орехи. За 10 дней можно распрощаться с 9-10 кг.

Выход из любого варианта лимонной диеты предусматривает употребление на протяжении нескольких суток после завершения похудательного марафона свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавок типа сахара, меда и соли. Затем рацион обогащают бульонами, сваренными на овощах; обезжиренными кисломолочными напитками и супами-пюре. Так питаются еще 2-3 дня и, наконец, переходят на твердую пищу. Во время выхода обязательно соблюдают диетический питьевой режим. Не игнорируйте эти рекомендации, и ваш новый вес долго останется неизменным!

Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Что знают люди о свойствах лимона? Он помогает вылечить простуду и грипп. Однако это только первая его функция. Лимонная диета поможет худеющим быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, привести в порядок собственную фигуру. На кислом цитрусе можно устраивать разгрузочные дни, но следует соблюдать меры предосторожности. Несмотря на всю пользу, лимон не допускается к длительным курсам похудения, так как может нанести вред организму.

Диета на лимоне

Лимонная диета позволяет избавиться до 5 кг за 2 дня. Это большие цифры в вопросе снижения веса и, соответственно, большой риск для организма. Для тех, кто придерживается лимонной диеты существуют правила, которые позволяют сохранить здоровье и не навредить желудку. Такая система питания давно доказала свою эффективность, поэтому ее так часто рекомендуют диетологи не только простым людям, но и звездам шоу-бизнеса. Так, лимонная диета приходится для Лолиты Милявской одной из любимейших.

Читайте также:  Программа похудения на месяц для женщин и мужчин — диеты и комплексы упражнений в домашних условиях

В случае, если человеку не нужно избавляться от лишних килограмм, ему тоже рекомендуется воспользоваться пользой желтого цитруса. Диета на лимонной воде способствует выведению шлаков и токсинов, которые являются главными провокаторами болезней. Кроме того, вода способна помочь в очищении лица и осветлении кожи. Однако важно помнить и о других продуктах, которые вредят красоте и здоровью тела, от них следует избавиться.

Достоинства и недостатки диеты на воде с лимоном

Лимонная высокоэффективная диета, давно ставшая любимицей многих, позволяет быстро, в кратчайшие сроки убрать жировые отложения и достичь собственных целей похудения. Лимон приносит много пользы для человеческого организма, помогая справляться с целым кругом болезней. Порой кажется, что его пользы не счесть:

  • качественное воздействие на функции кишечника и всего пищеварительного тракта;
  • нормализация и ускорение обменных процессов внутри организма;
  • предупреждение развития сахарного диабета у разных возрастных групп населения;
  • выведение шлаков и токсинов, медленно отравляющих организм изнутри;
  • избавление от углеводных накоплений;
  • смягчение пищеварительных процессов и их ускорение;
  • помощь в очищении кожи и придание блеска волосам.

Достоинств лимонной диеты действительно много. При соблюдении правил она будет безопасна для здоровья организма и принесет исключительно пользу. Однако при необдуманном слепом соблюдении системы питания на цитрусах может сильно пострадать желудок. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых не рекомендуется применение такой схемы похудения:

  • болезни желудка: язвы и гастрит (лимонная кислота раздражает стенки желудка);
  • проблемы с зубной эмалью (лимон обладает свойством истончать защитные барьеры зубов, поэтому после применения лимона следует прополоскать полость рта).

При сомнении в наличии заболеваний, препятствующих применению лимонадной диеты, следует поговорить с лечащим врачом и провести осмотр. Если во время соблюдения ухудшается состояние, начинаются боли в животе, следует немедленно ее завершить.

Лимонадная диета для похудения: как действует?

В ходе такой системы питания худеющий потребляет не просто воду, а лимонад. Влияние чистой воды на организм человека может быть только положительным. Она помогает избавиться от отечности, привести в порядок все внутренние системы, улучшить обменные процессы, сохранить молодость и здоровье. Диетологи рекомендуют выпить примерно 2–2,5 литра воды в сутки для поддержания нормального самочувствия и стабильности работы организма.

Вода вместе с лимоном повышает собственную эффективность в разы. Так, лимонная кислота растворяет «пищевой мусор» на стенках кишечника, а вода способна вывести продукты распада. Кроме того, в команде с водой лимон может расщеплять углеводы, не давая им превратиться в очередные жировые отложения. Вместе они дают уникальный напиток с эффективным похудательным эффектом, недаром о лимонной диете написано так много положительных отзывов. Существует несколько советов, чтобы улучшить будущий результат похудения:

  1. Следует пить лимонад через соломинку, чтобы не вредить здоровью зубной эмали.
  2. После потребления воды рекомендуется прополоскать полость рта чистой негазированной водой.
  3. Напиток наиболее эффективен, если принимать его в теплом виде, так как состав воды при температуре более активен.
  4. При соблюдении лимонной диеты следует обратить внимание на собственный рацион: в нем не должно быть высококалорийной и жирной пищи, препятствующей потери лишних килограмм.
  5. Стоит соблюдать общие правила похудения и диетического питания.
  6. Физическая активность и регулярные занятия спортом никогда не навредят фигуре, наоборот: они приведут мышцы в тонус и помогут сжечь накопленные за день калории.
  7. Не следует пить лимонную воду натощак, это плохо сказывается на здоровье желудка.

Соблюдая советы диетологов, похудеть на лимонадной диете не составит труда. Однако следует постоянно контролировать состояние собственного здоровья и не затягивать с данной системой питания. Она не рассчитана на долговременное применение.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Польза цитрусовых для похудения неоспорима. Однако для того чтобы напиток действительно помог избавиться от лишнего веса, его необходимо правильно приготовить. Хорошо, что рецепт лимонной диеты для похудения прост и с ним справится даже ребенок. Как правило, на литр чистой негазированной воды требуется сок одного лимона. Напиток должен настояться, чтобы лимонная кислота и вода хорошо смешались. Однако напиток важно хранить в теплом месте, так как будучи холодным, он обладает невысокой эффективностью.

В день советуют выпивать не более литра такого лимонада. Кроме этой жидкости, необходимо пить воду. В совокупности должно получиться не менее 2,5 литра в сутки. Лимонад на основе воды и лимона называют базовым напитком для похудения. С течением времени было разработано множество вариантов, которыми можно дополнить базу для улучшения вкуса и эффекта похудения.

Рецепты лимонадной диеты для похудения

Вариантов рецептов на лимонадной диете существует целое множество. Они, к слову, одобрены ассоциацией диетологов и рекомендуются к применению для похудения при отсутствии противопоказаний. Среди богатого разнообразия несложно найти рецепт для себя. Важно, чтобы потребление лимонада не вызывало отрицательных ощущений.

Медовый лимонад

Яркий и распространенный вариант лимонного рецепта, который поможет достичь похудения и принесет пользу организму. Медово-лимонный напиток способен очистить тело от шлаков и токсинов и преобразовать работу пищеварительной системы. Мед называют быстрым углеводом, однако своим составом он намного превосходит шоколад и сахар. Мед дает силы для физической активности.

Приготовить такой напиток легко: к полученной путем смешивания воды и лимона базе следует добавить 2–3 столовые ложки меда. Далее необходимо дать напитку отстояться, а потреблять его следует каждый час по одному стакану в течение дня. В сутки можно выпивать до 3 литров медового лимонада. Однако такая система питания предусматривает условие: кроме напитка потреблять больше ничего нельзя ни в пищу, ни в качестве жидкости (только чистую негазированную воду). Схема похудения рассчитана на 2 дня, при увеличении длительности курса можно нанести вред организму.

Кефирно-лимонная диета

В ходе этой схемы продолжается потребление лимонной воды в количестве литра в сутки. Эта система питания отличается тем, что вводится дополнительный напиток — нежирный кефир. Его количество ограничено отметкой в 1,5 литра. День следует начать с чистой негазированной не лимонной воды, зачем чередовать потребление кефира и лимонада. Между потреблением напитков должен быть временной интервал в 1 час. Кроме того, можно настроить организм на режим ночного похудения, предварительно выпив кефир с корицей перед сном. Такая диета рассчитана на 3 дня.

Читайте также:  Кетоновая диета

Эти варианты напитков являются достаточно распространенными и используются множеством людей, мечтающих о стройности. Следует соблюдать все условия диеты для достижения желаемых результатов. Не стоит превышать допустимое время использования системы питания, в такой случае организму будет нанесен вред.

Диета на имбире и лимоне

Имбирь — это продукт, издавна известный своими жиросжигающими свойствами. Цитрус, состоящий с ним в одной команде, будет только усиливать свойства корня. Вместе они способны уменьшить объемы жировых отложений, увеличить скорость обменных процессов, привести в порядок работу пищеварительного тракта.

Рецепт приготовления похудательного напитка достаточно прост. Необходимо смешать одну чайную ложку тертого корня имбиря и пять капель лимонного сока. Эту смесь не следует разбавлять водой, лучше всего принимать ее в живом виде. Питание на такой диете остается без изменений: худеющему разрешается есть все, как и раньше (соблюдая общие правила похудения, отказываясь от жирного и жареного).

Результат будет равен потере 1,5 лишних кг за месяц. Но главное преимущество такой диеты — увеличение скорости метаболизма.

Варианты лимонной диеты

Разобравшись с рецептами напитков, можно перейти к разбору структуры системы питания. Лимонадная диета, рассчитанная на 14 дней, имеет звание классической. В ходе нее не существует жестких ограничений по питанию, разрешено есть привычные продукты в разумных количествах. Результат похудения будет зависеть от самого худеющего, так как жареные и жирные блюда, разумеется, запрещены при любой диете.

Итак, система питания укладывается в пару недель. При этом каждый день необходимо выпивать самодельный лимонад на теплой воде. Лучше всего пить напиток после завтрака, а не натощак, чтобы не навредить собственному желудку. Схема похудения за две недели выглядит так:

  • в первый день необходимо приготовить напиток и выпить его: один лимон на один стакан воды;
  • во второй день соотношение лимона и воды возрастает: 2 лимона на 2 стакана воды;
  • в третий день также происходит повышение объема: 3 лимона на 3 стакана;
  • далее соответственно: 4 на 4;
  • 5 лимонов на 5 стаканов воды;
  • 6 лимонов на 6 стаканов;
  • в седьмой день готовится напиток с добавлением меда в соотношении 3 лимона на 3 литра воды и одна столовая ложка натурального меда;
  • на восьмой день количество похудательного лимонада начинает постепенно снижаться: 6 лимонов на 6 стаканов;
  • 5 лимонов на 5 стаканов соответственно;
  • на десятый день смешивают 4 лимона с четырьмя стаканами;
  • далее 3 на 3;
  • 13 день выпивает сок 2 лимонов и 2 стакана воды;
  • 14 день, то есть финальный день диеты, повторяет 7-й день с медово-лимонным напитком.

Придерживаясь данной системы питания, худеющий получает возможность избавиться от 5 кг за пару недель без особых усилий и затрат. В ходе лимонной диеты на 14 дней отсутствует резкое изменение привычек питания. Кроме того, лимоны — это доступный продукт, который можно найти на полках практически любых магазинов. Стоят цитрусовые недорого, поэтому такую систему питания может позволить себе каждый.

Лимонадная диета Бейонсе

Всемирно известная американская певица постоянно удивляет быстрым похудением своих поклонников. О том, как она это делает, девушка не один раз рассказывала в интервью на различных телешоу и в глянцевых журналах. Ее любимицей стала лимонная диета для похудения.

Продолжительность такой диеты зависит от принятых мер по ограничению питания. Так, она может продлиться от 10 до 40 дней. Повторять такой курс в течение года нельзя, так как лимонная кислота раздражает стенки желудка. Диетологи предупреждают худеющих, что диету запрещено использовать при любых заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью.

Кроме приготовленного лимонада, под запрет попадает любая еда и напитки. Рекомендуется пить очищенную негазированную воду и мятный чай. Так, единственным источником питания на время диеты остается лимонад. Такая система питания не рассчитана на долговременное использование, организм не сможет получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.

Меню диеты

Рацион на лимонадной диете не будет отличаться богатством и разнообразием. В сутки можно выпивать до 12 стаканов лимонада, дополняя их водой или мятным чаем, по желанию. Приготовить лимонад несложно, нужно всего лишь смешать:

  • пару столовых ложек кленового сиропа;
  • пару столовых ложек свежего сока лимона;
  • кайенский перец на кончике ножа;
  • стакан воды.

Таких стаканов в сутки должно быть от 6 до 12. Эта смесь активно действует, попадая внутрь организма. Она растворяет токсины и выводит их, настраивает настроение на позитивный лад и заставляет тело худеть, сжигая собственные жировые запасы.

Как выйти из диеты?

Продержаться на диете без срывов — это только полдела. Впереди сложная работа по восстановлению организма и выходу из диеты. Заключительный этап называют наиболее ответственным, так как от него зависит, вернутся ли килограммы в дальнейшем или нет. Важно следить за собственным питанием и контролировать свои желания, килограммы могут не просто вернуться, но и прихватить за собой несколько вдобавок.

После лимонной диеты нужно возвращаться в привычное русло аккуратно. В течение 36 часов следует уменьшать количество потребляемого лимонада, постепенно вводя в рацион овощи в сыром виде и фрукты. В течение 3-5 дней следует принимать нежирные супы на овощном бульоне.

Лимонадное похудение, которого придерживалась Бейонсе, одно из труднейших. В первые дни может казаться, что это невозможно выдержать. Такие ощущения испытывают все худеющие на краткосрочных диетах, так как происходит резкое изменение привычек в питании. При появлении головокружения, тошноты, вздутия и любых других неприятных ощущений, следует немедленно прекратить диету. Здоровье нужно человеку намного больше, чем быстрое похудение.

Опасность для здоровья

Придерживаясь таких экстремальных диет, стоит быть осторожным. Потребление в сутки менее 1200 ккал немедленно приводит к ухудшению показателей здоровья. Также опасно обезвоживание, поэтому необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной воды. Диетологи не советуют придерживаться таких систем питания длительное время, так как это может стать опасным для организма.

Таким образом, лимонадная диета, несмотря на свое радостное и вкусное название, представляет собой жесткое ограничение по питанию. Конечно, существуют и щадящие лимонные диеты, но результат будет отличаться в разы. Главное условие любой экспресс-диеты — следить за собственным состоянием и завершить диету при ухудшении самочувствия во что бы то ни стало. Здоровье — высшая ценность для любого человека.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Читайте также:  Махи ногами

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • сердцебиение;
  • боли в мышцах;
  • жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

  • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
  • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
  • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
  • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
  • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
  • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

  • все виды капусты;
  • бахчевые – дыни и арбузы;
  • свежие огурцы;
  • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
  • клюква и брусника;
  • лимон и имбирь;
  • свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

  • укроп – семена, листья, стебли;
  • петрушка – листья и корни;
  • ромашка – цветки;
  • толокнянка – листья;
  • брусника – ягоды и листья;
  • хвощ полевой;
  • крапива;
  • череда.
  • бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: