Лютеин что это такое

Роспотребнадзор (стенд)

Роспотребнадзор (стенд)

Международный день офтальмологии. Лютеин – помощь глазам и не только – Укрепление общественного здоровья

Международный день офтальмологии. Лютеин – помощь глазам и не только

Международный день офтальмологии. Лютеин – помощь глазам и не только

Организму нужны антиоксиданты, чтобы поддержать и сохранить здоровье, защититься от инфекций. Одним из самых известных антиоксидантов является лютеин, каротиноид, название которого происходит от латинского слова luteus, что означает «желтый». Лютеин широко известен своим положительным влиянием на зрение.

Лучший способ получать достаточное количество лютеина – здоровое и разнообразное питание, включающее в себя продукты, богатые лютеином (тыква, зеленые бобы, зеленый горошек, морковь, кукуруза и другие). Лютеин содержится в большинстве зеленых листовых овощей, его количество составляет 15–47 % от общего содержания каротиноидов. Также лютеин входит в состав оранжевых, желтых и красных фруктов и овощей. Богатые лютеином продукты, которые стоит включить в свой рацион, – это шпинат, красный перец, малина, паприка, авокадо, листовая капуста, яйца и многие другие. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде, так как лютеин, как и другие каротиноиды, может разрушаться под воздействием тепла.

Известно, что лютеин может помочь улучшить зрение и защитить от возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Совместно с зеаксантином лютеин поглощает избыточную энергию фотонов и уничтожает свободные радикалы, которые могут инициировать повреждение липидной мембраны клеток. Но благотворным влиянием на органы зрения действие лютеина не ограничивается.

Лютеин также может помочь:

– улучшить функцию легких. Исследование показало, что лютеин и зеаксантин вместе с витамином Е помогают улучшить состояние дыхательной системы;

– поднять устойчивость к окислению липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и снизить риск повреждения ДНК. Этот эффект достигается путем употребления в пищу продуктов, богатых каротиноидами, такими как лютеин, бета-каротин и ликопин;

– улучшить состояние при застойной сердечной недостаточности. Высокая концентрация лютеина в плазме крови благотворно влияет на состояние людей, страдающих застойной сердечной недостаточностью;

– повысить когнитивные функции у молодых людей;

– помочь стабилизировать структуру мозга. Лютеин и зеаксантин могут помочь сохранить объем белого вещества мозга;

– повысить скорость реакции у молодых людей. Здоровая диета, содержащая продукты, богатые лютеином, способствовует улучшению нервных реакций;

– защитить пигментный эпителий сетчатки (PRE). Лютеин и ликопин могуть помочь улучшить здоровье глаз благодаря снижению риска потери RPE-клеток, вызванной окислительным стрессом, и ингибированию роста клеток в недифференцированных клетках RPE;

– стимулировать аутофагию – естественный механизмом клетки, который разбирает ненужные или дисфункциональные компоненты;

– оптимизировать состояние костной ткани. Повышенный уровень оптической плотности макулярного пигмента (MPOD), в обеспечении которого большую роль играют каротиноиды, а именно лютеин и зеаксантин, способствует улучшению здоровья костей.

Неприятные последствия при употреблении пищевых продуктов, богатых лютеином, или биологически активных добавок с лютеином (в соответствии с рекомендациями производителя) практически отсутствуют.

Однако при употреблении чрезмерного количества лютеина возможно развитие каротинодермии (каротиновой желтухи) – состояния, характеризующегося изменением цвета кожи на желтый. Приятная новость заключается в том, что, как только количество лютеина и других каротиноидов в крови уменьшится, цвет кожи становится обычным.

Следует отметить, что при муковисцидозе каротиноиды, такие как лютеин, могут плохо усваиваться организмом, в результате чего возможно снижение уровня лютеина в крови. Прежде чем начать прием биологически активных добавок с лютеином, следует проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Что есть, чтобы похудеть — список продуктов и как правильно питаться

«При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт здоровое-питание.рф обязательна».

Лютеин – где содержится и для чего нужен

Автор:

Дагаев Адам Хусейнович

Мед. портал:

Лютеином называют особый пигмент из группы каротиноидов, который содержится в зеленой массе растений, водорослях, а также некоторых микроорганизмах. Это вещество наделено способностью поглощать свет, кроме того, оно обладает достаточно серьезными антиоксидантными свойствами.

Лютеин необыкновенно важен для некоторых процессов жизнедеятельности человека, однако вырабатывать его самостоятельно организм не способен. Поэтому необходимое количество данного вещества должно попадать извне – с пищей или витаминными добавками. Наибольшей концентрации лютеин достигает в органе зрения: к примеру, наша сетчатка содержит его в 10 тыс. раз больше, чем плазма крови. А все потому, что данный пигмент, в первую очередь необходим для здоровья глаз и сохранения остроты зрения.

Лютеин и его действие

Рядом с центром сетчатки в нашем глазу находится желтое пятно, называемое макулой. Главным ее пигментом и является лютеин, а также его производное – зеаксантин. Кроме того, лютеин обнаруживается в радужной и сосудистой оболочках глаза, хрусталике, цилиарном теле. Главная задача данного вещества – увеличение остроты зрения, посредством фильтрации части солнечного спектра до попадания ее на фоторецепторы, преобразующие энергию света в нервные импульсы. Именно благодаря этому мы видим четко, различая даже мелкие детали. Вместе с тем, лютеин гасит воздействие сине-фиолетовой, агрессивной части солнечного спектра, предохраняя сетчатую оболочку от свободных радикалов, образование которых происходит на свету. Это защищает сетчатку от разрушения, связанного с возрастными изменениями и воздействием внешних факторов. По мере увеличения концентрации лютеина в этой области, риск повреждения сетчатки заметно снижается.

Продукты, содержащие лютеин

Мы помним, что данный каротиноид содержится во многих «зеленых» продуктах питания. Поэтому, теоретически, чтобы получить достаточную его концентрацию в организме, необходимо ежедневно съедать определенное количество продуктов, богатых этим веществом. Однако, существует небольшой нюанс: чтобы концентрация вещества была достаточной, скорее всего, поглощать определенные продукты придется просто в огромных количествах.

Далее приведен перечень продуктов, в 100г которых содержится наибольшее количество лютеина:

  • шпинат – 11607 мкг;
  • тыква – 8173 мкг;
  • зеленый горошек – 1292 мкг;
  • бобы – 616 мкг;
  • кукуруза – 356 мкг;
  • хурма – 346 мкг;
  • морковь – 335 мкг;
  • сельдерей – 229 мкг;
  • мандарины – 131 мкг;
  • апельсины – 113 мкг;
  • персики – 51 мкг;
  • желток яиц – 32 мкг.

Почему так важен лютеин?

Сегодня, вследствие уменьшения защитного озонового слоя Земли, человеческие глаза ежедневно подвергаются атаке агрессивных ультрафиолетовых лучей. Добавляет органу зрения световую нагрузку и время, проведенное за компьютером и перед телевизором. Вследствие этих факторов возрастает риск разрушения сетчатки, поэтому, при нехватке в рационе лютеина рано или поздно наступает ухудшение зрения и даже его полная утеря. Понятно, что запасы данного пигмента необходимо пополнять, получая с пищей или пищевыми добавками всем людям, без исключения.

Возрастная макулярная дегенерация (макулодистрофия, ВМД)– состояние, характеризующееся гибелью клеток центральной области сетчатой оболочки. Данная патология считается самой распространенной причиной слепоты у людей, перешагнувших 60-ти летний рубеж. Как правило, ВМД развивается действительно в пожилом возрасте, однако встречается она и у молодых. Сниженное содержание в организме лютеина, становится одной из косвенных причин возникновения этого заболевания. А употребление продуктов, с достаточным содержанием этого вещества, как и прим специальных витаминных добавок, дает возможность значительно снизить риск поражения сетчатки и предохраняет хрусталик глаза от возможного помутнения на долгие годы.

Читайте также:  Правильные перекусы

Дополнительные источники лютеина – единственный способ повысить его концентрацию в крови, что улучшит состояние сетчатки. По данным некоторых исследований, лютеин также способен помочь, в случае роста внутриглазного давления, а также глаукомной оптической нейропатии. Он предотвращает повреждение клеток глаза, вследствие окислительного стресса, уменьшает накопление некоторых пигментов, провоцирующих развитие возрастной дистрофии сетчатки.

Как пополнить дефицит лютеина

Даже при весьма разнообразном питании, большинство из нас недополучают с пищей необходимого объема витаминов и микроэлементов. Происходит это потому, что продукты с прилавков магазинов, обычно, проходят обработку для более эстетичного внешнего вида и увеличения сроков хранения. Кроме того, они переносят процессы доставки и разгрузки. Все это и разрушает львиную долю витаминов, которые содержатся во фруктах и овощах. Мясо, которое мы едим, также подвергается химической обработке, многих животные, кроме того, выращивают на гормонах или синтетических добавках. Помимо всего, многие из нас взяли за правило, питаться на ходу, а дома готовить полуфабрикаты. Не удивительно, что по данным исследований, до 95% населения испытывает ощутимую нехватку каких-либо витаминов или микроэлементов. И лютеин, также входит в число «дефицитных» веществ.

Помочь восстановить баланс витаминов и минералов, призваны биологически активные добавки и соответствующие медикаментозные средства. Нередко, разница в их составах минимальна, или ее попросту нет. Современные комплексы витаминов и минералов для зрения, проходят тщательный контроль качества, что гарантирует их абсолютную безопасность. Включенные в их состав вещества, содержатся в стандартизированных количествах – тех, что так не хватает в рационе подавляющего большинства людей.

Лютеинсодержащих витаминных комплексов достаточно много в аптечной сети, они продаются без рецепта и завоевывают все большее доверие среди населения. Особенно популярными, на сегодняшний день являются препараты: Антоциан форте, Лютеин комплекс, Черника форте, Окувайт лютеин.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в “Московскую Глазную Клинику” Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Все о лютеине для глаз: что это такое, свойства, польза, где содержится, какие витамины пить

Лютеин для глаз является естественным защитным фильтром. Дефицит этого вещества в организме приводит к снижению остроты зрения и развитию офтальмологических заболеваний. Получить его можно из продуктов питания и витаминных комплексов.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Лютеин: Что это?

Лютеин – это пигмент природного происхождения, относящийся к группе оранжевых каротиноидов. Вещество обладает способностью поглощать ультрафиолетовые лучи. Этот природный антиоксидант очищает ткани от окислителей и свободных радикалов.

Читайте также:  Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Достаточное содержание этого элемента в организме способствует нормальной работе глаз и других органов. Полезные свойства лютеина:

  • Препятствует разрушению и отслоению сетчатки глаза, что часто наблюдается при миопии. Оранжевый пигмент предотвращает развитие катаракты и других глазных заболеваний, которые возникают у человека с возрастом;
  • Вещество благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его используют при лечении атеросклероза, для профилактики инсультов и сердечных приступов. Он очищает кровь от холестерина;
  • Лютеин обладает антиоксидантными свойствами и помогает очистить ткани от свободных радикалов. Они образуются во время воспалительных процессов в организме.

Желтый пигмент восстанавливает функции органов зрения за счет следующих качеств:

  • Способствует улучшению остроты зрения в темное время суток;
  • Ускоряет процесс регенерации тканей после операций на глазах;
  • Препятствует проникновению УФ-лучей в глазную сетчатку;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Повышает уровень восприятия солнечного света у больных катарактой;
  • Предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Пользу лютеина для глаз невозможно переоценить. Он сохраняет здоровье органов зрения и сохраняет остроту зрения. Вещество способствует повышению уровня кровообращения в сетчатки и останавливает развитие катаракты.

Чтобы определить уровень лютеина в организме, нужно пройти офтальмологическое обследование. В клинике “Элит Плюс” работают ведущие доктора страны, которые используют прогрессивные методы лечения и современное оборудование.

Какая доза лютеина нужна человеку ежедневно

Организм не синтезирует лютеин самостоятельно. Пополнение его запасов происходит через употребление продуктов питания, содержащих это вещество, и витаминных комплексов. При неполноценном питании в хрусталике и глазной сетчатке происходят разрушительные процессы. Они являются причиной образования офтальмологических заболеваний.

В рационе большинства людей отсутствуют продукты, которые могут полноценно восполнить дефицит желтого пигмента. Его суточная норма составляет пять миллиграммов. К тому же человек должен потреблять ежедневно 1 мг зеаксантина. Витамины для глаз восполняют недостаток вещества и способствуют нормальному функционированию органов зрения.

Дефицит лютеина в организме – симптомы и последствия

При недостатке этого вещества в организме человек теряет способность различать красный и зеленый цвета, его острота зрения стремительно падает (особенно в темное время суток). Как правило, подобные симптомы имеют печальные последствия. Человек вынужден отказаться от управления транспортным средством, потому что может спровоцировать ДТП.

Остановить развитие этих симптомов можно, употребляя ежедневно по одному яйцу. Яичный желток повысит уровень лютеина на 50%. Восполнить суточную норму оранжевого пигмента можно с помощью порции шпината, одного килограмма моркови или одного стакана томатного сока.

Для лучшего усвоения желтого пигмента в рационе должны присутствовать жиры и белки в достаточном количестве.

Избыток лютеина в организме – симптомы и последствия

Витаминный комплекс для глаз с лютеином способен быстро восстановить уровень этого вещества в организме. Перед приемов подобных препаратов нужно проконсультироваться с офтальмологом. Переизбыток оранжевого пигмента сопровождается следующими симптомами:

  • Возникновения аллергических реакций;
  • Окрашивание стоп, ладоней и лица в желтый цвет.

При возникновении таких реакций нужно немедленно прекратить прием препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Какие продукты с лютеином нужно употреблять ежедневно, помимо витаминов ?

Оранжевый пигмент, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность организма, человек получает из продуктов питания. Источниками лютеина являются фрукты и овощи таких цветов:

  • Зеленые – шпинат, зеленый горошек, базилик, петрушка, кабачок, брокколи;
  • Желтые – кукуруза, болгарский перец, фасоль, папайя, лимон;
  • Оранжевые – тыква, морковь, хурма, апельсины, мандарины;
  • Красные – шиповник, перец чили, помидор.
Читайте также:  Бодифлекс для похудения

Продукты можно употреблять в любом виде. Количество пигмента не меняется после термической обработки.

Желтый пигмент способствует восстановлению зрительной функции, препятствует возрастным изменениям и надежно защищает глаза от пагубного ультрафиолетового излучения.

Витамины для защиты зрения с лютеином

Лютеинсодержащие витаминные препараты используются для восполнения недостатка пигмента в сетчатке глаза. Фармакологическая промышленность предлагает пациентам добавки в таблетированной форме и в виде глазных капель. Таблетки нужно принимать систематически курсами. Они оказывают благотворное воздействие на зрительный аппарат.

Чтобы полностью восстановить зрение нужно использовать комплекс средств. Вернуть здоровье глазам можно с помощью аппаратного лечения, ортокератологических линз и приема биологически-активных добавок.

Показания к приему витаминов с лютеином

Принимать витамины с этим компонентом в профилактических целях может любой человек. Людям, имеющим расстройства зрительной функции или перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, врачи рекомендуют употребление лютеинсодержащих препаратов в обязательном порядке. Показания к приему:

  • Миопия;
  • Структурные изменения в глазной сетчатке;
  • Переутомление зрительного органа;
  • Повышенная нагрузка на глаза (работа за компьютером, длительное чтение);
  • Наличие сахарного диабета;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Возраст старше 50 лет;
  • Оперативное вмешательство и лазерная коррекция зрения.

Люди, чья деятельность связана с компьютером, пациенты с офтальмологическими заболеваниями, дети и старики относятся к группе риска. Этим категориям граждан доктора рекомендуют регулярно принимать витаминные комплексы с лютеином.

Противопоказания

Оранжевый пигмент является веществом, которое организм не способен самостоятельно синтезировать, но без которого не может нормально функционировать. Поэтому у лютеинсодержащих препаратов нет противопоказаний.

В аннотации к различным видам витаминных комплексов указан разный перечень запретов. Как правило, препарат нельзя принимать беременным женщинам, в период лактации и в случае индивидуальной непереносимости компонентов комплекса.

Запрет на употребление лютеина для беременных и кормящих научно не обоснован. Он говорит, что отсутствует информация о влиянии приема таблеток на организм будущей мамы и ее малыша.

Рейтинг производителей

Специальные препараты, содержащие пигмент, и БАДы способны снизить риск развития патологий зрительного аппарата. Они восполняют недостаток этого элемента в организме. Ниже представлен список средств, которые чаще всего назначают окулисты своим пациентам:

“Доппельгерц Актив с лютеином”

Витаминный комплекс от немецкого производителя содержит ударную дозу действующего вещества (6 мг). Окулисты назначают препарат для ускорения восстановительного процесса после операций на глазах и для профилактики офтальмологических заболеваний. Кроме пигментов, таблетки содержат витамины А, Е,С, цинк. Упаковка содержит 30 капсул, рассчитанных на месяц приема.

Добавка имеет следующие характеристики:

Плюсы
Минусы

Цена лютеина для глаз от бренда Доппельгерц – от 400 рублей.

“Окувайт Лютеин Форте”

Согласно рекомендациям докторов препарат используется для профилактики катаракты и при наличии других офтальмологических заболеваний. Витаминно-минеральный комплекс с каротиноидами защищает глаза от вредного УФ-излучения и освобождает ткани от свободных радикалов. В упаковке содержится 30 капсул, ежедневная доза – две таблетки.

Плюсы
Минусы

Стоимость комплекса – от 750 рублей.

“Лютеин Форте”

Биологически-активная добавка выпускается в виде капсул (30 штук в упаковке). Каждая таблетка содержит 5 мг оранжевого пигмента, зеаксантин, витамины А,С,Е и другие полезные микроэлементы. Препарат восстанавливает остроту зрения и препятствует прогрессированию глазных заболеваний. “Лютеин Форте” для глаз назначают взрослым и детям. Суточная доза составляет две капсулы.

Читайте также:  Отруби для похудения

Преимущества и недостатки комплекса:

Плюсы
Минусы

Цена добавки начинается от 250 рублей.

“Лютеин-комплекс”

Препарат часто покупают пациенты офтальмологических клиник. Он содержит пигменты и набор полезных витаминов и микроэлементов (С,Е,А, цинк). С его помощью можно укрепить капилляры, остановить развитие близорукости и снять хроническую усталость с глаз.

Специалисты рекомендуют употреблять добавку лицам, чья деятельность связана с повышенной нагрузкой на органы зрения (водители, люди, проводящие рабочий день за монитором компьютера). Препарат используют в терапевтических и профилактических целях.

Плюсы
Минусы

Цена – от 300 рублей за 30 капсул.

“Лютеин-Интенсив Эвалар”.

Препарат защищает от разрушений глазную сетчатку, способствует нормализации кровоснабжения тканей и останавливает развитие офтальмологических заболеваний. Добавку нужно принимать курсом, длительность которого составляет три месяца. особенности комплекса:

Плюсы
Минусы

Упаковка витаминов для глаз (20 капсул) стоит от 300 рублей.

Перед приемов БАДов и витаминных комплексов для глаз нужно проконсультироваться с окулистом. Подобрать препарат и терапевтическое лечение помогут в офтальмологическом центре “Элит Плюс”.

Какими эффективными методами можно еще восстановить зрение?

Предотвратить появление глазных заболеваний и устранить существующие проблемы можно в комплексе с аппаратным лечением и использованием ночных линз. Основным направлением офтальмологического центра “Элит Плюс” является ортокератология. Это современная методика, направленная на полное восстановление зрительной функции с помощью ночных линз.

В клинике используются современные аппараты, с помощью которых останавливается прогрессирование близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других патологий глаза. Врачи медицинского центра используют современные методики и подбирают индивидуальный план лечения для каждого пациента.

Чтобы пройти обследование и получить консультацию, нужно записаться на прием к окулисту. Подать заявку на посещение клиники можно по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или на сайте. Подробная информация об учреждении, описание услуг и прайс-лист также представлены на онлайн-странице клиники.

Лютеин для глаз

Лютеин для глаз является полезным для организма веществом, незаменимым для поддержания остроты зрения. Он выступает в качестве натурального защитного фильтра. Его дефицит грозит ухудшением качества зрения и может привести к офтальмологическим заболеваниям. Получить лютеин можно из пищи и витаминов.

Это вещество человеческий организм не может производить самостоятельно. С годами количество пигмента уменьшается, растет риск появления заболеваний зрительных органов. Поэтому так важно принимать витамины для глаз с лютеином.

Что такое лютеин и для чего он нужен

Лютеин имеет природное происхождение и содержится в листьях растений. Это пигмент фотосинтеза из группы оранжевых каротиноидов, который поглощает ультрафиолетовое излучение и обеспечивает защиту зрительных органов от его вредного воздействия.

Существует также родственное вещество — зеаксантин. Лютеин и зеаксантин полезны для глаз, они накапливаются в тканях зрительных органов и являются природными антиоксидантами, освобождающими от окислителей и свободных радикалов. Элементы также повышают уровень кровообращения в сетчатке и тормозят развитие катаракты.

На качество и остроту зрения действительно напрямую влияет лютеин для глаз, отзывы тех, кто употребляет его регулярно, подтверждают это.

Читайте также:  Очищение организма от токсинов и шлаков

Полезные свойства лютеина для глаз:

  • сокращает на 40% количество УФ-излучения, которое оказывает негативное воздействие;
  • способствует укреплению сосудистых стенок;
  • повышает остроту зрения в сумерках и в темноте;
  • устраняет действие свободных радикалов;
  • снижает риск развития заболеваний зрительных органов;
  • ускоряет регенерацию после лазерной коррекции зрения.

Почему ухудшается зрение, вред гаджетов

Применение лютеина для глаз помогает естественным защитным функциям отражать синий свет и поглощать излучение от ультрафиолета, экранов гаджетов, светодиодных ламп.

Человеческий глаз воспринимает объекты и их цвета через различные длины волн электромагнитного излучения. Самое негативное влияние оказывает сине-фиолетовое коротковолновое излучение. Оно вызывает такую реакцию в клетках сетчатки, которая способствуют образованию вредоносных свободных радикалов. Они в свою очередь разрушают рецепторы, ответственные за остроту и качество дневного и ночного зрения.

Кроме того, современный человек постоянно использует гаджеты. В них для подсветки используются светодиодные и люминесцентные лампы, которые также дают много того самого синего света, который и так вредит зрению. Долгое воздействие синего спектра излучения может приводить к заболеваниям центральной часть сетчатки — макулы. Эта маленькая зона позволяет нам видеть 90-95% всего окружающего: очертания предметов и цвета.

Ученые и исследователи отмечают, что заболевания глаз, которые ранее чаще всего отмечались у людей старше 60 лет, теперь свойственны молодым людям. Причина состоит в многочасовой работе за компьютером и отдыхе со смартфоном.

Тем не менее, от непрекращающегося синего излучения количество лютеина в организме постепенно сокращается. Чтобы восполнять его количество, нужно получать вещество с продуктами питания и лучшими витаминами для глаз с лютеином, например, от Bausch+Lomb и Doppel Herz.

Необходимая дозировка лютеина

Как вы помните, человеческий организм не может самостоятельно синтезировать лютеин. Поэтому для улучшения зрения нам нужно пополнять его запасы, но в каком количестве? Лучший лютеин для глаз требует совсем небольшого количества для благоприятного эффекта.

Средняя доза лютеина в сутки должна быть 5 мг. Но есть и другие варианты:

  1. При отличном зрении для профилактики заболеваний хватит и 2 мг.
  2. При нахождении в группе риска в связи с возрастом и заболеваниями суточная доза может быть 6 мг.
  3. Количество можно повышать и еще, но важно употреблять не более 10 мг в день.

Необходимо также соблюдать пропорции лютеина и зеаксантина. Эти значения должны быть равны приблизительно 5:1. Так, лютеин таблетки для глаз всегда имеют правильное соотношение элементов.

В каких продуктах содержится лютеин

Нет сомнения, какой лютеин лучше для глаз, — это, конечно, элемент натурального происхождения. Он содержится в овощах и фруктах. Есть интересный нюанс, который поможет определить содержание лютеина, — это цвет продукта. Так, больше всего этого полезного вещества в желтых, оранжевых, красных и зеленых растениях. Например:

Желтый — кукуруза, перец болгарский, лимон, банан

Оранжевый — морковь, тыква, хурма, апельсины и мандарины.

Красный — тот же болгарский перец, а еще перец чили, томаты и шиповник.

Зеленый — шпинат, горох, авокадо, брокколи, капуста, листовая зелень.

Кстати, рекордсмен по содержанию лютеина — листовой шпинат! В ста граммах содержится 12 мг вещества.

Обратите внимание: вышеперечисленные продукты можно употреблять в любом виде, как свежими, так и приготовленными. На содержание элемента это не влияет.

Однако, чтобы ежедневно получать достаточное количество лютеина, иногда человеку нужно съедать слишком большие порции овощей и фруктов (от 0,5 до 1 кг) , что далеко не всегда возможно и правильно.

Читайте также:  Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, принципы и нормы

Поэтому созданы лютеин-комплексы для глаз, БАДы и витаминные капсулы с этими каротиноидами. Они помогают употреблять суточную норму вещества и сохранять качество зрения. Например, довольно популярен лютеин с черникой для глаз, ведь подтверждена эффективность обоих составляющих.

Приобретение и употребление добавок с лютеином

Очень важно помнить, что решение купить лютеин для глаз должно быть согласовано со специалистом. Консультация требуется перед покупкой любых лекарств и препаратов. Ведь даже имея натуральное происхождение и мягкое воздействие, они могут нанести вред или не повлечь эффекта.

Также при выборе содержащих лютеин витаминов для глаз отзывы станут отличным помощником. Они помогут сориентироваться в цене, выбрать аптеку, ознакомиться с инструкциями разных добавок.

Будьте внимательны к своему зрению и здоровью!

Лютеин-Комплекс ® (Lutein-Complex) инструкция по применению

Владелец регистрационного удостоверения:

Произведено:

Контакты для обращений:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав продукта Лютеин-Комплекс ®

Таблетки цилиндрические, двояковыпуклые, средней массой 570 мг; покрытые прозрачной пленочной оболочкой, неоднородного от светло- до темно-фиолетового цвета с множеством вкраплений.

Состав: носитель: целлюлоза микрокристаллическая; аскорбиновая кислота; таурин; лютеин (наполнители: крахмал модифицированный, крахмал кукурузный, сироп декстрозы (глюкозы), натрия аскорбат, DL-α-токоферол); токоферола ацетат (наполнители: мальтодекстрин, крахмал модифицированный, кремния диоксид); цинка цитрат; экстракт плодов черники; бетакаротен (наполнители: крахмал модифицированный, крахмал кукурузный, сироп декстрозы (глюкозы), натрия аскорбат, DL-α-токоферол); носитель: мальтодекстрин; носитель: гидроксипропилметилцеллюлоза; антислеживающий агент: кремния диоксид аморфный; носитель: стеариновая кислота; антислеживающий агент: магния стеарат; ретинола ацетат; влагоудерживающий агент: пропиленгликоль; меди цитрат; носитель: кроскармеллоза натрия; натрия селенит.

1 сут. доза (2 таб.) % от нормы потребления
витамин А (ретинола ацетат)660 мкг82*
витамин E (токоферола ацетат)30 мг300*
витамин C (аскорбиновая кислота)200 мг333*
медь1000 мкг100**
цинк10 мг66*
селен30 мкг42*
таурин100 мг25**
лютеин4 мг80**
бетакаротен2.6 мг52**
антоцианы7 мг14*

* – % от рекомендуемого уровня суточного потребления в соответствии с ТР ТС 022/2011 “Пищевая продукция в части ее маркировки” (Приложение 2).
** – % от адекватного уровня потребления в соответствии с “Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)” (Глава II, раздел 1, Приложение 5).
Содержание витамина E и витамина C не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Пищевая ценность 1 таблетки: углеводы – 0.06 г.
Энергетическая ценность 1 таблетки: 0.2 ккал.

10 шт. – блистеры (3) – пачки картонные.
10 шт. – блистеры (6) – пачки картонные.

Лютеин-Комплекс ® – средство для защиты глаз при работе за компьютером и интенсивных нагрузках. Является дополнительным источником каротиноидов, флавоноидов, витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания функционального состояния и оптимизации работы зрительного аппарата при повышенных зрительных нагрузках.

Сетчатка, ее центральная часть (макула), а также хрусталик имеют мощную естественную защиту от разрушения – лютеин. Из 600 природных пигментов-каротиноидов лютеин способен проникать в ткани сетчатки и хрусталика, обеспечивая сохранение функций этих важных структур глаза.

Читайте также:  Креатин что это такое

Лютеин не синтезируется, а поступает в организм только с пищей (фрукты и овощи). Для сохранения хорошего зрения человек ежедневно должен получать с пищей не менее 5 мг лютеина – примерно такое количество содержится в 250 г шпината или 500 г сладкого перца. Однако обычный рацион содержит менее 20% нормы. Важно, чтобы препарат для поддержки и сохранения функций зрения содержал, помимо лютеина, весь комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ.

Накапливается в хрусталике и центральной (макулярной) области сетчатки, выполняет функции светофильтра и защищает важные структуры глаза от действия наиболее агрессивной (синей) части спектра дневного света. Лютеин, являясь мощным антиоксидантом, способен нейтрализовать действие свободных радикалов и предупреждать разрушение сетчатки и помутнение хрусталика.

Экстракт ягод черники

Содержит антоцианы, которые участвуют в синтезе и восстановлении светочувствительного пигмента родопсина и, таким образом, улучшают адаптацию к различным уровням освещенности, усиливая остроту зрения в сумерках. Антоцианы также снижают утомляемость глаз при работе за компьютером.

Аминокислота, участвующая в передаче фотосигналов. Стимулирует регенерацию и метаболизм тканей глаза. Способствует нормализации функций клеточных мембран и активации энергетических обменных процессов светочувствительных клеток.

Предшественник витамина А. Из одной молекулы бетакаротена образуются две молекулы витамина А.

Улучшает цветовое восприятие. Играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, синтезе жизненно важных для глаза веществ.

Ускоряет регенерацию поврежденных клеток, участвует в тканевом дыхании и других важнейших процессах метаболизма. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров.

Повышает эффективность действия антиоксидантов (лютеин, зеаксантин, антоцианы), что ускоряет восстановление зрительных пигментов в сетчатке.

Содержится в сетчатке, сосудистой и радужной оболочках глаза. Способствует поддержанию уровня витамина А, участвует в синтезе белковых молекул.

Важный элемент различных ферментов. Дефицит меди приводит к ломкости кровеносных сосудов и кровоизлияниям.

Микроэлемент-антиоксидант. Входит в состав фермента глутатионпероксидазы и определяет его активность – защищает внутриклеточные структуры тканей глаза от разрушающего действия вредоносных кислородных радикалов.

Лютеин-комплекс ® успешно прошел клинические испытания в ведущих офтальмологических клиниках РФ: Институт глазных болезней им. Гельмгольца, Научно-исследовательский институт глазных болезней РАМН, Центральный военный клинический госпиталь им. Бурденко, МНТК “Микрохирургии глаза” им. Федорова, Уфимский научно-исследовательский институт глазных болезней, Российская медицинская академия последипломного образования.

Лютеин-комплекс ® награжден международной медалью им. П. Эрлиха и медалью Российской академии естественных наук им. И. И. Мечникова.

В качестве биологически активной добавки к пище – источника витаминов (А, С, Е), минеральных веществ (меди, цинка и селена), бетакаротена, лютеина, таурина при:

  • близорукости (для снижения риска осложнений миопии);
  • систематической работе за компьютером;
  • синдроме усталости глаз;
  • проживании в районах с повышенной инсоляцией;
  • работе, связанной с воздействием яркого света (сварка, софиты);
  • водителям с целью снижения негативного эффекта ослепления встречными фарами при вождении в ночное время.

Лютеин – чудесный дар природы для нашего здоровья

Влияние на зрение

Большая часть лютеина в организме сосредоточена в глазах. Там он выполняет такие функции:

  • помогает улучшить остроту зрения и различение деталей;
  • укрепляет защиту от свободных радикалов , которые образуются на прямом свету;
  • уменьшает поток сине-фиолетового света – самой агрессивной части видимого спектра.

При недостатке лютеина зрение сильно страдает: ухудшается четкость видимой картинки, дегенерирует сетчатка, мутнеет хрусталик, наступает частичная слепота.

Чем еще полезен желтый пигмент

Данное вещество, накапливаясь в эпидермисе, защищает его от ультрафиолетового излучения, а следовательно, не дает коже терять упругость и гладкость. Для чего еще организму нужен лютеин:

  • поддержания на высоком уровне когнитивных возможностей – памяти, мышления, способности к обучению;
  • помощи при ишемической болезни сердца, уменьшения сопутствующих воспалений .

В каких продуктах содержится лютеин?

Рекордсмены по содержанию этого пигмента (в расчете на 100 г):

  • шпинат – 12 мг;
  • петрушка – 5,5 мг;
  • капуста белокочанная – 3 мг;
  • зеленый горошек – 2,5 мг;
  • кабачки – 2 мг;
  • тыква – 1,5 мг.

Из продуктов животного происхождения наличием этого компонента может похвастаться лишь желток куриного яйца, он содержит 1 мг лютеина в 100 г.

Согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.1915-04 «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ» необходимая суточная доза лютеина – 5 мг, верхняя допустимая – 10 мг.

Этот пигмент не вырабатывается в организме человека, а в нашем с вами рационе, уважаемые покупатели, не всегда в достаточном количестве присутствуют зеленые овощи. Поэтому рекомендуем пополнять запасы лютеина в организме с помощью специальных добавок.

Кому рекомендован прием комплексов с лютеином?

  • Страдающим от «куриной слепоты» и заболеваний глаз.
  • Работающим за компьютером более двух часов в день.
  • Людям со светлой радужкой (они в группе риска по развитию глазных болезней).
  • Лицам старше 40 лет.
  • Специалистам, работающим с ярким светом (например, газоэлектросварщикам).
  • Спортсменам, занимающимся на снежных или водных поверхностях, – альпинистам, серферам, горнолыжникам.

Можно ли рекомендовать лютеин для детей? Конечно. Сегодня такой компонент включают даже в смеси для вскармливания грудных младенцев.

Предложение от «Фитомаркета Эвалар»

В нашем магазине, дорогие покупатели, вы найдете разнообразную продукцию с лютеином – как в чистом виде, так и в комбинации с витаминами, полезными для глаз. Это:

Все товары в нашем магазине имеют российские и международные сертификаты (в том числе ISO), а качество БАД также отвечает требованиям стандарта GMP.

Что такое лютеин и для чего он нужен глазам и организму?

Лютеин — важное вещество, которое необходимо для поддержки здоровья глаз и улучшения зрения. Соединение влияет на работу многих тканей и систем. Вещество повышает метаболизм, защищает ЦНС и сердечно-сосудистую систему, повышает когнитивные функции.

Также соединение защищает кожу и глаза от окислительного стресса и воздействия ультрафиолетовых лучей. Количество лютеина в продуктах регулярно снижается, что связано с ухудшением условий выращивания и недостатком овощей и зелени в рационе. Потому получение лютеина с помощью добавки рекомендуется всем людям, независимо от возраста.

Что такое лютеин

Лютеин — это пигмент, относится к категории кислородсодержащих каротиноидов. Является мощным антиоксидантом и оказывает комплексное воздействие на организм. Лютеин важен для организма потому, что он не способен синтезироваться самостоятельно, а значит должен поступать в организм из продуктов или добавок. Польза лютеина для организма достаточно широкая. Вещество улучшает здоровье глаз, защищает сердечно-сосудистую систему, предотвращает появление тромбов. Также вещество снижает уровень окислительного стресса, подавляя активность свободных радикалов. Это снижает риски развития некоторых форм рака и других заболеваний.

Нередко из-за пользы лютеина для организма вещество относят к витаминам. По своей структуре, лютеин — это не витамин, а пигмент. Имеет выраженный желтый цвет, благодаря которому окрашиваются многие плоды, растения и листья. Большая концентрация вещества находится в глазах, потому вещество имеет большое влияние на зрение.

Действие лютеина

В первую очередь лютеин очень полезен для глаз, потому вещество часто называют «глазным пигментом». Среди основных эффектов соединения выделяют:

  • Снижение уровня окислительного стресса в глазах, восстановление и улучшение зрения;
  • Снижает риски развития катаракты, повреждений сетчатки и других глазных заболеваний;
  • Ускоряет метаболические процессы;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Повышение когнитивных функций;
  • Снижение воспалительных эффектов в организме;
  • Улучшение работы ЦНС, снижение уровня стресса на нервные клетки, улучшение передачи нейронов;
  • Профилактика инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа;
  • Снижает риски развития некоторых форм рака.

Также витамины с лютеином для глаз часто показаны детям и подросткам. Это особенно актуально с учетом того, что с ранних лет дети подолгу смотрят на экраны мониторов и смартфонов.

Также весьма полезным для организма является действие лютеина по снижению влияния ультрафиолетовых лучей. Вещество защищает не только кожу, но и сетчатку глаз, что потенциально снижает риски возникновения глазных заболеваний и повреждений.

Показания к приёму лютеина

Как антиоксидант, лютеин показан к применению всем людям. Вещество может использоваться для профилактики многих заболеваний, общего укрепления организма и улучшения качества жизни. Для терапевтических и медицинских целей лютеин показан в следующих случаях:

  • Любые болезни глаз;
  • Частое проведение времени за компьютером или другими экранами;
  • После 35 лет, для снижения возрастных изменений глаз;
  • Людям со светлой радужкой (считается фактором риска);
  • Тем, кто работает с яркими источниками света (например, от сварки);
  • В зимний период, для защиты сетчатки, особенно в регионах с большим количеством снега;
  • Людям, которые часто находятся у воды (минимизирует вред отражения лучей от водной поверхности).

Вещество часто добавляется в комплексные витамины, но лучше применять лютеин отдельно. Это позволит получать полную норму вещества.

Лютеин считается полностью безопасным и не несет никаких рисков для здоровья при соблюдении рекомендуемых дозировок. Тем не менее, вещество следует принимать только по назначению врача при беременности и грудном вскармливании. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом при употреблении добавки детьми и подростками.

Применение лютеина в спорте

В первую очередь лютеин нужен организму спортсменов для борьбы с окислительным стрессом, который возникает во время физических нагрузок. Антиоксиданты крайне важны при занятиях спортом, так как не только защищают организм, но и ускоряют восстановление. Вещество повышает регенеративные способности мышц, защищает ЦНС и эндокринную систему от перегрузок. Добавка не является популярной в спорте, но выбор лютеина, как основного антиоксиданта (особенно в сочетании с другими добавками, например, омега-3), имеет много преимуществ.

В каких продуктах содержится лютеин

Преимущественно лютеин содержится в продуктах растительного происхождения, особенно с желтым или зеленым цветами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: