Магическая диета — волшебный эффект

Диета Магия — как правильно и безопасно похудеть за 4 недели, меню и важные рекомендации

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

  • Принципы магического похудения
  • Влияние на организм
  • Достоинства
  • Недостатки
  • Противопоказания
  • Рацион питания на 7 дней, советы по составлению
  • Что говорят диетологи
  • Правильный выход
  • Результаты и способы сохранения эффекта

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

    в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;

в исключении углеводов, жиров и сахара;

в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;

в исключении приема горячей пищи;

в минимальном употреблении соли;

в употреблении жидкости до 2 литров;

в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Влияние на организм

Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

    доступные и недорогие продукты;

нет сложностей в приготовлении;

заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;

все продукты натуральные;

диета обладает очищающим эффектом;

чернослив оказывает слабительное воздействие;

яйца поддерживают мышечную массу;

фрукты способствуют выработке глюкозы.

Магическая диета

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес.

Хоть магический рацион довольно строгий, придерживаться его не так уж и сложно. Магический рацион подходит для похудения перед важными событиями, так как результативность и краткие сроки позволяют добиться желаемого результата. Магическая диета на 7 дней особенно популярна у моделей, для которых такая диета – спасение. Волшебная диета на неделю относится к диетам с малым содержанием углеводов. Суть магического меню – строгое соблюдение правил на протяжении 7-ми дней без любых отклонений. За этот период можно скинуть от 4-х до 6-ти килограмм.

Читайте также:  Таблетки Редуксин для похудения

Принципы, достоинства и недостатки магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Важно! Магический результат привлекает всех девушек, но при хронических заболеваниях, соблюдение диеты не рекомендуется. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Магический рацион на неделю

Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

Отваренные яйца – 2 штуки

Отваренное яйцо – 1 шт

Отваренное яйцо – 1 шт

Апельсин либо яблоко

Рекомендации и правильный выход из диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Заключение

Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.

Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений. 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног. Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях. 20-летняя девушка рекомендует перед началом магического похудения принять курс витаминов, так как данный способ довольно жестокий и может нанести вред здоровью организма. Также он советует не сидеть на ней более 7-ми дней, так как организм истощается и так, правда она отмечает хорошую очистку от шлаков и токсинов.

Это важно! Магическое похудение довольно опасно для здоровья. Если уж есть необходимость в таком методе, обязательна консультация врача. В течении недели во время магической диеты рекомендуется сдать кровь на анализы и при малейших отклонениях от норм, нужно прекратить диету или, в крайнем случае — посоветоваться со специалистом, а лучше разработать рацион вместе с диетологом.

Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма. А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма. Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.

Читайте также:  Александр Семчев похудел

Отзывы

Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось. Но и два килограмма – это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат – минус 4 килограмма. Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг. Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай. На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты. Но это ничего, сама виновата. Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный.

Как похудеть на магической диете?

Диету магическую смело можно отнести к низкоуглеводному типу (похожа на безуглеводную диету). Она предполагает соблюдение строгих правил питания, что позволит потерять от 4 до 6 кило. Продлевать диету не рекомендуется, а ее повтор возможен только через месяц.

Рекомендуемый список продуктов

Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.

Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:

  • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
  • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
  • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
  • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
  • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).
Читайте также:  Капли для похудения OneTwoSlim

Что есть категорически нельзя?

По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.

Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

  • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
  • Паштеты, колбасы и прочее.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
  • Жирная птица: гусь, утка.
  • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
  • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
  • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
  • Картофель в любом виде.
  • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
  • Алкоголь.
  • Лимонады и сладкая газировка.

Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Режим и продолжительность диеты

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.

Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Можно ли обойтись без спорта?

Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.

Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

Магическая диета для ног

Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет антицеллюлитное обёртывание), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.

А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.

Обеды

Ужины

Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

Правильный выход из диеты

Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.

Читайте также:  Диета при панкреатите поджелудочной железы

Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.

Режим выхода из диеты на 7 дней:

  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Отзывы + фото

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

Меня такой тип питания не смутил, быстро к нему привыкла. Примерно с 3 дня голод в перерывах межу пищей пропал, я пила много жидкости и зеленого чая. В итоге, моя потеря веса составила 5,5 кг. Продолжив дальше худеть, я добилась желанных результатов:

Анна, 36 лет (Новосибирск)

После родов о стройности я и думать забыла – отвратительный живот, растяжки и складки на спине заставили меня спрятать и перешить всю мою любимую одежду. Магическая диета стала для меня стартом новой жизни – в первую неделю я потеряла почти 7 кг, а после диеты я исключила вредные продукты из рациона и потеряла еще 16 кг в следующие 3 месяца. Теперь я стройная и красивая мама. Название «магическая» полностью оправданно:

Юлия, 22 года (Краснодар)

К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.

Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Читайте также:  Как быстро убрать второй подбородок

Полезное видео о Магической диете

Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:

Магическая диета — волшебный эффект

Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

Принцип магической диеты

Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц.

Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов.

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, травяные отвары, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Достоинства и недостатки магической диеты

К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Меню магической диеты

День Меню магической диеты на 7 дней
I Завтрак — стакан кофе без сахара.
Обед — 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра.
Ужин — 150 г овощного салата.
II Завтрак — стакан кофе.
Обед — одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко.
Ужин — одно вареное яйцо.
III Завтрак — стакан несладкого чая.
Обед — 100 г нежирного творога.
Ужин — 150 г овощного салата.
IV Завтрак — стакан несладкого кофе.
Обед — одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы.
Ужин — одно вареное яйцо.
V Завтрак — стакан несладкого чая.
Обед — 150 г свежей моркови или капусты.
Ужин — одно вареное яйцо.
VI Завтрак — стакан кофе.
Обед — пара апельсинов или яблок.
Ужин — стакан кефира или простокваши.
VII Завтрак — стакан кофе.
Обед — яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра.
Ужин — два вареных яйца.

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео о яично-апельсиновой диете

Что нельзя делать при выпадении волос

10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Читайте также:  Эко Слим для похудения
Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

Читайте также:  Можно ли поправиться от молока?

Магическая диета — волшебный эффект

Магической диету назвали из-за того, что данная система похудения дает стремительный эффективный результат.

Диетическое питание «магического» типа позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов за неделю. Диета относится к краткосрочным семидневным схемам питания.

Базируется диета на низкоуглеводной и белковой пище, в которой почти нет жиров. Очень быстрый сброс лишних килограммов обусловлен тем, что в случае нехватки жиров и углеводов наш организм стремительно настраивается на извлечение этих веществ из собственных внутренних ресурсов.

На каких принципах базируется диета

К основным принципам подобного режима питания относится низкое содержание углеводов в потребляемых продуктах. Также такую схему питания можно назвать белковой, по типу диеты Аткинса. Правила должны соблюдаться в течение недели. При этом удается потерять пять-семь килограммов лишнего веса. Ни в коем случае нельзя самостоятельно продлевать диету на более продолжительный срок. Если здоровье от применения магической диеты не страдает, повторить ее можно по прошествии трех месяцев.

В рационе присутствует большое количество вареных яиц (до двух в каждый день диеты) и овощей. Вещества, имеющиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают худеющего нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами. В частности, содержание клетчатки в свежих овощах способствует активному очищению всех отделов кишечника от шлаков. Овощи необходимо употреблять исключительно сырыми, без термической обработки. Чернослив оказывает слабительное воздействие. Фрукты способствуют выработке глюкозы.

Поскольку в продуктах, которые разрешено употреблять при прохождении магической диеты, практически отсутствуют жиры, их дефицит «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. За счет этого процесса быстро теряется вес.

Данная методика предполагает:

  • Ограничение одноразовой порции еды (не более 300 граммов).
  • Исключение углеводов, жиров и сахара.
  • Исключение горячей пищи.
  • Минимальное употребление соли.

В период нахождения на диете очень важен правильный режим питья. Необходимо пить до двух-двух с половиной литров жидкости в день. Это может быть обычная чистая вода или минералка без газа, а также отвары трав, чай (зеленый), компоты, сваренные из сухофруктов, настои из сухофруктов.

Если вы решились на такой непростой эксперимент над собой ради быстрого похудения, стоит помнить, что лучше всего «садиться» на такую жесткую диету в отпускные дни. Ежедневно нужно чем-то себя развлекать, чтобы предотвратить срыв режима питания. Совмещение работы и предложенного в диете рациона питания невозможно и очень не полезно.

Когда магическая диета закончена, вводить в меню обычные продукты нужно медленно. Такой постепенный осторожный переход на привычное питание позволяет закрепить эффект данной схемы диетического питания.

Плюсы и минусы магической диеты

Основные преимущества магической диеты

  1. Можно быстро избавиться от лишних килограммов: методика реально работает. Вы можете избавиться от нежелательных килограммов в наиболее проблемных зонах (живот, бедра). Для многих женщин особенно важно, что происходит рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским, фигура более стройной, что способствует уверенности в себе. Обычно весы фиксируют минус пять-семь килограммов за семь дней, и это неудивительно, ведь главный принцип диеты – почти полный отказ от углеводов. Самый первый результат вы увидите уже спустя три дня.
  2. В меню входят продукты, которые доступны, стоят недорого, то есть вы будете избавлены от существенных денежных затрат. Блюда, приготовленные из разрешенных в магической диете продуктов, не требуют особых кулинарных навыков.
  3. Не нужно считать калории.
  4. Известен очищающий эффект диеты.

Минусы магической диеты

  1. Цель магической диеты заключается в том, чтобы быстро убрать лишний вес. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
  2. Магическая диета базируется на низкокалорийных продуктах. Отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Если мы получаем мало углеводов, мы теряем энергию. Поэтому часто в период использования данной схемы питания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли, слабость, бессонница, раздражительность, нервозность.
  3. При прохождении магической диеты могут начаться сбои в обмене веществ, проблемы с пищеварительным трактом. Есть вероятность появления болей в области желудка.
  4. Поскольку диета базируется на употреблении каждый день вареных яиц, понятно, что при аллергии на яйца использовать магическую схему питания нельзя. Но ведь существует много других методик похудения.
  5. Не совмещение с занятиями спортом. Организм и так получает мало калорий, не нужно его дополнительно утомлять.
Читайте также:  Диеты, которые реально помогают

Чтобы свести к минимуму негативные проявления магической диеты, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки. Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить менее болезненно.

На разных людей магическая диета действует по-разному. Для некоторых она вполне переносима, у кого-то появляется нежелательная симптоматика. Внимательно прислушивайтесь к себе в период нахождения на диете. Если вам кажется, что организм негативно реагирует на эту недельную систему питания, лучше всего прекратить диету, но аккуратно, соблюдая правила выхода. Желательно после выхода из диеты обратиться к врачу.

Какие продукты разрешены

  • Чай (зеленый), кофе (оба напитка без сахара).
  • Молочная продукция с нулевым показателем жирности.
  • Отварные яйца.
  • Из сухофруктов рекомендуется чернослив.
  • Нужно есть такие фрукты, как цитрусовые или яблоки зеленого цвета.
  • Практически все распространенные овощи можно есть, исключается лишь картофель.
  • Твердые и мягкие сыры небольшой жирности.

Список запрещенных продуктов

  • Алкогольные напитки.
  • Любые напитки с газом.
  • Из фруктов запрещены виноград и бананы.
  • Из овощей в рационе не должен присутствовать картофель.
  • Все сладкое.
  • Сыры с высоким показателем жирности.
  • Рыбные и мясные блюда в любом виде.
  • Масло животного и растительного происхождения.

Очень важно не вводить запрещенные продукты в меню даже в малых количествах. Никакого сахара, хлеба, газировки и всего остального, что есть в списке.

Как питаться в течение семи дней при использовании магической диеты

Распишем меню данного диетического питания на каждый из семи дней. Употребляемая пища распределена на три приема ежедневно. Вас ждет весьма суровый рацион.

  • Первый день. С утра можно выпить несладкий кофе, днем съесть два вареных яйца и двадцать граммов сыра (помним, что сыр должен быть нежирным), ужин состоит из салата, сделанного из овощей.
  • Второй день. Кофе утром, яйцо отварное и яблоко в обед, одно вареное яйцо вечером.
  • Третий день. Чай (несладкий) с утра, творог в количестве сто пятьдесят граммов на обед, вечером можно съесть салат из овощей.
  • Четвертый день. Несладкий кофе утром, яйцо отварное и восемь штук черносливин днем, вареное яйцо вечером.
  • Пятый день. Чай несладкий с утра, капустный или морковный салат днем, отварное яйцо вечером.
  • Шестой день. Кофе утром, яблоки или апельсины в количестве двух штук днем, стакан кисломолочного продукта малой жирности вечером.
  • Седьмой день. Чашка кофе с утра, тридцать граммов сыра с небольшим процентом жирности и один фрукт (апельсин, яблоко) в обед, вечером два вареных яйца.

Специалисты считают, что завтракать лучше всего до девяти утра, обедать в час-два дня, ужинать не позднее шести часов вечера. Весь день пить воду, лучше минеральную без газа (до двух с половиной литров). Магическая диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Необходимо строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.

Дополнительные рекомендации от специалистов

Чтобы диета была для вас результативной, максимально безопасной, нужно выполнять несложные правила:

  • По два часа в день обязательно гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают настроение.
  • Ночной сон должен длиться восемь часов.
  • Большие физические нагрузки, как и умственные, на период прохождения магической диеты, следует исключить, чтобы организм не переутомлялся.
  • Важны водные процедуры. Имеются в виду не только ежедневный душ или принятие ванны, но и посещение бассейна.
  • Диетологи советуют купить хороший витаминно-минеральный комплекс. Принимать поливитамины следует с самого начала диеты, чтобы снизить риск негативных последствий.
  • Для того, чтобы отвлечься от мыслей о еде, следует заранее продумать, какие интересные фильмы вы можете посмотреть, какие книги прочитать.
  • Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику, и вам придется быть стойкими все семь дней. При сильном чувстве голода пейте воду.
Читайте также:  Пилатес для похудения

Кому категорически запрещается использовать для похудения магическую диету

Как уже было сказано, любой, даже очень здоровый человек, должен непременно проконсультироваться с врачом насчет возможности применения магической диеты. Но есть определенные группы людей, которым такой диетический режим абсолютно противопоказан. Запрещена диета при:

  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Спортивных нагрузках и значительных умственных.
  • Наличии болезней, вызванных инфекциями.
  • Острой стадии хронических патологий.
  • Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой сферы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Запрещено «садиться» на жесткое диетическое питание, если вы несовершеннолетний или находитесь в преклонном возрасте.

Как правильно выйти из такого режима питания

Правильный выход предусматривает:

  • Увеличение диетических порций, которые употреблялись ранее.
  • Введение в меню в небольших количествах нежирной рыбы или мяса (курятины, крольчатины, говядины) разрешено со второго дня.
  • В первую неделю выхода из диеты запрещается есть все, что не имеет отношения к так называемой здоровой еде: майонез, фастфуд, газированные напитки, выпечку, сладости и т.д.
  • Через неделю возобновляется обычная для вас система питания.

Еще раз подчеркиваем, что магическая диета относится к числу чрезвычайно жестких. Это крайний способ, требующий огромного упорства. Об этом говорят и некоторые люди, попробовавшие данный семидневный режим питания, и специалисты-диетологи. Во время диеты худеющие могут ощущать мучительный голод, слабость, у них может болеть голова. К тому же, даже у тех, кто стойко продержался на подобной системе питания, первоначальный вес часто начинал возвращаться после выхода из магической диеты. Многие диетологи советуют выбрать методику похудения с более сбалансированным питанием. При этом вес сбрасывается плавно, человек не испытывает негативных симптомов, вред организму не наносится. Есть, конечно, и хорошие отзывы о диете. Она достаточно популярна, так как дает стремительное похудение за минимальное время. Решение, выбирать магическую диету или нет, остается за вами (и вашим доктором).

Диета магическая на неделю и правильный выход

Эту краткосрочную систему питания называют одной из самых «волшебных», результативных. За неделю можно снизить избыточный вес на 4–8 кг. В рацион включаются низкокалорийные продукты с богатым содержанием белка. Жиры и углеводы нужно свести к минимуму.

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.
Читайте также:  Можно ли поправиться от молока?

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: