Помидорная диета

Томатная диета

  • Помидорная диета для похудения: базовые принципы
    • Достоинства и недостатки диеты на помидорах
  • Что можно добавить в рацион
  • Что нельзя есть
  • Меню помидорной диеты на 3 дня
  • Меню помидорной диеты на 7 дней
    • День 1
    • День 2
    • День 3
    • День 4
    • День 5
    • День 6
    • День 7

Простая томатная диета поможет в короткие сроки привести себя в порядок. Следуя определенному плану питания можно похудеть до 10 кг всего за неделю. Такой результат обусловлен тем, что помидоры помогают разогнать метаболизм. Существует несколько вариантов такой диеты, а поэтому каждая сможет подобрать наиболее подходящий принцип питания.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Диета на томатах помогает хорошо сбросить вес в короткие сроки. Ведь в этих овощах практически не содержатся жиры, а поэтому их калорийность не превышает 20 ккал. А вот полезных веществ более чем предостаточно. В помидорах содержатся:

  • железо;
  • йод;
  • бор;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая;
  • сапонины;
  • органические кислоты.

Кроме того, помидоры способствуют быстрому выведению шлаков и токсических веществ из организма за счет пищевых волокон. Как результат, работа ЖКТ приходит в норму, устраняются запоры.

Особенность помидорной диеты в том, что эти овощи способны дать чувство насыщения на долгое время.

Но, чтобы неделя на томатах не прошла зря, следует соблюдать несколько основных принципов:

  1. Нельзя пропускать завтраки, поскольку этот прием пищи считается самым важным. Именно утром возможно ускорить метаболизм, а вот чем ближе к вечеру, тем медленнее происходят обменные процессы.
  2. Старайтесь делать приемы пищи через каждые два часа, не забывайте о перекусах. Допускать ощущение сильного голода нельзя, так как это чаще всего является причиной срывов. К тому же, нерегулярное питание приводит к замедлению метаболизма, организм начинает откладывать жир «про запас». Как итог, вес перестает уходить.
  3. Не забывайте о необходимости воды. Взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров в день. Более точно свою суточную норму можно рассчитать по формуле: для мужчин – вес тела * 35, для женщин – вес тела * 31.
  4. За сутки нужно съедать не менее 500 грамм свежих помидоров. При желании можно делать салаты с небольшим добавлением оливкового масла.

Помимо сброшенных нескольких килограммов, пропадет чрезмерная раздражительность, нервозность, нормализуется сон и память. Это происходит за счет большого содержания антиоксидантов в этих овощах.

Приятный бонус диеты на помидорах – омоложение лица и разглаживание мелких морщинок. Ведь томаты содержат высокое количество жидкости, что способствует устранению обезвоженности.

Достоинства и недостатки диеты на помидорах

Это довольно быстрый способ сбросить пару лишних килограммов, а поэтому он, как и другие экспресс-диеты, имеет свои плюсы и минусы. И с ними стоит ознакомиться перед похудением.

Достоинства томатной диеты:

  • если соблюдать ее в период овощей, то затраты на продукты будут минимальные;
  • помимо снижения веса, происходит омоложение кожи, разглаживание мелких морщин;
  • помидоры устраняют обезвоживание;
  • при употреблении овощей подавляется чувство голода, за счет быстрого насыщения;
  • снижается риск появления онкологических заболеваний;
  • не нужно считать калории;
  • вес снижается постепенно без стресса для организма.

Из недостатков можно отметить:

  • Диета на помидорах имеет мочегонный эффект, а поэтому необходимо будет помнить об употреблении необходимого количества жидкости.
  • Увеличивается кислотность желудочного сока, а поэтому могут возникнуть определенные проблемы с желудком.
  • Не всем людям можно садиться на эту диету, так как она имеет некоторые противопоказания.
  • Иногда возникают побочные эффекты.

Соблюдать такой режим нельзя людям с язвенной болезнь желудка, гастритом, заболеванием почек, в период лактации. Также не рекомендуется пробовать ее женщинам в преклонном возрасте и девушкам-подросткам.

Обратите внимание на то, что перед проведением диеты на помидорах необходима небольшая подготовка. Она даст организму привыкнуть к ограниченному питанию. За два-три дня до старта замените привычный ужин на каши на воде. Дополнить их можно кисло-сладким яблоком или стаканом нежирного кефира.

Что можно добавить в рацион

Вполне логично, что меню диеты на помидорах вполне однообразно и подразумевает, в большинстве своем, употребление свежих овощей. Но в зависимости от продолжительности такого питания, рацион можно разбавлять и некоторыми другими продуктами.

Например, если садитесь на двухдневную экспресс-диету, которая подразумевает сброс лишь пары килограммов, то на ней можно себе позволить зеленый чай без сахара, несколько кусочков ржаного хлеба.

Но, чем длительнее такой режим питания, тем больше дополнительных продуктов можно вводить в свой рацион:

  1. Другие овощи: сладкий перец, огурцы, морковь, а также зелень и фрукты. Но вот с последними нужно быть аккуратными. Важно, чтобы они были малокалорийными.
  2. Разрешается употребление кисломолочных продуктов, но с небольшим процентом жирности. Это могут быть 1% кефир, айран, сметана, творог, натуральные йогурты без подсластителей и различных добавок, сыры и ряженку.
  3. Можно куриное мясо, а также нежирную телятину.
  4. Из рыбы допускается приготовление горбуши, камбалы, путассу и минтая.
  5. Среди прочего в меню можно добавить бурый рис, немного цельнозернового хлеба и яичных белков.
  6. В качестве заправки салата лучше использовать любое растительное масло.

Что нельзя есть

Как и любая диета, эта имеет ряд ограничений в продуктах. Так на время похудения, чтобы получить действительно видимый результат, лучше отказаться от хлебобулочных изделий, колбасы и сосисок, полуфабрикатов. Также нежелательно готовить жирную, чрезмерно соленую и жареную пищу.

Исключению подлежат любые соусы, алкогольные напитки, газировки, а также пакетированные соки и еда, приготовленная в маринаде.

А вот отказываться от кофе полностью необязательно, но его употребление следует свести к одной чашке за день.

Придется отказаться также от вяленых, консервированных и жареных томатов. И все это потому, что термически обработанные овощи практически полностью утрачивают свои полезные вещества.

Читайте также:  Какие овощи можно есть при похудении — овощные диеты быстрые и эффективные

А соленые помидоры и вовсе удерживают лишнюю влагу в организме. Это становится причиной отеков.

Во время диеты на помидорах рекомендуется хотя бы частично, а в идеале полностью, отказаться от соли, сахара, а также острых специй.

Меню помидорной диеты на 3 дня

Меню действенной экспресс-диеты на помидорах достаточно однообразно, но зато результат не заставит себя ждать.

Сразу после пробуждения выпивайте натощак стакан свежевыжатого томатного сока, для вкуса можно добавить щепотку сушеной мяты. Соль использовать нельзя. В идеале делать это нужно за пару часов до основного приема пищи.

  1. На завтрак можно сделать салат из пары помидоров, перца чили и любимой зелени.
  2. На обед возьмите несколько листов салата, два средних по размеру помидора и один перец (лучше взять зеленый).
  3. В качестве перекуса выпейте стакан томатного сока без соли.
  4. На ужин сделайте овощной салат из помидоров и перца, который был на обед.

Питаться так нужно все три дня. При соблюдении всех рекомендации отвес будет в районе 3-4 килограмм.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант рациона подойдет тем, кто хочет похудеть на 10 кг и больше. Меню довольно разнообразно, а поэтому срывов не должно произойти.

День 1

  • Завтрак: одно яйцо и салат из свежих овощей (огурец и помидор), в качестве заправки можно использовать оливковое масло или сметану.
  • Обед: горячий салат из помидоров, огурца, свежей зелени и оливок. Заправка из лимонного сока и любимых специй.
  • Перекус: 100 г обезжиренного творога.
  • Ужин: овощной салат из помидоров и огурца, 100 г отварного булгура.

День 2

  • Завтрак: салат из огурцов и помидоров, заправленный греческим йогуртом.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки, один огурец и помидор средних размеров.
  • Перекус: стакан томатного сока с щепоткой мяты.
  • Ужин: салат из овощей с помидором, болгарским перцем и огурцом.

День 3

  • Завтрак: два варенных яичных белка, три кусочка цельнозернового хлеба с твердым сыром и помидором средних размеров.
  • Обед: суп гаспачо.
  • Перекус: один апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: запеканка из кабачков и томатов.

День 4

  • Завтрак: омлет из двух яиц, огурец, помидор и два кусочка ветчины.
  • Обед: вареная куриная грудка и салат из томатов с веточками базилика и оливковым маслом в качестве заправки.
  • Перекус: тертая морковь и свежевыжатый овощной сок.
  • Ужин: отварная гречка и тушеные овощи.

День 5

  • Завтрак: стакан томатного сока без соли и пюре из двух яблок.
  • Обед: отварное нежирное мясо, два помидора и салат из свежей капусты.
  • Перекус: одно яблоко.
  • Ужин: отварная фасоль с запеченной куриной грудкой и стакан томатного сока.

День 6

  • Завтрак: зеленый чай с ржаным сухариком.
  • Обед: отварной коричневый рис с запеченной рыбой и два помидора.
  • Перекус: 100 грамм обезжиренного творога.
  • Ужин: салат из свежего огурца, помидора, заправленного подсолнечным маслом.

День 7

  • Завтрак: два вареных яйца, два свежих помидора и зеленый чай.
  • Обед: томатный суп, салат из свежих овощей.
  • Перекус: йогурт с фруктами или два кусочка твердого сыра с двумя помидорами.
  • Ужин: салат из свежих овощей, обезжиренного творога и любимой зелени. Можно дополнить стаканом 1% кефира.

Если придерживаться всех правил томатной диеты, то за неделю может уйти от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Но, при желании разрешается продлить диету на 14 дней и тогда возможно снижение веса до 10 кг.

Для более заметных результатов рекомендуем подключить физические упражнения и выполнять их хотя бы 15-20 минут в день. Если нет возможности их делать, то можно смело заменить на часовые пешие прогулки.

Обратите внимание! Подобное питание не является полноценным, а поэтому придерживаться его больше 14 дней категорически запрещено. Лучше повторять диету систематически, например, один раз в два месяца.

Для того чтобы закрепить результат следует уделить особое внимание выходу из диеты. Так, важно придерживаться определенных ограничений в употреблении мучного и сладкого.

Помните о режиме питания и старайтесь его соблюдать, не нужно делать большие перерывы между приемами пищи, так как это может привести к перееданию.

Помидорная диета

Содержание:

Существует невероятное количество эффективных диет для снижения веса. Они могут основываться на различных процессах, идущих в организме, а также многих продуктах питания. Сегодня множественные споры диетологов и врачей не утихают вокруг удивительного овоща – помидора. В его составе содержится колоссальное количество полезных веществ, витаминов, минералов, которые комплексно действуют на организм, его работоспособность. Нельзя не отметить и отличный жиросжигающий эффект.

Помидорная диета – уникальная методика, помогающая не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Если вы еще не слышали о данной программе снижения веса, оставайтесь с нами. Познакомимся с ней поближе, узнаем о плюсах и минусах.

Польза помидоров

Томаты отличаются минимальной калорийностью, но невероятно разнообразным составом. Их регулярное употребление несет в себе огромную пользу для организма:

  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков и токсинов.
  • Усиление перистальтики кишечника.
  • Профилактика заболеваний глаз и снижения остроты зрения.
  • Регуляция работы желез внутренней секреции.
  • Обеспечение гормонального баланса.
  • Улучшенное усвоение организмом полезных веществ.
  • Регуляция белково-липидного обмена.
  • Улучшенное усвоение кальция организмом.
  • Улучшение циркуляции крови.
  • Быстрая регенерация тканей.

Правила диеты на помидорах

Диета на томатах предлагается в многочисленных вариациях, имеющих похожий рацион, но разный срок проведения. Классическая программа похудения имеет продолжительность всего 3-4 дня и предусматривает эффективное избавление от 5 килограммов лишнего веса максимум. Чтобы сделать свою фигуру стройнее, необходимо знать и следовать нескольким правилам:

  • Исключение из рациона всех вредных продуктов и блюд. Отказываемся от жареного, соленого, мучного, кондитерских изделий, копченостей и пр.
  • Ограничиваем употребление соли, сахара, уксуса и растительных масел. В идеале на время отказаться от этих продуктов.
  • Питьевой режим – обязательное условие успешного похудения. Пить можно не только воду, но и зеленый чай, минеральную воду без газа, отвары из трав, несладкие компоты и морсы.
  • Едим помидоры и пьем томатный сок в течение всего дня. Для диеты подходят любые сорта овоща. Они отличаются процентным содержанием полезных веществ. Например, в желтых помидорах содержится более всего антиоксидантов. А вот в розовых очень много аскорбиновой кислоты. Выбираем любые понравившиеся сорта.
Читайте также:  Программы про похудение на ТВ — список мотивирующих передач о правильном питании и диетах

Меню томатной диеты

Рацион данной методики для снижения веса составляется только из полезных продуктов. Основной компонент – помидоры. Они могут употребляться, как в виде свежих салатов, так и супов, горячих блюд. Если нет желания готовить различные блюда, можно просто скушать овощ и запить помидорным соком – будет не менее вкусно и полезно. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 1 помидор большого размера, куриное яйцо и стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак – стакан сока томатов и один хлебец (гречневый, цельнозерновой и т.д.).
  • Обед – курогрудь, приготовленная в пароварке, и салат из помидоров и огурцов с зеленью.
  • Ужин – томатный суп-пюре и несколько ржаных сухариков.

На основе этого вы можете придумать свой вариант ежедневного рациона, которого будет комфортно придерживаться.

Преимущества

Похудение на помидорах может похвастать несколькими существенными плюсами:

  • Высокая эффективность. Как и при бессолевой диете, на томатной системе снижения веса можно очень быстро скинуть до пяти килограммов без особого труда и дискомфортов.
  • Комплексный рацион. Питаться только одними овощами не нужно. Помимо томатов, в меню могут быть самые разнообразные блюда из многочисленных полезных продуктов.
  • Доступность. Стоимость овощей доступна в любое время года. Кроме того, готовить блюда из них невероятно просто, и не нужно тратить много времени.
  • Возможность совмещения помидорной диеты с умеренными физическими нагрузками.
  • Употребление томатов в течение нескольких дней позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, а также способствует омоложению клеточек.
  • Ускорение обмена веществ до оптимального уровня.
  • Отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Снижается риск возникновения онкологических заболеваний.

Недостатки

Томатная диета, благодаря уникальным свойствам основного продукта, завоевала признание не только диетологов, но и врачей-гастроэнтерологов. Однако есть некоторые минусы, которые могут испортить впечатление о похудении таким способом:

  • Недостаток белка. Отсутствие белкового компонента в рационе отрицательно сказывается на физической форме человека. Поэтому спортсменам стоит поискать другой способ снижения веса.
  • Быстрая потеря веса часто ведет к образованию растяжек, целлюлита, дряблости кожи. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно посещать косметолога, а также проводить различные косметические процедуры, которые вернут коже тонус.
  • Значительное количество противопоказаний. В отличие от углеводной диеты и других систем, эта не подойдет огромному количеству человек с определенными недугами, в частности с ожирением и заболеваниями с хроническим течением. Также отказаться от похудения таким способом придется беременным, аллергикам, детям и подросткам, больных артритом и пр.
  • Высокое содержание кислоты в томатах приводит к повышению кислотности в организме. Также стоит отметить отрицательное влияние на водно-солевой баланс, приводящее к обезвоживанию.

Томаты – это свежесть, сочность и необычайный вкус. Если вы обожаете их и как раз хотите скинуть парочку лишних килограммов перед праздниками, попробуйте похудеть на помидорной диете. Ничего сложного в реализации нет. Готовьте любимые полезные блюда, кушайте сочный овощ, пейте томатный сок, и получайте удовольствие, худея.

Помидорная диета для похудения

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес, но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Автор: Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес (примерно по килограмму за сутки), но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Синьор-Помидор, несправедливо оклеветанный синьором Джанни Родари

Чем хорош этот овощ

Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.

Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:

  • витамины С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
  • органические кислоты и ферменты;
  • ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
  • железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;
  • клетчатка и пектин.

Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.

Почему они способствуют похудению?

Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:

  • мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
  • много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
  • имеются вещества, которые помогают корректировать проблему с повышенным холестерином;
  • клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
  • кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
  • уникальный состав микроэлементов помогает вывести лишнюю воду из организма.
Читайте также:  Диета для похудения на 3 дня: быстрота и результаты

Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.

Прочие продукты, входящие в состав данного рациона

Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:

  • любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
  • белки яичек;
  • обезжиренную кисломолочку, творожок, немножко сырчика;
  • птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
  • рыбку морскую и речную нежирных видов;
  • чай зелёный и без подсластителей;
  • воду негазированную;
  • свежий томатный сок.
  • фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
  • трансжиры — маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
  • всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
  • жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
  • все крупы и макаронные изделия;
  • сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
  • газировку, пиво, квас, алкоголь;
  • магазинные соки.

Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.

Плюсы томатной диеты

  • Томатная диета эффективна не только для похудения, но и как противовоспалительная. Ведь томаты способствуют росту в организме гормона адипонектина, который обладает противовоспалительными свойствами и противостоит отложению солей на стенках сосудов. Кроме того он снижает вероятность развития ожирения, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
  • Томатная диета окажется полезной для женщин в период менопаузы.
  • Врачи утверждают, что регулярное употребление томатов уменьшает риск развития рака груди на 13%.
  • Томатная диета — подходит и для мозговой деятельности. Помидоры снижают риск заболеваний Альцгеймера и Паркинсона.
  • Ликопин, содержащийся в помидорах — мощнейший антиоксидант. Он не только омолаживает организм, но и позволяет укреплять костную систему.
  • Помидоры благотворно влияют на сердечнососудистую систему и укрепляют иммунитет.
  • Японцы утверждают, что если пить 3 стакана томатного сока каждый день, то можно навсегда забыть про жировые отложения.

Помидорная диета: разнообразие видов

Я не буду затрагивать здесь такие разновидности, как яично-помидорная или огуречно-помидорная диета и кратко обрисую лишь базовые варианты.

Однодневная

Её можно назвать разгрузочным днём для быстрого похудения. Проводится так:

  • берёшь 1,5-2 кило помидоров;
  • делишь на 4 части;
  • кушаешь в течение дня, запивая водичкой, не менее 2-х литров.

Больше ничего употреблять нельзя. Сбросить за сутки можно полкило веса. На крайний случай — избавиться от излишка, который успел накопить после праздничного застолья.

Трёхдневная

Способ на 3 дня уже более сложный, предполагает питание выше перечисленными разрешёнными продуктами с обязательным включением томатов. Примерное меню одного дня выглядит так:

  • 7:00 — одну большую помидорку и несколько яичных белков;
  • 13:00 — сто граммов варёной куриной грудки и салатик из помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • 16:00 — двадцать граммов сыра и ещё одну помидорку;
  • 19:00 — две ложки творожка и салатик из одного томата, сладкого перчика и зелени, чуть посолив;
  • 22:00 — ещё двадцать граммов сырчика и ещё помидорку (только для тех, кто ложится спать поздно).

Не буду считать калораж, чтобы тебя не расстраивать. Это ведь всего на 3 дня, как-нибудь выдержишь. Зато тебе обещается потеря до 3-х кило.


Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

«Кетогенная диета, меню на неделю: с рецептами и списком продуктов»

Десятидневная или двухнедельная

На 2 недели или 10 дней, из списка выше, ты будешь выбирать продукты, примерно равные тем, которые я приведу в меню одного дня. В зависимости от того, как много ты хочешь сбросить (5-6 кило), можешь растянуть «удовольствие» на десять дней или на четырнадцать.

Соблюдай величину порций — и будет тебе счастье.

  • завтрак — несколько кусочков ржаного хлебца, 50 граммов творожка и стаканчик томатного сока;
  • обед — 100 граммов варёной курочки или 50 граммов котлетки из говядины, 300 граммов салатика из помидоров, огурчиков и зелени, снова стаканчик сока;
  • полдник — либо ещё стаканчик сока из помидоров, либо фрукт (не банан);
  • ужин — 100 граммов нежирной рыбки-гриль и столько же варёного риса, или заменить рис 300 граммами овощного рагу, плюс тот же сок.

Если будет совсем невтерпёж и ты поймёшь, что вечером не заснуть от голода — можешь скушать помидорчик. Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни. Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим.

Подобным же образом можно устроить себе разгрузку на 7 дней или любой другой срок.

Томатная диета: 3 дня

В этой версии представлен самый короткий вариант томатной диеты. За трёхдневный срок вполне реально сбросить до 4 кг лишнего веса. Если у вас нет времени на диеты и постепенное снижение веса, то такой вариант отлично подойдет, чтобы быстро подкорректировать фигуру. Во время диеты вам придется пить томатный сок. Диета на томатном соке предполагает, что в составе не должно быть сахара. Лучше всего сделать сок самостоятельно, чтобы не сомневаться в его качестве. От добавления соли тоже лучше отказаться.

День 1

  • Завтрак: 2 томата.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Обед: 2 помидора и стакан свежего томатного сока.
  • Полдник: 1 томат.
  • Ужин: 1 помидор и 1 стакан томатного сока.
  • Перед сном: разрешается выпить еще стакан томатного сока — до 200 мл.

День 2

  • Завтрак: 50 граммов отварного коричневого или бурого риса.
  • Перекус: до 30 граммов риса.
  • Обед: 50 граммов риса.
  • Полдник: до 30 граммов риса.
  • Ужин: до 50 граммов риса.
Читайте также:  Диета на пиве для похудения за неделю

Внимание! Вес риса указан в сыром виде, то есть сухая крупа.

День 3

  • повторяем первый день.

Помидорная диета: польза и вред

Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном (десять дней и более) житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.

Противопоказаний у данного метода похудения очень много:

  • практически все хронические заболевания (ЖКТ, сердца и сосудов, мозга, суставов, почек, печени, кожи);
  • любые воспалительные процессы и системные болезни;
  • сниженный иммунитет, перенесённые оперативные вмешательства;
  • плохая эмаль зубов, склонность к кариесу и пародонтозу;
  • аллергия;
  • беременность;
  • грудное кормление;
  • возраст меньше 18 и больше 60.

Даже если тебе очень хочется посидеть на одних помидорах, проконсультируйся с врачом и пусть он сам примет решение, можно тебе так питаться или нет. Есть ряд заболеваний, при которых данный продукт противопоказан. В частности, в некоторых разновидностях пятого стола по Певзнеру.

«Кето-диета: рацион, продукты и меню с описанием рецептов»

Некоторые «специалисты» утверждают, что в сочетании с занятиями в тренажёрном зале, длительными прогулками и прочими нагрузками ты будешь худеть лучше и быстрее. Может быть. Но честно тебе скажу: на таком пайке — не до физических нагрузок. Так что если у тебя тяжёлая физическая работа — помидорная диета тебе тоже не подойдёт.

Существуют способы избавления от жировых отложений, которые действуют надёжно и безопасно. Суть таких способов — в том, чтобы привести свой образ жизни в порядок: приучиться правильно питаться, использовать только качественные продукты, бороться с гиподинамией и стрессами.

Кажущаяся простота диет играет плохую роль и мы вместо того, чтобы поправить своё здоровье, начинаем ещё больше его ухудшать. Я предлагаю другой путь. Я сам его прошёл и отвечаю за то, что говорю.

Мой видео «Курс Активного Похудения» — это программа, с помощью которой каждый может наладить свой рацион, медленно но грамотно избавиться от значительного количества излишков и закрепить результат на долгие годы.

Скачать этот Курс можно из любой точки Интернета. В случае возникновения вопросов и неясностей — обращайся, я всё объясню.

На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. И погнали дальше!

Кому противопоказана помидорная диета?

Перед тем, как садиться на томатную диету, обязательно проверьте, не входите ли вы в группу риска. Итак, употребление большого количества помидоров запрещено:

  • страдающим от болезней почек, печени, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы;
  • имеющим язву желудка или кишечника, гастрит, низкий иммунитет;
  • больным артрозом и артритом;
  • тем, у кого явная непереносимость томатов;
  • детям и подросткам, пожилым людям, беременным, кормящим мамам;
  • перенесшим недавно хирургическую операцию или тяжелое заболевание;
  • регулярно пломбирующим зубы, имеющим поврежденную зубную эмаль, страдающим от повышенной чувствительности зубов;
  • тем, у кого имеется какой-либо воспалительный процесс, протекающий в острой форме.

Подводим итоги. Томатная диета гарантирует прекрасные результаты. Похудеть удается даже при нежелании переходить на здоровое питание и отказе от физических нагрузок. В первые три дня исчезают 3 лишних килограмма. Затем (если вы решили продолжить диету дальше) можно сбросить еще 5-6 килограммов за 10-14 дней. Но томатная диета, как и многие другие, приносит не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на нее необходимо только при отсутствии серьезных заболеваний. И при первых признаках ухудшения самочувствия следует отказаться от злоупотребления томатами.

Отзывы и результаты

Чего я только ни пробовала, чтобы избавиться от склонности к потолстению! Пользовалась диетами от Шуры, шоколадной, японской, китайской и вообще всем, что только находила. Наконец подсела на таблетки для похудения. Наконец добралась до диетки с помидорчиками и на нее подсела. Если честно, люблю я этот овощ! Помидорная диета — это по мне. Устраивала себе кефирно помидорную и даже арбузно помидорную разгрузки, по сезону. Все это железно действует, так что, как говорится, irecommend! Конечно, потом вес обратно возвращается, но уж тут ни один способ не поможет, если не научишься жрать поменьше.

Диета на помидорах для похудения

Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно. Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье. Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.

Основные правила соблюдения диеты на помидорах

Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.

Варианты помидорной диеты и их меню

Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.

  1. Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
  2. Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.
Читайте также:  Макс Фадеев похудел — фото до и после

Экспресс диета на 2-3 дня

Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения. Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов. Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:

  • Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
  • Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
  • Ужин: 200 г гаспачо.
  • Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
  • Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
  • Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.
  • Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
  • Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
  • Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).

  • Как поменять имя вконтакте
  • Капли от гайморита – лучшее лекарство от насморка. Применение капель в нос от гайморита
  • 7 приятных сюрпризов для любимого мужа

Помидорно-огуречная на 7 дней

Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей. Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена. Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:

  • помидоры – 0,5 кг;
  • огурцы – 0,5 кг;
  • творог – 100 г;
  • нежирная сметана, оливковое масло для заправки салата;
  • чистая вода без газов – 2 л.

Похудение на томатном соке за 14 дней

Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока. Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.

Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:

  • Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
  • Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
  • Творог, сыр (нежирных сортов).
  • Фрукты (свежие, печенные).
  • Вода, несладкий чай, компот.

Рацион питания при выходе из диеты

У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом. Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли. Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 39 лет О помидорной диете для похудения впервые услышала от знакомой. Ей за неделю удалось сбросить 5 кг! Я попробовала и почти с тем же успехом, ощущения просто невероятные. Худела на томатном соке, готовила его сама, иногда добавляла зелень или чередовала прием с зеленым чаем. Кожа стала выглядеть лучше, энергия появилась, день проходит без чашечки кофе. Я очень довольна результатом.

Алина, 33 года У меня не было особых проблем с весом, но кто не мечтает сбросить пару килограмм по возможности? Когда пришел сезон помидоров, то родственники завалили нас урожаем. Не позволять же пропадать такой хорошей возможности стать стройнее! Устроила разгрузочные дни, ела свежие помидоры, делала салаты с оливковым маслом и базиликом. Вкусно, нет острого чувства голода, и парочка лишних кг ушли без особого напряга.

Ната, 29 лет Чтобы держать себя в форме, стараюсь есть больше овощей по сезону. Когда приходит время свежих помидоров, то независимо от веса хотя бы недельку делаю упор на этот овощ. Готовлю томатный сок, чередую его с помидорно-огуречной диетой, и всегда знаю, что результат порадует. Сестре такой способ похудения вместе с зарядкой помог избавиться от целлюлита. Как по мне, самый быстрый и дешевый способ.

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка. Консервированные томаты тоже не самый лучший выбор – мы никогда не знаем, какой там внутри на самом деле состав.

Читайте также:  Меню постной диеты на неделю — рецепты блюд для похудения

Выбирайте и храните помидоры правильно

Один из краеугольных камней всех вариантов помидорной диеты – вкусные и сочные овощи. В магазине обращайте внимание на поверхность томата: она не должна быть ребристой (ребристость говорит о большом числе прожилок внутри, а значит, сока будет меньше), не слишком мягкой и не слишком жесткой (в первом случае вы рискуете принести домой мятые овощи, а во втором есть вероятность, что помидор еще не дозрел). Кожура не должна быть слишком толстой. Еще один важный момент – аромат, спелый помидор, выращенный без лишней химии, пахнет очень вкусно. Обращайте внимание на цвет плодоножки. Он должен совпадать с цветом самого томата, если вокруг плодоножки зеленоватое пятно – овощ еще не дозрел.

Хранить спелые помидоры нужно в холодильнике. Если вы держите их на столе или в ящике для овощей, то уже через три дня они начнут терять свой вид и вкусовые качества. В холодильнике же томаты проживут неделю. Кладите их плодоножками вверх, а чтобы они хранились еще лучше, берите томаты на ветке.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий. Если не получается делать это после каждого перекуса, чистите их хотя бы дважды в день.

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Пейте воду

Это универсальный совет для всех диет. Чтобы лишние килограммы уходили за счет жира, а не за счет воды, ее дефицит нужно своевременно восполнять.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

  • Как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
  • Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
  • Обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Завтрак: два яйца всмятку, стакан томатного сока.

Перекус: два яблока.

Обед: бурый рис с запеченной курицей, томатный суп.

Ужин: салат из помидоров, айсберга и маслин, заправить минимальным количеством оливкового масла.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром и ломтиками помидора.

Перекус: два яблока.

Обед: овощное рагу из помидоров, сладкого перца и кабачка, индейка на пару.

Перекус: запеченное яблоко.

Ужин: помидоры под маринадом (нарезать помидоры, зелень и чеснок, положить все в одну посуду, залить маринадом из оливкового масла, уксуса 9%, соли, чуть сахара, специй и воды, поставить в холодильник, через 2 часа маринад слить и можно есть).

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Завтрак: кефир с дольками помидора.

Перекус: пара морковок.

Обед: гречневая каша с вареной курицей, нарезанный помидор.

Читайте также:  Сколько калорий в яйце

Ужин: кефир с дольками помидора.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками помидора.

Перекус: два огурца.

Обед: классический гаспаччо.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

Щадящий вариант диеты

Существует ли помидорная диета для ленивых – для тех, кому не хочется вносить серьезных изменений в сложившийся рацион? Конечно. Есть еще два варианта помидорной диеты, меню которых практически не отличается от вашего обычного меню. Похудение в этих случаях не такое стремительное, как на жесткой диете из томатов, зато и рисков для здоровья оно несет намного меньше, а само разнообразие продуктов – куда больше.

Первый вариант щадящей диеты – это добавление свежих помидоров в рацион. Например, утром положить несколько ломтиков томатов на бутерброд, днем взять помидорный суп – он содержит мало калорий, но за счет густоты кажется достаточно сытным и хорошо утоляет голод. Второе блюдо можно разнообразить еще одним нарезанным помидором, и, конечно, обязательно нарезать помидор в вечерний салат.

Второй вариант еще проще – купите литр томатного сока на день, поставьте его в холодильник, и на следующий день пейте по чашке сразу после просыпания, перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Утром разумеется, это лучше делать до чистки зубов. Все, на этом требования заканчиваются, весь остальной рацион у вас может быть ровно таким же, как был. Конечно, если вы любите жирное, жареное и соленое, результат может вас несколько расстроить, но даже в этом случае можно потерять за неделю килограмм или два.

В качестве томатной добавки к рациону отлично подойдет томатный соус. Возьмите полкилограмма помидоров, нарежьте их, добавьте к ним нарезанную же луковицу и специи, которые вы любите (обычно в подобные соусы добавляют базилик, но у вас может быть другое мнение), а также столовую ложку оливкового масла. Все это сложите в кастрюлю или сотейник и тушите 15-20 минут на медленном огне. Затем остудите и поставьте соус в холодильник. Соус можно употреблять и в горячем виде, и в холодном, он одинаково вкусен. Разбавлять водой его не надо. Замените этим соусом кетчуп – по крайней мере, вы будете уверены, что в домашнем соусе нет лишнего сахара и других подсластителей, которые влияют на калорийность.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. А еще они борются с целлюлитом, что особенно приятно – за счет того, что в помидорах есть ликопин, вещество, которое не дает распадаться коллагену в коже.

Вот что думают о пользе помидоров фитнес-тренеры:

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, возможно, ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуйте помидорную диету. При подозрениях на аллергию от помидоров также лучше воздержаться.

Помидорная диета для похудения

Аппетитные томаты вошли в жизнь человечества гораздо раньше других овощей. На Руси они начали набирать популярность три столетия тому назад и не утрачивают актуальности до сих пор. Помидоры не переводятся на наших столах в течение всего лета и первой половины осени. Эти сочные плоды обладают невероятной пользой для здоровья. Кроме того, диетологи рекомендуют их к употреблению тем, кто хочет распрощаться с лишним весом. Предлагаем вашему вниманию: помидорная диета для похудения. Уверены, вы останетесь довольны полученными благодаря ей результатами.

Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом

  1. Почему от помидоров стройнеют
  2. Плюсы и минусы помидорной диеты для похудения
  3. Правила похудения на свежих томатах
  4. Разновидности метода похудения на томатах
  5. Помидорная монодиета на 3 дня
  6. Экспресс-диета на помидорах
  7. Помидорная диета на 5 дней
  8. Помидорная диета на 7 дней

Почему от помидоров стройнеют

Во-первых, томат — низкокалорийный продукт. 100 г этого растительного лакомства содержат всего 24-25 кКал. Причина столь малой энергетической ценности овоща заключается в почти полном отсутствии жиров (их количество не превышает 0,2 г), а также минимальных концентрациях белков с углеводами (1,1 и 3,8 г, соответственно).

Второй важный для похудения момент — наличие в составе томата двух видов клетчатки: растворимой, именуемой еще пектином и присутствующей в мякоти плода, и нерастворимой, сосредоточенной в верхней кожице. Благодаря пищевым волокнам помидор превосходно очищает организм лакомки от скопившихся шлаков и токсинов и заодно нормализует работу кишечника, избавляя человека от запоров. А поскольку томат на 92% состоит из воды, то его употребление, ко всему прочему, способствует выведению из тканей избыточной жидкости, нередко маскирующейся под жировые отложения.

Помидор насыщен разнообразными биологически активными и минеральными соединениями. Многие из них играют определенную роль в снижении веса. Так, микроэлемент хром препятствует резким инсулиновым скачкам и ускоряет наступление чувства насыщения, приобретаемого за счет употребления томатной клетчатки. Пигмент ликопин, придающий помидорам красный цвет, обладает выраженными антиоксидантными свойствами и снижает высокий уровень «плохого» холестерина, являющегося частым спутником нездоровой полноты. Каротиноиды и органические кислоты запускают в тканях тела процесс жиросжигания. Микроэлемент кобальт положительно влияет на расщепление углеводов и жиров, а также регулирует деятельность нервной системы, что немаловажно при соблюдении любой похудательной методики. Поддержание нормального психоэмоционального состояния при употреблении свежих томатов обусловлено еще и тем, что сочные плоды стимулируют выработку «гормона счастья» серотонина — врага депрессии и стрессов.

Читайте также:  Диета Весна на 35 дней

Плюсы и минусы помидорной диеты для похудения

Метод снижения веса, основанный на применении рациона, где базовым продуктом являются помидоры, имеет немало достоинств:

  • доступность;
  • низкая стоимость томатов;
  • быстрота приготовления блюд из этих овощей;
  • отличный вкус помидоров;
  • легкость соблюдения диеты без особого задействования силы воли и совершения насилия над собой;
  • высокая эффективность;
  • быстрое получение результатов;
  • возможность совмещения диеты со спортивными занятиями или иными видами физических нагрузок;
  • подавление чувства голода;
  • быстрое насыщение;
  • потеря массы тела за счет выведения из организма балластных веществ и одновременно сжигания имеющихся жировых отложений;
  • реальная польза для органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы;
  • устранение отеков;
  • благотворное влияние на состояние кожных покровов;
  • отсутствие перепадов настроения и, соответственно, срывов диеты;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение риска развития онкологических заболеваний;
  • оказание мощного антиоксидантного, противовоспалительного и омолаживающего эффектов;
  • отсутствие необходимости скрупулезно считать потребляемые с пищей калории.

Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм

Однако наличие плюсов не отменяет недостатков помидорной диеты. К основным минусам данной системы питания принадлежат:

  • мочегонный эффект, из-за которого в период соблюдения методики следует строго придерживаться определенного питьевого режима;
  • сезонность способа похудения;
  • острая нехватка в рационе белков и насыщенных жиров (прежде всего, при монодиете), что может негативно сказаться на состоянии мышц и гормонального фона;
  • повышение кислотности желудочного сока, способного вызвать проблемы в работе желудка;
  • не слишком разнообразное меню;
  • наличие противопоказаний;
  • вероятное возникновение побочных эффектов.

Последние два пункта требуют более подробной расшифровки.

Сначала скажем несколько слов о запретах на соблюдение системы питания. Помидорная диета для похудения противопоказана при язвенной болезни и хроническом гастрите в фазе обострения, при рефлюкс-эзофагите, патологиях почек, воспалительных процессах в области поджелудочной железы, аллергии на томаты и индивидуальной непереносимости растительного продукта. Помимо этого, в качестве табу на практикование этой методики могут выступать поврежденная зубная эмаль, повышенная чувствительность зубов, период беременности и лактации, пожилой и детский/подростковый возраст.

Что касается возможных побочных эффектов помидорной диеты, то речь идет о сухости и трещинках на коже вокруг рта, диарее, метеоризме, изжоге, приступах тахикардии, спазмах в кишечнике, головных болях.

Правила похудения на свежих томатах

  1. Сидя на помидорной диете, нужно употреблять в пищу преимущественно свежие помидоры, причем желательно грунтовые, выращенные частником или собственноручно, а не тепличные, купленные в супермаркете. Так вы обезопасите себя от получения с лакомством вредной для здоровья химии. Чтобы разнообразить диетическое меню, можно включить в него сочные плоды, запеченные в духовке, и томатный сок.
  2. Вяленые, жареные и соленые томаты в период соблюдения похудательной методики находятся под запретом. Все дело в том, что в таком виде плоды утрачивают значительную часть питательных веществ. Если же говорить непосредственно о соленых помидорах, то они способствуют задержке жидкости в тканях тела, давая добро на формирование отеков и препятствуя снижению веса.
  3. Нельзя солить продукты, поглощаемые во время диеты. Касается это и приготовленных из них блюд. Метод борьбы с лишними килограммами накладывает табу также на употребление специй, пряностей, приправ и сахара.
  4. Перед началом помидорной диеты требуется осуществление специальной подготовки. Она заключается в том, что за двое суток до старта похудательного марафона обычный ужин заменяют любой кашей, сваренной на воде (за исключением манной и пшеничной). Такую вечернюю трапезу разрешено дополнить одним кислым или кисло-сладким яблоком либо 250 мл 1%-ного кефира.
  5. Питаться надо не менее трех раз в день. Максимальное число приемов пищи в сутки — пять.
  6. Ужин следует осуществлять не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Непосредственно перед сном при наличии нестерпимого чувства голода допускается употребление одного свежего помидора среднего размера.
  7. Ежедневно следует выпивать по 1,5-2 л чистой воды. Дополнить питьевой режим можно минералкой без газа, зеленым и не слишком крепким черным чаем, травяными отварами.
  8. Соблюдать помидорную диету целесообразно от 3-х до 14-ти дней. Более продолжительное использование данной системы питания на практике чревато отрицательными последствиями для здоровья.
  9. На протяжении всего периода похудения необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс или мультивитамины. Не помешает также прием льняного масла или капсул Омега-3. Это делается с целью восполнения дефицита нутриентов, отсутствующих в томатном рационе.
  10. Кроме помидоров разрешается употреблять в пищу и другие овощи, а также фрукты — главное, чтобы они отличались низкой или умеренной калорийностью. Не возбраняется включать в диетический рацион кисломолочные продукты и напитки с низким процентом жирности (кефир, айран, ряженку, натуральный йогурт, сметану, творог, неглазированные творожные сырки без наполнителя, сыры), курятину, телятину, нежирную говядину, маложирную морскую и речную рыбу (например, камбалу, горбушу, минтая, путассу). Приветствуется поглощение разнообразной зелени, бурого риса, яичных белков, небольшого количества цельнозернового хлеба. В качестве заправки для салатов можно использовать натуральное растительное масло.
  11. Запрещенными на диете продуктами являются мясо жирных сортов, сладости, соленья, острая пища; хлебобулочные, мучные, колбасные и макаронные изделия; рыба со средней и высокой степенью жирности, фаст-фуд, полуфабрикаты. Из рациона следует исключить соусы, жирные и жареные блюда; кушанья, приготовленные с использованием маринадов; магазинные соки, газированные и спиртные напитки. Употребление кофе можно полностью не исключать, но его количество стоит серьезно ограничить.
  12. Очень важно осуществлять правильный выход из томатной диеты, иначе достигнутый вами результат быстро сойдет на нет.
Читайте также:  Программа и меню правильного питания для похудения на месяц, примеры диетических рецептов

Разновидности метода похудения на томатах

Помидорная монодиета на 3 дня

Здесь все просто: на протяжении трех суток можно питаться лишь свежими томатами и выпивать до 1,5 л воды ежедневно. В день следует съедать не более 1,5 кг помидоров. Это количество необходимо разделить на равные порции, которые следует употребить в пять приемов. Если строго придерживаться перечисленных принципов, на данной жесткой диете удастся сбросить 1,5-3 кг за 3 дня.

Экспресс-диета на помидорах

Этот метод назван так неспроста: он действительно позволяет снизить вес достаточно быстро. Вам понадобится всего три дня, чтобы избавиться от 2-3,5 кг лишних калорий. Причем в отличие от предыдущего варианта экспресс-диета предлагает гораздо более разнообразное меню:

  • Завтрак состоит из овощного салата, компонентами которого являются 2 свежих помидора, 1 маленький перец чили и любая зелень.
  • За обедом употребляют смесь, состоящую из порезанного соломкой болгарского перца, небольшого пучка салатных листьев, 1 томата и 1 огурца.
  • Полдником служит стакан свежевыжатого томатного сока без соли.
  • Вечером питаются также, как и в обед.
  • Перед сном выпивают чашечку несладкого зеленого чая.

Помидорная диета на 5 дней

В рацион данного варианта похудательной методики вводят крупы, фрукты, злаковые хлопья, а еще увеличивают долю в нем животного протеина за счет кисломолочных продуктов. Результат соблюдения системы питания: минус 2-4 кг.

Примерное меню:

День I

  • Утром лакомятся стаканом натурального йогурта, смешанным с овсяными хлопьями (2 ст.л.). По желанию в него можно добавить пчелиный мед (не более 1 ч.л.).
  • Обед представляет собой салат из любимых овощей, обязательно включая помидор. Заправляют блюдо подсолнечным маслом или соком лимона.
  • Перекус — 1 крупный томат или стакан томатного сока на выбор.
  • Вечером употребляют порцию вареного бурого риса, 2-3 кусочка запеченной в духовке рыбы и пару помидоров.

День II

  • Завтрак — два подсушенных ломтика ржаного хлеба с нежирным сыром плюс два томата.
  • Обеденная трапеза состоит из одного-единственного блюда — супа гаспачо.
  • На полдник съедают один грейпфрут или апельсин.
  • Ужинают отварной гречкой и порцией тушеных овощей.

День III

  • Утром питаются несколькими вареными яичными белками, одним помидором и парой цельнозерновых хлебцев с твердым сыром.
  • За обедом довольствуются порцией овощного рагу.
  • В качестве перекуса выбирают фруктовый салат из апельсиновых долек, кусочков ананаса и киви.
  • В конце дня утоляют голод свежими томатами и кабачковой запеканкой, приготовленной в духовке.

День IV

  • Утро — 150 г нежирного творога, 1 хлебец.
  • Второй прием пищи — салат из помидоров с рубленым зеленым луком и сметаной, отварная говядина.
  • Перекус — 1 кисло-сладкое яблоко.
  • За ужином подкрепляются тушеными баклажанами и парой томатов.

День V

  • Завтракают омлетом из двух яиц, овощной нарезкой и несколькими ломтиками ветчины.
  • Обед представляет собой сочетание вареной курятины (150 г) и салата из томатов с веточками базилика, заправленного маслом оливы.
  • Через два часа голод утоляют тертой морковью и 200 мл свежевыжатого овощного сока.
  • Ужин — салат из помидоров и болгарского перца, стакан кефира.

Помидорная диета на 7 дней

В ее основе лежит пятиразовое питание и обязательные занятия спортом по мере сил. Если все сделать правильно, за неделю можно потерять от 7 до 10 кг избыточного веса.

Примерное меню:

День I

  • Утро — стакан томатного сока плюс яблочное пюре из двух плодов.
  • Ланч — 2 цельнозерновых хлебца вприкуску с чашечкой черного чая.
  • В обед едят порцию отварного коричневого риса, печеную рыбу (100 г) и 2 свежих помидора.
  • На полдник лакомятся обезжиренным творогом (100 г).
  • Ужинают запеченной под сыром курятиной, отварной фасолью, запивая все это 200 мл томатного сока.

День II

  • За завтраком пьют зеленый чай и подкрепляются одним ржаным сухарем.
  • Спустя пару часов лакомятся свежим помидором.
  • Обеденная трапеза состоит из отварного нежирного мяса, тушеных томатов и капустного салатика.
  • Перекус — 1 яблоко.
  • Вечером позволяют себе небольшую порцию вареной гречки (150 г), 2-3 средних свежих помидора и пару ломтиков твердого сыра.

День III

  • Утром кушают обезжиренный творог (не более 100 г), 1 сухарик, выпивают чашечку свежесваренного кофе.
  • Ланч — 2 томата либо стакан томатного сока.
  • Обедом служит порция тушеного с помидорами постного мяса.
  • На полдник съедают 1 грушу.
  • Вечером питаются огуречно-помидорным салатиком с подсолнечным маслом и большим количеством рубленой зелени.

День IV

  • Начинают его с употребления одного тоста с ломтиком сыра и чашечки черного чая.
  • Спустя пару часов съедают 1 свежий помидор.
  • В обед голод утоляют гречневой кашей (100 г), отварной рыбой (около 150 г) и двумя томатами — печеными или свежими.
  • Перекус — 70 г натурального йогурта без фруктового наполнителя.
  • Ужин — комбинация отварного нешлифованного риса, запеченной телятины и стакана томатного сока.

День V

  • За завтраком едят огуречный салатик, запивая его соком из помидоров.
  • Второй завтрак — чашка зеленого чая и 1 сваренное в «мешочек» яйцо.
  • Обед — овсяная каша на воде, порция тушеных овощей, 1 крупный свежий томат.
  • Перекусывают чашкой травяного чая и твердым сыром (около 50 г).
  • Вечером подкрепляют силы стаканом обезжиренного кефира и тарелкой вареной чечевицы.

День VI

  • Утром выпивают чашку кофе, съедают 1 гречневый хлебец.
  • Вторым завтраком служит 1 стакан томатного сока.
  • В обед насыщаются вареной перловкой на воде и двумя помидорами.
  • Полдник — 1 творожный сырок без глазури и добавок.
  • Вечерняя трапеза — салат из свежих томатов и отварное куриное филе.

День VII

  • За завтраком наслаждаются вкусом натурального йогурта с мюсли, запивают лакомство чашечкой чая.
  • Перекус — 2 киви.
  • Обедают овощной нарезкой, запеченной рыбой (150 г) и тушеными томатами (2 шт.).
  • Полдник — стакан томатного сока плюс твердый сыр (5 г).
  • На ужин едят овощное рагу, приготовленное из моркови, кабачка, томата и репчатого лука.
Читайте также:  Лимонная диета

При желании можно продлить данный рацион еще на одну неделю. В этом случае результат окажется более впечатляющим.

Выходить из помидорной диеты нужно с умом. Утром первого дня выхода следует употребить овсяную кашу на воде, в обед хорошо бы отведать овощного супа, а вечером — стакан кефира или ряженки плюс несколько помидоров. Начиная со второго дня, постепенно возвращайте в свой рацион привычные продукты питания, а долю потребляемых томатов сокращайте. Весь период выхода из помидорной диеты должен занять 1-2 недели в зависимости от продолжительности самой методики похудения.

Диета на помидорах

Диета на помидорах является доступной и полезной системой питания, направленной на похудение, очищение крови и выведение токсинов из организма.

Особенности помидорной диеты для похудения

Диета на помидорах основана на питании помидорами и блюдами их них, которые являются низкокалорийными с высокими полезными свойствами. В помидорах содержится множество витаминов, аскорбиновая кислота, минералы и микроэлементы. Регулярное употребление томатного сока позволяет укрепить иммунитет, усилить защитные функции организма, нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов.

Множество положительных отзывов диета на помидорах получила благодаря тому, что томатный сок помогает защитить организм от негативного влияния окружающей среды.

Диета на помидорах направлена на регулирование метаболизма и устранение лишних липидных отложений. Употребляя ежедневно томатный, яблочный, лимонный и щавелевый соки можно значительно сократить массу тела, устранить дефицит витаминов в организме и улучшить физическое состояние.

Преимущества и недостатки диеты на помидорах

Хорошие отзывы диета на помидорах имеет как система питания, направленная не только на похудение, но и на укрепление различных систем организма человека. К основным преимуществам помидорной диеты для похудения можно отнести:

  • быстрое похудение без вреда для организма;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • устранение дефицита в организме витаминов В и С, каротина;
  • нормализация артериального давления;
  • профилактика гастрита, панкреатита и язвенной болезни.

При соблюдении данной диеты необходимо ежедневно употреблять около1,5 кг помидоров. Похудеть на помидорах можно достаточно быстро, так как они являются низкокалорийными овощами. В 100 г помидоров содержится 23 калории, а в 100 мл томатного сока -18 калорий. Эти овощи можно в неограниченном количестве включать в рацион.

Также необходимо учитывать, что употребление помидоров противопоказано в период интоксикации и при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы.

Во время помидорной диеты в организме сокращается количество жидкости, поэтому, чтобы избежать быстрого набора веса после диеты, необходимо постепенно переходить на потребление продуктов с содержанием соли.

Положительные отзывы помидорная диета имеет как диетическое меню, которое подходит вегетарианцам и спортсменам.

В период диеты помидоры лучше есть в свежем виде без тепловой обработки, при которой теряются полезные кислоты. Можно употреблять томатный сок с картофелем и другими овощами, но не стоит смешивать помидоры с другой пищей, такой как мясо, яйца и творог. Сочетание этих продуктов может вызвать нарушение пищеварения.

Томатный сок хорошо усваивается с оливковым маслом, орехами, нежирными сортами сыра и чесноком. В томатный сок не следует добавлять соль и другие специи, но можно добавить в него свежую зелень.

Виды помидорных диет

Положительные отзывы помидорная диета получила как система питания, которая имеет несколько видов, подбираемых в соответствии с состоянием и наличием избыточного веса пациентов. Диетологи выделяют длинную и короткую помидорные диеты.

Короткая диета на помидорах представляет собой разгрузочный рацион, которого следует придерживаться 2-3 дня. Эта диета направлена на похудение на 2-3 кг.

Для того чтобы похудеть на помидорах на короткой диете, необходимо употреблять каждый день (на протяжении 3 дней) 1,5 кг овощей. Прием пищи делится на 4 раза, а из рациона полностью удаляют сахар, соль и различные специи.

Длинная помидорная диета проводится в течение 14-15 дней, а за ее период можно избавиться от 3-5 кг. Рацион питания длинной диеты на помидорах можно разделить следующим образом:

  • завтрак – стакан томатного сока, два ломтика ржаного хлеба и банан;
  • обед – 100 г отварного риса, небольшой кусок отварной рыбы, стакан томатного сока и яблоко;
  • ужин – 50 г риса, овощная котлета, свежие помидоры и томатный сок.

Наиболее полезным является свежевыжатый томатный сок, который обладает восстановительным и общеукрепляющим действием. На протяжении помидорной диеты необходимо пить большое количество жидкости и не только томатного сока, но и негазированной минеральной воды.

При соблюдении диеты на помидорах необходимо постоянно поддерживать тело в тонусе, выполнять аэробные упражнения и гулять на свежем воздухе.

Помимо короткой и длинной диеты на помидорах, существует специальная диета постоянного характера (длится в течение нескольких месяцев). Она направлена на системное снижение веса, а основным ее ингредиентом являются томаты, которые нужно употреблять ежедневно в свежем и тушеном виде, а также 5-7 раз в сутки пить томатный сок. Во время этой диеты разрешают употреблять различные овощи и фрукты, отварное куриное мясо, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.

Залогом поддержания правильного веса после диеты являются легкие аэробные упражнения, плавание и массаж.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: