Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе!

Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Диета Бейонсе — макробиотический экстрам

В интервью американскому Woman, Бейонсе как-то сказала, что вообще не уважает диеты, но если надо похудеть к съемкам, садится на недельную бессолевую макробиотическую диету. Звезда ест только злаки в виде каш, по 3-5 порций в день. И одна порция – это три столовые ложки, так что особо разгуляться тоже негде. Потеря веса на такой диете составляет до 6 килограммов в неделю. В качестве бонусов сторонники подобного питания называют очищение организма, восстановление обмена веществ, отсутствие эффекта набора килограммов. А вот медики говорят, что «макробиоты» явно лукавят. В такой диете недостаточно белков и жиров, и придерживаться ее можно не дольше пяти дней. Да и вес потом возвращается, если сразу поднять калорийность питания до нормальной. Из злаковой диеты предполагается недельный выход. В течение семи дней нужно постепенно добавлять продукты – сначала овощи и фрукты, затем молочное, рыбу, мясо.

Особенности веганской диеты

Бейонсе может менять свои пищевые привычки, отказываясь от большинства продуктов. Поэтому ей не составляет труда похудеть на веганской диете, которая длится 22-25 дней и позволяет избавиться за этот срок от 9-15 кг лишнего веса. Правда, врачи утверждают, что подобные методы восстановления стройности фигуры достаточно агрессивные, и при наличии любых патологий внутренних органов подобные эксперименты лучше не ставить.

По крайней мере, предварительная консультация специалиста просто необходима.

Суть веганской диеты Бейонсе

Основа такого похудения – полный отказ от продуктов животного происхождения на срок в 25 дней. Придется отказаться не только от мяса, рыбы и морепродуктов, но и от яиц, молока и кисломолочных продуктов. Во время такого ограничения нельзя употреблять:

  • сладкие газированные напитки;
  • вводить в меню сухарики с химическими вкусовыми наполнителями, чипсы;
  • употреблять алкоголь, даже если он относится к некрепким напиткам;
  • посещать заведения фастфуда;
  • вводить в меню десерты, выпечку.

Диетологи подчеркивают, что переход к веганской диете должен быть постепенным. Сначала отказываются от мяса, затем от рыбы и последовательно от яиц, молока и кисломолочной продукции. Причем отказ от каждого продукта должен закрепляться в течение 3-7 дней.

Меню для похудения

Приемов пищи должно быть 5 раз в сутки и стоит придерживаться следующего распорядка:

  • на утро есть каши, сваренные на воде без добавления сливочного масла, но с фруктами или овощами на выбор;
  • днем разрешается съесть любое горячее блюдо из растительной пищи;
  • вечером тоже на стол подается горячее;
  • второй завтрак и полдник – это фрукты.

Примерное меню веганской диеты может быть таким:

Утро Овсяные хлопья с кусочками банана
Перекус Любые свежие ягоды
День Отварной рис с грибами (обжаренными) + свежие овощи в виде салата или цельные (помидоры, огурцы)
Перекус 2 яблока
Вечер Горячий салат (теплый) из овощей, винегрет

Пить в течение дня можно чай, компоты или чистую воду с лимонным соком, от кофе нужно отказаться. В напитки нельзя добавлять сахар и мед.

Что говорят врачи

Очень важно питаться на такой диете часто, не пропускать приемы пищи, и порции еды могут быть даже внушительными по объему. В противном случае неизбежен гастрономический срыв на фоне острого голода. В первые дни похудения может отсутствовать чувство насыщаемости после еды, но уже через 5 дней организм привыкнет к новому режиму и будет вполне адекватно реагировать на отсутствие животного белка в рационе.

Категорически запрещено соблюдать веганскую диету дольше 25-ти дней подряд. Отказ от пищи животного происхождения приводит к замедлению процессов регенерации в организме. А это означает, что кожа худеющего станет сухой и морщинистой, волосы потеряют свой блеск и шелковистость, а ногти начнут постоянно ломаться и слоиться.

Разрешенные продукты

  • Любые крупы.
  • Любые бобовые.
  • Любые овощи.
  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.


vegkitchen.com


vegkitchen.com

  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.
  • Любые ягоды.
  • Морская капуста.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
  • Грибы.


vegkitchen.com


vegkitchen.com

  • Травяные чаи.
  • Зеленый и белый чай.
  • Нерафинированные растительные масла.
  • Тростниковый сахар.
  • Сухофрукты.
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Параметры

  • Рост: 169 см
  • Вес: 59 кг
  • Бюст: 86 см
  • Талия: 66 см
  • Бедра: 97 см
  • Размер одежды: 6
  • Размер обуви: 38
  • Размер бюстгальтера: 32B
Читайте также:  Махи ногами


instagram.com

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запрет подпадают любый продукты питания и напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Фрукты
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Колбасные изделия
Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак

Для фанатов певицы не секрет, что Бейонсе придерживается растительной диеты, но не строго вегетарианства. Личный тренер Мархо Борхес разработал для нее индивидуальное меню, рассчитанное на 22 дня, а затем написал об этом целую книгу. Во введении Бейонсе и ее супруг Jay-Z рассказывают о своих впечатлениях о собственном рационе:

Наличие детей изменило нашу жизнь больше, чем что-либо еще. Раньше мы думали о здоровом питании не так — что-то для нас работало, что-то нет. Но когда мы поняли, что правильное питание не значит ограничение, для нас стало миссией поделиться этими знаниями с как можно большим количеством людей.

Диета включает в себя большое количество батата, авокадо, перца и других овощей. Это позволяет певице быть креативной по отношению к блюдам, так что семья старается нечасто повторяться в рецептах.

Достоинства и недостатки диеты

Вес снижается из-за того, что организм избавляется от зашлакованности. Из него удаляются токсины и лишняя жидкость. Однако, если человек после диеты опять возвращается к потреблению жирной пищи, то он опять наберет вес. Этим единственным недостатком и отличается подобная диета. Этот недостаток с лихвой перекрывается ее преимуществами:

1.Благодаря полезным веществам, которые содержат продукты, чувство голода человека посещает весьма редко.

  1. Человек худеет довольно быстро.
  2. Лучше начинает работать кишечник, обусловливая очищение всего организма (см. ).

Но нельзя использовать методику Бейонсе тем, у кого есть проблемы со стороны пищеварения и артериального давления. По утверждению певицы, за 1 день диеты она теряет 1 килограмм. Суммарное количество калорий от потребленной за сутки пищи не превышает 1000.

Лимонная диета для потери веса

Бейонсе успешно избавляется от 8-10 кг лишних килограммов всего за пару недель, благодаря детокс-диеты на лимонаде. Этот метод похудения применяется еще с 50-х годов прошлого века и считается одним из самых эффективных при необходимости быстро привести свой вес в норму.

Эксперт по диетологии

Лимонная диета противопоказана при некоторых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь и другие). Врачи достаточно скептически относятся к такому агрессивному методу похудения и предупреждают о том, что даже при абсолютном здоровье и отсутствии хронических заболеваний в анамнезе нужно пройти предварительное обследование у терапевта.

Суть лимонной диеты

Она длится максимум 10 дней, но чаще 3-5 суток. Суть ее заключается в обеспечении организма необходимыми калориями только из напитка на основе свежего сока лимона, в который добавляют кайенский перец и кленовый сироп. Утро худеющего должно начинаться с соленой воды, перед ночным отдыхом ему нужно будет употреблять слабительный чай. В течение дня допускается употребление чистой воды и зеленого чая.

Как работает лимонная диета:

  • цитрусовый фрукт очищает внутренние органы от токсинов и шлаков, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • кайенский перец (он относится к острым сортам) ускоряет обменные процессы;
  • кленовый сироп – это калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности, и большое количество магния и кальция.

Солевое промывание и слабительный напиток обеспечивают быстрый вывод вредных веществ из организма. Результатом будет и похудение, и восстановление здоровья кожных покровов, улучшение их внешнего вида.

Правила входа в лимонную диету

Чтобы организм адекватно воспринял такие резкие перемены в рационе питания, нужно провести подготовку. Подразумевается, что за 3-5 дней до начала активного похудения нужно заменить продукты животного происхождения на фрукты и овощи. За 2 дня исключить твердую пищу и употреблять только овощные, фруктовые и сочетанные соки, отвары из овощей.

За сутки до начала похудения можно употреблять только апельсиновый сок, который разбавляется чистой водой в любой пропорции. Количество сока накануне вхождения в лимонную диету – 2 литра.

Если организм противится таким ограничениям и чувство голода присутствует в постоянном режиме, то можно будет дополнить рацион лимонной диеты свежими овощами. Это могут быть ломтики моркови и огурца, сельдерея и свеклы. Нужно продумать и момент занятий спортом. Если самочувствие позволяет, то аэробные нагрузки будут оптимальным вариантом. Это активная ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, утренняя зарядка, плавание в бассейне.

Читайте также:  Диета по группе крови: 1 положительная

А вот от силовых занятий стоит отказаться, так как отсутствие белка в питании может привести к физическому истощению организма.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным, но в обратном порядке. В первый день пьют апельсиновый сок, во второй день в меню добавляют соки фруктовые, овощные и бульоны без мяса. На третьи сутки можно ввести в рацион свежие овощи и фрукты.

Как приготовить лимонад, в каком количестве пить

Рецепт напитка для похудения следующий:

  • 14 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока (это в среднем 3 фрукта);
  • 14 столовых ложек кленового сиропа (приобретается в супермаркетах или аптеках);
  • ½ чайной ложки сухого порошка острого перца (кайенского, но можно заменить обычным красным).

Эти ингредиенты добавляют в 2 литра чистой негазированной воды, но лучше рассчитать рецепт на 1 литр воды. Напиток должен быть всегда свежеприготовленным. Готовый лимонад пьется в течение дня мелкими глотками сразу, как только возникает чувство голода. И даже если оно не беспокоит, нужно выпить за день не менее 12-ти стаканов напитка, это около 2500 мл. Только в этом случае организм получит нужное для активного функционирования количество калорий – 600-1200.

Смотрите на видео о лимонадной диете Бейонсе:

Рецепт для солевого промывания

Выполнять эту часть диеты нужно рано утром, чтобы в течение часа-полутора не пришлось уходить из дома. Дело в том, что после употребления солевого раствора может начаться активное очищение кишечника. Это нельзя назвать поносом, но придется в течение указанного времени 3-5 раз посетить туалет.

Готовится раствор из 2-х чайных ложек обычной поваренной соли (йодированная не подходит) и 900 мл чистой воды. Напиток должен быть комнатной температуры. Пьют его медленно, мелкими глотками и обязательно каждое утро.

Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.

Вторые блюда

  • Каша гречневая с зеленью.
  • Тост с соевой брынзой и помидором.
  • Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
  • Рис с изюмом.
  • Чечевица с соевым соусом.
  • Гороховая каша с грибами.
  • Пареная тыквы с семечками тыквы.
  • Тушеная капуста.
  • Картофель с грибами.


hurrythefoodup.com
Супы


hurrythefoodup.com

  • Суп фасолевый с грибами.
  • Суп из спаржи с кинзой.
  • Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
  • Окрошка на воде с соевой сметаной.
  • Щи постные с кислой капустой.
  • Суп гречневый с соевым сыром.
  • Гаспачо из томатов.
  • Картофельный суп с черемшой.
  • Суп из кореньев с рисом.

Салаты

  • Любые миксы из свежих овощей и зелени.


hurrythefoodup.com
Продукты для перекусов


hurrythefoodup.com

  • Фрукты.
  • Ягоды.
  • Сухофрукты.
  • Соевое молоко.
  • Несладкие смузи из зелени.
  • Сладкие смузи из фруктов и ягод.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соки.

Запрещенные продукты

  • Мясо, птица и мясопродукты.
  • Мясные бульоны.
  • Рыба и рыбный бульон.
  • Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.


finecooking.com


finecooking.com

  • Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
  • Яйца.
  • Мед.
  • Кофе.
  • Черный чай.
  • Белый сахар.
  • Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения Пищевой «мусор» — чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.


finecooking.com

Первая фаза – легкое вхождение в диету

Подготовительный период охватывает примерно три дня, за которые необходимо исключить из рациона питания всю твердую пищу. В первый день рекомендуется перейти на сыроедение. Разрешены только свежие фрукты (60%) и сырые овощи (40%). Во второй день полагается кушать в большей степени жидкую пищу в виде фруктовых соков или смузи, овощных бульонов, супов-пюре. В третий день разрешено выпить только 2 литра апельсинового сока, который можно разбавлять водой и в небольших количествах кленовым сиропом.

Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе!

Вегенская диета по мнению диетологов является самой строгой и небезопасной для организма. Бейонсе всегда выделялась среди остальных известных личностей в шой-бизнесе тем, что она постоянно сидела на жестких диетах, совершенно не опасаясь за свое здоровье. Возьмем ту же самую лимонную диету, на которой певица «сидела» два раза в год. Благодаря ей Бейонсе скидывала до 9 кг всего за 10 дней, при этом результат длился очень долго.

Читайте также:  Творожная диета

А суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять на протяжении 10 дней только приготовленный своими руками сок из нескольких видов лимона, жгучего красного перца и кленовый сироп. Но сейчас не об этом. Давайте поговорим о том, что собой представляет вегенская диета Бейонсе и каких результатов можно достичь, «сидя» на ней.

Суть вегенской диеты для похудения

Суть вегенской диеты заключается в полном отказе от пищи животного происхождения, в том числе и от молока и яиц. Продолжительность данной диеты более 2-х месяцев. За это время можно скинуть от 20 и более кг. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Однако данная диета негативным образом влияет на состояние здоровья. Во время «сидения» на ней могут наблюдаться:

  • сильные головные боли;
  • сбои в менструальном цикле;
  • кровотечение;
  • боли в животе;
  • общее недомогание и слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • повышение температуры тела;
  • обострение хронических заболеваний.

Если Бейонсе является вашим кумиром, и вы готовы пойти на такие жертвы, как отказ от продуктов животного происхождения, тогда вам следует знать, что прежде чем исключать из рациона мясо и полностью переходить на растительную пищу, необходимо заранее подготовить свой организм.

Сначала попробуйте отказаться от мяса и мясных изделий (колбасы, сарделек и т. д.). Однако делать это необходимо постепенно. После того, как вы отказались от мясных продуктов подождите месяц, а лучше два, пока ваш организм привыкнет к новому образу жизни. Затем начинайте отказ от молока, а затем от яиц и других молочных и кисломолочных продуктов. Делать это нужно также постепенно.

В общей сложности на подготовку организма к диете у вас должно уйти минимум 6 месяцев. За это время вы заметите, что вас вес начал снижаться. А после того, как вы полностью перейдете на растительную пищу, вес начнет уходить намного быстрее. Однако следует понимать, что организму необходимы жиры и белки животного происхождения, поэтому «засиживаться» на данной диете не стоит, но и возвращаться к привычному рациону следует также постепенно.

Если во время отказа от привычного рациона у вас будут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты вам следует отказаться и найти другой, более подходящий вам, способ похудеть.

А если ваш организм отреагировал нормально на нововведения, то для того, чтобы ваше похудение проходило вкусно, мы вам советуем просмотреть следующие видео-ролики, в которых даны рецепты вегенских блюд.

Видео с рецептами веганских блюд

Видео с рецептом котлет без мяса

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Знаменитой R’n’B-диве не понаслышке знакомы страдания из-за лишнего веса и целлюлита — Бейонсе, как и миллионы других женщин за земле, предрасположена к набору лишнего веса. Проблему она решает с помощью веганской диеты, рассчитанной на 22 дня.

becomegorgeous.com

Снималась бы Бейонсе только в видеоклипах, может быть, не так бы переживала из-за того, что периодические набирает вес — компьютерная графика творит чудеса, и на экране вполне можно выглядеть стройной. Но на живом концерте объемы не скроешь, поэтому Бейонсе пристально следит за своим внешним видом.

Параметры

  1. Рост: 169 см
  2. Вес: 59 кг
  3. Бюст: 86 см
  4. Талия: 66 см
  5. Бедра: 97 см
  6. Размер одежды: 6
  7. Размер обуви: 38
  8. Размер бюстгальтера: 32B
Читайте также:  Виды и меню голодной диеты

instagram.com

Тип сложения

instagram.com

  1. Груша/треугольник. Если смотреть на соотношение параметров Бейонсе, то разница между грудью и бедрами существенно бросается в глаза — это типичная из типичных груша.

Слабые места

  1. Бедра. При таком сложении самым слабым местом являются бедра. И действительно, именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание, постоянно делая антицеллюлитные процедуры и давая физическую нагрузку.

instagram.com

Веганская диета «22 дня»

По названию понятно, что в данной диете полностью отсутствует белок животного происхождения, включая даже мед. Вторым ключевым моментом диеты является ее длительность — принято считать, что за в течение 21 дня человек ломает прежние стереотипы поведения, и с 22-го дня начинается формирование и закрепление новых привычек.

22daysnutrition.com

Разрешенные продукты

  1. Любые крупы.
  2. Любые бобовые.
  3. Любые овощи.
  4. Любая зелень.
  5. Любые фрукты.

vegkitchen.com

vegkitchen.com

  1. Любая зелень.
  2. Любые фрукты.
  3. Любые ягоды.
  4. Морская капуста.
  1. Орехи.
  2. Семечки.
  3. Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
  4. Грибы.

vegkitchen.com

vegkitchen.com

  1. Травяные чаи.
  2. Зеленый и белый чай.
  3. Нерафинированные растительные масла.
  4. Тростниковый сахар.
  5. Сухофрукты.
  6. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Запрещенные продукты

  1. Мясо, птица и мясопродукты.
  2. Мясные бульоны.
  3. Рыба и рыбный бульон.
  4. Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.

finecooking.com

finecooking.com

  1. Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
  2. Яйца.
  3. Мед.
  4. Кофе.
  5. Черный чай.
  1. Белый сахар.
  2. Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения
    Пищевой «мусор» — чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.

finecooking.com

Принцип веганской диеты

  1. Прием пищи 5 раз в день.
  2. Вес/объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл.
  3. Вес/объем перекуса — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день).
  4. Чистая вода — 2 литра в день между приемами пищи.

timeinc.com/brands

Результат

  1. От 3 до 7 кг в зависимости от изначального веса.

Бизнес на диете

Бейонсе сидела на веганской диете вместе с мужем, рэпером Джей Зи. Результат настолько впечатлил обоих супругов, что было решено открыть сервис по доставке готовой еды для веганской диеты по системе «22 дня». С февраля этого года певица успешно занимается этим видом бизнеса. Идейным вдохновителем стал для нее личный тренер Маркос Борхес, вместе с которым они разработали программу питания на 22 дня — рацион полностью органический, протестированный на ГМО и содержание глютена, а также без сои, ибо в США 99% сои является генномодифицированной.

Пятидневный диетический марафон под чутким руководством поп-звезды обойдется потребителю в $187.50, если выбрать полную опцию «Завтрак, обед, ужин», и в $629,79 на 22 дня. Если ты хочешь питаться по системе правильно, пять раз в день, придется выложить еще от $9,76 до $16,5 за порцию.

Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.

Вторые блюда

  1. Каша гречневая с зеленью.
  2. Тост с соевой брынзой и помидором.
  3. Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
  4. Рис с изюмом.
  5. Чечевица с соевым соусом.
  6. Гороховая каша с грибами.
  7. Пареная тыквы с семечками тыквы.
  8. Тушеная капуста.
  9. Картофель с грибами.

hurrythefoodup.com

Супы

hurrythefoodup.com

  1. Суп фасолевый с грибами.
  2. Суп из спаржи с кинзой.
  3. Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
  4. Окрошка на воде с соевой сметаной.
  5. Щи постные с кислой капустой.
  6. Суп гречневый с соевым сыром.
  7. Гаспачо из томатов.
  8. Картофельный суп с черемшой.
  9. Суп из кореньев с рисом.

Салаты

  1. Любые миксы из свежих овощей и зелени.

hurrythefoodup.com

Продукты для перекусов

hurrythefoodup.com

  1. Фрукты.
  2. Ягоды.
  3. Сухофрукты.
  4. Соевое молоко.
  5. Несладкие смузи из зелени.
  6. Сладкие смузи из фруктов и ягод.
  7. Орехи.
  8. Семечки.
  9. Соки.

Мнение диетолога

! Как и любая жесткая диета, эта диета не лишена своих недостатков. Первое — это недостаток белка, и речь не столько о животном, как о белке в общем. Придется очень тщательно и грамотно подбирать продукты, чтобы организм получал необходимое количество белка из растительной пищи.

Посмотри, как выглядит сегодня Бейонсе. Правда, впечатляет?

beauty.ua

  • Главная
  • Dietika
  • Фитнес и диеты
Читайте также:  Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность

После рождения первой дочери эта диета помогла певице избавиться от 30!! кг. И в этом году, перед Coachella, Бейонсе решила повторить режим питания, чтобы привести фигуру в идеальное состояние.

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме “Девушки мечты”. Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз – после рождения первого ребенка. Певица “подсела” на режим жесткого питания – веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

44 дня до Coachella !! Vegan Time!, – написала суперзвезда в посте под изображением блюда из авокадо.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем. Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления – никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий. Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето – лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Читайте также

Реальный результат: особенности и меню кремлевской диеты

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания – на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения – почти как в пост. Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец. Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило – выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес.

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Первый и второй день диеты – питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни – нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий – не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Читайте также

Отличный результат: как похудеть на 5 кг за месяц – диета и упражнения

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения на 7 дней

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и “молочкой”.

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

  • Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
  • Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
  • Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день – это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела – бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе!

В мире, наверное, нет ни одной женщины, которая бы не завидовала идеальной фигуре известной певицы Бейонсе. Даже несмотря на то, что она во время беременности набрала много лишнего веса, после родов ей удалось с легкостью с ними расстаться и даже стать еще худее, чем до беременности. В чем секрет, спросите вы? Секрет в диете, которую певице посоветовал ее друг. А диета называется вегенская.

Вегенская диета по мнению диетологов является самой строгой и небезопасной для организма. Бейонсе всегда выделялась среди остальных известных личностей в шой-бизнесе тем, что она постоянно сидела на жестких диетах, совершенно не опасаясь за свое здоровье. Возьмем ту же самую лимонную диету, на которой певица «сидела» два раза в год. Благодаря ей Бейонсе скидывала до 9 кг всего за 10 дней, при этом результат длился очень долго.

А суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять на протяжении 10 дней только приготовленный своими руками сок из нескольких видов лимона, жгучего красного перца и кленовый сироп. Но сейчас не об этом. Давайте поговорим о том, что собой представляет вегенская диета Бейонсе и каких результатов можно достичь, «сидя» на ней.

Суть вегенской диеты для похудения

Суть вегенской диеты заключается в полном отказе от пищи животного происхождения, в том числе и от молока и яиц. Продолжительность данной диеты более 2-х месяцев. За это время можно скинуть от 20 и более кг. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Однако данная диета негативным образом влияет на состояние здоровья. Во время «сидения» на ней могут наблюдаться:

  • сильные головные боли;
  • сбои в менструальном цикле;
  • кровотечение;
  • боли в животе;
  • общее недомогание и слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • повышение температуры тела;
  • обострение хронических заболеваний.

Если Бейонсе является вашим кумиром, и вы готовы пойти на такие жертвы, как отказ от продуктов животного происхождения, тогда вам следует знать, что прежде чем исключать из рациона мясо и полностью переходить на растительную пищу, необходимо заранее подготовить свой организм.

Сначала попробуйте отказаться от мяса и мясных изделий (колбасы, сарделек и т. д.). Однако делать это необходимо постепенно. После того, как вы отказались от мясных продуктов подождите месяц, а лучше два, пока ваш организм привыкнет к новому образу жизни. Затем начинайте отказ от молока, а затем от яиц и других молочных и кисломолочных продуктов. Делать это нужно также постепенно.

В общей сложности на подготовку организма к диете у вас должно уйти минимум 6 месяцев. За это время вы заметите, что вас вес начал снижаться. А после того, как вы полностью перейдете на растительную пищу, вес начнет уходить намного быстрее. Однако следует понимать, что организму необходимы жиры и белки животного происхождения, поэтому «засиживаться» на данной диете не стоит, но и возвращаться к привычному рациону следует также постепенно.

Читайте также:  Приседания с гантелями для девушек

Если во время отказа от привычного рациона у вас будут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты вам следует отказаться и найти другой, более подходящий вам, способ похудеть.

А если ваш организм отреагировал нормально на нововведения, то для того, чтобы ваше похудение проходило вкусно, мы вам советуем просмотреть следующие видео-ролики, в которых даны рецепты вегенских блюд.

Видео с рецептами веганских блюд

Видео с рецептом котлет без мяса

Спорная, но эффективная диета Бейонсе

Быстрое восстановление Бейонсе после родов – это не подарок природы, а ежедневный тяжелый труд. Певица достаточно редко занимается спортом, но диеты постоянно присутствуют в ее жизни.

Рекомендации от Бейонсе для похудения:

  • Не стоит пренебрегать вегетарианскими вариантами диеты. Сама певица не является приверженцем исключительно растительной пищи, но иногда она на 25 дней отказывается от продуктов животного происхождения. Такой вид похудения достаточно жесткий, но очень действенный.
  • Рацион нужно постоянно контролировать. Необходимо заранее знать, что будет включено в дневное меню и в каком количестве. В таком случае удастся избежать постоянных перекусов вредными продуктами. Сложно только первые 2-3 недели.
  • Нужно пить много жидкости. Сама Бейонсе в день выпивает 4-5 литров воды с добавлением лимонного сока. Иногда она заменяет этот напиток арбузным соком.
  • Не стоит категорически отказываться от углеводов. Бейонсе часто выкладывает свои фотографии с шоколадом и даже попкорном. Раз в неделю можно позволить себе и быстрые углеводы: шоколад (предпочтение натуральному горькому), стаканчик попкорна (лучше взять соленый), сдобную булку, но в небольших количествах.
  • Обязательно устраивать себе полноценный выходной. Для певицы это воскресенье. Она отказывается от концертов в этот день, со своей семьей посещает пиццерию, ездит в гости к родителям и позволяет своему организму насладиться вкусной пищей. Главное условие: в выходной пресекаются любые разговоры о работе.

У Бейонсе есть одна интересная особенность – певица прекрасно может менять свои пищевые привычки, отказываясь от большинства продуктов. Веганская диета, которая длится 22-25 дней, позволяет избавиться от 9-15 кг лишнего веса. Хотя подобные методы достаточно агрессивны и при наличии любых патологий внутренних органов лучше от них отказаться.

Суть веганской диеты Бейонсе – полный отказ от продуктов животного происхождения на срок до 25 дней. Придется отказаться не только от мяса, рыбы и морепродуктов, но и от яиц, молока и кисломолочных продуктов. Нельзя употреблять:

  • сладкие газированные напитки;
  • вводить в меню сухарики с химическими вкусовыми наполнителями, чипсы;
  • употреблять алкоголь, даже если он относится к некрепким напиткам;
  • посещать заведения фастфуда;
  • вводить в меню десерты, выпечку.

Диетологи подчеркивают, что переход к веганской диете должен быть постепенным. Сначала отказываются от мяса, затем от рыбы и последовательно от яиц, молока и кисломолочной продукции. Отказ от каждого продукта должен закрепляться в течение 3-7 дней.

Есть нужно 5 раз в сутки, стоит придерживаться следующего распорядка:

  • на утро есть каши, сваренные на воде без добавления сливочного масла, но с фруктами или овощами на выбор;
  • днем разрешается съесть любое горячее блюдо из растительной пищи;
  • вечером тоже на стол подается горячее;
  • второй завтрак и полдник – это фрукты.

Примерное меню веганской диеты может быть таким:

Пить в течение дня можно чай, компоты или чистую воду с лимонным соком, а вот от кофе нужно отказаться. В напитки нельзя добавлять сахар и мед.

Очень важно питаться на такой диете часто. В противном случае неизбежен гастрономический срыв на фоне острого голода. В первые дни похудения может отсутствовать чувство насыщаемости после еды, но уже через 5 дней организм привыкнет к новому режиму.

Категорически запрещено соблюдать веганскую диету дольше 25-ти дней подряд, так как отказ от пищи животного происхождения приводит к тому, что кожа худеющего станет сухой и морщинистой, волосы потеряют свой блеск, а ногти начнут ломаться и слоиться.

Читайте также:  Обертывания на ночь для похудения в домашних условиях

Бейонсе успешно избавляется от 8-10 кг лишних килограммов всего за пару недель благодаря детокс-диете на лимонаде. Этот метод считается одним из самых эффективных при необходимости быстро привести свой вес в норму.

Детокс-диета на лимонаде

Лимонная диета противопоказана при некоторых заболеваниях органов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь и другие). Даже при абсолютном здоровье и отсутствии хронических заболеваний в анамнезе нужно пройти предварительное обследование у терапевта.

Лимонная диета длится максимум 10 дней, но чаще 3-5 суток. Суть ее заключается в обеспечении организма необходимыми калориями только из напитка на основе свежего сока лимона, в который добавляют кайенский перец и кленовый сироп. Утро худеющего должно начинаться с соленой воды, перед ночным отдыхом ему нужно будет употреблять слабительный чай. В течение дня допускается употребление чистой воды и зеленого чая.

Как работает лимонная диета:

  • цитрусовый фрукт очищает внутренние органы от токсинов и шлаков, выводит жидкость;
  • кайенский перец (он относится к острым сортам) ускоряет обменные процессы;
  • кленовый сироп – это калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности, и большое количество магния, кальция.

Солевое промывание и слабительный напиток обеспечивают быстрый вывод вредных веществ из организма. Результатом будет и похудение, и восстановление здоровья кожи.

Подготовка к диете подразумевает, что за 3-5 дней до начала активного похудения нужно заменить продукты животного происхождения на фрукты и овощи. За 2 дня исключить твердую пищу и употреблять только овощные, фруктовые и сочетанные соки, отвары из овощей. За сутки употреблять только апельсиновый сок, который можно разбавить чистой водой в любой пропорции. Количество сока накануне вхождения в лимонную диету – 2 литра.

Если организм противится таким ограничениям, и чувство голода присутствует постоянно, то можно будет дополнить рацион свежими овощами: ломтиками моркови и огурца, сельдерея и свеклы. Если самочувствие позволяет, то аэробные нагрузки будут оптимальным вариантом: активная ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, банальная утренняя зарядка, плавание в бассейне. А вот от силовых занятий стоит отказаться.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным, но в обратном порядке. В первый день пьют апельсиновый сок, во второй день в меню добавляют соки фруктовые, овощные и бульоны без мяса, на третьи сутки можно ввести в рацион свежие овощи и фрукты.

Рецепт лимонада для похудения следующий:

  • 14 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока (это в среднем 3 фрукта);
  • 14 столовых ложек кленового сиропа (приобретается в супермаркетах или аптеках);
  • ½ чайной ложки сухого порошка острого перца (кайенского, но можно заменить красным).

Эти ингредиенты добавляют в 2 литра чистой негазированной воды, но лучше рассчитать рецепт на 1 литр воды. Напиток должен быть всегда свежеприготовленным. Готовый лимонад пьется в течение дня мелкими глотками сразу, как только возникает чувство голода. Нужно выпить за день не менее 12-ти стаканов напитка, это около 2500 мл. Только в этом случае организм получит нужное для активного функционирования количество калорий: 600-1200.

Выполнять солевое промывание нужно рано утром, чтобы в течение часа-полутора не пришлось уходить из дома. После употребления может начаться активное очищение кишечника. Это нельзя назвать поносом, но придется в течение указанного времени 3-5 раз посетить туалет.

Готовится раствор из 2-х чайных ложек обычной поваренной соли (йодированная не подходит) и 900 мл чистой воды. Напиток должен быть комнатной температуры. Пьют его медленно, мелкими глотками и обязательно каждое утро.

Солевой раствор для промывания

Даже если детокс-диеты на лимонаде придерживаться только 3 дня, получается, что строгие ограничения соблюдаются в течение 9-ти дней:

  • первые 3-е суток – подготовка;
  • вторые 3-е суток – собственно лимонная диета;
  • последние 3 дня – выход.

На лимонной диете потеря веса составит в среднем 7-9 кг минимум. Живот буквально влипает в позвоночник и на бедрах уходят сантиметры. Приятным побочным эффектом будет повышение тонуса кожных покровов и улучшение внешнего вида волос и ногтей.

Диетологи же предупреждают, что подобный метод снижения массы тела чреват серьезными проблемами в здоровье. Организм лишается привычных продуктов. Это сильнейший стресс, слизистая желудка все дни пребывает в состоянии раздражения и впоследствии могут развиться гастриты, язвенная болезнь. Кроме этого, могут появиться проблемы в функциональности мочевой системы и кишечника. Ежедневные диарея и слишком частые мочеиспускания тоже действуют раздражающе.

Читайте также:  Диета кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка

Врачи не рекомендуют злоупотреблять лимонной диетой. Это экстренная мера, которую можно использовать не чаще 1 раза в полгода-год.

Бейонсе до и после диеты

Противопоказана диета при:

  • мочекаменной и желчекаменной болезнях;
  • заболеваниях сердца;
  • гипертонии и атеросклерозе;
  • эпилепсии;
  • проблемах в функциональности нервной системы;
  • патологиях опорно-двигательного аппарата;
  • эндокринных заболеваниях.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Бейонсе.

Советы от Бейонсе для похудения

Знаменитая певица уже через 2 месяца после рождения близнецов вышла на сцену и отработала полноценный концерт. При этом поклонники отметили ее отличную физическую форму. Быстрое восстановление Бейонсе – это не подарок природы, а ежедневный тяжелый труд. Певица достаточно редко занимается спортом, нужную нагрузку дают ей выступления с танцевальной программой, постоянно присутствуют в ее жизни диеты.

По поводу похудения Бейонсе дает следующие рекомендации:

  • Не стоит пренебрегать вегетарианскими вариантами диеты. Сама певица не является приверженцем исключительно растительной пищи, но перед важными мероприятиями она на 25 дней отказывается от продуктов животного происхождения. Такой вид похудения достаточно жесткий, но очень действенный.
  • Рацион питания нужно постоянно контролировать. Необходимо заранее знать, что будет включено в дневное меню и в каком количестве. В таком случае удастся избежать постоянных перекусов вредными для фигуры продуктами. Правильное питание только первое время кажется скучным, нудным и сложным занятием, но уже через 2-3 недели появляется новая пищевая привычка и составление меню, кулинарные подвиги на кухне выполняются автоматически.
  • Нужно пить много жидкости. Сама Бейонсе в день выпивает 4-5 литров воды с добавлением лимонного сока. Иногда она заменяет этот напиток арбузным соком. Таким образом, по мнению знаменитости, удается насытить организм витаминами, обмануть его при приступах острого голода и поддерживать обмен веществ на нужном уровне.
  • Кстати, это мнение не опровергают врачи, но предупреждают: если человек склонен к отекам или у него в анамнезе имеются проблемы в функциональности мочевой системы, то количество выпитой жидкости нужно сократить до 2-х литров в сутки.
  • Не стоит категорически отказываться от углеводов. Бейонсе часто выкладывает свои фотографии с шоколадом и даже попкорном. Секрет прост: терзать свой организм глупо, не каждый день, а раз в неделю можно позволить себе и быстрые углеводы – шоколад (предпочтение стоит отдать натуральному горькому), стаканчик попкорна (лучше взять соленый, а не сладкий), сдобную булку.
  • Для многих такое решение является отличным стимулом всю неделю строго соблюдать диету и усиленно нагружать организм физическими упражнениями. Диетологи только предупреждают о том, что такая награда раз в неделю должна употребляться в небольших количествах.

И еще один важный момент, о котором Бейонсе говорит: обязательно нужно устраивать себе полноценный выходной. Для певицы это воскресенье. Она отказывается от концертов в этот день, со своей семьей посещает пиццерию, ездит в гости к родителям и позволяет своему организму насладиться вкусной пищей. Главное условие: в выходной пресекаются любые разговоры о работе.

А здесь подробнее о диете Мадонны.

Особенности веганской диеты

Бейонсе может менять свои пищевые привычки, отказываясь от большинства продуктов. Поэтому ей не составляет труда похудеть на веганской диете, которая длится 22-25 дней и позволяет избавиться за этот срок от 9-15 кг лишнего веса. Правда, врачи утверждают, что подобные методы восстановления стройности фигуры достаточно агрессивные, и при наличии любых патологий внутренних органов подобные эксперименты лучше не ставить.

По крайней мере, предварительная консультация специалиста просто необходима.

Суть веганской диеты Бейонсе

Основа такого похудения – полный отказ от продуктов животного происхождения на срок в 25 дней. Придется отказаться не только от мяса, рыбы и морепродуктов, но и от яиц, молока и кисломолочных продуктов. Во время такого ограничения нельзя употреблять:

  • сладкие газированные напитки;
  • вводить в меню сухарики с химическими вкусовыми наполнителями, чипсы;
  • употреблять алкоголь, даже если он относится к некрепким напиткам;
  • посещать заведения фастфуда;
  • вводить в меню десерты, выпечку.

Диетологи подчеркивают, что переход к веганской диете должен быть постепенным. Сначала отказываются от мяса, затем от рыбы и последовательно от яиц, молока и кисломолочной продукции. Причем отказ от каждого продукта должен закрепляться в течение 3-7 дней.

Читайте также:  Как похудеть? Подробно о похудении

Меню для похудения

Приемов пищи должно быть 5 раз в сутки и стоит придерживаться следующего распорядка:

  • на утро есть каши, сваренные на воде без добавления сливочного масла, но с фруктами или овощами на выбор;
  • днем разрешается съесть любое горячее блюдо из растительной пищи;
  • вечером тоже на стол подается горячее;
  • второй завтрак и полдник – это фрукты.

Примерное меню веганской диеты может быть таким:

Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе!

В мире, наверное, нет ни одной женщины, которая бы не завидовала идеальной фигуре известной певицы Бейонсе. Даже несмотря на то, что она во время беременности набрала много лишнего веса, после родов ей удалось с легкостью с ними расстаться и даже стать еще худее, чем до беременности. В чем секрет, спросите вы? Секрет в диете, которую певице посоветовал ее друг. А диета называется вегенская.

Вегенская диета по мнению диетологов является самой строгой и небезопасной для организма. Бейонсе всегда выделялась среди остальных известных личностей в шой-бизнесе тем, что она постоянно сидела на жестких диетах, совершенно не опасаясь за свое здоровье. Возьмем ту же самую лимонную диету, на которой певица «сидела» два раза в год. Благодаря ей Бейонсе скидывала до 9 кг всего за 10 дней, при этом результат длился очень долго.

А суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять на протяжении 10 дней только приготовленный своими руками сок из нескольких видов лимона, жгучего красного перца и кленовый сироп. Но сейчас не об этом. Давайте поговорим о том, что собой представляет вегенская диета Бейонсе и каких результатов можно достичь, «сидя» на ней.

Суть вегенской диеты для похудения

Суть вегенской диеты заключается в полном отказе от пищи животного происхождения, в том числе и от молока и яиц. Продолжительность данной диеты более 2-х месяцев. За это время можно скинуть от 20 и более кг. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Однако данная диета негативным образом влияет на состояние здоровья. Во время «сидения» на ней могут наблюдаться:

  • сильные головные боли;
  • сбои в менструальном цикле;
  • кровотечение;
  • боли в животе;
  • общее недомогание и слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • повышение температуры тела;
  • обострение хронических заболеваний.

Если Бейонсе является вашим кумиром, и вы готовы пойти на такие жертвы, как отказ от продуктов животного происхождения, тогда вам следует знать, что прежде чем исключать из рациона мясо и полностью переходить на растительную пищу, необходимо заранее подготовить свой организм.

Сначала попробуйте отказаться от мяса и мясных изделий (колбасы, сарделек и т. д.). Однако делать это необходимо постепенно. После того, как вы отказались от мясных продуктов подождите месяц, а лучше два, пока ваш организм привыкнет к новому образу жизни. Затем начинайте отказ от молока, а затем от яиц и других молочных и кисломолочных продуктов. Делать это нужно также постепенно.

В общей сложности на подготовку организма к диете у вас должно уйти минимум 6 месяцев. За это время вы заметите, что вас вес начал снижаться. А после того, как вы полностью перейдете на растительную пищу, вес начнет уходить намного быстрее. Однако следует понимать, что организму необходимы жиры и белки животного происхождения, поэтому «засиживаться» на данной диете не стоит, но и возвращаться к привычному рациону следует также постепенно.

Если во время отказа от привычного рациона у вас будут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты вам следует отказаться и найти другой, более подходящий вам, способ похудеть.

А если ваш организм отреагировал нормально на нововведения, то для того, чтобы ваше похудение проходило вкусно, мы вам советуем просмотреть следующие видео-ролики, в которых даны рецепты вегенских блюд.

Видео с рецептами веганских блюд

Видео с рецептом котлет без мяса

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: