Что такое ЛФК в медицине: определение и описание

Что такое ЛФК в медицине: определение и описание

Лечебная физкультура (ЛФК) – совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, которые основаны на использовании методически разработанных и специально подобранных физических упражнений. При их назначении врачи учитывают характер заболевания, его особенности, стадию и степень патологического процесса в органах и системах.

Лечебную физкультуру в Юсуповской больнице назначает лечащий врач, а методику занятий определяет специалист по ЛФК. Лечебная физкультура применяется в различных формах: лечебной и гигиенической гимнастики, ходьбы, спортивных развлечений, подвижных игр. В Юсуповской больнице реабилитологи индивидуально составляют комплекс ЛФК для каждого пациента. Занятия проводят индивидуально, применяют инновационные методики лечебной физкультуры.

Что такое ЛФК в медицине

История ЛФК начинается с древнего Китая, где методики лечебной гимнастики с основным упором на дыхательные упражнения успешно использовались для исцеления больных. Использовать физические упражнения в целебных целях в России начали в 16-17 веках, зачастую в комплексе с физиотерапевтическими процедурами, закаливанием и водолечением. В настоящий момент ЛФК успешно совмещается с медикаментозным лечением, хирургическими вмешательствами, методами физиотерапии, массажем. Лечебная физкультура и спортивная медицина неразрывно связаны между собой, так как спортсменам необходимо быстро и эффективно восстановиться после полученных травм.

В основе лечебного действия физических упражнений лежат нагрузки, строго определённые применительно к каждому пациенту. Выделяют общую тренировку для оздоровления и укрепления организма и специальную тренировку, которая направлена на устранение нарушенных функций в определённых органах и системах.

Комплексы упражнений лечебной физкультурой способствуют увеличению подвижности суставов, уменьшают последствия растяжения мышц. Они позволяют улучшить обменные процессы в патологически изменённых тканях. С помощью ЛФК (фото есть в интернете) пациент может укрепить здоровье, сбросить вес, восстановить нарушенные функции. Применение лечебной физкультуры предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания, ускоряет сроки выздоровления и повышает эффективность комплексной терапии.

Лечебная физкультура – это самостоятельная научная дисциплина. В медицине ЛФК – это метод лечения, который использует средства физической культуры для профилактики, лечения, восстановления нарушенных функций и поддерживающей терапии. В процессе многократного повторения физических упражнений совершенствуются имеющиеся двигательные навыки, восстанавливаются утраченные и развиваются новые физические качества, происходят положительные изменения функции органов и систем. Это в совокупности способствует восстановлению здоровья, тренированности, повышению физической работоспособности и другим положительным сдвигам в состоянии организма человека.

Физическая нагрузка в процессе занятий ЛФК, которые проводят специалисты Юсуповской больницы, соответствует функциональным возможностям пациента. При выполнении физических упражнений повышается функциональная активность внутренних органов. Это связано с активизацией нейрогуморальных механизмов, включением дополнительных регуляторов обмена веществ, действием гормонов желез внутренней секреции, тканевых гормонов, других биологически активных веществ. Под воздействием ЛФК повышается подвижность и уравновешенность процессов возбуждения и торможения, улучшается деятельность зрительного, двигательного, слухового, вестибулярного и тактильного анализаторов.

Формы, методы, задачи и средства ЛФК

К основным формам ЛФК относится:

  • утренняя гигиеническая гимнастика;
  • занятие лечебной гимнастикой;
  • дозированные восхождения (терренкур);
  • экскурсии;
  • прогулки;
  • ближний туризм.

Лечебная физкультура на дому (гигиеническая гимнастика) проводится в утренние часы. Она является хорошим средством перехода от сна к бодрствованию, к активной работе организма. Физические упражнения, которые применяются в гигиенической гимнастике, должны быть нетрудными. Реабилитологи Юсуповской гимнастики не включают в гимнастический комплекс статические упражнения, вызывающие сильное напряжение и задержку дыхания. Подбирают упражнения, которые воздействуют на различные группы мышц и внутренние органы.

Разрабатывая комплекс упражнений, реабилитологи учитывают перенесенное заболевание, состояние здоровья, физическое развитие и степень трудовой нагрузки пациента. Продолжительность выполнения гимнастических упражнений не более 10-30 минут. Комплекс состоит из общеразвивающих упражнений для отдельных мышечных групп, дыхательных, упражнений для туловища, мышц брюшного пресса, на расслабление. Все гимнастические упражнения пациенты должны выполнять свободно, в спокойном темпе, с постепенно возрастающей амплитудой, вовлекать в работу сначала мелкие мышцы, а затем более крупных мышечных групп.

Основной формой проведения ЛФК является занятие лечебной гимнастикой. Каждая процедура состоит из трёх разделов:

  • вводного;
  • основного;
  • заключительного.

В ЛФК используют как общеукрепляющие, так и специальные упражнения. При составлении плана занятия реабилитологи соблюдают принцип постепенности и последовательности повышения и снижения физической нагрузки, выдерживают оптимальную физиологическую кривую нагрузки. При подборе и проведении упражнений чередуют мышечные группы, которые вовлекаются в выполнение физических нагрузок.

ЛФК выполняет несколько задач. Лечебная задача определяется как цель восстановительных мероприятий на данном этапе развития патологического состояния. Задачи лечения методами лечебной физкультуры определяются представлениями о причине и механизме развития травмы или заболевания. Так, при развитии дыхательной недостаточности у больного пневмонией в остром периоде ведущей лечебной задачей является компенсация дыхательной недостаточности. При бронхиальной астме изменения внешнего дыхания диктуют необходимость улучшения бронхиальной проходимости, снятия спазма и эвакуации патологического содержимого бронхов.

В комплексной терапии могут фигурировать следующие задачи:

  • нормализация вегетативных нарушений;
  • восстановление нарушенных или утраченных двигательных навыков;
  • восстановление нормальной структуры движения после травмы или реконструктивных операций.

Подбор средств ЛФК проводится в соответствии с лечебными задачами. Специальные задачи характерны только для определённой формы патологии и сочетания морфофункциональных изменений. Общие задачи связаны с изменениями реактивности, защитных сил организма, роста и развития пациента, эмоциональной сферы. Они характерны для многих заболеваний.

Для решения специальных задач реабилитологи Юсуповской больницы выбирают средства ЛФК с учётом механизмов трофического и компенсаторного действия. Избирательный массаж оказывает избирательное действие на ткани массируемого участка тела и соответствующего внутреннего органа, связанного с раздражаемой зоной сегментарной иннервации, а специально подобранные дыхательные упражнения оказывают специфическое действие на дыхательную систему. Эффективность ЛФК зависит не только от дозирования физической нагрузки, но и от правильного подбора разнообразных средств, последовательности физических упражнений при однократном занятии и в курсе лечения.

Читайте также:  Елена Сизова: гимнастика второй молодости - комплекс упражнений

Основные правила ЛФК следующие:

  • повторность, регулярность и длительность воздействия, которые необходимы для укрепления двигательного навыка;
  • постепенность повышения физической нагрузки, помогающая избежать физического перенапряжения;
  • всесторонность воздействия с помощью упражнений для разных групп мышц;
  • доступность упражнения в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.

Для усиления тренирующего действия упражнений в клинике реабилитации Юсуповской больницы специалисты ЛФК используют компьютеризированные и механические тренажёры ведущих мировых производителей. Для создания условий, уменьшающих нагрузку, применяют аппараты Экзарта, вертикализаторы, подвесные системы для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, действующие аналогично бассейну.

ЛФК для позвоночника

Чаще всего встречаются следующие искривления позвоночника:

  • сколиоз (в сторону);
  • кифоз (назад);
  • лордоз (кпереди).

Наиболее приемлемыми формами ЛФК при искривлении позвоночника является лечебная гимнастика и занятия в воде. Гимнастические упражнения применяют в исходном положении «лежа», «стоя на четвереньках». Тренируют мышцы спины, ягодичной области, живота. Для исправления дефекта используют специальные корригирующие упражнения двух типов – симметричные и асимметричные. Для увеличения подвижности позвоночника используют упражнения на четвереньках, смешанные висы, упражнения на наклонной плоскости.

Комплекс ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника включает в себя следующие упражнения:

  • ходьба «на четвереньках»;
  • «лодочка» (лёжа на животе нужно тянуться прямыми руками и ногами вверх, побыть од 1 минуты в напряжённом состоянии и вернуться в исходное положение);
  • «ленивый» пресс – лёжа на спине с прямыми ногами, максимально напрячь пресс на несколько секунд, а затем расслабить.

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника выполняется ежедневно, с возрастающими нагрузками. Методика ЛФК при травмах позвоночника делится на четыре этапа. В течение первых десяти дней после травмы ЛФК способствует поднятию общего тонуса, улучшению работы пищеварительной и кровеносной системы, выносливости организма. На втором этапе лечения решаются следующие задачи:

  • нормализация работы внутренних органов;
  • стимулирование процессов регенерации;
  • укрепление мышц;
  • улучшение кровотока.

Основными задачами, решаемыми на третьем этапе лечения, являются укрепление и развитие мышц тазового дна, туловища и конечностей, улучшение мобильности позвоночника и координации движений. Четвёртый этап направлен на повышение мобильности позвоночного столба, дальнейшее развитие и укрепление мышц, восстановление правильного навыка ходьбы и здоровой осанки.

ЛФК в травматологии

Реабилитологи выбирают методики ЛФК при травмах в зависимости от периода заболевания. Задачами первого периода, соответствующего острой травме, является нормализация психоэмоционального состояния пациента, улучшение обмена веществ, деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, выделительных органов. Во втором периоде применяются следующие формы ЛФК: утренняя гимнастика, пешие прогулки, дозированные бег и ходьба, плавание. Третий период проходит в реабилитационном центре или в санатории. Задачами ЛФК этого периода являются:

  • окончательное восстановление функций;
  • адаптация организма к бытовым и производственным нагрузкам;
  • формирование компенсаций, новых двигательных навыков.

В Юсуповской больнице реабилитологи индивидуально подходят к выбору средств и методик ЛФК при спинальной травме, после операции на коленном суставе, при гипертонии, после инсульта и других заболеваний. Для того чтобы пройти курс реабилитации с использованием новейших методик звоните по телефону Юсуповской больницы.

Лечебная физкультура и спортивная медицина

Лечебная физкультура и восстановительная медицина — отдельная специфическая область медицины, которая изучает проблемы здоровья, физического развития спортсменов и любителей спорта, влияние физической культуры и спорта на организм человека, диагностику, лечение и профилактику заболеваний и повреждений, связанных с занятиями спортом, а также разработка рекомендаций, обеспечивающих достижение максимального эффекта от занятий физкультурой и спортом.

В классическом понимании спортивный врач (ЛФК) работает не только с командой спортсменов. Это может быть профессиональный клуб или любительская команда – его пациентами являются все члены этой команды, включая тренера, а так-же обычные люди, занимающиеся физкультурой и любительскими видами спорта.

Спортивная медицина и работающие в этой отрасли врачи и специалисты, решают множество вопросов из самых разных медицинских направлений, среди которых:

Терапевтический профиль

Спортивный врач должен быть отличным врачом общей практики, поскольку никто не исключает вероятности, что спортсмен может заболеть ОРВИ, у него может случиться тахикардия, заболеть голова и т.п.

Спортивная травматология и ортопедия

Травмы в спорте неизбежны. Поэтому врачу, который курирует команду во время тренировок и соревнований, необходимо быстро и четко понять, какая случилась у спортсмена травма. Врач должен знать и уметь применять ортопедические и травматические тесты, чтобы выяснить, случилось ли повреждение опорно-двигательного аппарата, или все обошлось, что называется, «малой кровью», и спортсмен может продолжать выступление или тренировку.

Хирургия

Наряду с неинвазивными методами, спортивный врач должен обладать и хирургическими навыками. В некоторых видах спорта, например, в боксе с человеком может случиться так называемое ургентное состояние – происшествие, которое требует вмешательства врача, но при котором его можно не везти в больницу. Например, после удара случился небольшой разрыв мягких тканей в области лица. В этом случае врач обязан оценить тяжесть состояния, оказать первую медицинскую помощь и наложить швы. Чаще всего в подобных происшествиях именно спортивные врачи команд обрабатывают легкие раны пациентов, не отправляя их в стационар. Тяжелые травмы случают редко, но и в этом случае именно спортивный врач оказывает реанимационные мероприятия до прибытия бригады скорой помощи.

Читайте также:  На правах рекламы: Лечение позвоночника аппаратом Кандадзя

Спортивная фармакология

Спортивный врач должен отлично знать фармакологию. Это касается и средств терапевтического профиля (от насморка, диареи и т.п.), и узкоспецилизированных препаратов, улучшающих работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При этом, в свете последних антидопинговых скандалов понятно, что именно спортивный врач должен хорошо знать антидопинговое законодательство, которое ежегодно обновляется.

Физиотерапевтические методы лечения позволяют уменьшить прием фармакологических препаратов, а в некоторых случаях – и вовсе от них отказаться. Физические факторы (тепло, магнитное поле, свет и другие) благополучно воспринимаются организмом и позволяют достичь значительных успехов в лечении множества заболеваний.

ЛФК клиники – это специализированные медучреждения, в которых профессиональные врачи (остеопаты, физиотерапевты) занимаются изучением механизмов воздействия, а также разработкой методов лечебной гимнастики и остеопатических приемов, оказывающих положительное влияние на весь организм. Комплексный подход при составлении реабилитационной программы ЛФК с включением мануальных техник, позволяет достичь максимальных результатов по восстановлению утраченных функций. Кроме того, использование остеопатического массажа и методик лечебной гимнастики дает возможность сократить дозировку принимаемых медикаментов либо вовсе прекратить их прием.

Врач ЛФК (детский) — это квалифицированный специалист, который выполняет лечение и профилактику заболеваний кардио-сосудистого характера, опорно-двигательного аппарата и прочих патологий у детей, с помощью специальных физических упражнений. Упражнения, применяемые при лфк, способствуют укреплению и восстановлению организма. Комплекс данных упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от особенности и стадии заболевания ребенка, а так же с учетом данных о ранее проводимой терапии и наличии сопутствующих патологий. Помимо этого, врач, специализирующийся на лечебной физкультуре, взаимодействует с другими направлениями медицины, в частности с остеопатией. Остеопатия в комплексе с лечебной физкультурой позволяет производить профилактику и лечение различных патологий у детей. Нередко педиатры рекомендуют записываться к врачу на лфк в целях профилактики заболеваний и для правильного развития ребенка.

Лечебная гимнастика – неотъемлемая составляющая любой оздоровительной программы. Ее цель заключается в максимальной активизации двигательных возможностей для предупреждения и терапии болезней и их обострений. Приемы остеопатии и физическая нагрузка подбираются с учетом возраста, пола, анатомо-физиологических особенностей, наличия и характера сопутствующих патологий, а также степени нарушений утраченных функций.

При каких заболеваниях показана ЛФК

Кроме реабилитации пациентов после перенесенных травм и хирургических вмешательств, лечебная физкультура в комплексе с остеопатическим массажем в клинике ЛФК используется для терапии широкого спектра патологических отклонений и заболеваний.

К ним относятся:

  • Болевые синдромы (дорсалгия, миалгия, люмбалгия, цервикалгия, артралгия);
  • Патологии опорно-двигательного аппарата (дорсопатии, артриты, остеохондроз, артрозы, радикулиты, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие);
  • Сердечно-сосудистые болезни (гипертензия, атеросклероз, варикоз, гипертония, ишемия);
  • Ожирение;
  • Заболевания пищеварительных органов (гастриты, хронические запоры, язвы двенадцатиперстной кишки, желудка, рефлюксная болезнь, колиты);
  • Патологии органов дыхания (трахеиты, синуситы, последствия пневмонии, фарингиты, плевриты, бронхиальная астма, риниты, бронхиты);
  • Аллергические болезни;
  • Урологические, гинекологические заболевания.

Специфика применения и принципы лечебной гимнастики

В зависимости от поставленных целей, лечебная физкультура может назначаться как самостоятельный метод терапии или как вспомогательная методика лечения. В качестве самостоятельного способа ЛФК позволяет восстановить или перестроить двигательные функции, нарушенные болевыми синдромами или заболеваниями, а также скорректировать изменения, спровоцированные расстройствами иннервации.

Проведение курса лечебной гимнастики помогает достичь следующих результатов:

  • Улучшить физические способности и двигательную активность;
  • Снизить интенсивность болевых ощущений (облегчение или полное устранение болей);
  • Нормализовать работу органов пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • Стабилизировать состояние нервной системы.

В составе комплексной программы лечебная гимнастика помогает повысить результативность мануальных методов лечения и закрепить результаты остеопатического массажа, сделав их более долговременными и стойкими.

Залогом успешного проведения методик лечебной гимнастики будет соблюдение следующих принципов построения физических занятий:

  • Регулярность;
  • Системность;
  • Динамичность;
  • Длительность;
  • Дозированность (умеренность) нагрузок;
  • Комплексность;
  • Цикличность;
  • Использование разнообразных методик и современных разработок;
  • Индивидуальность разработки упражнений с учетом состояния здоровья, физической подготовки и возраста пациента, характера болезни.

Особенность лечения ребенка у врача лфк

Комплексный подход к физическим упражнениям актуален не только при лечении заболеваний, а также в тех случаях, когда существует необходимость восстановления после травм, в послеоперационный период. Самыми частыми показаниями для занятий детской лфк выступает профилактика или лечение таких заболеваний как: сколиоз, остеохондроз, лордоз, кофоз, и другие патологии позвоночника. Особенно это важно для ребенка, занимающегося спортом, ведь использование правильных упражнений при травмах способствует ускорению заживления.

Лечебную гимнастику используют для восстановления пациентов при параличах (в частности ДЦП) и неврозах, а также с целью терапии заболеваний сердца и сосудистой системы. Стоит прислушаться к врачам, которые рекомендуют для профилактики и укрепления иммунитета, применять лечебную физкультуру с раннего возраста ребенка. В этом возрасте переносимые болезни могут очень сильно отразиться на его иммунной системе. Использование лечебной физкультуры усиливает обмен веществ, повышает стойкость организма к воспалительным процессам, нормализуются все функции организма.

Обязанности детского врача, специализирующегося на лфк и остеопата

Общая информация о данных специалистах поможет подобрать грамотного доктора и составить общее представление о таком комплексе лечения.

Врач должен иметь соответствующее образование и практические навыки. Также хорошо, если доктор детской лфк и остеопат имеют задатки психолога. Основная обязанность детских врачей данной специализации — это обследование больных и контроль за пациентом в учреждении, где проходит лечение. Врач, специализирующийся на лечебной гимнастике подбирает программу упражнений, контролирует и анализирует их выполнение. Остеопатический специалист воздействует на организм ребенка посредством применения ручных методик, это позволяет устранить причину заболевания и укрепить общее состояние больного.

Читайте также:  Что можно есть после тренировки вечером: правила питания для успеха

Противопоказания к назначению лечебной физкультуры

Лечебная физкультура, как и любая оздоровительная методика, имеет ряд противопоказаний. Как правило, у них временный и относительный характер. Лечебная гимнастика не назначается при наличии у пациента следующих патологических отклонений:

  • Внутренняя или наружная геморрагия, патологии свертываемости крови;
  • Повышенная температура тела;
  • Эмболии, тромбозы;
  • Ярко выраженные болезненные ощущения любой локализации;
  • Интоксикация;
  • Течение острых воспалительных, инфекционных болезней;
  • Психические расстройства;
  • Злокачественные опухолевые новообразования;
  • Метастазы;
  • Необратимо прогрессирующие заболевания.

Также упражнения не проводятся при наличии инородного тела в области крупных сосудов и нервных стволов.

Интенсивность и продолжительность занятий, набор упражнений и методика лечебной гимнастики определяются персонально для каждого пациента после проведения ряда инструментальных и лабораторных обследований. Это позволит оценить состояние его здоровья и определить наличие возможных противопоказаний. Индивидуальный и комплексный подход к разработке программы упражнений, дополненной остеопатическим массажем, обеспечат лучшие результаты ЛФК в нашей клинике и ее максимальную результативность в лечении ряда заболеваний, реабилитации после перенесенных травм, операций.

Остеопатия

Остеопатия не является обязательным пунктом в образовании спортивного врача. Но поскольку практически все спортивные врачи, работающие в Остеополиклиник, владеют остеопатическими методиками и являются дипломированными специалистами в этой области, нужно рассказать о преимуществах, которые дает остеопатия, если мы говорим о спортивной медицине.

Самое главное: остеопатия лечит без лекарств и в своем арсенале имеет мануальные немедикаментозные, но очень эффективные и совершенно безопасные стимулирующие методики. Ведь врач-остеопат может своими чуткими руками, воздействуя на организм пациента, улучшить иммунные, обменные процессы в тканях, нормализовать кровообращение и лимфоток, вернуть подвижность суставам, связкам, решить самые разные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем самым врач способен привести в нужный тонус весь организм, улучшить его общее состояние и высвободить его скрытые резервы, что важно и во время тренировок для достижения лучшего результата, и перед соревнованиями. Так что можно сказать, что специалисты-остеопаты, прошедшие школу спортивных клубов, готовы предоставить в распоряжение спортсменов те методики, которые применяют в своей практике, и которые, по сути, могут использоваться как совершенно легальный «допинг».

Также остеопатические методики очень хорошо работают как профилактика различного рода травм и растяжений, нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

В остром периоде (например, при травме) остеопатия становится отличным подспорьем, поскольку обеспечивает быстрый и эффективный противоотечный и обезболивающий эффект, и это без приема каких-либо обезболивающих лекарств! В подостром периоде (то есть когда процесс заживления уже начался) мягкотканные остеопатические техники позволяют улучшить объем движения и биомеханику в суставах, мышцах и т.д., что улучшает дальнейший реабилитационный прогноз и ускоряет выздоровление.

В периоде активного восстановления остеопатические техники увеличивают эффект лечебной физкультуры и других реабилитационных мероприятий. И неважно, идет речь о профессиональном спортсмене или человеке, далеком от спорта – если для решения проблемы с опорно-двигательным аппаратом вовремя обратиться к спортивному врачу, владеющему остеопатическими методиками, можно не только ускорить выздоровление, но и добиться более стойкого и пролонгированного эффекта от лечения.

ЛФК: что это и для чего

Многие познакомились с этой аббревиатурой еще в детстве, когда ездили на отдых в лагерь или санаторий. Что же это такое? Узнайте из статьи.

Что такое ЛФК

ЛФК – это лечебная физкультура, в основе которой комплексные упражнения для восстановления, поддержания и профилактики травм и заболеваний. Причем это могут быть не только физические травмы и заболевания, но и психические или соматические.
Лечебная физическая культура основана на позитивном воздействии специализированных комплексов упражнений на внутренние органы, суставы, мышцы. ЛФК помогает закалить организм, способствует ускорению обмена веществ и улучшению кровообращения. В процессе занятий физическими упражнениями человек лучше ощущает и понимает свое тело и процесс выздоровления происходит быстрее.
Одной из форм ЛФК является лечебная гимнастика – комплекс несложных общеукрепляющих физических упражнений. Врач тщательно подбирает упражнения, учитывая общее состояние организма и особенности заболевания. Гимнастикой можно заниматься самостоятельно (после проработки движений со специалистом), индивидуально со специалистом, либо на групповых занятиях. Одним из главных условий для результативности проведения ЛФК является дыхание. Дышать нужно правильно – глубокий вдох носом, глубокий выдох ртом. Необходим предварительный инструктаж врача, практикующего ЛФК.

Где и как проводится ЛФК

ЛФК может проводиться как без всякого инвентаря, так и с использованием тренажеров. ЛФК также может проводиться в бассейнах (плавание, аквааэробика). Очень полезен метод терренкур – пешие прогулки, восхождение по скалистым местам, склонам. Такие прогулки обычно входят в оздоровительную программу санаторно-курортного лечения.
Для лучшего эффекта ЛФК проводят в комплексе с массажем и физиотерапией. Обычно ЛФК дополняют физиотерапевтическими процедурами, такими как:
– лазеротерапия (лечение монохроматичным светом, производимым лазером)
– криотерапия (воздействие холодом)
– диадинамотерапия (лечение электрическим током частотой 50–100 Гц)
– электростимуляции (воздействие электричества на нервы и мышцы посредством миостимулятора и электродов)
– электрофорез.

Когда назначается ЛФК

Как правило, ЛФК проводят для лечения заболеваний в следующих областях медицины:
– кардиология (для лечения гипертонии и других болезней сердца, связанных с кровообращением);
– ортопедия (для лечения плоскостопия, артритов, остеоартрозов);
– неврология (остеохондроз, радикулит);
– пульмонология (болезни легких и бронхов);
– травматология (для ускорения заживления в послеоперационный период и для восстановления в реабилитационный период различных переломов, вывихов и повреждений мягких тканей);
– при заболеваниях ЖКТ;
– эндокринология (сахарный диабет, ожирение);
– гинекология (для лечения гормональных нарушений, профилактики воспалительных процессов).
ЛФК может назначаться перед определенными операциями брюшной полости и грудной клетки и после этих операций в качестве профилактических действий. ЛФК также применяется в акушерстве, когда требуется изменить положение матки и плода в ней, а также для реабилитации в постродовой период.

Читайте также:  Бег или велосипед: что лучше для похудения и эффективнее сжигает калории

ЛФК часто назначается детям. Лечебная физкультура помогает предотвратить определенные заболевания, укрепить детский организм, дать выход негативным эмоциям. Как правило, ЛФК для детей назначают в следующих случаях:
– при частых простудных заболеваниях
– при ожирении
– при ДЦП и других заболеваниях центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата
– при гиперактивности.

Эффективность лечебной физкультуры проверена веками. В Древней Греции физические упражнения считались обязательной составляющей любого лечения. Древнеримский врач Гален рекомендовал больным гимнастические упражнения и массаж, а также греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и прогулки. Врач и философ средневекового Востока Ибн-Сина (Авиценна) в «Каноне врачебной науки» широко пропагандировал физические упражнения. Особое значение гимнастики и двигательного режима подчеркивали и выдающиеся русские ученые-медики М.Я. Мудров, Н.И. Пирогов, Г.А. Захарьин и др.

Влияние пива на организм человека

Пиво – напиток, получаемый спиртовым брожением солодового сусла с помощью пивных дрожжей, обычно с добавлением хмеля. Содержание этилового спирта в большинстве сортов пива 3–6 % об. (иногда и выше, крепкое содержит как правило 8 % об., максимально – 14% об), сухих веществ (в основном углеводов) — 7–10 %, углекислого га-за — 0,48–1,0 % (по материалам Википедии).

Реклама пива показывает нам, что пиво – путь к легкому общению, атрибут веселья и отдыха после заслуженного трудового дня. Но на то она и реклама. И в сознании откладывается, что пиво – слабоалкогольный напиток и менее вреден, чем крепкие спиртные напитки. Тем не менее, пиво – еще раз подчеркнем – содержит этиловый спирт и является алкогольным продуктом.

Напомним, что этиловый спирт широко используется в промышленности как растворитель и в медицине как дезинфицирующее средство.

Поступивший в организм этиловый спирт действует на кору головного мозга: под влиянием алкоголя проявляется преобладание процессов возбуждения над процессами торможения.

В больших дозах этиловый спирт вызывает угнетение функций как спинного, так и продолговатого мозга. Под влиянием этилового спирта может наступить смерть в результате паралича дыхательного центра. В последнее десятилетие острые отравления этиловым спиртом занимают первое место (около 60%) среди отравлений другими токсическими веществами. Алкоголь не только вызывает острые отравления, но и способствует скоропостижной смерти от других заболеваний (прежде всего, от заболеваний сердечно-сосудистой системы).

Замаскированность алкоголя в изделиях «слабоалкогольных» приводит к тому, что их употребляют чаще и в больших объемах. Юношеский алкоголизм чаще всего начинается именно с пива. Бутылка крепкого пива соответствует приблизительно 75 граммам водки. 32 % алкоголиков стали ими в результате систематического употребления пива.

Регулярное употребление пива (как и других алкогольных напитков) вызывает структурные изменения в организме, перерождение в тканях и их атрофию: феномен «бычьего сердца», гормональное изменение, цирроз печени, стойкое расширение сосудов лица (особенно сосудов носа), увеличивается риск рождения детей с умственной и физической недостаточностью. Кроме этого, алкогольное опьянение часто является причиной несчастных случаев в быту, на производстве, транспорте и т. д., приводит к нарушению общественных норм, закона.

Современные пивовары обязаны использовать только разрешенные пищевые добавки, однако были случаи, когда для обеспечения сохранности напитка в пиво добавляли формалин (дезинфицирующее и дезодорирующее средство, его используют для сохранения анатомических препаратов, дубления кож, для бальзамирования). Это вещество вызывает омертвление тканей. А для обеспечения сохранения «пивной шапки» использовали хлорид кобальта, который обладает высокой токсичностью для организма.

Посмотрим на пиво более пристально

Алкоголь расширяет сосуды, непроизвольно провоцируя повышение давления. Регулярное употребление пива делает такое состояние организма хроническим, и сердечно – сосудистой системе приходится перестраиваться на новый лад работы – как при повышенной нагрузке. В результате «изнашивается» сердечная мышца , которая не справляется со своими задачами. Получается, что главный вред пива для мужчины кроется в возникновении самых частых мужских заболеваний – ишемической болезни сердца, инсультов, инфарктов.

Пиво, согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения – одна из причин возникновения рака прямой кишки . А все из-за растительных смол, которые, являясь сильнейшими канцерогенами, в большом количестве содержатся в шишечках хмеля.

Вред пива для организма проявляется в нарушениях ЖКТ: желудок страдает от употребления любых газированных напитков, в том числе и от пива. Углекислота повышает кислотность желудочного сока, что приводит к гастриту – заболеванию, создающему благоприятную среду для размножения Helicobacter pylori. Эти бактерии являются причиной язвенной болезни желудка, которая часто переходит в опухоли онкологического характера.

От пенного напитка нарушается работа печени (цирроз печени, гепатит), селезенки и поджелудочной железы. Очень вреден холодный алкоголь, или тот, который разбавляется охлажденными напитками и льдом. Дело в том, что холодное питье и еда отрицательно воздействуют на селезенку, а она отвечает за питание и увлажнение тканей и мышц и за распределение жидкостей в организме. При воздействии на селезенку холодом возникают утомление и недостаток сосредоточенности, что приводит к ослаблению всего организма. Когда пищеварительный тракт ослаблен и охлажден, это может сопровождаться отсутствием аппетита, скоплением газов и чувством переполненности.

Читайте также:  Как правильно дышать при беге: техника дыхания во время пробежки

В хмельном напитке содержится кадаверин – ядовитое химическое соединение, обладающее нервно – паралитическим действием и оказывающее губительное влияние на нервные клетки .

Пиво – напиток с гормональной активностью. Многократные исследования подтвердили, что в пиве присутствует аналог женских половых гормонов фитоэстрогены. По внешнему виду мужчины можно определить злоупотребляет он пивом или нет. Ведь у любителей хмельного напитка, происходит феминизация организма: жир откладывается в бедра и бока, увеличиваются груди и живот, уменьшается количество волос на теле и лице. Со временем у мужчин снижается потенция, ухудшается качество спермы. Тем, кто увлекается пивом 10-15 лет, импотенции избежать вряд ли удастся .

Наконец, частые позывы к мочеиспусканию вовсе не тренировка почек, а повышение риска сужения их сосудов. В случае видоизменения сосудистой системы и в условиях активного употребления пива в почках повышается вероятность кровоизлияния, которое, в свою очередь, может привести к летальному исходу.

Несмотря на то что напиток из солода и хмеля является слабоалкогольным по сравнению, например, с водкой или коньяком, привыкание к себе он вызывает в 4 раза быстрее, чем к крепкому алкоголю . Пивной алкоголизм – это заболевание, наступление которого очень сложно отследить, но встречается оно гораздо чаще, чем все остальные виды алкогольной зависимости. Из-за невысокого содержания спирта, пива за один вечер можно выпить много. И если вы часто испытываете непреодолимое желание «пропустить кружечку-другую с друзьями», если не можете расслабиться после трудового дня без бутылки пива, если после его употребления у вас случаются кратковременные провалы в памяти, задумайтесь: вы незаметно стали пивным алкоголиком.

По материалам Екатеринбургского городского
центра медицинской профилактики

Можно ли пить алкоголь после тренировки?

Алкоголь и спорт несовместимы – это аксиома, которую никто не возьмется опровергать. Но почему-то большинство посетителей спортзалов считают, что строгие правила созданы для профессионалов. А если заниматься фитнесом исключительно для поддержания здоровья, то и алкоголь после тренировки не повредит. Так ли это? Попробуем разобраться!

Вред и влияние алкоголя на тренировки

Когда Фабио Капелло тренировал команду футбольного клуба «Рома», он разрешал своим подопечным после удачной игры выпить бокал пива. Хотя категорически был против употребления колы и соков.

Отпраздновать громкую победу бокалом пенного напитка может и стоит. Но пока вы далеки от звания чемпиона, задумайтесь о том, как отреагирует организм на поступление в кровь этанола сразу после тренировки.

Любые спиртосодержащие напитки – это яд! И первый удар всегда приходится на печень. Она изо всех сил старается расщепить спирты и вывести токсины из организма. Хотя в это же время могла быть занята более полезным делом: разрушать молочную кислоту, превращая ее в глюкозу.

Таким образом после бокала вина или коньяка организм спортсмена занимается не восстановлением мышечной ткани, а борьбой с интоксикацией. И заметить это можно по изменившемуся самочувствию.

Последствия принятия алкоголя:

1. Боль в мышцах

Любая тяжелая физическая работа и тренировка в зале в том числе неизбежно приводят к микроразрывам мышечных волокон. Но при правильном питании и достаточном количестве сна крепатуры по утрам у опытного спортсмена не бывает. Алкоголь помешает этому процессу, и на следующий день вы снова ощутите себя новичком после первой в жизни серьезной тренировки.

2. Ощущение слабости

Замедление синтеза мышечных белков замедляет процесс восстановления и ощутимо снижает силу мышц. Так что даже не пытайтесь на следующий день повторить успех предыдущих занятий: в лучшем случае форма вернется через 2-3 дня.

3. Обезвоживание

В процессе занятий спортом организм теряет большой объем жидкости, а алкоголь из-за своего мочегонного действия лишь усугубит этот процесс. При обезвоживании снижается объем плазмы крови, что в свою очередь провоцирует сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Все это лишь видимые нарушения. Пока вас мучает головная боль и жажда, внутри бушует настоящая гормоно-ферментная буря:

  • Тестостерон. Мужской половой гормон, отвечающий, в том числе, за рост мускулатуры. Алкоголь в больших дозах бьет прямо в цель – выработка тестостерона почти полностью прекращается. Страдает сексуальная сфера и тормозится набор мышечной массы.
  • Соматотропин. Гормон роста ускоряет жиросжигание, препятствует отложению подкожного жира. Больше всего угнетает выработку соматотропина пиво. Именно поэтому этот напиток так же опасен, как коньяк или водка.
  • Кортизол. Гормон стероидной природы. Разрушает белки, повышает уровень глюкоз в крови, спообствует увеличению жировых отложений. С каждым бокалом вина уровень кортизола в организме увеличивается.
  • Гликоген. Полисахарид и основной источник энергии для мышц. Алкоголь тормозит его синтез, заставляя, измученные нагрузкой, мышечные волокна, в буквальном смысле голодать

«Заметят» присутствие токсина в организме практически все органы и системы:

  • Печень. Лишится питательных веществ и ощутит обезвоживание, из-за чего будет работать в усиленном режиме.
  • Нервная система. Отреагирует на гибель нейронов, отвечающих за нервные импульсы, ухудшением памяти и снижением работоспособности.
  • Желудочно-кишечный тракт. Алкоголь повреждает слизистую желудка и пищевода. При регулярном употреблении провоцирует развитие гастрита, язвенной болезни, панкреатита. Но даже однократное употребление может закончиться кишечным расстройством и долгим восстановлением.
  • Дыхательная система. Этанол высушивает слизистую оболочку дыхательных путей, повреждает клетки легочной ткани и нарушает в них газообмен.
  • Сердце. Учащенное сердцебиение, одышка, покраснение кожных покровов – именно так наш главный мотор пытается сообщить об избыточности нагрузки.
Читайте также:  Упражнения при остеопорозе позвоночника для пожилых

То, насколько губительным будет воздействие этанола на организм спортсмена, во многом зависит от дозировки:

Дозировка Влияние на организм
до 25 г чистого спирта на 70 кг веса Небольшое тонизирующее действие
Торможение нервной системы
Замедление процесса катаболизма мышц
Остановка распада жиров
25–35 г чистого спирта на 70 кг веса Завершение тонизирующего эффекта
Повышение уровня кортизола
Остановка процесса регенерации клеток
от 35 г чистого спирта на 70 кг веса Блокирование секреции гормона роста
Стремительная потеря мышечной массы
Накопление жировой ткани

Для справки: в 100 г водки – 40 г этанола, в бутылке светлого пива – 25 г чистого спирта, в 200-граммовом бокале сухого вина – 18 г спирта.

Можно ли пить алкоголь до или после тренировки?

Ни один тренер никогда не допустит к силовой тренировке спортсмена, если тот пришел в зал нетрезвым. Уже через минуту после употребления этанол начинает свое губительное действие: красные кровяные тельца слипаются, и, попадая мозг, вызывают кислородное голодание.

Даже небольшая доза алкоголя до тренировки:

  • повышает температуру тела;
  • нарушает терморегуляцию;
  • вызывает повышенную потливость;
  • сгущает кровь;
  • понижает артериальное давление.

Сам спортсмен ощущает прилив сил и бодрости, но это – первый симптом интоксикации. Ощущение всесильности – самообман. Расщепляясь, этанол влечет за собой снижение мышечного тонуса и нарушение координации. Внимание притупляется, болевой порог снижен.

Если начать занятие, пульс резко увеличится. Из-за повышенной вязкости крови могут возникнуть тошнота и головокружение. Спортсмен может потерять сознание или получить серьезную травму.

Принятие алкоголя в день тренировки чревато травмами и резким нарушением в работе сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфарктов и инсультов.

Научный эксперимент

Наглядно продемонстрировать спортивному сообществу вред алкоголя после тренировок в 2014 году взялась группа ученых из Австралийского католического университета, Университета Бонда в Кливленде и Университета МакМастера в Канаде.

Для эксперимента пригласили молодых здоровых мужчин, которые регулярно тренируются на протяжении нескольких лет. Им было предложено проводить интенсивную тренировку лишь раз в две недели.

А после тренировки каждая группа испытуемых получала разное питание:

  • Rest. Контрольная группа не меняла своего питания и не употребляла алкоголь.
  • PRO. Дополнительно принимали сывороточный протеин сразу и через 4 часа после тренировки.
  • ALC-PRO. Кроме сывороточного протеина мужчинам давали по 300 граммов водки в день тренировки небольшими порциями.
  • ALC-CHO. Этой группе испытуемых выдавалась не только водка, но и быстрые углеводы в виде 25 г мальтодекстрина.

Результаты эксперимента были вполне ожидаемы: Группа ALC-PRO продемонстрировала снижение синтеза мышечного белка на 24% в сравнении с контрольной группой, группа ALC-CHO – на 37%.

Таким образом, алкоголь категорически противопоказан как до, так и после тренировок! Выпитый до занятия, он создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск травматизма. Употребление этанолсодержащих веществ после тренинга тормозит процесс восстановления и препятствует набору мышечной массы.

То, насколько сильным будет откат в развитии тела, представить помогут несколько примеров:

Ситуация Последствия
Единоразовое употребление алкоголя до состояния легкого опьянения Равносильно пропуску одной тренировки
Единоразовое употребление алкоголя до состояния сильного опьянения Снижение силовых показателей на 1-2 недели
Частое употребление алкоголя даже понемногу (0,5 литров пива 3-4 раза в неделю) У 85% спортсменов полная остановка прогресса в зале. Постоянное снижение процента мышечной массы, независимо от прилагаемых усилий на тренировках

Существует еще одна веская причина отказаться от алкоголя: этанол вымывает из организма витамины А, С, витамины группы В, цинк и кальций. Все эти элементы очень важны в бодибилдинге: они участвуют в производстве эндогенных анаболических гормонов. Без их синтеза в достаточном количестве ни качественное восстановление, ни набор мышечной массы невозможны.

Есть ли от алкоголя польза?

С завидной регулярностью в изданиях появляются «сенсационные» новости о том, как полезно иногда пригубить бокал пива или выпить 50 граммов коньяка. При регулярном употреблении алкоголю приписывают способность:

  • на 25% снижать риск развития инсульта и инфаркта;
  • повышать уровень «хорошего» холестерина в крови;
  • предотвращать развитие сахарного диабета ІІ типа;
  • препятствовать образованию камней в желчном пузыре.

При этом все исследователи отмечают, что речь идет именно о малых дозах алкоголя. И семь бокалов, выпитых за один вечер субботы, не равнозначны по действию одному бокалу, но выпиваемому каждый день в течение недели.

Чтобы спиртные напитки проявили свою пользу, пить нужно по чуть-чуть, но минимум четыре раза в неделю. Для человека, который живет спортом это недопустимо!

Утверждение о пользе пива после тренировки – миф! Ни одно исследование доказать благотворное влияние напитка на организм спортсмена не сумело. По-прежнему, лучшие напитки после активного тренинга: чистая вода, морс и сок. Если же без пива не обойтись, лучше выбирать темные сорта, богатые антиоксидантами.

Читайте также:  Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника - лечебная гимнастика для спины

Как алкоголь влияет на вес?

Особенно опасен алкоголь для тех, кто тренируется, чтобы сбросить лишний вес. И не только из-за своей высокой калорийности, хотя этот факт тоже стоит учитывать. Рост веса спортсмена спиртные напитки провоцируют тремя способами.

1. Повышение аппетита

Любой алкоголь возбуждает волчий аппетит. Во-первых, из-за своего горького вкуса. Во-вторых, раздражая стенки желудка. Голод после выпивки, на самом деле, непреодолимый.

А учитывая, что механизмы самоконтроля отключаются уже от первого бокала, сдержать себя в руках вы точно не сможете. Каждая новая порция вина или текилы запускает этот процесс снова и снова. Вы переедаете, срываете план трансформации тела и корите себя за слабохарактерность.

2. Задержка жидкости

На следующий день после принятия алкоголя спортсмен обязательно увидит на весах прибавку веса. Это отеки, вызванные этанолом. Конечно, спустя день-два организм выведет лишнюю межклеточную жидкость, но вы наглядно увидите, что бездумное отношение к себе не проходит бесследно.

3. Нарушение обмена веществ

Каждое поступление этанола в кровь сопровождается выбросом инсулина. И если баловать себя пивом хотя бы 2-3 раза в неделю, неизбежно начнется накопление подкожно-жировой клетчатки и жира на внутренних органах. Возникнут стойкие нарушения метаболизма.

В 1 грамме 96-процентного этанола содержится 7 кКал. Добавьте к этому калорийность сахара и усилителей вкуса. Алкоголь – это всегда пустые калории, которые не приносят никакой пользы организму.

Через сколько после тренировки можно пить алкоголь?

Самое худшее, что можно сделать для своего организма – выпить в первый час после завершения физических нагрузок. Первые 60 минут после тренировки – тот критически важный период времени, в который происходит регидратация, восполнение запасов электролитов и энергии.

Гораздо меньше шансов серьезно навредить организму, если между тренировкой и принятием горячительных напитков пройдет 6 часов. Таким образом, планируя вечерние посиделки с друзьями, в зал стоит отправиться до полудня.

Как снизить вред от алкоголя?

Полностью исключить негативное влияние на организм невозможно. Но существуют методики, которые позволят хоть немного снизить ущерб, нанесенный горячительными напитками:

  1. Если знаете, что будете пить, примите 500 мг аскорбиновой кислоты и запейте большим количеством воды.
  2. Не пейте алкоголь на пустой желудок и обязательно закусывайте белковыми продуктами: мясом, рыбой, сыром.
  3. Никогда не смешивайте алкогольные напитки, это лишь усугубит похмелье.
  4. На следующий день начните утро со стакана цитрусового сока. Позавтракайте творогом, фруктами или кашей.

Худшее, что можно сделать на следующий день после бурной вечеринки – выпить крепкий чай или кофе. Кофеин, конечно, взбодрит вас на пару часов, но усугубит обезвоживание организма. И похмелье накроет с новой силой.

  • Примите контрастный душ. При этом разница в температуре воды должна быть минимальной – дополнительный стресс организму сейчас ни к чему.
  • Чтобы справиться с обезвоживанием пейте много чистой негазированной воды. В среднем на каждую порцию алкоголя нужно принять двойную порцию воды. Но если алкоголь был крепкий, даже этого может оказаться недостаточно.
  • После вечеринки с алкоголем отмените интенсивные тренировки в следующие 2 дня. Займитесь стретчингом, включите в распорядок велопрогулку или пробежку в спокойном темпе.
  • Купировать действие спирта помогают и аптечные препараты: Алка-Зельтцер разжижает кровь и снижает нагрузку на сердце; Энтеросгель и Зорекс поглощают и выводят из организма метаболиты спирта.

    Помогают быстро вывести токсины из организма капуста, петрушка и лимон.

    Можно ли совмещать алкоголь и спорт?

    Конечно, от одного бокала пива никто еще не умирал. Но, если тренировки давно стали неотъемлемой частью вашей жизни, пора всерьез задуматься: а чего именно вы ждете от занятий в тренажерном зале?

    Единственная цель ощущать тонус мышц и удерживать вес в пределах нормы – выпивайте на здоровье! Но только не в дни тренировок и в умеренных количествах.

    А вот более глобальные цели, например, заметное снижение массы тела или участие в соревнованиях ставят вопрос ребром: неужели пара банок пива стоит того, чтобы свести на нет долгие часы изнурительной работы над своим телом?!

    И все же некоторые спортсмены любят нарушать правила. Так, в 1989 году канадские студенты решили повеселиться: совместить бег и вечеринку. Так появилась «Пивная миля»: круг вокруг стадиона, бокал пива — и так четыре раза. Идея прижилась и жива до сих пор: пока Америка проводит бег в компании с пенным напитком, Европа устраивает винные забеги на 10, 21 и даже 42 километра.

    Скорость выведения алкоголя из организма

    То, насколько быстро алкоголь покинет ваше тело, зависит от множества факторов:

    • веса тела: так, более тучные люди пьянеют медленнее, а трезвеют гораздо быстрее своих худых приятелей;
    • содержания спирта в напитке: чем крепче алкоголь, тем дольше он будет продолжать свое губительное действие;
    • пола: влияние этанола на прекрасный пол в среднем на 20% ощутимее, чем на мужчин;
    • здоровья печени: при ее врожденных или приобретенных патологиях процесс детоксикации затянется надолго.

    Усредненные данные о сроках выведения алкоголя из организма представлены в таблице.

    Вес человека/ Крепость напитка Кол-во выпитого 60 кг 80 кг 100 кг
    Пиво 4% 100 г 0 ч. 35 мин. 0 ч. 26 мин. 0 ч. 21 мин.
    300 г 1ч. 44 мин. 1 ч. 18 мин. 1 ч. 03 мин.
    500 г 2 ч. 54 мин. 2 ч. 11 мин. 1 ч. 44 мин.
    Пиво 6% 100 г 0 ч. 52 мин. 0 ч. 39 мин. 0 ч. 31 мин.
    300 г 2 ч. 37 мин. 1 ч. 57 мин. 1 ч. 34 мин.
    500 г 4 ч. 21мин. 3 ч. 16 мин. 2 ч. 37 мин.
    Сухое вино, 9% 100 г 1 ч. 18 мин. 0 ч. 59 мин. 0 ч. 47 мин.
    300 г 3 ч. 55 мин. 2 ч. 56 мин. 2 ч. 21 мин.
    500 г 6 ч. 32 мин. 4 ч. 54 мин. 3 ч. 55 мин.
    Шампанское, 11% 100 г 1 ч. 36 мин. 1 ч. 12 мин. 0 ч. 47 мин.
    300 г 4 ч. 47 мин. 3 ч. 35 мин. 2 ч. 21 мин.
    500 г 7 ч. 59 мин. 5 ч. 59 мин. 3 ч. 55 мин.
    Водка, 40% 100 г 5 ч. 48 мин. 4 ч. 21 мин. 3 ч. 29 мин.
    300 г 17 ч. 24 мин. 13 ч. 03 мин. 10 ч. 26 мин.
    500 г 29 ч. 00 мин. 21 ч. 45 мин. 17 ч. 24 мин.
    Коньяк, 42% 100 г 6 ч. 05 мин. 4 ч. 34 мин. 3 ч. 39 мин.
    300 г 18 ч. 16 мин. 13 ч. 42 мин. 10 ч. 58 мин.
    500 г 30 ч. 27 мин. 22 ч. 50 мин. 18 ч. 16 мин.
    Читайте также:  Ниши Кацудзо 6 золотых правил здоровья — упражнения для оздоровления организма

    Среднее время выведения этанола из организма мужчины составляет 0,1–0,15 промилле в час; организма женщины – 0,085–0,1 промилле в час.

    Алкоголь после спорта – можно ли пить до или после тренировки?

    Употребление алкоголя наносит ущерб нашему организму. Бытует мнение, что выпитый раз в неделю бокал вина не причинит критического вреда. Однако Всемирная организация здравоохранения утверждает: даже небольшая порция алкоголя вредит здоровью человека, а безопасной дозы алкоголя не существует. Особенно, когда речь идет о тех, кто занимается спортом. Алкоголь замедляет восстановление, повышает кортизол и эстроген, снижает необходимый для тренировок тестостерон.

    Вред и влияние алкоголя на тренировки

    В большом обзоре исследований о влиянии алкоголя на восстановление после тренировок собраны выводы о том, как употребление алкоголя влияет на физические показатели спортсменов. Почти все приведенные исследования показывают, что так или иначе алкоголь наносит вред восстановительному процессу и, как следствие, тренировочным показателям. Рассмотрим подробнее, как именно влияет алкоголь на организм.

    1. Снижает уровень тестостерона

    Гормон, благодаря которому мышцы способны восстанавливаться после тренировки и расти. Из-за спирта печень вырабатывает токсин, который подавляет производство тестостерона. Без тестостерона невозможна регенерация и рост мышц. Сухая масса мышц будет снижаться, а из-за сниженной скорости регенерации мышцы не будут успевать восстанавливаться между тренировками. То есть все тренировки, направленные на рост мышечной массы, будут бессмысленны, если употреблять алкоголь.

    Параллельно с этим повышается уровень эстрогена. Алкоголь препятствует его разрушению. Высокий уровень эстрогена ускоряет образование жировых отложений, а также может привести к заболеваниям кровеносной системы и щитовидной железы.

    2. Ухудшает работу мозга

    Снижаются когнитивные способности, увеличивается время реакции. Соответственно, если человек осваивает новые навыки и умения на тренировке, совершенствует технику или занимается видом спорта, который требует быструю реакцию и мгновенное принятие решений, алкоголь помешает ему во всем этом.

    3. Препятствует синтезу белков

    Алкоголь влияет на способность организма усваивать белок. Под воздействием алкоголя расщепленный до аминокислот белок не может вновь соединяться и образовывать протеины, из которых строится каждая мышца.

    4. Повышает уровень кортизола

    Кортизол – это гормон стресса, который организм выбрасывает в кровь в критических ситуациях. Он включает экстренный режим, позволяет организму получить дополнительную энергию, чтобы справиться со сложной ситуацией. Но, во-первых, эта энергия получается за счет расщепления мышц. А во-вторых, повышенный уровень кортизола может привести к проблемам со здоровьем. Организм в режиме чрезвычайной ситуации не может существовать длительное время, ему нужно восстанавливаться. Алкоголь этому препятствует.

    4. Вызывает обезвоживание

    Алкоголь ускоряет вывод воды из организма, поскольку почкам требуется использовать много жидкости для расщепления алкоголя. На восстановление жидкости организму может потребоваться несколько дней. Даже легкое обезвоживание влияет на работу мышц: им сложнее сокращаться, легче получить растяжение или судороги, чрезмерное напряжение в мышцах. От этого снижается сила и выносливость.

    5. Снижает уровень силы

    Уровень силы снижается из-за скорости передачи нервных импульсов к мышцам. По результатам исследований, через 36 часов после принятия алкоголя мышцы человека на 30% слабее, чем в обычном состоянии.

    Можно ли пить алкоголь перед тренировкой или непосредственно после

    Если мы говорим об абсолютной пользе или вреде, то, конечно, нельзя пить алкогольные напитки ни до, ни после тренировки. По указанным выше причинам алкоголь снижает результативность тренировки, а может и привести к травмам. Но если вы все же выпили или планируете это сделать, то какую паузу нужно выдержать до или после тренировки?

    За сколько до начала тренировки можно пить

    Ни в коем случае нельзя заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения. Такие тренировки приведут к травмам, чрезмерной нагрузке на сердце и кровеносную систему. Выпить пиво и сразу пойти тренироваться – очень опасный путь, который может привести к остановке сердца.

    Читайте также:  Влияние кроссовок для бега на здоровье: как выбрать правильные

    Для возвращения к тренировкам нужно подождать минимум 48 часов с момента принятия алкоголя. И воздержаться от серьезной нагрузки в первую тренировку после вечеринки, ограничиться легким для вас уровнем нагрузки.

    Сколько времени должно пройти после тренировки, чтобы начать пить

    Самый плохой вариант – позволять себе выпивать сразу после тренировки. Как раз в это время организм наиболее интенсивно восстанавливается и принятие алкоголя не позволит ему полноценно завершить эту работу. А восстановление – это необходимый компонент для тренировочного прогресса. Нужен перерыв как минимум 6 часов после окончания тренировки.

    Влияние алкоголя на вес и общее состояние организма

    Употребляя алкоголь, легко набрать лишний вес, алкогольные напитки очень калорийный продукт за счет своего главного ингредиента – этилового спирта. Причем спирт – это пустые калории, в нем нет белков, жиров и углеводов. В 100 граммах чистого спирта 710 килокалорий. То есть, например, в одном бокале вина 120-150 ккал, а в кружке пива 200 ккал. В отличие от чистого спирта, в алкогольных напитках есть небольшое количество макронутриентов. А, например, из вина даже можно получить тот или иной витамин, который был в исходном продукте – винограде.

    Но кроме этого, алкоголь раздражает стенки желудка и тем самым повышает аппетит. Обратите внимание, сколько съедаете, когда пьете алкоголь. Плюс нарушается обмен веществ, что способствует накоплению подкожного жира. Если вы употребляете алкоголь и хотите похудеть, то первый и самый простой шаг для достижения цели – исключить алкогольные напитки.

    Мифы о принятии алкоголя во время занятий спортом

    1. Миф первый: прием алкоголя не влияет на спортивные результаты, есть спортсмены, которые пьют. К сожалению, это неправда. И спортсмены, которые действительно употребляли алкоголь, смогли бы добиться лучших результатов, отказавшись от спиртного.
    2. Миф второй: алкоголь – это жидкость, а значит полезна для организма. Наоборот, спиртные напитки приводят к обезвоживанию.
    3. Миф третий: после тренировки можно позволить себе выпить. Кроме того, что это негативно сказывается на восстановлении организма после нагрузок, это еще и закрепляет паттерн поведения, в котором нагрузка вознаграждается алкоголем. Такая привычка может привести к алкоголизму.

    Насколько совместимы алкоголь и тренировки

    Несмотря на все перечисленные выше негативные факторы от приема алкоголя, совмещать его и тренировки можно, если вы не ставите перед собой серьезных спортивных целей.Если вы занимаетесь спортом просто для удовольствия, не для оздоровления, похудения или набора мышечной массы, если не стремитесь к рекордам, спортивным разрядам или улучшениям результатов, то бутылочка пива или бокал вина не критичны. Умеренный прием алкоголя можно себе позволить.

    Но если спорт в вашей жизни – это серьезное увлечение, то совмещать его с употреблением алкоголя невозможно.

    Влияние пива на организм человека: причины его не пить

    Статья размещена: 31 Июля 2021

    Последнее изменение: 27 Августа 2021

    Информация, предоставленная в статье, носит ознакомительный характер и не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Обратитесь к лечащему врачу!

    Влияние пива на организм не может быть положительным. Ежедневное употребление напитка чревато не только проблемами со здоровьем, но и развитием алкогольной зависимости.

    Что происходит при употреблении пива

    Прежде чем поговорить о вреде пенного, стоит понимать из чего его делают. Основные ингредиенты для производства – вода, солод, дрожжи и хмель. Но помимо них в состав пива входит этиловый спирт (3-6, а иногда и 6-8 промилле), токсины и соли тяжелых металлов. Именно эти вещества и приносят вред.

    Пиво является слабоалкогольным напитком, однако оно не менее вредное, нежели вино или водка. «Замаскированность» спирта в пенном приводит к тому, что его употребляют в большем количестве и чаще, нежели крепкий алкоголь. Это способствует развитию алкоголизма, поскольку одна бутылка крепкого пива приравнивается к 75 г водки. Около 32% всех алкоголиков начинали именно с употребления хмельного, не видя в этом ничего страшного.

    Наиболее пагубное влияние пива на организм подростка. Начиная употреблять слабоалкогольный напиток с юношеского возраста, к 30 годам можно получить серьезные проблемы со здоровьем. В первую очередь страдает:

    • головной мозг;
    • нервная система;
    • желудок;
    • печень;
    • почки;
    • сердечно-сосудистая система.

    Разрушительное действие касается всего организма, нарушаются обменные процессы, гормональный фон, меняется внешность. Со временем вырабатывается психологическая и физическая зависимость, которая называется пивным алкоголизмом. Он развивается в 3-4 раза быстрее, нежели водочный.

    Однако употреблением пенного все не заканчивается, человек с зависимостью переходит на более крепкие напитки – коньяк, водку, самогон. Он становится истинным алкоголиком, которому уже нужна медицинская помощь.

    Вред для желудка

    Первый удар принимает на себя желудок. Пиво раздражает слизистую. Частое его употребление приводит к гастриту, язвенной болезни, нарушению стула. Пищеварение становится неполноценным, а соответственно полезные вещества из пищи усваиваются не в полном объеме.

    Пивной алкоголик страдает от боли и тяжести в животе, появляется горечь во рту, изжога.

    Удар по печени

    Она впитывает все токсины, которые содержатся в хмельном. Именно этиловый спирт – враг № 1 для печени, провокатор гепатита, цирроза и рака.

    Злоупотребление пивом на начальном этапе приводит к увеличению и воспалению органа. Печень перестает в полном объеме выполнять антитоксическую функцию, из-за чего страдает весь организм. Если человек продолжает употреблять хмельное в неограниченном количестве, то развивается алкогольный гепатит, который может протекать бессимптомно, пока не появятся осложнения.

    Читайте также:  Сушка тела для мужчин в домашних условиях: советы

    Сердечно-сосудистые нарушения

    Этиловый спирт моментально проникает в кровеносное русло, из-за чего расширяются и переполняются кровью сосуды. Вследствие этого у пьяного человека наблюдаются такие симптомы:

    • повышается артериальное давление;
    • ускоряется сердцебиение;
    • краснеет лицо;
    • кружится или болит голова.

    Сердечно-сосудистая система не выдерживает такой «тренировки». Сосуды истончаются, нарушается кровообращение, развивается гипертония.

    У пивного алкоголика сердце увеличено из-за варикозного расширения вен. Такой синдром еще называют «бычьим сердцем». Существует опасность сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта.

    Удар по почкам

    Пиво производит мочегонный эффект, но лучше не употреблять его с этой целью. Усиление мочеотделения вызвано не поступившей в организм жидкостью, а раздражением почечной ткани. В результате ухудшается фильтрационная способность почек. Совместно с вредными веществами из организма вымывается кальций, калий, магний и другие микроэлементы.

    Постоянная нагрузка на почки приводит нарушению их функционирования, поражению почечных сосудов, кровоизлиянию и даже инфаркту органа. Эти заболевания – не редкость среди пивных алкоголиков.

    Вред для нервной системы и мозга

    Нервные клетки не восстанавливаются. Это нужно учитывать, употребляя пиво. Негативному воздействию подвергаются все нервные окончания. Вред пива в том, что под его действием отмирают мозговые клетки. В результате ухудшается мозговая деятельность, появляются провалы в памяти и снижаются интеллектуальные способности. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Человек ведет себя более эмоционально, развязано, вероятны проявления агрессии.

    Влияние на мужской организм

    Есть особенности пагубного воздействия хмельного в зависимости от пола. Негативное влияние пива на мужской организм прежде всего касается половой слабости. И хотя мужчины отрицают этот факт, злоупотребление хмельным напрямую влияет на качество интимной жизни.

    В нем содержатся фитоэстрогены, которые являются аналогом женского полового гормона. Злоупотребление хмельным сопровождается гормональными нарушениями, в результате происходит следующее:

    • растет живот и грудь;
    • в области бедер и талии откладывается жир;
    • снижается выработка тестостерона;
    • уменьшается количество волос на теле;
    • изменяется тембр голоса;
    • ухудшается потенция;
    • снижается количество и качество семенной жидкости;
    • ухудшается подвижность сперматозоидов.

    По биологическим признакам мужчина превращается в женщину, что влияет на его успехи в постели, а также на репродуктивную функцию. Шанс стать отцом становится все меньше, вероятно бесплодие и импотенция. Конечно, такие нарушения развиваются с годами, а не сразу.

    Но негативное влияние пива на организм мужчины не ограничивается лишь проблемами в интимной жизни. Страдают все органы, появляется лишний вес, из-за чего возрастает риск сахарного диабета, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, инфаркта и инсульта.

    Вред для организма женщины

    Женский пивной алкоголизм тяжелее поддается лечению, нежели мужской, а негативные последствия для организма куда более серьезные.

    Пиво не полезно для женщин, хотя в его составе есть фитоэстрогены. Вместо пользы нарушается гормональный фон, из-за чего возникают проблемы с лишним весом, развиваются гинекологические заболевания.

    Негативное влияние пива на женский организм еще в том, что нарушается менструальный цикл, иногда месячные вовсе исчезают. Женщина не может забеременеть, если же беременность и наступает, то высока вероятность выкидыша.

    Женщина теряет свою красоту, она приобретает мужеподобную внешность:

    • растет живот и исчезает линия талии;
    • повышается растительность на теле;
    • на лице лопаются капилляры, кожа становится вялой и дряблой;
    • голос становится грубым, напоминает мужской.

    Но самые опасные последствия связаны с нарушением гормонального фона, поскольку почти в 2 раза повышается вероятность рака половых органов и молочных желез.

    Несмотря на существующее мнение, пенное категорически запрещено употреблять беременным и кормящим матерям.

    Чем вредно безалкогольное и нефильтрованное пиво

    Безалкогольное пиво не совсем безалкогольное. Этиловый спирт в нем все же есть, хотя его доля незначительная, всего 0,4-0,7 промилле. Однако при систематическом употреблении пенного есть риск привычки и перехода на более крепкие напитки.

    Практически отсутствие этилового спирта является плюсом безалкогольного пива, но оно также производит негативное воздействие. В составе напитка есть кобальт, а это вещество вредит сердцу и сосудам.

    Что касается нефильтрованного пенного, то оно приносит больше пользы, нежели другие виды, поскольку содержит полезные вещества. Остатки пивных дрожжей положительно влияют на сердце и сосуды, предотвращают риск инфаркта миокарда. Однако определенный процент алкоголя все же вредит организму, поэтому злоупотреблять нефильтрованным пивом нельзя.

    Выводы

    Пенное вредно пить, хотя бы по причине того, что в нем есть этиловый спирт. Но наносимый вред зависит от физиологии, наличия проблем со здоровьем. Если у человека есть хронические болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек или других органов, то однозначно положительного влияния ожидать не стоит.

    При отсутствии проблем со здоровьем 1-2 чашки натурального хмельного напитка в пятницу после работы наоборот принесут пользу. Полезный лишь тот продукт, который производится без добавления порошка и другой химии, и только в умеренном количестве.

    В неразумных дозах пиво из лекарства превращается в яд, который незамедлительно распространяется по всему организму.

    Возможно, Вам будет полезно:

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: