Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту (по таблице)

Палки для скандинавской ходьбы – важный элемент экипировки в данном виде фитнеса.

Как же правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первым изобретателем и дизайнером палок для скандинавской ходьбы стала финская компания Exel, в их разработке принимал участие Финский институт спорта.

В настоящее время производителей палок большое множество, их можно купить в любом спортивном магазине.

Факторы, на которые нужно обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы:

  • Одним из самых основных моментов, который нужно учесть предварительно — это самостоятельно или с помощью инструктора рассчитать подходящую вам высоту палок для скандинавской ходьбы.
  • Определиться с тем, нужно ли вам будет регулировать высоту палочки.
  • При покупке проверить и осмотреть все элементы конструкции палки.

Особенности выбора инвентаря

Рынок предлагает 2 основные модели для финской ходьбы – с фиксированной длиной или складные (телескопические) с настройкой под рост.

Следует обратить внимание на телескопические трости в том случае, если:

  • Вы часто путешествуете. При складывании их размеры уменьшаются до 30 см, их удобно положить в сумку и взять с собой в поход.
  • Фиксированная длина инвентаря имеет интервал 5 см, т. е. 100-105-110 см, точно подобрать палки под размер, высчитанный по формуле, не представляется реальным, а возможность регулировки длины в телескопических палках позволит это сделать. Кроме того, возможно, что через определенное время тренировок возрастет уровень вашей тренированности и вам понадобятся более высокие палки.

Однако, какое не было бы качество раздвижного механизма, он влияет на устойчивость и долговечность трости, поэтому при выборе карбоновых телескопических палок важно помнить, что сочленения сделаны из пластмассовых материалов, через время они будут стираться и добиться прежней устойчивости уже будет нельзя. Никому бы из вас не понравилось во время ходьбы почувствовать, что ваша опора складывается и вам нужно останавливаться, чтобы ее подкрутить.

Если вы относитесь к данному виду спорта серьезно и планируете заниматься им регулярно, то однозначно нужно останавливать свой выбор на инвентаре с цельным стволом.

Подумайте о том, что скандинавской ходьбой первоначально занимались только лыжники, у них не было никакого специального инвентаря, кроме лыжных палок, которыми они пользовались и в летний период. Никакой спортсмен не рискнул бы заниматься с телескопическими палками – это бы просто стало рискованным занятием, поэтому если вы приступаете к регулярным занятиям, то приобретите устойчивые, с цельным стволом трости.

Конструкция палок

Трость для скандинавской ходьбы состоит из 3 частей:

  1. Ручка с темляком.
  2. Ствол или древко.
  3. Наконечник с резиновой насадкой.

Каждая часть должна отвечать определенным требованиям. Все части конструкции, которые испытывают наибольшую силу трения, наиболее изнашиваются. Это наконечники, насадки, темляки, резиновые насадки для ходьбы по твердым поверхностям, темляки и наконечники. Отличие качественных палок состоит в том, что все изнашивающиеся детали у них съемные и легко заменяются.

Ручка с темляком

Удобная рукоятка может быть сделана из резины или пробкового материала. Резина долговечна, не впитывает пот и влагу, пробковый материал более приятный на ощупь, но он впитывает влагу и через несколько лет может раскрошиться.

К рукоятке крепится специальные ремешки, напоминающие перчатки, — темляки. Темляки могут быть зафиксированными или отстегиваться. Для использования более комфортен отстегивающийся темляк, но он не может быть точно отрегулирован по вашей руке. Зимой при ходьбе в теплых перчатках это будет доставлять неудобство, также они быстрее изнашиваются.

Темляки являются посредником между рукой и палкой, они передают от руки силу отталкивания. Они обозначены буквами R и L, что соответственно обозначает правую и левую палку. Вставлять руку в темляк нужно таким образом, как будто вы хотите поздороваться, затем вам нужно с помощью креплений обхватить запястье. Проверкой на правильность закрепления будет поочередное разжимание ладоней на вытянутых руках. Если рукоятка падает на 6 см и более, либо наоборот он намертво закреплен, то нужно откорректировать фиксацию.

Наконечники и насадки

При выборе наконечников, нужно учитывать, что наконечники могут быть съемными, в таком случае при стирании их можно заменить. Сам наконечник представляет собой острый металлический штырь, который предназначен для ходьбы по льду, гравию. По форме они могут быть острыми и цилиндрическими. Для льда подходят острая форма, для более мягких поверхностей подходит цилиндрические.

Наконечники могут быть сделаны из алюминия, из сплава вольфрама и победита, последнее более износостойкие.

Читайте также:  Упражнения при защемлении седалищного нерва - лечебная гимнастика при воспалении

Для того чтобы ходить по асфальту, цементу нужны съемные резиновые насадки. Резиновые наконечники прослужат в целом одинаково, конечно, нужно выбирать лучшее качество резины, но стираться он будет все равно.

Важно, не забыть при выходе на асфальт и бетон надеть резиновые башмачки, а затем их снимать.

Используемый материал в производстве

По причине того, что палки для скандинавской ходьбы были изобретены относительно недавно (1997), для их изготовления использовался современный материал – карбон (carbon). Этот материал сплетается из нитей углеродного волокна. По многим своим свойствам они считаются лучшим материалом для производства палок. Их преимуществами является прочность, упругость (они противостоят вибрации, возникающей при отталкивании от поверхности), но при этом они очень легкие. Считается, что при их использовании суставы рук минимально нагружаются.

Кроме того, древко или ствол изготавливается еще из алюминия и стекловолокна, но все же в эти материалы также могут добавлять карбон. Это позволяет достичь лучших эксплуатационных свойств: прочности, легкости, упругости, долговечности. Все эти качества оказывают благотворное влияние на сам процесс тренировок, уменьшая нагрузки при ходьбе.

Как уже ранее было сказано, прочность ствола зависит от того цельный он или сочлененный, однозначно крепче будет цельный ствол.

Как подобрать высоту палок (таблица)

Правильный выбор размера палок для скандинавской ходьбы должен быть сделан с учетом многих факторов:

Итак, лучше всего при первом выборе инвентаря взять более короткие, но при этом нужно попробовать несколько других вариантов.

Рейтинг качественных палок

Популярными производителями инвентаря для скандинавской ходьбы является фирмы EXEL, Finpole, Leki, KV и другие. Высшие позиции в рейтинге удерживает фирма EXEL.

Для того чтобы правильно выбрать модели палок, необходимо обратить внимание на описание к ним, там обычно указывается, что эта модель начального уровня, начального — фитнес уровня, начального — продвинутого уровня.

Небольшой обзор популярных палок

Finpolenero 100% fiberglass и Vinson vinson plus подходят для новичков. Finpolenero 100% fiberglass имеет фиксированную длину, Vinson vinson plus –имеет телескопическое строение.

Хорошо зарекомендовала себя Leki smart traveler (carbon 100%) — это трехсекционный качественный инвентарь, который подходит уже для более продвинутых пользователей, недостатком ее будет высокая стоимость.

Сколько стоят палки для начального, фитнес и продвинутого уровня?

Для начального уровня от 15 до 30 $, для фитнеса от 60 до 110$, для продвинутого от 160$ и выше. Чем больше добавлена карбона, тем выше стоимость.

Лыжным и треккинговым палкам нет

Несмотря на то, что первые скандинавские ходоки занимались с лыжными палками, при превращении этого занятия в профессиональный спорт, «специальный» инвентарь приобрел свои характерные и особенные черты, которых нет в лыжном и треккинговом инвентаре:

  1. Особая рукоять, которая рассчита на на определенную нагрузку, темляк с креплениями комфортно поддерживает ладонь и не дает ей уставать.
  2. Съемные резиновые наконечники, которые предназначены для ходьбы по твердой поверхности (асфальту, цементу).
  3. Значительно отличаются по длине от лыжных палок (специфика скольжения требует больше длины), подбираются с учетом роста человека.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

На природе или в парке можно нередко встретить группу лиц, или отдельно шагающих друг за другом людей, которые похожи на лыжников. Большинство из них — пенсионеры, но встречаются представители молодежи и даже профессиональные спортсмены. Эта полезная практика широко набирает популярность. При первом знакомстве с ней часто возникает вопрос — как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Учитывая, что в других странах, такая прогулка приравнивается к отдельному виду спорта, то трудностей с подбором инвентаря у новичков не возникает. У нас она не так популярна, во многом ее польза и правильность зависят от грамотного подбора снаряжения. О том, как это сделать — мы расскажем в данной статье.

Факторы выбора палок для скандинавской ходьбы

Рисунок 1. Варианты разных палок для скандинавской ходьбы

Основные факторы:

  1. Наличие сменного наконечника — для рыхлого грунта и скользкой дороги подходит заостренный колпачок, для асфальтового покрытия — резиновая накладка, которая будет амортизировать удар при жестком соприкосновении, начинающим лучше остановить свой выбор на резиновом сапожке;
  2. Удобная эргономичная ручка — она должна легко и плотно охватываться кистью и не выскальзывать из нее;
  3. Петля под руку или же темляк — необходимо, чтобы она была достаточно широкой для плотного прилежания к кисти и не оказывала давление на кровеносные сосуды, суставы и мягкие ткани.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика при ХОБЛ - лучшие упражнения при хронической обструктивной болезни легких

Следующим этапом в том, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, служит замер их длины:

  • Согласно формуле, где рост умножается на коэффициент 0.68, при этом изделие подгоняется под человека, обутого в ту обувь, в которой он будет тренироваться;
  • При неверных параметрах ваша спина будет ощущать травмирующую нагрузку, что скажется на осанке и дискомфорте для внутренних органов.

Для тех, кто далек от подобных тренировок, их суть, заключающаяся в хождении на лыжах без лыжней, вызывает немало недоумения. Но, если подходить к занятиям со стороны лечебной физкультуры, то палки для скандинавской ходьбы, польза и вред, оказывают позитивное общеукрепляющее действие на организм.

Рисунок 2. Положительное влияние на организм скандинавской ходьбы

Влияние на организм (Рисунок 2):

  1. Поддерживают мышечный тонус всего тела;
  2. Помогают сжечь в 1.5 раза больше калорий, чем при обычном пешем походе;
  3. Улучшают и выпрямляют осанку и чувство равновесия;
  4. Помогают избавиться от проявлений повышенного давления.

Но возможны и негативные последствия.

Поэтому финские прогулки нежелательны тем, кто:

  1. Имеет серьезные хронические заболевания — почечную недостаточность, прогрессирующий тромбофлебит, гемофилию, последние стадии артрита, сложные формы диабета;
  2. Страдает от регулярных обострений сердечной недостаточности, высокой артериальной гипертензии, последствий недавно перенесенного инфаркта, уменьшения жизненного объема легких более, чем на 50%;
  3. Находится на поздних сроках беременности, перенес физическую травму или операцию, которая полностью не зажила, подвержен риску глаукомы (Рисунок 3).

Рисунок 3. При наличии определенных противопоказаний занятия запрещены

Чтобы добиться желаемого эффекта, придется постараться. Та же скандинавская ходьба с палками для пожилых имеет свои нюансы, которые касаются не только выбора инвентаря, но и подхода к ней.

Особенности скандинавской ходьбы для пожилых:

  1. Стоит отдать предпочтение менее длинным шестам, чтобы те не создавали избыточной нагрузки на руки и не способствовали скорому утомлению;
  2. Обязателен учет пройденного километража и его скорости — наращивать расстояние следует постепенно, придерживаясь того ритма, который будет оптимален для скачков вашего давления, скорость не должна превышать 6кмч;
  3. Правильно подобранный темп поможет выравнять сердечно-сосудистое давление, а ритмичное движение откладывается в памяти организма и развивает вестибулярный аппарат.

Телескопические палки

Шесты для занятий бывают двух типов — цельными и телескопическими (Рисунок 4). Обычно рекомендуют второй вариант, так как он легче по весу и удобнее в транспортировке. Они дешевле монолитных и сделаны из алюминиевого сплава.

Некоторые из них имеют встроенную систему антишок — внутри снаряда находится специальная пружина амортизатор, которая смягчает ударную нагрузку. Телескопические варианты с композитно-карбоновым древком стоят намного дороже.

Рисунок 4. Цельные (слева) и телескопические (справа) палки

Рассмотрим плюсы и минусы складного инвентаря:

  1. Легко подстраиваются под рост любого человека, оптимальны для подрастающих детей;
  2. Удобны и практичны в путешествиях — в сложенном виде помещаются в специальный чехол;
  3. Фиксаторы — чувствительны к попаданию песка и воды, могут сложиться или замерзнуть в самый неподходящий момент;
  4. Долговечность — со временем появляются вибрация и дребезг, поэтому модель подлежит замене и ее редко советуют опытные инструкторы;
  5. Профессиональные и высокого класса — не предусматривают складной конструкции в силу вышеописанных причин.

Подбор ручек и наконечников

Специфика финских прогулок подразумевает постоянный захват и освобождение снаряда — открытие и закрытие ладоней рук, что ведет к их быстрому увлажнению. Поэтому важно, чтобы ручки хорошо впитывали влагу и не скользили.

Рисунок 5. Три основных вида ручек палок для ходьбы

Ручки разделяют на три класса (Рисунок 5):

  1. Резиновые — состоят из каучуково-пробковой смеси, обладают хорошими впитывающими свойствами, используются профессиональными спортсменами;
  2. Пробковые — также эффективны в поглощении пота, выполнены из натурального материала, но выходят из строя при длительном использовании, могут отслаиваться;
  3. Пластиковые — не впитывают влагу, неудобны и сильно скользят, что можно скомпенсировать только качественным темляком.

Разница между прорезиненными и имитирующими пробку материалами не принципиальна, оба типа относятся к средней ценовой категории. При их выборе стоит отдавать предпочтение моделям с тонкой ручкой, легко помещающейся в кисть и не натирающей ладонь.

Касательно наконечников, их стоит подбирать в зависимости от того типа покрытия, по которому вы собираетесь ходить с учетом того, что они принимают на себя основную нагрузку.

Рисунок 6. Пример наконечников

Читайте также:  Тренировки: с чего начать заниматься фитнесом самостоятельно

Выбор наконечников (Рисунок 6):

  1. Металлический коготь или шипы — должны быть очень крепкими, изготовленными из карбида вольфрама, чаще всего они съемные и идут в комплекте с различными вариантами, предназначены для мягкой почвы, грунтовых дорог и песка;
  2. Для асфальта и других твердых поверхностей — твердосплавные выполнены в форме когтя или пики, резиновые представляют собой своеобразный башмачок;
  3. Карбоновые или вездеходы — универсальны для любой местности, состоят из смеси резины и карбона, которая улучшает сцепление и гасит звук ударов о землю, имеют специальные бороздки, облегчающие хождение по песку и траве, скользящему грунту;
  4. Кевларовые – внешне похожи на предыдущие, их корпус сделан из пара-арамидного волокна, а сама подушка из каучук-карбоновой массы, отличаются повышенной прочностью и тихоходностью.

Темляк

Система фиксации, позволяющая шесту возвращаться в ладонь, после того, как его отпустили представляет собой хитрую беспалую перчатку, которая обеспечивает плотное прилежание вашей руки к ручке. В зависимости от производителя, она может иметь разный внешний вид (Рисунок 7).

Рисунок 7. Темляк разных видов

Всего выделяют три основных типа:

  1. Базовый — не подогнан под конкретную руку, что сказывается на точности движений, поэтому при его возвращении в кисть может возникать определенный дискомфорт, на данный момент перчатки без различий левая или правая практически не встречаются в продаже;
  2. Подогнанные для каждой руки — имеют отметки, где лево и право, используются чаще всего, гарантируют хорошее сцепление со снарядом, некоторые модели удобно регулируются по длине, позволяя одеть под них еще одну варежку;
  3. Профессиональные — также регулируются для большего удобства спортсмена, выглядят как кусок ткани, расположенный между указательным и большим пальцами, хорошо впитывают пот.

Хорошие фиксаторы представлены в размерах от S до L, оснащены системой быстрого отсоединения QLS (Рисунок 8). Она позволяет быстро отсоединить шест, сделать фотографию и говорить по телефону, не снимая перчатки.

Рисунок 8. Система быстрого отсоединения QLS

Выбор длины палок для скандинавской ходьбы по росту

Формула расчета достаточно проста, но имеет свои нюансы. Высота вашего тела умножается на определенный коэффициент, который варьируется в зависимости от цели занятий и общего состояния здоровья.

Рассмотрим, какая длина палок для скандинавской ходьбы нужна для каждого из вариантов:

  1. Для облегчения тренировок — показатель 0.66, он оптимален для тех, кто восстанавливается после травмы, занимается в размеренном темпе;
  2. Здоровым и активным — 0.68, подходит более тренированным людям, кто придерживается средней интенсивности и занимается в компании;
  3. С усиленной нагрузкой — 0.7, его выбирают спортсмены и те, кто желает поддерживать тонус мышц на высоком уровне, тренируется в быстром ритме.

Также следует обратить внимание на то, что длина палок для скандинавской ходьбы:

  • Будет примерно на 25-30см короче подходящих вам лыжных аксессуаров;
  • При использовании удлиненных моделей повысит физическую нагрузку на торс, но понизит ее на икроножные мышцы;
  • В укороченных вариантах, будет действовать по обратному принципу — ноги напрягаются сильнее, чем плечи и руки.

Верный способ подобрать нужную высоту снаряда — это таблица палок для скандинавской ходьбы:

Полезные советы: как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Считается, что история скандинавской ходьбы началась с профессиональных лыжников из Финляндии, которые для тренировок в летний период использовали обыкновенные лыжные палки. К наступлению зимнего сезона это значительно увеличивало эффективность тренировок, и спортсмены имели высокий рейтинг на соревнованиях. С течением времени ходьба постепенно набирала популярность в мире, а в 1997 году Марк Кантан получил патент на «оригинальную скандинавскую ходьбу», выпустил пособие по методике ходьбы, а также видоизменил саму конструкцию оборудования.

Особенности

Этот вид спорта задействует в работу девяноста процентов мышечной структуры, позволяет поддерживать организм в отличной форме и способствует уменьшению веса.

Он одобряется и рекомендуется современными уважаемыми врачами, в частности пульмонологами (такая ходьба замечательно способствует вентиляции лёгких).

Заниматься можно практически каждому, даже людям, которым запрещены пробежки. Неоспоримым преимуществом ходьбы всегда остается простота. Достаточно только единожды разобраться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, сразу же нужно приобрести идеальные и приступить к пробной тренировке.

Для начала узнаем особенности строения палки. У нее четыре составляющие – основной стержень древко, ремень темляк, защитный наконечник и фиксирующая ручка. Каждая из этих частей может повлиять на результативность выполненных упражнений, многое зависит от материала изготовления.

Читайте также:  Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: комплекс упражнений из лечебной гимнастики

Советы по подбору палок

Несмотря на отсутствие жестких требований к спортивному оборудованию, у нас есть несколько важных советов, как подобрать палки для скандинавской ходьбы (в частности раздвижные).

  1. Главное правило – безопасность в использовании. Конструктивно они делятся на фиксированный (цельный) и телескопический (разборный) виды. Цельные палки более надежны и менее травмоопасны, с ними удобно заниматься на ровных поверхностях. Разборные позволят индивидуально корректировать высоту под рост человека и используемую нагрузку, их удобно транспортировать и использовать в путешествиях, у них доступная цена. Однако механизмы фиксации складных моделей могут сломаться и в самый неожиданный момент сложиться, что станет причиной серьезных травм.
  2. Палки должны быть жесткими и легкими. Жесткость обеспечивает материал, из которого изготавливается стержень инвентаря. В настоящее время бывает древко из алюминия, карбона или стекловолокна.
  3. Алюминиевые изделия наиболее легкие, но практически не поглощают вибрацию при соприкосновении с землей. Карбоновые инструменты прочные, имеют достаточно маленький вес и хорошо гасят вибрацию. При рассмотрении характеристик карбона, нужно учесть уровень содержания углерода, рекомендуемый – от пятидесяти процентов. Палки из стекловолокна очень легкие, хорошо поглощают вибрацию. Но их недостаток – хрупкость.
  4. Рукоятка должна быть максимально комфортной. Ручка любой палки обычно небольшого размера и имеет специально разработанную форму. Главная особенность – в материале изготовления, в числе которых значится пластик, пробка, резина.
  5. Пластик – самый нежелательный материал, потому что он не впитывает влагу, делая поверхность скользкой и дискомфортной. Пробка хороша тем, что это натуральный влаговпитывающий материал, однако, она боится повышенной влажности и может испортиться при длительном воздействии, склонна к истиранию. Резину советуют применять специалисты, так как ручки из нее крепкие, нескользящие и комфортные для использования.
  6. Обязательно должен присутствовать удобный темляк. Это система фиксирования палки, которая представляет собой ремешок вокруг запястья, возвращающий палку в ладонь при случайном отпускании. Темляки имеют различия по размерам, механизму регулировки фиксации.
  7. Важно наличие качественных наконечников. Обычно в стандартный комплект палки входит металлический, поскольку крепкий и надежный. Для прогулок по асфальту и другим поверхностям, где нежелательно использовать металлические наконечники из-за скольжения, в комплект должны входить запасные съемные. Они бывают резиновыми или пластиковыми.

На что обратить внимание детям и пенсионерам

Для пожилых людей следует крайне внимательно подходить не только к выбору инвентаря, но и к занятиям. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация у врача. Однако серьёзных противопоказаний у такого спорта всё-таки нет, помимо заболеваний, в которых необходим постельный режим; и отчасти ожирений и сердечно-сосудистых. Но вот на интенсивность нагрузок стоит обратить внимание.

Детям же такие палки помогают хорошо вырабатывать координацию движений с чувством равновесия. Отлично помогают нормализовать осанку! Но вначале ребёнок, конечно, должен достаточно вырасти, чтобы для него можно было подобрать подходящую палку. И вот давайте посмотрим, как же следует их правильно выбирать по человеческой высоте.

Таблица выбора по росту

Особенно важный аспект в подборе палки для скандинавской ходьбы – как выбрать ее размер в зависимости от роста. Это необходимо для качественной тренировки, от размера палки зависит правильность перераспределения нагрузок на весь организм. Если она короткая, то пострадает в первую очередь позвоночник и задние мышцы ног, длинная же не позволит принять правильную позу в движении.

Чтобы были оптимальными по длине скандинавские палки для ходьбы, как выбрать, поможет таблица, подготовленная экспертами в этой области, с её помощью вы легко сумеете рассчитать подходящие длину, высоту и размер.

Вот, например, простейший её вариант в зависимости от роста человека. Следует заметить, что здесь учитывается вариант облегчённой ходьбы. Если вы планируете немного усиленную нагрузку, можете “накинуть” себе 3-5 сантиметров роста.

Рост в сантиметрах Длина палки
136-141 90
142-150 95
151-158 100
159-165 105
166-173 110
174-181 115
182-188 120
189-196 125
197-203 130
204-210 135

Однако не стоит забывать, что у каждого человека свои физиологические особенности, которые не учитывают математические расчеты. Здесь главной рекомендацией будет фактическая примерка на месте. Нужно взять палку, поместить наконечник на носок ноги; если локоть руки, которая держит инструмент, согнется на девяносто градусов – можно определить, что палка отлично подходит.

В дальнейшем, если ходьба будет лёгкой и приятной, значит, вы всё определили правильно. Дискомфорт, боли в пояснице, тому подобные тревожные симптомы говорят об обратном и следует попробовать палки немного другого размера, даже если они подбирались полностью согласно таблице и другим вышеприведённым советам.

Читайте также:  Изометрическая гимнастика доктора Борщенко для позвоночника, шеи и суставов

Производители

Что касается производителей снаряжения для скандинавской ходьбы, то здесь можно выделить несколько основных компаний.

  • Самый популярный бренд – немецкий Leki, славится надежностью и широким выбором оборудования.
  • Швейцарская компания K+ предлагает изделия по демократичным ценам, при этом сохраняя высокое качество.
  • Финский Exel относят к премиальному сегменту с соответствующими характеристиками.
  • На российском рынке тоже существует зарекомендовавший себя бренд «Сплав», представленный надежными и доступными моделями.

Заключение

Надеемся, что, ознакомившись с основной информацией этой статьи, вы узнали, какие палки для скандинавской ходьбы лучше, и обязательно попробуете этот несложный, но интересный и полезный вид спорта.

История успеха. Елена Сизова

Елена Сизова: «Я выгляжу моложе своих лет и очень горжусь этим!»

Я – Елена Сизова, автор проекта “Секреты активного долголетия”, руководитель программы “Назад в молодость”, которая стартует 4 сентября на побережье Чёрного моря. Мне 56 лет, у меня двое замечательных детей, которые радуют своими успехами и очаровательная внучка. Я окончила музыкальную школу, получила несколько высших образований и учёную степень, но продолжаю совершенствоваться. Имея колоссальный жизненный опыт за плечами, я научилась преодолевать трудности. Я выгляжу моложе своих лет и очень горжусь этим. Глядя на себя в зеркало, радуюсь, когда вижу изменения в лучшую сторону. «Машина времени» несла меня по пути совершенствования себя. Я начала по крупицам собирать рецепты, вырезать из журналов статьи, стала посещать салоны красоты, пробовала различные методики и вывела правило “золотой середины”. И первой победой на пути к красоте стало моё похудение. Я похудела на 26 кг – и уже тридцать лет держусь в одном весе! Для этого необходима ежедневная работа над собой. Я люблю ухаживать за своим лицом, пробуя всевозможные маски, кремы, пилинги и другие уникальные техники и препараты.

Мне нравится совершенствовать своё тело при помощи специального комплекса упражнений, массажей, обёртываний, кремов, масок, ванн и других процедур, делающих тело стройным и гибким, а кожу более упругой и молодой. Чтобы достичь полной гармонии, нужно привести в порядок и лицо, и тело и мысли. Много путешествуя по миру, я встречала удивительных людей, которые поделились своим опытом и знаниями. Мне повезло присутствовать на учениях Далай Ламы в Индии и понять смысл духовного развития. Я перенимаю опыт наставников и нахожу в новых знаниях много интересного. Меня заряжает своей энергией хорошая музыка. Я очень люблю петь, обожаю танцевать и пробовать различные стили, учиться новым движениям. В поисках своего собственного стиля я много экспериментировала с цветом волос и различными стрижками. Меняла стили одежды, стараясь из обычных вещей создавать модные ансамбли. Многие из Вас ищут ответы на свои вопросы, годами находятся в поиске правильных и верных решений. Мне хотелось бы поделиться с Вами приобретённым “багажом”, подарить Вам смелости, уверенности, красоты и радости!

В дальнейшем планирую вести постоянную рубрику для сайта «Возрасту – нет!»

Лучшее на портале

Дети которые играют в игры

Игра. Какие мысли и образы, чувства вызывает у вас это слово? Игра на бирже, покер, компьютерные игры. Быть может вы вспомнили «иностранное» слово Сифа, грубое Вышибала или обозначающее Резиночка. В настоящий момент у читателя в зависимости от его возраста на лице застыла улыбка или удивление. Живая эмоция – это хорошо, мы рады, когда нас читают живые, думающие люди.

Что надо знать об укусах клещей

Дорогие родители, бабушки и дедушки, няни! Многие из вас уже открыли дачный сезон для детей в связи с пандемией COVID-19. Поэтому я хотела поговорить с вами об укусах клещей и рисках, связанных с ними. В нашей полосе обитают в основном два вида иксодовых клещей: таёжный (ixodes persulkatus) и собачий (ixodes ricinus).

Ответы педиатра-инфекциониста Макиной Натальи Павловны на вопросы которые нам присылают.

Педиатр-инфекционист о коронавирусе

В сложившейся сейчас обстановке хочу поговорить с вами о карантине. Все вы знаете, что в мире объявлена пандемия. Множество стран охвачено эпидемией коронавирусной инфекции. Коронавирусная инфекция COVID-19 – инфекция молодая, а это значит, что учёные и медики узнают о ней постепенно. Инфекция поражает людей, распространяется по планете, а учёные изучают ее, делают выводы, учатся бороться с ней. По данным уже имеющейся статистики, как вы знаете, дети гораздо меньше подвержены этой инфекции. Но и они болеют. И известно на сегодняшний день о 2 случаях гибели детей от коронавирусной инфекции COVID-19 в Китае. Так же, дети, инфицированные этим вирусом, могут стать источником заражения своих бабушек и дедушек. Конечно же, мы должны стараться этого избежать.

Читайте также:  Какой должен быть пульс при беге: нормальный показатель для сжигания жира

Сюжет на канале РБК

На канале РБК вышел сюжет о сервисе БабушкаНаЧас. Смотрите интервью с основательницей сервиса Натали Линьковой.

Няня моей мечты

Какая она – идеальная няня? Строгая, пунктуальная, всегда элегантная и собранная. Получился образ, знакомый всем – это же Мэри Поппинс. А может, лучшая няня для малыша – седовласая, улыбчивая, с мягкими теплыми руками. Похожая на родную бабушку. Наверное, такая была Арина Родионовна, еще один знакомый всем образ.

Я запомнил, как мы играли в пиратов!

А что мы знаем о тем, с кем будем проводить так много времени? Есть общие сведения, правила, но ведь каждый из них – это уже личность! Индивидуальность со своим набором качеств. Сегодня мы решили поговорить о том, какие няни всем нам нужны, с тем, кто непосредственно с ними и общается – с ребенком. Знакомьтесь, это Ярик. Ему девять лет.

Курсы «Бабушка на час» станут доступны онлайн

С марта обучение на курсах проекта «Бабушка на час» можно будет пройти онлайн. Это стало возможным благодаря поддержке Комитета общественных связей Правительства Москвы (https://www.mos.ru/kos/) и победе Сервиса «Бабушка на час» (https://babushkanachas.ru) в конкурсе грантов Мэра Москвы

Решаем вечную женскую проблему «нечего надеть»

Каждая женщина хочет быть красивой. Годовалые малышки уже пытаются надеть на голову бантик, а на руку браслет, чтобы стать «как мамы» – сногсшибательными! И любуются собой в зеркале. Бабушка, которой на днях исполнилось 80 лет, продолжает делать завивку, красить волосы, носить яркие бусы и платья, не смотря на все жизненные беды и трагедии, которые ей пришлось пережить.

Третий возраст: истории людей, кардинально изменивших свою жизнь на пенсии

Третьим возрастом называют этап, когда человек выходит на пенсию. На Западе этот период считается временем активной жизни. В России же многие люди оказываются в социальной изоляции – они лишаются работы, коллектива и востребованности, но наши герои уверены, возраст – не приговор.

Из маркетинга – в гимнастику

Елене Сизовой – 56 лет. Пенсионное удостоверение она получила год назад. У нее двое взрослых детей – 34-летний сын и 27-летняя дочка, внучке – пять. Елена долгое время работала в офисе, но ближе к 50 годам поняла, что хочет перемен.

“У меня первое образование – физкультурное, потом я получила еще несколько высших образований, защитила диссертацию, я кандидат политических наук, окончила программу MBA, собиралась заниматься собственным бизнесом. 20 лет проработала в пиаре и маркетинге. Мне нравилось, серьезная профессия. Но здоровье у нас одно, да и ценности ближе к пенсии появляются другие”, — рассказала она.

В 50 лет Елену пригласили на кастинг в модельное агентство, она стала работать на телевидении. Нравилось, но этого показалось мало.

“Я когда-то была профессиональной спортсменкой, травмы начали давать о себе знать. Начались проблемы с суставами, я два раза в год ложилась в центр реабилитации. У меня был целый букет заболеваний, начал давать о себе знать компрессионный перелом позвоночника, который случился в юности. Выбор был невелик – либо с палочкой ходить, либо в инвалидном кресле. Я жила на таблетках, но потом сказала себе: “Хватит, это не мое”, — рассказала она.

Елена начала вести занятия по гимнастике – опыт у нее был, в молодости она работала инструктором лечебной физкультуры.

“У меня возрастная группа, самой старшей девочке – 78 лет, младшей — 30. Она не пропустила ни одного занятия. Уже есть положительная динамика! Одна стала ровно сидеть, другая легко наклоняется, третья научилась отжиматься”, — рассказала она.

Пару лет назад Елена окончила театральную студию, а недавно начала профессионально заниматься фитнесом. Она поставила цель – в следующем году принять участие в конкурсе красоты и выйти на сцену в купальнике.

“Когда ты здоров, то раскрывается творческий потенциал, потому что у тебя все хорошо. Дочь, глядя на меня, занялась боди-балетом. Я думаю, что мама должна быть примером, дочери нужно видеть, как она будет взрослеть. Мои бабушка и мама были предрасположены к полноте, я сказала себе, что никогда не буду такой. В свое время я сбросила 26 килограммов, с тех пор сохраняю вес”, — сказала Елена.

Читайте также:  Какие мышцы работают и качаются при беге, как они задействованы - ответы от

В будущем она также планирует участвовать в семинарах по здоровому образу жизни для людей в зрелом возрасте. Елена присоединилась к проекту”Возрасту.Нет”, он был запущен недавно, но миссию взял на себя важную – помочь пенсионерам адаптироваться к реалиям новой жизни.

“Самое главное в этом возрасте – востребованность. В нашей стране нет социальной культуры для людей третьего возраста, они предоставлены сами себе. Одиночество убивает. А у нас сообщество, в которое стекаются люди одной возрастной категории. Каждый найдет себе друзей по интересам. Пенсионный возраст — счастливый”, — рассказала Елена.

Из электромехаников — в няни

Сейчас Александру 61 год. На пенсии он с 1993-го по инвалидности. Учился на акушера-фельдшера, но из-за бронхиальной астмы ему пришлось бросить институт — не было сил. Пошел работать электромехаником, потом ремонтировал компьютеры.

“Меня сократили на работе. Я занялся челночным бизнесом, но сильно простыл, обострились проблемы со здоровьем. Пришлось выйти на пенсию по инвалидности, работать мне было нельзя. Нужно было как-то поднимать детей, у нас с женой два сына. Мы сдали квартиру иностранке по имени Кейт, потом она купила свое жилье в центре, но добрые отношения у нас сохранились. Жена устроилась к ней домоправительницей, Кейт много работала и постоянно ездила по командировкам”, — рассказал Александр.

У Кейт не было семьи, и она решила удочерить девочку из России. По словам Александра, в то время разрешали усыновлять только детей с особенностями здоровья, но женщину это не остановило.

“Она прошла все круги ада, собирая документы. Куча справок, суд на родине, который разрешил усыновить ребенка в России, потом тоже самое здесь. Когда девочку привезли домой, жена позвала меня на нее посмотреть. Ребенку было полтора года, она сразу прониклась ко мне симпатией. Но вскоре у малышки случились проблемы со здоровьем, девочка начала кашлять и задыхаться. Я подумал, что астма, съездил за ингалятором, в результате поставил ребенка на ноги за три дня. Оказалось, что сильная простуда”, — сказал Александр.

Девочка, которой дали имя Анастасия, полюбила Александра как отца. У нее был болезнь Литтла, одна из форм ДЦП, ее еще называют “синдромом балерины” — дети могут ходить только на цыпочках. Настя долгое время не ходила вообще, но под руководством Александра сделала первые шаги.

“Ей сделали операцию, удлиняли сухожилия. Когда она очнулась от наркоза, то сразу попросилась ко мне на ручки. Вскоре Кейт удочерила второго ребенка. Малышке врачи дали полгода жизни. Ее родила мама, у которой была четвертая стадия рака. Плод перетерпел всю химию и процедуры. Машка родилась, а у нее одна почка на 50 процентов работает. Ей было два года, рост – 60 сантиметров, а вес – шесть килограммов! Скелет, каждую веночку было видно! Я потом бился за каждые 100 граммов ее веса. Мне нравится, когда дети хорошо кушают. В итоге мы девочку вытянули”, — рассказал он.

Александр сам не заметил, как втянулся в работу няни. Он водил девчонок по поликлиникам и школам, делал с ними уроки, читал книжки, учил кататься на коньках. Сейчас старшей Насте – 14 лет, младшей – 9. Но мама увезла их на свою родину – испугалась закона Димы Яковлева.

“Девочки должны были окончить школу и выбрать, где хотят продолжить учиться – здесь или на родине матери. Но когда вышел закон, какой-то депутат ляпнул, что у иностранцев нужно отобрать всех усыновленных детей. Кейт испугалась, бросила карьеру и вернулась с девочками домой”, — рассказал он.

После отъезда Насти и Маши Александр присоединился к сервису занятости “Бабушка на час”, который в сентябре стартует в Москве. Аналогичные проекты уже работают в нескольких регионах России. Благодаря им родители могут нанять “бабушку” или “дедушку”, которые, например, заберут ребенка из школы или посидят с ним, пока мамы с папой не будет дома.

“Девочки уехали, у меня как руки оторвали! Я привык к детям, внуков у меня нет. Мои два сына жениться не собираются – одному 30 лет будет, другому – 35. “Успеем”, — говорят. А годы-то летят! Мне нравится заниматься с детьми, помогать им познавать мир, учиться новому, общаться с ними”, — добавил он.

Читайте также:  Как бегать, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо

Сейчас Александр ждет полноценного запуска проекта и готов взять новых подопечных.

Третий возраст: истории людей, кардинально изменивших свою жизнь на пенсии

МОСКВА, 27 авг — РИА Новости, Виктория Сальникова. Третьим возрастом называют этап, когда человек выходит на пенсию. На Западе этот период считается временем активной жизни. В России же многие люди оказываются в социальной изоляции – они лишаются работы, коллектива и востребованности, но наши герои уверены: возраст – не приговор.

Из маркетинга – в гимнастику

Елене Сизовой – 56 лет. Пенсионное удостоверение она получила год назад. У нее двое взрослых детей – 34-летний сын и 27-летняя дочка, внучке – пять. Елена долгое время работала в офисе, но ближе к 50 годам поняла, что хочет перемен.

“У меня первое образование – физкультурное, потом я получила еще несколько высших образований, защитила диссертацию, я кандидат политических наук, окончила программу MBA, собиралась заниматься собственным бизнесом. 20 лет проработала в пиаре и маркетинге. Мне нравилось, серьезная профессия. Но здоровье у нас одно, да и ценности ближе к пенсии появляются другие”, — рассказала она.

В 50 лет Елену пригласили на кастинг в модельное агентство, она стала работать на телевидении. Нравилось, но этого показалось мало.

“Я когда-то была профессиональной спортсменкой, травмы начали давать о себе знать. Начались проблемы с суставами, я два раза в год ложилась в центр реабилитации. У меня был целый букет заболеваний, начал давать о себе знать компрессионный перелом позвоночника, который случился в юности. Выбор был невелик – либо с палочкой ходить, либо в инвалидном кресле. Я жила на таблетках, но потом сказала себе: “Хватит, это не мое”, — рассказала она.

Елена начала вести занятия по гимнастике – опыт у нее был, в молодости она работала инструктором лечебной физкультуры.

“У меня возрастная группа, самой старшей “девочке” – 78 лет, младшей — 30. Она не пропустила ни одного занятия. Уже есть положительная динамика! Одна стала ровно сидеть, другая легко наклоняется, третья научилась отжиматься”, — рассказала она.

Пару лет назад Елена окончила театральную студию, а недавно начала профессионально заниматься фитнесом. Она поставила цель – в следующем году принять участие в конкурсе красоты и выйти на сцену в купальнике.

“Когда ты здоров, то раскрывается творческий потенциал, потому что у тебя все хорошо. Дочь, глядя на меня, занялась боди-балетом. Я думаю, что мама должна быть примером, дочери нужно видеть, как она будет взрослеть. Мои бабушка и мама были предрасположены к полноте, я сказала себе, что никогда не буду такой. В свое время я сбросила 26 килограммов, с тех пор сохраняю вес”, — сказала Елена.

В будущем она также планирует участвовать в семинарах по здоровому образу жизни для людей в зрелом возрасте. Елена присоединилась к проекту “Возрасту.Нет”, он был запущен недавно, но миссию взял на себя важную – помочь пенсионерам адаптироваться к реалиям новой жизни.

“Самое главное в этом возрасте – востребованность. В нашей стране нет социальной культуры для людей третьего возраста, они предоставлены сами себе. Одиночество убивает. А у нас сообщество, в которое стекаются люди одной возрастной категории. Каждый найдет себе друзей по интересам. Пенсионный возраст — счастливый”, — рассказала Елена.

Из электромехаников — в няни

Сейчас Александру 61 год. На пенсии он с 1993-го по инвалидности. Учился на акушера-фельдшера, но из-за бронхиальной астмы ему пришлось бросить институт — не было сил. Пошел работать электромехаником, потом ремонтировал компьютеры.

“Меня сократили на работе. Я занялся челночным бизнесом, но сильно простыл, обострились проблемы со здоровьем. Пришлось выйти на пенсию по инвалидности, работать мне было нельзя. Нужно было как-то поднимать детей, у нас с женой два сына. Мы сдали квартиру иностранке по имени Кейт, потом она купила свое жилье в центре, но добрые отношения у нас сохранились. Жена устроилась к ней домоправительницей, Кейт много работала и постоянно ездила по командировкам”, — рассказал Александр.

Читайте также:  Аппликатор Кузнецова инструкция по применению при остеохондрозе — советы по использованию

У Кейт не было семьи, и она решила удочерить девочку из России. По словам Александра, в то время разрешали усыновлять только детей с особенностями здоровья, но женщину это не остановило.

“Она прошла все круги ада, собирая документы. Куча справок, суд на родине, который разрешил усыновить ребенка в России, потом то же самое здесь. Когда девочку привезли домой, жена позвала меня на нее посмотреть. Ребенку было полтора года, она сразу прониклась ко мне симпатией. Но вскоре у малышки случились проблемы со здоровьем, девочка начала кашлять и задыхаться. Я подумал, что астма, съездил за ингалятором, в результате поставил ребенка на ноги за три дня. Оказалось, что сильная простуда”, — сказал Александр.

Девочка, которой дали имя Анастасия, полюбила Александра как отца. У нее был болезнь Литтла, одна из форм ДЦП, ее еще называют “синдромом балерины” — дети могут ходить только на цыпочках. Настя долгое время не ходила вообще, но под руководством Александра сделала первые шаги.

“Ей сделали операцию, удлиняли сухожилия. Когда она очнулась от наркоза, то сразу попросилась ко мне на ручки. Вскоре Кейт удочерила второго ребенка. Малышке врачи дали полгода жизни. Ее родила мама, у которой была четвертая стадия рака. Плод перетерпел всю химию и процедуры. Машка родилась, а у нее одна почка на 50 процентов работает. Ей было два года, рост – 60 сантиметров, а вес – шесть килограммов! Скелет, каждую веночку было видно! Я потом бился за каждые 100 граммов ее веса. Мне нравится, когда дети хорошо кушают. В итоге мы девочку вытянули”, — рассказал он.

Александр сам не заметил, как втянулся в работу няни. Он водил девчонок по поликлиникам и школам, делал с ними уроки, читал книжки, учил кататься на коньках. Сейчас старшей Насте – 14 лет, младшей – 9. Но мама увезла их на свою родину – испугалась закона Димы Яковлева.

“Девочки должны были окончить школу и выбрать, где хотят продолжить учиться – здесь или на родине матери. Но когда вышел закон, какой-то депутат ляпнул, что у иностранцев нужно отобрать всех усыновленных детей. Кейт испугалась, бросила карьеру и вернулась с девочками домой”, — рассказал он.

После отъезда Насти и Маши Александр присоединился к сервису занятости “Бабушка на час”, который в сентябре стартует в Москве. Аналогичные проекты уже работают в нескольких регионах России. Благодаря им родители могут нанять “бабушку” или “дедушку”, которые, например, заберут ребенка из школы или посидят с ним, пока мамы с папой не будет дома.

“Девочки уехали, у меня как руки оторвали! Я привык к детям, внуков у меня нет. Мои два сына жениться не собираются – одному 30 лет будет, другому – 35. “Успеем”, — говорят. А годы-то летят! Мне нравится заниматься с детьми, помогать им познавать мир, учиться новому, общаться с ними”, — добавил он.

Сейчас Александр ждет полноценного запуска проекта и готов взять новых подопечных.

Комплекс упражнений от Елены Сизовой “Гимнастика второй молодости”

Ни для кого не секрет, что правильная физическая активность помогает сохранять молодость как можно больше. В этом плане хорошо зарекомендовала себя гимнастика Елены Сизовой, которая также известна, как гимнастика второй молодости. Рассмотрим, что собой представляют эти чудодейственные упражнения.

Об авторе методики

Елена Сизова уже получила пенсионное удостоверение и имеет двух взрослых детей и внучку. При этом выглядит она значительно моложе своих лет, и утверждает, что в этом ей помогает специальная гимнастика. Долгое время женщина работала в офисе, но поняла, что хочет перемен.

Первое образование Елены – физкультурное. Также она получила еще несколько дипломов, много времени проработала в пиаре и маркетинге, но, как сама заявляет, ближе к пенсии у нее появились другие ценности.

В 50 лет Елена была приглашена на кастинг в модельное агентство, затем стала работать на телевидении. Со временем этого показалось ей мало. Когда-то она была профессиональной спортсменкой, и со временем столкнулась с тем, что травмы стали давать о себе знать. Появились проблемы с суставами, и многие другие нарушения.

В какой-то момент она решила, что больше так не может, и начала всерьез собой заниматься. Со временем она стала вести занятия по гимнастике, затем стала заниматься фитнесом профессионально. В основном программы ее направлены на женщин взрослого и пожилого возраста, которые хотят сохранить красоту, молодость и стройность, и как можно дальше отодвинуть процессы старения.

Читайте также:  Руки после тренировки: что делать, если они болят, не разгибаются или опухли

Если посмотреть на Елену, можно увидеть, что выглядит она значительно моложе своих лет. Сама она утверждает, что это заслуга фейсбилдинга, которому она посвятила немало видео. О нем стоит рассказать чуть больше. Дословный перевод слова «фейсбилдинг» звучит как строительство лица. Это гимнастика, которая направлена на то, чтобы сделать кожу на лице моложе и здоровее.

На лице находится 57 разных мышц, и со временем они склонны терять упругость и стареть. Чтобы оттянуть эти неприятные процессы, нужно держать их в тонусе. Тренировка лицевых мышц появилась достаточно давно – около ста лет назад. Она подходит как женщинам, так и мужчинам. Методика разработана так, чтобы были задействованы все мышцы лица. Именно это помогает добиться максимального результата в омоложении.

С помощью фейсбилдинга можно скорректировать отдельные участки лица. Например, существуют упражнения, которые могут скорректировать форму скул, сделать щеки объемнее, убрать второй подбородок – все зависит от того, какие цели вы преследуете.

Польза фейсбилдинга заключается в следующем:

  • Поддержание тонуса мышц лица, что помогает сохранять молодость.
  • Усиление притока крови к коже, ввиду чего улучшается ее цвет и общее состояние.
  • Коррекция овала лица и разглаживание проблемных участков.
  • Регулярные упражнения способствуют сжиганию жировых отложений.

Результаты не заставят себя ждать. Уже спустя пару недель регулярных занятий вы увидите первые изменения. А, исправно и постоянно занимаясь в течение нескольких месяцев, вы можете визуально омолодить лицо на 5-10 лет.

Фейсбилдинг полезен не только пожилым людям. Начинать выполнять упражнения рекомендуется с 25 лет, поскольку именно в этом возрасте проявляются первые морщины, и регулярные занятия помогут сохранить молодость как можно больше. Прежде чем перейти к упражнениям, смойте с лица косметику и соберите волосы, чтобы они не мешали.

Комплексы упражнений

В сети можно найти большое количество видео с комплексам упражнений Елены Сизовой.

Особенно популярны следующие комплексы:

Гимнастика второй молодости, часть 1

Включает в себя базовые упражнения для проработки основных мышечных групп и суставов.

Вторая молодость, часть 2

Гимнастка Елены Сизовой, направленная на улучшение гибкости суставов и позвоночника, профилактику остеопороза и других возрастных проблем. Представлены упражнения для укрепления пресса, развития ягодиц и задней поверхности бедра.

Полезная гимнастика Елены Сизовой

Полезная гимнастика представляет собой пилатес для женщин старшего возраста, который помогает как можно дольше оставаться в форме и сохранять гибкость и легкость.

Йога для лица Елены Сизовой

Фейсбилдинг – сравнительно новое, но достаточно популярное направление, цель которого – улучшить тонус лицевых мышц, за счет чего подтягиваются его контуры. Подход, предложенный Еленой Сизовой, помогает улучшить овал лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить проявления возрастных изменений. Упражнения достаточно простые, и требуют немного времени, но результаты от них вы увидите достаточно быстро.

Фейсбилдинг для мужчин

В современном мире выглядеть хорошо стремятся не только женщины, но и мужчины. Специально для них Елена предлагает простой комплекс, который можно выполнять где угодно, и который занимает всего 6 минут.

Комплекс упражнения для людей пожилого возраста

Комплекс упражнений Елены Сизовой предназначен для людей пожилого возраста. Он помогает на долгое время сохранить молодость и тонус, а также предупредить развитие остеохондроза и прочих заболеваний, которые имеют свойство проявляться с возрастом.

Также на канале автора можно найти видео, в которых она рассказывает о некоторых тонкостях ухода за собой – косметологических процедурах, уходе за волосами и прочее. Своим примером женщина доказывает, что возраст – это не приговор. Даже будучи на пенсии, можно сохранять стройность, молодость и привлекательность, а несложные комплексы упражнений, которые требуют совсем немного времени и сил, станут в этом надежными помощниками. Независимо от того, о каком комплексе идет речь – лечебная гимнастика или омолаживающие упражнения для лица, он поможет достичь поставленных результатов и начать выглядеть и чувствовать себя значительно лучше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: