Скандинавская ходьба с палками: польза и вред, для чего нужна, что дает?

Скандинавская ходьба: чем она полезна и кому показана.

Скандинавская ходьба: чем она полезна и кому показана.

Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская (либо нордическая) ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные.

Чем полезна такая ходьба? Кому она показана?

Давайте немного узнаем о скандинавской ходьбе:

По одной из версий, впервые описал этот вид физической активности уроженец Финляндии Марко Кантанева. Ходьба и бег с палками использовались лыжниками в качестве тренировочных упражнений вне зимнего сезона. Помимо того, что это помогало спортсменам в подготовке к соревнованиям, была доказана польза скандинавской ходьбы для здоровья людей с самым разным уровнем физической подготовки. Пешая ходьба со скандинавскими палками является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

Рассмотрим некоторые особенности этого занятия: Вы двигаетесь с дополнительным весом. Палки весят мало, но через 30–60 минут даже этот малый вес будет казаться намного больше, чем в начале прогулки. Это означает, что нагрузка на мышцы более весомая, нежели при обычной ходьбе. На каждом шаге вы взмахиваете рукой. А это означает, что, кроме ног, будет работать плечевой пояс. Для людей с остеохондрозами и просто неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается кровообращение по всему телу, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы. Для дыхания поднятие рук на каждом шаге будет очень полезным – расширяется грудная клетка, а на опускании руки – сужается. Благодаря этому легкие лучше вентилируются. Плюсом к этому будет увеличение объема легких вследствие повышенной нагрузки. Как следствие – повышение выносливости и лучшее насыщение тканей кислородом. Не пугайтесь слова «Повышенная нагрузка» в предыдущем пункте. Вы можете спокойно контролировать скорость и активность движений. Значительно повышает вашу устойчивость на дороге опора на палки. Облегчаются подъемы в гору. Для людей, у которых начали развиваться болезни опорно-двигательного аппарата, ходьба северная (еще ее и так называют) будет намного проще, чем обычная. Связано это с тем, что вес тела перераспределяется за счет опоры на палки. И еще один плюс, связанный с палками – когда вы встанете на отдых, вы можете опереться на палки и солидную часть своего веса перекинуть на них. Это заметно снижает нагрузку на спину, что вы тут же и почувствуете. Для скандинавской ходьбы противопоказаний нет.

Северная ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Данный вид активности весьма эффективен в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить – можно всем. Здесь скандинавская или шведская ходьба с палками очень сильно выручает. По расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке трусцой. К тому же идти вы сможете в разы дольше, чем бежать. Отвечая на вопрос, что такое скандинавская ходьба стоит сказать, что это не какая-то особая ходьба по-скандинавски, шведски или фински. Все люди передвигаются одинаково – на двух ногах. Просто здесь вы используете опору на палку при каждом шаге. У нас чаще встречается ходьба с лыжными палками, потому что у людей не всегда есть возможность приобрести специальное снаряжение для этих целей. Да и зима у нас длинная, снега много – лыжные палки вполне подойдут для таких условий. Правда, по асфальту ими не уже постучишь – будет неудобно. О пользе скандинавской ходьбе сегодня много говорят. Кто-то ходит с лыжными палками, кто-то берет 2 трости, а кто-то покупает исключительно дорогую экипировку ведущих брендов.

Читайте также:  Новость: творческие кружки в большей степени, чем занятия спортом, улучшают настроение и самооценку полных детей

Итак, чем полезна скандинавская ходьба: Улучшение кровообращения. Тренировка плечевого пояса Профилактика остеохондрозов: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Возможность длительной ходьбы в разы увеличивает все ее полезные свойства, в сравнении тем же бегом. А вот негативных факторов, наоборот, меньше.

Скандинавская ходьба для пенсионеров – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы – доказано, что легкие тренируются, вентилируются. А это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Следствие из предыдущего пункта – насыщение крови кислородом. Молекулы О2 будут доставлены в каждую клетку организма. Достаточно 40–60 минут ходьбы в среднем темпе. Доказана (и это во всю применяется сегодня) реабилитационная польза. Нордическая ходьба применяется в качестве реабилитации после переломов бедра, коленей, голени. Люди ходят с палками как с дополнительной опорой – а лучшая устойчивость и снижение нагрузки на срастающиеся кости.

И помните, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные именно для Вас расстояния, а не ставить мировые рекорды, доводя организм до изнеможения!

Берегите себя! Будьте здоровы и всегда помните: движение – это жизнь!

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками

В настоящее время не вызывает сомнений роль скандинавской ходьбы в реабилитации травм позвоночника, переломов костей бедра, голени. Дополнительная опора улучшает устойчивость, при этом уменьшается давление на травмированные кости. Рекомендована нордическая ходьба при болезнях дыхательной системы, инфаркте, вегетососудистой дистонии. Доказана эффективность при неврозах, депрессивных состояниях, бессоннице. Опираясь на палки можно не только разгрузить позвоночник и суставы, но и: эффективно сформировать мышечный корсет вокруг позвоночного столба, что позволяет удерживать спину в прямом положении; снизить компрессию (давление) на межпозвоночные диски и улучшить питание хрящевых тканей; усилить мозговую деятельность, гемодинамику – течение крови по сосудам. При этом функционирование всех органов и систем придет в норму.

Техника скандинавской ходьбы проста, и достаточно пары занятий, чтобы выработать правильные движения ступней с пятки на носок. Все, как при обычной прогулке, только шаг делается более длинным, чтобы темп тренировки был более быстрым. При этом важно не переходить на бег, это большая нагрузка на сердце, особенно у людей с лишним весом.

Основные правила скандинавской ходьбы следующие:

  1. При ходьбе правая рука с палкой уходит вперед, левая нога назад, левая рука — вперед, правая нога назад. Как и при обычной ходьбе, только в более быстром темпе.
  2. Корпус чуть наклонен вперед, опора на палку, которая впереди, спина ровная.
  3. Руки расслаблены, чуть согнуты, выходят вперед не более чем на 45 градусов.
  4. При отведении руки назад ладонь разжимается, палка удерживается с помощью петли или специального наладонника.
  5. Вдох производится носом, выдох ртом. Классическая схема — вдох на первом и втором шаге, выдох — на третьем и четвертом.
Читайте также:  Бег по лестнице в подъезде для похудения: сколько сжигается калорий и можно ли похудеть

Суть скандинавской шагистики – передвижение с опорой на свежем воздухе. При этом задействовано до 90 % мышц. Интенсивность нагрузок значительнее, чем при обыкновенной ходьбе, но меньше чем при беге. Во время тренировок кровь обогащается кислородом, организм избавляется от лишних калорий. Укрепляется мышечный корсет, улучшается тонус. Устраняются проблемы в работе опорно-двигательной системы.

Польза нордической ходьбы

Польза заключается в колоссальном оздоровительном эффекте. Не требуется физическая подготовка. Помогает увеличить двигательную активность, укрепить здоровье. В чем еще заключается польза от шагания с опорой:

  • внесезонность тренировок, задействование всех систем и органов;
  • за счет большого расхода энергии ускоряется метаболизм, улучшается иммунитет;
  • повышается выносливость, нормализуется работа вестибулярного аппарата;
  • борьба с депрессией, бессонницей и стрессами;
  • быстрое похудение за счет сжигания калорий;
  • улучшается кровоснабжение, нормализуется артериальное давление и работа сердечно — сосудистого аппарата;
  • помощь в битве с артрозом и артритами, профилактика остеохондроза;
  • тренирует мышечный корсет, снимают спазмы, избавляет от судорог;
  • улучшается осанка, повышается плотность костей.

Благодаря опоре на палки давление на ступни, тазобедренные суставы и колени снижается. Ежедневные тренировки поддержат здоровье, омолодят организм и вернут позитивное отношение к жизни. Важно учесть, что чрезмерно интенсивные нагрузки могут принести вред здоровью. Поэтому перемещение с палками начинают с небольших расстояний несколько раз в неделю. Добиваясь регулярности тренировок.

В каких случаях противопоказано скандинавское шагание

Чтобы получить от ходьбы удовольствие и пользу для здоровья, следует знать о противопоказаниях:

  • обострение хронических заболеваний;
  • дегенеративные процессы в позвоночнике и суставах;
  • гипертонический криз и стенокардия;
  • сердечно — сосудистая и дыхательная недостаточность;
  • тяжелый тромбофлебит;
  • острое воспаление в костях и мышцах;
  • грипп и ОРЗ, повышенная температура.

Не во всех случаях активная нагрузка на мышцы плечевого пояса несет пользу. Свежие травмы, болевые синдромы являются противопоказанием к тренировкам. При долговременном перерыве в шагистике следует пройти обследование и проконсультироваться у специалиста.

Ходить по-скандинавски можно в любом возрасте, в любой сезон, в любом месте. Двигаться следует правильно и обязательно делать разминку. В скандинавской ходьбе важно правильно подобрать палки для тренировок. Существует простая универсальная формула для подбора палок: рост × 0,67 = длина палок. Например, рост 160 см × 0,67 = 107 см требуемая длина палок. Палки могут быть изготовлены из современных легких материалов или из алюминия. Ручка должна быть изготовлена из нескользящего материала, например из пробки. Пожилым людям лучше использовать легкие палки с надежной фиксацией кисти, для уменьшения нагрузки на суставы.

Осваивать секреты северной ходьбы следует под руководством инструктора, и после консультации с врачом. Чтобы правильно рассчитать нагрузку, время и скорость движения и учесть все особенности. Есть надо плотно за 3-4 часа до тренировки. Во время передвижения нужно пить воду понемногу, часто или по мере необходимости. Это защитит организм от обезвоживания, запустит и ускорит многие процессы в организме.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Министерства здравоохранения Краснодарского края

Скандинавская ходьба – что это?

Гиподинамия в пожилом возрасте способна стать причиной развития хронических заболеваний и усугублять течение уже имеющихся. Для укрепления сердечной мышцы, повышения тонуса скелетных мышц, повышения плотности костной ткани, насыщения организма кислородом, повышения функциональных возможностей центральной нервной системы, головного мозга, опорно-двигательного аппарата специалисты рекомендуют людям пожилого и старческого возраста ежедневно заниматься доступными видами спорта.

Читайте также:  Как научиться быстро бегать: правильная подготовка к бегу

Скандинавская ходьба и ее преимущества перед другими видами активности

К наиболее распространенным физическим нагрузкам для пожилых в городской среде относится ходьба. Пешие прогулки влияют не только на физическое состояние организма, но и нормализуют эмоциональный фон. В последнее время набирает популярность такой вид активного времяпровождения, как скандинавская ходьба – пешая прогулка со специальными палками в руках.

При правильном выполнении техники скандинавской ходьбы человек задействует около 90% мышц корпуса, как в нижней, так и в верхней его части. А средний темп прогулки не позволит переутомиться даже новичку. К неоспоримым преимуществам относится низкая стоимость инвентаря для этого вида спорта. Необходима лишь удобная обувь и тренировочные палки. Эффективность скандинавской ходьбы по сравнению с обычной выше на 40-50%, как и ее безопасность для пожилых людей.

Польза скандинавской ходьбы

К плюсам такого времяпровождения можно отнести:

  • умеренная нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную систему – противопоказаниями к этому виду спорта не являются даже инфаркты в анамнезе, т.к. хоть сердце и увеличивает ЧСС и сердечный выброс во время тренировки, однако не переутомляется. Ускоренный кровоток лучше насыщает организм кислородом, ни мозг, ни сердце не испытывают гипоксии;
  • облегчение состояния суставов – использование палок при ходьбе снимает часть нагрузки с суставов конечностей, при этом повышая их функциональные возможности из-за улучшения трофики. Как следствие, уменьшается воспаление, боль, отечность;
  • нормализация веса;
  • нормализация работы ЖКТ, профилактика запоров;
  • улучшение чувства равновесия без риска падений и травм – использование 4 точек опоры вместо двух позволяет удерживать равновесие при ходьбе даже людям с нарушениями вестибулярного аппарата;
  • повышение трофики головного мозга служит профилактикой инсультов и старческой деменции;
  • укрепление иммунитета и улучшение психо-эмоционального состояния.

Техника выполнения, основные правила скандинавской ходьбы

Комфортность занятий и польза от них напрямую зависит от выбора инвентаря. Палки должны подходить по росту, быть легкими, иметь дополнительные съемные наконечники для разных видов дорожных покрытий (асфальт, грунт, песок). Длину палки следует выбирать такую, чтобы при опоре на палку, стоящую впереди, локтевой сустав сгибался под углом 900. Одежда для занятий должна быть легкой, не сковывать движения. Обувь – спортивная, с амортизирующей подошвой. Идеальный вариант – кроссовки для бега.

Перед началом ходьбы необходима небольшая разминка. После нее можно начинать прогулку в невысоком темпе. Шаги легкие, пружинистые, широкие. При каждом шаге корпус слегка вращается по инерции после отталкивания палкой, заведенной за спину. Основной упор делается на палку впереди. Рука, уходящая за спину должна быть полностью прямой, ладонь – разжатой, палка держится на ремне, надетом на запястье. Распрямление руки способствует снятию напряжения с плечевого сустава и шейного отдела позвоночника. Длительность тренировок колеблется от 30 минут до часа.

Читайте также:  Упражнения для укрепления поясницы - мышц спины поясничного отдела

Регулярные ежедневные занятия скандинавской ходьбой помогут пожилым людям держать организм в тонусе, улучшить самочувствие и повысить качество жизни.

Аппликатор Ляпко — применение, инструкция, где купить

Принцип действия аппликатора Ляпко

Аппликаторы Ляпко — это эластичные пластины и валики, изготовленные из медицинской резины, то есть с использованием только натурального каучука. На них закреплены иглы из полезных для организма металлов — цинка, меди, железа, никеля, серебра и золота.

В основе иголок медь и железо, а их поверхности покрыты частично или полностью другими металлами. Для защиты кожи по периметру аппликатора расположены резиновые ограничители.

Принцип работы аппликатора Ляпко основан на стимуляции нервных окончаний металлическими иглами. При соприкосновении с кожей происходит реакция электрофореза металлов, что обеспечивает глубокое проникновение ионов в клетки организма с их последующим участием в различных биохимических процессах.

Чем аппликатор Ляпко отличается от аппликатора Кузнецова?

Аппликаторы Кузнецова показали большую эффективность в лечении и профилактике неврологических и ортопедических заболеваний. Можно сказать, что аппликатор Ляпко — это усовершенствованный аппликатор Кузнецова со значительно усиленным лечебным эффектом.

Принцип воздействия этих двух видов аппликаторов на организм человека основан на стимуляции нервных окончаний и улучшении метаболизма на локальном участке воздействия. Но в отличие от аппликатора Кузнецова, аппликатор Ляпко имеет дополнительный важный терапевтический эффект – электрофорез металлов.

Ионы металлов благоприятно влияют на биохимические процессы, улучшают обмен веществ, работу внутренних органов, состояние суставов, мышц и связок тела человека.

Применение аппликаторов Ляпко

Аппликаторы Ляпко снижают болевые ощущения при различных заболеваниях, улучшают мозговую активность, кровообращение, способствуют нормализации обменных процессов.


Применение аппликатора Ляпко рекомендуется при различных заболеваниях:

  • невралгия, остеохондроз, радикулит, артрит, артроз;
  • лишний вес;
  • расстройства нервной, мочеполовой, репродуктивной и гинекологической систем;
  • бессонница;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания органов дыхания;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы.

Аппликаторы Ляпко разрешены к применению детям от 2-х лет и женщинам в период первого триместра беременности.

Виды аппликаторов Ляпко

Аппликатор Ляпко выпускается в различных вариантах:

  • валик косметический Ляпко;
  • универсальный валик Ляпко;
  • аппликатор «ромашка»;
  • стельки Ляпко;
  • одинарный коврик;
  • двойной коврик.

Валик Ляпко используется для лечения остеохондроза шейного отдела, оказывая прямое воздействие на биологически активные точки тела. Применение валика улучшает кровообращение в болезненной зоне.

Аппликационные коврики Ляпко применяются в комплексном лечении остеохондроза поясничного отдела. Также эффективно применяются в комплексном лечении заболеваний нервной, мочеполовой, репродуктивной и гинекологической систем, повышают качество сна, положительно влияют на активность мозга. Помогают в лечении болезней пищеварительной системы.

Универсальные валики Ляпко используются для лечебного воздействия на биологически активные точки тела при лечении остеохондроза шейного, грудного и поясничного отдела, а также для лечения бессонницы, расстройств нервной системы.

Стельки Ляпко оказывают лечебное воздействие на активные точки акупунктуры на стопах. Способствуют улучшению работы всех органов и систем организма.

Инструкция по использованию аппликаторов Ляпко

Для уменьшения болевых ощущений необходимо воздействовать аппликатором на ту зону, которая беспокоит. А для повышения эффективности следует воздействовать на дополнительные зоны.
Инструкция по применению валика-аппликатора Ляпко:

  • при проведении процедуры следует избегать появления болевых ощущений;
  • рекомендованная продолжительность процедуры – 10-15 минут, однако негативных эффектов от использования валика более продолжительное время не возникает;
  • стандартный курс 1-2 недели с перерывом в 1 неделю;
  • для косметического эффекта рекомендуется 12 курсов в год;
  • при хронических заболеваниях — от 15 курсов в год.
Читайте также:  Методика Норбекова для увеличения роста - уникальные упражнения

Инструкция по применению коврика Ляпко:

  • в отличие от валика, коврик успешно применяется в тех зонах, где требуется более интенсивное и глубокое воздействие, так как на него можно оказывать давление весом тела;
  • рекомендуемая продолжительность сеанса при острых болях – до 10 минут, при хронических процессах время увеличивается до 15-30 минут.

Инструкция по применению аппликатора Ляпко «ромашка»:

  • для выполнения процедуры на коленях, локтях, тазобедренном суставе, используется медицинский жгут или эластичный бинт, с помощью которых аппликатор Ляпко крепится к телу;
  • дополнительно использование лечебных кремов и мазей повышает эффективность процедуры;
  • при использовании аппликатора в области спины и шеи необходимо использовать валики, на которые прикрепляется аппликатор для адаптации под изгибы тела;
  • для применения в области груди и живота нужно лежа на спине вначале приложить коврик к области применения и после 1-2 минут положить на коврик сверху груз, вес груза выбирается индивидуально, по ощущениям;
  • для процедуры на стопах необходимо вначале в положении сидя поставить ноги на аппликаторы, после 1-2 минут пребывания в таком положении можно попробовать встать на аппликатор Ляпко в полный рост;
  • рекомендуемое время сеанса – от 15 до 30 минут, при этом передозировка аппликатором невозможна;
  • длительность курса – 1-2 недели, можно делать по 12-15 курсов в год.

Инструкция по применению аппликаторов-стелек Ляпко:

  • вначале в положении сидя поставить ноги на стельки на 1-2 минуты;
  • затем плавно встать на ноги;
  • можно вкладывать стельки в домашнюю обувь;
  • рекомендуемое время процедуры – 10-15 минут, при этом передозировка при применении стелек Ляпко исключена;
  • стельки Ляпко можно применять и на другие области тела.

При интенсивных болях, повышении артериального давления, раздражительности, возбуждении, бессоннице рекомендуется использовать аппликаторы во второй половине дня или перед сном. При гипотонии, сонливости, слабости, снижении чувствительности, а также у ослабленных больных лучше проводить лечение с утра.

Купить аппликаторы Ляпко в Ростове-на-Дону, Азове и Батайске приглашают ортопедические салоны Эскулап. У нас большой выбор аппликаторов Ляпко по низким ценам.

Аппликатор Ляпко: особенности, принцип работы, применение

Часто при лечении шейного остеохондроза используется аппликатор Ляпко. Этот медицинский прибор, отличающийся высокой эффективностью, заслуживает пристального внимания, поэтому мы подробно расскажем о нем.

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Пациенты, которым поставлен такой диагноз, как шейный остеохондроз, могут испытывать на себе различные способы лечения. Одни из них будут медикаментозными, а другие – представленными лечебными процедурами. В ходе проведения одной из них используется аппликатор Ляпко, речь о котором пойдет ниже.

Общее описание и принцип действия

Материалом для изготовления основной части аппликатора служит резина. К ней крепятся цинковые, медные и железные иглы. Каждая из них ограничена, что исключает вероятность выпадения. Чтобы работа тока была стабильной, иглы расставили попарно, удалив друг от друга на определенное расстояние. Как правило, оно не может быть больше 7ми миллиметров и чем его значение меньше, тем мягче работает прибор.

Читайте также:  Можно ли похудеть, проходя 10000 шагов в день и как это сделать

Аппликатор Ляпко показал высокую эффективность в борьбе с шейным остеохондрозом в связи с тем, что он:

  • Нормализирует метаболические процессы;
  • Улучшает сон и оказывает общеукрепляющее действие на организм;
  • Избавляет от мигрени, а также боли в мышцах и позвонках;
  • Уменьшает реабилитационный период, назначающийся после перенесенных болезней опорно-двигательного аппарата;
  • Нормализирует гормональный фон;
  • Избавляет от патологий ЦНС, сосудистой и дыхательной систем;
  • Усиливает благоприятное воздействие иных способов лечения.

Следует заметить, что аппликатор Ляпко является уникальной разработкой, которая до сих пор не имеет полноценных аналогов. Данный прибор отличается простотой в работе и высокой эффективностью. Процедуры, проводимые с его помощью, способны компенсировать недостаток движения, а также увеличивают скорость выработки антител, делая иммунную систему более крепкой.

Разновидности аппликаторов

Данные устройства бывают нескольких видов и могут отличаться между собой в зависимости от формы, числа и размера установленных иголок. Благодаря возможности выбора модели, лечение остеохондроза вышло на новый уровень, отличительной чертой которого является высокая эффективность.

Основным параметром при выборе массажера считается расстояние, на которое игры удалены друг от друга. В данном случае многое зависит от возраста больного и уровня его чувствительности:

  • Модели с расстоянием между иглами до 4х мм предназначены для детей до 12ти лет;
  • Модели с расстоянием между иглами в 5 мм предназначены для взрослых в возрасте до 40ка лет;
  • Модели с расстоянием между иглами в 6-7 мм предназначены для взрослых в возрасте после 40ка лет.

Перечень показаний и противопоказаний

Процедуры с использованием аппликатора Ляпко назначаются:

  • При различных видах остеохондроза;
  • Расстройствах ЖКТ;
  • Злокачественных опухолях эндокринных желез;
  • Беременным женщинам (последний триместр);
  • Болезнях дыхательной системы;
  • Сердечных заболеваниях;
  • Болях, возникающих вследствие ушибов или переломов.

Среди противопоказаний необходимо выделить:

  • Наличие злокачественных опухолей, пустивших метастазы;
  • Декомпенсацию тромбофлебита;
  • Острые формы инфекционных заболеваний;
  • Истощенность организма;
  • Нарушения в работе сосудов;
  • Раны на тех участках кожного покрова, с которым должен соприкасаться прибор.

Подробнее о применении

Аппликатор Ляпко требуется для проведения лечебного массажа. Таким образом, при лечении остеохондроза он играет роль средства местного действия.

Если врачом используется большой коврик, то охваченной будет не только пораженная область позвоночника, но и примыкающие к ней участки. Это можно считать своего рода профилактикой. Что касается длительности одного сеанса, то обычно она редко превышает 30 минут. Если пациент желает избавиться от мигрени или болевых ощущений в районе шеи, то аппликатор поочередно прикладывается к трем частям тела: груди, шее и лопаткам. При этом процедура должна быть не разовой, а входить в курс продолжительностью порядка 3х недель. В связи с этим консультация с врачом перед использованием прибора обязательна!

Межпозвоночная грыжа

Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата

Согласно научным данным, степень восприятия и переносимости боли во многом зависит от гендерной (половой) принадлежности. У женщин она в 2 раза выше, чем у представителей сильной половины человечества.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 01 Июля 2021 года

Дата проверки: 01 Июля 2021 года

Содержание статьи

Симптомы межпозвоночной грыжи

Среди специфических симптомов межпозвоночной грыжи у мужчин следует выделить функциональные расстройства со стороны репродуктивной системы, нарушение чувствительности в конечностях. У женщин же, на фоне смещения пульпозного ядра и последующего разрыва фиброзного кольца, гораздо чаще наблюдаются неврологические расстройства (головные боли, нестабильность артериального давления, головокружение, слабость, фибромиалгии и пр.).

Читайте также:  Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе и кому он подойдет

Диагностика грыжи позвоночника

Для выявления грыжевого выпячивания в межпозвоночных дисках (МПД) используются инструментальные методы диагностики:

  • рентген позвоночника: снимки в прямой и боковой проекции, для определения характера поражения (травматического или дегенеративного)
  • КТ (оценка состояния костной ткани)
  • миелография: рентгеноконтрастное исследование спинного мозга
  • УЗИ: изучение межпозвонковых дисков и связок
  • МРТ позвоночной грыжи: высокочувствительный метод визуализации всех параветебральных структур: позвоночных суставов, костного мозга, мышечно-связочного аппарата, спинномозговых корешков, позвонковых отверстий и пр.

Лечение грыжи позвоночника

Основной целью лечения является остановка прогрессирования грыжевого выпячивания, полное устранение болей, восстановление утраченных функций и стабилизация двигательной активности. Для каждого пациента, в зависимости от размера и места локализации грыжи, подбирается комплексная лечебная схема, которая может включать терапевтические или хирургические методы воздействия.

Консервативное лечение

На начальных стадиях формирования протрузии, без разрыва фиброзного кольца, широко используется консервативная терапия. Лечение грыжи позвоночника без операции включает целый комплекс методов. В него входит:

  • медикаментозная коррекция
  • физиотерапевтические процедуры
  • тракционное вытяжение
  • мануальные техники
  • ЛФК
  • кинезиотерапия
  • методы рефлексотерапии
  • лечебный массаж

Подробнее о консервативных методах лечения дегенеративных заболеваний позвоночника можно ознакомиться здесь.

Физиотерапия

В клинической практике широко используются физиотерапевтические методики, обладающие локальным и системным характером воздействия:

  • импульсные токи (диадинамик, дарсонваль, амплиимпульс и пр.)
  • ультразвук
  • УВТ (ударно-волновая терапия при грыже позвоночника)
  • лечение низкоинтенсивным лазером
  • чрезкожная электростимуляция
  • магнитотерапия
  • электрофорез с карипазимом
  • озонотерапия

Физиопроцедуры при грыже позвоночника оказывают противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное, репаративное и антиоксидантное действие. В ходе курсового лечения межпозвоночной грыжи ультразвуком, дарсонвализацией спины и другими методами физического воздействия развиваются неспецифические ответные реакции организма. Как следствие, купируется тканевая гипоксия, корректируется сосудистая недостаточность, усиливается рассасывание спаек, снижаются проявления патологических синдромов и симптомов, корректируются клинико-функциональные расстройства.

Массаж при грыже позвоночника

Массаж спины при межпозвонковой грыже направлен на устранение избыточной нагрузки на пострадавший диск и восстановление нормального функционирования позвоночного столба. В данном случае ведется проработка зоны, окружающей область протрузии. Среди допустимых массажных процедур наибольший эффект имеют:

  • лечебный
  • классический (в том числе точечный массаж)
  • зональный
  • гидромассаж
  • баночный
  • мануальное воздействие на активные точки конечностей

Манипуляции должны выполняться с большой осторожностью, без применения силы, которая может усилить мышечный спазм и привести к дальнейшему выпячиванию грыжи в позвоночный канал. Для проведения лечения в домашних условиях врач может порекомендовать ручной или электрический массажер, массажный матрас, накидку для спины и шеи и другие аппараты, предназначенные для деликатного воздействия на мягкие ткани.

Мануальная терапия

Остеопатия при грыже позвоночника оказывает должный терапевтический эффект в том случае, когда дополнительно присутствует смещение позвонков. В данной ситуации мануальный терапевт использует щадящие манипуляционные техники, направленные на растяжение позвоночных структур и устранение функциональных блоков.

В зависимости от отдела, на который остеопат направляет свое усилие, различают поясничные, грудные и шейные тракции. В случае компрессионного перелома, нарушения спинномозгового кровообращения или наличия вертеброгенного злокачественного новообразования мануальная терапия при грыже позвоночника противопоказана.

Читайте также:  Упражнения при плоскостопии у детей - лечебная гимнастика (лфк) для профилактики и исправления проблем
Тракционное вытяжение

Для разгрузки позвоночно-двигательных сегментов и быстрого купирования боли успешно используется тракционная терапия. Вытяжка позвоночника при грыже способствует снижению давления между телами позвонков, уменьшению мышечного напряжения и контрактур, устранению подвывихов и восстановлению правильных биомеханических взаимоотношений. В ортопедической практике используется несколько видов тракционного лечения: вертикальное, горизонтальное, сухое, водное вытяжение и пр. При выборе оптимального метода воздействия обязательно учитывается возраст, вес пациента, механизм поражения, имеющиеся показания и противопоказания.

Иглоукалывание

Обязательным компонентом консервативного лечения является иглорефлексотерапия. Специальные иголки устанавливаются в акупунктурные зоны, лежащие вдоль двух основных меридианов (задне-срединного и канала мочевого пузыря) и, по схеме, непосредственно в точки пораженного шейного, грудного или поясничного отдела.

Иглоукалывание при межпозвоночной грыже способствует активации кровотока, высвобождению биологически активных веществ, восстановлению трофики пораженных участков. По завершению терапевтического курса наблюдается выраженный регресс клинических симптомов и значительное уменьшение размера грыжевого выпячивания.

Другие методы лечения

Среди дополнительных методик, применяющихся в комплексном лечении межпозвонковых грыж, наиболее эффективными признаны:

  • гирудотерапия
  • кинезиотейпирование
  • рефлекторный микромассаж аппликационными устройствами
  • вакуум-терапия (банки на спину)
  • местнораздражающие средства (перцовый пластырь, НПВП для наружного применения и пр.)

Медицинские пиявки при грыже позвоночника способствуют снятию воспаления и отека, и восстановлению кровоснабжения. Аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко, оказывающие воздействие непосредственно на проблемный участок, усиливают и пролонгируют терапевтический эффект других применяющихся методик. Тейпирование спины при межпозвоночной грыже способствует ускорению оттока лимфатической жидкости, снижает отек и воспаление, ограничивает патологическую подвижность, облегчает боль.

Медикаментозное лечение

Обязательным компонентом консервативной коррекции неврологических проявлений остеохондроза является фармакотерапия. При выпадении межпозвоночного диска используются следующие группы лекарственных средств:

  • противовоспалительные и обезболивающие при межпозвонковой грыже: нестероидные анальгетики
  • венотоники, улучшающие качество сосудистых стенок
  • спазмолитики: таблетки и капельницы, способствующие расслаблению гладкомышечной мускулатуры и снятию спазмов
  • лекарства с седативным (успокаивающим) эффектом
  • хондромодуляторы для защиты суставов
  • мази при болях в позвоночнике

При вертеброгенных поражениях периферической нервной системы рекомендуется введение лекарственных средств в перидуральное пространство. Блокада позвоночника при грыже снижает воспалительный отек нервных корешков и купирует болевой синдром. Таблетированные средства, уколы при болях в спине и хондропротекторы для позвоночника при грыже назначаются индивидуально, с учетом возраста, общего состояния здоровья и особенностей конкретного случая.

Хирургическое лечение

Если неврологические симптомы прогрессируют, а консервативные методы лечения оказываются неэффективными, пациентам рекомендуется операция на позвоночнике. Существует 2 основных способа хирургической коррекции: традиционный (открытый передний доступ) и эндоскопическое удаление грыжи позвоночника.

В первом случае, через 3-х сантиметровый разрез, под контролем микроскопа, выполняется микрохирургическое удаление. При помощи эндоскопа проводится малоинвазивная операция (с разрезом не превышающим 1,5 см). Кроме того, в клинической практике широко используется сочетанная, микроэндоскопическая дискэктомия, а также лазерное удаление грыжи.

Для уменьшения давления в пульпозном ядре и устранения сдавливания нервного корешка рекомендуется нуклеопластика (интервенционная дискэктомия):

  • гидропластика (использование высокоскоростной струи физраствора)
  • лазерная вапоризация грыж межпозвонковых дисков
  • радиочастотная абляция
  • коблация (холодное разрушение плазмой)

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Читайте также:  Аппликатор Кузнецова инструкция по применению при остеохондрозе — советы по использованию

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам – подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное – эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Читайте также:  Как плавать, чтобы похудеть - правила плавания для похудения от Fitnessera

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: