Сушка тела в домашних условиях – правила и советы на каждый день

Сушка тела для женщин: безопасно и эффективно

СОДЕРЖАНИЕ:

Что такое сушка тела?

Спортсмены бодибилдеры прекрасно знают, как и почему они делают сушку. Это – необходимость перед соревнованиями.

Но многие непрофессионалы считают это методом быстрого похудения. Давайте разбираться, что к чему.

Основная задача сушки – это убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу. Сушка представляет собой комплекс, состоящий из специальной низкокалорийной диеты и высокоэффективных тренировок. Изменение рациона без соответствующих нагрузок не будут иметь желаемого результата. Кроме того, современные исследования утверждают, что что физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Если вы ощущаете тревогу, беспокойство, неуверенность, одиночество, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс» , который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Следует отметить, что в силу физиологических особенностей мужского и женского организма, способы достижения сушки будут отличаться. Женский организм более подвержен появлению подкожного жира. И это естественно. Связано это с функцией возможного материнства. Поэтому в этой статье мы будем говорить только о сушке тела для женщин.

Природа появления подкожного жира проста. Человеческому организму для нормального функционирования нужна энергия. Получает он ее из пищи. Когда питание сбалансированное и нет переизбытка калорий, то белки, углеводы и жиры, расщепляясь дают организму достаточно энергии. Когда же в рационе есть переизбыток углеводов, организм из оставшихся излишков начинает создавать запасы в виде подкожного жира. Поэтому и разработаны специальные диеты для похудения, которые называются низко углеводные.

Диета для сушки тела


Какое же питание необходимо выбрать, чтобы убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу?

Очень часто сушку путают с обычным похудением. Не имея мышечной массы садятся на быстрые диеты. Результат не оправдывает ожидания, так как добиться рельефного тела не получилось. Следует понимать, что сушку надо делать только при наличии мышечной массы.

Если говорить простым языком – надо в рационе увеличить количество белка для сохранения мышечной массы. Одновременно уменьшить потребление углеводов, создав таким образом дефицит калорий.

При недостатке поступающей энергии организм начинает искать альтернативные ресурсы. Ими и станут запасы жира. Запускается процесс, когда источником энергии в организме становиться не глюкоза, а жировые клетки. На этом принципе построена низкоуглеводная диета.

  • Низко углеводная диета. Ученые разработали ее, используя гликемический индекс продуктов – ГИ. И предложили для лечения диабета и ожирения. Вскоре эту диету активно стали использовать многие спортсмены-кроссфитеры. Диета не исключает углеводы, а предлагает употреблять только те продукты, которые имеют низкий ГИ и долго расщепляются на глюкозу.
  • Белковая диета. При белковой диете в рационе должно быть соотношение белков и углеводов 80 к 20. Такая диета дает резкое снижение веса. Но потом процесс замедляется.

Многие делают большую ошибку, исключая полностью углеводы из рациона. Или начинают питаться только овощами и фруктами, надеясь, что таким образом успешно похудеют. Потеря веса приведет к потере мышечной массы. А это ничего общего с сушкой не имеет. Да и недостаток углеводов в организме может вызвать слабость и переутомление. Спортсмену этого совсем не надо.

Чрезмерное употребление белков тоже может негативно сказаться на здоровье. Особенно на работе почек и сердечно-сосудистой системы.

В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.

  • Питание должно быть дробным. Не менее 5-6 раз в день. За один прием достаточно потреблять до 300 калорий. Главная задача дробного питания- сохранить быстрый метаболизм. Успевать сжигать и не накапливать лишнего.
  • Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. Таким образом, вы сохраните мышечную массу.
  • Длительность сушки составляет до 8 недель. Да! Наберитесь терпения. Соотношение: белки 55%, углеводы 35%, остальное жиры.
  • Не забывайте о воде. Это важный аспект при сушке, как бы противоречиво это не звучало. Чем больше воды потребляете, тем легче с ней расстается организм. При дефиците поступления жидкости, организм начинает удерживать ее в организме. А это скажется негативно на работе почек при белковой диете. Плюс жидкость поможет выводить жирорастворимые токсины.
  • Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.
  • До 18 часов старайтесь употребить 80 процентов дневного рациона.
  • Старайтесь вести дневник калорий. Посчитать калории ваших блюд можно в смартфоне или на калькуляторе калорий на сайтах.
Читайте также:  Вечерняя пробежка: чем полезен бег по вечерам

Полноценный рацион для сушки должен состоять из:

  • Обезжиренный кефир, творог, йогурт.
  • Яйца.
  • Постная курятина, индюшатина, телятина.
  • Морская рыба.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Овощи, зелень.
  • Бобовые.
  • Фрукты.
  • Орехи.
  • Оливковое масло.

Так как сушка является комплексным системным процессом, то следует рассмотреть еще одну важную составляющую – физические нагрузки.

Программа тренировок на сушку

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

● Аэробные нагрузки


Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

  • Бег.
  • Скандинавская ходьба.
  • Плавание.
  • Аэробика
  • Танцы.

Следует помнить, что именно первые тридцать минут активной аэробной нагрузки дают эффект. Поэтому не стоит изнурять себя длительным бегом. Слишком интенсивные нагрузки могут давать обратный эффект и переходить из аэробной в анаэробную. Тогда уже сжигается не жир, а мышечная масса. А такая задача у нас не стоит. Опытные спортсмены знают, что во время сушки не стоит употреблять углеводы перед аэробной тренировкой. Иначе будет сжигаться глюкоза, а не подкожный жир. Поэтому часто они выполняют аэробные упражнения утром перед завтраком.

● Силовые тренировки

Чтобы не утрачивать мышечную массу на сушке, следует обязательно включать в тренировочный процесс упражнения с собственным весом и упражнения с отягощением.

  • Планка. Это упражнение поможет вам подсушить живот.
  • Выпады. Сделают стройнее ваши ноги.
  • Упражнения с гантелями. Подкачают мышцы рук.
  • Скручивание. Эффективно для пресса.
  • Приседание со штангой. Проработает мышцы спины, ягодиц, бедер и голени.

Где тренироваться?


Решение о сушке повлечет за собой дилемму: где лучше тренироваться? Дома или в тренажерном зале?

Тренировка в фитнес-клубе

Если вы новичок и впервые делаете сушку, то рекомендуем вам пойти в тренажерный зал под контроль опытного фитнес тренера.

Вам подберут программу тренировок. Проследят, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение. Дадут рекомендации относительно диеты.

В вашем распоряжении будут:

  • Беговая дорожка
  • Велотренажер
  • Степпер
  • Эллиптический тренажер

На них вы сможете сделать кардио разминку и другие аэробные нагрузки.

Для силовых упражнений так же есть ряд универсальных тренажеров, а также фитболы, эспандеры, штанги и гантели.

Тренировка дома


Если вы тренируетесь самостоятельно, то постарайтесь включить в программу тренировок бег на свежем воздухе, велосипедные прогулки. Если в вашем микрорайоне есть спортивная площадка- посетите ее. Вы найдете там достаточно возможностей для различных упражнений.

Разминка. Не забывайте начинать занятия с разминки и растяжки. Это позволит разогреть мышцы, разработать суставы, снизить вероятность травмы.

Кардиотренировка:

  • Бег.
  • Скакалка.
  • Танцы.
  • Степы.
  • Плавание.

Выполняйте эти упражнения не менее 4 раз в неделю минимум 30 минут.

Силовые упражнения:

  • Приседания.
  • Приседания с утяжелением.
  • Глубокие выпады.
  • Отжимания.
  • Упражнения для ног и ягодиц с фитнес резинкой.
  • Упражнения для пресса.
  • Упражнения для рук с гантелями и фитнес резинкой.

Силовые упражнения выполняйте не менее 3 раз в неделю увеличивая нагрузку от 30 40 минут.

Что необходимо учесть на сушке?


В основе диеты на сушке лежит сокращение потребления углеводов. Низкая концентрация глюкозы может вызвать головокружение и слабость. Неспособность совершать простые действия.

Нехватка углеводов может отрицательно сказаться и на психическом состоянии. Ухудшается память, концентрация. Снижается интеллектуальная деятельность.

Не стоит сушиться если у вас есть:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Заболевания печени и почек.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Вы беременны или кормите грудью.
  • При диабете любого типа.
  • При заболеваниях эндокринной системы.

Несколько советов от опытных спортсменок

  • Следите за кожей лица и тела. Увлажняйте, делайте маски и обертывания. Питайте кожу. Потеря подкожного жира делает кожу дряблой.
  • Высыпайтесь. За период сна ваш организм подготовится к дневным нагрузкам.
  • Если сушитесь впервые, делайте это под контролем опытного тренера.
  • Следите за своим состоянием. Почувствовали головокружение – съешьте немного сладкого.
  • Не изнуряйте себя излишними нагрузками в стремлении к идеальному телу.
Читайте также:  Техника бега на длинные дистанции: как научиться правильно бегать долго

И напоследок


Сушка сложный процесс, который включает в себя особую систему питания и интенсивные нагрузки. Процесс этот занимает от 4 до 8 недель.

Чтобы успешно пройти этот путь, необходимы позитивный настрой, сила воля и поддержка. Поддержка близких, тренера, единомышленников.

Разумеется, никто не пройдет за вас ваш путь. Но, когда есть хорошие попутчики, то и дорога становиться легче.

Программа тренировки для сушки мышц

Содержание статьи:

Программа тренировок для сушки тела решает не только проблему лишнего веса, она подойдет также для последователей бодибилдинга, например, мужчинам при подготовке к соревнованиям.

Правила выполнения программы тренировок для сушки мышц

Заниматься по представленной программе следует атлетам, имеющим как минимум средний уровень подготовки.

Длительность программы составит от 4 до 12 недель, в зависимости от требуемого для сжигания количества подкожного жира. Программа тренировок для сушки мышц основана на чередовании трехдневного режима тренировок и 1 выходного дня – это достаточно быстрый тренинг.

Дополнительно выполняйте в неделю 2-3 кардиотренировки по 20-30 минут. Утром перед завтраком, в вечером оптимальное время – за 2-3 часа до отхода ко сну.

Для занятий в домашних условиях вам понадобятся тренажеры, гантели, штанги. Девушкам лучше заниматься в тренажерном зале, рекомендуется тренажер Смита. По данной программе каждая мышечная группа для рельефной проработки должна тренироваться 2 раза в неделю. Перед тренировкой выполняйте разминку, а по завершении делайте растяжку задействованных мышц.

Отдых между упражнениями составляет 30-35 секунд.

Программа тренировок для сушки тела: комплекс упражнений

День 1. Тренировка трицепса, мышц груди и пресса

  • Жим гантелей на наклонной скамье – 4 подхода по 15 повторов.
  • Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 12 повторов.
  • Французский жим лежа – 4 подхода по 15 повторов.
  • Сведение рук в тренажере «бабочка» – 3 подхода по 12 повторов.
  • Разгибание на трицепс двумя руками верхнего блока – 3 подхода по 12 повторов.
  • Разгибание на трицепс одной рукой – 3 подхода по 12 повторов.
  • Скручивание на верхнем блоке – 4 подхода по 25 повторов.
  • Подъем ног в висе – 4 подхода по 25 повторов.

День 2. Тренировка бицепса и мышц спины

  • Подтягивания – 4 подхода по 15 повторов.
  • Тяга верхнего блока к груди, сидя – 4 подхода по 15 повторов.
  • Гиперэкстензия – 3 подхода по 12 повторов.
  • Подъем штанги с EZ-грифом на бицепс – 3 подхода по 12 повторов.
  • Концентрированный подъем гантели на бицепс – 4 подхода по 15 повторов.

День 3. Тренировка мышц ног, плеч и пресса

  • Приседания со штангой – 4 подхода по 15 повторов.
  • Разгибание ног в тренажере, сидя – 3 подхода по 12 повторов.
  • Сгибание ног в тренажере, лежа – 4 подхода по 15 повторов.
  • Становая тяга на прямых ногах – 3 подхода по 12 повторов.
  • Жим гантелей сидя – 4 подхода по 15 повторов.
  • Разведение гантелей в стороны – 3 подхода по 12 повторов.
  • Отведение руки в сторону на нижнем блоке – 3 подхода по 12 повторов.
  • Шраги со штангой – 4 подхода по 15 повторов.
  • Скручивания на блоке – 4 подхода по 25 повторов.
  • Подъем ног в висе – 4 подхода по 25 повторов.

Далее программа чуть видоизменяется, но прорабатываются в той же последовательности те же группы мышц.

Скручивание на верхнем блоке замените на подъем туловища на наклонной скамье с отягощением 4 подхода по 15 повторов.

На пятый день снова проводится тренировка мышц груди, трицепса и пресса. Вы можете использовать те же упражнения, что и в первый день, но лучше некоторые заменить для более оптимальной проработки. Например, вместо работы на тренажере «бабочка» вы можете выполнять сведение рук в кроссовере в том же объеме. Французский жим можно делать стоя. И добавьте разведение гантелей на горизонтальной скамье лежа в 3 подхода по 12 повторов.

На шестой день снова прорабатываются мышцы спины и бицепса. Подтягивания замените на тягу гантели к поясу, стоя в наклоне, в 3 подхода по 12 повторов. Вместо гиперэкстензии выполните становую тягу и тягу штанги к поясу, стоя в наклоне по 3 подхода на 12 повторов. А работу с EZ-грифом замените на подъем штанги на бицепс на скамье Скотта в 4 подхода по 15 повторов.

Читайте также:  Похудение в домашних условиях - ошибки и страхи, фото до и после

На седьмой день подходит очередь для мышц плеч, ног и пресса. Сюда можно добавить выпады со штангой и тягу штанги к груди стоя по 3 подхода на 12 повторов вместо скручивания на блоке. Подъем ног в висе замените на одновременный подъем туловища и ног в 4 подхода по 25 повторов.

Для сушки мышц дополнительно к тренировкам в спортзале необходимо пересмотреть рацион питания. Для этого подберите специальную диету.

Сушка тела для мужчин

Сушка тела для мужчин позволяет избавиться от подкожного слоя жира и продемонстрировать наработанную во время тренировок мышечную массу. В нашем материале разбираемся в основных нюансах этого процесса, важных правилах и особенностях.

Это строгий режим питания, предусматривающий большое количество белковой пищи и исключающий углеводы.

Зачем нужна сушка тела и кому она показана

Для чего нужна сушка тела? В первую очередь для того, чтобы понизить уровень жировой массы без потери мышечной – то есть для формирования выраженного мышечного рельефа. Решение о необходимости «просушиться» спортсмен должен принимать на основании индивидуальных особенностей своего организма и текущей физической формы, но, если классифицировать, кому может быть нужна сушка, то можно выделить следующие категории:

  • профессиональные спортсмены-бодибилдеры: для поддержания оптимальной физической формы, а также при подготовке к соревнованиям;
  • спортсмены-любители: для улучшения физической формы за счет сжигания жировой прослойки, если её объем превышает 20%.

Если соблюдать все принципы сушки тела для мужчин, процесс будет иметь положительные последствия, среди которых можно отметить:

  • укрепление сердца и сосудистой системы;
  • очищение организма от вредных шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожи;
  • увеличение силовых показателей и выносливости.

При этом очень важно сказать о том, что люди, имеющие проблемы с лишним весом, не должны рассматривать сушку как способ избавления от лишних килограммов – в этом случае потребуется подобрать совершенно иной тип физической нагрузки и диеты, способствующей плавному и безопасному понижению избыточной массы. Лишь после того, как проблема лишнего веса будет решена, вы можете переходить к сушке.

В чем разница между похудением и сушкой?

Несмотря на то, что и сушка, и похудение – это процессы, помогающие организму избавиться от лишнего жира, между ними есть важная и принципиальная разница, а потому путать два этих процесса нельзя.

Главная цель похудения заключается в значительном уменьшении объемов тела за счет снижения массы мышц и избавления от лишней жировой ткани, в то время как при сушке тела для мужчин, сжигание жира проходит без ущерба мышечной массе, вследствие чего достигается её прорисовка.

Таким образом, можно сделать вывод, что сушка тела – это спортивное похудение, в процессе которого не страдает качество вашей мышечной массы и сокращается содержание подкожной жировой прослойки.

Основные правила сушки тела для мужчин

На сегодняшний день существует два подхода к процессу сушки тела для мужчин:

  1. Спортсмен, не имеющий лишнего веса на начальном этапе, начинает сушиться только после фазы активного набора массы, подразумевающего полноценное питание без ограничений, а соответственно и определенный набор жировых отложений. Когда желаемый объем мышц получен, можно переходить к просушке и сжиганию лишнего жира.
  2. Спортсмен, имеющий избыточный вес, сначала уменьшает количество жировой прослойки, добиваясь коэффициента жировой прослойки в диапазоне 10-15%, и только после этого переходит к активному набору массы. При таком методе вы работаете с уже прорисованными мышцами и понимаете, над какой группой мышц лучшего всего стоит поработать. Ко всему прочему, наращивание мышечной массы на «просушенное тело» происходит более эффективно и результативно.

Однако независимо от выбранного подхода, основные принципы сушки тела для мужчин будут одинаковы и должны включать:

  • ежедневные интенсивные тренировки, включающие и кардио нагрузки – физическая активность должна иметь круговой характер с 3-4 циклами и 15-20 повторами каждого упражнения; продолжительность тренировок должна составлять 30-50 минут, периодичность – 3-5 раз в неделю;
  • высокобелковое 4-6 разовое питание маленькими порциями – размер одного приема пищи не должен превышать 400 грамм;
  • спортивные и витаминно-минеральные добавки.

Для того чтобы рассчитать «сухую» массу тела, можно воспользоваться простой формулой:

Читайте также:  Гимнастика для плечевого сустава при артрозе: видео упражнения для разработки плеча

Масса (кг) – (масса (кг) х (% жира: 100))

Процент жира в данном случае вы можете измерить самостоятельно с помощью соответствующих калькуляторов, или обратившись к специалистам. После того, как все расчеты будут произведены, и вы узнаете индекс сухой массы тела, можно переходить к составлению индивидуальной программы сушки.

Как правильно делать сушку тела для мужчин? Следует подобрать оптимальный баланс питания и спорта, ведь получение красивого видимого рельефа или, так называемой, «сухой» массы невозможно без активного тренировочного процесса, помогающего добиться максимальной прорисовки мышц без ущерба их качеству.

Продолжительность сушки тела зависит от ваших индивидуальных особенностей, но рекомендованные отрезки составляют от 10 до 12 недель – не больше! В случае, если вы в спорте являетесь новичком и ваш организм ранее не испытывал такого сильного стресса стоит сократить этот срок и в дальнейшем постепенно увеличивать нагрузку, выходя на максимальные временные интервалы.

Стоит помнить, что выходить из режима сушки тела также следует постепенно. Когда жировая прослойка перестает сгорать, остановитесь. Постепенно добавляя углеводы, вы дадите организму шанс восстановиться, а после можно будет снова досушить жировую прослойку.

Какую бы вы не выбрали программу, следует помнить о важных моментах, сопутствующих сушке тела для мужчин в бодибилдинге. Фитнес-тренеры рекомендуют:

  • создавайте дефицит калорий и следите за количеством потребляемых белков и жиров, добавляя в рацион сложные углеводы (совсем без них нельзя);
  • следите за своим весом – потерянные килограммы следует контролировать, чтобы не переусердствовать;
  • соблюдайте интенсивный режим тренировок, дополняя его кардио нагрузкой;
  • откажитесь от таких вредных привычек, как алкоголь и курение;
  • забудьте о еде непосредственно перед сном – ночью организм должен отдыхать, а не переваривать все то, что вы съели за пять минут до отхода ко сну. Максимум, что вы можете себе позволить – это белок медленной усвояемости, который и в ночное время будет работать над качеством ваших мышц.

Однако, принимая решение о необходимости сушки, следует помнить, что такой метод противопоказан людям, у которых диагностированы проблемы с поджелудочной железой, печенью, почками и сердцем. Поэтому, если вы решили поработать над рельефом мышечной массы, в первую очередь проконсультируйтесь с квалифицированными специалистами, которые подготовят для вас продуманную программу питания и тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Питание для сушки тела, меню для мужчин

Во время сжигания жировой массы следует очень строго придерживаться графика питания и употреблять достаточное количество воды, которое рассчитывается исходя из вашего веса, интенсивности нагрузок и потребляемых калорий.

Как питаться при сушке тела для мужчин? Меню и еда во время сушки тела, в целом, обязательно должны включать жиры, источниками которых могут выступать орехи или морская рыба. Полное исключение жиров может грозить гормональными нарушениями.

Не изучив, какие продукты нельзя при сушке тела, можно серьезно навредить организму. Серьезная сушка – это отказ от любой вредной пищи. На замену ей приходит еда, приготовленная на пару или запеченная без масла в духовке.

Какие продукты едят при сушке тела? Запомнить их легко – это рыба, каши (гречка, овсянка), рис, мясо, яйца и творог. Отдельной графой идут зеленые и красные овощи, не прошедшие термообработку (помидоры, огурцы, брокколи, лук, листья салата). Из фруктов разрешены киви, лимон, яблоко, свежий ананас. Запрещенные продукты на сушке тела – сладости, мучные изделия, вредные закуски, снеки. Накладывается табу на картошку, свеклу, бобовые, алкоголь.

Ниже вы можете ознакомиться с двумя вариантами примерного меню:

I вариант

  • 8.00 – овсяная каша (100 грамм) и 1-2 яйца (сваренных вкрутую), допускается кофе с молоком;
  • 11.00 – 1-2 банана;
  • 14.00 – нежирный бульон, кусочек тоста из цельнозернового хлеба;
  • 17.00 – 300 грамм нежирного творога;
  • 20.00 – рагу из овощей, 200 грамм вареной рыбы;
  • 23.00 – комплексная протеиновая добавка

II вариант

  • 8.00 – рисовая каша (100 грамм), индейка на пару (100 грамм)
  • 10.00 – творог низкой жирности (не более 4%) – 300-400 грамм;
  • 12.00 – зеленые яблоки (200-300 грамм);
  • 14.00 – гречневая каша (100 грамм), запеченная телятина (100 грамм);
  • 16.00 – творог (400 грамм);
  • 18.00 – отваренная куриная грудка (150 грамм), свежие овощи (300 грамм);
  • 20.00 – рагу из овощей, 200 грамм вареной рыбы;
  • 22.00 – протеиновая смесь, аминокислоты
Читайте также:  Какой должен быть пульс при беге: нормальный показатель для сжигания жира

Исходя из приведенных примеров программ питания, можно понять, что едят при сушке тела для мужчин – это полезная пища, в приготовлении которой практически не используется масло, в идеале сократить употребление соли. Забудьте о жирной и копченой пище. Отныне сахар, майонез, соусы и всевозможные приправы – ваши враги, а низкокалорийные блюда, содержащие драгоценный белок, – закадычные друзья.

Также следует сказать и о том, что еда для сушки, употребляемая после тренировки, должна содержать не только белки натурального происхождения, но и комплексные углеводы, которые позволят восстановить затраченную во время тренировок энергию. В целом, о питании до и после тренировки для разных целей мы говорили в наших прошлых статьях.

Добавки для сушки тела мужчин

Спортивное питание, добавляемое в рацион питания спортсмена при сушке – это важная составляющая процесса, помогающая сделать его более эффективным и качественным. Основным помощником бодибилдера и главным строителем мышечных волокон является протеин, он же – белок. Какой протеин для сушки тела для мужчин лучше приобретать? Идеальными добавками являются казеин и яичный протеин. Первый рекомендуют употреблять перед сном, второй – между перекусами. Сушка тела для мужчин без потери мышц будет невозможна без использования следующих добавок:

  • ВСАА – смесь незаменимых аминокислот, играющая роль «топлива» для роста мышц;
  • L-карнитин – способствует и ускоряет расщепление подкожного жира;
  • Креатин – при сушке тела отвечает за физическую выносливость и силу при выполнении интенсивных тренировок;
  • Витаминные комплексы – помогут компенсировать нехватку полезных элементов, так, например, витамин С – важнейший элемент для культуристов, повышающий эффективность физических нагрузок.

Советы от Prime Kraft

Без чего невозможно добиться хорошего результата, если вы работаете над качеством мышц? Специалисты компании Prime Kraft отмечают, что в первую очередь следует позаботиться о грамотном рационе питания, который по большей части выступает залогом успеха всех приложенных усилий. Среди наиболее распространенных ошибок, которые допускают культуристы-новички:

  • недоедание;
  • переедание;
  • неравномерное потребление пищи в течение дня;
  • полное упразднение углеводов, хотя сушка без вреда для здоровья подразумевает поэтапное сокращение потребления углеводов;
  • полный отказ от соли, которая нужна организму для нормального функционирования организма.

Помните, важно создать определенный дефицит калорий, но изнурять себя полным отказом от еды – это не только не эффективно, но и просто небезопасно. Сушка тела без вреда для здоровья – это продуманный и поэтапный процесс, в котором отказ от привычной пищи и введение строгих ограничений происходят постепенно. Это важно по той причине, что при строгом режиме питания организм будет испытывать стресс, одним из проявлений которого станет повышенная утомляемость, усталость, плохое самочувствие и общее истощение. Ко всему прочему, резкое увеличение белка также может оказывать серьезную нагрузку на все системы и органы, вызывая отеки и заболевания.

Не забывайте о правильно подобранной физической нагрузке и спортивных добавках, которые станут вашими надежными помощниками в достижении намеченных целей – выбирайте только те, что обладают сбалансированным составом и производятся из безопасного, сертифицированного сырья.

В каталоге Prime Kraft представлены комплексные протеиновые смеси, аминокислоты и жиросжигатели, отвечающие всем требованиям спортсменов, планирующих провести сушку тела.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

И, конечно, самое важное в любом спортивном начинании – это правильно сформулированная мотивация. Поставьте себе достижимую цель, правильно распределите свои силы, соблюдайте все рекомендации, чтобы в конечном итоге увидеть красивый, очерченный рельеф ваших мышц.

Обзор протеиновых батончиков Myprotein 6 Layer Bar: состав, предостережения, рекомендации

В статье будет представлен подробный обзор шестислойных батончиков от английского производителя спортивного питания Myprotein. Компания разработала линейку батончиков в четырех видах, содержащих много протеина и мало, относительно сладостей, сахара. Такие перекусы компания советует как спортсменам, так и людям, сидящим в офисе, в качестве здорового заменителя кондитерских изделий. Рассмотрим подробнее составы каждого вида, и кому эти батончики лучше всего принимать.

Какие батончики были протестированы

Birthday Cake (Торт на день рождения)


Как раз повезло получить посылку на День рождения и это первый опробованный вкус. Действительно, это самый яркий и праздничный батончик для любителей малиновых (ягодных) добавок в спортивном питании, покрытый глазурью, даже больше напоминающий пасхальный кулич.

Читайте также:  Плавание для похудения: как и сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть

Chocolate Sundae (Шоколадное мороженое)


Этот батончик по вкусу напоминает шоколадный торт благодаря насыщенному вкусу какао. Внешне он похож на сникерс, но только на первый взгляд, ведь орехи в нем не присутствуют. Несмотря на его вкус, компании удалось сделать этот батончик не таким калорийным, как остальные, хотя и несущественно (всего на 1-2 калории меньше других).

Cookies & Cream (Печенье и Крем)


Батончик обладает приятным вкусом печенья с шоколадным привкусом благодаря какао-порошку, как раз для любителей протеинов и гейнеров с подобным вкусом. Хоть и незначительно, но в этом виде больше клетчатки и углеводов, зато сахар остается неизменно в количестве 2,8 грамма.

Lemon Meringue (Лимонное безе)


И последний опробованный батончик, но не менее достойный, со вкусом лимона, но не кислый, как может казаться. Этот вид для любителей фруктовых начинок и белого шоколада. Хотя и любители шоколада не останутся равнодушны. Зато сахара в нем больше, чем у трех предыдущих: 3,5 г в порции 70 г.

Состав батончиков

Хочу сразу обратить внимание на то, что производитель предупреждает о наличии возможных аллергенов и выделяет их наличие в составе жирным шрифтом. Обычно, среди компонентов, вызывающих аллергию у отдельных лиц, указывается:

  1. молочный и сывороточный белок;
  2. соевый и яичный белок;
  3. злаки;
  4. содержащие глютена;
  5. мука.

При покупке батончиков важно ознакомиться со всеми ингредиентами, входящими в состав продукта, а не только основными (калории, белки, жиры, углеводы).

Приведу пример тех ингредиентов, которые содержаться в каждом батончике: 29% смеси протеинов (концентраты молочных белков, концентраты сывороточных протеинов, казеинат кальция, коллаген, соевый белок 11%, а именно соевый лецитин, изолят соевого белка, крахмал тапиоки), соль, в том числе морская, пектин, рапсовые, кокосовые и пальмовые масла, растительный глицерин, сахар, карбонат кальция, железо, ниацин, тиамин, витамин Е, мука, жирные кислоты (моноглицериды и диглицериды).

Состав Birthday Cake (Торт на день рождения)


Помимо вышеуказанных ингредиентов, в составе этого батончика присутствует покрытие в виде белого шоколада (5%), в числе которых подсластители – изомальт и сукралоза, концентрат свеклы, сахарный сироп, экстракт паприки. Батончик покрыт глазурью из пчелиного воска с красителями.

В составе одного батончика «Торт на день рождения» (70 г) содержатся:

  • Калории: 256 ккал.
  • Белки: 20,5 г.
  • Углеводы: 18,2 г. (в том числе сахар: 2,8 г).
  • Жиры: 9,1 г (в том числе насыщенные: 2,8 г).
  • Клетчатка: 9,6 г.
  • Соль: 0,41 г.

Состав Chocolate Sundae (Шоколадное мороженое)


Отличительными ингредиентами в этом батончике выступают: какао, карамель (8%), корень цикория, покрытие со вкусом молочного шоколада (5%), крошки помадки (2%), сгущенное молоко с сахаром, сливочное масло, золотой сироп.

В составе одного батончика «Шоколадное мороженое» (70 г) содержатся:

  • Калории: 255 ккал.
  • Белки: 20,5 г.
  • Углеводы: 18,2 г. (в том числе сахар: 2,8 г).
  • Жиры: 9,1 г (в том числе насыщенные: 2,8 г).
  • Клетчатка: 9,8 г.
  • Соль: 0,37 г.

Состав Cookies & Cream (Печенье и Крем)


Батончик в покрытие со вкусом белого шоколада (5%), крошка темного печенья (2%), инвертный сахарный сироп, какао-порошок, лецитин подсолнечника.

В составе одного батончика «Печенье и Крем» (70 г) содержатся:

  • Калории: 256 ккал.
  • Белки: 20,5 г.
  • Углеводы: 18,9 г. ( в том числе сахар: 2,8 г).
  • Жиры: 9,1 г (в том числе насыщенные: 2,8 г).
  • Клетчатка: 9,9 г.
  • Соль: 0,37 г.

Состав Lemon Meringue (Лимонное безе)


Покрытие: вкус белого шоколада (5%), безе (1%), в том числе пшеничный крахмал, сахар, пальмовое масло и яичный протеин.

В составе одного батончика «Лимонное безе» (70 г) содержатся:

  • Калории: 257 ккал.
  • Белки: 20,5 г.
  • Углеводы: 18,2 г. (в том числе сахар: 3,5 г).
  • Жиры: 9,1 г (в том числе насыщенные: 2,8 г).
  • Клетчатка: 9,6 г.
  • Соль: 0,41 г.

Какой батончик больше понравился

Батончики Cookies & Cream (Печенье и Крем) оправдали мои ожидания, и даже больше. Я считаю этот вкус самым нейтральным, который придется по вкусу большинству спортсменов. Он и не приторно-сладкий, и не слишком шоколадный. Ненавязчивый вкус печенья вряд ли быстро надоест.

Читайте также:  Гимнастика при гонартрозе коленного сустава - лучшие лечебные упражнения

Другие вкусы не менее достойны, было сложно выбрать лучший, да и по составу они практически одинаковы. При выборе подходящего вкуса нужно следовать вкусовым пристрастиям.

Кому больше подойдет: на сушке или на массе?

Внимательно изучив состав можно смело утверждать, что эти батончики подходят спортсменам, набирающим вес или занимающимися высокоинтенсивными видами спорта и энергозатратными нагрузками, не имеющим цели похудеть или подсушиться. Присутствие быстрых углеводов, пусть даже в небольшом количестве, все же делает продукт нежелательным в период работы на рельеф при ограничении углеводов в рационе. Ведь простые углеводы – это первое, от чего стоит отказаться. А вот для тех, кто не может жить без сладкого, но желает поддерживать вес стабильным, батончики будут отличной альтернативой кондитерским изделиям.

Когда лучше употреблять

Самое подходящее время для употребления – после тренировки. Содержание белков и углеводов в составе почти 1:1, а это неплохое соотношение для постренировочного приема, если сравнивать только с протеиновым коктейлем. Также, когда нет возможности перекусить перед тренировкой, батончик снова станет неплохой заменой пищи и источником энергии для нагрузок.

Личные выводы

Что касается вкусовых качеств, пожалуй, Myprotein 6 Layer Protein Bar являются одними из лучших протеиновых батончиков, которые я когда-либо пробовал. Это действительно праздник вкуса, впечатление, что ешь настоящие кондитерские шедевры.

Myprotein шоколад

Молочный протеин, вес 1000 г, количество порций: 40, упаковка: мягкая упаковка, страна производства: Великобритания

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Протеин Myprotein Protein Hot Chocolate (1 кг.

Собраться в зал еще никогда не было так просто. Вне зависимости от того, планируете ли вы изнурительную круговую тренировку, сессию с отягощениями или просто поддерживаете сво

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Стартовый набор Myprotein – Натуральный шокол.

Благодаря сочетанию высококачественного белка из молока, сыворотки и яичных белков, эта смесь обеспечивает вас как быстро, так и медленноусвояемымы питательными веществами, чт

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Protein Pancake Mix – Chocolate – 500 g – Myp.

Содержит на 60% меньше сахара и на 20% меньше жиров чем аналоги, продающиеся в супермаркетах. Наслаждайтесь лакомством с высоким содержанием белка, которое не окажет негативно

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Protein Wafer Sample – Chocolate – 41g – Mypr.

Вкусные и богатые питательными веществами батончики содержат на 62 % меньше сахара по сравнению с обычными батончиками из супермаркетов, что делает их отличным лакомством с вы

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Protein Chocolate – Milk Chocolate – 70 g – M.

Протеиновые брауни приготовлены из вкусного какао-порошка и запечены с шоколадной стружкой. Они содержат на 75% меньше сахара, чем аналогичные продукты из супермаркетов. Вы можете полакомиться брауни после обеда, и это не повредит вашим результатам, достигнутых тяжелым.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Протеиновое брауни MyProtein Protein Brownie.

Оживите рутинные тренировки этим вкуснейшим лакомством. Мы приготовили гладкую протеиновую пасту с молочным шоколадом и приложили к ней хлебные палочки, чтобы вы могли не толь

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Protein Dip Pots – Milk Chocolate – 900 g – M.

Пептиды коллагена высокой степени очистки, коктейль с 90% содержанием белка. Эта смесь изготовлена из пептидов коллагена высокой степени очистки. Вкусный коктейль содержит 90% протеина и поможет увеличить суточное потребление белка. При этом в его составе нет ненужных у.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Myprotein Collagen Protein Peptide, 1кг (Шоко.

Vegan Protein Blend совсем не содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Это абсолютно натуральная смесь изолятов горохового и фасолевого протеинов, с помощью которой вы можете увеличить количество белка в своем растительном рационе. К тому же, продукт очень вк.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

MyProtein Vegan Protein Blend 1000 г (шоколад.

содержание какао: 30 %, порционный, добавки: фундук дробленый

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Шоколад Schogetten Alpine Milk Chocolate with.

Сывороточный, вес 5000 г, количество порций: 200, упаковка: мягкая упаковка, страна производства: Великобритания

Читайте также:  Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки и стенок влагалища

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Протеин Myprotein Impact Whey Protein (5 кг)

Отзыв о вкусняшках с MyProtein.ru

В этой статье вы сможете ознакомиться с отзывами о протеиновых вкусняшках, заказанных на официальном сайте бренда MyProtein.

На сайте Free-Coupons.ru опубликовано достаточно много отзывов о продукции MyProtein, но все они похожи, ведь в основном я покупаю одно и то же. В этот раз я решил для разнообразия купить разные полезные закуски, которые могут похвастаться высоким содержанием белка.

Отзыв о работе магазина

Заказ в MyProtein.ru был оформлен в период акций, посвященных «Черной пятнице». Помимо довольно щедрой распродажи, можно было использовать скидочный код и получить дополнительную скидку. Кстати, информацию об актуальных и выгодных скидках для интернет магазина MyProtein.ru всегда можно найти по этой ссылке. В общем, со всеми скидками итоговая цена получилась очень низкой. Стоит упомянуть, что по причине огромнейшего ажиотажа многие товары просто исчезали на глазах. В итоге некоторые вкусняшки я так и не смог купить.

Рекордный объем заказов вызвал задержки на складах компании MyProtein, из-за чего моя посылка была отправлена лишь на пятый день после совершения оплаты. Конечно, это не есть хорошо, но как я уже писал выше, товары сметали как горячие пирожки. За доставку взялась курьерская служба EMS. С момента отправки и до получения посылки прошло 16 дней. Картонная коробка и ее содержимое были чуть помяты, но целостность упаковок не была нарушена.

Несколько слов о доставке. Еще пару месяцев назад доставкой в Россию занималась компания Pony Express, которая очень бережно относилась к посылкам (о чем свидетельствуют многочисленные отзывы). Сейчас эту услугу предоставляет EMS. Основная часть покупателей отрицательно восприняли это нововведение. Хотя эта служба доставки во многом не уступает конкурентам и даже имеет некоторые преимущества (не нужен паспорт и ИНН для таможенного оформления), но иногда посылки приходят побитые (благо MyProtein без проблем выплачивает компенсацию). Судя по слухам, в ближайшее время данную работу MyProtein передаст компании Boxberry.

Отзыв о товарах

Далее представлены фотографии, короткое описание и отзывы о спортивном питании и закусках от MyProtein. На фото вы увидите, что некоторые товары отличаются дизайном (расцветка, логотип). Дело в том, что MyProtein недавно подвергся ребрендингу, но многие позиции все еще продаются в старом дизайне.

Impact Whey Protein и THE Whey+ – дешевый и дорогой протеин.

Один мешок протеина Impact Whey Protein со вкусом натуральной клубники. Состав максимально прост: концентрат сывороточного белка, чуть-чуть лецитина для гашения пены и лучшего размешивания, натуральные ароматизаторы и красители, сукралоза в качестве сахарозаменителя. Этот вид протеина меня полностью устраивает, претензий вообще никаких. Подробный отзыв вы можете прочесть здесь.

Взял на пробу новый протеин THE Whey+, который основан на технологии PhaseTech (замедленное высвобождение ингредиентов). В отличии от предыдущего протеина, этот имеет куда более богатый состав: смесь быстро и медленно усваивающихся белков (изолят, гидролизат, казеин), аминокислоты, энзимы и многое другое. Размешивается в шейкере легко, консистенция нежная, вкус очень приятный. Упаковка (тубус) прочная и смотрится достаточно солидно. Стоит дорого, но если регулярно следить за акциями, то его можно «урвать» за относительно небольшие деньги.

Essential Omega 3 и Rice Protein Peanut Butter – полезные жиры, которые так необходимы нашему организму.

MyProtein предлагает несколько вариантов незаменимых жирный кислот, отличающихся ценой и составом. На сегодняшний день наиболее выгодным является Essential Omega 3 в большой банке (1000 шт). В одной мягкой гелевой капсуле содержится 300 мг DHA+EPA, а это значит, что нужно принимать по 5-6 капсул в день (если брать за ориентир общепринятую норму 1,5-1,8 гр). Размер капсул небольшой, глотаются легко. Неприятной отрыжки с рыбным привкусом нет.

Впервые взял баночку арахисовой пасты с добавлением протеина из коричневого риса. По сравнению с классическим вариантом в ведерочке, эта паста имеет более густую консистенцию. Соленая карамель почти не ощущается. В составе есть белок, но стоит ли за это переплачивать, решать вам.

Еще одна полезная добавка, о которой я хотел бы вам рассказать. Таурин оказывает благотворное влияние на сердце, нервную систему, печень, скелетные мышцы, сетчатку глаз и т.д. Мне нужен таурин только для одной цели – поддержания зрения. Я очень много работаю за компьютером, что отрицательно повлияло на остроту зрения. Однажды офтальмолог мне посоветовал принимать таурин, якобы эта аминокислота может помочь улучшить зрение. Я отнесся к этому скептически, но уже через 2-3 недели я заметил, что зрение немного улучшилось. Кроме того, пропало ощущение усталости глаз и размытости, которые раньше наблюдались ближе к вечеру. Принимаю 1 гр за 30 минут до обеда и еще столько же перед сном.

Читайте также:  Сколько надо ходить в день, чтобы похудеть: пешком, на месте, на дорожке

Эти батончики идеально подходят для перекуса. Чтобы утолить голод на пару часов, достаточно всего одного батончика. Вкус «Шоколад-кокос» мне понравился, он не слишком сладкий, и без химозного привкуса. Батончики плотные и тягучие, а благодаря шоколадной глазури они не липкие.

Эти батончики я бы порекомендовал тем, кто следит за своей фигурой. Насыщенных жиров здесь почти нет, углеводов тоже мало, а вот количество белка достигает 20 гр. Вкус «Лимонный чизкейк» с чаем или каким-нибудь другим напитком «заходит» хорошо. Внешне напоминает пластилин, к тому же, он очень липкий.

Protein Mug Cake – смесь для приготовления протеинового пирожного в кружке.

С этой смесью всего за пару минут можно приготовить сладкий, но диетический десерт. При желании в готовую смесь (до микроволновки) можно добавить немного изюма или орехов, а после сверху полить медом или сиропом. Количеством жидкости и временем готовки можно влиять на вкус и плотность. В целом это хорошая альтернатива магазинным кексам, только выглядит не очень.

Choc Protein Balls – шоколадные протеиновые шарики.

В пакетике чуть более тридцати шоколадных шариков, диаметр каждого около сантиметра. Шарики пористые, хрустящие и не слишком сладкие. Присутствует протеиновый привкус, некоторым это может не понравится.

Protein Pork Crunch – хрустящая протеиновая закуска из свинины.

По фото вы можете видеть, что эта закуска похожа на какие-то воздушные/дутые чипсы, только на деле они немного жестковаты. По вкусу напоминают свиные шкварки. Вредных жиров и углеводов совсем мало, а белка много – 22 гр. Стоит «копейки», со всеми скидками можно купить за 250-300 рублей (6 пакетиков).

Такие чипсы можно кушать не боясь за фигуру или здоровье. По вкусовым качествам они совсем не отличается от магазинных чипсов, по крайней мере, «Барбекю». Все как на подбор – одного размера, круглой формы, без повреждений.

Купил два низкокалорийных соуса с нулевым содержанием сахара. «Сладкий чили» имеет кисло-сладкий вкус с небольшим острым послевкусием. «Пири-пири» просто чуть остренький. Консистенция у обоих соусов довольно жидкая, поэтому расходуются быстро.

FlavDrops – капли для придания вкуса.

Ароматизирующие капли от MyProtein я покупаю на постоянной основе, ведь благодаря ним можно серьезно сократить потребление сахара. Обычно я выбираю ягодные вкусы, потому что они универсальные и кажутся более естественными (в отличие от шоколада, яблока, манго и т.п.). Маленькой бутылочки, в которой 1000 капель, хватает на несколько месяцев. К примеру, для чашки чая требуется всего 5-7 капель.

Калипер – инструмент для измерения подкожного жира.

Многие люди, находящиеся в процессе похудения, отслеживают результат ориентируясь на вес. Такой подход неверен. Вполне возможно, что вследствие неправильного питания «сгорают мышцы». Соответственно, стрелка весов идет вниз, а жир на животе как был, так и остается. Калипер является наиболее простым и эффективным инструментом для определения количества жира в организме. С помощью него вы сможете своевременно подкорректировать план питания. Прежний калипер, купленный на АлиЭкспресс, я случайно сломал. Конструктивно они похожи, но китайский вариант мне нравился больше (удобнее кнопка), к тому же, он дешевле.

Протеиновый шоколад – мечта сладкоежек на диете

Мир несправедлив! Вечно приходится выбирать между любимыми вкусняшками и спортивной физической формой.

Худеешь, три раза в неделю ходишь в зал на тренировки, чтобы поддерживать себя в форме, питаешься строго по тренерской программе. Для всех вокруг ты – ЗОЖ и фитоняшка, а по ночам тебе снится шоколад. Горький, молочный, белый. С орешкам. Вкусный. и такой калорийный. Неужели нет никакой альтернативы?!

Читайте также:  Что такое зумба, ее виды и польза для женщин

Она есть. Ее не может не быть! Мы нашли не просто замену обычному шоколаду, а полезную для спортсменов и худеющих сладость, ничем не уступающую привычным шоколадкам. Без сахара, да еще и с высоким содержанием белка.

Мы говорим об О12 – единственном в мире протеиновом шоколаде без сахара.

Что скрывается под оберткой?

Прежде, чем делать выводы, нужно разобраться в составе. Какие ингредиенты делают шоколад одновременно вкусным и полезным? Тем более для спортсменов, у которых зачастую очень строгий рацион питания.

Ничего, сейчас мы разберем состав по косточкам!

Калорийность протеинового шоколада не сильно отличается от калорийности классического, однако обратим внимание на то, как распределяются эти калории:

  1. В два раза больше белка! В обычном шоколаде эта цифра редко превышает 6-7 г, а в O12 Nutrition целых 19 г за счет сывороточного протеина.
  2. Основной процент углеводов приходится не на сахар, как в привычных шоколадках, а на какао и сухое молоко.
  3. Полезные жиры мы получаем из ценного какао-масла и орехов.

Итого на 100г: Белки – 19,1г, Жиры – 34,9г, Углеводы – 48,1г, 522 кКал. В одной упаковке – 50г шоколада.

А теперь рассмотрим сами ингредиенты:

  • Какао тертое – это компонент, без которого нельзя себе представить приготовление шоколада!
  • Какао-масло – самый ценный ингредиент в шоколаде. Без него шоколад нельзя назвать шоколадом! Флавонол в какао-масле улучшает работу мозга, так что подкрепиться такой сладостью во время перекуса точно не помешает.
  • Концентрат молочного и сывороточного белка. Какое спортивное питание без достаточного количества протеина? Шоколад О12 содержит 19 г белка на 100 г продукта – немало, согласитесь. Концентраты получают из обезжиренного молока и сырной сыворотки – это хорошо усваиваемые продукты для восполнения дефицита белка в организме.
  • Изомальт – это низкокалорийный безопасный сахарозаменитель, полученный в результате переработки сахарозы из сахарной свеклы, тростника или меда. Он не вызывает скачка глюкозы в крови.
  • Мальтит. Этот заменитель сахара производят из картофельного или кукурузного крахмала. Гликемический индекс мальтита от 25 до 50 единиц, а калорийность в два раза ниже, чем у сахара.
  • Экстракт стевии. Растительный подсластитель с нулевой калорийностью, который не навредит ни здоровью, ни фигуре.
  • Молоко сухое обезжиренное – источник белка и минеральных веществ.
  • Эмульгатор — соевый лецитин получают из очищенного соевого масла при минимальной термической обработке. Лецитин способствует нормальному усвоению жиров и борется с плохим холестерином. И, кстати, не стоит бояться слова «эмульгатор». Эмульгаторы помогают смешивать все ингредиенты в единую однородную массу – эмульсию, и вы встретите их во всех составах с большим количеством ингредиентов.
  • Дробленый фундук или миндаль. Эти ингредиенты дают шоколаду приятный аромат и ореховый вкус.

Три восхитительных вкуса

Теперь, когда мы разобрались со всеми составляющими шоколада O12, самое время поговорить о его вкусе. Нежно-сливочный с яркими нотками какао и молочного протеина. Конечно, он не такой приторно-сладкий, как привычные шоколадные плитки,

Молочный шоколад – любимая классика! Легкая сладость, без горечи (если вдруг вас напугала стевия :)) просто тает во рту. Небольшая плитка легко насыщает и удовлетворяет желание срочно порадовать себя чем-нибудь вкусным.

522 ккал. Белки – 18,9 г. Жиры – 34,5 г. Углеводы – 47,8 г.

Шоколад со стевией и фундуком имеет нежный ореховый аромат и вкус, орехи полностью смолоты. Пара долек этого шоколада помогут зарядиться энергией перед тренировкой или прогулкой.

528 ккал. Белки – 19,1 г. Жиры – 34,9 г. Углеводы – 48,1 г.

Шоколад с миндалем уже успел стать фаворитом на нашем сайте.

Цитируем отзыв: «Случайно купил этот шоколад, уж очень понравилась упаковка. Попробовал. Скажу честно, это экстаз! Раньше покупал шоколад из кэроба, но теперь перейду на О12. Прекрасный состав и вкус! С миндалем понравился больше всего».

528 ккал. Белки – 19,1 г. Жиры – 34,9 г. Углеводы – 48,1 г.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: