Беговая дорожка: рейтинг лучших для дома по производителям и моделям

10 лучших фирм-производителей беговых дорожек

Как показывает практика, даже самые бюджетные беговые дорожки при достаточно активном домашнем использовании помогают пользователям оставаться в отличной форме и при этом не доставляют особых проблем в эксплуатации. Что и говорить про дорогие кардиотренажеры от солидных брендов – они соответствуют современным стандартам, автоматически управляемы, безопасны и надежны. В нашем рейтинге представлены производители, не рекламой, а на деле завоевавшие доверие покупателей. Они представили отличный ассортимент беговых дорожек – от недорогих механических и магнитных до полнофункциональных электрических. Отклики по поводу качества их тренажеров, а также уровня цен и постпродажного обслуживания в большинстве случаев положительны, что и позволило внести эти фирмы в ТОП лучших.

Топ-10. VictoryFit

Механические недорогие модели – основа ассортимента беговых дорожек компании. Они разгоняются до скорости в 20 км/час, небольшие по габаритам и весу, а некоторые оснащены инновационной системой управления под названием «умная рукоять».

  • Страна: Китай
  • Производственные мощности: Китай
  • Ценовой диапазон: 23000–196000 руб.
  • Год основания: 2015
  • Особые достижения: не указано

Производитель китайского спортоборудования представлен на российском рынке не так давно – с 2015 г. За это время он успел занять свою нишу в недорогом сегменте. Цены на беговые дорожки бренда стартуют от 22 900 руб. – за эти деньги фирма предлагает даже не магнитную, а электронную добротную модель для домашнего использования со скоростью до 10 км/час и максимальным весом нагрузки 130 кг. Всего в линейке для дома 16 моделей, а ценник на самую дорогую с системой управления «умные рукоятки» составляет 59900 руб. Доставку инвентаря компания осуществляет по всей России, однако бесплатно вывезти оборудования со складов смогут лишь клиенты из Москвы и Питера. Во все остальные города межтерминальные перевозки осуществляются за счет заказчика.

Плюсы и минусы

  • Инновационные системы управления оборудованием
  • Доступные цены
  • Широкий ассортимент
  • Неразвитая дистрибьюторская сеть

Топ-9. Clear Fit

Сервисный центр гарантирует техническую поддержку оборудования в гарантийный и послегарантийный периоды, предоставляя широкий спектр услуг, включительно с выездом специалиста на дом.

  • Страна: Россия
  • Производственные мощности: Китай
  • Ценовой диапазон: 37990–94990 руб.
  • Год основания: 2010
  • Особые достижения: патенты на системы амортизации SpringVariable и CoversAir

Производитель специализируется на тренажерах для домашнего использования, поэтому среди беговых дорожек бренда есть варианты для пользователей с нулевой подготовкой. Такие модели оснащены отрицательным углом наклона и автопрограммами для начинающих. Легкое, интуитивно понятное управление и возможность настроек под себя – дополнительные плюсы. Потребители высоко оценивают оборудование компании за качество и мощность. Хвалят и сервисную поддержку – она предоставляет бесплатные диагностику и консультации во время всего срока использования товара. Однако при покупке стоит уточнять уровень децибел механических моделей – некоторые могут оказаться шумными для многоквартирного дома.

Плюсы и минусы

  • Удобство эксплуатации
  • Безопасность оборудования
  • Бесплатное ТО
  • Компетентный персонал сервисов
  • Подходят начинающим
  • Шумные модели

Топ-8. Evo Fitness

Беговые дорожки Evo Fitness представлены бюджетными моделями. Продукты бренда разрабатываться совместно с дизайнерами и медиками. Производитель акцентирует внимание на безопасности, надежности и прочности конструкции.

  • Страна: Германия
  • Производственные мощности: Китай
  • Ценовой диапазон: 22990–57000 руб.
  • Год основания: не указано
  • Особые достижения: не указано

Evo Fitness – немецкая торговая марка, которая производит бюджетные спортивные товары. Линейка продукции разнообразна. Команда разработчиков включает дизайнеров и медиков, поэтому неудивительно, что беговые дорожки EvoFitness соответствуют мировым стандартам качества, а еще они самые яркие благодаря футуристическим дизайнам. Многие модели оснащены механизмом подъема бегового полотна и отличаются бесшумностью, что важно для использования дома. Производитель обеспечивает годовую гарантию на свои изделия. Сервисные центры есть и в России. При выборе тренажера нужно уточнять важные технические характеристики – бывает, что в описаниях случаются хоть и мелкие, но несоответствия.

Плюсы и минусы

  • Бюджетные цены
  • Оригинальный дизайн
  • Легкое обслуживание
  • Качественные материалы
  • Надежная конструкция
  • Недостоверность некоторых технических характеристик

Топ-7. UnixFit

Бренд UnixFit существует на рынке России около 7лет. Производитель создал одну из самых численных дилерских сетей. Сегодня существует 273 официальные представительства в 56 городах и это количество постоянно увеличивается.

  • Страна: Германия
  • Производственные мощности: Китай
  • Ценовой диапазон: 16000‒190000 руб.
  • Год основания: не указано
  • Особые достижения: CE, Сертификат соответствия Таможенного Союза (РТ, ТС), ISO 9001

Продукцию торговой марки UnixFit можно купить почти в любом уголке России, ведь у производителя огромная дилерская сеть. Беговые дорожки бренда со сдержанным немецким дизайном разработаны для домашнего использования. Практически все изделия имеют способ складывания SlimFold, за счет которого их можно убирать под мебель или приставлять к стене – толщина конструкции в сложенном виде составляет всего 14 см. В моделях иногда присутствуют погрешности показателей, но они некритичны. Фаворит среди покупателей – беговая дорожка UnixFit ST-350. Ширины и размера полотна достаточно, чтобы бежать и не бояться оступиться. Этот тренажер оборудован шумопоглощающим ковриком и системой амортизации, чем подтверждает свое предназначение – обеспечивать тренировки дома.

Читайте также:  Как почистить белые кроссовки и отбелить их в домашних условиях

11 Лучших беговых дорожек для дома (для похудения и здоровья)

Хорошая беговая дорожка для дома – экономия средств и времени на посещение фитнес-зала. Альтернатива утренним пробежкам – спортивный снаряд для похудения, устраняющий зависимость от непогоды и лишнего выхода на улицу, что поднимает его ценность в условиях пандемии и самоизоляции. В рейтинге представлены компактные беговые дорожки с амортизацией, тренажеры нисколько не загромождающие малогабаритные помещения и не портящие интерьер, например Yamaguchi Runway-X. Сочетая свойства кардиостимулятора и средства для похудения, лучшие беговые дорожки оснащены дополнительными функциями, которые превращают бег в настоящее удовольствие.

Стоит ли покупать беговую дорожку? Не скажу, что это предмет первой необходимости в доме, но это спортивный кардио-тренажер, который полностью оправдывает свое назначение. По эффективности беговые дорожки и эллиптические тренажеры почти одинаковы, что подтверждают многочисленные эксперименты. Занятия на обоих снарядах позволяют уменьшать холестерин в организме. Неоспоримым преимуществом первого является небольшие габариты (компактность). Эллипсоиды занимают больше места как при использовании, так и при хранении. Эффективность в основном зависит от продолжительности тренировок, поэтому подумайте на чем Вы сможете заниматься долго.

  1. Как выбрать хорошую беговую дорожку для дома
  2. Лучшие производители беговых дорожек
  3. Лучшие компактные и тонкие модели для идеального тела (для ходьбы и бега)
  4. Рейтинг лучших электрических беговых дорожек цена/качество
  5. Подборка продвинутых беговых дорожек (с режимом холмы)
  6. Видео: Как выбрать хорошую беговую дорожку

Как выбрать хорошую беговую дорожку для дома

Хорошая беговая дорожка не бывает дешевой. Чтобы покупка тренажера не оказалась пустой тратой денег, при его выборе необходимо учесть массу критериев, которые включают характеристики устройств, особенности и потребности пользователя.

Тип беговой дорожки. По типу тренажеры разделяют на механические и электрические. Первые приводятся в движение поступью человека. При относительно невысокой стоимости механические беговые дорожки ограничены по возможностям. Нагрузку изменяют наклоном или торможением ленты.

В электрических тренажерах беговое полотно перемещается электродвигателем. Скорость движения выбирает пользователь, для чего в устройстве предусмотрена панель управления. Электрическим беговым дорожкам характерен расширенный функционал, благодаря которому, даже при высоких ценах, они более почитаемы поклонниками домашнего бега. Недостаток таких тренажеров – зависимость от внешнего источника питания.

Ценовая градация беговых дорожек. Цена беговой дорожки для дома зависит от качества и функционала:

  • До 30 тыс. руб. – в категорию входят традиционные механические тренажеры, а также электрические, предполагающие базовые тренировки и общую поддержку здоровья.
  • До 55 тыс. руб. – рекомендованы для начинающих бегунов на дистанцию до 10 км. Предусматривают автоматический наклон бегового полотна.
  • До 100 тыс. – рассчитаны на людей с четко поставленной целью (спорт, здоровье). Предусматривают 25-ти километровый еженедельный пробег. Надежны и долговечны.
  • До 180 тыс. руб. – «умные» тренажеры, реагирующие на физическое состояние пользователя (пульс, давление и пр.).

Дорогими интерактивными устройствами оборудуют профессиональные спортзалы и фитнес-центры.

Максимальный вес пользователя. От этого показателя зависит работоспособность тренажера. Выбор связан с натяжением и прочностью полотна, мощностью электромотора, крепостью каркаса. Оптимальный вариант для семейного пользования – 120 и более килограмм . Параметр предусматривает двадцатикилограммовый запас, который избавит от проблем в случае использования беговой дорожки сторонними пользователями (друзья, гости).

Мощность двигателя беговой дорожки. Влияет на качество работы тренажера. Единица измерения – лошадиная сила (л. с.) или Ватт, отношение которых равно 1/750. Оптимальная мощность двигателей домашних беговых дорожек колеблется в пределах от 1 до 3, 2 л. с . Большие показатели предназначены для профессионального применения (спортивные секции, фитнес-клубы).

Беговое полотно. Длина бегового полотна взаимосвязана с ростом «бегуна». Ширина отражается на комфорте и безопасности. Длинная дорожка рассчитана на высоких, «длинноногих» людей. Чем она шире, тем меньше шансов наступить на край. Прочность полотна зависит от качества материала, а также слоев, которых может быть до пяти, и их толщины (1,2–3 мм) .

Читайте также:  Польза и вред антицеллюлитного белья. Эффект от антицеллюлитного белья.

Ранее мы уже писали про:

Лучшие производители беговых дорожек

  • Поклонникам практичных механических беговых дорожек для похудения рекомендуется остановить выбор на продукции компаний Sport Elite и HouseFit.
  • Среди производителей лучших электрических беговых дорожек эконом-класса значатся: китайский бренд UnixFit, а также немецкие торговые марки Evo Fitness и Carbon Fitness.
  • В средней ценовой категории по популярности и отзывам лидируют японские беговые дорожки Yamaguchi.
  • Лучшие тренажеры премиального сегмента представлены тайваньской техникой Ammity и Spirit. Несмотря на азиатскую прописку, беговые дорожки этих торговых марок занимают достойное место в оборудовании американских и европейских элитных фитнес-клубов.

Однозначно сказать, какая беговая дорожка лучше трудно, поскольку каждый пользователь ищет тренажер по личным требованиям.

Лучшие компактные и тонкие модели для идеального тела (для ходьбы и бега)

Yamaguchi Runway-X – идеальна для небольшой квартиры

Экспертный рейтинг: 5,0

  • вес пользователя до 100 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость;
  • скорость бега до 6 км/ч;
  • широкое беговое полотно.

Средняя цена: 48 750 руб

Компактная ультратонкая модель сегмента до 55 тыс. рублей. Легкая и прочная конструкция из авиационного алюминия. Отлично подходит для квартиры студии. Толщина не превышает 5 см. Оснащена интеллектуальным запуском с трех шагов. Скорость и темп задается с пульта ДУ, контролируется инфракрасными датчиками. Сочетает эргономику, практичность и стильный дизайн. Функция Bluetooth и встроенная акустика дает возможность наслаждаться любимыми мелодиями без отрыва от занятий.

  • Быстрый износ полотна, осыпание.
  • Заметный прогиб корпуса во время занятий.
  • Шумность и скрип, интенсивность которых нарастает со временем.

Выход из строя электродвигателя связывают чрезмерными нагрузками и с китайскими подделками.

VictoryFit VF-X680

Экспертный рейтинг: 5,0

  • складная конструкция
  • вес пользователя до 100 кг
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
  • скорость бега до 12 км/ч
  • вес тренажера: 35 кг

Средняя цена: 42 490 руб

«Умный» тренажер со сканирующим положение ступней полотном. Автоматически устанавливает скорость, которую также можно задать с помощью пульта дистанционного управления. Движение дорожки до 6 км в час варьируется с дискретностью 0,5 км/ч. Модель оборудована информативным дисплеем, позволяющим следить за расходом калорий. Удобна в хранении, а также транспортировке, для чего складная рама оснащена колесиками. Редкий случай, не имеющий негативных отзывов.

ITOSIMA Aura Remote Control

Экспертный рейтинг: 4,8

  • складная конструкция;
  • вес пользователя до 100 кг;
  • скорость бега до 6 км/ч;
  • вес тренажера: 26 кг.

Средняя цена: 29 990 руб

Японское изобретение в китайском исполнении. Сходная с предыдущей по внешнему виду, но более продвинутая тонкая беговая дорожка с амортизацией и системой Bluetooth. Скоростной режим задается с помощью смартфона или пульта ДУ. Оборудована двухслойным полотном DIAMOND. Лишена поручней. Малошумна и экономична в энергопотреблении. При полном удовлетворении запросов, занимает минимум пространства. Негативные отзывы отсутствуют.

UnixFit R-280

Экспертный рейтинг: 4,7

  • складная конструкция
  • вес пользователя до 110 кг
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
  • скорость бега до 10 км/ч
  • вес тренажера: 32 кг

Средняя цена: 29 890 руб

Представлена практичным кардиотренажером, рассчитанным на умеренные нагрузки. Предусматривает быструю ходьбу и бег со скоростью до 7,5 км/ч. при максимальной толщине в 11 см не создает проблем с хранением. Оснащена надежным двигателем Shlümdenger Electric немецкого производства, шумы которого сведены к минимуму благодаря системе Smartex. Двухслойное беговое полотно исключает проскальзывание, а его размеров (105Х38 мм) вполне достаточно для комфортной тренировки. Яркий дисплей информирует пользователя о пройденном пути, сердечном ритме и потраченных калориях.

Рейтинг лучших электрических беговых дорожек цена/качество

Evo Fitness Cosmo 5

Экспертный рейтинг: 5,0

  • складная конструкция
  • вес пользователя до 130 кг
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
  • скорость бега до 12 км/ч
  • вес тренажера: 42 кг

Средняя цена: 49 890 руб

Новая, самая стильная и практичная в линейке модель известного немецкого бренда, которая помимо Bluetooth 4.0, снаряжена системой контроля интенсивности тренировок на базе приложения ASP. Впишется в любой интерьер. Рассчитана как на новичков, так и профессиональных бегунов. Выделяется оригинальным пультом управления, совмещенным с поручнями. Предусматривает увеличение нагрузок за счет наклона поверхности. Повышенному комфорту способствуют увеличенные размеры бегового полотна, улучшенная амортизационная система, включающая 10 эластомеров и 2 амортизатора, а также акустическая система из четырех встроенных динамиков.

UnixFit MX-450V

Экспертный рейтинг: 4,9

  • складная конструкция;
  • вес пользователя до 130 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий;
  • встроенные программы: Quick Start;
  • скорость бега до 14.8 км/ч;
Читайте также:  Делаем шведскую стенку своими руками деревянную, металлическую, пластиковую

Средняя цена: 43 490 руб

Сохраняет популярность в сегменте до 50 тыс. рублей на протяжении двух лет. Беговая дорожка для занятий дома не имеет ограничений по уровню подготовки пользователей. Снабжена комфортной системой амортизации. Предусматривает изменение угла наклона бегового полотна в автоматическом режиме. Возможно подключение кардиодатчика. Выделяется расширенным программным обеспечением. Благодаря раскладной конструкции с гидравлической системой Easyhold легко трансформируется для хранения и приводится в рабочее состояние.

Evo Fitness Omega

Экспертный рейтинг: 4,8

  • складная конструкция;
  • вес пользователя до 110 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий;
  • скорость бега до 10 км/ч;
  • вес тренажера: 33 кг.

Средняя цена: 29 490 руб

Хорошая беговая дорожка с амортизацией Light Cushuon™. Выделяется плавным и малошумным движением бегового полотна. Предусмотрена как для ходьбы, так и для бега со скоростью до 12 км/ч. Износостойкое полимерное полотно гарантирует продолжительную эксплуатацию при интенсивных нагрузках. Исключает проскальзывание обуви. Расширенный интерфейс и 12 программ содействуют разнообразию тренировочного процесса. Особенность – встроенный в поручни сенсорный пульсометр, превращающий спортивный снаряд в кардиотренажер. Удобству хранения и транспортировки способствует оригинальная складная конструкция и ролики.

ITOSIMA Flash

Экспертный рейтинг: 4,7

  • складная конструкция;
  • вес пользователя до 100 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий;
  • скорость бега до 10 км/ч;
  • вес тренажера: 30 кг.

Средняя цена: 24 990 руб

Модель для домашнего пользования, предназначенная для новичков. Не претендуя на оригинальность, обладает всеми необходимыми для спортивных достижений и поддержания здоровья функциями. Разгоняется до 10 км в час. Плавность хода полотна обеспечена системой смазки Easy Oil. Отличается доступным интерфейсом, который поддерживает 16 программ. В качестве контроллера тренажера может быть использован смартфон, снабженный приложением GFIT.

Подборка продвинутых беговых дорожек (с режимом холмы)

SPIRIT XT685 AC

Экспертный рейтинг: 5,0

  • профессиональный уровень;
  • вес пользователя до 195 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, средняя скорость, текущая;
  • встроенные программы: холмы, тренировка по времени, тренировка;
  • скорость бега до 18 км/ч.

Средняя цена: 208 890 руб

Тренажер для домашнего бега, объединяющий лучшие качества беговых дорожек, входящих в серию XT. Отличается увеличенными в диаметре валами, удлиненным и более широким полотном (152Х56 см). Благодаря монолитной платформе и мощному двигателю выдерживает интенсивные нагрузки при массе пользователя до 195 кг. Главная особенность – футуристический мультифункциональный пульт управления, позволяющий варьировать скоростью и углом наклона полотна без отпускания поручней. Для мониторинга состояния бегуна предусмотрен яркий информативный жидкокристаллический дисплей.

Относительные недостатки: значительные габариты, невозможность складывания.

LAUFSTEIN Commercial

Экспертный рейтинг: 4,9

  • профессиональный уровень;
  • вес пользователя до 200 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий;
  • встроенные программы: Quick Start, постоянного пульса, тренировка по времени;
  • скорость бега до 20 км/ч.

Средняя цена: 149 990 руб

Профессиональная модель с тайваньской пропиской. Усиленная конструкция рассчитана на работу с массивными и высокими бегунами. От остальных беговых дорожек отличается длиной и шириной полотна (162*61 см). Исключает скованность движений. По комфорту приближена к естественным условиям бега вне дома. Развивает скорость до 20 км в час, что делает ее привлекательной для спринтеров. Считывание информации производится с цветного дисплея с диагональю 8 дюймов. Оборудован встроенным кардио приемником. Который работает в паре с беспроводным кардиопоясом. По функционалу сравнивает домашние занятия с тренировками в элитном фитнес-клубе.

Недостаток: некачественная сборка.

UnixFit MX-990X

Экспертный рейтинг: 4,8

  • складная конструкция;
  • вес пользователя до 170 кг;
  • показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость;
  • встроенные программы: Quick Start, постоянного пульса, холмы, тренировка по времени;
  • скорость бега до 20 км/ч.

Средняя цена: 98 890 руб

Комфортная, надежная беговая дорожка, которая находит применение в домашних условиях и фитнес-центрах. По количеству и разнообразию опий относится к профессиональному оборудованию. Рассчитана на интенсивные тренировки атлетов весом до 170 кг. Поддерживает Bluetooth и Wi-Fi. Дистанционно считывает пульс. Выделяется оригинальной системой амортизации, исключающей перегруз позвоночника и суставов. Обладает доступным и простым интерфейсом. Данные о параметрах устройства и состоянии пользователя выводятся на цветной 7-ми дюймовый дисплей.

Видео: Как выбрать хорошую беговую дорожку

ТОП-9 лучших электрических беговых дорожек [Гид по выбору + Рейтинг]

Электрическая беговая дорожка – отличный кардиотренажер, который позволяет варьировать аэробные нагрузки, улучшая общее физическое состояние организма. С его помощью можно сбросить пару лишних килограммов. Но главная особенность такой техники – ее можно использовать в комфортное для себя время, и для этого не нужно ходить в спортзал (ведь можно купить беговую дорожку для дома).

Читайте также:  Как постирать кроссовки вручную, правила, температура стирки

Рейтинг лучших электрических беговых дорожек

Лучшая электрическая беговая дорожка по отзывам UnixFit ST-510T

Достоинства:

  • Дешёвая
  • Простая конструкция
  • Лёгкая
  • Простое управление
  • Не шумная
  • Размер идеальный для относительно небольшой квартиры

Недостатки:

  • Не очень удобные ручки для хвата, если их придерживаться, то спина устает.
  • Мультимедиа желает лучшего

Электрическая беговая дорожка SVENSSON BODY LABS PhysioLine TBX

Достоинства:

  • Качество изготовления
  • Скорость
  • Расстояние
  • Угол подъема трассы
  • Дизайн
  • Тихая
  • Идеальные габариты для дома
  • Амортизация
  • Резиновые ножки для пола

Недостатки:

  • Динамики не очень
  • Останавливается очень быстро с 1км. Не плавно

Лучшая недорогая электрическая беговая дорожка Sport Elite SE-1608E

Достоинства:

  • Соотношение цена — качество
  • Надежная
  • Удобно складывается
  • Оптимальная по размеру

Недостатки:

  • На ней нельзя бегать. Только ходить быстрым шагом.

Лучшая профессиональная электрическая беговая дорожка для зала Clear Fit Eco ET 16 AI

Достоинства:

  • Добротная
  • Тихая
  • Надёжная
  • Компактная
  • Широкое полотно
  • Мощный мотор
  • Дисплей на русском языке-всё понятно и просто
  • В обслуживании простая.
  • Амортизация
  • Много программ

Недостатки:

  • Инструкция не подробная

Лучшая электрическая беговая дорожка для дома Torneo Inita T-155

Достоинства:

  • Хорошая система амортизации
  • Цена
  • Качество
  • Руководство по питанию и снижению веса
  • План тренировок
  • Под углом расположено полотно
  • Бесшумная

Недостатки:

  • Скорость на компьютере не соответствует действительности

Лучшая складная электрическая беговая дорожка Oxygen Laguna II ML

Достоинства:

  • Бегать удобно и комфортно
  • Легко перемещается за счет роликов
  • Устойчивая
  • Малошумная
  • Установлено высококачественное полотно, защищающее от проскальзываний
  • Амортизация

Недостатки:

  • Программы не видны на экране
  • Осыпается полотно

Лучшая электрическая беговая дорожка с автоматической регулировкой угла наклона UnixFit MX-450V

Достоинства:

  • Доступная цена
  • Не скрипит
  • Компактный размер
  • Электрическое изменение угла наклона
  • Понятная панель управления
  • Много режимов
  • Складная конструкция

Недостатки:

Лучшая электрическая беговая дорожка без поручней Yamaguchi Runway Pro

Достоинства:

  • Удобное расположение дисплея с информацией
  • Встроенные функции
  • Относительно компактная
  • Удобство в наличии интеллектуальной технологии быстрого старта
  • Широкое беговое полотно

Недостатки:

  • Не настолько удобная для перемещений по квартире, как описывает реклама
  • Жуткий скрип дорожки

Электрическая беговая дорожка Sport Elite SE-T1512

Достоинства:

  • Удобная
  • Практичная
  • Функциональная
  • Простенькая модель для дома
  • Цена
  • Габариты

Недостатки:

Принцип действия

Беговая дорожка имеет установленный двигатель, привод, который запускает движение полотна и обеспечивает максимальный комфорт от использования тренажера. Соответственно, для запуска требуется подключение к электрической сети. Чем выше мощность силового агрегата, тем более высокую скорость может поддерживать техника.

Плюсы

  • Разнообразный функционал: встроенные программы тренировки, электрорегулировка наклона, проводные и беспроводные датчики. Дополнительное оснащение: динамики (обычно не слишком высокого качества), места для подключения мобильных устройств, возможность создания отрицательного угла наклона (вниз).
  • Наличие системы снижения нагрузки на суставы (у большинства моделей). Но и обычные электротренажеры гораздо лучше механических аналогов.
  • Высокая эффективность тренировок, возможность проработки разных мышц.
  • У большинства устройств полотно может подниматься, что упрощает использование в домашних условиях.

Минусы

  • Для подключения требуется сеть 220 В. Желательно применение стабилизаторов напряжения, особенно, если агрегат устанавливается в спортзале.
  • Необходимость чистки и технического обслуживания, смазывания полотна.
  • Высокий уровень шума.
  • Большие размеры и вес.

Важно! Хорошая электрическая беговая дорожка – довольно габаритная, основательная, с длинными поручнями. Если вы хотите купить качественное устройство, вес и размеры должны быть второстепенными параметрами.

Отличия от других

В отличие от механической дорожки, в конструкции электрической модели имеется электрический мотор, который гарантирует комфорт при эксплуатации. Магнита, как в магнитных беговых дорожках, здесь так же нет.

Как выбрать электрическую дорожку

  1. Беговое полотно – максимальный комфорт обеспечивается при использовании полотна от 51 см и более. Длина полотна – 160-190 см, хотя есть модели длиной 2,25 м.
  2. Двигатель. Техника оснащается установкой переменного или постоянного тока. Качественные модели имеют двигатель переменного тока, который лучше приспособлен к пиковым нагрузкам. Мощность – более 2 л. с.
  3. Грузоподъемность – желательно выбирать модели для веса до 120 кг. Даже если нет такого пользователя, устройство будет более надежным в работе.
  4. Система амортизации – позволяет сделать тренировку более комфортной, снижая нагрузку на суставы.
  5. Система складывания – лучше, если она будет, так как иначе дорожка будет занимать много места, а используется она не более часа в день.
  6. Транспортировочные колесики – упрощают транспортировку тренажера
  7. Регулировка угла наклона – лучше, если то будет электроподъемник. Бюджетные модели могут оснащаться механическими средствами подъема.

Важно! Если вы не опытный пользователь беговых дорожек, при покупке рекомендуется уточнить особенности выбора у специалиста. При выборе важны многие второстепенные параметры, например, место установки, особенности эксплуатации. Специалист подскажет, какие функции будут вам важны, и порекомендует оптимальную по цене модель.

ТОП—7. Лучшие беговые дорожки для дома. Итоговый рейтинг!

Читайте также:  Как выбрать велотренажер для дома для похудения: стоимость, отзывы

СКОЛЬКО СТОИТ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ДЛЯ ДОМА

Xiaomi Mi WalkingPad «беговая» дорожка для ходьбы сяоми! Распаковка/Подключение! ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР!

5 секретов выбора беговой дорожки для дома

РЕЙТИНГ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ ДЛЯ ДОМА [ ТОП-10] ✚ Обзор лучших домашних беговых дорожек

5 ОШИБОК ПРИ ВЫБОРЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ ДЛЯ ДОМА

Новая полноценная беговая дорожка для фитнеса — Xiaomi Xiaojin Smart Foldable Treadmill

Какие мышцы работают на эллипсоиде – задействуем все группы при занятии на эллиптическом тренажере

Что из себя представляет эллипсоид?

Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажёр, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.

Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.

Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.

Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.

Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?

Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.

Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?

Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.

За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.

Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.

Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.

Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.

Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для

Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.

Плюсы и минусы эллипсов

Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?

Читайте также:  Как правильно заниматься на велотренажере, программа тренировок

Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.

Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых. А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.

В чем же польза эллиптических тренажеров?

Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется. Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.

Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.

Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.

Именно эллипс — прекрасное средство, помогающее людям, подобравшимся вплотную к 40-летней отметке или перешагнувшим этот рубеж, вернуть былую форму. Вы избавитесь от одышки, вызванной лишним весом, выработаете необходимое количество эндорфина (гормона радости).

Ваша жизнь станет качественнее, поскольку степень удовлетворённости самочувствием и внешним видом, который улучшится после занятий на эллипсоиде, вырастет многократно.

Нельзя сбрасывать со счётов успехи в деловой и общественной жизни. Как правило, лучшие должности и позиции в обществе занимают те, кто находится в хорошей физической форме, производит положительное впечатление на окружающих, радует работодателя производительностью.

Она закономерно возрастает вместе с выносливостью человека, который регулярно занимается спортом — то есть, самосовершенствованием!

Чем грозят тренировки с неправильной техникой выполнения?

Как правило, переступив порог тренажёрного зала или став обладателем эллипс-тренажёра для использования в домашних условиях, многие начинают чувствовать себя Арнольдом Шварценеггером, и одержимы желанием «тряхнуть стариной».

Вот вам таблица для нескольких уровней физической подготовки, надеемся, она вам поможет:

Безусловно, выложиться по максимуму в первый же день занятий, проведя на тренажёре «взрывную» тренировку в течение 1-2 часов, можно. Но это занятие на 1 раз. Для любого человека, который не подготовлен физически к занятию «взрывной интенсивности» на тренажёре-эллипсоиде, беговой дорожке, машине Скотта или любом другом спортивном агрегате, «закат спортивной карьеры» будет примерно одинаков:

• затяжные боли в мышцах и суставах

• отказ от спортивных упражнений.

А ведь всё могло бы быть по-другому. Избегая перегрузок и «поспешая медленно» можно достичь по-настоящему хорошего результата, изменив состояние сердечно-сосудистой системы в лучшую сторону, преобразившись внешне, улучшив настроение.

С орбитрека тоже можно упасть и получить травму! Случиться это может, например, если у вас закружится голова. Поэтому «каноническим» правилом техники безопасности является фиксация руками за подвижные поручни.

Распределяйте собственный вес на тренажёре равномерно. «Ловите» центр тяжести в центре вашего тела. В противном случае на сгорбленную спину будет приходиться 90% нагрузки, а другие участки тела будут в вынужденном «простое», что не есть хорошо.

Не становитесь на носки. Лучше уменьшить нагрузку и давить на педаль полной, надёжно стоящей стопой, чем подвергать чрезмерному воздействию сустав, что может вылиться в появление болезненных ощущений.

Занимайтесь правильно. И первые спортивные удачи порадуют вас очень скоро!

Читайте также:  Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Рекомендации по использованию эллипсов

Спортивное оборудование, предлагаемое в интернет-дискаунтере Mir-Sporta.com — это мощный инструмент самосовершенствования в руках человека, который НЕ пренебрегает полезными рекомендациями по эксплуатации.

Что следует сделать перед тем, как тренировать мышцы на эллиптическом тренажёре? Посоветоваться с врачом никогда не будет лишним. В особенности тем, кто:

• перенёс ранее инфаркты или инсульты
• имеет пороки развития внутренних органов
• побывал в авариях, получив травмы
• пережил сотрясения мозга.

Не факт, что занятия вам запретят. Живой человек может и обязан заниматься спортом, чтобы жить насыщенной и продуктивной жизнью, а эллипсоид тренирует мышцы мягко, не вредя работе сердечно-сосудистой системы, а, наоборот, помогая вашему фиброзно-мышечному органу и сосудам прийти в норму.

Но советы по эксплуатации, степени нагрузки будут в каждом случае индивидуальны. При занятии на тренажёре-эллипсе чередуйте нагрузку, помня, какие мышцы вы тренировали вчера.

Если в понедельник у вас был классический вариант тренинга, обеспечивший продуктивную тренировку мышцам спины, то в среду можно заниматься в положении полуприсед, проработав ягодичные и поясные мышцы. А в следующий раз позаниматься с наклоном под 45о. Не давайте организму привыкнуть к однотипной нагрузке. «Удивляйте» его, относясь к своему телу, как к инструменту – заботливо, с уважением, не возлагая на него непосильную ношу.

Какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажере?

Каждое оборудование тренажерного зала преследует свою цель: проработать спину, накачать руки, закалить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость. Несколько подобных задач объединяет в себе эллиптический тренажер. Зная, на какие группы мышц действует орбитрек, можно составлять индивидуальные программы кардиотренировок для пользователей любого уровня подготовки и комплекции.

Для чего нужен эллипсоид

Кардиотренажер обладает множеством возможностей. Он позволяет проводить щадящие, умеренные и аэробные занятия, в том числе интервальные тренировки. Поддерживать и улучшать физическую форму, бороться с гиподинамией, возвращать тонус сосудам. Если на беговой дорожке основной акцент приходится на ноги, а ударная сила вредит суставам, то эллипс позволяет воздействовать на все тело, сохраняя здоровый голеностоп и колени.

Существуют профессиональные модели для спортзалов, а также полупрофессиональные и базовые для использования дома начинающими спортсменами. Эллипсоид легок в применении, подходит пожилым и ослабленным людям, столкнувшимся с долгими заболеваниями, травмами и операциями.

Поддержка мышечного тонуса

Эллиптический тренажер тренирует мышцы, работают самые разнообразные группы. Беговая дорожка, степпер и велотренажер хорошо прорабатывают нижнюю часть тела, но если человек хочет достичь больших результатов, ему придется добавлять в комплекс другие упражнения. Орбитрек затрагивает зоны, которые не задействуются при обычном беге, позволяет совмещать несколько видов активности. Например, одновременные движения ног и рук.

Ежедневные упражнения помогут поддерживать тонус, достаточно 15-20 минут кардиотренировок в среднем темпе. Профессиональным спортсменам нужна активность с большей продолжительностью, им стоит заниматься до 1 часа.

Прокачка дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Эллипс позволяет провести аэробную тренировку – низкую по интенсивности физическую активность, при которой организм обогащается кислородом. Легкая и умеренная нагрузка разносит кислород по всем системам, улучшает метаболизм и кровообращение. Кровь гораздо быстрее поступает в ткани, запускает ускоренную работу сердца.

Сердце привыкает к кардионагрузкам, благодаря чему «закаляется», вместе с ним укрепляются стенки сосудов. В результате нормализуется артериальное давление, что очень важно для людей с гипертонией и вегетососудистой дистонией. Упражнения заставляют человека чаще дышать, а легкие – интенсивнее работать. Глубокие вдохи развивают дыхательную систему.

К аэробным видам относится ходьба, бег, подъем по лестнице, лыжная езда – легкие кардиоупражнения, которые можно включить на орбитреке.

Реабилитация

Когда человек пережил операцию, заработал перелом, долго болел и вел малоподвижный образ жизни, ему назначают восстановительные упражнения. Их задача – вернуть мышечный тонус с минимальными нагрузками на тело. С этой целью выбирают эллиптический тренажер, группы мышц прорабатываются без ударного воздействия, сохраняя в целости:

  • позвоночные;
  • тазобедренные;
  • голеностопные;
  • коленные суставы.

Движение выполняется по траектории овала, без необходимости полностью разгибать ноги и переносить вес. Реабилитологи рекомендуют заниматься на электромагнитных моделях, они наиболее плавные в ходьбе и торможении, не требуют от пользователя поддерживать темп и самостоятельно приводить кардиотренажер в движение. Механические и магнитные аналоги окажутся труднее.

Читайте также:  Какие мышцы работают на гребном тренажере - задействуем все группы при занятии

Сжигание жира

Ежедневная тренировка на эллипсоиде помогает похудеть. Активные кардиоупражнения заставляют тратить много энергии, расщеплять глюкозу и жировые отложения. Благодаря равномерному прорабатыванию тела, лишний вес уходит не только с бедер и ягодиц – живот и бока заметно уменьшаются в объеме.

Людям с лишним весом рекомендуют приобретать эллипсы с подходящей грузоподъемностью. Иначе кардиотренажер может выйти из строя в первые недели использования. За грузоподъемность отвечает характеристика максимальной нагрузки, чтобы ее определить, нужно к реальному весу пользователя прибавить 15 кг. То есть, оставить немного «запаса».
Для эффективного похудения следует проводить подходы по 45-60 минут. Чем выше интенсивность, тем больше калорий сжигаются за одну кардиотренировку: в среднем от 400 до 800 ккал.

Какие мышцы тренирует эллиптический тренажер

Во время занятий на орбитреке задействованы многие мышечные группы:

  • дельты, бицепсы и трицепсы;
  • брюшной пресс;
  • ягодицы;
  • спина;
  • грудь;
  • передняя и задняя поверхность бедра.

В том числе наиболее важная – сердечная. Разогнанная кровь и ускоренный метаболизм помогают пользователю лучше себя чувствовать, привести в порядок вес, приноровиться к кардионагрузкам.

Распределение нагрузки равномерное и зависит от выбранных комплексов. В некоторых акцент делается на голени, в других – на грудь и плечи, в третьих – на ягодицы. В тренировках помогают платформы, подвижные и статичные рукояти. Немаловажное значение имеет поза пользователя, скорость выполнения и подготовленность, то есть проведение разминки и выполнение других упражнений до кардиотренировки на орбитреке.

При классической ходьбе

Корпус располагается вертикально, руки держатся за подвижные рукояти. Ходьба максимально приближена к естественной. Кардиоупражнение можно выполнять на любом эллиптическом тренажере, какие мышцы задействованы:

  • плечевого пояса;
  • спины;
  • груди;
  • бедер;
  • голени;
  • живота.

Первой включается в работу икроножная, вслед на ней – бедренная задняя и передняя. При прямом беге слегка скручивается живот, позволяя прокачивать пресс. За счет использования рук нагрузку можно почувствовать в бицепсах и трицепсах, задней дельте. Укрепляются стабилизаторы спины, которые уменьшают болезненность при сидячем образе жизни и улучшают осанку.

При наклоне вперед

Наклоненный корпус уменьшает воздействие на позвоночник – это подходит людям, страдающим остеохондрозом или перенесшим травмы. Держаться стоит за статичные ручки, так как верхняя часть тела мало задействуется. Чем больше вдавливать педали, тем сильнее получится акцент.

В данном случае эллиптический тренажер поможет с целлюлитом, на какие мышцы действует:

  • икроножные;
  • квадрицепсы.

Именно здесь у женщин скапливаются излишки жира и появляется «апельсиновая корка», у мужчин эта область тоже проблемная – в ней отсутствует желаемая мышечная масса. В процессе зона хорошо прорабатывается. Голени остаются подтянутыми и привлекательными.

Бег при наклоне назад

Если изменить положение корпуса, словно спортсмен не стоит, а сидит на стуле, держась за статичные ручки, можно акцентировать внимание на ягодичной зоне и подколенных сухожилиях. При этом суставам никого вреда не будет. Особой популярностью обратный бег пользуется у девушек.

Нужно присесть, отвести таз назад, сделать прямой угол: голень находится перпендикулярно педали, бедро проводит параллель полу. Тренировка получается в несколько раз эффективнее в сравнении с классическими приседаниями или подъемом по ступеням.

Следует выбирать устойчивые эллипсы. Например, с маховиком 10-14 кг. Если у человека большой вес, при отклонении легкий орбитрек может пошатнуться.

При вращении педалей в обратном направлении

Прямое и обратное вращение – разные по технике, но схожие по эффекту занятия на эллиптическом тренажере, какие мышцы работают:

  • икроножные;
  • бедренные;
  • ягодичные.

Метод позволит разнообразить кардиотренировку, избавиться от монотонности. Ноги станут более стройными и подтянутыми, сформируется привлекательная форма. Также уменьшится целлюлит. Подходит как для интервальных программ, так и самостоятельных упражнений.

Сколько заниматься на орбитреке

Новичкам советуют постепенно входить в спортивный процесс. Сначала будет достаточно 10 минут медленной ходьбы, затем 15, в конце месяца продолжительность должна составлять полчаса. Важно следить, чтобы пульс не выходил за максимальный возрастной показатель, а лучше – держался в промежутке 60-70%. Для этого из 220 необходимо вычесть возраст человека, из полученного числа высчитать 60 и 70 процентов.

Для поддержания формы и восстановления организма достаточно тренироваться трижды в неделю по полчаса. Интенсивность может быть легкой или умеренной, имитирующей пробежку.

Чтобы похудеть, следует пользоваться эллипсоидом не менее 45-60 минут в один подход, таких кардиотренировок нужно делать по 4-5 в неделю. Только долгая физическая активность способна сжечь калории.

Читайте также:  Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер: выбираем оптимальный вариант для похудения и прокачки ягодиц дома

Когда появятся первые результаты после тренировки на эллипсе

Заметить видимые перемены можно через несколько недель регулярных кардионагрузок. Проблемные зоны подтягиваются постепенно, так же проходит процесс сжигания калорий, а вот выносливость увеличивается скорее. Человек может почувствовать, как легко дается ему подъем по лестнице.

В зависимости от того, какие мышцы качаются на эллиптическом тренажере, будут и изменения. Если тренировать только ягодицы, в плечах и животе ничего не поменяется. Вес тоже уменьшается не сразу. В среднем, эллипсоид помогает избавиться от 1 до 6 кг за месяц.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Как усилить эффект кардиотренировок?

Сочетать кардиозанятия с другими видами физической активности, придерживаться малокалорийной диеты, пить много чистой воды. Спортсменам стоит изучить все возможности орбитрека, выбрать удобный для себя режим, тренироваться интервальным методом.

2. Почему не видно результатов?

Эффект зависит от того, какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере, насколько интенсивны и продолжительны подходы. Если спортсмен бегает по 20 минут 2-3 раза в неделю и хочет избавиться от целлюлита, ему таких кардиотренировок будет недостаточно.

Также может влиять неправильная техника выполнения, несоблюдение диеты, отсутствие другой активности.

3. Чем грозит неправильная техника выполнения?

Вредом для здоровья и кардиотренажера. Новички часто совершают ошибку: занимаются на пределе своих возможностей. В итоге выдыхаются в первые минуты, доводят организм до истощения, но не получают никакой пользы.

Высокий ритм вызывает головокружения, из-за которых тренирующийся может упасть с эллипса. Сгорбленная спина принимает до 90% нагрузок, заставляя остальные зоны «простаивать».

Заключение

Многофункциональный эллиптический тренажер прокачивает мышцы всего тела, позволяя самостоятельно выставлять акцент на проблемных зонах, регулировать темп и продолжительность кардиотренировки. Увеличивает выносливость, закаляет сердечно-сосудистую систему, помогает стройнить фигуру.

Орбитрек безопасен, он подходит для реабилитации экс-спортсменов и обычных людей, столкнувшихся с травмами. Рекомендован для неспешных занятий пожилым, а также людям с низким уровнем спортивной подготовки.

Полезное видео

Мышцы на эллиптическом тренажере

  • Обзор эллипсоида Clear Fit Folding Power FX 350
  • Бюджетные новинки эллиптических тренажёров декабря 20-января 21 года
  • Эллиптический тренажёр при болях в суставах
  • Эллиптический тренажёр для дома и зала – принципиальные отличия
  • Какие вопросы задать менеджеру при выборе эллиптического тренажёра?
  • Инерционный или реальный вес маховика – где правда?
  • Лучшие складные эллипсоиды
  • Как ухаживать за эллиптическим тренажером?
  • Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?
  • Эллипсоид: какие мышцы работают при тренировке?
  • Как похудеть на эллиптическом тренажере?
  • Траектория – главный параметр эллипсоида, о котором никто не пишет
  • Передний или задний привод на эллипсе – что лучше?
  • 5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат
  • Как заниматься на эллиптическом тренажере
  • Эксплуатация эллиптического тренажера
  • Виды эллиптических тренажеров
  • Отличия эллиптических тренажеров от беговых дорожек
  • Часто задаваемые вопросы
  • Отличия эллиптических тренажеров от велотренажеров
  • Особенности складных и компактных эллиптических тренажеров
  • Выбираем элитный эллиптический тренажер
  • Обзор эллиптических тренажеров Winner/Oxygen
  • Обзор эллиптических тренажеров Horizon
  • Обзор эллиптических тренажеров Hasttings
  • Обзор эллиптических тренажеров Clear Fit
  • Обзор эллиптических тренажеров Vision Fitness

Занятия на эллиптическом тренажере — отличное средство, чтобы усовершенствовать физическую форму, укрепить здоровье и, конечно, похудеть. Эллиптический тренажер относится к категории кардио-тренажеров: он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и позволяет постепенно и безопасно сбрасывать вес. Отличие его от других тренажеров состоит в том, что эллиптический тренажер задействует буквально все группы мышц.

Чтобы понять, какие мышцы работают при занятиях на эллиптическом тренажере, следует рассмотреть основные упражнения во время тренировок и их действие.


Основное положение:

Голова поднята, туловище выпрямлено, руки расположены на подвижных рукоятках. В этом случае задействованы все группы мышц. Когда ноги выпрямляются, работает четырехглавая мышца бедра, когда нога нажимает на платформу — икроножная. Подколенное сухожилие работает при сгибании ног. В этом положении идет нагрузка и на руки: при активном их сгибании и выпрямлении тренируются большие грудные мышцы, бицепс и трицепс. Мышцы брюшного пресса, как и мышцы спины, поддерживающие тело в вертикальном положении, задействованы на протяжении всей тренировки. Также руки можно оставить на неподвижном поручне, тогда нагрузка с них снимается.

Такой вариант занятий считается самым простым и при этом самым эффективным для похудения, но при длительной тренировке – от 45 минут.


Обратное движение:

Туловище старайтесь держать прямо, но ноги движутся назад, больше сгибайте колени. Мышцы, работающие при этом на эллиптическом тренажере — икроножные и ягодичные, а также подколенное сухожилие. Нагрузка на суставы в этом положении повышается.

Читайте также:  Как почистить белые кроссовки и отбелить их в домашних условиях

Подъем в гору или Наклон вперед:

Статичное положение рук (держимся за неподвижный поручень), наклон туловища вперед. Работают при этом только ноги. Эллиптический тренажер разрабатывает при этом такие группы мышц, как четырехглавая мышца бедра (квадрицепс), мышцы голени, икроножные мышцы. Особенно большая нагрузка приходится на ягодичную мышцу: это наилучший режим для ее проработки.

Отклонение назад:

Колени согнуты, тело в положении сидя. Работают такие мышцы, как ягодичная, мышцы бедра, спины и брюшного пресса. Рукоятки при этом не задействованы, держаться можно за неподвижный поручень.

И, разумеется, при любом положении тела эллиптический тренажер заставляет работать главную мышцу нашего тела — сердечную мышцу.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажёре?

Эллиптический тренажёр – универсальная машина, которая задействует в работе верхние и нижние мышцы тела, не оказывая при этом серьёзного воздействия на суставы, что происходит, например, на беговой дорожке.

Сердце

Главная мышца, которая усиленно работает при работе на любом виде кардиотренажёров – сердечная. За счёт более активного кровообращения, обменные процессы в организме работают интенсивнее, что способствует улучшению общего состояния, нормализации веса, и повышению уровня выносливости (читайте о занятиях на эллиптическом тренажере для похудения).

Квадрицепсы

Квадрицепсы, или четырёхглавые мышцы, которые проходят от тазовой кости к колену, а проще говоря, мышцы бедер, интенсивно тренируются при занятиях на эллиптическом тренажёре. Именно эти зоны чаще всего бывают проблемными. У мужчин – из-за отсутствия желаемой мышечной массы, а у женщин – из-за излишков жира и целлюлита. Во время тренировок на эллипсоиде именно на квадрицепсы приходится основная нагрузка. Главным преимуществом эллиптического тренажёра перед любыми другими кардиомашинами является то, что на нем можно тренировать не только передние, но и задние мышцы бедра, выполняя шаги назад (читайте как правильно заниматься на эллиптическом тренажере).

Ягодицы

Мышцы ягодиц получают не меньшую нагрузку при работе на эллиптическом тренажёре, чем квадрицепсы. Тренировка ягодиц происходит в несколько раз эффективнее, чем во время, к примеру, обычных приседаний. Особенно эффективными будут занятия, если выполнять упражнения на эллиптическом тренажёре, увеличив наклон и сопротивление, и при этом согнуть ноги до полусидячего положения, так, чтобы были напряжены мышцы бедер.

Икроножные мышцы

Тренировка икр на эллиптическом тренажёре происходит медленнее, чем ягодиц или квадрицепсов, так как нагрузка на них несколько ниже. Однако эти зоны, как правило, являются наименее проблемными в отношении излишков жира. Главной ошибкой начинающих спортсменов является то, что они двигают ноги, следуя импульсу самого тренажёра, иными словами, просто расслабляясь, и двигаясь по инерции, поэтому мышцы икр получают в итоге минимум нагрузки. При правильно выставленном сопротивлении и наклоне тренажёра, а также, при условии, что импульс исходит из тела самого человека, а не от машины, икроножные мышцы будут получать достаточно нагрузки.

Мышцы рук

Второе по важности преимущество эллиптического тренажёре после минимального воздействия на суставы – наличие подвижных ручек, с помощью которых можно развивать мускулатуру рук и груди. Работа ручек происходит по схожему принципу с лыжными палками: руки напрягаются при движении их на себя и от себя. На эллиптическом тренажёре можно развивать трицепсы и бицепсы, что особенно актуально для людей, с низкой мышечной массой, а также для тех, кто имеет жировые отложения на руках в зоне от плеча до локтя.

Мышцы живота. Пресс

Мышцы живота меньше участвуют в процессе обычной тренировки на эллиптическом тренажёре. Однако при условии выполнения особых упражнений, можно хорошо подтянуть живот и пресс. Например, при тренировке можно отключить работу ручек, и вращать педали, делая повороты корпуса влево-вправо, держа руки на уровне груди (читайте о программе тренировок на эллиптическом тренажере). При таком упражнении будут активно укрепляться пресс и косые мышцы живота. Важно, чтобы всё тело во время выполнения этого упражнения было прямым и ровным. Ссутуленная спина может существенно снизить нагрузку на мышцы живота.

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом орбитреков от лучших мировых производителей в разделе “Эллиптические тренажеры для дома”

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: