Как правильно заниматься на велотренажере, программа тренировок

Как правильно заниматься на велотренажере, программа тренировок

Начнём с простого вопроса:

Что следует знать перед тренировкой?

Самое главное — это состояние вашего организма. И, к сожалению, ни один самый опытный консультант из «Мира Спорта» ответа на этот вопрос не даст. Сказать, разрешены ли вам занятия на велотренажёре в целом, может только доктор.

Убедительная просьба: не расценивайте наши спортивные агрегаты, как игрушку. Дескать, «Кручу велотренажёр, когда хочу, и никакие консультации представителей медицины мне не нужны!».

Это глубочайшее заблуждение. Если вы приняли решение поставить в своей квартире или в офисе «предмет спортивной мебели», которым вовсе не намерены заниматься, то, конечно же, запретить этого вам не сможет никто. Но если вам хотелось бы всерьёз использовать велотренажёр, нагрузка на котором может быть весьма и весьма существенной, консультаций с врачом не избежать.

И… вот наш совет. Если вы находите немалые средства на спортивное оборудование, найдите деньги и на посещение платной (а лучше – спортивной!) поликлиники, где врач не просто округлит глаза и, поглядывая на часы, будет задавать вопросы в стиле: «А зачем вам в вашем возрасте это надо?», а постарается дать объективный ответ, исходя из следующих факторов:

Есть ли у вас ожирение? Имеются ли реальные проблемы с позвоночником или суставами, которые исключают занятия на велотренажёре? Есть ли заболевания внутренних органов, с которыми лучше не усердствовать на велосипеде? Возможно, болит сердце, и нужно не «бросаться в бой», а спервавыявить причины этой боли. Ведь между вегетососудистой дистонией (которой нет согласно МКБ-10) и «пороком сердца» очень большая разница. Можно ли заниматься на велотренажёре с варикозным расширением вен вам тоже скажет только врач, оценив ваше персональное состояние.

Иными словами: посетив медицинский центр и взяв справку об отсутствии противопоказаний перед покупкой, вы совершите абсолютно обоснованный и разумный поступок, за который скажете спасибо, в первую очередь, самому себе.

Существует определённая культура поведения в преддверии спортивных занятий. Не нужно употреблять пищу или «взбадривать» организм перед тем, как начнётся тренировка на велосипеде,чашечкой кофе, что вполне может обернуться гипертоническим кризом. Поели? Попили кофейку? Сделайте паузу в 60 минут.

Непосредственно перед тем, как начнутся упражнения на велотренажере, сделайте разминку. Это совершенно необходимо, если вы не хотите мучиться от болей в ногах, спине и руках. Комплекс упражнений из 10-20 приседаний, наклонов вперёд и в стороны (30-40 раз), вращательных движений руками, махов ногами (25-30 раз) адаптирует ваш организм к предстоящему тренингу.

И ещё – о том, как грамотно заниматься на велотренажёре конкретной модели лучше узнавать ДО ТОГО, как вы приступили к занятиям. Изучите все эти кнопочки с надписью «Speed», «Incline», если вы имеете дело с нерусифицированной моделью. Почитайте инструкцию. Пообщайтесь с поддержкой в чате. И… всё у вас получится!

Основные правила тренировки на велотренажере

«Как мне правильно крутить велотренажер?»— почему-то абсолютное большинство пользователей пытаются получить ответ в стиле: «Побыстрее». Или, напротив, «Помедленнее и подольше». А ведь успех занятий зависит от целого ряда факторов. Приходится выбирать между количеством времени, проведённого на велотренажере, и качеством занятий? Сделайте выбор в пользу второго. Принцип «лучше меньше, но лучше» из этого спорта!

Тема «Велотренажёр для начинающих» достойна целой монографии. И таких работ немало. Но мы попробуем уместить всё на одной странице.

Лучше не начинать тренировку, чем неправильно начать её. Святое правило для тех, кто хочет по-настоящему правильно работать на велотренажере. Бывают дни, когда тренировку лучше отменить. Что-то болит? Слабость? Не выспались? Бурно отметили праздник? Нет! Вы не обязаны в этом состоянии садиться на данный спортивный агрегат.

Решили начать упражнения на велотренажёре? Браво. Но для начала сделайте комплекс упражнений для разогрева, описанный выше. Суставы, мышцы и связки скажут вам спасибо. Не пытайтесь «выскочить» с тренажёра на пике активности. Ни что так не помогает сердцу, как медленная заминка. Поэтапное снижение нагрузки, заминочные упражнения обязательны для каждого.

Искусство правильно заниматься на велотренажере предполагает умение постоянно контролировать своё дыхание. Вы не рыба, выброшенная на лёд: дышите равномерно, обязательно носом. Если не получается? Пожалуйста, снизьте нагрузку и контролируйте дыхательные процессы.

А что насчёт экипировки? Как и в чём заниматься на велотренажёре? Существуют специальные велосипедные шорты, которые обязательно стоит приобрести. В них удобно сидеть на тренажёре, они не мешают совершать нужные движения.

Вы хотите заниматься в домашних тапочках или босиком? Так не годится. Хорошие кеды или кроссовки – то, что нужно.

Каждая тренировка на велотренажередолжна быть обязательно зафиксирована. Не важно, как вы проводите мониторинг. Возможно, по старинке – записывая в журнал или дневник. Возможно, с помощью гаджета. У вас должна быть возможность:

  • радоваться результатам, которые — верим! — будут расти день ото дня;
  • учитывать факторы, которые либо помогают, либо мешают прогрессу.

И в этом случае вы никогда не пожалеете о времени, проведённом на велотренажёре, понимая, что не просто отнимаете у своих рабочих или каких-то других жизненных процессов драгоценные минуты, а вкладываетесь в себя.

Техника занятий

Овладеть техникой занятий – не значит научиться переключать скорости велосипеда и с головой ринуться в бой.

Очень многое зависит от положения вашего тела на тренажёре. У многих новичков есть ряд «типичных» ошибок, которые стоит учесть до того, как вы приступили к занятиям. Ведь лучше учиться на чужих недочётах, чем на своих.

Не прогибайте поясницу чрезмерно, как это делают многие неопытные начинающие спортсмены. Она должна иметь естественное, вполне расслабленное положение. Слегка округлите плечи. Так будет легче!

Очень часто те, кто не знают, как правильно и корректно заниматься на велотренажере, начинают переносить ключевую нагрузку на руки, что приводит к быстрому утомлению. Не стоит этого делать.

И, конечно же, очень важно уделить внимание правильному положению ног. Стопы обязательно должны быть параллельны полу. Колени пусть «смотрят» вперёд. Либо даже будут повернуты на градус внутрь. Зачем подобное нужно? Это и есть один из секретов как правильно, безопасно и результативно крутить велотренажер.

А что же голова? Если ваш велотренажёр не двигается с места, это не повод смотреть куда-то в пол. Потрудитесь всё время смотреть вперёд, словно там, в точке, зашифрованной на стене или за горизонтом, находится ваш результат, к которому вы стремитесь прорваться.

И ещё… вам покажется это странным, но многие новички не знают, что сидение может регулироваться. Обязательно отрегулируйте его по росту, чтобы вам было удобно.

Подбор нагрузки

Кто-то занимается на велотренажёре так, чатясь при этом в мессенджерах и держась за руль одной рукой, а кто-то наоборот – набрасывается на спортивный агрегат, словно хотел бы умереть на нём прямо сегодня, выкладывается на полную катушку, зарабатывает гипертонический криз и решает, что «большой спорт не для него».

И та, и другая стратегия в корне не верна. А как правильно и безопасно заниматься на велотренажёре, выбирая оптимальную нагрузку? Секрет и прост и многогранен одновременно. Но главное: нагрузка должна быть не больше и не меньше ваших возможностей в момент начала тренировки.

Эксперты рекомендуют ориентироваться на показатели пульса. Он не должен быть выше 65-70% от вашего индивидуального показателя максимальной частоты. Как его высчитать? Предположим, вам 40 лет. От цифры абсолютного максимума (220) отнимаем 40 и получаем пульс 180 ударов в минуту. От этого показателя вычитаем 30% и ориентируемся на частоту сердечных сокращений, которая является вашим «пульсовым ориентиром» на то, как, не рискуя здоровьем, заниматься на велотренажере, стремясь к результату.Искомая цифра – 126 ударов в минуту, которая является весьма щадящей. Она не ввергнет ваш организм и, в частности, сердце в перегрузку.

Читайте также:  Выбираем одежду для занятия фитнесом дома

Сколько нужно тренироваться?

Очень распространённый вопрос, на который можно ответить встречным вопросом – «А для какой цели?» Если вы преследуете цель похудеть и хотите узнать, как заниматься с целью снижения веса на велотренажёре, то вам необходимо понимать, что процессы жиросжигания начинаются лишь после тридцати минут занятий на тренажёре.

Рассмотрим сценарий типичной тренировки, чтобы понять, сколько заниматься на велотренажёре.

  1. После того, как вы размялись вне велотренажёра (сделали приседания, наклоны, несколько отжиманий) смело приступайте к… разминке на нём. Крутите педали в спокойном и размеренном темпе, подготавливая свой организм к серьёзной нагрузке. Пусть уровень сопротивления при этом будет небольшим или и вовсе минимальным. На эту разминку необходимо потратить от 10 до 15 минут.
  2. Выставляйте тот уровень нагрузки, при котором у вас получится поддерживать рабочую скорость 25 км/ч, сохраняя пульс в рабочем диапазоне, который мы высчитали выше. Велотренажёр для начинающих ни в коем случае не должен быть «голгофой», а лишь инструментом для сжигания жира, поэтому 20-30 минут на 3-4-м уровне будут вполне оптимальным и хорошим тренингом для новичка. Если вы занимаетесь в зале и видите человека, который демонстрирует более высокие показатели, не пытайтесь угнаться за ним. Возможно это мастер спорта, который занимался с детства. Вы ещё можете достичь близкого к его профессиональным высотам уровня.
  3. Проведите заминку. Сбавьте обороты и поработайте на велотренажёре в спокойном темпе, ощущая, как приходят в абсолютную норму пульс и дыхание, которое, впрочем, и в процессе занятий не должно быть рваным. На это у вас должно уйти еще 10-15 минут. Итого?

От 50 минут до 1 часа длится продуктивная тренировка!

Сколько можно сбросить на велотренажёре?

Вопрос о том, сколько и за какой период можно сбросить на велотренажёре, является одним из топовых в сети. Ответ: столько, сколько вы захотите. И за нужный период.

Не будем врать. Нам известны и те, кто занимаются на тренажёре годами, не добившись никакого результата, и те, кто за полгода потеряли от 15 до 25 килограмм.

Поверьте, тренинг будет по-настоящему эффективным только в том случае, если сочетать его со спортивной диетой. Даже если заниматься по часу, по два, по три в день, ежедневно компенсируя потраченные калории на шашлыках, то прогресс вы увидите очень нескоро, а, скорее всего, не увидите вообще.

Если же вы будете придерживаться диеты, и при этом не станете «погибать» на тренажёре, пытаясь форсировать результат, на самом деле вредя себе, нанося ущерб здоровью, то прогресс не заставит себя ждать.

Соблюдайте диету. Тренируйтесь в жиросжигающем режиме 65-70% от максимально возможной частоты пульса. И, если вы всё делаете правильно, минус 10 кг за полгода – это вовсе не фантастика.

Противопоказания

Мы еще раз позволим себе вернуться к вопросу, с которого начинали. Можно ли заниматься на велотренажёре именно вам? Ответ даст только врач с учётом анализа текущего состояния вашего здоровья. Искренне верим, что с вами всё хорошо, но… есть недуги, о которых люди могут и не знать, поэтому давайте заглянем к специалисту.

Очевидными и всем известными противопоказаниями могут являться патологии сердечно-сосудистой системы, гипертензия 2-3 стадии, онкология, ишемическая болезнь, сахарный диабет и тромбофлебит.

Мы искренне желаем вам улучшить состояние вашего здоровья с помощью спортивных агрегатов из «Мира спорта»!

КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

В этой статье узнаем:

Чтобы держать себя в хорошей физической форме, достаточно планомерно заниматься в домашних условиях. Успех гарантирован, если иметь желание и выделять по 30-40 минут на осуществление этого желания. Тренировки будут особенно эффективны, если применять современные технические средства. Одно из самых популярных и продуктивных устройств для занятий в домашних условиях – велотренажер.

Хочу себе велотренажер.

Ниже приведены ситуации при которых велотренажер вам действительно будет нужен и полезен:

– вы не имеете существенных противопоказаний (тяжелых заболеваний кардиологического характера, проблем со спиной и органами дыхания);

– из-за проблем с суставами вы ищете альтернативу запрещённому бегу;

– вы или кто-то из членов семьи должны разработать конечности после инсульта;

– по медицинским показаниям вам нужно тщательно отслеживать колебания пульса в ходе тренировок;

– вы хотите иметь фитнес-оборудование, на котором сможет заниматься вся семья;

– вас интересует, в первую очередь, процесс сжигания калорий ради борьбы с лишними килограммами и повышение выносливости организма, а не накачка рельефных мышц;

– вы получаете удовольствие от интенсивной физкультуры;

– вы ограничены во времени на хождение по спортзалам, необходимо иметь возможность позаниматься в паузе между домашними хлопотами;

– для вас важна высокая безопасность занятий;

– вы морально готовы сочетать тренировки с другими видами физической работы (ни один тренажер не может заменить всего комплекса физических нагрузок, заменить всё и сразу позволяет разве только комплексная программа занятий под чутким руководством профессионального инструктора);

– вам нужен традиционный, проверенный временем спортивный снаряд.

Разберем подробно: что такое велотренажер, как правильно на нем заниматься, как похудеть, как готовится к тренировкам, как выбрать нужную программу тренировки.

Занятия на тренажёре нужны не только для поддержания внешней формы, но имеют также лечебный характер. Велотренажёры применяются в оздоровительной и реабилитационной медицине. В последние годы появляется множество новых видов тренажёров, включая велотренажёры для занятий в лежачем положении, вертикальные велосипеды и домашние велосипеды для езды на специальных домашних велодорожках в помещениях (как правило, используются профессиональными спортсменами).

По системе нагружения маховика велотренажеры делятся на:

– ременный, где нагрузка регулируется за счёт натяжения тканевого или кожаного ременя, охватывающего маховик. Чем сильнее охват, тем выше сила трения, и тем труднее вращать маховое колесо. Такому тренажёру присуща некоторая неравномерность нагрузки, что может навредить суставам.

– магнитный, где планка с постоянными магнитами при помощи пружины и троса равномерно приближается к тяжелому стальному маховому колесу (или диску), и магнитным полем создает силу торможения маховика. Нагрузка может регулироваться вручную рукояткой на которую наматывается трос или электроникой посредством сервопривода с маленьким моторчиком, который натягивает или отпускает трос. Неравномерности нагрузки практически нет, но сама нагрузка невелика.

– электромагнитный, где катушка индуктивности, расположенная рядом с тяжелым стальным маховиком, создает магнитное поле, которое создает силу торможения вращения маховика. Требуют подключения к сети, или работают от внутреннего генератора

– колодочные, где тормозные колодки обжимают тяжелое маховое колесо, и силой трения создают нагрузку при вращении маховика.

– воздушные, где маховое колесо выполнено в виде вентилятора, нагрузка создается окружающим воздухом, который необходимо толкать крыльчаткой. Изменение положение крыльчатки, а также скорость вращения изменяют уровень нагрузки.

По типу конструкции велотренажеры делятся на:

Читайте также:  Как почистить белые кроссовки и отбелить их в домашних условиях

– спиннер или сайкл;

Мини-велотренажёры представляют собой педали и механизм нагрузки только, без седла или руля; они предназначены для выполнения кардио-упражнений без имитации езды. Они могут быть размещены на полу, рядом с сиденьем, могут приводиться в движение руками для иных форм тренировок. Эти устройства занимают меньше места, чем другие типы и значительно более дёшевы. Но откровенно бесполезны и подойдут только на ранних стадиях реабилитации после травм. Из-за легкого веса они неустойчивы, нужно менять систему опор (приклеивать его к полу), утяжелять, держать или упирать тренажер в стену. Очень сложно раскрутить педали до показателей жиросжигания, при этом нужно правильное сидение, чтобы не нагружать спину. По сугубо личному мнению агрегат ближе к игрушке для детей, чем к спортивному инвентарю.

Зато даже простые магнитные домашние тренажёры могут предоставить все те же возможности тренировки, что и тренажеры в фитнес клубе. Чтобы контролировать состояние человека во время тренировок, велотренажёр снабжён специальным компьютером. Он отображает такие характеристики, как частоту пульса, расход калорий, скорость и пройденное расстояние и время тренировки. В зависимости от уровня велотренажёра применяются разные варианты консолей, тренировочные программы и способы программирования которых могут существенно отличаться. Домашние тренажёры оснащены всем необходимым для того, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь максимального результата.

О том как выбрать велотренажер можно прочитать в статье “5 Правил выбора велотренажера” .

Велотренажеры вошли в моду сравнительно недавно – в 1990-е годы XX столетия. До этого на такого рода устройствах тренировались исключительно профессиональные спортсмены. Теперь же они доступны практически каждому – достаточно купить домашний велотренажер или вязть напрокат. Устройство относится в группе кардиотренажеров. С его помощью можно проводить интенсивные аэробные тренировки для выносливости и укрепления сердечной мышцы.

Польза велотренажера многогранна:

– Тренировки позволяют сбросить лишний вес;

– Развивают дыхательную систему и сердце;

– Улучшают циркуляцию крови;

– Делают фигуру стройной;

– Укрепляют и развивают мышцы ног.

Это устройство отлично справляется со своей главной задачей – сжиганием калорий и трансформацией жира в энергию. Эффективность велотренажера весьма высока, а вероятность получения травм во время тренинга – минимальна. Даже людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами, разрешены занятия на велостанке.

Расход калорий на велотренажере сопоставим с энергетическими затратами при занятиях на беговой дорожке. Исследования показывают, что за час тренинга в организме перерабатывается в энергию (сжигается) около 500 ккал. Результатом регулярных занятий будут стройные ягодицы и бедра, подтянутые и рельефные икры, оформленная талия.

Велосипедные прогулки в парке доставят, конечно, несравнимо больше эстетического удовольствия, но домашний тренинг на тренажере имеет свои плюсы:

+ Заниматься можно в любую погоду;

+ Не требуется дополнительного снаряжения – шлема для безопасности, специальной обуви;

+ Риск столкновения и падения с велотренажера нулевой;

+ Устройство занимает немного места (меньше чем стандартный велосипед);

+ Велотренажер позволяет контролировать состояние организма и эффективность тренинга;

+ Современные приборы оснащены компьютерным оборудованием для мониторинга пульса, количества сжигаемых калорий, «пройденного» расстояния;

+ Устройство имеет несколько режимов интенсивности, что позволяет грамотно дозировать нагрузки;

+ Велотренажер устроен таким образом, чтобы оптимального результата мог достичь даже человек с минимальной подготовкой.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть и сделать фигуру стройной? Казалось бы, в этом ответ прост – садись и крути педали. И все же систематический и грамотный подход к занятиям залог нужного результата.

Определяющее значение для успешных занятий имеют следующие параметры:

– Техника и положение тела;

– Диапазон нагрузок и определение оптимальной частоты пульса;

– Общие правила фитнеса.

Основным критерием технически правильного тренинга является положение спины во время занятий. Не стоит слишком сильно прогибать поясницу, как это делают многие новички. Спину следует держать в естественном и расслабленном положении, допускается небольшое округление плеч.

Руки нужно расслабить: не стоит переносить на них основной вес. Стопы следует располагать параллельно полу, а колени направлять вперёд или слегка внутрь, чтобы добиться равномерной мышечной нагрузки. Голову держите прямо, будто едете по дороге и смотрите вперёд. И обязательно отрегулируйте высоту сидения!

Оптимальный диапазон нагрузок
Упражнения на велотренажере лишь в том случае принесут организму пользу, если диапазон нагрузок будет соответствовать вашим возможностям. Во время тренировок важно учитывать собственные ощущения и следить за частотой пульса. Для похудения следует выбирать средний уровень интенсивности: педали устройства должны вращаться достаточно легко. Если нагрузку увеличить, сократится время тренировок. Чтобы сбросить вес, нужно вращать педали не менее 30 минут, иначе процесс жиросжигания не запустится.

Важнейший показатель – частота пульса. Сначала нужно вычислить максимальную частоту сокращений сердца, затем выяснить оптимальную зону пульса, которая позволит проводить наиболее эффективные занятия на велотренажере для похудения и коррекции фигуры. На этапе разминки пульс не должен превышать 55% от максимального значения, на основной стадии тренировки ЧСС должна соответствовать 65-75% от максимума. Подробнее про кардиотренировку читайте здесь.

Мониторинг показателей
Всегда отслеживайте частоту пульса, пройденное расстояние и другие показатели, которые предоставляет компьютер тренажера. Эксперты советуют вести подробный журнал тренировок: это позволит добиться предельной продуктивности от занятий. Заносите в журнал время тренинга, количество сожженных калорий, собственные ощущения, показания веса. Так вы сможете нагляднее оценить результаты упражнений.

Экипировка
Идеально подойдут для занятий майка и специальные велосипедные шорты, облегчающие посадку и не мешающие движениям. Некоторые используют для плотного контакта с рулём специальные перчатки. Обувь должна быть с жесткой подошвой для хорошей фиксации: Подойдут удобные кеды или кроссовки. В семейных трусах заниматься неудобно и некрасиво.

Эти правила известны всем, но некоторые о них почему-то забывают. На фото видно, что посадка девушки крайне не удобна и при длительном положении нанесет вред здоровью. Седло нужно опустить ниже, чтобы колени не разгибались до предела, чтобы сустав не вылетал из своего нормального положения. Позвоночник всегда и везде должен быть прямым. Седло нужно отодвинуть максимум назад.

В целом этот велотренажер девушке вообще не подходит, так как она высокого роста, а тренажер компактный и в лучшем случае найдется 1-2 правильные позиции. Если бы сидение не двигалось по горизонтали, то не было бы ни одной правильной позиции.

Не спешите покупать простые компактные модели. Возьмите в прокат на пару месяцев, чтобы примерить. Боль в суставах от неправильного положения тела может появится только через 3-4 недели после начала неправильной посадки и эксплуатации. Старайтесь выбрать максимально комфортное положение.

+ Спина должна быть прямой;

+ Колени в нижнем положении педали не должны разгибаться больше чем 95%

+ Контролируйте дыхание – дышите равномерно и обязательно через нос;

+ Не начинайте без разминки: суставы, связки и мышцы перед нагрузкой нужно разогреть;

+ Не обрывайте тренинг резко: делайте так называемую «заминку», помогающую сердцу перейти от высокой частоты сокращений к нормальной. Пользуйтесь программой Recovery;

+ Не начинайте упражнения, если чувствуете недомогание или слабость;

+ Продолжительность тренировок и уровень нагрузок должны соответствовать целям и физическим возможностям. Если вы занимаетесь на тренажере, чтобы похудеть, время одного занятия должно занимать минимум 40 минут. Занимайтесь под музыку – так тренировки не покажутся вам слишком скучными.

КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ТРЕНИРОВКЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Следует выбрать оптимальное время для занятий. Ориентируйтесь на биоритмы собственного организма. Если вы «жаворонок», тренируйтесь по утрам, если «сова» — выбирайте время во 2 половине дня. Не стоит садиться на тренажер раньше, чем через пару часов после сна без разрешения врача и позже чем за 2 часа до ночного отдыха.

Читайте также:  Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

После еды до физических нагрузок тоже должно пройти не меньше 90 минут. Не курите, не пейте кофе, не употребляйте лекарства за час до тренинга. Если во время занятий возникла сухость во рту или жажда, прополощите рот или сделайте один глоток – большие количества жидкости в процеесе тренировки не рекомендованы. Можно использовать специальные тонизирующие напитки и жиросжигатели.

Начинайте с разминки в которой обязательно должны быть задействованы те группы мышц и суставов, которые будут работать. Проделайте комплекс, состоящий из приседаний, наклонов, разминки мышц и суставов плечевого пояса. Можно помассировать и растереть коленные суставы, поскольку на них приходится основная нагрузка во время вращения педалей. Не забывайте о растяжке мышц нижних конечностей.

краткий видеокурс кардиотренировок

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Главное условие успешных велотренировок – регулярность. Начать можно с занятий по 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 45 мин., а потом и до 60 минут при желании. Частота тренировок – не меньше 3-4 раз в неделю. Каждый день с одним выходным или через день. День кардио + День железо = Здоровье.

Есть два типа нагрузок: равномерная и интервальная.

Равномерная нагрузка подразумевает одинаковый темп на протяжении всего занятия, при интервальной — интенсивное вращение педалей чередуется со спокойным темпом. Практика показывает, что именно интервальная тренировка на велотренажере обеспечивает наиболее оптимальный результат для коррекции фигуры и стабилизации веса.

Примерная схема интервальной тренировки:

5-10 минут – разогрев (вращайте педали в комфортном режиме, попутно разминая руки).

Ускорение на 30 секунд – поддерживайте средний темп и контролируйте дыхание.

Максимально интенсивная нагрузка на 30 секунд – выдерживайте самый быстрый темп в диапазоне допустимой нагрузки.

Чередуйте спокойный этап и интенсивную стадию несколько раз.

10-15 минут – заминка.

Такой темп позволяет уменьшить общее время занятий и добиться более выраженного эффекта.

Правильная музыка будет лучшим вашим помощником. Спорт это драйв, спорт это здорово

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Даже если вы абсолютно здоровы, консультация с врачом перед велотренировками не будет лишней, а порой и обязательным. Профессиональная велоэргометрия может рассказать много полезного, как и МРТ. На первых занятиях внимательно следите за своими ощущениями. Если возникают тошнота, одышка, боль в сердце, головокружение, упражнения нужно прекратить и посоветоваться с врачом.

Противопоказаниями к нагрузкам на велотренажере считаются:

– Гипертония 2 и 3 стадии;

– Стенокардия и ишемическая болезнь;

– Сахарный диабет в фазе обострения;

Если у вас имеются не вылеченные до конца травмы, растяжения, ушибы, используйте средства защиты – компрессионные бинты, специальные ленты для фиксации.

Упражнения на велотренажере и правила занятий для хороших результатов

Все слышали о том, насколько полезна езда на велосипеде. Увы, не у всех есть возможность ею заниматься, поэтому на помощь приходит такая альтернатива, как велотренажер. Такие тренажеры представлены в спортивных залах. Также они доступны для приобретения и использования в домашних условиях. Если вы освоите, как правильно заниматься на велотренажере, то сможете как сбросить лишний вес, так и накачать мышцы на ногах.

Сколько калорий сжигают упражнения на велотренажере

Расход калорий при занятиях – самый популярный вопрос, особенно среди женщин. Тут все зависит от скорости кручения педалей. Если она составляет 15-20 км/час, за час можно сжечь около 300-450 килокалорий. Причем чем больше ваш вес, тем больше калорий вы будете сжигать. Если же нагрузка интенсивна, со скоростью около 30-35 км/час, то калории будут сжигаться намного быстрее. Час такой нагрузки даст возможность избавиться от 500-900 ккал.

Если хотите узнать больше о сжигании калорий на велотренажёре, то в этом вам поможет статья на сайте мир спорта.

В общем, смело покупай и жги калории!

Оптимальное время для занятий

А какое время тренировки на велотренажере считается лучшим? По сути, можно заниматься в любое удобное для вас время. Но считается, что максимальная эффективность занятий приходится на утреннее время, еще до основного завтрака. Объясняется это тем, что утром в крови нет гликогена, потому при нагрузке сразу сжигается жир. Вечером в первые 20 минут сжигается гликоген, и только потом организм начинает избавляться от жира. Но утреннюю тренировку нужно выполнять осторожно, начиная с умеренной скорости, чтобы не давать утром чрезмерную нагрузку на сердце. Постепенно скорость может увеличиваться.

Как правильно заниматься на велотренажере

Существуют разные программы занятий, но, не зависимо от выбранной программы, придерживайтесь таких советов, как правильно тренироваться на велотренажере:

  • Не надо чрезмерно прогибать поясницу.
  • Держите спину естественно. Плечи можно немного округлять.
  • Руки должны быть в меру расслаблены. Не стоит переносить на них вес.
  • Держите стопы параллельно полу. Колени должны быть направлены вперед.
  • Голову держите прямо.

Старайтесь не причинять себе дискомфорта. Тренировки должны приносить удовольствие.

Программа занятий на велотренажере для похудения

Программа тренировок на велотренажере для похудения изначально предполагает то, что заниматься вы должны системно и регулярно. Время занятия должно быть не менее 30-40 минут.

  • Рассчитайте свой максимальный пульс. Сделать это просто: от 220 отнимите цифру вашего возраста. К примеру, максимальный пульс для человека возрастом 30 лет будет равен 190 ударов в минуту. Чтобы похудеть, нужно достичь пульса не меньше 60% от максимального. Таким образом, 190 умножаем на 0,6 и получаем 114. Эта величина позволит получить максимальный результат в жиросжигании. Если вы снизите нагрузку, получится обычная укрепляющая кардиотренировка, если увеличите, сможете тренировать выносливость организма.
  • Начинайте тренировку с легкого уровня. Делайте плавную и постепенную разминку и заминку.
  • Сначала занимайтесь около трех раз в неделю по 30-40 минут. Со временем можете увеличивать скорость кручения педалей и продолжительность тренировки. Когда мышцы уже будут достаточно натренированы, можете заниматься ежедневно.

Интервальная тренировка для похудения

Интервальная тренировка на велотренажере подходит тем, у кого уже есть определенный уровень физической подготовки. Она предполагает чередование быстрой и медленной скорости, что позволяет интенсивно сжигать жиры.

Раньше считалось, что жир лучше сжигается при кардионагрузке невысокой интенсивности. К примеру, при медленной, но длительной пробежке. Но в ходе более поздних исследований было выявлено, что интервальные нагрузки более результативны. Они дают возможность сжигать жир еще в течение двух дней после тренировки, поэтому именно они сегодня признаются одним из оптимальных способов избавления от лишнего веса.

Начинается такая тренировка с пятиминутной разминки, предполагающей кручение педалей в спокойном темпе. После этого нужно чередовать интенсивную нагрузку с умеренной с временным соотношением 1:3. Конкретное время будет определяться вашей физической подготовкой. К примеру, если она средняя, одну минуту держите усиленный темп, а 3 – спокойный. Спустя 20-30 минут тренировки делается заминка, и занятие заканчивается.

Программа тренировок на велотренажере для мужчин может быть более тяжелой, поскольку наряду с похудением представители сильного пола часто ставят в качестве основной цели наращивание мышц на ногах.

Особенности питания при занятиях на велотренажере

Если ваша цель – это похудение, то, независимо от конкретной тренировочной программы, нужно создать дефицит калорий. Если вы будете объедаться вредными калорийными продуктами, то любые упражнения на велотренажере будут банально неэффективны. Для похудения вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите за день. Рекомендуется исключить из рациона жирное, сладкое, фаст-фуд. Строить меню нужно на белковых продуктах, крупах, свежей растительной пище. Также очень важно пить достаточное количество чистой водички, которая способствует ускорению обмена веществ и очищению организма.

Читайте также:  Как стирать кроссовки в стиральной машине и можно ли?

Не наедайтесь на ночь. Вы просто не успеете потратить эти калории, и они неизбежно уйдут в лишний жир. Ужин в идеале должен быть белковым. Рекомендуется дополнять занятия на велотренажере и другой физической активностью. Как минимум, постарайтесь чаще ходить пешком и заменять лифт ступеньками.

Полезное видео, рассказывающее, как лучше худеть на велотренажере

Эффективные занятия на велотренажере: несколько советов

Велотренажер, как правильно заниматься на котором будет зависеть от ваших целей, подарит больше пользы и эффективности, если вы будете придерживаться следующих рекомендаций:

  • Важно принять правильное положение на велотренажере. Неудобная поза может стать причиной не только усталости, но и появления ряда заболеваний. В то время как на велосипеде нормальным считается слегка согнутое положение, сидеть на велотренажере рекомендуется прямо. Важна правильная регулировка высоты сидений. Вы должны научиться правильно распределять нагрузку, и тогда длительные тренировки будут переноситься легче.
  • Подберите правильную обувь и одежду. Дорогая велосипедная экипировка для занятий не обязательна, но то, в чем вы занимаетесь, должно обеспечивать удобство и не стеснять движений. Если в спортзале сменная обувь предполагается сама по себе, то, используя тренажер в домашних условиях, многие грешат занятиями босиком либо в носках. Но это, как минимум, неудобно, а, как максимум, чревато серьезными травмами стопы. Используйте практичные кеды либо кроссовки.
  • Важно правильно определить свои цели и оценить собственное состояние. Для потери веса программа нужна одна, для наработки мышц – совсем другая. Если в процессе тренировки замечаются любые отклонения от нормального состояния, нужно прекратить заниматься и определить, в чем причина.
  • Соблюдайте общие нормы занятий и правила безопасности. Не допускается слишком резкое начало и конец тренировки – это стресс и для мышц, и для суставов.

Что дают занятия на велотренажере

Сначала нам нужно разобраться с тем, что дают занятия на велотренажере. Польза их заключается в следующем:

  • Такие занятия позволяют сбрасывать вес с максимальным комфортом, в положении сидя. Для многих людей, которые достаточно ленивы, это явное преимущество. Те, кому противопоказан бег, могут заниматься на велотренажере, так как большой нагрузки на колени при этом не будет. Велотренажер подходит и тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его можно настроить на режим, который будет максимально щадящим для позвоночника.
  • Хотя при занятиях на велотренажере положение наше сидячее, тем не менее, данный вид спорта относится к кардионагрузкам. Именно кардиоупражнения дают возможность похудеть. Ввиду этого кардиотренировка на велотренажере – замечательное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ввиду регулярных занятий также можно улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и орган дыхания.
  • Велотренажер замечательно укрепляет мышцы но, кроме того, тренируясь на пределе своих возможностей, вы ускоряете обмен веществ и увеличиваете расход калорий. Если занятия будут регулярными, вы сможете худеть намного быстрее.
  • Тренировки на велотренажере для мужчин полезны тем, что позволяют накачать мышцы ног. Для женщин же польза этого тренажера и вовсе неоспорима. У многих из них самые проблемные участки тела – это ноги, бедра и ягодицы. Велотренажер как раз направлен на тренировку этих участков. Регулярно занимаясь пару недель, вы скоро заметите, что фигура стала более подтянутой, нижняя часть тела обрела привлекательный рельеф.
  • Занятие на велотренажере для мужчин помогает развить силу и выносливость. Женщинам же тренировки дают возможность избавиться от целлюлита.

Велотренажеры удобны для использования в домашних условиях. Они позволяют заниматься в любое удобное для вас время, довольно компактны и удобны в использовании. Кроме того в процессе занятий вы можете слушать любимую музыку или смотреть телевизор, что сделает похудение еще более приятным и комфортным.

В целом же велотренажер – хороший вариант для похудения, причем как в условиях тренажерного зала, так и у себя дома. Главное – подобрать правильную программу и заниматься с учетом всех правил и требований, усердно и регулярно. Тогда у вас получится добиться желаемого результата.

Рейтинг: 10 лучших фитнес-браслетов 2017 года

В последнее время всё больше людей приобщаются к здоровому образу жизни. Пробежки, спортзал, правильное питание… Если ты из их числа, наша подборка поможет определиться, какой фитнес-браслет купить.

Ох уж эта весна! Невольно начинаешь задумываться, не привести ли себя в форму? Кто-то для этого покупает абонемент в спортзал, кто-то надеется заставить себя пробежать лишний круг вокруг дома, а кто-то просто начинает больше гулять пешком. Но в любом случае физическую активность нужно как-то отслеживать. Выход – приобретение фитнес-браслета или фитнес-трекера. Девайс покажет пройденную дистанцию, количество сброшенных калорий, а также кучу другой полезной информации.

Если ты ищешь для себя умный браслет, имеет смысл покупать, в первую очередь, устройства 2014-2015 года, потому что цены на них самые привлекательные. За последний год-полтора никакого качественного прорыва в этой сфере не произошло. По этой причине фитнес-браслеты годичной давности и даже старше вполне сохраняют свою актуальность.

Помни также, что более простой с функциональной точки зрения браслет дольше работает от батареи. Простые шагомеры протянут неделю, устройства со встроенным датчиком измерения пульса или экраном (даже черно-белым) – существенно меньше.

Основываясь на этих правилах, интернет-проект «Будь мобильным» подготовил подборку лучших фитнес-браслетов 2016-2017 года по соотношению «цена-качество».

1. Xiaomi Mi Band Pulse 1s

Материалы трекера: магниевый сплав, поликарбонат, защита IP67

Материалы браслета: термопластичный силиконовый вулканизат (резина)

Совместимость: Android, iOS, Windows Phone, BlackBerry OS

Экран: нет (3 белых светодиода для индикации заряда батареи)

Аккумулятор: 45 мАч (порядка 10-15 дней без подзарядки)

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE, оригинальные контакты для зарядки

Функции: измерение сердечного пульса, шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, умный будильник, уведомления о звонках, разблокировка планшета/смартфона (только для ОС MIUI v6).

Размеры, вес: 37 × 13,6 × 9,9 мм и вес 5,5 грамм без браслета

Цена: 2 990 рублей (1 990 рублей за версию Xiaomi Mi Band)

Xiaomi Mi Band Pulse 1s, как и его младший собрат Xiaomi Mi Band, стал своеобразной классикой среди умных браслетов. Девайс имеет компактные размеры 37 × 13,6 × 9,9 мм и вес 5,5 грамм (без ремешка). Корпус выполнен из магниевого сплава и пластика. Трекер имеет защиту от падения и воды. В продаже имеется огромное количество разнообразных ремешков – от синего до розового.

Xiaomi Mi Band Pulse 1s имеет датчик измерения сердечного пульса (Xiaomi Mi Band не имеет датчика). Датчик может измерять пульс в автоматическом режиме во время сна и постоянно фиксировать его во время тренировки. Помимо этого здесь есть шагомер, подсчёт пройденной дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, уведомления о звонках и сообщениях.

Отметим наличие такой функции, как умный будильник. Вы можете задать интервал времени, в течение которого браслет должен вас разбудить, и указать дни, когда это надо повторять. Скажем, если вы по будням встаете на работу в 8:00, то укажите интервал от 7:30 до 8:00 — и есть вероятность, что браслет разбудит вас в более удачный момент в плане фазы сна, чем если вставать ровно в 8:00.

Читайте также:  Делаем шведскую стенку своими руками деревянную, металлическую, пластиковую

Фитнес-браслет совместим со смартфонами на базе Android, iOS, Windows Phone, BlackBerry OS. Синхронизация происходит в автоматическим режиме при подключении по Bluetooth. Предварительно на смартфон нужно установить бесплатное приложение для работы с фитнес-трекером. Xiaomi Mi Band Pulse 1s имеет аккумулятор 45 мАч, которого хватит на 10-15 дней автономной работы.

2. Jawbone UP Move

Материалы: анодированный алюминий, силиконовый задник

Совместимость: Android и iOS

Экран: нет

Аккумулятор: батарейка CR2032

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий

Размеры, вес: 11.5×8.5 мм, 25 грамм

Цена: 2 590 рублей

Компактный трекер Jawbone UP Move – недорогое устройство для тех, кто пришел занимается контролем за своим здоровьем. Основной плюс – трекер работает полгода без необходимости в зарядке.

Jawbone UP Move выпускается в нескольких цветах, ремешки и клипсы под цвет. Самый практичный вариант – это черный, но есть желтый, красный и синий. При желании можно использовать ремешок, он не идет в комплекте. У трекеров отличается узор на кнопке.

Для синхронизации Jawbone UP Move со смартфоном используется Bluetooth и приложение для iOS и Android, которое можно сказать из соответствующего магазина программ.

У браслета нет дисплея, но зато есть «12 белых светодиодов, 1 оранжевый светодиод и 1 синий светодиод – указывают время, прогресс и текущий статус». Один светодиод показывает час, мигающий – минуты. Статус узнать тоже просто, представьте себе, что это часовой циферблат, если вы прошли сто шагов из необходимых дневных десяти тысяч, тогда индикатор будет моргать в самом начале.

Привыкнуть к действиям с одной кнопкой тоже легко: нажатие, еще одно нажатие и удержание – режим тренировки. Указать подробности о тренировке можно в программе, тут есть вид активности, уровень нагрузки, время начала и продолжительность. Перевод в режим сна – нажать и держать кнопку, пока не замигает луна. В режиме тренировки появляется человечек.

3. Misfit Shine

Материалы: анодированный алюминий, силиконовый задник

Совместимость: Android и iOS

Экран: нет

Аккумулятор: батарейка CR2032

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий

Размеры, вес: 11.5×8.5 мм, 25 грамм

Цена: 2 590 рублей

Misfit Shine можно носить как в качестве браслета, так и в виде клипсы, которая крепится на одежду. Отдельно продается цепочка, позволяющая превратить гаджет в кулон. Вся электроника спрятана в алюминиевый корпус, где помимо акселерометра и датчика Bluetooth располагается стандартная часовая батарейка-таблетка. Благодаря этому устройство не требует подзарядки, что является огромным плюсом. Правда, батарейку раз в несколько месяцев придется заменять на новую.

Ещё одна важная особенность — водонепроницаемость. С Misfit Shine можно смело плавать и нырять, причем, браслет способен отслеживать плавание и ряд других видов спортивных занятий (хотя информация по ним, конечно, очень общая и недостаточная для какого-либо вывода о качестве вашей тренировке). К минусам же отнесем отсутствие вибромотора и странно реализованную работу будильника.

4. Sony SmartBand SWR10

Материалы: пластик

Совместимость: Android

Экран: нет (три светодиода)

Аккумулятор: 5 дней автономной работы, зарядка по microUSB

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, умный будильник, оповещение о звонках и сообщениях, сменные ремешки

Размеры, вес: 40.7×15.3×8 мм, 25 грамм

Цена: 2 990 рублей

SmartBand SWR10 – фитнес-браслет, который носится на запястье и регистрирует всё, чем ты занимаешься. В продаже можно встретить два цветовых оформления: чёрный и коричневый. Мы не можем сказать, что Sony SmartBand SWR10 очень красив — он довольно невзрачен, просто черный кусок силикона. Зато у него, как и у Xiaomi Mi Band, есть умный будильник, тогда как многие более дорогие браслеты такой функции не умеют.

Также имеется оповещение об уведомлениях и звонках. Вибросигнал поможет не пропустить звонок или сообщение, когда смартфон в сумке или в кармане куртки.

Sony SmartBand SWR10 имеет поддержку только со смартфонами на базе Android. Для синхронизации потребуется установить на смартфон приложение SmartBand. После этого на смартфоне появится все данные о пройденной дистанции, калориях. Здесь же настраиваются оповещения и умный будильник.

В среднем от встроенного аккумулятора браслет работает 4-5 дней.

5. Xiaomi Mi Band 2

Материалы: пластик, силиконовый ремешок, защита IP67

Совместимость: Android, iOS, Windows Phone. Синхронизация через мобильное приложение

Экран: 0.42 дюйма, монохромный OLED

Аккумулятор: 70 мАч (до 20 дней автономной работы)

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE, NFC

Функции: измерение ЧСС, шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, умный будильник, уведомления о звонках, разблокировка планшета/смартфона.

Размеры, вес: 40,3×15,7×10,5 мм, 7 грамм

Цена: 1 790 рублей

Xiaomi Mi Band 2 отлично смотрится. Браслет позволяет отслеживать физическую активность человека на протяжении дня. Он может определять количество пройденных шагов и преодоленное расстояние. Полученные данные передаются в специальные фитнес-приложения, которые составляют статистику и формируют рекомендации относительно оптимального уровня нагрузок. Устройство анализирует режим отдыха пользователя и вычисляет на основании этого идеальную продолжительность сна, а также оптимальное время пробуждения для поддержания хорошего самочувствия.

Гаджет синхронизируется с мобильными устройствами, работающими под управлением Android и iOS, с помощью Bluetooth. Он предупреждает пользователя о входящих вызовах, напоминаниях в календаре и сообщениях, а также может использоваться для управления медиаплеером.

Прочный корпус спортивного браслета выдерживает падения, случайные удары и другие внешние воздействия. Кроме того, он сохраняет герметичность при погружении на глубину до 1 метра в течение 30 минут.

Полного заряда встроенного аккумулятора достаточно для 20 дней непрерывной работы устройства. Сам браслет состоит из двух частей — пластиковой капсулы и ремешка.

6. Huawei Honor Band

Материалы: силиконовый ремешок, защитное стекло, алюминиевый ободок, защита по стандарту IP68 от воды и пыли

Совместимость: Android и iOS

Экран: OLED, 128×128 точек

Аккумулятор: 70 мАч; до 5 дней автономной работы, зарядка через специальную док-станцию

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, умный будильник, оповещение о звонках и сообщениях

Размеры, вес: 229.4х38х9.5 мм, 40 грамм

Цена: 5 990 рублей

Huawei Honor Band представляют собой эдакий гибрид фитнес-браслета и смарт-часов. В продаже можно встретить варианты чёрного и белого цвета. Ремешок в браслете силиконовый, он выполнен с аккуратным фактурным узором, выглядит такое решение красиво. Браслет поменять нельзя. Ободок часов сделан из алюминия, а задняя крышка из матового пластика, дисплей прикрыт защитным стеклом.

Фитнес-браслет имеет монохромный OLED дисплей, 128 на 128 точек, с инвертированными цветами. Он квадратный, но его вписали в круглые элементы дизайна. Чтобы активировать экран, достаточно привычным жестом вскинуть руку, как это происходит с часами. Ну, или же постучать по дисплею. Девайс показывает пройденные шаги, потраченные калории, длительность сна, пришедшие сообщения. Помимо этого отображается дата и время.

Для синхронизации используется приложение Huawei Wear, которое доступно как для Android, так и для iOS устройств. Через приложение можно установить умный будильник и напоминания.

Читайте также:  Рейтинг фитнес браслетов 2017 - какой самый лучший?

Зарядка производится через оригинальный магнитный контактный док, который терять категорически возбраняется. Встроенной батарейки в среднем хватает на 4-5 дней эксплуатации.

7. Samsung Gear Fit2

Материалы: пластик, силиконовый ремешок, защита IP68

Совместимость: Android

Экран: 1,4 дюйма, разрешение 296х128 точек (192 ppi)

Аккумулятор: 70 мАч (3 дня автономной работы)

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE, NFC, microUSB для зарядки

Функции: измерение сердечного пульса, шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, будильник, уведомления о звонках

Размеры, вес: 23,5х9 мм, 24 грамма

Цена: 6 800 рублей

Samsung Gear Fit2 не просто фитнес-браслет. Это практически полноценные умные часы. С помощью браслета можно принять звонок и поговорить, не доставая смартфон. В продаже можно найти две версии браслета — чёрную и белую.

Браслет сертифицирован по стандарту защиты IP68, что должно гарантировать вам не только защиту от брызг, но и возможность погружения гаджета под воду на глубину до одного метра.

Модель оснащена дисплеем E Ink, на котором отображается время, входящие сообщения, сведения о вашей активности за день, входящие звонки, погода, пульт управления воспроизведением музыки на смартфоне и много чего другого. Здесь есть функция отслеживания сна и умный будильник.

Из недостатков отметим не очень долгое время автономной работы (около трех суток) и невыразительный внешний вид. Однако по совокупности качеств браслет несомненно заслуживает внимания и является одним из главных кандидатов на покупку, если у вас Android-смартфон (с другими операционными системами он работать не будет). Для синхронизации данных на смартфон потребуется установить приложение Samsung Gear Fit.

8. Jawbone UP2

Материалы: анодированный алюминий, силиконовый ремешок, защита от брызг

Совместимость: Android и iOS

Экран: нет (ондикатор-сетодиод)

Аккумулятор: 38 мАч (6 дней автономной работы), оригинальный разъём для зарядки

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, будильник, уведомления о звонках, дневник для контроля за питанием

Размеры, вес: 11.5×8.5 мм, 25 грамм

Цена: 6 990 рублей

Основная задача устройства заключается в сборе данных о физической активности пользователя, а также информации о качестве его сна и потребляемых продуктах. С этим Jawbone UP2 прекрасно справляется.

На корпусе UP2 нет механических клавиш. Управление осуществляется с помощью постукивания по корпусу и долгого нажатия на него. Например, чтобы активировать отслеживания сна, необходимо пару раз стукнуть по браслету, пока не загорится индикатор, а потом нажать на корпус и немного подождать.

Встроенная в Jawbone UP2 батарея имеет ёмкость всего 38 мАч, но её будет достаточно для 6-7 дней автономной работы устройства, в зависимости от частоты синхронизации со смартфоном. Зарядка браслета происходит через магнитный кабель по USB и занимает примерно 60 минут.

К базовым функциям этого фитнес-браслета относятся: шагомер с функцией отображения расхода калорий, подробная статистика сна в течение всей ночи, удобный для ведения дневник питания. Есть здесь умный будильник. Jawbone UP2 совместим с любыми смартфонами на базе Android и iOS.

9. Sony SmartBand 2 SWR12

Материалы: пластик, силиконовый ремешок

Совместимость: Android, iOS

Экран: нет (три светодиода для индикации)

Аккумулятор: н/д (2 дня автономной работы)

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE, NFC, microUSB для зарядки, кнопка включения

Функции: измерение сердечного пульса, шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, будильник, уведомления о звонках

Размеры, вес: 40,7 x 15,3 x 9,5 мм, 25 грамм

Цена: 8 000 рублей

Следующий на очереди фитнес-браслет – Sony SmartBand 2. Модель очень стильно выглядит. Большой плюс – разнообразные варианты цветов ремешков. Каждый найдёт для себя подходящий. Браслет на удивление легкий, его вес вместе с ремешком составляет всего 25 грамм. При этом сам трекер весит и вовсе 9 грамм. Длина ремешка — 250 мм, а размеры трекера — 40.7 x 15.3 x 9.5 мм. Девайс не имеет экрана, а для индикации используются три светодиода.

Среди функций Sony SmartBand 2 можно найти шагомер, пульсометр, трекер сна, умный будильник, уведомления о звонках и сообщениях, управление музыкой на вашем смартфоне. К слову, браслет совместим с устройствами на Android и iOS и позволяет удалённо управлять плеером.

Для управления музыкой нужно нажать на кнопку включения, индикаторы начинают гореть голубым. Затем нужно стукнуть по внешней стороне браслета один раз – для паузы или продолжение воспроизведения, два раза – переключения на следующий трек, три раза – для переключения на предыдущий трек. Для устройства без дисплея у SmartBand 2 отличная функциональность.

Производитель не указывает ёмкость аккумулятора, вместе с этим время автономной работы составляет 2 дня, либо 5 дней в режиме энергосбережения STAMINA. Это не так уже и много.

10. Jawbone UP3

Материалы: анодированный алюминий, силиконовый ремешок, защита от брызг

Совместимость: Android и iOS

Экран: нет

Аккумулятор: 38 мАч (6 дней автономной работы), оригинальный разъём для зарядки

Интерфейсы: Bluetooth 4.0 LE

Функции: измерение сердечного пульса, шагомер, подсчёт дистанции и потраченных калорий, мониторинг сна, будильник, уведомления о звонках, дневник для контроля за питанием

Размеры, вес: 220 × 12,2 × 3,0–9,3 мм, 21 грамм

Цена: 12 990 рублей

Производитель гордо называет Jawbone UP3 самым технологичным трекером в мире. Устройство представляет собой алюминиевую капсулу с электроникой, к которой присоединён тонкий полиуретановый ремешок. Полноценной водонепроницаемости у Jawbone UP3 по-прежнему нет, и плавать в бассейне и море с ним не стоит. А вот принимать душ можно, так как брызги ему не страшны.

Jawbone UP3 имеет аккумулятор ёмкостью 38 мАч. От него браслет спокойно работает без подзарядки около недели. Чтобы целиком его зарядить, достаточно часа-полутора, а текущий уровень заряда аккумулятора и оставшееся время автономной работы отображаются в приложении. Кстати, трекер совместим с любыми смартфонами на базе Android и iOS. Для синхронизации нужно установить приложение Jawbone UP из Google Play или Apple App Store.

К базовым функциям этого фитнес-браслета относятся: мониторинг здоровья сердца с помощью пульсометра, точный трекер активности с функцией отображения расхода калорий, подробная статистика сна с графиком пульса в течение всей ночи, удобный для ведения дневник питания. Есть здесь умный будильник, шагомер и т.п.

Лучшие фитнес-браслеты 2017 года | ТОП-10

Fitbit, Garmin и другие – рейтинг лучших фитнес-трекеров.

Фитнес браслет – идеальный способ контролировать вашу активность и здоровье без особых усилий, но с непревзойденной точностью. Думайте о них, словно это электронный палец на вашем пульсе, трекеры постоянно измеряют ваши жизненные силы, качество сна и количество шагов.

Сегодняшний рынок фитнес-браслетов переполнен фантастическими устройствами, большинство из которых прекрасно справляется с необходимыми функциями слежения. Но, честно говоря, нас интересуют только лучшие фитнес браслеты, как и вас.

Мы не будем рассматривать здесь умные часы и другие технически совершенные наручные гаджеты, для них мы готовим другие руководства лучших, туда входят Apple Watch 3 и Samsung Gear S3. Вы также не найдете здесь Fitbit Ionic, который, несмотря на все старания бренда, похож больше на SmartWatch и оценивается соответствующим образом.

Если вы ищите рекомендации по выбору фитнес-браслета, вы пришли по адресу.

Это руководство предлагает лучшие из лучших фитнес-трекеров, которые вы только можете купить за деньги, мы приводим характеристики устройств, подробные обзоры и наиболее выгодные цены в вашем регионе. Рейтинг формируется на основе дизайна, качества программного обеспечения, соотношения цены / качества и других параметров, которыми вы будете пользоваться каждый день.

Читайте также:  Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

Moov Now

Наш любимый фитнес-браслет на данный момент.

  • Отличное время автономной работы;
  • Низкая цена;
  • Ограниченные функции;
  • Нет экрана;

Moov Now официально наш любимый фитнес-браслет в мире на данный момент. Он дешевый, предлагает всё, что вам нужно в повседневном трекере, не упоминая даже феноменального шестимесячного времени автономной работы.

«Moov Now» предназначен не только для отслеживания шагов, но и для тренировок по боксу, тренировок на базе репрезентации, а также есть режим плавания помимо функций коучинга и контроля сна. Есть чем развлечься.

Вы не получаете GPS или некоторые из более сложных функций отслеживания вашей активности, которые предлагают другие трекеры из нашего рейтинга, но, если вы ищите отличный повседневный фитнес-браслет, который обойдется недорого, Moov Now отлично вам подойдет.

Samsung Gear Fit 2

Лучший фитнес-браслет от Samsung занимает второе место.

  • Работает с Android и iOS;
  • Впечатляющее соотношение цена / качества;
  • Нет будильника;
  • Проблемы с барометром;

Трекер Samsung Gear Fit 2 оказал значительное влияние на серию носимых технологий компании как внутри, так и снаружи, а результатом становится устройство, которое делает чрезвычайно много за свои деньги.

Одно из последних обновлений означает, что Gear Fit 2 теперь сможет работать на всех устройствах iPhone, работающих под управлением программного обеспечения iOS 9 и выше, а также на телефонах Android.

Фитнес-браслет имеет великолепный дизайн, который фантастически смотрится на вашем запястье, а поскольку он обладает большим, красивым AMOLED-дисплеем, вы сможете видеть все ваши данные красивыми и разборчивыми.

TomTom Spark 3

Музыка, слежение за активностью и навигация на запястье.

  • Музыка без телефона;
  • GPS-навигатор;
  • Запутанная система меню;
  • Среднее качество звука;

TomTom Spark 3 наш третий любимый фитнес-браслет, который предлагает множество замечательных функций, включая музыку без телефона.

Вы можете загружать музыку прямо в TomTom Spark 3, так что вам не придется брать телефон на время тренировки.

Кроме того, Spark 3 предлагает GPS-слежение, монитор сердечного ритма и навигацию по маршруту, что делает его идеальным компаньоном для вашего запястья, если маршрут тренировки пролегает по незнакомым районам или вы просто открываете новые места.

Polar M430

Беговые часы со всесторонними фитнес-навыками.

  • Время автономной работы;
  • Надежность и точность;
  • Не лучший вид;
  • Раздражающий провод зарядки;

Polar M430 есть, что вам предложить, включая GPS, монитор сердечного ритма и функции отслеживания сна, всё это подкреплено замечательным временем автономной работы. По большей части фитнес-браслет является надежным и точным, настолько, что не многие фитнес-браслеты могут похвастаться теми же показателями.

M430 предназначен в первую очередь для бегунов и может отслеживать темп, дистанцию, скорость, наряду с вышеперечисленными есть ежедневное отслеживание общей активности. Это отличный выбор для контроля большинства тренировок и повседневной активности.

Учитывая количество упакованных технологий, Polar M430 также имеет разумную цену. Это не самый красивый фитнес-браслет, но он удобный и функциональный.

Huawei Band 2 Pro

Тонкий и способный браслет с впечатляющим временем автономной работы.

  • Разумная цена;
  • Тонкий подсчет шагов;
  • Вялые приложения;
  • Недостаток инноваций в дизайне;

На пятом месте Huawei Band 2 Pro, хороший маленький фитнес-браслет, способный упаковать в себя приличное количество функций, несмотря на маленькую рамку и невероятно впечатляющий ценник.

Band 2 Pro имеет мониторинг сердечного ритма, max VO2, GPS, шагомер и контроль сна, всё это под впечатляющее время автономной работы. Тонкий и стильный экран означает, что вы можете взять фитнес-браслет на тренировку и надеть его под деловой костюм, однако, читать тонкий экран будет не так просто, как у некоторых конкурентов.

Если вы ищите устройство, которое обеспечит вас абсолютно точными показателями, это не тот браслет. Но если вы хотите устройство начального уровня для первого опыта в мире учета тренировок, это отличное устройство для начала.

Garmin Vivosmart 3

Garmin изымает GPS, но выходит на шестое место.

  • Время автономной работы;
  • GPS и монитор сердечного ритма;
  • Дизайн отсутствует;
  • Данные могут быть излишне углублены;

На шестом месте среди лучших фитнес-браслетов Garmin Vivosmart 3, который облагается повышенной ценой, но предлагает почти всё, что вы можете пожелать от подобного трекера.

Благодаря шести дням автономной работы, монитору сердечного ритма и фитнес-функциям, это устройство, созданное скорее для поклонников спортзалов, нежели для бегунов.

Vivosmart HR +, браслет для фитнеса, который Garmin выпустила перед этим, получил встроенный GPS, однако новый трекер отказался от этой опции и это настоящий позор для тех, кто хотел бы использовать Vivosmart 3.

Тем не менее, вам обязательно стоит подумать о Garmin Vivosmart 3, особенно если вы ищите лучший фитнес-браслет, способный качественно отслеживать ваши тренировки и служить около недели.

Garmin Vivofit 3

Новое решение от Garmin.

  • Сверхдлинное время автономной работы;
  • Всегда показывает;
  • Нет уведомлений с телефона;
  • Не самый привлекательный браслет;

Garmin Vivofit 3 является одним из лучших фитнес-браслетов, которые компания когда-либо выпускала, именно это позволяет ему занять место в нашем рейтинге, наряду с некоторыми другими фантастическими трекерами.

Нам особенно нравится продолжительность работы аккумулятора Vivofit 3, которая означает, что вам не нужно заряжать устройство в течении целого года.

Купив этот фитнес-браслет вы остаетесь без возможности уведомлений, но вы получаете преимущество постоянно активного дисплея и отличных функций слежения за вашей тренировкой.

Fitbit Charge 2

Лучший фитнес-браслет за свои деньги.

  • Большой экран;
  • Удобный ремешок;
  • Ограниченные уведомления телефона;
  • Нет своего GPS;

Fitbit Charge 2 является лучшим фитнес-трекером Fitbit, который вы только можете купить прямо сейчас. Он дороже некоторых других предложений Fitbit, но, если вы планируете бегать, это отличный выбор, который не будет стоить вам столько же, сколько умные часы.

Браслет соединяется с GPS вашего телефона, имеет большой экран для отображения данных, следит за сердечным ритмом и предлагает новые функции фитнеса, которые мы совсем недавно видели на Fitbit Blaze.

Это может быть не самое дешевое устройство в рейтинге, но это лучший фитнес-браслет Fitbit, который вы только можете купить.

Fitbit Blaze

Надежная носимая технология, которая хотела перекроить мир.

  • Время автономной работы;
  • Интересные функции для фитнеса;
  • Отсутствие уведомлений;
  • Странный дизайн понравится не всем;

Хотите фитнес-трекер, который больше похож на часы? Вам, скорее всего, понравится внешний вид Fitbit Blaze – одни из лучших фитнес-часов на планете.

Первые часы для отслеживания активности от Fitbit – весьма странного вида устройство, но они подходят многим людям и оснащены функциями автоматического отслеживания тренировки, которые позволяют переходить к упражнениям, а часы самостоятельно подберут результаты.

С хорошим временем автономной работы и множеством дополнительных функций в сравнении с большинством других трекеров Fitbit это может быть лучшее предложение для вас.

Fitbit Surge

  • Встроенный GPS;
  • Классический часовой механизм;
  • Стареющий дизайн;
  • Время автономной работы;

Это не самое популярное устройство Fitbit на рынке, но Surge – это первый и единственный фитнес-браслет с GPS от компании, который подойдет вам, если вы планируете часто посещать маршруты длинной протяженности.

Fitbit Surge не предлагает лучшего времени автономной работы среди фитнес-трекеров этого рейтинга, но это один из самых функциональных трекеров для тренировок в режиме реального времени, благодаря отслеживанию сердечного ритма и другим функциям.

Читайте также:  Прыжки на скакалке для похудения: таблица тренировок - сколько надо прыгать, чтобы похудеть?

Если вы ищите самый мощный Fitbit на рынке, выбирайте Fitbit Surge.

Выбираем лучший: рейтинг фитнес-браслетов на 2016-2017 год

Спорт должен быть не только полезен, но и удобен во всем. Все больше новых гаджетов появляется на рынке, и определенную популярность стали иметь фитнес-браслеты. Они должны помогать следить за уровнем активности, вести счет шагов, расстояния, мерить пульс. Так же некоторые модели снабжаются дополнительными возможностями в виде уведомлений, умных будильников и других. И все же какой фитнес-браслет самый лучший? Стоит рассмотреть самые функциональные варианты, представленные на сегодняшний день.

Рейтинг фитнес браслетов на 2017 год

Xiaomi Mi Band

Начнем наш обзор фитнес-браслетов 2017 с самого популярного варианта среди бюджетных девайсов Xiaomi Mi Band. Хоть и вышел он в 2014 году, но до сих пор он привлекает к себе внимание благодаря низкой цене, имея при этом все самые нужные функции. Это, пожалуй, лучший фитнес браслет на 2017 год среди бюджетных. Однако с выходом Xiaomi Mi Band 2, цена снизилась и на обновленную версию Xiaomi Mi Band 1s, который дополнительно снабжен оптическим пульсометром.

  • Удобное управление через официальное приложение под платформы Android и iOS;
  • Шагомер;
  • Умный будильник. Владелец через приложение задает промежуток времени в течение которого вам необходимо проснуться. И браслет постарается выбрать такой момент фазы сна, когда пробуждение будет более комфортным;
  • Автоматическая фиксация пульса во время сна и во время тренировки;
  • Настройка уведомлений. Позволяет настроить дейвайс на уведомление вибрацией о входящих вызовах, о новых сообщениях;
  • Держит заряд в течение месяца;
  • Обладает отличной водонепроницаемостью;
  • В последней модели Mi Band 2 появился собственный монохромный дисплей;
  • Средняя стоимость: 1000 рублей.

Misfit Shine

Имеет минималистичный, но при этом достаточно стильный дизайн. Так же как и у Xiaomi первого поколения отсутствует дисплей. Представляет собой металлический диск с диодами по кругу. Обладает съемным ремешком, что позволяет легко отстегнуть и повесить, например, на цепочку.

  • Показывает время с помощью диодов, расположенных по кругу;
  • Счетчик шагов;
  • Расстояние, которое было пройдено за день;
  • Слежение за фазами сна;
  • Мониторинг уровня активности для разных видов спорта;
  • Водонепроницаемость до 50 м;
  • Синхронизация с помощью приложения;
  • Работает на сменной батарейке (круглая), которой хватает примерно на 4 месяца;
  • Средняя стоимость: 5000 рублей.

Fitbit Charge HR

Является бесспорным лидером среди гаджетов, осуществляющих слежение за сердцебиением. Он производит мониторинг сердечного ритма в постоянном режиме. Также предоставляет довольно точные данные о числе сожженных калорий по сравнению с конкурирующими девайсами.

  • Шагомер;
  • Режим отслеживания сна;
  • Планирование тренировок;
  • Слежение за физической активностью;
  • Постоянное слежение за сердцебиением;
  • Время работы без подзарядки — 7 дней;
  • Снабжен небольшим OLED-монитором, который показывает ежедневную статистику, а так же номер звонящего вам абонента, если браслет сопряжен со смартфоном;
  • Водонепроницаемость — до 10 метров;
  • Средняя стоимость: 7000 рублей.

Garmin Vivosmart

Если бы мне пришлось отвечать на вопрос “какой фитнес браслет самый лучший?”, я бы выбрал этот. Garmin Vivosmart не только отлично справляется с обязанностями фитнес-помощника, но и служит отличным подспорьем в повседневных делах. Дизайном он не выделяется, но и не выглядит отталкивающе. Оснащен сенсорным OLED-дисплеем, на котором можно просматривать различные данные на нескольких экранах за счет их прокрутки.

  • Отображение времени и даты;
  • Отслеживание уровня активности владельца;
  • Функция обратного отсчета: демонстрирует время, через которое владелец достигнет цели;
  • Мониторинг фаз сна;
  • Всевозможные оповещения: входящие вызовы, сообщения, важные встречи из календаря, входящие письма на электронную почту и другие приложения;
  • Достойная водонепроницаемость;
  • Приложение для смартфонов;
  • Время работы аккумулятора: 7 дней;
  • Средняя стоимость: 11000 рублей.

Polar Loop 2

Этот девайс, попавший в наш рейтинг фитнес-браслетов, позволяет пристально следить за уровнем активности. Можно установить цели разного уровня активности и двигаться в направлении их достижения.

  • Отображает время;
  • Считает пройденное за день расстояние;
  • Следит за качеством сна владельца;
  • Каждые 55 минут оповещает о необходимости подвигаться, что дает отдохнуть от рутинных дел;
  • Показывает значение сожженных калорий в зависимости от веса, пола и роста;
  • Удобный умный тренер, которая помогает достичь ежедневных целей;
  • Уведомления о вызовах, сообщения и событиях в календаре;
  • Средняя стоимость: 7000 рублей.

Prestigio Smart Pedometer

Продолжает наш топ фитнес-баслетов, еще один пример хорошего бюджетного браслета, который позволяет отслеживать активность в режиме реального времени Prestigio Smart Pedometer. Он имеет очень удобное приложение с понятным интерфейсом.

  • Отслеживает шаги;
  • Количество калорий, которые были сожжены за день;
  • Расстояние, которое преодолел владелец;
  • Отображает время;
  • Время работы без подзарядки: до 7 дней;
  • Отображение уведомлений;
  • Очень удобное приложение Free Family Health Compass для iOS и Android;
  • Средняя стоимость: 1500 рублей.

Jawbone UP2

Идеальный вариант для женской половины, которым достаточно стандартных функций трекеров. Этот, бесспорно лучший фитнес-трекер с пульсометром, имеет уникальный дизайн, который выглядит скорее, как элегантное украшение, нежели как стандартный фитнес-браслет. Имеется более новая модель, но нецелесообразно переплачивать за минимально расширенный функционал. Основным минусом является отсутствие хорошей водонепроницаемости.

  • Функция «умный тренер» — создает персональный план, благодаря которому вы сможете добиться поставленных целей;
  • Расширенные возможности режима слежения за сном: автоматически распознает стадии сна и бодрствования. Благодаря этим данным, «умный тренер» составляет рекомендации для повышения эффективности сна;
  • Работает от аккумулятора около 7 дней;
  • Синхронизация через Bluetooth с телефоном и одно из самых лучших приложений для фитнес-браслетов;
  • Пульсометр;
  • Подсчет пройденного расстояния и сожженных калорий;
  • Средняя стоимость: 4500 рублей.

Fitbit Flex

Непримечательный фитнес-браслет со стандартным дизайном, но на корпусе имеется ряд светодиодных индикаторов. Фиксирует время, потраченное на сон, а также учитывает качество вашего сна. Отмечает сколько времени владелец бодрствовал.

  • Фиксирует количество пройденных шагов;
  • Расстояние, которое владелец преодолел за день;
  • Количество сожженных калории и время активности;
  • Диоды отображают прогресс по достижению ваших ежедневных целей, оповещают о звонках, сообщениях и событиях;
  • Технология NFC позволяет запускать приложение Fitbit (для смартфонов на платформе Android);
  • Аккумулятор держится до 5 дней;
  • Fitbit Flex имеет поддержку разных приложений: Sparkpeople, LoseIt!, MyFitnessPal, MapMyFitness, Runkeeper и Endomondo;
  • Средняя стоимость: 5000 рублей.

Microsoft Band 2

В отличие от своего предшественника, эту модель постарались сделать более прилегающей к кисти, что компании удалось. Этот браслет вряд ли можно назвать идеальным вариантом, но для бега он самый подходящий вариант. И для любителей продукции компании Microsoft интерфейс покажется очень родным и приятным. Однако самым большим недостатком является настройка и осваивание девайса, на которые может уйти немало времени.

  • Счетчик шагов;
  • Мониторинг сна;
  • Круглосуточное слежение за частотой сердцебиения;
  • Присутствует режим «Гольф»;
  • Отслеживание пройденного расстояния — сильная сторона этого гаджета, так как он оснащен GPS-чипом, погрешность которого составляет около 200 метров на 10 километров;
  • Цветной AMOLED-дисплей;
  • Возможность сопряжения с Android, iOS и Windows Mobile;
  • Две недели автономной работы;
  • Средняя стоимость: 14000 рублей.

Apple Watch Sport

Продукция данной компании давно является примером качества продукции, поэтому Apple Watch Sport не мог не попасть в этот рейтинг фитнес-трекеров. Не смотря на то, что он имеет огромное количество функций, которые не так важны для стандартного фитнес-трекера, он отлично выполняет задачи обычного браслета.

  • Пульсометр;
  • Отслеживание сна;
  • Подсчет шагов, пройденных ступенек, расстояния;
  • Отличный жк-дисплей;
  • Работает только с телефонами iPhone 5 и более поздними;
  • Уведомления о звонках(можно даже ответить с помощью часов), сообщениях;
  • Заряда батареи хватает на один день;
  • Являются влагозащищенными, но не водонепроницаемыми;
  • Средняя стоимость: 40000 рублей.
Читайте также:  Утяжелители для рук и ног своими руками: как сделать в домашних условиях?

Как выбрать самый лучший фитнес-браслет на 2017 год?

Во многом выбор фитнес-браслета зависит от ваших целей и бюджета. Если вам нужен бюджетный вариант стандартного фитнес-браслета, то бесспорным лидером будет Xiaomi Mi Band. Отличным сочетанием фитнес-трекера и ежедневного помощника является Garmin Vivosmart. Ну а если вы обладатель компании Apple и ваш бюджет позволяет приобрести такой девайс, как Apple Watch Sport, то помимо функции фитнес-помощника он предоставит огромное количество вспомогательных , которые скрасят не только процесс слежения за фигурой. В любом случае, какой фитнес-трекер выбрать, решать вам.

Лучший фитнес браслет 2017

Новые технологии стремительно внедряются и в спортивную жизнь людей. Поэтому выбрать лучший фитнес браслет или как его называют фитнес-трекер порой сложно из-за наличия фирм. Все они предлагают вроде бы отличные варианты, но в каждом из них есть свои преимущества и недостатки.

Например, если человек хочет отслеживать свою спортивную активность во время плавания, трекеру нужна специальная защита от воды IP68, а похвастать этим могут далеко не все производители. Также следует учесть, что в некоторых моделях есть встроенные часы и поэтому они чем-то напоминают смарт-часы, нужен ли такой наворот решать каждому.

Прежде чем купить лучший фитнес браслет, давайте решим — нужен ли он вам? Мы не станем отговаривать, скажем лишь, что фитнес браслет – это:

  • Очень удобно (изготовлен он из мягкой резины со вставками и дисплеем);
  • Красиво и выделяет вас из толпы;
  • Возможность контролировать свой пульс, давление, шаги, калории, сон;
  • Это ваша мотивация для занятий спортом!;
  • Возможность получать уведомления на браслет о пропущенных вызовах и SMS.

В принципе нужная вещь, и как говорят о фитнес браслете покупатели, она пригодится тем, кто действительно хочет заниматься спортом или уже находится в нем. А также людям, по состоянию здоровья нуждающимся в подсчете калорий либо контроле пульса. Всем, работающим за компьютером чудо-браслет подскажет, когда нужно встать и размяться, чтобы не навредить здоровью.

Немного о том, как выбрать лучший фитнес браслет 2017

Что же такого уникального в этом чудо-браслете? Это его устройство, работает трекер на встроенном акселерометре, данные о вас именно через него передаются на смартфон, а там уже переводятся в более понятные циферки. А затем снова на дисплей браслета (таковой имеется в некоторых моделях), то есть происходит невидимое взаимодействие. Так что выбрать можно браслет, как с дисплеем, так и без него. В последнем случае информация поступает только на экран смартфона или планшета, компьютера, а не собственно на сам гаджет. По поводу того какой купить фитнес браслет, рейтинг лучших вам обязательно поможет.

Покупателя больше интересует программная составляющая девайса – количество функций, быстрота работы и способ отображения на экране, а для некоторых важно наличие GPS навигатора и будильника. Последний сможет разбудить вас легкой вибрацией в подходящую для организма фазу легкого сна, согласитесь – это серьезный аргумент, чтобы купить девайс, который пригодиться многим раздражающимся на звонок будильника в неподходящий момент.

Также обратите внимание на совместимость устройства с ОС и конкретно вашим телефонным устройством, а также изучите информацию о длительности работы аккумулятора и вперед за покупкой.

Путем проб и ошибок мы составили рейтинг лучших фитнес браслетов 2017, по отзывам активных людей, кто уже пользовался гаджетом. Перед тем, как составить список современных устройств, мы проанализировали данные о производителях и выбрали среди них самые надежные лучшие модели фитнес браслетов.

Выбираем умный фитнес браслет. Топ лучших фирм фитнес-трекеров 2017

7 Sony SmartBand 2 SWR12

Sony SmartBand 2 SWR12

Средняя стоимость 8 000 руб

Сони предлагает решить вам вопрос «какой фитнес браслет лучше купить» и воспользоваться их разработкой довольно высокой цене. В наличии много функций, в том числе и умный будильник, который разбудит вас именно тогда когда необходимо. Если вы волнуетесь о том, чтобы дисплей не поцарапался или не разбился, в этом случае волнения излишни.

Чувствительный материал включается скольжением, но не имеет экрана. Браслет защищен от воды и имеет, к сожалению, малый срок «жизни» аккумулятора (48 часов). Это единственный недостаток гаджета и, по мнению экспертов, данный фитнес браслет — лучший выбор 2017 года.

  • Платформа Android 4.4, iOS 8
  • Материал силикон
  • Дисплей — нет
  • Уведомления на смс, звонки, почту и соц. сети
  • Влагозащита IP68 (можно мочить, плавать)
  • Емкость батареи 70 мА*ч (от 2 до 5 суток работы, смотря какой режим выставлен)
  • Функциональность: датчики сна, физической активности, подсчета калорий, высотометр, измерение пульса, умный будильник, ввод скольжением пальца и голосовой ввод, управление воспроизведением мелодий на телефоне (удобно)

Наличие возможности управления новейшей версией операционной системой позволяет сделать вывод о том, что это лучший фитнес браслет для iphone. Недостатком назвали то, что высчитывает шаги при любом движении и даже взмахе руки. А также частую зарядку аккумулятора. В целом пульс измеряет точно. Выглядит трекер лучший (недорогие фитнес браслет и часы — два в одном) привлекательно. А функции влагозащиты понравятся каждому пользователю без исключения.

6 Moov Now

Средняя стоимость 5 000 руб

Если вы задумались о том, фитнес браслет, какой лучше выбрать, обратите внимание на этот. Данный супер гаджет практически не ощущается на руке, а под ним кожа не запотевает. Выглядит браслет эффектно, а батарея позволяет заряжать прибор довольно редко.

Как утверждает производитель, в приборе совмещены настоящие нано технологии, распознающие ваши движения и синхронизируют их на смартфоне. В отличие от других участников браслетом можно управлять только после занятий спортом и сравнивать результаты — чего вы добились за день, и что предстоит сделать.

  • Платформа Android 4.4, iOS 8
  • Материал – силикон с перфорацией, пластик
  • Дисплей — нет
  • Уведомлений нет
  • Влагозащита есть
  • Емкость батареи 210 мА.ч
  • Функциональность: совмещает в себе акселерометр, гироскоп и магнитометр, что обеспечивает отличное сопряжение смартфона и гаджета, в наличии много интересных программ, пользуясь которыми можно приобрести себе личного домашнего тренера в форме своего смартфона, отслеживает фазы сна, физическую активность и калории
  • вес всего 6гр

Недостатком покупатели называют отсутствие показа уведомлений и то, что пользоваться гаджетом можно только после синхронизации с телефонным устройством. Это не критично, но все же в обычном режиме надев браслет и отправившись на пробежку, данные считываться не будут, это некий минус.

5 Xiaomi Mi Band 2

Xiaomi Mi Band 2

5 место: Xiaomi Mi Band 2 — лучший китайский фитнес браслет

Средняя стоимость 1 600 руб

Исследуя вопрос «фитнес браслет, какой лучше», доверьтесь профессионалам, и пусть это будет китайский производитель, но качественный. Ксяоми предлагает приобрести лучший недорогой фитнес браслет с довольно таки отличными функциями. Силиконовый ремешок регулируется на запястье, а монохромный дисплей отображает в цифровом режиме ваши потраченные калории, пульс и прочее.

Лучший китайский фитнес браслет 2017 имеет такие характеристики:

  • Платформа iOS 7 и Андроид
  • Материал силикон, экран пластик
  • Дисплей имеется — OLED, сенсорный, есть подсветка
  • Уведомления – смс-ки, звонки пропущенные, соцсети, почта
  • Влагозащита IP67 (предполагает защищенность от брызг и капель, погружаться не рекомендуется)
  • Емкость батареи 70 мАч
  • Функциональность: отслеживает фазы сна, контроль калорий, пульса, шагомер, часы, будильник.
Читайте также:  Как растянуть кроссовки в домашних условиях, можно ли их разносить?

Что же покупатели могут сказать про лучший бюджетный фитнес браслет? В целом, отзываются неплохо – радует пульсометр, часы и будильник, который будит только одного жильца дома, а не всех сразу. Приобретая такой гаджет, можно наладить свой сон и сон домочадцев, а установив для себя норму ходьбы в день контролировать сердцебиение и улучшить свою жизнь. При условии конечно, если вы будете прислушиваться к «рекомендациям и нормам» современного гаджета, а не закинете на полку фитнес браслет xiaomi. Какой лучше вариант, как считаете? Если уж приобретать и платить деньги, то успешно пользоваться.

Если вы решили купить фитнес браслет с алиэкспресс, какой лучше из них знает данный производитель. Еще одна фишка представленного гаджета, о которой забыли упомянуть — если смартфон стоит на беззвучном режиме, вы все равно услышите вибрацию при входящем вызове и это отлично. Купить на aliexpress за 1417 руб>>

Лучший фитнес браслет с алиэкспресс имеет недостаток, по отзывам покупателей – идентифицирует любое движение как шаг, что дает неполную картину физической нагрузки за день, так скажем неточную. К сожалению это проблема многих фитнес трекеров и на очереди еще 4 лучшие фитнес браслеты 2017 года.

4 Mio Slice

Средняя стоимость 8 000 руб

Обзор лучших фитнес браслетов продолжает очередное достижение в сфере умных гаджетов. Данная фирма представляет вашему вниманию хороший фитнес браслет для ios и Андроид — спортивного стиля с изогнутым экраном. Учитывая возможности и функционал можно предположить, что производитель старался привлечь внимание своей разработкой всех.

Например, данный гаджет помогает определять пульс в любой момент, а не в определенное время дня. Также браслет контролирует вас ежесекундно и при движении рукой он автоматически включается. Именно после разработки этих функций в фирме Mio, остальные производители стали использовать навороты и в своих спортивных фитнес-браслетах.

  • Платформа iOS и Андроид
  • Материал – силикон, пластик
  • Дисплей изогнутый, цифровой
  • Уведомления на SMS и звонки
  • Влагозащита IP67 (защищает от капель)
  • Емкость батареи 150 мА.ч
  • Функциональность: контролирует сон, калории, возможность постоянного контроля пульса

Покупателям понравилась длительная работа гаджета – до 5 дней, необычный дизайн дисплея и включение при любом движении рукой. Недостаток – нет вибро будильника, и ремешок не на любом запястье будет плотно прилегать, так что при покупке обязательно обратите на это внимание. А мы продолжаем наш обзор лучших фитнес браслетов 2017.

3 Samsung Gear Fit2

Samsung Gear Fit2

3 место: Samsung Gear Fit2 — лучший фитнес браслет с умным будильником

Средняя стоимость 13 000 руб

Если вы хотите продвинутый гаджет в котором есть часы, будильник, блютуз и прочие «вкусности», умеющий точно измерять ваш пульс и считывать калории, обратитесь к флагману Android. Пока это новинка, но уже показала себя с хорошей стороны. По словам же отзовиков можем сказать – это почти отличный фитнес-браслет. Но ничто не идеально и здесь находятся некоторые и недоработки. Надеемся, производитель обратит на это внимание, доработав представленную версию.

Умный фитнес браслет обладает хорошей влагозащитой, попасть под дождь или искупаться в душе с ним разрешено, как и кратковременно погрузиться на глубину до 1 метра. К достоинствам также можно отнести емкость батареи с работой до 5 суток, красочный дисплей и функциональность.

  • Платформа Android 4.4
  • Материал — силикон
  • Дисплей AMOLED с подсветкой, сенсорное управление
  • Уведомления – соц. сети, звонки, почта, смс-ки
  • Влагозащита IP68 (разрешено погружение на метровую глубину)
  • Емкость батареи 200 мА.ч
  • Функциональность: мониторинг калорий, фаз сна, будильник, секундомер, пульсометр (постоянное измерение), гироскоп, высотометр, разъем для наушников
  • вес: 30 г

О недостатках вы сможете судить, надев часы-браслет в солнечную погоду, именно об этом говорят отзывы людей уже опробовавших в деле данный девайс. Приходится щуриться и присматриваться на экран, чтобы увидеть уведомление или измерить свой пульс во время бега. Согласитесь – не очень удобно. Зато красивый Амолед дисплей показывает себя с хорошей стороны в домашней обстановке или в сумерках.

2 Garmin Vivofit 3

Garmin Vivofit 3

Средняя стоимость 10 000 руб

Какой фитнес браслет самый лучший? На этот вопрос поможет ответить опытный производитель. Данный фитнес браслет всегда будет мотивировать к пробежке или катанию на велосипеде, в нем можно плавать и заниматься любым другим видом спорта. Причем браслет различает все виды спорта и направляет сигнал программе Garmin Connect, которую вы перед использованием бесплатно скачиваете на смартфон. Браслет изысканно выглядит, благодаря чему его чаще всего оценивает женская половина населения.

Что еще примечательно, устройство не отдыхает, когда релаксируете вы, а считывает информацию и предоставляет вам в виде красной полосы на экране. Чем больше полоса, тем большая необходимость в вашей активности. Так что слишком долго отдыхать — здоровью вредить, когда полоса достигнет пика прозвучит сигнал, побуждающий вас встать с дивана.

Самый лучший фитнес браслет 2017 имеет такие достоинства:

  • Платформа Android 4.3, iOS 7
  • Материал: силикон и полимер
  • Дисплей жидкокристаллический с подсветкой
  • Уведомления о звонках, смс-ках, почта, соц. сети
  • Влагозащита класса WR50 (позволяет плавать, попадать под дождь и мыться в душе)
  • Защита от ударов
  • Функциональность: шагомер, пульсометр, контроль калорий, сна и активности, часы и будильник с виброрежимом

Достоинства данного гаджета, как отмечают покупатели в долгой работе батарейки, заряжать ее не нужно, она обеспечивает беспрепятственную работу до 1 года. Очень удобно плавать и ходить в сауну. Иногда косячит шагомер и прибавляет вам шагов, когда вы моетесь в душе, на это можно закрыть глаза, если целью ставится мониторинг других важных показателей и ношение браслета, как мотиватора активного образа жизни.

1 Mio Fuse

1 место: Mio Fuse – самый лучший фитнес браслет

Средняя стоимость 9 000 руб

В данной модели максимально совпадает качество – функционал и стоимость. Здесь отсутствуют функции будильника и часов, но в то же время наиболее точно показывается пульс и считывается каждую секунду. То есть происходит постоянная работа устройства именно как надежного фитнес браслета.

Вы не увидите стандартных уведомлений социальных сетей и прочего. Можно с уверенностью сказать — Mio Fuse – лучший фитнес браслет для активных людей с пульсометром. Выпускается в нескольких размерах, вы без труда подберете гаджет себе, подруге или ребенку.

  • Платформа Android и iOS
  • Материал – пластик, силикон
  • Дисплей светодиодный с цифровым отображением
  • Уведомления — отсутствуют
  • Влагозащита WR20 (защищен от брызг)
  • Батареи хватает примерно на 6 — 7 дней
  • Функциональность: подсчитывает калории, контролирует пульс и распознает на смартфоне любую физическую активность (можно выбрать бег, велоспорт, силовые нагрузки и другое)

Покупатели говорят, что данный трекер – это возможность избавиться от нагрудных неудобных кардиодатчиков. Лучший фитнес браслет с пульсометром 2017 абсолютно точно определяет ваш сердечный ритм в движении и распознает много спортивных увлечений. Лучший фитнес браслет с мониторинговым пульсометром и давлением направит жизнь в нужное русло, поможет вести здоровый образ жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: