Как растянуть кроссовки в домашних условиях, можно ли их разносить?

Как растянуть тесные кроссовки: способы решения проблемы

Неправильный выбор размера обуви — нередкий случай. Проблема особенно актуальна при заказе обуви через интернет, когда покупатель лишён возможности примерить понравившуюся пару. Но в тесной обуви даже просто ходить неудобно, не то что заниматься спортом. Что можно предпринять в случае, если кроссовки нещадно жмут?

Можно ли растянуть кроссовки

Надо понимать, что, изготавливая спортивную обувь, производители намеренно создают модели, которые хорошо держат форму и не растягиваются при физических нагрузках. С этой целью детали кроя дублируются фиксирующими материалами, препятствующими растяжению. А потому рассчитывать на значительное увеличение размера точно не стоит.

Производитель изготавливает спортивную обувь таким образом, чтобы она плотно сидела на ноге и фиксировала стопу при нагрузках

На что обратить внимание

Прежде чем пытаться увеличить размер кроссовок, разнашивая и растягивая их, следует обратить внимание на целесообразность действий с учётом особенностей проблемы, размера и материала обуви.

Факторы, которые надо иметь в виду:

  • в ширину кроссовки разнашиваются довольно легко, а вот увеличить длину изделий значительно сложнее и не всегда представляется возможным;
  • увеличить внутреннее пространство кроссовка можно, просто вынув стельку или заменив её на более тонкую;
  • толстый задник в новых кроссовках иногда создаёт эффект тесноты. Большой объём задней части достигается за счёт поролоновых элементов. Спустя 10–14 дней интенсивных тренировок материал уплотняется и уменьшается в объёме. И если других нареканий к размеру обуви нет, проблема разрешится естественным образом;
  • кроссовки из текстильных материалов максимально можно увеличить на полразмера;
  • учитывайте, что синтетические нити, которыми прошиты детали спортивной обуви, не растягиваются вовсе;
  • натуральные кожа и замша, в силу особенностей материала, растягиваются хорошо. Если из натуральных материалов выполнены и наружная, и внутренняя части, то можно попытаться растянуть обувь на 1–1,5 размера. При уплотнении деталей нерастяжимыми материалами этот показатель будет существенно ниже;
  • искусственная кожа практически не тянется, но зато легко деформируется. При попытке увеличить размер обуви можно безнадёжно испортить материал.

Самостоятельное растягивание обуви — не самое лучшее решение. Материал, из которого сделаны кроссовки, может деформироваться, потерять форму и привлекательный внешний вид, а нужный размер оказаться недостижимым.

Что можно предпринять:

  • в течение первых 14 дней после покупки кроссовки можно вернуть продавцу. При этом внешний товарный вид и комплектующие, включая упаковку, должны быть в сохранности. Обратитесь в торговую организацию с предложением о замене приобретённых кроссовок на аналогичную пару, но большего размера. Если такой обмен невозможен, законодательство РФ предусматривает возврат суммы в полном объёме.
  • если вам уже довелось выйти на улицу в новых кроссовках, и они имеют следы ношения, вернуть их в торговую организацию не получится. Но можно самостоятельно продать знакомым или через специализированные сайты (например, Avito, Youla, irr и другие), а на вырученные деньги купить новую пару обуви подходящего размера.
  • обратиться в мастерскую по ремонту обуви. Мастер сделает необходимые замеры и с помощью профессиональных инструментов и средств растянет обувь на нужную величину именно в тех местах, где это необходимо. Или же сообщит о невозможности увеличения размера. В этом случае вы точно будете знать, что кроссовки не подлежат растяжке, а значит, не потратите понапрасну время, пытаясь их увеличить.

В профессиональной обувной мастерской есть приспособления для растяжки обуви

Как растянуть кроссовки в домашних условиях

Существует несколько способов увеличения размера обуви, которые можно выполнить самостоятельно, не используя услуги профессиональных мастеров. Из их числа можно выбрать один, наиболее приемлемый, или же воспользоваться комбинацией разных способов.

Для эффективного растяжения материала обуви необходимы два компонента:

  • средство, которое при нанесении на поверхность обуви, сделает материал более эластичным и способным к растяжению;
  • предмет, на который можно надеть изделие, чтобы оно растянулось.

Народные методы

Из глубины веков до наших дней дошло много рецептов народной мудрости, помогающих в разных житейских ситуациях. Неоспоримые преимущества народных методов:

  • эффективность (многократно подтверждённая за долгие годы применения);
  • доступность (в основе многих способов используются подручные или малозатратные средства).

Но есть и недостатки:

  • дискомфорт (обувь разнашивается на собственных ногах, а это удовольствие не из приятных);
  • длительность процедур (весь процесс может занять до двух недель).
Толстые носки

Метод заключается в том, что «размер ноги» искусственно увеличивается за счёт дополнительной пары толстых носков, и обувь, надетая поверх, постепенно вытягивается по форме «новой стопы», становясь больше в размере. По сути, нога человека используется как предмет для растягивания обуви.

Толстые шерстяные носки увеличат объём стопы

Что надо делать:

  1. Наденьте две пары носков: сначала тонкие (какие обычно носите), а затем толстые шерстяные.
  2. Натяните кроссовки. Это будет непросто, учитывая, что изначально они были тесными. Для облегчения надевания полностью развяжите шнурки. А также используйте рожок для обуви, чтобы не помять задники.
  3. В этих «тисках» рекомендуется провести 2 часа (или сколько выдержите), причём не сидя или лёжа, а активно двигаясь, имитируя ходьбу и естественные движения стопы во время занятий спортом. С пользой для дела можно провести домашнюю тренировку: сделать приседания, позаниматься на беговой дорожке или велотренажёре.

Если возникнет желание отправиться в спортзал или сделать пробежку на улице, обязательно возьмите с собой сменную пару обуви. Спустя время и расстояние слегка тесные кроссовки могут оказаться мучительно жмущими, и вернуться домой будет непросто.

Длительное ношение тесной обуви не только причиняет дискомфорт, но и может нанести серьёзный вред здоровью. Будьте осторожны и не злоупотребляйте методами разнашивания обуви на собственных стопах.

Спирт

Медицинский спирт эффективно размягчает материал, а в совокупности с предыдущим способом ускоряет процесс разнашивания тесной обуви.

При отсутствии медицинского спирта можно использовать спиртосодержащие жидкости: водку, одеколон, средства для мытья окон на спиртовой основе и др.

  1. Протрите спиртом наружную часть кроссовок и обильно смочите внутреннюю. Сделать это можно, например, с помощью ватного диска.
  2. Наденьте кроссовки и походите в них. Движения стоп оказывают дополнительное давление на размягчённый материал обуви, вследствие чего он вытягивается.

Однажды довелось наблюдать, как разнашивал кожаные туфли владелец точки «Духи на разлив». Товар он получал в больших стеклянных ёмкостях с обычными закручивающимися крышками. И видимо, первый раз надетые туфли настолько сильно жали ноги, что, не выдержав, он снял сначала одну туфлю, щедро налил в неё содержимое из ёмкости, предназначенной для продажи, поболтал, разливая спиртовую жидкость по внутренней поверхности, и надел на ногу. Затем повторил то же самое с другой туфлей. Как скоро обувь вытянулась, точно не известно, но спустя два дня предприимчивый продавец был в тех же самых туфлях и без видимых признаков дискомфорта.

Видео: растяжка обуви в домашних условиях

Для повышения эластичности материала, из которого сделаны кроссовки, можно использовать фен.

При отсутствии фена размягчить материал можно, подержав кроссовки несколько минут над ёмкостью с горячей водой.

  1. Фен необходимо включить и направить тёплый воздух на внутреннюю поверхность обуви. Если необходимо увеличить длину изделия, следует хорошо прогреть заднюю часть и носки, вставив фен по очереди внутрь каждого кроссовка.
  2. Наденьте кроссовки. Лучший результат будет, если использовать толстый носок.
  3. Прогрейте феном наружную часть кроссовок, уделяя особое внимание швам, сгибам и проблемным участкам. Под действием тёплого воздуха материал станет более восприимчивым к растяжению.
  4. Через 5–7 минут фен отключите, но не спешите разуваться. Походите по комнате в кроссовках, пока они тёплые.
  5. Примерьте кроссовки на обычные носки. При необходимости повторите процедуру.
Видео: растяжка кроссовок с помощью фена

Быстро и эффективно разогреть тканевые кроссовки можно, используя небольшую хитрость:

  1. Для работы, кроме фена, понадобится картонная коробка, в которой необходимо вырезать отверстие по размеру насадки прибора. Сделать это легко: приложите насадку фена к коробке и обведите карандашом по контуру, а затем вырежьте ножницами отверстие.
  2. Положите кроссовки внутрь коробки и плотно её закройте, чтобы тёплый воздух не выходил наружу. При необходимости в качестве скрепляющего элемента можно использовать скотч.
  3. Включите фен на максимальную мощность и вставьте в отверстие коробки. Прогрейте таким образом кроссовки в течение 15–20 минут.
  4. Затем выключите фен и откройте коробку. Кроссовки будут очень горячими. Чтобы не обжечься, достаньте их с помощью тканевой прихватки или полотенца.
  5. Наденьте сначала толстые носки (кроме увеличения объёма, они выполняют защитную функцию от раскалённого материала), а затем — кроссовки.
  6. Походите по дому до тех пор, пока обувь полностью не остынет.
Видео: как растянуть кеды с помощью фена и коробки

Растянуть тканевые и кожаные кроссовки можно, используя свойство расширения жидкости при замерзании.

Как происходит процесс:

  1. Внутрь каждого кроссовка вставляются по одному (для надёжности можно по два) прочных пакета, предварительно проверенные на целостность. Пакеты распределяются по внутренней поверхности так, чтобы они доходили до носка, если эта область нуждается в растяжке. Пакет с водой следует положить в кроссовок так, чтобы жидкость заполняла обувь равномерно
  2. Внутрь пакетов заливается вода. Её уровень должен доходить до наружного ободка обуви. После этого пакеты завязываются.
  3. Кроссовки с водой ставятся в морозильную камеру примерно на сутки. За это время вода замерзает, а образовавшийся лёд увеличивается в объёме. Расширяясь, он давит изнутри на стенки обуви и материал постепенно растягивается. Когда вода замёрзнет, образовавшийся лёд будет больше по объёму и растянет кроссовки
  4. Затем кроссовки со льдом достают из морозильной камеры и дают им постоять 10–15 минут при комнатной температуре, чтобы лёд немного подтаял и пакеты можно было легко вынуть.

Метод нельзя назвать абсолютно безопасным. Лёд расширяется неконтролируемо, а значит, результат может не оправдать ожиданий. Например, кроссовки могут растянуться преимущественно в ширину, а не в длину. Что ещё хуже, может произойти деформация материала, появятся трещины и разрывы. Такой исход весьма вероятен при эксперименте с изделиями из кожзама.

Видео: как растянуть обувь с помощью льда

Эффективны ли народные средства

В сети можно встретить много разных советов по поводу растяжения обуви. Одни предлагают набить внутренность кроссовок мокрыми мятыми газетами, уверяя, что это лучший бабушкин способ, другие — обработать керосином. А ещё существует «замечательный ковбойский способ»: надо засыпать в кроссовки зерно, например, пшеницу, и залить её водой. А после того как зерно разбухнет, кроссовкам ничего другого не останется, кроме как растянуться. Когда-то раньше все эти способы действительно использовались. Но обувь в то время была другая. И требования к внешнему виду тоже. Стоит ли экспериментировать с потенциально опасными методами сегодня, решать вам. Но следует знать, что даже чистая вода (без типографской краски от газет и керосина) не идёт на пользу обуви и способна испортить её внешний вид. А потому от применения подобных способов лучше воздержаться.

Не стоит использовать для растяжения кроссовок мокрые газеты, так как типографская краска может испортить внешний вид обуви

Профессиональные методы

Сегодня в хозяйственных и обувных магазинах, а также на специализированных сайтах можно приобрести специальные средства и приспособления для комфортного растягивания обуви в домашних условиях.

Преимущества профессиональных средств и приспособлений:

  • эффективность (заявлена производителями и подтверждается многочисленными отзывами потребителей продукции);
  • при использовании механических растяжителей нет необходимости разнашивать кроссовки на собственных ногах, а значит, не будет болезненных ощущений во время процесса.

Единственный недостаток — цена. Приобретая профессиональные средства для растяжки обуви, итоговая стоимость кроссовок увеличится.

Растяжитель-распорка для обуви

Специальное приспособление для растягивания обуви представляет собой винтовой механизм, который вставляется внутрь изделия и раздвигается как в длину, так и в ширину. С его помощью можно подкорректировать размер и полноту обуви с учётом индивидуальных особенностей стопы.

Растяжитель для обуви от немецкой фирмы Nico можно приобрести на Яндекс.Маркете за 2600 рублей

Поверхность приспособления снабжена специальными отверстиями, в которые можно вставлять пластиковые насадки разных размеров, входящие в комплект. Они позволяют растягивать обувь в конкретных местах, что особенно удобно для людей с нестандартными размерами (например, при выступающей косточке или после травм с переломами).

Видео: как растянуть обувь при помощи деревянных колодок

Средства для растяжки обуви

Пены и спреи-растяжители представляют собой баллоны небольших объёмов (от 50 до 150 мл), состав которых разработан для размягчения и растягивания тесной обуви. Одного баллона (100 мл) в среднем хватает на обработку пяти пар обуви.

  1. Встряхните баллон со средством, чтобы компоненты равномерно перемешались.
  2. Нанесите пену на проблемные участки обуви с внутренней и наружной стороны. Впитывается пена за 1–2 минуты. Материал обуви ещё некоторое время после этого остаётся влажным. Именно в это время он наиболее эластичен и хорошо поддаётся растяжению.
  3. Вставьте внутрь каждого кроссовка механический растяжитель для обуви и с помощью винтового механизма отрегулируйте длину и ширину. Когда кроссовок будет уже заметно хорошо натянут на распорку, поворачивать винты, увеличивая напряжение, следует осторожно, по чуть-чуть, чтобы не деформировать материал.
  4. Обувь, натянутую на растяжители, можно оставить на 2–3 дня, периодически немного подкручивая винтовые механизмы.

Растягивать кроссовки, обработанные спреем, можно и на своих ногах, предварительно надев толстые носки. Производители средств-растяжителей гарантируют превосходное размягчение материала и безболезненное устранение жмущих мест. Для этого надо после обработки поверхности кроссовок профессиональным составом походить в них не менее 30 минут. А при необходимости повторить процедуру.

Таблица: обзор популярных и эффективных спреев для растяжки обуви
Торговая марка Объём средства, мл Примерная цена, рубли
Salton 100 от 195
Saphir 50 от 560
«Растяжка» 100 от 48
Twist Casual Care 100 от 160
Tarrago Expander 125 от 490
Silver Premium 150 от 140
Salamander Shoe Strerch 75 от 230
«Штрих-Комфорт» 125 от 130
Видео: растяжение тесной обуви с помощью пены-растяжителя «Твист»

Отзывы о спреях-растяжителях

Я распылила средство только вовнутрь обуви. Обувь ненатуральная, побоялась за внешний вид, поэтому снаружи распылять не стала. Затем одела носки. Проходила так дома весь вечер. И она действительно растянулась. Речь, конечно, идет о миллиметрах, но мне больше и не нужно. Была удивлена. Растяжитель для обуви Salamander Shoe Stretch превосходно справился со своей задачей.

Natalia Happy

https://otzovik.com/review_3420361.html

Даже не думайте сносить обувь на помойку или носить как есть. Берите растяжку для обуви Kiwi. Даже для кожзама!

SPRO

https://otzovik.com/review_4628174.html

Спрей для растяжки обуви Tarrago Shoe Stretch действительно помогает и не оказывает негативного влияния на обувь.

NANALI2

https://otzovik.com/review_4261174.html

Увеличить размер кроссовок в домашних условиях можно с помощью множества способов. Главное — учитывать способность материала к растяжению, чтобы избежать его деформации. Выбрав понравившийся метод, вы сможете увеличить размер обуви и использовать её по назначению.

Как разносить кроссовки, что делать, чтобы увеличить кеды на 1 размер

Бывают случаи, когда в процессе эксплуатации обуви оказывается, что ее носка создает неудобства. Выясняется, что кеды жмут в пальцах, а кроссовки слишком узкие и не плохо бы их расширить. Советы специалистов помогут растянуть кроссовки или кеды на 1 размер и при этом не испортить.

Как определить, можно ли растянуть обувь

В первую очередь, нужно определить материал и формат пошива своей модели кроссовок. Обратите внимание на ряд факторов:

  • Если модель пошита из текстиля, есть вероятность, что она сама растянется в процессе носки. Если после нескольких дней применения чудо не произошло, можно попробовать средства для растяжения. При этом не рассчитывайте на кардинальные изменения. Текстиль разнашивается не более чем на половину размера.
  • Предметы из натуральной или прессованной кожи легко поддаются растягиванию. Их параметры без труда можно увеличить на 1 размер.
  • Сложнее обстоит дело с жесткими синтетическими материалами. При попытках видоизменения такое изделие вероятнее всего деформируется и потеряет привлекательность.
  • Если дело не в полноте или длине, скорее всего дискомфорт причиняют слишком плотные швы. К сожалению, исправить эту ситуацию растягиванием не получится. В этой ситуации лучше обменять или вернуть покупку в магазин.

Только продумав риски и убедившись, что польза выше, приступайте к мероприятиям по разнашиванию обуви. Если это сложно выполнить в домашних условиях, обратитесь за помощью в сапожную мастерскую. В арсенале специалистов всегда есть устройства и приспособления для коррекции размера обуви.

Средства для растяжения

Спрос рождает предложение, поэтому в магазинах бытовой химии и товаров для обуви представлен выбор средств, для растяжки изделий из разных материалов.

Среди них можно выделить несколько популярных средств:

  • Salton пена для разноски любых типов кожи.
  • Растяжка Salamander Shoe Stretch подходит для гладкой кожи, замши, лакированных изделий и нубука.
  • Спрей-растяяжка для обуви Pregrada применяется для всех типов кожи.
  • Спрей Dr. Waxon Shoe Stretch разработан специально для подгонки любой обуви по размеру.

Помимо специальных средств, в продаже есть распорки винтового типа. Эти устройства помогут скорректировать размер обуви по длине. Некоторые модели оснащены раздвижной колодкой, что обеспечивает возможность растяжения в ширину.

Среди народных методов можно выделить:

  • ледяной;
  • тепловой;
  • газетный;
  • спиртовой;
  • масляный.

Рассмотрим каждый из способов подробнее, чтобы определиться какой из методов может оказаться действенным в отдельно взятой ситуации.

Способ с применением льда

В этом случае используется физическая способность воды к расширению. Такой вариант применим для изделий с тканевым верхом. Задача выполняется в несколько действий:

  • Выньте стельку и положите в кед плотный пакет из целофана.
  • Наполните пакет водой и оставьте в морозилке.
  • Подождите 24 часа.
  • Достаньте кроссовки и дождитесь таянья льда.
  • Извлеките пакет с содержимым.
  • Просушите модель.
  • Поместите обратно стельки.

После примерки должно быть ощутимо более комфортное положение стопы. Если нужно потянуть текстиль только в области пальцев, в пятку рекомендуется поместить скрученную валиком салфетку или небольшое полотенце, чтобы вода расширялась при замораживании только в передней части изделия.

Как растянуть кроссовки подогревом

Для этого пригодится фен и шерстяные носки. Вариант хорош исключительно для натуральных материалов: кожи, нубука и замши. Кроссовки разнашиваются в три действия:

  • Надеваете теплый носок и обувь.
  • Прогреваете особенно тщательно проблемные места обычном режиме.
  • Не снимайте кроссовок до полного остывания.

После этого можно носить любимые кроссы и проблема с тесной обувью будет исчерпана.

Как использовать газеты для растяжения кед

Старый дедовский способ растяжения обуви предусматривает набивку внутреннего пространства мокрыми газетами. После чего нужно дождаться естественного высыхания без применения вспомогательных средств. Такой вариант может некорректно изменить форму обуви, что отразится на ее внешнем виде.

Способ со спиртом

Для этого метода подойдет любое вещество с высоким содержанием спирта. Можно использовать медицинский септик на спиртовой основе, одеколон или водку.

Как это сделать:

  • Тщательно пропитайте обувь спиртом изнутри.
  • Надеть кроссы на ноги. Можно при этом использовать плотные теплые носки.
  • Пропитать обувь спиртом снаружи.
  • Не снимать в течение 2 часов.
  • Снять и просушить.

Такой вариант можно смело применять для моделей из кожи ее заменителей.

Масляный способ

Этот вариант подходит только для изделий из натуральной кожи. Хорошим смягчителем служит касторовое масло. Пропитав им обувь можно скорректировать размер во время носки.

Как растянуть кеды

Вы надели кеды и выяснили, что они малы. Не торопитесь огорчаться. Это можно исправить. Прорезиненные части модели можно обработать нашатырным спиртом, керосином или уксусом. Средство поможет размягчить детали. После чего кеды следует носить некоторое время, надев на плотный носок. Изделие примет форму стопы и не будет причинять неудобств.

Еще один вариант разнашивания кед — обработка горячей водой. Для этого нужно:

  • Хорошенько смочить кеды в горячей воде.
  • Обуть на теплый носок.
  • Носить до полного высыхания.

Используйте также менее радикальные методы, такие как средства для растяжения текстильных и резиновых элементов обуви в виде пены, жидкости или спрея.

Специальные колодки с раздвижным вином, также можно приобрести в магазине и использовать для коррекции кед.

Если ни один из вышеперечисленных методов вам не подходит, лучше обратитесь в обувную мастерскую. Опытные мастера не только без труда решат вашу проблему, но и гарантируют результат.

Как растянуть кожаные кроссовки

Сделать на размер больше модель из кожи спортивного типа можно с применением термического, химического или механического метода, а также их комбинаций.

В первую очередь перед нами стоит задача максимально размягчить кожу, чтобы она стала податливой к растяжению. Для этого можно использовать:

  • спирт;
  • касторовое масло;
  • глицерин;
  • специальные составы, изготовленные промышленным способом;
  • кипящую воду;
  • керосин;
  • влажные газеты.
  • горячий воздух.

Независимо от того какой вариант более приемлем для вас, после размягчения кожи ее нужно растянуть механическим путем. Для этого можно выполнить следующие действия:

  • Надеть обувь на толстый носок.
  • Использовать распорки для растяжения обуви.
  • Тщательно набить обувь мокрой бумагой.

После механического растяжения нужно тщательно просушить кроссовки, и обработать поверхность защитным кремом.

Полезные советы:

  • Не применяйте спирт и масла, чтобы разносить текстиль.
  • Метод с газетами может деформировать обувь не самым лучшим образом, потому как с помощью бумаги сложно повторить контур стопы.
  • Прежде чем использовать совет или рекомендацию, подумайте, применим ли такой вариант для вашей модели.
  • Если решите отдать кроссовки или кеды в мастерскую, уточните возможные риски и гарантии мастера.
  • Для разноски детской обуви лучше использовать распорки или доверить работу сапожнику.

Все представленные в статье методы опробованы и результативны. Независимо от того, какой из вариантов будет использован, главное результат. Тщательно продумайте риски связанные с растяжением спортивной обуви, прежде чем приступать к работе. Если сомневаетесь в положительном результате, не рискуйте и обратитесь за помощью к специалистам.

Как растянуть кеды в домашних условиях? 10 различных способов

Кеды, несмотря на все свое удобство, могут причинять определенный дискомфорт. Хотя эта обувь делается из трикотажных или синтетических материалов, она может стать причиной образования кровоточащих мозолей, покраснений и отеков на ногах.

Такие моменты могут возникать из-за того, что кеды не разношены или попросту малы. Проблема, как растянуть кеды, может стать довольно серьезной, особенно в случае, если такая обувь является наиболее удобной и подходящей.

Из-за чего может возникнуть дискомфорт?

Неудобство при ношении кед создается из-за жесткой подошвы.

Несмотря на то что она делается из резины, далеко не всегда при ее производстве используется качественный материал, который легко воспринимался бы ногой.

Опять-таки вследствие некачественного производства определенные участки могут быть сделаны неверно, из-за чего давление на ногу будет различным, что и приведет к образованию мозолей.

Как можно смягчить материал обуви?

В продаже есть большое количество самых разных химикатов, позволяющих сделать материал, из которого изготовлены кеды, намного мягче.

Зачастую кеды делают из тканевых материалов, в связи с чем разносить или растянуть их значительно проще по сравнению с обувью из кожзаменителя или натуральной кожи.

Различные способы разнашивания кед

Для того чтобы разносить кеды, можно воспользоваться одним из проверенных способов.

1. Одним из наиболее популярных методов разнашивания кед, если они жмут, является применение специального обувного спрея, который можно приобрести в любом обувном магазине или обувной мастерской. Выбирать это средство следует в зависимости от того, из какого материала выполнена обувь.

Перед непосредственным использованием его необходимо хорошенько встряхнуть, затем распыляют на участки, у которых нужно увеличить размер. Когда это сделано, кеды надевают и носят в течение примерно получаса. Обувь примет размер ноги и перестанет натирать. Если с первого раза ожидаемого эффекта добиться не удалось, повторяют эту процедуру несколько раз.

2. Сделать так, чтобы кеды перестали жать, можно следующим образом: берут обыкновенный шерстяной носок, надевают его на ногу и обувают кеды. Подобный метод сразу не даст положительного результата, поэтому обувь таким образом придется разнашивать в течение недели или даже больше. Ежедневно нужно надевать кеды максимум на полчаса, а может быть и меньше. Если дискомфорт будет довольно сильным, то обувь следует снимать значительно раньше.

3. Можно не мучиться, пытаясь растянуть кеды в домашних условиях, а обратиться в специализированную обувную мастерскую. Мастер обработает кеды аэрозолем и натянет их на деревянную колодку. Через некоторое время они примут нужный размер. Делать так довольно удобно и абсолютно безболезненно для ног. Это один из наиболее надежных способов увеличить размер кед, к тому же с ними будет работать профессионал. В связи с этим вероятность испортить пару обуви довольно мала.

4. В принципе, если кеды жмут, можно приобрести ту же самую деревянную колодку себе, чтобы в дальнейшем не обращаться в мастерскую, а растягивать любую обувь уже дома. Для получения хорошего эффекта, если кеды жмут, после обработки аэрозолем их следует оставить в колодке на сутки.

Лучше всего приобрести колодки, которые можно будет регулировать как по длине, так и по ширине. Такие изделия являются универсальными и весьма долговечными, поэтому делать необходимый размер можно будет для любой обуви.

5. Если трёт пятка, можно использовать специальные наклейки на задники. В продаже встречаются подобные изделия темных и светлых оттенков, поэтому они будут подходящими для кед любой окраски.

6. Одним из наиболее популярных народных методов, призванных изменить размер обуви, является использование горячей воды. Кеды помещают в горячую воду, держат их там в течение нескольких минут. Когда кеды размокнут, их нужно вынуть из горячей воды, надеть на толстые носки и носить, пока обувь не подсохнет. За счет этого действия размер кед увеличится, и они перестанут натирать ноги.

7. Чтобы увеличить размер кед Конверс без затрат времени, можно воспользоваться газетами. Для этого бумагу смачивают в воде и набивают ей кеды. Обувь нужно оставить на ночь. Идти в кедах уже утром будет значительно комфортнее.

8. Ни для кого не секрет, что подошва кед выполнена из резины. Если натирают именно эти участки, то можно использовать такое вещество, как нашатырный спирт. С его помощью резину можно очень быстро сделать мягче.

9. Для наиболее упорных людей вопроса, как растянуть кеды, не существует. Они просто носят их довольно-таки часто, в результате чего обувь постепенно принимает форму ноги. В принципе, вполне достаточно одной недели, чтобы кеды стали значительно комфортнее. Перед тем как растягивать кеды, следует воспользоваться довольно простым методом. Если на руках остался чек о покупке, то можно взять кеды, которые в результате оказались малы, и отправиться с ними в магазин. Там их должны обменять на кеды большего размера или же вернуть средства.

10. Есть довольно экзотический способ, позволяющий растянуть кеды в течение буквально одной ночи. Для этого берут обыкновенный полиэтиленовый пакет, наливают туда воду, кладут этот пакет в кеды и вместе с кедами помещают в морозилку. Там они должны провести ночь. Вода при замерзании увеличит свой объем, что позволит сильно растянуть обувь.

В принципе, можно пользоваться не одним, а сразу несколькими способами, чтобы обувь приняла подходящие размеры.

К тому же за счет этого удастся купить обувь на размер или на два больше. Примерять обувь нужно на носки той же толщины, с которыми их планируется носить.

Сравнительная таблица о том, что лучше выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер

Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.

Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и велотренажёры. Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.

Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика Велотренажер Эллипсоид
Размер Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. Идентичная ситуация.
Уровень шума Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость От одой до сотен тысяч рублей. Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата. Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями. Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным сайклингом. Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний, но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также полезны занятия на начальных стадиях варикоза. Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок, то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Еще 5 вариантов для дома

Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.

Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов, не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно использовать для похудения.

Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных интервальных тренировок. Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере

Следует помнить и про различные альтернативы, которые сейчас и отметим:

  1. степпер – компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
  2. балансировочный степпер – интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
  3. гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
  4. беговая дорожка – один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
  5. райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.

Также посмотрите видео:

Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.

Эллипсоид vs. Велотренажер: что лучше для похудения и прокачки в домашних условиях

Перед тем, кто собрался оборудовать домашний спортивный зал, встает очень много организационных вопросов, хотя бы часть из которых мы попробуем прояснить. Приобрести абсолютно все, что сегодня предлагает рынок, не сможет обычный среднестатистический гражданин. Давайте определимся для начала, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, выясним все их плюсы и минусы, а также сообразность покупки поставленным целям.

Польза, вред и общие показатели: что лучше эллипсоид или велотренажер

Чем похожи тренажеры

Оба спортивных снаряда для новичка могут показаться очень похожими, практически идентичными. На самом деле различия имеются, и они весьма существенные. Однако сперва стоит поговорить о том общем, что есть у двух этих устройств.

  • Оба устройства можно отнести к кардио-тренажерам. Это означает, что они предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития гипертонии, диабета и других заболеваний подобного плана.
  • Велотренажер и орбитрек подходят для занятий в любом возрасте. На них смогут тренироваться как дети, так и взрослые, и даже люди преклонного возраста.
  • Устройства значительно повышают выносливость организма при регулярных занятиях.
  • Тренировки на подобных машинах понижают риск повредить суставы.
  • Такое оборудование подходит для снижения избыточной массы, а также поддержания нормального веса в будущем.

Немного о пользе и преимуществах

Оценивая полезность, проще определиться что конкретно для вас лучше, эллиптический или велотренажер. Давайте рассмотрим оба устройства по отдельности сравним, опираясь на поставленные перед собой цели.

Эллипсоид

О том, какие типы эллиптических тренажеров для дома существуют и как правильно их выбрать уже есть обзорная статья на нашем сайте, стоит ознакомиться с ней более подробно. Заодно не помешает выяснить, какие мышцы и группы мышц работают во время занятий.

  • Расход калорий за час работы на таком устройстве составляет примерно 455-830 килокалорий, в зависимости от выбранной нагрузки. Это немного больше, чем у веломашины.
  • Универсальность эллипсоида очень впечатляет, на нем сможет заниматься практически любой человек, возрастом от 7-10 лет до самой глубокой старости.
  • Во время занятий тренируется кардио-система организма, выносливость и прочие показатели.
  • На тренажере работают многие группы мускулов как в нижней, так и в верхней части тела.

Для многих огромным плюсом является наличие в продаже компактных моделей орбитреков, которые легко разместить даже в малогабаритной квартире.

Велотренажер

  • Сжигание калорий на таком оборудовании тоже внушительно, хотя и уступает эллипсоиду, составляет 400-750 килокалорий в час.
  • Цена велотренажеров на рынке более лояльна и доступна практически для любых слоев населения.
  • Во время езды можно задействовать и проработать многие группы мускулов нижней части тела.
  • Подходит для людей, которым чрезмерно высокие физические нагрузки противопоказаны.

Тренировки на велотренажере «разгоняют» метаболизм за счет интенсивного притока крови, ввиду хорошей кардио-нагрузки.

Недостатки и противопоказания

Эллипсоид
  • Высокая стоимость тренажера для многих может стать непреодолимым препятствием для многих. Хороший, качественный аппарат действительно обойдется недешево, однако можно рассмотреть приобретение бюджетной модели на первое время.
  • Очень большое количество подвижных деталей и частей всерьез усложняет обслуживание эллипсоида.
  • Разбираясь, что лучше для суставов эллипсоид или велотренажер, многие все же отдают предпочтение второму варианту, так как нагрузка там будет меньше. То есть, для людей с патологиями голеностопа орбитрек не подойдет.
  • Травмоопасность у эллипсоида выше, чем у велотренажера, потому что, даже при меньшей амплитуде движений, тело постоянно меняет положение.
Велотренажер
  • Все мускулы, что размещены выше пояса, то есть верхняя часть тела, практически не принимает участия в процессе тренировки. Поэтому для проработки их придется выполнять еще и другие упражнения.
  • Нагрузка во время занятий концентрируется на колени, поэтому лучше на велотренажере не заниматься людям, у которых имеются заболевания этих суставов.
  • Многие пользователи говорят, что занятия на велотренажере – скучное и нудное дело. Поэтому для тех, у кого есть серьезные проблемы с мотивацией, их лучше не выбирать. Хотя это утверждение довольно спорное, ведь можно включить любимый трек или поставить фильм и наслаждаться ими во время занятий.

Как это работает: что лучше эллипсоид или велотренажер для похудения и не только

Пытаясь понять, что лучше для ягодиц, эллипсоид или велотренажер, что подойдет больше для икроножных мускулов, для похудения и других целей, сперва нужно разобраться, какие из них будут задействованы в том или ином случае.

Какие мышцы работают: выбираем по потребностям

Эллипсоид

Считается, что этот вида аппаратуры «включает» более 78% мышц тела.

  • Икроножные мышцы.
  • Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс).
  • Бицепс бедра и двуглавая мышца.
  • Косы и прямые мускулы пресса.
  • Глубокие мышцы спины.
  • Трицепс и бицепс плеч.
  • Грудные мускулы и поддерживающий корсет.
Велотренажер
  • Мышца голени.
  • Квадрицепс.
  • Икроножные мускулы.
  • Мускулы задней поверхности бедер.
  • Большая ягодичная мышца.
  • Подвздошный сгибатель бедра.

Эффективное похудение в домашних условиях

Как в одном, так и в другом случае, чтобы ощутить результат от тренировок придется активно попотеть. Заниматься нужно своевременно, регулярно, а также не забывать о правильном питании. Если вы будете целыми днями крутить педали или бежать на орбитреке, а вечером съедать гору фастфуда или сладостей, то никакого эффекта в итоге так и не получите, сколько ни старайтесь. Очень важно уяснить, что похудение, это вовсе не только правильно подобранное оборудование, качественный тренажер, это целый комплекс мер, которые придется методично внедрить в свою повседневную жизнь.

Относительно расхода калорий мы уже дали некоторую информацию выше. Сухие статистические данные указывают на то, что эллипсоид помогает сжечь на 15-20% энергетических ресурсов больше, чем велотренажер. Правда, многое все же будет зависеть от интенсивности тренировок, об этом стоит поговорить отдельно.

Интенсивность работы на тренажерах и разнообразие

Эффективность эллипсоида напрямую зависит от приложенных атлетом усилий. Если они высокие, то для похудения, поддержания мускулов в тонусе, а тела в целом в хорошей форме, хватит примерно 3 занятий в неделю, продолжительностью 25-45 минут. Однако если интенсивность «хромает», лучше организовать от 5 до 6 тренировок с той же продолжительностью. Орбитрек можно использовать в качестве разминки, побегав на нем 5-15 минут, это хорошо к примеру, перед силовыми нагрузками.

Стационарные имитаторы движения на велосипеде обычно оснащаются оборудованием, выдающим несколько уровней сопротивления. От этого напрямую будет зависеть нагрузка при тренировках. Каждый может подобрать режим для собственного уровня подготовки: интенсивный, средний или низкий, что идеально подойдет для новичков, восстанавливающихся после травмы, имеющих патологии. В идеале проводить тренировки не меньше 2 раз в неделю, длительностью 30-45 минут. Для похудения можно постараться, и увеличить количество занятий до 3-5 раз.

Выводы: так что же выбрать

Вся практика показывает, что велотренажеры лучше подходят для людей со слабой физической подготовкой, неопытных, которые только начинают свое знакомство со спортом. Они менее травмоопасны, дают хороший эффект, помогают держать себя в форме, не выходя из дома. Подходят такие устройства для пожилых людей, подростков и даже будущих мамочек. Кроме того, стоимость их вполне демократична и позволить себе такой велосипед сможет практически каждый.

Эллиптические тренажеры больше понравятся тем, ко уже имеет хоть какую-то, даже если и не профессиональную, то хотя бы мало-мальски внушительную, физическую подготовку. Это оборудование для того, кто не просто желает оставаться в форме, но и постоянно совершенствует свое тело, ведь это действительно продвинутое решение для опытного атлета. Цена такой машины довольно высока, поэтому едва ли ее стоит покупать тем, кто просто решил сбросить пару килограммов к лету.

Что лучше: велотренажер или эллипсоид?

Для поддержания активности и возвращения тонуса тела стоит приобрести в домашний спортзал эллипсоид или велотренажер. Что лучше для похудения, прорабатывания мышц ног, выполнения кардио, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем – можно понять на собственном опыте, расспросив тренера или изучив характеристики тренажеров.

Велотренажер для дома

По внешнему виду напоминает стационарный велосипед, действия спортсмена сводятся к одному – кручению педалей. В процессе тренировки задействуются многие мышцы:

  • ягодичные;
  • сгибательные;
  • передняя и задняя часть бедра;
  • икроножные.

Немного прорабатывается спина, но основная нагрузка ложится на ноги, позволяя подтягивать формы и избавляться от целлюлита. На нем не получится провести силовые занятия и нарастить мышечную массу, зато можно придать мышцам упругость и рельефность. Велотренажер и эллипсоид подходят для похудения, но больше они рассчитаны на повышение выносливости спортсмена.

Базовые и профессиональные модели отличаются компактностью, их можно устанавливать даже в небольших комнатах – из всех кардиотренажеров данный вид самый малогабаритный.

Преимущества и недостатки велотренажера

Как и беговая дорожка, велосипед позволяет развить сердце и легкие, усилить мышцы ног. Тренажеры приобретают и по другим причинам:

  • бесшумная работа;
  • бюджетная стоимость;
  • компактные размеры;
  • ускорение метаболизма;
  • сжигание калорий – 400-600 ккал.

Спортивное оборудование подходит людям в возрасте и тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Но есть у кардиотренажеров и минусы:

  • прорабатывается только нижняя часть тела – ягодицы, бедра и голени;
  • ухудшается состояние суставов, если раньше с ними были проблемы;
  • однообразие тренировок.

Для достижения результата придется заниматься 1-2 часа в день. Выполнение упражнений можно комбинировать с просмотром телевизора или прослушиванием аудиокниг.

Эллипсоид для дома

Орбитрек совмещает возможности вело-, гребного, бегового тренажеров. Стопа располагается на платформе и двигается по эллиптической траектории, имитируя максимально естественные движения. Подвижные рукоятки позволяют подключать к работе плечи и предплечья. Тренировки включают бег, ходьбу, лыжную езду. В процессе задействуются различные мышцы:

  • спины;
  • ног – икры, бедра, ягодицы;
  • живота – брюшной пресс;
  • плеч;
  • рук – бицепсы, трицепсы.

Новички могут выбрать простой эллиптический тренажер с минимумом функций, для профессионалов разработаны модели с разнообразными возможностями, которые делают занятия более эффективными.

Для похудения можно выбрать велотренажер SWAT или эллипсоид SWAT, они помогут насытить кровь кислородом, ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Простые модели со скромными габаритами впишутся в любую квартиру.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Эллиптические тренажеры производят в нескольких видах: механических, магнитных, электромагнитных. У каждого своя ценовая категория и список возможностей, благодаря чему покупателю проще подобрать вариант под свои запросы.

К достоинствам орбитрека можно отнести:

  • бесшумность электромагнитных моделей;
  • равномерное прорабатывание тела;
  • возможность применения при реабилитации;
  • универсальность – для всех членов семьи;
  • сжигание калорий – 500-800 ккал.

Кардиотренажер не нагружает суставы и позвоночник, благодаря чему доступен для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Минусов не так много:

  • высокая стоимость;
  • большие размеры;
  • сложное обслуживание.

Недостатки покрываются разнообразной программой занятий, наличием датчиков пульса, счетчика скорости и расстояния.

Что же выбрать

Не получится точно сказать, что эффективнее: эллипсоид и велотренажер подходят разным задачам, хоть их воздействие на организм схожее. Если человек преследует цель повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему или сделать рельеф ног более выраженным, ему подойдет любой кардиотренажер.

Можно провести сравнение по основным параметрам:

  • весу;
  • размеру;
  • количеству функций;
  • наличию дисплея и компьютера.

Следует помнить, что производители обеих разновидностей выпускают линейки, которые могут складываться, амортизировать неровности пола, обеспечивать интенсивные тренировки.

Людям с излишней массой тела подойдут профессиональные орбитреки – обычный велотренажер или эллипсоид не сможет выдержать их вес, расшатается и придет в негодность.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Что эффективнее для похудения: эллипсоид или велотренажер?

Расход калорий практически одинаковый – у эллиптического тренажера он чуть выше, но если спортсмен привык к езде на велосипеде, он может не менять кардиотренажер, а лишь увеличить продолжительность занятий.

2. Что подойдет для интенсива?

Полупрофессиональные и профессиональные эллипсы с пульсозависимыми программами и датчиками удовлетворят потребности пользователя и помогут выжать максимум из кардиотренировки. Любителям велосипедной езды можно присмотреться к спин-байкам.

3. Какие есть противопоказания?

Не стоит заниматься людям с чрезмерной массой тела, а также при болезнях сердца, сосудов, легких, суставов и опорно-двигательного аппарата.

Для орбитрека противопоказаний меньше, его могут использовать спортсмены, перенесшие травму, болеющие варикозом или артритом, но только после консультации с врачом.

Заключение

Нет единого мнения о том, что лучше: эллипсоид или велотренажер, а может быть беговая дорожка или степпер. Каждому пользователю придется выбрать кардиотренажер самостоятельно, на основании своих задач (похудеть, укрепить здоровье, восстановить форму), предпочтений в физической активности, свободного места в комнате и бюджета.

Полезное видео

Сравниваем, эллипсоид или велотренажер

Мир меняется, и прогресс не стоит на месте. Еще недавно у домашних велотренажеров не было ощутимых конкурентов на рынке, но все изменилось, когда миру представили эллиптические тренажеры. Теперь у любителей физических занятий появилась дилемма, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер. Что ж, если вы один из тех, кто никак не определится, вы попали по адресу. Сейчас мы расскажем что из этого лучше, что стоит выбрать и почему.

Велотренажер и эллипсоид: общие черты

По воздействию на организм спортсмена снаряды похожи:

  1. Оба кардио-тренажера подходят для занятий спортом и поддержания хорошей физической формы. Они тренируют сердечно-сосудистую систему (в основном сердце и кровеносные сосуды, которые отвечают за кровообращение) и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.
  2. Оба улучшают выносливость, то есть способность выдерживать усилие в течение длительного периода времени (одна из трех главных добродетелей Сократа).
  3. Тренировки на эллипсоиде и велотренажере безопасны для суставов. В этом отношении их больше рекомендуют, чем бег, который может вызвать травму, боль в бедре, колене или лодыжке.
  4. Для пожилых людей, желающих оставаться в форме, подходят оба тренажера
  5. Эллипсоид и велотренажер – это кардио-тренажеры, а не силовые машины! Они помогут держать в тонусе ноги и ягодицы, но не нарастят мышечную массу. Эти кардио-аппараты не предназначены для бодибилдинга!
  6. И эллиптический тренажер, и велотренажер позволяют эффективно похудеть.

В чем польза

Сперва подробнее разберемся в преимуществах и недостатках каждой из рассматриваемых моделей. Эти знания помогут определить что лучше эллипсоид или велотренажер.

Велотренажер

Начнем с классического варианта, о котором слышал каждый.

Велотренажеры прочно заняли место в каждом фитнес-клубе. Многие отдают им предпочтение и для частного использования. И понятно почему.

Упражнения на велотренажере дают заметный результат для желающих похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и, конечно, организм в целом.

Главными достоинствами этих тренажеров являются:

  • Большое количество сжигаемых ккал. За один час занятий вы можете потерять до 600 ккал.
  • Приемлемая стоимость делает эти устройства очень популярными и доступными для рядовых покупателей. Вот несколько ценников.

Не лишены эти устройства и минусов. Впрочем, они не значительные и блекнут при сравнении с преимуществами. Например:

  • Мышцы, расположенные выше пояса практически не участвуют. Это значит, что для полноценного развития мускулатуры вам нужно заниматься дополнительными упражнениями.
  • Возможные проблемы с суставами, а именно с коленями, на которые и приходится большая часть нагрузки.
  • Однообразные занятия. Если у вас проблемы с мотивацией или слабая заинтересованность в тренировках, это может сыграть с вами злую шутку.

Эллиптический тренажер

Теперь поговорим о конкуренте классики, тренажерах эллиптического типа.

И хотя этими тренажерами вряд ли кого удивишь, они имеют относительно малую историю и некоторые не знают о принципах занятий на таких устройствах, не говоря уже о пользе.

Если вы мало что знаете про эллипсные тренажеры, стоит прочитать нашу статью – Эллиптические тренажеры, что это такое. Сейчас же сосредоточимся на главных плюсах эллипсоидов:

  • При прочих равных помогает сжечь больше ккал, чем велотренажер — 700 против 600.
  • Даже незначительные, но регулярные, занятия дают эффект: возрастает метаболизм и укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Устройства по-настоящему универсально и подойдет не только вам, но и вашей семье. Или друзьям.
  • Заниматься на эллипсоидах гораздо веселее, чем на велотренажерах, что только добавляет плюсов этой системе тренировок.

Эллипсоиды также не лишены своих недостатков, но, в отличие от велотренажера, выглядят более весомо:

  • Высокая стоимость оборудования. Один из главных факторов говорящий, не в пользу эллиптических тренажерах.
  • Наличие множества подвижных элементов заставляют более тщательно обслуживать устройство.

Владельцы эллипсоидных тренажеров скажут, что своих денег они стоят и будут правы, но это все равно может сыграть решающую роль в выборе тренажера. Ниже, для ознакомления, несколько моделей с ценами, ну а о пользе эллипсоида читаем здесь.

Противопоказания

Важным критерием при выборе того или иного типа тренажера станут противопоказания. У каждого из тренажеров они специфические и лучше знать их, чтоб принять оптимальное решение.

Велотренажер

Как таковых противопоказаний на велотренажер нет. Напротив, при начальных стадиях заболеваний, таких как артрит и артроз 1-2 степени или варикоз, занятия на велотренажерах даже полезны.

Основными противопоказаниями для занятий на велотренажере являются поздние стадии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дыхательной системы.

Эллипсоид

Поскольку занятия на эллиптических тренажерах пользователи проводят стоя, существенная нагрузка приходится на суставы ног и сосуды нижних конечностей.

Исходя из этого можно сделать очевидный вывод – занятий на эллипсоиде лучше избежать, если у вас есть проблемы с этих областях.

Впрочем, не все так однозначно. Изначально эллиптические тренажеры разрабатывались для восстановительных процедур. То есть оборудование по своей задумке направлено на умеренные нагрузки для ослабленного организма. Вот и получается, что ограничения касаются только длительных изнуряющих тренировок. Во всех остальных случаях, с умеренными нагрузками, устройство можно использовать.

Как бы то ни было, перед началом занятий на том или другом тренажере стоит проконсультироваться со специалистом, который подскажет подходящий именно вам вариант.

Основные отличия в тренировках

Самым очевидным отличием между тренажерами является то, какие группы мышц задействуются при занятиях на них. Если при занятиях на велотренажере нагрузка приходится по большей части на ноги. Велотренажеры дают интенсивную аэробную нагрузку, а в процессе занятий вы легко посмотреть фильм или прочесть пару глав любимой книги.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере более разнообразны и включают в себя режимы от плавной ходьбы до интенсивности, равной бегу. Помимо этого на эллипсоиде возможно выбрать разное направление движения: прямо, обратно и даже под углом.

Сравнение тренажеров

Какие мышцы работают на эллипсоиде

Эллипсоид задействует 80% мышц, так как заставляет работать все тело. Активно напрягаются и упражняются в ходе занятий икроножные, четырехглавая, ягодичные, косые мышцы. Мускулы рук, поясницы и спины, плечевого пояса, грудной клетки и живота.

На эллиптической машине задействован целый ряд мышц на ногах. Они работают в зависимости от движения педалей вперед или назад.

Подколенные сухожилия, которые расположены на задней части ног, участвуют в их сгибании. Они играют важную роль в аэробных упражнениях на эллипсоиде.

Некоторые эллиптические тренажеры имеют специальный механизм, позволяющий увеличивать уклон, имитируя подъем на холм. Что приводит к увеличению нагрузки при сгибании ног, обеспечивая более активное использование мышц подколенного сухожилия.

Эллипсоидные тренажеры используют четырехглавые мышцы бедра при выпрямлении ног. В отличие от велотренажера, который в основном задействует квадрицепсы.

Исследования, проведенные американским обществом биомеханики, показали, что икроножные мышцы активизируются во время тренировки на эллипсоиде. Чтобы проработать их, необходимо сосредоточиться на нажатии ногой педали тренажера. Эффективная тренировка должна включать в себя прямое и обратное движение педалей по эллипсу. Рекомендуем посмотреть статью, какие мышцы качаются на эллиптическом тренажере.

Какие группы мышц работают на велотренажере

Стационарный велосипед больше развивает бедра, икры и ягодицы. Квадрицепсы и хамстринги (мышцы передней и задней части бедра), постоянно работают, пока человек крутит педали. Тренируются мускулы рук (бицепсы и трицепсы), так как они помогают сохранить прямую позу на велотренажере и удерживать руль.

Чтобы накачать ягодицы, нужно увеличить сопротивление велотренажера, встать на педали и выйти из седла! Мышцы спины и поясницы, поддерживают положение тела.

Велотренажер лучше всего подходит для людей, стремящихся дополнить другие процедуры фитнеса, которые обеспечивают им полную тренировку тела. Он также идеален для тех, кто занимается физиотерапией или ограничен в движениях.

Если нужно проработать мышцы бедра, голени и укрепить ягодицы, то и эллипсоид, и стационарный велосипед одинаково подходят. Однако, если необходимо разработать и верхнюю часть тела, то лучше остановить выбор на орбитреке.

Сжигание калорий

Чтобы почувствовать эффект от занятий, надо заниматься регулярно и при этом соблюдать режим питания. В таком случае результаты не заставят себя долго ждать.

Сухие цифры указывают на то, что эллипсоид более высокоэффективен, чем велотренажер.

Количество ккал, потерянных за час занятия, заметно превышает такой же показатель на велотренажере. Объясняется это тем, что на эллипсоиде, задействуется большее число мышечных групп, а следовательно амплитуда движения больше, чем на велотренажере.

Интенсивность тренировок

Стационарные велосипеды допускают различные уровни сопротивления, поэтому можно заниматься спортом с низкой, средней или высокой интенсивностью. Это делает их идеальными для интервальной тренировки.

Чтобы укрепить мышцы ног, бедер и ягодицы, на велотренажере можно тренироваться 2 раза в неделю в течение 30-45 минут. Нужно чередовать фазы высокой интенсивности занятий и фазы восстановления. Возможны тренировки от 3 до 5 раз в неделю в течение 20-30 минут с увеличением скорости вращения педалей тренажера-велосипеда.

Эффект от эллипсоида связан с усилиями спортсмена. При интенсивных упражнениях достаточно 3 занятий в неделю продолжительностью 30 минут. Для похудения желательно потрудиться не менее 5-6 раз в неделю.

Идеальными являются тренировки на эллипсоиде и велотренажере на протяжении 30 — 45 минут, от 2 до 4 раз в неделю. Это даст максимальный эффект для формирования тела и укрепит здоровье. В целях разминки достаточно занятий в течение, по крайней мере, 10 минут в день. Для сжигания жира тренировка должна длиться не менее 60 минут.

Разнообразие занятий

Во время занятий на велотренажере можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или изучать иностранные языки эффективней, чем на эллипсоиде.

Горизонтальные снаряды можно использовать для людей с заболеваниями позвоночника.

Однако, на вертикальном велотренажере однообразные нагрузки. Мышцы рук, плеч, груди и спины мало задействованы. Занятия придется дополнить гантелями или фитнесом.

При тренировке на орбитреке гармонично развивается весь организм при различных нагрузках. Здесь движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных позах задействованы разные группы мышц:

  • в основном положении задействованы все группы мышц;
  • обратное движение дает нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
  • при наклоне вперед задействованы бедра и икры;
  • откинувшись назад, можно тщательно проработать ягодицы.

Стоимость и занимаемая площадь

Велотренажер хорош тем, что он недорогой и занимает относительно мало места. Под кроватью спрятать его не удастся, так как снаряд не складывается. В среднем, он 1 м длиной, 50 см шириной и 1 м 30см. высотой.

При выборе велотренажера нужно обращать внимание в первую очередь на его функциональные возможности: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет израсходованных калорий – все это сделает тренажер дороже, но тренироваться на нем будет гораздо удобнее и эффективнее.

Цена среднего велотренажера колеблется от 10 000 до 150 000 рублей, а профессиональные еще выше.

Эллиптический тренажер обычно в пределах 1,50 м. длиной, 60 см шириной и 1 м 60см. высотой.

По цене – как и стоимость велотренажера от 10 000 до 150 000 рублей.

Очевидно, что стационарный велосипед выигрывает по габаритам и цене.

Когда стоит выбрать эллипсоидный тренажер

Устройство эллиптического характера наилучшим образом подойдет тем, кто уже обладает достаточной физической подготовкой и желает дальше совершенствовать свой организм. Тем, кто для кого спорт не просто хобби, но важная составляющая жизнь. Справедливым будет утверждение того, что эллиптический тренажер является продвинутым решением для опытных пользователей.

Это вовсе не значит, что новички не освоят это устройство. Тренажер подойдет и новичкам, готовым к серьезным физическим нагрузкам и изменениям.

Когда стоит выбрать велотренажер

Этот вариант лучше всего выбрать если у вас ограниченный бюджет и спорт в вашей жизни для поддержания тонуса, а не для серьезных целенаправленных занятий. На велотренажер стоит обратить внимание также детям и подросткам, людям пожилого возраста и женщинам в положении.

Что эффективнее для похудения?

Орбитрек и велотренажер позволят эффективно похудеть. Количество сожженных калорий, как на эллиптическом, так и на стационарном велосипеде, существенно зависит от интенсивности упражнений и продолжительности тренировки.

Какой из них позволяет сжигать больше калорий?

Час занятия Сжигаемые калории
Велотренажер От 400 до 750 ккал
Эллиптический тренажер От 455 до 830 ккал

Эллиптический тренер сжигает на 15% больше калорий, чем велотренажер. Человек постоянно тренирует все тело на эллипсоиде, в то время как остается сидящим на стационарном велосипеде. Многое зависит от интенсивности упражнений. Чем энергичней человек занимается, тем больше сжигает калорий. Если тренироваться регулярно и интенсивно, похудеть помогут оба тренажера.

Сравнительная таблица

Подытожить полученную информацию об велотренажере и эллипсоиде нам поможет сравнительная таблица, в которой мы приведем основные параметры. Их вполне хватит рядовому пользователю для определения лучшего персонального тренажера для дома.

Технические параметры Велотренажер Эллиптический тренажер (Эллипсоид)
Габариты Для установки необходимо сравнительно малое пространство в помещение. Есть складные модели. Доступные модели в больше, чем велотренажеры. Существуют складные модели. Профессиональные варианты заметной больше.
Бортовой компьютер Наличие и возможности обуславливаются моделью устройства Аналогично велотренажерам
Шум от устройства Количество шума определяется моделью тренажера. Практически все современные виды велотренажеров практически бесшумны Все представленные модели отличаются крайне малым уровнем шума
Эффективность Эффективность достигается правильно составленной программой тренировок Эффективны как премиальные модели, так и простые.
Безопасность Большая устойчивость устройства делает их очень безопасными. Риск травм минимальный. Амплитуда движений больше, но тело остается в одном положении. Вероятность травмы минимальна.
Противопоказания Поздние стадии сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дыхательной системы Устройство направлено на уменьшение нагрузки на организм. Допускается дозированное использование для восстановления
Цена от 1 тыс. до 900 тыс. рублей от 7 тыс. до 1,5 млн рублей

Нельзя с полной уверенностью сказать что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер и какой из тренажеров подойдет персонально вам. Цель статьи не убедить вас в правильности одного решения. Наша задача – рассказать об этих устройствах, чтобы помочь вам определиться с выбором. В любом случае стоит прежде всего сходить к специалисту, который скажет вам о текущей форме вашего организма, а уж затем приступать к выбору тренажера.

Читайте также:  Для чего нужны утяжелители для ног и рук: польза, вред, как выбрать
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: