Как выбрать спортивную обувь – советы и рекомендации

Как выбрать правильную спортивную обувь

Ты всерьез думаешь, что заниматься спортом можно в любой более-менее спортивной обуви, а советы в духе «выбирай правильную обувь для спорта» — очередной маркетинговый ход, чтобы «дядя» получил немного твоих «кровных»? К сожалению, ты глубоко не прав, чувак! Выбор правильной обуви для определенного вида физической активности — это важная необходимость. Если ты не носишь соответствующую обувь, у тебя не будет правильного типа поддержки стопы и амортизации, это может привести к тяжелым травмам, которые тебе придется лечить в течение долгого времени. Есть много различных вариантов, доступных для самых разных спектров деятельности, поэтому немного осмотрись по сторонам, прежде чем решишь сделать покупку.

Сначала убедись, что ты действительно купил подходящую для данного вида деятельности обувь. Например, если ты больше бегаешь, чем качаешься, твоя обувь должна более подходить к бегу, чем к тяжелой атлетике. С одной стороны, всегда можно поговорить с продавцом, но с другой, продавцы чаще всего ничего не понимают и хотят продать тебе модель экстра-класса.

Пусть твоя обувь будет классной на вид, но при этом она должна быть и функциональной. Красота может быть принесена в жертву богу функциональности.

Продолжительный бег

На что обратить внимание. При покупке таких кроссовок обращай особое внимание на амортизацию, надежную фиксацию стопы и высокую степень прочности. Амортизация напрямую зависит от особенностей конструкции подошвы, об этом можно спросить у продавца. Кроме того, все постоянно забывают про одну ерунду: у некоторых людей большая часть нагрузки приходится на свод стопы вовнутрь, а в некоторых случаях — на свод стопы наружу. Иногда ты замечаешь, что девушки на каблуках как будто опираются не на весь каблук, а на одну его часть, поэтому вся обувь бывает стоптана с одной стороны, в то время как с другой подошва практически целая. Такая ерунда случается у людей из-за анатомических особенностей. Советуем тебе померить несколько пар обуви, чтобы понять, в какой тебе наиболее комфортно. Чувствуешь неприятное ощущение? Снимай.

Преимущества покупки. Первое преимущество, которое ты почувствуешь на себе, когда найдешь пару высококачественных кроссовок — это появление поддержки лодыжки. Это очень важно, если ты собираешься бегать на большие расстояния. Если обувь имеет хорошую амортизацию, ты также можешь рассчитывать на отсутствие ударов по колену и позвоночнику, которые появляются как последствия постоянного воздействия на суставы и спину. Боли в спине и суставах практически исчезнут. Я как человек с больными суставами настоятельно рекомендую тебе выбрать правильную обувь! Наконец, высокое качество обуви обеспечит ей больший срок службы.

Кроссфит и комплексные тренировки

На что обратить внимание. В первую очередь, на хорошую поддержку пятки и стопы. Пусть резина под пяткой будет достаточно твердой: тебе предстоят разнообразные нагрузки. Поскольку кроссфит предполагает огромное количество самых разных нагрузок, обувь должна быть универсальной. Подошва должна быть прочной, хорошо амортизирующей и без всякой фигурной маркировки. Обувь должна надежно фиксировать стопу и не болтаться на ноге, как флаг на флагштоке. Выбирай надежную качественную обувь с прочной конструкцией и вентиляцией стопы в соответствии с нагрузками. Такую же обувь можно выбрать и для тренажерного зала.

Преимущества покупки. Гибкая, но при это стойкая к нагрузкам подошва позволяет легко выполнять широкий спектр движений, которыми характеризуется кроссфит. У тебя будет хорошее сцепление с полом, что особенно важно для работы нон-стоп.

Тяжелая атлетика

На что обратить внимание.При покупке обуви для тяжелой атлетики самое главное, что нужно отметить — это поддержка лодыжки. Кроме того, обувь должна быть легкой и удобной.

Преимущества покупки. Хорошая обувь для тяжелой атлетики обеспечит твои ноги полной поддержкой и не позволит твоим коленям, лодыжкам и суставам стонать от сильной нагрузки. Когда ты приседаешь с сотней на плечах, это очень помогает, знаешь ли. Кроме того, твоя обувь совсем не мешает тебе и не кажется более обузой.

Обувь для подвижных игр

На что обратить внимание. Обувь должна быть гибкой, плотно прилегать к ноге, а подошва не должна иметь сложного рисунка. Носок должен быть не квадратным, какие обычно бывают у обуви для бега или кроссфита, а вытянутым и немного поднятым вверх. Все это нужно для свободного выполнения сложных резких боковых движений.

Преимущества покупки. Такая обувь даст тебе значительную поддержку из-за плотного прилегания к стопе, что поможет тебе сохранить свое положение на ногах. Это важно для подвижных видов спорта типа баскетбола, где тебе постоянно требуется делать много резких поворотов. Кроме того, такая обувь будет заметно увеличивать твою прыгучесть и маневренность, поскольку она не стесняет движений. А это хорошо!

Как правильно выбрать спортивную обувь

Спортивная обувь относится к наиболее удобному виду обуви, в том числе в повседневной жизни. Выбрать спортивную обувь не так просто как кажется? Что нужно учитывать, покупая ее?

Одним из наиболее важных вопросов при покупке любой обуви является определение целей ее использования. В зависимости от них, вы можете найти как обувь, адаптированную к конкретным спортивным дисциплинам, так и универсальную обувь со спортивным кроем и очень хорошими параметрами. Абсолютно разные ботинки необходимы человеку, который ежедневно бегает по бездорожью, и тому, кто просто предпочитает ходить на работу в спортивной обуви.

Читайте также:  Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть - правила тренировок для похудения

Чтобы выбрать оптимальный вид спортивной обуви, стоит ответить на несколько вопросов.

Ищем ли мы спортивную обувь на каждый день?

Спортивная обувь не предназначена исключительно для спорта. Многие люди предпочитают носить ее как основную обувь, потому что это удобно или необходимо. Это комфортная, не броская, хорошо сшитая обувь. Она отлично подходит для прогулок по городу, вождения автомобиля и даже ношения во время работы.

Какую спортивную обувь искать?

Лучший выбор — универсальная спортивная обувь. Вы можете выбрать ее в зависимости от ваших предпочтений, практически любого цвета.

Стоит обратить внимание на то, чтобы подошвы были не слишком мягкие. Они должны хорошо защищать стопу от твердой и неровной поверхности.

Вам необходима специальная обувь (для конкретной спортивной дисциплины)?

Если это так, то определенно стоит изучить тематические разделы обуви для конкретных видов спорта (например, для бегунов) или найти качественную универсальную обувь.

Какой у нас бюджет?

Очень важно сузить область поиска до обуви определенной ценовой категории. Тем более что диапазон цен может очень большой. В начале достаточно обуви средней ценовой категории.

Стоит установить ценовой диапазон, но проверить обувь как немного дешевле, чем установленная сумма, так и чуть дороже. Иногда за чуть большую сумму можно купить обувь намного лучшего качества.

Выбрать спортивную обувь – что еще нужно учесть

Чем больше критериев для покупок мы установим, тем быстрее найдем подходящую обувь. Независимо от того, покупаем ли мы обувь в отделе гипермаркета или выбираем предложение хорошего интернет-магазина, обратите внимание на следующие характеристики:

Назначение обуви

Не нужно концентрироваться сразу на женской, подростковой или мужской спортивной обуви. Разделение обуви на такие категории не обязательно означает, что женщина не может купить мужскую обувь и наоборот. Не стоит исключать и подростковую обувь. Потому что она часто подходит для женщин с очень маленькой стопой. В этом плане стоит ориентироваться на длину и ширину вашей стопы, а также внешние характеристики обуви.

У женской спортивной обуви размеры меньше, чем у мужской. Она также немного отличается с эстетической точки зрения. У женской обуви часто более нежный и красочный вид. Мужская спортивная обувь обычно продается в больших размерах, она также, как правило, немного шире, а цвета более приглушенные.

Тип поверхности

Стоит рассматривать варианты кроссовок для определенной поверхности, по которой мы будем бегать.

Если это твердая поверхность (например, асфальт или тротуар), выбирайте обувь с сильной амортизацией, которая уменьшит силу ударов ноги о землю. Подошва должна иметь мягкий протектор, который обеспечит хорошее сцепление во время бега.

Кроссовки для бега по мягким поверхностям в свою очередь должны быть менее гибкими, а их подошва сильно профилированной.

Вид обуви

Говоря о спортивной обуви, многие люди подразумевают классические кроссовки. Но спортивная обувь может иметь множество других видов. Те же кроссовки могут быть разными — от достаточно открытых и на плоской подошве до высоких, закрывающих всю лодыжку. В самом начале стоит подумать, какая будет наиболее подходящей для вас.

Размер

Выбор правильного размера является настоящей проблемой, особенно при покупке без примерки, например через интернет-магазин.

Как правильно выбрать размер?

Ключ к решению вопроса — ознакомиться с таблицей размеров выбранного производителя и измерить длину своей стопы. Исходя из этого, выбирается размер с соответствующей длиной вставки.

Само измерение выполнить очень просто. Для этого нужно обвести стопу на листе бумаги и измерь ее общую длину. Лучше измерить обе ноги, потому что иногда они немного отличаются по размерам.

Стоит учитывать, что вечером ноги слегка опухшие, и могут быть больше на целый размер, чем утром. Поэтому лучше измерять длину стопы и примерять обувь в вечернее время.

Спортивная обувь должна быть больше обычного?

Многие люди задаются вопросом, должна ли спортивная обувь быть больше, чем их обычная повседневная обувь. Здесь трудно дать однозначный ответ.

Но точно можно сказать, что обувь необходимо мерить в носках. При этом она не должна натирать, пережимать и сильно прилегать к ноге. Должно оставаться немного свободного пространства между обувью и ногой. Потому что, хотя спортивная обувь, должна хорошо фиксировать стопу и голень, из-за слишком прилегающей обуви в итоге появятся волдыри, мозоли, ссадины и нежелание ее носить, сколько бы вы денег ни потратили.

Стоит померить обувь разных производителей. Потому что один и тот же номер размера у них может отличаться по длине и ширине. Так вы сможете подобрать наиболее подходящую по этим параметрам для вас пару, чтобы она ни жала, ни болталась.

Цвет

Сейчас спортивная обувь доступна в очень большом количестве вариантов стиля и цвета. Так что вы можете подобрать пару практически под любой наряд и любую ситуацию. Если же вы ищете универсальную спортивную обувь, которая не будет бросаться в глаза, вы всегда можете выбрать черный, серый, коричневый или темно-синий цвет.

Читайте также:  Отжимания на брусьях: какие мышцы работают и качаются?

Бренд

Имеет смысл отдать предпочтение известным производителям, специализирующимся на спортивной обуви. Потому что репутация бренда, как правило, обусловлена ​​высоким качеством предлагаемой продукции. Какую спортивную обувь выбрать? Стоит рассмотреть спортивную обувь Nike, Adidas, а также Puma, Reebok и многие другие бренды.

Reebok Alien Stomper

Материал и рекомендации по уходу

Если мы сразу проверим рекомендации по уходу, то сможем отбросить еще несколько вариантов и сделать выбор.

Многие задаются вопросом, можно ли стирать спортивную обувь в стиральной машине или ее необходимо мыть влажной тряпкой. Но однозначного ответа нет. Все зависит от того, имеем ли мы дело с текстильной обувью или с кожаной.

Соблюдение рекомендаций по уходу поможет избежать проблем при дальнейшей носке обуви, а также продлить срок ее «жизни». Хорошая спортивная обувь при правильном уходе может прослужить года.

Независимо от того, ищем ли мы обувь для прогулок по городу или спортивную обувь, в которой мы будем тренироваться в зале, стоит сделать ставку на высокое качество, и это обязательно окупится комфортом и долговечностью.

Как правильно выбирать кроссовки, полезные рекомендации, важные нюансы

Кроссовки – обувь, необходимая для занятий спортом и незаменимая для длительных прогулок. Однако, желаемый уровень комфорта, удобство, безопасность обеспечит только правильная модель. Не зная, как выбрать кроссовки, нужно сначала изучить все значимые факторы. Ассортимент в магазинах настолько велик, что каждый при желании найдет модель, удовлетворяющую всем важным для себя критериям.

  1. Базовые требования к качеству
  2. Критерии выбора
  3. Назначение
  4. Материал
  5. Дизайн и стиль
  6. Ценовая категория
  7. Как правильно мерить спортивную обувь
  8. Особенности выбора размера без примерки
  9. Лучшие спортивные бренды
  10. Видео

Базовые требования к качеству

Базовые требования, предъявляемые к кроссовкам, независимо от дизайна модели и назначения обуви, таковы:

  1. Комфорт при ношении. В обуви должно быть максимально удобно. Если стопа не находится в естественном положении, ноги быстро устают. В такой паре неудобно даже стоять, не то что ходить.
  2. Подходящий размер. Кроссовки не должны ни болтаться, ни жать в области пятки или пальцев.
  3. Воздухопроницаемость материала. При интенсивных нагрузках нога закономерно сильнее потеет. Поэтому для предотвращения повышенной влажности, неприятного запаха обязательно стоит выбирать «дышащую» ткань.
  4. Жесткая фиксация голеностопа. Это необходимо для предотвращения травм, равномерного распределения нагрузки на суставы.

Дизайн при выборе кроссовок, конечно, тоже важен, но это не определяющий критерий. Даже от приобретения понравившейся модели стоит отказаться, если она не соответствует вышеперечисленным требованиям.

Критерии выбора

Те, кто не знает, как выбрать кроссовки правильно, часто просто теряются в разнообразии ассортимента. В первую очередь нужно решить, зачем нужна спортивная обувь. В зависимости от назначения требования к ней сильно варьируются. Нельзя не учитывать и материалы, из которых изготовлены кроссовки.

Назначение

Требований к кроссовкам для повседневной носки предъявляется намного меньше, чем к узкоспециализированным моделям для занятий отдельными видами спорта:

  • легкость;
  • высота примерно до щиколотки;
  • приподнятая по сравнению с носком пятка;
  • жесткая, но довольно гибкая подошва;
  • неглубокий протектор с мелким рисунком;
  • верхняя часть – с сетчатыми вставками.

Модели для спорта должны отвечать следующим базовым требованиям:

  • улучшенная амортизация, обеспечивающая равномерное распределение нагрузки на суставы, колени, позвоночник, «гасящая» удары подошв об пол или землю после прыжков;
  • надежная фиксация стопы во избежание травм голеностопа;
  • гибкая, но прочная подошва, изготавливаемая из нескольких слоев разных материалов;
  • система шнуровки с дополнительными отверстиями;
  • плоские шнурки, которые намного реже развязываются.

Разная обувь для разных видов спорта – это не маркетинговый ход. Ее действительно нужно подбирать, ориентируясь на основное предназначение. Внешний вид и конструкция моделей заметно различаются:

  1. Для бега. Обязательна усовершенствованная стабилизация и особенно качественная амортизация. Подошва со сравнительно жесткой пяткой и гибким, облегченным носком. На верхней части – минимум швов, во избежание образования мозолей. Обувь должна быть максимально легкой, поэтому исключается любой лишний декор. Желательно наличие «кармашка» на язычке, в который можно спрятать шнурки.
  2. Для ходьбы. Подошва жесткая, с выраженным рифленым протектором, прошитая по краю. Носок приподнятый, верх максимально мягкий. В подошве кроссовок обязательно наличие супинатора для защиты стоп и профилактики плоскостопия. Верх желателен непромокаемый.
  3. Для фитнеса. Особое внимание уделяют амортизации, которую обеспечивают «воздушные», гелевые или силиконовые вставки. Подошва – тонкая, гибкая, рисунок протектора – мелкий. Верх – лучше сетчатый. Такие кроссовки должны быть прочными, износостойкими, но при этом обеспечивать максимальную свободу движений.
  4. Для кроссфита. Требуется жесткая, нескользящая подошва, обеспечивающая максимально надежное сцепление с полом, мелкий рисунок протектора. Носок по сравнению с пяткой слегка расширен. Кроссовки должны сидеть плотно, обеспечивая надежную фиксацию стопы и голеностопа.
  5. Для тяжелой атлетики. Такие кроссовки называют штангетками. Обязательна прочная, почти плоская подошва, четко отделенный от нее каблук высотой до 3–5 см из жесткого пластика или дерева.
Читайте также:  Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

Для бега Для фитнеса Для ходьбы Для кроссфита Для тяжелой атлетики

Производители предлагают не только варианты для разных видов спорта, но и модели для мужчин и женщин. Женскую обувь легко узнать по таким критериям:

  • яркой цветовой гамме, оригинальному дизайну;
  • более узкой колодке;
  • высокой пятке (снижает риск повреждения ахилловых сухожилий);
  • меньшему весу;
  • более мягкой амортизации, использованию особо эластичных материалов.

Точно не ошибиться с выбором женских кроссовок поможет маркировка в виде буквы «W».

Помимо этого, на обуви могут присутствовать и другие обозначения:

  • GR или LE – «массовый» релиз или ограниченное издание;
  • US или UK – использована система размеров, принятая в США или Великобритании;
  • GS или WMNS – юношеские или женские размеры;
  • FSR или FF – широкая размерная сетка (для мужчин и для женщин) или «семейный релиз» (еще и обувь для детей);

Многие ведущие бренды – производители спортивной обуви – разрабатывают свою систему маркировки, обозначающую используемые ими запатентованные технологии или материалы, серии моделей. С ней стоит ознакомиться на официальном сайте заранее.

Материал

На выбор кроссовок большое влияние оказывает материал, из которого изготовлен их верх:

  1. Натуральная кожа. Воздухопроницаема, хорошо держит форму. Отличается износостойкостью, эластичностью, прочностью.
  2. Искусственная кожа. По эксплуатационным свойствам сравнима с натуральной, хорошо держит форму, не растягивается. Ее стоимость заметно ниже.
  3. Замша. Выглядит очень стильно и эстетично, хорошо пропускает воздух, очень мягкая. Минус – капризность в уходе.
  4. Ткань. Для кроссовок в основном используют нейлон или полиэстер, текстиль или иные материалы из натуральных волокон – только для повседневной обуви. Синтетические ткани отличаются легкостью, воздухопроницаемостью, износостойкостью, простотой в уходе. Но это касается только качественной синтетики. Дешевые материалы гарантированно обеспечат повышенную потливость и неприятный запах.

Натуральная кожа Искусственная кожа Замша Ткань

Подошва – наиболее важная составная часть кроссовок. Ее изготавливают из следующего сырья:

  1. BRS 1000. Резиново-углеродная смесь, чаще всего идет на беговые модели.
  2. Смесь каучука и искусственной резины. В зависимости от компонентов и пропорций подходит для разных видов спорта.
  3. DRC. Резина с «присадками», обеспечивающими ей повышенную износостойкость.
  4. Дуралон. Отличается самой качественной амортизацией.

Как и любую другую обувь, кроссовки необходимо подбирать по сезону. Даже высококачественные брендовые модели из сетки зимой смотрятся совершенно нелепо. Да и ходить в них некомфортно.

Верх зимних кроссовок чаще всего изготавливают из гладкой кожи, натуральной или искусственной. За ней просто ухаживать, она хорошо держит тепло, не давая ногам потеть. При очень холодных зимах рекомендуется обратить внимание на модели с утеплителями (неопрен, Primaloft).

Летние кроссовки – максимально легкие, с тонкой подошвой, сетчатыми вставками. Они не вызывают дискомфорта в жару. Вариант для весны и осени – модели из текстиля, денима. Они тоже «дышащие», но более плотная ткань не даст ногам замерзнуть, если внезапно похолодает.

BRS 1000 Резина Каучук Duralon

Дизайн и стиль

Решая, какие выбрать кроссовки, уделять внимание только дизайну в корне неправильно. Хотя существует мода и на спортивную обувь. Сегодня в тренде следующие варианты:

  • классические модели в белом или ярко-алом цвете;
  • толстая, расширяющаяся книзу подошва с глубоким протектором;
  • массивная фурнитура (замки, заклепки);
  • сложная окраска (многоцветный градиент), расцветки-металлик или глиттер;
  • декор в виде блесток, голограмм, светящихся вставок;
  • леопардовый или цветочный принт;
  • имитация кожи рептилий.

В том, что касается цвета, варианты must-have для желающих быть в тренде – коралловый, мятный или горчичный. Причем желательно, чтобы на обуви не было дополнительной отделки.

При выборе кроссовок важно учесть, как они будут сочетаться с предметами гардероба. Для женщин наиболее универсальными в этом плане считаются модели черного, белого цвета, вся серо-бежевая гамма. Уместен неброский принт. Подобная пара сочетается с джинсами, брюками, юбками и платьями А-силуэта. Для мужчин – темно-серые или темно-синие кроссовки, подходящие к классическим и спортивным брюкам.

Ценовая категория

Топовые производители спортивной обуви стараются охватить максимальное число потенциальных потребителей. Поэтому вполне достойные и качественные кроссовки можно найти в разных ценовых категориях:

  1. Эконом. Как правило, производство бренда вынесено в какую-нибудь азиатскую страну, используется дешевая рабочая сила. Кроссовки изготавливают из бюджетных материалов, модели простые, но функциональные. Декора на них минимум.
  2. Средняя ценовая категория. Используют материалы лучшего качества, чем в предыдущем варианте, дизайн моделей продуман тщательнее.
  3. Дорогие кроссовки. Разрабатывают и изготавливают с учетом новейших технологий с применением инновационных материалов. Дизайн и декор тщательно продумывают.

Новичкам не стоит приобретать самые дорогие кроссовки. Лучше начать с доступной по стоимости «массовой» модели. Это поможет сформулировать более конкретные требования к обуви.

Как правильно мерить спортивную обувь

Приобрести обувь, не померив ее, решаются немногие. Однако некоторые пользователи не уверены, как выбрать кроссовки даже с примеркой. Для этого необходимо следовать ряду рекомендаций:

  1. Лучше отправляться в магазин вечером – к этому времени нога неизменно немного отекает. Если приобрести пару утром, к вечеру она начнет жать и давить на стопу.
  2. Необходимо надеть именно те носки, в которых планируется заниматься спортом. При использовании ортопедических стелек их тоже нужно взять с собой в магазин. Кроссовки не должны сидеть слишком туго, желателен небольшой зазор между пальцами ноги и носком (для комфортности ходьбы и бега).
  3. Нельзя просто сидеть. Обязательно стоит пройтись, даже пробежаться по залу, особое внимание обращая на зону пятки, мягкость кромки в области щиколотки.
Читайте также:  Выбираем тренажер для ходьбы дома

Не стоит приобретать кроссовки, не осмотрев их – высокое качество проявляется именно в мелочах. Рекомендуется уточнить у продавца правила обмена и возврата обуви. Возможно, при более тщательном «тест-драйве» окажется, что ходить или бегать в них не так уж комфортно.

Отправляться в магазин рекомендуется в вечернее время Необходимо надеть именно те носки, в которых планируется заниматься спортом Обязательно стоит пройтись, даже пробежаться по залу

Особенности выбора размера без примерки

Если магазинов нужного бренда поблизости нет, единственный выход – заказ кроссовок через интернет-сайт. Некоторые из них предлагают примерку при доставке, но у других такая «опция» не предусмотрена. Как выбирать кроссовки правильно, если нет возможности их померить, интересует многих потребителей:

  1. Не стоит ориентироваться на российские размеры. Чтобы разобраться в иностранной сетке, нужно измерить длину стопы в расслабленном, естественном состоянии.
  2. Распечатать имеющийся на сайте размерный трафарет, сравнить его со своей стопой.
  3. При сомнении в размере для взрослого выбрать вариант на полразмера больше (можно «компенсировать» более плотными носками), для детей – на целый размер (они быстро «дорастут» до кроссовок).
  4. Не стоит приобретать сразу несколько пар на сайте незнакомого бренда. Неизвестно, подойдет ли размер и насколько комфортной будет обувь.

Если есть выбор: приобретать кроссовки на сайте или в магазине, имеет смысл сначала примерить их и точно определиться с размером и моделью, а затем сравнить стоимость.

Лучшие спортивные бренды

Некоторые бренды спортивной обуви давно заслужили свою солидную репутацию, их продукция пользуется устойчивым спросом у нескольких поколений потребителей. Не зная точно, как подобрать для себя первые кроссовки, имеет смысл обратить внимание на их продукцию:

  1. Nike. Это максимально большой охват аудитории, разнообразие и яркость дизайна. Стоимость вполне демократичная.
  2. Puma. Бренд, предлагающий практичную, износостойкую обувь в основном нейтральных расцветок. Дизайн – лаконичный, сдержанный. Стоимость – выше среднего.
  3. Adidas. Характерные черты кроссовок – высокое качество и долговечность. Дизайн и крой довольно простой, но используются новейшие технологии. Бренд выпускает обувь и для профессиональных спортсменов, и для «массового потребления». Стоимость – от средней до высокой.
  4. Reebok. Кроссовки представлены в широчайшем ассортименте – от классических для футуристических моделей. Можно подобрать варианты на все случае жизни.
  5. New Balance. Бренд, ориентированный в основном на людей, занимающихся спортом на любительском уровне. Кроссовки максимально удобны для ежедневного использования. Стоимость доступная.

Продукцию популярных брендов подделывают чаще всего. Чтобы не приобрести контрафакт, приобретать кроссовки стоит только на официальных сайтах и в магазинах марки.

Правильно подобрать кроссовки невозможно, если не учитывать их назначение. Повседневные и спортивные, летние и зимние модели заметно отличаются друг от друга. Это не маркетинговый ход производителей, а объективная реальность. Только подобранная с учетом всех важных критериев обувь обеспечит нужный комфорт и безопасность.

Nike Puma Adidas Reebok New Balance

Видео


Лучшие резинки для фитнеса

Занятие спортом не всегда требует покупки абонемента в спортзал и регулярных его посещений. Теперь корректировать фигуру, вес, тонизировать мышцы можно в домашних условиях, пользуясь разными вспомогательными инструментами. Например, это может быть резинка, усиливающая в разы эффективность базовых упражнений. Ассортимент таких товаров постоянно расширяется. Поэтому команда ВыборЭксперта составила топ рейтинг лучших резинок для фитнеса 2021 года.

Рейтинг резинок для фитнеса

Спортивные резинки для фитнеса различаются материалами производства, размерами, предназначением конкретным группам мышц. С учетом этих особенностей мы сначала отобрали надежных производителей, а после изучили их продукцию, выделили лидеров по уровню спроса и количеству положительных отзывов.

При расстановке позиций в топе мы сравнили несколько характеристик:

  • Вид экспандера;
  • Материалы, гипоаллергенность, безопасность;
  • Размеры, вес, компактность;
  • Эластичность, растяжимость;
  • Уровень сопротивления, грузоподъемности;
  • Количество единиц в комплекте;
  • Какому уровню профессионализма подходит;
  • Целевая аудитория, возрастные показания;
  • Предназначение группам мышц;
  • Цена, репутация фирмы.

Сравнительный анализ помог составить топ лист из 7 позиций. Для удобства мы разбили номинантов на 2 категории – латексные, тканевые модели. Благодаря рекомендациям тренеров, блогеров из этой сферы, отзывов покупателей, мы обозначили плюсы минусы каждого товара.

Лучшие латексные резинки для фитнеса

Самый распространенный вид в продаже – резинки из латекса. Это бюджетный сегмент, изделия отличаются повышенной эластичностью, гибкостью, длительным сроком службы. Главные плюсы – компактность, легкий вес, яркий дизайн. Минус – риски развития аллергии на искусственный материал. Лучшие отзывы получили 4 резинки экспандеры для фитнеса.

Baziator P0072

Первую позицию топа занимает набор ярких, компактных лент фабричного качества. Форма небольшого кольца помещается в кармане. Производитель – торговая компания-импортер из Китая «Baziator».

Материал – 100% латекс. Он гибкий, эластичный, в меру упругий, безопасный детям, животным, аллергикам. Почему резинок в наборе «mini bands» 5 штук? Все дело в степени жесткости каждой единицы. Она разная, благодаря чему можно варьировать уровень нагрузки на мышцы. Разные цвета позволяют различать ленты между собой.

Читайте также:  Какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая или магнитная?

В комплекте производитель прилагает подборку эффективных упражнений, инструкцию по их выполнению вместе с аксессуарами, а также сумочку для хранения. Длина одной единицы 30 см (окружность 60 см), ширина 5 см, общий вес 110 г.

Достоинства:

  • Гипоаллергенный латекс;
  • 5 уровней сопротивления;
  • Мешочек для хранения;
  • Инструкция по применению;
  • Фабричное качество;
  • Компактность.

Недостатки:

  • Не продаются поштучно;
  • Не указан уровень сопротивления на самой резинке.

Степень сопротивления определяется цветом ленты. Самый легкий зеленый 2-4 кг, далее идет синий 4-6 кг, желтый 6-9 кг, красный 11-13 кг, черный 13-18 кг. Регулярное использование обещает сжигание жира, укрепление мышц, тонус ягодиц.

Bradex SF 0194

На второй позиции находится экспандер-лента от израильской марки бытовой техники и товаров народного потребления «Bradex». Это универсальная модель в практичном цвете, тренирующая все группы мышц.

В отличие от ранее представленного номинанта здесь предложена одна лента, но ее степень сопротивления и грузоподъемности достигает 22 кг. Материал – латекс повышенной плотности, толщины. Несмотря на это лента компактная, легко транспортируемая, она занимает минимум места.

Максимальный размер, до которого может растягиваться модель – 208 см в длину, 2.1 см в ширину. Общий ее вес – 217 г. Латекс толстый, что повышает надежность, устойчивость к разрывам и повреждениям. Цвет черный.

Достоинства:

  • Универсальность;
  • Повышенная грузоподъемность;
  • Крепкий латекс;
  • Темный цвет;
  • Хорошая растяжимость;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Не всегда удобная длина;
  • Не подойдет новичку.

Такое изделие рекомендовано спортсменам с опытом за плечами, кому базовые упражнения кажутся недостаточно сложными. Резинкой можно не только усложнять гимнастические, но и силовые тренировки.

Indigo Heavy 97669F

Третью позицию занимает замкнутая экспандер-лента со специальными захватами, использовать которую можно с целью прокачки рук, ног, бедер, плечевого и грудного отдела. Производитель – китайская компания «Indigo».

Номинант представляет собой замкнутый эспандер, разделенный прочными швами на 8 частей, каждая из которых формирует петлю. Начинать занятия лучше с единицы и восьмерки. Состав – термопластичные эластомеры (ТПЭ) с хорошей упругостью, плотностью. Поверхность мягкая, приятная на ощупь.

Максимальная грузоподъемность определяется цветом. Сама по себе лента легковесная всего 100 г, компактная 90×4 см, благодаря чему не занимает много места. Благодаря присутствию замкнутых отделений ею можно оттачивать шпагат, тренировать ноги.

Достоинства:

  • Замкнутая форма с 8 захватами;
  • Разные расцветки и степени грузоподъемности;
  • Термопластичный материал;
  • Прочные швы;
  • Приятная наощупь поверхность;
  • Хорошая растяжимость.

Недостатки:

  • Цена;
  • Петли ограничивают способы применения.

Чаще всего такую модель используют для тренировки конечностей, их помещают внутри захватов, после чего выполняют упражнения. Лента хорошо себя зарекомендовала в сфере гимнастики, например, в усовершенствовании шпагата.

Original FitTools FT-75-Morena

На четвертом месте расположился набор из 4 эспандеров разной степени сопротивления. Это отличное предложения начинающим спортсменам с учетом возможных комбинаций нагрузки. Производитель – молодая российская компания «Original FitTools».

Используемый материал – EVA, натуральный латекс с хорошими эксплуатационными характеристиками. Первая лента 10 LBS имеет толщину 0.5 мм, выдерживает до 4.5 кг, вторая 20 LBS 0.7 мм и 9 кг, третья 30 LBS 0.9 мм и 13.6 кг, четвертая 35 LBS 1.1 мм и 15.9 кг. Для удобства они имеют разный цвет, маркировку.

К набору резинок комплектом прилагается удобная сумочка для хранения, подробная инструкция с упражнениями на разные группы мышц. Максимальная длина 60 см при ширине полосы 7.5 см, вес 168 г.

Достоинства:

  • Набор из 4 экспандеров;
  • Разная степень натяжения;
  • Информативная маркировка;
  • Комфортная ширина;
  • Удобный мешок;
  • Подробная брошюра.

Недостатки:

  • Запах при первом вскрытии;
  • Статический эффект (электризуются).

При помощи такого подручного средства можно увеличить нагрузку практически на все группы мышц. Новичку предлагается минимальная грузоподъемность, которую можно постепенно повышать, меняя цвет резинки.

Лучшие тканевые резинки для фитнеса

Вторая категория рейтинга представляет резинки, изготовленные из тканых материалов. Они гипоаллергенные, а значит, безопасные. Сразу с первых сантиметров растяжения нагрузка будет высокой. Плюсы – отсутствие скольжения, раздражения, скручиваний. Минус – цена, риски натертостей. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 номинанта из ткани, получившие высокие оценки покупателей.

Luting Hip resistance bands

Пятое место топа – это набор резинок для фитнеса из ткани с противоскользящим латексным покрытием. Отличие номинанта – регулируемый размер, 3 единицы разной степени сопротивления. Производитель – китайская компания «Baziator».

Экспандеры производит завод медицинского оборудования, гарантирующий безопасность выпускаемой продукции. Основа – хлопок с добавлением терилена. Упаковка включает 3 единицы – зеленая Light с грузоподъемностью 8-14 кг, розовая Medium 14-22 кг, фиолетовая Heavy 22-31 кг. Также прилагается брошюра, чехол.

Длина одного изделия 43 см, ширина 8 см при весе 350 г. Максимально оно может растягиваться до 76 см, размер регулируется. Латексное модернизированное покрытие Antislip предотвращает скольжение.

Достоинства:

  • Качество ткани;
  • Противоскользящее покрытие;
  • Разная степень нагрузки;
  • Яркие цвета;
  • Безопасность;
  • Регулируемый размер.

Недостатки:

  • Разница в силе натяжения не сильно ощущается;
  • Требуют частой стирки.

Предназначение такого комплекта – занятия йогой, пилатесом, шейпингом. Аудитория взрослая. Пользователи хвалят то, что резинка не скатывается, не скручивается во время занятий, не вызывает раздражения кожи.

Читайте также:  Как правильно бегать на беговой дорожке: включить и заниматься кардио тренировкой

Yogamatic 338592

На шестой позиции находятся резинки из натурального хлопка и латекса для спорта в комплекте 2 штук. Они не имеют запаха, не рвутся, не скользят и подходят для любого способа тренировок. Производитель – российский эко-бренд «Art Yogamatic»

Главное отличие номинанта заключается в гипоаллергенности используемого сырья. 2 резинки разной жесткости выполнены из комбинации хлопка с натуральным латексом. Ткань прочная, выдерживающая большие нагрузки. Добавка латекса делает ее эластичной, предупреждает скольжение, скручивание.

Эта пара толще аналогов, но стандартной ширины 8 см. Длина 35 см, вес 400 г. Изготовитель поставляет товар в специальном мешочке для хранения, что очень удобно. Предназначение – универсальное, для любых видов физических упражнений.

Достоинства:

  • Экологичность, гипоаллергенность;
  • Толщина больше, чем у аналогов;
  • Прочность, долговечность;
  • Отсутствие запаха;
  • Надежная фиксация;
  • Удобный мешочек.

Недостатки:

  • Не указана степень грузоподъемности;
  • Цена.

Этого номинанта мы рекомендуем ценителя всего натурального и экологичного. Комплект компактный, долговечный, универсальный. Особенно ценится в области кроссфита, йоги, табаты.

Fitness Formula A3827

Завершает обзор седьмой номинанта – экспандеры разного сопротивления, которые можно комбинировать друг с другом. Это резинки для фитнеса для ног и ягодиц от российского производителя спорттоваров «Fitness Formula».

Набор включает сразу 3 изделия ярких расцветок. Натуральные материалы гарантируют надежную фиксацию без скольжения, устойчивость к растяжениям, эластичность. Особенно эффективны такие ленты во время тренировок области ягодиц и нижних конечностей.

Длина каждой единицы 34 см, ширина стандартная 8 см. Грузоподъемность соответственно до 5, 10, 15 кг. В комплекте прилагается практичный и удобный мешочек для хранения черного цвета.

Достоинства:

  • 3 единицы с разным уровнем натяжения;
  • Приятная цветовая гамма;
  • Прочная ткань;
  • Компактность;
  • Возможность комбинации нескольких лент;
  • Для разных категорий спортсменов.

Недостатки:

  • Цена;
  • Нагрузка только до 15 кг.

Это скорее фитнес резинка для женщин в силу невысоких показателей грузоподъемности. С нее можно начинать первые занятия, постепенно повышая степень сопротивления, что определяется цветовой гаммой.

Как выбрать резинку для фитнеса

После знакомства с номинантами осталось выделить несколько критериев выбора, какие резинки для фитнеса лучше. Мы рекомендуем в первую очередь обращать внимание на вид самой резинки, используемые материалы, указанный производителем размер и уровень нагрузки. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Вид резинки

Широкий ассортимент таких товаров часто приводит покупателей в ступор. Для начала давайте познакомимся со всем многообразием моделей, коротко определим, чем они отличаются.

По уровню нагрузки экспандеры классифицируются на несколько видов:

  • экстра легкие – оформляются желтым, салатовым, оранжевым цветом, сопротивление 2-5 кг;
  • легкие – выполнены в ярком красном цвете, степень натяжения не выше 6-8 кг;
  • средние – голубые, темно-зеленые, темно-желтые, грузоподъемность у них указана в диапазоне 9-12 кг;
  • тяжелые – преимущественно красные и синие, добавляющие нагрузку до 13-18 кг;
  • экстра тяжелые – серые, коричневые, черные, у них степень натяжения колеблется в пределах 19-30 кг.

По размерам и форме различают следующие варианты:

  • в форме ленты – не длиннее 120-250 см и с шириной 5-6 см, уместны при тренировках всех групп мышц;
  • мини-петли – длина уменьшена до 45-60 см, зато увеличена ширина до 5-10 см, они не скользят, используются чаще для прокачки рук, ног;
  • в форме петли – полоса заужена до 2-10 см, вытянута до 150-200 см, это выбор опытных спортсменов, освоивших две предыдущих разновидности.

По области проработки групп мышц стоит различать:

  • ленточный эспандер – гибкая плоская лента, узкая, довольно длинная, она универсальна по предназначению, позволяет тратить максимум энергии;
  • петля – комфортная широкая резинка, замкнутая в единую окружность, созданная, чтобы покачивать преимущественно нижние конечности;
  • бабочка – резинка в форме восьмерки для ягодиц и бедер, своего рода жгут, соединенный в кольцо с перемычкой по центру, чтобы фиксироваться на стопах либо кистях;
  • резинка-экспандер – лучший выбор, чтобы прокачивать спину, руки, это ленты с прикрепленными к концам прорезиненными эксертьюбами (ручки для широкой амплитуды упражнений).

Только разбираясь во всех этих тонкостях, вы сможете выбирать подходящий вариант с учетом видов занятий, тренировок.

Материал

Самые бюджетные товары изготавливают из резины, латекса. Полиуретановые и тканевые будут стоить дороже, потому что они не вызывают аллергии, дольше служат. Самый долговечный, безопасный вариант – это конечно, полиуретан. Быстрее всего изнашивается резиновый вид. Ткань при интенсивных тренировках может натирать.

Размер и уровень нагрузки

Обязательно сопоставляйте размер предлагаемого товара с вашим уровнем подготовки, чтобы не возникало перегруза или снижения эффективности занятий. Степень нагрузки бывает:

  • «S» – подойдет вам, если в спорте вы пока еще новичок либо относитесь к подростковой возрастной группе;
  • «M» – предназначается для разогрева мышечной мускулатуры, чего будет достаточно, если вы новичок либо какое-то время не тренировались;
  • «L» – подойдет больше для тренировки ног, ягодиц, важно, чтобы уровень вашей физической подготовки был не ниже среднего;
  • «XL» – модель подходит, если вы относитесь к продвинутому уровню;
  • «XXL» – резинки профессионального уровня, если у вас есть большой опыт в спорте.
Читайте также:  Велотренажеры для дома: какой лучше, рейтинг, отзывы

Новичкам мы рекомендуем спортивные наборы, где нагрузка начинается с минимума и может повышаться. Обладателям высокой физической подготовки достаточно одной резинки, но размера «XL»/«XXL».

Какая резинка для фитнеса лучше

Все представленные нашим обзором фитнес-резинки получили высокие оценки покупателей. Одних выбрали новички, других предпочли опытные спортсмены и тренера. Что купить вам, зависит от вашего уровня, а также тех критериев, которые мы перечислили ранее. Обратите особое внимание на несколько позиций:

  • Baziator P0072 – лучшее предложение для женщин и первых тренировок, гипоаллергенный латекс и целых 5 уровней нагрузки;
  • Indigo Heavy 97669F 90×4 см – замкнутая специальными захватами экспандер-лента для ног, при помощи которой можно оттачивать шпагат;
  • Original FitTools FT-75-Morena 60×7.5 см – лучшее соотношение цены и качества, безопасность наряду с разными нагрузками и комфортной фиксацией;
  • Luting Hip resistance bands – 3 экспандера с противоскользящим покрытием и регулируемым размером.

Все перечисленные модели подойдут для пресса, ягодиц, общих тренировок с целью повышения тонуса. Женщинам для похудения лучше выбрать средний уровень сопротивления, для мужчин мы рекомендуем размеры «XL»/«XXL». Домашний экспандер при условии грамотного выбора станет лучшей заменой тренажеру, штанге.

Выбираем резинки для фитнеса: размеры, цвета, жесткость

Такое нехитрое изделие, как фитнес-резинка, может стать замечательной альтернативой посещению тренажерного зала. Она помогает и без затрат привести себя в форму.

Резинки для фитнеса стоят дешево, они удобны в использовании и дают возможность разнообразить привычные тренировки.

Резинка для фитнеса: что это такое

Изделие представляет собой ленту из эластичных и плотных материалов, такого как латекс, резина либо полиуретан. Не всем известно, как называется резинка для фитнеса. Это одно из ее названий, также ее называют ленточным эспандером или лентой-амортизатором.

Оборудование используется для любых мышечных групп. Он существенно повышает нагрузки и подходит тем, кому не хватает их при выполнении упражнений. Также она полезна тренирующимся в домашних условиях. Одна лента способна обеспечить полноценную тренировку не хуже, нежели в тренажерном зале.

Преимущества ленточных эспандеров

Эспандер имеет немало преимуществ. Его популярность объясняется следующим:

  • Возможность повышения нагрузки и действенности тренировок.
  • Универсальность: резинки применяются для любых мышечных групп.
  • Удобство домашнего применения.
  • Возможность применять снаряд независимо от уровня подготовки.
  • Большой выбор изделий с различным уровнем нагрузки.

Применение снаряда для занятия спортом помогает достичь таких эффектов:

  • уменьшение веса;
  • улучшение сопротивляемости мышц;
  • повышение тонуса и упругости кожи;
  • борьба с целлюлитом;
  • возможность разработки суставов и мышц после травм;
  • повышение устойчивости суставов и сухожилий.

Резинки подходят для использования как в домашних условиях, так и в спортзалах. С их помощью можно прорабатывать и конкретные мышцы, и тело в целом.

Уже после первого занятия вы заметите, что новые группы мышц активно задействуются, а после значительно улучшится выносливость и начнет формироваться рельеф. Резинка имеет небольшие размеры и ее можно брать, куда угодно. Применять ее можно для проработки ног, ягодиц, пресса, спины, рук.

Такие эспандеры не приведут к значительному увеличению объемов, но помогут подтянуть и укрепить мышцы, придать телу красивые формы, улучшить осанку. Также способствуют развитию гибкости, выносливости и подвижности. Они подходят для полноценных регулярных тренировок. Также их можно применять перед началом и в конце силовой тренировки. Изделие дает возможность разнообразить тренировки и сделать классические упражнения сложнее.

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров фитнес-резинки представлены в нескольких видах:

  • Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
  • Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
  • Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
  • Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.

Резинки могут иметь разные цвета. Они отличаются в зависимости от производителя. Как правило, эспандеры с минимальным сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый либо оранжевый цвет, а наиболее жесткие (сопротивление 30-80 кг) – черный либо темно-синий. Комплекты отличаются у разных изготовителей. Но сопротивление указывается. Набор может быть подобран индивидуально.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цвета с показателем от 2 до 12 кг. Постепенно нагрузку рекомендовано повышать.

Как выбрать

Самое важное в выборе фитнес-резинки – это степень сопротивления. Можно попробовать несколько видов, чтобы понять, какой подойдет. Качественные эспандеры изготавливаются из стопроцентного латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут дать этого.

Читайте также:  Как почистить белые кроссовки и отбелить их в домашних условиях

Обычно резинки представлены в наборах из пяти изделий, отличающихся по цветам:

  • Желтые – мягкие, с минимальным сопротивлением, предназначенные для новичков.
  • Красные – просто мягкие.
  • Зеленые – средняя жесткость для людей с подготовкой.
  • Синие – довольно жесткие.
  • Черные – очень жесткие с максимальным сопротивлением, для спортсменов с опытом.

Важно правильно выбрать размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не меньше 1,2 метра. Можно использовать модели длиннее, которые расширяют список возможностей для занятий. Резинка должна иметь ширину около 15-20 см. Это обеспечит удобство при тренировках.

Сколько стоит резинка для фитнеса

Приобрести фитнес-резинки можно в обычных спортивных магазинах или через интернет. По фото может быть сложно сделать выбор, поэтому при покупке онлайн внимательно изучите параметры снаряда.

Можно купить качественный набор лент, который прослужит вам в течение долгого времени, а можно приобрести дешевые китайские ленты, которых хватит на короткий период. Учтите, что использование некачественной резинки существенно повышает риски травмы.

Стоимость определяется производителем и характеристиками устройства. Набор из пяти лент различного уровня жесткости в среднем стоит 9-10 долларов.

Наборы комплектуются в специальные чехлы, в которых их удобно хранить и брать с собой.

Фитнес-резинка – простое, но очень полезное в тренировках приспособление, которое сделает их более результативными и разнообразными. Лучше сразу покупать качественный товар. Это обеспечит безопасность и комфорт при занятиях спортом.

Резинки для фитнеса: виды, применения, польза, как выбрать, где купить. Самые эффективные упражнения для ног и ягодиц

  1. Какую выбрать резинку для фитнеса
  2. Из какого материала должна быть сделана качественная фитнес резинка
  3. Выбираем резинку по цвету
  4. Преимущества занятий с фитнес резинками
  5. Средняя стоимость на резинки для фитнеса
  6. Эффект от занятий с фитнес резинками
  7. Упражнения с лентой для верхней части тела
  8. Фото резинок для фитнеса

Если вы хотите заниматься дома или же повысить эффективность тренировок в спортзале, то резинки для фитнеса станут вашим незаменимым помощником. Они просты в применении и могут использоваться при упражнениях на любую группу мышц.

Несмотря на свой безопасный вид ними всё-таки стоит научиться правильно пользоваться, чтобы исключить возможность растяжения и других повреждений.

В отличие от других спортивных снарядов, они являются очень компактными и доступными по цене.

Какую выбрать резинку для фитнеса

В настоящий момент такой уникальный тренажёр существует в нескольких разновидностях, где предпочтении стоит отдать той, которая подходит для ваших упражнений с резинкой для фитнеса. Самые популярные:

  • Трубчатая. Подходит для проработки любых групп мышц, но основное её предназначение упражнения, которые выполняются на руки;
  • Лента сопротивления. Необходима для занятий на проработку ног и ягодиц, занятия с резинкой для фитнеса в данном случае хорошо помогают проработать рельеф;
  • Кольцо. Предназначены для статичных упражнений с минимальной амплитудой, но необходимостью силы сопротивления.

Из-за своей низкой стоимости вы можете позволить себе купить сразу все разновидности этого тренажёра и качественно тренироваться в домашних условиях.

Из какого материала должна быть сделана качественная фитнес резинка

Как правило, делаются они из латекса, но несмотря на одинаковый материал качество тренажёра сильно различается. Самыми качественными считаются из Малазийского латекса, цена на фитнес резинку на порядок выше, чем Китайский или Таиландский.

От производителя сильно зависит носка и сила безопасного растяжения. Растянуть резинку можно примерно в три раза, при этом сделанная из качественного материала она не потеряет форму даже при частом использовании.

Выбираем резинку по цвету

Чаще всего фитнес с резинкой у женщин из-за неопытности и незнания происходит ориентируясь на видео-уроки из интернета, а цвет тренажёра выбирается основываясь на красоте или сочетание цвета подходящего под спортивную форму. Но, это не правильный подход.

Существует строгое разделение в цветах, которое указывает на упругость:

  • Черные и красные рассчитаны до 23 килограмм. Резинка красного цвета немного послабее;
  • Жёлтая резинка для фитнеса ног рассчитана на 12 килограмм и идеально подойдёт для новичков в этом деле;
  • Синяя подходит для разогрева (рассчитана на восемь килограмм);

Если вы приобретаете резинку для проработки рук, то обратите внимание на зелёную резинку (до 5 килограмм).

У профессионалов и на полках спортивных магазинов называется резинка для фитнеса не как в простонародье, а как эспандер.

Преимущества занятий с фитнес резинками

Этот спортивный атрибут давно зарекомендовал себя как очень универсальный и качественный тренажёр, и, судя по отзывам о фитнес-резинках, его эффективность при занятиях доказана многими людьми.

Пожалуй не существует ни одной группы мышц, которую вы бы не смогли проработать при их использовании, и для этого совсем не обязательно покупать абонемент в спортивный зал.

Для того, чтобы понять как их правильно использовать достаточно просмотреть обучающие видео с фитнес резинками в интернете.

Этот практичный тренажёр можно использовать в домашних условиях и при этом привести своё тело в идеальную форму, конечно, при этом придерживаясь правильного и сбалансированного питания.

Также резинка для фитнеса ног поможет быстро избавиться от целлюлита, не проводя изнурительных силовых тренировок в зале.

Читайте также:  Рейтинг эллиптических тренажеров для дома 2020: выбираем лучшую модель

Уже после первого самостоятельного применения вы заметите, как при минимальной нагрузке в работу включились новые группы мышц, которые ранее находились в спящем режиме.

Преимуществом лент также является и их компактность – вы можете взять их с собой даже в путешествие, на прогулку в парке или же когда вы проводите время со своими детьми, которые так же увлекутся несложным тренажёром.

Средняя стоимость на резинки для фитнеса

Приобрести универсальный тренажёр можно во всех спортивных магазинах или заказать через интернет. На данный момент она находится на пике популярности и постоянно рекламируется, поэтому вопрос где купить резинку для фитнеса не должен вызвать у вас проблем.

Часто латексная лента продаётся в рулонах, и вы можете попросить отрезать Вам необходимую длину. Их стоимость начинается от 150 рублей и доходит до тысячи.

На цену влияет материал, из которого сделана резинка и её технические характеристики. Например замкнутые ленточные резинки, считаются уже готовыми к использованию и в среднем стоят пятьсот рублей.

Но, самые качественные стоят порядка пяти тысяч рублей, но их применение гораздо шире и долгосрочнее, чем у дешёвых.

Эффект от занятий с фитнес резинками

Занятия с лентами для фитнеса это отличная альтернатива тренировкам с утяжелением. Они рекомендуются людям, у которых имеются ограничения на силовые тренировки с большим весом.

Например если у вас проблемы с суставами коленей и приседания со штангой противопоказаны, но вы хотите накачать нижнюю часть тела, то вы можете использовать фитнес резинки для ягодиц.

Нагрузка усиливается и можно добиться идеального рельефа не нанося вред своему организму. Любые упражнения:

  • Выпады;
  • Ягодичный мостик;
  • Приседания;
  • Наклоны;
  • Статичные упражнения.

Всё это и многое другое становится более эффективным при использовании резинки, чем если бы вы выполняли те же упражнения без сопротивления.

Если вы думаете, что применение резинки облегчит вам задачу, то глубоко ошибаетесь.

Выше мы уже рассказали о подразделении ленты по цветам, где максимальная сила доходит до 23 килограмм. Даже для опытного спортсмена эта нагрузка является ощутимой.

Таким образом лента станет вашим незаменимым помощником для повышения эффективности домашних тренировок.

Упражнения с лентой для верхней части тела

Многие начинающие тренировки люди заблуждаются, думая, что с помощью фитнес резинки, можно накачать только ноги и ягодицы. Их применение будет и очень эффективным в проработке мышц пресса, спины и рук.

Выполнять упражнения стоит, как и любые другие в несколько подходов с повторениями по двадцать раз.

Самые популярные из упражнений с применением ленты для верхней части являются:

  • Горизонтальное и вертикальное растягивание резинки (при этом важно зафиксировать корпус, прежде чем переходить к выполнению посмотрите ознакомительный видео урок по правильной технике выполнения);
  • Разгибание руки, делается на трицепс;
  • Растяжение ленты за спиной;
  • Тяга резинки для спины (необходимо зажать ленту ногами и тянуть её на себя, при этом сохраняя ровный угол);
  • Разведение фитнес-резинки над головой (подтягивает мышцы груди);
  • Поочередное разведение ног в планке (поможет проработать боковой пресс);
  • Любимое всеми упражнение велосипед, так же направленно для избавления от живота;
  • Ягодичный мостик с разведение ног;
  • Прекрасным упражнением на пресс будет подтягивание ног к груди;
  • Поднятие ног лёжа на животе.

Все эти упражнения можно выполнять и без ленты, но с её использованием вы значительно повысите эффективность тренировок и быстрее достигните желаемого результата.

Резинки для фитнеса – основные виды, как правильно выбрать

Резинки для фитнеса – основные виды, как правильно выбрать! Альтернативой силовым тренажерам выступают резинки для фитнеса. Они представляют собой цветные эластичные кольца или ленты из латекса, полиуретана или ткани. Упражнения подразумевают растягивание резинки руками или ногами.

С помощью этого инвентаря можно выполнять разминку, заминку и основную тренировку.

Эффективность резинок для фитнеса

Эластичная спортивная резинка подойдет для привычных упражнений и поможет разнообразить фитнес, сделав его более интересным. В среднем при помощи такого тренажера затрачивается на 250-300 ккал больше за одно занятие, чем без него.

Эффективность от тренировок с резинками для фитнеса подтверждена такими результатами:

  • происходит проработка мышц ног и ягодиц;
  • верхняя часть тела получает полноценную нагрузку;
  • выравнивается линия плеч;
  • подтягивается грудь;
  • устраняется дряблость всего тела;
  • повышается амплитуда движений суставов;
  • улучшается растяжка;
  • тренируется вестибулярный аппарат;
  • при этом суставы ощущают минимальное давление и разгружаются.

Виды резинок для фитнеса

Основное отличие изделий – по уровню жесткости, что определяется по цвету и маркировке. На упаковке либо на самом изделии обязательно будет указана эта характеристик: от мягкой до средней и жесткой. По ней можно определить нагрузку во время тренировки. Так, например, мягкие фитнес-ленты соответствуют гантелям 3-5 кг, а самые жесткие создадут нагрузку около 23-30 кг.

Современные изделия могут быть изготовлены из следующих материалов:

Латексные – имеют хорошую эластичность, однако иногда вызывают аллергические реакции.

Полиуретановые – такие изделия износостойкие и гипоаллергенные.

Резиновые – отличаются демократичными ценами, но имеют непродолжительный срок службы.

Читайте также:  Велотренажер: какие мышцы работают, что дает, польза и вред

Тканевые резинки для фитнеса – они многофункциональны и удобны в процессе тренировок, так как не соскальзывают с тела.

Как выбрать резинки для фитнеса?

Изделия с маркировкой «S» подойдут детям и новичкам, которые только начинают тренироваться, «M» можно применять для разминки, «L» подходят для работы с мышцами ног и ягодицами. «XL» и «XL» – ленты, разработанные для профессиональных спортсменов и хорошо подготовленных любителей.

Резинки можно приобретать отдельно или набором. Во втором случае предлагается сразу несколько удобных аксессуаров различной жесткости, чтобы прорабатывать все группы мышц. Правильный выбор фитнес-резинки зависит от комплекса выполняемых упражнений.

Новичкам желательно отдавать предпочтение широким лентам, в том числе мини-петлям, поскольку с ними комфортнее работать. Когда появятся хорошие навыки тренировки с таким инвентарем, можно переходить на более сложные варианты.

В большинстве случает используют:

— ленты – для улучшения линий тела и сброса лишней массы;
— мини-петли – для работы над мышцами рук и ног;
— длинные петли – для тренировки пресса;
— резинки-восьмерки – для бедер и ягодиц;
— кольца – для бицепсов и трицепсов;
— эксертьюб – для мышц спинного корсета и рук.

Цвета резинок для фитнеса

Градация оттенков может отличаться в зависимости от выбранного бренда. Желтые (самые мягкие) – фитнес-аксессуары для разминки и разогрева мышц.

Красные (мягкие) – для легкой тренировки рук, плечевого корсета, ног.

Зеленые (средней жесткости) – для увеличения объема мышц рук и ног в процессе интенсивных занятий. Такая резинка для фитнеса лучше всего подходит для тренировки ног и ягодиц.

Синие (умеренно жесткие) – рекомендованы для хорошо подготовленных людей, для интенсивной тренировки бедер и ягодиц.

Черные (максимально жесткие) – для профессиональных спортсменов, а также для нагрузки хорошо подготовленных мышц.

Размеры резинок для фитнеса

В соответствии с формой и размеров изделия бывают таких видов:

Эластичная лента – она продается в рулонах по 200-250 см, что позволяет отрезать полоску нужной длины.

Мини-петля – это многослойное эластичное кольцо диаметром 50-60 см шириной до 10 см, которое представлено в наборах из нескольких изделий различной жесткости.

Длинная петля – резиновая лента для спорта в виде кольца длиной примерно 200 см и шириной до 9 см, которую можно сворачивать в несколько раз, регулируя тем самым нагрузку во время занятия.

Как заниматься с резинкой для фитнеса?

Несколько рекомендаций опытных спортсменов позволят тренироваться с максимальной эффективностью. Новичкам, желательно начать с 5-6 несложных упражнений, а в дальнейшем усложнить их либо повысить интенсивность.

В общем, тренировка с резинками для фитнеса может иметь следующую схему:

  • разминка (до 10 мин.);
  • упражнения на кардио (до 25 мин.);
  • упражнения с резинкой для фитнеса (до 15 мин.);
  • заминка (до 7 мин.).

Отработайте технику выполнения упражнений сначала без снаряда. Повышать интенсивность нужно постепенно – для новичков хватит раз в две недели увеличивать число повторов каждого упражнения. Человек сам почувствует, когда мышцы укрепятся, и придет время использовать резинку большей жесткости.

Опытным спортсменам желательно чередовать упражнения для тренировки сердечной мышцы и силовую подготовку. Для этих целей подойдет лента-жгут средней и высокой жесткости.

Самые популярнее системы фитнес-занятий

Эти тренировки для хорошо подготовленных людей:

1. чередование кардио с силовыми нагрузками с резинкой (по 2-3 круга);
2. интенсивная силовая нагрузка, при которой кардио выполняется с фитнес-лентой на протяжении всей тренировки;
3. растяжка с чередованием ленточных эспандеров и TRX-петель;
4. поочередное использование гантелей и лент.

Упражнения с фитнес-резинкой

Комплекс проверенных и эффективных упражнений, для которых применяется ленточный эспандер, состоит из следующих вариантов:

выпады;
глубокие приседания;
ходьба;
становая тяга;
скручивания;
растяжка;
тяга в наклоне.

Чем можно заменить резинку для фитнеса?

Если не можете достать ленточный амортизатор, его можно сделать в домашних условиях из обычных эластичных материалов. Однако, будьте готовы, что такой тренажер будет не таким удобным и комфортным. Он может деформироваться, натирать кожу и соскальзывать с тела.

Еще одна альтернатива – эспандер. Если он на пружинах, вы можете убрать несколько из них, чтобы уменьшить жесткость тренажера.

Эспандер, подходит не для всех упражнений, но накачать бицепсы, трицепсы, бедра и ягодицы с его помощью в домашних условиях вполне реально. Аналогом резинки для фитнеса для ног или рук выступают эластичные бинты и жгуты, которые продаются в аптеке.

Однако, первые быстро изнашиваются, а вторые – очень жесткие. В качестве временной замены такой вариант вполне подойдет.

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: