Какие мышцы работают на велотренажере – задействуем все группы при занятии

Какие мышцы работают на велотренажере у мужчин и женщин?


  1. На какие мышцы нацелен велотренажер?
  2. Нижняя часть тела
  3. Верхняя часть тела
  4. Кардиотренировка для похудения

Ищете действенный способ эффективно сжигать калории, параллельно укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы? А если предположить, что это возможно без негативного воздействия на суставы, то получим идеальную тренировку. Это езда на велотренажере. По сравнению с другими кардиотренажерами, он наиболее безопасен, но при этом обеспечивает эффективную аэробную нагрузку.

В этом обзоре мы поговорим о преимуществах велотренажеров, разберемся какие группы мышц качаются во время езды и расскажем, как достичь максимальных результатов для похудения или укрепления мышц.

На какие мышцы нацелен велотренажер?

Упражнения из категории «кардио» выполняются при учащенном сердцебиении, что влечет за собой проработку не только тела, но и сердца. Этот тип нагрузки повышает выносливость и обеспечивает эффективное сжигание калорий. Если же говорить о наращивании мышечной массы, то, в первую очередь, при езде работают бедра и ноги, ягодицы, мышцы спины и живота.

Нижняя часть тела

Наиболее эффективно велотренажер действует на нижнюю часть тела:

  • Трехглавые или икроножные мышцы, расположенные в задней части голени

Многие считают, что для получения рельефа в этой области нужно заниматься тяжелой атлетикой, поднимая большие веса. Но такие упражнения не помогут убрать излишки жировой ткани, в отличии от езды на велотренажере, дополнительно обеспечивающей построение красивой формы мускул.

  • Ягодичные мышцы

При регулярной езде не только тренируются ягодицы, но и предотвращается образование целлюлита и потеря упругости.

  • Бицепсы и квадрицепсы бедра

Они качаются беспрерывно, пока вы крутите педали. Главное преимущество, особенно важное для женщин – кардиотренажер не забивает мускулатуру, как бодибилдинг. Он деликатно влияет на формы тела. Во время выполнения круговых движений бицепсы и квадрицепсы укрепляются и подтягиваются, формируя привлекательный рельеф.

  • Если у вас есть травмы тазобедренных или коленных суставов, рекомендуется сделать выбор в пользу горизонтального велотренажера. Он тренирует те же группы мышц, но нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимизируется.

Верхняя часть тела

Да, верхняя часть тела задействована в меньшей степени. Но при увеличении сопротивления педалей и поднятии корпуса с сидения, сила действия на нее усиливается:

  • Бицепсы и трицепсы

Передняя и задняя поверхность рук работают при удержании руля. Нагрузка на них повышается при высокоинтенсивных тренировках, во время спринта или смещения центра тяжести на руки.

Если во время интенсивной езды на вертикальном велотренажере слегка округлить спину, процессы жиросжигания в области пресса усилятся, позволяя повысить нагрузку на пресс.

Эта зона особенно важна как для женщин, так и для мужчин. Занятия на велотренажере плавно укрепляют мышечный каркас, не оказывая ударной нагрузки на позвоночник. Благодаря этому он может использоваться при наличии проблем с опорно-двигательной системой после консультации с врачом. Тренируясь регулярно, можно избавиться от жировых отложений в области спины и боков, повышая тонус и упругость тела.

Кардиотренировка для похудения

В борьбе с лишним весом, кардионагрузки – наиболее действенное решение. Но для достижения желаемых результатов нужно выстроить тренировку правильно. Езда продолжительностью до 30 минут положительно скажется на сердечно-сосудистой системе, но не будет эффективной в плане похудения и качания мускулатуры. В таком режиме будет расходоваться только гликоген, но не жир. Чтобы началось воздействие именно на жировые отложения, потребуется уделить езде не менее 40-50 минут.

Повышение интенсивности должно происходить постепенно. При низком уровне физической активности, не следует сразу начинать со спринтов, входить в ритм нужно поэтапно. Главное – не останавливаться во время тренировки. Интенсивная нагрузка должна чередоваться с активным отдыхом, который представляет собой не полную остановку, а снижение темпа. Пульс – основополагающий фактор эффективности «кардио». Для активного сжигания калорий и качания мускулатуры, пульс должен варьироваться в диапазоне 100-140 ударов в минуту.

Важно знать, что без нагрузки тренировки не принесут желаемого результата в виде идеальных форм. Прокачка мышц и создание красивого рельефа тела пропорциональны увеличению сопротивления педалей велотренажера.

Какие мышцы работают на велотренажере?

При приобретении велотренажера в домашнее пользование разные люди преследуют разные цели, это может быть похудение или увеличение мышечной массы. Но как бы там ни было, для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо быть осведомленным о том, какие же группы мышц работают во время занятий на велотренажере, какие особенности нужно знать для, того чтобы ускорить процесс жиросжигания и как правильно выполнять упражнения. Давайте обо всем этом подробнее поговорим в этой статье.

Читайте также:  Велотренажер: какие мышцы работают, что дает, польза и вред

Какие мыщцы тренирует велотренажер

Конечно же, когда мы крутим педали, в первую очередь у нас задействованы мышцы ног. Но,на самом деле, во время выполнения упражнений на велотренажере в работу включены мышцы всех групп, хотя некоторые из них задействованы не прямо, а лишь косвенно. Так, помимо очевидных мышц передней и задней поверхностей бедра, напрягаютсяпресс, ягодицы, икроножные мышцы, мышцы спины и, хоть и в значительно меньшей степени, но все же мышцы рук. Для того, чтобы понять и прочувствовать что же у нас задействовано во время выполнения упражнений на велотренажере, нужно знать какие задачи выполняют те или иные мышцы во время выполнения упражнения.

  • Мышцы спины, а именно мышцы поясницы, начинают работать при сгибании бедра, удерживая корпус в нужном положении, что позволяет избежать травм.
  • Сгибатель бедра – это маленькая мышца, которая находится в области таза и работает при разгибании бедра и сгибании ноги в области колена. Такую мышцу легко перегрузить, и поэтому, если Вы почувствовали дискомфорт или даже боль там, где находится эта мышца, значит пришло время сделать паузу.
  • Пресс. Активно подключаются мышцы пресса, особенно косые, когда начинается учащенное дыхание при достаточно эффективной тренировке.
  • Большая ягодичная мышца. При занятии на велотренажере можно очень даже хорошо проработать мышцы ягодиц, при этом одновременно хорошо работает бицепс бедра, что приводит к повышению упругости ягодиц и придает красивую форму ногам.
  • Передняя поверхность бедра – вот та часть тела, которая берет на себя самую большую нагрузку во время выполнения упражнений на данном тренажере. Если Вы желаете увеличить нагрузку на переднюю поверхность бедра, то можете подключить режим подъема в гору.
  • Также задействована внешняя поверхность бедра, но в меньшей степени.
  • Задняя поверхность бедра. Как уже говорили выше, включаются эти мышцы вместе с ягодицами. Стоит отметить, что для увеличения нагрузки на бицепс бедра и ягодицы, следует использовать наклон вперед.
  • Икроножная мышца активизируется во время нажатия и удержания педали.
  • Мышцы груди и плечевого пояса включаются в работу только при самой большой нагрузке, подъеме в гору и при сильном наклоне.

Что укрепляется и качается при езде на нем

Конечно, велотренажер не подойдет в качестве самостоятельных тренировок, если Ваша цель – серьезное наращивание мышечной массы. С использованием данного тренажера мы можем убрать лишние жировые отложения, в частности в районе бедер, а также приобрести стройные и подтянутые ноги, но не увеличить мышцы в несколько раз. Если же Вы хотите придать своему телу красивый рельеф, то Вам стоит позаботиться о том, чтобы тренировки на велотренажере были регулярными. Мы можем нарастить ягодицы, крутя педали, но здесь стоит отметить, что хороших результатов можно добиться при использовании максимального наклона вперед и режима на тренажере «подъем в гору», при большом сопротивлении педалей. Но для того, чтобы как можно скорее увидеть первые результаты от тренировок, необходимо придерживаться хотя бы самых простых правил правильного питания: избегать употребления жирного, сладкого и мучного. О строгой диете речи не идет, но постепенно стоит стараться приводить свой рацион в порядок. Помимо прочего, при постоянных тренировках на велотренажере Вы можете обрести красивую талию и «подкачать» пресс.

Эффективность для похудения

Безусловно, занятия на велотренажере поспособствуют сжиганию жиров в теле занимающегося, однако для того, чтобы добиться лучших результатов следует учитывать некоторые моменты. Так, например, если Вашей целью является похудение, то заниматься стоит не менее, чем по 30-40 минут, с частотой 4-5 раз в неделю. Не стоит заниматься чаще 5 раз в неделю, поскольку организм в обязательном порядке нуждается в отдыхе. Для запускания механизма жиросжигания лучше использовать вертикальные модели велотренажеров, постепенно можно повышать уровень сопротивления педалей. Некоторые велотренажеры оснащены автоматическими программами, в числе которых есть снижение веса. Это может облегчить Вам работу, ведь тренажер сам будет контролировать темп тренировки, при этом следите за пульсом. Считается, что тренировку можно считать эффективной, если показатель количества ударов в минуту составляет около 60 процентов от того, которое максимально возможно для Вас.

Читайте также:  Трикотаж для занятий фитнесом - польза трикотажной одежды

Естественно, что, для того, чтобы добиться желаемого результата, нельзя просто заниматься и при этом употреблять в пищу что только вздумается. Питание, питание и еще раз питание – обязательное условие для удачного похудения. Оно обязательно должно быть сбалансированным: в Вашем рационе должны присутствовать в должном количестве и белки и жиры и углеводы. Стоит отказаться от высококалорийной пищи. И помните: главное правило похудения – Вы должны тратить калорий больше, чем Вы их потребляете.

Полезные советы по тренировкам на велотренажере

Для того, чтобы Ваши тренировки были и полезными и приятными, мы подготовили для Вас несколько советов:

  • всегда начинайте тренировку с разминки, а заканчивайте заминкой, это поможет избежать травм;
  • после первых тренировок часто начинают болеть мышцы, при чём, по тому, что именно заболело, мы можем узнать, что лучше поддалось проработке. Для того, чтобы ослабить болевые ощущения, рекомендуем принять контрастный душ или же теплую ванну;
  • если Вы только начинаете заниматься, то делайте это постепенно, не нужно давать организму сразу максимальную нагрузку, это приведет к переутомлению;
  • если у Вас есть некоторые проблемы, связанные со здоровьем спины или суставов, то советуем Вам использовать горизонтальные тренажеры, там меньшая нагрузка на поясницу;
  • оценивайте адекватно свое состояние и соотносите с интенсивностью тренировки;
  • для домашнего использования советуем приобретать мини-велотренажеры, так Вам не только удастся сэкономить пространство в доме, но и появится возможность при необходимости брать тренажер с собой.

Для того, чтобы занятия на велотренажере стали для Вас полезной привычкой, необходим определенный стимул, которым может послужить эффект от таких занятий, а чтобы сильнее замотивироваться, нужно как можно скорее приблизить первые результаты своих усилий. Это возможно сделать, если Вы будете соблюдать определенные правила тренировок, прислушаетесь к нашим советам и, конечно же, будет следить за правильностью своего питания.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Какие мышцы работают на велотренажере?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Программа тренировок на велотренажере: cycle для похудения и сжигания калорий, как правильно заниматься

Стандарты красоты постоянно меняются, но мода на подтянутое рельефное тело остается всегда. Достижение желаемой формы – цель большинства посетителей спортзала. И не так давно в мире спорта появилось новое направление, способное создать конкуренцию классическим кардиоупражнениям.

Речь идёт о cycle тренировке. Она позволяет в короткие сроки проработать все группы мышц и сбросить значительное количество калорий. Познакомимся поближе с этим революционным видом фитнеса и разберём все плюсы и минусы модного направления.

Что такое cycle тренировка

Сайклинг – это занятия на велотренажёре, который отличается конструкцией, позволяющей дать равномерную интенсивную нагрузку, а сама программа занятий состоит из комплексов, разработанных в 1987 и 2006 году спортсменами Майлсом и Голдбергом. В переводе с английского «cycle» − велосипед, круг, цикл.

Программа тренировок на велотренажёре включает в себя проработку верхней и нижней частей корпуса, а также элементы аэробики и заимствованные из танцев движения. Сочетание таких методик способствует активному сжиганию калорий и быстрому похудению. Даже новичок может добиться ощутимых результатов уже через пару недель регулярных тренировок.

Разновидности сайклинга

Процесс сайкл занятий разделён на два этапа:

  • упражнения, выполняемые непосредственно на самом тренажёре;
  • силовые комплексы, проводимые рядом с ним.

Таким образом, кардио чередуется с интенсивными нагрузками, которые не позволяют сбрасывать темп и прерывать процесс сжигания жировых отложений. Вопреки стереотипам, потеря калорий начинается уже с первых минут тренировки, однако, максимальный расход достигается лишь при сочетании с силовыми нагрузками. С медицинской точки зрения, интенсивный комплекс должен длиться не более 25-30 минут, иначе это может нанести вред организму. В сайкл тренировках вводится техника чередования, которая позволяет сменить вид нагрузки, не теряя интенсивности.

Упражнения на тренировках делятся на 6 типов:

  1. Быстрое вращение педалей совмещено с вертикальным положением тела.
  2. Спуск или подъем в гору. Этот элемент выполняется в интенсивном ритме, сидя, с включением дополнительного режима нагрузки.
  3. Смена темпа и положения. По команде тренера меняется угол наклона тела спортсмена.
  4. Силовая нагрузка. В этот период подключаются различные типы утяжелителей, небольшие гантели. Упражнение выполняется сидя на тренажере либо стоя у него.
  5. Блицспринты − резкое повышение интенсивности занятий в положении сидя или стоя на короткие отрезки времени.
  6. Стандартный темп. Используется как разгрузочная пауза между блоками интенсива.
Читайте также:  12 лучших приложений для подсчета калорий - счетчики для Андроида и Айфона

Все типы тренировок в определенном порядке и с нужной частотой чередования включаются в сеты, формирующие основные виды сайклинга: SpinBegin, InterSpin, SpinForce. Эти названия обозначают уровни подготовки спортсменов и типы нагрузок для них, а именно:

  • начальный;
  • средний;
  • профессиональный.

К какому уровню подготовки не относил бы себя тренирующийся, на первых порах ему всегда предложат начальный, ведь в этом виде спорта он − новичок. После начала занятий тренер сам определит степень готовности клиента к нагрузкам по результатам замера основных показателей организма при выполнении упражнений. Для профессионального сайклинга характерен высокий темп занятий, что не всегда сразу дается даже людям с хорошей физической подготовкой.

Польза

Не стоит верить заблуждениям, что при использовании циклического тренажера можно лишь накачать мышцы на ногах. Это стереотип, который основывается на примерах профессиональных спортсменов, занимающихся велоспортом на протяжении всей жизни. При сайклинге тренировки на велотренажере дают другой результат. Происходит укрепление и подтяжка не только икроножных и ягодичных мышц, но и всего корпуса, включая нижний и верхний пресс. При этом мышечный каркас тела приобретает красивую рельефность, избавляясь от лишних жировых отложений, а это и есть желаемая цель – стройность и выносливость.

Сочетание силовой и кардиотренировок в сайклинге приводит к быстрому похудению, уменьшает утомляемость и создаёт выброс в кровь эндорфинов, известных как «гормоны радости». Учитывая, что занятия проходят в групповом формате, в зале всегда присутствует дух соперничества и командная работа. Пользу от сайклинга можно ощутить уже в первые три недели, но следует помнить, что при занятиях, как и в любом виде спорта, необходимы регулярность и контроль специалиста.

Основные плюсы сайкл тренировок:

  • укрепление мышц и повышение иммунитета;
  • стабилизация работы легких и сердечно-сосудистой системы;
  • сброс веса без обвислой кожи;
  • уменьшение целлюлита;
  • потеря калорий (за одну тренировку – 800-1000 кКал);
  • нормализация обменных процессов организма;
  • «сушка» тела;
  • повышение объема мышечной массы при занятиях категории PRO.

За один сеанс сжигается большее количество калорий, чем установленная норма для других тренировок. Это направление физнагрузок подойдёт в первую очередь тем, кто ставит цель получить идеальное тело за короткий промежуток времени. Кроме того, такой тип тренировок более выигрышный по сравнению с ациклическими видами и позволяет быстро скорректировать, поддержать и улучшить имеющийся результат.

В московском фитнес-центре LaSalute клиенты могут не только получить помощь профессионалов, но и просмотреть специальную подборку обучающих видео о сайкл тренировках. Такой нестандартный подход позволит повысить производительность занятий и добиться отличных показателей на фиксирующих результат спортивных табло.

Противопоказания

По причине того, что нагрузки при сайклинге выше, чем дают тренировки на обычном велотренажере, для этого направления имеется ряд противопоказаний:

  • гипотония и гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • беременность на всех сроках;
  • варикоз и тромбофлебит;
  • хронические патологии суставов.

Перед началом занятий следует обязательно посетить терапевта и получить справку об отсутствии противопоказаний. Опытные тренеры по сайклингу проводят предварительную беседу с каждым новым клиентом, отслеживают его физические показатели во время тренировки, определяют, сколько занятие будет длиться, и назначают подходящий вид упражнений, комплекс нагрузок и интервалы между ними.

Так как сайкл относится к интенсивному и динамичному виду спорта, занятия нужно начинать обязательно под контролем тренера. Профессионал подберет типы упражнений и расскажет, как правильно их выполнять, чтобы новичок не столкнулся с травмами, такими как растяжения и вывихи. Особенно вреден сайклинг для обладателей слабых коленных суставов. При наличии таких проблем новичку не рекомендуется заниматься самостоятельно.

Программа cycle тренировок для начинающих

Для упражнений дома сайклинг не самый подходящий вид спорта. И тому есть сразу несколько причин:

  1. Во-первых, дороговизна специального тренажера. В зависимости от его уровня, цены на спин инструменты могут колебаться от 120 до 500 тысяч рублей и выше.
  2. Во-вторых, сохранению динамики и темпа, что собственно и приводит к желаемым результатам, больше способствуют групповые занятия под контролем тренера, который чередует типы нагрузок, количество подходов, а также не даст лениться и жалеть себя.
  3. В-третьих, без надлежащего опыта неправильное выполнение упражнений чревато травмами и последующими болями в суставах.
Читайте также:  Тренажеры для дома: какой лучше купить?

Чтобы действительно достичь хороших результатов и избежать всех возможных неприятных последствий неправильного подхода к занятиям, новичку лучше не экспериментировать со своим здоровьем и записаться в зал. Жителям Москвы в этом случае можно воспользоваться услугами фитнес-центра LaSalute, где клиентов ждут сертифицированные специалисты по сайклингу.

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Верный подход к тренировке включает в себя несколько обязательных моментов:

  1. Разминка и заминка. Как нельзя начинать занятия, не разогрев мышцы, так и категорически не рекомендуется завершать их, резко обрывая.
  2. Удобная одежда, желательно не слишком облегающая. Для мужчин – это свободные шорты и поло, для женщин – майка либо футболка и велотреки. Обязательно наличие полотенца.
  3. Вода. На тренировке требуется не менее 1,5 литра негазированной жидкости для поддержания водно-солевого баланса.
  4. Правильное положение тела. Необходимо попросить помощи у инструктора в регулировке тренажера под себя. Напряжение на спину должно быть минимальным. Направление коленей − внутрь и вперед, стоп ­– параллельно к земле, плечи скруглены, шея расслаблена.
  5. Начальное время занятий. Оно не должно превышать 20-30 минут. Нужно наращивать темп постепенно и в конце так же, сбрасывать не резко. Не стоит бросать педали и вскакивать с тренажера – это может нанести вред сердечно-сосудистой системе и вызвать головокружение.
  6. Пульс. Обязательно, чтобы он постоянно находился под контролем.
  7. Частота занятий. Должна соответствовать желаемой цели. Так, для поддержания формы достаточно 1-2 посещения спортзала в неделю, а для похудения тренировка на велотренажёре должна повторяться от 2 до 4-х раз.
  8. Самочувствие. Слушайте своё тело, если чувствуется предел, не стоит гнаться за группой – продолжайте занятия в индивидуальном темпе.
  9. Ритм. Упражнения удобнее выполнять под динамичную музыку.
  10. Питание. Перед тренировкой нельзя переедать. Лучше, если последний прием пищи будет минимум за 3 часа до занятий. Еда должна быть легкой, включать клетчатку, сложные углеводы. После тренировки, через 30-40 минут, желателен перекус, который содержит нежирный белок и немного углеводов.

Пульс

При любых видах тренировок необходим постоянный контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС). Для каждого возраста существуют свои показатели, которые несложно рассчитать по специальной формуле: ЧСС=220 минус возраст в годах (пример: 220 – 30 лет = 190 уд/мин). Это и будет максимально допустимая частота пульса.

При занятиях спортом нельзя превышать полученный показатель, лучше придерживаться 75-80% от него (в нашем примере это 145-152 уд/мин). Также можно воспользоваться стандартной возрастной таблицей кардионагрузок.

Для контроля своих параметров специалисты рекомендуют применять персональный пульсометр для фитнеса, хотя современные тренажеры уже им оснащены и позволяют следить за показателями, выведенными на специальное табло. Пульсометр − достаточно точный прибор, позволяющий круглосуточно контролировать сердечный ритм, просматривать данные за весь период тренировок. Кроме того, прибор запрограммирован на то, чтобы сигналить, если установленный для пользователя предел достигнут.

Разминка

Лучшая разминка перед сайкл тренировкой – бег или плавание. Но если времени и места для этих видов физнагрузки нет, то можно заменить их выполнением простых упражнений на растяжку. Во время разминки растягиваются связки, разогреваются суставы, происходит обогащение всего мышечного каркаса кислородом. Это предупреждает судороги и возможные травмы на занятиях. Происходит перезапуск нервной системы после напряженного дня, что влияет на координацию движений и скорость реакции.

После разминки можно покрутить педали тренажера в спокойном темпе 5-10 минут и затем приступать к основному курсу занятий, если работа в зале проводится самостоятельно. При тренировках под контролем инструктора разминка и возрастание нагрузки обязательно включены в программу. Опытные специалисты никогда не подпускают посетителя к тренажеру с неразогретыми мышцами.

Уровень подготовки

Все занятия в зале делятся на три группы:

  1. Начальный уровень. Стандартная тренировка на 30-45 минут. Подходит новичкам и опытным спортсменам, начинающим свой путь в этом направлении тренировок. Позволит понять азы и научиться работать в команде.
  2. Средний или уровень ПРО. Это тренировка для тех, кто уже освоил базовые техники сайклинга, чувствует себя уверенно, способен держать интенсивный темп и спокойно переносить серьезные нагрузки. Длится программа 45-60 минут.
  3. Высокий уровень или тренировки interval. Так называется комплекс на пределе возможностей с бешеным ритмом. Подходит только для продвинутых спортсменов и опытных посетителей средней возрастной группы, молодёжи. Максимум достижений происходит за счет стресса организма, работающего на грани возможностей.
Читайте также:  Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно

Ошибки при занятиях

Самые распространенные ошибки, как правило, свойственны новичкам. Обычно их несколько:

  1. Пренебрежение заминкой. Это приводит к забивке мышц, крепатуре и невозможности продолжения тренировок из-за болевых ощущений.
  2. Излишнее давление на педали и, как следствие, перерасход сил и перенапряжение.
  3. Резкое расслабление после интенсива. Ведет к травмам коленей и боли в бедрах. После большой нагрузки в быстром темпе ноги не должны безвольно болтаться на педалях.
  4. Перенапряжение. Нельзя расходовать силы, цепляясь за руль. Цель тренировки – контроль своих движений и правильная техника.
  5. Самовольное выполнение упражнений. Программы сайкл-тренировок специально разработаны под определенные циклы. Нарушение выстроенной системы ведет к вредным для здоровья ошибкам, травмам и отсутствию результата.

Отзывы

Люди, познакомившиеся с сайклингом, зачастую остаются с ним надолго, сочетая это направление с другими видами фитнеса. Вот некоторые отзывы посетителей о сайкл тренировках в клубе La Salute:

Дмитрий: «Новый фитнес-клуб с идеальной чистотой. Порадовал зал со спин тренажерами и опытные тренеры. Персональные браслеты позволяют сохранять свои достижения и наблюдать личный прогресс».

Мария: «Хожу в клуб с прошлого. Студия сайкла – выше всяких похвал, а Марина − лучший специалист в ведении групповых программ. После занятий сайклингом выхожу заряженная позитивом на весь день. Первые успехи увидела уже на третьей неделе занятий. Цель достигнута, работаю на сохранение результата».

Анна: «Я открыла для себя сайклинг три месяца назад. Очень хотела хорошо выглядеть к новогодним праздникам. В итоге месяц занятий – минус один размер. Конечно, направление не для ленивых. Это – не плавание, а тренировка до седьмого пота. Но мои результаты за такие сроки того стоят. Сейчас сочетаю занятия со стрейчингом».

Какой клуб выбрать

Сайкл-тренировки направлены на результат. Лучшие показатели чаще всего достигаются посредством групповых занятий и интенсивов. Работа с опытным тренером в фитнес-центре La Salute поможет добиться быстрых и качественных результатов в этом виде фитнеса.

Уже после первых недель даже новички могут увидеть приятные изменения в фигуре. К услугам клиентов опытные инструкторы, профессиональное оборудование, чистые залы и парные, бассейн и хамам для снятия усталости с мышц и вывода токсинов после тренировок.

Как фитнес-браслет измеряет давление? Точность и принцип работы

Наручные гаджеты не только меряют пульс, считают количество шагов, отражают дату и время. Они могут измерить артериальное давление. Как это происходит? Как узнать своё АД? Насколько достоверны показатели фитнес-браслета? Как узнать погрешность и купить самый точный гаджет? На все эти вопросы мы постараемся ответить.

Как работает фитнес-браслет c измерением АД?

Устройство оснащено сенсорными датчиками. Они состоят из пьезоэлементов, которые вырабатывают электричество во время давления. Чем больше сопротивление пьезоволокон, тем сильнее сигнал. И наоборот.

Датчики меряют пульс на запястье (чувствительность сенсоров зависит от материала изготовления). Пульсовая волна давит на пьезоэлементы. Появляются электронные сигналы. Их принимает программное обеспечение. Далее информация обрабатывается и появляется на экране в привычном для нас варианте.

Почти все наручные гаджеты выводят данные на дисплей. Однако встречаются модели, которые лишены этой функции. Узнать показатель артериального давления в таком случае можно на смартфоне, в специальном приложении.

Как измерить давление на фитнес-браслете?

Производители фитнес-браслетов сделали процесс замера АД простым и комфортным. Владельцам наручных гаджетов не нужно производить сложных расчётов и овладевать специальными навыками. Узнать давление с помощью фитнес-браслета может любой, даже ребенок или пожилой человек.

Произвести замер можно несколькими способами:

  1. Воспользоваться специальным приложением. Заранее скачайте на смартфон или планшет фирменную программу для браслета. Запустите приложение, откройте вкладку «Артериальное давление», воспользуйтесь опцией «Замерить». Названия функций и разделов могут отличаться, потому что каждая программа уникальна. Однако суть этого способа ясна. Каждый производитель предлагает замерить АД при помощи приложения, и это очень удобно. В программе можно посмотреть статистику за день, неделю и месяц в виде графика.
  2. Воспользоваться самим браслетом. На экране гаджета выберите нужную функцию. Перелистывайте опции, пока не дойдете до замера давления. Можно просто касаться экрана либо управлять устройством при помощи кнопок. Выберите опцию замера и активируйте процесс касанием или нажатием кнопки управления.

Датчики будут считывать информацию 20-60 секунд. После этого система обработает сигналы и выдаст мгновенный результат. Он отобразится на экране браслета либо сохранится в фирменном приложении. Вы можете замерять АД в течение дня несколько раз, а вечером ознакомиться с результатами. Некоторые модели поддерживают автоматическое измерение с определенным интервалом.

Читайте также:  Как выбрать спортивную обувь - советы и рекомендации

Как правильно измерять АД с помощью фитнес-браслета?

Если вы хотите получить достоверный результат, соблюдайте основные правила замера:

  • Откажитесь от активной физической нагрузки за полчаса до измерения давления;
  • Во время замера плотно прижмите изделие к запястью (чем сильнее давление на пьезоэлементы, тем лучше сигнал);
  • Не разговаривайте и не смейтесь при снятии показаний – примите сидячее положение и успокойтесь;
  • Максимально расслабьте руку, на которой меряете давление.

Вы можете снимать показатели и в других условиях, например, сразу же после пробежки. Однако отмечайте для себя, когда и в каких обстоятельствах снимали показания. Дело в том, что фитнес-браслет выводит результаты АД в график. Можно проследить, как менялись цифры в течение дня, недели и даже месяца. И если вы всё время мерили давление в состоянии покоя, а один раз – после бега, этот случай выбьется из общей картины. И это будет заметно на графике.

Насколько точен прибор?

Фитнес-браслеты не являются медицинскими приборами. Практически все производители рекомендуют использовать полученные данные только в ознакомительных целях, но никак не для внесения изменений в процесс лечения или приема лекарств.

Законодательство не определяет допустимую погрешность в измерении давления. Официальной статистики точности таких устройств нет. Так что точность показаний – на совести производителя. Одни пренебрегают данным вопросом, вторые, наоборот, уделяют ему особое внимание. В изобилии фитнес-браслетов есть немало довольно точных приборов. Среди них, например, изделия от брендов HerzBand и GSMIN.

Согласно неофициальной статистике, в среднем погрешность измерения артериального давления составляет 20% с отклонением на 10-15 мм рт. ст.

Как узнать погрешность измерений?

Узнать точность измерений фитнес-браслета поможет тонометр. Для начала воспользуйтесь медицинским прибором, зафиксируйте результат. Затем замерьте давление наручным гаджетом. Сравните показания.

При таком эксперименте соблюдайте правила:

  • Измеряйте давление только на левой либо правой руке желательно в одном и том же месте. Учтите, что на запястье давление выше, чем на участке чуть выше локтя.
  • Не меняйте позу после замера тонометром. Каждое движение (даже смех и громкая речь) влияют на состояние кровеносной системы и давление.
  • Учитывайте погрешность измерений тонометра. Заранее ознакомьтесь с показателем в паспорте медицинского прибора.

Точнее всех меряет давление механический тонометр, оснащенный фонендоскопом. Но такое оборудование встречается редко, да и требует навыков пользования.

От чего зависит точность показателей?

Показатели разных фитнес-браслетов могут отличаться. В чем причина? Одни более точные, другие – нет. От чего это зависит?

  • Стоимость и бренд гаджета;
  • Соблюдение правил при измерении АД;
  • Качество интерпретации сигналов специальным ПО;
  • Степень чувствительности пьезоволокон.

Не факт, что дорогой фитнес-браслет будет самым точным. Товары за 5000 и 10 000 рублей могут ничем не отличаться кроме бренда. А вот браслеты из бюджетного сегмента вряд ли покажут точный результат. Изделия за 2000 рублей вряд ли подойдут для информативных измерений. Но если вам нужны не конкретные, а примерные цифры, можно остановиться на эконом-варианте.

На рынке наручных гаджетов вы без труда найдете модель, подходящую по цене, дизайну и функциональности. Число браслетов, измеряющих АД, увеличивается с каждым днем. Появляются новые бренды, расширяется функционал изделий. Есть достойные модели из разных ценовых категорий. Самое главное – найти подходящий браслет.

Сергей Васильев

Интересуюсь всем, что касается умных часов, фитнес-браслетов и другой носимой электроники. С удовольствием поделюсь последними событиями в мире гаджетов, постараюсь помочь подобрать оптимальную модель и разобраться с основными настройками.

Как работают умные часы с функцией измерения давления

Как умные часы измеряют давление?

Если вы думаете, что смарт-часы с функцией измерения артериального давления — это полный аналог медицинского тонометра, то спешим вас разочаровать. Даже специализированные приборы имеют ограничения при использовании. Например, запястные тонометры не рекомендуются людям старше 45 лет — из-за возрастной потери эластичности сосудов прибор не сможет точно поймать пульсовую волну.

А такой гаджет как фитнес-браслет или смарт-часы и вовсе не является узкоспециализированным медицинским устройством, да и принцип работы этих приборов отличается от механизма тонометров.

Читайте также:  Тренажер Скандинавская ходьба для дома: польза и показания

Чтобы получить более-менее достоверные результаты при измерении давления, носимые устройства должны работать по одному из этих принципов:

● Первый — при помощи ЭКГ-датчиков считываются электрические поля, создаваемые сердечными сокращениями, а фотоплетизмографические сенсоры (о принципе их работы можно прочитать здесь) определяют объем крови в артерии в конкретный момент. После этого математический алгоритм начинает рассчитывать пульс и артериальное давление пользователя.

● Второй метод получил название осциллометрического — именно он используется в медицинских тонометрах. Манжета накачивает и сбрасывает воздух при помощи компрессора, после чего гаджет отслеживает колебания воздуха в манжете, преобразует их в электрические сигналы и выдает цифровой результат на дисплее. Этот способ измерения давления более достоверный, чем первый, но, повторимся, его не рекомендуется использовать людям старше 45 лет.

А вот недорогие устройства, в изобилии представленные на рынке, измеряют артериальное давление, мягко говоря, очень приблизительно. Они используют показатели пульсометра и данные, заранее внесенные пользователем (вес, возраст, пол и т.д.), рассчитывая давление с помощью программного алгоритма.

Причем не все подобные гаджеты учитывают даже личные параметры человека. Некоторые (обычно самые бюджетные модели) вообще используют для расчета давления только пульсометр.

Насколько точными будут показания этих устройств? Вам повезет, если вы не страдаете повышенным или пониженным давлением — тогда есть шансы на относительно корректные результаты. Но если у вас нет проблем, тогда зачем вообще эта функция? В тех случаях, когда имеются какие-либо возрастные изменения или заболевания, доверять показаниям псевдо-тонометров не стоит, и уж тем более принимать решения насчет своего здоровья на их основе.

Кому действительно нужны часы с функцией измерения артериального давления?

Прежде всего, такие смарт-часы пригодятся людям, страдающим артериальной гипертензией. Хотя принимать решение о приеме лекарств на основе полученных от умных часов данных не стоит. А вот повышенные значения будут сигналом, что пора воспользоваться полноценным тонометром и уже на основе его измерений предпринимать какие-то действия.

Также эта функция пригодится спортсменам, которые смогут отслеживать свое состояние во время тренировок: например, на пробежке или при занятиях в зале.

А вот кому мы точно не рекомендуем такие девайсы, так это ипохондрикам, пользователям с расшатанной нервной системой и просто любителям ставить себе диагнозы «по интернету». В течение дня из-за стресса и напряжения даже у здорового человека могут наблюдаться кратковременные подъемы артериального давления (примерно на 30 мм ртутного столба). Что будет с ипохондриком, если часы просигнализируют о резком повышении давления? Правильно, ничего хорошо – только лишняя паника и стресс. Поэтому таким людям мы рекомендуем использовать только профессиональное оборудование для мониторинга жизненно важных показателей здоровья.

Модельный ряд

Редакция проанализировала носимые устройства, умеющие измерять давление, представленные на российском рынке. Увы, выяснилось, что у большинства моделей эта функция есть только для галочки и красивых слов в рекламном ролике — они измеряют давление лишь при помощи пульсометра и не могут выдавать корректные показания.

Что касается часов, которые используют более сложный подход и выдают значения артериального давления, близкие к верным, то пока на нашем рынке есть всего две модели – давайте рассмотрим их поближе.

Asus VivoWatch BP (HC-A04)

Практичные часы, показаниям которых уже можно доверять. Конечно, VivoWatch BP не претендуют на лавры полноценного медицинского прибора, однако все задатки для этого у них есть. Для замеров давления используются ЭКГ-датчики и фотоплетизмографические сенсоры, о принципах работы которых мы рассказали выше.

Устройство позиционируется как первый гаджет, созданный для круглосуточного отслеживания и контроля давления и состояния организма в целом. Помимо этого прибор дает персональные рекомендации по поддержанию нормального уровня АД.

Кроме озвученных сенсоров, в VivoWatch BP установлен акселерометр и GPS-датчик. Если сравнивать модель с другими смарт-часами, оснащение может показаться скудным. Но с другой стороны, при установке всевозможных датчиков — барометра, освещенности и прочих, — размеры этих часов раздулись бы до неприличных в 2021 году размеров.

Для анализа данных и управления гаджетом необходимо установить на смартфон фирменное приложение Asus HealthConnect — оно доступно как на iOS, так и на Android. Поначалу набор функций выглядит довольно стандартным: здесь можно менять циферблаты, посмотреть количество пройденных шагов, пульс, данные о сне. Однако в Asus HealthConnect вы можете вести учет не только своего веса и роста, но и записывать показатели сахара в крови, а также следить за приемом медикаментов. Таким образом, приложение больше напоминает органайзер или медицинскую книжку — все-таки в Asus изначально сделали упор на медицинское предназначение гаджета.

Читайте также:  Упражнения с эспандером бабочка для женщин: руки, бедра, ягодицы

Omron HeartGuide

Единственные умные часы, показания которых будут соответствовать значениям, полученным при помощи медицинского запястного тонометра. Что, в принципе, и неудивительно — японская компания Omron специализируется именно на производстве медицинского оборудования, в том числе тонометров, поэтому ее опыт в этой сфере пришелся как нельзя кстати.

В отличие от конкурентов, здесь для измерения артериального давления, используется осциллометрический метод — воздушные баллоны встроены прямо в ремешок. Отметим, что Omron HeartGuide — это еще и единственные часы, которые получили сертификат от FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США).

В Omron HeartGuide применяется проприетарная операционная система, так что поэкспериментировать со сторонним ПО у пользователя возможности не будет (что, как нам кажется, к лучшему). Детальную информацию о замерах давления, своей активности, сожженных калориях и прочем можно посмотреть в приложении HeartAdvisor. Удобно, что часы совместимы даже с устаревшими смартфонами, на которых установлены операционные системы iOS 8.0 или Android 4.4.

Приятно удивляет автономность модели — при 3-4 замерах давления в день заряда аккумулятора хватает почти на 2 недели. Единственное что может отпугнуть некоторых пользователей — это высокая цена около 80 000 рублей.

Модель Принцип измерения давления Датчики Масса Цена
Omron HEartGuide Осциллометрический Датчик давления 115 г 79 990
ASUS VivoWatch BP (HC-A04) Анализ ЭКГ и пульсовых волн ЭКГ-датчики + фотоплетизмографические сенсоры 45 г 12 990

Вывод

Стоит ли покупать умные-часы с функцией измерения артериального давления? Если у вас есть проблемы со здоровьем, то приобретение такого гаджета точно не будет лишним. Однако обращайте внимание только на модели, оснащенные ЭКГ-датчиками (а не их имитацией, когда за ЭКГ-датчик выдается обычный пульсометр), или, что еще лучше, на устройства, использующие осциллометрический метод. Будем надеяться, что скоро ассортимент носимых устройств с функцией измерения давления станет больше. В любом случае, мы не советуем принимать лекарства, основываясь только на данных от умных часов.

Как фитнес-браслеты измеряют артериальное давление и можно ли им доверять

Смарт-аксессуары объединили в себе несколько больших приборов и сделали возможным фиксировать состояние здоровья в любое время. Ниже вы найдете как фитнес-браслет измеряет артериальное давление (АД), рекомендации по правильному замеру и топ-3 точных устройства.

Устройство фитнес-браслета

Наручный аксессуар включает в себя множество элементов.

  1. Акселерометры. Они фиксируют:
    1. количество сделанных шагов;
    2. скорость передвижения;
    3. положение в пространстве.
  2. GPS. Спутник отправляет сигнал. По времени его прохождения определяется положение устройства. Регистрируются:
    1. координаты пользователя;
    2. скорость передвижения;
    3. высота над уровнем моря.
  3. Термометр. Определяет температуру кожи и анализирует полученную информацию, которая уходит пользователю в отчет.
  4. Датчики освещенности. Благодаря им, часы понимают, какое сейчас время суток. Механизм прост: встроенный элемент подает больше тока при увеличении уровня света.
  5. Датчик пульса. Встроен в половину браслетов. Отслеживает сердечный ритм с помощью фотоплетизмографии. Алгоритм следующий: светодиоды излучают свет и анализируют, какое количество рассеялось в тканях и крови организма. Кровь поглощает больше света. Вы можете сами проверить: часы с обратной стороны начинают просвечивать кожу и по затемнениям отслеживать стук сердца.
  6. Датчики электропроводимости кожи. Нужен для определения уровня активности тренировки: чем влажнее кожа, тем выше проводимость.
  7. Сенсор АД. Состоит из пьезоэлементов, создающих электричество при воздействии на них давления.

Но аппаратных деталей мало для отображения данных пользователю. На браслеты устанавливается программное обеспечение, которое принимает и обрабатывает сигналы, а затем переводит их в числа и слова, понятные для человека.

Результаты всегда можно посмотреть на экране часов. Иногда требуется приложение на смартфоне для дополнительной обработки.

Принцип действия: как браслет определяет артериальное давление

Сердце вместе с сокращениями подает электрические импульсы. Пьезоэлектрический датчик давления измеряет пульсовую волну. В ответ они вырабатывают электронные сигналы определенной величины.

Что влияет на точность измерения:

  1. Чувствительность аппаратных элементов, принимающих сигнал.
  2. Качество расчетов приложения.
  3. Правильное измерение.
  4. Производитель.

В факторах можно дополнительно указать цену, но это далеко не значит, что за большую сумму часы будут измерять точнее. В стоимость входит множество других критериев, мало влияющих на точность.

Читайте также:  Степпер: какие мышцы работают, отзывы и результаты, эффективность

Как правильно мерить давление фитнес-браслетом

Для получения точного результата придерживайтесь следующих правил:

  1. Прочитайте руководство к устройству, которое подробно объясняет как им пользоваться. Многие пропускают этот пункт и ответы на будущие вопросы.
  2. Браслет должен прилегать к руке, не болтаться, иначе датчики будут плохо фиксировать информацию. Не носите его слишком туго или свободно.
  3. Убедитесь, что устройство заряжено.
  4. Избегайте кофеина, сигарет или физических нагрузок перед измерением АД.
  5. Сядьте в удобное положение, не двигайтесь и не разговаривайте. Расслабьтесь.
  6. Рука должна лежать на плоской поверхности, например, на столе.
  7. Измерьте два раза на одной и той же руке с разницей в две минуты. Найдите среднее значение. На разных руках результат всегда немного отличается.

Принципы такие же, что и при использовании тонометра. Давление будет измеряться намного точнее при их соблюдении.

Не забывайте, что устройство хранит записанную информацию и визуализирует ее за период времени: день, неделя, сутки. Измеряйте АД при равных условиях для получения картины, приближенной к реальности. Либо оставляйте заметки, например, если замер был после тренировки.

Топ-3 устройства, точно измеряющих АД

Браслет WearFit F1

  1. Точное измерение ЧСС и АД.
  2. Удобная форма корпуса.

  1. Быстро разряжается.

Цены:

Bizzaro F550

  1. Яркий экран.
  2. Результаты измерений можно отправить по почте.

  1. Дороговат для своего функционала.
  2. Быстро разряжается.

Цены:

Браслет FitCloud CK11S

  1. Плотно прилегает к руке.
  2. Корпус прочный, представлен в нескольких цветовых решениях.
  3. Доступная стоимость.

  1. Теряется синхронизация с телефоном при потере сигнала.
  2. Нечеткое изображение на дисплее.
  3. Для точного показателя нужно среднее нескольких измерений.

Цены:

Заключение

Фитнес-устройства помогают представить картину здоровья. Но всегда нужно помнить, что к ним не устанавливаются никаких требований как к медицинским приборам. Результаты часто имеют погрешность, иногда достаточно сильную, но никто не гарантирует абсолютную точность. Помните основные принципы, как мерить давление на фитнес-браслете, и следите за здоровьем.

Измерение артериального давления фитнес браслетом

Кровяное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, иначе говоря, превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным. Для организма кровяное давление является одним из показателей жизненно важных функций. Чаще всего под кровяным давлением подразумевают артериальное давление.

Артериальное давление – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы. Большинство здоровых людей имеют относительно постоянное АД. Однако, его величина может изменяться под воздействием стрессов, физических нагрузок, переутомления и других факторов. Колебания в пределах 10-15 единиц не являются критическими для здоровья. Но неоднократное или стабильное снижение, или повышение давления, выходящее за пределы нормы, может оказаться серьезным сигналом болезни и требует срочного обращения к врачу.

Нормы артериального давления по классификации ВОЗ:

Артериальное давление (категория)

Верхнее артериальное давление (мм. рт. ст.)

Нижнее артериальное давление (мм. рт. ст.)

Высокое нормальное давление

Умеренная гипертония (повышенное)

Гипертония средней тяжести

Артериальное давление измеряется двумя способами:

  • Аускультативный (метод Короткова) – прослушивание пульса посредством фонендоскопа; характерен для механических приборов.
  • Осциллометрический – результат сразу выводится на экран автоматического прибора.

Для измерения артериального давления используют различные виды тонометров. Тонометр может быть механический, полуавтоматический или полностью автоматический, в зависимости от типа устройства нагнетания воздуха и метода измерения. Помимо тонометров с манжетой можно использовать оптический датчик, который крепится на запястье (как в случае с фитнес-браслетами) или палец (как у пульсоксиметров), однако, у такого метода очень высокая степень погрешности. Сейчас расскажем обо всем по порядку.

Механический тонометр, имея высокий уровень точности, отлично справляется со своей функцией – измерение артериального давления и предоставление наиболее точного результата этого измерения. Такие тонометры чаще всего используются в медицинских учреждениях и заслужили большое доверие медработников. Механический тонометр состоит из плечевой манжеты, груши (нагнетатель воздуха), стетоскопа, манометра. Механические приборы требуют определенной подготовки и навыков для работы с ними. Человек, проводящий измерение АД, должен обладать хорошим слухом, чтобы правильно зафиксировать результат тонометра.

Электронные тонометры делятся на автоматические тонометры и полуавтоматические. Автоматические тонометры нагнетают воздух в манжету при помощи встроенной помпы. При пользовании полуавтоматом нужно вручную создавать давление в манжете при помощи нагнетателя (груши). Все полуавтоматы предназначены для измерения АД на плече – это положение манжеты позволяет получить наиболее точный результат измерений. Во время использования автоматических электронных тонометров, манжета крепится на плечо или на запястье.

Читайте также:  Кроссовки для фитнеса женские, мужские: как выбрать, какие должны быть

Запястные тонометры занимают мало места, для их применения достаточно приподнять рукав, поэтому такими тонометрами удобно пользоваться вне дома. Хотя они и компактны, для пользования запястными тонометрами существуют ограничения. Они могут давать неверные показатели людям с нарушениями периферического кровообращения, атеросклерозом, другими сосудистыми заболеваниями. Если вы собираетесь приобрести именно такой прибор, желательно посоветоваться с врачом о целесообразности его применения. Предпочтение следует отдавать клинически апробированным приборам – прошедшим испытания по всемирно известным протоколам (BHS, AAMI, International Protocol).

Еще один способ измерения АД – оптический датчик или датчик PPG, встроенный в фитнес-браслет или в виде прищепки, крепящейся к пальцу. Датчик на палец считается наименее точным способом замера давления, потому что на результат может влиять температура пальца и множество других факторов. Датчик на запястье более эффективный, но все еще не стопроцентно точный метод измерения АД.

Фитнес-браслеты с датчиком PPG способны измерять не только пульс, но и артериальное давление, в следствие чего фитнес-браслеты стали интересны не только спортсменам, но и тем, кто страдает от повышенного или пониженного давления. Фактически эти устройства стали удобной альтернативой манжетных тонометров.

Стоит учитывать, что найти фитнес-трекер, который бы идеально измерял артериальное давление практически невозможно. Использование спортивного гаджета не может давать столь же точный результат измерений, какой дает полноценный медицинский тонометр. Медицинский тонометр предусматривает измерение давления, используя перекрывающую пульсацию манжету. Данный способ определения АД является самым надежным. Что же касается оптического метода, которым пользуются браслеты, то в них допускается погрешность от 5 до 20% относительно тонометра.

Измерение артериального давления доступно фитнес-браслетам благодаря датчику PPG – оптическому датчику анализа сигналов кровяного давления. Сигнал кровяного давления — это последовательность измерений давления или величины, характеризующей его, с достаточно высокой частотой. Метод фотоплетизмографии или ФПГ (PPG) заключается в просвечивании какого-либо органа с помощью светодиода и измерения степени поглощения света датчиком с противоположной стороны или на некотором расстоянии. Датчик измеряет отраженное количество света, рассеянного кровотоком. Если учитывать, что рассеивание света в тканях происходит определенным образом в зависимости от динамики кровотока в капиллярах, данный метод позволяет отследить изменения артериального давления.

Для измерения кровяного давления при помощи фитнес браслета сначала требуется провести калибровку устройства. Для этого стоит использовать точный медицинский тонометр манжетного типа, с помощью которого нужно замерить точные показания АД в спокойном состоянии. После этого в специальное мобильное приложение для браслета нужно ввести следующую информацию:

  • точные показания давления в обычном спокойном состоянии организма;
  • возраст;
  • пол;
  • вес.

Для более точных показаний АД стоит учитывать такие моменты:

  1. Носить трекер на той руке, которая используется реже. Чтобы получить более точные сведения, в некоторых трекерах можно указать на какой руке носится браслет.
  2. Ремешок браслета должен быть плотно затянут, чтобы быть в тесном контакте с кожей.
  3. При низкой температуре датчик АД работает хуже, чем в тепле и может снижать точность показаний.
  4. При слишком высокой нагрузке датчик может не успевать регистрировать показания и выдать неверные данные.
  5. Татуировки и пот усложняют считывание АД, следите за тем, чтобы между рукой и трекером не было помех.
  6. У некоторых клиентов измерение АД за счет датчика PPG не происходит. Из-за специфического строения кожи, лазер не проходит сквозь кожу и данные не отображаются. Примерно 1 человек из 1000 с такой проблемой.

Безусловно, фитнес-трекер нельзя назвать полноценным тонометром, так как он дает погрешность при измерении, им нельзя заменить апробированное медицинское устройство. При этом спортивный прибор имеет свои преимущества. В первую очередь, он очень легкий, поэтому его можно носить постоянно. С его помощью можно контролировать приблизительные показания давления во время тренировки и в состоянии покоя. Такой прибор поможет отследить критические колебания АД, требующие обращения к врачу или более радикальных мер.

Следите за показателями своего организма и будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: