Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

Восстановление после родов

Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория Движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата

Первичная консультация реабилитолога

Для многих женщин физиологическое завершение беременности – не только начало нового жизненного этапа, но и серьезное испытание здоровьем. И даже если рождение малыша проходит без осложнений, материнскому организму все равно требуется полноценное восстановление после родов. А самым эффективным способом улучшить самочувствие, избавиться от послеродовых проблем, повысить жизненный тонус и поднять настроение является комплексная физическая реабилитация.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 01 Декабря 2020 года

Дата проверки: 24 Декабря 2020 года

Содержание статьи

Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды влекут за собой компенсаторные изменения со стороны различных органов и систем. Наибольшей нагрузке в период вынашивания и изгнания плода подвергается опорно-двигательный аппарат. Из-за смещения центра тяжести и расслабления связок лонного сочленения нарушается положение тазовых костей, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области, появляется зажатость в спине. Возможны и другие серьезные последствия:

  • варикозное расширение вен
  • геморрой
  • гестационный сахарный диабет
  • послеродовые депрессии, психоэмоциональные расстройства
  • интимные проблемы
  • неблагоприятные изменения внешности (лишний вес, выпадение волос, расшатывание зубов, ломкость ногтей, растяжки, пигментные пятна, обвисание груди и живота и пр.)

Все эти нарушения обратимы и поправимы при своевременно начатой реабилитационной коррекции. Поэтому, если роды прошли без осложнений, начинать восстановление нужно как можно раньше. Уже через 6-8 часов рекомендуется вставать. Это поможет быстрее стабилизировать кровообращение, работу кишечника и мочевого пузыря и ускорить процесс заживления. На второй день, под контролем инструктора ЛФК, можно приступать к простейшим статическим, динамическим, дыхательным и общеукрепляющим упражнениям. Вначале они выполняются лежа на кровати, потом – сидя на стуле. Очень эффективным методом профилактики, рекомендованным для восстановления мамы после родов, является мягкотканая мануальная терапия и согревающий массаж. Эти безопасные техники разрешается применять уже в роддоме и продолжать использовать после выписки, в домашних условиях.

Организм после родов: восстановление по месяцам

Длительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, продолжается 6-8 недель. За это время происходит обратное развитие всех органов, претерпевших изменения за время беременности.

Первые дни восстановления

Для профилактики опущения (выпадения) половых органов и развития недержания мочи рекомендуется комплекс упражнения Кегеля. Разумеется, с разрешения гинеколога. Тренировки, направленные на восстановление тонуса мышц промежности и брюшного пресса, следует проводить после кормления малыша грудью. Если ребенок находится на искусственном вскармливании – в любое удобное время. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, разрешается приступать к занятиям после стабилизации самочувствия, не ранее, чем через 10-14 дней, и только с позволения лечащего врача.

Восстановление фигуры после родов

На 5-12 неделе происходит полное восстановление организма после родов. В этот период можно начинать тренировки, направленные на коррекцию преобразований тела. Специальные фитнес-программы, разработанные с учетом физических возможностей молодых мам, помогут быстро вернуть форму, сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы. Для достижения максимального эффекта комплексы пассивно-активных упражнений следует дополнять массажем и аппаратными методиками.

Восстановление позвоночника и различных мышц

Многие женщины сталкиваются с послеродовыми проблемами позвоночника. Боли в спине, плечах и области поясницы усугубляются из-за ношения малыша на руках и других ежедневных нагрузок. Облегчить это состояние помогут систематические тренировки, направленные на укрепление мышц, растянувшихся и ослабевших за время беременности. Существуют специальные комплексы для восстановления позвоночника и мышечного корсета. Однако, при серьезных нарушениях осанки и длительно не проходящих суставных и миофасциальных болях, требуется помощь реабилитолога. После диагностического тестирования и выявление изменений и отклонений в скелетно-мышечной системе, специалист составит индивидуальный комплекс реабилитационных мероприятий.

Восстановление внутренних органов

Одной из серьезных проблем послеродового периода является смещение (опущение) внутренних органов. Это состояние, связанное с давлением беременной матки и растяжением связок, может приводить к застою крови, тазовому варикозу, постоянной тяжести в животе, нарушениям стула, недержаниям мочи, обильным месячным, анемии и другим внутренним расстройствам.

Восстановление цикла

Полная инволюция матки, приводящая к возобновлению менструальной функции, может быть ускоренной или замедленной, в силу различных причин:

  • состояние организма после родов
  • какая беременность по счету
  • возраст
  • гормональный фон женщины
  • питание
  • физическое и эмоциональное благополучие

В норме сроки восстановления менструального цикла варьируют в пределах от 2-х месяцев до года. Прежде всего, это зависит от способа кормления ребенка. При грудном вскармливании стабилизация месячных может наступить через 8 недель, после введения первого прикорма или по окончанию периода лактации. У не кормящих женщин месячные начинаются через 1,5-2 месяца.

Восстановление после родов при грудном вскармливании

Необходимым условием полноценного восстановления организма после родов в период грудного вскармливания является правильная организация питания. Кормящая мать не нуждается в специальной диете. У неё должен быть здоровый рацион с достаточным содержанием необходимых питательных веществ. И в этом сможет помочь пищевой дневник.

Параллельно, для поддержания оптимального состояния здоровья и хорошего самочувствия, рекомендуются специальные тренировки. Они должны быть направлены на сохранение лактации и предотвращение обвисания груди. Лучшие практики для кормящих мам – йога и пилатес. Занятия следует проводить под руководством специалиста, который подберет упражнения в соответствии с периодом восстановления и расскажет, чего не следует допускать при грудном вскармливании.

Читайте также:  Велотренажеры для дома: какой лучше, рейтинг, отзывы

Пилатес

Щадящая форма физической нагрузки помогает укреплять мышечный корсет, устраняет болевой синдром.

Постнатальные упражнения после кесарева сечения

  • Кесарево сечение — это процедура, при которой рождение ребенка происходит через надрез брюшной стенки и матки, а не через естественные родовые пути. При осуществлении кесарева сечения используется общая, спинальная или эпидуральная анестезия.
  • При родах путем Кесарева сечения надрез делается в нижней части брюшной стенки и в матке. Он может быть вертикальным или поперечным. Какой надрез будет сделан, определяется состоянием матери и плода.
Поперечный надрез
  • Он осуществляется вдоль линии роста лобковых волос.
  • Такой надрез наиболее часто используется, поскольку быстрее заживает, при нем минимально кровотечение.
  • Такой надрез также увеличивает шансы нормальных родов при будущих беременностях.
Вертикальный надрез
  • Он проходит от пупка до линии роста лобковых волос.

Показания для проведения операции

В некоторых случаях кесарево сечение планируются и назначаются заранее, в то время как в других случаях это происходит в результате осложнений, возникающих при родах. Существует несколько условий, при которых наиболее вероятно проведение кесарева сечения. К ним относятся:

  • Дистресс плода, который проявляется в аномальном сердцебиении.
  • Аномальное положение плода во время родов, например, ягодичное предлежание и т.д.
  • Слабость родовой деятельности.
  • Масса тела и длина ребенка слишком большие, чтобы рожать через естественные родовые пути.
  • Осложнения, связанные с плацентой, например, предлежание плаценты.
  • Состояние здоровья матери, например, диабет, высокое артериальное давление, ВИЧ-инфекция и т.д.
  • Активная герпес-вирусная инфекция во влагалище или шейке матки матери.
  • Двухплодная или многоплодная беременность.

Потенциальные структурные и функциональные осложнения

  • Существует риск легочных, желудочно-кишечных и сосудистых осложнений.
  • Обычными являются послеоперационная боль и дискомфорт.
  • Спайки в месте разреза.
  • Обычно возникает изменение постуры.
  • Дисфункция тазового дна проявляется как:
    • Непроизвольное мочеиспускание и дефекация.
    • Пролапс органов.
    • Гупертонус.
    • Слабая проприорецепция и дисфункциональная атрофия.
  • Слабость брюшной стенки, может произойти диастаз прямых мышц живота.
  • После родов наблюдаются общие функциональные ограничения.

Значимость физических терапевтов

Друзья, этот и другие вопросы будут разбираться на семинаре Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…

Восстановление тазового дна

Женщины, родившие с помощью кесарева сечения, могут нуждаться в восстановлении функции мышц тазового дна. Многие женщины проходят через длительный процесс родов перед тем, как будет решено выполнить кесарево сечение. Таким образом, мышцы тазового дна, пудендальные нервы и нервы, иннервирующие мышцы заднего прохода, могут быть повреждены. Кроме того, беременность сама по себе создает значительное давление на мышцы тазового дна и другие мягкие ткани.

Послеоперационная реабилитация

Лечебные мероприятия в послеродовой период для женщин, родивших с помощью кесарева сечения, такие же, как для женщин, родивших через естественные родовые пути. Тем не менее кесарево сечение считается большой операцией на брюшной полости со всеми вытекающими последствиями и, таким образом, женщине потребуется общая послеоперационная реабилитация.

Физическая терапия

Цель: Улучшить легочную функцию и снизить риск пневмонии

  • Должны быть даны инструкции по правильному дыханию.
  • Пациента должны обучить техникам кашля и/или форсированного выдоха при открытой головой щели.

Цель: Снизить послеоперационную боль, возникающую во время кашля, движений или кормление грудью.

  • Проведение электронейростимуляции.
  • Поддержка места надреза подушкой во время кашля и кормления грудью.
  • Поддержка места надреза подушками или руками при движении, обучении уходу за местом надреза, информирование о рисках травм.

Цель: Предотвратить послеоперационные сосудистые или желудочно-кишечные осложнения.

  • Пациента необходимо обучить активным упражнениям, задействующим ноги.
  • Должна поощряться ранняя способность передвигаться.
  • Можно обучить пациента делать абдоминальный массаж с целью улучшения перистальтики.

Цель: Улучшить кровообращение в месте надреза и его заживление; предотвратить образование рубцов.

  • Пациента необходимо научить легким упражнениям, ориентированным на мышцы брюшной стенки, с поддержкой места надреза.
  • Может проводиться мобилизация рубца.
  • Может проводиться фрикционный массаж.

Цель: Снизить послеоперационный дискомфорт от метеоризма, чесания или катетера.

  • Должны быть даны инструкции по правильному позиционированию.
  • Может проводиться массаж.
  • Пациента можно научить делать поддерживающие упражнения.

Цель: Исправить осанку.

  • Должны быть даны инструкции по поддержанию правильной осанки, особенно при уходе за ребенком.

Цель: Предотвратить травму и снизить боль в нижнем отделе спины.

  • Должны даваться инструкции, касающиеся фиксации места разреза корсетом, и положения тела во время повседневной активности.
  • Необходимо дать инструкции, как двигается тело.

Цель: Предотвратить дисфункцию тазового дна.

  • Пациента необходимо обучить упражнениям для тазового дна.
  • Пациент должен быть ознакомлен с факторами риска и типами дисфункции тазового дна.

Цель: Развить силу в брюшной стенке.

  • Пациента необходимо обучить выполнять серию упражнений для брюшной стенки, включая корректирующие упражнения при диастазе прямых мышц живота.
Читайте также:  Утяжелители для рук и ног своими руками: как сделать в домашних условиях?

Негативные последствия кесарева сечения для мам и детей

С каждым годом роды у женщин при помощи кесарева сечения становятся все популярнее и даже без наличия медицинских предписаний («по желанию женщины»). Учитывая количество детей, появившихся на свет таким путем, уже многие ученые начали замечать некоторую разницу в развитии, по сравнению с детьми, родившимися естественным путем.

В великобританском медицинском журнале PLOS Medicine данной теме посвящена целая статья, которая является итогом серьезного исследования, проведенного учеными Эдинбургского университета. Для пристального научного интереса почвой послужила достаточно серьезная статистика. Так, за 2016 год в Южной Америке при помощи кесарева сечения появилось на свет 41% новорожденных детей, в Северной Америке цифра немного меньше – 32%, а в государствах западной части Европы показатель достиг 24,5%.

Цель исследования

Значительно увеличились показатели статистики в пользу кесарева сечения по большей части, потому что женщины сами выбирают такой способ, считая его менее болезненным и рискованным. Целью проводимого исследования было не просто сравнение детей, появившихся на свет при помощи кесарева и естественным путем, а и просвещение женщин. Так женщина сможет оценить реальные риски принятия такого решения и обдуманно все взвесить. Ведь это может отразиться не только на ее здоровье, но и на здоровье малыша.

Именно с этой целью было проведено долгосрочное масштабное исследование с учетом результатов уже проведенных до этого 79 научных исследований с похожей тематикой. В целом для участия в таком опыте была собрана группа, численность которой достигла почти 30 млн. человек.

Причины, почему женщины идут на кесарево сечение

Кесарево сечение изначальной своей целью имело спасение жизни матери и ребенку в тех случаях, когда мать не могла родить сама. Для этого есть множество медицинских показаний: неправильное положение ребенка, обвитие пуповиной, узкий таз женщины, экстренные ситуации в процессе родов (острое кислородное голодание плода, кровотечение, клинически узкий таз и т.д.)

Но со временем этот способ стал казаться более эффективным и простым самим женщинам и сейчас такую операцию все чаще проводят по желания роженицы и без медицинских показаний. Итак, что же толкает женщин на выбор кесарева сечения?

  1. Страх перед болью. Многие считают, что операция менее болезненная, по сравнению с естественным родами. В реальности же все несколько иначе. При кесаревом сечении, так как это операция, раны заживают дольше, а также повышается риск послеоперационных осложнений в виде инфекций.
  2. Выбор даты рождения ребенка. Некоторые женщины считают, что можно запланировать удачную дату, когда будет рядом муж, и компетентный доктор в больнице, а не в отпуске. Но стоит помнить, что лишь схватки говорят о готовности ребенка появится на свет, а все остальное это вмешательство в естественное развитие, которое может иметь негативные последствия и для малыша, и для его мамы.
  3. Избавление от страданий ребенка при рождении. Некоторые мамы хотят, чтобы ребенок не испытал страданий при появлении на свет, считая, что так будет лучше. Но физиологически, в процессе естественных родов, при прохождении родовых путей, из легких ребенка выталкиваются постепенно околоплодные воды, а при кесаревом сечении этого не происходит. Кроме того, как отмечено многими специалистами, наблюдающими этих детей, процесс прохождения плода через естественные родовые пути готовит новорожденного к появлению на свет в состоянии максимальной адаптации к внеутробной жизни. В дальнейшем эти дети более готовы и к тем вызовам, что предлагает жизнь любому человеку.

Даже небольшой период родовой деятельности перед оперативным родоразрешением очень полезен для малыша. Гораздо полезнее, чем внезапное рождение, иногда значительно раньше срока. И очень часто с техническими трудностями. Извлечение головки плода при операции не всегда удается произвести бережно, что ведет потом к неврологическим нарушениям и иным негативным последствиям из-за травмирования шейного отдела позвоночника.

Особенно все это опасно для недоношенных детей. Естественные роды для ребенка гораздо меньший стресс, чем кесарево сечение. Показания к такой операции должны быть не надуманными, а очень вескими.

Основным минусом в наше время является и решение самих врачей при малейшей проблеме, отправлять женщину на операцию. Конечно это самый простой способ, но во многих случаях, без этого можно было бы обойтись. Врачи нередко принимают неверные решения в процессе родов и в конечном итоге женщина, которая могла и сама прекрасно родить здорового малыша, попадает на операционный стол. Каждая женщина выбирает сейчас не только роддом, но и врача и акушера, которому сможет доверять. И на выбор этот влияют отзывы знакомых и подруг. Но дело в том, что многие из таких «советчиц» сами по себе испытали гладкий и простой процесс родов, где и помощь врача особо не понадобилась. А когда квалифицированная медицинская помощь необходима, чтобы направить и помочь женщине самой родить малыша, ее отправляют на операционный стол.

Читайте также:  Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

С какими негативными последствиями сталкиваются дети

Результаты проведённого исследования стали несколько шокирующими, ведь оказалось, что в 50% случаев дети склонны к развитию ожирения в достаточно раннем возрасте, до 5 лет. Также значительно увеличивается риск возникновения такого заболевания, как астма до 12-летнего возраста. Все эти показатели с учетом сравнения с аналогичными возрастными группами детей, родившихся естественным путем.

Ученые выдвигают предположение такой склонности именно к таким двум заболеваниям с тем, что ребенок при прохождении родовых путей получает важный набор естественных бактерий от матери, а при кесаревом сечении, этого не происходит. Именно это и может послужить причиной сбоя в работе иммунной системы и нарушения обмена веществ.

Чем грозит кесарево мамам? Положительные и отрицательные стороны

Чтобы понять всю глубину последствий стоит рассматривать кесарево сечение в долгосрочной перспективе. В данном случае есть не только негативные моменты для мамы, но и некоторые положительные нюансы. По сравнению с природными родами, женщины после кесарева сечения менее подвержены проблемам с недержанием мочи, а также риску опускания органов малого таза. Но это достаточно скудный список, по сравнению с количеством негативных моментов.

Кровопотеря при операции всегда больше, чем при естественных родах. Что приводит к анемии , проблемам с сокращением послеродовой матки, инфекциям и нарушениям в лактации.

При хирургическом варианте родов почти в треть снижается возможность повторной беременности. Когда женщина повторно забеременела после кесарева, у нее значительно повышается риск выкидыша или рождения мертвого малыша. Случаются до сих пор и спонтанные разрывы матки по рубцу и неполноценность рубца на матке, что требует немедленной операции. независимо от срока беременности. Увеличивается также риск появления некоторых патологий в развитии беременности, как например, предлежание плаценты, ее отслойка или врастание в ткани матки. Это может быть связано с в некоторой степени с хирургическим вмешательством и нарушением целостности матки при кесаревом сечении, при наличии инфекции после операции.

ТОП-9 велотренажеров для похудения дома [Гид по выбору + Рейтинг]

Одно из полезных свойств тренировок на велотренажере – возможность освободиться от лишних килограммов. Регулярные занятия способствуют сжиганию калорий, однако при неправильном питании результат будет мало незаметен.

Рейтинг

Лучший магнитный велотренажер для похудения Body Sculpture BC-2920HKO-H

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Складной
  • Компактный
  • Тихий

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший ременной велотренажер для похудения Sport Elite SE-100

Достоинства:

  • Регулировка сидения и руля
  • Легкий в сборке
  • Удобный

Недостатки:

  • Хлипкий пластиковый кожух
  • Минимальная нагрузка

Лучший электромагнитный велотренажер для похудения Oxygen Jet Star

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Регулировка сидения и руля
  • Есть пульсометр
  • Есть встроенные программы

Недостатки:

  • Не корректно работает пульсометр
  • Не полная комплектация

Лучший недорогой велотренажер для похудения DFC VT-8012

Достоинства:

  • Есть регулировка сидения и руля
  • Прост в эксплуатации
  • Компактный
  • Легкий

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Посмотреть обзор велотренажера DFC VT-8012 можно по ссылке.

Лучший мини велотренажер для похудения Belberg BE-05

Достоинства:

  • Простой
  • Компактный
  • Устойчивый

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший складной велотренажер Body Sculpture BC-2920HKO-H

Достоинства:

  • Есть пульсометр
  • Есть кардиодатчик
  • Складной
  • Компактный

Недостатки:

  • Минимальная нагрузка

Лучший горизонтальный велотренажер Hasttings RB4.0

Достоинства:

  • Есть беспроводной кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Удобный в использовании

Недостатки:

  • Цена
  • Отсутствие описания на некоторые программы

Лучший вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

Достоинства:

  • Есть кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Легкий в сборке

Недостатки:

  • Нет функции запоминания
  • Неконкретно работает пульсометр

Лучший велоэргометр Hasttings Spider SB400

Достоинства:

  • Есть беспроводной кардиодатчик
  • Есть пульсометр
  • Есть транспортировочные колеса
  • Качественная сборка

Недостатки:

  • Цена
  • Не комфортное сидение

Посмотреть обзор велотренажера Hasttings Spider SB400 можно по ссылке.

Особенности

Велотренажер разрабатывает мышцы проблемных зон – ягодиц и бедер. С его помощью можно в комплексе избавиться от целлюлита и жира, придать коже упругость. Процесс похудения идет постепенно без вреда для здоровья, позволяя за неделю потерять до 1-2 кг.

Какие мышцы тренируются

Любой тип тренажера позволяет разработать мышцы нижней части тела: ягодичные и икроножные. На вертикальных снарядах и спин-байках работает также пресс, при изменении позы можно добиться нагрузки на мышцы плечевого пояса.

Противопоказания

Заниматься на велотренажере для похудения запрещено людям, страдающим от:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • патологий суставов;
  • онкологических заболеваний;
  • астмы;
  • тяжелой формы сахарного диабета.

Как выбрать велотренажер для дома

Для достижения стойкого эффекта заниматься следует на правильном снаряде. По типу конструкции тренажеры бывают:

  1. Горизонтальные. Сидение и педали находятся в одной плоскости, пользователь сидит расслабленно, опершись на спинку кресла. Во время тренировок нет нагрузок на позвоночник и шею, работают только ноги. Подходит для ослабленного организма, эффективность при похудении будет снижена.
  2. Вертикальные. Посадка напоминает обычный велосипед с расположением педалей под сидением. Для сжигания калорий лучший вариант, прорабатывающий проблемные зоны, но высока нагрузка на спину.
  3. Мини. Компактный велотренажер с корпусом и педалями, где нет ничего лишнего, в том числе руля и сидения. Для тренировки нужно придвинуть фитнес-аппарат к стулу или креслу. Тренажер мало весит, имеет низкую эффективность.
Читайте также:  Тренажеры для фитнеса и бодибилдинга - все, что нужно знать

Система нагрузки

Чтобы похудеть, подойдет тренажер с любой нагрузочной системой:

  1. Магнитная. Сопротивление движению возникает в результате образования магнитного поля между магнитами в маховике. Чем они дальше друг от друга, тем тяжелее крутить педали. Такие модели стоят дороже, но обеспечивают плавный ход без рывков.
  2. Ременная. Вокруг махового колеса натянут ремень, регулирующий нагрузку. Тренажер работает шумно и неравномерно, но простой в эксплуатации и стоит недорого.
  3. Электромагнитная. Современная система, действующая на основе электрического тока. Позволяет точно устанавливать нагрузку, заниматься плавно, бесшумно. Имеет разнообразные режимы тренировки, в том числе и для похудения. Цена выше, чем у других.

Регулировки

Для того чтобы устанавливать требуемую нагрузку, велотренажеры оснащены одним из видов регулировки:
  • ручная – пользователь во время тренировки останавливается и, поворачивая ручку, переключает режим (выставляет неточную нагрузку, требует прерывания занятий);
  • электронная – нажатием на кнопку на панели управления нагрузка настраивается автоматически (можно переключать, не останавливаясь во время занятия, сопротивление определяется максимально точно).

Плавность хода (вес маховика)

От веса махового колеса зависит стабильность работы тренажера. Чем оно тяжелее, тем комфортнее тренировки. Похудение возможно на снаряде с массой маховика:
  • до 7 кг – низкое качество устройства;
  • от 7 до 10 кг – средний показатель, обеспечивающий стандартную равномерность хода;
  • более 10 кг – лучший вес для тренировки, создающий плавное движение без скачков.

Максимальный вес пользователя

Разрешенная предельная масса пользователя тренажером находится в диапазоне от 100 до 180 кг в зависимости от его модели. Подбирать снаряд надо так, чтобы заниматься на нем мог самый тяжелый член семьи. Важно оставить запас в 10-15 кг.

Рост пользователя

Руль и сидение во время тренировок можно настроить под рост человека выше 150 см. Если пользователь ниже, нужно обращать внимание на детские модели.

Измерение пульса

Чтобы запустить сжигание жира, надо большую часть тренировки заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст)* 0.7. Измерить показатель можно одной из разновидностей приборов:

  • клипса – на проводе крепится к мочке уха, часто передает ошибочные данные из-за неравномерного кровоснабжения ткани;
  • беспроводные – на пояс, грудь или палец цепляется автономный датчик, считающийся самым надежным;
  • встроенные – на руле устанавливаются сенсорные измерители, реагирующие на прикосновение ладоней (ошибаются, если руки лежат не полностью).

Транспортировочные ролики

Тренажеры для похудения могут быть оснащены колесиками для удобного перемещения по полу. Если фитнес-агрегат тяжелый и его нужно будет часто передвигать, необходимо выбирать модель с наличием роликов.

Как заниматься

Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:

  • тренировочную программу – организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
  • пульс –для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
  • калорийность – жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
  • регулярность – от одноразовых занятий эффекта не будет;
  • продолжительность – стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.

Отзывы и результаты

Оксана:

После родов хотела прийти в себя, не отказываясь от вкусностей. Крутила педали через день в течение месяца по 40-50 минут, как итог — 1,5 кг и на бедрах ушло 3 см.

Артем:

Страдаю от лишнего веса давно, диета дает слишком большой стресс на организм, не справляюсь. Взял велотренажер, занимаюсь уже полгода. С живота ушло 4 см, чувствую себя намного лучше, и это без голодовок, просто тренируюсь 3 раза в неделю.

Алина:

Взялась за себя зимой, чтобы к лету красивой поехать на море. Купила велотренажер, стала тренироваться через день по часу, отказалась от мучного и сладкого. Эффект потрясающий! Потеряла 6 кг за 2 месяца, ушел целлюлит на животе и ягодицах.

Как выбрать велотренажер. Купить велотренажер для дома. Велоэргометр

ТОП—7. Лучшие велотренажёры. Итоговый рейтинг

Какой велотренажер купить для дома? Рейтинг велотренажеров для дома

Мини-велотренажёр Torneo Smart Bike B-004

РЕЙТИНГ ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА 2020 [ ТОП-10] ✚ Обзор лучших домашних велотренажеров

Как правильно подобрать велотренажер

7 секретов выбора домашнего велотренажера

Как выбрать велотренажер для дома?

Как выбрать ВЕЛОТРЕНАЖЕР для дома

Выбираем велотренажер. На что обратить внимание?

11 вариантов помогут ответить на вопрос — как выбрать велотренажер для дома

На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям.

Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать?

Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.

Что это за тренажер — общая характеристика

Конструкция любого тренажёра представлена сочетанием основных узлов обычного велосипеда. Тренировка может полностью копировать езду на велосипеде.

Читайте также:  Рейтинг фитнес-браслетов 2019-2020: лучшие модели, которые нужно купить

Современные модели позволяют усовершенствовать тренировку, изменять уровни нагрузки, контролировать основные параметры состояния организма, подстраивать занятия под различные цели.

Упражнения при таких возможностях становятся более эффективными и целенаправленными.

11 видов велотренажеров

Различают 9 основных виды велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей.

1. Механические (ременные и колодочные)

Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на:

  • ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня;
  • колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок.

Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей.

Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.

2. Магнитные

Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели бесшумны и имеют плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами.

Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки.

Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.

3. Электромагнитные

Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте.

Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно.

Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.

4. Велоэргометры (спинбайки)

Спинбайки являются усовершенствованными велотренажёрами с многофункциональной компьютерной системой. Эти модели создают возможность не только проводить тренировки, но и отслеживать параметры состояния организма при нагрузках.

Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.

Спинбайки относятся к наиболее высокой ценовой категории, что объясняется разнообразием их функций.

5. Мини велотренажеры

Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании.

Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отличноподходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

6. Вертикальные

Могут отлично заменять велосипедные прогулки, так как основные узлы и детали расположены аналогично обычному велосипеду. Этот вид тренажеров подходит тем, кто привык интенсивно тренироваться и хочет поддерживать отличную физическую форму. Занятия позволяют сжигать калории, давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, прорабатывать мышцы ног.

Силу нагрузки можно регулировать как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, что позволяет тренироваться в лёгком прогулочном и спортивном варианте.

Данный вид тренажёра в большей степени подходит для здоровых людей, так как вертикальное положение создаёт значительную нагрузку на суставы.

7. Горизонтальные

Пользуется популярностью среди широкого круга потребителей. Педали и сидение в нём расположены в одной горизонтальной плоскости, что позволяет пользователю располагаться полулёжа. За счет этого мягко прорабатываются суставы и амплитуда движений увеличивается постепенно.

Горизонтальный вид отлично подходит тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его часто используют во время реабилитации после травм. также он идеально подойдет для занятий пожилым людям и при беременности.

Горизонтальное положение, в котором находится пользователь во время тренировки, снимет нагрузку с позвоночника и суставов, прорабатывая мышечные группы ног. Это позволяет заниматься при болях в спине.

8. Гибридные

Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног.

Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями.

Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.

9. Складные

Компактные складные виды легко транспортируются, при необходимости их можно брать с собой в поездки.

Они занимают мало места и имеют транспортировочные ролики для перемещения.

Данные тренажёры имеют только педальный блок без сидения. Заменяющей сидение опорой может служить любой удобный предмет мебели: стул, пуфик или кресло.

Читайте также:  Правила как правильно носить термобелье зимой

10. Вакуумный

Отличие вакуумного варианта от остальных заключается в наличии вакуумной капсулы, которая располагается в нижней части и создает зону пониженного давления.

По сути, там работает отдельная атмосфера, которую вы можете регулировать.

Пониженное давление дает множество эффектов:

  • снижается нагрузка на суставы – они не перегружаются, работают фактически в условиях невесомости;
  • улучшается трофика тканей – жидкости лучше циркулируют, ткани лучше функционируют, в итоге тренажеры невероятно эффективны и для похудения и для развития мышц.

Тренироваться на таком кардио оборудовании невероятно приятно (хотя и тяжело) и полезно. Вы получаете интенсивную нагрузку (в чем-то сравнимо с интервальными тренировками) за короткий период и при этом не особенно волнуетесь относительно техники выполнения и перегрузки организма. Ведь в подобных условиях возможность как-то значительно перенапрячь связки и суставы практически отсутствует, именно поэтому такие тренажеры используют и профессиональные спортсмены и люди на реабилитации.

11. Велостанок

Велостанок — это это обычный велосипед, размещенный на специальной подставке.

Такая конструкция позволяет ездить на велосипеде дома на месте, но при этом всегда иметь возможность снять его с подставки и устроить велопрогулку на улице.

Достаточно специфический снаряд, который, тем не менее, может оказаться весьма удобным. К тому же такой велотренажер можно сделать своими руками.

Какой вариант лучше подойдет для похудения?

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Наилучшим образом подходят велотренажёры, оснащённые специальной программой «сжигания жира». Она помогает целенаправленно подстроить процесс тренировки под избавление от избыточного веса.

Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

  • Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
  • Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
  • По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

Совет! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

На что обращать внимание при выборе?

Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:

  • Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
  • Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
  • Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
  • Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
  • Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
  • Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
  • Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
  • Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.

Совет! Продумайте, какие опции вам необходимы. Это может быть наличие определённых компьютерных программ (сжигание жира» или каких то аксессуаров). В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам -нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.

ТОП 5 популярных моделей

Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.

1. Американ фитнес

Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.

Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.

Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.

2. Аэромакс Фитнес BK-1300

Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.

Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.

Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.

3. Body Cycle Defender

Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.

Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.

Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.

4. Диамонд Фитнес

Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.

Читайте также:  Беговая дорожка для дома: как выбрать, сколько стоит?

Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.

5. Torneo Nova

Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.

Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.

Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.

Несколько полезных видео

Напоследок посмотрите наши видеоматериалы:



Собираясь делать покупку, определите, какие задачи вы собираетесь решить с её помощью. Это может быть разработка суставов, поддержание общего тонуса организма, похудение, подготовка к соревнованиям, реабилитация. Затем определите те функции, которым должен обладать приобретаемый вами товар. Ориентируясь на эти функции можно целенаправленно делать выбор.

Лучшие велотренажеры для дома 2021

Рейтинг топ-10 по версии КП

Выбор редакции

Самая доступная по цене модель среди лучших велотренажеров для дома. Производитель устройства проверенный, техника от него стоит в фитнес-клубах по всей стране. Дизайн этого тренажера аскетичный, но функционала достаточно для ежедневных занятий, тем более, за такую демократичную стоимость. Есть небольшой дисплей, который показывает основные параметры тренировки – потраченные калории и пройденное расстояние.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – ременной, вес тренажера – 11.2 кг.

+ Цена
+ Размеры

– Нет кардиодатчика
– Шумит при работе

Еще один доступный вариант в нашем списке лучших велотренажеров для дома 2021. За дополнительные пару тысяч рублей покупатель получит более продвинутую систему контроля за тренировками и кардиодатчик, расположенный на руле. Последнее, безусловно, пригодится для тех, кто хочет тщательнее следить за процессом тренировок. Тренажер рассчитан на пользователей весом до 100 кг.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – ременной, вес тренажера – 15 кг

+ Есть кардиодатчик
+ Цена

Пожалуй, самая компактная модель велотренажера для дома. Внешне устройство напоминает букву «икс», и при этом его можно сложить, сделав еще удобнее для хранения. Пользователь может регулировать мощность сопротивления и высоту выноса седла. Также у компактного тренажера есть маленький дисплей, на котором указывается вся основная информация о темпе тренировки. Из-за магнитной системы работу устройства почти не слышно.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – магнитный, вес тренажера – 15 кг

+ Компактный
+ Тихий режим работы

На какие еще велотренажеры стоит обратить внимание

Любопытное устройство, которое попало в наш список лучших велотренажеров для дома 2021 за свою продвинутую техническую часть. Система нагрузки здесь магнитная, и это позволяет проводить устройству так называемую «фитнес-оценку» организма пользователя. Проанализировав вашу подготовку, велотренажер посоветует уровень, на котором следует заниматься. Еще одна важная функция этого велотренажера – сигнал превышения нагрузки на пользователя. Она позволит атлету не превышать необходимую для жиросжигания амплитуду частоты сердцебиения.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – магнитный, вес тренажера – 24 кг

+ Система «фитнес-оценки»
+ Тихий режим работы

Интересная модель для тех, кому по медицинским показаниям нельзя заниматься на вертикальном велотренажере. Этот прибор сделан так, что человек мог долгое время заниматься в удобстве. Модель выдержит пользователя весом до 130 кг. Есть несколько встроенных программ для того, чтобы разнообразить занятия. Над компактным дисплеем производитель поместил удобный держатель для телефона или электронной книги. Для удобства, управлять режимом нагрузки можно прямо с ручек, который расположены под сидением.

Характеристики: тип тренажера – горизонтальный, тип нагрузки – электромагнитный, вес тренажера – 27 кг

+ Тихий режим работы

Еще один продвинутый велотренажер от известного производителя. Модель полностью автономная, поэтому отпадает необходимость тянуть к устройству лишние провода. Разработчик всерьез поработал с системой программ тренажера, и встроил в устройство оценку состояния организма пользователя. Алгоритм сам подскажет, какой должна быть нагрузка на тело конкретно в вашем случае. Среди удобства – подставка для телефона над дисплеем, удобные ремешки на педалях и система транспортировки тренажера.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – магнитный, вес тренажера – 34 кг

+ Тихий режим работы
+ Продвинутая система программ тренировки

Пусть вас не пугает сложное название этого тренажера. Это обычный велотренажер для дома, в котором разработчики уместили настоящий компьютер, регулирующий процесс нагрузки в реальном времени. Вам стоит лишь выставить время и цель, для которой вы занимаетесь. Прибор сам будет усиливать или уменьшать нагрузку для отдыха. Тренажер выдержит пользователей весом до 150 кг.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – электромагнитный, вес тренажера – 35 кг

+ Тихий режим работы
+ Продвинутая система программ тренировки
+ Дополнительный датчик сердцебиения на грудь

Читайте также:  Как фитнес-браслет измеряет давление и как мерять давление правиль

– Большие размер и вес

Г оризонтальный вариант прошлого велотренажера от японского производителя техники для спорта. Подойдет для тех, кому врачи запретил заниматься на вертикальных моделях. Производитель сделал все, чтобы на этом тренажере можно было заниматься не только без риска для здоровья, но и в комфортных условиях. Основные узлы тренажера можно отрегулировать по особенностям телосложения атлета. Программ тренировок в этом устройстве 21, режим 4 из них строится на датчиках пульса.

Характеристики: тип тренажера – горизонтальный, тип нагрузки – электромагнитный, вес тренажера – 47 кг

+ Тихий режим работы
+ Продвинутая система программ тренировки

– Большой размер и вес

Горизонтальный велотренажер необычного дизайна, который впишется в современный интерьер. Однако строгим внешним видом создатели этой модели не обошлись. Красивый черный корпус скрывает продвинутую систему электромагнитной нагрузки. Шума от такого прибора почти не будет. Если говорить о программах тренировок, то их здесь аж 76, пять из зависят от частоты сердцебиения пользователя. Для удобства в тренажер встроили беспроводное соединение через Bluetooth, отдельный аудиовход и управление музыкой прямо с экрана устройства. Тренажер предназначен для пользователей весом до 160 кг.

Характеристики: тип тренажера – горизонтальный, тип нагрузки – электромагнитный, вес тренажера – 58 кг

+ Тихий режим работы
+ Продвинутая система программ тренировки
+ Встроенная аудиосистема

– Большие размер и вес

Эта модель возглавляет список лучших велотренажеров для дома 2021. В устройстве есть все, что только можно найти в современных тренажерах – огромное количество встроенных программ, оценка уровня подготовки пользователя, бесшумная работа, огромный дисплей, регулировку сидения и беспроводной датчик пульса. Естественно, что за все эти радости придется выложить больше ста тысяч рублей. Агрегат выдержит массивных пользователей весом до 200 кг.

Характеристики: тип тренажера – вертикальный, тип нагрузки – электромагнитный, вес тренажера – 52 кг

+ Тихий режим работы
+ Продвинутая система программ тренировки
+ Рассчитан на пользователей с большим весом

– Стоимость
– Большой размер и вес

Как выбрать велотренажер

Горизонтальные велотренажеры безопасны для всех категорий людей. Недаром их используют для медицинской реабилитации спортсменов после травм. В таких устройствах вы удобно сидите и крутите педали, которые расположены в горизонтальной плоскости прямо перед вами. Спина в этот момент находится в расслабленном положении, работают только ноги, поэтому они считаются лучшими велотренажерами для дома для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Интенсивность таких тренировок на порядок ниже «классических», но зато полностью безопасна. Недостатки такого вида тренажеров – повышенная цена и большие размеры.

Также в последнее время набирают популярность велоэргометры. Это продвинутые тренажеры, которые устанавливают нагрузку постоянно наблюдая, какие усилия прилагает пользователь. Работает такой гибрид компьютера и велосипеда по принципу электромагнитной нагрузки – он позволяет контролировать нагрузку в режиме реального времени.

Наиболее простым вариантом нагрузки является ременной. В нем движение педалей через ремень передается на маховик, на который надет ремень. Выстраивая нагрузку, вы отдаляете или приближаете ремень к маховику. Чем он плотнее прилегает к детали, тем сложнее крутить педали. Плюсы такого вида – автономность от электросети и малая стоимость. Минусы – громкий шум от трения ремня об маховик.

В магнитных велотренажерах система похожая, но сопротивление движению маховика создается системой магнитов, которые двигаются специальным рычагом. В таких тренажерах нет дополнительного трения маховика, соответственно, снижается уровень шума. Эти модели считаются лучшими велотренажерами для дома.

В электромагнитных тренажерах сопротивление маховику создается работой электромагнитного поля. Такие тренажеры стоят дороже, но сопротивление в нем наиболее естественное и плавное.

Отдельно стоит выделить колодочную систему сопротивления в велотренажерах. Как уже понятно из названия, в них на тяжелый маховик (около 30 кг, на остальных моделях в три раза легче) давят специальные колодки. Работа на таком тренажере полностью имитирует езду на трековом велосипеде. Обычно на них занимаются профессиональные спортсмены или посетители тренажерных залов. Покупать домой такой тяжелый тренажер человеку, который хочет скинуть пару лишних килограммов, не стоит.

Для того, чтобы атлетам было интереснее и удобнее заниматься на тренажерах, производители оснащают их интересными дополнениями. Сейчас уже никого не удивишь пульсометром на ручках тренажера, поэтому разработчики идут дальше. Например, продвинутые модели могут сами составлять программы тренировок исходят из заданных параметров – веса, целей и продолжительности занятий.

Сейчас в самых простых моделях лучших велотренажеров для дома есть пульсометр, небольшой дисплей, регулировка высоты седла и нагрузки.

Лучшие Велотренажеры Для Дома по отзывам (Рейтинг)

Физическая активность очень важна для здоровья, но не всегда находится время на посещение фитнес клубов.

Отличное средство для поддержания себя в хорошей форме — велотренажер и сделать правильный выбор поможет наш рейтинг лучших велотренажеров 2020 года, который составлен на основе отзывов и мнений покупателей.

ТОП 30. Лучшие велотренажеры для дома рейтинг 2021

Лучшие недорогие велотренажеры до 10 тысяч рублей:

1. HouseFit HB-8191HP (10 тысяч рублей)

Одна из наиболее выгодных моделей имеет такие преимущества: складная конструкция, минимальный вес, достаточная нагрузка, способность выдержать около 100 кг массы тела человека.

Читайте также:  6 упражнений с эспандером для ног и ягодиц

В качестве минуса стоит отметить люфты в креплении. Лучший велотренажер для дома в 2019 году.

2. DFC VT-8607 (7500 рублей)

Актуальный в современности домашний тренажер вертикального типа отличается от конкурентов способностью работать некоторое время в автономном режиме, питаясь только от батареек.

Кроме того, к положительным сторонам стоит отнести отображение на экране дистанции, расхода энергии и скорости.

3. SPORT ELITE SE-200 (8 тысяч рублей)

Магнитная модель с 8 уровнями нагрузки имеет массу преимуществ.

Наиболее существенными считаются: компенсаторы неровности поверхности пола, встроенный пульсометр, ролики для транспортировки, удобный экран.

4. ROYAL FITNESS DP-420U (10 тысяч рублей)

Отличный велотренажер, который подойдет для всей семьи, славится магнитной системой нагрузки с 8 уровнями, а также датчиком, позволяющим максимально точно измерить пульс.

Кроме того, производитель предусмотрел комфортные ремешки на педалях и компенсаторы неровной поверхности.

5. CARBON FITNESS U100 (10 тысяч рублей)

Хороший вариант для почитателей настоящего немецкого качества имеет не слишком большие габариты и сделан из высококачественных материалов, поэтому отличается прочностью и долговечностью.

Единственным недостатком выступает только отсутствие возможности регулировки сиденья по горизонтали.

6. DFC SC-W002 (3500 рублей)

Один из лучших портативных мини велотренажеров нравится покупателям не только за свои компактные размеры, но и за способность работать в автономном режиме, питаясь от обычных батареек.

Также его плюсом считается возможность проработки, помимо ног, и рук.

7. SPORT ELITE BY-810 (3 тысячи рублей)

Еще один неплохой портативный вариант для всей семьи привлекает внимание людей ременной системой нагрузки, а также отображением на дисплее скорости, пройденного расстояния, а также энергорасхода и частоты вращения педалей.

8. АРМЕД T70300 SPIRIT DELUXE (5 тысяч рублей)

Легкий по весу и компактный по размерам тренажер славится возможностью проработки мышц ног и рук, автономной работой и удобными ремешками для фиксации конечностей.

Такой вариант будет идеален для людей, проходящих период реабилитации после хирургической операции.

9. HOUSEFIT HS-5028 (10 тысяч рублей)

Портативная модель велотренажера отличается электромагнитным приводом и высокой прочностью материала изготовления педалей.

Также преимуществом является наличие в комплекте противоскользящего коврика.

Лучшие велотренажеры ценой от 11 до 25 тысяч рублей:

1. Svensson Body Labs CrossLine BCM (15 тысяч рублей).

Компактный по габаритам велотренажер, предназначенный специально для похудения, выдерживает массу до 120 кг, имеет целых 8 уровней нагрузки и не издает лишних звуков во время работы.

Говоря об отрицательных качествах, стоит отметить тот факт, что владельцу не предоставлена возможность самостоятельно настроить себе программу.

2. Carbon Fitness U304 (17 тысяч рублей)

Популярная модель славится плавным ходом, дополнительной подставкой для стакана или бутылки с водой, способностью выдержать вес человека 140 кг, а также регулировкой сиденья как по вертикали, так и по горизонтали.

3. Oxygen Peak U (13 тысяч рублей)

Вариант по низкой стоимости отличается от конкурентов 8 уровнями нагрузки, отображением дистанции и расхода энергии, встроенным кардиодатчиком и удобной регулировкой сиденья.

Его единственным недостатком выступает невозможность самостоятельного программирования тренинга.

4. EVO FITNESS SPIRIT (14 тысяч рублей)

Велотренажер, который выдерживает массу человека до 120 кг, нравится покупателям не только этим, но и наличием 8 уровней нагрузки, а также удобным сиденьем, которое можно отрегулировать как по вертикали, так и по горизонтали.

Более того, конструкция имеет современный внешний вид, поэтому прекрасно вписывается в любой интерьер.

5. BODY SCULPTURE BC-6760G (24 тысячи рублей)

Данная модель позволяет владельцу самостоятельно составлять для себя программу тренировок – в ней предусмотрено более 20 режимов, в число которых входят пульсозависимые и варианты с попеременной нагрузкой.

6. OXYGEN PELICAN II UB (19 тысяч рублей)

Качественный и довольно популярный в современности тренажер способен высчитывать процент содержания жировой ткани в организме своего «водителя».

Кроме того, он производит фитнес-оценку, выводит на дисплей скорость, преодоленное расстояние, а также энергорасход.

7. CARBON FITNESS U804 (20 тысяч рублей)

Выгодный вариант для людей, желающих получить высокое качество за малые деньги.

Он отличается отличной сборкой, 24 тренировочными программами и кардиодатчиком, встроенным в руль.

Лучшие велотренажеры стоимостью от 26 до 40 тысяч рублей:

1. Oxygen Jet Star (28 тысяч рублей)

Велотренажер, выполняющий достаточно много функций, нравится покупателям за 32 уровня нагрузки, наличие на руле качественного кардиодатчика, отсутствие шума при работе, а также комфортное сиденье.

Кроме того, к преимуществам относится анализатор процента жира.

Единственным нюансом здесь считается блок питания.

2. KETTLER 7661-600 Golf M (28 тысяч рублей)

Тренажер с потрясающей сборкой привлекает внимание покупателей не только этим, но и 10 уровнями нагрузки, кардиодатчиком и способностью выдержать вес человека до 150 кг.

Читайте также:  Беговая дорожка: рейтинг лучших для дома по производителям и моделям

Что касается отрицательных сторон, к ним относятся лишь периодическое выведение на экран некорректных данных.

3. Svensson Body Labs CrossLine BТA (27 тысяч рублей)

Модель вертикального типа имеет свой жироанализатор, благодаря чему проще отслеживать процесс похудения.

Более того, она отличается плавным ходом, эргономичным сиденьем и функцией анализа сердечнососудистой системы.

4. Spirit XBU55 (28 тысяч рублей)

Профессиональный тренажер для домашних тренировок славится пульсометром, жироанализатором, информативным дисплеем и встроенным вентилятором.

При этом он имеет всего один минус, который состоит в отсутствии возможности тренировки рук.

5. HASTTINGS WEGA S300 (38 тысяч рублей)

Продвинутая модель славится хорошим экраном, на котором четко отображается вся необходимая информация.

Также к его плюсам относятся 24 режима работы, возможность самостоятельной настройки программы и датчик для измерения сердцебиения.

6. OXYGEN NEXUS GURU UB HRC (40 тысяч рублей)

Домашний тренажер немецкого производства интересен многим людям благодаря своему привлекательному дизайну, способностью подключения к беспроводному кардиодатчику, а также встроенным генератором.

7. DFC B8731R (34 тысячи рублей)

Главными достоинствами данного велотренажера можно назвать следующие моменты: автономная работа от батареек, встроенный в руль датчик для измерения сердцебиения, способность выдержать до 130 кг веса человека.

Единственным недостатком этой модели служит ее большой вес, хотя для перемещения в пределах дома производитель предусмотрел маленькие колесики.

Лучшие велотренажеры ценой свыше 41 тысячи рублей:

1. AMMITY OCEAN OR 40 (90 тысяч рублей)

Несомненный лидер радует покупателей своим внешним видом, компактными габаритами, хотя на первый взгляд они кажутся внушительными, а также целыми 76 режимами работы.

Также люди с восторгом отзываются о 24 уровнях аэромагнитной нагрузки.

2. KETTLER 7682-050 E1 (62 тысячи рублей)

Один из наиболее дорогих тренажеров действительно стоит своих денег, так как оснащен несколькими программами, куда входит не только основная тренировка, но и отдельно разминка и заминка.

Более того, в комплекте имеется нагрудный кардиодатчик для более точного измерения сердечных сокращений.

3. NORDICTRACK VXR400 (NTIVEX81014) (45 тысяч рублей)

Прекрасная горизонтальная модель славится 10-килограммовым маховиком, который полностью соответствует требованиям плавных разгонов и торможений.

Кроме того, существенным преимуществом является возможность самостоятельно задавать программы тренировок.

4. HORIZON ELITE IC7.1 (65 тысяч рублей)

Модель работает на батарейках, имеет весьма привлекательный и стильный внешний вид, чем и нравится людям разного возраста. К ее главным достоинствам также относятся: 20-килограммовый маховик, отдельные программы занятий по расстоянию и времени, ременной тип нагрузки.

5. SPIRIT FITNESS CB900 (110 тысяч рублей)

Функциональная и практичная модель, подходящая для использования всей семьей, активно приобретается в целях похудения, а также увеличения собственных показателей.

Здесь среди плюсов можно отметить плавный ход и прочные ремешки для крепления ног.

6. PROFORM TOUR DE FRANCE (PFEVEX79911) (90 тысяч рублей)

Интересный по внешнему виду тренажер предлагает покупателям 24 режима занятий, позволяющих проработать большинство мышечных групп, в том числе и мелких мускулов.

С ним каждый человек сможет выложиться во время тренировки на максимум и получить от этого настоящее удовольствие.

7. OXYGEN SATORI RB HRC (45 тысяч рублей)

Великолепный тренажер с оптимальным набором программ славится сенсорным экраном и возможностью регулировки положения сиденья и руля.

Что касается недостатков, к ним относится не всегда корректное выведение данных.

Критерии выбора

Стоимость. От нее, как правило, зависит количество возможностей спортивного оборудования, а также его качество. Рассматривая бюджетные модели, стоит сразу усвоить, что ничего кроме регулирования нагрузок и единственного варианта положения тела в них нет.

Если брать более дорогие велотренажеры, здесь уже имеется расширенный спектр занятий, достойное программное обеспечение и различные положения для тренинга.

Привод. Сегодня производители выпускают ременные, электромагнитные, магнитные, аэромагнитные и электромагнитные велотренажеры. Первые считаются самыми простыми, так как в действие их возможно привести усилием ног, крутя педали через утяжелитель.

Что касается приводов с магнитами, они функционируют благодаря взаимодействию магнитных полей – такие модели точнее регулируются по нагрузке и славятся высокой износостойкостью.

Габариты и размещение. Существуют классические велотренажеры, которые имитируют обычный велосипед, а также портативные модели, где предусмотрены одни только педали, а крутить их можно абсолютно везде, так как по размеру эти конструкции довольно компактны.

Какой лучше купить велотренажер для похудения?

Если есть желание поскорее распрощаться с ненавистными килограммами, стоит рассмотреть горизонтальные модели с мощным маховиком.

Кроме того, отлично для этой цели подойдет велотренажер, где можно самостоятельно устанавливать режим работы.

Также в оборудовании для похудения должен присутствовать дисплей, отображающий количество сожженных калорий и пройденное расстояние.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: