Рейтинг фитнес браслетов 2017 – какой самый лучший?

Лучшие умные браслеты 2017 года — топ 10

Умные фитнес-браслеты являются отличными гаджетами для мониторинга продуктивности и активности дня. В качестве дополнительных функций такие девайсы обладают возможностью следить за качеством сна и выводить уведомления со смартфона. В этом обзоре мы собрали лучшие умные браслеты 2017 года.

10. Wanna Fit V6

Wanna Fit V6 открывает рейтинг умных браслетов 2017 года. Этот гаджет считают браслетом нового поколения. Он поможет контролировать вашу активность, считать калории и пройденное расстояние. Алгоритмы этого фитнес-трекера помогут контролировать сон, пульс и артериальное давление.

Хотите знать о вашем состоянии все? Умный браслет Wanna Fit V6 поможет вам в этом. При установке приложения на смартфон и синхронизации браслета с ним по Bluetooth, вы сможете получить все необходимые данные в виде удобных графиков.

9. FitCloud CK11S

FitCloud CK11S — недорогой, но функциональный умный браслет, который обладает стильным дизайном и подойдет для всех: кто только начинает заниматься спортом или тем, кто уже давно отслеживает свою активность. Это недорогая модель позволит замерить пульс во время тренировки, подсчитает пройденный путь и сожжённые калории.

Браслет FitCloud CK11S, благодаря удобному ремешку, надежно фиксируется на руке. Сенсорный экран позволит настроить гаджет так, как вам будет удобнее им пользоваться. Более продвинутые настройки можно найти в приложении. Имеется возможность вывода сообщений и входящих звонков на экран браслета.

8. Nokia Go

Фитнес-браслет Go от купленного Nokia разработчика Withings, имеет необычный дизайн и дисплей, построенный по технологии E-Ink. Он обладает круглой формой с диаметром 1,4-дюйма. Поэтому многие ошибочно причисляют этот девайс к умным часам. Но это не так. Nokia Go – это фитнес-браслет со всем необходимым для этого функционалом.

Этот девайс автоматически отслеживает активность владельца: шаги, бег, велосипед, плавание и т.п. Имеется неплохой мониторинг сна. Все данные передаются в приложение Health Mate. Оно доступно для обеих ведущих мобильных платформ. В приложении можно проследить за своей активностью и даже узнать о тенденции снижения веса. Все данные предоставляются с помощью удобных диаграмм. Встроенные в приложение утилиты дадут советы о том, как построить свою тренировку, сколько спать и т.п.

7. Huawei Band 2 Pro

Попал в наш рейтинг лучших умных браслетов 2017 Huawei Band 2 Pro. Стоит отметить, что устройство хоть и имеет приставку «PRO», до настоящих профессиональных моделей не дотягивает. Но и категорию обычных фитнес-браслетов он перерос. Это не просто девайс с встроенным шагомером и будильником. Здесь есть все необходимое для мониторинга своего состояния: отслеживание сна, пульса, интенсивности тренировки и т.п. К тому же, браслет Huawei Band 2 Pro имеет защиту от воды. С его помощью можно плавать в бассейне и даже погружаться с аквалангом до 50 метров.

Браслет выполнен в «классическом» для таких гаджетов дизайне. Большой 0,91-дюймовый сенсорный дисплей потребляет мало энергии, что позволяет использовать гаджет в автономном режиме несколько дней.

6. US Medica CardioFit

Качественный умный браслет CardioFit, который разработала компания US MEDICA, имеет стандартный для такого рода девайсов форм-фактор. Он обладает всеми необходимыми функциями для мониторинга состояния и физической активности. Устройство замеряет пульс, пройденное расстояние, подсчитывает сожженные калории и контролирует сон, разбивая его на разные фазы.

На экран браслета US Medica CardioFit можно вывести дату, время и количество оставшегося заряда. При синхронизации со смартфоном на экран этого девайса будут выводиться сообщения из социальных сетей и входящие вызовы. С помощью этого браслета можно управлять камерой смартфона или найти его, если вы забыли где оставили устройство.

5. JayBird Reign

В середине рейтинга лучших фитнес-браслетов 2017 года расположился JayBird Reign, который обладает обычным для такого рода гаджетов функционалом. Он может подсчитывать количество пройденных шагов, сожженных калорий и т.п. JayBird Reign станет отличным информационным помощником при беге, езде на велосипеде и плавании. Алгоритмы браслета сами поймут, какой режим при этом нужно активировать. Этот фитнес-трекер может оценить качество и время сна.

К «стандартным» возможностям разработчики добавили учет сердечного ритма. На их основе JayBird Reign сам определяет, когда организм готов к физическим нагрузкам. Возможностями этого девайса является построение программы увеличения интенсивности тренировки для достижения большего результата. Браслет совместим с устройств на операционной системе iOS и Android

4. Samsung Gear Fit2

Первая версия популярного фитнесс-браслета Gear Fit обладала отличным дизайном, но крайне скудным функционалом. Корейцы решили исправить эту ошибку при создании второй версии своего фитнес-трекера.

Девайс выполнен в форме облегающего запястье браслета. Изогнутый цветной дисплей добавляет изящности, а датчик сердечного ритма следит за частотой сокращений главного мышечного органа организма. Samsung Gear Fit2 имеет 4 Гб встроенной памяти. Ее можно использовать для хранения музыки, необходимой для проведения качественной тренировки.

К сожалению, владельцам «яблочных» смартфонов рассматривать Samsung Gear Fit2 для приобретения нельзя. Этот фитнесс-браслет совместим только с устройствами под управлением ОС Android. В автономном режиме гаджет может работать 3-4 дня. Вся статистика выкладывается в приложении Samsung S Health.

3. Polar A370

Открывает тройку лучших умных браслетов 2017 года Polar A370. Это легкий и водонепроницаемый фитнес-браслет, на который стоит обратить внимание. Модель A370 обладает изящным видом и по своему функционалу превосходит многие именитые аналоги. Этот фитнес-трекер с непрерывным измерением частоты сердечных сокращений, функцией анализа сна и помощью в достижении поставленных целей станет отличным помощником всем, кто любит активный образ жизни и спорт.

Polar A370 имеет встроенный счетчик калорий. Разработчики заявляют, что он самый лучший на современном рынке. При подсчете калорий учитывается рост, вес и возраст владельца этого гаджета. А также интенсивность тренировки и индивидуальная частота сердечного ритма.

2. Healbe GoBe 2

В топ 10 лучших умных браслетов 2017 года достойно вошел Healbe GoBe 2. Он обладает стильным дизайном и встроенной функцией расчета баланса калорий. С помощью этого гаджета вам не нужно будет изучать таблицы энергозатрат. Он все сделает сам.

Читайте также:  Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

В отличие от лидера нашего рейтинг, этот девайс от Healbe обладает внушительными размерами. Но это обусловлено емкой батареей и большим экраном. Правда на весе такие конструктивные особенности не сказались. Браслет практически не ощущается.

GoBe 2 может синхронизироваться как с iPhone, так и со смартфонами на Android. Вся статистика учитывается с помощью приложений Google Fit и Apple Health. В его конструкцию входят гироскоп, датчик кожно-гальванической реакции, пьезосенсор, биоимпеданс и девятиосевой акселерометр.

1. Huawei TalkBand B3 Elite

Возглавляет наш рейтинг умных браслетов TalkBand B3 от известного китайского разработчика Huawei. Это обновленная версия предыдущего фитнес-браслета, которая по заверениям инженеров, занимавшихся разработкой этого гаджета, получилась очень производительной и функциональной. TalkBand B3 может следить за временем, получать уведомления и проверять сердечный ритм. В этот гаджет встроен шагомер и «умный» будильник, позволяющий не только будить, но и напоминать о важных событиях предстоящего дня. Браслет имеет небольшие размеры, 0.73-дюймовый дисплей и батарею на 91 mAh. TalkBand B3 обладает влаго- и пылезащитой и совместим со смартфонами на современных платформах iOS и Android.

Какие фитнес-браслеты и фитнес-трекеры лучше? Топ 10 моделей 2016-2017 года

Читайте о том, какой фитнес-браслет самый лучший. В каких пульсометр, шагомер работают точно, а где есть еще умный будильник. Не обойдем мы и такую важную деталь как совместимость со смартфонами на Android и iPhone.

Лучшие фитнес-браслеты, что должны уметь

Фитнес-браслеты на сегодняшний день – не просто дешевенькие изделия из пластика. Теперь у доступных на рынке моделей от таких компаний, как Garmin , Withings и Misfit солидный дизайн, круглосуточно работающий пульсометр, и детальное отслеживание состояния здоровья.

Правильно подобранный гаджет будет опираться на индивидуальные показатели и физическую активность пользователя. Некоторым нужно лишь наличие шагомера и фиксирование показателей во время сна, другие хотят пользоваться GPS во время пробежки, продвинутым пульсометром и знать свой максимальный уровень потребления кислорода. Рынок нынешних фитнес-браслетов настолько широк, что может подстроиться под нужды любого человека.

Мы полностью обновили нашу подборку лучших фитнес-трекеров и добавили краткое описание к каждому из них, чтобы читателям было проще определиться с нужным гаджетом.

Возникли вопросы? Напишите их в комментарий к статье, и мы постараемся разъяснить все непонятные моменты.

Fitbit Alta HR — Новинка

Fitbit подтвердила ранее опубликованную информацию о том, что Alta HR выступит в качестве обновленного дополнения к серии гаджетов.

Компания утверждает, что новое устройство самое тонкое из аналогов с непрерывной работой пульсометра. Хотя основное назначение Alta HR – открытие пользователю более широких возможностей по отслеживанию показателей здоровья вне тренировок, новинка от Fitbit также демонстрирует нововведения по части фиксирования показателей во время сна. Глубокий сон, фазы быстрого сна, легкая дрема – все виды сна фиксируются при помощи различных данных пульсометра. Кроме того, пользователей ждут новые показатели и советы для крепкого сна.

Вместе с тем, Fitbit не предоставляет пользователю полный набор функций. Например, фиксирование показателей во время тренировок, определение максимального уровня потребления кислорода, GPS и программа дыхательной гимнастики недоступны на этой модели. Но и того, что имеется, с лихвой хватит пользователям с умеренными запросами.

Благодаря функции автоматического распознавания вида физических упражнений Smart Track , Alta HR можно брать с собой в тренажерный зал, отслеживая свои тренировки в приложении от Fitbit . И все же устройство в первую очередь ориентируется на отслеживание показателей в спокойном состоянии, а отслеживание показателей во время тренировок играет второстепенную роль.

Особенности:

  • шагомер,
  • фиксирование показателей во время сна,
  • пульсометр,
  • уведомления совместимость с iPhone, Android.

Garmin Vivosmart HR + — лучший фитнес-трекер

В нашем обзоре Garmin Vivosmart HR + получил самый высокий балл из всех, когда-либо опробованных фитнес-трекеров, причем совсем не зря: это навороченное по полной программе устройство с большим набором функций. Хотя нельзя отрицать и того, что данная модель не всем придется по вкусу.

Кроме того, благодаря смеси из широкого функционала и высокой производительности, данная модель стала фитнес-трекером года по версии сайта Wareable в 2016 году.

Vivosmart HR + предлагает пользователю очень широкие возможности по отслеживанию показателей во время физических упражнений, благодаря которым те, кто выбирают модели фитнес-трекеров от Fitbit , и кому не хочется брать с собой смартфон во время пробежек, наверняка остановятся именно на данном гаджете.

Возможно, некоторым данная модель покажется немного массивной, а дисплей не настолько привлекательным, как у Fitbit Blaze . Однако Vivosmart HR + может работать без подзарядки в течение недели, и у него чертовски хорошо обстоят дела с уведомлениями и уровнем водостойкости до 50 м. Хотя отсутствие режима плаванья разочаровывает.

Показателей во время бега маловато, поэтому тем, кому хочется отслеживать что-то кроме темпа, расстояния и количества ударов сердца, лучше будет рассмотреть более подходящие варианты с GPS .

Особенности:

  • шагомер,
  • фиксирование показателей во время сна,
  • круглосуточно работающий пульсометр,
  • GPS,
  • Совместимость с iPhone, Android.

Fitbit Charge 2 — идеальный фитнес-трекер

Выпустив Charge 2, компания Fitbit подняла планку своего качества, но несмотря на то, что устройство немного недотягивает до возложенных на него надежд, оно все равно заслужило почетное место по версии сайта Wareable .

Уже привычные шагомер и мониторинг показателей во время сна функционируют через великолепное приложение от Fitbit . У Charge 2 пульсометр круглые сутки собирает данные, отслеживает показатели пульса в спокойном состоянии и определяет максимальный уровень потребления кислорода. Новая программа дыхательных упражнений для снятия напряжения также добавляется в копилку функций для поддерживания ЗОЖ, так почему же устройство не попало возглавляет этот список лучших?

Из-за всплывших проблем с откликом дисплея, неудобного интерфейса и ненадежного для интенсивных тренировок пульсометра, устройство совсем не годится для тех, кто усиленно занимается спортом. Браслет точно фиксирует показатели во время пробежки, но для этого понадобится взять с собой телефон.

Читайте также:  Как научиться прыгать на скакалке правильно: советя для начинающих

Тем не менее, для тех, кому важно лишь поддержание хорошей физической формы, а не изнуряющие тренировки в тренажерном зале, Charge 2 станет наилучшим вариантом.

Особенности:

  • шагомер,
  • фиксирование показателей во время сна,
  • круглосуточно работающий пульсометр,
  • дыхательная гимнастика,
  • определение максимального уровня потребления кислорода.

Withings Steel HR — оптимальный вариант для ведущих ЗОЖ

У гибридных умных часов наблюдается такая тенденция, что они иногда грешат отсутствием возможностей для отслеживания показателей во время интенсивных тренировок, благо у Withings Steel HR (возможно, скоро будут выпускаться под брендом Nokia ) с этим проблем нет.

Первоклассный пульсометр под металлическим корпусом круглые сутки отслеживает показатели сердечного ритма пользователя и отправляет собранные данные в превосходное приложение от Withings , Health Mate . Но впечатляет больше всего то, что время работы аккумулятора Steel HR составляет 25 дней, и благодаря чему гаджет уделывает модели от Fitbit как по дизайну, так и по продолжительности работы.

Количество шагов, сожженных калорий и показатели во время сна точно фиксируются, а долгое нажатие на кнопку вызывает режим бега, в котором отслеживается и показатели сердечных сокращений. Однако, учитывая отсутствие GPS , устройство едва ли переплюнет с продукцией от Garmin .

OLED -дисплей, расположенный в верхней части, отображает показатели и выводит информацию об уведомлениях, а циферблат, расположенный внизу, показывает достижение пользователя относительно установленного норматива. Эти часы наиболее сильно ориентированы на отслеживание показателей во время спортивной деятельности из всех тех, что мы опробовали, а кроме того, у них самый приятный внешний вид.

Особенности:

  • шагомер,
  • фиксирование показателей во время сна,
  • круглосуточно работающий пульсометр,
  • гаджет работает без подзарядки в течение 25 дней.

Misfit Ray — самая простая в использовании модель

Стильные и привлекательные, компания Misfit отошла от привычного дизайна своего круглого фитнес-браслета Shine и решила предложить что-то менее броское.

У Misfit Ray есть функция шагомера и фиксирования показателей во время сна, которые происходят внутри приятно оформленного и понятного приложения от Misfit . Кроме того, устройство известит пользователя о входящих на сопряженный смартфон сообщениях и звонках.

Во время отслеживания активности с помощью трехосевого акселерометра Ray считает количество шагов, определяет пройденное расстояние и высчитывает количество сожженных калорий, а также отслеживает показатели во время велопрогулки, водных процедур, занятий йогой и танцев. У фитнес-браслета отсутствует пульсометр, как и GPS .

As far as customisation goes , На выбор покупателя доступно множество разных вариантов ремешков от Misfit , которые позволяют носить гаджет как кулон. Учитывая цену и достойный набор функций, вы не ошибетесь, если выберете эту модель.

Рейтинг фитнес-браслетов 2021 года — лучшие фитнес-трекеры. Какой умный браслет лучше выбрать?

Лето упорно вступает в свои права, снег уже почти везде растаял, хочется оторвать пятую точку от дивана и наконец отправиться на пробежку! Прямо с утра! Прямо по парку! Но такие порывы зачастую разбиваются об отсутствие мотивации.

Мотивация – вообще не лучший помощник в спорте. Она непостоянна и легко пропадает с выходом нового эпизода любимого сериала. А вот фитнес-браслеты мотивируют постоянно.

    • Во-первых, красивые графики в приложениях;
    • Во-вторых, всякие вибрации и уведомления;
    • Наконец, они стоят слишком дорого, чтобы использоваться исключительно для трекинга сна.

Однако фитнес-браслеты сейчас не выпускает только ленивый. Как разобраться во всем этом изобилии моделей и выбрать подходящий?

Как выбрать фитнес-браслет?

Чтобы выбрать идеально подходящий фитнес-браслет, нужно правильно расставить акцаенты. Многие относятся к таким устройствам как к трендовым или имиджевым гаджетам, но это не самый правильный подход (хотя, конечно, трендовые фитнес-браслеты тоже существуют).

К фитнес-трекеру нужно относиться как к предмету спортинвентаря для фитнеса. Тогда с выбором проблем не будет. Пловцам потребуются водозащищенные модели, кросс-фитерам – с пульсометром, а желающим начать бегать в парке по утрам – с улучшенной системой мотивации.

Также стоит помнить, что подобные трекеры – это девайсы-компаньоны. То есть работают они в большинстве случаев исключительно со смартфонами. Если с аппаратами на Android и iOS совместимы почти все, то найти подходящий для Windows Mobile сложно, но возможно.

Тем не менее, даже определившись со сферой использования, найти подходящий браслет может быть сложно, всё-таки их сотни моделей! Поэтому, наш обзор лучших фитнес-браслетов 2021 года поможет подобрать идеальный девайс для каждого.

Топ лучших фитнес браслетов 2021 года

Стоит сразу сказать, что составить абсолютно адекватный и непредвзятый рейтинг фитнес-браслетов практически невозможно. Слишком уж они разные, чтобы сравнивать. Поэтому модели в нижеследующем списке строятся не по рейтингу и даже не по алфавиту – просто это самые удобные, качественные и долговечные браслеты этого года.

Xiaomi Mi Band 6

Xiaomi Mi Band 6 – новейший фитнес-браслет 2021 года. В нём компания сосредоточилась на улучшении практичности таких устройств. Так, он получил почти безрамочный дисплей и сенсор уровня сатурации (насыщения кислородом) крови SpO2, что особенно важно в 2021 году. Бесконтактная оплата будет в NFC-версии.

  • Большой, цветной и практически безрамочный дисплей;
  • Сенсор сатурации (насыщения крови кислородом);
  • Автоматическое распознавание шести видов активности;
  • Водозащищённый корпус по стандарту 5 АТМ (можно плавать);
  • Шесть вариантов цвета ремешка от производителя.

Дизайн

Главное нововведение Xiaomi Mi Band 6 бросается в глаза при первом взгляде – браслет теперь оснащается большим, практически безрамочным дисплеем. Именно поэтому практически вся передняя панель занята экраном. «Из коробки» на фитнес-браслет установлен удобный циферблат, который отображает число шагов, активность, сатурацию, пульс, погоду, а также, конечно, дату и время. Циферблат можно заменить.

Также браслет изначально доступен в шести разных цветах ремешка. Правда, капсула у всех одинаковая – она покрыта чёрным 2.5D-стеклом.

Фитнес-браслет избавился от кнопки в нижней части, теперь он оснащается полностью сенсорным экраном.

Технические характеристики Xiaomi Mi Band 6
Дисплей 1,56-дюймовый AMOLED, безрамочный, скруглённые углы, разрешение 152×468 пикселей (326 ppi), максимальная яркость 450 кд/м 2 , сенсорный
Встроенные датчики Оптический пульсометр, оптический датчик сатурации крови (SpO2), акселерометр, гироскоп
Совместимость Android, iOS
Корпус Пластиковый, 2,5D-стекло на передней панели, влагозащита по стандарту 5 АТМ, силиконовый гипоаллергенный ремешок
Отображение уведомлений с телефона Да
Возможность бесконтактной оплаты В версии с NFC, доступна оплата только в Китае
Отслеживаемая физическая активность В автоматическом режиме: ходьба, бег, велоезда, гребля, бег на беговой дорожке, тренировка на орбитреке. В ручном режиме (нужно включить отслеживание) – более 30 видов тренировок
Беспроводное подключение Bluetooth 5.0
Время автономной работы До 14 дней
Читайте также:  Для чего нужны утяжелители для ног и рук: польза, вред, как выбрать

Вердикт

Xiaomi Mi Band 6 – удобное устройство-компаньон для тех, кто хочет вести активный образ жизни или уже занимается фитнесом. Дополнительные функции делают его хорошим решением для повседневного ношения – например, можно смотреть на уведомления и платить в магазинах, не доставая телефон из кармана.

А главное достоинство Mi Band 6 – он может измерять сатурацию. Для 2021 года это очень важно.

Ключевые отличия от Mi Band 5:

  • У новинки больше экран – 1,56 дюйма против 1,1 дюйма;
  • Сенсор сатурации;
  • Отслеживание дыхания во время сна.

Также Ми Бенд 6 получил поддержку голосового ассистента Amazon Alexa. В России и постсоветских странах он работает, но только на английском языке.

Сколько стоит и где купить в моей стране?

Fitbit Charge 4

Лучший фитнес браслет-мотиватор

Современный фитнес-трекер, который подойдёт и профессиональным спортсменам, и просто любителям активного образа жизни. Теперь – с поддержкой GPS и оплаты через NFC.

Дизайн

Устройство выглядит компактно и лаконично. Однако конкретный дизайн зависит от цвета. В вариантах «винно-красный» и «белый» основной модуль «утоплен» в ремешок, а в чёрном и синем – выпирает из него. Большая часть фронтальной панели фитнес-трекера занята сенсорным TFT-дисплеем, отображающим картинку в оттенках серого. Управление – через тач-скрин, кнопка всего одна и предназначена для включения.

Материал ремешка зависит от цвета. Красный и белый – силиконовый, чёрный – эко-кожа, синий – плетёная ткань.

Возможности и особенности

Задача Fitbit Charge 4 – быть универсальным фитнес-браслетом. Людям, которые просто хотят вести более активный образ жизни, помогут режимы целей (активность, количество шагов, количество потреблённых калорий и так далее), а также уведомления о необходимости сделать небольшую прогулку или разминку. Профессиональным спортсменам понравится функция SmartTrack. Браслет автоматически определяет начало тренировки и записывает её.

Но Fitbit Charge 4 также может быть устройством-компаньоном. Браслет способен отображать уведомления с подключённого смартфона и поддерживает быстрые ответы на них (только на ОС Android), управлять проигрыванием музыки и запускать её воспроизведение. Также он может анализировать качество сна.

  1. Платёжная система Fitbit Pay для оплаты с браслета;
  2. Автоматическое определение тренировок SmartTrack;
  3. Продвинутые дыхательные упражнения с определением пульса;
  4. Уведомления о целевых зонах пульса во время тренировок.
Технические характеристики Fitbit Charge 4
Дисплей Монохромный TFT, сенсорный, диагональ 40 мм – 1,6 дюйма
Защита Пластиковый корпус с водонепроницаемостью (до 50 м), пластик над дисплеем
Беспроводное подключение Bluetooth 4.0, NFC, GPS
Сенсоры Пульсометр оптического типа, высотометр, гироскоп+акселерометр
Отслеживаемые фитнес-данные Пульс, качество сна, число шагов, время тренировки, пройдённое расстояние, высота подъёма/спуска, тип тренировки
Автономность Li-Ion аккумулятор, встроенный, до 7 дней эксплуатации без подзарядки
Предустановленная ОС Собственная прошивка
Совместимость Android, iOS (iPhone)

Для кого подойдёт

Браслет начального уровня, который подойдёт как для людей, которые просто решили следить за своим здоровьем, так и для профессиональных спортсменов. Функции устройства-компаньона значительно расширяют возможности применения. Однако для использования на территории России потребуется скачивать приложение-компаньон со сторонних ресурсов.

Сколько стоит и где купить в моей стране?

🥉HerzBand Active ECG 2

Продвинутый фитнес-браслет с максимальным набором функций

Новый фитнес браслет HerzBand Active ECG 2 — это продвинутый трекер с максимальным набором функций, некоторые из которых уникальны.

Дизайн. Экран фитнес браслета размером 1.14 дюймов тип IPS, яркий, с высоким уровнем контраста, покрытие устойчиво к царапинам. Корпус HerzBand Active ECG 2 сделан из качественного пластика, сменные ремешки из силикона с удобной классической застежкой. Браслет прекрасно подходит как к спортивному стилю, так и к повседневной одежде.

Функционал. HerzBand Active ECG 2 получил большой набор функций отслеживания физического состояния своего владельца. Это, в первую очередь, стандартный набор отслеживания пульса, шагомер, измерение давления, мониторинг сна и активности. Также были добавлены новые измеряемые параметры, такие как: уровень кислорода в крови, снятие ЭКГ, расчет индекса нагрузок HRV, измерение вариабельности сердечного ритма, анализ дыхания во сне и наличия проблем с дыханием во сне.

  • Пульсометр, работающий в постоянном режиме и функцией установки границ пульса.
  • Функция ЭКГ, отображающая данные ЭКГ в приложении с возможностью передачи на другие устройства.
  • Измерение кислорода в крови в постоянном режиме отследит насыщение крови кислородом.
  • Измерение давления. Расчет производится из пульсовой волны, физических характеристик пользователя и данных с тонометра.
  • Мониторинг сна. Подробный анализ сна с рекомендациями в приложении.
  • Построение индекса нагрузкиHRV, индекс отображается в приложении как график. Позволяет анализировать нагрузки при занятиях спортом и в повседневной жизни.
  • Анализ дыхания во сне проанализирует параметры нагрузки на сердце, гипоксии, апноэ (отсутствие дыхания), уровень кислорода в крови и качество дыхания во сне.
  • Шагомер. Подсчет количества шагов и пройденного расстояния, установка ежедневной цели.
  • Счетчик калорий. Расчет затраченных калорий при ходьбе и занятиях спортом.
  • Спортивные режимы позволят отслеживать и записывать физические показатели и время тренировок, записывать скорость и маршрут пробежек.
  • Уведомления. Сообщения на экране браслета, отображение имени звонящего.
  • Дополнительные функции: будильник, напоминания, таймер, секундомер, поиск телефона, управление камерой и пр.
Технические характеристики HerzBand Active ECG 2
Встроенные датчики PPG-датчик для измерения пульса и давления, гироскоп, акселерометр, электроды ЭКГ
Совместимость Android, iOS
Корпус Пластик, с защитой IP67
Отображение уведомлений с телефона Текст сообщения на экране (SMS, соц. Сети, почта и пр.) , имя звонящего на экране при вызове
Время автономной работы До 8 дней в режиме низкой нагрузки, до 4 при максимальном использовании. Батарея 180 мАч
Читайте также:  Мяч для фитнеса: как выбрать размер фитбола, как называются мячи?

Сколько стоит и где купить в моей стране?

Honor Band 6

Бюджетный, но очень практичный фитнес-браслет для повседневного ношения и спортсменов-энтузиастов. Удобен в использовании, может измерять большое количество видов активности и биометрических показателей. И заряжать его можно раз в одну-две недели.

«Хонор Бэнд 6» выполняется в традиционном для фитнес-браслетов минималистичном и лаконичном дизайне. Правда, он немного крупнее конкурентов. Фитнес-браслет сделан из ударопрочного пластика и комплектуется резиновым ремешком в цвет корпуса – чёрный, серый или розовый. Впрочем, его можно заменить.

Корпус защищён по стандарту WR50 – можно мыть руки и принимать душ, не снимая браслет. Также в нём можно плавать в бассейне. А вот нырять уже нельзя. К слову, плавание входит в список автоматически распознаваемых тренировок.

NFC в модели есть, однако с двумя «но». Во-первых, версия с этим модулем доступна только в Китае. Во-вторых, в России NFC всё равно не работает.

  • Широкий сенсорный экран – можно управлять браслетом непосредственно с браслета, а не с телефона.
  • Высокая автономность – до 2 недель работы без подзарядки в повседневном режиме.
  • Автоматически отслеживаются ходьба, бег, плавание и катание на велосипеде. Вручную – ещё около 10 видов тренировок и занятий спортом.
  • Автоматическое отслеживание качества сна.
  • Есть сенсор уровня кислорода в крови (SpO2, сатурация), что очень важно в 2021 году.

Вердикт

Honor Band 6 – хороший бюджетный фитнес-браслет, который из-за своего широкого экрана являет собой нечто среднее между классическими трекерами и смарт-часами. По функциональности он ни в чём не уступает конкурентам. А вот по качеству дисплея – даже превосходит аналоги. Отличное устройство для повседневного ношения и фитнес-энтузиастов.

Сколько стоит и где купить в моей стране?

Amazfit Cor 2

Базовый фитнес-браслет, который особенно понравится тем, кто любит заниматься физической активностью на свежем воздухе – ходить, бегать и ездить на велосипеде.

Дизайн

Amazfit Cor 2 входит в линейку недорогих, но достаточно практичных фитнес-браслетов компании. Поэтому у него и дизайн – простой, лаконичный и без всяких имиджевых излишеств. Капсула браслета выполняется из пластика чёрного и серого цветов. Под чёрной передней панелью, выполненной из закалённого 2.5D-стекла, находится 1,23-дюймовый сенсорный IPS-экран.

Браслет оснащается несъёмным поликарбонатным ремешком чёрного цвета с классической застёжкой, которую можно увидеть во множестве часов с гибкими браслетами.

Отличия от Amazfit Cor

В сравнении с Amazfit Cor новый браслет Amazfit Cor 2 – это шаг назад в сторону удешевления. Программно и по возможностям модели практически не отличаются, хотя производитель сообщает о повышении точности измерений. Однако Cor оснащается стальным корпусом и AMOLED-экраном, а Cor 2 – пластиковым корпусом и IPS-экраном. Однако при обычном, повседневном использовании разницы между этими моделями нет. Разве что Cor 2 стоит меньше.

Возможности и особенности

Будучи базовым фитнес-браслетом, Amazfit Cor 2 предлагает функциональность начального уровня. Он умеет отслеживать сон (однако без умного будильника), измерять пульс, в том числе и непрерывно, а также считать шаги и сожжённые калории. Однако главное достоинство браслета заключается в том, что он способен в автоматическом режиме определять и регистрировать активность на свежем воздухе – ходьбу, бег и езду на велосипеде. Впрочем, любителям спорта на беговой дорожке тоже не потребуется включать отслеживание вручную.

Как устройство-компаньон, Amazfit Cor 2 способен выводить уведомления со смартфона на свой экран, показывать погоду и некоторую другую информацию. Но не стоит ожидать от него многого – быстрые ответы на сообщения, например, не поддерживаются.

Что лучше эллипс или беговая дорожка

Вопрос, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка, волнует многих людей, которые решили вести здоровый образ жизни не выходя их дома. Оба эти тренажера очень распространены, и являются в некотором роде конкурентами. Но у них есть отличия, и выбирая спортивный аксессуар, нужно исходить из ваших спортивных целей и здоровья.

Зачем нужна беговая дорожка

Бег является очень доступным и распространенным видом спорта. Тренироваться можно почти везде – на улице, на спортивных площадках, в парках. Но есть одна проблема – при плохой погоде занятия бегом перестают приносить удовольствие, бегать под мокрым снегом или в ливень не так уж приятно. Поэтому, если есть возможность, лучше приобрести беговую дорожку. Она поможет вам избежать занятий на улице в плохую погоду.

Некоторые беговые дорожки стоят относительно недорого, по цене они сравнимы с годовым сертификатов в фитнес-клубе. Но при этому имеют несколько приятных бонусов.

Один из первых состоит в том, что вам не придется выходить из дома и идти в фитнес клуб. Вы сможете позаниматься дома, и совместить ее с просмотром любимого сериала. Согласитесь, это гораздо приятнее, чем поздним вечером после работы ехать вместо дома в спортивный зал, а сериал смотреть в пробке на маленьком экране мобильного телефона.

Если вы приобретете электрическую беговую дорожку, то она сможет стать и вашим личным тренером. Сейчас прогресс шагнул так далеко, что бортовой компьютер этой умной машины предлагает спортсменам пройти тесты, чтобы определить уровень подготовки и подходящую программу занятий. Такие тесты можно делать раз в два месяца, чтобы посмотреть улучшилась ли Ваша физическая форма, достигли ли Вы поставленных результатов.

Также в электрических дорожках есть несколько уже готовых программ для желающих похудеть и привести свое тело в порядок.

Электрические беговые дорожки также позволяют бежать с определенной интенсивностью. Эта функция пригодится для спортсменов, которые любят бегать длинные дистанции. У них иногда возникает потребность в сохранении определенной скорости. Для домашних тренировок на беговых дорожках для этого достаточно выставить нужную скорость на панели и тренажер будет поддерживать ее постоянно.

Если же вы хотите повысить скорость своего бега, то следует выставить скорость больше, чем той, к которой вы привыкли. Но такие повышения скорости следует делать не чаще раза в месяц, чтобы организм успел приспособиться.

Читайте также:  Топ-5 упражнений на балансировочной подушке bosu после перерыва в тренировках

Для некоторых спортсменов составляет интерес бегать в горку. Беговая дорожка может предоставить вам и это развлечение. И вам не придется искать в окрестностях дома гору нужной высоты. Да и дополнительное удобство состоит в том, что после того, как Вы час бежали на гору, вам не придется спускаться с нее вниз.

У продвинутых моделей беговых дорожек есть возможность соревноваться с другими спортсменами не выходя из дома. Для это вам достаточно включить бортовой компьютер, войти в сеть и датчик будет считывать вашу скорость и других спортсменов и показывать ваше положение на дистанции.

Зачем нужен эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер хорош тем, что ноги не отрываются от педалей во время занятий. Такие занятия не нагружают суставы и позвоночник, так как нет ударных нагрузок. Плюс к этому у эллипсоида имеются рукоятки и спортсмен при занятиях помогает вращать лыжи тренажера руками.

Принцип действия эллипса состоит в торможении вала, тем самым повышая нагрузку на пользователя, который крутит педали тренажера.

Эллиптический тренажер, как и беговая дорожка является кардиотренажером, который хорошо укрепляет дыхательную и кровеносную системы, а так же сердце.

На сегодня существует множество моделей по самым разным ценам, для любого возраста.

Тренажер подойдет тем, у кого слабые суставы, здесь он выигрывает у беговых дорожек. А вот для тех, кто желает поскорее избавиться от лишнего веса как можно скорее, лучше остановиться на беговой дорожке, расход калорий на них выше.

Плюсы и минусы тренажеров

Преимущества и недостатки занятий на беговых дорожках

У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:

  • Независимость от погодных условий. Какая погода не была бы на улице, вы всегда сможете совершить тренировку.
  • На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться
  • В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
  • Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
  • Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
  • Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
  • Возможность заниматься в любое время дня и ночи.
  • Экономия денег на абонемент в спортивный зал.
  • Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

  • На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
  • Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
  • Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
  • Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
  • Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
  • Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность. Человеку кажется, что он пробежал гораздо больше, чем есть на самом деле, когда не меняется ландшафт и он по сути остается на одном и том же месте.

Плюсы и минусы эллипсоидов

  • Тренировки на эллипсоиде очень энергозатратные. Во время них можно потратить много калорий.
  • Тренировки на эллипсоиде не портит суставы. Этот тренажер не оказывает негативного влияния на ноги и позвоночник спортсмена.
  • Нагрузка получается более комплексной – работают все группы мышц организма. Во время занятий на орбитреке задействованы и руки, и грудь, и пресс, и плечи, и спина. Но основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища.
  • Снижение возможности травм за счет того ,что спортсмен держится руками за специальные рычаги. Этим сохраняется баланс между нижней и верхней частью туловища.
  • Тренажер не требует специальной спортивной подготовки, все движения на нем естественны для человека
  • На эллипсоиде можно включить задний ход, это разнообразит занятия нагрузки.

К минусам относится:

  • Сложно перевозить, если вы часто переезжаете.

Таблица: Сравнение эллиптического тренажера и беговой дорожки

Эллипсоид Беговая дорожка
Расход каллорий за 1 час В зависимости от интенсивности занятий 430-800 ккал В зависимости от интенсивности занятий 200-800 ккал
Какие мышцы работают Мышцы ног, мышцы рук, мышцы корпуса, плечи Мышцы ног, Мышцы живота
Габариты (ДхШxВ) 157x66x157 см 74 х 132 х 108 см
Стоимость от 11 000 р. 6 000 р.

Как распределяется нагрузка при занятии на дорожке и на эллипсе

Выше в таблице перечислены все мышцы, участвующие в занятиях на беговой дорожке и на эллипсоиде. Теперь опишем поконкретнее какие мышцы получают нагрузку во время бега.

При занятиях на беговой дорожке сильно работают мышцы ног, в их числе икроножные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедер и ягодичные. При беге подключаются мышцы живота. В меньшей степени задействованы мышцы рук, плеч и спины.

Поподробнее разберем как распределяется нагрузка на мышцы при занятии на эллипсоиде.

Следует отметить, что при использовании этого тренажера работают разные группы мышц. У эллипсоида есть возможность ходьбы назад и вперёд, поэтому все мышцы получают достаточную нагрузку в зависимости от способа ходьбы.

При классической ходьбе вперед нагрузку получают икроножные, четырехглавые и двуглавые мышцы. При ходьбе назад отлично прорабатывается ягодичные мышцы. Мышцы живота всегда находятся в напряжении во время выполнения упражнений, поэтому прокачиваются при любом виде занятий.

При использовании палок, как у лыж, работают грудные мышцы. Трицепс и бицепс работают при сгибании и разгибании рук соответственно. При притягивании палок к себе включаются мышцы спины.

Читайте также:  Как выбрать одежду для тренировок на улице зимой - советы

Что эффективнее и лучше для похудения

Эллипсоид и беговая дорожка одинаково хороши для похудения. И каждому спортсмену лучше выбирать тренажер на свой вкус. Но эллипсоид содержит в себе еще несколько функций, которые могут быть полезны.

  • В нем снижена нагрузка на суставы, поэтому получить на нем травму сложнее.
  • В тренировках задействовано все тело.
  • Даже при низкой интенсивности занятий результат будет заметнее.
  • Есть разные режимы занятий, что разнообразит тренировку.

Противопоказания

В начале этого пункта хотелось бы сказать, что оба эти тренажера покупают для использования дома, поэтому за состоянием своего здоровья Вам придется следить самостоятельно. Поэтому при наличии хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, можно ли Вам заниматься на этом тренажере.

На первых порах не берите высокую нагрузку, дайте телу привыкнуть. Если во время занятий Вам стало плохо: закружилась голова, стало сложно дышать, лучше остановить тренировку и прийти в себя.

В период беременности и после родов постарайтесь минимизировать занятия, а лучше вовсе прекратите их.

Эллиптический тренажер: противопоказания

  • Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • Стенокардия, тахикардия;
  • Частые гипертонические кризы;
  • Онкологические заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Тромбофлебит;
  • Инфекционные заболевания;
  • Серьезные заболевания костей и позвоночника.

Кому не подходит беговая дорожка

  • Острые инфекционные заболевания, простуда, обострение хронических болезней;
  • Бронхиальная астма в острой форме;
  • Легочная и сердечная недостаточность;
  • Стенокардия, аритмия и другие заболевания сердца;
  • Проблемы с сосудами и давлением, особенно не рекомендуется при гипертонии;
  • Остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночных дисков и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • Проблемы с коленными суставами;
  • Заболевания внутренних органов;
  • Травмы.

Что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка

Когда выбрать эллипсоид

Если ваша цель сбросить лишний вес не прилагая больших усилий, то эллипсоид ваш выбор. Этот тренажер помогает улучшить здоровье и привести в тонус все мышцы. Его легко освоить людям с любой физической подготовкой и у него нет ограничений по весу.

Также на эллипсоид следует обратить внимание тем людям, кто восстанавливается после травм.

Когда лучше беговая дорожка

Для тех, кто любит более физически сложные занятия или обожает бег подойдет беговая дорожка. Если вы любите придерживаться одного темпа, и вам не скучно бежать долгое время с одной и той же скоростью, то такой тренажер Вам точно подойдет.

Тренировки на нем требуют больше усилий, чем на эллипсоиде.

Отзывы покупателей

Электрическая беговая дорожка CardioPower T30

Эта дорожка лучшая в своем ценовом сегменте. Меня полностью устраивает ее качество. Покупал для домашних занятий, потому что она небольшая и подходит для использования в квартире. Работает бесшумно. Показатели на дисплее отображаются верно.

Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058 Эклипс

Неплохая дорожка для домашних занятий ходьбой. Для бега не подойдет — полотно короткое. Но для тех кто хочет сбросить пару кило и укрепить мышцы отлично подойдет. Перед первым использованием обязательно смажьте крутящиеся детали и отрегулируйте натяжение ленты. А то полотно будет съезжать. Смазка прилагается к дорожке.

Инструкция дурацкая, ничего по ней ре понятно, искал как собирать в интернете. Мне попался плохо работающий компьютер. При медленной ходьбе пишет скорость 35 км/ч. Соответственно расчет расстояния и калорий не правильный. К тому же его внешний вид отличается от картинки и видео в интернете. Возможно просто положили что то не то. Менять отдельно его мне отказались. Предложили вернуть товар, но это очень слополтно, тем более покупал со всякими бонуса, а если вернуть и заново покупать, то такой цены уже не будет.

Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

То ли мне так не повезло, то ли у всех так, но у моей треснул кожух на втором занятии. До этого я ее долго собирал, потому что некоторых отверстий просто не было, Пришлось самостоятельно их сверлить.

Мужчинам на ней бегать не выйдет, только ходить. При высоте больше 180 см не достаю до перил, они явно созданы для людей маленького роста. Полотно постоянно съезжает то в одну то в другую сторону.Очень низкое качество материалов. У меня все стало скрипеть и дребезжать почти сразу же. Бортовой компьютер показания дает неверные. Я засекал с шагомером и измерителем пульса, показания совсем другие. Не рекомендую.

Электрическая беговая дорожка Evo Fitness Fusion

Я искала недорогую модель, потому что мой бюджет был ограничен. И надо было, чтобы после занятий ее можно было убрать. Потому что места в квартире мало. Эта дорожка отвечает всем этим критериям. И я очень довольна ею. Работает хорошо, тихо. Нареканий нет.

Эллиптический тренажер CardioPower E200

Хорошие тренажер, тихий. Без всяких наворотов, но работает хорошо, пульс показывает точно. Я покупкой довольна.

Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Я всем доволен, выдерживает вес более 100 кг. Если ВАс рост больше 170 см, то выбирайте модель с большим ходом, здесь амплитуда маленькая.

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

Началось все с того, что мы собирали его с мужем около 4 часов! Хотя казалось бы, что тут сложного? А вот так вот. Все детали кривые, плохо подходят друг другу. Где резьбы нет, где отверстие маленькое. В общем с горем пополам мы его собрали. Но через какое-то время он начал жутко дребезжать при занятиях. Чем мы только его не смазывали — не помогает. Но не смотря на дребезжание, и в общем довольно хлипкий вид, служит нам уже более полугода.

Эллиптический тренажер Evo Fitness Ergo EL

На эллипсоиде я стала тренироваться в фитнес клубе. Мне понравилось и попросила мужа подарить его мне на день рождения. В общем я всем довольна. Недочетов пока не нашла. Работает плавно и бесшумно. Мне очень нравится. Да и вышло дешевле, чем оформлять год занятий в фитнес клубе.

Что получаем

Решая, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка, помните о том, что эти тренажеры очень похожи между собой, но имеют различия в нагрузке на тело. Не всем можно заниматься на беговой дорожке, а кому-то может быть скучно на эллипсоиде. Исходя из ваших спортивных предпочтений остановите свой выбор на том, что Вам действительно подойдет.

Читайте также:  Эспандер кистевой: польза и вред, какие мышцы качает, как заниматься

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что лучше использовать для тренировки?

Стоит отметить, что не все кардиотренажеры, представленные на рынке, имеют одинаковую эффективность, но есть несколько вариантов достойных вашего внимания.

Наверняка именно зимой, когда за окном холод и гололедица, вы с радостью вспомните о тренажерном зале и с удовольствием проведете в нем много свободного времени, чтобы повысить свою физическую подготовку. И зачастую перед вами встает выбор между беговой дорожкой и другими не менее эффективными кардиотренажерами. Таким образом вы начинаете задаваться вопросом на сколько эффективны эти тренажеры, а в частности выбор стоит между эллиптическим (элипсоид) и беговым.

На самом деле не стоит списывать со счетов эллиптический тренажер и делать ставку на беговой, так как на практике оказалось, что они оба отлично подходит для бегунов. Если подходить к тренировкам с умом, то любой тренажер даст отличный результат. Ниже вы можете ознакомиться с отрицательными и положительными особенностями двух самых популярных видов кардиотренажеров.

Преимущества беговой дорожки

Самой простой причиной, по которой мы занимаемся на беговой дорожке, является то, что именно этот вид тренажера повторяет естественное беговое движение на улице (и в данном случае без воздействия ветра и других внешних факторов). Дэвид Сиик, старший менеджер и основатель компании Precision Running в Лос-Анджелесе, называет этот тренажер самым честным. Если вы сможете разогнаться до 14-15 километров в час, то будете бежать с этой же скоростью до самого конца, и никто и ничто вам не помешает. На тренажере вы можете самостоятельно подбирать и устанавливать программу бега, регулировать уровень наклона и определять временной отрезок.

На беговой дорожке ваше тело будет испытывать намного меньше внешних воздействий, чем при беге на асфальте, что конечно же позволит сберечь ваши суставы. Также важным фактором является поддержание показателя плотности костной ткани в организме спортсмена. Согласно последним исследованиям Миссурийского университета, бег в действительности имеет намного большее положительное влияние на прочность костей, чем тренировки с отягощениями.

Даже несмотря на то, что вы не подвергаете физической нагрузке верхнюю часть тела, бег все равно влияет на весь ваш организм. Все мышцы и суставы при этом находятся в тонусе и становятся прочнее. Километр за километром вы испытываете свою выносливость и сжигаете много лишних калорий.

Поэтому если ваша цель сжигание калорий, то бег на дорожке отлично для этого подойдет. Десятиминутная пробежка эквивалентна значению 9,8 Mets – это оценочный показатель уровня поглощения организмом кислорода при метаболизме при физической активности (1 Met означает сидячее положение). К примеру человек с массой тела 70 килограмм сжигает в среднем 668,2 калории за час бега. Этот же человек сжигал бы только 340,9 калорий в час если бы использовал эллиптический тренажер с учетом умеренной нагрузки.

Но конечно, как и везде, есть обратная сторона медали. Если у вас нет четкого плана или хорошего тренера, который мог бы вас направлять, то такие тренировки могут быстро вам наскучить. Необходима большая работа над собой, ведь каждую тренировку вы заставляете себя бежать вперед по дорожке и даже движущаяся лента порой может вас не спасти от единообразия.

Когда целесообразно заниматься на дорожке

Если вы привыкли бегать, то тренировка на беговой дорожке однозначно ваш лучший вариант. Если заниматься три-четыре раза в неделю, то уже скоро вы станете сильнее, выносливее и избавитесь от лишнего веса. Если же вы готовитесь к забегу, то два или три подхода на беговой дорожке – это отличный способ научиться правильно распределять темп и нагрузку, меняя уровень наклона беговой ленты. Этот тренажер может дать намного лучшие результаты по сравнению с эллиптическим, так как именно на нем вы боретесь с гравитацией, постоянно отталкиваясь от земли.

Преимущества эллиптического тренажера

Можно сказать, что тренировки на эллиптическом тренажере переносятся легче, чем на беговой дорожке, но тем не менее элипсы популярны и способны давать отличные результаты. “Эта разновидность кардиотренажеров дают более низкую нагрузку на колени и суставы спортсмена, так как его ступни при беге располагаются на специальных подставках (педалях),”– утверждает Ли Вратислав, сертифицированный персональный тренер. В первую очередь это означает, что вы сможете уберечь суставы ног от износа. По оценкам одного из исследований именно в 80 процентах травм при беге берут свое начало именно здесь.

Еще одним плюсом является, то что вы получите комплексную нагрузку на весь организм. Раз за разом толкая и подтягивая руки, вы создаете нагрузку на верхнюю часть тела, так же при этом вы постоянно балансируете на протяжении всей тренировки. Постоянные изменения параметров наклона и сопротивления являются отличными факторами для тренировки нижней части тела. Также не стоит забывать, что на элипсоиде есть возможность бежать в обратном направлении. Именно такие нагрузки хорошо сказываются на мышцах задней поверхности бедра, а при изменении наклона можно также тренировать мышцы ягодиц. Все это очень важно для любого спортсмена.

По сравнению с беговым тренажером, на элипсе вы сможете сжечь примерно в два раза меньше калорий за то же время и стой же нагрузкой. Но не думайте, что тренировки на эллиптическом тренажере не приносят результатов. Исследования показали, что если увеличить уровень нагрузки, то можно также эффективно сжигать калории. Просто из-за своей конструкции, нагрузки воспринимаются немного легче, чем на беговой дорожке.

Здесь также стоит отметить, что следить за уровнем сжигаемых калорий это правильный подход, однако не стоит доверять цифрам, которые подсчитывает сам тренажер, так как и у него есть свои погрешности в измерениях.

Читайте также:  Как правильно заниматься на велотренажере, программа тренировок

Но есть один большой недостаток: движения на эллипсоиде имеют одинаковый шаблон, здесь отсутствует возможность полноценного привычного бега. Спортсмены, которые готовятся к забегу и хотят улучшить свои показатели, должны уделять больше времени тренировкам на открытом воздухе, что невозможно сделать на эллиптическом тренажере. Еще одним недостатком в сравнении с беговой дорожкой является монотонное повторение определенных движений, так со стороны это напоминают вращение колеса и может показаться весьма скучным занятием.

Когда лучше использовать эллиптический тренажер

Хоть тренировки на эллиптическом кардиотренажере не способны полностью заменить бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, они также оказывают серьезную помощь тем спортсменам, которые восстанавливаются после травмы. Между тем этот тренажер щадит ваши суставы и является хорошим вариантом для разнообразия в кардиотренировках.

Эллипс отлично подойдет тем, кто устал от ежедневных изнурительных пробежек на беговой дорожке, так как именно здесь вы сможете немного отдохнуть и восстановиться. Сердечно-сосудистая система будет постоянно в тонусе, но при этом будет снижена нагрузка на суставы по сравнению с беговым тренажером. Эллипс – это незаменимый инструмент для спортсменов, которые постепенно восстанавливаются после травмы или просто хотят поддерживать хорошую физическую форму.

Сводная таблица — что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка?

Чтобы сделать правильный выбор между эллиптическим тренажёром (орбитреком) и беговой дорожкой, необходимо учитывать не только их возможности, но и ту цель, к которой вы стремитесь.

Очень важным моментом является ответ на вопрос: какие потребности вы хотите удовлетворить, делая такую покупку, и что будет полезнее именно для вас?

Давайте попытаемся сравнить и разбираться в этом вопросе. Если вы правильно учтёте все факторы, то приобретение принесёт радость и будет для вас полезным.

Краткая характеристика обоих тренажеров

У эллипсоида и беговой дорожки имеется множество поклонников. Их количество, судя по занятиям в тренажёрных залах, примерно равно. Оба тренажёра дают хорошую кардионагрузку, отлично подходят и в качестве основной тренировки, и в качестве разминки. Пользователей обычно интересует, как сможет тот или иной тренажер вписаться в площадь квартиры. Если квартира крупногабаритная, то проблем не возникнет. Для малогабаритной площади лучше приспособлена беговая дорожка, так как есть складные варианты, либо же вообще рассмотрите вариант покупки велотренажера. Существуют целых 11 видов беговых дорожек, так что нужно разобраться в их особенностях. Видов орбитреков не меньше.

Чтобы понять, какой вариант вам больше подходит, нужно знать некоторые основные их характеристики и понимать, чем они отличаются. Приведем некоторые из них в сводной таблице.

Сводная таблица для сравнения

Сравнительные характеристики Эллипсоид Беговая дорожка
Уход и обслуживание Необходимо проверять и смазывать после тридцати часов работы. регулярный уход и смазка после тридцати часов работы.
Возможность изменять уровень физической нагрузки нагрузки Средняя: есть основные датчики и показатели. Высокая. Оснащена различными настройками и программами.
Бесшумность Дорогие модели практически бесшумны. Современные модели малошумны.

Беговая дорожка: плюсы и минусы

Достоинства:

  1. Она предоставляет отличную возможность заниматься ходьбой и бегом в любое удобное время.
  2. Современные беговые дорожки оснащены программами тренировок, и каждый пользователь может подстраивать тренировку под свои индивидуальные возможности и цели (например для составления программ для похудения, для накачивания ягодиц, либо же составить более легкую нагрузку для начинающих.
  3. Выбирая тренировки на таком тренажёре, вы имеете возможность менять скорость движения и угол наклона рабочего полотна. Пульсомер подскажет вам, при каких показаниях нагрузка будет самой эффективной. Напомним, существуют 5 различных пульсовых зон.
  4. Есть возможность выбирать разные задачи для занятий (например по снижению веса,накачиванию мышц).
  5. Тренировки являются комфортными и естественными, так как повторяют движение человека во время ходьбы и бега.
  6. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела, тренируют дыхательную и сердечно – сосудистую систему, сжигают жировые отложения.
  7. Занятия в режиме ходьбы в среднем темпе могут быть рекомендованы пожилым людям для поддержания физической формы или при беременности.

Недостатки:

  1. Минусами занятий на данном тренажёре является довольно высокая нагрузка на суставы и связки при интенсивном режиме использования. Если опорно-двигательный аппарат в норме, то это не будет являться препятствием для таких тренировок. Но если есть какие-то проблемы, лучше проконсультироваться с врачом.
  2. Простая ходьба полезна всем, но если вы используете уклон, помните, что нагрузка на мышцы, суставы и связки увеличивается в разы. Бег при уклоне рабочего полотна беговой дорожки доступен только молодым тренированным людям.

Чтобы как-то снизить нагрузку на суставы, нужно правильно выбрать кроссовки для занятий и соблюдать технику бега.

Эллипсоид: плюсы и минусы

Достоинства:

  1. Особенность эллипсоида в том, что его конструкция позволяет крутить педали вперёд и назад. Эллиптическая траектория движения педалей задействует основные мышечные группы, тренировки на таком тренажёре мягко нагружают суставы, разрабатывают проблемные места, устраняют скованность движений.
  2. Не имеют ограничений для занятий по возрасту. Тренажер является хорошей возможностью для пожилых людей поддерживать своё физическое здоровье, тренировать в соответствии с возрастными особенностями мышцы и уменьшать скованность суставов и связок.
  3. Преимуществом эллипса является отсутствие грубого воздействия на суставы, поэтому занятия полезны как реабилитация после травм. В конце тренировки ощущается приятная усталость и удовлетворённость.

Недостатки:

  1. Недостатком занятий можно признать небольшое количество функций.
  2. Для некоторых пользователей является неприемлемым отсутствие твёрдой опоры для ног, так как его конструкция такова, что нога зависает над полом, упираясь в педаль.

Что эффективнее для похудения?

Шансы у обоих тренажеров примерно одинаковы. Беговая дорожка является эффективнее только при условии работы при уклоне рабочей поверхности, то есть при ходьбе в гору. А в остальных случаях показатели в среднем равны. Множество людей успешно худеют, используя как беговую дорожку, так и эллиптический тренажёр.

Разрабатывая программу занятий нельзя забывать о рациональном питании, отказе от высококалорийных продуктов. Помните простое правило: количество калорий, поступающих в организм с продуктами, не должно превышать их расходование. Получил калории – потрать!

Особенность! Для борьбы с избыточным весом важна не скорость, а продолжительность тренировки.

Советы и рекомендации

Следующие рекомендации помогут вам достичь положительного эффекта:

  • Чтобы купленный вами тренажёр не простаивал, составьте себе программу занятий и следуйте ей неукоснительно. Поставьте себе цель, определите сроки её достижения.
  • Не пропускайте занятия без уважительных причин. Нерегулярные занятия, как правило, являются бесполезными.
  • Занимайтесь регулярно в удобное для вас время. Инструкторы советуют проводить тренировки не менее пяти раз в неделю.
  • Время кардио от получаса до одного часа. Это время для каждого человека является индивидуальным. Оно зависит от вашего самочувствия, возраста, физической подготовки.
  • Чтобы получить максимальный эффект от занятий, разделите тренировку на три этапа. Первый этап — разминочный в медленном темпе. Основной этап — при максимальной нагрузке в интенсивном, но комфортном для вас темпе. Заключительный этап – снижение интенсивности нагрузки.
  • Первый и заключительный этап должны составлять по десять процентов от общего времени занятия.
  • Заключительный этап очень важен. При заминке восстанавливается дыхание, расслабляются мышцы, пульс приходит в норму.
  • Старайтесь подстроить нагрузки под свои возможности и потребности. После занятий вы должны чувствовать радость и ждать следующей тренировки. Чувство усталости, одышка, разбитость говорят о том, что вы перезанимались и интенсивность необходимо снизить.
  • Опытные инструкторы рекомендуют чередовать занятия с гимнастическими упражнениями. Так можно лучше воздействовать на укрепление различных групп мышц, сжигать лишние калории и разнообразить занятия.
  • За час до тренировки необходимо слегка перекусить. Это могут быть кисломолочные продукты, каши из различных круп, творог.
  • Следите за своим рационом питания, старайтесь не переедать. Основу вашего меню должны составлять отварные курица или рыба, а также свежие овощи и зелень, творог и разнообразные кисломолочные продукты.

Важно! Если ваша цель похудение, обратите внимание на ваш рацион питания. В первой половине дня можно есть продукты богатые углеводами: каши, фрукты, цельнозерновой или отрубной хлеб. Обед должен быть полноценным, стоит исключить лишь высококалорийный и жирные блюда. На ужин можно употреблять любые белковые продукты и свежие овощи.

Что делать, если вы неправильно рассчитали нагрузку и перезанимались?

В этом случае усталость можно снять несколькими способами:

  • Выполнить несколько гимнастических упражнений на расслабление из восточных практик.
  • Принять тёплую ванну с добавлением морской соли и нескольких капель масла лаванды.
  • Сделать массаж или самомассаж.

Не стремитесь проводить всё тренировочное время в высоком темпе и с максимальной нагрузкой. Так вы быстро устанете, а эффект от занятия будет минимальным.

Отмечайте положительные изменения, которые произошли в результате занятий. Это может быть снижение веса, улучшение настроения и общего самочувствия, укрепление мышц, увеличение амплитуды движения в суставах и преодоление их скованности. Такие достижения будут вдохновлять вас на постоянные занятия.

Прежде, чем совершить дорогостоящее приобретение для домашнего использования рекомендуется позаниматься в тренажёрном зале: так вам будет легче на практике определить, что вам больше подходит – эллипсоид или дорожка, а может следует вообще выбрать велотренажер. Нелишним будет так же получить совет у опытного тренера.

Несколько видео в заключение

Также вы можете ознакомиться с видео ниже:

Чтобы знать, что выбрать, необходимо учитывать не только его характеристики, но и ту цель, которую вы преследуете. Это может быть похудение, развитие выносливости, тренировка сердца и сосудов, укрепление мышечной системы. Многие выбирают данный вид тренировок для поддержания уже достигнутых результатов.

Также необходимо учитывать свой возраст, состояние здоровья, наличие избыточного веса и другие индивидуальные особенности. Нелишней будет консультация с инструктором и спортивным врачом. Если вы учтёте все факторы, то тренажёр будет приносить вам радость и здоровье.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Два этих кардиотренажера остаются одними из самых популярных как в спортзалах, так и в интернет-магазинах. В чем их сходство и отличия, что выбрать для занятий — разбираем вместе с экспертом!

«Оба эти тренажера нацелены на тренировку сердечно сосудистой системы, и позволяют решать целый комплекс задач, — говорит Сергей Киселев, эксперт X-Fit в России . — Что выбрать — зависит от ваших целей и противопоказаний».

Бег на дорожке

Дорожка воспринимается как тренажер для бега . Однако она в равной степени пригодна и для ходьбы, и часто в фитнес-клубах бегунов на тредмилле не увидишь — все только ходят. «Беговая дорожка пришла в фитнес из медицины, где ее создали для реабилитационного лечения, — рассказывает Сергей Киселев. — С ее помощью восстанавливались пациенты с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца и сосудов, в том числе после инфаркта».

За час занятий на дорожке сгорает 300-800 ккал. Передвижение идет по горизонтальному полотну, но если изменить угол его наклона, вы двинетесь в горку или под горку. Можно отрегулировать и скорость, с которой полотно крутится.

Максимальную нагрузку и расход энергии можно получить, если задать высокую скорость и сильно наклонить полотно к себе. Это можно использовать для проведения интервальной тренировки. Но чаще занятия проводят в ровном темпе и жиросжигающем режиме. «На беговой дорожке при высокой частоте шагов вы получаете ударную нагрузку на суставы, однако движения остаются более естественными, чем на эллипсоиде», — подводит итог Сергей Киселев.

Эллиптический тренажер (он же эллипс, эллипсоид и орбитрек)

Ступни во время движения здесь не отрываются от поверхности: стоят на подвижных платформах, которые описывают овал по заданной траектории. Получается нечто среднее между подъемом по ступенькам и ездой на лыжах по классической лыжне. Обычно менять можно лишь сопротивление — то, насколько платформы-педали сопротивляются вашему нажатию. Это и дает нагрузку, за счет которой сгорает от 250 до 700 ккал за час. Таких пиковых значений пульса, как при беге, на эллипсоиде обычно не достигают, но интервальную тренировку можно провести и на нем.

«Эллиптический тренажер обеспечивает безударная нагрузка, имитирующую бег без фазы полета или ходьбу без отрыва ноги, — поясняет Сергей Киселев. — Такие тренажеры бывают с рукоятками для активной работы рук или без них. Их можно использовать как для равновесия, так и для более эффективного воздействия на мышцы спины, рук и плечевого пояса». Есть модели, которые сами выстраивают​ длину шага​ в зависимости от габаритов тренирующегося. За счет этого движения будут приближены к естественным. Также есть модели, где меняется угол наклона. Они имитируют подъем в горку, перераспределяя нагрузку на мышцы ног.

Как выбрать один из двух

Не забывайте, что на беговой дорожке не обязательно бегать, по ней можно ходить . И когда говорят о рисках тредмилла, они касаются именно бега!

«Действительно, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, коленями, спиной, при большом лишнем весе рекомендуется минимизировать ударную нагрузку на суставы и не бегать, — объясняет Сергей Киселев. — Однако дорожку использовать можно как тренажер для ходьбы». Более того, при некоторых проблемах с тазобедренным, коленным суставами врачи рекомендуют ходить по дорожке, а не на орбитреке, так как ходьба по прямой более естественная, чем по овалу.

А вот при отсутствии противопоказаний можно проводить интенсивные тренировки на любом оборудовании.

«Если есть желание увеличить на тренировке энергетические затраты и здоровье позволяет, повышайте нагрузку за счет изменения уровня наклона оборудования и сопротивления, — говорит наш эксперт, — это можно сделать на любом тренажере». Однако на дорожке в итоге интенсивность может быть выше за счет перехода на бег с его фазой полета, когда обе ноги не касаются опоры.

Противопоказания

Как мы уже выяснили, более-менее здоровым людям можно тренироваться на обоих тренажерах, варьируя интенсивность. «Если говорить про ходьбу на дорожке или эллипсе, то противопоказания одинаковы, — объясняет Анастасия Белкина, врач общей практики медицинского центра «Медикс» . — В основном это обострение сердечно-сосудистых заболеваний или легочной недостаточности, стенокардия, гипертония, аритмия, сколиоз, грыжа позвоночных дисков и др. Если ходьба на эллипсоиде вызывает дискомфорт в суставах или слишком сильное растяжение под коленями либо в паху, ходить следует на дорожке, где одна стопа не опускается ниже другой».

У бега противопоказаний больше: плоскостопие, артрозы, остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи дисков, большой лишний вес, заболевания сердца и сосудов. В общем, все, что отменяет как ударные и осевые нагрузки, так и интенсивные тренировки.

Распределение нагрузки по группам мышц

Оба устройства относятся к кардиотренажерам, что означает: при тренировке на них задействуются прежде всего медленные (красные) мышечные волокна . Однако на дорожке наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц и стопы, мышцы спины и пресса работают в статическом режиме. На эллипсе динамическую работу выполняют мышцы нижних конечностей, ягодиц, плеч, спины, пресса, рук. Двуглавая мышца бедра (располагается на задней поверхности и затрагивает складку под ягодицей) задействована активнее, чем в беге.

Что лучше для похудения?

Как мы не раз говорили, для похудения важно, чтобы приход калорий был ниже их расхода. Оба тренажера создают солидный расход, и польза для похудения в целом сопоставимая.

«В США было исследование: 3 группы женщин с лишним весом тренировались 3 месяца на эллипсе, тредмилле и степпере. У каждой группы был один вид тренажера. В итоге похудели все примерно одинаково!» — говорит Анастасия Белкина. Что еще раз доказывает: от вида тренажера жиросжигание не зависит.

Программу тренировок выбирайте, исходя из своей физической формы. «Для новичка подойдёт нагрузка средней и низкой интенсивности​, — рассказывает Сергей Киселев. — Начинайте с 15-20 минут равномерной нагрузки (не считая разминки и заминки) и каждую неделю постепенно увеличивайте длительность тренировки. При хорошей физической подготовке нужны занятия от 30 до 90 минут. Можно активно использовать интервальные тренировки с изменением нагрузки или чередовать интенсивность в разные дни. Контролировать интенсивность поможет личный пульсометр или датчик пульса, встроенный в неподвижные рукоятки тренажеров».

Выбирайте эллипсоид, если

  • Вы новичок и вам нужно мягкое и плавное движение.
  • Вам не хочется делать дополнительные упражнения для верха тела. Подвижные рукояти тренажера задействует мышцы спины, ног и рук, а беговая дорожка — только ноги и ягодицы.
  • Запрещены силовые нагрузки, а проработать мышцы всего тела хочется.
  • Нравятся лыжи, велосипед — движения здесь немного похожи.

Вставайте на дорожку, если

  • Вам нравится бегать.
  • Вы бегун, но тренироваться на улице не всегда есть возможность.
  • У вас нет противопоказаний к бегу и высокоинтенсивным тренировкам.
  • Вы хотите существенно повысить выносливость.
  • Вам по душе монотонное экономичное движение, в котором задействованы в основном ноги и ягодицы.

Плюсы и минусы обоих тренажеров

К преимуществам беговой дорожке отнесем то, что она универсальна: можно и ходить, и бегать. Здесь много настроек за счет изменения и скорости, и угла, естественная амплитуда шагов. Недостаток — относительная травмоопасность бега для людей с нездоровыми суставами. Плюс двигаться на дорожке, чье полотно сами крутится под вами, легче, чем когда вам приходится за счет собственных мышц переносить свой вес по земле. Впрочем, есть много обстоятельств, когда ходить или бегать по улице невозможно, а дорожка уж точно полезнее дивана.

Преимущество эллиптического тренажера — в более плавном движении. Стопы не отрываются от опоры, нагрузка распределена практически на все тело. Единственный недостаток — не совсем естественная амплитуда движения.

При среднем состоянии здоровья начинающий может положиться на свои личные предпочтения. Или чередовать оба тренажера, если есть такая возможность.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: