Тренажеры для дома: какой лучше купить?

Кардиотренажеры, какой выбрать для дома: плюсы и минусы разных вариантов

Кардиотренировками называют такой вид упражнений, с помощью которого можно увеличить свою выносливость, повысить иммунитет и укрепить сердечную мышцу. А для получения реальной пользы от таких занятий желательно тренироваться как можно чаще, купив для этого специальный тренажер.

Одна из основных причин для выбора кардиотренажера — необходимость ускорения метаболизма и снижение веса. В домашних условиях проще выбрать правильный режим, тем более что устройство со временем окупится за счет экономии на абонементах в спортзал. Но перед его покупкой следует знать, какой тренажер для дома самый эффективный при достижении заданной цели.

Виды тренажеров

Первое, на что стоит обратить внимание собирающемуся тренироваться человеку — тип кардиотренажера. Для каждой задачи, которую будет решать тренировка, подходит определенная модель. И выбрать, какой лучше спортивный тренажер для дома купить, можно из пяти вариантов, отличающихся принципом действия, размерами и ценой. Среди них — степпер, беговая дорожка, велосипед, орбитрек и гребной тренажер.

Беговая дорожка

Решая, какой выбрать для дома кардиотренажер, многие отдают предпочтение одному из самых выгодных устройств. Дорожки считаются хорошей заменой уличным пробежкам, позволяя тренирующемуся человеку заниматься в удобных для него условиях. С их помощью проще и быстрее всего сжигаются калории, так как во время занятий работает практически все тело.

В отличие от эллиптических и велосипедных тренажеров, конструкция устройства не ограничивает движения, позволяя заменить тренировки на свежем воздухе — особенно, в холодное время года. Среди преимуществ такого устройства для похудения — возможность его использования и опытными спортсменами, и новичками. А еще такая техника позволяет устанавливать различные режимы тренировки и скорости. К минусам относят достаточно большие размеры — хотя в продаже можно найти и модели со складной конструкцией. Например, BRADEX SF 0058 Эклипс. Тренажер выдерживает человека весом до 120 кг, показывая текущую скорость, расстояние и примерное количество потраченных калорий. Потратить на него придется не больше 5000 рублей.

Желающим похудеть стоит знать, что за час занятий на беговой дорожке можно сжигать до 600 ккал, тренируясь в режиме бега, и до 300 ккал во время ходьбы. А, кроме снижения веса, можно улучшить фигуру и добиться определенного рельефа тела. Для покупки тренажер рекомендован и тем, кто собирается качать мышцы голени, ягодиц, стопы, икр и животы, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы. А легкоатлетам модели такого типа подойдут для подготовки к соревнованиям.

Эллиптическая модель

Эллипсоиды или орбитреки представляют собой модель, имитирующую ходьбу по лестнице или на лыжах. Такое название тренажер получил из-за того, что человек во время занятий движется по траектории, напоминающей эллипсоиду. По габаритам он обычно больше, чем велотренажер и некоторые дорожки. Но, перед тем как выбрать тренажер для дома следует знать, что в продаже есть и компактные модели. Такие как Body Sculpture BE-5920HX, которая обеспечивает шаг длиной до 38 см и выдерживает человека весом до 100 кг. Цена — около 9-10 тысяч рублей.

Во время тренировки пользователь нагружает мышцы нижней части тела, плечи, руки и спину. Это делает тренажер практически универсальным вариантом для укрепления организма и похудения. Кроме того, отсутствие нагрузки на коленные суставы позволяет использовать орбитреки людям с лишним веслом, которым вряд ли подойдет велотренажер. Даже на самом простом «эллипсе» есть возможность выбора сложности и повышения нагрузки, избегая мышечного привыкания.

Среди преимуществ такого варианта — простое освоение, сравнительно доступная цена и возможность тренироваться всей семьей (устройства подходят и пожилому человеку, и ребенку). Выбрать этот вариант стоит и за отсутствие шума — притом, что беговые дорожки шумят достаточно сильно. А еще, хотя амплитуда неточно повторяет естественную ходьбу, орбитрек позволяет получить эффективный результат при желании похудеть. Среднее количество сжигаемой в течение часа энергии — до 600 ккал, что обеспечивает быстрое приведение фигуры в норму даже полному человеку.

Степпер

Среди всех вариантов тренажеров для дома самым компактным и недорогим считается степпер. Это устройство, так же как и орбитрек, имитирует бег или ходьбу по лестнице, позволяя поддерживать себя в форме всем, у кого не хватает времени на походы в спортзал. Небольшие размеры позволяют установку тренажера практически в любом месте квартиры или дома – необязательно даже выделять отдельное помещение или часть комнаты. Например, модель Sport Elite GB-5106/0722-03 занимает не больше места, чем подставка для обуви — при высоте 0.27 м ее размеры в плане 0.51х0.27 м. Устройство весом 12,5 кг и ценой 2800 руб. можно в обычное время прятать под стул или в шкаф.

Есть модели степперов, позволяющие выполнять упражнения не только для ног, но и для пресса или спины. Они считаются универсальными, потому что помогают и накачать мышцы ног, и похудеть, и поддерживать в форме все тело. Дают возможность установки режимов, соответствующих весу и решаемой задаче. А еще, выбирая, какой тренажер купить для дома среди всех вариантов степперов, можно обратить внимание на устройства с эспандерами, поручнями и ручками, предназначенными для повышения устойчивости и укрепления определенного вида мышц.

Они рекомендованы для покупки всем, кто хочет быстро и сравнительно недорого прокачать свои ноги и спину, похудеть и бороться с целлюлитом. У степперов отсутствуют противопоказания — однако из-за высокой нагрузки на суставы пользоваться ими будет неудобно при весе больше 100 кг. Час занятий в среднем темпе обеспечивает хороший эффект — сжигание до 300-350 ккал. Но для того, чтобы гарантированно сбросить вес, рекомендуется чередовать степпер с другими тренировками.

Гребной тренажер

Он позволяет имитировать движения сидящего на веслах человека, способствует укреплению мышц всего тела. Однако, в отличие от других кардиотренажеров, этот больше всего нагружает грудь, спину, плечевой пояс и, естественно, руки. Выбирая, какой тренажер лучше для дома, его рекомендуется выбирать из-за безопасности. Во-первых, у устройства полностью отсутствуют противопоказания, и тренироваться на нем может каждый, независимо от возраста, пола или веса. Во-вторых, отсутствует нагрузка на связки и суставы ног, что дает возможность тренироваться людям с больными коленями. В-третьих, тренировки не только укрепляют организм, но и улучшают осанку.

Читайте также:  Какая одежда и обувь нужна для занятий спортом и фитнесом

Одна из лучших моделей гребных тренажеров – DFC R403B. Техника имеет 8 уровней нагрузки, выдерживает людей весом до 100 кг и стоит около 9000 рублей. Монитор выдает показания числа гребков за время всей тренировки или в минуту, потраченные калории и условно пройденную дистанцию. С его помощью хорошо сжигаются калории — до 600 ккал в час при максимальной нагрузке.

Регулярно занимаясь на гребном тренажере, можно рассчитывать на снижение веса, красивый рельеф мышц в верхней части тела, укрепление ягодиц и ног. За счет этого модель подходит, в первую очередь, мужчинам, которые стараются следить за собой без посещения спортзала. Хотя универсальность тренажера позволяет купить его для использования всеми членами семьи.

Велотренажер

«Велосипедом» называется такая разновидность спортивного тренажера, который позволяет имитировать велосипедную поездку. Компактная конструкция устройства позволяет применять его для тренировок в домашних условиях для того чтобы качать ягодицы, бедра и ноги. Впрочем, верхняя часть тела почти не задействована, поэтому такой вариант не заменит полноценную тренировку в спортзале.

При покупке велотренажеров можно выбрать вертикальные или горизонтальные конструкции. Первый тип предоставляет возможность быстро похудеть и поддерживать себя в форме. Горизонтальные модели, благодаря минимальной нагрузке на позвоночник, чаще применяют в качестве лечебной терапии. Один из самых популярных вариантов, которые можно найти в продаже — вертикальный тренажер DFC B3.2 стоимостью около 10 тыс. рублей.

Устройство выдерживает вес пользователя до 100 кг, показывая на экране скорость, расстояние, сожженные калории. Есть возможность определения пульса с помощью кардиодатчика, регулирования сиденья и руля.
Велосипедный тренажер стоит выбрать за отсутствие шума во время работы и сравнительно высокий эффект. За час на нем можно сжечь до 500 ккал в режиме максимальной нагрузки. Он же будет полезен для реабилитационной терапии и накачивания ног. А купить его стоит и тем, кто собирается похудеть, и пациентам, которые восстанавливаются после какой-то болезни.

Главные параметры для выбора тренажера для дома

Определив, какие тренажеры самые эффективные для похудения дома, стоит учесть перед покупкой следующие важные параметры:

  1. Площадь, которую покупатель готов выделить для занятий спортом. Если пространства мало, лучший вариант – компактный механический степлер. При наличии 1-2 м 2 площади стоит выбрать орбитрек или беговую дорожку. Для гребного или горизонтального велосипедного тренажера понадобится выделить часть комнаты в качестве «домашнего» спортзала.
  2. Вес пользователя. Если тренажер предназначен для всех членов семьи, параметр выбирают по максимальному значению. Вес указывается в технических характеристиках тренажера. Желательно оставить не меньше 10 кг «запаса».
  3. Программное обеспечение и функциональность. Требованиям большинства пользователей, которым достаточно знать число шагов (или гребков), пройденных метров и потраченных калорий, соответствуют недорогие тренажеры всех типов. Но в продаже можно найти модели с практически настоящим спортивным компьютером.
  4. Уровень физической подготовки. Базовые версии подойдут для начинающих спортсменов или тех, кто собирается нечасто пользоваться тренажером. Для серьезного использования стоит выбрать модель подороже и с большим количеством функций.
  5. Состояние здоровья. Выбирать тренажеры следует с учетом противопоказаний, которые обычно указываются в параметрах устройства. Например, при заболеваниях коленей или позвоночника желательно покупать горизонтальные велотренажеры или дорожки с хорошей амортизацией. Еще лучше — выбрать орбитрек.
  6. Цена устройства. В продаже можно найти модели, цена которых не превышает 10 000 рублей. Их возможностей хватит для большинства людей, которые не занимаются профессиональным спортом, а просто собираются похудеть или держать себя в форме. Тем более что накачать мышцы помогут даже простые модели орбитреков, дорожек или велотренажеров.

Производитель тренажера

Марка тренажера имеет не такое большое значение при покупке базовой модели. Однако учесть производителя тоже стоит. Хотя бы для того, чтобы устройство прослужило подольше. Поэтому даже более выгодные предложения малоизвестных брендов рекомендуется проигнорировать, отдав предпочтение продукции известных компаний.

В списке известных производителей кардиотренажеров – Horizon, SVENSSON, Hasttings, Vision, Proxima, Oxygen и Clear-Fit. Модельный ряд этих компаний позволяет найти и недорогие решения для начинающих, и профессиональные модели для настоящих спортсменов.

Подведем итоги

Еще один важный момент, который желательно учесть, выбирая кардиотренажер. Перед покупкой стоит проконсультироваться не только с представителем магазина, но и с профессиональным тренером. Опытный специалист детальнее объяснит необходимость покупки техники, позволяющей похудеть и не навредить собственному организму. А покупателям с проблемами со здоровьем не помешает обратиться к врачу, который поможет определиться и с противопоказаниями, и с интенсивностью тренировок.

Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях?

Статистика благополучных стран неутешительна: с каждым годом процент населения, страдающего излишним весом, растет. И причина этого негативного явления кроется отнюдь не только в больших возможностях пищевой корзины. Структура рабочей силы неуклонно смещается в сторону офисных работников, и именно фактор гиподинамии в наибольшей степени ответственен за избыточный вес и сопутствующие проблемы со здоровьем.

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

Читайте также:  Хулахуп - обруч помогает убрать живот и бока

Какой тренажер лучше для похудения?

Проблема выбора спортивного снаряда часто становится камнем преткновения для тех, кто впервые решил заняться физупражнениями, чтобы привести свою фигуру в порядок. И в данной статье мы попробуем выяснить все возможные достоинства и недостатки наиболее популярных домашних тренажеров.

Почему домашних? Современный темп жизни практически не оставляет времени для тренировок на улице или посещений спортзала. Сегодня люди проводят на работе минимум 9 часов (включая обеденный перерыв), в мегаполисах на дорогу на работу/домой в совокупности приходится тратить еще час-полтора.

Возможности бегать или кататься на велосипеде есть далеко не всегда, особенно в густонаселенных городах. Тренажеры для похудения имеются в фитнес-клубах и тренажерных залах, но можно считать счастливчиками тех, кто обитает в шаговой доступности от этих заведений. В противном случае на дорогу туда и назад тоже придется потратить как минимум полчаса. А ведь есть еще и куча домашних забот…

Получается, что проще всего заниматься именно дома. И вот здесь на первый план и выходит вопрос, какие тренажеры самые эффективные для похудения.

Многие хотят услышать прямой и однозначный ответ, что в общем случае неверно, ведь при выборе спортивного снаряда следует руководствоваться многими факторами, от стоимости до противопоказаний конкретного домашнего тренажера.

Именно поэтому ответ на вопрос, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть, будет развернутым. Но пред тем, как приступить к подробному описанию тренажеров, их плюсов и минусов, приведем общие правила использования домашних спортивных снарядов:

  • главный принцип – тренироваться без длительных перерывов, 3-4 раза/неделю, длительность занятий следует установить на уровне минимум 45 минут, желательно – вдвое дольше;
  • не ждите заметного эффекта уже завтра: даже если вы знаете, на каком тренажере быстрее похудеть, ощутимые результаты появятся не ранее чем через месяц;
  • важное правило для лиц среднего и старшего возраста – следить за тем, чтобы не допустить обезвоживания организма, если потребуется – употреблять воду непосредственно во время тренировки;
  • старайтесь проводить занятия, дыша как можно более глубоко – при недостатке кислорода сжигание жиров, как и все энергетические процессы в клетках происходят медленнее;
  • если ваша цель – похудение, от силовых снарядов следует отказаться в пользу кардиотренажеров;
  • не злоупотребляйте чрезмерными нагрузками, особенно на начальной стадии ознакомления с тренажером, помните: тренировочные программы подбираются строго индивидуально, желательно согласовывать их с врачом.

Тренажер для похудения дома: какой лучше?

Все виды кардиотренажеров допускают использование разных упражнений и программ, во время тренировки вам не нужно сосредотачиваться на том, какое движение совершать, что позволяет совмещать работу на снарядах с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

Прежде чем выбрать, какой лучший тренажер для похудения дома, сначала окончательно определитесь со своими приоритетами. Для одних главная проблема – избыточный вес, другие просто опасаются появления целлюлита на бедрах, третьи хотят подтянуть ягодицы. Существует три категории тренажеров, используемых в домашних условиях: силовые, кардиотренажеры и компактные тренировочные снаряды. И если первые обычно используются спортсменами, а третьи не способны обеспечить должный уровень направленных физических нагрузок, то кардиотренажеры относятся к категории снарядов, отлично приспособленных для массового потребителя и пользующиеся соответствующей популярностью.

Итак, перечислим самые эффективные тренажеры для похудения:

  • эллипсоид (орбитрек);
  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • гребной тренажер;
  • степпер.

Рассмотрим детально каждый из этих снарядов.

Беговая дорожка

Этот домашний тренажер для похудения способен заменить пешие прогулки и пробежки, но в режиме ходьбы будьте готовы к тому, что количество потраченных калорий будет относительно небольшим. Включение в тренировочную программу бега (обычно на начальных или заключительных стадиях) хотя бы на протяжении 10 минут резко увеличит эффективность этого тренажера. Еще более весомый эффект даст облачение в теплый спортивный костюм, термобелье или обматывание проблемных мест пленкой, но делать это нужно с осторожностью и непременно потреблять во время занятий воду, дабы не допустить обезвоживание организма, что чревато серьезными нагрузками на сердечнососудистую систему.

Достоинства беговой дорожки:

  • возможность регулировки скорости движения полотна;
  • увеличение нагрузки с помощью подъема дорожки на небольшой угол;
  • при умеренной нагрузке – укрепление сердечнососудистой системы.
  • занимает много места;
  • тяжелая (могут возникнуть сложности с переносом на другое место);
  • шумная;
  • дорого стоят (от $150 до $2000 и выше).

Противопоказания: заболевания легких (астма, туберкулез), опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами (особенно коленными), варикозное расширение вен.

Велотренажер

Многие женщины убеждены, что это самый эффективный тренажер для похудения для дома. С точки зрения количества сжигаемых калорий за единицу времени это утверждение можно назвать спорным (смотри таблицу в конце статьи). Однако в целом это действительно хороший кардиотренажер, достаточно равномерно распределяющий уровень нагрузки на большинство групп мышц.

  • возможность регулировки степени нагрузки;
  • относительно компактные размеры;
  • возможность регулировки высоты сидения;
  • отличные анаэробные характеристики.
  • тяжелый;
  • стоит дорого (модели с магнитным приводом – от $200);
  • для эффективного сжигания калорий необходимо заниматься не менее часа.
  • недостаточная нагрузка на мышцы плечевого пояса.

Проблемы с позвоночником (остеохондроз, искривление, межпозвоночная грыжа), серьезные заболевания сердечнососудистой системы и легких.

Эллипсоид

Утверждение, что это самый эффективный тренажер для похудения, не лишено оснований. С точки зрения количества сжигаемых калорий это не абсолютный лидер, но с учетом всех возможных факторов орбитрек действительно можно назвать самым удачным кардиотренажером.

  • задействованы практически все группы мышц тела, включая плечевой пояс;
  • совмещает в себе возможности велотренажера, дорожки и степпера;
  • тренировки на нем нескучные;
  • позволяет сжечь достаточное количество жировых отложений.
  • занимает много места;
  • дорогой (модели с электромагнитным приводом стоят от $400).
Читайте также:  Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

Не следует активно использовать орбитрек тем, кто имеет заболевания дыхательной/сердечнососудистой систем, осторожно заниматься – при наличии сахарного диабета.

Степпер

Если вы спросите спортсмена, какой тренажер лучше для дома для похудения, он в числе первых обязательно упомянет степпер. Он действительно позволяет сжечь достаточно много калорий, поскольку имитирует хождение по лестнице. Понятно, что у пожилых людей он пользоваться популярностью не будет. Не стоит ожидать от него и каких-то чудес в отношении укрепления мышц верхней половины тела.

  • небольшие размеры, малый вес;
  • доступная стоимость;
  • возможность эффективного сжигания калорий.
  • нет рукояток для удержания равновесия;
  • отсутствие возможности программировать тренажер;
  • однообразность тренировок;
  • нагрузка у степпера приходится только на ноги.

Противопоказания: патологии позвоночника, артериальная гипертензия, беременность, заболевания сердца, почек, легких, печени.

Гребной тренажер

Все вышеперечисленные снаряды ориентированы в основном на развитие мышц ног (бедренных и ягодичных). Единственные тренажеры для похудения живота и боков – гребные, отлично справляются они и с тренировкой мышц плечевого пояса. Впрочем, по количеству сжигаемых калорий это твердый середнячок, хотя по уровню нагрузки на организм считается одним из лидеров.

  • хорошая нагрузка на верхнюю часть тела;
  • относительно компактные размеры;
  • самый быстрый способ сбросить лишние килограммы.
  • высокая стоимость;
  • отсутствие нагрузки на ноги;
  • сильно нагружает легкие и сердце;
  • однообразность тренировочного процесса.

Противопоказания: болезни позвоночника, проблемы с сердцем/легкими

Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров

В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:

  • беговая дорожка (бег) – 750-800 ккал/час;
  • степпер – 650-700 ккал/час;
  • гребной тренажер – 550-700 ккал/чес;
  • эллипсоид – 500-650 ккал/час;
  • велотренажер – 450-550 ккал/час;
  • беговая дорожка (ходьба) – 250-500 ккал/час.

Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.

Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Люди в погоне за совершенными параметрами фигуры выбирают тот способ похудения, который нравится именно им. Одни стараются регулярно посещать тренажерный зал, другие обожают пробежки, а кто-то постоянно сидит на диетах. Стоит помнить, что только комплексный подход поможет в корне решить проблему. Сегодня разговор о том, как выбрать лучшие тренажеры для похудения, чтобы использовать их дома в удобное для себя время.

Правильный выбор домашнего тренажера

Все существующие сейчас аппараты условно делятся на две группы: силовые и кардио. Если вас интересует, какие тренажеры для похудения подойдут больше всего, то советуем обратить внимание на кардио варианты. В случае если ваша цель не просто согнать жир, а преобразовать его в мышцы, то больше подойдут силовые модели. При выборе подходящих вариантов, обязательно изучите приложенную инструкцию, и обратите внимание на такие факторы:

  • Нужное время для тренинга. Если у вас достаточное количество свободного времени, то стоит выбирать аппарат, работа на котором длится не менее часа.
  • Задействованные группы мышц. Помните, чем больше групп будет работать в процессе тренинга, тем эффективнее пойдет процесс похудения.

  • Возможные противопоказания. Обязательно перед покупкой изучите список возможных противопоказаний, если не хотите нанести непоправимый вред здоровью.
  • Кроме вышеперечисленных факторов нужно адекватно оценить состояние фигуры и наличие лишних кило.

Для того чтобы не ошибиться и сделать правильный выбор, рассмотрим наиболее эффективные тренажеры для похудения.

Эллиптическая модель для похудения

Специалисты сходятся во мнении, что именно эта машина является наиболее эффективным инструментом, чтобы избавиться от лишних килограммов.

  • По принципу своего воздействия он полностью имитирует правильный бег, который чем-то похож на лыжную ходьбу.
  • В процессе тренинга степень вредной нагрузки на суставы минимальная, что делает инвентарь пригодным для занятий после всевозможных травм, повреждений или в период реабилитации.
  • Для любого человека получасовая тренировка с помощью данного гаджета поможет избавиться от 350 калорий.

Беговая дорожка

Одной из наиболее популярных машин аэробного воздействия является беговая дорожка. Такие аппараты стоят в любой качалке.

  • Чтобы начать занятия на тренажерах для похудения, нужно просто включить дорожу, подобрать на информационном табло нужную скорость и угол и после этого жать кнопку «старт».
  • Подобрать интенсивность нагрузки можно индивидуально под себя. Это зависит от угла наклона двигающегося полотна, и от того, с какой скоростью оно передвигается. Людям, которые только начинают осваивать тренинги, специалисты советуют начинать с наиболее простых шагов, которые бы имитировали обычную ходьбу.
  • С каждым новым занятием его скорость и интенсивность следует наращивать.

Важно! Помните, что резкое увеличение уровня нагрузок на организм может навредить здоровью, поэтому наращивание интенсивности занятий проводите медленно и последовательно.

Стационарный велосипед

Этот тренажер для похудения в домашних условиях идеален для тех, кто отдает предпочтение велосипедным прогулкам в летнее время. Он станет залогом быстрого и весьма эффективного похудения.

  • По типу посадки человека он может быть горизонтальным и вертикальным.
  • Вертикальный по всем параметрам напоминает обыкновенный аппарат, только без колес.
  • Горизонтальная модель предназначена для людей, у которых диагностированы проблемы с позвоночником.
  • При выборе следует обратить пристальное внимание на модели, в которых автоматически регулируется сопротивление, и проводится мониторинг степени нагрузки тренирующихся. Самостоятельно настраивается на веломашине затраченное время, преодоленное расстояние и скоростной режим.

Важно! В нынешнее время качественные модели имеют такие дополнительные функции, как счетчик сердечных ритмов, держатель для бутылки, подсчет истраченных калорий и многие другие.

Степпер для ног

Чаще всего для похудения ног используются степперы. Эти модели в основе имеют принцип имитации подъема по лестнице. Он станет оптимальным решением для тех, у кого диагностированы проблемы со ступнями или коленями в процессе передвижения. Чтобы занятия на степпере оказались максимально эффективными, при выборе модели обратите внимание на устойчивость аппарата.

Читайте также:  Трикотаж для занятий фитнесом - польза трикотажной одежды

Гребной тренажер

Зачастую в зале данный вид инвентаря не пользуется популярностью из-за сложности и трудоемкости упражнений.

  • Профессиональные спортсмены знают, что трудоемкость и является показателем эффективности. Эффект от его использования можно сравнить только с греблей на полноценной лодке.
  • Потраченные усилия влекут за собой быструю потерю лишних килограммов, уже после нескольких недель занятий.
  • Аппарат активно задействует одновременно мышцы нижней и верхней частей тела человека, именно этот факт и влияет на положительный эффект.
  • Интересно, но, несмотря на умудренное устройство, тренажер достаточно безопасен. Современные модели гребного инвентаря оснащены системой вентиляции.

Дополнительные варианты

Если вы решили следить за фигурой и выбрать аппарат для дома, то не следует ограничиваться упражнениями исключительно на нем. На сегодняшний день наиболее популярные снаряды, которые лучше всего подойдут для занятий дома и в тренажерных залах:

  • грудной эспандер;
  • скакалка;
  • резина;
  • хула-хуп и тд.

Снаряды, которые помогут похудению живота

Эти домашние тренажеры для похудения не только принесут вожделенное похудение, но и занимают мало места, бюджетные и простые в использовании.

  • Хула-хуп. Это обычный обруч, крутящийся вокруг живота. Занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, а некоторые модели оснащены массажными роликами, избавляющими от целлюлита.
  • Фитбол. Это мяч для занятий фитнесом, который в последнее время получил всеобщее признание среди любителей спорта разного возраста. Упражнения с фитболом показаны для людей с проблемами позвоночника, для беременных женщин и людей во время реабилитации после травм.

  • Диск вращения. Использование диска простое, и не требующее дополнительных материальных затрат. Его использование подойдет для похудения боков и укрепления мышц живота. Программа для похудения с использованием диска предусматривает всего 20-40 минут занятий в день.

Отзывы спортсменов

Отзывы занимающихся людей гласят, худеть дома с помощью тренажеров можно не менее эффективно, чем в зале.

  • Галина 26 лет. Проблема лишнего веса меня просто извела. Я решилась, и купила беговую дорожку. Тут же начала заниматься. И вот новость, я узнаю, что беременна, пришлось прекратить тренинги. Зато после родов я поняла, что это самый эффективный тренажер для сброса веса. Особенно это касается того времени, когда выходишь на улицу только чтобы погулять с ребенком. И вот когда моя Алинка спала, я бегала. Нужно сказать, набегала я минус 5 кг за три месяца. При этом не голодала, так как кормила дочку грудью.

  • Оксана 30 лет. Я не решалась купить тренажер, так как впихнуть его в «однушку» не представляется возможным. Посоветовали диск вращения, теперь усиленно худею, и места в квартире осталось много.
  • Ирина 35 лет. Раскошелилась на эллипсоид, и осталась довольна покупкой. В интернет магазине было дешевле, но рисковать не стала. Теперь могу заниматься, не выходя из дома.

Выбирайте аппарат в зависимости от состояния здоровья, фигуры, габаритов помещения и возможностей личного бюджета. При соблюдении нехитрых правил можно терять лишние килограммы без проблем и походов в зал.

Видео: Лучшие тренажеры для эффективного похудения

Лучшие коврики для йоги 2021

Рейтинг топ-10 по версии КП

Коврик Indigo IN106 изготовлен из термопластичного эластомера. Он наделяет данный инвентарь для йоги, такими полезными в тренировках качествами, как эластичность, антибактериальность, устойчивость к нагреву от солнечных лучей. Хорошо сохраняет свою форму в жарких условиях в холоде. Устойчив к поту, что позволяет снять риск скольжения во время тренировки. Добавьте к сильным сторонам п стильный внешний вид. Коврик мягок и приятен на ощупь, выполнять упражнения на нем весьма комфортно. Не имеет неприятного запаха. В кроссовках лучше не заниматься, так как могут остаться следы. Имеет прямоугольную форму. Размеры коврика: длина – 173 см, ширина 61 см, толщина – 0,5 см.

+ Мягкий
+ Приятен на ощупь

– Нет резинок для фиксации в свернутом состоянии – хранить и переносить его будет неудобно

Складной коврик KETTLER 7351-120 идеальный вариант для любителей путешествовать и заниматься спортом. Подойдет, как для тренировок по стретчингу, пилатесу, йоге, так и для классических силовых упражнений с собственным весом. Сильная сторона: дает хорошую устойчивость при выполнении упражнений независимо от поверхности пола. В сложенном состоянии можно использовать в качестве блока, либо балансировочной площадки. Возможность складывания сильно упрощает транспортировку и хранение данного инвентаря. Что важно, при складывании не возникает заломов и деформации. В разложенном состоянии принимает форму прямоугольник длиной 180 см, шириной 60 см и толщиной 0,6 см.

+ Отличное сочетание мягкость-упругость
+ Компактно складывается

– При использовании на плитке электризуется нижняя часть

Двусторонний коврик Lite Weights 5410LW/5420LW создан из современного материала NBR (акрил-нитрил-бутадиен-каучук) в форме прямоугольника. Подобный материал позволяет быть одновременно мягким и достаточно прочным, хорошо выдерживать механическую нагрузку. Предназначен для тренировок по фитнесу, аэробике, йоге. Имеет хорошее сцепление с телом, сниженный риск скольжения во время упражнений. Легко мыть, хранить, складывать в рулон. Для этого в комплекте имеется специальная резинка. Длина коврика 180 см, то есть он подойдет человеку с достаточного высокого роста, ширина 60 см, что достаточно стандартно. Имеет толщину в 1 см. Это довольно много. Весит коврик чуть меньше кило – 0,85 кг.

+ Толстый
+ Наличие резинки в комплекте

– Запах резины по началу использования

Devi Yoga Fruits окрашивается в разные цвета. Создан для занятий йогой из термопластичного эластомера, что дает коврику хорошую износостойкость. Подойдет как для новичков, так и для профессионалов и имеет специальную разметку для большего удобства во время выполнения асан. Выполнен в стандартной прямоугольной форме с размерами 183*61*0,5 см. То есть коврик, не маленький, имеет хорошую толщину, которая обеспечит с одной стороны мягкость, с другой нормальную устойчивость. В комплекте имеется специальная стяжка, для фиксации в свернутом состоянии.

Читайте также:  Как выбрать одежду для тренировок на улице зимой - советы

+ Цена
+ Толщина

Larsen PVC достаточно бюджетный вариант коврика для йоги нормального качества. Такой коврик хорошо подходит для новичков, которые только начинают себя пробовать в различных фитнес направлениях и ищут свое. Подойдет как для йоги, так и для стретчинга, пилатеса, калистеники и иных упражнений со своим телом. Материалом, из которого сделан коврик, выступает ПВХ, достаточно высокого качества. Что касается его формы, то здесь все стандартно – прямоугольная. Габариты следующие: длина – 173 см, ширина – 61 см, толщина 0,5 см. Масса коврика – 0,9 кг. Также стоит отметить классный цвет и дизайн. Они придают коврику определенный шарм.

+ Хорошая толщина
+ Мягкий

– Химический запах в начале использования

Аdidas ADYG-10100 коврик для йоги и фитнеса от всемирного бренда спортивной одежды. Кроме йоги и фитнеса вполне подходит, как мат для тренировок со своим телом на полу. Достаточно большая толщина коврика в 0,8 см дает ему хорошую упругость, мягкость и амортизацию. Особенно хорошо зарекомендует во время отработки поз с повышенным чувством равновесия. Отличается приятным оформлением. Хорошая износостойкость, однако немного сниженная липкость. Возможно скольжение, особенно при влажных конечностях. Имеет стандартную прямоугольную форму, длина 176 см, а ширина 61 см.

+ Мягкий
+ Приятный внешний вид

– Не самая высокая “липкость” во время тренировки

Двусторонний коврик TORRES Comfort 6 создан из материала поливинилхлорид, который весьма популярен при создании подобного спортивного инвентаря. Для него характерна стандартная прямоугольная форма, хорошая амортизация и износостойкость. Данный коврик армирован продольными и поперечными синтетическими нитями, чтобы избежать растягивания и повысить его прочность. Хороший вариант для различных видов фитнеса, упор в которых делается на упражнения со своим тело на полу. Подойдет и для йоги. Мягкая, бархатистая поверхность весьма приятна на ощупь. Уход за ним не требует каких-либо сложных процедур. Длина – 173 см, ширина – 61 см, толщина 0,6 см, а масса 0,95 кг.

+ Хорошая амортизация
+ Не скользит

– От кроссовок остаются отчетливые следы

Пенолон 102D82 еще один бюджетный вариант коврика для йоги. При невысокой цене, стоит отметить неплохое качество. На нем удобно выполнять асаны и делать иные упражнения. Материалом, из которого коврик изготовлен выступил пенополиэтилен. Отличается высокой плотностью, обеспечивающей комфорт во время тренировки. Хороший вариант в соотношении цена-качество. Стандартная прямоугольная форма. Размеры следующие: длина – 180 см, ширина – 60 см, толщина – 0,8 см.

– Влажные руки скользят

Прямоугольный коврик BRADEX SF 0402/SF 0403 выполнен из термопластичного эластомера, дающего такие качества, как хорошее сцепление с полом и с телом атлета, мягкость, отличную износостойкость, амортизацию. Он гарантирует комфорт при различных упражнениях выполняемых на полу. Приятный на ощупь, симпатичный внешний вид. Хороший показатель трения – коврик не скользит. Приятно, что не закручивается. По поводу характеристик – 183*61*0,6 см. Масса данного изделия – 0,94 кг.

+ Мягкий
+ Хорошее трение
+ Толщина

Starfit FM-301 – прямоугольный коврик для йоги, имеющий высокую плотность и в то же время, хорошую мягкость. Материал, из которого он выполнен – NBR (Бутадиен-нитрильный каучук). Помимо йоги подходит для стретчинга, старой доброй гимнастики с весом собственного тела и иных подобных упражнений. Имеет очень хорошую липкость – то есть высокое трение, что означает минимум скольжения во время занятий. Отметим и приятную внешность коврика. Заниматься лучше без обуви, либо же обувь с мягкой подошвой, чтобы избежать механического повреждения коврика. Длина составляет 183 см, хорошо подойдет для мужчин. Ширина чуть меньше стандартной 58 см. Достаточная большая толщина – 1 см.

+ Цена-качество
+ Мягкий

– Чувствителен к механическим воздействия

Как выбрать коврик для йоги

Это десятка лучших ковриков для йоги. А Янина Молчанова, занимающаяся йогой не первый год, даст полезные рекомендации, которые помогут при выборе данного инвентаря.

Любой коврик для йоги обязан отвечать следующим параметрам:

  • гигиена и экология,
  • симметрия,
  • трение,
  • упругость,
  • подходящие габариты.

Гигиена и экология

От материала изготовления напрямую зависят физические, органолептические свойства, а также влияние на здоровье. Запах от дешевого ПВХ коврика может отбить желание продуктивной тренировки. Определенные материалы могут вызвать аллергическую реакцию у занимающихся. Вообще, более правильное решение – выбирать известные брэнды, которые отвечают за качество своей продукции. Тот же коврик ПВХ из Германии гораздо экологичнее, чем дешевый каучук с Алиэкспресс. По поводу материалов изготовления, то здесь уместна следующая классификация:

    ЭВА (EVA). Простой и недорогой вариант. Материал – современный полимер этиленвинилацетат. Отличаются легкостью, гипоаллергенностью, удобны в переноске. Однако быстро изнашиваются. Характерной чертой является низкое трение, что доставляет определенное неудобство при тренировках – вы можете скользить.

ПВХ (PVC). Поливинилхлорид является очень распространенным материалом для создания ковриков. По сравнению с ЭВА более прочный и износостойкий. Современный коврики из ПВХ упругие, мягкие и плотные. Антискользящие качества всецело зависят от изготовителя и применяемой им методики. Предпочтение лучше отдать европейским производителя, особенно Германии.

ТПЭ (TPE). Коврики из термопластичного эластомера относятся к более профессиональным вариантам. Материал наделяет коврик рядом плюсов – эластичность, мягкость, приятность на ощупь, антибактериальность. Они не выгорают на солнце. Очень хороший вариант для занятий, так как отличается высокими антискользящими свойствами. Из минусов – при наличие влаги, весьма сильно повышается уровень скольжения.

Каучук (Rubber). Один из самых лучших вариантов для занятий йогой. Прекрасный выбор, как для профессионала, так и для уверенного любителя. Плюсы – высокое сцепление с телом, скольжение исключено, даже при наличии влажных ног и рук. Натурален, приятен на ощупь, экологичен. Слабостью такого материала являются высокая стоимость и не столь высокая долговечность.

Читайте также:  Тренажер Скандинавская ходьба для дома: польза и показания

Пробка. Из данного материала производится верхний слой коврика, а нижняя составляющая может быть выполнена из каучука, ТПЕ или ПВХ. Такие коврики не имеют армирующей сетки, ее роль выполняет сам пробковый слой. На пробковом коврике комфортно выполнять асаны. Еще одним достоинством данных ковриков является легкость нанесения рисунка. Достаточно износостойкий коврик, не боится заломов. Легко чинится, с помощью клея для дерева. Очистка коврика проводится вручную.

Полиуретан (ПУ). Коврики из полиуретана появились не так давно, но уже обрели немалую популярность. Это имеет очевидное объяснение – гигиеничность, прочность, прекрасное сцепление, яркий дизайн. Способен неплохо удерживать влажные конечности, в сухом состояние весьма высокий показатель трения. Из опыта использования могу отметить, что некоторые коврики из ПУ с принтом бывают скользят. Потому перед покупкой лучше их протестировать. Бывают коврики, с плохим качеством полиуретана. Обычно, их отличает невысокая цена, они не долговечны.

PER (Polymer Enviromental Resin). Современный материал, похож на ПВХ, но с большей заботой об экологии. Его отличает полное отсутствие токсинов, тяжелых металлов и иных вредных примесей. Почти полностью отсутствует запах. Характерными чертами являются упругость, хорошее трение. Могут идти в сочетании с джутовым армированием.

Микрофибра. Коврики для йоги из микрофибры заточены под нанесение ярких, эффектных цветных рисунков. Это выглядит весьма эффектно, но увы, отличается высоким уровнем скольжения. Сухое трение минимально на таком коврике, что дает повышенную нагрузки при выполнении асан с упором. При вспотевших конечностях, уровень трения повышается, потому, тренировки должны отличаться хорошей интенсивностью.

Джут. Данный материал имеет высокую износостойкость. Обычно, из джута изготавливают армирующую сетку, которую впаивают в коврик, что придает ему высокую прочность и необычно вид.

  • Хлопок. Материал является традиционным для занятий йогой. До современности, большинство занималось на обычных хлопковых циновках. Такой коврик обязан быть толстым. Нити должны быть крупными. Хлопковая нить достаточно грубая, могут возникнуть вполне неприятные ощущения.
  • Какой коврик для йоги лучше выбрать — ТОП 10 лучших вариантов

    Здоровье, молодость, внутреннее спокойствие — за всем этим люди приходят в йогу. Для комфортных занятий многого вам не потребуется — удобная спортивная форма (даже кроссовки не нужны) и хороший коврик. Какой коврик для йоги лучше выбрать, чтобы заниматься в зале и в домашних условиях?

    Автор этот статьи практикует йогу более 15 лет, и за это время перепробовала множество вариантов. Давайте вместе разбираться, почему так важно правильно выбрать коврик для йоги.

    Можно ли обойтись без своего коврика?

    Когда в России только начали преподавать йогу, в залах использовали обычные туристические «пенки» — других вариантов просто не было. Но пенка — это, прямо скажем, не самый удачный вариант. Во-первых, она скользит. Во-вторых, как только вы начнете делать асаны на растяжку, например, продольный шпагат, и упретесь пяткой в такой коврик, на нем тут же останется след. Наконец, пенки занимают много места, и их неудобно носить с собой.

    Почему вообще коврик имеет такое большое значение?

    От него напрямую зависит качество вашей практики. Если ноги и руки будут разъезжаться на скользкой поверхности, вы не сможете правильно выстроить асаны, и все время будете чувствовать раздражение. А практика должна приносить радость и удовольствие.

    В залах для йоги обычно есть коврики, но опытные практикующие предпочитают носить свой. Во-первых, далеко не всегда коврики дезинфицируются после каждого занятия, а коврик впитывает пот и сохраняет частички кожи того, кто на нем занимался. Порой эти коврики не очень-то приятно пахнут. Во-вторых, обычно для залов покупают дешевые коврики для фитнеса, которые не очень подходят для йоги — слишком тонкие и скользкие. Наконец, йога — это в том числе и работа с энергией, и, верите вы в это или нет, коврик тоже носит на себе энергетический отпечаток хозяина. На своем коврике и практика идет по-другому.

    Какой коврик для йоги лучше выбрать: размер имеет значение

    Большинство ковриков сейчас имеет стандартный размер: длиной 183-185 и шириной 61-68 см. И для большинства людей среднего роста этот вариант отлично подходит. Но если вы человек крупный и высокий, то можно найти и увеличенный вариант — длиной до 200-220 см и шириной до 80 см. Все-таки желательно, чтобы в шавасане вы помещались на коврике целом, от макушки до пяток.

    Особое внимание следует обратить на толщину коврика.

    С одной стороны, чем толще коврик, тем удобнее на нем заниматься. Например, когда вы упираетесь в пол коленом в лягушке или облегченном варианте позы воина, на слишком тонком коврике коленям может быть больно, придется подкладывать под них подушку или что-то еще мягкое. Особенно важна толщина коврика для худеньких практикующих — им на тонком коврике более дискомфортно.

    Конечно, коврик не должен быть настолько мягким, чтобы утопать в нем, как на перине. Как-то раз я гостила у подруги в Европе, и она одолжила мне для занятий свой коврик для йоги — это был самый настоящий мат толщиной сантиметров 5, мне даже было непонятно, как можно на нем заниматься. 10 мм — это максимально комфортная толщина.

    С другой стороны, толстый коврик обычно слишком тяжелый и громоздкий, чтобы брать его с собой на занятия, особенно если у вас нет машины. У продвинутых практиков обычно есть два коврика — толщиной 6-8 мм для домашних занятий и тонкий легкий коврик, который можно носить с собой.

    Для тех, кто не расстается с ковриком в путешествиях, сейчас есть ультратонкие и очень красивые коврики толщиной 1,5 мм, которые можно не только свернуть рулоном, но сложить, как покрывало. Они мало весят и легко помещаются в багаж.

    Читайте также:  Как выбрать мужское термобелье для холодной поры: тепло и сухо - Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

    Обычный коврик для йоги Компактный коврик для путешествий

    Если вы пока только пробуете йогу, лучше всего взять коврик толщиной 4-5 мм, чтобы и дома комфортно заниматься, и брать с собой на занятие.

    Что еще нужно знать?

    Из чего сделаны коврики

    Современные коврики бывают как из искусственных, так и из натуральных материалов.

    Самое главное в материале — чтобы коврик не скользил, особенно если у вас потеют руки и ноги.

    Еще одна важная характеристика — прочность. Хорошо, когда коврик служит долго.

    Самый дешевый материал — из которого порой как раз делают туристические коврики — это EVA. Коврики из EVA дешевые и легкие, но не очень прочные и могут неприятно пахнут при покупке.

    Следующий вариант — это ПВХ. Этот материал более износостойкий и менее скользкий, и тоже стоит достаточно дешево. Из него делают большинство ковриков для фитнеса, которые продаются в супермаркетах и магазинах спортивных товаров.

    Но самый подходящий современный материал — это TPE. Он более экологичный, по антискользящим качествам не уступает натуральному каучуку, и очень легкий. Коврики из него несколько менее прочные, чем из ПВХ — их стоит беречь от кошачьих когтей и неправильного хранения — но намного более комфортные в плане занятия.

    Из натуральных материалов используются каучук, латекст и пробка. Коврики из натурального каучука и латекса дорогие и тяжелые, а вот пробка — очень приятный материал, к которому стоит присмотреться. Обычно такой коврик с одной стороны сделан из современного нескользящего материала, а с другой — на которой вы будете заниматься — из пробкового покрытия.

    Наконец, в последнее время в моду вошли двухсторонние коврики — с одной стороны это TPE, а со стороны, на которой вы будете заниматься, — хлопок или замша. Такие коврики бывают как толщиной 4-5 мм, так и совсем тонкие, для путешествий и поездок. Стоят такие коврики несколько дороже, но плюс их в том, что они бывают совершенно любых расцветок. И это тоже важный момент.

    Занимайтесь красиво!

    Эстетическая составляющая — тоже немаловажный момент. Заниматься на красивом коврике всегда особенно приятно. А еще можно сделать красивые фото, хотя это, конечно, в йоге совсем не главное.

    Кроме того, для удобства начинающих на некоторых ковриках есть разметка, по которой можно ориентироваться при выполнении асан.

    Теперь вы знаете, какой коврик для йоги лучше выбрать.

    Где можно купить хороший коврик для йоги недорого? Мы подготовили для вас мини-рейтинг из 10 лучших вариантов ковриков для йоги, которые можно заказать на Ali Express по доступной цене — от 500 до 4000 руб.

    ТОП 10 лучших ковриков для йоги

    1. Простой бюджетный вариант

    Бюджетный вариант из ПВХ. Размер стандартный. Толщина 6 мм достаточна для комфортной практики.

    Отличить свой коврик от других вам поможет простой цветочный принт.

    Плюс этого материала — прочность и надежность, минус — если у вас заметно потеют руки или ноги, возможно, для вас это будет слишком скользкий вариант. Если же руки и ноги всегда остаются сухими, то этот коврик вполне подойдет.

    Хотя этот коврик заметно тяжелее следующего варианта, его вполне можно носить с собой на занятия.

    Кроме того, продавец предлагает быструю доставку — в Москву, например, вам этот коврик доставят всего за неделю.

    Стоимость: 400-500 руб.

    2. Еще один бюджетный вариант

    Еще один из бюджетных вариантов — простой, легкий и компактный коврик из EVA.
    Можно выбрать один из ярких цветов. Длина чуть короче обычной — 173 мм, толщина 4 мм. Подойдет невысоким женщинам, особенно удобно, если нужно возить его с собой в транспорте.

    Достаточно нескользкий для сухих рук и ног.

    Стоимость: 500-700 руб.

    3. Комфортный и выгодный по цене/качеству

    Простой коврик из TPE — комфортный вариант для тех, кому важно, чтобы коврик был нескользкий.

    Этот материал гораздо приятнее на ощупь, чем ПВХ, и заметно легче.

    Если вы не хотите переплачивать за красивый рисунок, то смело выбирайте этот вариант. Но берегите его от кошачьих когтей, не кладите на батарею и не складывайте на него тяжелые предметы — могут остаться следы и вмятины.

    Стоимость: около 1 000 руб.

    4. Еще один простой и комфортный вариант

    Еще один хороший нескользкий коврик из TPE, можно выбрать расцветку поярче.

    Стоимость: 1300-1400 руб.

    5. Комфортный и красивый

    Если для вас важна эстетическая составляющая, можно выбрать такой же коврик, но с красивым рисунком. И он будет немного шире обычного — 66 см. Правда, и стоить он будет заметно дороже: примерно 3 900 руб. Но, возможно, роскошный принт того стоит. К тому же в комплект входит сумка для коврика. Также можно выбрать вариант шириной 80 см, стоить он будет еще примерно на 400 руб. дороже.

    Предлагается широкий выбор принтов — как на тему йоги, так и просто красивые цветочные мотивы.

    6. С разметкой для отстройки асан

    Если вы только начинаете практиковать или часто практикуете дома без контроля инструктора, то, возможно, вам будет полезен коврик с разметкой, чтобы правильно выстраивать асаны.

    Это тоже вариант стандартного размера из TPE, цвета есть разные.

    Стоимость вполне доступная — около 1500 руб., к тому же в комплект входит сумка.

    7. Увеличенный размер — для солидных людей

    Этот мягкий и толстый коврик сделан из NBR (мягкого, но плотного синтетического материала) и подойдет для домашних занятий тем, кому хочется больше комфорта.

    Читайте также:  Велотренажер: какие мышцы работают, что дает, польза и вред

    Его размеры: 185×80 — он шире и немного длиннее стандартного, а толщина целых 10 мм.

    Расцветки, правда, скучноваты.

    Коврик имеет приятную рифленую поверхность против скольжения.

    Цена у него средняя — около 2 тыс. руб.

    8. Легкий и компактный для путешествий

    Если вы часто путешествуете, особенно если приходится летать дискаунтерами или ездить с рюкзаком за плечами, вам подойдет легкий и компактный коврик, который можно не только свернуть в рулон, но и сложить, как покрывало, и спрятать в багаж или ручную кладь.

    Минус этого коврика — он очень тонкий, всего 1,5 мм. Плюсы — приятная замшевая поверхность, есть множество очень красивых расцветок, вы никогда не перепутаете свой коврик ни с одним другим. Кроме того, он чуть шире стандартного — 68 см.

    Вариантов расцветки так много, что невозможно ограничиться одним вариантом. По цене они тоже немного отличаются.

    Вот этот вариант достаточно дорогой: около 2 700 руб.

    А вот два варианта подешевле: 2 100 — 2 200 руб.

    9. Красивый и во всех отношениях приятный

    Если вам хочется иметь коврик с такой же приятной замшевой поверхностью и красивым рисунком, но достаточно комфортной толщины, можно выбрать этот вариант.

    Толщина его 5-6 мм, стоимость — около 1 700 руб.

    Это один из лучших вариантов по соотношению цена/качество.

    10. Пробковый

    Наконец, стильный и комфортный вариант — это коврик с натуральным пробковым покрытием. С обратной стороны он также сделан из нескользящего и практичного TPE.

    Эти коврики тоже бывают с разными рисунками, в том числе, и с разметкой.

    Стоимость с доставкой: примерно 3 200 руб.

    Для вашего удобства мы свели всю информацию по коврикам в единую табличку.

    ТОП-10 ковриков для йоги: сравнительная таблица

    Размер (мм) Материал Варианты цветов Сумка Цена (руб.)
    1
    Самый дешевый с быстрой доставкой!
    1830*610*6 ПВХ 4 цвета Нет 500
    2 1730*610*4 ЭВА 6 цветов Нет 650
    3
    Оптимальный по цене/качеству!
    1830*610*6 TPE 1 цвет Стяжка для переноски 1070
    4 1830*610*6 TPE 2 цвета Нет 1300
    5 1830*660*6 TPE 10 рисунков Нет 3900
    5.1 1830*800*6 TPE 10 рисунков Да 4300
    6
    С разметкой для отстройки асан!
    1830*800*6 TPE 6 цветов Да 1600
    7 1850x800x10 NBR 3 цвета Нет 2200
    8 1830*680*1,5 Замша/TPE 7 рисунков Да 2700
    8.1 1830*680*1,5 Замша/TPE 6 рисунков Да 2200
    8.2 1850*680*1,5 Замша/TPE 5 рисунков Нет 2200
    9
    Самый дешевый из красивых!
    1830*610*5 Замша/TPE 5 рисунков Нет 1700
    10 1830*610*6 Пробка/TPE 12 рисунков Нет 3200

    Обратите особое внимание на варианты:
    1 — самый дешевый и с быстрой доставкой;
    3 и 4 — отличное соотношение цены и качества;
    6 — с разметкой для правильной отстройки асан;
    9 — самый доступный по цене из ковриков с оригинальной расцветкой.

    А коврики 8-8.2 толщиной 1,5 мм смело берите в путешествие!

    Выбирайте свой вариант прямо сейчас и занимайтесь йогой с комфортом и удовольствием!

    Как выбрать качественный коврик для фитнеса и йоги?

    Как выбрать коврик для фитнеса?

    В ассортименте современных магазинов огромный выбор ковриков для фитнеса и йоги. Чтобы выбрать подходящий вам экземпляр, нужно разобраться в этом разнообразии размеров и материалов.

    В первую очередь нужно решить, где вы будете использовать коврик, придется ли часто носить его с собой и какие занятия вы планируете посещать.

    Так, для йоги предпочтительнее выбирать коврик небольшой толщины, чтобы удерживать равновесие во время выполнения асан. А так же для занятий йогой принципиально важно, чтобы коврик не скользил и не растягивался.

    Для различных видов фитнеса (пилатеса, аэробики, силовых тренировок, стретчинга) уже можно выбирать из более широкого ассортимента, в зависимости от вашего уровня подготовки, состояния здоровья и прочего.

    При выборе коврика для йоги и фитнеса нужно обращать внимание на:

    РАЗМЕР коврика для йоги и фитнеса.

    Чаще всего коврики для йоги имеют длину 180 см и ширину 60 см. Обычно этого достаточно для комфортных занятий. Широкие коврики, конечно, позволяют чувствать себя на тренировке более свободно, но их не очень удобно носить с собой. Для тренировок пресса (ABC) может подойти толстый коврик уменьшенного размера. Чтобы занятия приносили удовольствие, выбирайте коврик длиной “ваш рост + 10-15см”.

    ТОЛЩИНА коврика для фитнеса и йоги.

    Для занятий йогой начинающим лучше всего подойдет коврик толщиной 4-6 мм. Он будет достаточно мягким, чтобы уберечь колени и локти, и в то же время позволит удерживать равновесие во время выполнения различных асан. Опытные профессионалы йоги предпочитают коврики 1,5-3 мм толщиной.

    Для пилатеса, стретчинга, гимнастики и различных групповых программ (особенно для начинающих) подойдет коврик толщиной от 0,5 до 1 см. Это исключит дискомфорт во время занятий, убережет позвоночник и суставы от сильного давления. В то же время такие коврики позволяют хорошо удерживать равновесие.

    Для людей, испытывающих проблемы с суставами, можно выбирать коврик потолще: 1,2-1,5 см. На этом коврике будет очень комфортно заниматься, но придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие.

    МАТЕРИАЛ коврика для фитнеса и йоги.

    • Коврики из материала EVA (ЭВА).

    Этиленвинилацетат – самый бюджетный синтетический материал. Такие коврики имеют хорошую теплоизоляцию, но обычно скользят, сворачиваются и склонны к повреждениям. Зато они имеют небольшой вес, их удобно носить с собой. Для начинающих это приемлемый вариант коврика, чтобы попробовать свои силы.

    Поливинилхлорид – недорогой, удобный и достаточно устойчивый к повреждениям материал. Такой вариант коврика для фитнеса и йоги из ПВХ, подойдет для большинства видов занятий. Коврики из ПВХ весят больше, чем коврики из ЭВА или ТПЕ. Качественные коврики из ПВХ не закручиваются при разворачивании и имеют внутри специальную сетку, которая предотвращает его растяжение. За ковриками из ПВХ легко ухаживать. Предпочтительно заниматься на них без обуви, чтобы избежать разрыва поверхности коврика. Стоит отметить, что на некоторых видах напольного покрытия такой коврик может проскальзывать. Поэтому он не всегда подойдет для занятий йогой.

    Термопластичный эластомер – один из самых прочных и экологичных материалов. На таких ковриках можно тренироваться даже в обуви. Кроме того TPE – самый легкий материал. Эти коврики практически ничего не весят, их удобно носить с собой. Коврики из ТПЕ мягкие, комфортные, и долговечные. Поверхность коврика обладает хорошим сцеплением (не скользит), однако если руки и ноги станут влажными, сцепление может уменьшиться. Они хорошо впитывают влагу, и их очень легко мыть. Цена на них будет выше, чем на коврики из ЭВА или ПВХ, но срок службы намного дольше. Подойдут для занятий дома, на природе или в фитнес клубе. Отлично подходят для йоги.

    Бутадинен-нитрильный каучук (или вспененый каучук) – отличный современный материал повышенной прочности. Такие коврики обычно имеют большую толщину – от 1 см. Они очень мягкие и в то же время устойчивы к растяжению. Выдерживают высокую нагрузку. Поверхность коврика из вспененного каучука не скользит. Материал относительно легкий (тяжелее ЭВА или ТПЕ, но легче ПВХ), коврик из NBR будет удобно носить с собой, он не скручивается обратно при разворачивании. На коврике рекомендуется заниматься без обуви.

    • Коврики из NR (НК).

    Натуральный каучук – самый дорогой вид ковриков. Эти коврики обладают максимальным сцеплением как с полом, так и с руками и ногами, даже если вы вспотеете. Натуральный материал не так долговечен, как синтетический, поэтому заниматься на таких ковриках лучше босиком. Натуральный каучук – экологически чистый материал, он хорошо впитывает влагу и не имеет неприятного запаха. Такие коврики не электризуются и не скручиваются при разворачивании, но их тяжело носить с собой из-за большого веса. Идеальны для занятий йогой, но не очень подходят для других видов фитнеса.

    Сравнительная таблица материалов ковриков для фитнеса и йоги:

    Коврики для фитнеса и йоги. Как выбрать коврик для фитнеса?

    Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса

    В какой-то момент почти каждая фитнес-программа потребует от вас выполнения некоторых упражнений на полу. Это всегда актуально для силовых тренировок, пилатеса и йоги. Для достижения наилучших результатов вам понадобится коврик для фитнеса, соответствующий вашему виду физической активности, росту и требованиям к хранению и переноски. Используйте это руководство для выбора идеального коврика для йоги и фитнеса.

    Коврики для йоги обычно самые тонкие из представленных на рынке. Многие позы йоги (асаны) требуют, чтобы практикующий чувствовал босиком пол сквозь коврик. Наиболее распространенная толщина коврика для йоги составляет около 0,5 см, но они варьируются от 0,3 см до 1 см толщиной. Поверхности этих ковриков часто бывают рельефными или текстурированными, что помогает коврику для йоги лучше прилипать к полу, а ноги надежно удерживаются на нем. Также рельеф и текстура коврика создает нужное сцепление, чтобы вы не поскользнулись от пота.

    Коврики для пилатеса обычно толще, чем коврики для йоги. Их задача – оторвать вас от твердого пола и обеспечить амортизацию бедер и спины во время основных упражнений. Самый тонкий, который вам следует рассмотреть, – 1 см. Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст вам больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие. Коврики для пилатеса часто по текстуре похожи на коврики для йоги, но, как правило, они не липкие. Поскольку большинство упражнений пилатеса выполняются сидя или лежа, скольжение коврика обычно не является проблемой, поэтому для комфорта можно смело выбирать толстые коврики 1 – 1,5 см толщиной.

    Коврики для фитнеса могут быть различной толщины, но обычно они толще ковриков для йоги. Они разработаны, чтобы защитить вас от твердого пола, а также обеспечивают некоторую амортизацию при работе с отягощениями. Минимальная толщина, которую вам лучше выбрать, – это 0,6 см, но многие предпочитают более толстые коврики толщиной 0,8 – 1 см, чтобы защитить свои суставы от давления о пол. Вообще, толщина коврика для фитнеса зависит от индивидуальных предпочтений. Коврик для фитнеса должен быть устойчивым (в меру жестким), цепким и не должен скользить.

    Длина коврика для йоги и фитнеса

    Для всех типов упражнений длина коврика должна определяться вашим ростом. Средний размер коврика для фитнеса составляет от 157 до 182 см в длину. Обычно принято выбирать коврик немного длиннее вашего роста, но этот показатель не очень критичен, поэтому большинство ковриков имеют среднюю длину 173 — 183 см. Существуют коврики длиной до 220 см, но ковриком такой длины достаточно сложно пользоваться и хранить.

    Ширина коврика для йоги и фитнеса

    Что касается выбора ширины коврика, пусть ваш живот будет вашим ориентиром. Ширина составляет от 50 до 91 сантиметров, но если вы особенно тяжелы, у вас могут быть части тела, выступающие за край. Измерьте самую широкую часть талии / живота и выберите коврик как минимум на 10 – 15 см шире. Таким образом, у вас будет место, чтобы положить руки рядом с собой, не касаясь пола внизу. Коврики для фитнеса шириной 58 — 61 см обычно подходят большинству людей и поэтому являются самой популярными из представленных на рынке.

    Хранение и транспортировка коврика для фитнеса

    Если вы планируете перевозить коврик, очень важно, как его хранить. Большинство ковриков для йоги и пилатеса можно свернуть и носить с собой. Если вы приносите свой коврик на занятия и обратно, это очень важно. Ищите модель, которая включает ремни или шнурки-утяжки, чтобы вы могли закрепить коврик, но избегайте закрытых пакетов и сумок. Сумка для коврика должна быть сетчатой или выполненной из дышащего материала. Пакеты препятствуют правильному проветриванию коврика и могут привести к быстрому разрушению материала коврика. Обязательно следуйте инструкциям производителя по чистке и уходу после каждой тренировки. Помните, что чем проще его очистить, тем выше вероятность, что вы сохраните коврик в отличном состоянии.

    После того, как вы выбрали тип, толщину и размер коврика для йоги и фитнеса, все, что вам осталось, – это материалы. Вы можете разделить их на две большие категории: натуральные волокна и синтетические материалы. Натуральные продукты включают бамбук, хлопок, коноплю, джут, латекс. Синтетические материалы включают латекс, микрофибру, поливинилхлорид (ПВХ) и TPE (термо-пластичные эластомеры) и резину.

    Какой материал коврика для фитнеса и йоги выбрать?

    Бамбук – хороший выбор для йоги, потому что он прочный, лежит ровно, относительно легкий и легко переносится. Обратной стороной является то, что его сложно тщательно чистить, и он не обеспечивает достаточной амортизации для использования в качестве коврика для пилатеса или традиционного коврика для упражнений, а также бамбуковый коврик сильно скользит на гладкой поверхности.

    Хлопок, конопля и джут – три самых популярных варианта натуральных ковриков для йоги. Это инертные материалы, они легко впитывают пот и могут быть очищены, просто поместив их в стиральную машину. Обратной стороной является то, что они плохо держатся за деревянный или бетонный пол и могут легко соскользнуть, не позволив выполнить нужный асан или упражнение. Однако они могут быть хорошим выбором при использовании на ковре или резиновом полу в спортзале. Хлопок, конопля и джут, как правило, слишком тонкие, чтобы их можно было использовать ни для чего, кроме йоги. Также такие тканевые коврики для йоги почти не защищают от жесткого пола.

    EVA пена или ЭВА — мягкий и легкий синтетический материал. Коврики из EVA скользкие и имеют малое сцепление. Также такой коврик подвержен повреждениям и недолговечный, а также сворачивается обратно при разворачивании. Этот материал также имеет несколько плюсов — низкая цена, малый вес и отличная теплоизоляция, поэтому их часто используют как каремат для туризма.

    Латекс и резина относительно недороги, их можно заставить приклеиваться к голому полу и обеспечивать разумную амортизацию для всех типов матов для спорта. Очистить латексный коврик для фитнеса немного сложнее, так как на него его нужно распылить специальный раствор, оставить на некоторое время, чтобы убить микробы, а через несколько минут смыть. Самым большим недостатком является то, что у некоторых людей на них сильная аллергия, и они часто сохраняют сильный запах.

    Натуральный каучук — достаточно дорогой и тяжелый материал, но очень экологичный. Коврики из натурального каучука обычно используются для йоги и почти не используются для других видов активностей. Коврики из каучука обычно дорогие и не самые долговечные, но обладают всеми необходимыми свойствами — имеют отличное сцепление, не скользят, отводят влагу и не скручиваются обратно. Однако у них есть недостатки — их цена и недолговечность, а также возможность вызвать аллергию у чувствительных людей.

    Микрофибра – это синтетические волокна, обычно сделанные из полиэстера. Они, как правило, мягкие, впитывающие и пригодные для машинной стирки. Поскольку коврик из микрофибры слишком скользкий для полов из твердой древесины или твердых пород, его часто делают с подложкой из ПВХ, чтобы предотвратить скольжение по коврикам для йоги. Коврики для йоги из микрофибры бывают также разной толщины.

    ПВХ или поливинилхлорид (PVC) – третий по распространенности пластик в мире и самый распространенный материал для ковриков для фитнеса и йоги. Это гибкий, мягкий и недорогой материал для спортивных ковриков. Обратной стороной является то, иногда компании используют фталаты (известные эндокринные разрушители), чтобы сделать ПВХ гибким. ПВХ может быть разумным выбором, если у вас аллергия на латекс или вы хотите избежать резкого запаха резины. Лучше выбирать коврики для фитнеса из ПВХ, которые не содержат фталатов. Коврики для фитнеса и йоги из ПВХ, в которых используется конструкция с закрытыми или запаянными порами, долго сохраняют свои амортизационные свойства и очень легко чистятся.

    Коврики для фитнеса могут также изготавливаться из ПВХ повышенной прочности (PVC HD). Коврики из ПВХ HD более износостойки и значительно более устойчивы к повреждениям, однако на них обычно принято заниматься без обуви, если в описании не написано другого. За этими ковриками легко ухаживать и он долго сохраняет свои свойства.

    TPE или термо-пластичные эластомеры — это прочный и экологичный синтетический материал, чрезвычайно долговечный и износостойкий. На коврике для фитнеса из TPE можно интенсивно заниматься даже в обуви, он способен выдержать большие нагрузки и такие коврики часто используют в спортзалах и фитнес-клубах. Коврик из TPE очень легкий, он легко чистится и отлично сохраняет форму. Срок службы таких ковриков обычно чрезвычайно долгий.

    NBR (бутадинен-нитрильный каучук или вспененный каучук) — это прочный мягкий материал, из которого изготавливаются толстые коврики для фитнеса (толщиной от 1 см). Коврики из NBR обычно очень мягкие, поэтому на них лучше заниматься статичными упражнениями, где не требуется жесткая поверхность. На таком коврике лучше заниматься без обуви. Коврики для фитнеса из NBR почти не скручиваются обратно, а также очень легкие, поэтому даже несмотря на их толщину, их можно носить с собой.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: