Велотренажер: какие мышцы работают, что дает, польза и вред

Польза и вред велотренажера. Что дает велотренажер: какие мышцы тренирует, сколько калорий сжигает?

Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто. Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах. Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.

Какие мышцы работают при занятии на велотренажере

Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.

А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы. Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.

Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.

Велотренажер и сжигание калорий

С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера. Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей. К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий, а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал.

Таким образом, час занятий на велотренажере со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий. При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200. Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.

Надо брать!

Польза занятий на велотренажере

Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

  • Занятия тренируют дыхательную систему, увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
  • Тренировки укрепляют сердце и сосуды, предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
  • Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды. Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
  • Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет. Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
  • Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему, предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

Кому велотренажер может быть вреден?

Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям. Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием. Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость.

Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться, то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.

Кому показаны занятия?

Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.

Читайте также:  Польза и вред антицеллюлитного белья. Эффект от антицеллюлитного белья.

Противопоказания к езде на велосипеде

Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:

  • порок сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • гипертония;
  • стенокардия;
  • бронхиальная астма.

Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.

Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.

Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее. Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.

Велотренажер и беременность

Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий. После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.

Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку. Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим.

Что дают занятия на велотренажере для женщин?

В современном обществе все более популярным становится спортивный образ жизни, однако на походы в спортзал у людей не всегда хватает времени. Если и Вы хотите приобщаться к спорту, но из-за работы и прочих забот испытываете дефицит времени, то отличным решением может стать приобретение домашнего велотренажера.

Чаще всего пользователями тренажеров в домашних условиях являются представительницы именно женского пола. Преследуя различные цели, будь то снижение веса или обретение подтянутой фигуры, женщины вполне могут добиться хороших результатов, занимаясь на велотренажере и соблюдая некоторые простые правила тренировок.

О том, чем может быть полезен такой тренажер, как лучше тренироваться, если Вы хотите похудеть, а также в чем заключаются возможные польза и вред, мы и поговорим в этой статье.

ПОЛЬЗА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Покупая велотренажер, мы возлагаем много надежд на эффект от занятий на нем, давайте посмотрим что же могут дать представительницам женского пола тренировки на этом тренажере.

  • В первую очередь отметим пользу велотренажера в борьбе с лишними килограммами. Собственно, снижение веса и является наиболее частой причиной для приобретения этого товара. Безусловно, правильные и интенсивные тренировки способны нормализовать процесс метаболизма в Вашем организме и запустить механизм жиросжигания. К сожалению, в современном мире мы все чаще сталкиваемся с «сидячим» образом жизни, малоподвижны и не активны в течение дня, все это приводит к накоплению подкожного жира. Интенсивные тренировки поспособствуют выведению из организма лишней воды и ненужных шлаков, что и приведет к желаемому результату. Если Вам удастся ввести в свой график тренировки на велотренажере с регулярностью в 2-3 раза в неделю, то Вы вполне можете рассчитывать на снижение веса на 3 или 4 килограмма за месяц, в зависимости от Ваших потребностей и исходных данных, а иногда этот показатель может достигать даже 8 килограмм.
  • Профилактика различных заболеваний. Если Вы смогли подобрать для себя правильную нагрузку при занятиях на велотренажере, составили подходящую именно Вам программу, то Вы смело можете считать, что занимаетесь профилактикой различного рода болезней, укрепляя свой организм. Дело в том, что занятия на велотренажере считаются так называемой кардиотренировкой, а значит, способствуют укреплению и совершенствованию работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь способствует насыщению Вашего организма кислородом. Особенно приятным плюсом для женщин является такое следствие насыщения организма кислородом, как здоровый цвет кожи и блеск волос. Так же следует отметить, что при умеренной нагрузке, для крепости здоровья, занятия на велотренажере рекомендуются и людям в пожилом возрасте.
  • Еще одним положительным результатом от занятий на велотренажере является избавление от стресса. К сожалению, в настоящее время многие взрослые люди подвержены такому недугу, как постоянный стресс, и что же мы делаем дальше? Очень часто люди только усугубляют ситуацию, пытаясь снять стресс вредными привычками, тем самым в значительной степени ухудшают свое здоровье. Но ведь куда лучше заняться кардиотренировкой, ведь во время нее наш организм вырабатывает большое количество эндорфинов, что позволяет ощущать нам чувство радости. Пара недель регулярных тренировок гарантирует избавление от плохого настроения. Кроме того, те положительные результаты от занятий, которые женщина может увидеть в зеркале, несомненно, способны вызывать улыбку на ее лице.
  • Развитие выносливости, казалось бы не такой значимый, но все же плюс. Занятия действительно способны натренировать выносливость и помогать нам избегать усталости не только от тренировок, но и в повседневности, что, несомненно, положительно скажется на жизнедеятельности занимающегося.
  • Помимо похудения, для женщин большой интерес к занятиям на велотренажере вызывает и тот факт, что они помогут сделать фигуру подтянутой и обрести красивые женственные формы. При этом, в отличие от силовых тренировок, кардиотренировки способны помочь сформировать именно изящную фигуру. Во время занятий не только уходят так ненавистные многими живот и бока, но и хорошо прорабатываются мышцы, в частности более фигуристыми становятся ноги и поднимаются и становятся подкаченными ягодицы.
  • Ну и последним фактором, который можно отнести к плюсам от занятий на велотренажере, можно считать то, что помимо прочего такие тренировки сами по себе являются приятным времяпрепровождением, ведь крутя педали, Вы можете смотреть любимые сериалы, слушать музыку или даже читать книги.
Читайте также:  Коврик для йоги и фитнеса: как выбрать правильно

Возможны ли занятия во время месячных?

На самом деле такое интересное время в жизни представительниц женского пола, как период менструации, не является поводом для отмены физических нагрузок. Если же Вы испытываете некоторый дискомфорт в виде болевых ощущений или головокружения, то Вы вполне можете снизить интенсивность тренировки и заниматься в спокойном темпе. Иногда, езда на велотренажере даже способна избавлять от болей в животе.

ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для того, чтобы похудеть, тренировки следует проводить натощак, желательно в утреннее время, при этом отслеживайте, чтобы количество потребляемой Вами воды было достаточным. Следите за своим рационом и помните, что количество получаемых организмом калорий должно быть меньше, чем количество, которое Вы расходуете. Предпочтение стоит отдавать интервальным тренировкам, либо тренировкам длительностью не менее 40 минут.

Далее рассмотрим программы, которые могут поспособствовать снижению веса.

  • Программа, предназначенная для быстрого избавления от лишних килограммов. Выглядеть такая тренировка должна примерно следующим образом: начинаем с разминки продолжительностью в 5-7 минут, далее в течение 12 минут придерживаемся среднего темпа при средней нагрузке, после чего минуту занимаемся спринтерской ездой с легкой нагрузкой, затем 2 минуты используем среднее сопротивление и занимаемся с небольшой интенсивностью, потом 5 минут мы используем максимальное сопротивление и едем в среднем темпе, завершаем 12 минутами заминки, то есть легкой ездой. При этом не менее 5 раз чередуем спринтерские заезды с ездой средней интенсивности.
  • Программа для людей, ограниченных во времени. Только представьте эффективно сжигать лишние килограммы, используя лишь час Вашего времени в неделю, кажется чем-то не реальным, не так ли?! Но эффективность таких тренировок действительно доказана, а их суть заключается в чередовании интервалов. Сама тренировка занимает 20 минут, и повторять ее нужно 3 раза в неделю. Эту тренировку мы разбиваем на временные промежутки в 20 секунд: 8 из которых, мы крутим педали на максимальной для нас скорости, а другие 12 – отдыхаем и занимаемся спокойной небыстрой ездой. По желанию Вы можете увеличивать время занятия, но 3 раз для недели вполне достаточно. Отметим, что эффективность такого вида тренировок доказана учеными. Почему же интервалы так хорошо помогают снижать вес? Дело в том, что во время сильных нагрузок наши надпочечники начинают вырабатывать гормон катехоламин, который в свою очередь начинает расщеплять жиры для того, чтобы обеспечивать Ваш организм энергией при столь серьезных физических нагрузках. Поэтому если Вы стремитесь к скорейшим результатам в похудении, но не располагаете большим количеством свободного времени, то интервальные тренировки – это как раз то, что Вам нужно.

Возможный вред и противопоказания при занятиях на велотренажере

Занятия на велодорожке могут принести вред только в том случае, когда будет на ней заниматься человек, имеющий хоть какие-то противопоказания к ее применению, давайте рассмотрим возможные случаи таких противопоказаний:

  • большой избыточный вес – является противопоказанием, поскольку физиология таких людей несколько изменена, и для того, чтобы приступить к тренировкам на велотренажере, стоит сначала сбросить некоторый минимум килограммов;
  • варикоз в самой последней стадии также является противопоказанием, при этом отметим, что при других его стадиях езда на велодорожке способна оказать благотворное влияние;
  • при болезнях позвоночника предпочтение стоит отдать горизонтальным моделям велотренажера, поскольку в вертикальном может быть слишком большая нагрузка именно на спину;
  • опущение матки – в данном случае следует избегать интенсивных тренировок, которые способны привести к болезненным ощущениям в области живота;
  • также интенсивных тренировок стоит избегать и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

В любом случае, если Вы имеете какие-либо сомнения, по поводу пользы или вреда от занятий на велотренажере именно для Вашего организма, то перед тем, как приступить к тренировкам, советуем Вам проконсультироваться с Вашим врачом.

Читайте также:  Прыжки на скакалке для похудения: таблица тренировок - сколько надо прыгать, чтобы похудеть?

Теперь, ознакомившись с материалами данной статьи, Вы в полной мере можете оценить пользу, которую способен принести велотренажер для женского организма. Проконсультируйтесь со специалистом, если имеете какие-либо противопоказания из обозначенного нами списка. Приступив к тренировкам, не забывайте о правилах, которые помогут Вам достичь поставленных целей.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Что дают занятия на велотренажере для женщин?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Программа тренировок на велотренажере: cycle для похудения и сжигания калорий, как правильно заниматься

Стандарты красоты постоянно меняются, но мода на подтянутое рельефное тело остается всегда. Достижение желаемой формы – цель большинства посетителей спортзала. И не так давно в мире спорта появилось новое направление, способное создать конкуренцию классическим кардиоупражнениям.

Речь идёт о cycle тренировке. Она позволяет в короткие сроки проработать все группы мышц и сбросить значительное количество калорий. Познакомимся поближе с этим революционным видом фитнеса и разберём все плюсы и минусы модного направления.

Что такое cycle тренировка

Сайклинг – это занятия на велотренажёре, который отличается конструкцией, позволяющей дать равномерную интенсивную нагрузку, а сама программа занятий состоит из комплексов, разработанных в 1987 и 2006 году спортсменами Майлсом и Голдбергом. В переводе с английского «cycle» − велосипед, круг, цикл.

Программа тренировок на велотренажёре включает в себя проработку верхней и нижней частей корпуса, а также элементы аэробики и заимствованные из танцев движения. Сочетание таких методик способствует активному сжиганию калорий и быстрому похудению. Даже новичок может добиться ощутимых результатов уже через пару недель регулярных тренировок.

Разновидности сайклинга

Процесс сайкл занятий разделён на два этапа:

  • упражнения, выполняемые непосредственно на самом тренажёре;
  • силовые комплексы, проводимые рядом с ним.

Таким образом, кардио чередуется с интенсивными нагрузками, которые не позволяют сбрасывать темп и прерывать процесс сжигания жировых отложений. Вопреки стереотипам, потеря калорий начинается уже с первых минут тренировки, однако, максимальный расход достигается лишь при сочетании с силовыми нагрузками. С медицинской точки зрения, интенсивный комплекс должен длиться не более 25-30 минут, иначе это может нанести вред организму. В сайкл тренировках вводится техника чередования, которая позволяет сменить вид нагрузки, не теряя интенсивности.

Упражнения на тренировках делятся на 6 типов:

  1. Быстрое вращение педалей совмещено с вертикальным положением тела.
  2. Спуск или подъем в гору. Этот элемент выполняется в интенсивном ритме, сидя, с включением дополнительного режима нагрузки.
  3. Смена темпа и положения. По команде тренера меняется угол наклона тела спортсмена.
  4. Силовая нагрузка. В этот период подключаются различные типы утяжелителей, небольшие гантели. Упражнение выполняется сидя на тренажере либо стоя у него.
  5. Блицспринты − резкое повышение интенсивности занятий в положении сидя или стоя на короткие отрезки времени.
  6. Стандартный темп. Используется как разгрузочная пауза между блоками интенсива.

Все типы тренировок в определенном порядке и с нужной частотой чередования включаются в сеты, формирующие основные виды сайклинга: SpinBegin, InterSpin, SpinForce. Эти названия обозначают уровни подготовки спортсменов и типы нагрузок для них, а именно:

  • начальный;
  • средний;
  • профессиональный.

К какому уровню подготовки не относил бы себя тренирующийся, на первых порах ему всегда предложат начальный, ведь в этом виде спорта он − новичок. После начала занятий тренер сам определит степень готовности клиента к нагрузкам по результатам замера основных показателей организма при выполнении упражнений. Для профессионального сайклинга характерен высокий темп занятий, что не всегда сразу дается даже людям с хорошей физической подготовкой.

Польза

Не стоит верить заблуждениям, что при использовании циклического тренажера можно лишь накачать мышцы на ногах. Это стереотип, который основывается на примерах профессиональных спортсменов, занимающихся велоспортом на протяжении всей жизни. При сайклинге тренировки на велотренажере дают другой результат. Происходит укрепление и подтяжка не только икроножных и ягодичных мышц, но и всего корпуса, включая нижний и верхний пресс. При этом мышечный каркас тела приобретает красивую рельефность, избавляясь от лишних жировых отложений, а это и есть желаемая цель – стройность и выносливость.

Сочетание силовой и кардиотренировок в сайклинге приводит к быстрому похудению, уменьшает утомляемость и создаёт выброс в кровь эндорфинов, известных как «гормоны радости». Учитывая, что занятия проходят в групповом формате, в зале всегда присутствует дух соперничества и командная работа. Пользу от сайклинга можно ощутить уже в первые три недели, но следует помнить, что при занятиях, как и в любом виде спорта, необходимы регулярность и контроль специалиста.

Основные плюсы сайкл тренировок:

  • укрепление мышц и повышение иммунитета;
  • стабилизация работы легких и сердечно-сосудистой системы;
  • сброс веса без обвислой кожи;
  • уменьшение целлюлита;
  • потеря калорий (за одну тренировку – 800-1000 кКал);
  • нормализация обменных процессов организма;
  • «сушка» тела;
  • повышение объема мышечной массы при занятиях категории PRO.
Читайте также:  Пояс для похудения живота: отзывы врачей, как работает, эффективность

За один сеанс сжигается большее количество калорий, чем установленная норма для других тренировок. Это направление физнагрузок подойдёт в первую очередь тем, кто ставит цель получить идеальное тело за короткий промежуток времени. Кроме того, такой тип тренировок более выигрышный по сравнению с ациклическими видами и позволяет быстро скорректировать, поддержать и улучшить имеющийся результат.

В московском фитнес-центре LaSalute клиенты могут не только получить помощь профессионалов, но и просмотреть специальную подборку обучающих видео о сайкл тренировках. Такой нестандартный подход позволит повысить производительность занятий и добиться отличных показателей на фиксирующих результат спортивных табло.

Противопоказания

По причине того, что нагрузки при сайклинге выше, чем дают тренировки на обычном велотренажере, для этого направления имеется ряд противопоказаний:

  • гипотония и гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • беременность на всех сроках;
  • варикоз и тромбофлебит;
  • хронические патологии суставов.

Перед началом занятий следует обязательно посетить терапевта и получить справку об отсутствии противопоказаний. Опытные тренеры по сайклингу проводят предварительную беседу с каждым новым клиентом, отслеживают его физические показатели во время тренировки, определяют, сколько занятие будет длиться, и назначают подходящий вид упражнений, комплекс нагрузок и интервалы между ними.

Так как сайкл относится к интенсивному и динамичному виду спорта, занятия нужно начинать обязательно под контролем тренера. Профессионал подберет типы упражнений и расскажет, как правильно их выполнять, чтобы новичок не столкнулся с травмами, такими как растяжения и вывихи. Особенно вреден сайклинг для обладателей слабых коленных суставов. При наличии таких проблем новичку не рекомендуется заниматься самостоятельно.

Программа cycle тренировок для начинающих

Для упражнений дома сайклинг не самый подходящий вид спорта. И тому есть сразу несколько причин:

  1. Во-первых, дороговизна специального тренажера. В зависимости от его уровня, цены на спин инструменты могут колебаться от 120 до 500 тысяч рублей и выше.
  2. Во-вторых, сохранению динамики и темпа, что собственно и приводит к желаемым результатам, больше способствуют групповые занятия под контролем тренера, который чередует типы нагрузок, количество подходов, а также не даст лениться и жалеть себя.
  3. В-третьих, без надлежащего опыта неправильное выполнение упражнений чревато травмами и последующими болями в суставах.

Чтобы действительно достичь хороших результатов и избежать всех возможных неприятных последствий неправильного подхода к занятиям, новичку лучше не экспериментировать со своим здоровьем и записаться в зал. Жителям Москвы в этом случае можно воспользоваться услугами фитнес-центра LaSalute, где клиентов ждут сертифицированные специалисты по сайклингу.

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Верный подход к тренировке включает в себя несколько обязательных моментов:

  1. Разминка и заминка. Как нельзя начинать занятия, не разогрев мышцы, так и категорически не рекомендуется завершать их, резко обрывая.
  2. Удобная одежда, желательно не слишком облегающая. Для мужчин – это свободные шорты и поло, для женщин – майка либо футболка и велотреки. Обязательно наличие полотенца.
  3. Вода. На тренировке требуется не менее 1,5 литра негазированной жидкости для поддержания водно-солевого баланса.
  4. Правильное положение тела. Необходимо попросить помощи у инструктора в регулировке тренажера под себя. Напряжение на спину должно быть минимальным. Направление коленей − внутрь и вперед, стоп ­– параллельно к земле, плечи скруглены, шея расслаблена.
  5. Начальное время занятий. Оно не должно превышать 20-30 минут. Нужно наращивать темп постепенно и в конце так же, сбрасывать не резко. Не стоит бросать педали и вскакивать с тренажера – это может нанести вред сердечно-сосудистой системе и вызвать головокружение.
  6. Пульс. Обязательно, чтобы он постоянно находился под контролем.
  7. Частота занятий. Должна соответствовать желаемой цели. Так, для поддержания формы достаточно 1-2 посещения спортзала в неделю, а для похудения тренировка на велотренажёре должна повторяться от 2 до 4-х раз.
  8. Самочувствие. Слушайте своё тело, если чувствуется предел, не стоит гнаться за группой – продолжайте занятия в индивидуальном темпе.
  9. Ритм. Упражнения удобнее выполнять под динамичную музыку.
  10. Питание. Перед тренировкой нельзя переедать. Лучше, если последний прием пищи будет минимум за 3 часа до занятий. Еда должна быть легкой, включать клетчатку, сложные углеводы. После тренировки, через 30-40 минут, желателен перекус, который содержит нежирный белок и немного углеводов.

Пульс

При любых видах тренировок необходим постоянный контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС). Для каждого возраста существуют свои показатели, которые несложно рассчитать по специальной формуле: ЧСС=220 минус возраст в годах (пример: 220 – 30 лет = 190 уд/мин). Это и будет максимально допустимая частота пульса.

При занятиях спортом нельзя превышать полученный показатель, лучше придерживаться 75-80% от него (в нашем примере это 145-152 уд/мин). Также можно воспользоваться стандартной возрастной таблицей кардионагрузок.

Читайте также:  Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть, программа тренировок для похудения

Для контроля своих параметров специалисты рекомендуют применять персональный пульсометр для фитнеса, хотя современные тренажеры уже им оснащены и позволяют следить за показателями, выведенными на специальное табло. Пульсометр − достаточно точный прибор, позволяющий круглосуточно контролировать сердечный ритм, просматривать данные за весь период тренировок. Кроме того, прибор запрограммирован на то, чтобы сигналить, если установленный для пользователя предел достигнут.

Разминка

Лучшая разминка перед сайкл тренировкой – бег или плавание. Но если времени и места для этих видов физнагрузки нет, то можно заменить их выполнением простых упражнений на растяжку. Во время разминки растягиваются связки, разогреваются суставы, происходит обогащение всего мышечного каркаса кислородом. Это предупреждает судороги и возможные травмы на занятиях. Происходит перезапуск нервной системы после напряженного дня, что влияет на координацию движений и скорость реакции.

После разминки можно покрутить педали тренажера в спокойном темпе 5-10 минут и затем приступать к основному курсу занятий, если работа в зале проводится самостоятельно. При тренировках под контролем инструктора разминка и возрастание нагрузки обязательно включены в программу. Опытные специалисты никогда не подпускают посетителя к тренажеру с неразогретыми мышцами.

Уровень подготовки

Все занятия в зале делятся на три группы:

  1. Начальный уровень. Стандартная тренировка на 30-45 минут. Подходит новичкам и опытным спортсменам, начинающим свой путь в этом направлении тренировок. Позволит понять азы и научиться работать в команде.
  2. Средний или уровень ПРО. Это тренировка для тех, кто уже освоил базовые техники сайклинга, чувствует себя уверенно, способен держать интенсивный темп и спокойно переносить серьезные нагрузки. Длится программа 45-60 минут.
  3. Высокий уровень или тренировки interval. Так называется комплекс на пределе возможностей с бешеным ритмом. Подходит только для продвинутых спортсменов и опытных посетителей средней возрастной группы, молодёжи. Максимум достижений происходит за счет стресса организма, работающего на грани возможностей.

Ошибки при занятиях

Самые распространенные ошибки, как правило, свойственны новичкам. Обычно их несколько:

  1. Пренебрежение заминкой. Это приводит к забивке мышц, крепатуре и невозможности продолжения тренировок из-за болевых ощущений.
  2. Излишнее давление на педали и, как следствие, перерасход сил и перенапряжение.
  3. Резкое расслабление после интенсива. Ведет к травмам коленей и боли в бедрах. После большой нагрузки в быстром темпе ноги не должны безвольно болтаться на педалях.
  4. Перенапряжение. Нельзя расходовать силы, цепляясь за руль. Цель тренировки – контроль своих движений и правильная техника.
  5. Самовольное выполнение упражнений. Программы сайкл-тренировок специально разработаны под определенные циклы. Нарушение выстроенной системы ведет к вредным для здоровья ошибкам, травмам и отсутствию результата.

Отзывы

Люди, познакомившиеся с сайклингом, зачастую остаются с ним надолго, сочетая это направление с другими видами фитнеса. Вот некоторые отзывы посетителей о сайкл тренировках в клубе La Salute:

Дмитрий: «Новый фитнес-клуб с идеальной чистотой. Порадовал зал со спин тренажерами и опытные тренеры. Персональные браслеты позволяют сохранять свои достижения и наблюдать личный прогресс».

Мария: «Хожу в клуб с прошлого. Студия сайкла – выше всяких похвал, а Марина − лучший специалист в ведении групповых программ. После занятий сайклингом выхожу заряженная позитивом на весь день. Первые успехи увидела уже на третьей неделе занятий. Цель достигнута, работаю на сохранение результата».

Анна: «Я открыла для себя сайклинг три месяца назад. Очень хотела хорошо выглядеть к новогодним праздникам. В итоге месяц занятий – минус один размер. Конечно, направление не для ленивых. Это – не плавание, а тренировка до седьмого пота. Но мои результаты за такие сроки того стоят. Сейчас сочетаю занятия со стрейчингом».

Какой клуб выбрать

Сайкл-тренировки направлены на результат. Лучшие показатели чаще всего достигаются посредством групповых занятий и интенсивов. Работа с опытным тренером в фитнес-центре La Salute поможет добиться быстрых и качественных результатов в этом виде фитнеса.

Уже после первых недель даже новички могут увидеть приятные изменения в фигуре. К услугам клиентов опытные инструкторы, профессиональное оборудование, чистые залы и парные, бассейн и хамам для снятия усталости с мышц и вывода токсинов после тренировок.

10 лучших кроссовок 2018 года

10 лучших кроссовок 2018 года

Оглядываясь назад на незабываемый 2018.

Когда вы оглядываетесь на 2018 год в кроссовках, это был отличный год. У нас было хорошее начало года с возвращением Air Max 98 Gundam к Levi’s x Air Jordan 4, вплоть до недавно выпущенного Union x Air Jordan 1 – с тонной крутых релизов.

Когда мы оглядываемся назад, можно с уверенностью сказать, что этот год был одним из крупнейших и лучших в новейшей истории.

Сегодня мы просмотрели архивы этого года, чтобы найти десятку лучших, но, как и ожидалось, это было нелегко. И после долгих споров, мучительных забастовок и множества межведомственных ругательств и физического насилия, мы составили десятку лучших кроссовок 2018 года.

Читайте также:  Как растянуть кроссовки в домашних условиях, можно ли их разносить?
10. adidas YEEZY 700 “Wave Runner”

Подождите, разве Wave Runner не выпустили первый релиз в 2017 году? Хорошо, почему они в списке?

Ну, потому что в 2018 году они увидели свой первый более широкий релиз, что означает, что большинство из нас получили наши пары в этом году. Я знаю, это похоже на целую жизнь, но это было не так давно.

И, по словам Ye, это самый востребованный кроссовок Adidas всех времен – то есть, если вы можете верить всему, что он говорит. Ценник за 300 долларов был и остается серьезным, но каждый, у кого есть эти неуклюжие разноцветные туфли для пап, говорит, что они стоят каждой копейки.

9. Levi’s x Air Jordan 4

Это был не первый раз, когда эти два знаковых американских бренда подружились, но их Blue Denim Air Jordan 4 явно опередил их партнерство с Air Jordan 1 2008 года.

Классика 1989 года, полностью переработанная в джинсовую ткань, вплоть до обувной клетки, подошвы и шнурков, мгновенно стала символом уличной одежды. И эта культовая красная вкладка заставила их чувствовать себя намного больше.

8. Union x Air Jordan 1

Только исполнения достаточно, чтобы закрепить место в топ-10 – но именно вдохновение делает их отличными.

Согласно закулисному отчету, полученному от Джордан Брэнд утверждалось, что процесс проектирования потребовал не одной, не двух, а девяти попыток, чтобы успешно воссоздать нечеткую выветрившуюся пятку и воротник оригинального Air Jordan 1 1985 года. это не включает в себя прорабатывание оставшихся деталей – нубука Swooshes, обнаженной пены, зигзагообразной строчки, предварительно пожелтевшей мидсоли и специальной окантовки на толстой коже.

7. OFF-WHITE x Air Jordan 1 “White”

Если вы спросите любого сникерхеда, какие лучшие кроссовки 2017 года, это будет легко – Off-White x Air Jordan 1 (хотя мы бы дали это место OFF-WHITE Air Presto). Было очень маловероятно, что Вирджил поддержит их другим претендентом Air Jordan 1 на кроссовки года, но он действительно приблизился.

6. OFF-WHITE x Converse Chuck Taylor

… но его лучший релиз года должен был выйти в прошлом году. Ten’s Converse Chuck Taylor All-Star был перенесен на 12 мая этого года, вероятно, из-за неисправностей на заводе. Один из наиболее популярных и инстаграмных дизайнов от Abloh и Nike, переработанные кеды имели полупрозрачный верх, среди других диких изменений. Впервые за долгое время полупрозрачный верх был крутым. На самом деле, наверное, впервые.

5. Travis Scott x Air Jordan 4 “Houston Oilers”

В наши дни коллаборации рэперов и кроссовок ужасны. Большинство из них таковы – это факт.

Но когда дело дошло до Air Jordan 4 Трэвиса Скотта, они не могли быть более аутентичными. Скотт принялся сотрудничать над своим любимым силуэтом. Черт, это даже вдохновлено его детской футбольной командой, Хьюстон Ойлерз. Но более того, цветовая гамма и качество вне всяких похвал.

4. Air Jordan 3 OG “Black Cement”

Давайте отложим Air Jordan 1. Air Jordan 3 является вторыми по важности кроссовками в истории франшизы Джоржан. Это были первые баскетбольные кроссовки, на которых был виден воздушный баллон, – и первый дизайн, на котором был теперь ставший культовым цементный принт.

Кроме того, именно эти кроссовки, разработанные Тинкером Хэтфилдом, спасли франшизу. Дикого замысла было достаточно, чтобы побудить Майка остаться на борту с Найк и не уйти в Адидас.

3. Sean Wotherspoon x Nike Air Max 97/1

Неудивительно, что Шон Вотерспун находит вдохновение в самых странных местах. Его бизнес, Round Two, имеет дело с настолько редким, дурацким и диким винтажным оборудованием, о котором почти все забыли. Этот кроссовок, однако, вдохновлен вельветовой шляпой Nike 1980-х годов.

Он выиграл прошлогодний конкурс «Голосование вперед» за Air Max Day и они вышли в этом году в большом количестве после очень, очень ограниченного выпуска в 2017 году.

Есть много ненавистников, но когда Леброн Джеймс, Кевин Харт, Крис Браун и почти все знаменитости хотят пары, вы знаете, что вы победитель. И с точки зрения бизнеса, это помогло ускорить возрождение Air Max 97, помогая Nike вернуть себе огромную долю рынка в категории кроссовок. Огромный успех для Nike, но не такой большой, как …

2. Air Jordan 11 “Concord”

Сделано 1,4 миллиона пар и распродано за несколько дней? Это успех. На самом деле возвращение оригинального «Грааля» было самым большим релизом кроссовок в истории, несомненно, выстилающим карманы Майка и Ко. на сумму (как минимум) 70 миллионов долларов.

Нельзя отрицать важность этого кроссовка для культуры, но не всегда нужно оглядываться назад, потому что первое место принадлежит новой модели.

1. Nike React Element 87

Ну, это не удивительно. Для тех из вас, кто интересуется, кроссовки Nike React Element 87 названы в честь периодического элемента Francium, который является 87-м (и наиболее взрывоопасным) элементом на столе. Поэтому вполне уместно, что они взорвались на рынке, когда они впервые были выпущены в июле.

Читайте также:  Можно ли и как накачаться на турнике и брусьях?

Дикие дизайнерские решения, включая полупрозрачную верхнюю и внешнюю подошву, были соединены с безумной новой технологией React, и у Nike даже была хитрость, чтобы добавить пробковые стельки. Неудивительно, что они рекламировались в качестве официального кроссовка 2018 года.

Но что делает эти кроссовки настолько важными для промышленности, так это их инновации и достижения в области технологий, которые многие называют «воздухом» Nike. Это ОГРОМНОЕ заявление, но это то, что проложит путь для Swoosh на долгие годы.

Тут самые крутые и дорогие кроссовки 2018 года. Берём?

Алярма, дорогие сникерхеды, объявляется всеобщая мобилизация! Наступил 2018 год, и производители обуви уже выпускают новые, мега-крутые кроссовки, которые украсят коллекцию фанатов или просто будут радовать удобством всех остальных.

Да, цена может быть высоковатой. Да, не все кроссовки официально доехали до России. Но это же не повод отказываться от новой, необычныой и яркой обуви, правда?

Кстати, термин «сникеры» произошёл от английского глагола «красться», поэтому если вам режет слух заморское слово, можно использовать русский аналог «подкрадухи» :)

В любой обуви иp этой подборки вы будете передвигаться бесшумно, но благодаря внешнему виду и дизайну люди всё равно будут глазеть и немедленно хотеть такие же.

Не верите? Смотрите сами:

1. Air Jordan 32 Low

Эта модель приурочена к 30-ти летнему юбилею триумфа баскетболиста Майкла Джордана. В далёком 1988 году «Парящий Джордан» набрал максимальное количество очков в состязании по броскам сверху (Dunk contest). Именно это событие олицетворяют новые Air Jordan 32 Low.

Модель: Air Jordan 32 Low
Цена: 13 990 руб.
Где купить: Nike.ru

Эта модель по праву займёт достойное место в коллекции любого любителя обуви: на подошве изображено время, за которое Джордан набил свой рекорд, а на язычке со внутренней стороны есть таблица идеального счёта, 5 раз по 10 очков.

2. Neighborhood x adidas NMD

Новая модель совместного сотрудничества Adidas и японского бренда получилась достаточно агрессивной: сочетание строгих цветов и принт в виде акульих зубов смотрятся уместно и подойдут к разным стилям в одежде.

Модель: Neighborhood x adidas NMD
Цена: 400$
Где купить: Stockx.com

Отмечу, что эта модель – переосмысление дизайна линейки кроссовок «Three stripes». Так что в ближайшие годы Адидас будет радовать нас именно такими кроссовками, с различными принтами. Кажется, получилось неплохо, убедиться в этом можно будет уже через несколько недель.

3. Nike KD 10 Marbled Sole

Комбинация чёрного и белого цветов никогда не выйдет из моды, особенно если речь идёт о кроссовках. В новой модели Nike цвета «орео» классический внешний вид разбавлен современными штрихами, такими как необычное расположение люверсов и футуристические задники.

Модель: Nike KD 10 Marbled Sole
Цена: 160$
Где купить: Kixify.com

Nike KD 10 Marbled Sole выглядит идеальной обувью для всех, кто ценит спортивный стиль и увлекается баскетболом. Дизайн кроссовок перекликается с баскетбольной экипировкой, но в отличие от неё эти «подкрадухи» можно носить каждый день.

4. BAPE x adidas Dame 4

Эти кроссовки, созданные совместно с компанией по производству стритвера BAPE, появились в 2-х расцветках. Любители камуфляжных принтов будут несомненно довольны: на выбор доступна как модель в зеленых оттенках, так и более неформальная, в синих.

Модель: BAPE x adidas Dame 4
Цена: 479$
Сайт: Amazon.com

Правда, чтобы заполучить эту модель в свою коллекцию, придётся очень постараться: Dame 4 продавались лишь в одном магазине Лос-Анджелеса, на 747 Street, во время проведения «All-star weekend» – специального фестиваля, который проходит в феврале в промежутке между баскетбольными играми. Так что сейчас только Амазон, только хардкор.

5. Adidas Yung 1 (релиз в 2018 году)

Про эти кроссовки известно очень мало. Есть мнение, что при их создании дизайнеры вдохновлялись детской франшизой Dragon Ball Z, что будет несколько столь же ярких расцветок и что релиз намечен на первую половину 2018 года. По скупым фотографиям видно, что Yung 1 – это обновлённые Аdidas Falcon Dorf образца 1997 года.

О цене тоже ничего не известно, однако именно эта модель является одной из самых ожидаемых в 2018 году. Я бы точно взял. А какие приглянулись вам?

Классика 90-х и яркие новинки: гид по лучшим кроссовкам к лету-2018. От 5 до 15 тысяч рублей

Гид по новинкам в мире кроссовок возвращается как раз перед летним сезоном — самое время присмотреть свежую пару.

Мы убрали из списка еще не вышедшие модели и редкие дорогие коллаборации. Никуда не деться и от трендов индустрии: ощутимая доля моделей в материале — это переиздания или полные обновления классики из девяностых.

Читайте также:  Как растянуть кроссовки в домашних условиях, можно ли их разносить?

До 10 тысяч рублей

Новая линейка adidas направлена на максимально широкую аудиторию. Видимо, компания хочет повторить недавний успех NMD. У Prophere оригинальный дизайн с вычурной подошвой, качественное вязаное покрытие с элементами замши и кожи, а также ортопедическая антимикробная стелька. В общем, прекрасная и доступная модель для ежедневного ношения, в которой можно снова стать самым модным хлопцем на деревне.

В начале девяностых линейка EQT спасла adidas от банкротства и вывела компанию в авангард спортивной индустрии. Оригинальная модель Cushion 91-го года вдохновляет очередное переиздание — здесь и фирменная клипса на пятке, и ни с чем не сравнимое устройство подошвы. Один из лучших поводов носить «бренд с тремя полосками» этим летом.

New Balance наконец-то обновили легендарную 574-ую модель, которая пользовалась спросом у марафонских бегунов еще в начале восьмидесятых. Изменения в основном косметические и не особо заметные, но теперь кроссовки выполнены из более современных, надежных и удобных материалов. В остальном — те же 574.

Если вам хочется уцепиться за спорный тренд «уродливых кроссовок», при этом не тратя 50 тысяч на Balenciaga Triple S или поделки из «Зары», Asics Gel-Mai — отличный выбор. Яркое брендирование на подошве, хорошие прочные материалы и удобная посадка ноги. И прекрасный-ужасный дизайн. Это ли не счастье?

Обновление классических «рибоков» в трех цветах — синем, зеленом и черном. Далеко не самая скучная модель в линейке, к тому же использующая новые материалы. Легкие, удобные (верх из замши и нейлона, плюс хорошее крепление стопы), с рифленым протектором. Просто и со вкусом.

Весьма неплохой вариант под брюки или на каждый день — для тех, кому поднадоели adidas Stan Smith. Умеренно строгие, с качественным кожаным покрытием. Кстати, как и Stan Smith, эта модель была изначально разработана именно для игры в большой теннис.

От 10 до 15 тысяч рублей

Nike насмотрелась на успешные заигрывания adidas с броским футуристичным дизайном и захотела так же. В результате получилась новая линейка Air Max 270, которая сочетает современные материалы и элементы от культовых Air Max 180 и Air Max 93. Здесь трикотажное легкое покрытие с хорошей вентиляцией кожи ноги, плотная подошва и гибкая конструкция, которая прочно удерживает стопу.

Серия Ultra Boost давно считается чуть ли не самой удобной моделью кроссовок — причем как для бега, так и для повседневного использования. К примеру, в США многие покупают новую модель «бустов» на смену старой, даже не задумываясь об альтернативах. Кроме того, именно эта модель «поделилась» технологией подошвы с культовыми Yeezy от Канье Уэста.

Четвертая итерация (мы приводим премиумную версию Performance) немного улучшает то, что уже было в предыдущих моделях. Легкое дышащее покрытие Primeknit, идеальная посадка ноги, в данном случае — еще и улучшенная амортизация, плюс подметка от компании-производителя шин Continental, которая обеспечивает отличное сцепление во время бега.

Nike Air Max 97 — новая версия оригинальной модели с сеткой и трикотажной конструкцией для непревзойденной легкости и изящного стиля. Вставка Nike Air во всю длину подошвы обеспечивает и отличную амортизацию, эргономику обуви в целом.

Две культовые модели Nike, которые до сих пор не уходят с танцполов и спортивных площадок. Если вы устали от 95-ых «эирмаксов», вам сюда. Air Max 97 отметили 20-летний юбилей полным переизданием, а 93 в этом году отмечает двадцать пятую годовщину. Нестареющая изящная классика, только с новыми материалами.

Изначально эти дикие, но симпатичные баскетбольные кроссовки выходили с 1997 по 2007 год под названием KB8 — в рамках партнерства adidas с Коби Брайантом. Потом Коби ушел к Nike, a KB8 превратилась в Crazy 8 и стала регулярно обновляться. Хорошая замена «джорданам» в этом летнем сезоне.

Бонус: пять хороших пар дешевле 5000 рублей

Adidas Terrex Climacool Boat
4990 рублей

Adidas Cloudfoam Lite Racer CC
4990 рублей

Беговые кроссовки на лето: самые ожидаемые модели 2018 года

Весна – время открывать новый беговой сезон, и самый популярный вопрос – именно в покупке новой беговой пары. Лаборатория бега представляет подборку самых актуальных новинок беговых кроссовок для разных целей и спортсменов разного уровня подготовки.

Все модели, представленные в нашем обзоре, предназначены для весенне-летнего периода и отлично вентилируются, поэтому после прочтения обзора вы сможете выбрать идеальную пару и отправиться наматывать километры в городе, на беговой дорожке или по пересеченной местности.

Для участия в предстоящих стартах и подготовки к ним

Модели для подготовленных бегунов, которые планируют обновить личные рекорды и показать хорошее время на забегах.

Читайте также:  Можно ли и как накачаться на турнике и брусьях?

Начнем с новинки от Adidas. В модели Sub2, которая еще полгода назад была доступна только профессиональным атлетам, теперь может пробежать дистанцию любой желающий. В погоне за максимальной легкостью Adidas использует модернизированную технологию в подошве – Boost Light – и максимально лёгкий текстиль верха. Это абсолютно точно гарантирует вам новые ощущения и личные рекорды.

Mizuno славится износостойкими кроссовками. Это важно для скоростных моделей, так что невероятно легкие и минималистичные Wave Emperor 3 можно абсолютно точно использовать для скоростных работ и важных стартов. Удобная конструкция верха хорошо садится на ногу, а низкий профиль межподошвы способствует ощущению быстрого бега. Вы можете легко поддерживать темп быстрее 4:00 мин/км.

Классические марафонки ASICS Tartherzeal 6 на инновационной, но уже знакомой пене FlyteFoam также предназначены для скоростного прохождения дистанции. Хотя название “марафонки” не означает, что кроссовки созданы только под 42,2 км. В любых марафонках можно бежать любую по продолжительности дистанцию, ключевым же является предельно высокая скорость.

Надежная амортизация для комфортных и безопасных пробежек

Большинство моделей из линейки “амортизации” обновились и вышли в продажу еще осенью, но есть пара моделей, заслуживающих нашего внимания именно сейчас.

У любителей максимально высокого уровня амортизации появился еще один вариант беговой пары – Mizuno Wave Sky. Это, без преувеличения, “облачная” амортизация. Mizuno как бренд всегда в большей степени был заточен под более скоростной, взрывной бег. В данном случае акцент в сочетании трехслойной подошвы и материалов отделки делается на безопасное приземление и максимальный комфорт на дистанции.

Среди мягких тренировочных моделей стоит обратить внимание на ASICS Gel Quantum 360 knit 2. Японский бренд, уменьшая количество амортизирующего материала Gel во многих своих моделях, создал кроссовки с наибольшим количеством геля за всю историю. А невероятно комфортный вязаный материал верха помогли Quantum 360 knit в прошлом году найти своего бегуна. Особенно по нраву новинка пришлась спортсменам, вес которых более 85 кг. Этой весной кроссовки не претерпели существенных изменений и не подорожали в цене.

Кстати, обе модели являются идеальными вариантами для тех, кто начал бегать недавно или пытается сбросить пару лишних килограммов. Это лучшие модели для тех, кто не хочет получить высокую нагрузку на колени в первую же пробежку.

Универсальность – сочетание комфорта и скорости

Бренд Under Armour, еще совсем недавно появившийся в России, порадовал бегунов принципиально новыми моделями с инновационной системой амортизации, и UA Hovr Sonic – одна из таких моделей. Если подошва представляет собой что-то инновационное – то кроссовки будут невероятно функциональными и позволят бегать на любые дистанции, сохраняя ресурс.

Puma Speed 600 Ignite 3 – еще одни универсальные кроссовки для тренировок и забегов, которые подойдут спортсменам с нейтральной пронацией. Speed 600 Ignite 3 имеют новый улучшенный верх, выполненный по технологии Netfit с легкой конструктивной сеткой. Посадка по стопе легко регулируется с помощью шнуровки. Пятку фиксирует накладка на задник из лёгкого, но прочного материала.

Из последних новинок Puma нельзя не отметить Speed Ignite Netfit 2. У этой модели более отзывчивая подошва, чем у модели выше, и минимальный перепад – всего 6 мм. Дизайн заслуживает особого внимания, все элементы не только стильные, но и кроют в себе функциональный замысел – высокая посадка и плотная фиксация на ноге обеспечат комфорт на любых дистанциях.

Adidas Adizero Tempo 9 – вариант скоростных тренировочных кроссовок от Adidas. В них вы найдете неизменное сочетание привычной пены Boost и еще более упругого пеноматериала под передней частью стопы для лучшего отталкивания. Кроссовки полностью оправдывают свое название для поддержания высокого темпа бега.

Для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки

Любители естественного бега будут рады опробовать новые кроссовки серии Free RN. Модель Nike Free RN Flyknit 2018 – невероятно комфортная для тренировок на небольшие дистанции. Из главных особенностей можно выделить гибкость подошвы, повторяющую естественные движения стопы, и плетеный верх, который садится, подобно носку, и совсем не ощущается на ноге.

Отметим, что давая стопам большую свободу, спортсмен получает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому модели серии Free RN не рекомендуются для длинных дистанций. Их часто используют как вторую тренировочную пару кроссовок для совершенствования техники и прокачки мелких мышц стопы.

Покорить все виды бездорожья

Если вы выбираете обувь для трейлов и тренировок по пересеченной местности, лесным тропинкам или парковым дорожкам, советуем обратить внимание на следующие модели.

Компания ASICS в новом сезоне выпустила сразу две новинки для бега по пересеченной местности. Во-первых, это прочные и комфортные ASICS Gecko XT для бегунов, предпочитающих высокий темп. Эти кроссовки с низким профилем и комфортным подъемом стопы демонстрируют сцепление, подходящее как для шоссейного бега, так и для бега по бездорожью.

Читайте также:  Прыжки на скакалке для похудения: таблица тренировок - сколько надо прыгать, чтобы похудеть?

Рисунок подошвы стал глубже и обеспечивает отличное сцепление с любой поверхностью – от камней до корней. Резина GeckoTrac была разработана ASICS для того, чтобы вы уверенно чувствовали себя на любой поверхности, сухой или влажной.

Asics Alpine XT – это абсолютно новая модель стильных и легких внедорожников. Эта новинка от японского бренда Asics подойдет как для опытных бегунов, так и для новичков. Данные кроссовки с очень легкой подошвой технически оснащены для уверенного движения на любой местности, полный контакт с поверхностью земли обеспечен. Дизайн вдохновлен городской моделью RoadHawk: более плавные линии, меньше деталей с акцентом на улучшение верхней части, проверенная технология для средней части подошвы.

Внимание любителей бега по пересеченной местности привлекут Salomon Sense Ride – новые лёгкие кроссовки для ежедневных пробежек и соревнований по бездорожью. Модель обладает максимальным набором технологий для комфортного бега и ориентирована на широкий круг спортсменов – как начинающих, так и продвинутых.

Слово “Sense” в названии целой линейки моделей Salomon отражает их концепцию. Конструкция кроссовок приближена к естественному бегу, связанному, прежде всего, с ощущением поверхности, по которой бежишь. Sense Ride – предельно универсальный, отлично амортизирующий кроссовок, рассчитанный на использование на разных грунтах в разных погодных условиях, что, согласитесь, может далеко не каждый кроссовок.

Стабильность

Также рассмотрим модели, отлично справляющиеся с компенсацией избыточной пронации, которые стоит попробовать в новом сезоне.

Популярнейшая тренировочная модель Asics GT-2000 обновилась до шестой версии ещё зимой, но её летняя версия актуальна именно сейчас. Проверенная стабильная модель этой весной стала ещё более легкой и упругой благодаря изменению строения верха и пены подошвы. Стоит отметить, что в погоне за скоростью GT-2000 сохраняют часть гелевой амортизации.

Для тех, кто еще не знаком со стабильной тренировочной моделью от Puma – рекомендуем обратить внимание на Speed 600 S Ignite. Средний перепад и отзывчивая подошва позволят бежать спортсменам с разной техникой. Вставка, компенсирующая гиперпронацию, и плотный верх – отличные элементы для высокой стабильности.

Saucony Guide ISO. Прошлый сезон для модели Guide стал юбилейным – десятым, но этой весной американский бренд решил обнулить счетчик порядковых номеров. На самом деле всё лишь для того, чтобы представить обновлённую модель Guide с приставкой ISO, что означает переход модели в сегмент максимального комфорта и дополнительной стабильности.

Отметим, что все лучшие свойства модели остались при ней: отзывчивость , широкая подошва с превосходным сцеплением, а также поддержка.

Высокая производительность на скоростных тренировках и забегах

Создавая быстрый и износостойкий кроссовок, одни уже 23 года преуспевают в одной модели, другие же экспериментируют, выдавая абсолютно новый продукт.

Главная новинка нового сезона, в которой легко развивать высокую скорость – Nike Epic React Flyknit. Инновационный материал подошвы Nike React сочетает амортизацию и упругость, оставаясь при этом легким и мягким. При приземлении пеноматериал реагирует на ударную нагрузку и возвращает энергию. Чем энергичнее шаг, тем больше возврат энергии. В сравнении с более мягким материалом Nike Lunarlon система React обеспечивает на 13% выше возврат энергии.

Как показывают тесты, новая подошва отличается прочностью – она устойчива к продавливанию и надолго сохраняет свою форму. Возможно, это и есть кроссовок будущего в настоящем.

Asics продолжает апгрейдить популярные скоростные модели. Любители взрывных тренировок ждали продолжения легендарных DS Trainer. Новая версия под номером 23 не претерпела существенных изменений, но это только плюс для фанатов модели. Подошва из пены FlyteFoam, немного геля, графитовое нанесение на подошве плюс лёгкий верх отлично отработают целый сезон.

Puma Speed 300 Ignite 3 – это облегченная скоростная модель для бегунов с нейтральной пронацией для соревнований и тренировок. За амортизацию и возврат энергии в этих кроссовках отвечает качественная и долговечная двухслойная подошва. Вставка из инновационного полиуретанового материала Ignite позволит тренироваться на твердых покрытиях. Гибкая подошва позволяет стопе двигаться более естественно. Если Speed 300 садится по ноге – то это отличный вариант для реализации вашего скоростного потенциала.

Это самые яркие новинки и обновления этой весны в беговой обуви, о которых мы хотели рассказать сегодня. Отметим, что некоторые модели представлены в разных расцветках, а также в женском варианте. Если вы еще не определились с тренировочной или соревновательной парой кроссовок, то консультанты Лаборатории бега профессионально помогут вам их подобрать в одном из магазинов. Кроме того, вы можете воспользоваться подробными описаниями кроссовок и фильтрами на нашем сайте для самостоятельного подбора.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: