Новость: подростки, которых дразнят из-за лишнего веса, быстрее набирают килограммы

Регистрация

Звезды, которых в детстве дразнили из-за лишнего веса

Это сейчас у них – армия поклонников по всему миру. Их называют самыми красивыми людьми на планете, завидуют их фигуре и успеху. И мало кто догадывается, что в детстве всех этих знаменитостей называли толстыми.

Леди Гага

Стефани Джоэнн Анджелина Джерманотта – таково настоящее имя культовой певицы – внесена журналом Forbes в список ста самых влиятельных знаменитостей мира. А ведь когда-то она постоянно становилась объектом насмешек в католической школе для девочек.

Как-то одноклассники даже затолкали ее в мусорную корзину возле пиццерии. А все – из-за внешности девочки. «У меня был большой нос, и я выглядела толстой», – вспоминает певица.

Будущую Леди Гагу еще подростком заметили музыкальные продюсеры и начали создавать ей эпатажный имидж. Большой нос сделался ее «фишкой», а вот фигуру пришлось подгонять под принятые в современном обществе каноны красоты.

В итоге к 15-ти годам девушка «заработала» булимию и анорексию одновременно. Пройдя курс лечения, певица поняла, что «ее роман с диетами – это навсегда». Порой она поправляется, но потом вновь худеет – и снова демонстрирует поклонникам стройную фигуру.

Как ей это удалось? В жизни леди Гаги были сомнительные эксперименты с диетами, но уже давно она придерживается метода под названием «5 факторов». Ее режим питания включает пять приемов пищи из пяти ингредиентов в день. Причем на приготовление каждого блюда отводится не более пяти минут.

Певица вообще не ест хлеба, но по воскресеньям позволяет себе любимую итальянскую пасту. Основу же ее повседневного рациона составляют разнообразные овощи и морская рыба. И, конечно, певица постоянно в движении. Помимо тренировок, лишний вес «забирают» многочисленные концерты.

Кейт Элизабет Уинслет

«Я до сих пор не понимаю, как смогла стать актрисой с моей тогдашней внешностью. Еще в детском саду меня называли толстой, а вот мои сестры всегда были стройными», – говорит Кейт Уинслет. И добавляет: «Я была полной и несчастной, и это чувство осталось со мной на всю жизнь».

В 15 лет Уинслет весила 90 кг, но затем сумела похудеть до 68 кг, снялась во множестве фильмов, и никто уже не называл ее толстушкой.

Как ей это удалось? Подобно Леди Гага, Кейт Уинслет вынуждена постоянно следить за своим весом. Однако актриса всегда предпочитала щадящую диету, и никогда не доводила себя до истощения. По ее мнению, жесткая «голодовка» только вредит здоровью, к тому же сброшенные с ее помощью килограммы быстро возвращаются.

В рационе питания Кейт только малокалорийные и низкоуглеводные продукты, такие как морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, отварные яйца, мясо и рыба, а также обезжиренные кисломолочные напитки. А еще актриса занимается пилатесом. По ее мнению, хотя он и не дает больших физических нагрузок, зато хорошо развивает гибкость и тонизирует организм в целом.

Генри Кавилл

«Я был толстым ребенком, поэтому – легкой мишенью для издевок. Мое прозвище тогда было “Жирный Кавилл”, что вполне справедливо, так как я действительно был очень толстым», – вспоминает Генри Кавилл.

А набирать вес он начал, как и многие, «заедая» стресс. Отец Генри отдал сына учиться в закрытую школу-интернат, и это стало для «домашнего» ребенка настоящим ударом. Больше всего он страдал от разлуки с мамой. Генри толстел день ото дня, несмотря на то что всерьез занимался регби.

Первую роль в фильме «Граф Монте-Кристо» – Кевина Рейнольдса – Генри получил еще школьником. Но с условием – похудеть минимум на 10 кг. Благодаря строгой диете и занятиям спортом он выполнил эту задачу. А затем и вовсе превратился в Супермена в знаменитой кинофраншизе «Человек из стали».

Как ему это удалось? Целых 11 месяцев ушло на тяжелые тренировки по два с половиной часа в день. Как признался актер – его тело работало на пределе человеческих возможностей. Но самым тяжелым испытанием для него оказалась диета – в день мужчине нужно было потреблять 5000 «правильных» калорий – максимум белка и немного углеводов. Причем есть нужно не только много, но и часто – не менее шести раз в день.

Читайте также:  Новость: обработанная пища ведет к перееданию и набору веса

Однако Супермен предупреждает – такая агрессивная система тренировок подходит, конечно же, далеко не каждому. Для того чтобы совершить подобный рывок, требуется вести особый образ жизни, исключив работу и учебу. Еще одно важное условие: постоянное наблюдение опытного тренера и медиков. А вот привести тело в форму, давая себе умеренные физические нагрузки в тренажерном зале, под силу каждому.

Гвен Стефани

Гвен Стефани снискала себе признание и как певица, и как автор песен, и как актриса. Ее стройной фигуре можно только позавидовать. Однако в подростковом возрасте ей пришлось пережить очень непростой период.

«В школе я мечтала быть такой же, как все худенькие девочки, которые едят то, что они хотят, и не полнеют, – не скрывает Гвен. – Мне же всегда приходилось делать какие-то упражнения. Но лишний вес снова и снова возвращался».

В итоге в 16 лет она решила, «что с нее хватит», и записалась в бассейн. Активное плавание пошло девушке на пользу – она очень быстро похудела. Но с этого момента поклялась себе, что всегда будет держать свой вес под контролем. И сдержала слово – в свои 48 лет Гвен по-прежнему выглядит стройной, несмотря на то, что она – мама троих детей.

Как ей это удалось? Уже долгие годы звезда придерживается такого, непривычного большинству, стиля питания как сыроедение. На завтрак, например, звезда ест фрукты, на обед – сырую рыбу и зеленый салат, ужин старается «отдать врагу», но в течение дня пьет много свежевыжатых соков, ведь в них содержатся все необходимые для организма витамины, микроэлементы и ферменты. Также Гвен помогают оставаться в форметанцы, которые она просто обожает.

Дуэйн (Скала) Джонсон

Этот мужественный голливудский актер и рестлер, снявшийся более чем в 300 картинах, – признанный секс-символ. Кто бы мог подумать, что в детстве он считал себя ужасно некрасивым и страшно переживал из-за своей нескладной фигуры.

Дуэйн не единожды признавался, что был прыщавым подростком со смешной прической, а самое страшное для него – он был полным. «Меня эта тема до сих пор искренне волнует, – говорит он. – Хотя бы потому, что я был в школьные годы страшным аутсайдером, и у меня не было друзей. Вообще».

Это тем более удивительно, что рос актер в семье профессиональных спортсменов-рестлеров. Даже его бабушка возглавляла лигу женского реслинга в Полинезии. Мальчику с самого младенчества прививали любовь к спорту, и активно тренировали, однако он оставался пухленьким. Стать более подтянутым ему помог американский футбол, которым Джонсон увлекся в старшей школе.

Как ему это удалось? Дуэйн никогда не тренируется только ради поддержания формы, ему интересен дальнейший прогресс. «В моем возрасте мышцы становятся зрелыми и хорошо помнят все тренировочные наработки», – говорит звезда. Главное, по словам Дуэйна, не перенапрягаться, внимательно слушать свое тело, обращать внимание на суставы.

Еще актер советует проводить кардиотренировки на голодный желудок (это ускоряет процесс жиросжигания на 20%), и. жульничать в еде. Один раз в неделю он непременно поедает в больших количествах калорийные блины или пиццу – для того чтобы убедить свой организм, что голод ему не грозит, и нет необходимости накапливать внутренний жир. Актер утверждает, что такая тактика срабатывает просто отлично.

Пубертатное ожирение. Почему избыточный вес особенно опасен для подростков

Согласно мировой статистике, 155 млн школьников имеют лишний вес. По сути, это означает, что каждый четвертый ребенок из развитой страны весит больше нормы. И часть из них — подростки, для которых ожирение наиболее нежелательно.

Ожирение у подростков называют более опасным, чем во всей детской группе. При этом количество детей в возрасте полового созревания, у которых зафиксированы показатели лишнего веса, неуклонно растет. И у этого есть несколько, казалось бы, даже объективных, но от этого не менее пугающих причин.

Чем чревата такая ситуация и почему для подростков быть избыточно пышными крайне нежелательно, АиФ.ru рассказала педиатр, эксперт ОНФ, руководитель общественного движения «Совет матерей» Татьяна Буцкая.

Читайте также:  Новость: ученые открыли 6 упражнений, которые эффективно борются с генетическим ожирением

За последние 30 лет количество подростков, страдающих ожирением, выросло в три раза. За время вынужденного режима самоизоляции полных подростков стало еще больше: по данным экспертов, на 10-13%.

Почему полнеют подростки?

Основные факторы — те же, что и у взрослых. Во-первых, переедание. Во время пандемии COVID-19 оно во многом оказалось следствием стресса. Как и взрослые, подростки заедали свои переживания сладостями и прочей высококалорийной пищей.

Во-вторых, свою роль сыграла гиподинамия, заложниками которой оказались все мы во время карантина. Мы (тинейджеры в том числе) меньше двигались, не получали необходимой физической нагрузки.

В-третьих, свой вклад в набор лишнего веса вносит и гормональная перестройка, которая наступает именно в подростковом возрасте. У девочек критичным считается пубертат (период полового созревания, 9-16 лет), а у мальчиков — препубертат (период перед половым созреванием, до 10-13 лет). В это время у детей чаще всего нарушаются жировой и углеводный обмены, поэтому мальчики и девочки «обрастают» лишними килограммами.

Объясню, с чем это связано. В пубертат против девочки работают эстрогены (женские половые гормоны). Менструация невозможна без определенного запаса жира. Из жира образуется гормон лептин. Именно он нужен для выработки эстрогенов. Если у девочки недостаточно половых гормонов, организм заставляет ее больше есть. Так образуется больше лептина и, соответственно, эстрогенов. Проблема в том, что гормоны вырабатываются неравномерно. А если девочка уплетает за обе щеки по привычке, а не из-за того, что существует физическая потребность, переедание неизбежно. Отсюда и набор лишней массы.

Мальчику же, напротив, в пубертатный период тестостерон и другие мужские гормоны помогают оставаться в нормальном весе. Энергия жировых клеток уходит в мышечную массу. Другое дело, если у мальчика низкий уровень тестостерона, если он еще не добрался до этого периода. Подросток начнет толстеть, а его половое созревание будет задерживаться.

Вес ребенка может зависеть и от других гормонов, сбой которых возможен на фоне пубертата. На массу тела влияют гормоны щитовидной железы, кортизол, инсулин.

Казалось бы, девочки больше склонны к полноте, но у мальчиков эта проблема встречается чаще. Связано это с тем, что девочки стремятся следить за своим внешним видом. Мальчики к этому вопросу относятся проще, как и их родители.

Чем чревато

Если ребенок полный в подростковом возрасте, он рискует заработать так называемое «стойкое» ожирение, с которым он вступит во взрослую жизнь. Конечно, это плохо. Ожирение сказывается на девяти системах организма. Страдает сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная, половая системы. Чем больше вес, тем больше болезней. Если при первой степени ожирения, когда ребенок еще не кажется толстым, могут появиться головные боли или искривление позвоночника, то при третьей и четвертой не хватит пальцев на руках и ногах, чтобы перечислить все возможные болезни. У подростка может быть сахарный диабет, гипертония, грыжи, болезни суставов, печени, нарушение полового созревания, развитие раковых опухолей.

Ожирение — это хроническое заболевание. По статистике, каждый третий ребенок не сможет избавиться от лишних килограммов и превратится в полного взрослого. Это скажется на качестве его жизни и ее продолжительности. Средняя полнота сокращает жизнь на три-пять лет, а ожирение — на десять-пятнадцать.

Коррекция ситуации

Чтобы решить проблему с весом, нужно ограничивать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку. Сделать это летом просто.

Стимулируйте ребенка к ежедневному прохождению 10 тысяч шагов. Ходите с ребенком в походы, купите ему велосипед, самокат, скакалку, тарелку фрисби. Попробуйте оторвать тинейджера от компьютера и круглосуточного сидения за гаджетами. Параллельно исключите из рациона подростка полуфабрикаты, высококалорийную, жирную, жареную пищу, сладости.

Не пытайтесь посадить располневшего ребенка на «взрослые» диеты: они могут нанести вред. Лучше обратитесь к эндокринологу. Подростку придется сдать анализы (кровь на гормоны, сахар, трансаминазы и другие показатели), сделать ЭКГ и УЗИ и только потом приступить к лечению.

Следите за тем, чтобы тинейждер худел разумными темпами, а его желание стать стройным не переросло в анорексию, как это иногда бывает с девочками-подростками.

Вес у подростка — важный параметр его развития. Не стоит с ранних лет задавать неправильную планку, потом с последствиями подросткового ожирения справиться будет сложнее. Так что лучше изначально не доводить до такой ситуации.

Читайте также:  Орехи помогают похудеть и избежать ожирения

Подросток. Лишний вес!

Мне 17. Я проходила то же, что и ваша дочь. Я набирала по 7 кг с 6ого класса до 9ого класса. Сейчас у меня ожирение. С каждым годом было тяжелее учиться, я скатывалась в учёбе. Со стороны окружающие считали это за лень. В действительности у меня развивалась во всю развернутый невроз.
Вашей дочке очень повезло с мамой: вы искренне пытаетесь помочь своему ребёнку, ищите ответы. Мне кажется, что сейчас вам главное не запустить состояние вашей дочки, потому как, по себе скажу, что если его не решать, то дальше будет только хуже. Вам хорошо было бы вместе посетить психиатра и клинического психолога, либо психотерапевта и чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Психолог, Учу счастливо жить

Психолог, Практик реальной психотерапии

Сейчас на сайте

Намастэ. Как правило, родителю сначала нужно разобраться со своими чувствами и мотивами относительно самого себя и данной ситуации. Сначала нужно “подразгрузить” со стороны родителей.

Психолог, КПТ и ЭФТ

Психолог, КПТ и ЭФТ

Психолог, Психоаналитическая ориентация

Психолог, Проблемы с родственниками

Психолог, Кандидат наук

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог

Поддерживаю коллег – нужно работать с семейной системой.
Юлия, лишний вес, с психологической точки зрения, может быть защитной стеной, броней, тем, что отделяет от боли, напряжения.

Я Вам скину ссылку на блог одной девушки. Вес 160 кг. Был. У нее мама ее замучила весом. Насколько я поняла, чем больше мама ее “долбала” тем больше становился вес у самой девушки.
Я думаю Вам будет полезно с ней пообщаться. Посмотреть на это изнутри.
По крайней мере вы будете знать как ваши методы влияют на дочку и как “не надо” мотивировать

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог

не выявлено ничего соматического. можно предположить, что проблема психосоматического характера.

Вы врача поменять пробовали?
Есть разные врачи, в том числе и такие, которые не самоутверждаются за счет пациентов. Это не только неэтичное поведение врача (он ведь и словом может лечить), но и не человеческое.

Почему вы хотите что бы дочка похудела?

Что вы чувствуете когда видите такую “неправильную” дочку?

Что будет когда дочь похудеет?

П.с. Сама являюсь “неправильной” дочкой. Могу сказать по себе это ужасно понимать что ты, такая какая есть не устраиваешь. Меня задолбали лишним весом. Но сбрасывается сложно. И в очередной раз когда слышишь про сброс хочется всех и вся послать подальше. И это даже при том, что я сама хочу похудеть. Но при лишним упоминании хочется пойти, купить себе большую пиццу и съесть. Хотя мне уже 30 и возраст противоречий давно пройден. А тут у подросток.

Сейчас на сайте

Вы очень хорошая мама). Правда, сердце радуется и приятно читать о том, как вы заботитесь о своей дочке.

Единственное, что мне кажется, где вы немного не правильно делаете – это акцентирует на проблеме. Мне кажется, если просто вместе с дочкой покупать ей красивые вещи по её фигуре, помогать ей с уходом за телом, говорить и ,что более важно, считать, что вы будете принимать свою дочку с любым весом.

Отличная идея!
Для начала попросить прощение за давление и неприятие и побольше времени проводить вместе. Походить по магазинам одежды, косметики. “Помоги мне выбрать!” Послушать что хочется дочке на самом деле и чего жаждет её душа. “Если хочешь можешь примерить, но я на тебя не давлю!”. И постепенно помогать ей в достижении её целей.

Психолог, КПТ и ЭФТ

Психотерапия дочери будет бесполезна, если ваша семейная ситуация не изменится. Пищевое поведение это практически всегда симптом, а нарушения глубже-в отношениях в вашей семейной системе.

Чем больше вы давите на неё, тем больше дочка чувствует ваше неприятие её. И этим самым вы сами подпитываете её ненависть к себе.

Читайте также:  Новость: терапия тестостероном помогает мужчинам с гипогонадизмом худеть и поддерживать вес

А мама должна принимать ребёнка абсолютно.

Пусть будут маленькие достижения. Побольше хвалите. Помогите исполнить мечту. Поверив в себя она сама все сделает.

Психолог, КПТ и ЭФТ

Психолог, КПТ и ЭФТ

• lady_in_fat Это будет большой пост (но не такой большой, как я раньше ), так что, продолжение ищите в комментариях. Я очень хочу сделать очередные фото ДО и ПОСЛЕ с оголённым пузом и спиной 15-го декабря (когда будет ровно 9 месяцев после операции), но сегодня я не могу не поделиться этими фото. Мне их скинула лучшая подруга (я сама попросила), и вчера я проревела над ними часа полтора. Вы много раз просили рассказать о том, какая у меня вообще история похудения (= “Юля, как ты, черт тебя подери, смогла разожраться до 160 кг?!”), и вот я, наконец, созрела для длииииинной болтовни Присаживайтесь поудобнее, пирожочки, сейчас жирная тётя Юля поведает обо всём. Мои проблемы с весом начались в возрасте 11 лет – из милого, симпатичного ребёнка я начала превращаться в замкнутого подростка. Моя мама внезапно решила, что она больше меня не любит, и начался ад. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в отсутствии личной жизни и чрезмерном наличии проблем, но ребёнку это не понять..
• Меня никогда не гнобили в школе (по крайней мере, в лицо, а за спиной было не так важно), моим самым главным обидчиком была мама. Мама называла меня “жирной”, “мерзкой”, “уродливой”, “слоном”, каждый день говорила, что ей стыдно иметь такую дочь, как я, умоляла пойти броситься под машину и угрожала зарезать меня ночью, потому что я не человек, а свинья, и ее в любом случае оправдают. Когда мы шли куда-то вместе, она говорила идти в нескольких метрах от неё – чтобы не дай бог никто не подумал, что мы вместе. Моя мама думала, что унижая меня, она сможет заставить меня меньше есть, но всё было наоборот. Одолеваемая полнейшим непониманием, почему самый близкий для меня человек теперь меня ненавидит, я ела. Ела, ела и ела. Дома всегда были конфеты, печенье, халва, пряники, котлеты, супы, пюрешки, макароны. Я что есть силы заедала отсутствие любви, и спустя какое-то время это вошло в привычку Юле больно – Юля ест. Юле грустно – Юля жрёт как не в себя. В 11-ом классе я весила 89 кг, и для школьницы это был катастрофический вес.
• Я не любила себя. Нет, я ненавидела себя. Мне настолько прочно вбили в голову, что я мерзкое ничтожество, не достойное ни любви, ни внимания, что думать о чем-то ином я даже не пыталась. После школы я поступила в университет в другой город, на самом деле, я сбежала от маминой тирании и мечтала начать новую жизнь. Я надеялась, что без контроля я смогу есть мало и вскоре похудею. Но жирная Юля не учла один момент: моя психика оказалась настолько поломанной, что нервы из-за переезда в незнакомый город стали спусковым механизмом для масштабнейшего жора К осени 2009 года я весила 124 кг. Пожалуй, именно с этого момента стоит вести отсчет моих серьёзных попыток похудеть. Я пробовала всё, серьезно, без шуток. Все виды аэробик, тренировок, тренажерок, всё многообразие диет Я сбрасывала, много сбрасывала, но стоило хоть на шаг отступить от “рациона скелета”, и всё возвращалось обратно. Дошло до того, что потеря 20, 30 и даже 40 кг стали обыденным делом. Как, впрочем, и растянутая, как гармошка, кожа.
Я не видела смысла жить в таком весе. Знаете – “нет больше сил жить в это мире”. Мама продолжала гнобить по телефону из другого города, люди за моей спиной уже не стесняясь, громко обсуждали мой вес. Я постоянно была в депрессии.
• Самым травмирующим был опыт голодания, я почему-то настроила себя так, что без еды мне очень легко, и панически её боялась. Моя самая долгая голодовка продлилась 92 дня и закончилась голодным обмороком, истощением и потерей какого-либо чувства насыщения. Словно желудок сломали Так я и жила, вернее, существовала. Ненавидела себя, не чувствовала радости, не могла общаться с людьми, но не оставляла попыток похудеть. С упорством самого тупого барана, смотрящего на новые ворота (в мою новую жизнь), я пыталась, пыталась и пыталась. Вам кажется, что это всё? Отчаявшись, я пришла к операции, сделала её и зажила счастливой жизнью? Фигушки! Я не хотела даже думать об операции, в моем сознании те люди, что делали операцию, были слабаками, не способными самостоятельно побороть жир. Для того, чтобы решиться на шунтирование желудка, мне понадобилось умереть. Морально. Рассказываю: последний год я работала на ужасной работе с маленькой зарплатой, но, как мне казалось, чудесным коллективом. Именно из-за людей, которых я считала друзьями, я не уходила в другие места, хотя предложения были. После конфликта с руководством и кадровых престановок, “прекрасные люди” поменяли своё отношение ко мне, начальник называл меня “чудовищем”, от меня требовали купить новую одежду, чтобы выглядеть лучше, было много всего.
Если просто, эти люди смогли довести меня до того же состояния, до которого довела меня моя мама, когда мне было 11 лет. Я не думала, что меня и мою психику можно сломать еще сильнее. Оказалось, это вполне реально. Я занавешала все зеркала в доме, при любом взгляде на себя в отражающую поверхность я начинала реветь белугой. Я ненавидела себя сильнее, чем когда-либо в жизни Уволилась я в январе 2017 года, на это были уважительные причины, слава богу. Но моя депрессия никуда не ушла. Я сидела дома, ела и плакала. Ела и плакала. Я уже рассказывала, что думала о суициде, но никому не говорила всю правду. Утром 6 февраля я стояла на окне. Я написала прощальную записку, открыла дверь, чтобы её не пришлось ломать, дабы спасти мою кошку. Насыпала кошке побольше корма, если я умру, это не значит, что и она должна последовать за мной Я стояла на окне, даже не плакала, не было никакого страха. Нет.сил.жить.в.этом.жире. Ты.ничтожество. Чудовище. Мне.стыдно.что.ты.моя.дочь. Я не прыгнула, потому что зазвонил телефон. Сейчас мне кажется, что это было чудо, но я никогда не расскажу об этом своим друзьям и семье, они не знают, что я почти рухнула из окна седьмого этажа. Звонила мама, которая совершенно неожиданно для меня (и для себя) решила поговорить о мое состоянии. Она предложила помочь мне деньгами, чтобы я могла полечиться где-нибудь. И в голове моментально мелькнуло: операция. Ребят, нет смысла в миллионный раз рассказывать, как я делала операцию, восстанавливалась, об этом написано во всех постах ниже.
Скажу лишь, что 14-го февраля я сходила на консультацию к врачу, а уже 15-го марта меня прооперировали. В день операции я весила 159 кг 400 граммов. Мне сделали шунтирование желудка и у меня удалили желчный пузырь. Было тяжело, я долго приходила в себя, у меня было немало осложнений, но я справилась ☺️ У меня полностью поменялась жизнь (вы это и так знаете). Я никогда не занималась спортом с удовольствием, последние 2 года я не ходила пешком. Я счастлива, что становлюсь другим человеком. Да, я по-прежнему толстая. Я вешу 89 кг, и это немало. Но за 9 месяцев с момента операции я сбросила уже 70 кг, с моих плеч спрыгнул целый человек, а вместе с ним будто собрало вещи и ушло и нежелание жить. Я бросила курить, не пью алкоголь, нет, я не стала спортивным фанатиком, но я хожу по 10-20 км каждый день, у меня 3 тренировки в неделю плюс бассейн, зимой добавились лыжи. Я ни разу за 9 месяцев не ела что-то вредное, и это шикарно. Я рада, что вы мне пишите, что я вас мотивирую. Я могу насчитать, как минимум, 18 человек, которые решились на операцию, глядя на мои успехи, а еще сотня заставила себя встать с дивана и пойти заниматься. Как бы высокопарно это ни звучало, но я начала думать, что именно в этом моё призвание. Не в том, чтобы быть жирным ничтожеством, которым я всегда себя считала, а находить счастье в том, чтобы помогать людям. Я и правда чувствую это счастье, и это ни с чем не сравнимо. Слышите: никакая еда не даёт того же, ни одно блюдо в мире не стоит того, чтобы быть лишенным этого ощущения.

Читайте также:  Новость: замена в меню мяса на рыбу приносит существенную пользу организму

Психолог, Медицинский семейный психолог

№0 | Ulia202 писал(а):

Очень хочется , что бы у нее начался личностный рост, может это и с весом поможет? Меня она не воспринимает, на мои попытки-разъяснения блок, хотя отношения у нас достаточно доверительные, но в глубину души она меня не пускает или я не правильно прошусь.

Новость: утренние тренировки улучшают умственные способности у пожилых людей

С возрастом состав нашего тела меняется: количество мышечной ткани снижается, мышцы уменьшаются в размерах, кости становятся более хрупкими и сильнее подвержены переломам, а количество жировой ткани увеличивается. Поскольку мышечная масса с возрастом уменьшается, энергии тоже нужно меньше и, следовательно, необходимо сократить питание.

Кроме того, старение может привести к снижению физической активности. Чем меньше мы тренируемся, тем меньше нужно еды. Таким образом, с возрастом человеку необходимо меньше калорий, и очень важно, чтобы то, что он ест, содержало достаточное количество питательных веществ, таких как белки, витамины и минералы.

С возрастом хрупкость костей повышается. Они становятся менее плотными и в какой-то момент может развиться остеопороз. В этом случае шанс получить перелом костей возрастает в разы. Остеопороз особенно распространен у женщин в постменопаузе из-за гормональных изменений. Мужчины также страдают от остеопороза, но развивается он медленнее и в более старшем, чем у женщин, возрасте.

Позаботьтесь о своих костях: употребляйте достаточное количество кальция, который является наиболее важным строительным материалом для зубов и скелета. Много кальция содержится в молочных продуктах и сыре, а также в овощах, орехах и бобовых. Если вы по каким-то причинам не можете употреблять молочные продукты, то напитки из сои с добавлением кальция и витамина В12 могут стать хорошей альтернативой.

Принимайте витамин D, однако не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Витамин D обеспечивает лучшее усвоение кальция. Наш организм может вырабатывать витамин D под воздействием на кожу солнечного света. Кроме того, он содержится в некоторых продуктах – в жирной рыбе, мясе и яйцах. Пожилым людям рекомендуется принимать 20 мкг дополнительного витамина D в день.

Читайте также:  Новость: протеиновый коктейль, принятый перед сном, стимулирует рост мышц после силовых упражнений

Не забывайте о физической активности. Движение и достаточные физические нагрузки улучшают качество и прочность костной ткани.

Потеря мышечной массы с возрастом называется саркопения. Скелетная мускулатура, её сила и масса, играет большую роль в сохранении здоровья и увеличении продолжительности активной жизни. В пожилом возрасте распад мышечных волокон происходит быстрее, чем их синтез. Основной причиной саркопении является старение, однако снижение физической активности и различные заболевания также играют роль. Процесс потери мышечной массы начинается в организме в возрасте 30 лет. Это процесс длительный, но спустя десятилетия он приводит к заметному уменьшению мышечной массы. После 70 лет саркопения может привести к тому, что человек не сможет подняться по лестнице или встать со стула.

К сожалению, предотвратить уменьшение мышечной массы невозможно. Однако этот процесс можно значительно замедлить, если продолжать заниматься спортом и употреблять достаточное количество белка. Белком особенно богаты молочные продукты, рыба, мясо, яйца и заменители мяса – соевые бобы и тофу.

Известно, что физические упражнения снижают риск хронических заболеваний. В более старшем возрасте выполнение физических упражнений приводит к снижению риска переломов костей, повышению мышечной силы и сохранению скорости ходьбы. Также есть исследования, указывающие, что достаточная физическая активность в пожилом возрасте может снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Умеренные занятия спортом, по крайней мере 2,5 часа в неделю, благотворно скажутся на вашем здоровье. В качестве физической нагрузки можно ездить на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой, плавать или работать в саду.

Помочь укрепить кости и мышцы помогут также подъем по лестнице, быстрая ходьба и силовые тренировки минимум 2 раза в неделю. Определенные упражнения, например, тай-чи или йога, позволят обеспечить лучший баланс. И, наконец, постарайтесь не сидеть на месте слишком много. Прогулка вверх и вниз по лестнице, недолгий променад по району и даже короткое, но регулярное, передвижение по квартире, улучшит ваше самочувствие.

У многих пожилых людей с возрастом появляются проблемы с кишечником. Для здоровья желудочно-кишечного тракта важно пить достаточно воды и употреблять много клетчатки, которой богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты – хлеб и макароны из цельнозерновой муки и коричневый рис.

Читайте также:  Новость: повседневные домашние дела могут заменить интервальные тренировки высокой интенсивности

Также с возрастом следует ограничить количество соли в рационе, чтобы предотвратить повышение кровяного давления и повреждение почек. Повышенное кровяное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Функция почек ухудшается с возрастом, что приводит к худшему выведению соли из организма.

Важно также пить достаточно воды для нормальной работы почек и кишечника. Особенно важно следить за употреблением воды в жаркую погоду.

Если вам 70+ и вы хотите похудеть, то не стоит заниматься этим самостоятельно. Обязательно обратитесь к врачу и худейте под его контролем.

А если вы теряете вес? Это может быть из-за того, что вы чаще болеете, у вас плохой аппетит, ухудшились обоняние и вкус, вы быстрее насыщаетесь, уменьшилось чувство жажды или возникли проблемы с жеванием и глотанием.

Когда вы худеете, вы получаете слишком мало энергии и питательных веществ. Тогда организм начинает использовать запасы, представленные жировой и мышечной тканями наш организма, то есть фактически вы теряете жир и мышцы. Потеря мышечной массы особенно опасна, ведь это может привести к появлению новых сложностей в повседневной жизни. При потере мышечной массы увеличивается вероятность падения, быстрее появляется чувство усталости, снижается аппетит, повышается риск и заболеваний и тяжесть их протекания, раны заживают хуже, а также требуется больше времени для выздоровления.

Следите за своим весом и обратитесь к врачу, если потеряли без приложения каких-либо усилий более 1 кг за месяц или более 3 кг за последние шесть месяцев.

Четыре способа поддержать умственные способности в пожилом возрасте

12 августа 2016 21:58

Способность человека мыслить сохраняется благодаря головному мозгу. А вернее, образованию в нем нейронных связей. С возрастом они могут нарушаться. Однако при помощи специальных упражнений можно натренировать свой мозг так, чтобы связи всегда оставались крепкими.

Причем упражнения могут быть как интеллектуальные, так и физические, то есть, при помощи специальных упражнений. Эксперт “КП”, специалист в области ухода за пожилыми людьми Алексей Сиднев рассказывает о них подробнее.

ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Если регулярно тренировать память, то очень скоро способность к запоминанию заметно улучшится. Делать это можно,например, с помощью заучивания наизусть стихов, что не только полезно, но и приносит эстетическое удовольствие. Еще один способ – изложение услышанного или собственноручно написанного текста.

Эффективно также пересказывать ранее случившиеся события и новости. Важно излагать произошедшее спустя какое-то время, например, на следующий день. И, конечно же, отлично тренирует память изучение иностранных языков.

Однако необходимо тренировать и кратковременную память. Хороший способ – концентрация внимания. Здесь помогут игры, требующие запоминания, например, слов, изображений или их последовательности.

ТРЕНИРОВКА ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ

Ребусы, загадки и задачи – отличные помощники в развитии логического мышления. Игры в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, судоку – все это также способствует установлению в головном мозге нейронных связей.

ТРЕНИРОВКА РЕАКЦИИ И ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВОСПРИТИЯ

Сохранять реакцию и пространственное восприятие помогают игры на скорость, где есть необходимость быстрого принятия решения, занятия танцами или йогой. Парадоксально, но компьютерные игры – это не только веселое времяпрепровождение для молодежи, но и полезное занятие для пожилых людей, которое также помогает тренировать реакцию и пространственное восприятие.

Конечно, представителям старшего поколения может быть сложно самостоятельно освоить новую технику, но вместе с внуками вполне можно провести некоторое время за игровой приставкой.

ТРЕНИРОВКА РЕЧИ

Скороговорки, произнесение длинных сложных слов, иностранных фраз (при изучении языков) способствуют тренировке речи пожилых людей. А чтение книг – не только удовольствие и отдых, но и хорошая возможность поддерживать словарный запас на должном уровне, и даже расширять его.

Читайте также:  Новость: ощущение социально-экономического неравенства увеличивает потребность в еде

Следует добавить, что без физических нагрузок (регулярные прогулки, йога, гимнастика для пожилых людей и прочее) невозможно нормальное функционирование организма. А без здорового организма, в свою очередь, нельзя говорить о полноценной работе когнитивных функций. По этой же причине людям старшего возраста надо следить за:

* своим рационом: то есть, питаться правильно и полноценно.

* сном – спать не менее восьми часов в сутки.

* приемом лекарственных препаратов – не допускать одновременного приема нескольких, иногда несовместимых лекарств.

Должное внимание стоит уделять и развитию мелкой моторики. Все это позволяет сохранять когнитивные функции на должном уровне.

* Когнитивные функции – высшие познавательные функции мозга, мышление, память, словарный запас, способность к абстрактному мышлению, творческой переработке информации, запас знаний, интеллект.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

Общие правила

Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

– работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

– отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

– ежедневно гулять на воздухе.

Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

Читайте также:  Новость: начать заниматься спортом можно в любом возрасте

Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!

Вторая молодость: вернуть бодрость ума людям старшего возраста

С возрастом способности мозга угасают, и вот наши бабушки и дедушки уже с трудом осваивают новую технику. Родители преклонных лет все чаще вспоминают, как в молодости они легко все делали сами без интернета. Внимание и память дают сбои, мышление замедляется, а вслед за этим ухудшаются и навыки общения. Как вернуть старшему поколению живость ума, бодрость духа и интерес к жизни?

Почему это происходит

Работоспособность мозга, а значит — и наша продуктивность, зависят от количества и прочности нейронных связей. Во время роста и развития ребенка эти связи постоянно наращиваются. Любое знание, новый навык, непривычное действие запускают механизм образования новых синапсов. Это процесс передачи импульса от одной нервной клетки к другой. Чем больше умений, тем больше синапсов. Но если это умение не использовать, данная нейронная связь разрушается. Поэтому важно не только количество, но и качество этих связей. Повторяя одни и те же действия мы оттачиваем навык, а связь в мозгу — укрепляется.

Освоив базовые навыки и получив образование, мы начинаем применять свои знания в определенной профессиональной или бытовой сфере. Чтобы оставаться «на волне» или сменить нелюбимую работу, мы учимся чему-то новому. Но рано или поздно мы достигаем некоторой планки, на которой нас все устраивает. Мы считаемся профессионалами своего дела и не стремимся развиваться дальше. Пожилые люди уходят на пенсию, кто-то занимается хобби, кто-то смотрит телевизор и хлопочет по дому. Таким образом, в определенный момент времени мы начинаем выполнять только автоматические действия, отточенные навыки. Это расслабляет наши функции мозга — не нужно ничего запоминать, можно упустить какие-то детали из виду. Так происходит деградация когнитивных функций. Без нагрузки нейронные связи разрушаются. Это сравнимо с мышцами, которые перестали качать — в них постепенно угасает сила. Но этот процесс обратим.

Читайте также:  Новость: физические упражнения полезны для повышения интеллекта

Что с этим делать

Наш мозг удивителен, он обладает невероятной пластичностью. Если его постоянно нагружать, он начнет создавать новые связи. Да, чем позже — тем медленнее и сложнее, но этот процесс все равно будет происходить.

Внимание

Сначала нужно активизировать внимание. Это базовая когнитивная функция, которая запускает работу всех остальных. Внимание очень быстро включается посредством зрительных стимулов. Именно поэтому нас захватывают вирусные видео, салюты и фейерверки. Но если кроме визуального шоу ничего не происходит, остальные функции мозга работают в фоновом режиме, не активизируясь. Включив внимание, его надо тренировать. Рассеянность, когда пожилой человек не может вспомнить, куда положил вещь — следствие неусточивости внимания. Чем активнее и дольше мы можем концентрироваться на чем-то, тем менее рассеянными становимся.

Память

От силы внимания зависит наша память. Она обладает различными свойствами — объемом, прочностью, скоростью воспроизведения, а также делится на типы — краткосрочная, долговременная и рабочая. Мы привыкли, что тренировать память надо в школе, один раз и на всю жизнь. Там нас заставляли учить стихи и пересказывать литературные произведения. Перестав ее использовать, мы теряем навык запоминания новой информации, и даже забываем то, что когда-то хорошо помнили. В любом возрасте тренировать память можно теми же стихами, а также различными методиками. Например, таблицы Шульте — это научный способ тренировки памяти при помощи внимания. Нужно находить периферическим зрением все цифры от 1 до 25 в таблице 5 на 5 клеток, где они расположены хаотично. Эта методика является эффективной, поскольку комплексно задействует сразу 2 базовые функции мозга, заставляя их работать сообща.

Мышление

Внимание и память позволяют нам быть собранными, применять свой предыдущий опыт для новых ситуаций и решения задач. Но задачи невозможно решить без мыслительного процесса. Мышление — самая сложная из базовых функций мозга, и именно ее угасание заметнее всего. Когда человек не может сообразить, как выполняется какая-то операция, действие, как применить свои умения — это сбой мышления. Особенно, если раньше он легко справлялся с такими задачами. Мышление нужно тренировать в комплексе с вниманием и памятью. Для этого отлично подходят логические задачи. Порой необходимо дважды прочесть условия, чтобы понять, где кроется ответ. А иногда нужно просто запомнить факты и числа, чтобы правильно ими оперировать.

Комплексный подход

Если выбрать одно или несколько занятий для тренировки функций мозга, рано или поздно произойдет то же, что с нашей деятельностью — мы начнем автоматически решать однотипные логические задания, учить стихи молниеносно. Для поддержания хорошего тонуса мозга нужны разнообразные упражнения и постепенное увеличение нагрузки. И сегодня это можно доверить программе или алгоритму.

Викиум разработал и запатентовал уникальную программу, которая позволяет комплексно тренировать все три функции мозга — внимание, память и мышление. Программа состоит из когнитивных тренажеров, которые основаны на 19 научных методиках исследования мозга. Алгоритм каждый день формирует новый набор тренажеров, чтобы нагрузка была разнообразной и не происходило привыкания к выполнению однотипных задач. Кроме того, программа отслеживает прогресс занятий и постепенно усложняет тренировку для повышения эффективности. Тренировки проходят онлайн — достаточно иметь компьютер, планшет или смартфон с доступом в интернет. Занимаясь ежедневно по 10 минут, вы сможете усилить концентрацию и устойчивость внимания, укрепить память и стимулировать мышление. Сохраняйте бодрость ума вместе с Викиум!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: