Новость: тренировки, проводимые перед первым марафоном, способны замедлить старение сосудов

Старение начинается с сосудов мозга

Самый ранний признак начала старения мозга – это дисциркуляторная энцефалопатия.

Самый ранний признак начала старения мозга – это изменение физических характеристик движения крови по его сосудам. Снижение кровотока мозга ведет к его ускоренному старению. Причем, как показал наш опыт, атеросклероз — это важный, но не самый главный фактор угасания функции мозга (читать дальше историю пациента клиники Игоря). Для продления молодости достаточно оптимизировать кровоток в сосудистых бассейнах мозга, что ощутимо поменяет работу головного мозга.

Сосуды — основной фактор стабильной работы мозга. Питание мозга осуществляется по сосудам. Снижение мозгового кровотока приводит к недостаточному питанию и преждевременному старению тканей мозга. Такое состояние называется ДЭП – дисциркуляторная энцефалопатия.

ДЭП – это изменение мозгового кровообращения по той или иной причине. Это приводит к нарушению функции мозговых клеток. Такое состояние поначалу называется минимальной мозговой дисфункцией.

ДЭП начинает развиваться постепенно и поначалу незаметно для человека. Изменения в работе мозга еще не особенно проявляют себя, но кровоток уже сигнализирует о надвигающихся проблемах.

Почему возникает преждевременная ДЭП?

Причин несколько. Основные из них следующие. Первая — это сужение сосудов, например, ввиду атеросклероза.

И второе- это снижение скорости кровотока по сосудам по сравнению с предусмотренными «штатными» скоростными показателями кровотока.

И то, и другое ухудшает питание клеток мозга. Нередко атеросклероз протекает бессимптомно. Но чаще пациенты жалуются на снижение памяти, головную боль, головокружение, шум в ушах, повышенную утомляемость и на ряд иных жалоб, с которыми, как правило, и обращаются к врачу.

Что делать для того, чтобы ДЭП не развивалась? Как отодвинуть старение мозга?

Первое и самое главное — это оценить показатели кровотока мозга. Физические параметры кровотока определяются при помощи УЗИ-исследований. Оцениваются как состояние просвета сосуда, так и гидродинамические характеристики кровотока. Это эксклюзивные методики, разработанные в медицинском центре «Меддиагностика».

Что делать, если параметры кровотока вышли за пределы нормы?

Главное — установить причину. Причина, как правило, лежит в плоскости индивидуального строения сосудов мозга и в особенностях «пунктов» входа и выхода сосудов. Для этого придётся пройти МРТ-исследование головного мозга и рентгенографии с некоторыми пробами.

После чего можно начинать стабилизировать кровоток мозга?

Стабилизация кровотока головного мозга показала высокую эффективность в лечении мозговых дисфункций, а также в лечении головных болей, головокружения, шума в ушах, утомляемости, нарушения формулы сна. Более того, при стабилизации кровотока головного мозга повышается работоспособность, не развивается синдром хронической усталости (т.н. «американский синдром»).

В качестве примера можно привести пациента клиники Игоря П.

Игорю П. 72 года. У него при помощи УЗИ выявили критическое суждение мозговых сосудов до 95%. С точки зрения классического подхода к решению этой проблемы – нужна операция стентирования сосудов.

Стентирование – это введение в сосуд специальной пружинки, которая расправится и расширит суженное место сосуда.

При сужении сосудов головного мозга до 95% операция сопряжена с большими рисками. Тем более, что хирургически расширить все сосуды мозга невозможно. В анамнезе у Игоря было преходящее нарушение мозгового кровообращения (ПНМК) на фоне аритмии и трепетания предсердий. Согласно кардиологическому обследованию, сократительная способность сердца была снижена на 58%. Иными словами, сердце подавало крови в голову только 42% от необходимого (см. заключение кардиолога). Это т.н. малый инсульт, после которого функция мозга и сам пациент смогли восстановиться.

Но он не был здоров. Он продолжал страдать повышенным артериальным давлением, выраженной аритмией, слабостью, отсутствием работоспособности, ухудшением памяти, головокружением, головными болями и многими другими расстройствами. С учетом возраста (72года), он был практически «списан» районными врачами: были даны «таблетированные» рекомендации по контролю артериального давления. Эти рекомендации были правильными. Но они всего лишь снижали давление и не затрагивали сосудистую дистонию и . Они не касались также причины повышения давления и др. Они не влияли на физические параметры кровотока мозга, не ускоряли его и лишь частично улучшали кровоснабжение мозга.

В неврологии есть закон. Если имел место один инсульт, жди следующего…, но только в случае, если ничего не делать. .

Лекарства, конечно, могут помочь. Но на сегодня нет такой таблетки, которая кардинально поменяет мозговой кровоток. Она может лишь немного улучшить состояние и на время стабилизировать процесс.

Если же «докопаться» до причины нарушения гемодинамики мозга

Есть шанс кардинально улучшить его питание. Для этого нужно понимать, какие звенья кровотока вышли из строя и на что конкретно должны быть направлены лечение и реабилитация. Ведь причина недостаточного кровоснабжения мозга не только в сужении его сосудов, но и плохой работе сердца. Сердце — это насос, подающий кровь к мозгу.

Игорю повезло

У него не развился типичный ишемический инсульт с некрозом участка мозга, как это обычно бывает при сочетанной патологии сердца и критическом сужении мозговых сосудов. Есть такое понятие в диагностике мозгового кровотока — «снижение резерва компенсации мозгового кровотока». Как показало обследование, у него этот резерв был критически снижен. — «снижение резерва компенсации мозгового кровотока».

Как мы поступили

Мы использовали разработанные нами крайне эффективные методы оценки кровообращения головного мозга. Мы использовали разработанный нами атеросклеротический тест. Исследовали кровоток головного мозга, учли ключевые физические параметры движения крови по сосудам. И что важно, мы провели расчет степени компенсации кровотока мозга и определили, за счет каких сосудистых бассейнов (артериальных и венозных) можно данный резерв компенсации. Такие исследования дали возможность выстроить оптимальную лечебную тактику по оптимизации кровотока головного мозга. Сделал свой вклад и кардиолог клиники. Поскольку атеросклероз – это не только поражение мозга, но многих сосудов, включая сосуды сердца.

Читайте также:  Новость: подростки, которых дразнят из-за лишнего веса, быстрее набирают килограммы

Иными словами, когда Игорь обратился в клинику «Меддиагностика», еще не все было потеряно. Оставалась малая, но надежа.

Комплексная адекватная диагностика как состояния самого мозга, так и сосудов была ключевым фактором при выборе тактики лечения и реабилитации.

Были диагностированы не только атеросклероз, но и критическое снижение скоростных показателей крови в сосудах мозга. Причем стали известны конкретные сосудистые бассейны, в которых кровоток был снижен критично. Более того, были выявлены причины атеросклероза. Не говоря уже о сопутствующей патологии, которые также могли привести к фатальному концу.

Все это можно было бы назвать старостью и просто ждать естественной («возрастной») развязки.

Скорее так расценили ситуацию лечащие врачи Игоря в предыдущем медучреждении.

Но, Игорь жизнелюб. Он хотел и хочет жить. Не только существовать, а иметь достойное качество жизни.

Мы не отказались от Игоря

Было проведено реабилитационное лечение. Реабилитация – это восстановление. В данном случае – восстановление кровотока головного мозга. Мы стабилизировали кровообращение мозга. Мы также, как это случалось не раз в практике клиники, стабилизировали состояние сосудистой стенки, увеличив просвет сосудов.

Прошло больше года

Пациент имеет стабильные АД, трудоспособен, преподаёт физику, биологию и математику на английском (!) языке. Игорь отмечает прилив сил, нормализацию трудоспособности, выраженное улучшение физического состояния, которое позволяет ему не только преподавать, но и выполнять работы по дому и по саду. А сад у него большой.

Сейчас мы регулярно контролируем гемодинамику мозга и состояние сосудистой стенки (не продолжают ли суживаться сосуды, не прогрессирует ли атеросклероз). Игорь продолжает себя поддерживать физически по методике, отработанной в клинике. Немаловажным сегментом является физическая реабилитация, проводимая с участием доктора невролога-реабилитолога.

Главное в этой истории то, что пациент не только продолжает вести активный образ жизни, но и полностью компенсирован. Это подтверждено результатами клинического обследования. Читать больше о том, как улучшить кровоток мозга.

И если кто-то скажет, что все равно финал неизбежен, что бессмертных не бывает

я отвечу так: да, финал неизбежен. Как и у любого человека планеты. Но, качество жизни до наступления финала должно быть достойным . Человек должен работать, радоваться жизни, не быть обузой как для родственников, так и для себя самого.

Качество жизни – это возможность выполнять свою работу в полном объеме, это отсутствие одышки и болей в сердце. Качество жизни — это жить без головной боли и без высокого артериального давления и без вегетососудистой дистонии (ВСД). Качество жизни – это возможность двигаться и получать удовольствие от пройденных с легкостью пары километров без каких-либо жалоб.

Что нужно для достижения достаточного качества жизни?

В первую очередь необходимо понять, какие отклонения и сбои в организме уже есть.

Например, атеросклероз сосудов начинает себя проявлять только при критическом сужении сосудов, когда помогает только хирургия. Но так бывает далеко не всегда. Да и операция – процедура небезопасная. И что можно сделать с тотальным атеросклерозом, если он уже(!) поразил все сосуды мозга? Другое дело — найти причину. Тогда есть шанс остановить развитие атеросклероза и даже уменьшит степень сужения сосудов. Для начала достаточно пройти тест на атеросклероз и нагрузочную пробу чтобы убедится в наличии такой патологии. На сегодня есть эффективные методы лечения атеросклероза, которые дают шанс стабилизировать параметры кровотока головного мозга.

Жалобы, которые беспокоят людей являются поводом для выяснения их причин и лечения. Все они поддаются анализу. Если удается найти причину жалобы и устранить ее, то, например, такое проявление, как мигрень или головокружение больше не будут беспокоить. Либо будут беспокоить много меньше. Это будет означать, что физические параметры кровотока мозга пришли в норму, либо близки к этому. В каждом конкретном случае динамика исчезновения жалоб разная, она зависит от множества вариантов причин, диагностировать которые возможно только при адекватном обследовании.

Выводы

Можно все пустить на самотёк . При этом осознавать собственное угасание, прогрессивную потерю работоспособности, ухудшение памяти; страдать от головной боли и головокружения, постоянно корректировать высокое артериальное давление, не спать по ночам из-за нарушения формулы сна. Не прикладывать никаких усилий и искать таблетку, которая решит все.

С таблеткой, на первый взгляд, легче. Но, (NB!) нет еще в природе такой таблетки, которая раз и навсегда стабилизирует мозговой кровоток. Она может лишь немного и временно улучшить состояние. К сожалению, не больше! Таблетка не действует на причину, она только снимает симптомы.

Можно поступить иначе . Потратить пару часов времени и вместе с консультантом – неврологом понять, что нужно сделать для улучшения качества и продления собственной жизни. Отрегулировать скоростные показатели кровоток вполне реально. А далее — продолжать поддерживать подпитку мозга самостоятельно. Например, используя антиэйжджинг (читать больше), который активно используется клиникой «Медиагностика» и элементы которого весьма полезны для реабилитации неврологических пациентов (читать о неврологе-реабилитологе).

Как известно, под лежачий камень вода не течет.

Доктор медицинских наук, В.В.Гонгальский

Поисковые слова: Невролог-реабилитолог. Невролог. Невропатолог, старение, как избежать старости, старость, смерть, внезапная смерть, сосуды головы, ВСД, вегетососудистая дистония, головная боль, головокружение, шум в ушах, кровообращение мозга, сосуды мозга, атеросклероз, хроническая усталость, головная боль, мигрень, головокружение. Качество жизни. Стентирование сосудов. Мозговая дисфункция. Дисциркуоляторная энцефалопатия. ДЭП. Антиэйджинг, МРТ, МРТ головного мозга, МРТ сосудов, УЗИ сосудов.

Продлеваем молодость. Какие упражнения помогают бороться со старением

Физические упражнения полезны не только тем, что могут улучшить здоровье сердца и легких. Даже умеренная физическая активность полезна для костных и мышечных тканей, мозговой активности и настроения.

Читайте также:  Новость: реклама сухих сладких завтраков напрямую влияет на рацион детей

Как утверждается в исследовании лаборатории Колд-Спринг-Харбор (занимается исследованиями в области онкологии, нейробиологии, генетики растений, геномики и биоинформатики, в ней работали девять лауреатов Нобелевской премии), физические упражнения могут замедлять развитие около 40 хронических заболеваний, предотвращать когнитивные отклонения, бороться с депрессией, стрессом и в целом способствовать увеличению продолжительности жизни.

«Упражнения — лучшая стратегия защиты и восстановления, которой мы обладаем, чтобы противостоять разного рода факторам старения», — цитирует издание Time Натан Лебрассер, профессор физической медицины и реабилитации в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. Он подчеркивает, что спорт не может прекратить старение, но «есть явные доказательства того, что физические упражнения могут активировать механизмы, необходимые для восстановления ДНК».

Чем раньше начать заниматься физкультурой, тем лучше. Однако физическая активность важна в любом возрасте. Так, в исследовании, опубликованном в журнале Американского гериатрического общества, отмечается улучшение физических и когнитивных способностей постояльцев домов престарелых при регулярном выполнении физических упражнений. Ученые также выявили улучшение психологического состояния.

Чтобы бороться со старостью, нет необходимости бегать марафон или ходить в тренажерный зал, поскольку даже скромная физическая активность — подъем по лестнице пешком вместо лифта, работа в саду или выгуливание собаки — имеет физические и когнитивные преимущества при регулярном выполнении.

Приведем лишь некоторые способы, улучшающие состояние здоровья, эффективность которых доказана исследователями.

Для укрепления мышечных тканей

С возрастом люди склонны терять мышечную массу. Ученые говорят, что тренировка с отягощением — один из лучших способов замедлить процесс ослабления мышечного корсета. Такой тип нагрузок не только поддержит силу мышц, но и сделает привычную деятельность (вроде уборки или подъема по лестнице) менее трудной, а также поможет снизить восприимчивость к болезням, улучшить здоровье мозга и настроение.

Как утверждают исследователи из Университета штата Алабама, тренировки с отягощением безопасны и эффективны для пожилых людей, потому что имеют чрезвычайно низкий уровень травматизма, но при этом одинаково эффективны для всех возрастов.

Для улучшения плотности костной ткани

Чтобы сохранить кости крепкими, организм разрушает старую костную ткань и заменяет новой. Однако примерно в возрасте 30 лет костная масса перестает увеличиваться, а с 40–50 лет постепенно начинается сокращаться. Физические упражнения могут помочь увеличить плотность костной ткани в раннем возрасте и предотвратить остеопороз — болезнь, которая ослабляет кости и с возрастом увеличивает риск переломов.

Почти половина всех взрослых в возрасте 50 лет и старше рискуют получить переломы из-за остеопороза. Такие данные приводит Национальный фонд остеопороза. Но это не означает, что пожилые люди бессильны в борьбе с недугом. Выполнение упражнений с весом на протяжении всей жизни помогает увеличить массу и выносливость костных тканей.

Поскольку остеопороз поражает женщин чаще, чем мужчин, такие виды деятельности, как ходьба или аэробика, особенно важны после менопаузы. Физическая активность может помочь предотвратить потерю костной массы. Более легкие нагрузки, такие как езда на велосипеде, йога и плавание, недостаточно влияют на потерю костной массы, но в сочетании с упражнениями с отягощением могут помочь достичь баланса и снизить риск переломов.

Упражнения могут удлинить теломеры

Теломеры — это колпачки на концах нитей ДНК, похожие на колпачки на шнурках. Их длина уменьшается с возрастом, и это способствует старению клеток. То есть клетки теряют способность делиться. Длина теломер связана с определенными хроническими недугами (особенно с высоким давлением, инсультом и сердечно-сосудистыми заболеваниями).

В ходе исследований ученые выяснили, что между уровнем физической активности и длиной теломер есть зависимость: чем выше уровень, тем больше длина. Особенно это касается пожилых людей. Вполне вероятно, что на длину теломер могут влиять не один, а сразу несколько процессов. Однако уже доказано, что более длинные теломеры считаются плюсом для снижения риска возрастных заболеваний.

Для улучшения познавательной способности

Способность быстро переключаться с одной задачи на другую, планировать деятельность и игнорировать не относящуюся к делу информацию — все это признаки хорошей когнитивной функции. Такие данные приводит Национальный институт старения. Физическая активность в настоящее время рассматривается как один из наиболее перспективных методов улучшения когнитивных способностей. Хотя исследователи пока не могут с уверенностью сказать, что физические упражнения действительно могут предотвратить деменцию, исследования показывают, что большая физическая активность связана со снижением риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.

Ученые, по мере того как продолжают исследовать возможные эффекты физических упражнений, находят все больше их преимуществ. Так считает Стивен Остад, старший научный директор Американской федерации исследований старения и заведующий кафедрой биологии Университета Алабамы в Бирмингеме. «Тренировка мышц производит миокины, которые представляют собой небольшие молекулы, имеющие все виды преимуществ в вашем мозге, — говорит он. — Это также один из способов действительно улучшить качество вашего сна, и мы знаем, что оно связано с качеством здоровья».

До сих пор не все известно о влиянии физических упражнений на процесс старения. Однако уже понятно следующее: тренировать и дисциплинировать свое тело регулярно — пять раз в неделю хотя бы 30 минут в день — лучше, чем не делать этого. А сочетание аэробных и силовых упражнений, по-видимому, приносит максимальную пользу большинству людей. Но не стоит делать все упражнения сразу. И конечно же, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.

#инструктаж: как замедлить процесс старения на клеточном уровне

Валерий Полуновский,
руководитель отдела разработки ДНК-тестов в компании MyGenetics

Старение — процесс сложный, запутанный и до сих пор изученный не до конца. Он запускается еще до того, как мы замечаем на лице первые морщины: один из его основных механизмов — старение клеток, из которых, собственно, и состоит весь наш организм, от кожи, ногтей и волос до внутренних органов. Со временем клетки перестают делиться, отмирают и больше не работают, как положено.

Читайте также:  Новость: предклимактический период у женщин связан с увеличением массы тела

К сожалению, процесс старения генетически необратим. Но даже если предотвратить его не получится, то попытаться его затормозить возможно. Замедлить время помогут самые простые методы: спорт, сон, здоровое питание, полезные привычки и активный образ жизни. Именно они оказывают положительное влияние на работу митохондрий, выполняющих роль «клеточных энергостанций». На этих крошечных органеллах лежит очень большая ответственность: митохондрии вырабатывают энергию — топливо, благодаря которому клетки могут функционировать.

Удивительно, но 1,5 млрд лет назад митохондрия была всего лишь бактерией, которая в ходе эволюции смогла адаптироваться к суровым условиям жизни на Земле и научилась использовать кислород для производства энергии. Тогда-то ее проглотил предок эукариотической (содержащей ядро. — «РБК Стиль») клетки, в результате чего такое эволюционное решение стало доминировать в биосфере.

С тех пор митохондрия отвечает за производство энергии в нашем организме и влияет на здоровье, молодость, красоту и долголетие. В то же время именно она играет ключевую роль в запрограммированной клеточной смерти, если клетка «пошла не по тому пути». А это значит, что чем лучше у человека работают митохондрии, тем эффективнее функционируют и тело, и ум. Энергия попросту не дает нам увядать. Есть несколько основных моментов, которые стоит запомнить.

  • Спорт и, в особенности, тренировки на выносливость увеличивают количество митохондрий в клетках человека.
  • Митохондрии играют ключевую роль в работе самых энергоемких клеток нашего мозга — пирамидальных нейронов.
  • После 30 лет митохондрии начинают снижать свою продуктивность примерно на 50%.
  • С нарушением функции митохондрий ассоциируют как некоторые онкологические заболевания, так и процессы старения в организме.

Как связаны митохондрии, Альцгеймер и диабет

Производство энергии в митохондриях возможно только при участии кислорода, а это значит, что оно неразрывно связано с процессами окисления. Когда-то очень давно для многих организмов кислород был токсичным веществом. До сих пор он может приводить и к разрушению самих органелл. Из-за него их количество в организме начинает постепенно сокращаться: митохондрии повреждаются, работают хуже, а в митохондриальной ДНК появляются мутации, которые способствуют развитию дисфункции, систематическому нарушению выработки энергии и синтеза биологических веществ.

Митохондриальная дисфункция — одна из причин метаболических и нейродегенеративных заболеваний. В случае нейродегенеративных заболеваний мембраны клеток, содержащих митохондрии, начинают повреждаться, образуя сложные агломераты белков, сахаров и жирных кислот. Рано или поздно клетка перестает справляться с утилизацией этих веществ и запускается процесс запрограммированной клеточной гибели — апоптоза. А это одна из причин развития болезни Альцгеймера.

Кроме того, поврежденные митохондрии начинают хуже утилизировать глюкозу, а клетки, синтезирующие инсулин (гормон, регулирующий уровень сахара в крови. — «РБК Стиль»), вырабатывать недостаточное количество гормона. Это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа.

Старение, кожа и свободные радикалы

Еще один «побочный эффект» в работе митохондрий, о котором важно знать, заключается в том, что в процессе производства энергии органеллы выбрасывают в организм свободные радикалы. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, в которых не хватает электронов. Используя их, клетки иммунной системы разрушают бактерии, раковые клетки или клетки, зараженные вирусами. Однако, если свободных радикалов накапливается много, то клетки могут погибнуть либо мутировать, что часто приводит к развитию заболеваний.

Молодая здоровая кожа быстро справляется со свободными радикалами. Но с возрастом кожа начинает подвергаться окислительному стрессу и происходит быстрое разрушение структур кожи.

С возрастом митохондрии повреждаются и количество свободных радикалов увеличивается. Реактивные формы кислорода атакуют клеточные структуры и повреждают ДНК, что приводит к старению кожи, потере эластичности и тусклому цвету лица. Они становятся причиной артрита, катаракты, опухолей многих заболеваний сердца. Существует множество способов бороться с ними, и один из действенных — употреблять в пищу антиоксиданты, действие которых направлено на то, чтобы нейтрализовать негативные частицы. Необходимо добавить в рацион больше продуктов питания, богатых витаминами С и Е, флавоноидами, N-ацетилцистеином. Эти вещества связывают свободные радикалы, не позволяя повреждениям распространяться в клетках. Больше всего этих соединений содержится в свежих ягодах и овощах: в чернике, капусте, черносливе, гранате, смородине и грейпфруте. Также защиту организма от окислительного стресса поддерживают селен и коэнзим Q10. Первое вещество чаще встречается в морепродуктах: креветках и мидиях. Второе — в говядине.

В случае высокого риска окислительного стресса рекомендуется избегать контакта с загрязнителями, бытовой химией, выбирать отдых на природе и отказаться от курения, в том числе пассивного. Следует всегда защищать волосы от воздействия прямого солнечного света, а при уходе за волосами избегать использования веществ, содержащих перекиси.

Узнать больше о своих митохондриях и создать персонализированную программу для поддержания молодости и долголетия можно через данные, полученные в ходе ДНК-тестирования. Генетический анализ поможет определить наиболее частые причины повреждений в генах, участвующих в работе митохондрий, и подобрать персональную программу профилактики. Но есть некоторые общие рекомендации, которые советуют придерживаться многие врачи-специалисты по антивозрастной медицине.

Совет № 1. Сократить потребление сахара

Чтобы эффективность работы митохондрий не снижалась, необходимо поддерживать нормальный уровень сахара в крови, не допуская его резких колебаний. Да, на короткий срок митохондрии начинают работать быстрее из-за переизбытка глюкозы. Но, как ни странно, именно это играет с нами злую шутку. При переизбытке глюкозы образуется много свободных радикалов, которые повреждают митохондрии и нарушают работу всей клетки. Также страдают клетки, синтезирующие инсулин, в ходе чего запускается самоактивирующийся процесс развития сахарного диабета. Рацион питания, поддерживающий стабильный уровень глюкозы, благотворно сказывается на функции митохондрий.

Читайте также:  Новвсть: Долгосрочное воздействие дорожного шума связано с повышенным риском ожирения

Повышенный уровень сахара в крови не только опасен для здоровья в целом, но и отрицательно влияет на красоту и молодость нашей кожи. Гликирование — это модификация белков организма при взаимодействии их с сахарами. Постепенное накопление продуктов взаимодействия сахара и структурных компонентов нашей кожи приводит к старению. Чем их больше, тем более дряблой становится кожа, на ней появляются очаги воспаления. Образующиеся продукты гликирования не только теряют функциональность, но и медленно разрушаются.

Чтобы замедлить процессы гликирования, необходимо придерживаться в рационе продуктов с низким гликемическим индексом (это цельнозерновые крупы, бобовые культуры), а также избегать крахмалистых продуктов, содержащих скрытый сахар (газированные напитки, йогурты с сахаром, печенье).

Совет № 2. Придерживаться протокола ММТ

Митохондриальная метаболическая терапия или ММТ — это специализированный принцип питания, который основан на увеличении количества потребления жиров. Он разработан врачом Джозефом Мерколой. В основе этой системы лежит рацион с добавлением омега-3 жиров и умеренным количеством углеводов и белков, а также клетчатки. Правильные жиры не только благотворно влияют на работу митохондрий, защищают их от повреждений и возможной дисфункции, но и останавливают воспалительные процессы и высыхание кожи, увеличивая активность ее клеток.

Продукты, которые входят в протокол ММТ:

  • дикая рыба;
  • фермерское мясо;
  • авокадо;
  • натуральные растительные и животные масла;
  • семена льна и чиа;
  • орехи макадамии и кедра;
  • насыщенные жирами молочные продукты (сливки, молоко, сметана, сыры).

Особенность этого подхода заключается в смене основного источника энергии клетки. Вместо глюкозы клетка начинает более активно поглощать жирные кислоты с меньшей продукцией свободных радикалов. В силу избытка жиров такой рацион не подходит некоторым людям, также его нельзя использовать при сахарном диабете 1 типа из-за большого риска кетоацидоза.

Совет № 3. Запустить процесс аутофагии

Аутофагия — это процесс, посредством которого клетки самостоятельно разрушают и перерабатывают свои компоненты. Таким образом, при аутофагии поврежденные митохондрии в нашем организме перевариваются, а «правильные» остаются и продолжают работать. Аутофагия помогает замедлить старение и уменьшить риски онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.

Один из способов напрямую запустить процесс аутофагии — это голодание. Так организм начинает перерабатывать наименее важные структуры, потеря которых не является биологически важной. Процесс запускается примерно через 16 часов после последнего приема пищи и останавливается после скачка инсулина. Кроме того, есть несколько веществ, активирующих аутофагию. Например, физалин (физалис), ресвератрол (красный виноград), куркумин (куркума).

Совет № 4. Активизировать цикл Кребса

Цикл Кребса — ключевой биохимический цикл в наших клетках, в результате которого клетка получает большую часть энергии и вырабатывает необходимые для работы организма вещества. Для его активной работы нужны добавки, вовлеченные в этот процесс. Улучшить процесс производства энергии могут янтарная кислота, инозин, витамин B2 и B3, никотинамид. Для улучшения утилизации митохондриями жиров помогает L-карнитин. Достаточное потребление их в продуктах питания может сократить количество повреждений в митохондриях.

Совет № 5. Уделять внимание тренировкам и сну

Физические нагрузки способствуют увеличению объема и количества митохондрий. Тренировки повышают максимальное потребление кислорода, тем самым разгоняя обмен веществ. Именно они становятся главным стимулом для роста новых органелл. Однако важно соблюдать баланс в физических нагрузках, так как перетренированность может привести к повреждению клеток и необратимым изменениям в организме.

А вот недостаток сна, напротив, может сказаться крайне негативно на работе митохондрий. Эксперименты показывают, что лишение сна негативно сказывается не только на них, но и на нейрогенезе (процесс появления новых нервных клеток в мозге. — «РБК Стиль»). Поэтому соблюдение правильного режима сна и тренировок — еще один ключ к поддержанию здоровья и молодости.

Что делать, если одноклассники дразнят ребёнка из-за лишнего веса: 4 дельных совета, которые избавят от этой проблемы навсегда

Маша не была толстой. Она просто быстро росла, поэтому была выше всех в классе и немного крупнее. Среди одноклассников был даже более плотно сбитый мальчик, но в качестве жертвы для обидных высказываний выбрали именно Машу. Знакомая ситуация? К сожалению, одной из самых распространенных причин школьной травли является лишний вес ребёнка.

Родители видят, что их дочка или сын иногда приходят из школы очень подавленным и горько жалуется на то, что одноклассники дразнят его глупыми высказываниями из-за его веса? С этим обязательно нужно бороться! И начать следует именно родителям ребёнка.

Важно осознавать свои сильные стороны

Согласно исследованиям, практически в каждом школьном классе есть ученики, которые по разным причинам имеют избыточный вес. И этим детям нередко приходится выслушивать глупые высказывания из-за своей внешности. Поэтому для пострадавших школьников тем более важно осознавать свои сильные стороны и иметь правильные инструменты, чтобы разумно и верно реагировать на насмешки. Потому что злиться и плакать – это не выход. Это радует тех, кто травить ребёнка, и насмешки усиливаются продолжаются.

Дети с избыточным весом часто имеют более низкую самооценку, чем их сверстники с нормальным весом. Они обычно считают себя ограниченными с точки зрения внешнего вида и своей спортивной компетентности. Даже несмотря на сегодняшний идеал красоты, который предполагает принятие своей внешности в любом её виде. Но в школьной среде, очевидно, что стройность имеет большое значение для группы сверстников. Это оказывает большое давление, особенно на девочек. Школьницы с избыточным весом в большей степени, чем мальчики с аналогичной проблемой, демонстрируют сильную неудовлетворенность своим телом и низкую самооценку – и это начинается уже в младшем школьном возрасте.

Читайте также:  Новость: Ношение в детстве одежды с изображением фаст-фуда может сформировать нездоровое пищевое поведение

Поэтому в первую очередь речь идет о том, чтобы дети учились лучше воспринимать, называть и принимать свои собственные сильные стороны и способности во всех областях. Потому что тогда у них появляется такая самоуверенная сила, что травля и преследование больше не ведет к цели. Тогда “агрессоры” как бы сами по себе останавливаются, ведь их слова не достигают цели.

Следующие два упражнения призваны помочь ребенку лучше осознать свои способности и собственные ресурсы.

Упражнение: «Моя солнечная сторона» – научиться распознавать сильные стороны

Сядьте вместе с ребенком и вместе запишите все его положительные качества красивом листе бумаги. В чем ваш ребенок действительно хорош? Что в нем особенно восхитительного? Участвовать может вся семья. Каждый должен назвать как минимум две сильные стороны. Затем ваш ребенок может повесить список этих “солнечных” сторон в виде небольшого плаката на стене. Лучше выбрать заметное место.

Эффект: важно, чтобы ваш ребенок узнал, что он как личность совершенно не зависит от своего веса. Его душа многогранна. Вес вообще не входит в число тех качеств, которые делают его хорошим человеком. Кроме того, поощряйте ребенка еще больше развивать свои сильные стороны. Дети, которые знают, в чем заключаются их сильно качества, тоже излучают это и даже не участвуют в глупых преследованиях, которые затевают менее в себе уверенные ученики.

Упражнение: «Ресурсный цветок» – научиться распознавать свои личные источники силы

Также очень полезно, если ваш ребенок на ранней стадии учится распознавать свои ресурсы и использовать их при необходимости. Это особенно полезно в стрессовых ситуациях, и преследование – одна из таких ситуаций. Родителям с детьми имеет смысл оформить список в виде цветка. В середине собственное имя ребенка, а ресурсы написаны на лепестках (от трёх до шести). Под ресурсами следует понимать источники, из которых может быть получена (новая) энергия. Это то, что детям особенно нравится делать, занятия, которые заставляют их забыть обо всем, люди, с которыми они чувствуют себя особенно комфортно. Это могут быть: мама, папа, братья и сестры или особенный друг, такие занятия, как прослушивание музыки в одиночестве или даже игра на музыкальном инструменте, спорт, природа, совместные игры и многое другое.

Совет для родителей: вам тоже стоит попробовать это упражнение на себе. Оно идеально подходит для подключения к источникам подзарядки, которые вам нужны в стрессовых ситуациях.

Издевательства не закончились – что делать?

Неповрежденная самооценка на вес золота во всех жизненных ситуациях. Однако, если родители чувствуют, что преследования заходят слишком далеко, и их ребенок уже подвергается откровенным издевательствам, самое время уведомить школу и вместе принять меры.

Вместе тренировать сообразительность

Дети с избыточным весом могут быстро стать жертвами школьного издевательства – родители даже не всегда могут отследить, когда это началось. И, к сожалению, не видят того, как это происходит в школе. Задача – максимально подготовить своего ребёнка к тому, что он вынужден переживать в одиночку в своем классе.

Чтобы выбраться из этой ситуации, дети должны научиться смело вставать и защищаться – но, пожалуйста, не драться. Вместо этого следует поощрять учеников к быстрой реакции. Этому можно научиться. Родители могут практиковать с ребенком конкретные ситуации, в которых требуется сообразительность.

Вариант 1: Развернуться и уйти

Никому не нужно до конца слушать глупые изречения. Лучше, если преследуемый ребенок заранее внутренне соберётся, а в момент оскорблений медленно уйдет и не позволит себе раздражаться или спровоцировать себя на какие-либо последующие выкрики и конфликты.

Вариант 2. Научиться спокойно воспринимать тот факт, что окружающие люди не всегда одинаково дружелюбны

Сложно, но особенно важно: если маленького ребенка также обидели грубые высказывания друга, ему следует научиться спокойно говорить:

– Это меня сейчас обидело.

Выражение чувств должно быть возможным, особенно среди друзей. В противном случае ребенку важно понять, что товарищи важны, но не любой ценой.

Вариант 3. Обратить внимание на свою осанку

Дети в роли жертвы также легко принимают покорную позу с опущенными плечами и потупленным взглядом, что позволяет нападающим легко говорить о них пренебрежительно. Поэтому родители должны всегда напоминать ребенку, что нужно сохранять прямую позу с поднятой головой и смотреть прямо перед собой. Одно это может творить чудеса.

Вариант 4: Ответить быстро

Работает лучше всего и с самого начала дезориентирует нападающих. Существует множество разных техник правильного ответа при конфликте. Дома можно практиковать те, которые лучше всего подходят конкретному ребенку.

Например, преследуемый ученик может:

  • чрезмерно преувеличивать,
  • последовательно отвергать,
  • неожиданно согласиться.

Вот пример: Валерии десять лет, и она совсем немного полновата. Некоторое время она была озабочена физкультурой, заметив, что она толще остальных девочек в ее классе. Она чувствует себя неуютно. Так что она идеальная жертва злого умысла некоторых одноклассников. Какие варианты есть у Валерии, чтобы быстро отреагировать, когда она снова разозлится из-за оскорблений в следующий раз.

– Перестань есть, жируха, а то лопнешь!

Лера выбирает свой вариант ответа.

– Здорово, что тебе интересно, что, как и когда я ем. У тебя отличный IQ и зрение, наверное, хорошее.

– Я вешу 45 килограммов. Чтоб ты знал, это нормальный вес для моего высокого роста.

Читайте также:  Новость: ощущение социально-экономического неравенства увеличивает потребность в еде

– Хорошо, что ты заметил, что я толстая. Помни об этом, когда снова будешь списывать у меня математику, в которой ты ничего не понимаешь.

Важнее всего, чтобы ребёнок был максимально в себе уверен. Тогда намного больше шансов избежать школьных преследований.

Избыток веса и растяжки у подростков.

Итак, мы продолжаем обсуждение проблем подростков и особенностей переходного возраста. Мы говорили о некоторых изменениях тела и психологического состояния, связанных с гормональными изменениями, в том числе и о наборе веса. Одной из причин было названо неправильное питание с усиленным набором веса при малоподвижном образе жизни, а также гормональные колебания веса. Но это далеко не все причины набора веса в подростковом возрасте, которые могут быть, поэтому продолжим этот вопрос и другие, касающиеся детей данной категории.

Изменения веса подростков.
Зачастую может происходить предварительный набор веса перед ростовым скачком у детей. В своем физическом развитии детей и затем уже и подростки проходят закономерные определенные этапы, проявляющиеся в усилении и замедлении роста, а также изменения веса. Так, к примеру, в определенные возрастные периоды дети могут съедать порции более обычных, при этом их вес может как стоять на месте, так и набираться в небольшой излишек, при этом сразу за следом будет происходить ростовой скачек, при котором избытки веса и запасы, созданные организмом, активно расходуются на нужды тела и усиленного его роста. При этом за счет быстрого роста тела лишний вес обычно быстро исчезает за счет вырастания тела в длину.

Естественно, что важным будет и вопрос, касающийся генетической предрасположенности к избыточному весу в семье. В результате длительных исследований учеными было доказано, что наследственные факторы могут давать предрасположенность к развитию ожирения у детей и подростков, если у родителей в семье имеется подобная проблема. Поэтому, если сами родители страдают от наличия избыточного веса или ожирения, тогда, скорее всего и дети у них будут предрасположенными к полноте или полными с детства. Соответственно, уже с раннего возраста дети могут набирать по весу гораздо больше, а в период подросткового возраста за счет гормонов может формироваться лишний вес.

Каким же образом нужно будет бороться с лишним весом у подростков, чтобы это было эффективно? Никаких особых хитростей и секретов в этом вопросе нет, и каких-то особых или сверхъестественных методик тоже. Основным способом поддержания здорового нормального веса у подростка были и остаются изменения образа жизни на более активный. Сюда будет включаться и понятие здорового питания, и регулярная физическая активность, а также баланс в количестве потребляемых калорий с теми калориями, что расходуются на физическую активность. Здоровый образ жизни нужно прививать ребенку с детства и он уже к подростковому возрасту должен войти в привычку, которая в дальнейшем должна приняться на всю оставшуюся жизнь. И в этом вопросе как нигде важна роль родителей, которые и должны сформировать модели правильного образа жизни у самих себя и детей. Если же причины лишнего веса подозреваются в связи с заболеваниями или эндокринными расстройствами, тогда необходимо обращение к врачу с выяснением причин и их коррекцией.

Растяжки у подростков.
Одним из вопросов в подростковом возрасте при активном росте тела и наборе веса является появление растяжек на теле подростков. Почему же они возникают? Сегодня проявление растяжек на коже у подростков стало достаточно распространенным явлением, хотя достаточно длительное время считалось, что такая проблема характерна только для женщин в период беременности или у особо тучных людей, страдающих от избыточного набора веса. Но появление растяжек может быть и в подростковый период, и растяжки или стрии, как их называют в медицине, в таком юном возрасте могут нанести еще и психологическую травму юноше или девушке, за счет того, что они начинают стесняться дефектов своего тела. Добавляет проблемы и то, что сегодня растяжки на коже как среди юношей, так и среди девушек встречаются все чаще и чаще, и это говорит о том, что проблема требует пристального к ней внимания и изучения. Это поможет во многих случаях полностью предотвратить возникновение столь неприятных явлений, а с другой стороны – поможет в решении вопроса борьбы с уже имеющимися растяжками.

Почему образуются растяжки на теле подростков.
Естественно, чтобы вести эффективную профилактику и борьбу с образовавшимися растяжками, нужно знать их основные причины. По полученным статистическим данным при исследовании проблемы растяжек у подростков, было выяснено, что наиболее частыми причинами возникновения стрий в столь юном возрасте являются резкие гормональные всплески, которые наблюдаются в периоде полового созревания. При этом последствия таких гормональных колебаний могут быть трех разных видов:
– в организме формируется резкий стимул, который приводит к усиленному развитию скелета. За счет резкого увеличения размеров костей происходит растяжение кожи с образованием в них микротрещин, которые заполняются соединительной тканью. Это происходит обычно на фоне многих других проблем, которые приводят к снижению эластичности кожи.
– помимо резкого и активного роста скелета может также активно набираться и веса, который обусловлен гормональными перестройками в теле подростка. При этом как и при росте скелета коже необходимо активно растягиваться, из-за чего могут образоваться трещины, затянутые внутри соединительной тканью багрово-красного цвета, постепенно светлеющие до белого цвета.
– у девочек растяжки могут возникать за счет усиленного роста груди. В периоде полового созревания зачастую молочные железы активно и значительно прибавляют в размерах и массе, при этом пока еще другие части тел растут не столь активно. В результате быстрого роста груди на коже ее могут проявляться мелкие микротрещины, приводящие визуальным дефектам кожи.

Читайте также:  Новость: аэробные упражнения - лучшие антидепрессанты

Помимо этого, можно также выделить и ряд некоторых менее значимых, как бы второстепенных причин, которые косвенно могут повлиять на процесс формирования молодого организма, и привести к формированию растяжек. К этим факторам можно отнести генетическую предрасположенность, особенности строения кожи, передающиеся от родителей детям. Если у одного из родителей в этом же возрасте были проблемы с растяжками, то с большой вероятностью они могут ожидаться и у детей в этом же возрастном периоде. В этом вопросе основное внимание нужно уделить родителям в вопросах профилактики возможных растяжек, чтобы дети были ограждены от того, чтобы при возникновении стрий на коже переживать и комплексовать по поводу внешнего вида.

Важно также учитывать и многие другие факторы, которые приводят к нарушению трофики (питания) кожи и снижения ее эластичности. К таким факторам можно отнести ослабление иммунитета, частые заболевания, кожные проблемы в виде аллергий, сухости, дерматитов и прочее. Вопрос с растяжками в подростковом периоде очень острый, важно отнестись к нему комплексно и проводить разного рода профилактические мероприятия, которые будут приводить к нормализации тонуса кожи. Основными местами проявления растяжек на коже могут быть такие области как грудь и область около нее, области талии или живота, а также в области бедер как с внутренних частей, так и по внешним поверхностям. В некоторых случаях растяжки у девушек и юношей могут выявляться в области спины и плеч, но это достаточно редкие явления.

Методы борьбы с проблемой растяжек.
Одним из методов профилактики врачи указывают ведение активного образа жизни, и только сбалансированное питание по принципам здорового. Также важно, чтобы подросток испытывал не чрезмерные физические нагрузки, а не сидел постоянно дома, ведя сидячий малоподвижный образ жизни. Всего должно быть в меру. Питание должно содержать все необходимые компоненты, а также комплекс витаминов и минералов, но в нем стоит исключить консерванты, избыток соли и специй. Особенно важно контролировать питание у девушек, которые под веяньем моды склонны к применению разного рода диет. Зачастую такие диеты приводят к резкой потере веса или резкому его набору, что как результат приводит к растяжкам, и может негативно сказаться на общем состоянии кожных покровов.

Больше внимания стоит уделять потреблению жидкости, так как прием достаточного количества воды поможет в сохранении водного баланса и необходимой эластичности. Помимо этого, отличным методом профилактики растяжек в подростковом возрасте будет являться контрастный душ и занятия плаванием. Особенно полезно плавание и занятия водными видами спорта при снижении веса. Если имеется предрасположенность к растяжкам или есть основания полагать, что они появятся, нужно прибегнуть к эффективным методам профилактики. Сюда относят проведение регулярного массажа, а также применение для кожи увлажняющих кремов и масел.

5 Распространенных Причин Увеличения Веса У Подростков

Подрастающие подростки обычно набирают вес постепенно. Здоровая прибавка в весе необходима, но избыточное накопление калорий может вызывать беспокойство. Внезапная прибавка в килограммах тоже может быть ненормальной.

Плохое питание и малоподвижный образ жизни – наиболее частые причины чрезмерного набора веса у подростков. Иногда это могут быть гормональные изменения в период полового созревания, а в некоторых случаях – основное заболевание.

Хотя необходимо контролировать чрезмерную прибавку в килограммах у подростков, они не должны морить себя голодом, чтобы ограничить нормальный набор веса, необходимый для их здорового развития.

В этом посте Mentalar расскажет вам, как лучше всего прибавить в весе у подростков, и пять основных причин лишнего веса и что им следует делать, чтобы поддерживать здоровый вес.

Какой Должен Быть Идеальный Вес У Подростков?

Чтобы определить идеальный вес подростка, помимо возраста необходимо учитывать несколько факторов.

  • Центр по контролю и профилактике заболеваний Академия педиатрии рекомендуют использовать калькулятор ИМТ, чтобы определить, имеет ли подросток нормальный вес, избыточный вес или ожирение ( 1 ).
  • Калькулятор ИМТ учитывает рост и возраст подростка при определении порога веса.
  • ИМТ для подростков интерпретируется по-разному, поэтому вам следует обратиться к таблице ИМТ, стандартизированной для детей.
  • «Поскольку с возрастом наблюдаются изменения веса и роста, а также их связь с ожирением, уровни ИМТ среди детей и подростков должны быть выражены относительно других детей того же пола и возраста ( 2 )». Поэтому вес подростка оценивается по сравнению с другими подростками и определяется как процентиль.
  • Минимум – это 5-й процентиль, а самый высокий – 95-й процентиль. Когда ИМТ подростка равен или превышает 95-й процентиль, он считается страдающим ожирением, поскольку это означает, что вес подростка превышает 95% подростков.

В конечном итоге, показатель ИМТ подростка на процентильной диаграмме определит, имеет ли он здоровый вес или нет.

Таблица Процентилей ИМТ и Статус Веса

ПРОЦЕНТИЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН СТАТУС ВЕСА
Менее 5-го процентиля Недостаточный вес
От 5-го процентиля до 85-го процентиля Нормальный или здоровый вес
С 85-го до 95-го процентиля Избыточный вес
Равно или больше 95-го процентиля Ожирение

Что Вызывает Лишний Вес У Подростков?

Вот несколько причин, которые способствуют увеличению килограммов у подростков (3) .

1. Употребление нездоровой пищи

  • Нездоровые перекусы между приемами пищи могут накапливать лишние калории, вызывающие увеличение веса. Это особенно характерно для подростков, которым «скучно», и они то и дело ходят на кухню или к холодильнику в поисках еды, от которой им становится легче.
  • Подростки могут набирать килограммы, если они едят высококалорийный фаст-фуд с низким содержанием питательных веществ, даже если у них дома полноценная диета.
  • Доступ к нездоровой пище в сочетании со свободой, которую дают им карманные деньги, также может привести к формированию нездорового питания. Регулярное переедание фаст-фуда и полуфабрикатов может привести к увеличению веса.
Читайте также:  Орехи помогают похудеть и избежать ожирения

2. Недостаточная физическая активность.

  • Чтобы оставаться здоровым, подростку необходимо заниматься спортом. Когда подросток не имеет физической активности, он неизменно набирает вес.
  • Дети, не употребляющие нездоровую пищу, также могут набрать лишние килограммы, если вообще не будут заниматься спортом.
  • Согласно исследованию, подростки сжигают меньше калорий в состоянии покоя (4) . Исследование показало, что 15-летние люди сжигают на 400-500 калорий меньше в день в состоянии покоя по сравнению с тем, что они делали в возрасте десяти лет.

3. Половое созревание

  • Само по себе половое созревание не может вызвать значительного увеличения веса. Однако резкий скачок роста обычно вызывает усиление голода, что может ускорить набор веса у подростков, которые переедают и не получают достаточной физической активности.
  • Дети в раннем подростковом возрасте (от 13 до 14 лет) обычно набирают вес естественным путем в результате гормональных изменений в период полового созревания. Увеличение веса может быть более заметным у девочек (5) .
  • Через год после полового созревания ребенок может набрать около 3 кг (6) .

4. Психологические причины

  • Изменения в теле делают подростков очень стеснительными и чувствительными к своей фигуре. Они могут излишне сравнивать себя со своими сверстниками и испытывать давление из-за наличия «идеального тела» (7) . Неудовлетворенность отсутствием идеального тела может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может привести к нездоровому питанию и, как следствие, к увеличению веса (8) .
  • Некоторые подростки ошибочно полагают, что они толстые, даже если это не так. В конечном итоге это может привести к укреплению веры. Некоторые эксперты утверждают, что постоянное убеждение подростка в том, что он толстый, может привести к набору лишнего веса (9) .
  • Стресс также связан с увеличением веса. Исследования показывают, что стресс и депрессия могут привести к более высокому потреблению сладких и жирных продуктов (10) . Еда, скорее всего, сработает как механизм преодоления депрессии и хронического стресса.

5. По состоянию здоровья

  • Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа становится недостаточно активной и вырабатывает меньше гормонов щитовидной железы, одним из симптомов которого является увеличение веса (11) . Подросток также может большую часть времени чувствовать усталость и утомление. Это чаще всего встречается у девочек, особенно если у другой женщины в семье есть заболевание щитовидной железы.
  • Синдром Кушинга – редкое заболевание, которое заставляет организм вырабатывать избыток кортизола, гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками (железой, расположенной над каждой почкой). Одним из значимых симптомов этого состояния является увеличение килограммов. Накопление жира у основания шеи – еще один симптом. Дети с синдромом Кушинга склонны к ожирению и также медленно растут (12) .
  • Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса из-за содержащихся в них соединений. Иногда лекарства могут вызывать осложнения, которые, в свою очередь, приводят к увеличению веса. Примером являются глюкокортикоиды, которые представляют собой тип стероидных гормонов, обычно используемых при лечении заболеваний иммунной системы, таких как астма и волчанка. Длительный прием глюкокортикоидов может вызвать синдром Кушинга, который, в свою очередь, приводит к увеличению веса.

Чрезмерное увеличение килограммов можно контролировать путем изменения образа жизни и диеты. Но если это не поможет, возможно, вам придется проконсультироваться с врачом.

Когда Следует Беспокоиться О Наборе Веса?

Проконсультируйтесь с врачом по поводу увеличения веса вашего подростка, если:

  • Ребенок сильно прибавляет в килограммах после 16 лет и даже ближе к концу подросткового возраста (2) (4) .
  • Вы чувствуете, что подросток набирает вес из-за переедания, которое само по себе могло быть вызвано постоянным давлением сверстников, проблемами с телом или другими причинами, вызывающими у него стресс.
  • Похоже, прибавка в килограммах началась после того, как ребенку выписали лекарство. В таком случае поговорите об этом с врачом.
  • Тело образует аномально большие отложения жира вокруг шеи, лица и живота. На коже живота появляются красновато-розовые растяжки (это симптомы синдрома Кушинга).
  • Ребенок также выглядит уставшим, вялым и жалуется на мышечные боли.

Как родитель, вы можете заметить, что что-то не так с весом, поведением и пищевыми привычками ребенка. Наблюдение за изменениями и отслеживание веса ребенка и общего состояния здоровья может помочь вам лучше справиться с этим.

Если вы готовы к любым внезапным или ненормальным изменениям и действовать немедленно, прибавку в весе можно будет контролировать раньше. Если вы не можете помочь своему подростку лучше контролировать вес, обратитесь за медицинской помощью и за помощью к диетологу, чтобы выяснить настоящую причину увеличения веса. Всегда следите за правильным ИМТ подростка, обращайте внимание на любые изменения в его режимах питания и вовремя вмешивайтесь, чтобы предотвратить избыточный вес.

У «Северного потока – 2» возникли две новые польско-украинские проблемы

Дмитрий Лельчук/РИА Новости

Стройка «Северного потока – 2» окончена. Но его ярые противники – Украина и Польша – ухватились за следующую проблему газопровода. России надо получать сразу два сертификата. Один – технический, куда «лезет» не имеющая к этому отношения польская госкомпания. Другой – сертификат независимого оператора, которым решила стать Украина для управления «Северным потоком – 2». Что это за два сертификата и в чем сложность их получения? Подробности.

  • Золотовалютные резервы России обновили максимум
  • Эксперт объяснил, почему Лукашенко начал качать нефть через Украину
  • США увеличили импорт российской нефти
Читайте также:  Новость: материнский стресс повышает риск ожирения у ребенка

Киев готовится выйти из Минских соглашений

Алексей Никольский/пресс-служба
президента РФ/ТАСС

Запад, подыгрывая Украине, предпринял попытку «смягчить», а по сути выхолостить Минские соглашения в рамках подготовки саммита глав государств «нормандской четверки». Тем временем Киев открыто описал свои планы относительно Востока Украины в законопроекте «О госполитике переходного периода». Этот документ не только противоречит «Минску», но и создает правовую основу для кровавой зачистки Донбасса. Подробности.

  • Названа дата одобрения пакета новых интеграционных документов России и Белоруссии
  • Россия предложила США отказаться от спора по диппредставительствам
  • В Общественной палате назвали достижения Кузнецовой на посту детского омбудсмена

Внук Королева поддержал конкуренцию с Маском в космосе

facebook.com/andrey.korolev.moscow

«Илон Маск уверен, что достижения корпорации SpaceX базируются на труде титанов, к числу которых он относит и Сергея Павловича Королева», – рассказал Андрей Королев, внук одного из основателей советской космонавтики. Он поделился с газетой ВЗГЛЯД впечатлениями от встречи с американским миллиардером-изобретателем Маском и от посещения завода космической компании SpaceX. Подробности.

  • Стало известно о неполадках с замком на модуле МКС
  • В Горно-Алтайске решили создать Консультативный совет для выхода в ноосферу
  • Синоптики рассказали о скором наступлении «бабьего лета» в Москве

Скандал с «33 вагнеровцами» станет новым американским поводком для Зеленского

Serg Glovny/ZUMA/ТАСС

Телеканал CNN сообщил, что в прошлогодней попытке СБУ захватить российских граждан в Белоруссии участвовало ЦРУ. В ФСБ отметили правдивость данной информации, а на Украине решили отрицать изложенные в сюжете сведения, причем в грубой форме. С какой целью CNN раскрыл роль ЦРУ в этой операции и как публикация новых данных отразится на президенте Зеленском? Подробности.

  • ЕС назвал «не отражающим ожиданий сообщества» временное правительство Афганистана
  • Первый чартерный рейс из Афганистана приземлился в Катаре
  • Стало известно о планах госсекретаря Сан-Марино обсудить в Москве борьбу с пандемией

Каким должно быть наказание для убийц детей

кадр из видео

Россию всколыхнула трагедия в Кузбассе – две десятилетние школьницы, пропавшие накануне, обнаружены мертвыми. Подозреваемый признался в их изнасиловании и убийстве на месте преступления. Подозреваемый ранее уже был судим за сексуальное насилие. Какие меры должно предпринять государство, чтобы не допустить новых убийств и изнасилований детей? Подробности.

  • Останки пропавшей год назад девушки нашли в подвале в Санкт-Петербурге
  • В Марий Эл из-за взрыва газа пострадали два человека
  • Мэр Рыбинска попал в ДТП
Богатые страны хотят выйти из ЕС

Вадим Трухачёв, политолог, кандидат исторических наук, доцент РГГУ
Байден не снял Украину с «минского крючка»

Сергей Миркин, журналист, Донецк
Советские Ленины были талантливее нынешних Калашниковых

Максим Соколов, публицист
  • По факту нападения на росгвардейцев на незаконной акции в Москве возбуждены новые дела
  • Глава ВЦИОМ назвал россиян «тоскующими индивидуалистами»
  • СМИ выдвинули предположение о «чистой бомбе» на борту А321
Уничтожить репетиторов ради детей

Провал ЦРУ на Украине

День уничтожения военной игрушки

Трагически погиб при исполнении служебного долга глава МЧС Евгений Зиничев
В подмосковном Ногинске произошел взрыв бытового газа
Умер Жан-Поль Бельмондо
Российским школьникам покажут маршрут «Золотое кольцо» по Ярославской области
В Марий Эл открыли новое здание государственной филармонии
В Оренбурге легендарная «Катюша» вернулась в парк «Салют, Победа!»
  • Готов сейчас
  • Готов в будущем
  • Пусть другие себя ограничивают
  • Высокая зарплата
  • Хорошие жилищные условия
  • Перспективы карьерного роста
  • Таежная романтика
  • Ни при каких условиях не перееду
  • Я уже живу в Сибири
  • Коммунизм
  • Христианство
  • И то, и другое
  • Ни то, ни другое
  • Экономика
  • Политика
  • Общество
  • В мире
  • Происшествия
  • Мнения
  • Видео
  • Фото
  • Нацпроект «Культура»
  • Голосования
  • О газете
  • Вакансии
  • Реклама на сайте

Главная тема

правила ЕС

сокращение потребностей

крымский мост

Видео

национальная валюта

опасный сосед

ввод санкций

получение сертификатов

дипломатический конфликт

западная поддержка

преклонение перед меньшинствами

жизнь на островах

на ваш взгляд

Российские школьники набирают лишний вес

6 марта 2021, 19:00
Фото: Chris Radburn/FA Bobo
PIXSELL/PA Images/ТАСС
Текст: Андрей Резчиков

Каждый пятый российский школьник имеет лишний вес. Диетологи говорят, что главная причина этого – неправильный рацион ребенка в семье. Представители образования с ними солидарны и считают, что если детей перекармливают дома, то не помогут ни сбалансированные школьные обеды, ни дополнительные уроки физкультуры. Кто и как должен бороться с ожирением среди учащихся школ?

В России каждый пятый мальчик и каждая шестая девочка школьного возраста имеют лишний вес. Такие данные озвучил глава центра питания и биотехнологии Дмитрий Никитюк. При этом, по статистике, падает число детей с недостатком веса: сейчас он наблюдается у 5% школьников, что в три раза меньше, чем десять лет назад.

Осенью прошлого года главный специалист по питанию детей комитета по здравоохранению Петербурга Елена Булатова также заявила, что в России у 20% подростков избыточная масса тела и ожирение. Эти показатели растут в последние годы. «Если десять–двадцать лет в подростковом возрасте девушки чаще имели избыточную массу тела, то сейчас ситуация изменилась, она является крайне тревожной. У нас 14,9% именно юношей и порядка 5% девушек имеют избыточную массу тела и ожирение», – говорила Булатова. По ее словам, уже на втором году жизни порядка 15% детей имеют лишний вес. Тенденция к полноте сохраняется у них и в дошкольном и раннем школьном возрасте.

По данным исследований Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), подростки с лишним весом чаще сталкиваются с серьезными болезнями в зрелом возрасте. Среди них сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и нарушения в скелетно-мышечной системе. В 2017-2018 годах эксперты ВОЗ изучили данные почти 230 тысяч детей и подростков в возрасте 11, 13 и 15 лет из 45 стран мира. В России в исследовании участвовали 4300 детей. Результаты показали, например, что среди 11-летних девочек лишний вес есть у 14%, среди 11-летних мальчиков – у 27%. В среднем число детей с избыточным весом всех возрастов составляет 18%.

Читайте также:  Новость: вечерние тренировки не нарушают сон, но и снижают аппетит

Такая же тенденция наблюдается и в европейских странах – там увеличивается доля подростков с лишним весом и ожирением. По данным ВОЗ, с этой проблемой в ЕС сталкивается каждый пятый ребенок, причем преимущественно это мальчик. В подростковом же возрасте уже каждый четвертый подросток считает себя толстым, особенно это мнение распространено среди девочек.

Врач и телеведущий Александр Мясников в своей программе на канале «Россия 1» рассказал, что человечество сейчас живет в эпоху ожирения. По его данным, в прошлом году от коронавируса умерло в мире 1,5 млн человек, а от связанных с ожирением проблем – более 20 миллионов человек. Решающую роль в возникновении ожирения, считает Мясников, играет родительский фактор. По его словам, если будущая мама курит во время беременности, у ребенка гораздо больше шансов получить избыточный вес. «И, кстати, сегодня детское ожирение имеет примерно те же цифры, те же 6% населения, что и у взрослых», – указывал Мясников.

Исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Зинаида Медведева говорит, что причиной лишнего веса у детей в первую очередь является неправильный рацион, а только потом недостаточная физическая активность. Она сетует на отсутствие правильного понимания о еде у многих родителей, некоторые из них «относят пельмени к полезной пище». «Ключевой фактор – состояние семьи. Вряд ли у здоровых и адекватных родителей может быть ребенок с экстремально большим весом», – подчеркнула Медведева.

Аналогичного мнения придерживается и врач – диетолог-эндокринолог Елена Щетинина. «Здесь нет никакой генетической подоплеки.

Важен характер питания в семье: ребенок в детстве зависим от родителей – что ему дадут, то он и будет есть»,

– говорит Щетинина. По ее мнению, проблемы с лишним весом возникают в первую очередь у тех, кто не знает меры в употреблении сладких напитков, всевозможных снеков и сладостей. «В школьном возрасте происходит значительная прибавка в весе, потому что у детей появляются свободные деньги на перекусы. Но школьники могут неправильно распоряжаться ими из-за слабой информированности о правильном питании. В дальнейшем такое нездоровое питание формируется как привычка», – пояснила специалист.

Эндокринолог считает, что следить за весом детей должны прежде всего родители. «К сожалению, не все адекватно оценивают это. Иногда ко мне приходят люди с ожирением в третьей степени и говорят, что они «слегка полненькие». Во время медосмотров в детских садах и школах, при диспансеризации врачи должны обязательно обращать на это внимание и сообщать родителям о проблемах с избыточным весом их детей. Если родители адекватные, то они делают попытки изменить рацион питания своего ребенка. Но некоторые не придают этому никакого значения – и поэтому появилась такая неутешительная статистика», – уверена собеседник.

«Наблюдая за своими детьми, я не вижу подтверждения этой статистики, – говорит народный учитель России, директор московского центра образования «Царицыно» Ефим Рачевский. – Но за здоровьем детей должны следить все вместе: родители и школа. Надо понять природу лишнего веса». При этом, по его словам, все же родители должны проявлять большую обеспокоенность по поводу того, что их ребенок имеет переизбыток массы: «Допустим, в школьном меню будут преобладать низкокалорийные продукты, но дома пятикласснику дадут наваристые щи на говяжьей грудинке, а на второе – пять котлет».

Образовательные же учреждения должны работать в «ограничительных алгоритмах, которые предлагает Минздрав и Роспотребнадзор». «Мы еще не дошли до того критического момента, когда в школах начнутся демонстрации с лозунгами «Долой «Макдональдс», – уверен учитель.

Он также считает, что нет никакой необходимости менять школьное расписание для детей с лишним весом, чтобы они, например, посещали больше уроков физкультуры. «Не надо все сваливать на школу! Представьте, что программа изменится и классные часы будут посвящены проблеме избыточного веса у шестиклассников. Не пройдет и 20 минут, как кого-нибудь начнут называть «жиртрестом» и т. д., а потом ищи суицидальные последствия», – предупреждает Рачевский.

На эту тему

Впрочем, диетологи полагают, что школы не должны устраняться от проблем лишнего веса среди своих воспитанников. В качестве примера Зинаида Медведева приводит британского повара Джейми Оливера, который активно борется за здоровое питание среди школьников. «Нужно включать в школьные программы уроки о том, как готовится еда и из чего она состоит. В России до сих пор нет «пищевого образования для детей», – говорит она. – Любовь к здоровому питанию могут прививать не только родители, но и система школьного образования. В британских школах для детей открывают кухни, где они сами шинкуют, нарезают, готовят, пробуют. В такой игровой форме они познают суть здорового питания. После таких занятий ребенок просит маму приготовить ему не макароны, а, например, вареную морковку».

Медведева напоминает, что подобные программы есть и для родителей: «Например, в США и Канаде проводятся месяцы здорового питания Nutrition months с целью рассказать о прописных истинах, о которых многие родители даже не задумываются».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: