Новость: визуализация, как единственный инструмент в похудении, не помогает достигнуть цели

Как визуализация помогает добиться цели?

Визуализация – это создание воображаемых образов желаемой действительности.

А еще сейчас это тренд.

“Марафоны желаний”, “карты желаний” и прочие растиражированные способы буквально заполонили социальные сети, в том числе профили знаменитостей.

На тему визуализации написана масса книг, она является основой огромного количества тренингов личностного роста. Иными словами, широкому количеству людей визуализация представляется такой “палочкой-выручалочкой”, универсальным и простым способом сделать свою жизнь лучше.

Каждый хочет сделать свою жизнь лучше, не так ли?

Каждый хочет стать успешнее, стройнее, богаче и так далее.

С этой точки зрения визуализация соблазнительно проста: сядь, закрой глаза, представь себе что-то и “лежи в направлении цели”. Запрос во вселенную обязательно дойдет, и все сбудется.

Разумеется, это неоправданное упрощение.

Визуализация является одним из неотъемлемых компонентов моей концепции достижения цели, с нее, в принципе, начинается весь процесс, она “заводит” наш мотор, она дает толчок.

При этом, как я отметил выше, именно визуализация окружена большим количеством благостных мифов и инстаграмной шелухи, в связи с чем многие люди относятся к данному термину скептически со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Попробуем отделить зерна от плевел и взглянуть на визуализацию максимально беспристрастно, оперируя тезисами и данными, рациональность которых не смог бы оспорить даже самый отъявленный скептик и материалист.

Прежде всего, визуализация задействует скрытые возможности нашего подсознания.

Отрицать данный факт – все равно, что отрицать вещи такого порядка, как эффект плацебо или психосоматические проявления, например.

Человек – сложнейшее, многоуровневое создание, с множеством подсистем, и в этом огромном устройстве намертво связаны (к сожалению или к счастью) физические, ментальные и эмоциональные настройки.

Эмоциональная сфера находится в прямой и непосредственной связи с физической (это особенно заметно в детях).
То, как мы думаем, на чем фокусируем наше внимание, влияет на наше поведение, деятельное или, напротив, пассивное.

Следовательно, визуализация является своеобразным способом “настройки” нашего сознания на работу, которую необходимо осуществить для достижения желаемого.

В этом нет никакой магии или эзотерики.
Это абсолютно практическая техника, расположенная на пересечении нашего разума, воображения и волевой сферы, проявляющей себя через конкретные действия.

Итак, в ней нет ничего мистического. Это абсолютно рациональная вещь.

Чем больше ученые узнают о работе нашего мозга, тем более эффективной представляется визуализация.

Дело в том, что наш мозг не различает воображение и реальность.

Когда вы представляете, как вы целуете человека, в которого страстно влюблены, ваше сердце начинает биться быстрее, а тело реагирует так, как будто поцелуй происходит в реальности.

А если вы раздумываете о какой-то деятельности, в мозгу активируются те же нейронные связи, которые включаются во время непосредственно выполнения этой деятельности. Это открывает огромное поле возможностей: мозг автоматически сканирует окружающую среду под новым углом. Он ищет способы осуществления данной деятельности. Он ищет пути реализации целей.

Может быть, из-за этого нам начинает казаться, что все “складывается” само собой, повсюду открываются двери и на всех перекрестках загорается зеленый свет.

На самом деле это следствие работы нашего мозга.

Сегодня плодами этой техники пользуются в разных сферах.

Например, в спорте – области, далекой от всякой мистики, эзотерики или экстрасенсорики. Сфере, основанной на четких результатах и максимально объективных показателях.

Я читал как-то историю о том, как олимпийский медалист Стив Бакли (метатель копья) после получения травмы использовал визуализацию, чтобы не растерять присутствие духа и не забыть наработанные навыки. Он в буквальном смысле “тренировался на диване”. Он представлял себя стоящим на стадионе с копьем в руках, представлял себе все звуки и ощущения. Возвращал к жизни работу каждой мышцы, задействованной в процессе правильного броска. Снова и снова он мысленно прокручивал свое выступление, сосредотачиваясь на воображаемых ощущениях. Каково же было его удивление, когда он оправился от травмы и, вернувшись к тренировкам, обнаружил, что не потерял в мастерстве ни на грамм. Он смог возобновить тренировки ровно с того момента, на котором вынужденно остановился.

А вот известный гольфист Джек Никлауз рассказывал, что перед каждым ударом представлял себе: удар клюшкой – силу удара – траекторию полета мяча. И это помогало ему бить точно в цель.

Подобным же образом визуализация используется в фитнесе для так называемых “мысленных тренировок”. Разумеется, они не являются полноценной заменой настоящим занятиям, но существенно помогают развить мышечную память и укрепить связь между мозгом (руководящим центром) и мышцей (исполнителем). А отдельные эксперименты, проведенные в университете Беркли в 1970-х годах, доказали, что самые лучшие результаты показывают те спортсмены, которые комбинируют визуализацию с реальными тренировками, уделяя первой бОльшую часть времени и концентрации.

Читайте также:  Новвсть: Долгосрочное воздействие дорожного шума связано с повышенным риском ожирения

Безусловно, секрет успеха данной техники кроется в том, что она учит концентрации.

Обратите внимание: не силе воли, не действиям “через не хочу”. Концентрации.

Это именно то, что является фундаментом нашего успешного движения к цели.

И в этом тоже нет ничего мистического или странного.

Это научно, это логично, это рационально.

Надо ли просто закрыть глаза, помечтать и все само собой сбудется?

Мечтать, конечно, неплохо. Иногда это даже полезно.

Но визуализация отличается от приятного ни к чему не обязывающего блуждания в мечтательных высях тем, что требует концентрации и четкости.

Это в высшей степени сознательный процесс, это мыслительная работа, в основе которой лежит осознанное намерение.

Каковы же основные правила?

Опущу тот факт, что отдельные наглядные методы визуализации вроде коллажей и карт желаний могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от особенностей характера.

  • Первое
    Цель должна быть четкой и измеримой.
    Не “я хочу зарабатывать много денег и стать богатым”.
    А “я хочу зарабатывать миллион в месяц”.
    Ответьте себе на вопрос, что будет, когда это произойдет, и какие конкретные действия необходимо предпринять, чтобы достичь этой цели. Представьте себе эти действия.
  • Второе
    Поработайте со своими страхами и сомнениями.
    Хорошенько подумайте, что может вам помешать достигнуть цели.
    Если вы боитесь чего-то, дайте волю вашему воображению и проживите этот страх до конца. Представьте себе, что будет, если ваши самые страшные опасения оправдаются.
    Вы удивитесь, но это может оказать на вас удивительно освобождающее воздействие.
  • Третье
    Зафиксируйте ваши цели.
    Это может быть реализовано разными способами: посредством картинок, схем, списка на бумаге.
    Еще можно записывать цели на диктофон, сопровождая пояснениями и размышлениями. Это как бы “расширит” воздействие на разные органы чувств и активирует ранее не задействованные области мозга.

Итак, подводим итоги:

визуализация – не мистика и не чудо.

Это техника, действенность которой доказана научно и широко используется в разных сферах.

Визуализировать – не равно мечтать.

Визуализация настраивает нас и наши системы на достижение цели.

Визуализация основывается не на мечтах, а на концентрации и осознанном намерении.

Именно поэтому она приносит плоды!

Не бойтесь визуализировать, и пусть это поможет вам в достижении ваших целей!

Как метод психологической визуализации помогает в борьбе с лишним весом?

Если бы человек знал, насколько могущественна сила мысли, то никогда бы не думал ни о чем плохом. Концентрируя внимание и силы на решении бытовых вопросов, полностью погружаясь в суету будничных проблем, мы перестаем прислушиваться к своему внутреннему «Я», и не слышим, чего же мы на самом деле хотим и к чему стремимся. Проблемы накапливаются, вырабатывается негативное мышление, которое приводит к тому, что многие начинают испытывать острое недовольство собой и своей жизнью. Ситуация усугубляется, если к бытовым сложностям добавляется недовольство своим внешним видом, наличием лишнего веса. Каждый раз, глядя в зеркало — собственное отражение разочаровывает, кажется причиной и итогом всех проблем, выход из замкнутого круга невиден и ситуация усугубляется.

Ведь если, перепробовав множество методов самоусовершенствования, человек не достигает результата, происходит обесценивание своих стараний и приходит отчаяние от собственного бессилия.

Перепробовав различные методы похудения, вплоть до «экстремальных», проверив на выносливость организм в спортзале, вы все равно расстраиваетесь, не увидев желаемого результата, и не можете понять, в чем дело? Почему ни один из методов не работает? – если все это для вас знакомо, метод визуализации поможет достичь поставленных целей.

Прежде чем решиться на тот или иной шаг, важно правильно оценить ситуацию с психологической точки зрения и внутренне быть готовым к переменам, тогда результат внешних усилий не заставит себя долго ждать.

Ответьте честно себе на очень важный вопрос: «Сколько раз, разглядывая себя в зеркало, вы критиковали свою фигуру, а потом обижались на весь мир вокруг, только из-за того, что оставались недовольными своим внешним видом?». И при этом недоумевали, что же вы делаете не так? Почему ни зеркало, ни весы не торопятся вас радовать? Все дело в том, что у вас, возможно, установлена психологическая «блокировка», не позволяющая достичь желаемого результата. То есть вы сами себе мешаете. Ваши мысли работают против вас!

Читайте также:  Новость: большие порции ведут к повышенному потреблению пищи у дошкольников

Правильный психологический настрой – это залог успеха! При правильном обращении сила мысли становится мощнейшим инструментом достижения поставленных целей. И, решив проблему на этом уровне, вы практически справляетесь с ней в реальности. Это касается и решения проблемы избыточного веса, и борьбы с различными заболеваниями. Главное в этом – научиться управлять своими мыслями. Настроившись на скорейшее выздоровление, вы увидите положительные результаты лечения: с каждым днем вам будет становиться значительно лучше. Если же вашим разумом завладела хандра, которая убедительно «уверяет» вас, что никакие методы лечения не помогут, то это – пустая трата времени и средств. И не удивляйтесь, что при таком настрое придется потратить, действительно, немало времени и сил, чтобы выкарабкаться из «оков» избыточного веса или победить то или иное заболевание.

Так, основным инструментом данного метода лечения является именно визуализация. Мысленное представление чего-либо пробуждает подсознание, и способствует превращению «желаемого» в «действительное».

Визуализация позволяет видеть предметы и события в красочных реалистичных картинках. Это, можно сказать, программирование мозга. Чем отчетливее мозг видит программу желаемого будущего, тем интенсивнее он начинает работать над превращением мечты в реальность. В этом и заключается сила мысли. Достаточно самого себя убедить поверить в собственный успех, как в скором будущем это увидят и оценят окружающие. Пользуясь методом самовнушения, многие люди успешно меняют свою жизнь так, как им хочется, не смотря на внешние обстоятельства. Если постоянно мыслить в позитивном направлении, мечта превращается в цель, и только от вас самих будет зависеть, насколько быстро эта цель будет достигнута. Воображение – безгранично и чем ярче представлять себе то или иное событие, тем быстрее удастся убедить мозг в том, что все возможно.

Чтобы наглядно продемонстрировать, как работает метод психологической визуализации, ученые провели эксперимент. Эффективность данного метода проверяли на спортсменах. В ходе эксперимента им необходимо было мысленно провести привычную тренировку, не напрягая при этом ни одной мышцы на теле, работает только голова: они лишь думали о тех упражнениях, которые делают ежедневно. Так, было зафиксировано, что во время психологической визуализации, мозг посылал в мышцы тот же импульс, что и при интенсивных физических нагрузках. Это подтвердило гипотезу ученых о силе воздействия воображения на мозг, вплоть до стирания границ между воображением и реальностью.

Можно ли с помощью метода визуализации активизировать процесс похудения и сделать его максимально эффективным?

Достичь желаемого результата можно, придерживаясь последовательной схемы. Итак, главные составляющие метода:

    1. Правильная психологическая подготовка. Вы должны четко представлять свою цель. Это должны быть не отдельные фрагменты, к примеру, «хочу плоский живот», или «стройные ноги без целлюлита», а целостный идеальный образ. Представьте, как вы подходите к зеркалу и видите свою стройную талию, подтянутые ноги, упругие ягодицы. Мысленно продумайте все до мелочей. Сконцентрируйтесь на каждом участке тела. Представили? А теперь любуйтесь: вы довольны собой, гордитесь достигнутым результатом и получаете удовольствие от идеальной фигуры. Поверьте в то, что так может быть! Если вы этого представить не можете, достичь результата будет гораздо сложнее. Поэтому, прежде чем работать над телом, поработайте над своим мышлением, измените траекторию мыслей, если они направлены в негативное русло. При этом, сосредоточьтесь не только на внешней красоте, но и на своем самочувствии. Представьте, как вам легко без лишних килограммов: вы больше не испытываете боль в ногах, не доставляет беспокойства повышенное давление и заниженная самооценка. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Если вы все делаете правильно, значит, вас должны переполнять чувства радости и счастья. Еще один очень важный момент: думайте об этом не в будущем времени, мол: «когда-нибудь я стану стройной(-ым) и красивой(-ым)», а в настоящем, как будто вам уже удалось этого достичь: «я стройная(-ый), красивая(-ый) и очень довольна(-ен) собой»! Представив свой идеальный образ, не забывайте встречаться с ним ежедневно в мыслях, можете это делать перед сном. Засыпая с мечтой, на утро вы проснетесь с четко поставленной целью. Так, вы сможете быстрее привыкнуть к себе «новой» и полюбите свой идеальный облик, который в скором времени сможете увидеть в реальности, а не только в мечтах. Доверьтесь своему подсознанию, оно будет вашим «сообщником» в борьбе с избыточным весом. Сила метода визуализации заключается в том, что процесс снижения веса будет под контролем вашего подсознания, которое будет эффективно работать на результат.
Читайте также:  Новость: ощущение социально-экономического неравенства увеличивает потребность в еде

  1. Следование подсказкам подсознания. Первый этап визуализации пройден – идеальный образ составлен, то есть подсознание получило программу и приступило к ее реализации. Вам остается следовать тем подсказкам, которое оно вам дает: вы начнете употреблять более здоровую пищу, а тяга к «запрещенным» продуктам будет все меньше. Снизится аппетит, выработается режим. Весь организм начнет работать по новой программе, которая с каждым днем, будет способствовать совершенствованию фигуры. Доверьтесь своей интуиции, она работает в одной команде с вашим подсознанием – вместе они приведут вас к успеху. Под их руководством, могут измениться ваши вкусовые предпочтения, может появиться желание заняться спортом. Важно: не лениться и выполнять все инструкции. Согласитесь, одно дело через силу отказываться от пирожного, другое дело – осознанно его не хотеть. То есть задача визуализации – это не «заставить» организм худеть, а убедить его в том, что это – необходимо. Только получая удовольствие от процесса похудения, можно достичь долгосрочного результата.
  2. Выработка определенного графика: уделите визуализации несколько минут ежедневно, это лучше, чем потом наверстывать упущенное. Здесь значим именно интервал повторений упражнений по самовнушению.
  3. Создание благоприятной внешней атмосферы: для увеличения эффективности упражнений по визуализации, создайте комфортные условия, чтобы вы смогли полностью расслабиться и сконцентрироваться на своих мыслях и желаниях. Примите удобное положение тела (можно сидя, лежа – неважно, здесь главное – комфорт). Для того чтобы как можно глубже погрузиться в мысленный процесс, можете включить спокойную расслабляющую музыку, пусть это будет какое-то мелодичное музыкальное произведение без слов, можете зажечь ароматизированные свечи или использовать эфирные масла. Главное, побеспокойтесь о том, чтобы вам никто не мешал побыть наедине с собой и своими мыслями. Только в одиночестве можно услышать свой внутренний голос. Не дайте чужим мнениям, заглушить свое внутреннее «Я». Наладив с ним контакт, вы обретете все, о чем мечтаете.
  4. Создание наглядной картинки визуализации. Многие с детства использовали этот метод для скорейшего осуществления своих желаний: размещая рядом со своей фотографией то, чего хотели бы достичь в жизни: красивая жена актриса/известный успешный муж, машины, дома, путешествия и т.д. – кто, о чем мечтал. В борьбе с избыточным весом этот метод тоже работает. Сделайте коллаж из своей фотографии и изображений стройных жизнерадостных людей, на которых вы хотели бы быть похожими. Вы знаете, что общество, в котором находится человек, оказывает на него большое влияние. Так, находясь по соседству с такими персонажами, пусть даже только на бумаге – это все дело времени, вы сами начнете превращаться в свой идеал. Только не забывайте чаще смотреть на этот коллаж. Повесьте его где-то на видное место, и ежедневно внимательно разглядывайте минут 10 в день. Это поможет вам быстрее достичь поставленной цели.
  5. Практика метода медитации-визуализации. Что это такое и что вам понадобиться? Если вы желаете обрести свои утерянные формы, найдите свою собственную фотографии, где вы себе нравитесь, и работайте с ней. Если же такого снимка нет, тогда используйте фото человека, который уже обладает той фигурой, что для вас пока – только мечта. Внимательно рассмотрите эту фотографию, а теперь представьте, что такая фигура у вас уже есть, просто она спрятана в «оболочке» лишних килограммов. Ваша задача – визуализировать, как ваше тело освобождается от всего лишнего и приобретает желаемые очертания. Так вы установите диалог между телом и сознанием, и ваши мысли буду превращаться в определенные действия, способствующие борьбе с избыточным весом. Преображая свое тело изнутри, вы совершенствуете его и внешне.

Еще один важный совет: никогда не употребляйте пищу неосознанно: сидя за компьютером или телевизором, читая книгу, когда ваше внимание сконцентрировано на чем-то другом, кроме еды. В таком случае, мозг не понимает, что организм сыт. И через какое-то время попросит снова покормить его. Пища только тогда дает организму чувство насыщения, когда человек полностью осознает этот процесс. Научно доказано, что именно визуализация, поможет справиться с неожиданно возникнувшим чувством голода. Если вы ели недавно, и вам кажется, что пора повторить, а на самом деле делать это еще рано, подумайте о том, что вы ели недавно, делая это неосознанно, на скорую руку, вы не получили удовольствия от еды, следовательно, не ощутили и насыщения. Воссоздав в памяти свой обед, вы избавитесь и от чувства голода.

Читайте также:  Новость: Ношение в детстве одежды с изображением фаст-фуда может сформировать нездоровое пищевое поведение

Также перестаньте связывать все свои неудачи с наличием избыточного веса. Легко искать виновного во всех жизненных неурядицах, и наоборот, тяжело честно признать свои ошибки. Так, многие связывают проблемы личного характера, отсутствие друзей и подруг, напряженные отношения с сотрудниками и руководством именно с наличием избыточного веса. Автоматически вы начинаете ненавидеть себя и ту «оболочку», в которой существует ваше «Я». Вы пытаетесь «наказать» себя, морите голодом собственный организм, что приводит к стрессам и возникновению заболеваний. Так, к избыточному весу в итоге, присоединятся еще и другие проблемы со здоровьем. Необходимо понять, что проблема существует в вашей голове, и, решив ее на уровне мысли, вы сможете разрешить ее и в реальности. Разберитесь в себе, «выведите наружу» все страхи и комплексы, и вес уйдет. Полюбите себя, поймите себя, научитесь правильно мыслить, и все в вашей жизни наладится.

Сила мысли и воображения безгранична. Наша жизнь – это результат нашего мышления. Концентрируйте свои мысли на том, чего хотите достичь, а не на том – чего хотите избежать. А главное, понимайте и осознавайте, зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Думайте позитивно! Вы должны понять, зачем вам худеть, и что вы получите, достигнув успеха. Так, к примеру, избавившись от избыточного веса, у вас будет красивое стройное тело. Вот и думайте о красивом теле, а не о лишних килограммах, которые его скрывают. Убеждайте себя, что с каждым днем, ваше тело становится все более стройным, а не думайте о том, что вам еще худеть и худеть до идеальных пропорций.


Правильно настраивая работу своего мозга, вы постепенно, уверенными шагами придете к поставленной цели. Хвалите себя даже за маленькие достижения – это залог большой победы! Верьте в себя! Доверяйте и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу! Мечтайте! Живите в удовольствие! Худейте вкусно и легко!

(Пока оценок нет)
Загрузка.

Исследование: позитивное мышление и визуализация не помогают воплотить мечты в реальность

Как часто вы теряетесь в фантазиях, представляя, насколько прекрасной могла быть ваша жизнь, если бы вы подготовились к марафону, выучили новый язык, основали собственный стартап или написали роман? Да, мечтать абсолютно нормально. Однако грезы и «визуализация», так часто рекомендуемая в литературе о позитивном мышлении, не помогут реализовать мечты.

Исследования показывают — воплощению фантазий в реальность помогает только прагматичное планирование. Это значит, что необходимо уметь сопоставлять радужные мечты с текущей рутиной, выявлять препятствия и искать наиболее продуктивные способы их преодоления.

К сожалению, опыт психологов показывает: большинству людей не удается перейти от мыслей к действию. Мечтателям свойственно выдавать желаемое за действительное и зависать. Однако развитие навыка прагматичного планирования может помочь — он повышает мотивацию и самоконтроль, которые просто необходимы в вопросах достижения целей.

Профессор Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген разрабатывает «теорию реализации фантазий». Свои поиски она начала ещё в 90-х. Тогда ей удалось обнаружить, что так называемое позитивное мышление само по себе может оказаться весьма контрпродуктивным, когда дело касается достижения целей.

Например, люди, которые больше остальных фантазировали о потере веса, почти никогда не худели. А студенты, мечтавшие о высокой успеваемости, учились хуже других. «Теплые эмоции, которые вызывали фантазии, заставляли людей думать, что они уже достигли своей цели», — говорит Эттинген.

В начале 2000-х профессор приступила к новому исследованию. Работая в Германии, она набрала 55 школьников, изучающих английский язык. Первую группу попросили написать сочинение о преимуществах владения языком (их ответы варьировались от «мой отец счастлив» до «я могу поговорить с Backstreet Boys»).

Вторая группа должна была описать препятствия, которые могут помешать выучить язык на приличном уровне, — например отсутствие достаточного словарного запаса или желание поиграть в футбол вместо того, чтобы выполнить домашнее задание.

Третьей группе было предложено сделать и то и другое — сначала описать свои позитивные фантазии, а затем вернуться в «негативную» реальность, где футбол мешает подготовиться к уроку, да и тридцать новых слов учить совсем не хочется. Эту технику Эттинген назвала «ментальным противопоставлением».

Читайте также:  Новость: спортивные компрессионные чулки повышают выносливость спортсменок

В итоге те дети, которые мечтали о знании языка, но также понимали, что их ждёт в реальности, показали лучшие результаты в изучении английского в течение трёх последующих месяцев.

Многочисленные исследования, проведённые за последние два десятилетия, показали: умение реально смотреть на вещи и не зацикливаться на фантазиях помогает людям достигать абсолютно разных целей — добиваться карьерных высот, менять образ жизни, избавляться от вредных привычек и даже побеждать в спортивных соревнованиях.

Чтобы практиковать «ментальное противопоставление», необходимо чётко обозначать препятствия на пути к заветной цели и сразу же планировать способы их преодоления.

Ожирение среди детей

Одной из самых серьезных проблем, стоящих перед общественным здравоохранением в 21-м веке, является ожирение среди детей. Это глобальная проблема все шире охватывает страны с низким и средним уровнем дохода, особенно их городские районы. Темпы повышения распространенности ожирения вызывают беспокойство. По оценкам, в 2010 году число детей с излишним весом в мире превышает 42 миллиона. Около 35 миллионов из них живут в развивающихся странах.

Дети с избыточным весом и ожирением склонны к ожирению в зрелом возрасте, и у них с большей вероятностью в более молодом возрасте появятся такие неинфекционные болезни, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними болезни, в значительной степени предотвратимы. Поэтому, профилактике ожирения детей необходимо уделять первоочередное внимание.

Что такое избыточный вес и ожирение?

Избыточный вес и ожирение определяются как “патологическое или избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья”.

Измерение избыточного веса и ожирения

Разработать какой-либо один простой показатель для измерения избыточного веса и ожирения у детей и подростков сложно, потому что по мере роста в их организме происходит ряд физиологических изменений. Существуют разные методы для измерения здорового веса тела в зависимости от возраста:

Для детей в возрасте до 5 лет

Выпущенные в апреле 2006 году “Стандартные показатели ВОЗ в области развития ребенка” содержат критерии для измерения избыточного веса и ожирения детей грудного и раннего возраста до 5 лет.

Нормы роста детей

ВОЗ разработала “Справочные данные по развитию” детей и молодых людей в возрасте 5-19 лет. Они основаны на справочных показателях Национального центра медико-санитарной статистики (НЦМС)/ВОЗ и используют первоначальный комплект данных НЦМС, дополненный данными из “Стандартных показателей ВОЗ в области развития ребенка” для детей раннего возраста до 5 лет.

Наиболее широко используемый критерий для измерения избыточного веса и ожирения является Индекс массы тела (ИМТ) – простой показатель для классификации избыточного веса и ожирения среди популяций и отдельных взрослых людей. Он определяется как результат деления показателя веса в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2).

ИМТ применяется для обоих полов и всех возрастных групп взрослых людей. Однако его следует рассматривать как ориентировочное руководство, так как он может не соответствовать одинаковому процентному содержанию жира у разных людей. ИМТ нельзя применять по отношению к детям.

Почему избыточный вес и ожирение у детей вызывают беспокойство?

Ожирение у детей связано с повышенной вероятностью преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте.

Дети с избыточным весом и ожирением склонны к ожирению в зрелом возрасте, и у них с большей вероятностью в более молодом возрасте появятся такие неинфекционные болезни (НИБ), как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Риск развития большинства НИБ, связанных с ожирением, зависит отчасти от возраста, в котором появилось ожирение, и от того, как долго человек страдает от ожирения. Дети и подростки с ожирением страдают как от недолгих, так и от длительных последствий для здоровья.

Среди самых значительных последствий избыточного веса и ожирения на здоровье детей, которые часто становятся очевидными только в зрелом возрасте, можно указать следующие:

– сердечно-сосудистые заболевания (в основном, болезни сердца и инсульт);

– мышечно-скелетные нарушения, особенно остеоартрит;

– некоторые виды рака (рак эндометрии, молочной железы и толстой кишки).

Ежегодно в результате избыточного веса или ожирения умирает, по меньшей мере, 2,6 миллиона человек.

Двойное бремя: серьезный риск

В настоящее время многие страны с низким и средним уровнем дохода несут “двойное бремя” болезней: в то время как они продолжают бороться с инфекционными болезнями и недостаточностью питания, они сталкиваются с быстрым ростом факторов риска развития НИБ, таких как ожирение и избыточный вес, особенно в городских районах. В этих условиях не редким является соседство недостаточности питания и ожирения в пределах одной страны, одного сообщества и даже одной семьи.

Читайте также:  Новость: американская ассоциация кардиологов дала рекомендации по профилактике ССЗ

Причиной такого двойного бремени является неправильное питание матери во время беременности и ребенка в грудном возрасте и последующие годы, усугубляемое потреблением высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием питательных микроэлементов при недостаточной физической активности по мере дальнейшего развития ребенка.

Причины развития ожирения у детей и подростков

Основополагающей причиной избыточного веса и ожирения детей является нарушение энергетического равновесия между потребляемыми и расходуемыми калориями.

Глобальный рост масштабов избыточного веса и ожирения у детей вызван рядом факторов, среди которых:

– Глобальный сдвиг питания в сторону повышенного потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других здоровых питательных микроэлементов;

– Тенденция к снижению уровней физической активности в результате все более широкого распространения сидячих форм отдыха и развлечений, изменения способов передвижения и возрастающей урбанизации.

Социальные причины эпидемии ожирения среди детей

ВОЗ признает, что все более широкая распространенность ожирения среди детей вызвана изменениями в обществе. Ожирение у детей, главным образом, вызвано нездоровым питанием и низкими уровнями физической активности. Но эта проблема связана не только с поведением детей, но также, и все в большей степени, с социальным и экономическим развитием и политикой в области сельского хозяйства, транспорта, городского планирования, окружающей среды, производства, распределения и сбыта пищевых продуктов, а также образования.

Это социальная проблема, и, поэтому, для ее решения необходим многосекторальный, многодисциплинарный подход на уровне популяций, учитывающий особенности культуры.

В отличие от большинства взрослых людей дети и подростки не могут выбирать окружающую среду, в которой они живут, или продукты питания, которые они потребляют. К тому же, они лишь в ограниченной степени способны понимать длительные последствия своего поведения. Поэтому, в борьбе с эпидемией ожирения им необходимо уделять особое внимание.

Как можно бороться против эпидемии ожирения среди детей?

Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные болезни, в значительной мере, предотвратимы.

Профилактика считается самым целесообразным способом сдерживания эпидемии ожирения среди детей, так как нынешние методики лечения, в значительной степени, направлены скорее на установление контроля над проблемой, а не на исцеление. Целью борьбы против эпидемии ожирения среди детей является достижение правильного энергетического обмена, который можно поддерживать на протяжении всей жизни.

Общие рекомендации:

– повысить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельного зерна и орехов;

– ограничить потребление энергии из всех видов жиров и перейти от потребления насыщенных жиров к потреблению ненасыщенных жиров;

– ограничить потребление свободных сахаров;

– ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой интенсивности, которая соответствует развитию и охватывает разнообразные занятия. Для контроля веса может требоваться более интенсивная физическая активность.

Рекомендации на уровне общества

Для сдерживания эпидемии ожирения среди детей необходимы устойчивая политическая приверженность и сотрудничество многочисленных участников в государственном и частном секторе.

Правительства, международные партнеры, гражданское общество, НПО и частный сектор играют важную роль в формировании здоровой окружающей среды и обеспечении приемлемой стоимости и доступности более здоровых вариантов питания для детей и подростков. Поэтому, целью ВОЗ является мобилизация этих партнеров и их привлечение к осуществлению Глобальной стратегии по питанию, физической активности и здоровью (ПФАЗ).

ВОЗ оказывает поддержку в определении действий, их осуществлении, мониторинге и лидерстве. Для устойчивого прогресса необходим многосекторальный подход – он способствует мобилизации энергии, ресурсов, опыта и знаний всех глобальных участников.

Роль родителей

Обеспечение здорового питания и содействие регулярной надлежащей физической активности являются основными факторами в борьбе против эпидемии ожирения среди детей.Родители могут повлиять на поведение своих детей, приобретая для дома здоровые продукты питания и напитки, а также обеспечивая, поддерживая и поощряя физическую активность.

Одновременно с этим родителям рекомендуется вести и укреплять здоровый образ жизни, так как поведение детей часто формируется на основе наблюдения и адаптации.

Предложения для обеспечения здорового питания дома

Для детей грудного и раннего возраста:

– проводить исключительное грудное вскармливание;

– избегать добавления сахаров и крахмалов при кормлении детскими сухими смесями;

– принимать способность ребенка регулировать потребление энергии и не настаивать на том, чтобы он съедал все, что лежит на тарелке;

Читайте также:  Новость: природный антиоксидант из отрубей поможет дольше сохранять пищу и заменит синтетические добавки

– обеспечивать потребление надлежащих питательных микроэлементов, необходимых для оптимального развития.

Для детей и подростков:

– предоставлять здоровый завтрак перед уходом в школу;

– предоставлять в школьных буфетах здоровую еду (цельное зерно, овощи, фрукты);

– содействовать потреблению фруктов и овощей;

– ограничивать потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных микроэлементов (например, готовых закусок в упаковках);

– ограничивать потребление сладких прохладительных напитков;

– организовывать обеды/ужины в семейном кругу;

– ограничивать воздействие маркетинга (например, ограничивать просмотр телевизионных программ);

– обучать детей тому, как не поддаваться соблазнам и противостоять стратегиям маркетинга;

– обеспечивать информацию и навыки для выбора здоровых продуктов питания.

Предложения для стимулирования физической активности дома

– уменьшать время неактивных занятий (например, время, проводимое перед телевизором, за компьютером);

– поощрять безопасное хождение/езду на велосипеде в школу и на другие общественные мероприятия;

– сделать физическую активность частью ежедневной жизни семьи, выделив время для семейных прогулок или совместных активных игр;

– следить за тем, чтобы физическая активность соответствовала возрасту, и обеспечить защитные приспособления, такие как шлемы, напульсники, наколенники.

Роль школ

Для борьбы против эпидемии ожирения среди детей необходимо стимулировать здоровое питание и физическую активность в школах.

В связи с тем, что дети и подростки проводят значительную часть своей жизни в школе, окружающая их в школах среда является идеальной средой для приобретения знаний и навыков в отношении здорового выбора и повышения уровней физической активности.

Являясь примером для подражания, учитель может оказывать длительное воздействие на образ жизни учащихся.

Рекомендации для обеспечения здорового питания в школах

– обеспечить санитарное просвещение с тем, чтобы учащиеся могли приобрести знания, установки, убеждения и навыки, необходимые для принятия информированных решений, выбора здоровых форм поведения и создания условий, благоприятных здоровью;

– обеспечить более широкий доступ к здоровым продуктам питания в школах в рамках школьных продовольственных программ (например, завтраки, обеды и/или закуски по сниженным ценам);

– устанавливать торговые автоматы только в случае продажи здоровых продуктов питания, таких как вода, молочные продукты, соки, фрукты и овощи, сэндвичи и закуски с низким содержанием жиров;

– обеспечить, чтобы пищевые продукты, предоставляемые в школах, соответствовали минимальным стандартам питания;

– обеспечивать, чтобы школьные медицинские службы для учащихся и персонала школ содействовали укреплению здоровья и благополучия, а также предотвращали, уменьшали, контролировали и лечили важные проблемы или нарушения здоровья учащихся и персонала школ и направляли их к соответствующим специалистам;

– использовать школьные сады для развития знаний о происхождении продуктов питания;

– содействовать привлечению родителей.

Рекомендации для стимулирования физической активности в школах

– предлагать ежедневные разнообразные занятия физической культурой с учетом максимального количества потребностей, интересов и способностей учащихся;

– предлагать общественные мероприятия: школьные спортивные занятия и школьные программы несоревновательного характера (например, активные занятия в перерывах между уроками);

– поощрять безопасные немоторизованные способы передвижения в школу и на другие общественные мероприятия;

– обеспечить доступ учащихся и сообщества к надлежащим местам и оборудованию для физической активности;

– поощрять физическую активность учащихся, учителей, родителей и сообщества.

(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Сахалинской области, 2006-2021 г.

Адрес: 693020, г. Южно-Сахалинск, ул. Чехова, 30-А

Проблема детского ожирения и его профилактика

Проблема детского ожирения за последние десятилетия, к сожалению, стала одним из самых распространенных явлений. По данным статистики, уже в возрасте 5-ти лет примерно у 30% российских детей наблюдается избыточная масса тела.

Ожирение – группа наследственных или приобретенных заболеваний, которые характеризуются нарушением обмена веществ и сопровождаются избыточным накоплением жировой ткани в организме. Избыток жира очень негативно сказывается на состоянии здоровья ребенка.

Причины возникновения ожирения у детей

Детское ожирение влечет за собой очень неблагоприятные последствия, такие как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ортопедические проблемы и многое другое.

  • Основной причиной развития избыточной массы жировой ткани в детском возрасте принято считать неправильную культуру питания. Многие родители из-за банальной неосведомленности составляют несбалансированный детский рацион. Как правило, пища такого ребенка обогащена избыточным количеством сахара. Также чрезмерное потребление фастфуда, высококалорийных продуктов (чипсы, хлебобулочные и кондитерские изделия) приводит к избыточному весу. Сладкие газированные напитки серьезно усугубляют ситуацию.
  • Следующей и не менее важной причиной ожирения в детском возрасте является малоподвижный образ жизни ребенка. Физическая апатия рано или поздно приводит к избыточному весу. При отсутствии какой-либо физической нагрузки ребенок более стремительно будет набирать лишние килограммы. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок меньше времени проводил перед телевизором, за компьютером, за телефоном. Родители должны обеспечить ребенка прогулками на свежем воздухе, подвижными играми. К тому же, пребывание на свежем воздухе положительно сказывается на умственных способностях.
  • Третье место занимает генетическая предрасположенность. Если кто-то из членов семьи страдает избыточной массой тела, в этом случае у ребенка появляется дополнительный фактор риска. Если в доме всегда имеется высококалорийная пища в свободном доступе, а сам ребенок ведет малоподвижный образ жизни, риск очень возрастает.
  • Психологические проблемы – следующий фактор, который влечет за собой развитие ожирения у детей. Это могут быть какие-либо проблемы внутри семьи или неурядицы с друзьями, особенно в подростковом периоде. Дети, как и взрослые, могут просто «заедать» проблемы, не замечая этого. В некоторых случаях отсутствие родительского внимания является причиной переедания.
Читайте также:  Новость: 5-минутные дыхательные тренировки улучшают АД и память

Профилактика ожирения в детском возрасте

С самого раннего возраста родители должны следить за правильным и сбалансированным рационом питания своего ребенка. На первом году жизни вообще не рекомендуется давать продукты, содержащие сахар. С молоком матери ребенок будет получать все необходимые микроэлементы, в том числе сахарозу. Можно давать фрукты, которые содержат фруктозу (одна из разновидностей сахара). Этого будет вполне достаточно.

Отличной альтернативой сахара в возрасте от 1 до 3-х лет станет мед. Он намного полезнее сахара, а также содержит большое количество полезных микроэлементов. Плюс ко всему, мед благотворно влияет на нервную систему.

Конечно, детей более старшего возраста очень сложно полностью оградить от употребления высококалорийной пищи (чипсы, газировка, фастфуд, сладости). Постарайтесь проследить за тем, чтобы дети как можно реже сталкивались с этой едой. Не следует покупать готовые продукты питания, замороженные полуфабрикаты, сладкие напитки. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, а также низкокалорийным продуктам питания.

Не стоит забывать о том, что дети берут пример с родителей. Поэтому вы сами должны следить за рационом питания. По-возможности, каждый прием пищи принимайте вместе, не спеша. Исключите просмотр телевизора во время приема пищи. Старайтесь реже посещать кафе и рестораны.

Предлагаем ознакомиться с правилами, которые повысят физическую активность вашего ребенка:

  • Время пребывания ребенка за компьютером или перед экраном телевизора не должно превышать более 2-х часов.
  • Поощряйте ребенка за активные игры на свежем воздухе, езду на велосипеде и т.д.
  • Можно записать ребенка в бассейн или на спортивный кружок, конечно, с учетом мнения ребенка.
  • Постарайтесь сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни.
  • Поощряйте любую двигательную активность ребенка.

Чем чревато резкое изменение массы тела у подростков

Наш эксперт – врач-методист ГУЗ «Центр медицинской профилактики» Департамента здравоохранения Краснодарского края Людмила Митягина.

В подростковом возрасте организм ребёнка начинает активно перестраиваться: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес. Контроль массы тела в этот период очень важен, поскольку её избыток или дефицит может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте. Однако любое отклонение массы тела в этом возрасте от нормы должно насторожить родителей: возможно, они упускают начало серьёзных проблем.

Худышки

Многие родители считают, что раз ребёнок худой, то ему не грозит ожирение, да и к тому же не будет обделён вниманием противоположного пола. А потому волноваться нечего.

Но резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желёз и даже наличие в организме паразитов.

Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или наркотикам.

Но нередко подростки и сами недоедают – из-за серьёзного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и к попыткам её исправить.

Читайте также:  Новость: авокадо одновременно подавляет чувство голода и предотвращает набор веса

Всё начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. Постоянно худеющие девочки-подростки – это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний, анорексии.

Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить своё развитие. У подростка снижается мышечная масса, могут нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Поэтому родителям необходимо не упускать из виду, как питается подросток, и в случае, если стремление похудеть ничем не обосновано, обратить внимание на психологические проблемы ребёнка, а также на возможное его пристрастие к вредным привычкам.

Толстячки

10 – 15% современных юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков – жертвы гиподинамии. Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Для многих отдых – телевизор или компьютер. Тех же, кто занимается спортом, можно пересчитать по пальцам.

Большую роль в увеличении массы тела в этом возрасте играют неправильные пищевые привычки, приобретённые ещё в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям.

Как правило, толстого ребёнка дразнят в школе и на улицах, из-за этого он ещё больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом – заедая своё несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

В подростковом возрасте избыток веса серьёзно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце.

Что же нужно сделать родителям, если ребёнок полнеет или, наоборот, худеет? И в том, и в другом случае ребёнка нужно показать врачу. Если окажется, что повышение или понижение веса серьёзно превышает норму, подростка нужно досконально обследовать.

Тучное будущее. Чем опасно детское ожирение

Людей с избыточным весом и ожирением с каждым годом становится все больше. Причем у большинства из них эта проблема развивается с детства. По данным Федерального управления Роспотребнадзора, 50% детей, имевших избыточный вес в шесть лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом – эта вероятность увеличивается до 80%.
Как определить лишний вес у детей? Почему не стоит ждать, когда лишний вес ребенка пройдет с возрастом, разбиралась корреспондент «АиФ-Тюмень».

Фрукты – отдельно, вода – отдельно

За маму, за папу, за кота Мурзика, еще ложечку, потом еще одну – как только взрослые не заставляют детей есть. А отказ от бабушкиных пирожков с вареньем порой сравни предательству. Пухленькие малыши вызывают умиление, однако велика вероятность того, что в будущем у них возникнут проблемы с весом. «Самыми опасными с точки зрения неправильного программирования обмена веществ являются первые два года жизни ребенка. Если в это время у него были значительная прибавка в весе и избыточная масса тела, в организме закладываются неправильные метаболические программы, значит, что уже в подростковом или взрослом возрасте он снова может столкнуться с проблемой лишнего веса», – рассказывает заведующая кафедрой детских болезней Тюменского ГМУ, доктор медицинских наук Елена Храмова. По сути ожирение – это хроническое заболевание, с которым придется считаться всегда и тщательно следить за своим рационом. Именно неправильное питание вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к проблемам с весом у детей и подростков, но виноваты в этом не столько пресловутый фастфуд, как изменившиеся традиции питания. Сейчас нет разделения на праздничную и повседневную еду, в меню стало больше рафинированных продуктов, для переваривания которых организм не прикладывает никаких усилий. Привычки питания дети копируют у своих родителей, поэтому если папа с мамой на бегу перекусывают бутербродом, вместо супа предпочитают заказать на ужин пиццу, а просмотр фильма сопровождают роллами и шоколадками, проблем с весом сложно будет избежать. Кстати, абсолютное большинство тучных пациентов не считают перекусы приемом пищи, но именно таким образом можно набрать сотни и тысячи калорий.
«Привести к излишнему весу могут даже традиционные и считающиеся полезными продукты. Например, любимый нашими бабушками морс формирует привычку к употреблению сладких напитков вместо обычной воды. То же самое касается соков, варенья, консервированных фруктов, в которых очень много сахара. Дети должны есть свежие фрукты и ягоды, а не переработанные», – отмечает Елена Храмова.

Читайте также:  Новость: шунтирование желудка увеличивает силовые показатели у людей с ожирением

Дети должны есть свежие фрукты и ягоды, а не переработанные

Основное правило правильного питания – не запрещать вредные продукты, а употреблять их в меру. От съеденного раз в полгода пирожка или бургера вреда не будет, главное, чтобы это не стало повседневной едой худеющих. Для формирования любой привычки требуется две-три недели, в том числе и для изменения питания. Но когда речь идет о детях, отказываться от привычного рациона и менять пищевые привычки придется всей семье. «Не стоит воспринимать лечение ожирения как жесткие ограничения. Никого не заставляют питаться только брокколи с водой, но, как и в любой игре, здесь есть свои правила, которых придется придерживаться», – говорит Елена Храмова. Оправдывать лишний вес ребенка генами не совсем верно. По словам специалиста, даже если оба родителя страдают ожирением, это не значит, что их дети непременно будут тучными. Как и при любом другом многофакторном заболевании, наследственность является только одной из причин. Намного важнее культура питания, нежели генетическая предрасположенность.

«Мишень» для лишнего веса

Избыточный вес – не только эстетическая проблема, лишние килограммы нарушают слаженную работу организма. И чем раньше родители перестанут умиляться пухлым щечкам ребенка, тем больше соломки можно подстелить в его будущем. «Как правило, лишний вес у детей начинает появляться к пяти-шести годам и наиболее активно проявляется в 12-13-летнем возрасте. Родители дошколят с избыточной массой тела особо не тревожатся, бить тревогу начинают в подростковом возрасте, а к этому моменту у ребенка нередко уже возникают проблемы со здоровьем. Так, по данным наших ученых, у 15% подростков есть повышенное артериальное давление», – говорит заведующая детским консультативным отделением филиала Томского НИМЦ РАН «Тюменский кардиологический научный центр» Татьяна Чернышева.
Лишний вес – один из факторов возникновения проблем сердечно-сосудистой системы, инфарктов и инсультов, как печального итога. Начинается все с «малого» – нарушения жирового (липидного) обмена – в результате которого липиды начинают откладываться на стенках сосудов и приводят к атеросклерозу.

«Раньше считалось, что у детей не может быть повышенного холестерина, последние исследования доказывают обратное, особенно если у ребенка есть наследственная предрасположенность. При тщательном исследовании таких детей мы видим утолщение стенок сосудов, в более старшем возрасте на этом месте может сформироваться атеросклеротическая бляшка, а потом сужение сосуда и повышенная вязкость крови приводят к образованию тромба», – рассказывает Татьяна Чернышева.

Все чаще у детей диагностируют и артериальную гипертензию, только если взрослые при повышенном давлении чувствуют себя плохо, жалуются на головные боли, у детей дебют гипертонии зачастую проходит бессимптомно. Однако из-за постоянно повышенного артериального давления, тахикардии начинаются изменения в сердце: утолщается стенка левого желудочка и ухудшается его «насосная» функция. Чтобы вовремя уловить начавшиеся изменения в главном органе, педиатрам рекомендовано измерять артериальное давление у маленьких пациентов. Для этого все детские поликлиники города обеспечили разновозрастными манжетами. Чтобы не пропустить начавшиеся проблемы с сосудами и сердцем, детский кардиолог советует родителям периодически самостоятельно измерять детям давление, особенно если у ребенка есть избыточная масса тела, ожирение или наследственная предрасположенность к гипертонии.Подробнее
Страдает от лишних килограммов и детская печень – начинается ожирение клеток органа, ухудшаются функции почек, также меняется углеводный обмен, повышается уровень сахара в крови, что в будущем может привести к возникновению сахарного диабета второго типа – частой болезни тучных людей. Наши глаза – еще одна мишень дуэта ожирения и артериальной гипертонии. Из-за нарушения кровоснабжения глазного дна за счет сужения сосудов зрение у детей ухудшается.

Как ни набили оскомину привычные фразы, но это справедливо: правильное питание с ограничением соли и легких углеводов, большим количеством овощей и чистой воды, спорт, отсутствие вредных привычек и зависимости от гаджетов – легкий путь к здоровью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: