Mythermo – жиросжигатель от Myprotein: отзывы, применение

MyProtein, MyThermo X-treme, 90 Capsules, 90 капсул

  • УЦЕНКА
  • Протеины, белковые смеси
    • Сывороточный протеин
    • Казеин (протеин)
    • Изоляты и гидролизаты протеина
    • Комплексный протеин
    • Яичный протеин
    • Растительный протеин
    • Говяжий протеин
  • Витамины и Минералы
    • Мультивитамины
    • Отдельные витамины
    • Мужские витамины
    • Женские витамины
    • Витамины для детей
    • Витамин A
    • Витамины группы B
    • Витамин C
    • Витамин D
    • Витамин E
    • Минералы
    • Кальций
    • Магний
    • Калий
    • Йод
    • Цинк
  • Аминокислоты
    • BCAA (БЦАА)
    • Аминокомплексы
    • Комплексы отдельных аминокислот
    • L-Глютамин
    • L-Аргинин, AAKG
    • L-Цитруллин (Citrulline)
    • L-Лизин
    • L-Таурин
    • L-Теанин
    • L-Тирозин
    • Бета-аланин
  • Гейнеры (Белки+Углеводы), Углеводы
    • Высокоуглеводные гейнеры
    • Высокобелковые гейнеры
    • Амилопектин
  • Здоровье и красота
    • Коллаген, Желатин
    • Антиоксиданты
    • Коэнзим Q10
    • Кожа, волосы и ногти
    • Гиалуроновая кислота
    • Детокс и пищеварение
    • Здоровье отдельных органов
    • Биотин
    • Лецитин
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мозг и память
    • 5-HTP, 5-гидрокситриптофан
    • GABA ГАМК
    • Мелатонин
    • Ноотропы
    • Гинкго Билоба
    • DMAE ДМАЭ
  • Диетическое питание
    • Паста и урбеч
    • Протеиновое Печенье
    • Протеиновые батончики
    • Растительное и кокосовое молоко
    • Энергетические батончики
    • Упаковки батончиков
    • Сиропы и джемы
    • Мёд
    • Соусы и масла
    • Мюсли и завтраки
    • Смеси для приготовления
    • Вяленое мясо
    • Протеиновые конфеты
    • Сахарозаменители
    • Заменители питания
  • Жиросжигатели
    • Жиросжигатель L-Карнитин
    • Термогенные жиросжигатели
    • ECA ЭКА
    • Липотропные жиросжигатели
    • Контроль аппетита
    • Пробники Жиросжигателей
  • Тестобустеры
    • Травы для тестостерона
    • Тестобустеры DAA (Д-аспаргиновая кислота)
    • Комплексные тестобустеры
    • ZMA
  • Суставы и связки, Хондропротекторы
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Комплексные хондропротекторы
  • Омега, жирные кислоты (ПНЖК)
    • Омега-3
    • Комплексы с Омега-3-6-9
    • Конъюгированная Линолевая Кислота (CLA)
    • Льняное масло FlaxSeed
    • Альфа-Липоевая Кислота (ALA)
  • СуперФуды, Аюрведа, Травы
  • Энергетические добавки
    • DMAA
    • Гуарана
    • Кофеин
  • Гигиена и уход
  • Готовые напитки
    • Энергетики
    • Протеиновые напитки
    • С Л-Карнитином
    • Кислородная и минеральная вода
    • Витаминные спортивные напитки
    • С BCAA
  • Креатин
    • Моногидрат креатина
    • Креатин с транспортной системой
  • Наборы спортивного питания
  • Ночные восстановители
  • Предтренировочные Комплексы
    • Предтренировочные комплексы с кофеином
    • Предтренировочные комплексы с геранью (DMAA)
    • Предтренировочные комплексы без кофеина
    • Пробники предтренировочных комплексов
  • Спортивные изотоники
  • Аксессуары
    • Бутылки спортивные
    • Перчатки мужские
    • Шейкеры
    • Крема, Гели, Спреи
    • Бинты спортивные
    • Стельки для обуви
    • Таблетницы и контейнеры
    • Бандажи (Суппорта)
    • Системы Антигололёд

Производитель MyProtein
Расфасовка 90 капсул
Страна изготовитель СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО
  • Описание
  • Доставка

Наша непревзойденная формула для снижения веса, в состав которой входят необходимые витамины и минералы, кофеин и популярные натуральные экстракты: корейского женьшеня, кольского ореха и порошка кайенского перца — все это обеспечивает непревзойденную концентрацию, которая поможет вам достичь своих целей по снижению веса.

  • Кольский орех и кайенский перец помогают сбросить лишний вес
  • Кофеин повышает выносливость
  • Витамин B6 снижает усталость и утомление
  • С добавлением TeaCrine и BioPerine

Почему этот продукт?
С добавлением кольского ореха и кайенского перца, которые помогают сбросить лишний вес, THE Thermo-X наносит настоящий кофеиновый удар со 160 мг кофеина на порцию — гарантируя, что вы всегда будете воодушевлены и готовы к прогрессу.

Также включает в себя основные витамины B6 и B12, которые помогают уменьшить ежедневную усталость — так вы сможете справиться с самой тяжелой тренировкой и по-прежнему отлично себя чувствовать.

THE Thermo-X: краткое описание ингредиентов

  • Кофеин: смесь из 160 мг обезвоженного кофеина, гуараны и кольского ореха для повышения выносливости.
  • TeaCrine: получаемый из теакрина подобен кофеину — дает вам подпитку, когда вам это нужно больше всего.
  • BioPerine: получаемый из плодов растения черного перца, популярен в китайской традиционной медицине. Очень популярный ингредиент, используемый как профессиональными спортсменами, так и обычными посетителями тренажерных залов.
  • L-Тирозин: популярная аминокислота для предварительных тренировок, прекурсор адреналина. Отличное дополнение к любой добавке к тренировкам, для поддержки ваших спортивных целей.

Размер порции: 2 капсулы
Порций в упаковке: 45 (90 капсул), 90 (180 капсул)
Состав (1 порция):
В порции *РДН

  • Витамин B6 3.2 мг 239%
  • Витамин B12 14 мкг 560%
  • Хром 80 мкг 200%
  • В порции
  • Гуарана 200 мг
  • Theacrine (TeaCrine®) 140 мг
  • L-тирозин 133 мг
  • Общее содержание кофеина (включая гуарану и орех колы) 160 мг
  • Орех колы 83 мг
  • Экстракт женьшеня 67 мг
  • Холин 60 мг
  • Кайенский перец, порошок

Ингредиенты:
Гуарана, материал капсул (гидроксипропилметилцеллюлоза), холин, TeaCrine (Theacrine), L-тирозин, кофеин безводный, L-теанин, орех колы (семена Cola Nitida), экстракт женьшеня, рисовая мука, порошок кайенского перца, витамин B12, витамин B6, краситель (E171), Bioperine (экстракт черного перца), хром.

Способ потребления:
Мы рекомендуем принимать две капсулы за 30 минут до тренировки — это мощный толчок, который вы гарантировано получите именно тогда, когда он вам нужен больше всего.

Жиросжигатель Myprotein Mythermo 90 капсулы

Задать вопрос по товару

Ближайшие аналоги:

Способы доставки спортивного питания:

  • Всем совершенно бесплатная курьерская доставка до двери!
  • Срочная доставка в течении двух часов, для тех кто не любит ждать – 500р
  • Транспортные компании и рейсовые автобусы.
  • Почта россии

Курьерская доставка производится по городам:

  • Абакан
  • Анапа
  • Армавир
  • Астана
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Белореченск
  • Борисоглебск
  • Владивосток
  • Владимир
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Ейск
  • Екатеринбург
  • Зеленоград
  • Иваново
  • Калининград
  • Киров
  • Кишинев
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Липецк
  • Люберцы
  • Майкоп
  • Минск
  • Москва
  • Москва (м Строгино)
  • Москва (м Тропарёво)
  • Москва (Речной)
  • Московский
  • Мурманск
  • Невинномысск
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новоуральск
  • Ногинск
  • Норильск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Озерск
  • Омск
  • Оренбург (Салмышская)
  • Оренбург (ТРК Гулливер)
  • Павлово
  • Пермь
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Ростов-на-Дону
  • Сальск
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Славянск-на-Кубани
  • Сочи
  • Сочи (ТЦ Меркурий)
  • Ставрополь
  • Таганрог
  • Темиртау
  • Тимашевск
  • Тихорецк
  • Троицк (Москва)
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень (50 лет Октября)
  • Тюмень (ТРЦ Премьер)
  • Тюмень (ТРЦ Ямской)
  • Улан-Удэ
  • Усть-Лабинск
  • Уфа (ТРЦ ULTRA)
  • Уфа (ТЦ Центральный)
  • Хабаровск
  • Харьков
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Элиста
  • Якутск
  • Ярославль

Наши консультанты помогут подобрать оптимальный способ доставки. Звоните!

Mythermo™ – это высококачественная добавка-жиросжигатель*. Невероятно мощная, она увеличивает вашу ментальную концентрацию*, позволяя добиться на тренировках выдающихся результатов. Комбинация высокоэффективных ингредиентов делает эту жиросжигающую формулу нового поколения обязательной добавкой для всех серьезно относящихся к своим тренировкам и питанию.

Созданный с использованием мощной смеси тщательно изученных ингредиентов, Mythermo™ – это «взрывная» смесь кофеина, витаминов, минералов и популярных экстрактов, таких, как фукус пузырчатый, белая фасоль и виноградные косточки. Наша уникальная смесь также включает в себя TeaCrine® и BioPerine®.

Каковы преимущества Mythermo™?
Имея в составе орех колы, поддерживающий похудение*, Mythermo™ к тому же отличается высоким содержанием кофеина, помогающего сохранять повышенную ментальную концентрацию во время жиросжигающих тренировок.

Это делает Mythermo™ вашим идеальным партнером по тренировкам, когда необходимо справиться с высокой нагрузкой.

Наша продвинутая формула также содержит перечень витаминов и минералов, играющих ключевую роль в различных процессах в нашем теле. Короче говоря, это прекрасная добавка к вашему арсеналу на случай, когда нужна помощь на тренировках.

Давайте рассмотрим подробнее состав Mythermo™:
Кофеин: Mythermo™ содержит комбинацию из безводного кофеина, гуараны и ореха колы, которая в сумме обеспечивает содержание 100 мг кофеина на порцию. Кофеин увеличивает работоспособность.*

TeaCrine®: ингредиент, схожий с кофеином, увеличивающий внимание и концентрацию* – дает вам прилив сил, когда это больше всего нужно.

BioPerine®: производится из черного перца, популярен в традиционной китайской медицине, используется как серьезными атлетами, так и любителями кардио

Холин: содержится в концентрации 90 мг на порцию и способствует как нормальному метаболизму жиров, так и поддержанию нормальной работы печени.* Играет важную роль в преобразовании жира в энергию.

Фукус пузырчатый: водоросль, прекрасный источник йода. Йод способствует нормальной работе мозга, а также здоровью щитовидной железы.* Фукус пузырчатый также способствует пищеварению.*

Витаминно-минеральная смесь: содержит 4.2 мг витамина B6 и 50 мкг витамина B12. Оба эти компонента способствуют нормальному метаболизму макронутриентов и уменьшению усталости.*

Когда и как лучше применять Mythermo™?
Чтобы получить максимальную пользу, мы рекомендуем принимать Mythermo™ примерно за 30 минут перед тренировкой. Хотите ли вы увеличить силу или стремитесь улучшить результаты в беге, наша специально разработанная формула даст вам тот самый прилив сил, в котором вы нуждаетесь.

Как получить максимальные результаты
Mythermo™ – это наша мощная премиум-формула для жиросжигания, которая помогает улучшить форму и просушиться.

THE Thermo-X Myprotein

Доступные опции

  • Производитель: Myprotein
  • Код товара: 14
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы (0)
  • Самовывоз и оплата

THE Thermo-X – Наша непревзойденная формула для снижения веса, в состав которой входят необходимые витамины и минералы, кофеин и популярные натуральные экстракты: корейского женьшеня, кольского ореха и порошка кайенского перца — все это обеспечивает непревзойденную концентрацию, которая поможет вам достичь своих целей по снижению веса.

Ключевые преимущества:

  • Кольский орех и кайенский перец помогают сбросить лишний вес
  • Кофеин повышает выносливость
  • Витамин B6 снижает усталость и утомление
  • С добавлением TeaCrine® и BioPerine®

Почему этот продукт?

С добавлением кольского ореха и кайенского перца, которые помогают сбросить лишний вес, (1,2) THE Thermo-X наносит настоящий кофеиновый удар со 160 мг кофеина на порцию — гарантируя, что вы всегда будете воодушевлены (4) и готовы к прогрессу.

Также включает в себя основные витамины B6 и B12, которые помогают уменьшить ежедневную усталость (5) — так вы сможете справиться с самой тяжелой тренировкой и по-прежнему отлично себя чувствовать.

THE Thermo-X: краткое описание ингредиентов

  • Кофеин: смесь из 160 мг обезвоженного кофеина, гуараны и кольского ореха для повышения выносливости. (3)
  • TeaCrine®: получаемый из теакрина подобен кофеину — дает вам подпитку, когда вам это нужно больше всего.
  • BioPerine®: получаемый из плодов растения черного перца, популярен в китайской традиционной медицине. Очень популярный ингредиент, используемый как профессиональными спортсменами, так и обычными посетителями тренажерных залов.
  • L-Тирозин: популярная аминокислота для предварительных тренировок, прекурсор адреналина. Отличное дополнение к любой добавке к тренировкам, для поддержки ваших спортивных целей.
  1. Кайенский перец способствует снижению и удержанию веса в программах для похудения
  2. Кольский орех участвует в процессах, способствующих снижению веса.
  3. Кофеин способствует повышению выносливости.
  4. Кофеин повышает внимательность и концентрацию.
  5. Витамины B6 и B12 поддерживают нормальную работу иммунной системы, психологической функции, а также снижают усталость
  6. Белок способствует набору и сохранению объема мышечной массы

Эффекты ингредиентов

  1. Кайенский перец способствует снижению и удержанию веса в программах для похудения
  2. Кольский орех участвует в процессах, способствующих снижению веса.
  3. Кофеин способствует повышению выносливости.
  4. Кофеин повышает внимательность и концентрацию.
  5. Витамины B6 и B12 поддерживают нормальную работу иммунной системы, психологической функции, а также снижают усталость.
  6. Белок способствует набору и сохранению объема мышечной массы

Рекомендованное применение

Когда следует принимать THE Thermo-X?

Мы рекомендуем принимать две капсулы за 30 минут до тренировки — это мощный толчок, который вы гарантировано получите именно тогда, когда он вам нужен больше всего.

С чем хорошо сочетается THE Thermo-X?

THE Thermo-X — идеальный запуск вашей программы по снижению веса, но если вам нужен белковый заряд, попробуйте THE Whey уникальную белковую смесь, одна порция которого содержит 25 г белка, способствующего набору и сохранению мышечной массы6. Это важно, независимо от того, какова ваша цель — похудеть или придать тонус мышцам.

Предупреждение: содержит высокий уровень кофеина. Не рекомендуется детям, а также беременным и кормящим женщинам. Дневная порция содержит 160 мг кофеина Не превышайте указанную рекомендуемую ежедневную дозу. Этот продукт не следует использовать вместо разнообразного сбалансированного питания. Хранить в сухом прохладном месте вдали от прямых солнечных лучей. Подходит для вегетарианцев. Хранить в недоступном для детей месте.

Ингредиенты

Размер порции – 2 капсулы

Порций в упаковке – 45 (90 капсул), 90 (180 капсул)

В порции на день 2 капсулы

  • Семена гуараны 200 мг
  • Общее содержание кофеина 157 мг
  • Теакрин (в виде TeaCrine®) 140 мг
  • L-тирозин 133 мг
  • L-теанин 83 мг
  • Орех колы 67 мг
  • Экстракт корейского женьшеня 67 мг
  • Холин 146 мг
  • Порошок кайенского перца 33 мг
  • Экстракт черного перца (BioPerine®) 3 мг
  • Витамин B6 4 мг (285%*)
  • Хром 616&мкг (1540%*)
  • Витамин B12 14&мкг (560%*)

*NRV- рекомендуемая дневная дозировка

Мы рекомендуем принимать по две капсулы за 30 минут до тренировки – гарантированно обеспечит максимальный старт, когда вам это нужно больше всего. Принимайте не позже, чем за 6-7 часов до сна!

Информация о питательной ценности

Семена гуараны (Paullinia), материал оболочки капсул (гидроксипропил метилцеллюлоза), холин, TeaCrine® (теакрин), L-тирозин, кофеин, L-теанин, орех колы, экстракт корейского женьшеня 10:1, рисовая мука, порошок кайенского перца (Capsicum annuum), витамин B12, витамин B6, краситель (диоксид титана), BioPerine® экстракт черного перца (Piper nigrum), пиколинат хрома.

  • Самовывоз в Санкт-Петербурге “СДЭК” (5-й Предпортовый пр., 1) – 100р.

Забрать заказ можно в этот же день при оформление до 13:00
Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Самовывоз в Санкт-Петербурге “СДЭК” (ул. Алтайская 4) – 100р.

Забрать заказ можно в этот же день при оформление до 13:00
Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Курьерская доставка по Санкт-Петербургу – 290р.

Доставка осуществляется на следующий день при заказе до 13:00,

Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Самовывоз с остальных пунктов выдачи “СДЭК” (СПб) – 100р.

Забрать заказ при оформлении до 13:00 можно на следующий день.
Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Самовывоз по Москве со складов “СДЭК” – 160р.

Забрать заказ при оформлении до 13:00 можно на следующий день.
Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Курьерская доставка по Москве – 350р.

Доставка осуществляется в течении 1-2 дней при оформление до 13:00

Оплата при получении. Картой или наличными.

  • Самовывоз в Казани “СДЭК” (Гвардейская ул., 16А) – 265р.

Забрать заказ можно через 2-4 рабочих дня при оформление до 13:00

Время работы пунктов самовывоза СДЕК по СПб:

Санкт-Петербург б-р Новаторов, 67, корп.2 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Богатырский пр-т., 64, корп. 1, пом. 15-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Искровский пр, 6 корп. 5 Лит. О Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Лесной пр-т, 69, лит.А,, пом. 1Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Московский пр-т, д. 161, пом. 7Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Народная, 68 1 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пер. Апраксин, 15 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пл. Балканская, 5, ТК Домострой, секция 22 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург Полюстровский пр-кт, 3, лит. А, пом. Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-к Просвещения, 41 Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-кт Маршала Блюхера, 14 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-кт Наставников, 47 корп. 1, пом. 6-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-кт Среднеохтинский,, 25/19, литер А, пом. 10-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Новоколомяжский, 11 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т 2-й Муринский, 38 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Богатырский, 35 корп. 1 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Большой Смоленский, 6, Литер А Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Гражданский, 84 , пом.36Н Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Индустриальный, 19 Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Коломяжский, 28, корп.2, 14-Н Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-19:00
Санкт-Петербург пр-т Комендантский, 4, корп.2, лит.А Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Королева, 61 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Кронверский, 35, 3-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Культуры, 19 пом. 21-н Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Санкт-Петербург пр-т Ленинский, 95 корп. 1, 53-Н Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Лиговский, 50, корп.13, 101а Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-21:00
Санкт-Петербург пр-т Малый Петроградская Сторона, 5 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Металлистов, 116, корп. 1, пом. 8-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Народного Ополчения, 10, 221н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Просвещения, 104 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Просвещения, 20/25 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Римского-Корсакова, 39 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Российский, 8 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр-т Юрия Гагарина, 2 корп.3 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр. Александровской Фермы, д.29 лит. ВГ Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр. Энгельса, 18 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр. Энергетиков, 26, Лит. «А» 11-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург пр. Энергетиков, 3 корп.б Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. 14-линия В.О., 35А 3-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Адмирала Трибуца, 10 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Академика Крылова, 4, лит А, пом. 10-12 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Алтайская, 3 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Асафьева, д. 9, корп.1, лит. А, пом. 1-С Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-19:00
Санкт-Петербург ул. Белы Куна, 20, корп.1, 40 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Бобруйская, 2 Пн-Пт 09:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Брянцева, 20 1, литера А, помещение 23Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Будапештская, 46 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Будапештская, 94/41 литера Е, пом. 1-H Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Воронежская, 52 А Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Гаванская, 42, лит. А, пом. 15Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Дыбенко, 22 корп.1 Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Елецкая, 3 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Жуковского, 57, пом.19 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Заозёрная, 4 Пн-Вс 10:00-20:00
Санкт-Петербург ул. Заставская, 13 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Кораблестроителей, 30 корп.2, пом.122Н Пн-Пт 09:00-20:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Санкт-Петербург ул. Кронштадская, 11 Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Крыленко, 21, корп.1 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Маршала Казакова, 35АИ, 739 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Михаила Дудина, 23, к.1 Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Николая Рубцова, 9, 76-Н Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Ново-Александровская, 14, помещение 71Н Пн-Пт 09:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Одоевского, 28 Пн-Пт 09:00-21:00 Сб-Вс 10:00-19:00
Санкт-Петербург ул. Парашютная, 23, к. 1, пом. 21-Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Подольская, 31 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Полярников, 12 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Прибрежная, 4 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Профессора Попова, 38 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Пудожская, 4 лит. А Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Розенштейна, 34 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Русановская, 9, Литера А. Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Савушкина, 143 1 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Тележная, 9 пом 5Н Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Типанова, 27/39, номер секции №158 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Торфяная дорога, 2, корп. 1, 2.1/1 Пн-Вс 10:00-20:00
Санкт-Петербург ул. Трефолева, 9, корп. 2 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул. Чайковского, 34 Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ул.Рижская, 2 Пн-Вс 10:00-20:00
Санкт-Петербург ш. Выборгское, 22 Пн-Сб 10:00-20:00 Вс 10:00-18:00
Санкт-Петербург ш. Московское, 7, лит.А Пн-Пт 10:00-20:00 Сб-Вс 10:00-18:00

Диета «5 столовых ложек»: подробное меню

Время на чтение: 7 минут

Диета «5 столовых ложек» — метод похудения, который отвечает всем принципам правильного и здорового питания. Он основывается на строгом ограничении объема пищи во время каждого приема. Благодаря этому снижается вес и уменьшается размер желудка, поэтому при соблюдении определенных правил сброшенные килограммы не вернутся в будущем. 5 столовых ложек еды — это не выдуманная цифра, а рекомендация 8-го Конгресса ассоциации диетологов, которая проходила в Европе.

Основные принципы диеты

Данная диета не предполагает строгих ограничений в питании. Главное правило — не съедать больше 5 столовых ложек за один прием пищи.

К основным принципам диеты относятся следующие:

  • Объем порции равен 5 столовым, 15 чайным ложкам, или 200 г.
  • Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
  • Овощи и фрукты измельчаются, чтобы можно было более точно измерить необходимый объем. Если резать не хочется, то разрешается просто взвесить их.
  • Жидкость употребляется отдельно (через 30-60 минут) от основного приема пищи.
  • Кроме воды, из напитков разрешены кофе, чай, морс, свежевыжатый сок. При этом сахар добавлять нельзя.
  • Интервал между приемами пищи не должен быть дольше 3 часов.
  • Рекомендаций по отказу соли и специй нет, но их потребление лучше ограничить, чтобы процесс похудения ускорился.
  • Разрешенные способы приготовления пищи — тушение, варка, на пару.
  • Магазинные соусы запрещены. Для улучшения вкуса блюд рекомендуется готовить их самостоятельно.
  • На ужин или перед сном употребляются кисломолочные продукты, куриное мясо, несладкие фрукты.

За неделю соблюдения диеты можно уменьшить вес на 2-3 кг. При этом нет никаких ограничений по времени — допускается сидеть на ней месяц или всю жизнь, поскольку система не противоречит принципам здорового питания.

Во время перестройки организма будет ощущаться постоянный голод, но спустя 3-5 дней состояние нормализуется, поскольку размер желудка уменьшится.

Что входит в рацион

Изначально авторы данного метода советовали только ограничить прием пищи, при этом разрешалось употреблять любые продукты. Но, как показала практика, добиться хороших результатов можно, изменив рацион на низкокалорийный. Так появился перечень разрешенных и запрещенных продуктов.

К первым относятся:

  • Овощи и фрукты (включая бананы и виноград).
  • Различная зелень.
  • Молочные продукты с небольшой степенью жирности (1%).
  • Каши (под запретом только рис и манка).
  • Отруби. Они являются источником клетчатки. Их рекомендуется добавлять в кефир или готовые блюда.
  • Нежирное мясо — курица без кожуры, телятина.
  • Растительное масло для заправки салатов.
  • Сливочное масло для добавления в каши.

Диета не запрещает употребление хлеба, макарон, сладостей, жареного, но только 1-2 раза в неделю.

Многих интересует вопрос, как правильно принимать первые блюда по данной системе, поскольку 5 столовых ложек супа будет маленькой порцией. В этом случае рекомендуется отмерить 5 ст. л. гущи и залить ее стаканом бульона.

Соблюдая диету, необходимо отказаться от жиров животного и искусственного происхождения:

  • жирные кондитерские изделия;
  • жирное мясо;
  • быстрое питание.

Также под запретом газированные напитки и соки в пакетах.

Диетологи разрешают 1 раз в неделю заменять один прием пищи на еду, которая нравится. Даже если калорийность этого блюда высока, она поможет не сорваться.

Меню на неделю

Меню на неделю рекомендуется составлять заранее, чтобы купить необходимые продукты и исключить возможные вредности. Самое главное — не забывать о размере порции.

Примерное меню на неделю описано в таблице:

День Завтрак (8:00) Второй завтрак (11:00) Обед (14:00) Полдник (17:00) Ужин (20:00)
День 1 Каша, стакан несладкого кофе Любой фрукт Суп овощной с отварной курицей, салат из свежих овощей Йогурт Макароны, гуляш, чай
День 2 Сырники на пару Кефир Рыбный суп Морковный салат Овощи, тушенные с куриным филе
День 3 Омлет с овощами Творог с изюмом Рыба, запеченная в белом соусе, яйцо отварное Салат из морской капусты, черный хлеб Пюре картофельное, террин с курицей и овощами
День 4 Каша на молоке Салат из сырых овощей Фаршированный перец Любые сухофрукты Плов
День 5 Запеканка с творогом Бутерброд с сыром Суп на курином бульоне Коктейль из банана и кефира Тушеная капуста
День 6 Омлет с сыром Яблочное суфле Овощное рагу Желе Гречневая крупа отварная, запеченные куриные крылышки
День 7 Каша с вареньем Любой фрукт Суп-пюре с грибами, ломким твердого сыра Блины с яблочной начинкой Макароны с креветками

Данное меню разрешено корректировать, заменяя предложенные блюда другими питательными продуктами.

Достоинства и недостатки диеты

Диета «5 столовых ложек» имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

  • не требуется подсчет калорий;
  • можно продолжать питаться привычной пищей, только в меньшем размере;
  • у диеты нет ограничений по времени;
  • уменьшается размер желудка;
  • улучшаются обмен веществ и пищеварение.

К минусам относятся:

  • первые 3-5 дней будет постоянно возникать чувство голода;
  • часто наблюдаются запоры;
  • возможность добавлять в меню практически любые продукты приводит к тому, что в рационе нередко появляются нежелательные блюда, что тормозит процесс похудения.

Результаты

Результаты зависят от начальной массы тела и рациона питания. Если соблюдать диету хотя бы месяц, то процесс похудения будет происходить следующим образом:

  • 1-я неделя. Это самый сложный период, поскольку идет перестройка организма, но желудок еще увеличен, поэтому постоянно хочется есть. К концу недели можно сбросить 2-3 килограмма.
  • 2-я неделя. Организм уже перестроился, появляется бодрость. Также уходят 2-3 килограмма.
  • 3-я неделя. Маленькие порции еды перевариваются быстро, при этом организм получает все необходимые питательные вещества. Аппетит уменьшается. Потеря веса составляет около 3 килограммов.
  • 4-я неделя. Если удастся продержаться месяц, то организм полностью привыкнет к новому режиму. Заметно уменьшатся объемы, а общая потеря веса составит 7-10 килограммов.

Рецепты

На основе разрешенных продуктов можно приготовить много блюд. Описание некоторых рецептов представлено ниже.

Овсянка с бананом

  • овсяная крупа — несколько ст. л.;
  • молоко — 0,5 л;
  • банан — 1 шт.
  • орехи, сухофрукты — по вкусу.
  1. Несколько столовых ложек овсяной крупы залить горячим молоком так, чтобы она полностью была покрыта.
  2. Каша должна настояться 15 минут.
  3. Добавить порезанный банан.
  4. По желанию можно положить орехи или сухофрукты.

Овощное рагу

  • кабачок — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • помидор — 1 шт.;
  • вода — 1 л;
  • оливковое масло — для зажарки;
  • томатная паста — пара ст. л.;
  • соль, лавровый лист — по вкусу.
  1. Нарезать кубиками кабачок, морковь, лук, помидор и слегка обжарить на оливковом масле.
  2. Переложить все в кастрюлю и залить водой так, чтобы она немного покрывала овощи.
  3. Тушить полчаса, а за 10 минут до готовности добавить томатную пасту, соль, лавровый лист.

Сырники

  • творог — 0,5 кг;
  • яйцо — 1 шт.;
  • овсяная мука — 100 г;
  • сахар, корица — по вкусу;
  • подсолнечное масло — для зажарки.
  1. Творог размять вилкой.
  2. Добавить яйцо, овсяную муку, немного сахара, по желанию — корицу.
  3. Тесто должно получиться негустым.
  4. Сформировать небольшие котлетки и варить в пароварке 20-25 минут или обжарить на сковороде.
  5. Подавать со сметаной или фруктами.

Куриные котлеты

  • куриное филе — 0,5 кг;
  • хлеб — 1 булка;
  • яйцо — 1 шт.;
  • панировочные сухари — для обжарки;
  • соль, перец — по вкусу;
  • растительное масло — для зажарки.
  1. Сделать фарш из куриного филе.
  2. Хлеб размочить в молоке.
  3. В фарш добавить яйцо, соль, перец и размоченный хлеб.
  4. Сформировать котлетки и обвалять каждую в панировочных сухарях.
  5. Обжарить на растительном масле.

Заключение

Диета «5 столовых ложек» является эффективным способом сбросить лишние килограммы.

Для максимального результата рекомендуется придерживаться ее долгое время, можно даже всю жизнь.

Диета 5 столовых ложек

Диета «5 столовых ложек» – здоровая методика похудения, основанная на дробном питании со строго контролированным количеством пищи. В результате перехода на регулярное употребление небольших порций через равные промежутки времени происходит не только снижение веса, но и уменьшение размера желудка, что не позволяет возвращаться потерянным килограммам в дальнейшем.

Особенности

Все диетологи единодушны во мнении, что сокращение количества употребляемой за один прием пищи положительно сказывается на нормализации массы тела. Установлено, что 9 из 10 пациентов с ожирением обладают слишком большим желудком, растянутым до размеров аналогичного органа крупных парнокопытных животных. Столь увеличенный объем приводит к необходимости употребления большего количества пищи, вызывает неутолимое чувство голода и постоянное желание что-нибудь съесть. Поэтому постепенное возвращение к нормальному размеру желудка на диете «5 столовых ложек» способствует снижению аппетита, уменьшению количества потребляемой пищи и, следовательно, снижению калорийности рациона.

Кроме того, данная методика похудения обеспечивает еще целый набор значимых преимуществ:

  • стремительное снижение веса;
  • нормализацию пищеварительных процессов;
  • поступление достаточного количества необходимых организму веществ – минералов, витаминов, ферментов;
  • отсутствие стрессового состояния организма, вызываемого кардинальной сменой рациона, которая этой диетой не предусмотрена;
  • видимый эффект похудения уже в первые дни;
  • сохранение полученного результата на длительное время;
  • отсутствие противопоказаний.

Единственным недостатком диеты «5 столовых ложек» является сложность перехода на такую систему питания и, как следствие, частые срывы. Труднее всего переносятся первые дни диеты, поэтому входить в данную программу нужно постепенно.

Подготовка к диете

Значительное уменьшение размера порции дается очень тяжело, особенно для тех, кто привык много кушать. Чтобы сделать такой переход наименее болезненным, следует сокращать количество пищи постепенно. Как правило, подготовка к диете «5 столовых ложек» занимает 2 недели и выполняется по следующей схеме:

  • первую неделю необходимо уменьшить размер порции до 10 столовых ложек;
  • вторую неделю – перейти на 7-8 ложек;
  • в начале третьей недели можно садиться на диету.

Такая система питания поможет не только привыкнуть к меньшим порциям, но и незаметно уменьшить размер желудка, что исключит сильное чувство голода.

Чтобы не допустить появления запоров, которые являются частыми спутниками таких диет, необходимо ввести в ежедневный рацион клетчатку, например, 2 ст. л. овсяных отрубей. Помимо нормализации выводящей функции организма они помогут надолго сохранить чувство сытости за счет разбухания в кишечнике. Также следует соблюдать другие правила диеты – не очень сложные, но обязательные для исполнения.

Правила питания

Принцип похудения на методике «5 столовых ложек» заключается в том, что корректировке подлежит только размер порций, а состав пищи может оставаться неизменным. Хотя если исключить из рациона вредные продукты и перейти на сбалансированное меню, то снижение веса будет происходить более интенсивно.

В целом, основу такой диеты составляют следующие правила:

  • объем разовой порции не должен превышать 5 столовых или 15 чайных ложек, а для блюд и продуктов, которые нельзя отмерить ложками – 150 г;
  • питание должно быть 5-разовым с приемами пищи каждые 3 часа;
  • любую жидкость необходимо употреблять отдельно, не запивая еду, а спустя некоторое время после ее употребления;
  • из рациона следует исключить все сладкие напитки, являющиеся источниками «пустых» калорий.

Нужно помнить, что перестройка организма на новый режим питания будет сопровождаться ощущением постоянного голода. Если набраться терпения, то через 3-5 дней все нормализуется, поскольку желудок сократится до своих нормальных размеров, а другие системы и органы привыкнут работать правильно.

Диета «5 столовых ложек» не ограничивается по продолжительности – ее нужно определять самостоятельно в зависимости от поставленных целей, индивидуальных особенностей организма и силы воли.

Неплохих результатов можно добиться даже в течение 1 недели. Но лучше всего полностью перейти на такой режим, сделав его основой своего питания. Также необходимо соблюдать здоровый рацион, придерживаться правильного меню и пользоваться некоторыми рекомендациями диетологов.

Советы и рекомендации

Помимо установленных правил, диетологи предлагают ряд рекомендаций, которые позволят достичь максимальной результативности похудения с пользой для организма:

  1. Подходить к составлению ежедневного меню нужно рационально, чтобы оно было полноценным, здоровым и сбалансированным. Не следует буквально воспринимать разрешение употреблять сладости небольшими порциями – покупать торт, разделять его на части и съедать за день. Маленьким кусочком такого десерта можно позавтракать, а затем, в течение дня, питаться только полезными блюдами и продуктами.
  2. Чтобы было легче принимать пищу по схеме, нужно распечатать или написать меню и держать его на видном месте.
  3. Все необходимые продукты следует приобрести заранее, а вредные или неподходящие лучше совсем убрать из виду, чтобы предупредить появление соблазна съесть что-нибудь запретное.
  4. Для разнообразия рациона лучше готовить блюда на пару или гриле, варить, запекать, тушить, но не жарить, особенно с добавлением жира.
  5. На ужин или прием пищи перед сном следует выбирать легкоусвояемые продукты – кисломолочные, постное белое мясо, свежие некрахмалистые овощи, несладкие фрукты.
  6. Нельзя пить любые напитки сразу после еды, чтобы не растягивать желудок. Их рекомендуется употреблять спустя полчаса – для обеспечения организма необходимой жидкостью и притупления чувства голода.

Кроме состава и размера порций, на диете «5 столовых ложек» необходимо уделять внимание частоте приемов пищи, употребляя ее не менее 5 раз в день с перерывом в 3 часа, чтобы предыдущая еда успела перевариться.

Если временной промежуток оказывается короче, надо уменьшить объем новой порции, чтобы не снижать результативности похудения.

Состав рациона

Изначально авторы данной методики советовали худеющим только уменьшить количество употребляемой еды. Но, как показала практика, наивысшей результативности можно добиться, если одновременно изменить и состав пищи путем перехода на низкокалорийный рацион. Таким образом, появился список разрешенных и запрещенных продуктов.

Разрешенные продукты

Питаясь по диете «5 столовых ложек», необходимо отдавать предпочтение нежирным продуктам с низким гликемическим индексом. Они способствуют медленному повышению уровня глюкозы наряду с постепенным высвобождением энергии, что обеспечивает более длительное чувство сытости.

К числу разрешенных продуктов относятся:

  • овощи, зелень, фрукты, включая бананы и виноград – но только в разрешенной дозировке, не превышающей 150 г. Из овощей можно готовить различные блюда с минимальным количеством растительного масла;
  • молочные продукты, обезжиренные или невысокой жирности (1%) – в качестве отдельных блюд или для заправки салатов;
  • каши – их можно готовить из любых круп за исключением рисовой и манной;
  • овсяные отруби как источник клетчатки, способствующей очищению кишечника – их можно добавлять в кисломолочные напитки, готовые блюда или готовить оладьи на сухой антипригарной сковороде;
  • нежирное мясо – курятина без кожи, крольчатина, телятина в отварном или запеченном на гриле виде;
  • растительные масла в небольшом количестве для заправки салатов, а также немного сливочного масла для каши.

Правилами диеты разрешается употреблять жареные блюда, качественные копченые изделия, макароны, хлеб, сладости, но тогда число порций необходимо сокращать с 5 до 3 на день.

Запрещенные продукты

Следуя этой диете, нужно обязательно отказаться от жиров животного и искусственного происхождения, а также всех продуктов, куда они входят – слишком питательных кондитерских изделий, жирного мяса, фаст-фуда. Вредными для фигуры считаются жидкие калории в составе сладкой газировки, пакетированных соков и других подобных напитков. При этом не стоит полностью отказываться от любимых блюд.

Диетологи рекомендуют раз в неделю заменять один прием полезной пищи на то, что нравится, правда в рекомендованном количестве – 150 г или 5 столовых ложек. Даже если калорийность этой порции будет слишком высокой, она поможет не сорваться и легче переносить тяготы диеты.

Похудение станет несколько медленнее, но намного комфортнее. Кроме того, вариантов меню из разрешенных продуктов может быть достаточно много, тем не менее, добиться наивысших результатов можно, только если придерживаться рекомендованного рациона.

Диета 5 столовых ложек: плюсы и минусы

Диета 5 столовых ложек – это система похудения, отвечающая всем принципам правильного и сбалансированного питания. Она базируется на строгом ограничении пищи во время одного ее приема. Как показывают последние научные исследования, максимальной эффективностью и отсутствием вреда для здоровья отличаются именно те диеты, которые не вынуждают человека отказываться от определенных продуктов питания, а лишь ограничивают их потребление. Пять столовых ложек – это тот объем пищи, который худеющий должен съесть, чтобы насытиться, пополнить энергетические запасы и начать сбрасывать вес. Причем данная норма – это не выдумка авторов диеты, а рекомендации, которые были приняты на 8 конгрессе ассоциации диетологов, проходившем в Европе.

Диета не предполагает каких-либо строгих ограничений в меню. Важно соблюдать единственное незыблемое правило – не съедать больше пяти столовых ложек пищи за один прием. Объемы таких порций, в среднем, приравниваются к 200 г.

Основные принципы диеты следующие:

Между приемами пищи не должно быть длительных перерывов (не более 3 часов).

Вес порции на один раз не должен превышать 0,2 кг.

Чтобы не съесть лишнего, овощи и фрукты предварительно следует измельчить. Это позволит более точно отмерить 5 столовых ложек. Если нет желания резать продукты, то можно их просто взвесить.

Кроме воды можно пить кофе, чай, соки свежего отжима, морсы. В напитки сахар не добавляют.

Рекомендаций по отказу от соли и специй нет, но чтобы процесс избавления от лишних килограммов проходил быстрее, их потребление следует ограничить.

Нельзя пить газированные напитки и соки промышленного производства.

Допустимый способ термической обработки продуктов – готовка на пару. Также можно блюда тушит или варить.

Соусы из магазина употреблять в пищу не рекомендуется. Если хочется улучшить вкус блюда, то следует готовить их самостоятельно.

Процесс похудения будет происходить за счет того, что малые порции позволят сократить стенки желудка, сделать его меньше в объеме. Это, в свою очередь, даст возможность утолять голод гораздо быстрее, а значит, не переедать.

За 7 дней на диете 5 столовых ложек можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса. Во времени диета не ограничена, ее можно придерживаться на протяжении всей жизни, так как она не противоречит принципам правильного питания.

Примерный дневной рацион диеты 5 столовых ложек

Меню на один день может выглядеть следующим образом:

Утро, 7:00: приготовленная на молоке овсяная каша (5 столовых ложек) и стакан несладкого чая.

Перекус до обеда. 10:00: на выбор съедают фрукт – апельсин, яблоко или банан.

День, 13:00: гречневая крупа с мясом (5 столовых ложек), мясо можно заменить рыбой или курицей. Важно следить, чтобы общий вес порции не превышал 0,2 кг.

Перекус до ужина, 16:00: салат с овощами с заправкой из подсолнечного масла или сметаны. Порция равна пяти столовым ложкам.

Ужин, 19:00: рисовая каша, либо рыба в отварном виде.

Перекус перед сном: кефир или йогурт, но не более 5 столовых ложек. Кисломолочные напитки можно заметить фруктом или стаканом воды.

Меню на неделю

100 г омлета, 60 г томатов, 40 г сыра, стакан несладкого кофе

100 г супа с овощами и куриным филе, 80 г салата из свежих овощей, компот

180 г овощей, тушеных с куриным филе

100 г запеканки с творогом и яблоком

100 г бутерброда с соленой красной рыбой, сыром и томатом, 100 г простокваши

100 г белой рыбы, запеченной под сливочным соусом, яйцо вареное

150 г салата с фруктами

Овощи тушеные 100 г, грудка утиная – 70 г, стакан чая

Каша тыквенная 160 г, компот

170 г мюсли с йогуртом, стакан чая

Овощной суп с сухариками – 100 г, приготовленные на пару котлеты из рыбного фарша – 60 г, морс

150 г блинов с яблочной начинкой

80 г макарон из твердых сортов пшеницы, 60 гуляша, 30 г фасоли в томатах, сок

Суфле с творогом и яблоками – 150 г, стакан зеленого чая

Приготовленные на пару сырники – 100 г и такое же количество кефира

Мусака с овощами 100 г, куриный паштет с подсушенным хлебом – 50 г, томаты – 50 г, компот

Фрукты, общим весом не более 180 г

Пюре картофельное – 100 г, террин с курицей и овощами – 100 г, стакан чая

Кабачки тушеные – 150 г, стакан зеленого чая

Запеканка с творогом – 150 г, стакан кофе

100 г кислых щей, пекинская капуста с куриным филе в салате – 50 г, отварное яйцо

100 г плова и такое же количество тушеной капусты, стакан чая

180 г омлета с сыром, несладкий чай

Рис с овощами, порция в 100 г, печеное куриное филе – 70 г

0,2 кг салата с корейской морковью и куриным филе

Суп-пюре с грибами – 120 г, ломтик твердого сыра, отварное куриное яйцо и стакан чая

Салат с фруктами

Овсянка сваренная на молоке – 170 г, фрукты и сок

100 г рыбного супа, гренки с сыром и чесноком – 100 г, стакан чая

100 г гречневой крупы в отварном виде, 100 г куриных крыльев, запеченных с медом, стакан чая

Салат с капустой и морковью

Разрешенные и запрещенные продукты диеты 5 столовых ложек

Диета предполагает употребление в пищу самых разнообразных продуктов. Человек не должен ограничивать потребление жиров или углеводов менее заданной нормы в 5 столовых ложек. При этом нужно выбирать только те продукты, которые считаются здоровыми и не противоречат принципам правильного питания. Источниками углеводов должны стать крупы, овощи, фрукты. Они позволяют пополнить запасы организма витаминами и микроэлементами, а также полезным для кишечника грубым волокном.

Пропорции жиров, белков и углеводов, потребляемых за сутки: 20%:40%:40%, где 20% отводится жирной пище. В день взрослый человек не должен потреблять более 110 г жиров, в противном случае, похудеть не удастся. В эту норму вполне укладывается съеденный за сутки салат с заправкой из растительного масла или филе жирной морской рыбы в 200 г.

Что касается запрещенных продуктов, то убрать из рациона следует такие напитки, как:

Напитки с сахаром и газами.

Напитки, содержащие искусственные подсластители.

Таблица запрещенных продуктов

Плюсы и минусы диеты 5 столовых ложек

Очевидные достоинства диеты:

Диета учит питаться правильно.

Во время диеты не происходит резких скачков уровня сахара в крови.

Аппетит человека становится подконтрольным.

Диета не запрещает употребление в пищу любимых продуктов питания.

Диета имеет ряд противопоказаний. Так, ее не следует практиковать во время вынашивания ребенка и на фоне авитаминоза, который часто развивается в холодное время года.

Противопоказания

Каких-либо абсолютных противопоказаний диета не предполагает Резко ограничивать объемы порций не следует только женщинам, которые находятся в ожидании ребенка и матерям, которые кормят грудью. Это позволит избежать аллергии у новорожденного и даст возможность ребенку правильно развиваться.

Отзывы и результаты

Отзывы врачей и специалистов

Евгений Петрович, диетолог: «По моему мнению, диета 5 столовых ложек – это одна из наиболее правильных и эффективных диет, которые позволяют человеку избавиться от вредных пищевых привычек. Она не требует дополнительного приема витаминов, так как ее меню достаточно сбалансировано и позволяет перекрыть все потребности человеческого организма. Вес будет уходить уже с первых дней диеты, что является самой лучшей мотивацией для любого худеющего».

Антонина Евгеньевна, нутрициолог: «Диету очень легко переносить. Чувство голода может беспокоить человека лишь в первые несколько дней от начала диеты. Постепенно желудок уменьшается в размерах, что позволяет умерить собственный аппетит и не набрать лишний вес даже после завершения диеты. Я рекомендую в перерывах между приемами пищи пить зеленый чай и травяные отвары, а за 1,5 часа до сна можно съедать порцию отрубей. Обязательно во время диеты нужно пить достаточное количество воды. Это позволит избежать проблем со стулом и контролировать чувство голода».

Отзывы похудевших

Ася: «Я продержалась на диете месяц, при этом жир буквально таял на глазах. Сперва я немного голодала, так как моментально привыкнуть к миниатюрным порциям довольно сложно, но затем привыкла. Тем более, что кушать можно что угодно – торты, жирную рыбу, лапшу, но в ограниченном количестве. Больше пяти ложек съедать нельзя, но когда я обедала супом, то ела по 10 ложек. На результате это не отразилось.

Особенно трудно было не есть после 7 вечера. Пила воду и зеленый чай, а спать ложилась с пустым животом. Иногда даже ночью просыпалась от того, что хотелось есть, но я переборола себя. За месяц мне удалось сбросить 15 кг. Спустя 3 месяца после завершения диеты, вес вернулся, но я себя уже ни в чем не ограничивала, сама виновата. Тем не менее, диета замечательная, всем ее рекомендую».

Катерина: «Диета мне очень понравилась тем, что не вынуждает отказываться от любимых продуктов, просто кушать их нужно в меру. Лучше всего доверять не столовым ложкам, а кухонным весам. Объем одной порции не должен превышать 200 г. За месяц на диете я потеряла 9 кг. При этом кушала и домашние пельмени, и колбасу, и сладости. Думаю, что если питаться правильно, а не как я, то результат будет еще более впечатляющим. Никаких проблем со здоровьем у меня не возникло. Важно выпивать за 20 минут до еды стакан теплой воды, чтобы разогнать обменные процессы. В целом, от диеты толк есть».

Нина: «Взглянув на себя в зеркало, я решила, что пора худеть. При этом, очень рада, что отдала предпочтение именно диете 5 ложек. Она позволила мне избавиться от 16 кг лишнего веса, которые я набрала за то время, пока находилась дома. Главным достоинством диеты считаю то, что она не только помогает худеть, но и не требует готовить блюда отдельно для себя, а отдельно для членов семьи. Ожирение – это болезнь, от которой нужно избавляться. Диета 5 столовых ложек отлично помогает справиться с этой задачей».

Выводы

Диета 5 столовых ложек позволяет эффективно сбрасывать лишний вес без вреда для здоровья. Она подходит практически всем людям, которые страдают от избыточной массы тела, так как не имеет противопоказаний. За 10 дней такой диеты можно избавиться от 3-7 кг, конкретный отвес зависит от исходного веса человека.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Диета 5 столовых ложек

  • Эффективность: 4-5 кг за неделю
  • Сроки: 1 неделя и более
  • Стоимость продуктов: 2500 рублей за 1 неделю

Общие правила

Диета 5 столовых ложек относится к сбалансированным системам питания, в основе процесса похудения которых лежит чёткое ограничение потребляемого количества пищи за 1 приём. Последние исследования показали, что наиболее эффективными методиками питания являются те, которые не ограничивают вид пищи, а уменьшают её количество, поэтому 5 столовых ложек – это именно тот объём порций, который утоляет голод, восполняет энергетические запасы и приводит к снижению лишнего веса. Он был установлен на XIII европейском конгрессе ассоциации диетологов.

У большинства тучных людей наблюдается увеличение вместимости желудка за счет растянутости мышечных стенок желудка. Таким образом, порция, не превышающая 150 граммов, изменяет физиологию и ведет к уменьшению желудка до его нормальных естественных размеров. Такая система питания при длительном применении позволяет пациенту не только решить гастроэнтерологические проблемы, но и избавиться от лишенного веса и от вредной привычки переедания.

Диета 5 столовых ложек является одной из самых простых, ведь схему питания можно строить свободно, нет особых ограничений в плане выбора продуктов: будь-то любимый торт, йогурт или котлета. Главное условие – количество пищи и интервал между приемами — не менее 3 часов.

Правило питаться маленькими порциями лучше всего сохранить на всю жизнь, поэтому ограничений по времени у этой диеты нет. Что касается эффекта похудения, то он наблюдается уже на 2-3-ий день. Люди, следуя этим рекомендациям, могут сбросить за 1 неделю до 7 кг, а за месяц – до 15-20 кг.

Советы как отмерять пищу

  • Могут возникать проблемы при измерении количества несыпучей и нетекучей пищи, к примеру, мяса, бутербродов и других твердых ингредиентов. Но, несмотря на название, соотносить объемы можно на глаз или взвешивая на кухонных весах, помня, что пять ложек – это не более 150 граммов.
  • Фрукты и овощи можно измельчать и натирать.
  • Для увеличения длительности трапезы некоторые пациенты хотят использовать чайную ложку. Это позволяется, главное помнить, что в одной столовой вмещается три чайные. Таким образом, за один прием еды можно съесть 15 чайных ложек.

Разрешенные продукты

Питание должно быть разнообразным. Не следует отказываться от жиров, и тем более – углеводов. Главное, чтобы продукты были органичными и натуральными. В качестве полезных углеводов подойдут различные каши, отварные овощи, свежие салаты и фрукты. Они богаты минералами, витаминами и клетчаткой.

Не нужно исключать из рациона растительные и животные (если вы не веган) жиры и белки. Важно помнить о балансе: 40-50 % — сложные углеводы, 30-40% — белки, до 25 % — жиры. Так, суточная норма потребления жиров для взрослого составляет 88-110 граммов. То есть не нужно отказывать себе в удовольствии приправить салат оливковым или льняным маслом, поесть морскую рыбу или стейк с гриля.

Читайте также:  Семена чиа: полезные свойства и противопоказания, что это такое
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: