Рейтинг гейнеров для набора массы: топ-10 лучших

Рейтинг гейнеров – сравнительный обзор лучших

Для восполнения затраченной во время тренировок энергии спортсмены используют гейнеры. Содержащиеся в них углеводы, согласно распространенному мнению, способствуют более быстрому усвоению белков. Кроме гидратов углеродов и молекул протеина, в гейнеры часто добавляют различные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, а иногда и иные составляющие. Их функция – ускорить время восстановления и запастись энергией для новых физических нагрузок. Выбрать добавку поможет предложенный нами рейтинг.

Рекламные стереотипы

Современный рынок спортивного питания перенасыщен гейнерами от самых разных производителей. И каждый дает рекламу о том, что его продукт – вне конкуренции. Однако состав предлагаемых биодобавок не оставляет сомнения в том, что все они схожи по своему функционалу, а акцентированные отличия – ловкий маркетинговый ход.

Разной может быть только пропорция такого сочетания, обеспечивающая оптимальные условия для анаболизма. Даже такие мощные добавки, как креатин или незаменимые аминокислоты выступают вспомогательными составляющими, не более. Чтобы не ошибиться с выбором именно вашего гейнера, стоит внимательно изучить пропорции активных веществ в нем.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают медленно, и он склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны. Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений. Значит, гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны грамотно.

Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется. Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Для этого важны следующие пункты:

  • В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
  • Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
  • Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь:
    • креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
    • витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
    • разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.

Типы гейнеров

Виды биодобавок, призванных помочь оптимальному усвоению белка, классифицируются по концентрации полезных веществ в них и ожидаемому результату.

Тип гейнера Рекомендации/результат
Быстрый с максимальной концентрацией углеводов Для эктоморфов, худощавых, сухих от природы. Рекомендован и тем атлетам, кто не имеет возможности питаться регулярно. В этом случае прием гейнера равносилен перекусу. Стимулирует набор мышечной массы, уравновешивает энергетический потенциал и способствует реабилитации мышц в посттренировочном периоде.
Медленный, наполненный белком Выбор спортсменов в бодибилдинге. Исключает гипергликемию при любом обмене веществ, влияет на рост мышц, гарантируя их прочность и выносливость. В составе медленные углеводы, которые долго усваиваются и питают органы.
Смешанные, белково-углеводные Золотая середина, гарантирующая наращивание мышц в естественном режиме.

Гейнеры стоит покупать, если спортсмену нужны именно углеводы: быстрые или медленные, а не креатин, протеин или что-то другое.

Топ-10 гейнеров

Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок. Рейтинг, основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом.

Serious Mass от Optimum Nutrition

50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает. 5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.

True Mass от BSN

Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы. Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.

Naked Mass Natural

Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, источник сложных углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка. Стоит добавка 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не поставляется.

Cyto Gainer от Cyto Sport

Не содержит жиров и глюкозы. Включает 55 г сывороточного протеина, аминокислоты, L-глютамин и 97% сложных углеводов. За 2721 г придется заплатить 4400 рублей. Выпускается с разными вкусами: печенье-крем, банан, ваниль, шоколадный солод, шоколад-ментол, клубника.

Carbo Gain от NOW Sports

Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.

Mass Tech от Muscle Tech

Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.

Real Gains от Universal Nutrition

На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.

Super Mass Gainer от Dymatize

Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.

Читайте также:  Правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек

Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress

Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.

Hard Gainer Extreme от My Protein

Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.

Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Лучший гейнер

Победителем этой номинации стал российский Гейнер Твоей Мечты. Это авторская разработка Ильи Тимко. Он не имеет аналогов в мире. Его плюсы:

  1. 36% белка, которая представляет собой смесь сыворотки и казеина в равных долях. Это значит, что аминокислоты будут поступать в кровь сразу и постепенно в течение нескольких часов. Гейнер высокобелковый и качественный на фоне других аналогов.
  2. Не содержит жира и сахара.
  3. В нем 5% креатина.
  4. Энергетическая ценность 370 калорий.
  5. Дополнительные составляющие: витамины, мальтодекстрин, камедь, сахарозаменитель.

Эффект биодобавки накопительный. Длительность курса – месяц. Дозировка: 1,5 г на килограмм веса ежедневно.

Отличия гейнера от протеина, которые помогут сориентироваться

Отличия протеина и гейнера для роста мышечной массы в таблице.

Тип Достоинства Минусы
Протеин Польза для каждого В составе большая часть приходится на протеин, что затрудняет реабилитацию
Рекомендован всем Риск диареи
Много видов – из молока, яиц, сои, говядины Нарушает всасываемость в кишечнике при передозировке
Стимулирует иммунную систему
Гейнер Комплекс, основная функция которого – рост мускулатуры Много сахара – простого углевода
Есть идеальные пропорции углеводов и протеина Противопоказан атлетам с лишними килограммами
Сахар в составе Исключен при склонности к полноте
Разброс калорийности от 500 до 1000 калорий

Итак, для роста мускулатуры эксперты рекомендуют выбирать гейнеры. Однако выбирать добавку нужно с умом, проанализировав собственные потребности и ориентируясь на интенсивность тренинга.

10 лучших гейнеров для набора веса

Гейнер для набора веса – это разновидность спортивного питания, представляющая собой смесь из углеводов, белков, а также различный полезных веществ и микроэлементов. Он позволяет не только быстро восстановиться после тренировки, но и сделать рост мышечной массы более интенсивным. У начинающих спортсменов зачастую возникают проблемы с выбором гейнера из-за огромного ассортимента спортпита на рынке. Чтобы облегчить его покупку, мы составили рейтинг топ 10 лучших гейнеров от дешевых до дорогих, которые помогут набрать массу даже в домашних условиях, актуальных для приобретения в 2019 году. Также мы собрали несколько советов по выбору спортпита и его употреблению. Итак, начнем.

Как выбрать лучший гейнер?

На что же обратить внимание при выборе гейнера? Вот несколько наиболее важных моментов.

  • Наличие в составе белка. Основной ингредиент добавки – сложные углеводы. Некоторые производители питания ограничиваются почти исключительно ими. Такую продукцию лучше не покупать. Лучше приобрести гейнер, в котором содержится также и белок. Это снимет с повестки дня злободневный вопрос: гейнер или протеин?
  • Отсутствие сахара. Отдать предпочтение стоит спортпиту с низким содержанием сахара или вовсе без него. Также следует избегать питание, в состав которого входит мальтодекстрин (или патока). Излишнее употребление сахара способствует не интенсивному росту мышц, а накоплению жировой прослойки, которая совершенно неприемлема в бодибилдинге.
  • Наличие среди ингредиентов креатина и других питательных веществ. Обычно для полноценного набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировки спортсмену нужно принимать сразу несколько типов спортпита и биологически активных добавок. Чтобы избежать этого, можно приобрести гейнер, который содержит не только сложные углеводы и протеин, но и другие питательные вещества. Чем универсальнее препарат, тем лучше и проще.
  • Телосложение. Для людей с разным типом телосложения нужны разные биологические добавки к пище. Например, эктоморфам (то есть тем, кто слабо развит до тренировок, худым) не подойдет спортпит, оптимальный для людей, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки и мышечной массы.
  • Производитель. Лучше покупать добавки от уже ставших достаточно известными производителей. Они хорошо себя зарекомендовали и показали высокую эффективность в ходе практического применения бодибилдера. Хорошие результаты от приема добавки безымянного изготовителя вам не гарантирует никто. Да и общее качество спортивного питания в таком случае под большим сомнением.
  • Отзывы. Перед покупкой почитайте отзывы других покупателей. Иногда даже дорогой брендовый спортпит оказывается малоэффективным. Не берите кота в мешке, изучите опыт использования препаратов для набора веса других спортсменов. Также можно ознакомиться со статьей о биодобавке на спортвики.
Читайте также:  Разнообразное меню на неделю для кето-диеты

Как правильно пить гейнер для набора массы?

Спортпит для набора массы необходимо пить по определенным правилам. Только придерживаясь их можно достичь высоких результатов, не навредив при этом здоровью. Поговорим о том, как правильно употреблять гейнер. Вот основные правила.

  • Соблюдайте дозировку препарата. Сколько его нужно пить, в каждом случае определяется индивидуально исходя из веса спортсмена, его целей и пола. Например, для поддержания веса мужчинам нужно принимать 3 – 4 грамма добавки в день на каждый килограмм массы. Для девушек будет достаточно 3 – 3,5 грамма. При необходимости набора сухой мышечной массы дозировку увеличивают.
  • Людям, склонным к полноте, лучше исключить гейнер из своего рациона, заменив его чистым протеином. Также допустим прием спортпита с повышенным содержанием белка. Это обусловлено тем, что сложные углеводы могут в силу особенностей обмена веществ превратиться не в мышцы, а в жировую ткань.
  • Людям, склонным к худобе и очень медленно набирающим мышечную массу, можно увеличить суточную порцию биодобавки в полтора – два раза. Единовременно добавку принимать не стоит: лучше разбить прием на две части и одну из них выпить утром, а другую вечером.
  • Оптимальное время для приема описываемой разновидности спортивного питания – утро или начало дня. Именно в это время обмен веществ наиболее интенсивен, а все силы человеческого организма максимально мобилизированы. Утренний прием даст наилучшие результаты. Также можно употреблять спортпит через двадцать – тридцать минут после тренировки. Он снабдит мышечную ткань всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Mass Gainer Geneticlab nutrition

Mаss Gainer Geneticlab nutrition – не совсем обычный гейнер. Обычно в 100 граммах этого типа спортивного питания содержится примерно 70% сложных углеводов и 30% белков. Тут же соотношение несколько изменено: Mаss Gainer Geneticlab nutrition содержит 50% сывороточного протеина и около 50% углеводных соединений. Это делает добавку оптимальной для:

  • людей со склонностью к полноте;
  • полных людей, которые решили похудеть с помощью бодибилдинга.

Впрочем, полным его все равно следует принимать с осторожностью: препарат содержит декстрозу и сахарозу, которые с легкостью могут превратиться в жировую ткань.

Дозировка Gainer Geneticlab nutrition тоже отличается от стандартной гейнеровской: она составляет пять мерных ложек средства (то есть 100 граммов). Такие порции больше характерны для протеинов.

Gainer Geneticlab nutrition выпускают в форме порошка. Продается он в трехкилограммовых упаковках. Доступно три вкуса:

  • шоколад;
  • ваниль;
  • печенье.

Средняя цена одной упаковки Mаss Gainer Geneticlab nutrition в России составляет 1 500 рублей.

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition – это комплексная биологически активная добавка для спортсменов. Она содержит в своем составе не только сложные углеводы и некоторую долю протеина, но также целый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых человеческому организму, среди которых:

  • витамины групп А, В, С, D и Е;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • йод;
  • медь.

Всего в добавку входит более двух десятков ингредиентов. Это очень удобно, так как избавляет спортсмена от необходимости приема сразу нескольких типов спортпита.

Одна из самых калорийных марок питания (в одной порции более 2 000 калорий).

Упаковка Optimum Nutrition Serious Mаss на пять килограммов стоит чуть больше 4 000 рублей.

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

G.E.O.N. Excellent Mаss 5000 – это классика гейнеров. Отличительная особенность этой биодобавки – золотое соотношение сложных углеводов и протеинов (семь к трем). Каких-либо дополнительных добавок для набора веса G.E.O.N. не содержит.

В препарате отсутствует сахар, что является несомненным плюсом. В качестве вспомогательного вещества используются пищевые целлюлозные волокна, полученные из растительного сырья, которые улучшают перистальтику кишечника и пищеварения в целом. Также G.E.O.N. содержит важные аминокислоты лейцин и валин, способствующие более быстрому восстановлению после тренировки.

Продается G.E.O.N. в упаковках массой 2,73 килограмма. Одна такая упаковка стоит около 1 600 рублей.

Weider Mega Mass 2000

Weider Mеga Mаss 2000 – это комплексное, но вместе с тем бюджетное спортивное питание средней калорийности (она составляет приблизительно 1500 Ккал).

Помимо традиционных сложных углеводов и белков в состав Weider входит множество необходимых организму микроэлементов. Вот наиболее важные:

  • аминокислоты лейцин и вали;
  • соли металлов, необходимые для полноценной работы человеческого организма (цинка, железа, меди магния и других);
  • витамины группы А, В, С и Е;
  • жиры растительного происхождения.;
  • рибофлавин;
  • тиамин.

Достоинством Weider является полное отсутствие сахара среди ингредиентов. Еще одно преимущество – использование не синтезированного, а полностью натурально белка (яичного порошка). Weider вполне справедливо можно назвать спортивным питанием твоей мечты.

Средняя стоимость трехкилограммовой упаковки спортивного питания на российском рынке составляет 1 600 рублей.

R-Line Light Mass

R-Line Light Mаss – это бюджетный спортпит российского производства. Упор в нем сделан именно на углеводы – вещества этой группы занимаю 75% состава. Еще 15% отведено белкам, а оставшиеся 5% — жирам. Каких-либо вспомогательных компонентов R-Line не содержит.

Отличительная особенность R-Line Light Mаss – большое разнообразие вкусов. Здесь даже разборчивый гурман подберет то, что придется ему по вкусу.

Конечно, состав R-Line не выдерживает сравнение с зарубежными аналогами, однако свою главную функцию – стимуляцию увеличения мышечной массы – препарат выполняет вполне успешно.

Вес одной упаковки R-Line составляет три килограмма, а ее средняя стоимость в российской рознице – около 1 200 рублей.

VP Laboratory Mass Builder

VP Laboratory Mass Builder – достаточно дорогое спортивное питание. За упаковку массой 1,2 килограмма придется отдать около 1 300 рублей. Это объясняется тем, что в состав VP Laboratory входят фирменные сложные углеводы разработки компании Palatinose, способствующие более быстрому набору мышечной массы. В остальном ингредиенты довольно традиционные: протеин, растительные жиры и вспомогательные вещества. Дополнительных микроэлементов продукт VP Laboratory не содержит.

Академия-Т Sportein Gainer

Академия-Т Sportein Gaine – еще один российский гейнер. Состав препарат – традиционный. В него входят:

  • 54% сложных углеводов;
  • 30% протеинов натурального происхождения;
  • 1,5% жиров;
  • 14,5% вспомогательных веществ.
Читайте также:  MyProtein Блокатор углеводов с экстрактом белой фасоли

Такой простой состав позволяет довольно точно рассчитать дозировку биологически активной добавки, зато потребует дополнительного употребления витаминов и микроэлементов.

Стоимость упаковки Академия-Т Sportein Gaine весом 2,5 килограмма составляет около 2 000 рублей.

Olimp Gain Bolic 6000

Olimp Gain Bolic 6000 – спортпит от всемирно известной компании по производству биодобавок для спортсменов-бодибилдеров. В состав входит 80% сложных углеводов и 15% белков. Оставшиеся 5% приходятся на вспомогательные вещества, а также полезные микроэлементы, среди котрых:

  • креатин;
  • таурин;
  • натрий.

Стоимость упаковки препарата массой 3,5 килограмма составляет приблизительно 2 500 рублей.

BSN True-Mass 1200

BSN True-Mass 1200 – это комплексное спортивное питание для стимулирования роста мышц, в состав которого входят:

  • сложные углеводы;
  • протеин;
  • холестерин;
  • кальций;
  • железо;
  • натрий.

Также в составе имеется сахароза.

Выпускают BSN в упаковках весом чуть больше четырех килограммов. Одна такая упаковка стоит около 3 400 рублей. Однако при желании BSN можно найти и по более низкой цене.

Mutant Mass

Mutant Mass – комплексный спортпит, содержащий помимо белков и сложных углеводов множество питательных веществ, необходимых спортсмену-бодибилдеру:

  • лейцин;
  • изолейцин;
  • валин;
  • треонин;
  • аргинин;
  • тирозин;
  • глицин;
  • пролин;
  • серин;
  • аланин.

Отметим, что это – далеко не полный перечень ингредиентов.

Также в состав входит фенилаланин – вещество, подавляющее аппетит. Благодаря этому Mutant Mass подойдет спортсменам, которым требуется «сушка».

Одна упаковка биодобавки весом 6,8 килограммов стоит в среднем 3 200 рублей. Это очень выгодное предложение – мало какой бренд спортивного питания предлагает купить почти семь килограммов добавки всего за три тысячи.

Подведём итог

Гейнеры – это разновидность спортивного питания, основанная на сложных углеводах. Есть в ней и белки, однако обычно их в составе не более 30% (хотя есть и исключения). Надеемся, наш рейтинг top 10 препаратов этой категории поможет сориентироваться и выбрать именно тот спортпит, который вам нужен.

Топ-10 лучших гейнеров для набора массы: рейтинг 2021 года

Гейнер – широко известный вид спортивного питания, однако по популярности и объемам продаж он несколько уступает различным видам протеина (прежде всего – сывороточному). Это в общем-то легко объяснимо: специализация гейнера все-таки более узкая и подходит он не всем генетическим типам тренирующихся.

Белково-углеводная смесь (гейнер) необходима прежде всего тяжело набирающим вес эктоморфам – тем, кому силовые виды спорта даются с большим трудом. Могут использовать гейнер и атлеты эндоморфного телосложения в качестве послетренировочного питания в периоды интенсивного набора веса (например, при смене весовой категории на более тяжелую). А вот склонным к полноте мезоморфам лучше воздержаться от употребления этого вида спортпита, поскольку при его регулярном употреблении значительно увеличится не только мышечная, но и жировая масса.

В данной статье мы расскажем подробнее о гейнерах всем интересующимся этим видом спортивного питания (тяжело растущим эктоморфам – в первую очередь) и в заключении предложим объективный рейтинг лучших гейнеров для набора массы от нескольких ведущих производителей.

Общая информация о гейнерах

Итак, гейнер – это разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную смесь. Он имеет довольно длинную историю, это один из первых изобретенных видов спортпита. Лучшие гейнеры имеют в своем составе около половины углеводов (активно используется мальтодекстрин и иногда другие виды) и примерно треть белка. Оптимально, если гейнер включает в себя сывороточный или яичный протеин (в рейтинг лучших гейнеров 2021 включены в основном именно такие виды) , хотя встречаются и более дешевые продукты с соевым изолятом в составе. Также в состав гейнеров обычно входит небольшое количество жиров.

Оптимальное время приема гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чем чуть подробнее будет рассказано ниже.

Рекомендуем прочитать:

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

  • Гейнер поможет увеличить массу тела даже «чистому» эктоморфу, чье тело крайне неохотно отзывается на силовые тренировки ростом силы и мышечной массы.
  • Белково-углеводная смесь, как уже было сказано, позволит быстро восполнить потери энергии после нагрузо. Фактически ни один другой вид спортпита в этом плане не обладает таким сильным эффектом.
  • Гейнер, благодаря присутствию в составе быстроусвояемых углеводов, улучшает усвоение организмом креатина, что также положительно сказывается на росте мышц.
  • Гейнеры, благодаря дополнительным компонентам, которые производители включают в их состав, делают питание спортсмена более полноценным и сбалансированным (разумеется, при условии грамотного применения).
  • Данный вид спортивного питания производится из натуральных продуктов и не имеет ряда побочных эффектов, свойственных различным «синтетическим» веществам. Понятно, что приобретать нужно продукцию солидных, хорошо зарекомендовавших себя производителей (для этого смотрите рейтинг лучших гейнеров 2021 во второй части статьи) .

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

  1. Состав гейнера: как уже упоминалось, в хороших продуктах из этой категории углеводов около половины, а белка примерно 1/3. Это не значит, что другие гейнеры плохи, однако в большинстве успешных продуктов именно такое соотношение. Оптимально, если белок будет сывороточным или яичным (да и вообще любым другим, но именно животного происхождения) . Наличие в составе соевого изолята – повод немного задуматься о качестве гейнера, поскольку его часто добавляют для удешевления продукта.
  2. Количество различных веществ в одной порции: у разных производителей размер разовой дозы может сильно отличаться (иногда в несколько раз). Сравнивать нужно именно процентное соотношение составляющих в 100 г гейнера.
  3. Содержание сахара тоже важный показатель. В идеале его и вовсе не должно быть, но попадаются гейнеры, где его содержание превышает 40%! Таких продуктов лучше избегать, в рейтинге лучших гейнеров 2021 им места нет.
  4. Банально, но фирма-производитель: это важный фактор, на который следует обратить внимание. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и им подобные дорожат своей репутацией и их продуктам можно доверять. Если по упаковке гейнера сложно понять, где и кем он произведен – лучше воздержаться от покупки.
  5. Конечно, следует обратить внимание на целостность упаковки, номер партии, голограммы, отсутствие грамматических ошибок и «пляшущих» букв в тексте на этикетке – чтобы не нарваться на подделку.
  6. Состав дополнительных ингредиентов в гейнере – чтобы избежать возможных аллергических реакций и расстройства пищеварения в случае индивидуальной непереносимости.
  7. При полном отсутствии опыта в покупке и употреблении этого вида спортпита лучше изучить рейтинги лучших гейнеров для набора массы, благо их сейчас публикуется много. Это поможет сделать если и не идеальный, то по крайней мере не худший выбор.
Читайте также:  Можно ли пить воду во время тренировки, когда пить до и после?

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжелую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причем в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Рекомендуем прочитать:

Топ-10 лучших гейнеров

Предлагаем вам рейтинг лучших гейнеров для набора массы по мнению экспертов и отзывам покупателей.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass от BSN – отличный продукт, открывающий рейтинг лучших гейнеров 2021. Это гейнер с богатым и разнообразным составом: он содержит ВСАА, несколько основных витаминов, ряд микроэлементов. Протеиновая составляющая многокомпонентная (использованы 6 разных видов белка). Также состав продукта обогащен пищеварительными ферментами для лучшего усвоения и пептидами глютамина.

Плюсы:

  • отсутствие в составе аспартама;
  • хорошая растворимость;
  • наличие пищевых волокон;
  • приятная линейку в меру насыщенным вкусов, которые приятно употреблять не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
  • высокая эффективность.

Минусы:

  • цена высокая, как у многих хороших продуктов;
  • не очень экономичный в плане расхода: рекомендованная производителем разовая доза 145 г.

На 100 г продукта:

  • Калории: 432 ккал
  • Белки: 32 г
  • Углеводы: 52 г
  • Жиры: 11 г

Состав, как видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 протеина.

2. Up Your Mass (МНР)

Up Your Mass от МНР – качественный продукт, достойный «серебра» в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. Также обогащен витаминами и минералами, как и лидер рейтинга, состав по которым несколько скромнее, но в целом это компенсируется очень высоким качеством данного гейнера. Гейнер имеет богатый и разнообразный состав, обогащен комплексом Омега-3, смесью полезных жирных кислот; вместо мальтодекстрина (патоки) использован специальный комплекс углеводов на основе зерновых. В составе присутствует соя, но в данном случае бояться этого не нужно: степень очистки такова, что эстрогенная активность соевого белка нулевая. Разовая доза – 132 г.

Плюсы:

  • хорошая линейка вкусов (хотя и не все они одинаково удачные: вкус «арахисовое масло» имеет прохладные отзывы от покупателей);
  • хорошо растворяется;
  • высокая эффективность и общий уровень качества.

Минусы:

  • высокая цена;
  • качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

На 100 г продукта:

  • Калории: 386 ккал
  • Белки: 35 г
  • Углеводы: 44 г
  • Жиры: 8 г

3. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Третье место в нашем рейтинге лучших гейнеров занимает Serious Mass от знаменитого бренда Optimum Nutrition. Этот гейнер имеет в составе быстроусвояемые (сывороточный, яичный) и медленноусвояемый (казеин) белки, а также внушительный комплекс из 25 витаминов и минералов (причем упор сделан на группу В и вещества с антиоксидантными свойствами). Кроме того, в составе есть пептиды глютамина, креатин и еще ряд полезных веществ.

Плюсы:

  • хорошая сбалансированность витаминно-минерального комплекса;
  • хорошая переносимость пищеварительным трактом;
  • лаконичная – всего 4 позиции, но приятная линейка вкусов (особенно удался «шоколад»);
  • более адекватная по сравнению с другими лидерами цена.

Минусы:

  • очень большая разовая порция – аж 334 г, растворять всё это и пить довольно проблематично;
  • «перекос» в составе в пользу углеводов, белка немного (хотя для эктоморфов это может оказаться и плюсом).

На 100 г продукта:

  • Калории: 374 ккал
  • Белки: 15 г
  • Углеводы: 76 г
  • Жиры: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)

Pro Complex Gainer от того же производителя – Optimum Nutrition, фактически это версия предыдущего продукта с большим содержанием белка. Позиционируется как «усовершенствованная».

Плюсы:

  • значительно меньшая по сравнению с предыдущим вариантом и более удобная (хотя всё равно не маленькая) порция – 165 г;
  • хорошие растворяемость и вкусы.

Минусы:

  • продукт дорогой – именно сильно завешенная цена по сравнению с Serious Mass и опускает этот гейнер на 4 место.

На 100 г продукта:

  • Калории: 376 ккал
  • Белки: 36 г
  • Углеводы: 51 г
  • Жиры: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer от Dymatize замыкает пятёрку лидеров в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. По размерам порции (334 г) и повышенному количеству углеводов этот продукт схож с Serious Mass: это также высококалорийный гейнер для «хардгейнеров». Содержит в своем составе креатин (хотя и немного – всего 1 г на порцию), хороший набор витаминов и минералов и комплекс энзимов Zytrix. А также специальную аминокислотную смесь из ВСАА и глютамина.

Плюсы:

  • приемлемая цена;
  • порция хоть и заявлена 334 г, но производитель рекомендует принимать по ½ порции за раз – это экономичнее.

Минусы:

  • растворяемость не очень по сравнению с другими лидерами;
  • вкусы, за исключением «шоколада» не совсем удачно сбалансированы.

На 100 г продукта:

  • Калории: 383 ккал
  • Белки: 16 г
  • Углеводы: 75 г
  • Жиры: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition продолжает рейтинг лучших гейнеров 2021. Он содержит комплекс полезных жирных кислот омега-3 и CLA, пищевые ферменты для лучшего усвоения. Интересной особенностью продукта является использование протеиновой смеси Octo-PRO™ из 8 компонентов (различные виды белка молочного происхождения + изолят яичного белка). Вместо обычного глютамина использована глютаминовая смесь с использованием L-аланил-L-глютамина – антикатаболического пептида. Разовая порция – 265 г.

Плюсы:

  • высокое качество;
  • разумная цена.

Минусы:

  • недостаточно хорошая растворимость;
  • не обогащен витаминами.

На 100 г продукта:

  • Калории: 385 ккал
  • Белки: 21 г
  • Углеводы: 64 г
  • Жиры: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 от BSN – гейнер, как заявлено, «премиального» качества с повышенным содержанием калорий. В отличие от своего «собрата», занимающего первое место в рейтинге лучших гейнеров для набора массы, состав имеет более лаконичный, что не отменяет его хорошего качества. Разовая порция довольно большая – 314 г.

Плюсы:

  • хорошее качество.

Минусы:

  • не обогащен витаминами;
  • создается впечатление несколько завышенной цены;
  • вкусов мало – всего три (самый удачный, как обычно, «шоколад»);
  • растворимость средняя.
Читайте также:  Что такое лапша ширатаки калорийность и применение в диетах

На 100 г продукта:

  • Калории: 392 ккал
  • Белки: 16 г
  • Углеводы: 71 г
  • Жиры: 4 г

8. Real Gains (Universal Nutrition)

Real Gains от Universal Nutrition – гейнер с хорошо сбалансированным протеиновым составом, включающим быстрые и медленные виды протеина. Одна порция – 155 г.

Плюсы:

  • хорошо растворяется;
  • неплохой в целом уровень качества и эффективности (приличное содержание калорий).

Минусы:

  • не все вкусы удачные;
  • простой состав без «изюминки».

На 100 г продукта:

  • Калории: 390 ккал
  • Белки: 34 г
  • Углеводы: 57 г
  • Жиры: 3 г

9. Mutant Mass (PVL)

Mutant Mass от PVL расположился ближе к концу списка: белковая часть хорошая – целых 10 видов протеина, а вот с углеводами хуже – содержатся только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, количество белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Порция – 260 г.

Плюсы:

  • разнообразный белковый состав;
  • неплохое в целом качество;
  • приемлемая цена.

Минусы:

  • общий перечень составляющих очень скромный, без витаминов и минералов;
  • растворимость и вкусы средние.

На 100 г продукта:

  • Калории: 407 ккал
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 68 г
  • Жиры: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 от FitMax – витаминизированный бюджетный гейнер, содержащий кроме витаминов еще и комплекс минеральный веществ. Белковая часть – смесь сывороточного изолята и концентрата. Много «быстрых» углеводов и сахара, чем и обусловлено последнее место в рейтинге. Разовая порция – 50г.

Плюсы:

  • витамины и минералы в составе;
  • экономичный расход.

Минусы:

  • очень примитивный состав по белкам и углеводам.

На 100 г продукта:

  • Калории: 383 ккал
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 73 г
  • Жиры: 2 г

Какой гейнер выбрать?

Общий рейтинг гейнеров составлен. Теперь выделим фаворитов по отдельным характеристикам:

  • Самый качественный гейнер : в этой категории безусловно лидируют две верхних позиции в списке – True-Mass от BSN и Up Your Mass от МНР. Богатый разнообразный состав и высокое качество входящих в эти продукты компонентов отличают данные гейнеры.
  • Самый оптимальный по цене-качество : Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция данной фирмы вообще отличается хорошим соотношением этих двух ключевых показателей.
  • Самый популярный у тренирующихся: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
  • Самый выгодный по цене и экономичный по расходу: MASS Active 20 от FitMax. Качество не самое высокое, но действительно недорого, что иногда немаловажно.
  • Самый приятный по вкусу : True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition («шоколад»); объективно, шоколадные вкусы удаются производителям пока что лучше других.

Виды предтренировочных комплексов: как правильно выбрать и принимать

Эффективность и применение

Предтренировочные добавки– это категория спортивного питания, которая принимается непосредственно перед физической нагрузкой. Основная роль таких комплексов – повышение интенсивности тренинга, которое достигается с помощью:

Повышения уровня энергии;

Улучшения фокусировки, внимания и умственной активности;

Роста силовых показателей;

Предтрен должен действовать только на протяжении короткого времени, которого хватит для проведения тренировки. В состав современных добавок могут быть включены компоненты, которые ускоряют восстановление мышц, ускоряют жиросжигание и даже повышают выработку тестостерона.

Предтреники актуальны везде, где повышение качества тренировки является преимуществом: MMA, тяжёлая атлетика, спринтерский бег, фитнес и прочие дисциплины.

Состав добавки может существенно отличаться, в зависимости от вида спорта. Например, предтренировочный комплекс для бега на длительные дистанции не должен содержать компоненты, которые улучшают пампинг. Также в него входят стимуляторы, которые обеспечивают равномерное повышение энергии, изотоники. Потому вы должны понимать, какой предтренировочный комплекс необходим для конкретного вида спорта.

Причины увеличения популярности

Первостепенной причиной массовой популярности, из-за которой спортсмены разных дисциплин начали принимать предтренировочные комплексы, является их выраженная эффективность. Если эффект протеина или других добавок проявляется не сразу (иногда для прослеживания изменений требуются месяцы), то предтрены начинают действовать уже через 25-30 минут.

Помимо психоэмоциональной стимуляции, предтренировочные комплексы повышают и физические способности. Особенно это проявляется в росте выносливости и силы (актуально только для комплексов, в которые входит креатин). Добавки для бодибилдинга включают донаторы оксида азота (аргинин, агматин и другие), которые улучшают приток крови к мышцам. Лучшие комплексы могут содержать ингибиторы аргиназы – фермента, который подавляет выработку аргинина.

Виды предтренировочных комплексов

Предтрены делятся на две основных категории: агрессивные и мягкие (или лёгкие). Первая группа содержит повышенные, а иногда даже чрезмерно завышенные дозировки. Такие виды добавок предназначены только для профессиональных атлетов, с большим опытом использования предтренировочных комплексов и массой тела более 100 кг.

Категория мягких предтреников содержит меньше стимуляторов. Также такие добавки содержат больше натуральных компонентов, а значит их можно принимать даже длительными курсами без угнетения ЦНС.

Существует ряд core компонентов, которые почти никогда не меняются:

Кофеин – основной элемент любой комплекса;

Аргинин и Агматин;

Витамины и минералы;

Также в современные предтренировочные добавки почти всегда входят вещества, которые повышают биодоступность и улучшают усвоение компонентов. К таким относят биперин или фирменные смеси вроде AMPiBerry. Научно доказано, что любой жиросжигатель или предтренировочный комплекс с этими компонентами действует сильнее и быстрее.

Агрессивные

К категории агрессивных относят добавки с максимально жёстким составом и повышенными дозировками. Они не рекомендуются новичкам и категорически не подходят для женщин. Причина заключается в наличии мощных синтетических веществ и их воздействии на женский организм (ЦНС, почки, щитовидка, ЖКТ). Мужчинам без опыта рекомендуется пить предтренировочный комплекс неполными дозировками (половина рекомендованной порции).

В составе включают 3-5 стимуляторов ЦНС, среди которых чрезмерно мощные синефрин, эфедрин и герань (по-отдельности или вместе). Вещества считаются опасными для здоровья и запрещены FDA в США. Несмотря на выраженное действие и заманчивые отзывы о предтренировочных комплексах с геранью (или DMAA), далеко не все атлеты понимают, что это за соединение может нести вред для организма. Встретить его можно только в добавках «андеграунд» производителей, которые используют уловки для обхода закона (например, регистрируют спортивное питание в странах, где герань разрешена).

После запрета эфедрина, производители начали заменять его растительными аналогами. Эфедра менее вредна, но противопоказана гипертоникам. В последние годы тенденции развития агрессивных добавок изменились. Начали появляться мощные предтреники без вредных компонентов: DS Frenzy, NeuroCore от MuscleTech (который часто называют просто Nero), а также Нитрофлекс от GAT Sport. Их высокая эффективность обеспечивается синергей веществ и тщательно продуманной формулой.

Мягкие (ресурсные)

Такие предтреники далеко не всегда являются слабыми по своему действию. Они подходят для женщин, новичков без опыта, актуальны для бокса и любых видов спорта. Добавки включают аминокислоты, витамины и минералы, растительные экстракты и прочие безвредные вещества. Нередко они ничем не уступают агрессивным добавкам, но имеют более качественный состав, потому нельзя однозначно утверждать, какой предтреник лучше.

Читайте также:  Капуста брокколи: польза и вред для здоровья организма

Прелесть мягких добавок заключается в том, что вам не придется переживать за то, как долго можно их употреблять. Пить такие предтреники можно как длительными курсами, так и на постоянной основе. Например, в C4 Original от Cellucor, который включен в любой рейтинг лучших предтреников, имеет оптимальные дозировки кофеина, креатина и аргинина. Он считается абсолютно безопасным.

Воздействие предтренировочных комплексов на рост мышц

В фитнесе зародился миф о том, что предтренинг стимулирует мышечный рост и увеличивает объемы. Это распространенная ошибка. Даже лучший предтренировочный комплекс для профессиональных атлетов не будет влиять на мышечный рост напрямую. Косвенное воздействие достигается за счет:

Повышения интенсивности и объема выполняемой на тренировке работы;

Повышения силы от креатина (что автоматически будет ускорять и рост мышц);

Снижения закисления мышц за счет Бета-Аланина.

Отдельно стоит затронуть тему креатина. В предтрениках он нужен лишь потому, что лучше взаимодействует с другими компонентами комплекса. Они выступают в роли транспортной системы, что максимально повышает эффективность и биодоступность вещества. В остальном, существенной разницы нет. Выпив предтреник и креатин отдельно, вы получите точно такой же эффект.

Анаболическое действие будет иметь только тот предтрен, в который добавили бустеры тестостерона или BCAA. Но из-за незначительных дозировок, даже самый мощный предтренировочный комплекс не даст такого же эффекта, как прием тех же веществ в виде отдельной добавки.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Основная польза добавки заключается в повышении эффективности тренинга. Если вы понимаете, как пить предтренировочный комплекс и для чего он нужен, то отдачу от тренировок можно увеличить не менее, чем на 20-25%. Особенно хорошо роль добавки проявляется при преодолении плато и застоев в росте силовых показателей, но нужно понимать, как принимать предтренировочный комплекс.

Помимо основного преимущества, стоит выделить и другие плюсы:

Экономия средств (нередко в состав предтреника входит суточная норма других добавок, например, креатина или BCAA);

Ускорение восстановления мышц;

Ускорение процессов сжигания жира и повышение энергии (почти во все предтреники входят липолитики и жиросжигающие вещества).

Несмотря на высокую пользу и эффективность, у этой категории добавок существуют и противопоказания. Среди основных:

Повышенное артериальное давление;

Индивидуальная реакция или аллергия на компоненты (особенно кофеин);

Депрессия, бессонница и любые психические расстройства;

Истощение ЦНС при длительном употреблении.

К наиболее частым побочным явлениям от приема мощных добавок относят: тошноту, тремор конечностей и головную боль.

Не следует слепо выбирать самый мощный предтренировочный комплекс. Состав и действие добавки должны быть сопоставимы с конкретным видом спорта. Например, в предтренировочный комплекс для бега всегда есть витамины, минералы, Л-Карнитин и изотники. А в добавках для силового спорта – креатин, Бета-Аланин, аргинин.

Рейтинг лучших добавок

Среди лучших добавок премиум сегмента, которые имеют надежную репутацию и отзывы, выделяют:

NO-Xplode 3.3 от BSN;

Nitraflex от GAT Sport;

Mesomorph от APS;

NeuroCore от MuscleTech;

Старый рейтинг 2015 также включал Black Annis от Gold Star. Но тот покинул рейтинг и потерял свою актуальность из-за наличия масла герани.

К категории универсальных и оптимальных по соотношению цены и качества предтреников относят:

Animal Rage XL от Universal Nutrition;

Xpand 2X от Dymatize;

Defcon 1 от Platinum Labs;

Assault от Muscle Pharm

Amino Energy от Optimum Nutrition.

Как применять предтренировочный комплекс?

Помимо правильного выбора, важно понимать, как принимать предтренировочный комплекс. Правила для всех предтреников едины:

Принимать за 15-30 минут до тренировки;

Не употреблять перед сном;

Не пить в дни отдыха;

Первые приемы лучше начинать с половины порции.

10 лучших предтренировочных комплексов

Характеристика в рейтинге

Предтренировочные комплексы представляют собой разновидность спортивного питания, направленного на улучшение качества тренировки и повышение спортивных показателей. При правильно выбранной схеме приёма они способствуют росту выносливости спортсмена и помогают быстрее восстановиться после активных физических нагрузок. В отличие от витаминно-минеральных комплексов, предтрены имеют более сложный многокомпонентный состав. Он основан на использовании веществ, стимулирующих центральную нервную систему, а также активизирующих работу мозга и помогающих концентрации внимания в спортивном зале.

Представляем вашему вниманию рейтинг лучших предтренировочных комплексов по оценке профессиональных экспертов, именитых бодибилдеров и рядовых атлетов-любителей. Выбирая средство из нашего списка, необходимо помнить, что все препараты данного типа противопоказаны к употреблению людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с некоторыми другими патологиями организма. Поэтому, прежде чем приобретать тот или иной продукт, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и внимательно соблюдать все рекомендации по приёму.

ТОП-10 лучших предтрениновочных комплексов

Предтренировочные комплексы появились на рынке спортивных товаров не так давно, но быстро завоевали огромную популярность. Не в малой степени на их повсеместное распространение повлияли мощные маркетинговые компании, щедро обещающие немедленный эффект и непревзойдённый результат. В результате выбрать хороший предтреник, который реально работает, стало не так уж и просто. Мы собрали самые известные спортивные добавки, которые помогут сделать тренировку продуктивнее не только на словах, но и на деле.

10 Madness от Mutant

В сравнении с такими флагманами как Mesomorph и Black Annis действие Mutant Madness поначалу может разочаровать. В нем так же, как и во многих других предтренировочных составах, присутствует кофеин, причем не один, а в виде комплекса из 5 разновидностей: из кофе сорта арабика, какао, чая мате, зеленого чая и зеленого кофе. Его количество точно рассчитано, чтобы от одного скупа не появились неприятные ощущения. Даже начинающие спортсмены отмечают, что от одной порции чувствуется умеренный памп-эффект, сердце начинает работать быстрее, но сохраняет ровный пульс, поднимается настроение и восстановление между подходами наступает быстрее.

Мужчинам, которые занимаются достаточно давно и уже имеют опыты применения подобных добавок, можно увеличить дозировку до 2 скупов. Уже спустя 20‒30 минут они почувствуют, что готовы к тяжелой тренировке с полной выкладкой. Риск возникновения побочного эффекта, естественно, возрастает прямо пропорционально, так что такие эксперименты лучше все-таки проводить под наблюдением врача. В минусы препарата следует записать лишь его склонность к образованию комков, которые, тем не менее, в воде растворяются до однородной жидкости с терпимым, а кому-то и достаточно приятным вкусом.

Читайте также:  Лучшие разгрузочные дни на яблоках для быстрого похудения: описание и результаты яблочной разгрузки

9 Psychotic от Insane Labz

По заверениям производителя, именно Psychotic от Insane Labz обеспечит вас необходимой энергией, создаст позитивный настрой и поможет справиться с перегрузками. Широкая линейка приятных вкусов облегчает приём препарата, а обещанного результата можно достигнуть уже после одной порции, принятой за полчаса до занятий. Этот предтренировочный комплекс способен подтолкнуть к новым спортивным свершениям, однако его состав сами же эксперты определяют, как максимально агрессивный, поэтому использовать Psychotic можно только под наблюдением специалиста.

  • повышает работоспособность;
  • сохраняет эффект в течении 3 часов;
  • обостряет ощущения;
  • улучшает настроение.

Противопоказания и недостатки:

  • вызывает чувство привыкания;
  • сильный дискомфорт в желудке, повышает давление, угнетает цнс.

Psychotic от Insane Labz предназначен только для здоровых взрослых мужчин в возрасте старше 21 года. Также по отзывам спортсменов, испробовавших данный предтреник ‘на себе’, после окончания действия препарата самочувствие резко ухудшается, наступает сильная головная боль и апатия.

8 Guarana Extract Capsules от Be First

Капсулы с экстрактом гуараны от российского производителя Be First помогает полностью ликвидировать усталость и вялость, накопившиеся в течение рабочего дня, и пойти на тренировку с достаточным запасом сил. Дело в том, что семена гуараны, из которых добывается экстракт, содержат вдвое больше кофеина, чем зерна кофе. В свою очередь, кофеин известен как сильный стимулятор центральной нервной системы с обширным рядом прочих физиологических эффектов. Новейшие исследования показывают, что кофеин увеличивает мышечную силу, способствует лучшему сокращению мышц и ускоряет скорость сжигания жира.

Кроме того, экстракт богат антиоксидантами, катехинами, витаминами A, B и Е. В восполнении запаса этих веществ организм нуждается тем больше, чем интенсивнее поддается физическим нагрузкам. В числе плюсов и грамотно подобранная форма средств в виде капсул среднего размера. По отзывам, женщинам их пить неудобно, зато мужчины проглатывают их без проблем. Учитывая, что в день рекомендуется принимать по 1‒3 капсулы, флакона со 120 порциями хватает на 1‒3 месяца. Это очень экономичный расход, тем более, что изначально продукт и так недорогой.

7 Energy Gel + caffeine от VPLab

Энергетический гель от VPLab – это продукт, обеспечивающий дополнительных прилив сил до и во время тренировки. В отличие от других предтренировочных комплексов, которые требуют размешивания вместе с водой, препарат находится в готовой для приема форме. Повышение производительности и задержка критического момента усталости происходит за счет быстрого и легкого усвоения углеводной матрицы из мальтодекстрина и фруктозы, а улучшение концентрации происходит благодаря экстракту гуараны. Нелишним является и присутствие в формуле натрия, который отвечает за оптимизацию водно-солевого баланса на протяжении тренировки и предотвращает такие неприятные ощущения как мышечные спазмы.

В целом, состав геля характеризуется как достаточно простой, но действенный. Отзывов по нему совсем немного, возможно, из-за того, что рекомендуемая на день порция из 2 пакетиков обходится потребителям недешево. Из тех, которые есть, можно сделать вывод, что на вкус комплекс очень сладкий, даже напоминает патоку. Консистенция текучая – ее можно быстро выпить и запить водой (по инструкции – 150 мл). После приема спортивный потенциал ощутимо повышается, так что покупка и применение продукта полностью оправданы.

6 Black Annis от Gold Star

Инновационная формула, способная мобилизировать психоэмоциональное и физическое состояние во время анаэробных упражнений, – вот главное качество, которое обеспечило андеграундному продукту Xpand Xtreme Pump от Dymatize почётное место в нашем рейтинге лучших. Это средство избавляет мужчин от необходимости выбирать между фокусировкой и пампингом, так как в равной мере обеспечивает обе эти функции. Кофеин в его составе стимулирует цнс и способствует выработке адреналина, Geranaburn (экстракт масла герани) усиливает концентрацию и внимание, а креатин увеличивает мышечные клетки в объёме и повышает их энергетическую составляющую.

  • быстро действует;
  • помогает восстанавливать силы после тренировки;
  • обеспечивает сфокусированное рабочее состояние;
  • не вызывает чувства подавленности.

Противопоказания и недостатки:

  • негативен для здоровья;
  • не подходит спортсменам-новичкам.

Из-за своей популярности, предтренировочный комплекс Black Annis от Gold Star часто “страдает” от нечистых на руку распространителей – его нередко подделывают, и риск нарваться на эрзац достаточно велик. Возможно это и является причиной некоторых критичных высказываний в интернете о том, что средство не подошло или эффект от его приёма был мало ощутимым.

5 Stimul8 от Finaflex

О популярном стимуляторе Stimul8 слышали, пожалуй, все бодибилдеры. Это проверенный, мощный и достаточно эффективный препарат, который до сих пор вызывает неоднозначную реакцию у многих специалистов и спортсменов-любителей. Кто-то характеризует Stimul8 как сильнейшее средство, способное заставить мужчину часами заниматься спортом безо всякой усталости. Другие же обращают внимание на негативный психотропный эффект, возникающий уже после первого приёма, и способный быстро вызвать стойкое привыкание.

  • в основе лежит микс стимуляторов и антиоксидантов;
  • обеспечивает мощнейший выброс энергии;
  • помогает сжигать жировые отложения;
  • способствует увеличению мышечной массы.

Противопоказания и недостатки:

  • имеет множество противопоказаний;
  • небезопасен для здоровья.

Как и в отношении всех без исключения предтренировочных комплексов, действие Stimul8 от Finaflex напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Лучше всего его эффект проявляется на хорошо отдохнувших людях, не имеющих проблем с дефицитом питательных элементов и массой тела. Главная рекомендация – употреблять с осторожностью и не превышать указанной дозы.

4 Assault от Muscle Pharm

Эффективный продукт, который можно смело отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault от Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая существенно повысить результативность тренировки и обеспечить более быстрое восстановление после силовых нагрузок. Благодаря использованию данного предтренировочного комплекса, спортсмен получает дополнительный заряд энергии, и в полной мере может рассчитывать на улучшение концентрации и увеличение производительности.

  • активизирует анаболические процессы;
  • повышает силу и выносливость;
  • выпускается в 8 вкусовых вариантах;
  • одобрен профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

  • побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
  • умеренно-низкая стимулирующая активность.

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришёлся на 2012 год. Однако и сейчас множество спортсменов считают данный вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

3 Pre-Workout Gold Standard от Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition не требует представления – эту марку знает каждый мужчина, хотя бы единожды побывавший в спортзале. Она продолжает удерживать лидерский статус на рынке спортпита и неустанно разрабатывает инновационные продукты из проверенных и безопасных компонентов. Один из них – предтренировочный комплекс Pre-Workout, с приемом которого гарантированно прогрессирует эффективность тренировок, повышается сила и мысленная фокусировка.

В состав включено порядка 20 ингредиентов, входящих в специальные матрицы:

  • Muscle Matrix – композиция для увеличения мышечной выносливости;
  • Performance composite – комплекс для расширения сосудов и обеспечения мощного пампинг-эффекта;
  • Energy & Focus Complex – матрица с кофеином, карнитином и биофлавоноидами для улучшения ментальной концентрации.
Читайте также:  Правильный рацион для девушек при сушке тела

Отзывы по поводу добавки преимущественно положительные. Ее хвалят за эффективность, быструю растворимость, достаточно приятные вкусы (особенно нравится «зеленое яблоко» и «голубика-лимонад»). Практически все характеризуют комплекс как легкий, с мягким действием, без побочного действия в виде одышки, тремора рук и нарушений сна. Лишь несколько человек нарекают на высокую стоимость, но при этом признают, что препарат своих денег стоит.

2 Nano Vapor от Muscle Tech

Новинка от одного из главных мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью долго удерживать полученные результаты. Комплексная добавка Nano Vapor была разработана специально для пампинга, скорейшего сжигания жира, стимуляции и ментальной концентрации. Также её употребление вызывает мощный выброс в кровь гормона тестостерона.

  • максимальная накачка;
  • сверхэффективное повышение энергии;
  • усиление производительности в зале;
  • репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

  • высокая цена;
  • вызывает много побочных эффектов.

Об этом предтренировочном комплексе сугубо положительно отзываются как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, предпочитающие походы в спортзал ленивому времяпрепровождению у телевизора. При скорректированной дозировке и правильном применении, полностью соответствующем рекомендациям производителя, достичь отличных результатов от занятий с Nano Vapor станет намного проще и быстрее.

1 Mesomorph от Aps Nutrition

Если бы у этого продукта была собственная страница в соцсети, статусом наверняка бы служила фраза «Меня трудно найти, дорого купить и невозможно забыть». В самом деле, при всей популярности комплекс Mesomorph достаточно сложно отыскать в магазинах, и многим приходится приобретать не одну, а несколько банок про запас. Но оно того стоит. Препарат не зря называют «королем предтренов» ‒ экстракт масла герани, креатин-нитрат как наиболее биодоступная форма креатина, много бета-аланина, цитруллина и аргинина в единой матрице делают чудеса. Организм получает огромный запас сил перед изнуряющей тренировкой, в мышцах ощущается покалывание и эффект пампинга, и возникает чувство, будто готов свернуть горы.

Каким бы спортом не занимался мужчина – боксом, бодибилдингом или воркаутом, одного предтренировочного приема «Мезоморфа» достаточно, чтобы выжать из себя максимум. Особенно он помогает на соревнованиях и на кардиозанятиях для похудения. А все благодаря тому, что производитель добавил в состав клинические, а не уменьшенные дозировки – эффект от них очень жесткий, но и применять состав нужно с большой осторожностью. Так, не стоит выпивать сразу рекомендуемую порцию, начинать лучше с ½ черпачка и продолжать так в течение 5‒7 дней. Через 8‒10 недель приема курс любых добавок с DMAA и креатином следует прервать на такой же срок.

9 лучших предтренировочных комплексов

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Предтреники представляют собой энергетики, которые «окрыляют» атлета в спортивном зале. Они содержат полезные вещества, повышающие выносливость и придающие бодрость. Важно грамотно выбрать предтренировочный комплекс, не оказывающий вредного воздействия на организм.

Как принимать предтренировочный комплекс

Принимать предтренировочные комплексы нужно спортсменам перед тренировками и соревнованиями. Они запрещены несовершеннолетним лицам, дамам в положении, а также людям со следующими проблемами:

  1. тахикардия;
  2. стенокардия;
  3. гипертония;
  4. варикоз.

Употребляют предтренировочные комплексы исключительно перед занятиями. Здесь есть несколько важных нюансов:

  1. Чтобы спокойно спать ночью, надо исключить прием препаратов за 6-8 часов до сна.
  2. По истечении некоторого времени понадобится увеличить дозу препарата из-за привыкания организма.
  3. Девушкам стоит учесть, что сами по себе спортивные добавки не сжигают жир, это делает интенсивная тренировка.
  4. Принимать состав между занятиями не стоит, даже если так советует производитель.
  5. Перед покупкой стимулятора стоит посетить врача.

Выбрать лучший предтренировочные комплексы поможет рейтинг предтреников, которые зарекомендовали себя, как эффективные препараты для максимально результативной тренировки. Список стимуляторов составлен с учетом откликов спортсменов, приемлемости цены и пользы входящих веществ.

ТОП-9 лучших предтренеровочных комплексов

Номинация место наименование товара цена
ТОП-9 лучших предтренеровочных комплексов 1 USPlabs Jack 3D Micro 2 970
2 MusclePharm Assault 2 920 ₽ ₽
3 Ronnie Coleman Myo-Blitz 2 250 ₽
4 Cobra Labs THE CURSE 1 990 ₽
5 BSN N.O. Xplode 3.0 2 080 ₽
6 CytoSport Monster Pump 2 850 ₽
7 BPI Sports 1.M.R Vortex 1 950 ₽
8 Muscle Tech Nano Vapor 2 835 ₽
9 Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout 1 675 ₽

USPlabs Jack 3D Micro

Открывает рейтинг спортивное питание от марки USPlabs. Оно дарит сумасшедшую энергию, сильное желание заниматься и возможность брать больший вес с повторениями. Добавка помогает накачать мышцы и действует уже после первого приема. Эффект сохраняется длительное время и сопровождается неиссякаемой выносливостью. Вместе с предтренировочным комплексом получится выйти на новый уровень прогресса.

В состав предтренировочного комплекса входят агматина сульфат, кофеин, азотная кислота и Л-аргинин. Они активируют мышечные ткани, увеличивая артерии и приток крови. К вспомогательным элементам относятся растительный стеарат, лимонная кислота, диоксид кремния, амортизаторы. Для приготовления размешивают три мерных ложки состава в 200 мл воды и пьют за полчаса до похода в зал. Цена лучшего предтренеровочного комплекса – 2970 рублей.

Достоинства
  • высокий результат после первого применения;
  • полезные вещества в формуле;
  • набор мышечной массы;
  • длительный эффект;
Недостатки
  • наличие искусственных амортизаторов в составе;
  • высокая цена.

MusclePharm Assault

Спортивный комплекс, выпускаемый маркой MusclePharm, увеличивает производительность атлета и показатели силы. Его действие обусловлено уникальным составом, который включает мощные элементы с доказанной эффективностью. Несколько лет назад продукт был признан лучшим среди подобных товаров для спорта, и сегодня он остается популярным среди бодибилдиров и тех людей, которые следят за фигурой и здоровьем.

Принимая предтренеровочный комплекс, человек получает мотивацию к выполнению упражнений, легче восстанавливается после интенсивных занятий. Продукт создан на основе креатина, кофеина, аминокислот и витаминов. Оригинальный состав способен вызывать побочные эффекты – тошнотворное чувство, ощущение неустойчивости.

Достоинства
  • прирост силовых показателей;
  • действенный результат;
  • восемь вкусовых вариаций;
  • качественное восстановление после нагрузок;
  • улучшение концентрации внимания;
Недостатки
  • риск развития побочек.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Этот участник рейтинга является усовершенствованной добавкой для опытных бодибилдеров и атлетов. Предтреник дает максимум бодрости, силы и неутомимости.

Состав стимулирует вещественный обмен и способствует безопасному наращиванию мышечной массы. В оригинальной формуле содержится альфа гидроксид изокапроновой кислоты, защищающий мускулы от перетренировки, а также снижающий болевые ощущения после занятий. Также добавка содержит креатин глюконат, минимум углеводов. Сахар при производтсве не используется. Цена предтренеровочного комплекса – 770 рублей за 80 г .

Читайте также:  Как вывести жидкость из организма? Причины задержки воды в организме
Достоинства
  • полноценное восстановление после тренировки;
  • быстрый прирост силы;
  • уникальный состав без сахара;
Недостатки
  • не обнаружено.

Cobra Labs THE CURSE

Предтренировочный стимулятор от Cobra Labs содержит экстракт оливкового дерева, кофеин, Л-цитрулин, красители и ароматизаторы. Для его приготовления одну ложку размешивают в стакане с жидкостью, которую пьют за тридцать минут до тренировочного процесса. Упаковка объемом 250 граммов рассчитана на полсотни приемов.

Предтренировочный комплекс позволяет тренироваться интенсивнее и уменьшает усталость. Она расширяет сосуды, ускоряет приток питательных веществ к тканям мышц. В своих отзывах покупатели отмечают приятный вкус порошка и повышение умственной активности. Стоит предтренеровочный комплекса1990 рублей.

Достоинства
  • повышение силы;
  • хороший вкус;
  • энергетический прилив;
  • ускоренный рост мышц;
Недостатки
  • наличие красителей и ароматизаторов.

BSN N.O. Xplode 3.0

Популярный стимулятор BSN N.O. Xplode 3.0 пользуется немалым спросом у любителей и спортсменов. Состав добавки содержит пять видов креатина и направлен на повышение выносливости, улучшение концентрации, быстрое восстановление и насыщение организма кислородом и водой. Профессионалы отмечают благоприятное влияние комплекса на работу организма. Продукт несколько раз был товаром года в сфере спортивного питания.

Предтренировочный комплекс производят в нескольких вариантах – для сушки и набора массы. За 670 граммов придется отдать две тысячи рублей. Это вполне приемлемая цена в сравнении с другими подобными препаратами.

Достоинства
  • выбор назначения (сушка или набор массы);
  • очищение организма от токсинов;
  • приемлемая цена;
  • эффективный состав;
Недостатки
  • существенных минусов нет.

CytoSport Monster Pump

Невероятная сосредоточенность и повышенный уровень энергии – результат стимулятора от CytoSport Monster Pump. Внутри него заключен большой спектр мощных веществ и нет пустых смесей вредного воздействия. Все ингредиенты безопасны и работают на достижение результата.

Предтренеровочный комплекс включает в себя пептиды лейцина, бета-аланин, креатин моногидрат, Л-карнитин. Увеличение синтеза азотного оксида происходит за счет Л-цитруллина. Формула содержит витамины группы В, протеин, калий, натрий, кукурузные волокна. Покупатели отмечают увеличение производства энергии, снижение усталости мышц. Стоимость предтренировочного комплекса – 1600 рублей.

Достоинства
  • целиком открытый состав;
  • достижение желаемого результата;
  • без сахара и искусственных красителей;
Недостатки
  • частые походы в туалет.

BPI Sports 1.M.R Vortex

Предтренировочный комплекс от BPI Sports создан для повышения силового потенциала и устранения утомляемости. Он произведен на основе растительных экстрактов и кофеина. Стимулятор обеспечивает продолжительный прилив энергии и повышение концентрации. Это идеальный вариант для подготовки тела к физическим нагрузкам.

Прием начинают с одной порции, после повышают ее до двух мерных ложек. Нельзя использовать препарат меньше, чем за четыре часа до сна. Некоторые покупатели отмечают появление гипертонических симптомов, головную боль после приема добавки.

Достоинства
  • поддержка концентрации;
  • повышение силовых показателей;
  • энергетическая подпитка;
Недостатки
  • возможные побочные явления.

Muscle Tech Nano Vapor

Следующий участник рейтинга представляет собой комплексную добавку на основе креатина с кальцием и натрием. Ее принимают перед тренировкой, чтобы сжечь жир, повысить мышечный рост, простимулировать ментальную концентрацию. Добавка провоцирует мощный выброс мужского гормона и включает в себя психоактивные компоненты, которые повышают проводимость путей ЦНС.

Употребление стимулятора вызывает немедленное расширение капилляров, блокирует производство катаболических гормонов. Секрет эффективности добавки в революционной технологии. Мизерные частицы величиной с атом способны просочиться в любые ткани и работают мгновенно. За 525 граммов предтренеровочного комплекса нужно заплатить 2720 рублей.

Достоинства
  • инновационная технология;
  • придание силы и выносливости;
  • стимуляция синтеза тестостерона;
  • полезный состав;
Недостатки
  • есть случаи бессонницы.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Последний участник рейтинга является инновационным предтренировочным комплексом из проверенных компонентов, не оказывающих вредного влияния. Состав гарантировано повышает производительность во время занятий, снижает утомляемость и увеличивает силовой потенциал. В состав включена специальная матрица Muscle Matrix, легко усвояемая организмом.

Доказывают эффективность стимулятора множество положительных откликов покупателей. Они отмечают, что продукт позволяет перенести тренировки на новый производственный уровень. Предтреник выпускается в банках объемом 300 и 600 граммов. Цена за последнюю превышает две тысячи рублей.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2021 год

Просмотрено: 12540

  • Время прочтения: 8 мин.
  • Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.

    Что такое предтренировочный комплекс

    Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

    • в повышении настроения;
    • появлении бодрости;
    • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

    После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

    Основные компоненты

    Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

    • Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
    • Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
    • Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
    • DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
    • BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
    • Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
    • Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
    • Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
    • Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
    • витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.
    Читайте также:  MyProtein Блокатор углеводов с экстрактом белой фасоли

    Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.

    Зачем нужен

    Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

    • силу;
    • энергию спортсмена;
    • его выносливость;
    • и на возможность увеличения мышечной массы.

    Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

    Как выбрать и принимать

    При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

    • наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
    • то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
    • цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
    • прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

    Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

    • практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
    • принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
    • если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

    Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

    Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.

    Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2021 год

    На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:

    • Stimul 8;
    • Black annis;
    • Psychotic;
    • Madness;
    • Jack 3D;
    • Amino Energy;
    • C4 Original;
    • NO-Xplode 3.3;
    • Platinum Labs Defcon 1;
    • Assault.

    Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.

    Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употребления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употреблять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.

    • активно влияет на сжигание жировой массы;
    • на долго заряжает организм энергией;
    • в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
    • стимулирует рост мышц.
    • довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

    Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстракт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.

    • быстрое воздействие на организм;
    • способствует восстановлению после тренировок;
    • не вызывает чувство подавленности.
    • может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
    • не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

    Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.

    • поднимает настроение;
    • повышает физические способности;
    • действует в течение трех часов.
    • появляется привыкание;
    • плохо влияет на пищеварительный тракт;
    • повышает давление;
    • воздействует на нервную систему человека.

    Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: