Denise Austin – Bootcamp total body blast. Дениз Остин – тренировочный лагерь.

Denise Austin – Bootcamp total body blast. Дениз Остин – тренировочный лагерь.

Здесь выкладываем ссылки на видео по различным видам тренировок. Обязательно пишите полное название тренировки, чтобы зря не скачивать.
Перед тем, как выложить ссылку проверьте ее.
Помните, что переходя по ссылкам, Вы делаете это на свой страх и риск, администрация форума за размещенные в этом разделе ссылки ответственности не несет.
Так же в этом разделе можно спросить о наличии какого-либо видео.

Как закачать видео на Народ.ру
Кодеки для видео

Внимательно читаем, эти программы уже есть на 1 страницы темы:
Танцуй-худей: Восточный танец
Т-Тапп. Полный комплекс Т-тапп
Синди Кроуфорд Три видео:
Плоский живот
Цигун для похудения
Бодифлекс
Калланетика
Йога для похудения
Победим целлюлит!
Пресс за 8 минут
Плоский живот для чайников
Танец живота
Техника выполнения элементов.Танец живота для беременных.
Джерри Холливел – Йога
Домашняя аэробика с Натальей Корх
Тренировки серии “ENVY”Красивый пресс, Красивые ноги, Красивые бедра

Фитнес от Наталии Ким
Система Белояр. первая и вторая часть
Фитнес с Нью-Йоркским балетом
Красота за 10 минут, в каждой части по пять десятиминутных роликов
Калланетика от разработчицы этих упражнений.утренние, вечерние занятия.
Йога(Территория йоги. Сбрасываем вес.Скульптурная йога.)
Территория йоги. Сжигаем жир – 1.Сжигаем жир – 2.
Денис Остин.
Комплекс тренировок с Джиллиан Майклс
Голливудский тренер. Коррекция бедер и ягодиц.Кикбоксинг.Cardio Sculpt.Cross Training.Идеальный пресс
Гимнастика здоровья доктора Шолохова(на основе упражнений Кацудзо Ниши)
Гимнастика здоровья
Сайт http://www.bodyflex-club.ru/ Марины Корпан, там есть о новой Программе дыхательных упражнений OXYCISE
Для суставов:
1. Дикуль. Суставная гимнастика категории 3 2 .Норбеков. Суставная гимнастика с начинкой
Джейн Фонда:
Степ-аэробика на русском. Такой тренер прикольный, даже просто посмотреть, настроение поднимается))) Честно)))
И еще одно видео из серии “Учимся танцевать”, наверно больше подойдет для любителей дискотек
Учимся танцевать Go-Go!
The Biggest Loser Workout: Power Sculpt
Пилатес для “чайников”
Джиллиан Майклс для начинающих
Jillian Michaels – No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон и Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм
Jillian Michaels – 30 day Shred
Бодифлекс с Марией Корпан с Народа
Точечный массаж для повышения упругости кожи лица.Face Lift
The Biggest Loser – Calorie Killer Circuit
Фейс-билдинг!
Калланетик: до и после (с Ольгой Завитаевой)
Калланетик для НАЧИНАЮЩИХ с Еленой Коняевой
Утренняя зарядка
ПИЛАТЕС
Оксисайз
ТАЙ-БО
ЙОГА 6 уроков
Пляжный бум!
Новый комплекс упражнений от создателей 8 Minute Workouts(1994)
8 минут – Идеальная фигура – 1.Abs (мышцы брюшного пресса):
8 минут – Идеальная фигура – 2.Arms (руки):
Кто хочет научиться исскуству танца живота предлагаю серию из уроков Самиры. Элементарная База.Ритмы и стили”1 уровень”
The Lotte Berk Method – на Народе.
Дениз Остин: Снижение веса – танцевальный микс. Сбрось 5 кг
Селф-лифтинг, гимнастика для лица Камиллы Волер на русском, 10 минутный ролик с канала Тонус ТВ.
Тренировка верхней части тела и пресса с Клаудией Шиффер

Тренировки серии “ENVY”

Фитнес от Наталии Ким

Система Белояр.

Фитнес с Нью-Йоркским балетом

Красота за 10 минут, в каждой части по пять десятиминутных роликов

Калланетика от разработчицы этих упражнений. Очень эффективно.
утренние упражнения
вечерние занятия

Комплекс тренировок с Джиллиан Майклс The Biggest Winner.

День первый.
Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
Shape-Up Backside

День второй.
Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы, с элементами кардио.
Shape-Up Front

День третий.
Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
Cardio Kickbox

День четвертый.
Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы, с элементами кардио.
Maximize Back In Action

День пятый.
Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра, с элементами кардио.
Maximize Full Frontal

The Biggest Loser Workout: Cardio Max (Bob Harper, Jillian Michaels, Kim Lyons)
The Biggest Loser Workout: Cardio Max

Читайте также:  Лучшие тренировки с Анитой Луценко

Голливудский тренер. Коррекция бедер и ягодиц.
Коррекция бедер и ягодиц
Голливудский тренер: Кикбоксинг
Kikboxing Bootcamp
Голливудский тренер: Cardio Sculpt
Cardio Sculpt

Голливудский тренер: Cross Training
Cross Training

Голливудский тренер: Идеальный пресс
Идеальный пресс

Гимнастика здоровья доктора Шолохова
(на основе упражнений Кацудзо Ниши)

Гимнастика здоровья

Сайт http://www.bodyflex-club.ru/ Марины Корпан, там есть о новой Программе дыхательных упражнений OXYCISE

Еще степ-аэробика на русском. Такой тренер прикольный, даже просто посмотреть, настроение поднимается))) Честно)))
Степ-аэробика, язык русский

И еще одно видео из серии “Учимся танцевать”, наверно больше подойдет для любителей дискотек
Учимся танцевать Go-Go!

The Biggest Loser Workout: Power Sculpt
скачать

Пилатес для “чайников”
1 видеофайл – это учебный комплекс, 2 файл – дополнительный комплекс.
на Yandex.narod
Level 1
Level 2

More than mat pilates with Sarah Picot.
Начальный уровень
Видео включает:
Fundamental Warm Up (разминка) – необходимо выполнять перед тренировкой
More than Mat Pilates – основная тренировка. Тренер делает полную версию упражнений, девушка – облегченную.
Cardio Flow Workout – те же упражнения в более быстром темпе.
Pilates_Beginner

Jillian Michaels for Beginners – Backside / Джиллиан Майклс для начинающих – задняя сторона тела
Backside

Точечный массаж для повышения упругости кожи лица.
Face Lift

Jillian Michaels – No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон
СКАЧАТЬ с народа

Jillian Michaels – Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм
СКАЧАТЬ с народа

Новый комплекс упражнений от создателей 8 Minute Workouts(1994)

Кто хочет научиться исскуству танца живота предлагаю серию из уроков Самиры. Элементарная База.Качать с Народа

The Lotte Berk Method – на Народе.

Дениз Остин: Снижение веса – танцевальный микс
Скачать

Дениз Остин: Сбрось 5 кг
Скачать

Fase-лифтинг на русском, 10 минутный ролик с канала Тонус ТВ.
http://narod.ru/disk/17737774000/1.mp4.html

Полный комплекс Т-тапп:
T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 – восемь базовых движений.)
http://narod.ru/disk/16442041000/instr_video_1.avi.html

T-Tapp to Tempo – Это убыстренная версия Beginner, в частности за счет водных пауз и занимает она 40 минут вместо 55.
http://narod.ru/disk/2053968000/T-Tapp%20to%20Tempo.avi.html

T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program, тоже самое что и T-Tapp Tempo только по 10 подходов, для более продвинутых
http://narod.ru/disk/2053966000/Tempo%20In. ediate.avi.html

T-tapp Hit The Floor– Level 2 Softer (несмотря на цифру 2, это начальный уровень)
http://narod.ru/disk/1493674000/HitTheFloorLevel2.avi.html

T-tapp Hit The Floor– Level 1 ( несмотря на цифру 1, это более продвинутый уровень)
http://narod.ru/disk/1493673000/HitTheFloorLevel1.avi.html


Название: Pump It Up Workout
Режиссер: Eric Prydz
Жанр: Спорт / Обучающее видео
Продолжительность: 01 : 17 : 46

Некоторое время назад Eric Prydz издал сингл “Call Me”, для которого было снято весьма необычное видео – весь видеоряд состоял из кадров аэробики. Тогда это вызвало как минимум удивление зрителей. Он решил не останавливаться на этом: в декабре 2004 года был издан DVD диск для фанатов фитнеса, в 70 минутах которого снялась актриса первого плана из уже упомянутого клипа “Call Me”. Она двигается в такт музыки следующих исполнителей: Milk & Sugar, Tomcraft, Danzel, The Boogie Pimps и, собственно, сам Mr. Prydz.

Pump It Up – The Ultimate Beach Body Workout

Название: Pump It Up – The Ultimate Beach Body Workout
Год выпуска: 2005
Автор: Коллектив
Производство: Ministry Of Sound
Страна: UK
Язык: английский
Жанр: фитнес,аэробика
Продолжительность: 58:32
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Размер: 573.74 Mb
Ссылочка для скачивания: http://narod.ru/disk/20307268000/Pump-beach.avi.html

Занятиями с Мариной Корпан по Бодифлексу

Но без болтовни! Pанятия по 15-20 минут.

Занятие №1. Ссылка
Занятие №2 Ссылка
Занятие №3 Получилось на 20 минут, комлпекс в основном рассчитан на ноги, растяжку не включила, можно сделать самостоятельно или по картинкам :clinedoeil: Ссылка
Занятие №4 Очень хороший комплекс – практически на все группы мыщц. Ссылка
Занятие №5Комплекс в основном рассчитан на ноги. Ссылка
Занятие №6 Комплекс полностью для живота. Получился на 22 минуты, ну ничего не смогла убрать, все упражнения хороши. Ссылка
Занятие №7 Комплекс на разные группы мыщц. Марина в этом комплексе упражнение Сейко и Сейко с отводом ноги сделала только на одну ногу, так что я вставила из другого занятия, поэтому костюмчики разные будут, не пугайтесь :clinedoeil: Ссылка
Занятие №8 Комплекс на 22 минуты Ссылка

Читайте также:  Продольный шпагат - Катерина Буйда, видео упражнения онлайн.

ссылки на бодифлекс .худеем с Мариной Корпан

Тренировка верхней части тела и пресса с Клаудией Шиффер

Размер: 583 MB
Продолжительность: 55 min
Формат: divx
Язык: английский (+субтитры на иврите)
Качество: хорошее (запись с видеокассеты)

Тренировка состоит из разминки, двух частей и растяжки.
Первая часть – упражнения для талии и пресса
Вторая часть – упражнения для рук, плеч, спины и груди.
Ccылки на рапиду:
верхняя часть тела
(в папке 7 файлов)
Пароль: DaoLubvi.ru

Тренировка нижней части тела

В видео принимают участие модель Клаудиа Шифер и тренер Кати Кэлер. Программа содержит следующие упражнения на мускулы ног: выпады, приседания, растяжка подколенных сухожилий, взмахи, и т.д. , а также упражнения на растяжку и релаксацию.

Размер: 650 МВ
Продолжительность: 00:54:56
Формат: avi
Язык: английский

Ccылки на рапиду:
нижняя часть тела
(в папке 7 файлов)
Пароль: DaoLubvi.ru

Кармен Электра- Уроки Стриптиза и стрип Аэробика


Название: Кармен Электра — Аэробика-Cтриптиз
Оригинальное название: Carmen Electra — Aerobic Striptease
Жанр: Oбучающая видеопрограмма
Режиссер: Джемми Ли
В ролях: Кармен Электра
Выпущено: США
Продолжительность: 65+58+21+21+21
Перевод: Профессиональный
Часть 1. Аэробика стриптиз / Aerobic Stripteasehttp://depositfiles.com/files/wshtw132z
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. “Аэробика-Стриптиз” поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!
Часть 2. Стрип-фитнес / Fit to Striphttp://depositfiles.com/files/lefh3nkyz
Вторая часть программы полностью посвящена совершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам, За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и чувствовать себя увереннее в любой ситуации!
Часть 3. Стрип-игры / Advanced Aerobic Stripteasehttp://depositfiles.com/files/598ngnnvr
В этой части “Аэробики-Стриптиз” Кармен более глубоко и детально познакомит Вас с техникой стриптиза. Настало время применить навыки, полученные в первых двух частях. Вы разучите танец “сексуальная библиотекарша”, а также получите советы о выборе костюма от Кармен.
Часть 4. Лэп-данс / Lap Dancehttp://depositfiles.com/files/05dzqv57z
Сенсационная хореография. Профессиональные методы для изучения легендарного Лэп-данса. Этот соблазнительный танец не только укрепит мышцы, но и повысит настроение и самооценку.
Часть 5. Хип-хоп / Hip-Hophttp://depositfiles.com/files/776e9uwry
Любимые движения Кармен из хип-хопа. Интенсивная аэробика, сочетание сексуальности и энергичности.
ФайлФормат: XviD MPEG-4 codec
Качество: DVDRip
Видео:
Часть 1. 640×480, 25,00fps, 904 Kbps, 0,12 b/px
Часть 2. 656×496, 25,00fps, 906 Kbps, 0,11 b/px
Часть 3. 656×496, 25,00fps, 905 Kbps, 0,11 b/px
Часть 4. 672×512, 25,00fps, 896 Kbps, 0,11 b/px
Часть 5. 672×512, 25,00fps, 895 Kbps, 0,11 b/px
Звук: MP3, 128 Kbps, 48000 Hz, 2ch
Размер: 477Mb+422Mb+153Mb+152Mb+146Mb
И в добавочку популярные виды спорта дома:
латино- аэробика и тайбо

http://depositfiles.com/files/bd5mkrw5r – латино бесплатно
http://depositfiles.com/files/km5ert8la – тайбо бесплатно
Танец живота.
Ссылка на скачивание Имя файла
http://depositfiles.com/files/v627oxqr9 bellydance200905kzf_.avi
http://depositfiles.com/files/5ozx7e1tb bellydance200806dom_24.avi
http://depositfiles.com/files/r6jbxb9by bellydance200703l.avi
Скачать видео можно по этим ссылкам!
http://depositfiles.com/files/3ceb49f1a видео “10 мин руки”

http://depositfiles.com/files/dn5y5e5xk Видео обучающее:Арабский танец живота –
волшебные свойства
http://depositfiles.com/files/vx1sfc3lg Видео обучающее: Восточная аэробика

девченки а так же есть очень хорошие тренировки:
http://depositfiles.com/files/hphld5rti супер тренировка видео
http://depositfiles.com/files/4hwwrwld9 худей с пользой для тела ” есть эффект”

Читайте также:  Джиллиан Майклс Кикбоксинг - нескучный фитнес

каждое видео содержит в себе уникальные упражнения для разных частей тела.
каждая тренировка имеет различные уклоны: танцы, аэробика, силовые упражнения, стриптиз и т.д.
выкладываю ссылки:

http://depositfiles.com/files/hphld5rti (175мб) “супер тренировка” обучающее видео
http://depositfiles.com/files/4hwwrwld9 рекомендую! (165мб) похудей с пользой обучающее видео тренировка
http://depositfiles.com/files/3ceb49f1a (47мб) делаем руки красивыми тренировка
http://depositfiles.com/files/l82ipxcfk (53Мб) красивые бедра за пару минут легкие упр-ия для новичков
http://depositfiles.com/files/qcyumvfu7 (55мб) упор на пресс и косые мышцы
http://depositfiles.com/files/in1zvkno1 (50МБ) делаем растяжку для спины и разогретых мышц
http://depositfiles.com/files/dn5y5e5xk (699,99МБ) восточный танец “эмираты” практика обучение
http://depositfiles.com/files/vx1sfc3lg (284МБ) аэробика в восточном стиле.. очень красиво и эффектно
. http://depositfiles.com/files/bd5mkrw5r. советую. (500МБ) саме популярные стили танцев в системе тренировок аэробики. (для уменьшения жировой прослойки)
http://depositfiles.com/files/km5ert8la советую. (701МБ) самая эффективная аэробная нагрузка с уклоном восточных единоборств. для новичков и уже подготовленных спортсменов( вернуть былую физ форму, подтянуть обвисшие мышцы, убрать неровности, повысить выносливость – на это способна только это программа тренировок) ( в данный момент начала ей заниматься)) отзыв отличный)

Carmen Electra

Часть 2. Стрип-фитнес / Fit to Strip
Вторая часть программы полностью посвящена совершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам, За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и почувствовать себя увереннее в любой ситуации!

Сообщение отредактировал Samanta36 – 24.5.2012, 17:27

Дениз Остин: Тренировочный лагерь

Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast

От издателя об этом DVD:

Вы хотите сбросить вес и сделать вашу фигуру более красивой за короткий срок? Тогда присоединяйтесь к сержанту-инструктору по строевой подготовке Дениз Остин в нашем тренировочном лагере! Она поможет преобразить ваше тело с помощью своего энергичного комплекса упражнений. Долой вялые мускулы и лишние калории, сделайте ваше тело спортивным, гибким и привлекательным за две недели!
Тренировка 1 (20 минут)
Комплекс энергичных упражнений из аэробики с элементами из кикбоксинга. Самая эффективная из всех разработанных Дениз Остин тренировок.

Тренировка 2 (20 Минут)
Вторая часть направлена на укрепление мышц всего тела. Вам понадобятся полутора- двухкилограммовые гантели. Эта часть также содержит кардио-нагрузку, улучшающую работу сердца.

Заключительная часть (10 минут)
Десятиминутная растяжка состоит из упражнений, которые помогут вашему телу расслабиться и насытиться энергией, а также повысить его гибкость.








Жена после беременности и родов просто впадала в крайности, пытаясь вернуть себе прежние привлекательные формы. Она раньше на серьёзном уровне спортом занималась, но несколько лет назад пришлось бросить. Не помню уже, кто ей рассказал об этой программе Дениз Остин, в общем подарили ей диск с этой тренировочной программой. Начала она заниматься, и должен сказать, что не через две недели, конечно, но со временем улучшения стали очень заметны. Наряду с использованием других методов и средств, ей удалось привести себя и своё тело в порядок. Так что могу почти на собственном опыте сказать, что эта программа работает.

Для начала хотелось бы сказать, что я большая фанатка шейпинга и всё, что с ним связано. У меня дома целая коллекция различных дисков, теперь в этой коллекции появился и этот диск. Всем тем, кто занимается шейпингом дома очень рекомендую. Ваше тело скажет вам спасибо. Да и заплатить нужно всего лишь раз, за диск.

Не могу оценить этот диск, только потому что ПОКА еще не купила его. Но в непременном порядке собираюсь исправить это упущение.

К тому, что диски со своими комплексами выпускают супермодели и кинозвезды, я уже давно привыкла. Но вот чтобы за это взялась сержант-инструктор по строевой подготовке! Такого я еще не встречала.

Читайте также:  Танцевальная аэробика с Дениз Остин - Танцевальный микс, видео онлайн.

Жутко интересно узнать поближе ее методику превращения рыхлого тельца в стройный стан модели. Честно говоря, уже на этапе лишь первоначального знакомства, система Дениз Остин вызывает у меня доверие. Все-таки девушка далека от пластических хирургов, готовых по первому зову выкачать лишние килограммы, а значит ее система работает! Для меня это очень важно!

Обязательно куплю этот диск, как только он появится в продаже!

Дениз Остин: Тренировочный лагерь / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В ролях

Дениз Остин
  • Назад
  • Информация
      Автор – lidersan Просмотров – 797 Комментариев – 0

Герой: Официальный фильм XIII Чемпионата мира по футболу в Мексике / Hero: The Official Film of the 1986 FIFA World Cup

Протест / Salute

The Real Football Factories

Вперед, в Дакар! / Race to Dakar

Спор за золотую богиню / Goal! World Cup 1966

TT3D: Вырваться вперед / TT3D: Closer to the Edge

Джереми Кларксон: Рай и Ад / Clarkson: Heaven and Hell

От надежды к надежде / Ot nadezhdy k nadezhde

Укротители быков / Bullrider

Великий американский ковбой / Great American Cowboy, The
Сейчас смотрят онлайн

Бодрый и позитивно настроенный 102-летний дедуля решает побить рекорд по продолжительности жизни, который принадлежит китайцу, но 75-летний сын не разделяет папиного оптимизма.

Недавно просмотренные фильмы

Лара Крофт
  • 678
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Сеанс Уиджи: Последняя игра
  • 525
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Смешарики. Дежавю
  • 586
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Удивительный мир Марвена
  • 874
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

За гранью реальности
  • 539
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Новые фильмы смотреть ещё

Бодрый и позитивно настроенный 102-летний дедуля решает побить рекорд по продолжительности жизни, который принадлежит китайцу, но 75-летний сын не разделяет папиного оптимизма.

102 года – не предел / 102 Not Out (2018)
  • 997
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В основу фильма положена книга Ильи Васильева “Александр Печерский: прорыв в бессмертие”. Фильм рассказывает о реальных событиях, произошедших во время Второй мировой войны в нацистском концлагере Собибор на территории Польши. Тогда лейтенанту Красной армии Александру Печерскому,…

Собибор (2018)
  • 719
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Берт Граммер и его сын Трэвис Уэлкер отправляются в Канаду, чтобы расследовать серию атак гигантских червей, и оказываются среди грабоидов. Берт начинает подозревать, что военные пытаются приспособить подземных монстров для своих нужд, но тут дело принимает неожиданный оборот: один из грабоидов…

Дрожь земли 6 / Tremors: A Cold Day in Hell (2018)
  • 879
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История происходит во время правления русского Императора Александра II. Фрейлина княжеского дворца рассказывает князю сказку, которая происходит в 13 веке и повествует о мистическом убийстве Царевича в лесу. Участники истории, свидетели этого преступления, рассказывают…

Мешок без дна (2018)
  • 845
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В альтернативной истории, в 1889 году, Брюс Уэйн возвращается в Готэм из своего путешествия по Европе. Город викторианской эпохи всё так же привлекает преступников. Череда загадочных и зверских убийств заставляет жителей подозревать, что убийца — Бэтмен. Тёмному Рыцарю бросает вызов…

Бэтмен: Готэм в газовом свете / Batman: Gotham by Gaslight (2018)
  • 688
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История создания Екатериной II памятника Петру I.

Медный всадник России (2018)
  • 636
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Если любовь не стучится в дверь, самое время поискать её на другом конце света. Когда нашел — не потерять. А если потерял — вернуть любой ценой. Пускай для этого придется путешествовать в шкафу, на лодке, на воздушном шаре или даже в чемодане. Мумбаи-Париж-Лондон-Рим — если у…

Необыкновенное приключение Факира / The Extraordinary Journey of the Fakir (2018)
  • 608
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История жизни и смерти апостола Павла, который прошёл путь от беспощадного гонителя христиан до одного из основателей христианской церкви. Его последнее миссионерское путешествие заканчивается в тюрьме, куда он был заточён по приказу римского императора Нерона. Пока плененный Павел ждёт казни и…

Павел, апостол Христа / Paul, Apostle of Christ (2018)
  • 674
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Читайте также:  Комбинированная тренировка от Джанет Дженкинс - видео онлайн

Люба Васнецова живет в провинциальном интернате, мечтает поскорее его закончить, уехать в Санкт-Петербург и стать стюардессой. Будущее кажется прекрасным — после окончания интерната ей вручают ключи от квартиры, впереди новая жизнь. Но в день своего выпускного она узнает, что она не круглая…

Два билета домой (2018)
  • 918
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

У Саши Ковалёва была врожденная болезнь. Отец мальчика выбрал, как ему казалось, единственно правильный способ поставить сына на ноги — относиться к нему как к здоровому человеку. «Ты не больной — у тебя временные трудности». Поесть, одеться, спуститься и подняться по…

Временные трудности (2018)
  • 807
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Мы оцениваем друг друга по количеству подписчиков и гоняемся за лайками, чтобы обрести популярность. Кайл живет точно так же, не выпуская из рук телефон, а из-под ног – скейт. Неожиданно ему достается новый смартфон с уникальным приложением – теперь любой опубликованный им пост воплощается в…

Статус: Обновлен / Status Update (2018)
  • 708
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Красавица Макия — из рода бессмертных. На протяжении веков многие армии пытались захватить её народ, чтобы завладеть секретом вечной жизни. И вот теперь, когда город разрушен, девушка прячется в лесу. Здесь она встречает потерявшего родителей маленького мальчика Эриала и начинает о нём…

Укрась прощальное утро цветами обещания / Sayonara no asa ni yakusoku no hana o kazaro (2018)
  • 734
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Молодой викинг по имени Витарр прибывает в Британию, мечтая о приключениях и завоеваниях, но после того, как весь его клан и его семью вырезают, ему приходится выживать в чуждой для себе стране, вынашивая планы мести.

Пропавший викинг / The Lost Viking (2018)
  • 577
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Получив необычный подарок на Рождество, юная Клара отправляется в захватывающее путешествие по загадочным местам: Стране Снегов, Стране Цветов и Стране Сладостей. Но девушке нужно попасть и в четвертое королевство, где ей придется столкнуться с целой армией…

Щелкунчик и четыре королевства / The Nutcracker and the Four Realms (2018)
  • 829
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История четырех молодых людей, которые предпринимают одно из самых дерзких ограблений в истории США.

Американские животные / American Animals (2018)
  • 582
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Группа друзей, а также актёров, всем сердцем желающих добиться успеха и обрести популярность, решает провести выходные в уединённом доме на берегу живописного озера. Однако, мирный отдых омрачает известие о том, что одной из подруг удалось получить главную роль в масштабном блокбастере. Чем же…

Никто не знаменит / Nobody Famous (2018)
  • 910
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Доктор Фарадей, сын горничной, ведет спокойную респектабельную жизнь деревенского врача. Как-то жарким летом 1947 года его вызывают к пациентке в Хандредс-Холл, где когда-то работала его мать. Это поместье уже более двух столетий является домом семьи Айрес, но сейчас находится в упадке, и его…

Новорожденный / The Little Stranger (2018)
  • 967
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В постапокалиптическом мире, разделённом на несколько супер-государств, правящая элита каждый год проводит смертельный турнир между девиантами – новой расой, получившей сверхспособности в результате облучения. Олив – первый девиант десятой категории за всю историю турнира, решает предпринять…

Дениз Остин: Тренировочный лагерь / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В ролях

Дениз Остин
  • Назад
  • Информация
      Автор – lidersan Просмотров – 797 Комментариев – 0
Сейчас смотрят онлайн

Бодрый и позитивно настроенный 102-летний дедуля решает побить рекорд по продолжительности жизни, который принадлежит китайцу, но 75-летний сын не разделяет папиного оптимизма.

Недавно просмотренные фильмы

Лара Крофт
  • 678
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Сеанс Уиджи: Последняя игра
  • 525
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Смешарики. Дежавю
  • 586
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Удивительный мир Марвена
  • 874
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

За гранью реальности
  • 539
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Новые фильмы смотреть ещё

Бодрый и позитивно настроенный 102-летний дедуля решает побить рекорд по продолжительности жизни, который принадлежит китайцу, но 75-летний сын не разделяет папиного оптимизма.

102 года – не предел / 102 Not Out (2018)
  • 997
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Читайте также:  Революция тела Джиллиан Майклс - видео, отзывы, результаты. Смотреть онлайн Революцию тела за 90 дней с Джилиан Майклс.

В основу фильма положена книга Ильи Васильева “Александр Печерский: прорыв в бессмертие”. Фильм рассказывает о реальных событиях, произошедших во время Второй мировой войны в нацистском концлагере Собибор на территории Польши. Тогда лейтенанту Красной армии Александру Печерскому,…

Собибор (2018)
  • 719
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Берт Граммер и его сын Трэвис Уэлкер отправляются в Канаду, чтобы расследовать серию атак гигантских червей, и оказываются среди грабоидов. Берт начинает подозревать, что военные пытаются приспособить подземных монстров для своих нужд, но тут дело принимает неожиданный оборот: один из грабоидов…

Дрожь земли 6 / Tremors: A Cold Day in Hell (2018)
  • 879
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История происходит во время правления русского Императора Александра II. Фрейлина княжеского дворца рассказывает князю сказку, которая происходит в 13 веке и повествует о мистическом убийстве Царевича в лесу. Участники истории, свидетели этого преступления, рассказывают…

Мешок без дна (2018)
  • 845
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В альтернативной истории, в 1889 году, Брюс Уэйн возвращается в Готэм из своего путешествия по Европе. Город викторианской эпохи всё так же привлекает преступников. Череда загадочных и зверских убийств заставляет жителей подозревать, что убийца — Бэтмен. Тёмному Рыцарю бросает вызов…

Бэтмен: Готэм в газовом свете / Batman: Gotham by Gaslight (2018)
  • 688
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История создания Екатериной II памятника Петру I.

Медный всадник России (2018)
  • 636
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Если любовь не стучится в дверь, самое время поискать её на другом конце света. Когда нашел — не потерять. А если потерял — вернуть любой ценой. Пускай для этого придется путешествовать в шкафу, на лодке, на воздушном шаре или даже в чемодане. Мумбаи-Париж-Лондон-Рим — если у…

Необыкновенное приключение Факира / The Extraordinary Journey of the Fakir (2018)
  • 608
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История жизни и смерти апостола Павла, который прошёл путь от беспощадного гонителя христиан до одного из основателей христианской церкви. Его последнее миссионерское путешествие заканчивается в тюрьме, куда он был заточён по приказу римского императора Нерона. Пока плененный Павел ждёт казни и…

Павел, апостол Христа / Paul, Apostle of Christ (2018)
  • 674
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Люба Васнецова живет в провинциальном интернате, мечтает поскорее его закончить, уехать в Санкт-Петербург и стать стюардессой. Будущее кажется прекрасным — после окончания интерната ей вручают ключи от квартиры, впереди новая жизнь. Но в день своего выпускного она узнает, что она не круглая…

Два билета домой (2018)
  • 918
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

У Саши Ковалёва была врожденная болезнь. Отец мальчика выбрал, как ему казалось, единственно правильный способ поставить сына на ноги — относиться к нему как к здоровому человеку. «Ты не больной — у тебя временные трудности». Поесть, одеться, спуститься и подняться по…

Временные трудности (2018)
  • 807
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Мы оцениваем друг друга по количеству подписчиков и гоняемся за лайками, чтобы обрести популярность. Кайл живет точно так же, не выпуская из рук телефон, а из-под ног – скейт. Неожиданно ему достается новый смартфон с уникальным приложением – теперь любой опубликованный им пост воплощается в…

Статус: Обновлен / Status Update (2018)
  • 708
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Красавица Макия — из рода бессмертных. На протяжении веков многие армии пытались захватить её народ, чтобы завладеть секретом вечной жизни. И вот теперь, когда город разрушен, девушка прячется в лесу. Здесь она встречает потерявшего родителей маленького мальчика Эриала и начинает о нём…

Укрась прощальное утро цветами обещания / Sayonara no asa ni yakusoku no hana o kazaro (2018)
  • 734
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Молодой викинг по имени Витарр прибывает в Британию, мечтая о приключениях и завоеваниях, но после того, как весь его клан и его семью вырезают, ему приходится выживать в чуждой для себе стране, вынашивая планы мести.

Пропавший викинг / The Lost Viking (2018)
  • 577
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Получив необычный подарок на Рождество, юная Клара отправляется в захватывающее путешествие по загадочным местам: Стране Снегов, Стране Цветов и Стране Сладостей. Но девушке нужно попасть и в четвертое королевство, где ей придется столкнуться с целой армией…

Читайте также:  Упражнения против целлюлита от Аниты Луценко. Смотреть онлайн видео упражнений от Аниты.
Щелкунчик и четыре королевства / The Nutcracker and the Four Realms (2018)
  • 829
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

История четырех молодых людей, которые предпринимают одно из самых дерзких ограблений в истории США.

Американские животные / American Animals (2018)
  • 582
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Группа друзей, а также актёров, всем сердцем желающих добиться успеха и обрести популярность, решает провести выходные в уединённом доме на берегу живописного озера. Однако, мирный отдых омрачает известие о том, что одной из подруг удалось получить главную роль в масштабном блокбастере. Чем же…

Никто не знаменит / Nobody Famous (2018)
  • 910
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Доктор Фарадей, сын горничной, ведет спокойную респектабельную жизнь деревенского врача. Как-то жарким летом 1947 года его вызывают к пациентке в Хандредс-Холл, где когда-то работала его мать. Это поместье уже более двух столетий является домом семьи Айрес, но сейчас находится в упадке, и его…

Новорожденный / The Little Stranger (2018)
  • 967
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

В постапокалиптическом мире, разделённом на несколько супер-государств, правящая элита каждый год проводит смертельный турнир между девиантами – новой расой, получившей сверхспособности в результате облучения. Олив – первый девиант десятой категории за всю историю турнира, решает предпринять…

Дениз Остин: Тренировочный лагерь / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast (2006)

Вы хотите сбросить вес и сделать вашу фигуру более красивой за короткий срок? Тогда присоединяйтесь к сержанту-инструктору по строевой подготовке Дениз Остин в нашем тренировочном лагере, которая поможет преобразить ваше тело с помощью своего энергичного комплекса упражнений. Долой вялые мускулы и лишние калории, сделайте ваше тело спортивным, гибким и привлекательным за две недели!
Год выпуска: 2006
Жанр: фитнес
Продолжительность: 52 мин 38 сек (0:52:38.079)
Язык: русский
Размер: 710 Mb
Видео: XVID (XviD MPEG-4 codec) 640 x 480 (4:3) 25,000 Гц
Аудио: 0x0055 (MPEG-1 Layer 3) 48000 Гц, Dual Channel, 111 Кбит/сек
Тренировка 1: (20 минут)
Комплекс энергичных упражнений из аэробики с элементами из кикбоксинга. Самая эффективная из всех разработанных Дениз Остин тренировок.
Тренировка 2: (20 Минут)
Вторая часть направлена на укрепление мышц всего тела. Вам понадобятся полутора-двухкилограммовые гантели. Эта часть также содержит кардио-нагрузку, улучшающую работу сердца.
Заключительная часть: (10 минут)
Десятиминутная растяжка состоит из упражнений, которые помогут вашему телу расслабиться и насытиться энергией, а также повысить его гибкость.
Если Вы хотите скачать Дениз Остин: Тренировочный лагерь / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast (2006) воспользуйтесь файлообменниками, которые расположены нижеСкачать одним файлом на высокой скорости:
sms4file.com
http://sms4file.com/downloadvip/1681.1a10f. otcamp.rar.html

vip-file.com
http://vip-file.com/download/1681.1a10f996. otcamp.rar.html
Скачать на низкой скорости частями:
depositfiles.com
http://depositfiles.com/files/v0vv5veuv
http://depositfiles.com/files/2j0w9fqd8
http://depositfiles.com/files/l1rm7t8rv
http://depositfiles.com/files/s5hkpqoif
http://depositfiles.com/files/1a9ytdrfp
http://depositfiles.com/files/2xv9000en
http://depositfiles.com/files/hfti66jz3
http://depositfiles.com/files/j33xuhh4a
rapidshare.com
http://rapidshare.com/files/303218135/Aust. tcamp.part1.rar
http://rapidshare.com/files/303218452/Aust. tcamp.part2.rar
http://rapidshare.com/files/303218782/Aust. tcamp.part3.rar
http://rapidshare.com/files/303219069/Aust. tcamp.part4.rar
http://rapidshare.com/files/303219419/Aust. tcamp.part5.rar
http://rapidshare.com/files/303225101/Aust. tcamp.part6.rar
http://rapidshare.com/files/303219937/Aust. tcamp.part7.rar
http://rapidshare.com/files/303223515/Aust. tcamp.part8.rar
Все зеркала совместимы
Добавлено 3% для восстановления

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12758 раз

Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!

Ирина Пивоварова. Тройка с минусом, или Происшествие в 5 «А» (аудиоспектакль)

Название: Тройка с минусом, или Происшествие в 5 “А”Автор: Ирина ПивовароваИздательство: Детское радиоГод выпуска: 2011Жанр: для детей, аудиоспектакльАудио кодек: MP3Битрейт аудио:64 kbpsИсполнител . . .

Учимся считать быстро. 1-2 классы

Название: Учимся считать быстро. 1-2 классыАвтор: Т. В. УшаковаИздательство: ЛитераГод: 2010Страниц: 94Формат: jpegРазмер: 40Качество: отличноеСерия или Выпуск: Начальная школаЯзык: русскийАннотация: . . .

Е. А. Янушко – Рисование с детьми раннего возраста

В пособии представлен материал для обучения детей раннего возраста простейшим навыкам рисования. Предложенные в книге занятия развивают восприятие, мелкую моторику рук, обучают графическим навыкам, да . . .

Читайте также:  Анна Куркурина - тонкая талия, сушим талию с видео онлайн дома.
Жизнь растений

Эта книга представляет собой уникальное собрание адресованных детям рассказов о жизни растений, написанных немецким биологом и педагогом Г. Громаном. Автору удалось объединить то, что редко соединяетс . . .

Коллекция идей № 4, 2012

Название: Коллекция идей № 4, 2012Автор: коллетивИздательство: Эдипресс КонлигаГод: 2012 /02Номер: 04Формат: jpegРазмер: 31 mbКачество: отличноеЯзык: русскийАннотация: Отличный детский журнал с подел . . .

Гитлер и его свора

Гитлер и его свораГод выпуска: 1943Автор: Борис ЕфимовЖанр: АгиткаИздательство: ИскусствоФормат: DjVuКачество: Отсканированные страницыКоличество страниц: 20Описание: Скрее даже не книнга, а сборник к . . .

Пальчиковая гимнастика для развития речи дошкольников.

Пальчиковая гимнастика для развития речи дошкольников.Год выпуска: 1999Автор: Савина Л.ПЖанр: Детская обучающая литератураИздательство: АСТФормат: DjVuКачество: eBook (изначально компьютерное)Описание . . .

Міфи Давньої Індії

В сборник “Міфи Давньої Індії” вошли самые популярные индийские мифы, среди которых “Хитрість бога Індри”, “Рама і Сіта”, “Слоноголовий Ганеша”, “Цар, яструб і голубка” и много других. Эти мифы кото . . .

Коллекция идей № 3, 2012

Название: Коллекция идей № 3, 2012Автор: коллективИздательство: Эдипресс КонлигаjpegГод: 2012 /02Номер: 03Формат: jpegРазмер: 31 mbКачество: отличноеЯзык: русскийАннотация: Отличный детский журнал с . . .

Маша и медведь.№1-12.2011 год.

Мамы и папы! Этот интерактивный журнал для активных детей. В нём можно рисовать! Из него можно вырезать! Иногда ребенку будет нужна ваша помощь. Развивающий и познавательный журнал для детей дошколь . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Отзывы читателей

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Дениз Остин: Тренировочный лагерь / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast (2006). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.

Дениз остин тренировочный лагерь отзывы • сентябрь 2021

Вы ищете “Дениз остин тренировочный лагерь отзывы”?Мы предоставляем агрегированные результаты из нескольких источников, отсортированные по интересам пользователей. Вы можете легко получить доступ к информации о “Дениз остин тренировочный лагерь отзывы”, щелкнув соответствующую ссылку ниже.

Промокод 500₽ на товары на каждый день

22 июл. 2013 г. Фитнес-программа Дениз Остин ” Быстрая потеря веса” – отзыв комплекс упражнений с Дениз Остин. Я делала упражнения “Тренировочный лагерь”, Почти все тренировки с Дениз Остин я перепробовала.

Обучающее видео “Тренировки с Дениз Остин” – отзывы тренер с мировым именем и огромным опытом, всегда хорошее настроение от тренировки.

аппетитную форму. Также Вы можете купить у нас другие фитнес- тренировки от Трейси Андерсон: Текущие отзывы: 4. Для получения Тренировочный лагерь от Дениз Остин / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Blast.

Комплекс тренировок (5 занятий по 30 минут) – 1 диск 9. фитнес для Дениз Остин: Тренировочный лагерь Отзывы о программе с

19 окт. 2015 г. Тренировочный лагер» с Дениз Остин для сброса лишнего веса и улучшения фигуры. Аэробно-силовой комплекс сделает ваше тело

Дениз Остин Тренировочный лагерь. 8 окт 20179 458 просмотров. Комментарии0. 5. 9. Добавить в закладки. Дениз Остин. Автор: Фитнесс для всех.

Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы. Оглавление. Тренировочный лагерь — программа для высоких результатов

Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы. Многие фитнес-инструкторы, стремясь к тому, чтобы их группа достигла самых

14 окт. 2014 г. Сделали тренировку-оставляйте отзыв. Девчонки, я тоже очень люблю тренировки с Дениз Остин. Мне нравится ее тренировка

Тренировочный лагерь от Дениз Остин / Denise Austin: Bootcamp – Total Body Пилатес для всех от Денис Остин / Denise Austin: Pilates for Every Body

Мобильное приложение «Джум»

-15% на избранные товары на Ozon!

В подарок 300 бонусных рублей при регистрации

Изящные и стильные украшения со скидками до 70%!

Скидки до 40% на товары для рыбалки и активного отдыха из распродажи

Скидки до 40% на принадлежности для ванной комнаты

До 55% скидки на леггинсы!

Скидка до 20% для владельцев аккаунта Autoeurope

  • › Скидки на Цветы и Подарки
  • › Скидки на Питание
  • › Скидки на Софт и Интернет
  • › Скидки на Книги, Музыка, Фильмы,Игры
  • › Скидки на Красота и Здоровье
  • › Скидки на Одежда,Обувь и Аксессуары
  • › Скидки на Товары для Дома и Дачи
  • › Скидки на Обучение и Курсы
  • › Скидки на Все для офиса
  • › Скидки на Детские товары
  • › Скидки на Авто
  • › Скидки на Домашние животные
  • › Телефон ми 7 цена
  • › Что такое сити мобил
  • › Палитра цветов для сайта
  • › Из черного в белый
  • › хочу работать в интернет магазине
  • › Какой телефон купить 2020
  • › какой телефон купить в 2020 году
  • › images https www google com
  • › Поиск шрифта по фото
  • › Как найти описание под видео
  • › телефон 2 по цене одного
  • › Камера на apple watch
  • › Пенталгин при беременности инструкция
  • › Нож глок 81 купить
  • › Вай фай передатчик для компьютера
  • › Nike air max 270 расцветки
  • › Сколько калорий должен есть человек в день
  • › Monge renal для кошек купить
  • › Дубинка телескопическая своими руками
  • › Лучшие ванильные ароматы для женщин
  • › Samsung galaxy a8 photo
  • › Максавит нижний новгород каталог лекарств
  • › Reebok x kendrick lamar купить
  • › Фен который делает кудри
  • › Лучший телефон за 10к
  • › Как скачать видео с в
  • › онлайн смотреть онлайн бесплатно
  • › Подарок на всю жизнь
  • › love is love is love is love
  • › Телефон для ребенка 5 лет
  • › Из черного в белый
  • › топ топ ру приложение
  • › Системный блок цена качество
  • › новости из мира интернета
Читайте также:  Революция тела Джиллиан Майклс - видео, отзывы, результаты. Смотреть онлайн Революцию тела за 90 дней с Джилиан Майклс.

Присоединяйтесь к тысячам умных покупателей. Получайте тщательно подобранные предложения прямо на ваш почтовый ящик.

Получайте коды купонов и онлайн-предложения прямо на ваш почтовый ящик

Что делать после прохождения программы Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней

Степ-тест для определения аэробной выносливости

В течение 3 минут поднимайтесь на скамью (или ступеньку) высотой 30 см и спускайтесь с нее. Поставьте правую ногу на скамью, подставьте к ней левую ногу. Опустите правую ногу на пол, затем опустите левую. Постарайтесь поддерживать постоянный темп восхождения; это легко сделать, проговаривая «вверх, вверх, вниз, вниз».

Продолжайте поддерживать ровный шаг. По истечении 3 минут, сразу же, не садясь, определите частоту сердечных сокращений за минуту. Для этого найдите точку пульса на запястье, положив на нее средний и безымянный пальцы, и подсчитайте количество ударов в минуту.

Затем обратитесь к таблице, чтобы посмотреть, как ваш результат соотносится с другими результатами в вашей возрастной группе.

Прежде чем начать: сделайте замеры тела

Это один из моих любимых способов отследить прогресс, потому что этот инструмент мотивации не требует специального оборудования — только вы и сантиметр!

  • Для начала снимите с себя всю одежду! Если вы делаете замеры в одежде, наденьте очень тонкую и запомните, какую, чтобы надеть ее снова во время следующего замера.
  • Натяните ленту, но не слишком туго. Она ни в коем случае не должна сдавливать тело.
  • Таз, бедра и руки замеряют в самой широкой части, талию — в самой узкой. Во время замера талии и бедер стойте прямо, ноги вместе.
  • Не напрягайте тело, когда делаете замеры. Не втягивайте живот, когда измеряете талию. Расслабьтесь, пусть он висит. Пусть вас греет мысль о том, что очень скоро вы увидите результат — как на бумаге, так и в зеркале.

Как делать замеры тела:

Бюст. Оберните ленту вокруг груди на уровне сосков, не натягивая ее слишком туго.

Грудь. Сделайте замер прямо под бюстом.

Талия. Сделайте замер на 1 сантиметр выше пупка или в самой узкой части талии.

Читайте также:  Упражнения для бедер от Дарьи Лисичкиной: внутреннюю, внешнюю сторону бедра. Упражнения от ушек на бедрах.

Таз. Стойте прямо, ноги вместе. Оберните ленту вокруг самой широкой части таза.

Бедра. Сделайте замер в самой широкой части каждого бедра.

Руки. Сделайте замер в самой широкой части каждой руки.

Тесты на физическую подготовку

Эти тесты помогут быстро оценить уровень вашей физической подготовки и станут отправной точкой для отслеживания изменений. После окончания программы пройдите тест снова и сравните результаты.

Если ваши результаты по любому из этих тестов окажутся ниже среднего показателя, вам лучше начать с более легкой фитнес-программы.

Тест разделен на четыре раздела, но все его части необходимо пройти за один раз, делая между ними 4-минутные перерывы на отдых, чтобы восстановиться, тогда результаты будут идеальными.

Если у вас есть секундомер, то используйте его. Если нет, подойдут часы на мобильном телефоне или обычные настенные.

Какую программу выбрать после «Стройной фигуры за 30 дней»?

Рассмотрим несколько возможных вариантов продолжения, в зависимости от ваших ощущений после пройденной программы.

1. Занятия по «Стройной фигуре» дались вам очень непросто, и вы пока не готовы переходить к более продвинутым тренировкам. Предпочтительный вариант — продолжить с аналогичной по сложности программой.

Джиллиан Майклс приготовила программу, схожую по структуре и сложности с 30 Day Shred. Если вы хотите дать себе еще немного времени, чтобы адаптироваться к нагрузке, попробуйте Ripped in 30. Комплекс состоит из 4 уровней, по неделе на каждый. Занятия снова проходят в режиме: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. Вы продолжите совершенствовать свое тело, не травмируя организм лишней нагрузкой.

2. После месяца занятий с Джиллиан Майклс вы чувствуете себя сильнее и увереннее, поэтому хотите и дальше прогрессировать в тренировках. Чем можно заняться после «Стройной фигуры за 30 дней» в таком случае?

Если вы хотите продолжить улучшать свою фигуру, и при этом готовы к постепенному усложнению тренировок, то остановитесь на «Революции тела (Body Revolution)». Это трехмесячный комплекс, состоящий из аэробных и силовых занятий. Каждые две недели предлагаются более сложные тренировки, поэтому вы будете постоянно прогрессировать в занятиях.

3. Вам бы хотелось продолжить с программой, в которой оттачиваются отдельные проблемные зоны (например, живот или бедра). Нужны тренировки с упором на конкретную часть тела.

Если ваша проблемная зона – бедра, то рекомендуем вам посмотреть программу «Убийца булок», которая улучшит вашу нижнюю часть тела. Для живота есть аналогичный комплекс «Убойный пресс». Однако в идеале добавить к таким тренировкам аэробную нагрузку, например, 2 раза в неделю. Для выбора подходящей программы посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.

4. Вы чувствуете, что вам недостаточно той нагрузки, которая предлагалась в «Стройной фигуре». И теперь вы ищете программу, где можно действительно выложиться максимально.

Для тех, кто чувствует в себе потенциал для более продвинутых тренировок, стоит посмотреть «Ускорь свой метаболизм» и «Нет проблемным зонам». В первой предлагается аэробная нагрузка, во второй – силовая, поэтому их можно чередовать между собой для лучшей эффективности.

5. Вам не понравились тренировки с Джиллиан Майклс и вы подбираете видеопрограммы других тренеров.

Рекомендуем вам внимательно изучить рубрики с другими тренерами. Полный список представлен в правой части сайта. Также посмотрите обзоры программ:

  • с Джанет Дженкинс
  • с Шоном Ти
  • с Шалин Джонсон
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: