Джиллиан Майклз – Похудей за неделю, видео онлайн, отзывы. Смотреть Jillian Michaels – One week SHRED бесплатно.

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred)

Если вы хотите похудеть, приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе вам поможет тренировка для снижения веса от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь?

Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов…

Ситуация стала меняться, когда Джиллиан записали на уроки боевых искусств. Там, в мысленной борьбе с самой собой, а возможно – и со всем миром, она усвоила то, что говорил тренер: «Другие уважают только тех, кто уважает себя».

«Другие уважают только тех, кто уважает себя» — именно это осознание привело Джиллиан к мысли о том, что с неуверенностью, страхами и лишним весом надо бороться. Бороться и побеждать!

Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу «Самый Большой Неудачник» и «Сбрось это вместе с Джиллиан», а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.

Домашние тренировки с Джиллиан Майклс

Посмотрите интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает о том, как она научилась чувствовать уверенность и силу, стала развиваться как фитнес-инструктор, несмотря на все жизненные преграды. Вы сможете немного больше узнать кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд вдохновения для дальнейших тренировок.

Стройная фигура за 30 дней — как сбросить лишний вес в домашних условиях

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму. Помните что регулярное выполнение упражнений это только половина успеха, вторая половина зависит от того, что и главное сколько вы едите.

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Самый лучший способ убедиться в этом – приступить к тренировкам!

Джиллиан Майклс — самый известный фитнес-тренер в Калифорнии

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму!

Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:

Многие тренировки, направленные на снижение веса, легли в основу знаменитой программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Читайте также:  Шпагат, Катерина Буйда. Видео тренировки Екатерины Буйда - Как сесть на шпагат?

Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:

Занятия в этой программе проводятся по системе «3-2-1»:

  • 3 минуты выполняются силовые упражнения
  • 2 минуты – кардио
  • 1 минуту прорабатываются мышцы брюшного пресса

Кроме того, программа делится на 3 этапа, каждый из которых должен быть освоен за полторы недели.

Ниже вы можете посмотреть короткую видео презентацию для программы «Стройная фигура за 30 дней»:

Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

Когда вы осваиваете с Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок, многие упражнения могут показаться слишком сложными и невыполнимыми, даже если повторять их за девушкой, которая демонстрирует облегченный вариант тренировки.

В таком случае главное – не прерывать занятия и не терять темп. Можно заменить это упражнение чем-то другим, хотя бы интенсивной маршевой ходьбой. Если же комплекс кажется вам недостаточно сложным, можно повторять упражнения за девушкой, которая демонстрирует более сложные упражнения. Таким образом, Джиллиан предусмотрела разные уровни нагрузки даже внутри одного уровня тренировок.

Комментарий Джиллиан «Смотрите на меня, как на своего личного тренера!»

Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

К концу первой недели заниматься станет проще, и в дальнейшем вам будет легче освоить с Джиллиан Майклс 2 уровень программы. Здесь ведется более активная работа с мышцами, придающими телу рельеф.

Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

И, конечно же, настоящая победа – это пройти с Джиллиан Майкл 3 уровень тренировок! Прохождение последнего этапа гарантирует результат. И подтверждают многие, кто занимался вместе с Джиллиан Майклс. Но самое приятное то, что этот уровень не будет слишком трудным, он поможет закрепить достигнутый результат.

Что делать после прохождения 30 Day Shred

Программа «Стройная фигура за 30 дней» среднего уровня сложности и рекомендуется для широкого круга людей. Для тех, кто её прошел и хочет чуть-чуть посложнее подойдет «Похудей за 30 дней». Если хотите бросить вызов себе и для того, кто мечтает о большем, можно перейти на новый уровень и попробовать заниматься по программе «Революцию тела» от Джиллиан Майклс, это более сложная программа, которая позволит добиться ещё более впечатляющих результатов

Джиллиан Майклс — другие тренировки

Если же у вас проблемы с коленями, вам противопоказаны прыжки или тяжело заниматься, то можно попробовать щадящие программы для начинающих «Beginer Shred» или For Beginners Frontside/Backside или программу сделанную специально для востановления после родов. Можно попробовать программы йоги с Джиллиан, или Плоский живот за 6 недель,

Jillian_Michaels 30 DAY SHRED in English

Для тех кто хорошо знает или даже только изучает английский язык будет очень интересно заниматься по видео в оригинальной английской озвучке без перевода. Живой голос Джиллиан еще сильнее мотивирует на занятия и принесет пользу в плане развития навыка восприятия речи на слух.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Кэти Смит

Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

Jillian Michaels 30 Day Shred level 2

Jillian Michaels 30 Day Shred level 3

Программа Джиллиан Майклс «стройная фигура» — отзывы:

Посмотрите видео отзыв о тренировках с Джиллиан Майклс:

джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Через сколько виден результат?Сколько вы скинули?

девочки начиталась отзывы про ноги и что-то вся в раздумьях. не хотелось бы чтоб ноги были большие, скажите кто прошёл все 30 дней, потом ноги сдулись.

Алёна, привет! 30 дней я не прошла – сегодня четвертый день 2-го уровня. Могу сказать точно, что ноги очень хорошо подтягиваются с внутренней части бедра. Главное заниматься в кроссовках, иначе икры болят и сильно напрягаются.

Всем привет! Девчонки, давайте поделимся результатами! У меня сегодня был шестой день второго уровня и минус 2 кг))) Уже намного легче заниматься, но впереди еще третий уровень: постараюсь выдержать!!

Оля, я уже на третьем уровне. Первых два – результата как-то вообще не видно было, даже наоборот, казалось ноги растолстели еще больше (чуть застёгивала молнию на сапогах), хотела было бросить занятия. Но не бросила, просто без занятий уже чего-то не хватало. Сейчас 5 день третьего уровня – вес начал таять. Осталось 5 дней, теперь думаю, а что дальше. Так-что держитесь и все получится. Удачи.)))

Всем здравствуйте! У меня сегодня 4й день 1 уровня! тело уже не так болит как первые дни! И даже талия становится видна! )))) Жир с боков уменьшается! Начала ходить в бассейн и стараюсь придерживаться ПП! очень хочу скинуть набранные за две беременности кг! Вместо гантель использую книги, не могу найти в нашем маленьком городке гантели нужного веса! Взвешусь на 10 день 1 уровня! Всем желаю успехов в нашем не легком деле! И ожидаемых отвесов!

всем привет. а я занимаюсь так.1 день 1 уровень, 2 день 2 уровень, 3 день 3уровень. 4 день 1 уровень , 5 день 2 уровень и т.д. результаты очень нравятся. и не тяжело

Оля, я уже на третьем уровне. Первых два – результата как-то вообще не видно было, даже наоборот, казалось ноги растолстели еще больше (чуть застёгивала молнию на сапогах), хотела было бросить занятия. Но не бросила, просто без занятий уже чего-то не хватало. Сейчас 5 день третьего уровня – вес начал таять. Осталось 5 дней, теперь думаю, а что дальше. Так-что держитесь и все получится. Удачи.)))

Спасибо за ответ! У меня та же ситуация: сегодня восьмой день второго уровня и только сейчас вес начал уходить. Видимо до этого мышцы укреплялись))))))))))

Заканчиваю первый уровень. На пол-размера похудела. Мышцы окрепли, никакой кисель нигде не болтается. Спина выпрямилась, брюхо и задница подтянулись.

Читайте также:  Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель: 1, 2 уровень на видео

Дорогие девушки, я только начинаю заниматься с помощью этой программы, хочу сказать одно да это трудно.Раньше я занималась с помощью другой но похожей тренировкой, самое главное вы не бойтесь что будут большие мышцы, да может быть такое что мышцы вырастут но спустя некоторое время они станут чуть-чуть меньше, ну а если вы все же боитесь то сделайте после тренировки очень хорошую растяжку она вам поможет растянуть ваши мышцы и сделать их менее забитыми или же делайте тренировки через день или два результат будет чуть-чуть позже но может быть не будут такие мышцы)

“&#x0414&#x0435&#x0432&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438, &#x044f &#x0437&#x0430&#x043a&#x043e&#x043d&#x0447&#x0438&#x043b&#x0430 1 &#x0443&#x0440&#x043e&#x0432&#x0435&#x043d&#x044c, &#x0437&#x0430&#x0432&#x0442&#x0440&#x0430 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0438&#x043d&#x0430&#x044e 2&#x0439! &#x041a &#x043d&#x0430&#x0433&#x0440&#x0443&#x0437&#x043a&#x0430&#x043c &#x043f&#x0440&#x0438&#x0432&#x044b&#x043a&#x043b&#x0430 &#x0443&#x0436&#x0435, &#x0445&#x043e&#x0442&#x044f 10&#x0435 &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x0435 &#x043f&#x0435&#x0440&#x0432&#x043e&#x0433&#x043e &#x0443&#x0440&#x043e&#x0432&#x043d&#x044f, &#x0445&#x0430&#x043b&#x044f&#x0432&#x043d&#x0438&#x0447&#x0430&#x043b&#x0430, &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x043d&#x0430&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x043e &#x0431&#x043e&#x0435&#x0432&#x043e&#x0435! &#x0417&#x0430 &#x044d&#x0442&#x0438 10 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439 &#x043f&#x0438&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 &#x043a&#x0430&#x043a &#x043e&#x0431&#x044b&#x0447&#x043d&#x043e, &#x043e&#x0433&#x0440&#x0430&#x043d&#x0438&#x0447&#x0438&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0432 &#x043a&#x0430&#x043b&#x043e&#x0440&#x0438&#x0439&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0431&#x043b&#x044e&#x0434 &#x0438 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 18-19 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0440&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0447&#x0442&#x043e-&#x043d&#x0438&#x0431&#x0443&#x0434&#x044c &#x043b&#x0435&#x0433&#x043a&#x043e&#x0435. &#x0438 &#x0442&#x0435&#x043c &#x043d&#x0435 &#x043c&#x0435&#x043d&#x0435&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430&#x0445 +1,5 &#x043a&#x0433! &#x042f &#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x0432 &#x0442&#x0443&#x043f&#x0438&#x043a&#x0435! &#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0438 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0432&#x0435&#x0441 &#x043e&#x0433&#x0440&#x043e&#x043c&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0431&#x044b&#x043b &#x0434&#x043e &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x0439, &#x0430 &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435! &#x041d&#x043e &#x044f &#x043d&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0431&#x0438&#x0440&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0441&#x0434&#x0430&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f, &#x0431&#x0443&#x0434&#x0443 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0434&#x043e&#x043b&#x0436&#x0430&#x0442&#x044c &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x044f! &#x041d&#x0430&#x0434&#x0435&#x044e&#x0441&#x044c &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430&#x0445 &#x0443&#x0432&#x0438&#x0434&#x0435&#x0442&#x044c &#x0441&#x043d&#x0438&#x0436&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430!”

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred)

Если вы хотите похудеть, приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе вам поможет тренировка для снижения веса от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь?

Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов…

Ситуация стала меняться, когда Джиллиан записали на уроки боевых искусств. Там, в мысленной борьбе с самой собой, а возможно – и со всем миром, она усвоила то, что говорил тренер: «Другие уважают только тех, кто уважает себя».

«Другие уважают только тех, кто уважает себя» — именно это осознание привело Джиллиан к мысли о том, что с неуверенностью, страхами и лишним весом надо бороться. Бороться и побеждать!

Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу «Самый Большой Неудачник» и «Сбрось это вместе с Джиллиан», а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Валери Турпин

Домашние тренировки с Джиллиан Майклс

Посмотрите интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает о том, как она научилась чувствовать уверенность и силу, стала развиваться как фитнес-инструктор, несмотря на все жизненные преграды. Вы сможете немного больше узнать кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд вдохновения для дальнейших тренировок.

Стройная фигура за 30 дней — как сбросить лишний вес в домашних условиях

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму. Помните что регулярное выполнение упражнений это только половина успеха, вторая половина зависит от того, что и главное сколько вы едите.

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Самый лучший способ убедиться в этом – приступить к тренировкам!

Джиллиан Майклс — самый известный фитнес-тренер в Калифорнии

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму!

Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:

Многие тренировки, направленные на снижение веса, легли в основу знаменитой программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:

Занятия в этой программе проводятся по системе «3-2-1»:

  • 3 минуты выполняются силовые упражнения
  • 2 минуты – кардио
  • 1 минуту прорабатываются мышцы брюшного пресса

Кроме того, программа делится на 3 этапа, каждый из которых должен быть освоен за полторы недели.

Ниже вы можете посмотреть короткую видео презентацию для программы «Стройная фигура за 30 дней»:

Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

Когда вы осваиваете с Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок, многие упражнения могут показаться слишком сложными и невыполнимыми, даже если повторять их за девушкой, которая демонстрирует облегченный вариант тренировки.

В таком случае главное – не прерывать занятия и не терять темп. Можно заменить это упражнение чем-то другим, хотя бы интенсивной маршевой ходьбой. Если же комплекс кажется вам недостаточно сложным, можно повторять упражнения за девушкой, которая демонстрирует более сложные упражнения. Таким образом, Джиллиан предусмотрела разные уровни нагрузки даже внутри одного уровня тренировок.

Комментарий Джиллиан «Смотрите на меня, как на своего личного тренера!»

Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

К концу первой недели заниматься станет проще, и в дальнейшем вам будет легче освоить с Джиллиан Майклс 2 уровень программы. Здесь ведется более активная работа с мышцами, придающими телу рельеф.

Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

И, конечно же, настоящая победа – это пройти с Джиллиан Майкл 3 уровень тренировок! Прохождение последнего этапа гарантирует результат. И подтверждают многие, кто занимался вместе с Джиллиан Майклс. Но самое приятное то, что этот уровень не будет слишком трудным, он поможет закрепить достигнутый результат.

Читайте также:  Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Что делать после прохождения 30 Day Shred

Программа «Стройная фигура за 30 дней» среднего уровня сложности и рекомендуется для широкого круга людей. Для тех, кто её прошел и хочет чуть-чуть посложнее подойдет «Похудей за 30 дней». Если хотите бросить вызов себе и для того, кто мечтает о большем, можно перейти на новый уровень и попробовать заниматься по программе «Революцию тела» от Джиллиан Майклс, это более сложная программа, которая позволит добиться ещё более впечатляющих результатов

Джиллиан Майклс — другие тренировки

Если же у вас проблемы с коленями, вам противопоказаны прыжки или тяжело заниматься, то можно попробовать щадящие программы для начинающих «Beginer Shred» или For Beginners Frontside/Backside или программу сделанную специально для востановления после родов. Можно попробовать программы йоги с Джиллиан, или Плоский живот за 6 недель,

Jillian_Michaels 30 DAY SHRED in English

Для тех кто хорошо знает или даже только изучает английский язык будет очень интересно заниматься по видео в оригинальной английской озвучке без перевода. Живой голос Джиллиан еще сильнее мотивирует на занятия и принесет пользу в плане развития навыка восприятия речи на слух.

Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

Jillian Michaels 30 Day Shred level 2

Jillian Michaels 30 Day Shred level 3

Программа Джиллиан Майклс «стройная фигура» — отзывы:

Посмотрите видео отзыв о тренировках с Джиллиан Майклс:

Похудейте за одну неделю с программой Джиллиан Майклс – One Week Shred

Наверное, у каждого из нас бывают ситуации, когда нужно срочно похудеть за короткий срок. Джиллиан Майклс создала программу, которая поможет справиться с этой проблемой. Занимаясь по One Week Shred, вы сможете за короткое время хорошо подкорректировать свое тело.

Конечно, за неделю не стоит ждать фантастических результатов, но при правильном питании и с такими нагрузками вы точно похудеете и подтяните мышцы. One Week Shred — идеальное решение для тех, кто хочет привести себя в форму за короткий срок. А также для тех, кто хочет внести «новое дыхание» в тренировочный план.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

О программе Джиллиан Майклс – One Week Shred

One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Она рассчитана на одну неделю, и помимо тренировки включает в себя план питания от Джиллиан Майклс. Если вы хотите получить быстрые результаты и всего лишь за неделю сбросить лишний вес, советуем вам занятия по One Week Shred. Внимание, программа не подходит новичкам в фитнесе или тем, кому противопоказаны интенсивные тренировки.

Кому отлично подойдет эта программа:

  • Тем, кто хочет всего лишь за неделю похудеть и укрепить мышцы.
  • Тем, кто хочет дать резкий толчок организму и преодолеть стадию плато.
  • Тем, кто занимался по другим тренировкам Джиллиан и хочет попробовать ее новую программу.
  • Тем, кто хочет разогнать метаболизм и улучшить свои фитнес-результаты.
Читайте также:  Лучшие тренировки с Шалин Джонсон

В курс входит 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Такая двойная «атака» даст ошеломительный результат для вашего тела.

Однако у многих тренирующихся просто нет времени заниматься утром, поэтому допускается выполнять вечером всю программу целиком. Но, во-первых, это будет менее эффективно. А во-вторых, физически намного тяжелее: заниматься с Джиллиан Майклс больше часа не каждому будет по силам. Но если вы хотите достичь сверхрезультатов за неделю, придется попотеть.

Джиллиан использует традиционные упражнения в программе, многие из них вам знакомы из других ее тренировок. Для выполнения силовой части вам понадобятся гантели, весом от 1-1,5 кг. Все упражнения заточены на укрепление каждой мышцы вашего тела. В кардио-занятии вас ждет спринт, бег с поднятыми коленями, прыжковые упражнения, берпи на одной руке. Аэробная часть настолько хороша, что ее можно взять на заметку на будущее, как отдельный кардио-тренинг.

Плюсы программы One Week Shred:

  1. Джиллиан предлагает грамотное сочетание нагрузок: первые 35 минут вы занимаетесь силовой тренировкой, вторые 35 минут — аэробной.
  2. Интенсивность занятия поможет вам всего за неделю привести себя в отличную форму.
  3. К программе прилагается составленный Джиллиан план питания. Меню расписано по дням, предоставлены рецепты блюд.
  4. Многие упражнения уже встречались в других программах Джиллиан. Но для этого недельного курса тренер отобрала только самые эффективные упражнения, ведь результата нужно достигнуть в короткий срок.
  5. Программа подойдет и тем, кто не гонится за быстрыми результатами. Просто регулярно следуйте тренировкам, чередуя изо дня в день аэробную и силовую часть.
  6. Наконец-то появился достойный ответ кардио-тренингу «Ускорь свой метаболизм». Аэробная часть курса One Week Shred вполне может стать самостоятельной качественной тренировкой.

Минусы программы One Week Shred:

  1. Тренинг не подойдет для новичков в фитнесе, он очень насыщенный и интенсивный. Советуем вам ознакомиться с программами Джиллиан Майклс для начинающих .
  2. В аэробной части много прыжков, поэтому занимайтесь только в кроссовках. В противном случае, могут заболеть коленные суставы.
  3. Нет русской озвучки программы, придется следовать указаниям тренера на английском.

Отзыв о программе One week shred с Джиллиан Майклс:

План тренировок для начинающих девушек:

Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней (Ripped in 30) Неделя .

Видеокурсы комплексные программы , 1221 30 490. Кажется джиллиан подготовила бессовестно роскошный подарок для тех, кому срочно нужно похудеть. Ее новая программа похудей за неделю говорит сама за себя. К тренировке джиллиан майклс похудей за неделю прилагается план питания, который усилит эффект от тренировок в разы. Уже через неделю вы расстанетесь с лишними килограммами и будете сиять на предстоящем торжестве. Тренировка на месяц джилиан майклс стройная фигура. Похудей за 30 дней (ripped in 30) неделя 1 просмотров видео 231466. Похудей за 30 дней (ripped in 30) неделя 1 видео онлайн бесплатно на rutube. Похудей за неделю с джиллиан майклс количество тренировок 2 (силовая и кардио) время примерно 35 минут на каждую разминкарастяжка рекомендации по проведению утром силовая и вечером кардио уровень подготовки не ниже средней почему похудей за неделю я набрала. Похудей за 30 дней (ripped in 30) неделя 2 видео онлайн бесплатно на rutube. Похудей за 30 дней (ripped in 30) неделя 2 смотреть онлайн видео от volzhanka34 в хорошем качестве. Похудей за 30 дней – это курс рассчитан на 30 дней, разделен он на четыре недели

Читайте также:  Джанет Дженкинс: Прокачанные бедра и ягодицы на видео онлайн

Абсорбирует токсины, шлаки и деликатно выводит их из организма.

Мгновенное расщепляет поступающие калорий и превращает жировые
отложения в энергию, обеспечивая силами на весь день.

Насыщает организм и придает энергии. Налаживает работу ЖКТ.

Понижает уровень сахара, тем самым снижает вероятность того, что поступающие калории будут откладываться в виде жира в дальнейшем.

Уже более 7000 довольных похудевших женщин!

Жир уходит на глазах

Есть не хочется

Сладкого не хочется

Black Latte блокирует усвоение углеводов, расщепляет излишки жировых отложений и застойные явления. Объемы начнут уменьшаться уже с первых дней приема детокс кофе.

Сохраняя привычный режим жизни и питания, вы обретете желанную форму и стройность.

Black Latte – это надежный помощник в похудении, просто заварите чашку детокс кофе, как только проголодаетесь или съедите что – нибудь высококалорийное

Мы опросили группу из 15 женщин, желающих похудеть, результаты говорят сами за себя:

  • kg
  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя

“В похудении важно не только сбросить лишний вес, но и удержать результат. По статистике у 86% людей это не получается. Black Latte был разработан именно для этого. Он не только способствует похудению, но и помогает удерживать результат.

Для нормализации веса своим клиентам я рекомендую угольный кофе для похудения “Black Latte”. Он позволяет избавиться от жировых отложений, не оказывая вредного действия на организм, в отличие от других популярных препаратов.

Black Latte просто незаменим для тех, кто не хочет тратить свое время на диеты и изнуряющие тренировки”.

Реальные отзывы – реальные результаты!

Для фитнеса я слишком ленива, для правильного питания – слишком люблю сладкое. Думала, никогда не избавлюсь от складок на животе. Black Latte справился с ними всего за 2 месяца. Кофе на вкус специфический но сейчас уже без него не могу.

Худела за компанию с мужем. Побочных эффектов у обоих не наблюдалось. Чувствовали себя прекрасно на протяжении всего курса приема. У мужа результаты получше – минус 17 кг, а я чересчур расслабилась и фаст фудом увлеклась, всего 11 скинула.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Бобом Харпером

Тренировки это хорошо. Но когда тебя 98 кг, особой подвижности нет. По совету диетолога прошла два курса Black Latte . Через полгода вес стабилен – 61 кг. Всем советую! Так вы еще не худели, это точно. А мои подруги удивляются, как это я ем по 2 десерта и худею.

Black Latte полностью состоит из природных компонентов, не содержит парабены, красители, синтетические отдушки и продукты ГМО.
Ознакомьтесь с инструкцией.

Для Москвы и Санкт-Петербурга: 2-3 дня, с момента оформления заказа.
Для остальных регионов 7-14 дней.

На территории России и СНГ наша компания – единственный официальный поставщик Black Latte! Все остальное подделки! Заказ можно оформить ТОЛЬКО на нашем сайте.

Покупайте только настоящую продукцию Black Latte! Каждая упаковка угольного кофе имеет товарный знак и уникальный регистрационный код. Если Вы не нашли уникальный код внутри упаковки, обратитесь за помощью к нашим специалистам.

Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Клинические испытания показали, что для достижения данного результата достаточно курсового приема – 30 дней. Первые результаты уже заметны на 3 день приема!

Десятиминутки от Валери Турпин — быстро и эффективно

У вас совсем нет времени на посещение фитнес-центра?

Да и для домашних тренировок времени в обрез?

Но вы все же желаете иметь подтянутое и стройное тело?

Тогда мини-тренировки от Валери Турпин Десятиминутки из программы «Le Programme Pleine Forme» помогут вам приобрести желанную форму, уделяя фитнесу всего 10 минут в день и при этом не переступая порог собственного дома.

Комплексы упражнений от Валери – понятные, динамичные и мега-эффективные.

Вперед к совершенству!

  • 10 особенностей десятиминуток от Валери Турпин
  • Валери Турпин – 1 десятиминутка
  • Валери Турпин – 2 десятиминутка
  • Валери Турпин – 3 десятиминутка
  • Валери Турпин – 4 десятиминутка
  • Валери Турпин – 5 десятиминутка

10 особенностей десятиминуток от Валери Турпин

  1. В арсенале французского тренера имеется 5 видео-комплексов, каждый из которых длится по 10 минут.
  2. Все десятиминутки включают в себя разминку, основной комплекс упражнений и растяжку.
  3. В каждой части предлагаются упражнения на 3-4 группы мышц. Поэтому, выполняя каждый день новую десятиминутку, вы проработаете все тело.
  4. Большая часть упражнений всем знакома и понятна, но и найдется что-то новенькое.
  5. В программе отсутствуют упражнения с высокой нагрузкой на суставы.
  6. В начале всех десятиминуткок наглядно представлены исходные положения упражнений
  7. Тренировки проходят в интенсивном темпе, заскучать невозможно.
  8. «Le Programme Pleine Forme» – это отличный старт для новичков, а для «продвинутых пользователей» — это идеальный комплекс для поддержания себя в форме.
  9. Заниматься по программе рекомендуется каждый день, выполняя одну из десятиминуток. А при наличии свободного времени можно выполнить сразу несколько мини-тренировок.
  10. Десятиминутка отлично подойдет для утренней зарядки и придаст заряд бодрости на целый день.
Читайте также:  Танцевальная тренировка Джанет Дженкинс Бодибалет

Валери Турпин – 1 десятиминутка

  • в начале тренер рассказывает о комплексе и показывает исходные положения;
  • динамичная разминка;
  • упражнения на руки, ягодицы и бедра, пресс;
  • растяжка.

Валери Турпин – 2 десятиминутка

  • первые минуты — демонстрация исходных положений;
  • разминка;
  • упражнения на руки;
  • интенсивные приседания;
  • наклоны для талии;
  • растяжка.

Валери Турпин – 3 десятиминутка

  • разминка, направленная на мышцы рук и ног;
  • упражнения на внутреннюю часть бедра;
  • растяжка.

Попробуйте выполнить полноценную тренировку Валери Турпин «Бодискульпт», которая направлена на проработку всех проблемных частей женского тела.

Валери Турпин – 4 десятиминутка

  • пояснение исходных положений упражнений данного комплекса;
  • разминка;
  • выпады в сторону (рекомендуется выполнять это упражнение с утяжелителями);
  • упражнения для бедер и ягодиц;
  • упражнения на пресс;
  • растяжка.

Валери Турпин – 5 десятиминутка

  • рассказ об исходных положениях;
  • разминка;
  • упражнения на руки;
  • отжимание;
  • упражнения для ягодиц;
  • пресс;
  • растяжка.

Выполняя тренировки Валери Турпин Десятиминутки, вы сможете привести свое тело в тонус, скорректировать проблемные зоны, потратив при этом минимум времени.

С программой «Le Programme Pleine Forme» вы непременно сможете достичь поставленной цели! Нужны лишь желание, упорство и терпение!

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда давай знакомиться 🙂 Меня зовут Дарья Химченко и я – автор проекта и по совместительству сертифицированный диетолог-нутрициолог.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой “Вперед к стройности” на e-mail darya.khimchenko@gmail.com. И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Valérie turpin bodyscult — отзывы

10 особенностей десятиминуток от Валери Турпин

  1. В арсенале французского тренера имеется 5 видео-комплексов, каждый из которых длится по 10 минут.
  2. Все десятиминутки включают в себя разминку, основной комплекс упражнений и растяжку.
  3. В каждой части предлагаются упражнения на 3-4 группы мышц. Поэтому, выполняя каждый день новую десятиминутку, вы проработаете все тело.
  4. Большая часть упражнений всем знакома и понятна, но и найдется что-то новенькое.
  5. В программе отсутствуют упражнения с высокой нагрузкой на суставы.
  6. В начале всех десятиминуткок наглядно представлены исходные положения упражнений
  7. Тренировки проходят в интенсивном темпе, заскучать невозможно.
  8. «Le Programme Pleine Forme» – это отличный старт для новичков, а для «продвинутых пользователей» — это идеальный комплекс для поддержания себя в форме.
  9. Заниматься по программе рекомендуется каждый день, выполняя одну из десятиминуток. А при наличии свободного времени можно выполнить сразу несколько мини-тренировок.
  10. Десятиминутка отлично подойдет для утренней зарядки и придаст заряд бодрости на целый день.
Читайте также:  Анита Луценко, упражнения для рук - смотреть онлайн видео

валери турпин… .

Valerie Turpin — Sport Fitness Musculation Bodysculpt

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Нажми для просмотра

Блок упражнений для рук, груди и плеч

После недолгой разминки начинается один из самых важных и длительных блоков упражнений в программе Валери Турпин. Блок для тренировки плеч, рук и груди – один из самых длинных блоков и требует для выполнения целых 14 минут. Такие упражнения помогают привести в порядок бицепсы и трицепсы и сформировать практически идеальную линию плеча.

Некоторые упражнения из данного блока помогают укрепить грудные мышцы. После регулярного выполнения упражнений данного блока грудь подтягивается, становится более упругой. Это помогает не только значительно улучшить внешний вид декольте, но и предотвратить возрастные изменения в груди. Даже если начать выполнение упражнений в сравнительно зрелом возрасте, это поможет выглядеть моложе и привлекательнее.

Очень часто можно услышать, что не существует эффективных упражнений для укрепления груди. Это не совсем правда, второй блок упражнений программы Валери Турпин реально помогает. Кроме того, во время их выполнения задействуется не только верхняя часть тела, но и ноги, бедра и ягодицы. Это делает упражнения не только высокоэффективными, но и универсальными.

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: