Лучшие тренировки с Кармен Электра

Кармен Электра, комплекс упражнений аэробики, фитнеса и разминки

Известная фотомодель Кармен Электра свою профессиональную карьеру начала как танцовщица в парке развлечений. Сегодня она является одним из основателей нового направления тренировочной онлайн-программы, основная идея которой заключается в комплексном использовании определенных видов упражнений для достижения необходимых результатов. То есть Кармен просто совместила сразу несколько стилей, имеющих различный характер и направления.

Основные этапы тренировок

Сейчас комплекс Кармен невероятно популярен. Основной целью этой программы является:

  • снижение массы тела
  • укрепление мышечной массы
  • улучшение пластичности и упругости

Итак, при помощи хореографа и профессионального фитнес-тренера Электра совместила стрип-пластику с аэробными и фитнес-упражнениями. Данная программа разделена на несколько этапов, которые выпущены на 5-ти выпущенных дисков. Тренировки условно можно разделить на два этапа:

  1. Тренировка, за основу которой была взята хореография, то есть комплекс движений распространенной танцевальной техники и стрип-пластика. Данный этап занимает не более одного часа и дает небольшую нагрузку, поэтому она так идеально подходит для новичков. Помогает укрепить и подтянуть мышцы при этом развивает гибкость и пластичность.
  2. Следующий этап тренировки направлен исключительно на усовершенствование фигуры и служит для того, чтобы основательно проработать все проблемные зоны. Как и в первом этапе, длительность занятия — не более одного часа.

Особенности занятий

Онлайн-курсы аэробики с Кармен Электра — это в первую очередь работа над собственным телом. Тренировки помогают человеку лучше развить в себе чувства ритма. При этом комплекс упражнений назвать интенсивным никак нельзя.

Другими словами, это тренировка для ленивых. Кармен комментирует каждое движение и проводит свои занятия в медленном ритме. Она доходчиво все объясняет, что практически исключает возможность в процессе тренировки столкнуться с какими-либо сложностями.

Многогранность данного направления поможет человеку полностью реализовать себя и оценить такие виды танца, как хип-хоп, стрип-аэробика и стрип-пластика. Что, в свою очередь, является не самым плохим вариантам кардионагрузки для людей с минимальной физической подготовкой. Поэтому можно с уверенностью сказать что фитнес с Кармен Электра предпочитают люди, которые стремятся к похудению, но при этом еще не готовы к сильным физическим нагрузкам, или людям, которые просто хотят научиться пластике.

В обязательном порядке перед началом тренировки проводится 10-минутная разминка Кармен Электра. Основная цель ее — снабдить мышечную ткань необходимым количеством кислорода и улучшить кровообращения. Дыхательные упражнения во время разминки значительно повышают эффективность самой тренировки.

Содержание программы

В настоящее время видеоуроки Кармен Электры по фитнесу получили широкое распространение. Не последнюю роль в этом сыграла их доступность: онлайн-уроки с Кармен можно легко найти в интернете, что дает возможность применять данную методику и не тратить ни время, ни деньги на покупку диска.

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Читайте также:  Видео Джаннет Дженкинс - 21 day total body circuit workouts, смотреть онлайн

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

Originally posted 2018-01-29 09:45:25.

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. HipHop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Читайте также:  Боб Харбер - Пресс для начинающих. Bob Harper - Beginner abs, упражнения для пресса.

Комплекс упражнений с Кармен Электрой

Содержание:

Хотите скинуть лишний вес и поработать над своей пластикой? Комплекс упражнений с Кармен Электрой поможет в достижении задуманного. Уже много лет популярная модель делится секретами красоты и сексуальности с миллионами девушек. Она учит основам стриптиза и помогает стать обладательницей стройного, подтянутого тела.

Система от Электры – это необычное сочетание стрип-пластики с фитнесом. Если вам надоел классический силовой тренинг, да и комплекс упражнений пилатеса давно не дает желаемого результата, попробуйте такой формат тренировок.

Что включает в себя

Для укрепления мускулатуры и всегда хорошего настроения выбирайте тренировки от известной фотомодели. Полный курс включает четыре программы:

  • Аэробный стриптиз. Занятие продолжается час, во время которого вы освоите элементы стриптиза и хореографии. Сложность минимальная, однако, популярные техники, используемые в программе, позволяют хорошо прокачать мышцы и стать более гибкой.
  • Стрип-пластика в интенсиве. Данный блок упражнений направлен на совершенствование фигуры и избавление от лишних килограммов. Для проработки всех проблемных зон важно следовать технике – выполнять элементы правильно. Продолжительность этой части курса – 1 час.
  • Эротические танцы и искусство соблазнения. В этой части нет как таковой прокачки мышц. Комплекс направлен на освоение сексуальных движений. Тренировка определенно понравится тем, кто хочет удивить свою вторую половинку чарующими, соблазнительными движениями. Занятие длится всего 25 минут, но этого времени достаточно для получения базовых навыков.
  • Хип-хоп. Это самая интенсивная часть всего курса от Кармен Электры. Она включает в себя обучение танцевальным элементам – отличная альтернатива кардиоупражнениям. Настроившись на нужный лад, остановиться очень сложно. Единственное «спасение» — 20 минут занятий, которые пролетят как одно мгновение.

Примечание. Для занятий вам потребуется всего лишь гимнастический коврик и простой стул со спинкой. Включаем любимую динамичную музыку, и повторяем движения за фотомоделью. Получится даже у начинающих, далеких от спортивных нагрузок.

Преимущества

Сегодня выбрать программу тренировок легко. Комплекс от Кармен Электры выгодно отличается от других комплексов. Преимущества занятий:

  • Легкость и доступность упражнений. Освоить их может даже новичок.
  • Совместно с похудением вы изучаете основы стрип-пластики, учитесь красиво, сексуально двигаться.
  • Для занятий не требуется специальный спортивный инвентарь.
  • Быстрое, эффективное развитие гибкости и пластичности.
  • Нет языкового барьера – программа полностью переведена на русский язык.
  • Отсутствие сложностей при освоении техники упражнений. Кармен все подробно и доступно объясняет. Всего пару минут, и вы научитесь правильно двигаться под музыку, получая пользу и удовольствие.

Недостатки

В программе есть и некоторые минусы:

  • Тренировки от фотомодели – это база, первый уровень фитнеса. Если вы настроены на существенные результаты в похудении, то стоит рассматривать их в качестве подготовки к более сложным комплексам.
  • Некоторые элементы в программе специфичны. Не все тренирующиеся приемлют предлагаемый формат – стрип-пластику.
  • Занятия практически полностью проходят в медленном режиме. Ждать быстрого жиросжигания не стоит. Снижение веса происходит медленно.

Примечание. Если важен кардинальный результат, помимо тренировок, меняем и рацион питания – переходим на ПП или садимся на диету. Исключаем их рациона сладкое, жирное, мучное, соленое, копченое. Кушаем больше овощей, фруктов, кашу, йогурты.

Отзывы

Действительно ли так эффективен и полезен комплекс упражнений от Кармен Электры? Большинство девушек положительно отзываются о тренировочном курсе, отмечая, что после его прохождения стали намного раскрепощеннее и увереннее в себе. При этом легкие, простые упражнения помогают постепенно сбросить лишние килограммы.

Читайте также:  Комбинированная тренировка от Джанет Дженкинс - видео онлайн

Особой популярностью программа от известной модели пользуется среди женщин с критической массой тела. Они отмечают легкость и простоту выполнения элементов, и отсутствие серьезной нагрузки на колени. К сожалению, сбросить нужное количество килограммов в кратчайшие сроки не получится. Зато упражнения здорово поднимают самооценку и готовят тело к сложным программам.

Не нужно сомневаться, скачивайте программу, начинайте тренироваться уже сегодня, тем более что перед глазами столько положительных примеров. А если вы еще решили и скорректировать свое питание, оставайтесь на нашем сайте. Предлагаем множество полезных советов и рецептов ПП, которые помогут достичь лучших результатов.

Фитнес-программа XsportFilm Кармен Электра. Аэробика стриптиз — Carmen Electra. Aerobic Striptease — все 5 частей / DVDRip – отзывы

  • Отзыв № 1
  • Отзыв № 2
  • Отзыв № 3
  • Отзыв № 4
  • Отзыв № 5
  • Отзыв № 6
  • Отзыв № 7
  • Отзыв № 8

Ненавистные 4кг ушли за четыре недели.+фотки

Оценка: 5 (из 5-ти)

Привет всем читающим!
При росте 169 я, на протяжении нескольких годов держала вес 56 кг.,но в конце зимы почувствовала, что что-то не так, встала на весы и увидела цифру 60. Ну хотя все говорят, что норма при таком росте 60-62 кг, то меня эта норма не устроила. Скажу, что сидеть на диете я не собиралась. Начала придумывать комплекс упражнений, а потом себе сказал СТОП. Где-то у меня был диск с упражнениями Кармен Электры. Я его нашла.
Этот самый комплекс упражнений довольно сложный и длится около 2 часов. Я же, как примерная, делала каждый день эти упражнения безумно тяжело и к концу тренировки язык был на плечах . Ощущения после непередоваемые….болело всё и не о какой еде думать тем более не хотелось…Спустя месяц почувствовалось облегчение, я побежала вставать на весы, и вот они, заветные 56.
Кому интересно, расскажу. Комплекс состоит из 5 частей:
1. Кардио разминка
2 Упражнения на пресс
3 Упражнения на нижнюю часть ( попа)
4 Упражнения на ноги (бёдра, икры)
5 Упражнения на верхнюю часть тела (грудь, плечи)
Всем известно, что Кармен не только модель, но и отличная танцовщица. И на этом же диске есть её обучающие программы, то есть научит вас танцевать стриптиз.
Всем всем всем прекрасной фигуры.
Фото 1,2 результат
Фото 3 до тренировки (выделила проблемные зоны: бока, животик и внутренняя часть бедра)

Худеем танцуя! (+скрины)

Оценка: 5 (из 5-ти)

Наткнулась на этот сборник фитнесс-программ ещё после первых родов, тогда нужно было привести себя в форму и подтянуть мышцы и растянутую кожу живота. На фитнесс в клубы не походишь — грудничек дома…. Тогда я перепробовала множество различных фитнес-программ на дисках — но прижились только эта и с Синди Кроуфорд.
Серия включает в себя основы аэробики, хип-хоп аэробику, аэробику-стриптиз и уроки стриптиз-танцев. Все они помогают нам чувствовать себя раскованнее и при этом способствуют улучшению фигуры и настроения.
Из этой серии дисков у меня постоянно используется только 2-ой — аэробика-стриптиз. Это коротенькая программка, которая включает в себя:

— разминку, подготавливающую ваши мышцы к работе
— элементы аэробики — которые выполняются наредкость легко…
— упражнения на полу — вот тут вы вспотеете! А ягодицы становятся упругими уже через неделю тренировок. Именно за эффективные и несложные упражнения я люблю этот диск.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Кэти Смит

Программу ведет Кармен вместе с известным фитнесс-тренером. Который всё объясняет и проговаривает.

Я рекомендую эту программу тем, кто хочет подтянуть мышцы, с акцентом на бедра и ягодицы, но при этом не стремится к накачиванию мышц. Интенсивность нагрузки — средняя.

Чуть больше получаса тренировки пролетают быстро. Я не задыхаюсь и не отстаю от ведущих, как в других фитнесс-программах. Попа наутро болит не хило.
Очень рекомендую всем домоседкам (особенно вынужденным — сидящим с малышами:) )

ПР. С. Скрины делала сама.

Фитнес дома. Лучшая тренировка для поддержания фигуры и здоровья

Оценка: 5 (из 5-ти)

Здравствуйте, девушки!

Уверена, что каждая из нас думает хоть раз в день о своей внешности, в частности, о фигуре. У каждой из нас своя проблема. Лично мне тренировки нужны для того, чтобы поддерживать себя в форме. Народная мудрость гласит: «Береги здоровье с молоду». Вот этим принципом руководствуюсь я.

А теперь о тренировке с Кармен и Майлком. Я много уделю именно этой части, потому что сама их хорошо знаю и всегда занимаюсь с ними (чаще всего это вторая часть, но в некоторых случаях это четвертый диск). Знакома с этими тренировками уже около пяти лет.

Что представляет собой эта тренировка:

  • комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы пресса, бедер и всего тела (почти цитирую);
  • первые сорок минут — это упражнения на разные типы мышц (по ним я и занимаюсь через день);
  • последующие упражнения конкретно для каждой группы мышц (особенно нравятся упражнения для бедер);
  • инструктор доходчиво объясняет, показывает сам и рядом с ним Кармен (лучше смотреть, как выполняет упражнения он, а не она);
  • можно скачать на любом сайте.

?Результаты: тренировки действительно помогают поддерживать себя в форме, укрепляют мышцы, благоприятно влияют на общее состояние организма: проходит усталость, нет одышки, например, при подъеме на гору.

Остальные части тренировок с Кармен представляют собой обучающие уроки: танцы, стриптиз. Пробовала заниматься и под них. Интересно, полезно это для тех, кто хочется научиться танцевать.

Стриптиз для “чайников”

Оценка: 3 (из 5-ти)

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я хочу рассказать вам о программе «Аэробика-стриптиз» от Кармен Электры. Хотя она и состоит из 5 частей, я уделю внимание самой первой, так как довольно долго по ней занималась и знаю её лучше всего.

Итак, первая часть-это некая вводная программа, включающая в себя разминку и два вида тренировок. Помимо прочего, диск включает в себя интервью с Кармен и тренерами, фотографии Кармен, а также возможность самому выбрать музыкальное сопровождение (рэп, техно или рок). Ах да, чуть не забыла о финальных титрах на темном фоне под волнующую музыку). Год выпуска программы — 2003. Продолжительность — 55 минут.

Перед каждой тренировкой Кармен говорит нам пару слов о том, как важно чувствовать свое тело, уметь красиво двигаться и быть пластичной и уверенной в себе, а также советует не ругать себя, если вдруг что-то у вас не получается («ошибок быть не может, мы проводим время с удовольствием»). Затем идет собственно тренировка: первая-разминка; вторая-танцы; третья- усложненные танцы. После каждой части идет ее более быстрый повтор-но уже без болтовни и пояснений Кармен. Помимо Кармен, с нами танцуют две девушки — неизвестная негритянка и экс-танцовщица из «The Pussycat Dolls» Эшли Робертс.

Плюсы программы: подойдет любителям танцевать, достаточно легкая даже для начинающих, есть эффект.

Минусы программы:быстро надоедает, Кармен слишком много болтает.

Лично я занималась «Аэробикой-стриптизом» самое большее месяц без перерывов. В остальных случаях я чередовала другие фитнес-программы вместе с ней. За месяц без перерывов я похудела на 4 килограмма. Тренировалась я по схеме «разминка+одна из танцевальных частей». Всего на одну тренировку у меня уходило около 25 минут (5 раз в неделю). Правда, по ходу дела приходилось перематывать, как я уже говорила, болтовню Кармен, иначе слишком много времени уходило зря и мышцы успевали «остыть». Примечательно, что для тренировок не нужны какие-то дополнительные приспособления, кроме, пожалуй, ковра на полу, так как некоторые элементы выполняются в положении «лежа» и «сидя». Многие движения, представленные в программе, можно использовать и в качестве домашнего стриптиза). Правда, я бы не советовала повторять в танце движения головой (вращения), так как они очень уж резки и могут закончиться травмой (я делала вращения медленно, от резких движений сразу начинала болеть шея и кружиться голова).

Подытожив свой отзыв, могу сказать следующее: программа не так уж и плоха, но все же с существенными нюансами и недостатками. Занимаясь по ней, имейте наготове запасной комплекс упражнений, а лучше всего чередуйте «Аэробику-стриптиз» с другими видами нагрузки. Также программа подойдет для тех, кому не нужно худеть, но кто желает освоить базовые элементы стриптиза.

А мне было скучно

Оценка: 4 (из 5-ти)

Кармен электра видео уроки фитнеса для похудения

В этой статье вы найдёте видео с первого и второго диска «Аэробики с Кармен Электра».
Если ваша задача стать стройнее и двигаться немного сексуальнее — это видео как раз для вас. Профессиональная танцовщица Кармен Электра и тренер по фитнесу Майкл Карсен разработали эту программу как раз для того, чтобы помочь вам в этом. «Танец женских чар» — требователен, хотя выглядит довольно просто. Здесь нужно хорошо выглядеть и хорошо двигаться. А для того, чтобы не стесняться, танцуя снимать с себя одежду, нужно будет поработать. В ваших силах сделать так, чтобы сердцебиение окружающих усиливалось в вашем присутствии.

По словам Майкла Карсона, эксперта по фитнесу, принимавшего участие в создании этой программы, аэробика с Кармен Электра сочетает равновесие, координацию, пластичность, сердечно-сосудистую тренировку, снижение веса и формирует уверенность в себе. Эта программа заставит вас лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ваша энергия будет бить колючем. Еще один из основных плюсов этой программы — вы научитесь лучше чувствовать своё тело.

Временной указатель (1 диск):
0.03.15 — тренировка первая, инструктаж
0.15.10 — тренировка первая, просмотр
0.23.47 — тренировка вторая, инструктаж
0.35.15 — тренировка вторая, просмотр
0.37.40 — тренировка третья, инструктаж
0.50.25 — тренировка третья, просмотр
0.55.50 — небольшие интервью с Кармен Электрой и Майклом Карсеном

Временной указатель (2 диск):
0.02.57 — кардиоразминка
0.13.47 — упражнения на полу
0.34.18 — работа над нижней частью тела
0.41.30 — работа над прессом
0.47.38 — работа над верхней частью тела

Кардиоразминка от Кармен Электры

Лучший способ взбодриться утром – зарядка. Но обычная зарядка кажется скучной, и делать ее совсем не хочется, лучше уж поваляться в постели эти сладкие утренние минуты. Но зарядку на новый уровень поднимает Кармен Электра, видео уроки которой, сделают зарядку совсем не в тягость. Ее кардиоразминка, продолжительностью всего 10 минут, зарядит вас энергией на весь день! Жизнь заиграет новыми красками, и вы заметите, что мир по утрам не так уж и угрюм. Фитнес с Кармен Электра — это быстрый результат и интересные тренировки. Всего несколько упражнений по утрам и через некоторое время вы почувствуете, что просыпаться вам намного легче, а тело само просит зарядки.

Так же данные упражнения являются неплохой разминкой перед более серьезными занятиями фитнесом.

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. HipHop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

Стрип-аэробика с Кармен Электра (Carmen Electra) – это не просто освоение элементов танца, это еще и полноценная работа над фигурой. Каждый раз начиная с плавной разминки, постепенно переходя к основной части и завершая тренировку растяжкой и расслаблением мышц, вы укрепите свои мышцы и подтяните самые проблемные зоны, обретете легкость походки и неповторимый шарм.

Ваше тело станет еще привлекательнее, и искусство соблазна будет постигаться с еще большим интересом!

Первый диск научит вас основам стриптиза.

На 2 диске находится специальный комплекс упражнений укрепляющий именно те мышцы которые необходимы для выполнения движений стриптиза и даст более серьезную нагрузку вашему телу.

3 диск выведет ваш уровень владения стриптизом на новый уровень

Многие девушки и женщины отдают предпочтение стрип-аэробике, когда подбирают для себя подходящее направление фитнеса. И это неудивительно – в ритме танца любая тренировка проходит незаметно, но каждая мышца тела при этом получает необходимую нагрузку. Наиболее популярным представителем этого направления аэробики можно считать очаровательную Кармен Электра – профессиональную танцовщицу и грамотного фитнес-инструктора, чьи видео-занятия помогают прекрасной половине человечества становиться еще прекраснее.

Кармен Электра

Хип-хоп: Кармен Электра

Хип-хоп – заключительная часть видео-программы Кармен Электра „Аэробика-стриптиз“, где Кармен демонстрирует свои любимые движения из хип-хопа. Интенсивная аэробика, сочетание сексуальности и энергичности.

Вы изучили основы стриптиза, начали по-новому ощущать своё тело. вы даже научились работать в костюме. Вы овладели танцем на стуле. Пришло время забыть обо всем этом и просто расслабиться. Создавайте тренировки на ваш собственный вкус. Например, для ведущей данной программы нет большего удовольствия, чем хип-хоп-аэробика.

Представленный в данном видео комплекс упражнений сильный и динамичный. А что может быть сексуальнее этого, не правда ли? Вы можете комбинировать движения из хип-хоп-разминки с упражнениями, которым вы научились в предыдущих видео.…

Лэп-дэнс: Кармен Электра

Лэп-дэнс – четвёртая часть видео-программы фитнес-стриптиз-танцев Кармен Электра „Аэробика-стриптиз“, демонстрирующая сенсационную хореографию. Профессиональные методы для изучения легендарного Лэп-данса. Этот соблазнительный танец не только укрепит мышцы, но и повысит самооценку.

Вы изучили основы стриптиза, начали по-новому ощущать своё тело. Вы даже научились работать в костюме. Но стриптиз не может быть полным без лэп-дэнса – танца на стуле.

Настоящее видео – поэтапное руководство по овладению самым сексуальным тренингом в данной фитнес-программе. Кармен покажет вам, насколько горячим может быть лэп-дэнс. Вы овладеете каждым движением, шаг за шагом, и сможете придумать свой собственный танец. Это – самая техничная тренировка в серии „Аэробика-стриптиз“.…

Аэробика-стриптиз (продвинутый уровень): Кармен Электра

Аэробика-стриптиз (продвинутый уровень) – третья часть видео-программы фитнеса Кармен Электра „Аэробика-стриптиз“ – более глубоко и детально ознакомит с техникой стриптиза. Настало время применить навыки, полученные в первых двух частях. Вы разучите танец „сексуальная библиотекарша“, а также получите советы о выборе костюма от Кармен.

Вы изучили основы стриптиза, начали по-новому ощущать своё тело? Пришло время перейти на новый уровень.

В „Аэробике-стриптиз“ повышенной сложности профессиональная танцовщица покажет, как на практике применить то, чему вы научились прежде. И даст ещё несколько танцевальных комбинаций, плюс покажет, как можно внести драматизм в танец с помощью простого костюма, который каждая из вас без усилий найдёт в своём гардеробе.…

Стрип-фитнес: Кармен Электра

Стрип-фитнес – вторая часть видео-программы фитнес-танццев Кармен Электра „Аэробика-Стриптиз“ – полностью посвящённая усовершенствованию фигуры. Данное онлайн видео „Стрип-фитнес“ представляет комплекс упражнений, который сделает ваше тело совершенным, и вы не будете стесняться сбрасывать с себя одежду. Интимный стриптиз кажется совсем несложным. Но, если вы будете делать всё правильно, это – тяжёлая работа.

Чем сильнее ваше тело, тем большее разнообразие в движениях вы сможете себе позволить. Специальный курс аэробики рассчитан на то, чтобы укрепить именно те мышцы, которые нужны для выполнения именно тех движений и элементов стриптиза, которые представлены в серии Кармен Электра „Аэробика-Стриптиз“.

Представленное видео аэробика содержит поэтапную…

Аэробика-стриптиз: Кармен Электра

Аэробика-Стриптиз – видео-уроки первой части видеокурса Кармен Электра, разработанного ею при участии хореографов и фитнес-тренеров, открывающие зрителю основы стриптиз-танца. Тренировочная видео-серия „Аэробика-Стриптиз“ преобразит тело и добавит пикантности вашей личной жизни.

Настоящее видео „Аэробика-Стриптиз“, первое в тренировочной серии – это начальный толчок к тренировке в домашних условиях, который подготовит и укрепит ваше тело с помощью танца, используя упражнения, специально подобранные для укрепления мышц всего тела.

В начале этого видео представлен комплекс упражнений аэробики для начинающих в домашних условиях на основе типичных разминок танцовщиц. Хорошая разминка – это не только подготовка к танцу, но и хорошая тренировка.

Лучшие тренировки с Кармен Электра

Хитрый_Хемуль

Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
16.6.2009 16:52

кстати сейчас в OZONE, на них скидки, диск 89р, я покупала, мне понравилось что там на диске можно музыку выбирать – 3 на выбор

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
16.6.2009 13:06

Я ставлю сильную нагрузку. Мне кажется что 2 диск всеравно сложноват, хоть я уже 2 месяца занимаюсь

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

Rainclouds

Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 13
16.6.2009 12:28

Я так лично легкую ставлю. В принципе,там нагрузка не особо. Хотя для меня (я где-то полгода вообще ничем не занималась) сложноват 2 диск, первый раз отзанималась – всё болело дня два. Но выполнила до конца.

Valleri

Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
15.6.2009 14:24

скачала тоже диск И мне интересно как вы его вписываете потом в таблицу.. как аэробика с сильной или с легкой нагрузкой?

Rainclouds

Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 13
29.5.2009 21:17

Я качала по ссылкам, которые давала Lazy-girl. =) Там заходишь, выбираешь часть 1 (2,3 и т.д.), потом нужно выбрать ссылку “дополнительной рекламы” (выделена серым шрифтом).

После этого выбираешь любой сайт из списка, нажимаешь на ссылку (на само название). Ждешь 30 секунд (после чего тебе выдается ссылка). Появляется наверху страницы надпись (маааааленькими буквами на сааааамом верху) “нажмите сюда”. Жмешь на нее, после чего открывается страница, где надо ввести 4 цифры. Нажимаешь “подтвердить”. На следующей странице есть ссылка (серым шрифтом, длинная такая). Жмешь на нее – и начинается скачивание файла. Если есть программа для закачиваний (тот же флеш-гет) – то на правую кнопку мыши и выбираешь “закачать при помощи флеш-гет”.

Ну, как-то так. Постаралась все пункты отметить.

Вэличка

Diet-Баллов: 1355
Сообщений: 53
29.5.2009 20:50


Rainclouds

А где скачала, у меня не получается? Покупать не хочется совсем.

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
29.5.2009 20:30

Rainclouds , я никогда больше и не занимаюсь :)

Сегодня я вот отзанималась 30 минут по 2 диску. Иногда только разминку делаю, мне хватает

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

Rainclouds

Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 13
29.5.2009 19:13

Скачала второй диск, сегодня позанималась =)) Классно, мне понравилось. Решила скачать остальные =)) Кстати, если аэробика идет примерно 40 минут – по программе диона мало выходит времени и калорий =( Хотя по ощущениям – ничего уже не надо, сил нет =)) Вы как считаете?

alika88

Diet-Баллов: 22401
Сообщений: 788
18.5.2009 18:09

Lazy-girl мне очень много сбрасывать надо.Я когда пришла на ДиОн весила 95 кг при росте 173 ..сейчас 82-83(каждый день по разному. наверное весы стигают)Хочу до 65. если что то до 60(если дистрофанкой выглядеть не буду)

СветланаС

Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.5.2009 12:58

А я что-то забросила Кармен. Надо бы возобновить. =)

whisper

Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
17.5.2009 12:54

там 5 дисков,если не ошибаюсь.самое длинное занятие-аэробика,примерно минут 40.остальные по минут 30.но самые полезные-это аэробика,хип-хоп тренировка и еще лэп-дэнс классныйоборудование-как обычно:гантельки,мат,вода)))))очень неплохая вещь,особенно если начинаешь занятия аэробикой.хорошие упражнения н а мышцы бедер,ягодиц и пресса))руки ОЧЕНЬ неважные,я всегда заменяла)а танцы помогут калории лишние скинуть,пластику развивают,учат красиво двигаться

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

Маришенька

Diet-Баллов: 641
Сообщений: 16
17.5.2009 11:27

я тоже никак не могу скачать. Обидно. А сколько там длится одно занятие? И какое оборудование используется.

whisper

Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
16.5.2009 21:09

а у меня диски подпольные. музыку нельзя менять.

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

Хитрый_Хемуль

Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
16.5.2009 13:03

кстати я тоже покупала диски и там кайф в том, что можно музыку менять, есть 4 варианта на выбор

whisper

Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
15.5.2009 23:47

Вэличка,я их вообще покупала когда-то. так что помочь не могу

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

Вэличка

Diet-Баллов: 1355
Сообщений: 53
15.5.2009 19:46

не могу скачать диски Кармэн Электра, получилось только 5 диск. Помогите

whisper

Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
3.5.2009 23:14

да,это точно)просто два года назад я так накачалась,что мне Кармен было малова-то,я увидела в магазине Энви,решила попробовать.Оказалось,что тренер тот же.Но вот нагрузка. сейчас я ее уже не выдержу

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
3.5.2009 22:59

на 2 диске тоже нехилая тренировка

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

whisper

Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
3.5.2009 22:53

приет всем))у меня от Кармен все диски есть)Аэробика классная,хип-хоп и лэп-дэнс))Девочки,попробуйте диски ENVY.Они от тренера Кармен,но упражнения значительно усложнены,на все группы мышц отдельная мини-тренировка

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
1.5.2009 13:08

Вот нашла все диски

Вот ссылки на скачивание дисков с Кармэн Электрой:

– Это все диски. Инструкция по скачиванию есть на сайте.

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

ninochia

Diet-Баллов: 1789
Сообщений: 100
Город: tbilisi
30.4.2009 1:29

spasibo tebe ogrpppmnoee;))

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
29.4.2009 16:58

Я закачала 5 диск. Остальные нет времени залить.

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

ninochia

Diet-Баллов: 1789
Сообщений: 100
Город: tbilisi
29.4.2009 16:54

devochki polozhite pozhaluista link,a to ia ne naxozhu eti diski otkuda kachat;(

turbaichik

Diet-Баллов: 3529
Сообщений: 210
Город:
27.4.2009 15:38

Прикольно, да еще и танцевать можно научиться

magicmoon

Diet-Баллов: 9687
Сообщений: 827
Город: Харьков
16.4.2009 1:09

Я после того, как Вы задали данный вопрос, скачала в инете аэробику-стриптиз от Кармен и позанималась. Мне очень понравилось :) Думаю, когда похудею, для парня станцевать

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
7.4.2009 14:39

Да, я по 2 диску делала. Хип-хоп еще прикольно :) Там все в темпе, так что тоже хорошо поможет похудеть. А остальное на пластику. Я считаю, девушка должны быть пластичной, гибкой.

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

moscow_mermaid

Diet-Баллов: 4482
Сообщений: 371
Город: Москва
7.4.2009 14:29

Второй диск классный, особенно для тех, кто хочет подтянуть попу и бедра. Ну и пресс. А вот руки-грудь там не очень. Лично мне пока с моим весом не хватает сил его полностью делать, но считаю, что он классный. А вот где непосредственно танцы скорее развлечение, чем спорт.

Я Аня. 26 лет. Рост 165 см.
было – 19 апреля
102,1 – 90,7

На интуитивном питании с 19 марта.
Дневник: /community/post.php?topic_id=47198
http://evita-green.livejournal.com/

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
7.4.2009 14:16

Ну вот. отзанималась 30 минут. Потеряла 200 грамм веса :)

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
7.4.2009 11:55

alika88 , а тебе сколько сбросить кг надо? Я вот сегодня скачала все части, какие были у нас в сети. Буду делать :)

Лена, 22 года, 154 см

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075

alika88

Diet-Баллов: 22401
Сообщений: 788
7.4.2009 4:56

вот только что позанималась. ничего весело. там тренер обещает. мол занимайтесь каждый день с нами и будите неотразимы. долго же мне надо заниматься

Lazy-girl

Diet-Баллов: 13507
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
6.4.2009 11:19

Кто занимался аэробикой-стриптизом от Кармэн Электры? Я вот что-то решила попробовать. Там все упражнения на пластику

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: