Лучшие тренировки с Лесли Сансон

Нескучная ходьба Лесли Сансон из 5 уровней

Приветствую вас, дорогие читатели этого блога! Знали ли вы, что можно просто ходить, особым образом – чтобы похудеть, оздоровиться и даже избавиться от проблем со здоровьем? Это – не фантастика, а реальность. А этот «особый метод» хождения называется ходьба Лесли Сансон. Дальше я расскажу вам, как всегда просто и детально, в чем суть метода, и как чем может помочь конкретно вам эта ходьба дома.

Ходьба Лесли Сансон

Что такое эта активность? Просто энергичная зарядка плюс быстрая ходьба на месте. В ней ритмичные шаги сочетаются с самыми разными упражнениями. Активность помогает достаточно быстро и безопасно привести себя в форму, похудеть, укрепить здоровье. Состоит она из 5 ступеней. Каждая ступень дольше и чуть сложнее предыдущей. И на каждой занимающийся проходит нужное количество миль.

Примечание: речь здесь идет о милях, так как создана эта методика в США. Чтобы вы не путались, знайте: 1 миля равняется примерно 1,6 километра.

Плюсов здесь множество: активность подходит почти всем, она не скучная, не нужно никаких особых условий и формы.

Даже кроссовки понадобятся лишь на 2-х последних этапах. Она безопасна – заниматься смело могут даже беременные, очень полные, те кто имеет проблемы с суставами.

Да, и еще – занятия могут проходить дома, в зале, на улице, где удобно. Но главное – такая ходьба укрепляет самые разные мышцы, насыщает кровь кислородом, улучшает состояние позвоночника, тренирует сердце и помогает плавно и безопасно сбросить вес.

Биография Лесли Сансон

Кто такая эта Лесли Сансон? Рассказываю. Родилась она в 1962 году, и всю сознательную жизнь работала фитнесс инструктором в Ньюкасле, Пенсильвания. Несмотря на профессию, Лесли имела проблемы с весом сама. Именно в процессе своей деятельности и работы со своим весом американка и разработала свою особую методику, включающую ходьбу (рассчитанную по милям) и упражнения.

Уже несколько десятилетий методика от Сансон максимально популярна во всем мире. С ее помощью худеют, приходят в форму и получают удовольствие миллионы людей! Сама ее разработчица за это время прекрасно похудела и оздоровилась. А еще — выпустила более 100 видов дисков с обучающими программами, написала и издала 4 книги. Оборот этого бизнеса составляет более 200 миллионов долларов, что говорит о его максимальной успешности.

Ходьба с Лесли Сансон для похудения

Многие скептики не верят, что всего лишь ходьба подходит и для похудения, и для оздоровления. Для них у меня есть такие факты:

  • в процессе этого энергичного топанья запускаются обновляющие процессы, плюс ускоряется обмен веществ;
  • работают, а значит и укрепляются все основные мышцы, поэтому тренирующийся обретает и силу, и подтянутость;
  • нагружается сердечная мышца, что тоже однозначный плюс, особенно для тучных людей;
  • отзывы подтверждают, что одни лишь тренировки помогут убрать в среднем 5 кг за месяц;
  • тренировки + легкая диета – это уже избавление от 10-12 кг.

Как правильно заниматься? Вот что рекомендует сама Сансон очень полным людям. Начинать «гулять» можно даже с 15 минут, но ежедневно. Увеличивать время и темп нужно медленно и постепенно, чтобы не навредить сердцу.

Важно прислушиваться к своим ощущениям, измерять пульс.

Когда ходить станет легко, можно приступить к занятиям с нетяжелыми гантелями.

Программа по уровням

  1. 1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.
  2. Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.
  3. 3 миля – это уже для продолжающих. Процесс длится 45 минут, и вы проходите уже 3 мили. Увеличивается темп, активно трудятся ноги, руки, пресс, грудные мышцы. Но самое главное – активизируются обменные процессы и организм запускает жиро сжигательный режим! Ходьба дополняется резкими выпадами, резкими махами ногами вперед и в стороны, махами руками и даже танцевальными движениями!
  4. 4 миля – это уже быстрая и ритмичная ходьба. Здесь вам понадобятся выносливость и целых 67 минут свободного времени. Миля включает в себя те же элементы, что и предыдущая, плюс более сложные. Все движения – быстрые и ритмичные.
  5. 5 Миль – это уже практически бег на месте, не меньше! Плюс непростые упражнения с утяжелителями. Для пробега пятой мили вам понадобится 70 минут и вся ваша выносливость. Зато тренируется здесь все тело и практически все мышцы. Похудение идет интенсивно – за тренировку можно сжечь аж 500-600 калорий!
Читайте также:  Продольный шпагат - Катерина Буйда, видео упражнения онлайн.

Если вы, мои дорогие читатели, решили начать ходить с уважаемой Лесли, действуйте просто – включайте видео с ее «милями», и вперед, не откладывая в долгий ящик!

На каждую милю отводится неделя. Но если вы в откровенно плохой форме – удлините этот период в 2 раза.

К сожалению пока в интернете нет видео уроков на русском языке, но даже без перевода суть движений вполне понятна.

Нескучная ходьба Лесли Сансон 1 миля, на видео

Ходьба 2 мили, видео занятия
Видео тренировка Лесли Сансон 3 мили

Ходьба дома 4 мили на видео

5 миль — последний уровень сложности

Как правильно заниматься

Вот вам еще несколько советов:

  • дышите через нос, ритмично;
  • верхняя допустимая граница пульса рассчитывается так: 220 – (ваш возраст) – 50;
  • ваш пульс должен быть примерно одинаковым в процессе всей тренировки;
  • кроссовки имеет смысл обувать на двух последних милях;
  • ходите каждый день или хотя бы 5 раз в неделю;
  • занимайтесь под быструю и ритмичную музыку.

Ходьба с Лесли Сансон отзывы

У меня есть несколько знакомых, которые ходили и ходят по методу госпожи Сансон. Эти мои знакомые – разного возраста, разной национальности. Но отзывы их примерно похожи, так как каждый – восторженный. Вот вам несколько:

Татьяна, 37 лет: я сильно поправилась после рождения близнецов, появились боли в пояснице. Я мечтала похудеть, но времени на спортзал и пробежки не было. Ходьба по методу Сансон подошла мне тем, что заниматься можно дома. Я начала, и мои мальчишки тоже шагали со мной, им было весело. За 3 месяца я сбросила целых 8 кило, но не это главное! Важнее то, что ушли боли, фигура стала привлекательнее, а я обрела уверенность в себе и своей привлекательности!

Артем, 29 лет: я пытаюсь похудеть уже много лет. Пробовал зал, диеты, бег. Но долго не выдерживал, соскакивал и вес приходил опять. Попробовал этот метод без особой надежды, мне он показался больше женским. Но это была моя ошибка! Нагрузка здесь порядочная, но и результат тоже. Я хожу с Лесли уже 8 месяцев, за это время мне удалось сбросить 11 килограмм. Но я продолжаю, ведь моя цель – минус 20 кило!

Екатерина, 42 года: решила тренироваться по этой методике не с целью похудения. А просто, чтобы быть в форме. «Шагаю» уже год, сейчас чувствую себя отлично, на свой 7 этаж легко поднимаюсь без лифта, чего и вам желаю!

Безусловно, физическая активность имеет большое значение, а пробовали ли вы фитнес для мозга? Переходите по ссылке и попробуйте!

Теперь, мои любимые читатели, вы точно знаете все, что нужно про метод «ходьба Лесли Сансон». Занимайтесь, не запускайте себя, ведь именно в этом – секрет стройности, активности и здоровья. Как всегда, благодарен вам за лайки и подписки на мой блог! Всем удачи и до новых встреч!

Читайте также:  Тренировка Blast the Belly Fat от Джаннет Дженкинс, смотреть видео онлайн

Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.

Обсуждение в клубе Система -60: Долой лишние килограммы!

Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа “Ходьба дома” простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров. тонизировать и укрепить мышцы . и наполнят вас энергией.

По материалам книги “10 Day Chаllenge” ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки “Walk at Home” подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа “Walk at Home” (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: “Если Вы можете ходить – Вам это под силу”. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль.
NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, “Супер-сжигатель жира” – предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

Читайте также:  Анита Луценко, Кайлатес. Смотреть онлайн видео кайлатес с Анитой Луценко.

МАРАФОН Идём всю осень с Лесли – фигурка просто песня!
НАЧАЛО 13.08 окончание 03.12
Делаем замеры
ОГ( объём груди )
ОТ(объём талии)
ОЖ(объём живота)
ОБ (объем бёдер – круговой, обхват)
ОН (объем ноги – одной, в самом широком месте)

Отчитываемся в понедельник , по завершению недели занятий , указываем № участника и разницу в сантиметрах и пройденные мили.
Участник не предоставивший отчёт, выбывает из марафона.

Всё получится!Присоединиться к марафону никогда не поздно.

Всем известно, что процесс похудения во многом зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Однако далеко не каждый человек может заставить себя регулярно заниматься спортом, тем более что большая физическая нагрузка во многих случаях просто противопоказана. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно, однако Лесли Сансон, эксперт по фитнесу и автор множества спортивных программ, нашла способ, как поддерживать фигуру с минимальными физическими затратами.
Более 10-ти лет назад известный фитнес-тренер разработала уникальную программу, которую сегодня все называют «Ходьба с Лесли Сансон». Данная программа состоит из комплекса элементарных упражнений и обычной ходьбы в домашних условиях. Эксперт по фитнесу считает, что ходьба – это самая естественная и необременительная физическая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Заниматься по этой программе могут абсолютно все, невзирая на состояние здоровья и физические данные. Однако простота упражнений ничуть не уменьшает их эффективность, ведь, как показывает многолетняя практика, именно активная ходьба является самым полезным видом фитнеса не только с точки зрения здоровья, но с точки зрения жиросжигания.

Программа «Ходим дома с Лесли Сансон» разбита на пять самостоятельных тренировок (их называют милями), каждая из которых имеет разную степень интенсивности, что позволяет как новичкам, так и профессионалам найти для себя оптимальные занятия. Но даже людям, хорошо подготовленным физически, следует начать с 1 мили, чтобы правильно понять и лучше освоить технику всех упражнений.

Видеоуроки по программе «Ходьба с Лесли Сансон»

1 миля

Самая легкая тренировка длится 21 минуту. За это время вам необходимо пройти одну милю. Тренировка «1 миля» состоит из ходьбы с чередованием простейших упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.

Первый урок от Лесли Сансон идеально подходит новичкам и даже людям, восстанавливающимся после операций или травм. Размеренная ходьба и легкие упражнения не перегружают суставы, но зато активизируют и бодрят организм. И даже если вы раньше занимались спортом и эти упражнения кажутся вам слишком легкими, начинать заниматься по программе «Ходьба» рекомендуется именно с этого видеоурока. Тренировка Лесли Сансон «1 миля» является своеобразным вводным занятием, после которого вы лучше поймете специфику всех разделов программы.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 1 миля:

2 мили

В основе тренировки «2 мили» также лежит обычная ходьба с элементами простых упражнений. Однако в этот раз увеличивается темп и продолжительность занятий, вместо 21-ой вам нужно будет ходить 33 минуты. Нагрузка этой тренировки в основном рассчитана на ноги и мышцы живота. Урок состоит из двух частей. Упражнения первой части выполняются в спокойном темпе, что заменяет стандартную разминку. Во второй части урока темп немного увеличивается, благодаря чему организм привыкает к большей нагрузке и начинает активнее терять калории. В конце темп снова снижается и происходит заминка.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 2 мили:

3 мили

Продолжительность этого урока составляет 45 минут. Темп тренировки значительно увеличивается, а нагрузка уже приходится не только на ноги, но и на верхнюю часть туловища. Главная цель урока Лесли Сансон «3 мили» заключается в активизации процессов похудения и сжигания жиров. Кроме того, выполняя упражнения, предложенные тренером в данном уроке, вы сможете развить выносливость и укрепить сердечную мышцу.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 3 мили:

4 мили

Урок «4 мили» длится 67 минут. Эта тренировка достаточно интенсивная и по уровню нагрузки ничем не уступает занятиям в фитнес-клубе. Упражнения урока не отличаются сложностью выполнения, однако они равномерно распределяют нагрузку по всем группам мышц. Быстрая ходьба с Лесли Сансон, которая представлена в этом уроке, поможет вам сжечь лишние калории, проработать все группы мышц, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Тони Хортоном

Видео-тренировка Лесли Сансон, 4 мили:

5 миль

Этот урок длится 70 минут. Тренировка «5 миль» очень интенсивная и сложная, т.к. практически все занятие вам придется выполнять упражнения в беге на месте. «5 миль» идеально подходит людям с хорошей физической выносливостью. Упражнения этого урока не только помогают избавиться от лишнего веса, но и поддерживают все группы мышц в тонусе.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 5 миль:

Рекомендации и отзывы к программе «Ходим дома с Лесли Сансон»

Автор программы уверена, что результативность любых тренировок зависит от того, насколько человеку комфортно их выполнять. Начинайте тренироваться по программе «Ходим дома» с самого легкого урока (1 миля), постепенно увеличивая нагрузку. В зависимости от уровня своей физической подготовки, вы сами должны корректировать продолжительность и объем дневных занятий.

Судя по отзывам людей, активно занимающихся по программе «Ходьба с Лесли Сансон», лучше посвятить несколько дней или даже недель освоению каждого урока. Овладев упражнениями, вы сможете легко перейти на более сложный уровень занятий. Что касается результативности тренировок, то здесь многое зависит от правильности выполнения упражнений. Если вы уже перешли к четвертому или пятому уроку, но чувствуете, что сегодня вы не можете заниматься в полную силу, лучше выполните два подхода урока «2 мили». Менее интенсивные тренировки при правильном выполнении упражнений дают лучший результат, чем самые сложные занятия при их неправильном выполнении. Опять же, о программе Лесли Сансон отзывы в большинстве случаев положительные, и те, кто регулярно занимаются по ее видеоурокам, стабильно худеют, чувствуют себя лучше, избавляются от проблем со здоровьем, целлюлита и плохого настроения!

В идеале, за первую неделю тренировок вы должны проходить 6 миль, за вторую – 7,5 миль, за третью – 8,5 миль, а за четвертую – 10 миль. Однако вы можете, как увеличивать, так и уменьшать нагрузку, чередуя более сложные уроки с более легкими.

Кроме того, в своих уроках Лесли Сансон дает множество простых, но эффективных рекомендаций, помогающих навсегда попрощаться с лишним весом. К примеру, эксперт по фитнесу подробно объясняет о важности завтрака в рационе человека и предлагает пять полезных и безопасных для фигуры вариантов первого приема пищи. По мнению Лесли, на завтрак лучше всего есть куриные яйца, которые заряжают организм белком и витамином D; овсяные хлопья, богатые сложными углеводами; или французские тосты, сделанные из пшеничного хлеба. Если же у вас нет времени готовить завтрак или по утрам вы не чувствуете голода, приготовьте смузи из йогурта и ягод. Полезный напиток насытит ваш организм и позволит не переедать в течение дня. Как вариант, замените полноценный завтрак энергетическим батончиком с мюсли или кусочком сыра, но никогда не пропускайте первый прием пищи.

Ходьба с Лесли Сансон поможет вам освоиться в мире здорового образа жизни. Несмотря на простоту программы, при регулярном и правильном выполнении уроков вы сможете не только приобрести идеальную фигуру, но и укрепить свой организм.

Каталог упражнений от Fitnessera

Эту неприятную и даже опасную болезнь принято считать наиболее популярной патологией желудочно-кишечного тракта среди современных людей. Зачастую это обусловлено нарушениями режима питания, но и сами неправильно подобранные продукты могут стать причиной ее развития. Диета при гастрите желудка настолько же важна, как и медикаментозное лечение, а порой является практически единственным средством, чтобы привести в норму работу […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3BA3LCy

Заболевания суставов по статистике представляют серьезную угрозу для каждого из нас. Эта болезнь принимает хроническое и прогрессирующее течение, становясь веской причиной получения пациентами инвалидности. Правильная диета при подагре и повышенной мочевой кислоте играет ключевую роль в купировании симптомов и значительном повышении качества жизни, наравне с медикаментозной терапией. Общее описание патологии и принципы диеты Чтобы разобраться, […]

Читайте также:  Анита Луценко - упражнения с картами. Новая методика, смотреть видео онлайн.

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3yoJ0b2

Эта малоприятная болезнь способна подпортить качество жизни любому человеку, а кроме того, если игнорировать симптомы, можно получить еще более серьезные последствия. Одной из составляющих процесса лечения является диета при панкреатите поджелудочной железы, которая по важности не уступает медикаментозному лечению. Причины возникновения заболевания Причин развития заболевания может быть очень много. Давайте обозначим наиболее широко распространенные из […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/2WeY90Y

Проблема избыточного веса сегодня стала настолько тотальной во всем мире, что статистические данные могут привести в ужас. Есть много разных способов справиться с этим, но подходят они далеко не всем, ведь каждый организм особенный. Поэтому есть смысл обсудить еще один метод похудения – лечебное голодание в домашних условиях, ведь он помог большому количеству людей привести […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/2VJZXyM

У Фитнессеры есть друзья и сегодня познакомим вас с одним из них:

Елена – Дизайнер интерьера, который специализируется на планировочных решениях квартир.
Ее аккаунт в инстаграме:
https://www.instagram.com/designeris_elena/

Подписывайтесь!
Ведь в аккаунте Елены вы найдете:
⚜️полезные советы по обустройству своего дома (от приемов зонирования пространства до декорирования),
⚜️рекомендации по подбору квартиры с идеальной планировкой,
⚜️обзоры интересных предметов интерьера и отделочных материалов,
⚜️фишки, которые помогут своими руками создать квартиру мечты,
⚜️поучительные истории из жизни.

Многие люди, кто хоть когда-нибудь сидел на диете, замечали, что вес начинает уходить тем медленнее, чем устраняются ограничения. Специалисты считают, что тайна скрыта в несбалансированности меню и краткосрочности соблюдения правил. Именно потому была разработана специальная 90-дневная диета раздельного питания, отличающаяся сбалансированным рационом и большой продолжительностью. Она реально помогает избавиться от избыточных килограммов и отладить обменные […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3lBDrTA

Принятие лечебных ванн можно назвать наиболее популярным известным видом бальнеотерапии, физиотерапевтической процедуры, основанной на лечении различных заболеваний или состояний, путем воздействия на тело минеральной водой или целебной грязью. Существует множество разных видов подобных процедур, к примеру, нарзанные ванны, пользу и противопоказания которых для женщин и мужчин мы обсудим в нашей статье. Что представляет собой минеральная […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/372ijO0

Заболевания сердечно-сосудистой системы и самого сердца, атеросклероз, инсульт, инфаркт и многие другие болезни могут развиться в организме человека, ввиду стабильно повышенного содержания «плохого» холестерина в крови. Причем все эти болезни заметно молодеют с каждым годом. Чтобы снизить содержание этого вещества, разработана специальная гипохолестериновая диета дома для снижения холестерина, которая поможет не только провести профилактику, но […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3BpCEe8

Неприятные ощущения и боли в области желудка сигнализируют о наличии серьезной проблемы, потому стоит сразу же обращаться к врачу, пройти соответствующие тесты и сдать анализы. Согласно статистическим данным, гастрит поражает более половины всех людей на планете. Причем с возрастом частота заболеваний значительно возрастает. Давайте разберемся, что это за болезнь, каковы принципы ее лечения и какая […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/36DsV5P

Для правильного диагностирования многих заболеваний и патологий слизистой прямой кишки используется ее глубокое исследование. Считается оно наиболее информативным и качественным, однако только в том случае, когда кишечник свободен от каловых масс. Потому пациентам рекомендуют соблюдать бесшлаковую диету перед колоноскопией, чтобы результаты были как можно более точными. Что такое бесшлаковая диета Важно понимать, что бесшлаковая диета […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3Aw8p4V

Читайте также:  Тэмили Уэбб - Я хочу такие ноги, смотреть видео онлайн. Отзывы о программе Я хочу такие ноги

Перед атлетами, как профессиональными, так и любителями, зачастую стоит задача увеличения собственных силовых показателей. В некоторых видах спорта победа напрямую зависит от высоты и силы прыжков. Поэтому баскетболисты, гимнасты и волейболисты, да и многие другие спортсмены, рано или поздно задумываются, как научиться высоко прыгать, чтобы обеспечить командный или личный успех в соревнованиях. Давайте разберемся, в […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3h5MauF

В мире существует огромное количество самых разнообразных боевых искусств. Разные школы развиваются, создаются оригинальные подвиды, все это соединяется или наоборот отходит в отдельную ветвь, новые направления появляются и отступают в сторону. Однако стоит понимать, что далеко не все они одинаково эффективны для поддержания физической формы или самообороны. Давайте разберемся, каким боевым искусством лучше заняться, сообразно […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3gQCqDm

Занимающиеся боксом люди, должны думать не только о спортивных достижениях, но и о технике безопасности, защите себя от повреждений и травм. Для этого существуют специальные средства, и одним из них являются бинты для бокса. Именно о том, как их правильно наматывать и пойдет речь в нашей статье. Что такое бинт и с чем его наматывают […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3gvqIiF

Многие молодые люди думают, что к пятидесяти годам жизнь практически заканчивается, но на самом деле все вовсе не так. Правильная физическая активность в любом возрасте позволяет ощущать себя крепким, здоровым и полным сил, даже в гораздо более старшем возрасте. Но как же правильно рассчитать нагрузки и подобрать оптимальные физические упражнения после 50 лет для мужчин? […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3pyxmaJ

Пятьдесят лет – очередной рубеж в жизни каждого человека, а для многих женщин эти цифры являются пугающими. Однако не стоит опускать руки, расслабляться и начинать стареть, ведь это только половина пути, а впереди еще много событий и свершений. Это время ярких красок, смелых экспериментов и неординарных решений, тем более, если вы обнаружите упражнения для лица […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3fIa3aZ

Множество людей по всему миру страдает от боли в коленях, значительно ухудшающих качество жизни. Обращаясь к врачу, они обнаруживают, что единственным решением является замена сустава путем хирургического вмешательства. Действительно, порой такого исхода не избежать, но если взять ситуацию в свои руки своевременно, то вполне можно избежать операции. Если болят колени, чудесное упражнение для коленных суставов […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3bUwNlU

Многие люди мечтают сохранить зрение на долгие годы неизменным. Однако большую часть жизни современный человек проводит, уставившись либо в монитор компьютера, либо в экран смартфона. Потому глаза, целый день испытующие сильную нагрузку, страдают от синдрома усталости. Зрение может становится нечетким, расфокусированным, может возникнуть ощущение чрезмерной сухости, наличия инородного предмета, что и является по сути первым […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3oBPdNy

Огромную популярность в последнее время приобретают разнообразные оздоровительные процедуры, помогающие не только укрепить здоровье, но также значительно повысить сопротивляемость организма к разным внешним угрозам. Минеральные ванны, показания и противопоказания к которым мы и обсудим, отличное средство ускорить обменные процессы, оздоровить тело и дух, вывести шлаки и токсичные соединения, обусловленные неправильным образом жизни иили загрязнением окружающей […]

via Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera https://ift.tt/3o6n6FW

Занимаясь гимнастикой до и во время беременности, женщины могут предотвратить чрезмерные растяжения и даже разрывы в будущем, когда малыш будет появляться на свет. Но и после рождения ребенка некоторые мускулы остаются в бездействии, из-за чего они утрачивают эластичность, упругость, а чувствительность их значительно снижается. Давайте рассмотрим специальные упражнения Кегеля для женщин после родов, которые помогут […]

Читайте также:  Лучшие видео-тренировки от известных фитнес-тренеров

Фитнес тренер Fitness Online упражнения тренировки v2.9.7 APK+Mod

  • Имя файла: fitness.online.app
  • Версия для загрузки приложения: 1.6.2
  • Цена: 0
  • Размер apk: 30.25 MB
  • Скачать: 500000
  • Время последнего обновления: Mar 15, 2018
  • цель: 26
  • MD5:
  • Подпись:
  • SHA256: ROOT: –> 0 –> Предложения покупки в приложении: –> 0 –>

Fitness Online – фитнес приложение, с помощью которого вы сможете похудеть, накачать пресс, накачать ягодицы, набрать мышечную массу, найти множество 3D упражнений и использовать готовые тренировки с диетой от чемпионов. Также сможете вести личный дневник тренировок или найти себе лучшего персонального тренера из любого города для онлайн занятий фитнесом и бодибилдингом. Знакомьтесь с другими участниками, делитесь фитнес успехами, задавайте вопросы по тренировкам, упражнениям, диете и получайте компетентные ответы. Фитнес Онлайн – это клуб по интересам. Занимайся фитнесом дома или в тренажерном зале вместе с нами!

Основные возможности Фитнес Онлайн:
– Готовые тренировки с диетой от чемпионов бодибилдинга, присутствующие в качестве тренеров в приложении;
– Дневник тренировок: фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера;
– Энциклопедия: узнавай новое по упражнениям, диете, выясняй ответы на актуальные фитнес вопросы;
– Упражнения: свыше 550 упражнений с высококачественной живой анимацией;
– Диета: свыше 4500 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности, чтобы ваше похудение или сушка стали реальностью;
– Спортивное питание: неотъемлемая добавка к диете для быстрого набора мышечной массы;
– Прогресс: делайте замеры и контрольные снимки для отслеживания изменений в своем фитнес пути;
– Спортивная лента: хвастайся своими тренировками, задавай вопросы по упражнениям, знакомься и общайся с другими пользователями Фитнес Онлайн;
– Личные сообщения: общайся с тренерами и заводи знакомства с помощью встроенного чата. Расскажи знакомому, как похудеть или накачать пресс, руки, грудь, как держать диету правильно или накачать ягодицы с помощью огромного количества упражнений;
– Сообщество: изучай успехи других фитнес юзеров и знакомься с понравившимися людьми;
– Тренерский штаб: выбери себе тренера по рейтингу и отзывам;
– Онлайн оплаты за услуги тренеров с пластиковой карты на карту инструктора с прозрачной статистикой;
– Возможность получать разовые услуги от тренеров или на ежемесячной основе.

Как это работает?

У вас, как у фитнес-пользователя приложения, есть 2 опции в Fitness Online:
1. заниматься самостоятельно. Вы можете из базы упражнений и продуктов составить себе, например, программу для похудения сами, расписать диету к ней, заниматься по ней, обновлять ее и фиксировать результаты в дневнике тренировок. Или выбрать готовую программу с диетой.

2. Заниматься удаленно с фитнес тренером на платной основе. Выбираете себе тренера по отзывамценам или личным симпатиям, общаетесь через чат, определяете спортивные цели, условия. Далее фитнес тренер выставляет вам счет, вы его оплачиваете с помощью банковской карты. После получаете от тренера, например, программу упражнений или индивидуальную диету или ежемесячный курс с полным набором тренировок, питания для достижения обговоренной цели: накачать ягодицы или похудеть, набрать мышечную массу, накачать пресс, накачать руки, накачать грудь или восстановиться после родов, используя фитнес дома.

Если это будет ежемесячный курс, например, по похудению – то тренер будет за определенную плату в месяц контролировать ваши результаты, давать комментарии по выполненным упражнениям, диете, корректировать программу упражнений, давать консультации в чате – все для того, чтобы достичь поставленной цели до начала сотрудничества. У каждого фитнес инструктора свои тарифы. Мы приглашаем в проект только лучших фитнес тренеров, с которыми вы смогли бы достичь поставленных целей с помощью тренировок: похудеть, накачать ягодицы дома, накачать пресс, накачать руки, накачать грудь, осуществить набор массы или просто сделать свое тело более рельефным.

Если вы хотите стать фитнес тренером в приложении Фитнес Онлайн – пройдите онлайн собеседование, докажите свою компетенцию и по итогам получите специальный код приглашения. Напишите нам: [email protected]

Читайте также:  Интенсивные тренировки с Анитой Луценко для быстрого похудения - онлайн видео.

Вопросы технического характера? Напишите нам с описанием проблемы и ФИО вашего аккаунта на [email protected]

Фитнес онлайн: последние тренды тренировок на дому

Прежде, чем купить очередной абонемент в спортзал, попробуйте одну из технологий, которая выводит домашний фитнес на новый уровень. Работа дома может сэкономить вам время (дорога до фитнеса клуба), деньги (отсутствие платы за абонемент), но не исключает возможности сделать из вас фитнес-профессионала (современные технологии предоставят вам персональный тренинг). На самом деле, если вы следите за последними тенденциями фитнеса, то, наверное, уже давно не ходите в спортзал. Абонементы, персональные тренировки, даже групповые занятия, обходятся в сотни долларов в месяц. В то же время, фитнес дома представляется как занятие с телевизором по видеозаписи. Но, поверьте, современные технологии делают работу дома самым эффективным способом набрать форму. Современные технологии тренировок — дома- это не просто мимолетный тренд, согласно журналу, Health and Fitness Journal, это одно из самых бурно развивающихся направлений. По исследованию этого издания, на сегодняшний день современные технологии создают мотивацию занятия фитнесом, ка ничто другое на сегодняшний день. Ожидается, что глобальный рынок цифрового фитнеса достигнет 27 миллионом долларов к 2022 году и будет расти дальше.

Такие технологии, как виртуальная реальность, или вибрирующие шорты для йоги, как никогда делают тренировки дома привлекательными и персонифицированными. Множество оборудования для тренировок и приложения помогут вам подобрать необходимые упражнения и темп выполнения. Вы можете оперативно получать обратную связь о чистоте сердечных сокращений, времени работы, калориях с помощью таких фитнес-аксессуаров, как Motiv Ring и Suunto 3 Watch. Если вы один из тех, кто любит веселую обстановку в групповых классах, вам необходим мотивирующий тренер. Не волнуйтесь, сегодня есть возможность погрузиться в виртуальную реальность вместе с тренером на основе искусственного интеллекта.

Далее мы представляем вам 7 ведущих фитнес-трендов 2018 года, построенных на новейших технологиях.

1) Тренажерные залы в виртуальной реальности

Виртуальная реальность уже сегодня готова перенести вас в другой формат фитнеса. Это не только технологические решения для геймеров, но и вполне эффективные решения для фитнеса, которые могут вдохновлять и мотивировать вас, достигать ваши цели в фитнесе с помощью реальных игр и сценариев, похожих на реальную жизнь.

Bit Gym: Virtual Cardio Tours позволяет вам использовать более 100 виртуальных треков с видами со всего мира, которые станут прекрасной мотивацией для занятий на эллиптических тренажерах, беговых дорожках и степперах.

Также стоит попробовать знаменитую Black Box VR. Этот виртуальный тренажерных зал до сих пор находится в стадии бета-тестирования, но разработчики совместно со специалистами фитнеса работают не покладая рук. Эта технология будет способна давать вам 30-минутные интенсивные тренировки в виртуальном мире.

2) Аксессуары для фитнеса

С тех пор, как компания Apple предложила первую пригодную для ношения фитнес-технологию, тренд фитнес аксессуаров развивается огромными темпами. Стильные аксессуары такие, как часы и даже кольца теперь могу заменить вашего персонального фитнес-коуча. Suunto 3 Watch является водонепроницаемым, легким и удивительно интерактивным гаджетом. Он определяет ваш сердечный ритм, что позволяет подобрать для вас нагрузки и отслеживать ваши текущие показатели. Если вы ищете подходящий для вас фитнес-аксессуар, о котором вы можете даже забыть, попробуйте Motiv Ring. Он отсле6живает цикл вашего сна, частоту сердечных сокращений, сожженные калории и много другое. Но, главное, что все это происходит в маленьком и стильном кольце. Круглосуточный мониторинг за здоровьем-буквально на вашем пальце.

3) Мониторы для кардиотренажеров.

Кардиотренажеры сегодня получают серьезные доработки. Корпорация Pelton уже выпускает велотренажеры со специальными экранами, которые позволяют участвовать в групповых тренировках из дома, а также готовится к выпуску беговых дорожек. Несмотря на высокую стоимость, это оборудование пользуется очень высоким спросом. Оно оснащено 32-дюймовым экраном с обратной связью, позволяющий принимать живое участие в тренировках по ходьбе, бегу, езде на велосипеде, и даже в функциональных тренировках. Также будет доступ к специальным классам, которые сосредоточены на растяжке и силовой тренировке.

Читайте также:  Дарья Лисичкина - Танцевальный фитнес дома. Смотреть видео Танцевальный фитнес с Дарьей Лисичкиной онлайн.

4) Модифицированная одежда для тренировки

Носимые технологии проникают в самые элементарные предметы первой необходимости, такие, как одежда или кроссовки для тренировок. Современные ткани включают в себя интеллектуальные технологии, которые могут адаптироваться к вашему телу и движениям в реальном времени. Wearable X выпустил Nadi Yoga Pant, которая включает датчики вокруг бедер и коленейдля передачи данных о тренировке. Вы можете синхронизировать свои бриджи с мобильным приложением, чтобы получить вибрации-подсказки в правильности выполнения поз.

Under Armor выступает как ведущая марка смарт-обуви с их последними релизами, HOVR Sonic и HOVR Phantom. За дополнительные 10 долларов вы можете приобрести обувь со встроенным чипом, который синхронизирует ваши кроссовки с приложением MapMyRun для отслеживания ваших данных по GPS. Чип также регистрирует время работы, расстояния и подъемы.

5) Фитнес-приложения

Смартфон легко станет вашим лучшем партнером для фитнеса. С новыми интересными приложениями такими, как Daily Yoga и Aaptiv, которые появляются почти каждый день, можно тренироваться бесконечно. Aaptiv дает вам доступ более, чем к 20000 тренировкам, всего за 15 долларов в месяц. Каждая тренировка возглавляется интерактивным тренером, который использует подводящие упражнения и дает мотивацию, необходимую для продолжения тренировки. У вас всегда под рукой будет персональный план тренировок.

Если вы всегда хотели пробежать марафон, но у вас никогда не было подходящих инструментов для обучения, подключите приложение Nike + Run Club. Оно настраивает план обучения на 5, 10, 15 километров, полумарафон, или марафон на основании вашей текущей физической подготовки. Приложение адаптируется к вашему прогрессу, и вы пересекаете финишную прямую на каждой тренировке, пока придерживаетесь плана обучения.

6) Групповые классы в прямой трансляции

Это самый простой способ включить технологии тренировки на дому. Самые кассовые фитнес-клубы и даже тренеры знаменитостей повально увлекаются этим трендом, предлагая захватывающие онлайн-тренировки, которые вы можете транслировать на любых устройствах. Теперь вы можете тренироваться по ведущим программам для знаменитостей, получая доступ к их тренерам через интернет.

Для доступа к различным тренировкам и стилям попробуйте The Daily Burn. Вы получите более 1000 тренировок от лучших тренеров всего за 20 долларов в месяц. Виртуальный тренажерный зал Equierox Tier X обеспечивает персональное обучение онлайн.

7) Наушники с биосенсорами

Наушники Vi’s Biosensing предназначены для тех, кто хочет заниматься с виртуальным тренером в движении. Эксперты называют этот ведущий тренд как «Будущее фитнеса».

Встречайте Vi, голос которой живет в паре наушников. Vi отслеживает ваши данные о тренировках, строит индивидуальный план, и, как любой хороший тренер, постоянно подбадривает вас.

Soul Electronics Run Free Bio Headphones — еще одно отличное устройство, построенное на технологии искусственного интеллекта. Подобно Vi, вы сможете увидеть статистику вашего состояния в режиме реального времени на экране мобильного телефона. Искусственный интеллект настолько точен, что даже сообщит вам о слишком большом наклоне головы.

Заключение

Вы все еще можете сэкономить время и деньги, попробовав одну из этих технологий онлайн-тренировок на дому.

Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева

Fitnessera.ru

Fitnessera.ru занимает #114 953 место с 18 459 800 баллами. В общем рейтинге fitnessera.ru расположен возле pan.bg #114 952 с 18 459 802 баллами и dushubaoku.cn #114 954 с 18 459 799 баллами. Приблизительная посещаемость fitnessera.ru составляет 25 538 ежедневных, 766 140 ежемесячных и более 9 193 680 ежегодных уникальных посетителей. Максимальное количество ежедневных посетителей может достигать 28 603, а минимальное 21 197. Ежедневный доход fitnessera.ru составляет около US$ 69. Ежемесячный доход может достигать US$ 2 070, а это US$ 24 840 в год. Приблизительная стоимость сайта между US$ 37 260 и US$ 74 520. Это превышает стоимость 99% всех проанализированных сайтов.

Fitnessera.ru – Fitnessera сбои в работе, проблемы с доступом и текущий статус. Fitnessera.ru статистика сайта

fitnessera.ru — общий отчет за все время

Начиная с 29 апреля 2019 года:
Всего проверок 1
Доступен 1
Был доступен 29 апреля 2019 г.
Среднее время отклика 0.582 sec

Детали запросов за последние 24 часа

История статуса сайта за последние 24 часа

Время проверки Код состояния Статус Время отклика
13 ч. 21 мин. назад 200 up 0.582 sec

Другая информация

Отчет по трафику

Ежедневные уникальные посетители: 25 538
Ежедневные просмотры страниц: 42 648
Ежемесячные уникальные посетители: 766 140
Ежемесячные просмотры страниц: 1 172 194
Ежегодные уникальные посетители: 9 193 680
Ежегодные просмотры страниц: 16 088 940
Минимальное количество ежедневных посещений: 21 197
Максимальное количество ежедневных посещений: 28 603
Ежедневный доход: US$ 31 – 69
Ежемесячный доход: US$ 930 – 2 070
Годовой доход: US$ 11 160 – 24 840
Минимум: US$ 37 260
Максимум: US$ 74 520

Сайты с аналогичным рейтингом

Сайт Рейтинг Баллы
vasecigareta.cz 114 948 18 459 809
screenanarchy.com 114 949 18 459 807
clipartbest.com 114 950 18 459 805
eq2flames.com 114 951 18 459 804
pan.bg 114 952 18 459 802
fitnessera.ru 114 953 18 459 800
dushubaoku.cn 114 954 18 459 799
trafficgateway.info 114 955 18 459 797
megaleo.com 114 956 18 459 795
bestcarton.com 114 957 18 459 793
paidforresearch.com 114 958 18 459 792

В сравнении с fitnessera.ru

Nawnghkio.news расположен на 99.35% ниже, – 70 779 позиции. У Nawnghkio на – 120 324 баллов меньше. Ежедневный трафик nawnghkio.news: – 9 732 посетителей и – 16 252 просмотров страниц. Разница в стоимости Nawnghkio мин. – US$ 14 189 и макс. – US$ 28 379.

Austrian-anadi-bank.com расположен на 98.04% ниже, – 213 178 позиции. У Austrian-Anadi-Bank на – 362 402 баллов меньше. Ежедневный трафик austrian-anadi-bank.com: – 16 591 посетителей и – 27 707 просмотров страниц. Разница в стоимости Austrian-Anadi-Bank мин. – US$ 24 190 и макс. – US$ 48 379.

1073theeagle.com расположен на 86.5% ниже, – 1 466 084 позиции. У 1073Theeagle на – 2 492 343 баллов меньше. Ежедневный трафик 1073theeagle.com: – 23 681 посетителей и – 39 547 просмотров страниц. Разница в стоимости 1073Theeagle мин. – US$ 34 527 и макс. – US$ 69 054.

Omg2012.org расположен на 66.63% ниже, – 3 623 945 позиции. У Omg2012 на – 6 160 706 баллов меньше. Ежедневный трафик omg2012.org: – 24 753 посетителей и – 41 337 просмотров страниц. Разница в стоимости Omg2012 мин. – US$ 36 090 и макс. – US$ 72 180.

Awano.shokokai-tochigi.or.jp расположен на 60.22% ниже, – 4 319 597 позиции. У Awano Shokokai-Tochigi Or на – 7 343 315 баллов меньше. Ежедневный трафик awano.shokokai-tochigi.or.jp: – 24 876 посетителей и – 41 542 просмотров страниц. Разница в стоимости Awano Shokokai-Tochigi Or мин. – US$ 36 269 и макс. – US$ 72 538.

Firstespritdecorps.com расположен на 45.59% ниже, – 5 908 448 позиции. У Firstespritdecorps на – 10 044 361 баллов меньше. Ежедневный трафик firstespritdecorps.com: – 25 051 посетителей и – 41 834 просмотров страниц. Разница в стоимости Firstespritdecorps мин. – US$ 36 524 и макс. – US$ 73 049.

Unit03.net расположен на 44.56% ниже, – 6 020 309 позиции. У Unit03 на – 10 234 525 баллов меньше. Ежедневный трафик unit03.net: – 25 060 посетителей и – 41 849 просмотров страниц. Разница в стоимости Unit03 мин. – US$ 36 537 и макс. – US$ 73 075.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: