Лучшие тренировки с Шоном Ти

Шон Ти: видео тренировки Инсанити (на русском языке)

То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие! Именно так и переводится название его программы «Инсанити».

Вы желаете достичь максимального результата? Тогда вашему вниманию мы представляем Инсанити с Шоном Ти!

Шон Ти — экстремальный тренер

То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие!

Видео на русском дает вам уникальный шанс познакомиться с одной из самых трудных, но в то же время невероятно эффективных, программ!

Как правильно заниматься по программе Шона Ти?

Сразу нужно отметить что это программа не для новичков в фитнесе и не для людей имеющих проблемы со здоровьем! Особенно внимательно нужно относиться к сердечно-сосудистой системе и коленным суставам из-за большего количества прыжковых движений. Если хоть чуть-чуть не уверены в себе лучше всего поискать более легкую программу например Focus Т25 от того же Шона Ти, освоить «Инсанити» без предварительной подготовки будет крайне сложно.

Для начала желательно выполнить тестовые упражнения Fit Test, он находиться первым в списке видео, после его успешного выполнения можно решить готовы ли вы к основной программе или нет. Стоит записать результаты прохождения теста для того чтобы в конце курса тренировки можно было сравнить результаты и удивиться вашему прогрессу. Тренировки Инсанити от Шона Ти выстраивается таким образом, что, независимо от изначального уровня подготовки, все мышцы тела, включая сердечную мышцу, а также ваши легкие, работают на пределе своих возможностей в течение которые длится одно занятие.

Такая экстремальная нагрузка – главный секрет успеха.

На мобилизации всех ресурсов организма и базирует Шон Ти «Инсанити». После занятия вы почувствуете что вас выжали как лимон. Отзывы тех, кто выжил после занимался по этой программе показывают, что тренировки на первой неделе даются очень тяжело. Но со временем, незаметно для самого себя, спортсмен замечает, что с легкостью выполняет те упражнения, которые раньше казались ему запредельными.

Со временем спортсмен замечает, что с легкостью выполняет те упражнения, которые раньше казались ему запредельными!.

Советы занимающимся по программе Шона Ти Инсанити (Insanity)

  1. Позаботьтесь о правильных кроссовках с хорошей амортизацией для тренировки с таким количеством прыжков они обязательны.
  2. Запаситесь достаточным количеством воды во время тренировки придется пить.
  3. Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений. Желание увеличить скорость за счет техники может привести к травмам.
  4. Чтобы добиться максимального результата выполняйте рекомендации по питанию .
  5. И напоследок самое главное Insanity экстремальная тренировка, если вы чувствуете что не тянете не стесняйтесь признаться себе в этом, лучше вернуться к ней после выполнения более легкой подготовительной программы.

Календарь тренировок Insanity

Что касается упражнений, они скомпонованы таким образом, чтобы в течение одной тренировки акцент делался на развитие определенных качеств к примеру на кровеносную и дыхательную систему (с этой целью здесь присутствует цикл «Cardio»), круговые тренировки направленные на проработку мышечной силы (Circuit), прыжковые тренировки (Plyo), востановление (Recovery), а также тренировки направленные на развитие гибкости в сочетании с силовыми упражнениями для мышц пресса и спины (Abs).

Чередовать тренировки нужно на протяжении недели в соответствии с календарем занятий, шесть дней подряд. После этого один день – это заработанный вами выходной. Первое и последнее занятие вы делаете тест, затем выполняется цикл кардио-упражнений. Только после того, как появится определенная устойчивость к нагрузке, можно будет приступать к покорению интервальных тренировок.

Не стоит отчаиваться, если первое время тренировки придется прерывать уже через пять — десять минут от начала. Не сдавайтесь, и к концу третьей недели вы уже точно сможете дойти до конца!

Шон Ти тренировки Инсанити (видео)

Fit Test:

Fit Test — эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок. Так же выполнение тренировки Fit Test рекомендуется в конце 9-ти недельного курса выполнения тренировки Инсанити для того, чтобы вы сами могли оценить свой прогресс.

Plyometric Cardio Circuit:

Интервальная плиометрическая кардио тренировка — тренировка высокой степени интенсивности, способствующая развитию выносливости и интенсивному сжиросжиганию за счет быстрых шагов, скачков, движениях руками и всем телом.

Cardio Power & Resistance:

Силовая кардио-тренировка и Растяжка — потрясающий комплекс, который поможет не только похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и растянуть мышцы. Комплекс для силы и гибкости одновременно.

Cardio Recovery:

Кардио восстановление и стретчинг — комплекс, который поможет восстановить силы и растянуть мышцы.

Pure Cardio:

Сплошное кардио — карио тренировка без остановок и упражнения на пресс.

Читайте также:  Дарья Лисичкина - Танцевальный фитнес дома. Смотреть видео Танцевальный фитнес с Дарьей Лисичкиной онлайн.

Cardio Abs:

Cardio Abs — кардио тренировка с акцентом на мышцы пресса, ягодицы и поясницу.

Core Cardio & Balance:

Max Interval Circuit:

Max Interval Plyo:

Max Cardio Conditioning:

Max Interval Sports Training:

Upper Body Weight Training:

Тем кто читает эти строки и уже сделал-это прошел «Инсанити» для Вас Шон Ти уже подготовил новую еще более безумную программу, попробуйте посмотреть Insanity Max 30 в ней Шон Ти превзошел самого себя, это самый убойный тренинг из когда-либо созданных.

Шон Ти тренировки Инсанити отзывы:

Эти тренировки — вызов себе. Если решил заниматься — не тяни, все получится (Y).

Девушки, присоединяйтесь! Это реально эффективный тренинг — мощное кардио и фитнес!

Программы тренировок с Шоном Ти: обзор комплексов

В современный период идёт эра спорта, а потому появляется очень много инструкторов. И одному из них следует уделить отдельное внимание и изучить его рекомендации.

Шон Ти является очень известным фитнес-сер из Америки. Завоевать доверие среди населения ему удалось благодаря своим видеопрограммам. Тренер составляет такие курсы тренировок, с помощью которых можно побороть лень, улучшить свою физическую форму и получить видимый результат уже через несколько месяцев работы.

Шон Ти — это очень харизматичный человек, который нравится очень многим людям и по праву заслужил свою популярность благодаря эффективным комплексам тренировок. Эти упражнения уже испробовали на себе многие люди, что страдали от проблемы лишнего веса.

Тренировки с Шоном Ти

Чтобы заниматься тренировками, которые разработал тренер, необходимо тратить всего 25−50 минут в день. Шон создал специальные видеопрограммы, с помощью которых все новички могут пройти высокоинтенсивный курс и превратиться в выносливого спортсмена.

Тренировки Шона Ти рассчитаны на следующее:

  1. Здоровых и сильных спортсменов.
  2. Людей, которые не имеют проблемы со здоровьем и хотят повысить свою выносливость, сбросить лишний вес и приобрести железную силу воли.

Программа Инсанити

Это очень популярная видеопрограмма, которая рассчитана на высокоинтенсивные аэробные тренировки. Insanity означает «безумие», что характеризует весь курс.

  1. Комплекс упражнений рассчитан на несколько месяцев. Упражнения нужно выполнять по 6 раз в неделю.
  2. Время одной тренировки составляет 40 или 50 минут.
  3. Ежедневное содержание тренировки будет изменяться.
  4. Все упражнения, которые заложены в тренировку, весьма трудновыполнимые, особенно для первого раза, а потому автор тренинга сначала рекомендует просто продержаться как можно большее количество времени, но в том случае, если силы покидают, то можно сделать небольшой перерыв.
  5. Если не выдержали нагрузку и решили отдохнуть, то обязательно записывайте результаты, которых достигли до перерыва. Необходимо точно знать время, которое спортсмен смог продержаться до остановки.
  6. С каждым новым днём следует улучшать результат и стараться продержаться хотя бы ещё дополнительные 30 секунд.

Программа тренировок Инсанити Макс 30

Если у кого-то есть желание в короткие сроки избавиться от некрасивого и дряблого живота, сжечь жировые прослойки, улучшить состояние ягодиц и бёдер, то необходимо применить на себе «убийственное безумие» In sanity Max 30, которое разработал Шон Ти. «Максимальное безумие» стало видоизменённой программой Insanity. Это улучшенная версия предыдущего комплекса. С помощью такой тренировки за 2 месяца можно потерять очень большое количество калорий. Выполнять необходимо также шестидневные курсы упражнений еженедельно.

  1. Длительность тренировки — 30 минут.
  2. В первый месяц нужно тренироваться очень интенсивно и один день уделять отдыху.
  3. Второй месяц интенсивность занятий в несколько раз увеличится.

Благодаря комплексу можно достичь максимума своих физических возможностей и получить очень хорошие результаты в плане жиросжигания. Именно поэтому автор рекомендует с самого первого занятия устанавливать самый высокий темп аэробных тренировок. Необходимо стараться как можно дольше заниматься и не сбавлять обороты.

Этот курс немножко видоизменён по сравнению с первым вариантом. Именно поэтому Инсанити Макс 30 является улучшенные версией первой программы. Можно применять простой или сложный вариант тренировок, а также время занятия сокращено до 30 минут.

Программа Фокус Т25

Программа тренировок Шона Ти Фокус Т25 намного легче, чем два варианта Insanity. Именно его лучше всего применять начинающему спортсмену и человеку, который впредь не занимался спортом и физическими нагрузками. Благодаря тренировке новичок сможет подтянуть своё тело, сделать его упругим и красивым. Спортивная форма в значительной степени улучшится после прохождения всего курса. Программа Шона Ти Фокус Т25 состоит из трёх уровней — Альфа, Бета, Гамма. Первый является подготовительным, а после нагрузка будет увеличиваться.

Несколько упражнений, которые входят в занятия Альфа (25Т):

  1. Cardio. Эти упражнения представляют собой интервальные занятия. Для начала необходимо применять простой вариант выполнения, а постепенно усложнять. Например, сначала выбираем низкий темп, а после постепенно увеличиваем амплитуду движения. После 25 минут пульс спортсменов будет поэтапно набирать и сбавлять ритм.
  2. Speed. Этот вариант предполагает не только упражнения, которые переходят от простого к сложному, но и некоторые статические виды и организм немножко успеет передохнуть.
  3. Total body circuit. Такие занятия, как Тотал Боди включают в себя различные виды отжиманий, прыжков, а также элементов бокса. Тренировка рассчитана на основные мышечные группы.
  4. Ab intervals. Предназначена для тренировки мышц кора и включает в себя некоторые кардиоупражнения.
  5. Lower focus. Нагрузка идёт на ноги, благодаря различным выпадам и приседаниям. А также присутствуют кардиоупражнения.
  6. Stretch. Стрейч комплекс для похудения в значительной степени сосредоточен на растяжке.
Читайте также:  Анна Куркурина - тренировка груди дома, смотреть видео онлайн

Есть также несколько нюансов тренировок Альфа. Фитнес-расписание (календарь) желательно составить и строго придерживаться ему. Это касается всех занятий, даже помимо этого комплекса.

Тренировки Hip-Hop ABS

Эти тренировки включают в себя ритмичные танцевальные движения из стиля хип-хоп. Но не стоит беспокоиться, если нет никакого танцевального опыта, поскольку могут заниматься такими тренировками и люди, которые никогда раньше не танцевали. Шон Ти подробно и качественно объясняет, как сделать каждое движение. Этот курс рассчитан примерно на один месяц. С помощью таких тренировок можно подтянуть мышцы пресса и отточить свою фигуру.

Rockin’ Body

Это продолжение программы Хип-Хоп ABS. Необходимо выполнить 7 основных занятий, которые комбинируются в течение месяца по расписанию. В занятии будут присутствовать аэробные нагрузки, а также силовые комплексы, для которых необходимо использовать гантели или утяжелители. Такая тренировка с Шоном Ти позволит не только придать своим ягодицам упругую форму, но также и избавиться от лишнего жира на животе и бёдрах. Весь комплекс упражнений способен привести всё тело в подтянутое и красивое спортивное состояние.

Asylum

Это программа тренировок специально направлена на то, чтобы развить силовые качества человека, а потому включает соответствующие виды упражнений. Есть в таком курсе и минус. Он состоит в том, что не получится заниматься в домашних условиях. Нужно применять специальные упражнения и оборудования. Именно по этой причине такой курс не самый популярный. У этого комплекса упражнений есть и продолжение, которая называется Азилум 2, рассчитанная на выполнение упражнений в течение одного месяца. Автор обещает, что во время прохождения курса можно не только похудеть, но ещё и повысить свои силовые качества.

Тренировочная программа Cize

Иногда некоторые пишут в поисковике «size», но это неверное название. Это танцевальное направление тренировок. Очень похоже на H ip- H op ABS и состоит из нескольких танцевальных видео, где подробно разъясняются абсолютно все движения. Такая тренировка с Шоном Ти является новейшим вариантом видеопрограммы, которая поможет улучшить фигуру и повысить выносливость всего организма. Благодаря этому комплексу можно уменьшить процент жира в организме, улучшить свою координацию, пластичность и подарить себе хорошее настроение на целый день.

Shaun Week

Новейшее творение Шона Ти, которое разработано в 2017 году. Комплекс представляет собой упражнения, объединяющие в себе лучшие тренировочные программы, которые уже были известны всем благодаря этому тренеру: Insanity, Insanity Max 30, Focus T 25, Asylum.

Шон Ти выпустил 7 видео, освоив которые можно повысить выносливость организма, эффективно сбросить лишние килограммы, и создать очень красивое тело. Благодаря этой программе уже за неделю интенсивных тренировок можно добиться восхитительных результатов. Эти занятия намного сложнее, чем Фокус Т25, но уступает Insanity Max 30. Комплекс имеет разный уровень сложности и выполнения упражнений. Видео собирают очень большое количество просмотров, а это доказывает то, что тренировка имеет очень эффективные свойства. Но необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя лениться и не жалеть себя. Только в таком случае можно будет достигнуть потрясающих результатов.

Отзывы

С помощью тренировок достигла по-настоящему ошеломляющих результатов. Очень сложно выдержать курс, особенно если никогда прежде не занимались регулярными занятиями. Удалось пройти полностью весь комплекс только с третьей попытки. Но результат меня поразил — похудела на 7 кг за несколько месяцев.

Поставила себе цель — похудеть за полгода. Это было необходимо для того, чтобы поместиться в свадебное платье. Благодаря курсу Focus t25 удалось этого добиться. За 3 месяца очень сильно измоталась, все тренировки казались адом, но результат того стоил. Удалось похудеть на 3 кг, а в талии ушло 7 см. Питалась правильно, но иногда случались срывы.

Много раз в интернете натыкался на видео от Шона Ти, смотрел, но не решался испробовать на себе, поскольку думал, что вести тренинг по видео — глупо и неэффективно. Но всё-таки решил рискнуть и испытать свою силу воли и выносливость, выйти, так сказать, из зоны своего комфорта. Решил пройти Инсанити. Не пожалел нисколько! Отлично закаляет характер, повышает самооценку, поскольку после окончания чувствуешь себя абсолютным победителем.

Читайте также:  Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной, домашняя видео тренировка.

Противопоказания

  1. Все тренировки являются очень интенсивными, а потому следует сначала обратиться к специалисту, чтобы он провёл всестороннее обследование организма и дал свои рекомендации. Желательно показать врачу этот комплекс упражнений и спросить, можно ли использовать его. Никогда не начинайте высокоинтенсивные тренинги без консультации врача, особенно в том случае, если прежде не занимались спортом и имели малоактивный образ жизни.
  2. Все упражнения будут содержать очень большие нагрузки на колени. Если имеются какие-то проблемы с суставами, то заниматься нужно очень осторожно и обращать внимание на низкоударные тренировки.
  3. Если есть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лучше всего отказаться от идеи прохождения такого курса, поскольку 2 месяца тренировок будут в значительной степени повышать кардионагрузки на организм.
  4. Во время занятий нужно будет выполнять прыжки и интенсивные движения, а потому девушкам с большой грудью желательно позаботиться о приобретении хорошего бюстгальтера. В противном случае кожа сильно растянется и грудь обвиснет. Без специального белья лучше вообще не заниматься, ведь есть риск испортить свои привлекательные формы.
  5. Будьте аккуратны, если выбираете те занятия, где предусмотрено использование гантелей. Следите, чтобы было достаточно свободного пространства для выолнения всех упражнений.

Полезные советы

  1. Используйте кроссовки во время тренировок. Очень просто можно повредить коленные суставы, а поэтому лучше не рисковать.
  2. Необходимо выдержать первую неделю тренировок. Тело будет очень болеть, а также сопротивляться нагрузкам, но по мере тренированности станет легче.
  3. Если давно не совершали никаких физических нагрузок, то попробуйте выполнять простые модификации выбранного комплекса упражнений. Со временем можно будет подготовиться к физическим нагрузкам и уже переходить на сложные версии предоставленных программ.
  4. Очень большое внимание уделяйте растяжке, даже больше, чем рекомендует Шон Ти. В таком случае можно будет предупредить сильную крепатуру в мышцах.
  5. Соблюдайте правильный режим питания. Если не знаете, как правильно составить своё меню, то начните ежедневно считать свои употребляемые калории. Таким образом, можно будет встать на правильный путь развития сбалансированного питания.
  6. Очень многие начинают бросать тренировки после первого месяца, считая, что достигли хороших результатов. Но это очень большая ошибка. Чтобы закрепить результат, желательно пройти полный курс упражнений.

Занятия с Шоном Ти являются очень эффективными, и каждый человек сможет подобрать для себя именно тот курс кардиозарядки, с помощью которого сможет добиться положительных результатов.

Originally posted 2018-01-29 12:41:02.

Тренировки от Шона Ти

Содержание:

Кто из нас в разный период времени не боролся с лишними килограммами. Особенно активно они дают о себе знать весной, когда пора переходить на более легкие вещи. И вот любимые джинсы не сходятся на талии. Что делать? В первую очередь – не паникуем, и не ищем в интернете диету, по типу Дюкана, или какой-нибудь умопомрачительный разгрузочный день.

Есть более приятный способ в короткие сроки вернуть красивую, стройную фигуру. Ищем тренировки от Шона Ти и получаем удовольствие от процесса. Позитивное настроение и великолепный результат гарантированы.

Кто такой Шон Ти?

В современном фитнес-пространстве очень много известных тренеров со своими уникальными подходами к процессу проработки тела. Среди них немало действительно крутых профессионалов, которые на собственном опыте добились небывалых высот. Чего стоят, например, тренировки Кокляева. Шон Ти в своем роде уникален.

Он не относится к той категории тренеров, которые будут выбивать из спортсмена в тренажерном зале последние силы, нагружая в течение двух часов. Считает, что большинство людей в принципе практически невозможно загнать в спортивный зал. Шон Ти разработал программу упражнений, на выполнение которой достаточно тратить всего по 25-50 минут в день. Она идеально подходит для людей с «ленцой», которые так хотят избавиться от лишних килограммов, но не могут переступить через себя.

Интересный факт. Чтобы как можно больше людей узнало и могло попробовать уникальную программу тренировок, Шон Ти начал снимать видео, по которым можно быстро привести свое тело в порядок, и постепенно превратиться в выносливого, достаточно сильного атлета.

Преимущества тренировок

  • Результат виден невооруженным взглядом. Уже через несколько занятий можно заметить изменения. Причем это будут реальные результаты, которые отлично отслеживаются по фотографиям «до» и «после».
  • На одно занятие уходит в среднем 25 минут. При этом абсолютно не нужно никуда выходить из дома, тратя еще больше времени на дорогу, сборы и подготовку. Все необходимое есть дома.
  • Большой выбор тренировок. Шон Ти учел тот момент, что люди бывают разные, поэтому разработал несколько программ, отличающихся по уровню сложности. Каждый спортсмен может легко подобрать схему, которая будет соответствовать его фактическому состоянию.
Читайте также:  Джилиан Майклс - Нет проблемным зонам («No More Trouble Zones»), видео, отзывы

HIP HOP ABS

HIP HOP ABS – одна из первых программ от Шона Ти. Основана она, как уже стало понятно из названия, на активных движениях известного танцевального направления. Для освоения совсем необязательно быть танцором, даже начинающим. Все очень просто. Тренер сначала медленно показывает технику выполнения упражнений. Затем вместе с подопечными повторяет их, но уже на высокой скорости.

Интересный факт. Данная тренировка предусматривает аэробную нагрузку с тщательной проработкой пресса. Программа рассчитана на месяц, в течение которого можно достаточно серьезно скорректировать формы.

ROCKIN’ BODY

Является продолжением вышеназванной программы. Также основывается на танцевальных элементах, однако скорость выполнения упражнений уже выше, а для некоторых из них требуются гантели. Тренировка хорошо сочетает силовые и аэробные нагрузки, что позволяет одновременно избавиться от лишних килограммов, и проработать мускулатуру, приведя ее в тонус.

Программа ROCKIN’ BODY включает 7 полноценных занятий, которые выполняются в течение месяца.

Достаточно новая программа тренировок от Шона Ти для похудения с комфортом и удовольствием. Комплекс состоит из 6 видеоуроков с элементарными движениями из хип-хопа и RnB. Если вы ни разу в жизни не танцевали, попробуйте начать именно с CIZE. Постепенно, в рамках спортивных занятий, разучите движения и составите настоящий хореографический номер, который с каждым выполнением будет доставлять массу приятных эмоций.

FOCUS T 25

Настоящий фаворит среди всех тренировочных программ Шона Ти. Комплекс рассчитан на целых три месяца. Каждые 30 дней уровень сложности повышается, что позволяет достигать лучших результатов. Среди преимуществ FOCUS T 25 – продолжительность одного занятия составляет всего 25 минут. Согласитесь, столько времени гораздо реальнее найти в своем графике.

Программа не подходит для новичков. Но при желании ее можно немного упростить.

INSANITY

Именно этот комплекс принес Шону Ти всемирную известность. Программа предполагает по-настоящему бешеный темп, который в результате обеспечивает всему телу выносливость и безупречность форм. В нее входят:

  • Спринтерские бега.
  • Взрывные плиометрические упражнения и т.д.

INSANITY рассчитана на 2 месяца активных тренировок для продвинутых спортсменов. Программа противопоказана новичкам. Да, тяжело, но результат того стоит. И это не только жиросжигание, но и прекрасное настроение.


Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

Тренировки Шона Ти уже давно являются классикой домашних видео-программ. Тренер, который знает толк в мотивации и качественных нагрузках, привлекает своим неординарным подходом к занятиям. Цель Шона — выжить из вас максимум, поднять вашу «физику» на новый уровень и принципиально изменить тело. Представляем вашему вниманию краткий обзор всех его программ, который поможет вам сориентироваться в разнообразии его фитнес-курсов.

Обзор всех тренировок Шона Ти

Программы расположены в порядке возрастания сложности, поэтому если вы совсем не знакомы с тренировками Шона Ти, то можете для начала выбрать более легкие занятия. Затем по мере прогресса переходите на более продвинутый уровень. Обратите внимание, что после короткого обзора каждой программы, есть ссылка с их подробным описанием.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs — одна из первых тренировок Шона Ти. Эта танцевальная программа построена на основе ритмичных движений из хип-хопа. Даже если вы никогда раньше не занимались танцами, вы без труда освоите этот тренинг. Шон несколько раз показывает движения в медленном темпе, чтобы вы могли их хорошенько отточить. Занятия предполагают аэробную нагрузку с упором на мышцы пресса. Программа рассчитана на месяц, в течение которого вы заметно преобразите свою фигуру.

2. Rockin’ Body

Rockin’ Body можно считать продолжением Hip Hop Abs. Программа также построена на основе танцевальных движений, правда ритм в ней уже повыше, а в некоторых тренировках вам даже понадобятся гантели. Rockin’ Body достаточно сбалансирована по аэробной и силовой нагрузке, что позволит не только сжечь жир, но и привести мышцы в тонус. Шон предлагает 7 тренировок, которые вы будете комбинировать между собой в течение месяца, согласно составленному календарю.

3. Cize

Это один из самых свежих комплексов Шона Ти, который поможет вам худеть с удовольствием. Программа Cize включает в себя 6 танцевальных видео с несложными движениями из хип-хопа и RnB. Даже если вы далеки от танцев, смело пробуйте эту программу. Вы будете разучивать по одному движению, последовательно составляя полноценный хореографический танец, поэтому любой начинающий справится с этими тренировками. С программой Cize вы не только сожжете калории и жир, но и обеспечите себе хорошее настроение на целый день. Комплекс рассчитан на 1 месяц.

Читайте также:  The Biggest Loser Cardio Max - Bob Harper Jillian Michaels. Смотреть онлайн.

4. Focus T 25

Focus T 25 — это полюбившийся многим курс тренировок Шона Ти для всего тела. Комплексная программа рассчитана на 3 месяца и предполагает ежемесячную прогрессирующую сложность занятий. Одно из главных преимуществ Focus T 25, это небольшая длительность тренировок: всего лишь 25 минут. Программа не для начинающих, но если выполнять упражнения по упрощенному варианту, то с ней справится каждый.

5. Shaun Week: Insane Focus (Новинка 2017)

Shaun Week — это совершенно новая программа от Шон Ти, премьера которой состоялось в июне 2017! Что она из себя представляет? Это 7 интенсивных тренировок, которые соединили в себе все самое лучшее из других программ Шона: Insanity, Max 30, Focus T25 и Asylum. Вас ждет силовая, аэробная и плиометрическая нагрузка, а также отдельное видео для кора. Программа можно выполнять после Focus T25 в качестве интенсивной подготовки к комплексу Insanity.

6. Insanity

Программа, которая принесла тренировкам Шона Ти всемирную известность, это Insanity. Бешеный по интенсивности фитнес-курс разовьет в вас фантастическую выносливость и усовершенствует тело. Тяжелейшие прыжки, спринтерские забеги, взрывные плиометрические упражнения — и все это при высокой частоте пульса для жиросжигания. Двухмесячная программа требует предварительной подготовки, поэтому строго противопоказана новичкам. Но результат того стоит: тренировки Шона Ти хоть и изматывающие, но эффективные.

7. Insanity: Max 30

Insanity: Max 30 можно назвать самой долгожданной программой Шона. О продолжении Insanity говорили много, уж очень она полюбилась поклонникам домашнего фитнеса. И вот в 2014 году вышел диск с Max 30. Еще больше концентрированности, еще больше интенсивности и еще больше безумия. Если в классическом Insanity предполагалось большое количество остановок, чтобы перевести дух и сбросить темп, то в Max 30 вам придется выложиться по полной. Тренировки длятся по 30 минут, в течение которых вы узнаете, на что действительно способно ваше тело.

8. Asylum и Asylum 2.0

Вслед за выходом первой Insanity Шон разработал курс Asylum, который предполагает больший упор в сторону силовых нагрузок. Программа не приобрела такой популярности как Insanity, однако любителям интенсивных тренировок она точно понравится. Вскоре после выхода первой части Asylum, вышло продолжение: Asylum 2.0: the Next 30 Days, где Шон Ти предлагает еще больший акцент на силовую нагрузку. Asylum рассчитан на 1 месяц занятий, и за это время Шон обещает вам не только улучшение качество тела, но и выход на новый уровень физической готовности.

Все тренировки Шона Ти очень разные, но их объединяет одно: они все помогут вам похудеть и подтянуть тело. Не стесняйтесь выбрать более легкую программу, если считаете себя не подготовленным человеком. Но и не бойтесь выйти из зоны комфорта и подняться на новый уровень вместе с Insanity и Max 30.

У вас остались вопросы? Не знаете с чего начать? Посмотрите наши супер-подборки тренировок:

Инсанити с Шоном Ти – интенсивные домашние тренировки

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Проблема лишнего веса (начиная от существенных показателей, до нескольких нежелательных килограммов) как никогда остро стоит на повестке дня у большинства современных людей. Нерегулярный режим дня, спонтанные перекусы, отсутствие полноценных физических нагрузок – все это сказывается на очертаниях фигуры как женской, так и мужской половины населения.

Именно активной борьбе с непривлекательным телом посвятил свою карьеру фитнес-тренера американец Шон Ти. Он оказался на пике славы благодаря интенсивному курсу для похудения – Инсанити, тщательно рассматривать который мы и будем в этой статье.

Шон Ти “Инсанити” – программа для тех, кто настроен на качественный результат

Занятия, доступные в пределах домашней обстановки, и эффективные, ничуть не меньше чем профессиональная тренировка – мечта любого современного члена общества: как домохозяйки, так и успешного, но крайне занятого, бизнесмена.

Исходя из этой тенденции, большинство фитнес-тренеров разрабатывают доступные, интенсивные, а главное действенные онлайн-программы, направленные на среднестатистического человека. Каждый курс наделен своей изюминкой, авторским видением и разносторонним подходом к программе тренировок.

“Инсанити” – качественный спортивный продукт от успешного тренера Шона Ти.

Ведущая цель тренинга – непревзойденный результат путем интенсивных силовых и кардио нагрузок, в сочетании с возвращающим эластичность мышцам стретчингом, направленных не только на ускорение процесса жиросжигания, но и достижение общей рельефности мышечных масс.

Сжатые двухмесячные сроки, внешний облик и активность Шона, становятся дополнительной мотивацией на пути претворения мечты об идеальном теле в реальность.

Особенность программы заключается не только в ее интенсивно-интервальности, но и в поднятии пульса занимающихся до предельных показателей. Этот курс заставляет давать жесткий отпор расслаблению, перерывам и недисциплинированности и требует хорошей физической подготовки.

Читайте также:  Анна Куркурина - воротниковая зона, холка, видео тренировки онлайн. Убираем холку с Куркуриной.

Людям, не готовым принять на себя взрывной удар “Инсанити”, тренинг не принесет ни желаемого результата, ни удовольствия от занятий.

График занятий Инсанити Шона Ти

Шон позаботился о непоколебимой дисциплинированности для тех, кто приступил к его индивидуальной методике. Каждый спортсмен, обязан придерживаться определенного календаря занятий, прилагаемого к программе. Согласно графику, каждая неделя содержит 6 тренировок и один день, предназначенный для отдыха. Всего 1 тренировка из шести менее насыщена, в сравнении с остальными, и позволяет немного сбавить темп.

Интересной и абсолютно инновационной в мире онлайн-спорта стал разработанный тренером Фит-тест. Шон рекомендует каждому пройти его до того, как приступить непосредственно к “Инсанити”. Именно фит-тест ответит на вопросы о целесообразности, физической возможности начала занятий и станет показателем результата для тех, кто выдержал и прошел курс до конца.

Фитнес от Шона Ти не дифференцирован по полу: занятия предназначены как для мужчин, так и для женщин (хоть и для физически выносливых и целеустремленных).
Курс начинается с 30-40 минутных занятий в течении первых 4 недель и, по нарастающей, увеличивается не только время занятий, но и их интенсивность и сложность. Под конец курса, вводятся занятия продолжительностью около часа и максимальными нагрузками.

Фитнес тест от Инсанити

Суть этого тридцатиминутного этапа заключается в самопроверке сил и возможностей до начала занятий, посредством выполнения предложенных шоном упражнений предельно возможное количество раз.

Фиксация результатов – важный этап, ведь именно благодаря ей каждый занимающийся может определить не только уровень готовности к интенсиву, но и сравнить показатели по окончанию курса.

Шон указывает на необходимость прохождения контрольного теста каждые 2 недели в течении всего периода. Сравнение результатов – дополнительный стимул к продолжению тренировок и показатель их успешности.

  • Прыжки со взмахами и переменой ног.
  • Прыжки из полуприседа.
  • Интервальный бег с высоко поднятыми к грудной клетке коленями.
  • Прыжки вверх с выпрямлением рук и ног.
  • Отжимания с широко расставленными в стороны ногами.
  • Планка с согнутыми в локтях руками и прочие.

Физические нагрузки, особенно усердно приходящиеся на ноги, вводят серьезные ограничения селекционирования занимающихся. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, нужно не только уделить значительное внимание результатам готовности тела к огромным нагрузкам (прохождение теста), но и тщательно изучить перечень противопоказаний.

Инсанити: месяц 1

Первые 4 недели тренировок сравнительно менее сложны, чем дальнейшие, однако даже с ними справится посилу только хорошо подготовленным спорсменам. Данный этап завершается промежуточным недельным курсом Core Cardio and Balance, предусматривающим восстановление сил после предшествующих нагрузок и подготовке организма к последующим.

Инсанити: месяц 2

Данный этап предполагает усложнение комплекса программы и увеличение длительности занятий. Сама схема нагрузок во второй части интенсива остается неизменной: 6 дней – в занятий и 1 день отдыха.

С каждым днем, во втором месяце, Шон рекомендует постепенно (по 1 минуте на 1 упражнение) добавлять время выполнения, тем самым, доведя длительность занятия до 50-60 мин.

Тренировки “Инсанити” Шона Ти

Курс содержит несколько десятков индивидуально-авторских упражнений, рассчитанных на проработку большинства мышц и интенсивную потерю веса.

Среди упражнений комплекса встречаются: прыжки, приседания, отжимания, бег на месте (в том числе и с высоко поднятыми коленями), упражнение “скалолаз”, планки, махи ногами, руками, прыжки в планке, скручивания тела, прыжки из полуприседа и многие другие.

Fitness Test – Фунциональный тест

Plyometric Cardio Circuit – Плиометрическое круговое кардио

Высокоинтенсивный тренинг, сочетающий кардио и силовые упражнения. Упражнения тренировки хорошо прорабатывают ноги и ягодицы.

Cardio Power & Resistance – Мощный кардио и сопротивление

Отлично прорабатываются и растягиваются мышцы верхней части туловища.

4 Cardio Recovery – Кардио восстановление

Занятие направлено на восстановление сил и стретчинг.

Pure Cardio – Чистое кардио

Аэробно-силовой тренинг, уделяющий особое внимание мышцам брюшной области.

6 Cardio Abs – Кардио с упором на мышцы пресса

Интервальный тренинг, в процессе которого прорабатываются мышцы пресса.

7 Core Cardio & Balance – Мышцы кора, кардио и стабилизация

Тот самый недельный промежуточный курс, основная задача которого – подготовка к увеличению нагрузок второго месяца.

8 Max Interval Circuit – Максимальный интервальный тренинг

Интенсивная круговая тренировка, которая находится в лидирующей позиции по уровню сложности.

Max Interval Plyo – Максимальный интервальный плио

Высокоинтенсивный тренинг, в процессе которого, основной упор приходится на ноги и ягодичные области.

Max Cardio Conditioning

Кардио нагрузка в сочетании с работой над рельефностью мышц брюшного пресса.

11 Max Recovery

12 Insane Abs – Тренировка пресса

Комплексная проработка всех мышечных масс тела с особой нагрузкой на пресс.

Max Interval Sports Training

тренинг, содержащий нагрузки, предназначенные для профессионалов.

Читайте также:  Анита Луценко - упражнения после родов для живота, смотерть онлайн.

14 Insanity – Upper Body Weight Training

Преимущества и недостатки программы Инсанити от Шона Ти

Рассмотрим подробнее плюсы и минусы программы для начинающих и более опытных.

Преимущества

Инсанити – удивительный тренинг, который наделен автором следующими преимуществами:

  • гарантированный результат после прохождения 60 дней интенсивных нагрузок (значительное снижение показателей веса и проявление рельефности тела);
  • увеличение выносливости;
  • улучшение кровообращения и работы сердца;
  • тренировка дисциплинированности;
  • наличие русскоязычного (однако платного) перевода курса.

Недостатки

Ничего не идеально, в том числе и Инсанити. Недостатками программы считаются:

  • большая нагрузка на колени;
  • невероятный стресс для организма;
  • чрезмерная сложность программы.

Шон Ти, при помощи Инсанити, взорвал мир, продемонстрировав, что для достижения результата необходимы упорный труд, выносливость и мотивация.

Отзывы об “Инсанити” Шон Ти

Несмотря на всю трудность программы, сеть переполняют положительные отзывы тех, кто осилил интенсив. К большому удивлению, среди них присутствуют и те, кто не относится к категории профессионалов.

Однако, не для всех Инсанити оказалась посильной, ведь программа отличается тем, что требует чрезвычайной выносливости, целеустремленности и усердия.

Противопоказания

Уровень физических нагрузок, которые включены в Инсанити, определенно, имеет ряд противопоказаний к выполнению курса:

  • Хронические заболевания.
  • Проблемы с суставами, особенно коленными и тазобедренными.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Слабый уровень физической подготовки.
  • Гипертония.
  • Предельно высокий вес.
  • Диабет любого типа.
  • Беременность.

Рекомендации

Человеку без уже имеющегося достойного уровня готовности тела не стоит начинать свой путь к его совершенствованию с “Инсанити”, т.к. курс довольно сложен даже для опытных спортсменов, а для новичков окажется непосильным и даже опасным.

  • Соблюдение правильного режима и состава питания гарантирует повышенную эффективность курса.
  • Регулярность и дисциплинированность – залог успеха в случае с алгоритмами тренировок фитнес-программы Шона Ти.
  • Качественная спортивная обувь и подходящая спортивная одежда позволят избежать травм.
  • Восстановление водного баланса даст возможность организму лучше восстанавливаться после стресса от нагрузок “Инсанити”.

Болевые мышечные ощущения первой недели отступят к 8 дню занятий. Самомассаж и и самая простая растяжка помогут снизить порог неприятных симптомов физической нагрузки.

Добавки для сжигания жира

Для лучшего результата вам пригодятся спортивные добавки и витамины.

‘>Отличается глубокой степенью очистки от примесей. Содержит меньше лактозы и жиров, но больше чистого белка. Прием изолята рекомендован желающим похудеть.
‘>Увеличивает продуктивность во время занятий спортом, силовые показатели, выносливость, скорость восстановления между подходами.
‘>Во время интенсивных физических нагрузок – витамины и минералы расходуются организмом быстрее. Они также ответственны за синтез белка и являются двигателем обменных процессов.
‘>Позволяет мышечным волокнам быстрее восстанавливаться и дает строительный материал для роста сухой мышечной массы.
‘>Создан для редукции лишних жировых отложений. Ускоряет расщепление жировых молекул и превращает жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.

Добавки на жиросжигание

  • Саморастворяющаяся сыворотка третьего поколения мгновенного усвоения без содержания жиров и углеводов.
  • Категория:

Размешать одну мерную ложечку порошка в 300 мл холодной воды. Прием рекомендован утром после пробуждения, в течение 30-40 минут после тренировки и перед сном.

SciTec Nutrition | Hot Blood 3.0 ?

  • Продукт отличает небывалая эффективность, вы можете убедиться уже после первого скупа, что этот препарат создан для людей, любящих спорт не только за результат, но и за невероятные ощущения в зале.
  • Категория:

1 мерная ложка на 250-300 мл воды и за 30 минут до стренировки

Weider | Multi Vita+ ?

  • Содержит расширенное количество витаминов в необходимом для активных занятий спортом количестве.
  • Категория:

Принимать одну капсулу с завтраком, запивая водой.

Geneticlab Nutrition | BCAA Pro ?

  • Geneticlab “BCAA Pro” – это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты ВСАА, глутамин и специально подобранная аминокислотная матрица, в оптимальном соотношении 4:1:1.
  • Категория:

смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки

Optimum Nutrition | Daily Fit ?

  • Жиросжигатель Daily Fit – препарат для ускорения вашего метаболизма.
  • Категория:

Принимать по 2 капсулы за 30-60 минут до утреннего и дневного приема пищи

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Рекомендуем посмотреть еще программы от Джиллиан Майклс и других тренеров :

Клуб Стройнеющих

Девочки, кто занимается не один месяц, более менее любит кардио+силовые с собственным весом, готов к нагрузкам, присоединяйтесь к нам. Мы сегодня начали вместе Insanity – MAX 30. В команде веселее, будем вместе делиться впечатлениями. Всего 30 минут в день и 370-450 калорий легко сгорит вместе с Shaun T.

Поможет вам обрести рельеф, скинуть вес, сдвинуть плато. И поднять ваш калораж на диете и вы все равно будете худеть (проверено).

Девочки не подскажете ссылку где найти тренировку с Шоном Ти т25? А то мне всякая ерунда попадается только

Всем привет! Решилась я начать, спасибо Насте за наводку. Никогда по видео не занималась, вообще для меня групповые трени-ужас, я видимо, тормоз, не успеваю за всеми и жутко стыдно а тут-никто не видит) ну что сказать-здорово. И по времени удобно-всего 25минут и плюс 3растяжка. Честно, сложно! В конце уже и ног не чуяла, вся мокрая. Ради интереса взвесилась до и после-разница в 1кг. Теперь интересно, какие будут результаты)

Шона Ти мне посоветовали здесь в группе после того как с Джиллиан Майклз мне стало скучно (пройдена СФ и половина Риппов). Начала я значит заниматься. Девочки это ОГОНЬ программа ! Интересная, интенсивная, НЕ скучная, на неделе 6 разных тренировок! Таймер общей тренировки, таймер данного упражнения ммм я в восторге, передышка для слабаков

Присоединяйтесь ко мне, будем делиться результатами)) Готовимся к лету)

Милые дамы, призываю вас поднять свои прекрасные попки и присоединиться к нам с Шоном! Он просто огонь. Всегда его боялась, но наша любовь состоялась!

Рутрэкер закрыли,откуда теперь скачать можно? Обыскала кажется весь Инет Может кто скинуть сможет. на яндекс или на почту

И так кардио альфа. Ну что тут сказать. Слова излишни. Это Ж..А. ) при чем такая Толстая, которую нужно срочно худеть xD

Я хотела было остановиться))) но тут большую роль сыграл таймер обратного отсчета))) я на него посмотрела и подумала: ну че ты, осталось всего 10 минут))))) Потом 4 и 1)))) это были критические точки))))) я ненавидела Шона в эти моменты)))) а он ещё, зараза разговаривает в это время xD

Правда я прервалась на пару секунд, чтобы глотнуть воды, ибо в горле случилась пустыня)))) я никогда не чувствовала себя такой слабой и никчемной)))) помню было что-то похожее на первой тренировке второго уровня Джилиан стройная фигура. )))) мне кажется, что со стороны мои трепыхания и дрыганья выглядели невероятно)))) я пыталась успеть за этим бешеным темпом) но всего на пару секунд я перешла на более лёгкий уровень, немного отдышалась и снова начала как надо)))) короче я старалась, честно)))) мои икры завтра будут умирать))))

Когда кончилась треня я просто шлепнулась на ковёр)))) но не тут то было, радионяня предательски предала плачь проснувшегося ребёнка. Я молила, чтобы он ещё 5 минут поспал xD но пришлось встать и идти за дитем))) и потом носить его на руках, чтобы он успокоился)))) после того, как я пришла в себя, то сказала себе: не дай Бог в твой поганый рот попадёт конфета, потому что я так скакала, чтобы потратить эти 270 ккал))))) но было чувство глубокого удовлетворения и гордости, что Я не остановилась и сделала это)))) надеюсь, что со временем мне будет легче))) и я смогу пройти весь курс))

Insanity с Шоном Ти! Кто занимался. Результаты/отзывы!

Девушки/парни, кто занимался по популярной программе insanity с Шоном Ти?! Какие результаты вы достигли?

Да-а. Не очень она ПОПУЛЯРНАЯ, похоже. Тишина на ветке

я занималась!!даже распечатала листочек с тренировками на стенку!очень крутые.в быстром темпе,но короткие, мне понравились. И Шон смешной и милый тренер:)

Я занималась по другим дискам p90x с тони, очень помогает, если следить их диете и делать все как там говорится, каждый день. И не лениться.

Не популярные, да. В интернете бесплатных не достать, а деньги платить за кота в мешке тоже как-то жаль. Попробовала бы ради разнообразия, а программ и так навалом, на любой вкус и бесплатно, те же Д. Майклз и Б. Харпер результаты дают прекрасные без такого дикого надрыва, как у *****Ти.

под звездочками ш заглавная ))

мда уж. видать вы плохо ищите. Все курсы, которые есть у Шона Ти есть в интернете в бесплатном доступе, в контакте их навалом. У кого не спрошу все знают, тем более за рубежом это очень популярный тренер и его программа.

Прошла инсанити 1 мес. мне не очень дал эффект .Думаю это видимо не мой стиль или не для моего тело. Лично у меня эффекта больше когда делаю с гантелями тренировки , т.е. силовых больше .НО Шон повышает выносливость , сердца работу

Сегодня закончила программу. Делала правда не 6 дней в неделю, а 4, и дополнительно бегала на дорожке по утрам. Результаты есть, выносливость подпрыгнула до небес. По изменениям в теле могу сказать только одно, надо контролировать питание. Я вот пока проходила первый месяц весьма сильно портачила с ним, отсюда и отсутствие видимых преображений тела. Но надо отдать должное, я и не особо поправлялась,хотя от интенсивных нагрузок аппетит был огого каким. На второй месяц результаты стали более заметны, но и с питанием я начала разбираться в это время. Сейчас вот собираюсь пройти еще и новую Инсанити мах30. Ну и посидеть на низкоуглеводке.Надеюсь еще пару месяцев и кубики на прессе мои. Всем успехов.

Я скачала с торрента, сегодня последнее занятие первого месяца, результаты пока по месяцу не измеряла , но по прошествии двух недель было минус 5 см живот(именно живот не путать с талией) минус 0,5 см рука, правда плюс 2 см нога. Питание более или менее правильное без всяких вредностей, но не по программе. Ну и конечно сейчас за месяц вижу изменения ело стало более подтянутым на животе начали прорисоваться типа кубиков но пока не отчетливо вес на Момен. Измерения был так м же что и до хотя возможно за эти две недели и тронулсяя его редко контролирую только когда замеры

Я занимаюсь уже 7 месяцев.. Но не по СД. У нас insanity классы в фитнесс -клубе идут. Занимаемся под ту же музыку что и на видео, те же упражнения по 45-50 минут. Мне в группе нравится больше заниматься.. Там уже не остановишься, тренеры прикрикивают.. За 6 месяцев похудела на 6 кг, живот подтянулся сильно по сравнение с тем что было. Раньше, если смотреть на мою фигуру со спины были по две складки по бокам.. Сейчас ни одной, красивый изгиб от бедер талии идёт. Хочу ещё на 4 кг похудеть и будет уже идеально. Эти упражнения кардинальным образом решили мою проблему рук. та часть которая над логтем.. Раньше когда руки поднимала, кожа с жиром свисала. Это моя проблема всё жизнь была. У меня фигура яблоко, толстеет только верхняя часть, это касается рук, живота, боков и подбородка. В инсанити очень много отжиманий, руки похудели, приобрели рельеф.. Я в восторге. Раньше занималась по три раза в неделю. сейчас по четыре. Затягивает

Что ещё могу написать? Я лично уже никакие другие тренировки для себя больше не признаю. До этого изматывала себя на беговой дорожке, рзными кардио, на фигуру это никак не влияло, только энергию тратила. В фитнесс клубе нас так гоняют на этих занятиях, уже после первых 15-ти минут выдыхаешься.. Я ещё в дополнение по воскресениям бегаю по часу с подругой и занимаюсь боди-баланс, но это вообще светочки по сравнению с инсанити

Я начала заниматься. Сегодня будет 4 день. Впереди еще куча работы. Но эти 3 треньки , просто жесть! Пот льет просто ручьем. Вчера увидела первый эффект! Сразу после 3 трени. До этого не было никаких изменений. Но я еще питаюсь по ПП.

Lovemetal, а вы по утрам занимаетесь? Я вот тоже решила приобрести этот СД. Я выше написала что заnилась уже несколько месяцев в клубе (У нас классы инсанити по 40-50 минут), решила сменить тактику. Так как вес встал и всё.. Раньше 3-4 раза в неделю по вечерам занималась, полохо спала из-за этого. Решила по СД заниматься. Первую неделю почти прошла уже. Приходится вставать в 5.30 утра чтобы заниматься перед работой. это не так уж трудно, потому что заряд энергии на целый день получаю, а спать я всё равно в 10 ложусь. Единственное что поясница побаливает из-за этого. И вот сегодняшнее утро решила пропустить, так как вечером иду тусить и хотелось на часик больше поспать. В выходной буду доганаться.

Гость – 1328639122 И ещё вопрос. Кто как питается во время этих тренировок? Я уже просто выбилась из сил! Мой вес стал на 60 кг и дальше никуда уже в течении двух месяцев! При чём я выгляжу визуально на 55 кг, потому что жира в теле почти нет. Питаюсь очень правильно, дальше некуда и уже давно. Что такое хлеб, газировка, картошка забыла лет 10 назад.. Самое интересное, что моя мама и сестра обе весят по 55-57 кг, а визуально выглядят больше, потому что в жизни спортом не занимались, а я из сил бьюсь но только смогла скинуть 6 кг за пол-года. Последнии три недели придерживаюсь примерно вот такого меню (питаюсь пять раз в день): раннее утро – протеиновый коктейль (включает один фрукт, шпинат, ложка чиа и ложка линсеадс (не знаю как на русском). Завтрак – каша ан воде (зёрна овса или квиноа) 100-120 грамм, иногда разрезанные фрукты добавляю. Обед – постное мясо и овощи без соуса. Бывает тефтельки делаю сама из органической курицы. Полдник – опять какие-нибудь зёрна на воде, типа дикий риз, или гречка. Всё ем без соли!. Мне не трудно, так как на работе перед компом сижу, и потихоньку себе ем. Прихожу домой, ужин – опять кусок мяса и зелёные овощи. Чувствую себя хорошо. С утра ещё витамины принимаю. И тем не менее мой вес стоит!! Вот неделю отзанималась инсанити по утрам и он всё равно стоит! Я просто отчаялась уже. Неужели это всё из-за протеиновых коктейлей по утрам?

Гость – 1328639122 И ещё вопрос. Кто как питается во время этих тренировок? Я уже просто выбилась из сил! Мой вес стал на 60 кг и дальше никуда уже в течении двух месяцев! При чём я выгляжу визуально на 55 кг, потому что жира в теле почти нет. Питаюсь очень правильно, дальше некуда и уже давно. Что такое хлеб, газировка, картошка забыла лет 10 назад.. Самое интересное, что моя мама и сестра обе весят по 55-57 кг, а визуально выглядят больше, потому что в жизни спортом не занимались, а я из сил бьюсь но только смогла скинуть 6 кг за пол-года. Последнии три недели придерживаюсь примерно вот такого меню (питаюсь пять раз в день): раннее утро – протеиновый коктейль (включает один фрукт, шпинат, ложка чиа и ложка линсеадс (не знаю как на русском). Завтрак – каша ан воде (зёрна овса или квиноа) 100-120 грамм, иногда разрезанные фрукты добавляю. Обед – постное мясо и овощи без соуса. Бывает тефтельки делаю сама из органической курицы. Полдник – опять какие-нибудь зёрна на воде, типа дикий риз, или гречка. Всё ем без соли!. Мне не трудно, так как на работе перед компом сижу, и потихоньку себе ем. Прихожу домой, ужин – опять кусок мяса и зелёные овощи. Чувствую себя хорошо. С утра ещё витамины принимаю. И тем не менее мой вес стоит!! Вот неделю отзанималась инсанити по утрам и он всё равно стоит! Я просто отчаялась уже. Неужели это всё из-за протеиновых коктейлей по утрам?

Гость – 1328639122 И ещё вопрос. Кто как питается во время этих тренировок? Я уже просто выбилась из сил! Мой вес стал на 60 кг и дальше никуда уже в течении двух месяцев! При чём я выгляжу визуально на 55 кг, потому что жира в теле почти нет. Питаюсь очень правильно, дальше некуда и уже давно. Что такое хлеб, газировка, картошка забыла лет 10 назад.. Самое интересное, что моя мама и сестра обе весят по 55-57 кг, а визуально выглядят больше, потому что в жизни спортом не занимались, а я из сил бьюсь но только смогла скинуть 6 кг за пол-года. Последнии три недели придерживаюсь примерно вот такого меню (питаюсь пять раз в день): раннее утро – протеиновый коктейль (включает один фрукт, шпинат, ложка чиа и ложка линсеадс (не знаю как на русском). Завтрак – каша ан воде (зёрна овса или квиноа) 100-120 грамм, иногда разрезанные фрукты добавляю. Обед – постное мясо и овощи без соуса. Бывает тефтельки делаю сама из органической курицы. Полдник – опять какие-нибудь зёрна на воде, типа дикий риз, или гречка. Всё ем без соли!. Мне не трудно, так как на работе перед компом сижу, и потихоньку себе ем. Прихожу домой, ужин – опять кусок мяса и зелёные овощи. Чувствую себя хорошо. С утра ещё витамины принимаю. И тем не менее мой вес стоит!! Вот неделю отзанималась инсанити по утрам и он всё равно стоит! Я просто отчаялась уже. Неужели это всё из-за протеиновых коктейлей по утрам?

А ЗАЧЕМ вам снижать вес, если жира, как вы пишете, у Вас не осталось, и Вы выглядите стройно? Смысл зацикливаться на цифрах на весах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: