Танцевальная тренировка Джанет Дженкинс Бодибалет

Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс

Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму Джанет вкладывает душу, делая их максимально полезными для похудения и создания красивого тела.

Являясь основателем и президентом компании Голливудский тренер, Джанет Дженкинс выпустила целый ряд видеопрограмм для совершенствования вашей фигуры. Большинство занятий доступны даже начинающим, а тренер настолько энергично ведет занятие, что вы даже не заметите, как быстро пролетит тренировка.

Для удобства мы разделили все видеотренировки знаменитого тренера на следующие группы: для всего тела, для пресса, для бедер, йога и пилатес. По ссылкам вы можете перейти к подробному описанию программ, их особенностям и примерами видео.

Для всего тела

1. Sexy Abs, Arms, Legs (Сексуальный живот, руки и ноги)

С тренировкой Джанет Дженкинс Sexy Abs, Arms, Legs вы подтяните ваш живот, уменьшите жир на руках и сделаете упругими ноги и ягодицы. Видеопрограмма длится 1 час, в течение этого времени вы проработаете мышцы всего тела. Стандартные упражнения разбавляются движениями из йоги и балета, а аэробный темп поддерживается легкими танцевальными движениями. Для занятий нужны гантели и коврик, программа подойдет и начинающим.

2. Cardio Sculpt (Кардиоскульпт)

Несмотря на название, Cardio Sculpt нельзя назвать чисто аэробной программой. Это тренировка с гантелями для мышц всего тела, которая проходит в достаточно высоком темпе. Благодаря функциональным упражнениям вы будете укреплять мышцы, а энергичность занятия позволит вам сжигать калории и жир. Занятие длится 45 минут, завершающую десятиминутку вы проведете на коврике, тренируя бедра и пресс. Cardio Sculpt поинтенсивнее, чем предыдущая программа, но также будет по силам начинающим. Вам потребуются гантели и коврик.

3. Total Body Circuit (21-дневная тренировка всего тела)

21 Day Total Body Circuit – это, можно сказать, более усовершенствованная версия Cardio Sculpt. Программа разбита на две тренировки по 35 минут, в течение которых вы работаете над отдельными группами мышц. Занятия проходят в бодром темпе, но практически без прыжков и других серьезных кардио-упражнений. Для тренировки вам понадобятся опять же коврик и гантели. Уровень программы будет оптимален как для начинающих, так и для более продвинутых. Тем более, занимающиеся в группе Джанет показывают два варианта упражнений: простой и сложный.

4. Kickboxing Bootcamp (Кикбоксинг)

Элементы из кикбоксинга уже давно стали основой очень многих фитнес-программ. И это неудивительно, ведь кики и махи здорово помогают повысить пульс, а значит сделать тренировку жиросжигающей без бега и прыжков. Кроме того, кикбоксинг помогает укрепить мышцы ног и улучшить растяжку. Тренировка Джанет Дженкинс Kickboxing Bootcamp построена на элементах из этого спортивного единоборства, с добавлением функциональных упражнений для проблемных зон. Аэробно-силовая программа длится 50 минут, для занятий вам опять же понадобятся гантели и коврик.

5. Bikini BootCamp (Умри за час)

Это наиболее интенсивная видеотренировка Джанет Дженкинс, поэтому браться за нее физически неподготовленному человеку лучше не стоит. Программа «Умри за час» состоит из двух частей. Первая часть представляет собой чистое кардио с прыжками и ускорениями и длится 30 минут. Вторая часть ­построена на силовых упражнениях с гантелями и длится 45 минут. Вы можете их выполнять поочередно, а можете сразу две подряд, если у вас хватит на это сил.

Для пресса

1. Ab Blast (Идеальный пресс)

Если ваша проблемная зона живот, то тогда вам нужно выбрать тренировку Джанет Дженкинс «Идеальный пресс». С помощью этой программы вы проработаете прямую мышцу пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу, а также мышцы спинного и поясничного отделов. Занятие длится всего лишь 20 минут, поэтому его можно комбинировать с другими программами Джанет Дженкинс для лучшей эффективности. Вам не потребуются гантели, только гимнастический коврик на пол. Видеопрограмма доступна на русском языке.

2. Core & Stretch It Out (Для пресса и растяжки)

Эта видеопрограмма состоит из двух тренировок. Первая, Core Workout, очень схожа с предыдущим занятием для пресса. Также длится 20 минут, также все упражнения выполняются на коврике и также прорабатываются все мышцы живота. Правда, Core Workout немного сложнее уровнем, тем не менее доступна абсолютно для каждого. Вторая часть программы, Stretch It Out, при регулярных занятиях поможет вам добиться идеальной растяжки и гибкости. Тренировка выполняется в медленном темпе для мягкого и безопасного растягивания мышц.

Читайте также:  Джиллиан Майклс - Хард боди (сильное тело), смотреть онлайн. Jillian Michaels - hard body (2013).

3. Blast the Belly Fat от Джанет Дженкинс (Тренировка для живота с фитболом)

Если у вас есть фитбол, то обязательно попробуйте тренировку Джанет Дженкинс Blast the Belly Fat. Если вы думаете, что это одна их тех нудных программ, где вы будете лежа на фитболе беспрерывно качать пресс – то вы ошибаетесь. Это часовое интенсивное занятие, где вы будете в высоком аэробном темпе работать над мышцами живота, практически не ложась на коврик. Джанет в этой программе использует комплексный подход к работе над прессом: здесь и укрепление мышечного корсета, и сжигание жировой прослойки на животе.

Для бедер

1. Butt & Thigh Blast (Коррекция бедер и ягодиц)

Эту тренировку Джанет Дженкинс часто делают в паре с Ab Blast для пресса, ведь живот, бедра и ягодицы — это главные проблемные зоны многих девушек. Butt & Thigh Blast также длится 20 минут, в течение которых вы будете выполнять упражнения для формирования красивых бедер и ягодиц. Вы поработаете не только над квадрицепсами, но и над такими «упрямыми» зонами, как задняя, внешняя и внутренняя часть бедра. Для программы не нужны даже гантели, только коврик. Подойдет и начинающим, есть в русской озвучке.

Йога и пилатес

1. Pilates (Пилатес)

Комплекс упражнений пилатеса поможет вам улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также укрепить мышцы пресса, спины и ног. Тренировка с Джанет Дженкинс по пилатесу проходит в медленном размеренном темпе с полнейшей концентрацией на упражнениях. Занятие длится 45 минут, большую часть упражнений вы будете выполнять лежа на коврике. Никаких сверхсложных упражнений тренер не предлагает, поэтому начинающим программа также подойдет.

2. Yoga (Йога)

Джанет Дженкинс — универсальный тренер, поэтому вдобавок она вас может обучить и основам йоги. Для того чтобы заниматься по этой программе, необязательно иметь хоть какой-то опыт в йоге, Джанет показывает упражнения на очень доступном уровне. Занятие длится 50 минут, и за это время вы не только усовершенствуете свою гибкость, но и улучшите мышечную силу. Йога также поможет вам снять стресс и успокоить свое сознание.

3. Power Yoga (Силовая йога)

Спустя 7 лет Джанет модифицировала свою программу йоги и выпустила видео с Power Yoga. В ней предлагаются более разнообразные асаны, для выполнения которых вам понадобится определенная физическая подготовка. Да и сложность тренировки повыше. Power Yoga длится 1 час 25 минут, но при желании можно разбить программу на 2 части. Начинающим с программой будет справиться непросто, лучше начать заниматься с первым вариантом йоги.

Боди Балет С Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

https://www.youtube.com/user/fullfootboll ПОДПИСАТЬСЯ / SUBSCRIBE Beautiful Life.

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 15 февраля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Body Ballet – танцевальная программа с элементами классической хореографии Полина Крутова https://www.instagram.com/yakrutova/ — персональный .

Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и .

Читайте также:  Bob Harper - Body rev cardio conditioning - смотреть онлайн видео тренировку.

Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Данная тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок — лучшего друга балерины и основу для каждого танцевального движения.

Джаннет Дженкинс. 500 калорий за 45 минут. Burn 500 Calories in 45 Minutes Cardio and Sculpting

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, .

Мастер-класс по боди-балет от артистки театра “Балет Москва”

2 мая театр “Балет Москва” покажет мастер-класс по боди-балету в условиях самоизоляции. Занятие проведет Алена Именхоева, артистка .

45 минут с Джанет Дженкинс

Интересное видео тренировки с Джанет Дженкинс – известного тренера голливудских звезд. Что-то очень похожее на тай-бо, но скорее является его .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 7 июня 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Что такое боди-балет? / Утренний эфир

Первый Приднестровский – проекты

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr.

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 19 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 12 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 22 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Body Ballet – Оксана Малинина

Body Ballet https://danceacademyru.ru/directions/body-ballet Преподаватель: Оксана Малинина www.danceacademyru.ru INST: @danceacademyru .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Body-ballet with Katya Flash

Хочешь танцевать так же ,приходи к нам в студию и танцуй вместе с нами» http://vk.com/clubkatyaflashdance *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Моя тренировка. Первая неделя: Среда ( 3 день)

Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для .

“Звезды в тонусе” – советы фитнес-тренера Джанет Дженкинс. Гость выпуска: SHVETS

В проекте «Звёзды в тонусе» мы шаг за шагом будем узнавать советы и привычки от тех или иных знаменитостей, консультироваться со .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 29 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Фитнес-балет: идеальные ноги

Возвращаемся к основам основ и работаем над тонизированием ног с помощью классических движений. Во время выполнения упражнений не .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Упражнения на растяжку (cтретчинг)

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи”

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи” Подробнее: http://tk-union.tv.

01. Первая неделя. Понедельник. Моя тренировка

໔ৡ I’m an Earthling ໔ৡ

Кардио-нагрузки – чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Читайте также:  Дарья Лисичкина, упражнения для ягодиц и бедер. Видео тренировка ягодиц с Лисичкиной.

Бодибалет. танцуем, тянемся

Простые упражнения для здоровья тела. Адаптивная физическая культура. Группа Вконтакте – https://vk.com/telo_tvoi_hram Группа Фейсбук .

Фитнес-балет: динамичная растяжка

Активная растяжка помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и не травмировались. Данный 17-минутный .

Онлайн тренировка Body ballet | Владислав Озерянский

Запись online-трансляции тренировки Body ballet в Crocus Fitness. Ведет Владислав Озерянский.

Учебное Фитнес Видео “БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ”

Как сделать фигуру как у балерины , если у вас нет времени или возможности ходить в зал или в балетную школу?

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Сейчас в Тренде БОДИ Балет Для Похудения

Боди балет для похудения поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. В этом видео я расскажу вам об основных упражнениях, которые .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Правила выполнения | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Боди Балет С Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

https://www.youtube.com/user/fullfootboll ПОДПИСАТЬСЯ / SUBSCRIBE Beautiful Life.

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 15 февраля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Body Ballet – танцевальная программа с элементами классической хореографии Полина Крутова https://www.instagram.com/yakrutova/ — персональный .

Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и .

Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Данная тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок — лучшего друга балерины и основу для каждого танцевального движения.

Джаннет Дженкинс. 500 калорий за 45 минут. Burn 500 Calories in 45 Minutes Cardio and Sculpting

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, .

Мастер-класс по боди-балет от артистки театра “Балет Москва”

2 мая театр “Балет Москва” покажет мастер-класс по боди-балету в условиях самоизоляции. Занятие проведет Алена Именхоева, артистка .

45 минут с Джанет Дженкинс

Интересное видео тренировки с Джанет Дженкинс – известного тренера голливудских звезд. Что-то очень похожее на тай-бо, но скорее является его .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 7 июня 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Что такое боди-балет? / Утренний эфир

Первый Приднестровский – проекты

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr.

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 19 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 12 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 22 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Body Ballet – Оксана Малинина

Body Ballet https://danceacademyru.ru/directions/body-ballet Преподаватель: Оксана Малинина www.danceacademyru.ru INST: @danceacademyru .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Body-ballet with Katya Flash

Хочешь танцевать так же ,приходи к нам в студию и танцуй вместе с нами» http://vk.com/clubkatyaflashdance *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT .

Читайте также:  Зарядка с Катериной Буйда, утренний комплекс, смотреть видео онлайн дома.

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Моя тренировка. Первая неделя: Среда ( 3 день)

Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для .

“Звезды в тонусе” – советы фитнес-тренера Джанет Дженкинс. Гость выпуска: SHVETS

В проекте «Звёзды в тонусе» мы шаг за шагом будем узнавать советы и привычки от тех или иных знаменитостей, консультироваться со .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 29 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Фитнес-балет: идеальные ноги

Возвращаемся к основам основ и работаем над тонизированием ног с помощью классических движений. Во время выполнения упражнений не .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Упражнения на растяжку (cтретчинг)

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи”

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи” Подробнее: http://tk-union.tv.

01. Первая неделя. Понедельник. Моя тренировка

໔ৡ I’m an Earthling ໔ৡ

Кардио-нагрузки – чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Бодибалет. танцуем, тянемся

Простые упражнения для здоровья тела. Адаптивная физическая культура. Группа Вконтакте – https://vk.com/telo_tvoi_hram Группа Фейсбук .

Фитнес-балет: динамичная растяжка

Активная растяжка помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и не травмировались. Данный 17-минутный .

Онлайн тренировка Body ballet | Владислав Озерянский

Запись online-трансляции тренировки Body ballet в Crocus Fitness. Ведет Владислав Озерянский.

Учебное Фитнес Видео “БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ”

Как сделать фигуру как у балерины , если у вас нет времени или возможности ходить в зал или в балетную школу?

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Сейчас в Тренде БОДИ Балет Для Похудения

Боди балет для похудения поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. В этом видео я расскажу вам об основных упражнениях, которые .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Правила выполнения | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Боди Балет С Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

https://www.youtube.com/user/fullfootboll ПОДПИСАТЬСЯ / SUBSCRIBE Beautiful Life.

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 15 февраля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Body Ballet – танцевальная программа с элементами классической хореографии Полина Крутова https://www.instagram.com/yakrutova/ — персональный .

Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и .

Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Данная тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок — лучшего друга балерины и основу для каждого танцевального движения.

Читайте также:  Анна Куркурина - убираем галифе, смотреть видео онлайн дома.

Джаннет Дженкинс. 500 калорий за 45 минут. Burn 500 Calories in 45 Minutes Cardio and Sculpting

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, .

Мастер-класс по боди-балет от артистки театра “Балет Москва”

2 мая театр “Балет Москва” покажет мастер-класс по боди-балету в условиях самоизоляции. Занятие проведет Алена Именхоева, артистка .

45 минут с Джанет Дженкинс

Интересное видео тренировки с Джанет Дженкинс – известного тренера голливудских звезд. Что-то очень похожее на тай-бо, но скорее является его .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 7 июня 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Что такое боди-балет? / Утренний эфир

Первый Приднестровский – проекты

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr.

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 19 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 12 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 22 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Body Ballet – Оксана Малинина

Body Ballet https://danceacademyru.ru/directions/body-ballet Преподаватель: Оксана Малинина www.danceacademyru.ru INST: @danceacademyru .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Body-ballet with Katya Flash

Хочешь танцевать так же ,приходи к нам в студию и танцуй вместе с нами» http://vk.com/clubkatyaflashdance *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Моя тренировка. Первая неделя: Среда ( 3 день)

Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для .

“Звезды в тонусе” – советы фитнес-тренера Джанет Дженкинс. Гость выпуска: SHVETS

В проекте «Звёзды в тонусе» мы шаг за шагом будем узнавать советы и привычки от тех или иных знаменитостей, консультироваться со .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 29 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Фитнес-балет: идеальные ноги

Возвращаемся к основам основ и работаем над тонизированием ног с помощью классических движений. Во время выполнения упражнений не .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Упражнения на растяжку (cтретчинг)

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи”

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи” Подробнее: http://tk-union.tv.

01. Первая неделя. Понедельник. Моя тренировка

໔ৡ I’m an Earthling ໔ৡ

Кардио-нагрузки – чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Бодибалет. танцуем, тянемся

Простые упражнения для здоровья тела. Адаптивная физическая культура. Группа Вконтакте – https://vk.com/telo_tvoi_hram Группа Фейсбук .

Фитнес-балет: динамичная растяжка

Активная растяжка помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и не травмировались. Данный 17-минутный .

Читайте также:  Революция тела Джиллиан Майклс - видео, отзывы, результаты. Смотреть онлайн Революцию тела за 90 дней с Джилиан Майклс.

Онлайн тренировка Body ballet | Владислав Озерянский

Запись online-трансляции тренировки Body ballet в Crocus Fitness. Ведет Владислав Озерянский.

Учебное Фитнес Видео “БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ”

Как сделать фигуру как у балерины , если у вас нет времени или возможности ходить в зал или в балетную школу?

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Сейчас в Тренде БОДИ Балет Для Похудения

Боди балет для похудения поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. В этом видео я расскажу вам об основных упражнениях, которые .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Правила выполнения | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Боди Балет С Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

https://www.youtube.com/user/fullfootboll ПОДПИСАТЬСЯ / SUBSCRIBE Beautiful Life.

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 15 февраля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Body Ballet – танцевальная программа с элементами классической хореографии Полина Крутова https://www.instagram.com/yakrutova/ — персональный .

Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и .

Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Данная тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок — лучшего друга балерины и основу для каждого танцевального движения.

Джаннет Дженкинс. 500 калорий за 45 минут. Burn 500 Calories in 45 Minutes Cardio and Sculpting

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, .

Мастер-класс по боди-балет от артистки театра “Балет Москва”

2 мая театр “Балет Москва” покажет мастер-класс по боди-балету в условиях самоизоляции. Занятие проведет Алена Именхоева, артистка .

45 минут с Джанет Дженкинс

Интересное видео тренировки с Джанет Дженкинс – известного тренера голливудских звезд. Что-то очень похожее на тай-бо, но скорее является его .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 7 июня 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Что такое боди-балет? / Утренний эфир

Первый Приднестровский – проекты

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr.

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 19 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 12 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 22 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Body Ballet – Оксана Малинина

Body Ballet https://danceacademyru.ru/directions/body-ballet Преподаватель: Оксана Малинина www.danceacademyru.ru INST: @danceacademyru .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Body-ballet with Katya Flash

Хочешь танцевать так же ,приходи к нам в студию и танцуй вместе с нами» http://vk.com/clubkatyaflashdance *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT .

Читайте также:  Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной, домашняя видео тренировка.

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Моя тренировка. Первая неделя: Среда ( 3 день)

Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для .

“Звезды в тонусе” – советы фитнес-тренера Джанет Дженкинс. Гость выпуска: SHVETS

В проекте «Звёзды в тонусе» мы шаг за шагом будем узнавать советы и привычки от тех или иных знаменитостей, консультироваться со .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 29 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Фитнес-балет: идеальные ноги

Возвращаемся к основам основ и работаем над тонизированием ног с помощью классических движений. Во время выполнения упражнений не .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Упражнения на растяжку (cтретчинг)

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи”

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи” Подробнее: http://tk-union.tv.

01. Первая неделя. Понедельник. Моя тренировка

໔ৡ I’m an Earthling ໔ৡ

Кардио-нагрузки – чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Бодибалет. танцуем, тянемся

Простые упражнения для здоровья тела. Адаптивная физическая культура. Группа Вконтакте – https://vk.com/telo_tvoi_hram Группа Фейсбук .

Фитнес-балет: динамичная растяжка

Активная растяжка помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и не травмировались. Данный 17-минутный .

Онлайн тренировка Body ballet | Владислав Озерянский

Запись online-трансляции тренировки Body ballet в Crocus Fitness. Ведет Владислав Озерянский.

Учебное Фитнес Видео “БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ”

Как сделать фигуру как у балерины , если у вас нет времени или возможности ходить в зал или в балетную школу?

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Сейчас в Тренде БОДИ Балет Для Похудения

Боди балет для похудения поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. В этом видео я расскажу вам об основных упражнениях, которые .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Правила выполнения | Фитнес дома

KATERINA BUIDA / FITOYOGA – fitness, yoga, dance

Боди Балет С Джанет Дженкинс

Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

https://www.youtube.com/user/fullfootboll ПОДПИСАТЬСЯ / SUBSCRIBE Beautiful Life.

Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Полноценная тренировка | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 15 февраля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Body Ballet – танцевальная программа с элементами классической хореографии Полина Крутова https://www.instagram.com/yakrutova/ — персональный .

Body-балет: тренировка с элементами хореографии [Фитнес Подруга]

Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и .

Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Данная тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок — лучшего друга балерины и основу для каждого танцевального движения.

Джаннет Дженкинс. 500 калорий за 45 минут. Burn 500 Calories in 45 Minutes Cardio and Sculpting

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом можно сжечь половину тысячи калорий? Так вот, если ваш вес составляет примерно 60 кг, .

Читайте также:  Бразильская попа - упражнения для ягодиц от Аниты Луценко, онлайн видео

Мастер-класс по боди-балет от артистки театра “Балет Москва”

2 мая театр “Балет Москва” покажет мастер-класс по боди-балету в условиях самоизоляции. Занятие проведет Алена Именхоева, артистка .

45 минут с Джанет Дженкинс

Интересное видео тренировки с Джанет Дженкинс – известного тренера голливудских звезд. Что-то очень похожее на тай-бо, но скорее является его .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 7 июня 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Что такое боди-балет? / Утренний эфир

Заходите в официальные группы программы «Утренний эфир»: https://vk.com/utro_pmr, https://ok.ru/utro.pmr.

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 19 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 12 апреля 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для икроножных мышц | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 22 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Body Ballet – Оксана Малинина

Body Ballet https://danceacademyru.ru/directions/body-ballet Преподаватель: Оксана Малинина www.danceacademyru.ru INST: @danceacademyru .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Body-ballet with Katya Flash

Хочешь танцевать так же ,приходи к нам в студию и танцуй вместе с нами» http://vk.com/clubkatyaflashdance *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT .

Как освоить боди-балет за один день: опыт редактора ELLE

Моя тренировка. Первая неделя: Среда ( 3 день)

Джанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для .

“Звезды в тонусе” – советы фитнес-тренера Джанет Дженкинс. Гость выпуска: SHVETS

В проекте «Звёзды в тонусе» мы шаг за шагом будем узнавать советы и привычки от тех или иных знаменитостей, консультироваться со .

BODY BALLET с Полиной Крутовой | 29 марта 2021 | Онлайн-тренировки World Class

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик Body Ballet – танцевальная программа с .

Фитнес-балет: идеальные ноги

Возвращаемся к основам основ и работаем над тонизированием ног с помощью классических движений. Во время выполнения упражнений не .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Упражнения для ягодиц | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Упражнения на растяжку (cтретчинг)

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи”

Боди-Балет. 20.09.2015, “Моё хоББи” Подробнее: http://tk-union.tv.

01. Первая неделя. Понедельник. Моя тренировка

Кардио-нагрузки – чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для .

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | Разминка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Бодибалет. танцуем, тянемся

Простые упражнения для здоровья тела. Адаптивная физическая культура. Группа Вконтакте – https://vk.com/telo_tvoi_hram Группа Фейсбук .

Фитнес-балет: динамичная растяжка

Активная растяжка помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и не травмировались. Данный 17-минутный .

Онлайн тренировка Body ballet | Владислав Озерянский

Запись online-трансляции тренировки Body ballet в Crocus Fitness. Ведет Владислав Озерянский.

Учебное Фитнес Видео “БОДИ-бАЛЕТ С МАРИЕЙ ПОПРЕТИНСКОЙ”

Как сделать фигуру как у балерины , если у вас нет времени или возможности ходить в зал или в балетную школу?

СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ | 4 минуты для ног | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Читайте также:  Растяжка с Утяшевой Ляйсан

Сейчас в Тренде БОДИ Балет Для Похудения

Боди балет для похудения поможет поддерживать фигуру в хорошем состоянии. В этом видео я расскажу вам об основных упражнениях, которые .

Боди балет | Комплекс упражнений для ног “Супер ножки” | Правила выполнения | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности – http://katerinabuida.com/4584-2/ .

Фитнесс с Джанет Дженкинс

БОДИ БАЛЕТ И БАРРЕ БАЛЕТ

Интенсивные тренировки БАРРЕ БАЛЕТ И БОДИ БАЛЕТ отлично тренируют выносливость, баланс и грацию, растяжка позволяет закрепить результат .

Утренний эфир / Боди-балет

Фитнес в танце. Тренер Джанет Дженкинс

Фитнес в танце с Джанет Дженкинс.

Боди Балет онлайн классы (полная тренировка тела)

Онлайн классы в программе Zoom – 75 мин 1) Разогрев в стиле Боди Балет. 2) Работа с гантелями ( либо бутылочками с водой ) 3) Барре ( стул в .

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 1 ВЫПУСК | ВАСИЛИСА, СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛАСТЬ
Новая тачка Гуфа
⚡Россия опрокинула G7 | Фонд бандитов и коррупции | Противостояние в Афганистане | Полный контакт
RUSSIAN CYBERMUSEUM // РУССКИЙ КИБЕРМУЗЕЙ feat. Гарик Харламов, Ян Топлес, Roomfactory, Вассерман
BTS (방탄소년단) ‘Butter (feat. Megan Thee Stallion)’ Special Performance Video
ВОТ КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ПОГИБ ГЛАВА МЧС ЗИНИЧЕВ! Власти скрывают правду!
Разбираемся с Теслой и другими ЭЛЕКТРОКАРАМИ
Гриша ЗАВОЗИН и Оля ЛУКЬЯНОВА: они вместе! Трип по Карелии и сравнительный тест KIA SORENTO и BMW X5
Как погиб Евгений Зиничев: последние кадры с главой МЧС
Мурад встретился с Тамаевым! Жесткий разговор! Встреча в Дагестане
ФАКТЫ #М. Эмир Кашоков х Иван Абрамов х Big Russian Boss х Александр Якушев х Илья Швецов
Восстал из ПЕПЛА. Чудеса на вторичке
Распаковка SIAN за 300 МЛН в Москве! ЕДЕМ на САМОМ ДОРОГОМ ГИПЕРКАРЕ в России. LAMBORGHINI SIAN.
[HyunA&DAWN] ‘PING PONG’ MV
ИГРА: Эксклюзив до эфира!

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Боди балет: новое направление в фитнесе.

Любая женщина в том или ином возрасте хочет выглядеть подтянуто, стройно и красиво. Чтобы ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, нужно заниматься спортом. В настоящее время создают все больше и больше новых направлений в спорте. Каждое из них рассчитано на то, чтобы женщинам не только нравилось ходить на тренировки, а и был заметен результат. Независимо от комплекции, возраста и состояния здоровья любая женщина сможет выбрать свой вид тренировок. Предлагаем изучить совершенно новый вид фитнеса – боди балет.

Основатель боди балета

Основоположницей Body Ballet считают эксперта по фитнесу и хореографа Лиа Сараго. Более десяти лет назад она издала Ballet Body, в котором помимо балета, были пилатес и йога. Ее курс боди балета обещал стройность и красоту фигуры без усиленный тренировок и больших нагрузок. В России такое направление активно поддерживает и практикует Илзе Лиепа. Большая часть тренировки состоит из классической хореографии. Именно эти упражнения дают гибкость. Боди балет принимает людей с любой физической подготовкой. Даже если Вы никогда не занимались танцами, Вам точно стоит прийти на занятия. Движения настолько мягкие и плавные, что ни Ваши суставы, ни связки не почувствуют особой нагрузки, в отличие от Вас.
Но существуют все-таки и ограничения для занятия боди балета. Во-первых, это заболевания сердца и сердечнососудистой системы (сердечная недостаточность, ишемия). Во-вторых, сосудистые заболевания (варикоз, тромбы). В-третьих, заболевания суставов в острой форме (артрит, артроз). В-четвертых, любые заболевания позвоночника. В-пятых, если обострились хронические заболевания.

Боди балет: что это и какие результаты?

Это новое направление в фитнесе сочетает в себе уроки хореографии и фитнес. Происходит сие действие под классическую музыку. Движения хоть и похожи на балетные, но все же они легче. Благодаря таким занятиям боди балета, Вы научитесь грациозности и утонченности.

Читайте также:  Jillian Michaels - BodyShred, видео онлайн. Смотреть тренировки Джиллиан Майклс Бодишред бесплатно

Если у Вас в городе появился такой вид фитнеса, обязательно сходите попробовать. Профессиональный тренер Body Ballet научит правильным упражнениям, а Вы тем самым получите:

  1. красивую осанку;
  2. подтянутую фигуру;
  3. владение собственным телом;
  4. превосходную форму ягодиц и ног;
  5. хорошая координация;
  6. отличное состояние всех мышц;
  7. гибкость рук;
  8. роскошный вид тела в целом.

Body Ballet прекрасно подойдет женщинам, которые хотели танцевать в детстве. Или которые любят танцевать сейчас, но по тем или иным причинам не могут или не хотят совершать силовые нагрузки.

Если Вы решили заниматься боди балетом, то стоит заиметь:

  1. Терпение.
  2. Желание достичь цели.
  3. Возможность посещать тренировки без пропусков.
  4. Одежду, облегающую тело.
  5. Балетки или чешки.

Почти все упражнения Body Ballet делаются в выворотных позициях и с максимально подтянутыми мышцами, здесь нет вольности восточных танцев или латинских, только строгая классика.

В этом видео представлен урок программы Боди Балет для начинающих.

Фото до и после

В первую очередь боди балет рассчитан на формирование правильной осанки и снижение массы тела. Достигается похудение за счет активной работы сердца, 110-130 ударов в минуту. При таком частом сердцебиении организм запускает активный процесс сжигания лишнего жира. И так как занятие длится порядка полутора часов, то при условии регулярный посещений процесс похудения пойдет намного быстрее. Вся тренировка условно разделена на 3 этапа: разминка, основная тренировка, заминка. Упражнения делаются и у станка, и на полу, и стоя без поддержки.

Боди балет помогает стать более выносливым, гибким, увеличивает растяжку. Благодаря определенному комплексу упражнений, мышцы ягодиц, икроножные мышцы приобретают красивую форму. Этот вид фитнеса рекомендован людям, которые перенесли тяжелые травмы и нуждаются в реабилитации.

На этих фотографиях мы предлагаем посмотреть, чего можно добиться с помощью боди балета.

Обучающие видео-уроки

В первое время не стоит заниматься с усиленной мощностью. Это противопоказано категорично. Главное в боди балета это неспешность и четкое выполнение упражнений. В первую очередь стоит постоянно следить за своей осанкой. Можно немного снизить скорость, но главное не потерять в качестве, выполняемых упражнений. Обращайте внимания и на весь корпус в течение всей тренировки: не поднимайте плечи, выпрямите шею, подтяните живот и напрягите ягодицы. Стоя у станка, старайтесь лишь слегка его касаться, поддерживая равновесие. Как правило, тренировки боди балета проходят без специальных гимнастических снарядов. Но бывают программы, в которых предусмотрено использование небольшого резинового мяча, легких гантелей, эластичной ленты.

Смотрите видео-урок 1 обучения боди-балету

Одежда для занятий Body Ballet должна быть облегающего покроя. Дело в том, что тогда отчетливо видно какие группы мышц работают, а в случае неправильного выполнения, сразу можно откорректировать. Специальной обуви для занятий такого вида фитнеса не существует. Можно заниматься в чешках, пуантах или балетках. Некоторые спортсмены занимаются в носочках или прямо босиком.

Многие задаются вопросом: а можно ли заниматься дома таким видом спорта? Однозначного ответа нет. Рекомендуется все-таки тренироваться у станка в зале, глядя в большое зеркало. К тому же на первых занятиях тренер сможет подкорректировать правильность выполнения упражнений. Если же Вы не хотите или не можете ходить в спортзал, то занимайтесь дома.

  1. Качайте пресс, лежа на полу;
  2. Начните заниматься стретчингом;
  3. Выполняйте махи ногами (лежа на боку или просто стоя);
  4. Приседайте (пятки вместе, носки врозь или ноги вместе, во время приседания прямые руки поднимайте до уровня груди).

В этом видео показана танцевальная тренеровка Боди Балет с Джанет Дженкинс. Не забывайте про комментарий к статье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: