Тренер Анита Луценко, биография, личная жизнь, рост, вес, параметры. Фото Аниты Луценко.

Анита Луценко, биография

Все об Аните Луценко – рост, вес, параметры, биография

Настоящий эксперт по похудению и самый известный тренер Украины Анита Луценко (возраст 29 лет) родилась 11 марта 1984 года в Киеве. Ее знак по гороскопу Рыбы. Родители Аниты Луценко, в отличие от дочери, не имеют отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат. Мама Аниты Луценко (Людмила Николаевна Луценко) инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.

В четыре года родители отдали девочку в школу Дерюгиных по художественной гимнастике. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова». А уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах города Киева, Украины и Европы. С детства в процессе регулярных занятий спортом она узнала, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда сформировался ее твердый характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие девизом спортсменки: «Нет боли – нет результата!», «Резервы человеческого тела – безграничны!».

С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером Спорта по спортивной аэробике, а после, серебряной чемпионкой Европы. Высшее образование тоже было самым тесным образом связано со спортом. Будущая звезда «Зважених та щасливих» – выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины, ее специальность «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила свое образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников.

Эта, на первый взгляд, хрупкая девушка имеет солидный список побед и титулов, в числе которых многократное чемпионство Украины по аэробике и фитнесу, финал Чемпионата Европы по фитнесу. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций. Начиная с 2008 года, она занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».

Кроме того, Анита Луценко, биография, которой наполнена всевозможными достижениями и титулами, ведет активную публичную жизнь. Благодаря своей неуемной энергии и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.

В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Абсолютная уверенность в себе и способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность. Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг. Команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского. В дальнейшем работа в проекте была продолжена ею во втором и третьем сезонах. С июня 2012 года ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ.

Анита о собственных тренировках:

Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры.

Спортсменка, успешный тренер и просто красивая девушка Анита Луценко (рост 170 см, вес 55 кг, параметры 84-63-90) обладает несгибаемой волей и поразительной харизмой. Она не понимает людей, не имеющих жизненных целей и сроков их достижения. Сильная и порой жесткая Анита считает, что добиться цели невозможно без железной дисциплины, усиленных тренировок и постоянной упорной работы над собой. Она настоящий боец и не мыслит своей жизни без побед и новых свершений.

Анита Луценко: биография, спортивные достижения и личная жизнь

Одна из самых известных тренеров Украины, многократная чемпионка по спортивной аэробике и главный эксперт по похудению страны — Анита Луценко не перестаёт восхищать, вдохновлять и помогать тысячам украинцев.

Анита Луценко — украинская спортсменка, профессиональный тренер, а также известный эксперт по похудению. Анита является главным инструктором в шоу «Зваженi та щасливi». За свою спортивную карьеру она стала мастером спорта и серебряной чемпионкой Европы по спортивной аэробике и многократной чемпионкой Украины по аэробике и фитнесу.

Сейчас Анита — в едущая спортивной рубрики и организатор общественных мероприятий, целью которых является получение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни.

Биография

Анита Валерьевна Луценко родилась 11 марта 1984 года в Киеве и является знаком Рыбы по гороскопу. Родители Аниты, в отличие от дочери, не имеют никакого отношения к спорту. Отец Луценко Валерий Юрьевич – адвокат, а мама Людмила Николаевна Луценко – инженер-конструктор и дизайнер интерьеров. Родной брат Аниты Антон, пошел по стопам отца и занимается юриспруденцией.

В четыре года родители отдали девочку в знаменитую школу Дерюгиных по художественной гимнастике, где занимались многие олимпийские чемпионки. Потом были занятия танцами в Киевском ансамбле «Визинова», а уже с десяти лет Анита регулярно участвовала в различных спортивных чемпионатах Киева, Украины и Европы.

С глубокого детства в процессе регулярных занятий спортом она поняла, что такое дисциплина, целеустремленность и сила воли. Тогда же сформировался её твердый «спортивный» характер и активная жизненная позиция, которую отражают фразы ставшие её девизами в жизни: «Нет боли – нет результата!» и «Резервы человеческого тела – безграничны!».

С помощью своих тренеров Сергея Зыка и Ольги Пасичной Анита стала Мастером спорта по спортивной аэробике, а после и серебряной чемпионкой Европы.

Читайте также:  4 мили с Лесли Сансон, смотреть видео онлайн. Leslie Sansone - 4 mile

Высшее образование тоже было связано со спортом, ведь Анита — выпускница Национального университета физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Получив квалификацию тренера по фитнесу, Анита не остановилась на этом, а продолжила расширять своё образование. Результатом стал диплом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников. Кроме того, она является сертифицированным специалистом по пилатесу, постоянным участником региональных и международных спортивных конференций.

Начиная с 2008 года, Анита занимается преподаванием SFC в обучающем центре финес-клуба «Софийский».

«Чаще всего я тренируюсь в зале, где работаю. И если между клиентками появляется перерыв, я использую это время для тренировки. Стараюсь каждый день сделать что-то для своей фигуры».

Телевидение

Кроме спортивной карьеры, Анита ведет активную светскую жизнь и часто появляется на телевидении. Благодаря своим физическим способностям и профессионализму, она принимала участие во многих программах и шоу-проектах, в том числе в шоу-балете Константина Томильченко.

В 2011 году Анита стала одним из тренеров в программе канала СТБ «Зваженi та щасливi». Её способность добиваться невероятных результатов в снижении веса своих подопечных принесли ей народную славу и известность, а многие люди с лишним весом стали прислушиваться к её советам.

Максимальный вес, который удалось сбросить победителю первого сезона Николаю Ворошнову, составил 85 кг, а команда, которую тренировала Анита, одержала победу по сброшенному весу над своими соперниками под руководством тренера Игоря Обуховского.

Анита продолжила работу в «Зваженi та щасливi» во втором и третьем сезонах.

С июня 2012 года она также ведет спортивную рубрику в программе на канале СТБ, где показывает полезные упражнения и даёт различные советы по похудению и поддержанию физической формы.

Анита Луценко сейчас: последние новости и проекты

Анита продолжает вести активную жизнь: публичную и онлайн.

На своей страничке в Инстаграме она дает советы подписчикам по поводу здорового похудения, правильного питания и образа жизни. Анита Луценко показывает идеи для тренировок, которые действительно работают и помогают ей оставаться такой стройной и фантастически подтянутой.

И, конечно же, Анита становится участницей разнообразных проектов на телевидении. Так, например, она с конца августа становится ведущей ток-шоу о похудении, которое называется «Зважся!». В нем ведущая будет давать советы по похудению, помогать зрителям и также обсуждать с экспертами важные вопросы, которые будут подниматься на другом ее шоу – «Зважені та щасливі».

Вместе с ней участие в программе будут принимать такие эксперты как Марина Боржемская, Иракли Макацария, Анна Кушнерук и Светлана Фус. В качестве гостей будут приходить участники предыдущих сезонов проекта «Зважені та щасливі», чтобы поделиться своим опытом.

Личная жизнь

В 2016 году Анита удивила всех новостями о своей беременности. Живот стал заметен только на седьмом месяце, именно тогда тренер и рассказала радостные новости. Девушка не раскрывает имени отца ребёнка, но рассказывает, что они были знакомы два года и что он «смесь Ричарда Гира, когда он снимался в «Красотке» и моего папы».

У пары родилась девочка, которую назвали Миа. Отец малышки присутствовал при родах, ему первому положили на грудь дочку, и это ощущение полностью перевернуло его жизнь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих. С уходом за ребёнком помогает и бабушка малышки.

Титулы

  • Мастер спорта и Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике.
  • Многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу.
  • Финалистка Чемпионата Европы по Фитнеса .

Сейчас Анита Луценко — одна из немногих хороших ролевых моделей среди селебрити, и отличный пример для подражания. Мы будем наблюдать за ее новостями и новинками, а также, конечно, расскажем обо всем тебе.

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Напиши нам в комментариях!

Биография Аниты Луценко: в здоровом теле – здоровый дух

Анита Луценко стала любимицей публики после проекта Зважені та щасливі, до которого уроженке Киева предстоял немалый путь. Читай биографию, подробности личной жизни и другие интересные факты об Аните Луценко далее.

Детство и юность

Анита Луценко появилась на свет 11 марта 1984 года в семье, совершенно не связанной со спортом. Ее отец Валерий Юрьевич – адвокат, а мама Людмила Николаевна занимается дизайнером интерьеров, а также работает инженером-конструктором. У Аниты есть старший брат Антон, который, как и отец, связал свою жизнь с юриспруденцией.

В возрасте четырех лет Анита начала заниматься в Школе художественной гимнастики Дерюгиных, которую также посещали чемпионки мира Тамара Ерофеева, Анна Бессонова, Наталья Годунко, Полина Конадурова, Елена Дзюбчук, Елизавета Карабаш и множество других. Помимо этого Луценко выступала в составе Киевского ансамбля Визинова и демонстрировала большой аудитории танцевальные способности.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Анитой Луценко

Интересно, что мама будущего тренера хотела, чтобы дочь пошла по ее стопам и стала дизайнером, посему параллельно со спортивными секциями Луценко занималась рисованием. Картины девочки не раз выигрывали призы на творческих конкурсах.

Максим Чмерковский показал, как выглядит его сын от новозеландской танцовщицы (видео)
Двухэтажная вилла и просторный двор: как выглядит поместье певицы Гайтаны
Опухшие глаза и нос картошкой: Каменских впервые показала, как выглядит без фильтров -такой ее видел только Потап (фото)
После возвращения Макса Чмерковского в Украину Яна Соломко показала фото: скучает и ждет его?

Уже в зрелом возрасте, после прихода популярности, спортсменка рассказывала, что до сих пор любит писать картины маслом, хотя в школе чаще всего рисовала портреты карандашом.

Тем не менее, когда Аните Луценко было около 10 лет, фитнес и гимнастика окончательно покорили пламенное сердечко. Она начала принимать участие в украинских и европейских спортивных чемпионатах.

Именно благодаря физическим занятиям и состязаниям у Аниты выработались трудолюбие, целеустремленность и настойчивость. Во многом, по словам самой спортсменки, есть заслуга ее тренеров Сергея Зыки и Ольги Пасичной. После ошеломляющего успеха Луценко не раз упоминала их в беседах с журналистами и выражала благодарность. Под руководством Зыки и Пасичной она достигла статуса мастера спорта по спортивной аэробике, а тренерам остается лишь гордиться такой талантливой Анитою – пример для подражания.

Спортивная карьера

По окончанию школы Анита Луценко точно знала, чем хочет заниматься. Девочка отнесла документы в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, где училась на специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». После того, как получила степень бакалавра, она решила поступить на магистратуру и в итоге с отличием окончила «Теорию и методику организации спортивных событий».

«Я считаю, что если хочешь быть хорошим тренером и не навредить, то высшее образование – обязательно», – комментировала звезда ранее в интервью.

Несмотря на то, что семья Аниты была достаточно обеспеченной, родители подталкивали ее скорее пойти на работу. Будущая звезда телеэкранов по получила должность тренера по степ-аэробике на киевском стадионе Спартак уже на первом курсе. Позже стала работать в спортклубе Пума и также была персональным тренером – все на первых курсах университета.

Настоящим прорывом в ее карьере стала работа в элитном финес-клубе Софийский. Руководители тренировочного зала отправляли преподавателей на различные семинары и лекции, которые посещала и сама Анита.

Телевидение и слава

В 2011 году телеканал СТБ искал тренеров для нового проекта Зважені та щасливі, который, как известно, помог Аните Луценко прославиться не только на всю страну, но и далеко за ее пределами. Спортсменка занималась с пышнотелыми украинцами в качестве тренера пять сезонов, а после небольшого перерыва стала ведущей этого реалити-шоу.

Анита является частым гостем популярных шоу, в том числе на телеканале СТБ. В рамках программы Все буде добре вышла рубрика Дневники похудения с Анитой Луценко.

Кажется, успех уже достигнут, однако останавливаться звезда не планировала. Телевидение дало основу для дальнейшего продвижения Луценко вне его рамок, поскольку зрители с большим вниманием прислушиваются к рекомендациям тренера. Для того, чтобы помочь своим поклонникам прийти в форму, Анита Луценко разработала программу для похудения в домашних условиях.

В 2015 году совместно с коллегой Юлией Богдан она запустила сайт WOWBODY – особая программа тренировки для женщин, которые мечтают о похудении. Вместе со своим партнером звезда рассказывает том, что на самом деле нужно, дабы похудеть: упражнения, диета и здоровой рацион.

Уже через несколько дней участницы этой программы доказывали, что с помощью регулярных тренировок, правильного меню и диеты можно накачать пресс, а спустя неделю и пару месяцев – восстановить фигуру после родов. Девушки публикуют фото и видео своего подтянутого тела – примеры филигранной работы Аниты – и с удовольствием хвастаются результатом.

Кроме того, книга Ты просто WOW!, соавтором которой является Луценко, стала второй Библией для худеющих представительниц прекрасного пола. В ней телезвезда раскрыла все секреты снижения веса. Среди них – жиросжигающие утренняя зарядка и комплекс упражнений на последующий день, расписание и система правильного питания (рассказала даже, как отказаться от сладкого) и другие.

Личная жизнь

Известно, что в юности Анита Луценко состояла в отношениях со своим коллегой, фитнес-тренером Романом Грининым. Они встречались на протяжении трех лет, а после расставания экс-влюбленные остались друзьями.

В 20 лет Луценко закрутила роман с бизнесменом, чье имя неизвестно до сих пор. Мужчина был настроен на создание семьи и несколько раз звал девушку под венец, но Анита отказывала: образ жизни у них был совершенно разный.

Могло бы показаться, что именно это и стало причиной расставания, однако, как выяснилось, бизнесмен изменял спортсменке. Соответствующие сообщения Анита Луценко обнаружила в телефоне возлюбленного, посему обрубила все концы. Спустя год она узнала трагическую новость: мужчина умер.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Шоном Ти

В 2016 году пресса, как и поклонники телезвезды, были шокированы новостью о ее беременности. Луценко появлялась на съемках с большим животиком, а об отце малыша ничего не рассказывала. Его имя неизвестно по сей день, ведь личную жизнь звезда скрывает.

Дочку Анита Луценко назвала Мией. В воспитании девочки, по признанию спортсменки, помогают дедушки и бабушки.

Анита Луценко – звездный тренер и счастливая мама-путешественница с железным характером и идеальной фигурой

Анита Луценко – это спортсменка, фитнес-тренер, ведущая, счастливая женщина и молодая мама, которая помогает и обучает людей любви к своему телу. Украинский инструктор по похудению, которая засветилась на телепрограмме национального аналога американского шоу «The biggest loser» – «Зважені та щасливі», теперь является одним из самых востребованных в своей сфере тренером-гуру.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Семья

Анита – коренная киевлянка, которая родилась 11 марта 1984 года в семье, далекой от спортивной тематики. Отец девочки, Валерий Юрьевич (национальность – сириец) в 16 лет переехал в Киев, где и встретил будущую жену, Людмилу Николаевну, родом из Сибири, а со временем у них появилось двое деток: Анита и Антон. Папа Аниты работает адвокатом, а мать занимается дизайнерскими разработками интерьера, и по образованию – инженер-конструктор. Брат пошел по стопам отца, и связал свою судьбу с юриспруденцией. Анита – настоящее имя девушки по паспорту, бабушка-татарка Махмадулина Минизифа Мендибаева хотела назвать внучку Анисей, но мама назвала дочь необычным, созвучным с брата, именем.

Детство брата и сестры прошли в драках и ссорах, но с взрослением они стали друг другу лучшими друзьями и помощниками. Антон, помимо увлечения юриспруденцией, также проявлял большой интерес к веб-программированию и разработке, в чем очень помог Аните с ее проектом по похудению WowBody, она взяла брата на работу, и он занимается онлайн поддержкой сайта.

Павел Зибров признался, почему запретил Сергею Бабкину петь свой “Крещатик”: “Мне пообещали. “

Хлебец, горсть гречки и половина огурчика за 450 гривен: родители жалуются на дорогое и недостаточное питание в школах

Жена Влада Ямы Лилия заворожила обольстительными формами на украинских Мальдивах

Анастасия Приходько “украла” образ Поляковой: скоро и кокошник нацепит

Биография и карьера

Совсем малюткой, когда Аните было четыре года, она начала посещать школу художественной гимнастики Ирины Дерюгиной, так как к дизайнерскому мастерству, которое прививала мама, у ребенка совсем не было таланта. В том же возрасте девочка посещала уроки рисования, по настоянию матери, и некоторые ее работы даже участвовали в выставках, но пущей страсти, чем спорт, у девочки никакая кисть в руках не вызывала. Ирина Дерюгина, наставница Аниты, в свое время была гимнасткой номер один в СССР, выиграв все возможные награды соревнований, была учителем многих чемпионок мира. Впоследствии, с жаждой и рвением девочки к различного рода спортивным занятиям, в спортивно-хореографическом ансамбле «Визинова» Анита овладела различными направлениями танцевальных па, профессионально освоила аэробику.

Начиная с девятилетнего возраста и вплоть до 2002 года, Анита Луценко принимает участие и берет свои первые спортивные победы на конкурсах в пределах города, страны, а после – целой Европы! Аниту тренируют Ольга Пасечная и Сергей Зыка, под руководством которых совершенствуется художественная гимнастика спортсменки и она достигает уровня мастера спорта в спортивной аэробике, занимает место серебряного призера чемпионата Европы. Некоторое время спортсменка принимала участие в шоу-балете хореографа-постановщика Константина Томильченко, где была серой мышкой на подтанцовке известных украинских артистов.

Анита с юных нежных лет поняла свое призвание – спорт. Поэтому при выборе высшего образования она ни минуты не сомневалась и с успехом закончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт». Спортсменка также может похвастаться дипломом магистра с отличием на тему организации спортивных праздников и сертификатом специалиста по пилатесу.

В 17 лет она учится в институте, и параллельно с этим проводит групповые занятия в «Спартаке» по степ-аэробике и тренирует клиентов спортклуба «Пума» на Оболони. Таким образом девушка показала, как не просто, но с упорством и трудолюбием, можно достичь высот своими стараниями.

Признание и популярность мастеру спорта и специалиста по похудению Аните Луценко принесло участие в передаче телеканала СТБ «Зважені та щасливі». Всенародная любовь и резкий всплеск славы помогли спортсменке показать себя и утвердить свои собственные программы по снижению веса и питанию, используя эффективные комплексы упражнений, доступные и понятные каждому. Особенного одобрения публики молодой тренер добилась, благодаря победителю первого сезона программы Николаю Ворошнову. Мужчина, опираясь на методики похудения и правильного питания, учитывая советы и рекомендации, разработанные Анитой, смог похудеть на 85 кг. Таким образом, Игорь Обуховский проиграл противнику-тренеру Луценко, так как не смог превысить блестящие результаты ее подопечного.

Читайте также:  Лучшие тренировки с Татьяной Рогатиной

В 2011 году Анита была приглашена в качестве тренера, а в 2017 – на роль ведущей телепрограммы «Зважені та щасливі». Во время седьмого сезона передачи фитнес-инструктор ушла по необычной причине: на годовщину отношений мужчина подарил Аните билеты в Индию, и она покинула съемки на целый месяц для обучения йоге. После небольшого отпуска девушка вернулась на передачу в качестве ведущей, вдохновленная и наполненная силой и равновесием, поселившимися в сердце.

Появление Аниты в качестве профессионального тренера и преподавателя магии быстрого похудения сделало ее звездой. Программа «Все буде добре!» на канале СТБ дополнилась специальной спортивной рубрикой, где Анита делится советами о правильном питании, показывает жиросжигающие упражнения и рецепты, которые помогут в похудении, диастазе, секретами о борьбе с целлюлитом, о том, как избавиться и навсегда распрощаться с лишними килограммами, и прочими важными занятиями для здорового тела и духа.

Большой популярностью пользуется телепередача «Дневники похудения с Анитой Луценко – Красивое тело дома». В ней спортсменка делится самыми важными аспектами здорового и подтянутого тела, базирующиеся на контроле дневного рациона питания и внутренней гармонии. К ним добавляются интересные мини-программы с необычными решениями, такие как экстренное похудение со скакалкой, с которой можно скинуть 8 кг за две недели, и эффективные упражнения, позволяющие любому сесть на шпагат за три недели. Построенная на своем собственном опыте диета Аниты не ограничивает вас в пище, но придает организму столько сил, сколько нужно, не перенасыщая вредными продуктами, которые могут уйти в лишние килограммы, отличным примером чего является программа «14 дней обезжиривания». Любители сахара могут заменить его на орешки и сухофрукты (для сладкоежек Анита систематически устраивает марафон «14 дней без сладкого»), сочные фрукты употреблять нужно с ограничением, отдавать предпочтение говядине, белой рыбе и крольчатине, а от копченых колбас, молока и алкоголя лучше держаться подальше, чтобы в результате добиться здоровой жизни и прекрасной физической формы. О своих программах спортсменка говорит: «Это не диета, не насилие — это кайфовая спокойная жизнь с реализацией себя без неврозов, страданий и лишнего веса.», чем скорее всего и вдохновляет поклонников на успешные достижения.

Среди выпусков «Дневников похудения с Анитой Луценко» был представлен комплекс «Т-Тапп», который завоевал особую популярность среди почитателей. Тереза Тапп – известный американский тренер. Она работает с моделями и знает, как быстро вернуть форму и похудеть девушкам. Так как манекенщиц ценят за габариты, а не соотношение рост/вес, этот метод помогает убрать лишние сантиметры с объемов до 8 см за неделю! В перечне упражнений от Аниты есть также множество других интересных и необычных практик: гимнастика губ для эффекта Анджелины Джоли, пилатес от простуды, зумба-фитнес, антицеллюлитная маска – сахарный скраб, йога для лица, худеем на диване, фитнес для беременных.

В 2018 году мастера спорту по спортивной аэробике Аниту Луценко пригласили на известную передачу «Танці з зірками», где ее партнером стал танцовщик Александр Прохоров.

Сейчас Анита Луценко работает в качестве фитнес-тренера политиков, публичных персон и звезд шоу-бизнеса, и является постоянным наставником в элитном спортивном центре «Софиевский».

Личная жизнь

Первый поцелуй на крыльях юношества пятнадцати лет Аните принес лагерь. А вот первую настоящую любовь девушка встретила во время учебы в университете. Фитнес-тренер Роман Грицина был в романтических отношениях с Анитой в течении трех лет. Несмотря на то, что их дороги разошлись, в настоящее время бывшие любовники поддерживают теплые дружеские отношения уже более 15 лет.

В двадцать лет Анита познакомилась с бизнесменом, который подарил ей три года безоблачных отношений, завершившихся грубой изменой мужчины.

Беременность

Девушка ошарашила поклонников публикацией в фейсбуке, на фото которой она беременная при том, что не замужем. Интересно, что Анита всегда любила проводить эксперименты над своей внешностью, а особенно пристрастилась к разного рода стрижкам, и, узнав о беременности, обрилась налысо. Всегда плоский живот Аниты округлился только на седьмом месяце, за всю беременность фитнес-тренер поправилась на 23 килограмма. После родов, несмотря на противопоказания кесарева, девушка занималась упражнениями, в ее рацион входили здоровое питание, исключающее мясо, зарядка и йога, чередующиеся каждое утро.

Анита делится, что никогда не была толстая и впервые столкнулась с целью похудения для себя. В интервью она с улыбкой признается, что размер ее живота казался гигантским, старая одежда совсем не налазила! После рождения ребенка, на разгрузочных днях, диетах и тренировках, через 90 дней Анита вернулась в прежнюю форму, демонстрируя безупречность мышц и рельеф на животе, подтянутые ягодицы и худые ноги, утверждая, что роды и дети – это не приговор, и фигура беременной после рождения ребенка может выглядеть сногсшибательно. Вся магия заключается в трех святых условиях, которых нельзя не придерживаться:

  • полноценное питание три раза в день;
  • только качественная еда;
  • правило 10%: здоровой еды 90% и чуть-чуть нездоровых продуктов.
Читайте также:  Революция тела Джиллиан Майклс - видео, отзывы, результаты. Смотреть онлайн Революцию тела за 90 дней с Джилиан Майклс.

Всю беременность Анита продолжала заниматься, постепенно снижая нагрузки, а когда она узнала, что беременна дочкой, тут же сама придумала имя Мия, которое держала втайне. Анита рожала без осложнений, а отец дочки присутствовал при родах, ему положили на грудь дочку, и это ощущение, с его слов, перевернуло жизнь. На сегодняшний день молодые родители живут в полном взаимопонимание и взаимопомощи. В инстаграме Аниты есть фото квартиры с красивым ремонтом в белоснежных тонах, но сейчас пара занимается благоустройством собственного дома для дальнейшего переезда.

Несмотря на гармонию в семье, в сети так и не появилось информации о том, что звездный тренер вышла замуж. Общие фотографии любительница соцсетей Анита не показывает и тщательно скрывает личность своего возлюбленного, оставляя только догадки, описывая внешность мужчины, как смесь ее папы и любимого актера Ричарда Гира. В 2018 году Мие исполнился годик, ребенок часто путешествует вместе с мамой и украшает публикации и новости соцсетей своим присутствием.

Интересные факты

  • Любимое гастрономическое сочетание Аниты – устрицы с шампанским;
  • Тренер страдает клаустрофобией;
  • Одно из необычных хобби девушки – смена прически. Страничка инстаграм Аниты – смелое тому подтверждение, на одной фотокарточке вы можете увидеть ее в черном цвете с рваной челкой, на другой – пепельной блондинкой с модной покраской балаяж;
  • Во время беременности Анита посетила восемь стран, и первое путешествие с дочкой Мией совершила, когда малышке было всего две дели;
  • Спортсменка увлекается огромным количеством занятий: плаванием, дайвингом, батутом, скалолазанием, картингом, фитнесом, тренировочным залом, пилоном, йогой, танцами;
  • Рост Аниты 170 см, вec 55 кг, параметры 84-63-90 см;
  • Самое ненавистное занятие – мытье посуды;
  • Раз в неделю, по средам, у Аниты разгрузочный день — аутофагия;
  • Анита когда-то была отъявленным кофеманом, но теперь пьет только воду и травяной чай;
  • В зрелом возрасте Анита рассказывает, что полюбила писать маслом и часто возвращается к этому детскому хобби;
  • Любимый актер – Ричард Гир и фильм «Красотка» с Джулией Робертс;
  • Анита – тренер популярной певицы Веры Брежневой, а еще один ее постоянный звездный клиент – телеведущая Надежда Матвеева;
  • Инструктор является соавтором книги «Ты просто WOW», в которой собраны все инструменты для создания шикарного тела (купить можно на официальном сайте);
  • Топ-5 продуктов по полезности и вкусу от фитнес-тренера: урбеч, булгур, кус-кус, рисовое молоко, семена чиа.

Анита – самый популярный украинский тренер, молодая мама, эксперт по похудению, инструктор пяти сезонов и ведущая, энергичная и харизматичная девушка с железным характером и идеальными параметрами. Cильнaя и пopoй жecткaя Aнитa cчитaeт, чтo дoбитьcя цeли невозможно бeз диcциплины, ycилeнных тренировок и систематической yпopнoй paбoты нaд coбoй. Создатель программы WOWBODY и онлайн программы для женщин Vingo!, соавтор книги для фигуры «Ты просто WOW», Анита провела месяц в изучениях восточной практики йоги и 21 день держала обет молчания в буддистском храме. Oнa нacтoящий бoeц и нe мыслит cвoeй жизни бeз пoбeд и нoвых cвepшeний, которые проповедует, и помогает сотням людей достичь своего совершенства.

Анита Луценко: с ним я могу быть такой, какая я есть

Звездный тренер, популярная ведущая, мама – это все о ней, изящной и энергичной Аните Луценко. Спорт занимает большую часть ее жизни, но это не гонка за титулам и наградами, а осознанная помощь тем, кто в ней нуждается.

Анита Луценко коренная киевлянка, она очень любит путешествовать по миру, с удовольствием общается со своей семьей и признательна мирозданию и родителям за то, что все удалось.

Киевское детство

Маленькая девочка с необычным именем росла в окружении любви и строгости одновременно. С четырехлетнего возраста она ходила в художественную школу, причем получалось у Аниты очень неплохо – ее работы регулярно побеждали в разных конкурсах, они с мамой даже подумывали о том, чтобы девочка связала будущее с дизайном интерьеров. Но кроме рисования было еще и много спорта. Хоть никто из семьи профессиональным спортсменом не был, но всегда в доме ценилась спортивная закалка. Одновременно с художественной школой, мама отвела 4-летнюю Аниту в школу художественной гимнастики Ирины Дерюгиной, затем, уже будучи подростком, она профессионально освоила аэробику и разные направления танца.

Возможно, это увлечение гимнастикой и танцами помогло Аните определиться с направлением будущей взрослой жизни. По семейной традиции девочка должна была поступить на юридический – ведь ее папа, бывший военный, в 90-х переквалифицировался и стал довольно успешным адвокатом. Мама руководит его офисом, а брат так же получил юридическое образование. Однако отличница Анита выбрала другой путь – она поступила киевский Институт физкультуры, который благополучно и окончила, получив в итоге диплом бакалавра по специальности «Олимпийский профессиональный спорт» и имеет квалификацию фитнес-тренера и преподавателя по физической культуре.

Девочку всегда учили быть настойчивой и идти к цели не останавливаясь, поэтому она продолжала учиться – Анита Луценко имеет диплом магистра отличием по специальности «Теория и методика организации спортивных событий», а также является сертифицированным специалистом по пилатесу.

Читайте также:  Джанет Дженкинс: Прокачанные бедра и ягодицы на видео онлайн

Лучше быть тренером, который хочет сделать всех-всех счастливыми

Хоть семья Аниты была достаточно обеспеченной по меркам 90-х, но родителям материальные блага дались нелегко и детей они учили самостоятельности с юности. Так, когда Аните исполнилось 17, папа сказал: «Если тебе нужно что-то купить, мы можем дать взаймы. Начинай зарабатывать сама». И она начала. В 17 лет она старательно и на отлично училась в институте, а по вечерам вела групповые тренировки по степ-аэробике на стадионе «Спартак», затем к ним добавились занятия в спортклуб «Пума» на Оболони и первые персональные тренировки в салоне красоты. Таким образом, юная Анита Луценко не только стала полностью финансово независимой, но и набирала неоценимый практический опыт работы с людьми в качестве тренера.

Но первый серьезный рывок в профессиональном развитии она связывает с работой элитном фитнес-центр «Софийский». Здесь Анита получила не только практический опыт, но и подкрепила его теорией – руководство регулярно отправляло сотрудников на семинары, проводило мастер-классы. С тех пор и по сегодняшний Анита Луценко сама строит свою карьеру, продолжает учиться и развиваться, принимает важные решения. Так в 2011 году она стала одним из тренеров в шоу канала СТБ «Зваженi та щасливi», в который вернулась после перерыва в 2017-м, уже в качестве ведущей.

Отношения братом

Детство брата и сестры прошло в обычных ссорах и драках, но к подростковому возрасту все внезапно переменилось – они стали советоваться друг с другом, появились общие интересы, отношения стали дружескими, такими и остаются по сей день. Брат Аниты Луценко получили юридическое образование, однако его привлекали стремительно развивающиеся компьютерные технологии, web-программирование, в этом направлении он и стал развиваться. Когда Анита вместе с коллегой основала свой проект по похудению WowBody, она взяла брата на работу, и он занимается он-лайн стороной проекта.

Три мужчины Аниты Луценко

Первый мужчина и друг по сегодняшний день – фитнес-тренер Роман Грицина. С ним Анита знакома уже больше 15 лет, три из которых между ними пылали настоящие страсти. Однажды Роман даже осыпал лепестками роз общежитие института физкультуры. Три года страсти плавно завершились, но странным образом преобразовались в крепкую дружбу. Анита говорит:

Бывший парень, который превратился в лучшего друга. Всем своим барышням он теперь достается со мной в придачу. Мне кажется, пора уже к этому привыкнуть и девушкам стоит общаться со мной, как с его мамой. Но кто-то упорно продолжает ревновать. Это очень смешно. Расстались мы спокойно. Как-то скучно, наверное, стало.

Кстати, Роман Грицина совсем недавно стал счастливым папой – в начале 2017-го у него родилась дочка.

Вслед за Романом в жизни 20-летней Аниты появился мужчина, который был старше ее на 4 года. Бизнесмен, человек при деньгах, влюбился без памяти, несколько раз делал Аните предложение, но ритм жизни с ним девушку не устраивал: «это не мой режим, не мой темп» и через три года отношений они расстались. Гордая Анита ушла, когда заподозрила измену – увидела недвусмысленные смс-ки в телефоне мужчины. Правда, вспоминая то время, она искренне благодарна за то, что бизнесмен вывел ее на новый уровень, хвалил, повышал самооценку: «Он всегда говорил: Ты не просто тренер, ты – самый лучший тренер, ты элитный тренер». Впрочем, и он не исчез из жизни спортсменки бесследно – мужчина умер через год после разрыва отношений, а Анита до сих пор поддерживает отношения с его мамой и помогает чем может.

И все же Анита Луценко встретила человека, ради которого она отказывалась выходить замуж раньше – мужчина, с которым она сейчас, отец ее ребенка и самое прекрасное, что случалось с ней в жизни. Знакомы они чуть больше двух лет, о своем избраннике Анита говорит немного и никогда не показывает его в соцсетях – Анита Луценко очень активный пользователь Инстаграма. Не называя имен, она признается, что даже внешне этот мужчина воплощает ее детские мечты: «смесь Ричарда Гира, когда он снимался в «Красотке» и моего папы».

С ним я могу быть такой, какая я есть. Если хочется плакать, то плакать, если злишься, то говоришь, то я злюсь и не делать того, чего не хочется.

Опыт материнства

О том, что она беременна Анита узнала, когда она со своим мужчиной отдыхала у подруги в Норвегии. Именно эта новость спровоцировала необычный поступок девушки: она обрилась на лысо. Мужчина принял обе новости именно так, как и хотелось Аните – с нежностью и восторгом. Маме и подружкам, о своей беременности Анита Луценко сообщила только через четыре месяца после того, как узнала о ней сама. При этом ей даже не сразу поверили, поскольку животик на 5-м месяце был практически не виден. А всем остальным стало известно о ее прекрасном положении, когда будущая мама была уже на 7-м месяце.

Читайте также:  Кикбоксинг-пати с Джанет Дженкинс

Всю беременность Анита продолжала работать, постепенно снижая нагрузки, а когда она узнала, что будет девочка тут же придумала имя, которое, правда, хранила в тайне до момента регистрации дочки в загсе.

Отец малышки присутствовал при родах, ему первому положили на грудь дочку, и это ощущение полностью перевернуло его жизнь. Со слов Аниты, у них в семье полное взаимопонимание и взаимопомощь, чему немало способствует и свободный график работы обоих.

Помогает растить Мию и бабушка, которая по настоянию дочери изучила все книги Комаровского, что помогло ей меньше переживать и более взвешенно относиться к внучке.

Сейчас дочке Аниты Луценко Мие уже годик, она уже во всю топает своими маленькими ножками, не раз побывала вместе с мамой на морях, в том числе за границей. Но при всей открытости и публичности 33-летняя Анита Луценко пока предпочитает личико дочки не показывать и дату свадьбы тоже пока не называет.

Источник: YouTube, автор Все буде добре

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Большие перемены в жизни Аниты Луценко

Фитнес-тренер и ролевая модель для мечтающих похудеть Анита Луценко в новом интервью для «Каравана историй» искренне рассказывает о самом сокровенном и о скорых больших переменах в ее жизни

Татарские корни

Недавно решила нарисовать свое родовое дерево. Мой папа родился где-то в Сирии. Он из семьи военных, и ему пришлось много поездить по миру. Только к 16 годам осел в Киеве, где и встретился с мамой. Папа – инженер, мама – математик. Никакого отношения к спорту никто в нашей семье никогда не имел.

Присоединяйтесь к нам в Facebook, Twitter, Instagram — и всегда будьте в курсе самых интересных новостей шоубиза и материалов журнала «Караван историй»

Родители мамы живут в селе в 40 км от Киева. Дедушка – настоящий изобретатель. Он электрик высшей категории, и в селе всегда к нему обращаются, если кому-то нужно построить баню, сделать инкубатор, провести водопровод. Он когда-то своими руками собрал электрический плуг: такой, что на кнопочку нажал – и он сам землю рыхлит. Это было чудо. А папина мама – татарка, получается, я на четверть татарка тоже. Она родом из Сибири.

Раньше тестовым заданием для моих молодых людей было произнести бабушкино имя – Махмадулина Минизифа Мендибаева. Бабушка – огонь! Она называла меня «сучка с ручкой», когда я себя плохо вела. Говорят, я на нее очень похожа.

Пятилетняя Анита с мамой и братом, 1989 г.

Про таланты

С четырех лет я ходила в художественную школу. Мои работы были на выставках, я участвовала в конкурсах, иногда побеждала.

Как-то мы пошли с мамой к преподавательнице по рисованию: «Галина Гавриловна, скажите честно, есть ли талант у Аниты?» Мы тогда думали о профессии дизайнера интерьера на будущее. Она говорит: «Расскажи, Анита, как ты будешь делать дизайн квартиры?» – «Ну, пойду в магазин, посмотрю, какие есть обои, мебель, люстры, буду подбирать и компоновать». Галина Гавриловна и отвечает: «Нет, не будешь ты дизайнером, потому что настоящий дизайнер сам придумает мебель».

Я в принципе согласна с этим вердиктом. Несмотря на то что свою квартиру я оформила красиво, понимаю: особенных способностей к дизайну у меня нет.

Первый класс

Мечты о лагере

Помню, как страдала, что родители меня не пускают в лагерь. Впервые я туда попала лет в 15. Там и свершился первый поцелуй. До сих обожаю «столовскую» еду. Ничего не может быть вкуснее картошечки-пюре на водичке и зеленого соленого помидора. Знаете, чего не додали, того и хочется.

Каждое лето нас с братом забрасывали на два месяца к бабушке под Киев. Еще месяц мы обязательно проводили с родителями на море в Крыму. То дикарями в палатках жили, то домик снимали. Это продолжалось до 16 лет, пока я не сказала родителям, что все-таки уже выросла.

Воспоминания из этих поездок самые теплые: мы никогда не лежали на общественном пляже – заходили в самые дикие уголки, где никого нет. Папа нырял, доставал рапанов и мидий, мама их тут же готовила. Я лет с восьми ныряю с маской. Могла и на глубину до десяти метров нырнуть.

Мы всегда проводили время очень активно и весело. Постоянно куда-то шли, что-то новое смотрели и узнавали. Еще я с мамой часто ездила в Карпаты: костер, гитара, каша в котелке. Правда, мне все равно хотелось в детский лагерь. Но, возможно, настойчивость родителей в этом вопросе уберегла меня от ранней беременности или алкоголизма.

Читайте также:  Анна Куркурина - упражнения для ног, смотреть видео тренировку ног дома онлайн.

В гостях у маминой подруги в Польше

Кстати, рапанов мы со дна крымского доставали не просто так: потом с мамой везли их в Польшу на продажу. Это были голодные 90-е. Почему-то там эти рапаны пользовались большой популярностью. Главным было довезти их, не побив. Мы останавливались у маминой знакомой. Иногда я оставалась дома, иногда стояла с мамой на рынке. Ну, воспоминания не очень радужные: помню, что было холодно. В конце дня мама мне всегда покупала сладкие вафли-гофре в награду. Думаю, что первую машину, «жигули», родители купили именно за вырученные с продажи рапанов деньги.

Мне в детстве всегда хотелось того, что было у остальных. Помните, пружинка такая цветная была у всех? Вот родители принципиально мне ее не дарили. Готовы были купить что угодно другое, но только не эту безделушку. А капоры помните? Все носили, абсолютно все. Мама снова-таки была против. Мне даже хотелось, чтобы меня звали Таней или Валей. Хотелось чего-то обычного! Но по паспорту я Анита. Мама повеселилась. Назвала так, чтобы было созвучно с именем брата – Антон. Бабушка вообще предлагала на татарский манер – Анися. К счастью, мама отвоевала.

Ну, в детстве я от имени страдала, а уже когда подросла, то сказала ей спасибо. Хотя сейчас очень часто обращаются: «Анечка, подскажите, пожалуйста…» Но раз уж я терпела все детство, то теперь давайте все-таки называть меня Анитой.

С подружкой-гимнасткой, 1990 г.

Зато фанатеть я могла от того же, от чего и все: Бритни Спирс слушала. Любимый фильм и по сей день – «Красотка». Любимые актеры – Джулия Робертс и Ричард Гир. Сейчас решила написать им письма и высказать свои чувства. А то какой-то незакрытый гештальт. Ищу адреса. Мой молодой человек, кстати, похож на Гира. Да и папа тоже.

Как похудеть за две недели: правила и меню от Аниты Луценко

В мире существуют миллионы разных диет, но самыми действенными считаются те, которые придумали профессиональные диетологи, спортсмены и фитнес-тренеры. Поэтому сегодня мы решили подготовить для вас статью о системе питания Аниты Луценко — известного украинского тренера и женщины с идеальной фигурой.

Каждый пункт и правило методики доступные и простые, а рацион — бюджетный. Анита и сама пользуется всеми советами, демонстрируя каждый раз свои невероятные формы и идеальный вес.

Кто такая Анита Луценко: биография и личные достижения


Анита Луценка и ее программа похудения
Когда-то Анита была обыкновенной девочкой, родившейся в обычной киевской семье. Необыкновенным было только ее имя, которое сотрудники отдела ЗАГС категорически отказывались регистрировать потому, что считали его «несоветским». Но через несколько месяцев упорные родители добились своего, и имя было внесено в свидетельство о рождении. Возможно, это была первая важная победа на жизненном пути Аниты.

Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований. На родине ей долгое время не было равных, и титул Чемпиона Украины она подтверждала неоднократно.

После успешной спортивной карьеры Анита начала активно делиться накопленным опытом с другими. Она принимала участие в серьезных семинарах, преподавала в учебных центрах, тренировала других. В том числе – известную певицу Веру Брежневу.

Анита Луценко упражнения разрабатывала таким образом, чтобы они помогали подчеркнуть сильные стороны тела и развить слабые.

Это позволило ей разработать собственную эффективную программу похудения и стать тренером телевизионных проектов, направленных на мотивацию к похудению.

Ключом к успеху Анита считает не образ мысли, а действия:

«Уже много лет как я убеждена в том, что человек меняется не тогда, когда он поменялся в голове, а наоборот! Перемены в реальных привычках: начала пить воду, вставать раньше, делать зарядку, не материться, уважать других людей, улыбаться, делать маску для волос и скраб для тела, приготовить здоровый завтрак вместо котлеты с оливье….НЕИЗБЕЖНО приведут к переменам в голове! Не нужно ждать перемен сразу после того как заставила себя качнуть пресс..они прийдут, просто нужно чуть времени ПРОСТО ДЕЛАНИЯ!»



Как похудеть за две недели: правила и меню от Аниты Луценко

Главное правило — никакого сахара, фруктозы, стевии, кленового сиропа, пакетированных соков и алкоголя. За две недели организм должен отвыкнуть от искусственного чувства сладости во рту. Цель — отучить рецепторы. Забываем про выпечку, торты, пастилу, халву, зефир, булочки, мороженное и «полезные» фитнес-батончики.

Сладости — это пустые углеводы, от которых нет пользы, а только целлюлит и некрасивая кожа, выпадающие волосы = недовольство собой.

Чтобы перестало тянуть на сладкое, важно соблюдать режим: завтрак/обед/ужин (можно добавить перекус в больший промежуток между приемами пищи, но можно и обойтись 3 приемами пищи), чтобы все было сбалансировано и вкусно.

Читайте также:  Функциональная тренировка от Джанет Дженкинс - Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Что же можно есть каждый день при пп для похудения от Аниты Луценко?

Каши (любые), цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Картофель печёный, но только 1–2 раза в неделю.

Молочные продукты: творог, йогурт без добавок (но не магазинные с ягодами — в составе много сахара), кефир, сыр (до 30 г в день), сметану.

Из жиров выбирайте полезные: авокадо, жирная рыба, орехи и семена (до 20 г в день), масло сливочное жирность не ниже 82% (1 ч. л. в день), растительные нерафинированные масла.

Овощи свежие, паренные, варенные, мороженые, квашеные, зелень.

Ягоды или фрукты (до 350 г в день). Важно соблюдать количество.

Рыба и морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые.

Меню на неделю при пп для похудения от Аниты Луценко

Почему, по мнению Аниты Луценко, при похудении лучше отказаться от капучино и латте:

1. Это сладкое для восприятия — ведь в молоке тоже есть сахар.

2. Этим напитком вы заменяете приём пищи и потом хватаете снова что-то сладкое. Полезное при этом не поступает. Правильные привычки 3-4 разового питания сбиваются.

3. Это лишние ккал. Если у вас на теле есть лишний жир, то это значит что вы едите/пьёте больше, чем нужно вашему телу и оно откладывает про запас.

Нормой считается до трех чашек кофе без молока. Также не забываем пить воду, лучше комнатной температуры.

Рассчитайте свою норму воды в сутки: ⠀ Умножьте 40 мл на 1 кг своего веса. Например, 55 кг х 40 = 2 л 200 мл. Из этого 50% (1 л 500 мл) поступает в виде жидкости — воды, а ещё 50% — с едой (ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды).

Что делать, если при похудении очень хочется сладкого?

Можно позволить себе чайную ложку мёда в день (не столовую!), в меру ягод (до 150 г) и фруктов (до 2 шт. в день). От сухофруктов лучше воздержаться, например, финик по калорийности — это как конфета. И важно помнить: поправляемся мы от избытка ккал.

Дневники похудения с Анитой Луценко

Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом. Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Наблюдая за тем, как собственными силами люди создают из своего бесформенного тела красивую фигуру, как они становятся уверенными в себе, успешными и счастливыми, каждый может зарядиться мотивацией и встать на путь к успеху. Неважно, какую цель предстоит преодолеть вам – у каждого цель своя. Важно то, что ее можно достичь упорным трудом одержав главную победу – победу над собой.

Как говорит Анита: «когда тебе кажется, что изменить себя невозможно, просто поверь – в этом Мире возможно всё! Внешне, внутренне, в отношениях, в себе, в работе — всё можно изменить! Вот только вопрос?! Оно тебе надо?Надо? Делай!»


Дневники похудения с Анитой Луценко
Не надо (или это не твоё желание) — не морочь себе голову, просто расслабься и получай удовольствие ну или продолжай страдать…это, кстати, тоже часто люди любят и не могут спрыгнуть с этого ощущения…»

Суть проекта

Если мы худеем с Анитой Луценко, 1 неделя может дать отвес от нескольких граммов до нескольких килограммов. Это на своем примере доказывают участники шоу. В команду тренер набирает шестерых людей, чьи фигуры и образ жизни будут меняться день за днем. Первая серия «Дневников» посвящена тому, что зрители знакомятся с командой. Подробно описывается жизнь каждого человека, причины набора веса, психологические и физические проблемы. Также выясняются параметры, такие как рост и вес, они необходимы для точной фиксации всех результатов.

Если смотреть все «Дневники похудения с Анитой Луценко», 2 занятие будет более интересным, ведь тут уже можно увидеть, кто из участников получил первые результаты. Когда выполнять все советы диетологов и знаменитого тренера, то похудение не заставит себя долго ждать.

Примечательно, что корректировать фигуру с участниками шоу может каждый желающий, ведь все рекомендации и упражнения подробно расписываются в выпусках передач.

Советы

Знаменитый тренер Анита Луценко ведет «Дневники похудения» уже не один сезон. Каждый раз она предлагает новые комплексы упражнений, которые укрепляют мышечную ткань и сжигают жировые отложения.

Однако, прежде чем начать следовать наставлениям ведущей, надо правильно подойти к коррекции фигуры. Чтобы у худеющих хватило вдохновения на достижение поставленных целей, следует учесть такие советы от Аниты:

  1. Заводим специальный дневник, в котором будет вся информация о процессе снижения веса. На первой странице записываем свои первоначальные показатели веса, роста, объема талии, бедер, рук, ног. Дальше делаем календарь, в который будем заносить результаты взвешивания каждый день. Очень желательно прикрепить свое фото, сделанное в первый день похудения, на первую страницу, а на обложке разместить снимок человека, на которого вы будете равняться.
  2. Ведем записи всего, что делаем: вид упражнений и количество подходов, съеденные блюда и их калорийность, активные игры, прогулки и все, что связано с коррекцией веса. Важно, чтобы «правильные» дела были описаны зеленой ручкой, а «неправильные» – красной, так вы сможете наглядно контролировать свое поведение, быстро оценивать успехи и неудачи.
  3. Обязательно описываем каждый день свое самочувствие, это очень необходимо для коррекции фигуры.
  4. Делаем записи по поводу планов на следующий день. Пишем все, что собираемся съесть на завтрак, обед и ужин, виды и время физических нагрузок, можно заносить и другие важные дела в дневник. Однако будьте бдительны, надо планировать только то, что вы сможете и успеете выполнить.
  5. Каждые 2 недели проводим анализ своего поведения во время похудения, изучаем вес и выясняем, почему происходили «срывы». Также делаем фото, чтобы наглядно оценить результаты.
Читайте также:  Джиллиан Майклс Кикбоксинг - нескучный фитнес

«Дневники похудения» с Анитой Луценко дают не только практические советы по поводу питания и физических нагрузок, но и помогают психологически настроиться на коррекцию веса.

Если вы будете вести свой личный дневник и каждый раз смотреть новые выпуски передачи, но непременно сможете достичь поставленных целей.

Питание

Анита Луценко рассказывает о том, как сохранить мышцы при похудении. В этом вопросе важно сочетать правильное питание и полезные упражнения.

Ведь часто происходит так, что жесткие диеты приводят к потере мышечной массы, а не жира. Получается, что килограммы уходят, а жировые отложения остаются на месте. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какая пища поможет сохранить красивый рельеф тела.

Рассмотрим, какие продукты можно и нужно употреблять, что следует есть в минимальном количестве, а что полностью исключается из рациона.

Можно есть Разрешено в минимальных количествах Категорически запрещено кушать
Мясо: постная телятина, говядина, крольчатина, нежирная птица без кожицы. Отварная свекла, кукуруза, печеный картофель. Копчености, колбасные изделия, субпродукты, паштеты.
Нежирные сорта рыбы и морепродуктов. Авокадо, виноград, бананы, хурма, сушеные фрукты. Все продукты в вакуумной упаковке.
Натуральные молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности. Сливки нежирные. Крабовые палочки, красная и черная икра.
Бобовые культуры (фасоль, чечевица). Необжаренные орехи без добавок, семечки. Чипсы, сухарики, фаст-фуд, полуфабрикаты, снеки.
Грибы и морская капуста. Масло сливочное и сметана. Маргарин, майонез, кетчуп и другие магазинные соусы.
Овсяная крупа, гречневая, нешлифованный бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Растительные нерафинированные масла (оливковое, кунжутное, льняное и т.д.). Сахар, газировка, пакетированные соки и компоты, шоколад с добавками, конфеты.
Цельнозерновой хлеб. Соль, соевый соус. Любая выпечка из рафинированной муки высшего сорта.
Свежие овощи, зелен, фрукты и ягоды. Шоколад с высоким процентом какао-бобов и без добавок, мед, соки фруктовые. Алкоголь.

Упражнения

Во время похудения с Анитой Луценко все могут выполнять простые, но довольно эффективные упражнения.

Зарядка направлена на то, чтобы запустить метаболизм, и даже после окончания тренировки обменные процессы продолжаются в течение 1 часа. Если выполнять все рекомендации тренера, то похудение будет проходить стабильно.

Рассмотрим комплекс, разработанный для одного из «Дневников».

  • Выполняем разминку. Руками делаем «ножницы», при этом поочередно сгибаем в колене правую и левую ногу, прикасаясь ступнями к внутренней поверхности бедра опорой ноги. Это поможет растянуть и разогреть мышцы, подготовить их к дальнейшим упражнениям.
  • Прыжки. Опорную ногу сгибаем в колене, а другую отставляем в сторону, меняем ноги поочередно, получится, что мы перепрыгиваем с ноги на ногу.
  • Растяжка для ног. Нагибаемся корпусом вниз, стараясь опустить руки как можно ниже. Затем резко подпрыгиваем и распрямляем тело, после приземления обхватываем руками колени так, чтобы кисти сомкнулись за ними. Делаем несколько повторений.
  • Присесты с утяжелителями. Берем в каждую руку по гантели или по пластиковой бутылке с водой, для начала, хватит пол литра. Приседаем с утяжелителями, при этом, поднимая прямые руки вверх. Делаем 10 повторений.
  • Махи назад. Ноги смыкаем вместе, нагибаем корпус максимально низко, при этом отводим поочередно назад правую и левую ногу. Делаем на каждую 10 повторений.
  • Прыжки без разбега – 10 раз вперед.
  • Скакалка. Прыгаем в интенсивном темпе не менее 5 минут, с каждой тренировкой время увеличиваем.

Это только основные упражнения из комплекса «Дневников». Более подробно познакомиться с программами тренировок можно, просмотрев видео.

Анита сама разрабатывает комплексы, которые направлены не только на устранение лишнего жира, но и на укрепление мышц, потому после похудения вы сможете любоваться своим стройным и подтянутым телом.



Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: