Видео тренировка от Шон Ти – The ASYLUM, смотреть онлайн

Видео тренировка от Шон Ти – The ASYLUM, смотреть онлайн

Похудение и спорт,красота и здоровье,модные тенденции и тренды.

Свежие записи

  • Модные женские сумочки и часы
  • Отношения между мужчиной и женщиной
  • Секреты красивой улыбки
  • Набор мышечной массы
  • Элиминационная диета
  • Копенгагенская диета
  • Как выбрать хороший подарок

Insanity: The Asylum Шона Ти

Обычная фитнес-программа поможет сбросить до 3 кг за 30 дней,

Правильное питание поможет сбросить до 4 кг за 30 дней,

Программа «Инсанити: убежище» может помочь избавиться от 8 до 14 кг за 30 дней.

За одну тренировку вы сможете сжечь до 1000 калорий. Следуя советам по питанию от легендарного тренера Шона Ти и добросовестно отрабатывая воркауты, вы добьетесь поставленных целей и избавитесь от ненавистных килограммов.

Суть программы Инсанити: Убежище

Видеокурс домашнего фитнеса от Шона Ти направлен на активную потерю веса и сжигание жировых отложений в проблемных местах. Параллельно программа позволяет сформировать атлетичный рельеф тела благодаря структуре занятий. Воркауты представляют собой силовые сеты с гантелями, работу с весом собственного тела, высокоинтенсивные кардио-тренировки и элементы легкой атлетики.

Как работает программа?

Легкая доля скептицизма возможна, ведь на достижение результатов заявлено всего 30 дней.

Главное требование тренера: заниматься в полную силу и не ставить видео на паузу. Паузы всегда дают возможность отдохнуть или смошенничать. В этом случае вы не достигнете своего максимума. В ваших же интересах пройти этот видеокурс, будучи честным с самим собой.

Ожидаемые результаты

  1. Стремительное сокращение процента жировых отложений в теле: на бедрах, ягодицах, в области живота и плечей.
  2. Невероятный рельеф плечей и рук. Уже через две недели регулярных тренировок по программе вы увидите четко очерченные бицепсы и трицепсы, а также дельты.
  3. Брюшные мышцы. Шесть кубиков, особенно нижние мышцы, покажутся на животе после упорных занятий.
  4. Бедра и икры. В этих областях возможна наибольшая потеря жира и рост мышечной массы.
  5. Мышцы спины. Никогда ранее Вы не ощущали каждую мышцу спины. Тренировки Инсанити: Убежище выстроены таким образом, что прорабатываются самые неразработанные группы мышц на спине.
  6. Ягодицы. Высокие нагрузки на мышцы ягодиц позволят сбросить ненужные жировые отложения и сформировать эстетичный вид.
  7. Кардио – преодоление максимума. После кардио-тренировок по программе вы будете чувствовать, что можете буквально ВСЕ. Это мощная тренировка сердечно-сосудистой системы.
  8. Отличная координация и ловкость. Программа развивает эти навыки, позволяет ощутить себя на высоте, на пике собственной формы.
  9. Тело мечты. Программа Инсанити: Убежище действительно помогает создать идеальные формы. Атлетичный внешний вид не оставит равнодушным никого в Вашем окружении.

6 жиросжигающих воркаутов

  1. Speed and Agility. Скорость и ловкость. 45-минутная тренировка с кардио-упражнениями разгонит метаболизм и сожжет калории. Ориентирована на работу с повышенным пульсом. Кардио-вечеринка начинается с упражнений со скакалкой, затем «любимым» снарядом Шона Ти — веревочной лестницей, под конец ждет масса работы на пресс в позе высокой планки.
  2. Vertical plyo. Вертикальная плиометрика. Интенсивная 40-минуная тренировка на мышцы ног и ягодиц. Обеспечивает сжигание жировых отложений благодаря задействованным мышцам. Масса прыжковых упражнений вкупе с силовыми элементами из позиции «низкого приседа».
  3. Relief. Релакс. 25-минутная тренировка на стречинг и восстановление сил для нового рывка. Содержит элементы йоги и растяжки.
  4. Strength. Сила. 50-минутная силовая тренировка позволит вылепить мышцы всего тела, которые вы всегда мечтали иметь. Высокоинтенсивные упражнения с гантелями на рост мышечной массы.
  5. Game day. Игровой день. Часовая тренировка с элементами легкой атлетики направлена на массовое сжигание жира. Содержит некоторые виды спорта, акцент на силу, выдержку, ловкость.
  6. Back to core. Возвращение к мышцам торса (КОР). 25-минутная тренировка поможет сжечь жир в области живота и убрать жировые складки на талии.
Читайте также:  Делаем бедра шире, а талию уже: упражнения для широких бедер

Советы по правильному питанию

Программа Инсанити: Убежище предполагает не только видеотренировки, но и план питания на 14 дней. В нем можно найти продукты, рекомендованные к употреблению, способы подсчета КБЖУ, а также рецепты 35 диетических блюд. Шон Ти подчеркивает, что правильное питание важно для достижения желаемых результатов.

Для кого видеокурс «Инсанити: убежище»?

Данная программа подходит далеко не всем.

Главное кредо тренера Шона Ти: тренировка начнется только тогда, когда вы УСТАНЕТЕ

Поэтому очень важно не нажимать «паузу», когда вы устали и решили отдохнуть. Важно работать по максимуму, пройти все упражнения в своем темпе, со своей техникой. Только тогда Вы можете рассчитывать на результат.

Обязательные требования к здоровью

  • Здоровое сердце. Перед началом тренировок лучше обследовать сердечно-сосудистую систему. Проблемы с сердцем – не лучший помощник в борьбе с лишним весом.
  • Хорошая физическая подготовка. Если Вы не в состоянии сделать 20 отжиманий от пола или пробежать 1 километр, лучше не начинайте эту фитнес-программу. Она рассчитана отнюдь не на новичков в мире спорта.
  • Здоровые суставы. Если боли в коленях дают о себе знать, лучше не заниматься такими высокоинтенсивными программами, как Инсанити.
  • Свободное время и 8-часовой сон ежедневно. Если нет возможности регулярно заниматься фитнесом или спать около восьми часов в день, не тратьте время на эту программу. Вы бросите занятия через пару дней.
  • Правильное питание. Занимаясь Инсанити и питаясь фастфудом, вы не добьетесь потрясающих результатов.
  • Прохладное помещение. Спертый или слишком жаркий воздух могут привести к недомоганиям. Поэтому позаботьтесь о комнате для занятий.

Автор видеокурса Инсанити: Убежище

Шон Ти – создатель программ Инсанити и Инсанити: Убежище, фитнес-гуру, тело которого дает понять, кто здесь главный. Великолепно очерченные мускулы и ни грамма жира позволяют Шону заявлять о высокой эффективности его программ. Но главные его преимущества: харизма, мотивация и подробные инструкции по выполнению упражнений.

«Не стоит меня ненавидеть, лучше полюбите меня» — так обращается с экрана монитора мистер Ти.

Программы тренировок с Шоном Ти: обзор комплексов

В современный период идёт эра спорта, а потому появляется очень много инструкторов. И одному из них следует уделить отдельное внимание и изучить его рекомендации.

Шон Ти является очень известным фитнес-сер из Америки. Завоевать доверие среди населения ему удалось благодаря своим видеопрограммам. Тренер составляет такие курсы тренировок, с помощью которых можно побороть лень, улучшить свою физическую форму и получить видимый результат уже через несколько месяцев работы.

Шон Ти — это очень харизматичный человек, который нравится очень многим людям и по праву заслужил свою популярность благодаря эффективным комплексам тренировок. Эти упражнения уже испробовали на себе многие люди, что страдали от проблемы лишнего веса.

Тренировки с Шоном Ти

Чтобы заниматься тренировками, которые разработал тренер, необходимо тратить всего 25−50 минут в день. Шон создал специальные видеопрограммы, с помощью которых все новички могут пройти высокоинтенсивный курс и превратиться в выносливого спортсмена.

Тренировки Шона Ти рассчитаны на следующее:

  1. Здоровых и сильных спортсменов.
  2. Людей, которые не имеют проблемы со здоровьем и хотят повысить свою выносливость, сбросить лишний вес и приобрести железную силу воли.

Программа Инсанити

Это очень популярная видеопрограмма, которая рассчитана на высокоинтенсивные аэробные тренировки. Insanity означает «безумие», что характеризует весь курс.

  1. Комплекс упражнений рассчитан на несколько месяцев. Упражнения нужно выполнять по 6 раз в неделю.
  2. Время одной тренировки составляет 40 или 50 минут.
  3. Ежедневное содержание тренировки будет изменяться.
  4. Все упражнения, которые заложены в тренировку, весьма трудновыполнимые, особенно для первого раза, а потому автор тренинга сначала рекомендует просто продержаться как можно большее количество времени, но в том случае, если силы покидают, то можно сделать небольшой перерыв.
  5. Если не выдержали нагрузку и решили отдохнуть, то обязательно записывайте результаты, которых достигли до перерыва. Необходимо точно знать время, которое спортсмен смог продержаться до остановки.
  6. С каждым новым днём следует улучшать результат и стараться продержаться хотя бы ещё дополнительные 30 секунд.
Читайте также:  Кардио тренировки: что такое и как помогают в сжигании жира?

Программа тренировок Инсанити Макс 30

Если у кого-то есть желание в короткие сроки избавиться от некрасивого и дряблого живота, сжечь жировые прослойки, улучшить состояние ягодиц и бёдер, то необходимо применить на себе «убийственное безумие» In sanity Max 30, которое разработал Шон Ти. «Максимальное безумие» стало видоизменённой программой Insanity. Это улучшенная версия предыдущего комплекса. С помощью такой тренировки за 2 месяца можно потерять очень большое количество калорий. Выполнять необходимо также шестидневные курсы упражнений еженедельно.

  1. Длительность тренировки — 30 минут.
  2. В первый месяц нужно тренироваться очень интенсивно и один день уделять отдыху.
  3. Второй месяц интенсивность занятий в несколько раз увеличится.

Благодаря комплексу можно достичь максимума своих физических возможностей и получить очень хорошие результаты в плане жиросжигания. Именно поэтому автор рекомендует с самого первого занятия устанавливать самый высокий темп аэробных тренировок. Необходимо стараться как можно дольше заниматься и не сбавлять обороты.

Этот курс немножко видоизменён по сравнению с первым вариантом. Именно поэтому Инсанити Макс 30 является улучшенные версией первой программы. Можно применять простой или сложный вариант тренировок, а также время занятия сокращено до 30 минут.

Программа Фокус Т25

Программа тренировок Шона Ти Фокус Т25 намного легче, чем два варианта Insanity. Именно его лучше всего применять начинающему спортсмену и человеку, который впредь не занимался спортом и физическими нагрузками. Благодаря тренировке новичок сможет подтянуть своё тело, сделать его упругим и красивым. Спортивная форма в значительной степени улучшится после прохождения всего курса. Программа Шона Ти Фокус Т25 состоит из трёх уровней — Альфа, Бета, Гамма. Первый является подготовительным, а после нагрузка будет увеличиваться.

Несколько упражнений, которые входят в занятия Альфа (25Т):

  1. Cardio. Эти упражнения представляют собой интервальные занятия. Для начала необходимо применять простой вариант выполнения, а постепенно усложнять. Например, сначала выбираем низкий темп, а после постепенно увеличиваем амплитуду движения. После 25 минут пульс спортсменов будет поэтапно набирать и сбавлять ритм.
  2. Speed. Этот вариант предполагает не только упражнения, которые переходят от простого к сложному, но и некоторые статические виды и организм немножко успеет передохнуть.
  3. Total body circuit. Такие занятия, как Тотал Боди включают в себя различные виды отжиманий, прыжков, а также элементов бокса. Тренировка рассчитана на основные мышечные группы.
  4. Ab intervals. Предназначена для тренировки мышц кора и включает в себя некоторые кардиоупражнения.
  5. Lower focus. Нагрузка идёт на ноги, благодаря различным выпадам и приседаниям. А также присутствуют кардиоупражнения.
  6. Stretch. Стрейч комплекс для похудения в значительной степени сосредоточен на растяжке.

Есть также несколько нюансов тренировок Альфа. Фитнес-расписание (календарь) желательно составить и строго придерживаться ему. Это касается всех занятий, даже помимо этого комплекса.

Тренировки Hip-Hop ABS

Эти тренировки включают в себя ритмичные танцевальные движения из стиля хип-хоп. Но не стоит беспокоиться, если нет никакого танцевального опыта, поскольку могут заниматься такими тренировками и люди, которые никогда раньше не танцевали. Шон Ти подробно и качественно объясняет, как сделать каждое движение. Этот курс рассчитан примерно на один месяц. С помощью таких тренировок можно подтянуть мышцы пресса и отточить свою фигуру.

Читайте также:  Упражнения от второго подбородка: убрать его в домашних условиях

Rockin’ Body

Это продолжение программы Хип-Хоп ABS. Необходимо выполнить 7 основных занятий, которые комбинируются в течение месяца по расписанию. В занятии будут присутствовать аэробные нагрузки, а также силовые комплексы, для которых необходимо использовать гантели или утяжелители. Такая тренировка с Шоном Ти позволит не только придать своим ягодицам упругую форму, но также и избавиться от лишнего жира на животе и бёдрах. Весь комплекс упражнений способен привести всё тело в подтянутое и красивое спортивное состояние.

Asylum

Это программа тренировок специально направлена на то, чтобы развить силовые качества человека, а потому включает соответствующие виды упражнений. Есть в таком курсе и минус. Он состоит в том, что не получится заниматься в домашних условиях. Нужно применять специальные упражнения и оборудования. Именно по этой причине такой курс не самый популярный. У этого комплекса упражнений есть и продолжение, которая называется Азилум 2, рассчитанная на выполнение упражнений в течение одного месяца. Автор обещает, что во время прохождения курса можно не только похудеть, но ещё и повысить свои силовые качества.

Тренировочная программа Cize

Иногда некоторые пишут в поисковике «size», но это неверное название. Это танцевальное направление тренировок. Очень похоже на H ip- H op ABS и состоит из нескольких танцевальных видео, где подробно разъясняются абсолютно все движения. Такая тренировка с Шоном Ти является новейшим вариантом видеопрограммы, которая поможет улучшить фигуру и повысить выносливость всего организма. Благодаря этому комплексу можно уменьшить процент жира в организме, улучшить свою координацию, пластичность и подарить себе хорошее настроение на целый день.

Shaun Week

Новейшее творение Шона Ти, которое разработано в 2017 году. Комплекс представляет собой упражнения, объединяющие в себе лучшие тренировочные программы, которые уже были известны всем благодаря этому тренеру: Insanity, Insanity Max 30, Focus T 25, Asylum.

Шон Ти выпустил 7 видео, освоив которые можно повысить выносливость организма, эффективно сбросить лишние килограммы, и создать очень красивое тело. Благодаря этой программе уже за неделю интенсивных тренировок можно добиться восхитительных результатов. Эти занятия намного сложнее, чем Фокус Т25, но уступает Insanity Max 30. Комплекс имеет разный уровень сложности и выполнения упражнений. Видео собирают очень большое количество просмотров, а это доказывает то, что тренировка имеет очень эффективные свойства. Но необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя лениться и не жалеть себя. Только в таком случае можно будет достигнуть потрясающих результатов.

Отзывы

С помощью тренировок достигла по-настоящему ошеломляющих результатов. Очень сложно выдержать курс, особенно если никогда прежде не занимались регулярными занятиями. Удалось пройти полностью весь комплекс только с третьей попытки. Но результат меня поразил — похудела на 7 кг за несколько месяцев.

Поставила себе цель — похудеть за полгода. Это было необходимо для того, чтобы поместиться в свадебное платье. Благодаря курсу Focus t25 удалось этого добиться. За 3 месяца очень сильно измоталась, все тренировки казались адом, но результат того стоил. Удалось похудеть на 3 кг, а в талии ушло 7 см. Питалась правильно, но иногда случались срывы.

Много раз в интернете натыкался на видео от Шона Ти, смотрел, но не решался испробовать на себе, поскольку думал, что вести тренинг по видео — глупо и неэффективно. Но всё-таки решил рискнуть и испытать свою силу воли и выносливость, выйти, так сказать, из зоны своего комфорта. Решил пройти Инсанити. Не пожалел нисколько! Отлично закаляет характер, повышает самооценку, поскольку после окончания чувствуешь себя абсолютным победителем.

Противопоказания

  1. Все тренировки являются очень интенсивными, а потому следует сначала обратиться к специалисту, чтобы он провёл всестороннее обследование организма и дал свои рекомендации. Желательно показать врачу этот комплекс упражнений и спросить, можно ли использовать его. Никогда не начинайте высокоинтенсивные тренинги без консультации врача, особенно в том случае, если прежде не занимались спортом и имели малоактивный образ жизни.
  2. Все упражнения будут содержать очень большие нагрузки на колени. Если имеются какие-то проблемы с суставами, то заниматься нужно очень осторожно и обращать внимание на низкоударные тренировки.
  3. Если есть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лучше всего отказаться от идеи прохождения такого курса, поскольку 2 месяца тренировок будут в значительной степени повышать кардионагрузки на организм.
  4. Во время занятий нужно будет выполнять прыжки и интенсивные движения, а потому девушкам с большой грудью желательно позаботиться о приобретении хорошего бюстгальтера. В противном случае кожа сильно растянется и грудь обвиснет. Без специального белья лучше вообще не заниматься, ведь есть риск испортить свои привлекательные формы.
  5. Будьте аккуратны, если выбираете те занятия, где предусмотрено использование гантелей. Следите, чтобы было достаточно свободного пространства для выолнения всех упражнений.
Читайте также:  Патрисия Горовей - Фитнес для лица, онлайн видео, отзывы. Упражнения для молодости лица и шеи

Полезные советы

  1. Используйте кроссовки во время тренировок. Очень просто можно повредить коленные суставы, а поэтому лучше не рисковать.
  2. Необходимо выдержать первую неделю тренировок. Тело будет очень болеть, а также сопротивляться нагрузкам, но по мере тренированности станет легче.
  3. Если давно не совершали никаких физических нагрузок, то попробуйте выполнять простые модификации выбранного комплекса упражнений. Со временем можно будет подготовиться к физическим нагрузкам и уже переходить на сложные версии предоставленных программ.
  4. Очень большое внимание уделяйте растяжке, даже больше, чем рекомендует Шон Ти. В таком случае можно будет предупредить сильную крепатуру в мышцах.
  5. Соблюдайте правильный режим питания. Если не знаете, как правильно составить своё меню, то начните ежедневно считать свои употребляемые калории. Таким образом, можно будет встать на правильный путь развития сбалансированного питания.
  6. Очень многие начинают бросать тренировки после первого месяца, считая, что достигли хороших результатов. Но это очень большая ошибка. Чтобы закрепить результат, желательно пройти полный курс упражнений.

Занятия с Шоном Ти являются очень эффективными, и каждый человек сможет подобрать для себя именно тот курс кардиозарядки, с помощью которого сможет добиться положительных результатов.

Originally posted 2018-01-29 12:41:02.

Шон Ти: видео тренировки Инсанити (на русском языке)

То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие! Именно так и переводится название его программы «Инсанити».

Вы желаете достичь максимального результата? Тогда вашему вниманию мы представляем Инсанити с Шоном Ти!

То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие!

Видео на русском дает вам уникальный шанс познакомиться с одной из самых трудных, но в то же время невероятно эффективных, программ!

  1. Как правильно заниматься по программе Шона Ти?
  2. Советы занимающимся по программе Шона Ти Инсанити (Insanity)
  3. Календарь тренировок Insanity
  4. Шон Ти тренировки Инсанити (видео)
  5. Шон Ти тренировки Инсанити отзывы:

Как правильно заниматься по программе Шона Ти?

Сразу нужно отметить что это программа не для новичков в фитнесе и не для людей имеющих проблемы со здоровьем! Особенно внимательно нужно относиться к сердечно-сосудистой системе и коленным суставам из-за большего количества прыжковых движений. Если хоть чуть-чуть не уверены в себе лучше всего поискать более легкую программу например Focus Т25 от того же Шона Ти, освоить Инсанити без предварительной подготовки будет крайне сложно.

Для начала желательно выполнить тестовые упражнения Fit Test, он находиться первым в списке видео, после его успешного выполнения можно решить готовы ли вы к основной программе или нет. Стоит записать результаты прохождения теста для того чтобы в конце курса тренировки можно было сравнить результаты и удивиться вашему прогрессу. Тренировки Инсанити от Шона Ти выстраивается таким образом, что, независимо от изначального уровня подготовки, все мышцы тела, включая сердечную мышцу, а также ваши легкие, работают на пределе своих возможностей в течение которые длится одно занятие.

Читайте также:  За сколько можно накачать пресс, какое время понадобится для результата

Такая экстремальная нагрузка – главный секрет успеха.

На мобилизации всех ресурсов организма и базирует Шон Ти «Инсанити». После занятия вы почувствуете что вас выжали как лимон. Отзывы тех, кто выжил после занимался по этой программе показывают, что тренировки на первой неделе даются очень тяжело. Но со временем, незаметно для самого себя, спортсмен замечает, что с легкостью выполняет те упражнения, которые раньше казались ему запредельными.

Со временем спортсмен замечает, что с легкостью выполняет те упражнения, которые раньше казались ему запредельными!.

Советы занимающимся по программе Шона Ти Инсанити (Insanity)

  1. Позаботьтесь о правильных кроссовках с хорошей амортизацией для тренировки с таким количеством прыжков они обязательны.
  2. Запаситесь достаточным количеством воды во время тренировки придется пить.
  3. Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений. Желание увеличить скорость за счет техники может привести к травмам.
  4. Чтобы добиться максимального результата выполняйте рекомендации по питанию .
  5. И напоследок самое главное Insanity экстремальная тренировка, если вы чувствуете что не тянете не стесняйтесь признаться себе в этом, лучше вернуться к ней после выполнения более легкой подготовительной программы.

Календарь тренировок Insanity

Что касается упражнений, они скомпонованы таким образом, чтобы в течение одной тренировки акцент делался на развитие определенных качеств к примеру на кровеносную и дыхательную систему (с этой целью здесь присутствует цикл «Cardio»), круговые тренировки направленные на проработку мышечной силы (Circuit), прыжковые тренировки (Plyo), востановление (Recovery), а также тренировки направленные на развитие гибкости в сочетании с силовыми упражнениями для мышц пресса и спины (Abs).

Чередовать тренировки нужно на протяжении недели в соответствии с календарем занятий, шесть дней подряд. После этого один день – это заработанный вами выходной. Первое и последнее занятие вы делаете тест, затем выполняется цикл кардио-упражнений. Только после того, как появится определенная устойчивость к нагрузке, можно будет приступать к покорению интервальных тренировок.

Не стоит отчаиваться, если первое время тренировки придется прерывать уже через пять десять минут от начала. Не сдавайтесь, и к концу третьей недели вы уже точно сможете дойти до конца!

Шон Ти тренировки Инсанити (видео)

Fit Test эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок. Так же выполнение тренировки Fit Test рекомендуется в конце 9-ти недельного курса выполнения тренировки Инсанити для того, чтобы вы сами могли оценить свой прогресс.

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Если вы хотите похудеть и одновременно научиться сексуальным движениям, то обратите внимание на аэробику с Кармен Электрой. Известная фотомодель научит вас основам стриптиза и поможет обрести красивое стройное тело.

Описание Аэробики с Кармен Электры

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Фитнес-курс состоит из 5 тренировок:

1. Aerobic Striptease. Тренировка, благодаря которой вы обучитесь основам стрип-пластики. Занятие длится 55 минут, но нагрузка совсем небольшая. Используя наиболее популярные танцевальные техники, вы будете укреплять свое тело и развивать пластичность.

Читайте также:  Энергетическая йога с Урсулой Карвен. Онлайн видео йога с Урсулой Карвен (Ursula Karven).

2. Fit to Strip. Эта тренировка предназначена для усовершенствования вашей фигуры. Последовательно выполняя упражнения на различные группы мышц, вы проработаете все проблемные зоны тела. Длительность занятия также составляет 55 минут. Тренировку вместе с Кармен Электра ведет известный тренер Майклс Карсен.

3. Advanced Aerobic Striptease и Lap Dance. Эти курсы стрип-аэробики больше направлены на искусство соблазнения, чем на работу над вашим телом. Без сомнения, понравятся тем, кто хочет подробнее познакомиться с техникой стриптиза. Тренировки длятся 20 минут.

4. HipHop. Кармен Электра обучит вас танцевальным движениям хип-хопа. Очень ритмичное и зажигательное занятие. Тренировка длится 20 минут и может стать отличным вариантом легкой кардио-нагрузки.

Для тренировок нужен только гимнастический коврик и обычный стул. Под ритмичную музыку вы будете повторять упражнения за Кармен Электрой, обучаясь технике стрип-пластики. Занятия проходят в достаточно медленном темпе, Кармен много комментирует упражнения, поэтому интенсивной тренировку назвать нельзя. С ней свободно справится и новичок в фитнесе. Кстати, если вы только начали тренироваться, то вам подойдут и программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Плюсы и минусы Аэробики с Кармен Электра

Плюсы:

1. Аэробика с Кармен Электра подходит даже начинающим в мире фитнеса: программа легкая и доступная.

2. Одновременно с похудением вы освоите хореографию стрип-пластики и новые танцевальные движения.

3. Для тренировок не нужно практически никакое дополнительное оборудование.

4. Упражнения, которые предлагает Кармен Электра, помогают развить гибкость и пластичность.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Кармен все очень доходчиво объясняет, поэтому вы не столкнетесь с какими-либо сложностями при тренировках.

7. Про такие фитнес-программы можно сказать: их можно начинать делать с «чистого листа», даже если у вас нет никакого спортивного или танцевального опыта.

Минусы:

1. Занятия с Кармен Электра — это самый начальный уровень фитнеса. Если вы хотите похудеть, то такие тренировки можно использовать только как подготовительный этап для более сложных программ.

2. Некоторые движения из стрип-пластики несколько специфические, не каждому нравится такой танцевальный стиль.

3. Все тренировки проходят в очень медленном темпе: не ждите искрометных жиросжигающих тренировок.

Подводя итоги, можно сказать, что аэробика с Кармен Электра подойдет двум категориям людей. Первая категория: те, кто хочет научиться основам стрип-пластики. Вторая: те, кто хочет похудеть, но еще не готов к серьезным нагрузкам. Программа хоть и танцевальная, но совсем не сложная.

Кармен Электра, комплекс упражнений аэробики, фитнеса и разминки

Известная фотомодель Кармен Электра свою профессиональную карьеру начала как танцовщица в парке развлечений. Сегодня она является одним из основателей нового направления тренировочной онлайн-программы, основная идея которой заключается в комплексном использовании определенных видов упражнений для достижения необходимых результатов. То есть Кармен просто совместила сразу несколько стилей, имеющих различный характер и направления.

Основные этапы тренировок

Сейчас комплекс Кармен невероятно популярен. Основной целью этой программы является:

  • снижение массы тела
  • укрепление мышечной массы
  • улучшение пластичности и упругости

Итак, при помощи хореографа и профессионального фитнес-тренера Электра совместила стрип-пластику с аэробными и фитнес-упражнениями. Данная программа разделена на несколько этапов, которые выпущены на 5-ти выпущенных дисков. Тренировки условно можно разделить на два этапа:

  1. Тренировка, за основу которой была взята хореография, то есть комплекс движений распространенной танцевальной техники и стрип-пластика. Данный этап занимает не более одного часа и дает небольшую нагрузку, поэтому она так идеально подходит для новичков. Помогает укрепить и подтянуть мышцы при этом развивает гибкость и пластичность.
  2. Следующий этап тренировки направлен исключительно на усовершенствование фигуры и служит для того, чтобы основательно проработать все проблемные зоны. Как и в первом этапе, длительность занятия — не более одного часа.
Читайте также:  Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения - видео

Особенности занятий

Онлайн-курсы аэробики с Кармен Электра — это в первую очередь работа над собственным телом. Тренировки помогают человеку лучше развить в себе чувства ритма. При этом комплекс упражнений назвать интенсивным никак нельзя.

Другими словами, это тренировка для ленивых. Кармен комментирует каждое движение и проводит свои занятия в медленном ритме. Она доходчиво все объясняет, что практически исключает возможность в процессе тренировки столкнуться с какими-либо сложностями.

Многогранность данного направления поможет человеку полностью реализовать себя и оценить такие виды танца, как хип-хоп, стрип-аэробика и стрип-пластика. Что, в свою очередь, является не самым плохим вариантам кардионагрузки для людей с минимальной физической подготовкой. Поэтому можно с уверенностью сказать что фитнес с Кармен Электра предпочитают люди, которые стремятся к похудению, но при этом еще не готовы к сильным физическим нагрузкам, или людям, которые просто хотят научиться пластике.

В обязательном порядке перед началом тренировки проводится 10-минутная разминка Кармен Электра. Основная цель ее — снабдить мышечную ткань необходимым количеством кислорода и улучшить кровообращения. Дыхательные упражнения во время разминки значительно повышают эффективность самой тренировки.

Содержание программы

В настоящее время видеоуроки Кармен Электры по фитнесу получили широкое распространение. Не последнюю роль в этом сыграла их доступность: онлайн-уроки с Кармен можно легко найти в интернете, что дает возможность применять данную методику и не тратить ни время, ни деньги на покупку диска.

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

Originally posted 2018-01-29 09:45:25.

Комплекс упражнений с Кармен Электрой

Содержание:

Хотите скинуть лишний вес и поработать над своей пластикой? Комплекс упражнений с Кармен Электрой поможет в достижении задуманного. Уже много лет популярная модель делится секретами красоты и сексуальности с миллионами девушек. Она учит основам стриптиза и помогает стать обладательницей стройного, подтянутого тела.

Система от Электры – это необычное сочетание стрип-пластики с фитнесом. Если вам надоел классический силовой тренинг, да и комплекс упражнений пилатеса давно не дает желаемого результата, попробуйте такой формат тренировок.

Что включает в себя

Для укрепления мускулатуры и всегда хорошего настроения выбирайте тренировки от известной фотомодели. Полный курс включает четыре программы:

  • Аэробный стриптиз. Занятие продолжается час, во время которого вы освоите элементы стриптиза и хореографии. Сложность минимальная, однако, популярные техники, используемые в программе, позволяют хорошо прокачать мышцы и стать более гибкой.
  • Стрип-пластика в интенсиве. Данный блок упражнений направлен на совершенствование фигуры и избавление от лишних килограммов. Для проработки всех проблемных зон важно следовать технике – выполнять элементы правильно. Продолжительность этой части курса – 1 час.
  • Эротические танцы и искусство соблазнения. В этой части нет как таковой прокачки мышц. Комплекс направлен на освоение сексуальных движений. Тренировка определенно понравится тем, кто хочет удивить свою вторую половинку чарующими, соблазнительными движениями. Занятие длится всего 25 минут, но этого времени достаточно для получения базовых навыков.
  • Хип-хоп. Это самая интенсивная часть всего курса от Кармен Электры. Она включает в себя обучение танцевальным элементам – отличная альтернатива кардиоупражнениям. Настроившись на нужный лад, остановиться очень сложно. Единственное «спасение» — 20 минут занятий, которые пролетят как одно мгновение.

Примечание. Для занятий вам потребуется всего лишь гимнастический коврик и простой стул со спинкой. Включаем любимую динамичную музыку, и повторяем движения за фотомоделью. Получится даже у начинающих, далеких от спортивных нагрузок.

Преимущества

Сегодня выбрать программу тренировок легко. Комплекс от Кармен Электры выгодно отличается от других комплексов. Преимущества занятий:

  • Легкость и доступность упражнений. Освоить их может даже новичок.
  • Совместно с похудением вы изучаете основы стрип-пластики, учитесь красиво, сексуально двигаться.
  • Для занятий не требуется специальный спортивный инвентарь.
  • Быстрое, эффективное развитие гибкости и пластичности.
  • Нет языкового барьера – программа полностью переведена на русский язык.
  • Отсутствие сложностей при освоении техники упражнений. Кармен все подробно и доступно объясняет. Всего пару минут, и вы научитесь правильно двигаться под музыку, получая пользу и удовольствие.
Читайте также:  Аэробика Синди Уитмарш для живота и пресса. Видео тренировка для пресса Cindy Whitmarsh - Incredible ABS.

Недостатки

В программе есть и некоторые минусы:

  • Тренировки от фотомодели – это база, первый уровень фитнеса. Если вы настроены на существенные результаты в похудении, то стоит рассматривать их в качестве подготовки к более сложным комплексам.
  • Некоторые элементы в программе специфичны. Не все тренирующиеся приемлют предлагаемый формат – стрип-пластику.
  • Занятия практически полностью проходят в медленном режиме. Ждать быстрого жиросжигания не стоит. Снижение веса происходит медленно.

Примечание. Если важен кардинальный результат, помимо тренировок, меняем и рацион питания – переходим на ПП или садимся на диету. Исключаем их рациона сладкое, жирное, мучное, соленое, копченое. Кушаем больше овощей, фруктов, кашу, йогурты.

Отзывы

Действительно ли так эффективен и полезен комплекс упражнений от Кармен Электры? Большинство девушек положительно отзываются о тренировочном курсе, отмечая, что после его прохождения стали намного раскрепощеннее и увереннее в себе. При этом легкие, простые упражнения помогают постепенно сбросить лишние килограммы.

Особой популярностью программа от известной модели пользуется среди женщин с критической массой тела. Они отмечают легкость и простоту выполнения элементов, и отсутствие серьезной нагрузки на колени. К сожалению, сбросить нужное количество килограммов в кратчайшие сроки не получится. Зато упражнения здорово поднимают самооценку и готовят тело к сложным программам.

Не нужно сомневаться, скачивайте программу, начинайте тренироваться уже сегодня, тем более что перед глазами столько положительных примеров. А если вы еще решили и скорректировать свое питание, оставайтесь на нашем сайте. Предлагаем множество полезных советов и рецептов ПП, которые помогут достичь лучших результатов.

Фитнес-программа XsportFilm Кармен Электра. Аэробика стриптиз — Carmen Electra. Aerobic Striptease — все 5 частей / DVDRip – отзывы

  • Отзыв № 1
  • Отзыв № 2
  • Отзыв № 3
  • Отзыв № 4
  • Отзыв № 5
  • Отзыв № 6
  • Отзыв № 7
  • Отзыв № 8

Ненавистные 4кг ушли за четыре недели.+фотки

Оценка: 5 (из 5-ти)

Привет всем читающим!
При росте 169 я, на протяжении нескольких годов держала вес 56 кг.,но в конце зимы почувствовала, что что-то не так, встала на весы и увидела цифру 60. Ну хотя все говорят, что норма при таком росте 60-62 кг, то меня эта норма не устроила. Скажу, что сидеть на диете я не собиралась. Начала придумывать комплекс упражнений, а потом себе сказал СТОП. Где-то у меня был диск с упражнениями Кармен Электры. Я его нашла.
Этот самый комплекс упражнений довольно сложный и длится около 2 часов. Я же, как примерная, делала каждый день эти упражнения безумно тяжело и к концу тренировки язык был на плечах . Ощущения после непередоваемые….болело всё и не о какой еде думать тем более не хотелось…Спустя месяц почувствовалось облегчение, я побежала вставать на весы, и вот они, заветные 56.
Кому интересно, расскажу. Комплекс состоит из 5 частей:
1. Кардио разминка
2 Упражнения на пресс
3 Упражнения на нижнюю часть ( попа)
4 Упражнения на ноги (бёдра, икры)
5 Упражнения на верхнюю часть тела (грудь, плечи)
Всем известно, что Кармен не только модель, но и отличная танцовщица. И на этом же диске есть её обучающие программы, то есть научит вас танцевать стриптиз.
Всем всем всем прекрасной фигуры.
Фото 1,2 результат
Фото 3 до тренировки (выделила проблемные зоны: бока, животик и внутренняя часть бедра)

Читайте также:  Шейпинг для начинающих - бесплатные видео уроки. Уроки шейпинга для начинающих дома онлайн.

Худеем танцуя! 🙂 (+скрины)

Оценка: 5 (из 5-ти)

Наткнулась на этот сборник фитнесс-программ ещё после первых родов, тогда нужно было привести себя в форму и подтянуть мышцы и растянутую кожу живота. На фитнесс в клубы не походишь — грудничек дома…. Тогда я перепробовала множество различных фитнес-программ на дисках — но прижились только эта и с Синди Кроуфорд.
Серия включает в себя основы аэробики, хип-хоп аэробику, аэробику-стриптиз и уроки стриптиз-танцев. Все они помогают нам чувствовать себя раскованнее и при этом способствуют улучшению фигуры и настроения.
Из этой серии дисков у меня постоянно используется только 2-ой — аэробика-стриптиз. Это коротенькая программка, которая включает в себя:

— разминку, подготавливающую ваши мышцы к работе
— элементы аэробики — которые выполняются наредкость легко…
— упражнения на полу — вот тут вы вспотеете! А ягодицы становятся упругими уже через неделю тренировок. Именно за эффективные и несложные упражнения я люблю этот диск.

Программу ведет Кармен вместе с известным фитнесс-тренером. Который всё объясняет и проговаривает.

Я рекомендую эту программу тем, кто хочет подтянуть мышцы, с акцентом на бедра и ягодицы, но при этом не стремится к накачиванию мышц. Интенсивность нагрузки — средняя.

Чуть больше получаса тренировки пролетают быстро. Я не задыхаюсь и не отстаю от ведущих, как в других фитнесс-программах. Попа наутро болит не хило.
Очень рекомендую всем домоседкам (особенно вынужденным — сидящим с малышами:) )

ПР. С. Скрины делала сама.

Фитнес дома. Лучшая тренировка для поддержания фигуры и здоровья

Оценка: 5 (из 5-ти)

Здравствуйте, девушки!

Уверена, что каждая из нас думает хоть раз в день о своей внешности, в частности, о фигуре. У каждой из нас своя проблема. Лично мне тренировки нужны для того, чтобы поддерживать себя в форме. Народная мудрость гласит: «Береги здоровье с молоду». Вот этим принципом руководствуюсь я.

А теперь о тренировке с Кармен и Майлком. Я много уделю именно этой части, потому что сама их хорошо знаю и всегда занимаюсь с ними (чаще всего это вторая часть, но в некоторых случаях это четвертый диск). Знакома с этими тренировками уже около пяти лет.

Что представляет собой эта тренировка:

  • комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы пресса, бедер и всего тела (почти цитирую);
  • первые сорок минут — это упражнения на разные типы мышц (по ним я и занимаюсь через день);
  • последующие упражнения конкретно для каждой группы мышц (особенно нравятся упражнения для бедер);
  • инструктор доходчиво объясняет, показывает сам и рядом с ним Кармен (лучше смотреть, как выполняет упражнения он, а не она);
  • можно скачать на любом сайте.

?Результаты: тренировки действительно помогают поддерживать себя в форме, укрепляют мышцы, благоприятно влияют на общее состояние организма: проходит усталость, нет одышки, например, при подъеме на гору.

Остальные части тренировок с Кармен представляют собой обучающие уроки: танцы, стриптиз. Пробовала заниматься и под них. Интересно, полезно это для тех, кто хочется научиться танцевать.

Стриптиз для “чайников”

Оценка: 3 (из 5-ти)

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я хочу рассказать вам о программе «Аэробика-стриптиз» от Кармен Электры. Хотя она и состоит из 5 частей, я уделю внимание самой первой, так как довольно долго по ней занималась и знаю её лучше всего.

Итак, первая часть-это некая вводная программа, включающая в себя разминку и два вида тренировок. Помимо прочего, диск включает в себя интервью с Кармен и тренерами, фотографии Кармен, а также возможность самому выбрать музыкальное сопровождение (рэп, техно или рок). Ах да, чуть не забыла о финальных титрах на темном фоне под волнующую музыку). Год выпуска программы — 2003. Продолжительность — 55 минут.

Перед каждой тренировкой Кармен говорит нам пару слов о том, как важно чувствовать свое тело, уметь красиво двигаться и быть пластичной и уверенной в себе, а также советует не ругать себя, если вдруг что-то у вас не получается («ошибок быть не может, мы проводим время с удовольствием»). Затем идет собственно тренировка: первая-разминка; вторая-танцы; третья- усложненные танцы. После каждой части идет ее более быстрый повтор-но уже без болтовни и пояснений Кармен. Помимо Кармен, с нами танцуют две девушки — неизвестная негритянка и экс-танцовщица из «The Pussycat Dolls» Эшли Робертс.

Плюсы программы: подойдет любителям танцевать, достаточно легкая даже для начинающих, есть эффект.

Минусы программы:быстро надоедает, Кармен слишком много болтает.

Лично я занималась «Аэробикой-стриптизом» самое большее месяц без перерывов. В остальных случаях я чередовала другие фитнес-программы вместе с ней. За месяц без перерывов я похудела на 4 килограмма. Тренировалась я по схеме «разминка+одна из танцевальных частей». Всего на одну тренировку у меня уходило около 25 минут (5 раз в неделю). Правда, по ходу дела приходилось перематывать, как я уже говорила, болтовню Кармен, иначе слишком много времени уходило зря и мышцы успевали «остыть». Примечательно, что для тренировок не нужны какие-то дополнительные приспособления, кроме, пожалуй, ковра на полу, так как некоторые элементы выполняются в положении «лежа» и «сидя». Многие движения, представленные в программе, можно использовать и в качестве домашнего стриптиза). Правда, я бы не советовала повторять в танце движения головой (вращения), так как они очень уж резки и могут закончиться травмой (я делала вращения медленно, от резких движений сразу начинала болеть шея и кружиться голова).

Подытожив свой отзыв, могу сказать следующее: программа не так уж и плоха, но все же с существенными нюансами и недостатками. Занимаясь по ней, имейте наготове запасной комплекс упражнений, а лучше всего чередуйте «Аэробику-стриптиз» с другими видами нагрузки. Также программа подойдет для тех, кому не нужно худеть, но кто желает освоить базовые элементы стриптиза.

А мне было скучно

Оценка: 4 (из 5-ти)

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: